Как оставаться в хорошем настроении: 7 способов оставаться в хорошем настроении

7 способов оставаться в хорошем настроении

Бодрое и веселое расположение духа — залог хорошего самочувствия и высокой продуктивности. А в период локдауна, когда ни в кафе посидеть, ни в кино сходить, поддерживать настроение особенно непросто. Рассказываем, как приложения и устройства Samsung помогут не грустить.

1. Не читайте плохие новости

Кошки счастливее людей, потому что не читают газет, была уверена американская поэтесса Гвендолин Брукс. Поспорить с ней трудно — хороших новостей не бывает, ведь они никому не интересны. Чтобы знать, чем живёт страна и мир, не утонув при этом в потоке информации, ограничивайте время для новостей.

Сформировать новые цифровые привычки помогут таймеры приложений и функция «Цифровой баланс» в смартфонах Samsung. На приложения, которые сыпят новостями, отведите 20–30 минут в день.

2. Медитируйте

Регулярная медитация входит в расписание Пола Маккартни, Дженнифер Энистон, Мартина Скорсезе и других успешных людей.

Всё потому что у этого простого занятия целая гора положительных эффектов: укрепление иммунитета, улучшение продуктивности, развитие контроля над эмоциями. Это подтверждают исследования учёных университета Калифорнии и других солидных учреждений.

Заниматься медитацией лучше ежедневно, а если не получается, хотя бы три–четыре раза в неделю. Много времени не понадобится — 15 минут вполне достаточно. Делать что-то мистическое, например читать мантры или зажигать аромасвечи, тоже не нужно. Просто расположитесь поудобнее и дышите глубоко и ровно. Чтобы не отвлекаться на окружающее пространство и рой мыслей в голове, сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах, считая от одного до десяти и обратно.

В приложении Samsung Health, которое вы найдете в каждом смартфоне Samsung, а также в телевизорах Samsung, медитации посвящен целый раздел. Здесь собраны курсы на все случаи жизни — одни помогут справиться со стрессом и обрести умиротворение, другие сосредоточиться, а третьи — стать увереннее на работе.

3. Занимайтесь спортом

Физическая активность заставляет кислород распространяться по организму, снабжать внутренние органы, помогать им работать. Улучшается сон, повышается энергия, снижается вероятность набора веса. Тренировки способствуют и выработке эндорфинов — «гормонов радости». Чтобы настроение улучшилось, достаточно потратить всего 10–15 минут на простую зарядку.

Спорт будет интереснее и полезнее, если следить за показателями организма. А после — иметь перед глазами наглядную статистику по тренировке, включающую ваши физические показатели. Оснащенные пульсометром устройства Samsung Galaxy Watch отслеживают сердечный ритм, определяют и анализируют семь видов физической активности. Встроенный тренер по бегу в реальном времени подскажет, как сделать пробежку полезнее. А еще пользуйтесь приложением S Health. В нем вы найдете десятки программ тренировок — как для поддержания тонуса и повышения выносливости, так и для набора мышечной массы.

4. Вкусно ешьте

Более 90% рецепторов «гормона хорошего настроения» серотонина находятся в пищеварительном тракте. Самого серотонина в еде нет, но можно вызвать его выброс с помощью правильной комбинации продуктов. Секрет раскрыли сотрудники Мельбурнского королевского технологического института — он состоит в сочетании углеводов и продуктов, богатых аминокислотой триптофаном (соя, сыр, треска, индейка, яичный белок). Поэтому сэндвич с сыром и индейкой так прекрасен!

Чтобы питание было вкусным и разнообразным, вовсе не обязательно заканчивать поварские курсы. В памяти микроволновых печей Samsung уже хранятся десятки рецептов русской кухни — тут и куриные ножки с черносливом, и стейк-бабочка из лосося, и традиционный борщ. Все, что нужно сделать, — загрузить продукты и нажать на кнопку.

5. Смотрите комедии

Смех продлевает жизнь. И это не просто поговорка, а доказанный факт. Согласно исследованию ученых из университета Флориды, смех улучшает здоровье, помогает расслабить мышцы, снижает нервное напряжение. Вот почему провести вечер за смешным видео или комедией — это не безделье, а здоровый, восстановительный отдых. Если смотреть в компании, то эффект будет сильнее. 

В умных телевизорах Samsung вы найдете приложения онлайн-кинотеатров OKKO, IVI, START и других. А вместе с ними — получите эксклюзивный доступ к фильмам и сериалам в 4K. Для удобства и экономии, купите подписку на медиасервис.

6. Поддерживайте чистоту

Горы грязной посуды, куча одежды на стуле и пыль на полках здорово вредят. Они напоминают о незаконченных делах и вгоняют в стресс, считают исследователи из университета Калифорнии. Если же уделять уборке и порядку должное внимание, вы обретете ощущение контроля — мир такой непредсказуемый, но в своём доме вы точно хозяин.

Держать дом в чистоте помогут пылесосы Samsung. Благодаря щетке Anti-Tangle волосы и шерсть тут же отправляются в контейнер, который легко отсоединяется нажатием кнопки.

7. Высыпайтесь

Недостаток сна делает вас раздражительным, злым, грустным и вялым, говорится в исследовании медицинской школы Пенсильванского университета. Также плохой сон влияет на внимательность, приводит к перееданию и ослабляет иммунитет. В итоге продуктивность, отношения с близкими и родными, да и вся жизнь — идут под откос. Чтобы не допустить такого, спите не менее 7 часов.

Наденьте на ночь смарт-устройство Samsung Galaxy Watch с функцией мониторинга сна. Собранные данные гаджет передаст в приложение Samsung Health, которое рассчитает эффективность сна и построит таблицу о его характере. Эта информация поможет вам понять, как лучше высыпаться.

Как просыпаться в хорошем настроении и сохранять его на весь день

5 января Вдохновение

Чтобы утро было добрым, нужно начинать его с правильных мыслей. Это займёт несколько секунд, а эффект продержится до вечера.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Если вы постоянно просыпаетесь в плохом настроении, скорее всего, первое, о чём вы думаете, — это «Я не выспался» и «Я ничего не успею».

Чем это чревато

Эти две мысли задают настроение на весь день. Вы ещё не успели даже встать с постели, но уже устали, уже недовольны, уже терпите поражение. Начиная так каждый день, вы приучаете себя искать и находить подтверждение тому, что вы чем-то обделены. И незаметно перестаёте замечать то, что у вас есть.

Проведите маленький эксперимент: в течение 15 секунд постарайтесь найти вокруг себя как можно больше объектов голубого цвета. Затем закройте глаза и попробуйте вспомнить, какие из увиденных предметов были зелёными. Когда мы заостряем внимание на чём-то одном, мы перестаём замечать всё остальное.

Начиная день с мыслей о том, что вам не хватает времени на сон и дела, вы даёте себе установку замечать только то, чего у вас нет, но так хотелось бы иметь.

Как с этим бороться

Прежде чем оторвать голову от подушки, потратьте пару секунд на то, чтобы направить мысли в нужное русло. Подумайте вот о чём: «Я выспался» и «Я всё успею». Постепенно эти мысли будут разрастаться, как снежный ком. Вслед за ними придут другие, такие же положительные, и в результате вы начнёте ежедневно радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни.

Это не самообман, это лишь способ перестать себя жалеть раньше времени и обратить внимание на то, что у вас есть. А есть у вас немало: крыша над головой, еда, близкие люди, силы, чтобы решить многие проблемы.

Это благотворно подействует не только на вас, но и на окружающих. Согласитесь, намного приятнее иметь дело со спокойным и уверенным человеком, чем с тем, кто вечно неудовлетворён и одержим идеей всё успеть и получить от жизни как можно больше.

Подумайте также о том, чем вы могли бы поделиться с другими. Может быть, вы прочитали хорошую книгу, которая наверняка понравится кому-то из ваших друзей. Или нашли интересную программу, которая пригодится в офисе. Ведь те, кому всего хватает, охотно делятся с окружающими, получая взамен массу положительных эмоций.

Это же намного лучше, чем прожить день невыспавшимся и недовольным.

Читайте также 🧐

• 10 причин, почему у вас ничего не получается
• 9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать
• Что такое внутреннее сопротивление и как оно мешает нам измениться к лучшему

Маленькие вещи, которые вы делаете, могут держать вас в хорошем настроении все время

Иногда жизнь проходит так быстро, что кажется, будто мы сидим в поезде, а наша жизнь скользит, как декорации за окном. С нашим плотным графиком мы склонны бегать от одного обязательства к другому. Бывают дни, когда мы заходим в офис, когда утром уже темно, и не выходим, пока на улице снова не стемнеет ночью. Мы можем начать чувствовать, что находимся в колее, и наша жизнь определяется другими. Мы чувствуем, что у нас нет другого выбора, кроме как подчиняться правилам, установленным для нас другими.

Однако есть ряд вещей, которые мы можем сделать, чтобы найти серебряную подкладку в наши дни. Мы можем вносить небольшие изменения и практиковать заботу о себе с помощью воспитания привычек. Вырабатывая хорошие привычки, мы демонстрируем свою любовь и уважение к себе в течение дня, и эти маленькие детали могут постоянно держать нас в хорошем настроении.

1. Высыпайтесь

Из-за недостатка сна мы теряем голову и не можем принимать правильные решения в краткосрочной перспективе. И в долгосрочной перспективе это имеет множество негативных последствий для нашего здоровья. Достаточное количество сна поддерживает наше хорошее настроение и бодрость духа. В качестве бонуса вы можете убедиться, что у вас есть приятная процедура перед сном.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

2. Упражнения

Упражнения дают нам прилив эндорфинов и, таким образом, повышают наше хорошее настроение. Кроме того, мы знаем, что физические упражнения являются важным элементом ухода за собой. Так что вытащите свой коврик для йоги, завяжите кроссовки или накачайте железо — все, что работает для вас и хорошо для вашего тела!

3. Пейте достаточное количество воды

Избегайте обезвоживания, особенно если вы пьете много кофе в офисе. Возьмите с собой большую кружку и наполните ее у фонтана или возьмите с собой в офис несколько больших бутылок с водой. Пейте по глотку в течение дня, и вы заметите, что у вас меньше головных болей!

4. Ведите дневник

Извлекайте уроки из своего жизненного опыта, анализируя его в дневнике.

Используйте свой дневник как место, куда вы можете сбрасывать все, что происходит в вашей голове. Поскольку никто не читает ваш дневник, запись всего может иметь тот же эффект, что и излияние своего сердца терапевту. Вытащите его, и вы сразу же почувствуете себя лучше!

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

5. Ешьте фрукты и овощи

Фрукты и овощи богаты питательными веществами и витаминами и сохранят ваше тело здоровым. Кроме того, фрукты являются легкими источниками энергии. Жареный фаст-фуд может заставить вас чувствовать себя тяжелым и утопающим в земле, в то время как фрукты и овощи заряжают вас энергией и могут способствовать хорошему настроению.

6. Любовь

Нам суждено любить. Вы замечали, что во многих древних религиях бог или богиня любви были одними из главных действующих лиц, и как в одной из основных современных религий божество часто рассматривается как владыка любви? Любовь необходима человечеству. Наполните свои действия любовью, и вы повысите свои вибрации и настроение.

7. Будьте благодарны

Это связано с ведением дневника. Вы можете вести список благодарностей в своем дневнике, чтобы сосредоточиться на положительных событиях в своей жизни. Подчеркивая то, за что вы чувствуете благодарность в своей повседневной жизни, вы поймете, что вам нравится в вашей жизни, сможете усилить это и продолжать повышать свое настроение.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

8. Сохраняйте разнообразие в своей жизни

Ничто так не портит настроение, как постоянное следование одному и тому же распорядку. Немного приправьте вещи. Пробуйте что-то новое каждые выходные. Посетите места и районы в вашем городе, где вы никогда не были раньше. Приготовьте блюдо, которое вы никогда не ели, может быть, из страны, в которой никогда не бывали. Возможности безграничны, и все они вызовут у вас улыбку и поднимут настроение.

9. Носите одежду, которую вы любите

Независимо от того, куда вы идете, с кем вы собираетесь встретиться и что вы собираетесь делать, одевайтесь так, чтобы выглядеть и быть самой лучшей. Всякий раз, когда вы видите себя в окне или зеркале, вы заметите усилие, которое вы приложили утром, и у вас мгновенно поднимется настроение.

10. Используйте эфирные масла, которые вам нравятся

Возьмите с собой маленькую бутылочку со смесью ваших любимых эфирных масел, растворенных в небольшом количестве масла сладкого миндаля и деминерализованной воды, куда бы вы ни пошли, и распыляйте эту смесь на запястья всякий раз, когда вам нужно небольшое средство. -я-вверх. Используйте горелку в своем доме, чтобы распространить любимый аромат и поднять себе настроение.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

11.

Отключение от интернета через определенное время ночью

Устройте себе комендантский час для интернета. Так легко погрузиться в Интернет на несколько часов подряд, даже сократив время сна, но это может привести к истощению и ощущению усталости. Вместо этого используйте время комендантского часа вечером, а потом займитесь чем-нибудь по-настоящему питательным и расслабляющим. Вы будете лучше спать, просыпаться с лучшим самочувствием и повышать общее позитивное настроение.

12. Узнавайте что-то новое каждый день

Точно так же, как ваше тело нуждается в здоровой пище, ваш мозг нуждается в постоянных испытаниях, чтобы продолжать развиваться. Чтобы каждый день щекотать свой мозг, убедитесь, что вы изучаете что-то новое каждый день. Начните изучать новый язык, смотрите вдохновляющие выступления TED, разгадывайте загадки — просто убедитесь, что вы используете свой мозг каждый день. Вы почувствуете прилив сил, почувствуете, что постоянно растете, и это поднимет вам настроение.

Избранное фото: Душан Йович через unsplash.com

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

34 способа разорвать плохое настроение за 10 минут или меньше

34 способа разорвать плохое настроение за 10 минут или меньше

• Health & Wellness
  • Wellness
    • ЖЕНЩИНСКИ Здоровье
    • Отношения
    • Skin & Hair
    • Sleep
    • CBD
    • Home
    • Pets
    • Weight Loss
    • Travel
  • Health Conditions
    • ADHD
    • Allergies
    • Cold & Flu
    • Diabetes
    • High Cholesterol
    • HIV
    • ВЗК
    • Психические расстройства
    • Мигрень
    • Псориатический артрит
    • Кожные заболевания
    • ЗППП
• Food
  • Food
    • Nutrition
    • Витамины и добавки
    • Веган и вегетарианская еда
    • Международная еда
    • . Блюда
    • Бутерброды
    • Салаты
    • Гарниры
    • Десерты
    • Напитки
• Fitness
  • Fitness
    • Workout Tips
    • Strength Training
    • HIIT
    • Kettlebell
    • Resistance Bands
    • Running
    • Cycling
    • Yoga
    • Stretching
    • Gear
  • Workouts
    • Beginner
    • Abs & Core
    • Ноги
    • Руки
    • Попа
    • Все тело
• Фавориты
  • Обзоры товаров
    • Health
    • Fitness & Home Gym
    • Food & Cooking
    • Skin & Beauty
    • Home & Garden
    • Sleep
  • Series
    • The Lift
    • Crash Course
    • First Gear
    • DJ Gr8st
    • Greatist Reads
  • Практические советы
    • Поезд на 10K
    • Лучший секс за 10 дней
    • 30 дней йоги
    • 14-дневное руководство по растительному питанию
• Connect
  • • Instagram
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • TikTok
    • Spotify
    • YouTube
  • About Greatist
    • Who We Are
    • Our Editorial Process
    • Our Product Vetting Процесс
    • Целостность контента
    • Осознанный язык

Лаура Новичок, 13 января 2015 г.

Плохие дни случаются. Сорванное собеседование при приеме на работу, сломанная кофеварка (когда вам действительно нужен кофе), наткнуться на собачьи какашки по дороге на свидание — мы знаем, что жизнь иногда бывает отстойной. Мы не можем избавиться от ужасной поездки на работу или от невыносимого коллеги (извините), но у нас есть do несколько приятных советов по улучшению настроения в любом случае.

Итак, у вас плохой день…

1-минутные исправления

Поделиться в Pinterest

• Улыбнитесь. Это глупо, но, видимо, это правда: акт улыбки действительно может перевернуть хмурый взгляд.
• Прыгать. Получите счастливый выброс эндорфинов с помощью прыжков, прыжков со скакалкой или случайных движений (эй, здесь нет суждений).
• Понюхайте определенные ароматы. Вдыхание аромата апельсина (или эфирного масла апельсина) или лаванды может уменьшить тревогу и улучшить настроение.
• Жевательная резинка. Повторяющееся действие жевательной резинки может способствовать расслаблению и снижению беспокойства и стресса.
• Полюбуйтесь (или купите) цветы. Исследования показывают, что цветы мгновенно и надолго улучшают настроение. Бонус: они также могут сделать нас более продуктивными.
• Съешь шоколадку. Как будто нам нужна была причина, отличная от вкусной : Поедание шоколада может сделать нас счастливыми.
• Визуализируйте себя с лучшей стороны. Давайте будем честными: никто из нас не тот человек, которым мы хотим быть все время. Но представление себя «идеальным» — спокойным, уверенным в себе, двигающимся, как Джаггер, — может помочь нам почувствовать себя лучше, даже если нам предстоит пройти много миль, прежде чем мы доберемся до цели.
• Откройте для себя зеленый цвет. Специалисты по цветовой психологии говорят, что зеленый цвет символизирует счастье, а также может вызывать его ощущение. Накиньте зеленый свитер, возьмите зеленую ручку, нарядитесь, как самый преданный из лепреконов, и, возможно, ваше настроение будет выше радуги.
• Зажгите свечу. Мы обнаружили это на практике в штаб-квартире Greatist: мерцающее пламя (пока оно сдерживается!) может сжечь стресс и помочь нам чувствовать себя лучше во всем.

Исправления за 5 минут

Поделиться на Pinterest

• Получите подарок. Исследования показывают, что лучший способ оставаться жизнерадостным — это оставаться сосредоточенным на настоящем, даже если оно не так уж и приятно. Напротив, блуждающий ум и мечтательность могут сбить людей с толку. Лучший способ повторно центрировать? Посидите спокойно несколько минут и попробуйте несколько глубоких успокаивающих вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании, входящем и выходящем из тела, и мягко возвращайте внимание к дыханию, если ум начинает блуждать.
• Считайте свои благословения. Подумайте или запишите, за что вы благодарны. Даже если нет времени записать все , выражение благодарности создаст мгновенный подъем настроения.
• Прижмись. Залезание под мягкое одеяло на несколько минут может сделать нас более расслабленными и гибкими. Исследователи обнаружили, что в контакте с мягкими вещами есть что-то, что заставляет нас чувствовать себя лучше.
• Сделай что-нибудь хорошее для кого-нибудь. Да, хорошее поведение помогает нам чувствовать себя лучше. Небольшие действия — придержать дверь для человека позади вас, отправить короткое любовное сообщение партнеру или другу или пожертвовать десять долларов на любимую благотворительность — учитываются, поэтому нет оправдания тому, чтобы не получить удовольствие.
• Послушайте веселую песенку . Это быстро; это просто; это мгновенно поднимает настроение. Подпевайте (абсолютный слух не требуется) для получения дополнительной выгоды.
• Отправляйтесь в тихое место. Даже если это просто офисная ванная, несколько минут, проведенных в тихом месте без внешней стимуляции, могут творить чудеса с плохим настроением.
• Обниматься. Физические прикосновения могут уменьшить стресс, сделать нас счастливее и даже улучшить наше здоровье. Не волнуйтесь для одиноких людей: даже быстрое объятие с другом или знакомым может принести пользу.
• Проведите время с домашним животным. Объятия, игры или просто отдых с Fido могут помочь нам чувствовать себя счастливее и меньше подвергаться стрессу.
• Достичь цели. Даже небольшие успехи могут иметь большое значение для настроения. Бросьте скомканный бумажный шарик в мусорное ведро в стиле Майкла Джордана, выиграйте пасьянс, поднимите карандаш с пола, используя только пальцы ног — через несколько мгновений вы будете купаться в лучах славы своих достижений.
• Сделай себе массаж . Быстрый массаж (сосредоточьтесь на шее, плечах, нижней части спины и ступнях) может улучшить настроение и снять стресс.
• Медитация. Медитация — это быстрый и эффективный способ расслабиться и улучшить свое мировоззрение, и она может даже сделать нас умнее. Всего несколько минут спокойного сидения, сосредоточения внимания на дыхании и, возможно, повторения нескольких омов (про себя или вслух) могут вывести нас из ступора.
• Смех. Смех может поднять нам настроение и уменьшить тревогу, и лучшая новость заключается в том, что он не обязательно должен быть «настоящим», чтобы иметь положительный эффект. Так что, даже если кажется, что во всем этом мире нет ничего смешного, громкий хохот может просто изменить ваше мнение. Нужна помощь, чтобы начать? Посмотрите последние вирусные видео на YouTube, tumblr Greatist или что-нибудь, что сказал Зак Галифианакис.
• Сделай что-нибудь новое . Мы знаем, у вас всего несколько минут; ты не можешь сменить работу или улететь в Исландию. Хорошей новостью является то, что даже небольшое дополнение к обычному распорядку может скрасить день. Закажите чай, если вы обычно пьете кофе, выбираете другой маршрут в туалет на работе, носите то, что обычно никогда не носите.
• Нарядись. Кстати об одежде: покупка новой одежды может улучшить настроение, но человеку не обязательно тратить деньги, чтобы пожинать плоды одежды. Ношение красного цвета может повысить уверенность и самооценку, что может быть как раз тем, что вы искали.
• Замечайте маленькие чудеса. Развитие позитивного настроя и чувства чуда может способствовать формированию позитивного мировоззрения. Чувствуете, что застряли? Посмотрите вокруг в поисках маленьких чудес (бабочка, акт доброты, что-нибудь красивое) или зайдите на такие сайты, как Happy News, Good News Network и Daily Good, чтобы увидеть мир более счастливым.

10-минутные исправления

Поделиться на Pinterest

• Заняться сексом или мастурбировать . Этот может занять больше 10 минут, но никаких гарантий. Тем не менее, вероятно, лучше избегать этого в офисе. Но если вы раздражительны дома (или где-то еще в уединении), оргазмы могут смягчить людей.
• Позвоните жизнерадостному другу. Если вы хотите быть счастливым и спокойным, проводите время среди спокойных, счастливых людей. Если у вас есть всего несколько минут, позвоните одному из них.
• Наведите порядок. Организованность поможет нам мгновенно почувствовать себя спокойнее. Всего пяти-десяти минут достаточно, чтобы заняться небольшим проектом, например письменным или кухонным столом.
• Отвлекайте внимание. Отвлекитесь на несколько минут от забот и займитесь чем-нибудь нейтральным, например складыванием белья или мытьем посуды. Повторяющиеся действия этих повседневных дел могут помочь нам ощутить себя здесь и сейчас: запах чистого белья, мыльных рук, грязь от еды, исчезающей в канализации.
• Ешьте для хорошего настроения. Мы то, что мы едим, так что отойдите от несчастной еды. Вместо этого попробуйте эти блюда, чтобы поднять себе настроение. Увеличьте коэффициент счастья, устроив для себя приятное место, зажег свечу и поблагодарив за еду.
• Выговор другу. До тех пор, пока это не будет продолжаться (и продолжаться), выговор может действительно заставить нас лучше относиться к нашим проблемам.
• Празднуйте хорошие времена. Посмотрите на счастливые фотографии или потратьте минуту или около того на воспоминания о положительных моментах (тот первый финиш на 5 км, групповая поездка в аквапарк, вкусная булочка из безымянной кофейни) — ностальгия может спровоцировать счастье.
• Позагорайте. Повышение уровня витамина D может остановить хандру. Выйдите на улицу для быстрой прогулки вокруг квартала. Если это невозможно, встаньте на несколько минут у окна (и игнорируйте взгляды коллег).
• Займитесь йогой. Несколько кроссовок могут стать ответом на более яркий день. Думаете, невозможно заниматься йогой в кабинке или другом маленьком рабочем месте? Подумайте еще раз.
• Переставить мебель. Смена обстановки может помочь нам освежиться и избавиться от плохого настроения.

Перепробовали все советы из этого списка и все еще в фанке? Просто дайте ему время. Мы не можем заставить себя быть в хорошем настроении, но хорошая новость заключается в том, что настроение не остается навсегда. Но если плохое настроение длится две или более недель подряд, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью, так как это может быть признаком депрессии. Какой бы ни была причина, важно решить все основные проблемы, чтобы двигаться дальше.

Первоначально опубликовано в ноябре 2012 г. Обновлено в январе 2015 г.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Автор Laura Newcomer, 13 января 2015 г.

Читать дальше

• Их легко начать, но трудно придерживаться. Вот 11 советов, которые помогут вам достигать целей в течение всего года.

  ПОДРОБНЕЕ

• На самом деле, что такое токсичный позитив?

  Токсичный позитив — это когда вы проецируете позитив, даже если вам плохо. Это также может быть, когда кто-то газлайтит ваши чувства, говоря вам…

  ПОДРОБНЕЕ

• Наушники внутри, плохие вибрации снаружи: 10 лучших подкастов по уходу за собой

  Подкасты по уходу за собой могут научить вас жизненно важным навыкам и инструментам, которые помогут вам вести более счастливую и здоровую жизнь. Вот обзор 10 лучших средств от беспокойства…

  ПОДРОБНЕЕ

• Детокс Прокрутка судьбы: 9 преимуществ начала очистки социальных сетей

  Если вы готовы сделать перерыв в социальных сетях, очистка социальных сетей может помочь улучшить свое психическое и физическое здоровье. Вот преимущества…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему пришло время признать, что насилие с применением огнестрельного оружия является кризисом в области здравоохранения

  Многие эксперты говорят, что необходимо переосмыслить воздействие насилия с применением огнестрельного оружия как медицинскую, а не политическую проблему.

  ПОДРОБНЕЕ

• Солнце в жопе: все, что вам нужно знать о загаре промежности

  Инфлюенсеры заставляют людей светить свои жопы солнцу. Вот все, что вам нужно знать о загаре промежности (он же анальный загар).

  ПОДРОБНЕЕ

• Ищете возможности онлайн-психиатрии? Вот 7 лучших услуг 2022 года

  Многие различные службы предоставляют психиатрическую помощь онлайн. Чтобы помочь вам найти его, мы сузили список лучших вариантов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Удаленное покрытие: 4 интерактивные терапевтические услуги, которые требуют страховки

  Многое изменилось, чтобы приспособить приемы виртуальной терапии. Вот посмотрите на онлайн-сервисы, которые работают со страхованием, и как вы можете подключиться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Постоянное летнее время может навредить нам Подробнее

  Ученые предупреждают, что переход на летнее время круглый год может иметь непредвиденные последствия для нашей безопасности, сна и циркадных ритмов.