Как настроить шагомер китайский: Как настроить китайский шагомер

Как настроить часы шагомер из китая

В этой статье мы попросили мастера ответить на вопрос: «Как настроить часы шагомер из китая?», а также дать полезные рекомендации по теме. Что из этого получилось, читайте далее.

Большинство современных врачей сходятся во мнении, что 10 тысяч шагов, совершаемых за день, являются минимальной нормой суточной активности, способной избавить человека от угрозы возникновения многих заболеваний, а также продлить его жизнь сроком до 7 лет. Шагомер со счетчиком калорий FitStep PD1 позволит точно сосчитать, сколько шагов вы прошли за день, какую дистанцию преодолели и сколько калорий при этом сожгли.

Функции шагомера

• Подсчет до 99 999 шагов
• Подсчет пройденной дистанции до 999.99 км или миль
• Подсчет до 999.99 сожженных во время ходьбы ККал
• Измерение расстояния в километрах или милях на выбор

Схема шагомера

1. LCD дисплей

2. Крепление к ремню
3. Кнопка MODE (Режим)
4. Кнопка SET (Установка)

5. Кнопка RESET (Сброс)
6. Отсек с батареей

Подсчет пройденных шагов

• Для начала нажмите кнопку MODE и удерживайте ее до тех пор, пока в нижней части дисплея шагомера не появится слово STEP. Устройство начнет отсчет, как только вы начнете свое движение.
• В целях избегания подсчета резких движений, шагомер начинает отсчет после первых пяти шагов. Если вы продолжите свое движение после первых пяти шагов, на дисплее отобразятся появятся первые совершенные пять шагов и шагомер продолжит считать их количество.
• Для сброса показаний шагомера нажмите и удерживайте кнопку RESET, пока цифры не вернутся к нулю.

Расчет пройденного расстояния

• Нажмите на кнопку MODE и удерживайте ее до тех пор, пока в нижней части дисплея шагомера не появится слово DIST.
• Нажмите на кнопку SET для настройки длины вашего шага, после чего цифры на дисплее устройства начнут мигать.
• Нажмите на кнопку RESET столько раз, сколько необходимо, чтобы на дисплее отобразилась желаемая величина.
  После того как значение будет установлено, не трогайте шагомер, в течение 5 секунд он вернется к режиму измерения расстояния.
• Счетчик автоматически начнет отсчет, как только устройством будет обнаружено движение.
• Для сброса значения счетчика нажмите и удерживайте кнопку RESET, пока цифры не вернутся к нулю.

Расчет длины шага

• Пройдите первые пять шагов вашим обычным шагом.
• Измерьте пройденное вами расстояние от начала до конца.
• Рассчитайте длину своего шага, разделив пройденное расстояние на 5.

Подсчет Калорий

• Нажмите на кнопку MODE и удерживайте ее до тех пор, пока в нижней части дисплея не появится слово KCAL.
• Нажмите на кнопку SET для ввода веса вашего тела, после чего цифры на дисплее начнут мигать.
• Нажмите на кнопку RESET столько раз, сколько это необходимо для того, чтобы настроить желаемую величину. После того как значение будет установлено, не трогайте шагомер, в течение 5 секунд он вернется в режим подсчета калорий
• Счетчик автоматически начнет отсчет, как только будет обнаружено движение.
• Чтобы сбросить значение счетчика калорий, нажмите и удерживайте кнопку RESET до тех пор, пока цифры не вернутся к нулю.

Энергосберегающий режим

Если в течении минуты вами не было совершено ни одного движения, то шагомер автоматически выключится. При этом значения счетчиков шагов, дистанции и калорий сохранятся в памяти устройства. После возобновления движения шагомер включится автоматически и продолжит подсчет.

Точность измерений

Для получения наиболее точных измерений количества шагов закрепляйте устройство как можно ближе к центру вашего тела (на пояс).

Переключение единиц измерения расстояния и веса

Переключитесь на экран измерения пройденного

расстояния (надпись DIST внизу экрана). Справа от слова DIST будет указано KM или MILE, что соответствует текущей единице измерения расстояния. Чтобы изменить единицу измерения:

1) Нажмите и удерживайте кнопку MODE в течение 5-10 секунд до тех пор, пока цифры на дисплее не начнут мигать.
2) Отпустите кнопку MODE, обозначение единицы измерения справа от слова DIST должно измениться.

Замена батареи

• Для замены батареи вам понадобится новая часовая батарея в форме таблетки, маркировка AG10 (LR1130 / LR54 / 189 / GP89A / 389 / SR1130W) размером 11,6 на 3,1 мм, напряжением 1,5V.
• Открутите шуруп, который закрепляет крышку отсека с батареей.
• Аккуратно подцепите старую батарею пинцетом и удалите её из отсека.
• Вставьте новую батарею верхней частью (плюсом) вниз.
• Закройте крышку отсека с батареей и закрутите шуруп.

Что делать, если шагомер не работает

Проблема: на экране нет цифр (серый экран).

• Убедитесь, что нажали кнопку MODE перед проверкой экрана, ведь у шагомера есть энергосберегающий режим.
• Попробуйте заменить батарею питания.

Проблема: шагомер не считает шаги.

• Убедитесь, что батарея не требует замены (шагомер включается нажатием на кнопку MODE).
• Убедитесь, что шагомер закреплен в вертикальном положении относительно земли.
• Убедитесь, что вы прошли больше пяти шагов, т.к. шагомер имеет защиту от случайного срабатывания и начинает засчитывать шаги, только после пятого шага.
• Убедитесь, что длина вашего шага более 30 см, а сам шаг твердый и уверенный. Если идти очень медленно, осторожно переставляя ноги, то шагомер может «понять» что вы идете, а такой темп ходьбы не принесет пользы вашему здоровью.

Проблема: шагомер считает не точно (плохая точность измерений).

• Если шагомер считает шаги не точно, убедитесь, что он закреплен на поясе (ремне или кармане) в вертикальном положении.
• Если шагомер считает калории или дистанцию не точно, убедитесь, что произвели необходимые настройки длины шага и веса тела.

Позаботьтесь о своем здоровье и ведите активный образ жизни. Купите шагомер со счетчиком калорий FitStep PD1 прямо сейчас и всегда оставайтесь в курсе вашей активной деятельности и количества сожженых калорий.

Дешевый ШАГОМЕР из Китая с AliExpress Установка времени Настройка Инструкция Обзор Купить шагомер https://ali.pub/202rmp.

В этом видео шагомер с Aliexpress за 5$. На мой взгляд забавная не дорогая штука. Если его правильно настроить.

Посылка из Китая.Отличный шагомер за свои деньги. Для людей с активным образом жизни. Покупал тут: шагомер.

Шагомер с часами https://ali.pub/1fgmcx Шагомер без часов https://ali.pub/1fgmhs Инструкция на русском https://yadi.sk/i/NmXoUk763HqoRc .

Всем привет, это очередная распаковка товаров с сайта Aliexpress. В этом видео я Вам покажу отличный механическ.

В данном видео обзор китайского фитнес-браслета М2. Это был мой первый обзор, сильно не пинайте:) Кому понрав.

М2 умный браслет, аналог Xiaomi Mi Band 2 точная копия этого браслета, прикольный браслет, который будет следить.

Распаковка и обзор товаров из Китая! Unpacking and review products from China! Ссылка на товар: https://ali.pub/c6jni.

Хит сезона, недорогие часы браслет. В данном видео вы увидите небольшой обзор на часы, как настраивать время.

Сколько ты проходишь каждый день? Многие люди даже и не задумываться об этом. Для одних 20 километров – сущий пустяк, а для других и один непросто. Все мы разные и нет дневной нормы ходьба. Важно следить за своими ощущениями и проходить чуть больше, чем позволяем организм.

Что такое шагомер? Название говорит само за себя. Устройство было изобретено в Японии в шестидесятых годах прошлого века. Первые устройства высчитывали количество пройденных километров. Позже приложения и часы стали умнее и начали показывать не только расстояние, но и число шагов и этажей. Некоторые устройства измеряют пульс, артериальное давление и количество сердечных сокращений.

Шагомеры упрощают жизнь не только спортсменам, но и простым людям. Большинство программ высчитывают дневную норму и помогают двигаться больше. Существуют разные модели электронных часов, приложения на телефоны. Новичкам сложно сразу определиться с тем, чем он хочет пользоваться. Разберемся вместе.

Принцип работы шагомера зависит от вида прибора. Существует четыре разновидности устройств:

• Электронные. Самые дорогие и точные устройства. В них находятся три акселерометра – прибора, для измерения ускорения относительно гравитации. Человек идет и устройство встряхивается. Встряхивания преобразуются в электронные импульсы и изменяются по величине. Электронные шагомеры используются учеными и профессиональными спортсменами;
• Электронно-механический. Гибридные устройства. Внутри находятся два прибора: датчик и счетчик импульсов. Часы менее точные, то доступные в ценовой категории. Принцип работы схож с электронным шагомером, только превращение в импульсы происходит за счет датчиков. Подсчет производит счетчик импульсов;
• Механические. Такими шагомерами пользовались наши бабушки. Сейчас подобное устройство нигде не встретишь. Внутри находится грузик, изменяющий положение во время шагов. Вместе с движением меняются цифры на шагомере;
• Телефон. Нет, вы не ослышалась. В современных телефонах находится один акселерометр. Благодаря ему разработчики создают приложения, которые способны считать шаги в любое время. Минус один – шагомеры разряжают телефон.

Наиболее популярные варианты шагомеров – телефон и электронно-механические устройства. Разберем подробнее оба варианта и определим лучший.

Точность показаний зависит от способа переноски прибора. Все устройства разные. Советуем не выкидывать инструкции при покупке, а лучше при выборе интересоваться у консультантов, как носить шагомер. Одни модели предназначены для ношения на поясе. Полным и забывчивым людям такой метод неудобен. Телефоны со встроенными приложениями можно носить в любом положении, часы – на руке.

Тип поверхности тоже имеет значение. Наиболее точные показатели шагов представляются на асфальтированной дороге. Извилистые тропинки, прогулки по берегу моря, в лесу измеряются неточно даже профессиональными шагомерами. Однако погрешность невелика – всего 5%.

На показания влияет ряд индивидуальных качеств человека: походка, длина шага, наличие заболеваний. Проверить точность показаний просто. Сбросьте прогресс на часах до нуля. Пройдите ровно двадцать шагов и посмотрите на прибор. На дисплее должно высветиться число «20».

Ответ прост – прибор несправен, или пользователь неправильно использует шагомер. Рекомендуем отнести шагомер в ремонт и перечитать инструкцию. Использовать несправный прибор нежелательно, если он нужен для важных подсчетов тренировок или научных экспериментов.

Причины неправильных показаний разнообразны:

• Прибор не реагирует на нажатия на дисплей. Причины две: шагомер разрядился или сломался. Попробуйте поставить прибор на зарядку и подождать;
• Дисплей работает, но шаги не показаны. Проверьте состояние батареи, если устройство не заряжается, то шаги не будут подсчитаны. Шагомеры начинают показывать значения после пяти пройденных шагов длиною более тридцати сантиметров. Возможно, прибор не правильно расположен;
• Шаги считаются, но не совпадают с пройденным расстоянием. Причина в неправильной переноске. Внимательно прочитайте инструкцию своей модели. Например, часы считают шаги неправильно, если их носить в кармане;
• Неправильные показатели на дисплее. Существует две причины: неисправность устройства или недопустимые температуры. На морозе показатели шагомера расплываются на дисплее. В жаркую погоду шаги считаются неправильно.

Из вышеперечисленных причин сделаем вывод: четыре правила использования шагомера.

1. Шагомеры не переносят сильных перепадов температуры. Допустимые значения: от -10 до +40.
2. Нельзя разбирать устройство, используя острые предметы.
3. Не допускать загрязнения прибора пылью и мусором. Исключить попадания солнечных лучей и жидкости;
4. Следить за состоянием шагомера. Периодически протирать влажной тряпкой. Запрещено использование химических веществ.

Несмотря на точность электронных шагомеров, самый популярный способ подсчета шагов – использование приложений для телефона:

• Runtastic Pedometer. Первое приложение топа App Store и Play Market. Точно подсчитывает шаги и имеет стильный дизайн. Каждый день присылает уведомления, напоминая о прогулке;
• Noom Walk Pedometer. Менее точное приложение с неприятным интерфейсом, часто обманывает и считает шаги в общественном транспорте. Единственное преимущество перед аналогами – малый расход энергии. За день приложение потребляет всего 2%;
• Pedometer 2.0. Приложение стильное, но имеет много недостатков. Система чувствительная и реагирует на малейшее передвижение телефона. Обязательно указывать тип деятельности. Преимущество в том, что приложение показывает, за какое время было пройдено расстояние;
• Здоровье в Iphone. Самое удобное и точное приложение. Шаги и километры подсчитываются автоматически. Приложение даже измеряет число пройденных за день этажей. «Здоровье» ведет подробный учет. Даже через год вы сможете посмотреть, сколько вы прошли.

Рекомендуем скачать все приложения и выбрать лучшее. Пользователям Android рекомендуем Runtastic Pedometer, IOS – Здоровье.

Телефоны разряжаются и часто показывают неточные значения. Часы считают шаги, километры, калории, измеряют пульс, артериальное давление, число ударов сердца.

Опишем самые популярные модели:

• Jawbone Up. Первые фитнес часы. Маленькое и стильное устройство стоило сущие копейки. Часы произвели фурор и быстро раскупались. Единственный недостаток – искажение показателей при малейшем попадании влаги;
• Xiaomi Mi Band. Усовершенствованное устройство с огромным количеством функций: измерение расстояния, артериального давления, количества сердечных ударов и пульса, подсчёт калорий, шагов и многое другое. Подключается ко всем платформам;
• Edwo. Отличительная особенность часов – способность подсчета часов сна. Прибор анализирует состояние человека ночью и дает рекомендации;
• FitBit. Фишка приложения – объем аккумулятора. Часы держат зарядку до 9 дней! Прибор подключается к телефону и компьютеру. В приложении для часов пользователь вводит данные о еде, и приложение пишет, сколько калорий осталось. Часы идеальны для спортсменов;
• Nike. Очень дорогие, но многофункциональные часы. Точно посчитывают количество шагов. Для любителей эстетики представлены разные дизайны и виды часов. Главное преимущество – защита от влаги.

Вы выбрали часы, но не знаете, как их использовать? Прочитайте инструкцию и начните использовать.

1. Убедитесь, что часы поддерживают платформу (IOS, Android) вашего телефона.
2. Напишите название часов в поисковике App Store и Play Market и скачайте приложение.
3. Зарегистрируйтесь в приложении и заполните все необходимые данные: вес, пол, возраст, пропорции;
4. Часы активируются и начинают работать. Теперь с телефоны вы можете управлять устройством и дополнять данные.

Возможно у Вас есть свои мнения на тему «Как настроить часы шагомер из китая»? Напишите об этом в комментариях.

инструкция по применению на русском языке

Сейчас все больше людей интересуется здоровым образом жизни, и это не может не радовать. Спорт делает более привлекательным для широких масс наличие специальных гаджетов, с помощью которых можно контролировать своё состояние, отмечать успехи и ставить новые цели. К таким приспособлениям относят браслет на руку с функцией шагомера.

Браслет

Такой шагомер заказывают в интернет-магазинах Китая, в том числе за баллы в Pandao и на любимом алиэкспресс и бонусы Joom. Похожий счетчик шагов появился в продаже а Галамарте.

Конечно, этот pedometr не совсем точный, излишне реагирует на взмахи рукой, но для обычного человека, который только встал на путь физкультуры пойдет и такой дешёвый вариант. Считается, что для здоровья необходимо в день делать 10000 шагов.

Вот так выглядит шагомер, инструкцию к которому я выкладываю в этой статье.

К такому шагомеру приложена инструкция по применению на английском или китайском языке, поэтому для облегчения настройки устройства, я расскажу вам как пользоваться этим простым гаджетом.

Инструкция к Product Description HZ-69

Устройство педометра на русском языке

1. Метрические и британские системы измерения.
   после замены новой батареи (аккумулятора), LCD дисплей, нажмите «Mode» кнопку.
2. Настройка времени.
   LCD дисплей 12:00. Нажмите кнопку SET в течении 2 секунд для замены 12-часового режима на 24-часовой или наоборот. Снова нажмите SET коротким нажатием, замигает установка часа, далее нажимайте кнопку «Mode» столько раз, чтобы установить правильный час. Когда часы будут выставлены правильно, нажмите SET, чтобы перейти к настройке минут. Нажимайте кнопку «Mode» столько раз, сколько потребуется для установки минут правильно минуты.
3. Обнулить счетчик шагов.
   После показа времени, нажмите Mode-кнопку снова, вы увидите 0. Это шагомер. Если значение отличное от нуля, то нажмите на SET для обнуления счетчика. Обнуляйте шагомер ежедневно с утра.
   
4. Пройденное расстояние.
   Pedometr рассчитывает пройденное расстояние в милях. Следующее значение, которое он показывает — расстояние, пройденное за день. Нажмите кнопку Mode показа расстояния (после режима «Шаги»).
5. Счетчик сжигания калорий.
   lCD дисплей показывает 0.00 kcal после нажатия кнопки Mode (смена режима после расстояния). Чтобы сменить систему с Британской на другую систему отсчета, нажмите и удерживайте кнопку SET в течение 2 секунд.
6. Спортивное время.
   Счетчик считает время вашей физической активности. На экране дисплей отобразится 0:0:0:00 SP-time. Нажмите кнопку SET, и шаги, расстояние, спорт. время вернется в 0.
7. Поиск функций, смена режима.
   Последовательно нажимайте на Mode для смены режима: время (часы), шагомер, калории, sport время.

Примечания:

А. Не разбирайте прибор, не ударять

1. Использование батареи AG3*1pc, держите аккумуляторы подальше от детей в возрасте до 3 лет во избежание проглатывания.
2. Чтобы поддерживать правильное функционирование шагомера, производить замену батареи каждые 12 месяцев.

Видео обзор

Начинайте заниматься фитнесом вместе с китайским браслетом!

Прищепка

Узнайте также как пользоваться прибором Pedometer для подсчёта шагов в виде прищепки, которая крепится к поясу. Этот шагомер также можно заказать в период акций в китайском интернет магазине. Широко торгуют им и на Joom и на алиэкспресс. Итак, читайте, как настроить шагомер.

Этот прибор имеет 2 кнопки — маленькую и большую. Маленькая кнопка — это кнопка сброс. Нажав её, вы обнуляете счётчик шагов. Нажимая на большую кнопку, вы поочередно переключаете режимы:

1. Cals — показывает число сожжённых калорий,
2. km — путь, пройденный в км.
3. mile — расстояние в милях.

Включается автоматически при начале движения и начинает считать шаги. Данный тип шагомера размещается на поясе. И от размещения зависит точность расчётов

 

Как настроить китайский шагомер с двумя кнопками.

Руководство пользователя

Шагомер с сенсорным

экраном и цифровым

датчиком движения

Прежде, чем начать пользоваться шагомером, прочтите инструкцию.

Модель: E210

ВВЕДЕНИЕ

Цифровой шагомер – точный и надежный помощник в

деле подсчета шагов. Сенсорная панель и отсутствие

кнопок делает использование шагомера удобным,

как при интенсивном беге, так и при легкой прогулке.

Основные характеристики включают подсчет шагов,

измерение пройденного расстояния, расход

калорий, скорость, время, затраченное на упражнения, часы, объем памяти на 7-дневную тренировочную неделю.

Необходимое количество шагов в день.

Для поддержки здоровья и снижения риска хронических заболеваний, рекомендуется делать 10 тысяч шагов за день. Для эффективного снижения веса этот показатель варьируется между 12 тысячами и 15 тысячами шагов. Для обеспечения высокого уровня физической подготовки требуется, по крайней мере, 30 тысяч шагов за день.

Оглавление Введение Как носить шагомер Настройка режима работы Как измерить длину шага Режим подсчета шагов Режим измерения пройденного расстояния и затраченных калорий Режим измерения средней скорости Режим измерения продолжительности физической нагрузки Память шагомера Замена аккумуляторных батарей Технический уход и обслуживание Как носить шагомерр Рекомендуем носить шагомер в переднем кармане одежды или в сумке. Для достижения наилучшего показателя точности положите шагомер так, чтобы он находился перпендикулярно поверхности земли.

Уровень максимально допустимого отклонения варьируется в пределах от -30° до +30°.

Карман:

Положите шагомер в верхний карман или в карман брюк.

Убедитесь, что шагомер расположен перпендикулярно земле.

Не кладите шагомер в задний карман шорт или брюк.

Для достижения наилучших показателей точности, положите шагомер в надежное место так, чтобы устройство плотно прилегало к одежде или телу.

Просторный карман или карман, из которого шагомер может выпасть станут причиной неточных показаний.

Сумка:

Положите шагомер в отделение сумки.

Убедитесь, что шагомер лежит перпендикулярно земле.

Как носить шагомер Для достижения наилучших показателей точности постарайтесь расположить шагомер в надежное место в сумке, в котором устройство не будет болтаться.

Проденьте шнур в шагомер и повесьте на шею. Не вешайте шагомер на шею во время пробежки.

Полезные советы:

Движение вниз и вверх или тряска (как в автомобиле) провоцирует некорректное измерение.

Настройка режима работы Дотроньтесь и удерживайте Листайте вверх Листайте вниз Функции шагомера находятся в следующей последовательности: Часы, Количество пройденных шагов, Пройденное расстояние, Затраченные калории, Скорость ходьбы, Время, затраченное на ходьбу, Память.

Как настроить шагомер Чтобы включить меню настроек на шагомере, воспользуйтесь небольшим приспособлением и нажмите кнопку ADJ / RESET в углублении на задней панели.

Вы увидите, как на сенсорном экране замигают цифры часов. Затем листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы настроить время. Нажмите на экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке минут.

Листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы настроить минутные цифры. Нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке секундных цифр.

Листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы сбросить секундные цифры до нуля.

Нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке формата времени.

Чтобы выбрать 12-часовой или 24-х часовой форматы листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ. Затем нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к выбору системе мер длины и веса.

Как настроить шагомер

Листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы выбрать КИЛОМЕТРЫ или МИЛИ, затем нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке веса.

Листайте ВНИЗ (уменьшить) или ВВЕРХ (увеличить), чтобы ввести вес Вашего тела, затем нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке длины шага.

Листайте ВНИЗ (уменьшить) или ВВЕРХ (увеличить), чтобы выбрать цифру, соответствующую длине Вашего шага, затем нажмите на сенсорный экран и задержите палец на НИЖНЕЙ стороне сенсорного экрана.

Настройка окончена

ПРИМЕЧАНИЕ:

Удержание пальца на НИЖНЕЙ стороне сенсорного экрана во время настройки приведет к остановке процесса настройки, сохранению данных и переходу в режим показа времени. 30-ти секундное бездействие приведет к такому же результату.

Как измерить длину шага

Чтобы правильно измерить длину шага, разделите расстояние, которое Вы пройдете, на то количество шагов, которое Вы сделали, чтобы пройти это расстояние.

Покажем это на примере.

Допустим Вы прошли 6,2 метра, сделав 10 шагов. Тогда, 6,2 метра (общее расстояние) / 10 (число шагов) = 0,62 метра (62 сантиметра). Длина шага равняется 62 сантиметрам.

Режим подсчета шагов.

Чтобы избежать неправильного подсчета, шагомер выводит количество шагов на экран после 5-секундной продолжающейся ходьбы. Это означает, что цифры на дисплее не меняются в течение первых 5 секунд ходьбы. Все, сделанные за эти 5 секунд, шаги будут учтены и выведены на дисплей позже.

Как измерить длину шага

ПРИМЕЧАНИЕ:

Посчитанные шаги нельзя стереть или сбросить. Но шагомер сбросит их автоматически в полночь и запомнит результаты за сутки. Таким образом, шагомер запомнит и запишет результат с 00:00:00 до 23:59:59.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Чтобы сбросить данные, нажмите и удерживайте кнопку ADJ\RESET в течение 3-х секунд.

Все хранящиеся в памяти данные и настройки будут сброшены и удалены.

Режим измерения пройденного расстояния.

Выберите режим DISTANCE (РАССТОЯНИЕ), полистав сенсорный экран. Вы увидите, что шагомер перевел шаги, которые Вы сделали в пройденное расстояние.

СОВЕТ:

В меню Настройки Вы можете изменить меру длины, выбрав, либо метрическую систему, либо английскую (Км / Мили).

ПРИМЕЧАНИЕ:

Затраченные калории.

Шагомер подсчитывает затраченные калории.

Выберите режим CALORIES (КАЛОРИИ), полистав сенсорный экран. Вы увидите, что шагомер перевел шаги, которые Вы сделали в затраченные калории.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Как и в случае с количеством пройденных шагов, Вы не можете сбросить или удалить полученные результаты вручную.

Режим измерения средней скорости ходьбы.

Шагомер подсчитывает среднюю скорость, с которой Вы шли или бежали.

Выберите режим SPEED (СКОРОСТЬ), полистав сенсорный экран.

СОВЕТ:

В меню Настройки Вы можете изменить меру скорости, выбрав, либо метрическую систему, либо английскую (Км/Ч / Мили/Ч).

ПРИМЕЧАНИЕ:

Как и в случае с количеством пройденных шагов, Вы не можете сбросить или удалить полученные результаты вручную.

Режим измерения продолжительности физической нагрузки.

В операционную систему шагомера встроен таймер.

Выберите режим EXERCISES TIMER (ТАЙМЕР), полистав сенсорный экран.

Таймер измеряет время, затраченное на ходьбу, бег.

Он автоматически включается, когда Вы идете /бежите и останавливается, когда Вы останавливаетесь.

Формат: ЧАСЫ:МИНУТЫ:СЕКУНДЫ.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Как и в случае с количеством пройденных шагов, Вы не можете сбросить или удалить полученные результаты вручную.

Режим памяти.

Память шагомера рассчитана на 7 дней записи шагов, затраченных калорий, пройденного расстояния и продолжительности физической нагрузки. В режиме Память прикоснитесь к сенсорному экрану и задержите на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы посмотреть результаты в определенный день. Очередное прикосновение поменяет день.

Прикоснитесь к сенсорному экрану и задержите палец на нижней стороне сенсорного экрана, чтобы просмотреть данные, касающиеся КОЛИЧЕСТВА ШАГОВ/

ЗАТРАЧЕННЫЕ КАЛОРИИ/ВРЕМЯ ХОДЬБЫ/СРЕДНЯЯ

СКОРОСТЬ.

ПРИМЕЧАНИЕ: Даже, если Вы не ходили/бегали в течение хотя бы одного из этих дней, то шагомер сохранит запись ZERO (НОЛЬ) в памяти. Однако, Вы не можете выбрать и удалить запись одного дня.

Замена аккумуляторных батарей.

ЗАМЕНУ БАТАРЕЕК У СПЕЦИАЛИСТОВ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ

ВОЗМОЖНЫХ ПОВРЕЖДЕНИЙ ШАГОМЕРА.

Тип батареек: CR2032 x 1 шт.

Используйте отвертку, чтобы извлечь шуруп из отсека, который находится на задней панели шагомера.

Вытащите крышку отсека, в котором помещена батарейка.

Воспользуйтесь тонкой палочкой, чтобы вытащить использованную батарейку из шагомера и установите новую 3V батарейку CR2032.

Убедитесь, что Вы установили батарейку таким образом, что положительный Анод (+) оказался наверху.

Установите крышку отсека обратно в шагомер и затяните шуруп.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Храните батарейки вдали от детей. Если ребенок проглотил батарейку, срочно обратитесь к врачу или в медицинское учреждение.

Батарейки содержат химические вещества. Батарейки следует утилизировать в соответствии с правилами утилизации подобных предметов. Не выбрасывайте батарейки вместе с другими отходами.

Технический уход и обслуживание.

Не пытайтесь самостоятельно чинить Ваш шагомер.

Это повлечет к отмене гарантийных обязательств.

В последние годы интерес к физическим нагрузкам возрос, поэтому все больше людей ищет новые способы больше двигаться в повседневной жизни. Для многих из них шагомеры стали удобным инструментом для слежения за уровнем физической активности, выраженной в количестве пройденных шагов. Шагомеры — это удобные, маленькие (меньше, чем пейджер), недорогие, доступные и простые устройства, пользоваться которыми очень легко.

Шаги

Часть 1

Фиксируйте количество шагов

При необходимости задайте длину шага. Большинство шагомеров автоматически определяют шаги без дополнительных манипуляций, но для того чтобы посчитать все пройденное расстояние , некоторым шагомерам нужно задавать среднюю длину шага. Если вы не уверены, нужно ли вводить эти данные в устройство, обратитесь к руководству пользователя.

Закрепите шагомер. Шагомеры считают шаги, фиксируя количество резких движений в течение дня. Обычно это происходит при ходьбе, поэтому очень часто количество шагов, выводимое на экран, соответствует действительному количеству шагов (иногда это значение бывает абсолютно точным ). Из-за того, что шагомеры работают именно так, устройство можно закрепить на одежде или на теле.

Начните двигаться. Надежно закрепив шагомер и убедившись, что он работает, начните двигаться, и устройство станет считать шаги автоматически. Каждый раз, когда шагомер будет перемещаться в пространстве во время вашей ходьбы, он будет фиксировать шаги. Вам не нужно ничего больше делать — просто забудьте от шагомере до вечера!

• Вы можете не только ходить. Бегайте быстро или медленно — шагомер посчитает все шаги во время ваших занятий спортом.

В конце дня посмотрите на данные шагомера. Когда вы будете знать, что больше не станете ходить (например, перед сном), снимите шагомер и посмотрите, сколько шагов вы прошли. Если вы стремитесь повысить уровень своей физической активности, запишите это число и похвалите себя за достижение. Со временем вы сможете постепенно увеличивать количество шагов и повышать нагрузку.

Повторяйте каждый день. Приучите себя надевать на себя шагомер с самого утра и снимать его перед тем, как лечь спать. Фиксируйте результаты каждого дня. Нужно совершать лишь эти простые действия для того, чтобы знать, сколько шагов в день вы проходите. Когда это войдет у вас в привычку, вы перестанете замечать шагомер на себе.

Часть 2

Ставьте перед собой цели

1. Регулярно ставьте перед собой цели. Многие люди покупают шагомеры, чтобы начать приводить себя в форму. В этом случае проще всего ставить небольшие и достижимые цели — это будет мотивировать вас. Количество шагов должно увеличиваться с каждой неделей, но все цифры должны быть выполнимыми.

   Ставьте перед собой амбициозные долгосрочные цели. Увеличивать количество шагов до бесконечности невозможно. В какой-то момент вы достигнете того уровня нагрузки, который позволит вам поддерживать себя в форме и не будет мешать вашей работе и жизни. Именно эта нагрузка должна стать вашей долгосрочной целью. Дайте себе достаточное количество времени на то, чтобы прийти к цели, увеличивая количество шагов с каждой неделей. Не пытайтесь сразу же достичь конечной цели — это вымотает вас, в результате чего вы растеряете всю мотивацию.

   Ведите дневник прогресса. Для фиксации прогресса за большой отрезок времени стоит записывать количество пройденных шагов в дневник каждый день. Когда вы соберете данные за несколько месяцев, вам будет проще увидеть, что изменилось за это время. Вы сможете даже нарисовать график своих достижений.

   • Конечно, дневник не обязательно должен быть бумажным — подойдеут и цифровой. Очень удобно вести дневник в Microsoft Excel. В этой программе вам также будет просто построить график на основе имеющихся данных.

2. Если в чем-то сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом. Если вы не знаете, будут ли вам полезны нагрузки, которые вы запланировали для себя, поговорите с доктором. Только врач сможет понять, какие упражнения подходят вам, исходя из вашей личной истории болезни.

   • Если у вас есть заболевание, которое влияет на уровень допустимых нагрузок (например, болезнь сердца), проконсультируйтесь у врача до того, как начать пользоваться шагомером, а не после. Хотя ходьба в большинстве случаев не опасна, при некоторых заболеваниях нагрузки противопоказаны.

Часть 3

Повышение уровня физической подготовки

1. Ходите быстрым шагом. Чем быстрее вы идете, тем больше организм прилагает усилий, тем больше энергии он тратит и тем больше калорий расходует. Например, человек со средним весом может сжечь до 70 лишних калорий за час, всего лишь увеличив скорость с 5,6 до 7,2 километров в час. Если вы хотите сжигать больше калорий или развивать выносливость, начните двигаться быстрее.

   Выполняйте другие упражнения. Как было сказано выше, шагомеры считают шаги не только во время ходьбы. Поскольку они фиксируют все ритмичные и повторяющиеся движения вверх-вниз, они также будут считать шаги во время других занятий спортом. Но не забывайте, что из-за того, что длина шага во время этих занятий может меняться, количество шагов может быть подсчитано не точно. Ниже мы приводим несколько примеров других упражнений, при которых можно использовать шагомер:

   Используйте шагомер для подсчета калорий. Как правило, человек начинает худеть, если регулярно тратит больше калорий, чем потребляет с едой. Если ходьба — это ваш единственный способ поддержания себя в форме, вы можете использовать шагомер для слежения за весом. Поскольку шагомер измеряет пройденное расстояние, можно посчитать с помощью онлайн-калькулятора, сколько калорий вы сожгли, преодолев эту дистанцию. Добавьте к этому свой показатель интенсивности основного обмена веществ, и вы узнаете, сколько калорий вы потратили за день.

2. Мотивируйте себя на долгосрочные занятия. Ежедневные упражнения — это не обещание себе на новый год, которое можно забыть через две недели. Работать нужно постоянно. Люди, которые регулярно занимаются спортом (с шагомером или без него), в среднем живут дольше и реже болеют по сравнению с теми, кто этого не делает. Однако такого результата добиться можно лишь при постоянной работе над собой, поэтому используйте шагомер с целью мотивации, и заниматься вам будет гораздо проще. Ниже перечислено несколько способов поддержания в себе интереса к занятиям:

   • Напоминайте себе о своих целях, когда вам не хочется заниматься.
   • Вознаграждайте себя за достижение мелких целей.
   • Отдыхайте ежедневно.
   • Слушайте хорошую и интересную музыку.
   • Смотрите фильмы, которые смогли бы вас вдохновить.
   • Время от времени отдыхайте от занятий.
   • Расскажите другим людям о своих целях.

• Старайтесь не прыгать — это приведет к фиксации неточных данных. Если вам нужно выполнить упражнения, включающие в себя прыжки, снимите шагомер.
• Если вы будете просто больше ходить, количество шагов увеличится. Вы будете выполнять физические упражнения, не замечая этого.
• Придумайте маршрут для бега и ходьбы. Маршрут должен быть не слишком простым, но и не слишком сложным. Самое главное — он должен быть интересным. Если вы побежите или пойдете новым маршрутом, вы сможете измерить его протяженность и сравнить с привычным, а это особенно полезно, если вы занимаетесь вдали от дома.

Бытовой карманный напоясный шагомер Solar Power HY-02T — компактное электронное устройство, которое придётся по вкусу и карману любителям здорового образа жизни, стремящимся постоянно быть в прекрасной физической форме. Данный шагомер представляет собой оборудование спортивного назначения, которое, помимо пройденных шагов в километрах или милях, способно так же информировать своего владельца о количестве сожжённых за день калорий.

Данный шагомер будет полезен для туристов, диабетиков, для людей которые проходят реабилитацию после серьезной травмы и так далее. Это эффективный и необходимый прибор для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет улучшить свою физическую форму, подкорректировать вес. Он производит подсчет и вывод числа пройденных шагов или расстояния в километрах, производит подсчет затраченных калорий. Гибкие инструменты настройки позволяют усилить его персонализацию возможностью задать длину шага пользователя и его вес.

Шагомер Solar Power — это контроль нагрузки на свой организм за день и метаболических процессов (обмена веществ) в нем. С педометром вы, несомненно, будете мотивировать себя больше гулять, тем самым поддерживая свое здоровье. К примеру, для коррекции своего веса необходимо проходить не менее 12 000 шагов в день — это примерно 6 км. Научно доказано, что если ходить всего 30 минут в день, то снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз, а если гулять каждую неделю хотя бы по 2 часа, то продолжительность жизни вырастет на 7 лет.

Особенности:

Подсчет сожженных калорий за день

Удобная клипса для крепления на поясе, ремне, кармане

Современная технология подзарядки от солнца (работает на солнечных батарейках), встроенный аккумулятор

Автоматическое отключение (через 1 мин. бездействия) и включение (при начале движения)

Возможность отслеживать кол-во пройденных шагов за день

Возможность отслеживать пройденную дистанцию в километрах и милях за день, в ысокая точность измерений

Возможность настроить длину шага (задается с интервалом в 5 см.) и свой вес (интервал 5 кг.)

Интуитивно понятный интерфейс, всего 3 кнопки

Компактный размер, легкий вес

Характеристики:

● Производитель: Kromatech

● Измерение дистанции: km/miles

● Диапазон подсчета шагов: 0 – 99999

● Диапазон подсчета покрытого расстояния: 0.000 – 99.999 км. / мили

● Диапазон подсчета калорий: 0.0 – 9999.9 ккал.

● Диапазон установки длины шага: 30 – 120 см. (по умолчанию установлено 70 см. При корректировке к заданному значению прибавляется или вычитается по 5 см.)

● Диапазон установки массы тела: 30 – 150 кг. (по умолчанию установлено 60 кг. При корректировке к заданному значению прибавляется или вычитается по 5 кг.)

● Диапазон рабочих температур: + 5º C..+40º C

● Погрешность при подсчете шагов: ±5%

● 4 режима отображения: Шаги, калории, дистанция в км., дистанция в милях

● Дисплей: 1″ дюйм, монохром

● Управление: 3 кнопки на корпусе (Reset, Set, Mode)

● Питание: на свету — от солнечного элемента, в темноте — от батарейки LP 44 1.5 вольта

● Материал корпуса: пластик

● Цвета корпуса: белый с серым

● Размер: 45 х 42 х 20 мм

● Вес: 18 гр (в упаковке: 40 гр)

Комплектация:

Шагомер

Упаковка (блистер) + инструкция (англ.)

Порядок работы с шагомером:

Если в течение 1 минуты шагомер находится в состоянии покоя, он автоматически выключается и чтобы его снова включить, необходимо нажать любую из кнопок или слегка встряхнуть корпус шагомера. Нажмите кнопку «MODE» для отображения данных на дисплее. При навигации между показаниями обратите внимание на стрелку-указатель справа от цифр, указывающую на то, какие именно данные отображаются в данный момент (килокалории, километры или мили). Если стрелка-указатель отсутствует, значит, дисплей отображает общее количество выполненных шагов. При нажатии кнопки «RESET» все записанные ранее показания аннулируются.

Для установки длины шага и веса нажмите кнопку «SET» и далее, нажимая кнопку «MODE», задайте необходимые длину шага и массу тела пользователя. Носите шагомер закрепленным на поясе, строго в вертикальном положении.

При достижении любым из показателей его верхней границы счетчик аннулируется, и подсчет начинается заново.

Внимание: неправильное использование шагомера может привести к некорректной работе счетчиков.

Согласно проводимым исследованиям, большинство россиян в день совершают не более чем 5 тысяч шагов, тогда как для поддержания здоровья необходимо делать не меньше 10 тысяч! В противном случае образ жизни можно считать малоподвижным, а его последствия довольно печальны. Но подсчитать свои шаги самостоятельно практически невозможно, да и кто станет этим заниматься? Шагомеры – удобные устройства, которые позволят вам контролировать физическую нагрузку. Неважно, гуляете ли вы по для здоровья или занимаетесь бегом , шагомер в любом случае окажет неоценимую помощь в подсчете результатов. Он не позволит вам ни увильнуть от необходимой нагрузки, ни переутомиться.

Первоначально шагомеры были созданы для спортсменов, но сейчас их используют все, кто бегает или занимается спортивной ходьбой самостоятельно.

Иногда можно встретить слово «шагометр», но это неправильно, верно говорить «шагомер».

Использование шагомера

Перед тем как закрепить шагомер и приступить к ходьбе, внимательно прочитайте к нему инструкцию. Думаете, что нет ничего проще, чем пользоваться шагомером? Дело в том, что устройства различаются по типам, а от этого зависит способ крепления. Одни модели нужно надевать на запястье, другие – прикреплять на обувь, третьи – на поясной ремень. Есть и такие, которые смогут работать даже у вас в кармане. Важно выяснить, как устроен именно ваш шагомер, иначе достоверный результат получить невозможно.

Шагомеры позволяют рассчитать расстояние, которое вы прошли: устройство ориентируется на длину шагов и их количество. Прибор определит, что вы сделали шаг, так как в момент его совершения ускорение вашего тела в какой-то момент будет отрицательным. Именно на это и реагирует шагомер. В механическом шагомере грузик испытывает сопротивление пружины, а затем счетчик, сдвигая его на единицу. А в электронном устройстве то же самое, только датчик электромеханический. Современные модели нередко дополнительно имеют микропроцессоры, которые позволяют почти полностью исключить ложные срабатывания.

Существуют также шагомеры, которые крепятся прямо к подошве: показатель увеличивается на единицу, как только вы нажимаете на устройство, делая шаг. Датчик располагается на одной ноге, поэтому считается пара шагов.

Более новые устройства оснащены GPS, что сильно понижает вероятность ошибок, связанных с движениями тела, выполняемыми на месте.

Если у вас не сидячая работа, то шагомер в это время продолжает засчитывать вам результаты. Именно в это время вы особенно рискуете получить множественные ложные срабатывания. Также шагомер не дремлет, пока вы перемещаетесь в транспорте. Поэтому первые несколько дней нужно просто следить за устройством, отключая его в некоторые моменты, например, пока вы едете на работу.

часы и пульсометр в виде аксессуара на руку, как считает шаги фитнес-устройство, точность измерения и отзывы

Все знают мудрость о том, что в движение – жизнь, именно поэтому очень многие сейчас стараются следить за тем, чтобы часто и регулярно двигаться. Проконтролировать данный процесс позволяет очень интересное и полезное устройство – шагомер. С его помощью можно увидеть количество пройденных шагов за определённый промежуток времени.

Особенности

Главной и особенной функцией этого устройства является возможность подсчета количества шагов. Другое название его – педометр. Раньше такие приборы использовались для военной и спортивной подготовки, но сейчас оно есть и у других категорий граждан. Оно позволяет поддерживать здоровье и стабилизировать дневную активность. Главной особенностью шагомера является то, что в современных условиях, когда большая часть населения пользуется транспортом, люди очень мало ходят пешком. Этот прибор позволяет учитывать пройденное расстояние и подталкивает к более частому передвижению пешком.

Учёные уже давно выяснили, что для взрослого человека нормой двигательной активности за день является показатель около 10 000 шагов, но далеко не все люди выполняют эту норму, у кого-то на это просто нет времени, а кто-то самостоятельно не может и не хочет это контролировать. Всё это негативно сказывается на здоровье человека, а такое изобретение, как шагомер позволяет избавиться от таких проблем и приведет мышцы в тонус. Он благоприятно воздействует на здоровье, дыхание становится более ровным и правильным, а все лишние калории быстро истрачиваются.

Ходьба – это самый простой и быстрый способ израсходовать лишнюю энергию, а шагомер – это устройство, которое позволит очень легко контролировать данный процесс.

Шагомер в виде браслета на руку — это умное и легкое устройство, отслеживающее активность и измеряющее шаги. Оно также часто оснащено счетчиком калорий.Такой браслет отличается точным счетом и простотой использования. Он имеет очень небольшой вес и поэтому почти не ощущается на руке. Ещё одной особенностью браслета-шагомера является его стильный и современный дизайн.

Виды

Часы-пульсометр в виде браслета — это электронное устройство, которое отличается особой точностью его показаний. Такой браслет снабжён специальным электронным датчиком, который фиксирует каждое движение и передаёт сигнал в механизм устройства. При этом самым главным является то, что такой браслет с электронной конструкцией учитывает только шаги, другие движения, повороты или наклоны в качестве шага он засчитывать не будет. Именно это обуславливает точность этого прибора.

Кроме того, все электронные браслеты подразделяется на устройство с 2D технологией или 3D системой высчитывания шагов. Они очень сильно различаются между собой, каждый из видов имеет свои особенности и преимущества. Подсчёт шагов по системе 2D способен фиксировать движение только в двухмерном пространстве. Таким образом будут засчитаны лишь шаги и движения в вертикальном и горизонтальном пространстве, так браслет-шагомер будет видеть, когда и как был сделан шаг.

Полученные сведения будут появляться на специальном экране браслета. Но для того, чтобы данные сведения были максимально правильными и точными, важно правильно закрепить браслет с 2D на руке, чтобы его свободное перемещение и движение не засчитывались как шаги.

Вторая разновидность браслета – это устройство-шагомер с 3D технологией. Это более новая и интересная система подсчета шагов, поскольку здесь расчёты ведутся в трёхмерном пространстве и абсолютно каждое движение будет верно отражаться на дисплее устройства и фиксироваться датчиком. Данный прибор может легко отличить движения во время бега от обычной ходьбы.

Также с его помощью можно вести подсчет прыжков и других движений.

Шагомер – браслет с 3D технологий не ошибается в том, когда человек идёт, а когда просто шевелится на месте. Очень популярен китайский 3D-шагомер, поскольку он отличается бюджетной стоимостью и точностью показаний. Оба этих вида являются очень полезными для здоровья и надёжными, второй вариант больше подходит для спортсменов. Он сможет максимально точно отобразить результаты вашей тренировки.

Обзор популярных моделей

Самым первым шагомером в виде браслета можно считать устройство Jawbone Up, он имел очень интересный дизайн и отличался бюджетной ценой, поэтому его появление на рынке произвело фурор. Но затем покупатели выявили у данного устройства недостаток – оно искажает показатели в случае попадания на него влаги. Именно поэтому производителям пришлось вносить серьезные изменения в конструкцию данного устройства.

Для Android-устройств прекрасно подойдет любая модель браслета-шагомера от Xiaomi Mi Band. Данные приборы могут использоваться и в качестве часов. Их особенностью является огромное количество функций, в числе которых шагомер, измерение калорий, определение пройденного расстояния, времени, сердечного ритма, таймер, секундомер и многие другие. Он может связываться с телефоном через специальное приложение, его приложение можно установить на любое устройство, включая технику Apple.

Еще одно популярное устройство-шагомер – это фитнестрекер от китайского производителя Edwo, внешне он похож на электронные часы и также оснащен большим количеством функций. Он прекрасно подойдет как для iPhone, так и для других устройств. Его очень удобно носить на руке, он имеет защитную систему от потерь. С его помощью можно контролировать не только двигательную активность, но и сон.

Не менее известным на рынке браслетов-шагомеров является прибор под названием FitBit. Он имеет функцию связи через Bluetooth с телефоном для передачи на него информации. Он также может выполнять функцию часов, его можно даже синхронизировать с компьютером с помощью специального кабеля, с его помощью можно также отслеживать продолжительность сна, он может фиксировать данные по еде и считать калории. Это отличное устройство, которое станет незаменимым помощником людей, ведущих активный образ жизни.

Очень важным преимуществом этого устройства является то, что оно очень долго держит зарядку — его мощности хватает на срок от 7 до 9 дней.

Среди спортсменов очень популярно фитнес-устройство на руку с функцией шагомера от Nike. Единственным его минусом является относительно высокая стоимость, но она обусловлена его хорошими техническими характеристиками и многофункциональностью. Он представлен в самых разнообразных цветах. Существует очень много моделей, все они передают максимально точные данные о двигательной активности и не только. Кроме того, браслет-шагомер от Nike имеет высокий уровень защиты от влаги.

Как это работает

Принцип работы такого устройства отличается в зависимости от его конструкции, поскольку выделяют механические, электронно-механические и электронные шагомеры. Первый тип имеет самое незамысловатое устройство. В нём есть небольшой, похожий на маятник груз, который вращается при движении, таким образом перемещаются внутренние механические детали, они же двигают стрелочку циферблата.

Именно так можно вычислить, сколько было пройдено шагов.

Самой часто встречающейся моделью является электронный механический шагомер, который передаёт движения корпуса во время шагов на специальный датчик, преображающий данные движения в электронные импульсы. Затем цифровой показатель появляется на дисплее. Устройство электронного типа имеет самую сложную конструкцию, поскольку в нем используются связи с навигационной системой и другие способы подсчета шагов.

Браслет-шагомер является новейшим изобретением среди таких устройств, именно поэтому каждый производитель техники стремится выпустить свою модель, шагомеры набирают популярность всё быстрее и быстрее.

Для того, чтобы избежать проблем при эксплуатации данного устройства, необходимо чётко изучить инструкцию и принцип его работы.

Инструкция

Для того, чтобы этот прибор начал работать, необходимо установить специальное приложение на телефон или компьютерное устройство. Нужно зарегистрироваться в программе, которая предназначена именно для данного браслета-шагомера с помощью электронной почты. После этого устройство активируется и вы можете сразу начинать его использование. Оно синхронизируется с компьютером или телефоном и передаёт данные об активности и количестве пройденных шагов, а также о других показателях, которые были измерены с его помощью. Как правило, многие такие устройства предназначены также для измерения пульса и количества сожжённых калорий.

Контролировать все эти показатели можно, зайдя в приложение или открыв специальный сайт данного приложения с помощью Интернет-браузера.

Как настроить

Настроить данное устройство очень просто, некоторые приложения для данного браслета требуют введения показателей роста, массы тела и другие. Эти данные необходимы для наиболее чёткого и точного отображения уровня активности и рекомендуемой нормы движений в день. Настройка производится пошагово, это всё можно сделать легко через приложение, а сам браслет не требует настройки, его важно лишь правильно надеть и зафиксировать на руке.

Почему не считает шаги

Браслет-шагомер очень важно правильно надеть, поскольку в случае недостаточно тесного контакта руки с этим устройством данные о движении и активности не будут переданы в программу, и таким образом браслет не сможет считать шаги или будет передавать некорректные данные. Именно поэтому необходимо убедиться, что такой браслет плотно прилегает к руке и имеет хороший контакт с ней.

Вред или польза

Многие люди склонны считать, что данное устройство может наносить определённый вред, но данное утверждение уже давным-давно опровергнуто учёными. Браслет-шагомер не может принести никакого вреда вашему здоровью, а будет лишь помогать вам получать от его работы только пользу. С его помощью вы сможете вести более здоровый образ жизни, контролировать свои движения, а также пульс. Последнее очень важно для тех, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой или с давлением.

Кроме того, для тех, кто придерживается диеты или режима правильного питания очень важным будет то, что с помощью такого браслета можно вести подсчет калорий. Он обеспечит вас знаниями о том, сколько калорий было сожжено, также с помощью приложения вы можете узнать норму своих калорий в день.

Как выбрать

Для того, чтобы правильно подобрать данное устройство в виде браслета необходимо определиться с тем, для каких целей вы его приобретаете. Если же вы хотите лишь остановиться на функции измерения количества шагов, ритм сердца или потраченные калории для вас не имеют значения, вы можете отдать предпочтение самому простому и недорогому шагомеру. Он также прекрасно подойдёт в том случае, если у вас нет проблем со здоровьем. Тем, кто страдает от некоторых сердечно-сосудистых заболеваний лучше подобрать устройство, которое имеет дополнительную функцию определения пульса. Он легко и правильно определяет сердечный ритм, поэтому прекрасно подходит для реабилитации после какой-либо операции и лечения.

Такие устройства немного более дорогие, но они помогают следить за здоровьем.

Тем людям, которые стремятся избавиться лишнего веса или садятся на диету лучше всего отдать предпочтение шагомеру с функцией измерения потраченных калорий во время ходьбы. Обычно такие браслетики имеют много дополнительных функций, чтобы предотвратить излишнее воздействие на сердце и дыхательную систему организма.

С помощью данного устройства и выполнения других предписаний можно легко избавиться от лишнего веса.

Тем, для кого важны не каждый показатель в отдельности, а все вместе, лучше обратить внимание на многофункциональную модель. С её помощью можно определять не только количество шагов, но и пройдённое расстояние, а также скорость шага или бега, показатель скорости за определённый промежуток времени, в том числе за минуты, часы и так далее. Данное устройство также показывает сожжённые калории и, как правило, оснащено функцией секундомера или таймера. Все шагомеры также измеряют пульс и имеют множество других полезных функций.

Такой браслет является незаменимым помощником любого спортсмена, который ценит своё время и заботится о своём здоровье и спортивных успехах.

Как отличить оригинал от подделки

К сожалению, не все браслеты-шагомеры, которые предлагают различные производители на рынке, являются оригинальными устройствами. Их продажи очень высоки, поэтому некоторые продавцы могут предложить вам подделку под видом подлинника. Именно поэтому необходимо знать показатели, по которым можно отличить оригинальные браслеты-шагомеры от подделок. Первое отличие этих двух вариантов заключается в том, что на оригинальной версии шагомера обязательно указывается точное название его модели. Причём эти данные есть как на его ремешке, так и на самом электронном устройстве-капсуле.

Каждый браслет имеет индивидуальный номер — ID. Если же на устройстве все эти данные отсутствуют, можно определённо говорить о том, что вы столкнулись с поддельным шагомером. Если вы покупаете браслет чёрного цвета, обратите внимание на равномерность окраски, поскольку очень часто поддельное устройство имеет мутноватый цвет, который отливает зелёными или синими тонами. Кроме того, ремешок оригинальной версии имеет очень мягкую и удобную на ощупь структуру, он может очень плотно облегать запястье и подстраиваться под его обхват.

Как правило, такие браслеты легко гнутся и их совсем несложно отрегулировать.

Поддельные устройства чаще имеют очень жёсткую структуру, они даже могут заламываться. Ещё одним и, наверное, самым важным отличием оригинальной версии электронного браслета-шагомера от поддельной является то, что фальшивое устройство не может передавать данные на специальное приложение и поэтому вы не сможете получать информацию с такого браслета. Именно поэтому прежде чем приобрести данное устройство, необходимо проверить, будет ли оно иметь связь с оригинальным приложением от данного бренда браслета-шагомера.

Отзывы

Многие покупатели пишут отзывы о том, что сейчас лучше всего приобретать шагомеры, которые имеют множество других функций и могут связываться со смартфоном через специальное приложение. Они также пишут, что это очень удобные и современные устройства, которые помогают людям вести здоровый образ жизни.

Многие спортсмены отдают предпочтение браслетам Xiaomi Mi Band 2, поскольку модели второго поколения отличаются стильным спортивным дизайном и большим количеством функций, но при этом имеют очень бюджетную стоимость. Почти все без исключения покупатели очень рекомендуют такой браслет-шагомер.

Обзор данной модели представлен в видео ниже.

Как подключить и настроить фитнес-браслет

Фитнес-браслеты широко вошли в жизнь практически каждого и нас. Одни используют их для походов в спортзал, другие – для занятий профессиональными видами спорта. С их помощью удается упростить процесс похудения, вести здоровый образ жизни, следить за состоянием организма во время физических нагрузок и др. Перед тем как настроить фитнес браслет, следует изучить рекомендации производителя. Обратите внимание, что принцип настроек различных моделей одинаков. Большое значение имеет также правильное использование гаджетов.

Универсальная настройка для любого фитнес браслета

Настройка фитнес браслета включает следующие действия:

1. Зарядить трекер и смартфон.
2. Скачать и установить официальное приложение.
3. Указать все необходимые данные (возраст, рост, вес и параметры).
4. Синхронизировать устройства через Bluetooth.

После подключения устройств переходим на трекере в раздел «Уведомления» и указываем функции для активации вибросигнала. В разделе «Настройки» вводим дату, время и указываем необходимые измерения. Важно указать цель активности, например, установить количество шагов, которые необходимо пройти за установленный промежуток времени.

Для расширения функционала установите дополнительные программы: Selfie, Master. Чтобы исключить погрешности в работе трекера, избегайте полного разряда батареи.

На какой руке носить фитнес браслет. Как правильно носить.

После того как настройки смарт браслета включены, устройство следует надеть на руку и не снимать. Трекер будет измерять шаги, и сохранять полученные сведения в приложении. Если фитнес-браслет оснащен экраном, то посмотреть статистику можно прямо на устройстве.

Во время бега нужно запустить соответствующий режим или же воспользоваться дополнительным приложением Runtastic. Фитнес браслет автоматически будет замерять расстояние и пульс. При чрезмерной нагрузке устройство уведомит о достижении цели тренировки.

Большой популярностью пользуются трекеры, оснащенные функцией подсчета калорий и шагов. Функционал зависит от используемой модели. Более продвинутые гаджеты стоят дороже. Пользователи научились пользоваться трекерами, закачивая дополнительные приложения, которые упрощают использование гаджета, делая его более универсальным.

Управление с помощью жестов

Надевать браслет рекомендуется на левую руку. Просмотр информации осуществляется при помощи жеста «Просмотр времени» — поднять руку так, будто на ней часы и вы хотите посмотреть который час. Также можно просто нажать на кнопку несколько раз.

С помощью смарт браслета можно управлять камерой на смартфоне. Данная функция является достаточно востребованной, т. к. позволяет делать качественные фотографии без посторонней помощи.

На некоторых браслетах имеется функция разблокировки смартфона без пароля и отпечатки пальца. Для этого единоразово следует ввести пароль с браслета, конечно если устройство оснащено экраном. Далее следует установить расстояние, на котором разблокировка экрана будет осуществляться автоматически.

Подключение к телефону

Если гаджет не оснащен экраном, то синхронизация с компьютером или телефоном проводится с помощью Bluetooth. В данном случае считывание информации осуществляется посредством специального приложения. Для того чтобы устройство работало бесперебойно и позволяло получать максимально точную информацию, используйте только официальные приложения.

Перед установкой сопряжения выполните следующие действия:

1. Скачайте приложение, установите на смартфон и зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт.
2. Далее совершите привязку устройств и примите условия использования и хранения информации о пользователе.
3. Достаточно нажать кнопку на браслете, ввести пароль для доступа на телефоне и снова нажать кнопку на трекере.

После того, как устройства будут синхронизированы, следует избегать полной разрядки браслета. В противном случае установленные настройки могут нарушиться. Обязательно внесите все необходимые коррективы: уведомления (входящие вызовы и сообщения), будильник, напоминания. При необходимости можно указать приложения для получения оповещений, поставив галочку в чекбокс напротив соответствующей иконки.

Отличная функция «Не бездельничай», которая не позволяет долго засиживаться на одном месте. Достаточно настроить время начала и окончания действия (30-120 минут). Можно активировать режим «не беспокоить», например, в ночное время. Большинство пользователей предпочитают использовать функцию удаленного доступа или видимости браслета, что достаточно удобно.

Как пользоваться шагомером

Для того чтобы использовать фитнес браслет правильно, следует заранее ознакомиться с его функционалом. Параметры активности позволяют получать подробную информацию о физической активности, переносимости тех или иных упражнений и даже о том какая пища была употреблена. С помощью приложения на смартфоне можно делать оценку параметров.

Девайс позволяет настроить распорядок дня в соответствии с индивидуальными особенностями организма. При необходимости можно поставить уведомления, чтобы не забыть о важных делах.

Особенности использования функции «Шагомер»:

• Важно изначально правильно надеть браслет, чтобы контакт с кожей был достаточно тесным.
• Необходимость в ношении возникает при занятиях спортом, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и высоком давлении.

Благодаря круглосуточному мониторингу физической активности можно составить верный распорядок дня и уделить больше времени сну, занятиям спортом и пробежкам это незаменимо для людей, которые ведут активный образ жизни.

Как пользоваться пульсометром

Независимо от используемого приложения, на любом устройстве есть кнопка «Пульс». Нажав на нее, пользователь попадает на страницу, на которой указаны соответствующие измерения. Во время измерения нужно прижать руку к груди и не совершать лишних движений, чтобы получить максимально точную информацию.

Контроль пульсовых зон позволяет улучшить отклик на физическую нагрузку если речь идет о необходимости скинуть вес, то утренние пробежки должны давать результат – 130 уд. /мин. Если показатели будут выше или ниже, то процессы сжигания жира замедлятся. Не контролируя пульс, практически нет смысла в пробежках.

Как правильно пользоваться шагомером? Инструкция по применению на русском языке

Бич современного человека — пониженная физическая активность, прогрессирующая гиподинамия. Сидячий образ жизни наносит урон всему организму. Отсутствие достаточной физической нагрузки уже к 40 годам дает знать о себе снижением работоспособности, ухудшением общего самочувствия. Приведенная инструкция по применению шагомера подскажет, как улучшить физическую форму, повысить общий тонус организма.

Самый простой способ — пару часов в день уделять ходьбе.  В совокупности необходимо проходить до 10 000 шагов в день — выполнение этого норматива позволяет держать организм в тонусе.

Чтобы контролировать выполнение этой нормы, необходим прибор для учета передвижений, ведь никто не будет отсчитывать про себя тысячи шагов. Шагомер — устройство для облегчения подсчета пройденной дистанции.

Для чего нам нужен шагомер

Человек, активно поддерживающий свою форму, вряд ли может обойтись без такого прибора, как шагомер. Этот девайс выполняет три основные функции:

• количественный подсчет пройденных шагов;
• фиксация дистанции, пройденной за день;
• Учет общего количества потраченных калорий.

Кроме этих обязательных функций, дополняют прибор различными вариантами других измерений.

Второе название этого прибора — «педометр». Шагомер может быть не только самостоятельным прибором. Он может быть функциональной частью наручных часов, смартфонов, браслетов.

Простейшие модели педометров решают самую простую задачу — суммируют пройденные шаги.

Главные функции педометров

Даже в продвинутых девайсах учет шагов остается основной функцией. Когда у человека есть постоянный количественный контроль за всеми перемещениями, меняется его поведение в течении дня. Он пытается сделать большее количество шагов, чтобы выполнить установленный дневной норматив. Это приходит с пониманием того, что движение — основа здоровья.

В начале надо контролировать себя, не пытаясь сразу и непременно выполнить норму в пять-восемь километров в день (10 000 шагов). Нужно выбрать дистанцию, которую можно преодолеть без особых усилий, и ежедневно добавлять по 400 шагов.

Пройденная дистанция — эта функция позволяет перевести шаги в километры. Многим потребителям такой вид количественного учета больше по душе. Пройдено шесть километров за день — это звучит солидно.

Для реализации этой функции прибору надо задать антропологические данные пользователя — рост, вес, кроме того, измерить длину шага.

Людям, которые хотят привести в норму собственный вес и стараются следить за режимом питания, существенно помогает функция учета потраченных калорий. Причем девайс подсчитывает как калории, которые поступают при потреблении пищи, так и калории, затраченные на преодоление дневной дистанции.

Потраченные калории должны хотя бы ненамного превысить потребленные — основная формула стабилизации нормального веса. Функция баланса калорий в шагомере позволяет успешно следить за этими показателями.

Вспомогательные функции

Продвинутые модели шагомеров — это мини-лаборатория по диагностике. Кроме элементарного подсчета шагов она выполняет ряд дополнительных функций:

• шагомер может выполнять роль будильника, подавать звуковой сигнал для пробуждения во время фазы легкого сна;
• режим обычных часов и FM-радио;
• прибор можно подключить к компьютеру, такая функция дает возможность проконтролировать степень активности на протяжении всего дня и составить задание на следующие сутки;
• мобильный модуль соединяет прибор со спутником, помогая выбрать маршрут по карте;
• в память прибора можно закладывать результаты за предыдущие дни, что позволяет сопоставить эффективность тренировок и скорректировать их интенсивность и продолжительность;
• педометр можно использовать и как секундомер, что пригодится при прохождении скоростных участков;
• некоторые модели оснащены функцией термометра, они моментально показывают температуру тела;
• продвинутые модели помогают провести серию дыхательных упражнений, прибор можно перестроить в нагрудный измеритель пульса;
• существует шагомер-телефон, отдельные модели смартфонов производятся со встроенными педометрами.

Круг дополнительных возможностей устройства достаточно широк, поэтому выбор зависит от индивидуальных предпочтений.

Как работают различные шагомеры

Еще во времена Древнего Рима легионеры пользовались механизмами для подсчета пройденного пути. Для нас эти приборы кажутся совершенно неудобными, громоздкими. Когда за усовершенствование этого устройства взялись часовых дел мастера, шагомеры стали более компактными и перешли в разряд бытовых, спортивных приборов.

Приборы для подсчета пройденных шагов можно разделить на три группы:

1. Механические устройства.
2. Электронные приборы.
3. Комбинированные электромеханические девайсы.

В сравнении с образцами прошлых времен, когда механические шагомеры представляли собой громоздкие устройства, сейчас они гораздо меньше, но принцип их действия не претерпел изменений. Современный механический педометр сопоставим по размерам с карманными часами. Принцип действия тоже схож с работой часового механизма.

Маятник при такой конструкции при любом шаге проворачивает ведущую шестеренку на один зуб. Такое движение, через передаточный механизм принуждает стрелку передвинуться на одно деление.

Это почти полный аналог автоподзавода часов, только вместо традиционного циферблата — шкала с шагами. Такой прибор может дать ложные показания, если взмахнуть рукой, оставаясь на месте.

Дальнейшее развитие прогресса помогло отказаться от механических шестеренок — появился электронный учет перемещений маятника. Прибор стал намного меньше по размерам, но осталась погрешность в измерении. Для получения точных результатов маятниковые шагомеры необходимо фиксировать на поясном ремне.

Активное внедрение микропроцессоров в бытовую технику кардинально поменяло устройство и габариты шагомера. Сердцем современного прибора стал акселерометр (выполненный на базе микросхемы), оценивающий ускорения по различным  направлениям. Обработка данных производится по специализированным программам.

Такой педометр правильно ведет подсчет шагов, вне зависимости от местоположения — в руке, на поясе, в кармане. Лучшие модели могут классифицировать тип активности — бежит человек или идет прогулочным шагом.

Есть экземпляры, в основе работы которых лежат контактные датчики, дающие импульс при нажатии, их фиксируют на подошве обуви. Поскольку датчик устанавливается на одной ноге, шагомер подсчитывает пары шагов.

Специалисты считают, что, независимо от типа устройства, идеально правильные показания можно получить, только если прибор закреплен на поясном ремне.

Надо понимать, что шагомер может вести подсчет шагов, даже если человек перемещается в транспорте, особенно если это происходит на ухабистой дороге.

Как правильно пользоваться шагомером

Правила пользования шагомером просты.

Подавляющее большинство приборов суммируют шаги безо всяких предварительных настроек. В некоторых моделях для подсчета окончательного расстояния, пройденного за день, необходимо откалибровать среднюю длину шага. Если нет уверенности в необходимости этого действия, то следует обратиться к инструкции по применению шагомера на английском или русском языке.

У разных людей длина шага тоже разнится, ее диапазон — от 45 до 95 сантиметров. Усредненным (для людей среднего роста) считается значение в 70-80 сантиметров.

Для любого человека, идущего обычным темпом, длина шага является величиной постоянной. Для определения этого показателя необходимо отмерить расстояние в 20 метров и преодолеть эту дистанцию обычной походкой, ведя учет шагам. Разделив величину расстояния в сантиметрах на количество шагов, получаем среднюю длину шага.

Для наглядности: 2 000 см/24 шага = 83 см

Конструкции педометров могут отличаться, поэтому установка параметра длины шага может иметь свои особенности на разных моделях.

Разобравшись, как включить шагомер, надо удерживать кнопку «режим», пока на дисплее не будет отображаться значение всей пройденной дистанции. После этого необходимо воспользоваться функцией «установить», на дисплее будет высвечиваться длина шага в 75 сантиметров — это стандарт. С помощью кнопок управления нужно перестроить этот показатель согласно собственным замерам.

Очень важно понимать, как правильно выбрать место крепления шагомера. Этот прибор показывает суммарное количество резких перемещений. Чтобы избежать погрешности измерений, важно, чтобы прибор был закреплен на бедрах. При таком креплении показания устройства наиболее точные.

Есть модели, которые нужно носить на запястье, самые продвинутые девайсы носят на ноге.

Проверив надежность крепления шагомера и удостоверившись, что он включен, можно начинать движение. Прибор начнет автоматически суммировать каждое перемещение в пространстве. Он будет исправно функционировать не только во время ходьбы, но и считать шаги, если владелец прибора переходит на бег. Отдельные образцы могут посчитать расстояние, которое преодолевается на велосипеде.

В конце дня, когда есть уверенность, что ходьбы больше не будет, надо снять девайс и определить пройденную дистанцию. Желательно записать результат в специальный дневник, чтобы была возможность анализировать нагрузку.

Как правильно настроить шагомер

Многие не любят носить на себе дополнительное оборудование. Для таких пользователей предлагаются модели смартфонов с встроенным педометром.

Иногда желание приобрести нужный тренд превалирует над его действительной необходимостью. Поэтому перед тем как покупать шагомер, можно активировать аналогичную функцию на мобильном телефоне, и через две недели будет понятно, так ли необходим отдельный девайс. Сразу отметим, что ни на одном смартфоне нет измерения пульса.

Самые простые шагомеры элементарно настраиваются введением всех личных данных (вес, рост, длина шага). Функция перехода на бег тоже присутствует во всех приборах. Ее необходимо обязательно задействовать, ведь при активном беге совсем другой расход калорий.

Во многих смартфонах, чтобы понять, как настроить шагомер, необходимо предварительно скачать его программу. Когда программа активирована, устройством можно пользоваться как обыкновенным фитнес-трекером. Шагомер для Андроид можно установить на любой смартфон.

Также все iPhone оснащены встроенными шагомерами. Чтобы включить эту функцию, необходимо активировать опцию «Движение и фитнес». Потом необходимо получить доступ к программе «Здоровье», которая автоматически ведет подсчет шагов и измеряет пройденное расстояние.

Шагомер на мобильных устройствах работает только при включенном экране, поэтому функция подсчета шагов уменьшает заряд телефона.

В обычных педометрах войдя в режим настроек, в первую очередь необходимо правильно выставить часы. Затем вводятся персональные данные, и устройство готово к работе.

Как выбрать оптимальный шагомер

Направляясь в магазин за шагомером надо сначала четко сформулировать цель покупки.

• Если не беспокоят отклонения пульса, хорошо работает сердечно-сосудистая система и интересует только количество пройденных шагов, есть смысл купить самую простую модель;
• Приборы, отслеживающие сердечный ритм, незаменимы для людей, которые находятся в восстановительном режиме или склонны к сердечным недугам;
• Если идет отчаянная борьба с излишним весом, то необходим педометр, который учитывает сгоревшие во время ходьбы калории. Чтобы не надорваться в этой борьбе, необходимо следить и за другими дополнительными показателями.
• Людям, приобщенным к спорту, можно посоветовать приобретать максимально «нафаршированные» экземпляры. Если прибор приобретается в основном для бега, то желательно купить модель не в пластмассовом корпусе, а в металлическом, чтобы избежать влияния вибраций.

Невозможно бесконечно увеличивать ежедневную норму шагов. Рано или поздно человек находит оптимальный уровень нагрузки, позволяющий поддерживать хорошую форму. Именно такие показатели и должны стать целью занятий.

Как подключить китайский фитнес-браслет к телефону. Подключение умных часов Xiaomi, Honor, Huawei, Lefun и других

Купив популярный фитнес-браслет в Поднебесной вроде Honor Band 5 и Xiaomi Mi Band 4, многие сталкиваются с проблемой языка. Часто в коробке идет только китайская инструкция или она настолько куцая, что от нее мало толку, особенно в плане подключения трекера к телефону. Поэтому в этой статье мы разберем общие принципы подключения фитнес-браслетов из Китая, которые помогут вам сделать это для любой модели. Мы также рассмотрим частые проблемы, возникающие при подключении девайсов, и способы их устранения.

Определение приложения и его установка

Какое приложение скачать для фитнес-браслетаЧтобы фитнес-трекер мог связаться с телефоном, необходимо специальное мобильное приложение. Каждый производитель использует свои приложения, которые обычно подходят для всей его линейки фитнес-браслетов. Например, у компании Xiaomi это приложение Mi Fit, которое подойдет для смарт-браслетов Mi Band 4, Mi Band 3, M3, смарт-часов Amazfit Stratos, Amazfit Pace и других версий. У популярных фитнес-браслетов Honor Band 4 и Honor Band 5, а также других трекеров Huawei это в основном приложение Huawei Health, у Lefun — Lefun Health и так далее.
В то же время из-за смешивания брендов некоторые браслеты имеют альтернативное приложение, например Amazfit Stratos и Amazfit Pace можно настраивать как через через Mi Fit, так и через Amazfit. Это связано с тем, что под брендом Amazfit выпускаются умные кроссовки, часы и другая продукция. А модель браслета Xiaomi Hey+ настраивается только через приложение Hey+, равно как некоторых производителей под отдельные линейки созданы свои приложения.

Установка приложенияСамый простой вариант — найти приложение в официальном магазине вашего телефона и установить его оттуда. Если ваш смартфон работает на базе Android, тогда найдите в телефоне приложение «Play Маркет», если на базе iOS — App Store. Запустите это приложение, в строке поиска наберите название подходящего для вашего фитнес-браслета приложения, затем нажмите «Установить» и после установки «Открыть». Вы можете устанавливать и неофициальные версии приложений, но они могут приводить к различным ограничениям и сбоям в работе вашего гаджета.
Во многих моделях на коробке, в инструкции или самих часах есть QR-код, отсканировав который вы сразу попадете на страницу нужного приложения. Но для этого на смартфоне должно стоять приложение для чтения QR-кодов (на некоторых телефонах оно установлено по умолчанию).

Регистрация в приложении и выдача разрешенийПосле установки и запуска приложения оно предложит вам зарегистрироваться. Некоторые программы работают и без регистрации, но в ограниченном режиме, так как речь идет все-таки о ваших персональных данных вроде веса, возраста, роста, которые понадобятся для расчета некоторых характеристик во время тренировок. Одни приложения запрашивают номер телефона, другие разрешают регистрацию по почте, через Facebook и прочие сервисы. Пройдите регистрацию с телефона и при необходимости запишите логин и пароль. Если приложение требует китайский номер телефона, попробуйте зарегистрироваться в нем не через смартфон, а через сайт (там бывают доступны варианты регистрации через электронную почту).
В ходе регистрации или после нее приложение попросит от вас несколько разрешений. Обычно это принятие политики конфиденциальности и иных соглашений, а также разрешения на доступ к местоположению, к вашим фотографиям, контактам и другой информации. Дайте все необходимые разрешения, чтобы ваш браслет мог полноценно справляться с разными задачами. Большинство фирменных китайских приложений на сегодняшний день уже переведены на русский язык, поэтому у вас не возникнет надобности в расшифровке иероглифов.

Подключение фитнес-браслета к телефонуПосле установки нужного приложения включите браслет и убедитесь в том, что он заряжен, или зарядите его. На некоторых моделях трекеров или в самих приложениях сразу появляется инструкция по подключению, которая поможет вам проделать нужные шаги. При этом вначале многие устройства предлагают выбрать язык, так что не пропустите этот шаг, чтобы не разыскивать затем эту настройку в меню на китайском языке.
Если инструкции нет, добавьте устройство самостоятельно. Обычно для этого нужно кликнуть по плюсу на экране приложения и выбрать «Добавить», выбрать вкладку «Устройство», найти строку «Добавить устройство» на главном экране или вкладке «Профиль» или что-то подобное. Затем выбирается тип умных вещей (часы, браслеты, кроссовки, пылесосы и пр.) и конкретная модель. Если вы не видите в списке модель своего фитнес-трекера, выберите вариант «Моего устройства нет», обновите список, нажмите «Добавить вручную» или что-то похожее.
После этого приложение начнет поиск часов по Bluetooth, поэтому этот модуль должен быть включен на вашем телефоне, а часы и телефон должны находиться рядом. Как только приложение обнаружит телефон, на часах появится предложение подтвердить сопряжение. Нажмите галочку, и связь установится. В некоторых моделях браслетов нужно отсканировать горящий на экране фитнес-браслета QR-код. В этом случае в приложении запустится сканер, а вам останется разместить экран часов с кодом в окошке этого сканера.

Первичные настройки и знакомство с инструкциейПосле сопряжения устройств некоторые модели часов и приложения показывают пользователю инструкцию. Советуем не пропускать ее, так как она познакомит вас с базовыми возможностями фитнес-браслета. Также приложение может потребовать сделать первые настройки: задать свой рост, вес, пол, возраст, выбрать регион и другое. Личные данные нужны для того, чтобы умный гаджет правильно рассчитывал для вас разные параметры вроде сожженных калорий. Часть настроек лучше сделать и перед постоянным ношением фитнес-трекера, чтобы вы могли оценить все его возможности. Например, включить умный будильник, регулярный мониторинг пульса, мониторинг сна и другое. Правда, при запуске большого числа функций фитнес-браслет будет разряжаться в несколько раз быстрее.

Примеры: как подключить браслеты Huawei, Xiaomi, Honor к телефонуПриведем в пример несколько инструкций конкретных моделей, которые помогут вам на практике освоить шаги по сопряжению смартфона и часов. В каждой из представленных ниже инструкций есть конкретный раздел по подключению фитнес-браслета или смарт-часов к телефону.
Инструкция по подключению браслета Mi Band 3
Инструкция по настройке фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 4
Инструкция на русском языке по настройке фитнес-браслета Huawei Honor Band 4
Инструкция на русском языке к фитнес-браслету Honor Band 5
Инструкция для часов Amazfit Pace
Инструкция для Amazfit Stratos
Инструкция для Amazfit GTS

Если фитнес-браслет не подключается к телефонуИногда случается, что фитнес-браслет никак не хочет подключаться к телефону. Вроде бы все сделано по инструкции, а на экране все так же высвечивается «Нет доступных устройств» или «Поднесите часы ближе к телефону». Однако причины отсутствия сопряжения чаще всего одни и те же.

Проблемы с BluetoothЧаще всего приложение само запрашивает разрешение на подключение модуля Bluetooth. Если вы случайно ответили «Отклонить» или «Нет», сопряжение не произойдет. В этом случае просто включите Bluetooth вручную, сдвинув шторку уведомлений (свайп по экрану вниз) и нажав на значок Bluetooth или Настройки / Подключения / Bluetooth (в разных моделях телефонов свой способ подключения).
Иногда модуль Bluetooth на телефоне выходит из строя, и мы не замечаем этого, если активно не пользуемся Bluetooth-устройствами. Проверить его работоспособность легко: попробуйте подключить к телефону по Bluetooth любое устройство, имеющее этот модуль. Это может быть другой смартфон, ноутбук, Bluetooth-наушники и так далее. В случае неисправностей Bluetooth не включается вообще, видит устройства, но не соединяется с ними, или приводит к зависанию смартфона. При неисправностях модуля попробуйте перезагрузить телефон, сбросить его к заводским настройкам и, если это не помогло, обратитесь в сервисный центр.
Другой проблемой с Bluetooth могут быть помехи в зоне его действия. Например, если рядом с устройствами работает СВЧ-печь, мощный Wi-Fi-репитер или другое электронное оборудование. Проблема с подключением решится, как только вы окажетесь вне их зоны влияния. Устройства могут не соединяться и в том случае, если на них стоят разные версии Bluetooth. Например, фитнес-трекеру требуется Bluetooth 4.0 и выше, а на телефоне стоят более старые версии. В этом случае попробуйте подключить часы к телефону с подходящей версией Bluetooth. Узнать ее можно в характеристиках конкретной модели (поищите на сайтах продавцов).

Проблемы с программамиОни чаще всего возникают при установке на часы неофициальной прошивки или стороннего мобильного приложения. Так как некоторые функции на разных моделях телефонов и часов могут работать некорректно, то среди них бывают и проблемы с сопряжением. При такой проблеме придется переустанавливать прошивку или мобильное приложение. В официальных версиях программ сбои могут возникать из-за обновления. Например, если на вашем телефоне стоит старая версия приложения, а автоматическое обновление отключено (тогда обновите его самостоятельно).
Другой вариант — производитель неудачно обновил прошивку или приложение. Во втором случае придется устанавливать предыдущую версию приложения или дождаться устранения ошибок производителем. Бывает и такое, что происходит сбой в самом телефоне или приложении. Перезагрузка девайса или перезапуск приложения могут решить проблему.

Потеря связиИногда фитнес-браслет подключается, но быстро теряет связь с телефоном. Частая причина этого явления кроется в уровне заряда обоих гаджетов или их удалении друг от друга. Стоит зарядить девайсы или приблизиться с часами к телефону, как проблема решится. Более сложная причина — все та же проблема с программным обеспечением часов или смартфона. В этом случае первым делом стоит перезагрузить часы или смартфон, во вторую очередь пытаться переустановить программы, а в третью сделать сброс устройств к заводским настройкам.

БракНекоторые продавцы китайских гаджетов под видом известного бренда сбывают подделку. Иногда ее легко распознать и внешне по кривым надписям, кнопкам, наплывам пластика, дефектам. Такие фитнес-трекеры полны сюрпризов и могут как совсем не подключаться, так и утратить работоспособность через короткое время. Бывают бракованные экземпляры и в брендовой продукции. Если ваш телефон исправно подключается к другим блютуз-устройствам и имеет нужную версию Bluetooth, если часы не хотят подключаться к другим телефонам, вероятен их брак. Тогда придется возвращать их продавцу.
Изучив основные принципы и примеры подключения китайских фитнес-браслетов к телефону, вы наверняка сможете подключить любые часы. Но если что-то не получается, перечитайте раздел о проблемах с подключением или поищите в сети инструкцию по подключению конкретной модели браслета.

12 удивительных функций WeChat, о которых вы могли не знать — Thatsmags.com

Каждый, кто пробыл в Китае больше нескольких часов, знает, насколько WeChat важен в повседневной жизни. Китайское приложение — от чатов в рабочих группах до оплаты товаров — прочно вошло практически во все сферы жизни общества.

Но знаете ли вы, что приложение — это нечто большее, чем просто платформа для забавных стикеров? Мы составили список некоторых малоизвестных функций WeChat, которыми вы можете сразу воспользоваться.

1. Сравните цены

При таком большом количестве круглосуточных магазинов, торговых центров и интернет-магазинов вы когда-нибудь задумывались, получаете ли вы лучшее предложение? Больше не удивляйся! Просто используйте функцию Сканировать QR-код на штрих-коде любого отечественного продукта, чтобы быстро сравнить цены.

В нашем местном 7-Eleven бутылка марки Hejiu huangjiu стоит 11 юаней. Сканировав штрих-код, мы узнали, что Yihaodian продает тот же товар всего за 7 юаней.90.

Изображение через ChinaChannel

2. Быстрая оплата

Вы когда-нибудь были в магазине и слышали что-то вроде «Ni sao wo ma?» и задавались вопросом, как люди могли избежать наказания за такие деньги. казалось бы, бессовестная просьба о сексе? Для тех, кто не знает мандаринского языка, фраза звучит ужасно как ‘Ni cao wo ma’, далеко от ее фактического значения: «Вы меня просканируете?»

Благодаря функции кошелька WeChat вы можете почти полностью отказаться от ношения наличных, поскольку большинство ресторанов и магазинов принимают WeChat в качестве формы оплаты.Чтобы заплатить, перейдите в Me> Wallet> Quick Pay.

3. Пополнение мобильного счета

Еще одна особенность WeChat Wallet — это пополнение мобильного счета, которое экономит mafan на поездке в China Mobile или China Unicom.

4. Оплата счетов

Знаете ли вы, что вы можете оплачивать счета за электричество, воду, тепло, телекоммуникации и Интернет через WeChat? Отказ от ответственности: вам нужно либо немного знать китайский язык, либо иметь друга, который может читать символы, чтобы получить доступ к этой функции.

Перейдите в Me> Wallet> Utilities , и вы сможете выбрать из широкого диапазона типов счетов. Если вы впервые оплачиваете счет в WeChat, вам нужно сначала выбрать свой город, а затем ввести другие данные, такие как компания, которой вы платите, и номер вашего счета (все из которых вы можете найти в своем последнем законопроект). Некоторые компании также позволяют сканировать код для автоматического ввода данных учетной записи.

5. Web WeChat

Вы когда-нибудь хотели поболтать со своими контактами WeChat в течение рабочего дня, но у вас нет времени постоянно проверять свой телефон? WeChat позволяет настроить окно чата в любом браузере или в качестве отдельного настольного приложения.

Чтобы добавить WeChat в свой веб-браузер, посетите wx.qq.com или web.wechat.com, отсканируйте QR-код, чтобы войти в систему, и начните общаться с друзьями и коллегами прямо со своего компьютера. Вы также можете скачать настольное приложение WeChat здесь.

Как в веб-приложениях, так и в настольных приложениях также включена опция File Transfer , которая позволяет легко и мгновенно обмениваться документами между компьютером и телефоном. Аккуратно, а?

6. Редактировать псевдонимы

Забудьте, кто этот контакт, чье имя в WeChat — просто смайлик в виде жареного яйца? Подумайте об использовании функции WeChat Edit Alias ​​, чтобы вписывать настоящие имена людей, чтобы вы могли отслеживать всех своих коллег, друзей, связи Tantan и людей, которых вы встретили у Перри той ночью.

Вы также можете изменить свой собственный псевдоним в групповом чате, нажав на силуэт с двумя людьми в верхнем правом углу и прокрутив вниз до Мой псевдоним в группе. Для забавной шутки подумайте о том, чтобы изменить свое имя на «Вас исключили из группы». Это всегда кого-то достает!

(Примечание: если друг уже выбрал для вас псевдоним, розыгрыш не сработает — псевдоним, который он установил для вас, появится в их групповых чатах).

7. Групповые теги

Аналогично функции Edit Alias ​​ — это возможность добавить тег.Вручную просмотрите все свои контакты и добавьте такие теги, как «Не рассказывайте о вечеринках с» и «УВАЖАЕМЫЙ БОГ, ВЫ ЗВОНИЛИ В БОЛЬНИЦЕ. НЕ ДОПУСКАЙТЕ ВАШЕГО БОССА УВИДЕТЬ, ЧТО ВЫ ВЫШЛИ ».

Теперь, нажав кнопку, вы можете тщательно определить, кто и что видит.

8. Voiceprint

В следующий раз, когда вы войдете в WeChat, не запоминайте пароль. Вместо этого настройте voiceprint для входа в систему, используя устное наименование цифр. Чтобы включить эту функцию, перейдите в Me> Настройки> Моя учетная запись> Voiceprint.

9. Отслеживание доставок

Одна из новейших функций WeChat позволяет отслеживать статус экспресс-доставки в Китае путем сканирования штрих-кода формы доставки.

10. Заказ еды, резервирование столов и взаимодействие с вашими любимыми брендами

Многие официальные аккаунты предлагают вам возможность делать такие вещи, как заказ еды (Wagas) и резервирование столика (Haidilao), не выходя из WeChat. Функции различаются в зависимости от учетной записи, и вам может потребоваться немного знать китайский язык, чтобы использовать их.

11. Отправить открытку

Возможность читать по-китайски открывает в WeChat совершенно новый мир с функцией Public Services ( Me> Wallet> Public Services ). Есть, казалось бы, бесконечные дополнительные функции, такие как продажа автобусных билетов, отчеты о погоде и даже мобильная библиотека. Все, что связано с общедоступными услугами, осуществляется через сторонних поставщиков, поэтому наличие надежного подключения к Интернету помогает.

Одна особенно крутая вещь, которую вы можете сделать с помощью государственных служб, — это создать и отправить электронную открытку в любую точку Китая за 5 юаней.Вы можете добавить изображение из своей фотопленки, напечатать небольшое сообщение и добавить печать с привязкой к городу. Затем компания распечатает его и отправит вам по почте, сэкономив вам время на поездку в почтовое отделение.

12. Step Tracker

Включите Weixin Yundong (微 信 运动), английское название WeRun, выполнив поиск и подписавшись на официальную учетную запись WeChat. После включения перейдите к Settings в верхнем правом углу и нажмите Add data source , чтобы подключить приложение к фитнес-трекеру вашего телефона.Теперь каждый раз, когда вы делаете несколько шагов, вы можете наблюдать, как количество шагов поднимается выше, чем у ваших друзей.

Хотя эти забавные функции охватывают многие аспекты жизни, они едва касаются того, на что способен WeChat. В следующий раз, когда вам станет скучно, возьмите WeChat и поиграйте с ним. Ты никогда не знаешь что ты можешь найти!

Дополнительные материалы Бриджит О’Доннелл

Китайские мужчины используют этот гениальный способ обмануть приложения для шагомера на смартфоне

Медицинские страховые компании в Китае предлагают скидки, если вы можете доказать, что получаете достаточно упражнений каждый день, используя мониторы активности мобильного телефона.Однако люди на самом деле не ходят на прогулки и не обманывают свои смартфоны, думая, что они ходят с использованием гениальной техники.

Они используют эти устройства, называемые подставками для мобильных телефонов. Китайский комик Дашан заметил это в ресторане в Харбине и опубликовал снимок в Твиттере. Люди используют этот трюк, чтобы обмануть приложения «Шагомер» на телефоне, чтобы они искусственно записывали тысячи шагов, пока пользователи расслабляются.

В харбинском ресторане: качающаяся подставка для телефона. Мне сказали обмануть тест «10 тысяч шагов в день» и получить скидку на медицинское страхование, предположительно, пока вы расслабляетесь, едите и пьете больше или выкуриваете еще одну сигарету.pic.twitter.com/LV0leTduAU

— ?? Дашан (@akaDashan) 28 апреля 2018 г.

Сам

Дашан признал, что некоторые китайские поставщики медицинского страхования действительно предлагают скидки, если будет доказано, что пользователи проходят не менее 10 000 шагов каждый день. Эти подставки для мобильных телефонов используются как альтернатива физическим упражнениям. Колыбель записывает ваше несуществующее движение, даже если вы спите.

Такие подставки для мобильных телефонов сейчас очень популярны в Китае.Проходя через торговые платформы, такие как Taobao или Tmall, можно увидеть сотни таких продуктов разных форм и размеров, но выполняющих ту же функцию обмана приложения шагомера на смартфоне.

Другой пост в блоге показал, что студенты также используют подставку для мобильного телефона, чтобы не заниматься спортом. Судя по всему, некоторые школы в Китае требуют, чтобы ученики ежедневно ходили пешком или занимались спортом и регулярно проверяли приложения для шагомеров на своих смартфонах.

Пользователи тоже используют эти устройства в добрых целях.Благотворительность позволяет жертвовать ступеньки. Эти шаги конвертируются в реальную валюту и помогают группе людей, на которую нацелена благотворительная организация. Однако это не единственный способ, которым китайцы обманывают приложения-шагомеры. На видео ниже показаны разные способы.

Устройство, которое увеличивает количество шагов, пока вы спите

Если вы студент университета, который не любит спорт, или испытываете трудности в маркетинге, маятниковый гаджет, который стал бешено популярным на ведущей китайской платформе электронной коммерции, может стать для вас решением.

Вездесущее китайское приложение для социальных сетей WeChat включает функцию WeRun, которая записывает ежедневное количество шагов пользователя и сравнивает их с их друзьями в WeChat. Каждый день человек, который сделал больше всего шагов, имеет право установить обложку страницы с пошаговым рейтингом. Для некоторых это просто забавный бонус после тяжелого рабочего дня, но другие видят в этом возможность продвигать свои продукты или повысить популярность своей любимой знаменитости.

Воспользуйтесь новейшим обязательным гаджетом Китая: устройствами для увеличения количества шагов, которые увеличивают количество шагов, не двигаясь ни на дюйм.Вместо того, чтобы физически делать тысячи шагов в день, хитрые бизнесмены покупают товары по цене от 20 до 60 юаней (от 3 до 9 долларов) на платформе электронной коммерции Taobao, и на этой неделе гаджеты были среди самых популярных элементов поиска в сайт. Продавцы обещают, что их товары, которые работают, раскачивая телефон, имитируя движения ходьбы, могут генерировать от 6000 до 7000 шагов на смартфоне в час. Покупателям нужно только прикрепить свой мобильный телефон к гаджету и наблюдать, как увеличивается количество шагов.

Один из самых продаваемых товаров на Taobao за последние 30 дней заключил более 25 000 сделок, а их общий объем продаж достиг 150 000.Страница отзывов продавца наводнена положительными отзывами о том, насколько рецензенты довольны продукцией.

Оборудование, проданное на Taobao, помогает пользователям повысить свой рейтинг в WeRun. От Taobao

Среди самых восторженных покупателей — стойкие поклонники знаменитостей. Ли Тао, 23-летняя студентка из провинции Шаньдун на востоке Китая, с 2014 года является поклонницей китайской актрисы Дильрабы Дилмурат. Две недели назад она купила хакерскую программу WeRun, чтобы поддержать своего кумира. «Если вы поддержите ее, вы сделаете все возможное, чтобы сделать ее более известной», — сказал Ли Sixth Tone.«Сделать ее моей обложкой WeRun на день — одна из самых маленьких вещей, которые может сделать фанат».

Гаджеты также нашли поклонников в университетах, где часто предъявляются требования к пригодности для студентов. В апреле Гуандунский университет иностранных языков на юге Китая объявил, что от студентов потребуется делать не менее 10 000 шагов в день с помощью WeRun. Некоторые студенты сочли цель слишком высокой, что привело к увеличению спроса на хаки WeRun.

«Я знаю некоторых одноклассников, которые используют хаки WeRun», — сказала Sixth Tone 20-летняя студентка университета Ся Лую. «Мои соседи по комнате и я пытались [обмануть] старомодным способом, постоянно тряся телефонами», — добавила она. «Те, кто использует хаки WeRun, могут пройти 5000 шагов, просто вздремнув».

Существует также финансовый стимул: приложения для финансовых компаний Ant Financial и Ping An Insurance имеют функции отслеживания шагов, которые включают вознаграждения, такие как купоны Starbucks и KFC или пожертвования в программы общественного благосостояния. В приложении Ant Financial пользователь может преобразовать количество своих шагов в токены, которые можно погасить с помощью Ant Forest, инициативы компании по посадке деревьев.

Пользователю Ant Financial требуется около 850 000 шагов, чтобы посадить один из самых дорогих видов деревьев, предлагаемых в Ордосе, городе в пустыне автономного района Внутренняя Монголия на севере Китая. «[Гаджет] создал несколько тысяч шагов примерно за час. Теперь я, наконец, могу сажать деревья, не тряся все время телефоном! » написал один покупатель в своем обзоре на Taobao.

Оборудование, проданное на Taobao, помогает пользователям повысить свой рейтинг в WeRun. От Taobao

Как для продавцов, так и для покупателей бустеры WeRun — беспроигрышный вариант, но хост-платформа WeChat впечатлила меньше.«У нас есть право закрыть учетные записи любого пользователя, который пытается манипулировать данными в WeChat», — сказала Sixth Tone представитель WeChat, добавив, что по этой причине они еще не закрывали учетные записи. «Мы призываем пользователей соревноваться на нашей платформе этично и дружелюбно».

Инструменты пошагового повышения также неправильно истолковали некоторых пользователей WeRun, соблюдающих правила. В апреле Цзяо Сянцзинь, 32-летний ИТ-специалист из северо-западного города Сиань, провел всю субботу за покупками со своей девушкой — и к концу он был измотан.

Цзяо надеялся, что серебряной подкладкой его физической боли станет избиение его коллег, с которыми он соревнуется каждый день, чтобы увидеть, кто сделает больше шагов. Но когда он открыл WeRun в конце дня, он не поверил своим глазам. Один из его коллег сделал 62 000 шагов, опередив его почти на 40 000 шагов.

Для Цзяо ответ был ясен: его коллега обманул, купив хак WeRun на Taobao. «Многие люди покупают это», — разочарованно сказал он «Шестому тону». «Люди зря тратят свои деньги», — добавил Цзяо, который по иронии судьбы проиграл ставку в 200 юаней своему коллеге из-за того, кто предпримет больше шагов.

Несмотря на потерю, Цзяо сказал, что не станет покупать хакер. «В следующий раз я могу попробовать прикрепить свой телефон к собаке», — пошутил он.

Редактор: Джулия Холлингсворт.

(Изображение заголовка: рейтинг WeRun для мобильных телефонов пользователей в Пекине, 11 декабря 2017 г. VCG)

Находчивые китайцы используют гениальное мобильное устройство Perpetuum, чтобы обмануть свои приложения для шагомеров для смартфонов

В Китае медицинские страховые компании, по-видимому, предлагают скидки людям, которые могут доказать, что получают достаточно физических упражнений каждый день, используя свои мобильные телефоны для отслеживания своего передвижения.Только вместо того, чтобы на самом деле гулять, некоторые люди используют гениальные вечные мобильные устройства, чтобы обмануть систему.

Впервые я узнал о китайских «подставках для мобильных телефонов» несколько дней назад, увидев фотографию странного вечного мобильного устройства со смартфоном, которую написал в Твиттере китайский комик Дашан (@akaDashan). Он заметил его в ресторане в Харбине, где посетителей приглашали использовать его, чтобы обмануть приложения шагомера на своих телефонах, чтобы они искусственно записывали тысячи шагов, пока они расслаблялись, перекусили или выпили.Вы спросите, зачем кому-то это нужно? Что ж, вот тут и становится интересно.

Фото: Taobao

Сам

Дашан говорит, что некоторые китайские поставщики медицинского страхования предлагают скидки людям, которые могут доказать, что они проходят не менее 10 000 шагов каждый день, поэтому эти вечные мобильные устройства используются как альтернатива физическим упражнениям. Вместо того, чтобы «тратить время» на прогулку, вы можете просто вздремнуть или просто расслабиться, в то время как люлька заставляет смартфоны записывать ваше несуществующее движение.

В харбинском ресторане: качающаяся подставка для телефона. Мне сказали пройти тест «10 тысяч шагов в день» и получить скидку на медицинское страхование, предположительно, пока вы отдыхаете, едите и пьете больше или выкуриваете еще одну сигарету. pic.twitter.com/LV0leTduAU

— 大 山 Дашан (@akaDashan) 28 апреля 2018 г.

Все это казалось слишком безумным, чтобы быть правдой, поэтому я решил провести еще несколько исследований по этим вопросам. Использование Google Translate для поиска полезной информации на китайских веб-сайтах всегда является проблемой, но я могу подтвердить, что этот тип подставок для мобильных телефонов сейчас очень популярен в Китае.Простой поиск на торговых платформах, таких как Taobao или Tmall, обнаруживает сотни таких вечных мобильных устройств разных форм и размеров, предназначенных для обмана приложения шагомера на смартфоне.

Фото: Taobao

Что касается причин, по которым люди используют этот гениальный прием, я не мог подтвердить теорию страхования здоровья, хотя один из людей, комментирующих твит Дашана, действительно написал, что его жена получила одну такую ​​колыбель ОТ СТРАХОВЩИКА ЗДОРОВЬЯ. Тем не менее, я наткнулся на сообщение в блоге, в котором говорилось, что студенты используют аналогичные методы, чтобы избавиться от необходимости выполнять упражнения.Некоторые школы, по-видимому, требуют, чтобы ученики ходили / занимались каждый день и регулярно проверяли свои приложения для шагомера на смартфонах.

Фото: Taobao

Еще одна интересная вещь, которую я обнаружил, заключалась в том, что люди иногда обманывают и по уважительной причине. В прошлом году ведущая китайская платформа социальных сетей WeChat внедрила систему, которая позволяет пользователям «жертвовать шаги пешком» различным благотворительным организациям. Эти шаги конвертируются в реальную валюту, и компании, участвующие в программе, жертвуют деньги на благотворительность по выбору пользователя.Он призван побуждать людей заниматься спортом и одновременно помогать тем, кому повезло меньше.

Интересно, что эти подставки для вечных мобильных устройств — лишь один из способов, которыми китайцы обманывают приложение шагомера на своих смартфонах. На видео на YouTube видно, как парень пробует разные трюки, например кладет телефон в сушилку для белья или приклеивает его к колесу автомобиля, а затем раскручивает. В другой статье, которую я обнаружил, упоминается студентка с 10 мобильными телефонами в сумочке, когда она бежала на забеге, чтобы она могла записывать шаги и для своих коллег.

Независимо от того, как вы относитесь к обману, вы должны восхищаться китайской изобретательностью.

Шагомер и трекер шагов

в App Store

Станьте активнее, худейте и прекрасно себя чувствуйте! Отслеживайте свои шаги 24/7 с помощью телефона, используя простой интерфейс Pacer. Побей свои цели и будь в форме уже сегодня!

Pacer — это как приятель по ходьбе и тренер по здоровью в одном приложении. Вы можете отслеживать все свои действия в одном красивом интуитивно понятном интерфейсе.И вы получите мотивацию и поддержку от нашего замечательного сообщества Pacer. Веселые задачи Pacer, потрясающие данные, маршруты на открытом воздухе, индивидуальные планы фитнеса и тренировки с гидом помогут вам достичь ваших уникальных целей в фитнесе. Будьте активными и прекрасно себя чувствуйте где угодно и когда угодно!

Послушайте, что говорят некоторые из наших пользователей:

«Мне действительно нравится это вызывающее привыкание приложение . ..» ~ Sparky731

«Лучшее приложение, которое я когда-либо использовал, помогая мне терять несколько фунтов в неделю …» ~ Gerryofkellys

«…Я просто благодарен этому приложению за то, что оно стало основным катализатором моего преобразования в здоровье и физической форме … мы с мужем потеряли более 100 фунтов «~ LaToya M

» … Я похудела на 20 фунтов в последние 3 месяца, просто пытаясь преодолеть дистанцию ​​ходьбы ежедневно на работе. Мне нравится ежедневная цель. Дешевле и лучше, чем абонемент в тренажерный зал, и в 1000 раз эффективнее! «~ Covette92

НАЧНИТЕ СЕЙЧАС БЕСПЛАТНО
-Не требуется браслет или другое оборудование. Работает полностью с вашего телефона без дополнительных настроек

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ВСЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
— Отслеживает ваши шаги в течение всего дня, независимо от того, находится ли ваш телефон в руке, в кармане, в куртке, на повязке или в сумочке.
— Ссылка на Apple Health для отслеживания с помощью Apple Watch
— Записывает шаги, полеты, калории, расстояние и время активности
-Используйте GPS для отслеживания прогулок, пеших прогулок, бега и езды на велосипеде на карте

ПОТЕРЯЙ ВЕС И ПРИБИРАЙСЯ
-Отслеживайте свой вес и ИМТ с течением времени и коррелируйте изменения с вашей активностью и другими жизненно важными показателями

ОСТАВАЙТЕСЬ СЕМЬЕЙ И ДРУЗЬЯМИ
-Создайте пешеходные группы с друзьями и семьей, чтобы сравнивать ежедневные шаги в режиме реального времени
-Общайтесь с друзьями с помощью iPhone или любых других смартфонов

ДОСТИГАЙТЕ СВОИХ ЦЕЛЕЙ
-S все мотивированы и идут по плану с ежедневными целями
-Поддержка и мотивация других пользователей, которые разделяют ваши цели

*** Другие замечательные функции ***
-Синхронизация шагов и калорий с MyFitnessPal
-Синхронизация ваших данных с Apple Health Приложение
— Ссылка на Apple Health для синхронизации данных с Apple Watch
— Отслеживание артериального давления, активности и веса
— Создание планов и установка ежедневных целей для себя
— На основе научных данных: отслеживайте свои показатели в соответствии со стандартами, установленными во всем мире Организация здравоохранения, Американская кардиологическая ассоциация и Президентский совет по фитнесу.

Другие приложения могут отслеживать ваши прогулки, походы, пробежки или тренировки, но ни одно другое приложение не может дать вам такой уровень всестороннего отслеживания активности и анализа всего на вашем iPhone с таким простым интерфейсом. Прежде чем тратить деньги на дорогое носимое устройство, сначала попробуйте Pacer!

И помните, оставайтесь активными!

*** ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ С PACER PREMIUM ***
Получите доступ к мощным инструментам, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья.
— Научно разработанные тренировки с инструкциями
— Программа коучинга по снижению веса
— Расширенные отчеты и аналитические данные

СТОИМОСТЬ ПОДПИСКИ
Подписка на Pacer Premium стоит 9 долларов.99 в месяц или 49,99 долларов за полный год. Плата за подписку Pacer Premium будет снята с вашей учетной записи iTunes после подтверждения покупки.

Вы можете использовать свою учетную запись iTunes для подписки и оплаты Pacer Premium. Оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки. Подписки будут продлеваться автоматически, если они не будут отменены по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. Плата за продление будет взиматься с вашей учетной записи в течение 24 часов до окончания текущего периода и будет продлена по той же цене.Вы можете управлять подписками и отключить автоматическое продление, перейдя в настройки своей учетной записи iTunes после покупки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту услугу, где это применимо.

Условия использования: http://www.mypacer.com/termsofservice
Политика конфиденциальности: http://www.mypacer.com/privacy

*** Геолокационные службы ***

Это приложение имеет дополнительную функция для более точного отслеживания, которая использует службы iOS на основе определения местоположения.

Примечание. Продолжение использования GPS в фоновом режиме может значительно сократить срок службы батареи.

10 лучших приложений для шагомеров и приложений для счетчиков шагов для Android

Упражнения могут быть непростыми. Не так уж и плохо встать с дивана и отправиться на пробежку. Однако следить за своими упражнениями, как правило, непросто. Обычно вам нужно покупать совершенно новое оборудование, чтобы сделать это хотя бы относительно точно. Для этого требуется Bluetooth, а также синхронизация и зарядка другого устройства.Однако есть способы отслеживать свои шаги на телефоне. Ни один из них не так точен, как ваши фитнес-трекеры, такие как Fitbit, но они могут справиться со своей задачей в крайнем случае. Вот лучшие приложения для шагомера и счетчика шагов для Android!

Подробнее:

---

Google Fit

Цена: Бесплатно

Google Fit — хорошее начало для приложений счетчика шагов. Он отслеживает множество вещей, включая шаги, время активности и многое другое. Приложение также поддерживает все умные часы Wear OS и браслеты Xiaomi Mi.Кроме того, приложение интегрируется с другими приложениями, включая Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Lifesum, Sleep as Android и многими другими. Google Fit неплохо справляется с ролью шагомера. Делает некоторые ошибки. Однако нет ничего такого, чего бы вы не увидели и в других приложениях. Приложения-шагомеры в целом не так надежны, как аппаратные средства. В любом случае Google Fit полностью бесплатен, без покупок в приложении или рекламы. Опять же, хорошее начало.

---

Счетчик шагов Leap Fitness

Цена: Бесплатно / 2 доллара США.99

Leap Fitness Step Counter — одно из самых простых приложений с шагомером. Это хорошо работает для минималистов. Приложение не требует входа в систему, облачного сервиса и GPS-слежения. Он просто считает ваши шаги с помощью датчиков на устройстве. Некоторые из других функций включают темы, графики отчетов и дополнительное резервное копирование на Google Диск. Все функции доступны в бесплатной версии. Тем не менее, профессиональная версия стоит очень разумно 2,99 доллара, и она должна удалять любую рекламу. Иногда возникают проблемы, но большинству это нравится.Мы тоже.

---

MyFitnessPal

Цена: Бесплатно / 9,99 долларов в месяц / 48,99 долларов в год

MyFitnessPal — одно из самых мощных приложений для счетчика шагов. Он также делает множество других вещей. Большинство людей используют приложение для подсчета калорий, отслеживания макросов (например, количество углеводов, потребляемых одним человеком в день), отслеживания физической формы, отслеживания воды и, как вы уже догадались, отслеживания шагов. Он отслеживает шаги через другие приложения. Таким образом, вам понадобится что-то вроде Google Fit, чтобы отслеживать шаги, а затем MyFitnessPal накладывает эти данные на другие данные.

---

Шагомер от ITO Technologies

Цена: Бесплатно (с рекламой)

Шагомер от ITO Technologies — еще одно простое приложение для шагомера. Этот также лучше всего подходит для запланированных тренировок. В приложении есть кнопка старт / стоп. Таким образом, вы можете использовать его для запланированной пробежки или прогулки. Приложение также отслеживает такие вещи, как сожженные калории, расстояние, время ходьбы / бега и скорость. Он может не работать так же хорошо, как счетчик шагов 24/7, как вы видите с фитнес-браслетами или другими приложениями.Тем не менее, приложение полностью бесплатное (с рекламой), поэтому немного сложно слишком много жаловаться на отсутствие функций. Хотя это определенно хорошо для того, что делает.

Кредит: Джо Хинди / Android Authority

---

Шагомер Pacer Health

Цена: Бесплатно / 3,99 доллара в месяц / 19,99 долларов в год

Приложение «Шагомер и счетчик шагов» от Pacer Health — одно из самых популярных приложений для счетчика шагов. Он позволяет настраивать чувствительность счетчика шагов множеством способов. Таким образом, у него есть хорошие шансы быть точным для ваших нужд. В приложении также есть отслеживание шагов по GPS (необязательно), функция без входа в систему и поддержка как Fitbit, так и MyFitnessPal. Премиум-версия (читай: подписка) включает в себя некоторые дополнительные функции, такие как инструменты для тренировок и тренировки. К счастью, цена подписки не так уж и плоха. Если не считать случайных сбоев, приложение также работает неплохо.

---

Подробнее:

---

Runkeeper

Цена: Бесплатно / $ 9.99 в месяц / 39,99 долларов в год

Runkeeper — одно из самых популярных приложений для шагомеров. Фактически, отслеживание ваших пробежек и прогулок — это весь смысл приложения. В приложении есть функции отслеживания тренировок, целей, тренировок, отчетов о прогрессе и т. Д. Он также включает вызовы сообщества, награды за упражнения и другие мелочи для мотивации. Версия с подпиской также включает улучшенную поддержку тренировок, лучшее отслеживание прогресса и поддержку отслеживания в реальном времени. Бесплатная версия должна работать для большинства людей в основном потому, что цена подписки немного выше того, что она предоставляет.

---

Runtastic Steps

Цена: Бесплатно / 2,99–4,97 долл. США в месяц

Runtastic — еще одно мощное и популярное приложение-шагомер. В бесплатной версии должно быть все необходимое. Это включает в себя трекер шагов, интеграцию с Google Fit, обзоры активности (отслеживание прогресса) и поддержку других приложений и носимых устройств. Он также отслеживает количество сожженных калорий. У Runtastic также есть множество других приложений для отслеживания других вещей, таких как сон, езда на велосипеде и общая физическая форма, с их основным приложением.Это требует подписки, чтобы получить лучшие функции. Тем не менее, это разумная цена. Мы не обнаружили никаких проблем с этим приложением, как и большинство рецензентов Google Play.

---

Зомби, беги! и The Walk

Цена: Бесплатная пробная версия / 4,99 доллара США / 3,99 доллара США в месяц / 24,99 доллара США в год

Zombies, Run! и The Walk — два очень популярных фитнес-приложения. Они стараются добавить немного веселья к процессу. Игроки ходят, бегают или ездят на велосипеде, пока слушают рассказ. Их расстояние продвигает их по сюжету.Таким образом, чтобы услышать следующую часть сказки, нужно идти дальше. Конечно, если вы не будете продолжать, вы проиграете. Игры не обязательно отслеживают каждый отдельный шаг. Однако они отслеживают ваше общее расстояние. Зомби, беги! есть бесплатная пробная версия с включенными первыми несколькими миссиями. Полная версия стоит 3,99 доллара в месяц или 24,99 доллара в год. Прогулка бесплатна с профессиональной версией за 4,99 доллара. Ни одна из этих цен не является необоснованной для того, что вы получаете.

---

Приложение для фитнес-браслета

Цена: Бесплатно

Большинство людей, занимающихся фитнесом, в конечном итоге покупают фитнес-браслет или какой-нибудь фитнес-трекер (например, Fitbit).У большинства этих фитнес-трекеров есть собственные приложения. Приложения отслеживают все, что записывает ваше оборудование, включая шаги, сон, сожженные калории, подъем по лестнице и вашу активность. В некоторых случаях они даже отслеживают вашу частоту сердечных сокращений. Это оптимальное решение для обладателей фитнес-трекеров. Тем, у кого есть аппаратные фитнес-трекеры, обязательно стоит сначала опробовать прилагаемые к ним приложения. Они почти всегда бесплатны, обычно хотя бы в некоторой степени настраиваются и лучше всего работают с тем оборудованием, для которого они были разработаны.

---

OEM-приложения для шагомера

Цена: Бесплатно

Многие производители смартфонов интегрировали приложения для фитнес-трекеров в свои пакеты. Яркие примеры включают популярное приложение Samsung Health (ранее S-Health) от Samsung и приложение LG Health. Они варьируются от довольно приличных до довольно бедных. Таким образом, вы захотите проверить их на себе, чтобы увидеть, как они работают. Когда они действительно работают, они делают приемлемые бесплатные приложения для подсчета шагов. Конечно, если вы здесь, вы, вероятно, уже пробовали это.В любом случае, стоит взглянуть на приложения для шагомера, которые поставляются на вашем смартфоне, прежде чем переходить к третьему лицу. В конце концов, они были разработаны той же компанией, что и телефон. Иногда они просто лучше работают на этих устройствах.

---

Спасибо за чтение! Попробуйте и их:

Если мы пропустили какие-либо отличные приложения для шагомера или счетчика шагов, расскажите нам о них в комментариях ниже! Вы также можете щелкнуть здесь, чтобы ознакомиться с нашими последними списками приложений и игр для Android!

Интенсивность ходьбы, определяемая скоростью шага, и рекомендации по ходьбе у молодых людей Китая: перекрестное исследование

Обзор статьи

В центре внимания статьи

• Целью исследования было измерить расход энергии, связанный с ходьбой, во время полевых испытаний, определить точку отсечки шага, связанную с умеренной и высокой интенсивностью, и преобразовать рекомендации по физической активности в цели ходьбы для китайской молодежи.

• Точка отсечки частоты шагов, связанная с ходьбой с 3 метаболическими эквивалентами (3MET) и 6MET, составляла 105 шагов в минуту и ​​130 шагов в минуту при совместном анализе мужчин и женщин. Были небольшие различия в точках отсечения между женщинами и мужчинами, если данные анализировались отдельно. Чтобы соответствовать требованиям PA, молодые люди из Китая должны ходить 30 минут с шагом не менее 105 шагов в минуту, или 3150 шагов, или 2 км с той же скоростью шагов в день. Ходьба с более высокой скоростью 130 шагов в минуту может принести дополнительную пользу для здоровья.

Сильные и слабые стороны этого исследования

• Одной из сильных сторон настоящего исследования был большой размер выборки и измерение ЭЭ в полевых условиях, которые обеспечивают достаточную мощность для точного определения пороговых значений ступенчатой ​​скорости. Еще одним преимуществом было дать китайской молодежи рекомендации по ходьбе в виде относительно гибкого вспомогательного приспособления. Люди могут достичь своей собственной цели упражнений, используя различные вычисления, такие как частота шагов, ходьба во время, общее количество шагов при ходьбе и / или пройденное расстояние.В этом исследовании был ряд ограничений. Первым ограничением был небольшой возрастной диапазон молодых участников. Было известно, что походка и расход энергии будут разными у пожилых и молодых людей. Следовательно, установленная граница может не подходить для пожилого населения. Второе ограничение заключалось в использовании константы (3,5 мл / кг / мин) в качестве расчетного значения расхода энергии в состоянии покоя, поэтому точка отсечки ступенчатой ​​скорости, рассчитанная на основе расчетного значения НДПИ, может быть завышена.Третьим ограничением было отсутствие перекрестной проверки.

Введение

Достаточное количество физической активности (ФА) оказывает положительное влияние на энергетический баланс, контроль веса, кардиореспираторную подготовку и другие преимущества для здоровья.1–5 Всем взрослым рекомендуется заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 30 минут 5 день каждую неделю, чтобы добиться пользы для здоровья от упражнений, а более интенсивная или более продолжительная ФА может принести дополнительную пользу для здоровья. 3 Среди всех видов деятельности ходьба считается общественностью наиболее распространенным упражнением.6 Очевидно, что это значимая область исследования, чтобы выяснить, сколько ходьбы достаточно, чтобы соответствовать рекомендациям PA.

Некоторые рекомендации по шаговой ходьбе разработаны исследователями.7–10 Наиболее широко признанная ступенчатая рекомендация состоит в том, чтобы набирать 10 000 шагов в день. Однако цель в 10 000 шагов в день основана на очень ограниченных данных и может быть нереалистичной для многих людей.11 Кроме того, она не учитывала интенсивность активности.Интенсивность является важным показателем рекомендаций по ФА, поскольку польза для здоровья зависит от интенсивности активности.12

Частота шагов (шаг / мин) является одним из важных параметров походки при ходьбе и может использоваться для определения интенсивности при свободном ходьбе.13 Кроме того, скорость шага, как простой показатель амбулаторного поведения, может быть легко определена. Более конкретно, если известны продолжительность ходьбы и количество шагов, интенсивность (частота шагов) может быть вычислена, следовательно, для обозначения категорий интенсивности можно использовать определенные конкретные точки отсечения (шаг / мин).Недавно были проведены исследования для определения скорости шагов, соответствующей классификации интенсивности.14, 15 Эти исследования показали, что ходьба со скоростью 100 шагов в минуту соответствует умеренной интенсивности, и этот результат может быть использован для пропаганды рекомендаций общественного здравоохранения о накоплении. 3000 шагов за 30 минут в соответствии с рекомендациями PA. Хотя эти исследования предоставляют информативные данные, их методы исследования имеют ограничения. Во-первых, точки отсечки скорости шага были получены в контролируемых лабораторных условиях, таких как ходьба по беговой дорожке, которая может отличаться от реальных действий (таких как ходьба по земле).Во-вторых, небольшие размеры выборки из этих предыдущих исследований ограничивают ее применимость к большей совокупности.

Физиологические реакции ПА зависят от биологических характеристик исследуемой популяции, таких как раса, рост, вес, пол и возраст.16 Большинство текущих исследований рекомендаций по ходьбе основывались на западных людях.17, 18 Исследования в китайской выборке не проводились. . Хорошо известно, что Китай переживает бурный экономический рост. В Китае все более популярными становятся автомобили, находящиеся в семейном владении; поэтому все больше молодых людей водят машину вместо того, чтобы заниматься повседневными делами пешком.Рекомендации по ходьбе, основанные на фактах, имеют решающее значение для взрослых китайцев.

Цели этого исследования заключались в следующем: (1) определить пороговое значение частоты шагов, связанное с активностью умеренной и высокой интенсивности для китайских молодых людей и (2) преобразовать рекомендации по PA в рекомендации по ходьбе для китайских молодых людей.

Методы

Участники

Выборка из 226 взрослых китайцев (117 мужчин, 109 женщин) со средним возрастом 21,7 (± 0,2) года вызвалась принять участие в исследовании.Все участники вели активный отдых без ортопедических ограничений, не страдали хроническими заболеваниями, не принимали никаких лекарств, влияющих на обмен веществ, и некурящие. Это исследование было рассмотрено и одобрено Наблюдательным советом Китайского института спортивных наук. Участники предоставили письменное информированное согласие на участие в исследовании.

Ходьба

Для теста ходьбы мы применили ранее разработанный метод контроля скорости ходьбы по земле.19 Вкратце, внутреннее помещение с комнатной температурой (22.5 ± 0,7 ° C), с хорошей вентиляцией и бетонным полом. Обозначена площадь прямоугольного поля размером 15 м × 10 м (окружность 50 м). Маркеры были размещены по краям (четырем сторонам) поля на расстоянии 5 м друг от друга и использовались в качестве индикаторов слежения, когда испытуемые шли по краям. Участникам было необходимо выполнить четыре теста ходьбы на четырех различных скоростях ходьбы 3,8, 4,8, 5,6 и 6,4 км / ч в течение 6 минут соответственно. Во время теста участникам напоминали о сохранении естественной походки, прямом взгляде и переходе от одного маркера к другому.Перед тестом они отдыхали 10 минут, а между каждым тестом — 5 минут. Было доказано, что испытуемые могут легко поддерживать заданную скорость ходьбы, следуя инструкциям и указателям на земле, а также сохранять нормальную расслабленную манеру ходьбы19

Расход энергии измеряли метаболическим анализатором Cortex MetaMax 3B (немецкий). Устойчивый VO ₂ записывался как среднее значение за последние 2 минуты каждого упражнения. Метаболические эквиваленты (МЕТ) рассчитывали путем деления стационарного VO ₂ на 3.5 мл / кг. Умеренная интенсивность была определена как 3,00–5,99 МЕТ, а высокая интенсивность — как 6,00–8,99 МЕТ.

После того, как участники достигли устойчивого состояния на каждом уровне скорости ходьбы (через 3 мин), количество шагов в минуту было записано обученным персоналом с помощью ручного счетчика. Количество шагов записывалось дважды для каждой скорости ходьбы и вычислялось среднее значение.

Измерение роста и веса

Рост измерялся без обуви с точностью до 0,1 см с помощью откалиброванного электронного измерителя роста.Вес измеряли в легкой одежде и без обуви с точностью до 0,1 кг с помощью калиброванных электронных весов. Индекс массы тела рассчитывали как вес в килограммах (кг), разделенный на рост в метрах в квадрате.

Статистический анализ

Описательная статистика была выражена как среднее значение ± стандартное отклонение для физиологических переменных при каждой скорости ходьбы. Гендерные различия были проверены с помощью независимых t-критериев.

Точки отсечки шага были определены с использованием кривых рабочих характеристик приемника (ROC).Кривые ROC были разработаны для проверки оптимальных пороговых значений с точки зрения чувствительности (правильное определение участников, которые были на умеренной или высокой интенсивности активности) и специфичности (правильное определение тех, кто не был на умеренной или высокой интенсивности активности).

Уровень 0,05 был использован для определения значимости для всех статистических анализов. Все анализы были выполнены с использованием SPSS V.16.0.

Результаты

Характеристики участников исследования представлены в таблице 1.Сравнение между мужчинами и женщинами в отношении измеряемых переменных при каждой скорости ходьбы у мужчин и женщин представлено в таблице 2. Частота сердечных сокращений и VO ₂ (л / мин) у мужчин были значительно выше (p <0,05), чем у женщин. одинаковая скорость ходьбы. Когда VO ₂ был скорректирован с учетом массы тела, сексуальный эффект исчез. Не было обнаружено значительных различий в VO ₂ на кг между женщинами и мужчинами на разных скоростях.

Таблица 1

Характеристики участников по полу

Таблица 2

Сравнение между мужчинами и женщинами по измеряемым параметрам при каждой скорости ходьбы

Таблица 2 также показывает, что при одинаковой скорости ходьбы скорость шагов у участников была разной.При одинаковой скорости ходьбы частота шагов у женщин была выше, чем у мужчин. Хотя более высокая частота шагов потребляет больше EE, нет значимой связи между VO ₂ и скоростью шага в пределах каждой скорости (коэффициент корреляции Пирсона r = 0,28). Соответственно увеличивалась скорость шага, тогда как скорость ходьбы увеличивалась как у мужчин, так и у женщин. Обнаружена значимая корреляция между скоростью шага и VO ₂ (коэффициент корреляции Пирсона r = 0,73).

Были значительные различия между значением MET, рассчитанным на основе измеренного VO ₂ , с рекомендованным значением из Компендиума PA.20 Измеренные МЭП были значительно выше рекомендованного значения при 4,8, 5,6 и 6,4 км / ч соответственно (рис. 1).

Рисунок 1

Белый столбец: измеренное значение. Черная колонка: рекомендация компендиума PA. Сравнение измеренного значения метаболических эквивалентов и Компендиума. (* значительно отличается (t-критерий для одной выборки) от значения в Справочнике).

Различная точка отсечки относительно скорости шага у мужчин и женщин показана в таблице 3. Согласно MPA и VPA, определенным с помощью непрямой калориметрии, ROC-кривая предполагает, что оптимальная точка отсечки скорости шага составляла 105 шагов / мин для MPA с 85% чувствительность и 74% специфичность.Для точки отсечения VPA оптимальная частота шагов составляла 130 шагов / мин с 96% чувствительностью и 67% специфичностью. У женщин предел отсечки был немного выше, чем у мужчин.

Таблица 3

Пороговые значения частоты шагов (шаг / мин), связанные с MPA и VPA у женщин и мужчин из настоящего исследования и других литературных источников

Обсуждение

Основная цель этого исследования состояла в том, чтобы использовать непрямой калориметр для определения точки отсечки шага, связанной с интенсивностью активности в полевых условиях. Насколько нам известно, это была первая попытка установить пешеходную мишень для китайцев.Мы определили, что оптимальная точка отсечки скорости шага составляла 105 шагов / мин для MPA и 130 шагов / мин для VPA. Применяя точку отсечки для MPA для расчета шагов ходьбы и пройденного расстояния, чтобы соответствовать рекомендациям PA, 30 минут активности средней интенсивности соответствуют 3100 шагам у молодых мужчин и 3200 шагам у молодых женщин, или примерно 3150 шагам для обоих. Если ступеньки преобразовать в расстояние, которое можно пройти пешком, это примерно 2 км.

В этом исследовании мы проверили четыре различных скорости ходьбы. Три из них существенно соответствовали PA Compendium.20 По сравнению с эталоном EE из Компендиума PA, EE, измеренный в нашем исследовании, был выше для трех скоростей ходьбы. Предыдущие исследования показали противоречивые результаты при сравнении измеренного EE со справочным материалом. Некоторые сообщили о более высоких значениях, 21 другие сообщили о более низких значениях.22, 23 Несоответствие может быть связано с различиями в характеристиках образцов, методах тестирования и тестовой среде. 21, 24, 25 Следовательно, нецелесообразно проводить полное сравнение результатов для разных тестов. условие.Для текущего исследования настройки теста могут внести свой вклад в разницу. Мы проводили тест ходьбы в полевых условиях, а не на беговой дорожке. Наше предыдущее исследование показало, что затраты энергии, связанные с ходьбой в полевых условиях, отличались от результатов тестирования на беговой дорожке.19 Однако интенсивность этих трех скоростей ходьбы в настоящем исследовании составляла от 4,0 до 5,5 MET, что в диапазоне от 3 до 6 MET, как умеренная интенсивность, определенная Компендиумом PA.

Объективный метод измерения и больший размер выборки позволили в этом исследовании установить точку отсечения частоты шагов, связанную с интенсивностью (MET), как минимальный порог для ходьбы MPA и ходьбы VPA.На сегодняшний день в четырех других исследованиях использовался непрямой калориметр для проверки точки отсечки шага, связанной с ходьбой умеренной или высокой интенсивности. Саймон и др. 14 измерили скорость и интенсивность шагов на беговой дорожке. Различные точки отсечения были получены с помощью разных статистических методов, и автор пришел к выводу, что ходьба со скоростью 100 шагов в минуту на уровне земли соответствует рекомендациям по ходьбе средней интенсивности. Tudor-Locke и др. 15 определили, что 96 и 107 шагов / мин в качестве минимального порога для ходьбы средней интенсивности и 125 и 136 шагов / мин для высокой интенсивности для молодых мужчин и женщин.Два других исследования подтвердили, что частота шагов 100 шагов в минуту была умеренной, в то время как подчеркнутая индивидуальная вариация скорости шага была очевидна из-за антропометрических различий, таких как рост и длина ног.26, 27 Наши результаты полностью соответствовали этим предыдущим исследованиям, хотя наша точка отсечения была немного выше. Подобные результаты этих исследований обнадеживают, учитывая различия между характеристиками выборки и методологиями, которые предлагают некоторые доказательства, которые поддержат разработку согласованной рекомендации по скорости шага для людей в разных странах.

Кроме того, мы обнаружили значительную разницу в скорости шага между юношами и девушками при одинаковой скорости ходьбы; поэтому кажется правильным иметь разные рекомендации по порогам отсечения для мужчин и женщин отдельно. Гендерные различия в средней скорости шагов могут быть вызваны разницей в росте и длине ног. При одинаковой скорости ходьбы частота шагов самок выше, чем у самцов, из-за меньшего роста и более коротких нижних конечностей. Однако, поскольку разница в скорости шагов между мужчинами и женщинами составляла менее 10 шагов в минуту, учитывая необходимость относительно простого определения рекомендаций по ходьбе, мы думаем, что рекомендация по одной скорости шагов была бы более эффективной для продвижения ПА заявление о вмешательстве.Поэтому мы предлагаем, чтобы точки отсечки 105 и 130 шагов / мин соответствовали MPA и VPA. Однако, если в будущем будут разработаны рекомендации по индивидуальной скорости шагов, следует также учитывать физические различия, такие как рост, длина ног и пол.

Для того, чтобы связать нашу точку отсечения частоты шагов с рекомендациями по PA, 3 на основе результатов нашего исследования были рассмотрены минимальные шаги ходьбы в 3150 шагов в день для MPA. Следует подчеркнуть, что необходимо сделать 3150 шагов сверх базового количества ежедневных шагов.15 Недавнее исследование показало, что цель ежедневной ходьбы для американцев составляет 8000 шагов, рассчитанная на основе данных акселерометра 10, но в более раннем исследовании сообщалось о 10 000 шагов.8 Поскольку у людей разные паттерны ЛА, трудно установить постоянное общее количество шагов шаги для всех. Более того, нет исчерпывающих рекомендаций по ходьбе, если речь идет только о шагах, но не об интенсивности. Таким образом, было бы практично и полезно дать общее предположение о том, сколько дополнительных шагов нужно сделать человеку помимо повседневной активности и с какой скоростью нужно ходить для укрепления здоровья.В частности, молодые люди из Китая должны проходить не менее 30 минут с минимальной скоростью 105 шагов / мин, или 3150 шагов, или 2 км с той же скоростью шага ежедневно, чтобы соответствовать рекомендациям PA. Они будут выполнять упражнения высокой интенсивности, если будет достигнута скорость 130 шагов в минуту, и это принесет больше пользы для здоровья.

Китай переживает стремительный экономический рост. С увеличением количества частных автомобилей и снижением интенсивности работы быстрое снижение уровня PA у китайцев вызвало повсеместную озабоченность.Данные Китайской PA 2007 года и Обследования физических упражнений показали, что доля молодых людей в возрасте 20–29 лет, регулярно занимающихся физическими упражнениями, является самой низкой среди опрошенного населения в возрасте 16–70 лет и составляет лишь 6,2% 28. Ходьба является наиболее распространенной и распространенной. легкое упражнение. Скорость ходьбы с превышением определенной скорости может улучшить здоровье людей.29 Таким образом, рекомендация по ходьбе, основанная на научных данных, для китайской молодежи — важный шаг, который поможет им повысить уровень ПА.

Одной из сильных сторон настоящего исследования был большой размер выборки и измерение ЭЭ в полевых условиях, которые обеспечивают достаточную мощность для точного определения пороговых значений ступенчатой ​​скорости.Еще одним преимуществом было дать китайской молодежи рекомендации по ходьбе в виде относительно гибкого вспомогательного приспособления. Люди могут достичь своей собственной цели упражнений, используя различные вычисления, такие как частота шагов, ходьба во время, общее количество шагов при ходьбе и / или пройденное расстояние. В этом исследовании был ряд ограничений. Первым ограничением был небольшой возрастной диапазон молодых участников. Было известно, что походка и расход энергии будут разными у пожилых и молодых людей.30 При одинаковой скорости ходьбы у пожилых людей будет походка с меньшей длиной шага и более высокой скоростью шага.31 Следовательно, установленная граница может не подходить для пожилого населения. Вторым ограничением было использование константы (3,5 мл / кг / мин) в качестве оценочного значения расхода энергии в состоянии покоя вместо прямого измерения для расчета МЕТ. Хотя использование этой константы широко используется в научной литературе, она, вероятно, приведет к завышению затрат энергии в состоянии покоя на индивидуальном уровне.23, 24 Тогда точка отсечения ступенчатой ​​скорости, рассчитанная на основе оценочного значения MET, может быть завышена. .Третьим ограничением было отсутствие перекрестной проверки. Учитывая, что данные, собранные в текущей контролируемой среде, могут отличаться от реальной среды, в будущих исследованиях следует сосредоточить внимание на установлении достоверности текущих контрольных точек с помощью независимых проверочных исследований в реальной ходьбе в поле.

Заключение

В данном исследовании были установлены пороговые значения ступенчатой ​​ставки, соответствующие категориям интенсивности деятельности (с точки зрения уровней НДПИ). Это может быть полезно для рекомендации соответствующего количества упражнений на ходьбу в соответствии с рекомендациями по ПА для китайской молодежи.Результаты этого исследования показывают, что китайский молодой взрослый должен ходить не менее 30 минут с минимальной скоростью 105 шагов в минуту или 3150 шагов с той же скоростью шага в день, чтобы соответствовать рекомендациям по PA. Между мужчинами и женщинами наблюдались незначительные различия в пороге и минимальном количестве шагов, поэтому для разных гендерных групп могут быть разработаны дополнительные конкретные рекомендации по количеству шагов.

Благодарности

Авторы благодарят д-ра Стивена Блэра и д-ра Сюэ-мэй Суи за вклад, который предоставил дополнительную информацию для анализа данных и тщательной модификации текста этой статьи.

.