Как накачать эспандером грудь: Эспандер для грудных мышц – упражнения для всех

Эспандер для грудных мышц – упражнения для всех

Главная » Тренировки » Комплексы упражнений

031.5к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D

3.2

(31)

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию.

Содержание статьи

Время на чтение: 5 мин.
1. Специфика и суть упражнения с эспандером
2. Как выбрать нужный эспандер для себя
3. Безопасность при работе с эспандером
4. Упражнения и техника выполнения
5. Жим с эспандером
6. Приведение руки к средней линии корпуса

Эспандер для грудных мышц – это такая конструкция, состоящая и двух ручек, соединенных пружиной или резинкой. Подходит для мужчин и женщин. Обычно между ручками закрепляются 1–4 съемных эластичных троса с разной величиной сопротивления растяжению.

 Иногда эспандер имеет вид восьмерки. Несмотря на название тренажера, эспандером для грудных мышц можно накачать не только грудь, но и спину, руки, плечи. Кто-то умудряется укрепить еще и ноги. Остановимся мы на работе с мышцами груди.

Специфика и суть упражнения с эспандером

По своей сути, эспандер – это две ручки и пружина из различных материалов между ними. Чтобы использовать упругость пружины в наших целях, надо обеспечить фиксацию эспандера за обе ручки.

Это делается за счет наших рук, ног и подходящих опор. Перекидывая пружину различным образом, мы можем создать множество положений, из которых можно проработать много мышц: дельтоиды, грудные мышцы, предплечья, плечи, пресс и даже ноги. Для мужчин, чтобы накачать мышцы, эспандера мало. Но укрепить их вполне возможно. Даже сделать более рельефными.

Как выбрать нужный эспандер для себя

Желательно, чтобы вы пришли в спортивный магазин лично. Потому что выбирать онлайн будет очень сложно. Вы можете выбрать слишком слабый тренажер, или, наоборот, слишком упругий.

К тому же, прийти и потрогать товар на этапе выбора очень важно для правильной покупки.

Еще одним плюсом похода в магазин является то, что на этапе выбора вы можете разглядеть брак. Обратите внимание на ручки эспандера, чтобы они были без трещин. И на упругую часть – не видите ли вы на ней потертостей, белых полосок, надрывов. Если что-то из этого есть – попросите другой экземпляр.

Чтобы обеспечить свои мышцы различной нагрузкой – покупайте тренажер со сменной упругостью. Переменная упругость обеспечивается наличием нескольких снимаемых пружин. Больше пружин – сильнее эспандер. Покупайте эспандеры с 4 и более пружинами. Последняя рекомендация для мужчин. Девушкам можно обойтись 2–3 пружинами.

Если вас устраивает упругость, материал, ручки и качество – покупайте. Предрассудки, что чем круче бренд, тем качественнее товар, не должны руководить вашими поступками. Тот запас прочности, который есть у товаров от средних брендов, вполне подойдет для занятий.

Конечно, если вы берете самый дешевый тренажер – будьте готовы, что он быстро придет в негодность. Это проверено и зависит от ваших силовых характеристик.

Девушкам рекомендуем попросить помочь с выбором эспандера своих мужчин.

Безопасность при работе с эспандером

При работе с эспандером могут возникнуть непредвиденные и опасные ситуации:

1. Когда вы закрепляете один его конец на стене, проверьте, достаточно ли прочно крепление. Если этот конец отцепится, вам больно прилетит ручкой. И интерьер испортите.
2. Проверьте прочность крепления ручек к пружине при покупке тренажере. Бывает, что в самый ответственный момент, пружина срывается. Это чревато, опять же, ударом по какой-либо части тела, растяжением мышц или вывихом.
3. У дешевых эспандеров в один прекрасный момент рвется пружина. Занимайтесь подальше от стен, чтобы в такие моменты ваши руки не полетели в нее. Потому что вся сила, направленная против пружины, теперь останется без противовеса.
4. У мужчин такое бывает редко, а вот у девушек – наоборот. Может выскользнуть ручка. Следите за этим.

Упражнения и техника выполнения

Все упражнения могут выполняться дома, в зале (можно закрепить эспандер за стойку тренажера) или на уличной спортивной площадке (можно закрепить за опору турника). Делая упражнения дома, заранее предусмотрите места на стенах, за которые можно прочно закрепить один конец эспандера или среднюю часть пружины.

Речь пойдет об аналогах жимов и разводок.

Жим с эспандером

Упражнение лучше всего выполнять стоя, потому что для лежачего варианта нужна будет скамья со сменным углом наклона спинки. Не получится выполнять жим лежа на полу, потому что ваши локти во время этого упражнения опускаются ниже его уровня. Вы не сможете делать движения в полную амплитуду. Поэтому делаем все стоя.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расправьте плечи, прогните поясницу. Для контроля подойдите спиной к стене и прижмитесь к ней так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены. Это правильна осанка со всем естественными прогибами. Запомните эту позу, сделайте 2–3 шага вперед.
2. Если закрепить пружину негде, размещаем ее на спине на уровне нижней части лопаток и выпрямляем руки вперед, держась за ручки. Если поднять пружину выше – она может соскакивать на шею. Ладони развернуты вниз. Исходная позиция – руки перед собой, эспандер натянут. Если вы сможете закрепить середину пружины позади себя на уровне лопаток – будет удобнее.
3. Начинаем сгибать руки, ориентируя локти строго вбок. Локти должны двигаться параллельно полу. Пружина должна тянуть ваши руки именно в том направлении.
4. Максимально уведите локти назад, растягивая грудную мышцу. Теперь задержитесь в этом положении на 1–2 секунды.
5. Распрямите руки до исходного состояния.

Сделайте 10–15 повторов в 3–4 подходах. На массу здесь работать сложно, а вот на рельеф – вполне реально. Если остается много сил – можете сделать по 30 повторов. Выносливость мышц груди, рук и плеч будет расти.

В данном упражнении важно следить за локтями. При правильном выполнении будут работать грудные и трицепсы. Так как упражнение делается стоя, хорошую нагрузку получат плечи.

Если у вас есть наклонная скамья дома – можете повторить то же самое лежа, перекинув эспандер за скамьей. Будет удобнее и привычнее. Меняйте спинку на угол 30, 45 и 60 градусов. При этом выпрямляйте руки строго вверх. Тогда вы прокачаете весь массив мышц.

Приведение руки к средней линии корпуса

Закрепите одну ручку эспандера на стене или другой опоре на уровне лопаток.

1. Встаньте к месту крепления боком, возьмитесь за свободную ручку ближайшей рукой, чуть согнутой в локтевом суставе. Отступите в сторону на такое расстояние, чтобы при отведенной в сторону рабочей руке вы ощущали сопротивление пружины.
2. Теперь приводите рабочую руку вперед к средней линии корпуса. Вторую руку поставьте на пояс. Получился аналог кроссовера. Вы можете работать в горизонтальной плоскости, опускать руку в конечной точке вниз или, наоборот, поднимать выше параллели с полом. Таким образом вы проработаете все участки грудных мышц.

Сделайте 10–15 повторов на каждую руку. Повторите в 3–4 подходах.

Во время вдоха вы совершаете усилие, на выдохе – возвращаетесь в исходное положение. Точно так же дышим и во время предыдущего упражнения.

Если конструкция эспандера позволяет (у вас эластичный жгут или лента) – можно не закреплять второй конец, а держать его свободной рукой, проведя середину жгута за опорой. К примеру, в качестве такой опоры можно использовать дверную ручку (просто проденьте конец эспандера сквозь нее). Высота не совсем идеальная, но при отсутствии иных вариантов – вполне подойдет.

Эти два упражнения помогут вам поддерживать грудные мышцы в тонусе даже при отсутствии возможности посещать тренажерный зал. Эспандер – предмет компактный. Его можно взять с собой в поездку, хранить дома в шкафу или брать с собой собираясь на уличную тренировку. Ведь с гантелями или штангой далеко не уйдешь, да и места они занимают порядочно.

 

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Очень жаль, что статья не была для вас полезна.

Просим вашего совета!

Расскажите, как мы можем улучшить материал?

Спасибо за ваш отзыв!

Подборки упражнений

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию.

Поделиться:

Как накачать грудные мышцы: самые эффективные упражнения

Три упражнения, которые помогут создать заветный рельеф.

unsplash.com

Многие спортсмены недооцениваются эспандер, считая, что такой снаряд не дает особого эффекта. Однако это совершенно не так.

Содержание статьи

На самом деле помощью такого инвентаря можно прокачать многие мышцы. «Чемпионат» рассказал, как с помощью эспандера сделать рельефными грудные мышцы. 

Как правильно заниматься с экспандером? 

Для начала стоит разобраться в некоторых правилах, которые сделают тренировку с эспандером наиболее эффективной:

Следите за амплитудой. Правильная амплитуда позволит выполнить движение верно, соответственно, адекватно загрузит мышцы и снизите риск травм. 

Выберите правильный темп. Не стоит торопиться: лучше выполнять упражнение медленно. Так, за одну секунду выполните движение, а за пять вернитесь в исходное положение. Таким образом вы сможете избежать инерций. При этом следите, чтоб руки не падали, а плавно опускались. Также важно сохранять определенный темп на протяжении всего комплекса, чтобы полноценно нагрузить мышцы. И не забывайте, что работать нужно на качество, а не на количество. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как прокачать грудь эспандером? 

Отжимания на нижней перекладине с эспандером

Как выполнять: 

• Возьмите эспандер так, чтобы его резинка оказалась за вашей спиной;
• Встаньте в упор к перекладине;
• Старайтесь сохранять корпус тела ровным, расположив шею, спину и бедра на одной линии;
• Ноги поставьте вместе, локти слегка прижмите к корпусу;
• Вдохните, одновременно опустившись так, чтобы в локте образовался угол 90 градусов;
• Мощно выдохните и вытолкните себя вверх;
• При этом не выпрямляйте локти до конца.  

Выполните три подхода по 15-20 раз. Отдыхайте между ними две-три минуты.

Сведение рук с эспандером на нижней перекладине

Как выполнять: 

• Закрепите эспандер на перекладине, а рукоятки возьмите в руки;
• К перекладине встаньте спиной, выставив вперед одну ногу;
• Старайтесь держать корпус ровным и немного отклоненным назад;
• Руки немного согните в локтях и прижмите к туловищу;
• Опустите плечи и лопатки зафиксируйте в одном положении;
• Выдохните, одновременно сводя руки вместе так, чтобы кулаки оказались напротив груди;
• Вдохните, уводя руки в исходное положение.

Сделайте три подхода по 15-20 раз, отдыхая между подходами две-три минуты.

Сведение рук с эспандером на верхней перекладине

Как выполнять: 

• Эспандер закрепите на перекладине, а рукоятки возьмите в обе руки;
• Встаньте спиной к перекладине, отведя одну ногу назад;
• Выпрямитесь и слегка наклонитесь вперед;
• Разведите руки в стороны и немного согните в локтях;
• Выдохните и сведите руки вместе, чтобы кулаки оказались перед грудью;
• Вдохните, одновременно возвращаясь в исходное положение.  

Сделайте три подхода по 15-20 раз. Отдыхайте между ними около двух-трех минут.

Вы занимаетесь с эспандером?

Реконструкция груди с использованием расширителя тканей

В этой информации объясняется, как ухаживать за собой после мастэктомии с реконструкцией груди с использованием расширителя тканей. Это также поможет вам подготовиться к процессу расширения тканей. Мастэктомия — это операция по удалению молочной железы.

Эта информация предназначена для дополнения, а не замены обсуждений с поставщиками медицинских услуг. Некоторая информация может не относиться к вам. Обязательно спросите своего пластического хирурга или медсестру, если у вас есть какие-либо вопросы.

Наверх

О реконструкции груди с использованием расширителя ткани и постоянного имплантата

Расширитель ткани — это пустой грудной имплантат. Ваш хирург поместит его во время мастэктомии. Обычное пребывание в больнице после мастэктомии с реконструкцией груди составляет менее 24 часов. Это означает, что вы можете вернуться домой в день операции.

После того, как расширитель ткани будет установлен, хирург наполнит его жидкостью или воздухом в течение примерно 6–8 недель. По мере того, как он становится больше, ткань вокруг него растягивается, чтобы освободить место для постоянного грудного имплантата. Для получения дополнительной информации прочитайте раздел «Чего ожидать во время расширения тканей».

Ваш хирург прекратит заполнять расширитель тканей, когда он достигнет согласованного размера груди. Они заменят его постоянным грудным имплантатом. Для получения дополнительной информации прочитайте раздел «После того, как вы закончите наращивание тканей».

Размещение расширителя тканей

Существует 2 способа размещения расширителя тканей:

• Подмышечное размещение — это когда хирург помещает расширитель под большую грудную мышцу грудной клетки. Они сделают карман под мышцей и поместят расширитель ткани в это пространство.

  Если расширитель ткани находится под мышцей, он будет заполнен жидкостью. Ваша кожа очень слабая и хрупкая после мастэктомии. Ваша мышца является барьером между вашей кожей и тканевым расширителем. Это помогает уменьшить давление экспандера на кожу во время ее заживления.

• Препекторальное размещение — это когда хирург помещает расширитель на большую грудную мышцу грудной клетки. Они также поместят сетку, называемую бесклеточным дермальным матриксом, вокруг расширителя. Сетка поможет поддерживать расширитель, пока ваша кожа заживает. Со временем ваше тело впитает сетку. Его не нужно будет удалять.

  Если ваш экспандер находится над мышцей, он может сначала наполниться воздухом, а не жидкостью. Ваша кожа очень слабая и хрупкая после мастэктомии. Поскольку воздух менее плотный, чем вода, он будет оказывать меньшее давление на вашу кожу, когда она впервые заживет. Ваш хирург заменит воздух в расширителе тканей жидкостью примерно через 2 недели после операции.

Во время дооперационной консультации хирург обсудит с вами, как будет размещаться расширитель тканей.

Наверх

Что ожидать после операции мастэктомии и установки экспандера тканей

После операции вы проснетесь в послеоперационном отделении (PACU) или послеоперационной палате. Если ваша операция проводится в Хирургическом центре Джози Робертсон (JRSC), вы проснетесь в своей палате. У вас будет:

• Внутривенная (IV) линия. Через капельницу вам будут вводить жидкости, антибиотики и обезболивающие препараты.
• Небольшие пластиковые дренажи, называемые дренажами Джексона-Пратта® (JP), ниже или рядом с каждым разрезом (хирургический разрез). Они собирают жидкость вокруг разрезов после операции. Они закрепляются швом (швом) и чаще всего остаются на месте в течение 1–2 недель после операции.

Медсестры вашего отделения PACU ответят на любые ваши вопросы.

Дренажи JP

Ваши медсестры и помощники по уходу будут ухаживать за дренажами JP, пока вы находитесь в больнице. Ваши медсестры научат вас, как ухаживать за ними дома. Они также дадут вам ресурс «Уход за сливом Джексона-Пратта».

Дренажи будут удалены через 1–2 недели после операции.

Разрезы

После операции вам наложат повязку (повязку) на разрез после мастэктомии. Повязка будет либо из простой марли, либо из марли с прозрачной лентой. Его будет удерживать хирургический бюстгальтер.

Разрез на вашей груди будет закрыт швами (швами), наложенными внутри вашего тела. Эти швы рассасываются, и их не нужно снимать. Вы можете увидеть небольшое покраснение и небольшие пятна крови на марлевой салфетке над разрезом. Вы также можете почувствовать болезненность и синяки вокруг разреза. Это нормально.

Сразу после мастэктомии реконструированная(ые) грудь(и) может быть меньше, чем была(и) до операции. Это связано с тем, что ваш расширитель тканей заполняется лишь частично при его установке. Прежде чем пойти домой, осмотрите и пощупайте свою грудь и разрез, когда медсестра будет менять вам повязку. Это поможет вам ознакомиться с ним. Возможно, вы почувствуете под кожей порт, который используется для заполнения экспандера тканей. Это нормально.

Боль и ощущения

После операции вы будете ощущать некоторый дискомфорт. Вы можете ощущать жжение вдоль разреза. Места дренажа могут чесаться. Вы также можете почувствовать некоторую болезненность в нижней части грудной клетки. Эти чувства со временем улучшатся. Вы можете принимать обезболивающие и миорелаксанты, когда вам это нужно. Вы получите их после выписки из больницы. Контроль боли поможет вам лучше восстановиться и как можно скорее стать активным.

Другие общие ощущения, которые могут возникнуть у вас после операции:

• Онемение под рукой и над грудью на пораженной стороне. Ваша пораженная сторона — это сторона вашей операции.
• Тепло в руке на пораженной стороне.
• Ощущение, будто вода стекает по руке или груди на пораженной стороне.

Это вызвано перерезанием или смещением нервов во время операции. Со временем они будут постепенно улучшаться, но некоторое онемение может быть постоянным.

Наверх

Уход за собой в домашних условиях

Когда вы выписываетесь из больницы, ваш разрез будет закрыт марлевым тампоном. Некоторое окрашивание марлевого тампона в течение 24–48 часов (1–2 дней) после операции — это нормально. Если вы видите выделения (жидкость) из разреза, позвоните своему врачу.

Носите хирургический бюстгальтер 24 часа в сутки, пока ваш врач не даст вам другие указания. Снимай его, когда принимаешь душ.

Принятие душа

Не принимайте душ и не мочите повязку в течение первых 48 часов (2 дней) после операции. После первых 48 часов вы, возможно, сможете принять полный душ или душ ниже пояса. Следуйте инструкциям вашего хирурга о том, как принимать душ. Некоторые рекомендации перечислены ниже.

• Когда вы начнете принимать душ, принимайте душ каждый день, чтобы сохранить чистоту разреза.
• Снимите хирургический бюстгальтер и марлевую повязку на разрез, прежде чем идти в душ.
• Сначала проверьте температуру воды спиной или рукой. Онемение может помешать вам почувствовать жар в пораженной области.
• Смойте теплой водой с мягким мылом без отдушек. Аккуратно очистите разрезы и места дренирования. Хорошо ополоснуть.
• Не направляйте струю душа на реконструированную грудь. Направьте его в верхнюю часть спины или руку. Пусть вода мягко течет по реконструированной груди.
• Промокните разрезы насухо чистым полотенцем. Не трите их.

Ваш поставщик медицинских услуг удалит ваши дренажи через 1–2 недели после операции. Не мочите повязку от 24 до 48 часов (от 1 до 2 дней) после удаления дренажей. Это включает в себя принятие душа. Ваш хирург скажет вам, как долго следует избегать намокания.

Вы можете принимать полный душ через 24–48 часов после удаления дренажей. Следуйте инструкциям вашего хирурга.

Не принимайте ванну, пока ваши разрезы и дренажные отверстия полностью не заживут. Замачивание в ванне может повысить риск заражения. Вы сможете принимать ванну примерно через 6–8 недель после операции. Прежде чем сделать это, поговорите со своим врачом.

Проверьте разрезы и места дренирования

После душа внимательно осмотрите разрезы и места дренирования. Для этого встаньте перед зеркалом в комнате с хорошим освещением. Позвоните своему пластическому хирургу или медсестре, если у вас есть что-либо из перечисленного ниже:

• . Лихорадка 100,4 ° F (38,0 ° C) или выше
• Повышенное покраснение груди
• Увеличение отека вашей груди
• Новый дренаж из вашего разреза
• Плохие синяки
• Более 30 миллилитров (мл) кровянистых выделений в ваших дренажах JP в час

Когда вы закончите проверку разрезов и места дренирования, положите на разрез чистую марлевую салфетку. Наденьте хирургический бюстгальтер.

Бритье

Вы можете брить подмышки примерно через 2 недели после операции. Используйте электрическую бритву только на пораженной стороне. Это необходимо для предотвращения пореза, который вы можете не почувствовать из-за онемения. Порез может привести к инфекции.

Дезодорант

Не пользуйтесь дезодорантом, пока не наденете бюстгальтер. Это предотвратит его попадание на разрез и заражение.

Не используйте дезодорант на пораженной стороне, если там есть повреждения кожи.

Наверх

Первый визит для последующего наблюдения

Первый визит для последующего наблюдения состоится через 1–2 недели после операции. Медсестра вашего пластического хирурга позвонит вам после операции, чтобы узнать, как вы восстанавливаетесь. Они также запланируют ваш последующий визит.

Во время этого визита ваш пластический хирург и медсестра проверят разрез груди, чтобы убедиться, что он хорошо заживает. Если вы вернулись домой с дренажем(ами) JP, ваш лечащий врач может удалить один или несколько из них.

• Если расширители тканей были размещены под мышцей, ваш поставщик медицинских услуг удалит ваш дренаж JP, если в нем будет менее 30 мл (1 жидкая унция) дренажа в день в течение 2 дней подряд.
• Если ваш тканевый расширитель(и) был(и) помещен(ы) над мышцей, то, скорее всего, у тебя будет дренаж(и) JP как минимум на 2 недели. Количество дренажа не имеет значения.

Обязательно примите душ перед этим визитом. Вы не сможете снова принимать душ до тех пор, пока место(а) дренажа не заживет. Чаще всего это происходит через 24–48 часов (1–2 дня) после удаления дренажа.

Удаление дренажа JP

Большинство людей описывают удаление дренажа как легкое тянущее или покалывающее ощущение, которое длится всего несколько минут. Вам не нужно будет принимать обезболивающие для процесса удаления дренажа.

После того, как дренаж(и) будет(и) удален(ы), некоторое количество жидкости все еще может вытекать из места(ов) дренажа. Накройте пораженный участок стерильной марлевой салфеткой или Primapore 9.0157 ™ перевязочный материал, который вам дала медсестра. Смените марлю и повязку, если они станут влажными. К этому времени места дренирования чаще всего заживают. Не принимайте душ, пока место дренажа полностью не заживет.

После удаления дренажа продолжайте носить хирургический бюстгальтер или собственный поддерживающий бюстгальтер. Следует:

• Будьте удобными.
• Не быть слишком тугим.
• Не иметь косточек.

Ваш врач может также попросить вас наложить толстые марлевые подушечки на места дренажа для дополнительной компрессии. Это делается для того, чтобы жидкость не скапливалась под кожей.

Наверх

Чего ожидать во время наращивания тканей

Во время второго или третьего визита в клинику вам сделают первое наращивание тканей.

• Если расширитель тканей находится под мышцей, медсестра/медбрат введет в него жидкость через порт. Они будут использовать маленькую иглу.
• Если расширитель тканей находится над мышцей и в нем есть воздух, медсестра/медбрат удалит воздух. Они заменят воздух жидкостью.
• Если расширитель ткани находится над мышцей и в нем есть жидкость, медсестра/медбрат добавит еще.

Каждую неделю или раз в две недели вам будут приходить на обследование для расширения тканей. Процедура расширения ткани занимает всего несколько минут. Ваша реконструированная грудь будет увеличиваться после каждого расширения. Он не примет своей окончательной формы, пока не будет установлен постоянный имплантат.

Как чувствовать себя более комфортно между расширениями тканей

После каждого расширения вы можете чувствовать некоторое стеснение и полноту в груди. У вас также может быть некоторый дискомфорт в плече или спине. Чаще всего это улучшается в течение нескольких дней.

После расширения грудная клетка может болеть, как после тренировки. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно между расширениями тканей:

• Принимайте несколько теплых душей в день, чтобы расслабить мышцы.
• Принимайте безрецептурные обезболивающие (лекарства, которые вы покупаете без рецепта), такие как ацетаминофен (Tylenol®) или ибупрофен (Advil®).
• Нанесите на кожу груди увлажняющий крем без отдушек (например, Eucerin® или Lubriderm®). Не накладывайте его прямо на разрез в течение 6 недель после операции или до тех пор, пока струпья полностью не заживут.
• Выполняйте упражнения для рук и плеч, которые вам скажет медсестра. Они дадут вам письменный ресурс с инструкциями. Вы также можете найти письменные ресурсы в Интернете по адресу www.mskcc.org/pe/exercises_after_mastectomy. Возможно, вам будет легче делать эти растяжки после душа, так как ваши мышцы будут более расслабленными.
• Носите мягкие поддерживающие бюстгальтеры. Не носите бюстгальтеры на косточках.

Повседневная деятельность

Вы можете продолжать заниматься своими обычными делами после каждого расширения тканей. Следуйте этим рекомендациям во время лечения, чтобы оставаться в безопасности и чувствовать себя комфортно.

• Вы можете вернуться к работе и заняться легкой уборкой через несколько часов после визита.
• Не поднимайте ничего тяжелее 5 фунтов (2,3 кг) пораженной рукой в ​​течение 6 недель после операции. Это включает подъем домашних животных и детей.
  • Узнайте у своего маммолога, сколько лимфатических узлов было удалено во время операции. Это может изменить ваши ограничения на подъем.
• Не делайте магнитно-резонансную томографию (МРТ), пока ваш расширитель тканей установлен. Это связано с тем, что ваш расширитель тканей имеет металлический порт. Вы можете пройти другие тесты визуализации, такие как сканирование костей, компьютерная томография (КТ) или рентген.
• Ваш экспандер ткани может привести к срабатыванию устройств безопасности аэропорта. Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если вы планируете путешествовать. Вам дадут письмо, в котором говорится, что у вас в груди находится медицинское устройство. Берите с собой это письмо, когда будете путешествовать.
• Не купайтесь в бассейне, ванне или джакузи, пока ваш лечащий врач не скажет вам, что это безопасно. Это должно уменьшить риск раздражения или инфекции в месте разреза.
• Ваши хирургические участки могут быть менее чувствительными, чем другие части вашего тела. Не используйте для них грелку или горячий или холодный компресс. Это необходимо для предотвращения ожогов или повреждения кожи.

Тренировки

• Избегайте тяжелых физических упражнений в течение примерно 4-6 недель после операции, если ваш врач не скажет вам, что это безопасно. Например, не бегайте трусцой, не прыгайте и не бегайте.
• Избегайте любых упражнений, которые напрягают или увеличивают объем грудных мышц. Поговорите со своим лечащим врачом о том, когда вы сможете снова начать выполнять этот тип упражнений.

Вождение

• Вы можете садиться за руль, когда у вас есть полная амплитуда движений в плече на пораженной стороне и вы не принимаете рецептурные обезболивающие.
• Если вы путешествуете на автомобиле на большое расстояние, подкладывайте ремень безопасности, если он падает прямо на экспандер тканей. Важно пристегиваться ремнем безопасности, поэтому не пропускайте его.

Наконечники для одежды

Возможно, расширитель тканей чрезмерно растянут. Если вам сделали операцию только на одной из ваших грудей, ваша реконструированная грудь может выглядеть больше, чем другая ваша грудь, когда вы приближаетесь к концу процесса расширения.

На различных этапах реконструкции груди вы можете использовать накладки на бюстгальтер, чтобы сбалансировать внешний вид. Один из способов наполнить бюстгальтер — использовать мягкую форму для груди. Нагрудник представляет собой легкий нейлоновый мешочек. Вы можете изменить размер, чтобы он соответствовал вашей другой груди, добавив или убрав хлопковый пух внутри. Это особенно полезно, так как ваш бугорок груди становится больше во время расширения.

Вы можете купить протез груди в магазине груди Центра груди и визуализации Эвелин Х. Лаудер (BAIC). Бутик груди находится по адресу 300 East 66 9.0157-я улица , Вторая авеню. Для получения дополнительной информации звоните по телефону 646-888-5330.

Вы также можете проложить бюстгальтер мягкой марлей. Вы можете получить марлю у вашей медсестры. Меняйте марлю каждый день, чтобы убедиться, что она всегда чистая.

Некоторые другие советы по выбору одежды включают:

• Свободные блузки, топы и свитера
• Темные вязаные топы под более свободную открытую блузку, свитер или блейзер.
• Топы с диагональными полосками или асимметричными принтами
• Шейный платок или платок
• Пуговицы, свободные платья
• Одеяния

Наверх

После того, как вы закончите наращивание тканей

Операция по обмену

Как только расширитель тканей достигнет нужного размера, будет назначен следующий этап реконструкции груди. Этот этап представляет собой операцию по замене экспандера тканей постоянным грудным имплантатом. Это называется обменной операцией.

Если вы не проходите химиотерапию или лучевую терапию, вы можете пройти эту операцию примерно через 6–8 недель после завершения расширения тканей. Если вы проходите химиотерапию или лучевую терапию, вам нужно будет подождать, пока вы не закончите лечение.

Во время операции по обмену ваш хирург будет использовать те же разрезы (хирургические надрезы), что и при мастэктомии. Они удалят ваш расширитель тканей и заменят его постоянным грудным имплантатом, который вы выберете у своего пластического хирурга. Ваша операция по обмену займет около 1 часа для каждой стороны. Если процедура сопоставления выполняется на другой груди, чтобы она соответствовала размеру и форме реконструированной груди, это займет больше времени.

Вы сможете вернуться домой после того, как оправитесь от анестезии (лекарства, которое поможет вам уснуть во время операции). Это будет тот же день, что и ваша операция, чаще всего через 3-4 часа после операции.

Реконструкция соска и липофилинг

Последние этапы реконструкции включают реконструкцию соска и липофилинг, если это необходимо. Пересадка жира — это когда жир берется из части вашего тела и вводится в область груди. Это делается для улучшения формы области груди. Жир чаще всего берется с бедер, живота (живота) или груди. Для получения дополнительной информации прочитайте Инъекции жира после реконструкции груди.

О реконструкции соска

Некоторые люди также хотят пройти реконструкцию соска, чтобы воссоздать сосок и ареолу. Эта процедура чаще всего проводится через 2-4 месяца после установки постоянного имплантата. Варианты реконструкции соска и ареолы:

• 3D тату сосков и ареол. Во время этой процедуры ассистент врача воссоздаст ваш сосок и ареолу, сделав вам татуировку. Тату не поднимается. Он будет иметь цвет и оттенок, чтобы он выглядел как натуральный сосок. Для получения дополнительной информации прочитайте «О процедуре татуировки соска и ареолы: что вы должны знать».
• Реконструкция соска и ареолы. В ходе этой процедуры ваш сосок будет реконструирован с использованием кожи молочной железы. Иногда ваша ареола будет реконструирована с использованием кожного трансплантата. Кожный трансплантат — это когда ткань перемещается из одной части тела в другую во время операции. Место, откуда берется ткань, называется донорским участком. Место, куда он перемещается, называется сайтом-получателем. Реконструкцию ареолы можно провести как в операционной, так и в кабинете хирурга. Для получения дополнительной информации прочитайте «Реконструкция сосков и ареол с использованием кожного трансплантата».
• Сочетание этих двух процедур.

В зависимости от вашей кожи и типа реконструкции 3D-татуировка может быть единственным вариантом реконструкции соска и ареолы. Поговорите со своим хирургом о том, какой вариант подходит именно вам.

Наверх

Расширители тканей

После удаления молочной железы, также называемого мастэктомией, вашей медицинской бригаде может потребоваться растянуть кожу во время или после процесса заживления, чтобы обеспечить наличие достаточного количества ткани для восстановления новой груди.

Врачи называют это поэтапной реконструкцией груди, потому что она выполняется в несколько этапов. Этап после удаления груди – это введение тканевых расширителей, которые освобождают место для возможной реконструкции с использованием собственных тканей вашего тела или грудных имплантатов.

Мастэктомия — удаление одной или обеих грудей — может выполняться для удаления раковых или потенциально раковых тканей или в качестве профилактической меры, если у вас есть генетическая предрасположенность к раку молочной железы. Хотя это спасительная мера, она также может быть очень сложной как физически, так и морально.

Решение о том, как и когда реконструировать грудь и стоит ли выбирать расширители тканей, является личным делом каждого, но оно также может зависеть от того, проходите ли вы дополнительное лечение рака или есть вероятность, что вам потребуются дополнительные операции.

В этой статье рассказывается, что такое расширители тканей, как они используются, что влечет за собой процедура и чего от нее ожидать.

Как расширители тканей используются при реконструкции груди

Расширители тканей используются после мастэктомии для увеличения объема тканей, с которыми приходится работать врачам при воссоздании или имплантации груди. Они могут быть помещены во время мастэктомии или во время второй операции после того, как вы выздоровеете и закончите лечение рака.

Для размещения расширителей ткани хирург создает карман под кожей груди. Расширитель ткани похож на грудной имплантат, но у него есть клапан (расположенный либо внутри груди, либо выступающий из кожи), который можно использовать для наполнения стерильной соленой водой. Обычно это делается в течение нескольких недель после операции с многократными визитами к врачу.

Увеличивающийся размер экспандера растягивает кожу, создавая карман ткани, в который врачи вводят грудной имплантат. Они также могут использовать эту дополнительную ткань для создания новой груди. Хирург удаляет расширитель во время операции по реконструкции или имплантации.

Факторы, которые следует учитывать перед приобретением тканевых расширителей

Возможно, вам придется подумать о нескольких вопросах, прежде чем приступать к поэтапной реконструкции груди и использованию тканевых расширителей.

• Вам не нужно принимать решение о реконструкции, когда вы планируете мастэктомию. Вы можете приступить к расширителям тканей, реконструкции или грудным имплантатам после того, как вы заживете после удаления груди. Обсудите это со своим врачом, потому что вам, возможно, придется подождать реконструкции, если вам потребуется лучевая терапия или дальнейшие операции.
• Решите, предпочитаете ли вы добавить имплантаты или реконструировать грудь с использованием жира и кожи из других частей тела. Имплантаты обычно требуют более быстрой операции и более короткого периода восстановления, и они не оставляют шрамов в других частях тела. Но грудь, сделанная из вашей собственной ткани, может быть более эстетичной и естественной.
• Спросите себя, какого размера и формы вы хотите, чтобы ваша реконструированная грудь была. Это может определить ваши варианты того, как реконструкция может быть выполнена. Используемый расширитель ткани должен быть той же формы и размера, что и грудные имплантаты, которые вы хотите вставить. Грудные имплантаты бывают разных форм, в том числе круглые и каплевидные.

Риски использования тканевых расширителей

Два основных риска использования тканевых расширителей — инфекция и протечка.

• Инфекция – это когда в вашем теле появляется микроб. При использовании тканевых расширителей это, скорее всего, происходит вокруг области порта, где кожа представляет собой открытую рану. Важно содержать порт в чистоте, чтобы микробы не могли проникнуть внутрь. Если у вас развивается инфекция, врачи обычно лечат ее антибиотиками, и им может потребоваться удалить расширители, пока ваше тело заживает.
• Если экспандер протекает или рвется, хирургу может потребоваться снять и заменить его.

Другие проблемы безопасности при поэтапной реконструкции молочной железы включают риск повторной анестезии, особенно для пациентов со слабым здоровьем, с множественными заболеваниями или для пациентов старше 65 лет, страдающих ожирением или имеющих другие осложнения, такие как высокое кровяное давление или курение.

Как подготовиться к получению расширителей тканей

Независимо от того, какой метод реконструкции груди вы выберете, помните, что вам, скорее всего, придется пройти несколько операций. Заживление после хирургического вмешательства происходит быстрее и успешнее у пациентов, которые не курят сигареты и не употребляют другие никотиновые продукты. Подумайте о том, чтобы бросить курить и обратиться за помощью к своей команде по уходу, если вы знаете, что вам предстоит несколько операций. Это может оказать реальное влияние на ваш результат и процесс выздоровления.

Подготовка к операции зависит от того, когда будут вставлены расширители. Чаще всего экспандеры устанавливаются во время исходной мастэктомии. В этом случае вы будете находиться под полной анестезией и в больнице в течение нескольких дней, пока они будут следить за вашим заживлением и уровнем боли, и вам, вероятно, не нужно будет специально готовиться к установке расширителя.

Вам понадобится много мягких, свободных рубашек и поддерживающих бюстгальтеров (но не на косточках). Так как вы будете медленно увеличивать размер груди, вы можете подумать о протезе груди или набивке, чтобы компенсировать разницу.

Чего ожидать во время установки расширителя тканей и последующего наблюдения

Если вам будут устанавливать расширители тканей после заживления мастэктомии, вам, скорее всего, сделают процедуру в амбулаторной клинике под местной анестезией и, возможно, под седативным средством.

Возможно, вам придется договориться с кем-нибудь, чтобы отвезти вас домой после операции по установке расширителя, поскольку вы не будете ночевать в больнице.

После того, как расширители установлены, они надуваются соленой водой примерно до 50 процентов от их окончательного размера, согласно BioMed Research International .

Во время исходной мастэктомии или установки экспандера тканей в область грудной клетки могут быть установлены дренажи для удаления жидкости, которая может скапливаться в области хирургического вмешательства в процессе заживления. Небольшой пустой шарик собирает жидкость, и ваша команда по уходу может научить вас, как его опорожнить.

В период от 10 дней до 4 недель после мастэктомии или введения мастэктомии запланируйте посещение своего хирурга и введение раствора соленой воды в экспандер, чтобы начать растягивать ткани. Это может быть больно, но через несколько дней вы почувствуете себя лучше. Заживление после мастэктомии, реконструкции или имплантации, а также сохранение комфорта во время и между пломбами требует некоторых изменений в образе жизни. Избегайте напряженной деятельности (без прыжков со скакалкой или бега) и силовых упражнений, которые могут повлиять на мышцы груди.

Снятие тканевого расширителя

В зависимости от необходимой степени растяжения процесс накачивания расширителей может занять от трех до семи месяцев.

Расширение ткани может привести к тому, что ваши шрамы будут выглядеть больше, но окончательная операция по установке или реконструкции должна удалить эту рубцовую ткань.

В какой-то момент вам предстоит операция по удалению расширителей и реконструкции груди. Если у вас было облучение, ваш хирург также удалит любую рубцовую ткань, образовавшуюся в результате этих процедур.

Когда расширители удаляются и заменяются имплантатами, скорее всего, это будет амбулаторная процедура.

Вам понадобится кто-нибудь, кто отвезет вас домой, как только пройдет действие анестезии. Вы должны начать чувствовать себя лучше примерно через неделю или две после операции имплантации.

Операция будет более сложной, если для восстановления груди будет использоваться дополнительная кожа. Также потребуется больше времени на заживление, так как у вас будут заживать раны там, где они удалили ткань, чтобы восстановить вашу грудь.

После реконструкции груди

Ваш врач может прописать антибиотики после операции по имплантации и порекомендовать вам носить поддерживающий бюстгальтер в течение первого месяца. Избегайте интенсивных физических нагрузок в течение первых четырех-шести недель. Вероятно, вам также потребуется удалить дренажную трубку в какой-то момент после операции по имплантации.

После реконструкции груди может пройти до восьми недель, прежде чем спадут синяки и отеки. Для исчезновения шрамов и полного заживления тканей может потребоваться до двух лет. Реконструкция, особенно с грудными имплантатами, не является одноразовой операцией.

• Использование расширителя может привести к асимметрии груди, особенно если вам удалили только одну грудь, поэтому в будущем может потребоваться корректировка.
• Грудные имплантаты не являются пожизненными устройствами, и их может потребоваться удалить или заменить из-за осложнений. Вам может потребоваться ревизия, чтобы уточнить ткань молочной железы, удалить рубцовую ткань или сбалансировать размер груди.

После того, как ваша грудь заживет, вам нужно будет решить, хотите ли вы реконструировать сосок и каким образом. У вас может быть один, построенный из ткани или татуированный.