Как на место поставить позвонок: Хотите вправить позвонки самостоятельно?

Прием мануального терапевта

Мануальная терапия

Современные тактики оздоровления ставят целью не столько избавление от симптомов, сколько устранение источника патологии. Причиной болезней часто являются проблемы с позвоночником. Беда современного человека – гиподинамия – ведёт к нарушениям положения позвонков: они смещаются, зажимают нервы, частично перекрывают ток лимфы и крови к жизненно-важным органам. Мы неправильно сидим, мало ходим, долго пребываем в одной позе, часто физиологически неправильной. Из-за этого одни мышцы находятся в постоянном напряжении, а другие недополучают нагрузку. Так появляются искривления, остеохондрозы, а затем и более сложные заболевания, способные приковать к инвалидному креслу – межпозвонковые протрузии и грыжи. Центр мануальной терапии призван помогать таким пациентам.

Что лечит мануальный терапевт

В клинику мануальной терапии обращаются обычно, если мучают боли в спине, в пояснице, шее, кого беспокоит онемение конечностей и чувство скованности в теле. Это очевидные признаки возникших нарушений в костно-мышечной системе. Однако искривление осанки пагубно влияет на работу всех внутренних органов, а значит вредит здоровью всего организма.

Показания к посещению мануального центра:

• боли в спине и суставах;
• регулярные отёки;
• межпозвоночные грыжи;
• головные боли, мигрени;
• высокое внутричерепное давление,
• невралгия и корешковый синдром;
• защемления нервных корешков в любом отделе позвоночника;
• сколиозы;
• ограничение подвижности суставов;
• частые простудные заболевания, болезни ЖКТ.

Массажист, мануальный терапевт или остеопат?

В отличие от массажа, направленного на расслабление мышц, преимущественно, поверхностных, работа мануального терапевта и остеопата, направлена глубоко внутрь тела, на скелет, обеспечивающий правильное положение всех органов.

Мануальный терапевт воздействует на суставы, сухожилия, хрящи и позвонки. Его задача – снять боль. спазм, вернуть в рабочий режим орган движения.

Остеопат идет дальше: ему важно не только поставить смещенный позвонок на место, но и найти и предотвратить причину повторного смещения. В зоне внимания остеопата не только костно-мышечная система, но весь организм как неразрывная система. Его задача — «поставить на место» каждый орган, чтобы он получал должное питание, работал правильно, чтобы повысить иммунитет, жизненный тонус и запустить механизмы самовосстановления.

Мануальный терапевт оказывает экстренную помощь вправляет суставы, ставит на место «выпавшие позвонки», «учит» костно-мышечную систему функционировать в сложившихся условиях.

Обычно одного визита к мануальному терапевту достаточно, чтобы почувствовать себя гораздо лучше. Остеопат стремится изменить выявленные нарушения на системном уровне. После регулярных посещений остеопата хронические болезни реже беспокоят пациента, так как уходит провоцирующая обострения причина.

Если затрудняетесь с выбором, к какому специалисту записаться: к массажисту, мануальному терапевту или остеопату – начните с невролога. Это самое верное решение. Именно невролог должен определить степень патологических изменений, исключит возможные противопоказания к тем или иным техникам. Для наилучшего результата на встречу нужно принести результаты проведённых ранее обследований, УЗИ, МРТ, рентгена и тд. В конечном счете вам выпишут направление к массажисту, мануальному терапевту или к остеопату. Будьте уверены: в медцентре «Остеократ» все специалисты самого высокого класса. Здесь вам непременно помогут!

Как проходит приём мануального терапевта

Собираясь к мануальному терапевту, рекомендуется надевать удобную, не слишком закрытую и ограничивающую движения одежду, лучше раздеться, чтобы специалист имел доступ к каждому суставу. Врач наощупь, мануально определяет положение позвонков, напряжение мышц, оценивает двигательную активность.

После первого визита назначается схема посещений мануального центра: количество встреч, длительность сеансов (обычно 20-50 минут) и интервалы между ними (в среднем 7 дней). Важен настрой пациента и его готовность довериться мануальному терапевту. Только соблюдая все рекомендации, он почувствует облегчение и закрепит результат.

Техники работы мануального терапевта

Многие боятся идти на приём, так как думают, что лечит мануальный терапевт всегда силой и болью. На самом деле, далеко не все методики работы мануального терапевта с телом вызывают боль, но кратковременный дискомфорт возможен и считается нормой.

Однако резкая боль при восстановлении положения сустава или позвонка мгновенно сменяется облегчением. Уже после первого сеанса чувствуется давно потерянная лёгкость в теле, подвижность и гибкость.

• расслабление – с релаксации начинается каждый сеанс мануальной терапии позвоночника. Важнейший этап, направленный на облегчение работы с мышцами и костями. Тело перестаёт сопротивляться рукам специалиста;
• мобилизация – вытяжение позвоночника (тракционная терапия), скручивания, вибрации, возвращающие опорно-двигательному аппарату подвижность;
• манипуляция – проработка функциональных блоков, которые стали причиной ограничения движения: отёки, скопления жидкости, вывихи и тд.

Где найти специалиста

Мануальная терапия – ответственная работа, так как она проходит с суставами и позвонками и должна быть ювелирно точной. Поэтому требования к специалисту предъявляются высокие. В первую очередь, у него должно быть высшее образование в области неврологии или ортопедии. Второй немаловажный пункт – наличие лицензии на проведение лечения. Местом работы грамотных врачей всегда остаётся специализированная клиника мануальной терапии. Чтобы не ошибиться и оздоровить организм, а не навредить ему, выбирайте врача по отзывам, прислушивайтесь к интуиции.

К хорошему специалисту всегда очередь, но записаться на приём, дождаться и передать своё тело в руки мануальщика действительно стоит.

«Остмед». Вопросы и ответы. Боли в спине и суставах. Возможно ли поставить на место запавший поясничный позвонок?

Анжелика, 38:

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, возможно ли воспользоваться услугами остеопата, чтобы поставить на место 4 или 5 поясничный позвонок, запавший лет 15 назад? Сколько потребуется сеансов? Можно ли связать с западением позвонка прерывание беременности на ранних сроках, если другие причины не выявлены?

Здравствуйте, Анжелика!

Западение позвонков может являться причиной прерывания беременности, но сказать точно можно только при личном осмотре — возможны и другие причины, которые могут быть выявлены при остеопатической диагностике, и, соответственно, излечимы остеопатическими методами.

Остеопатическими методами возможно поставить на место запавший позвонок. Может потребоваться от 3 до 6 сеансов, но сказать точно можно только при личной консультации.

С уважением,
Клиника остеопатии «Остмед»

• Все вопросы по теме Боли в спине и суставах
• Заболевания и жалобы:

ОСТЕОПАТИЯ ДЛЯ ВСЕХ Остеопатия Остеопатия для детей Остеопатия в гинекологии Остеопатия для беременных Остеопатия в стоматологии Остеопатический лимфодренаж Эстетическая остеопатия Остеопатия в психосоматике Остеопатия при травмах

Заполните анкету —
помогите нам стать лучше!

Имя и Фамилия

Телефон

E-mail

Все новости

Дмитрий, 06. .06..2018

Здравствуйте! Более 10 лет беспокоит боль в спине. 

Здравствуйте! Можно их уменьшить. Надо расслабить мышцы спины используя остеопатические техники. Этим мы добиваемся улучшения кровоснабжения, уменьшения отека мягких тканей и улучшения венозного оттока, что приводит к уменьшению объема грыжи и исчезновения болей. Для этого вам необходимо записаться на прием к врачу и принести МРТ снимки.

Ответ полностью

Все вопросы и ответы

Наши специалисты

Мишель Добенски (MICHEL DOBENSKY)Доктор остеопатии.

Директор Израильского Колледжа остеопатичеcкой медицины и натуропатии.

Преподаватель остеопатии международного уровня и международный лектор, организатор и участник научно-медицинских симпозиумов и семинаров.

Член врачебного экспертного совета клиники «Остмед».

Узнать больше

Жан Фанселло (JEAN FANCELLO)Мэтр европейской остеопатии

Выдающийся доктор, один из лучших остеопатов и кинезиотерапевтов Франции

Ведущий преподаватель Высшей Остеопатической школы педиатрической и классической остеопатии г.

Тулузы (Франция).

Член Государственной комиссии Министерства здравоохранения Франции по образовательной деятельности в области остеопатической медицины.

Член региональной государственной экспертно-лицензионной Комиссии по профессиональной аттестации остеопатов.

С 2006 года является Президентом Национального Профсоюза Остеопатов Франции.

Узнать больше

Джулия Дезарно (IOULIA DESARNAUD)Доктор остеопатии Европы (DOE).

Французский дипломированный остеопат, специалист по детской и перинатальной остеопатии.

Узнать больше

Лысенко Софья Викторовнаврач остеопат, невролог, педиатр, мануальный терапевт

Является членом Российской Остеопатической Ассоциации

Узнать больше

Александрова Инна Евгеньевнаврач-остеопат, врач-стоматолог

Член Российской остеопатической ассоциации.

Узнать больше

Плотников Кирилл Александровичcпециалист по медицинскому и эстетическому массажу

Практика массажа – 5 лет.

Узнать больше

Литвинов Игорь АнатольевичВрач – остеопат, невролог, мануальный терапевт, кинезиолог, гомеопат

Врач – остеопат, невролог, мануальный терапевт, кинезиолог, гомеопат.

Член Российской остеопатической ассоциации.
Директор первой в России Частной Школы Последипломного Остеопатического Образования — «ПИЛОТ»
Член Правления и председатель Московского филиала Русского Регистра Остеопатов (РРДО).

Узнать больше

Жаркова Алеся Александровнамануальный терапевт, подиатр

Врач мануальный терапевт, применяющий остеопатические техники, подиатр.

Узнать больше

Фролов Владимир Александровичостеопат, невролог, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, постуролог и подиатр

Фролов Владимир Александрович – остеопат, невролог, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, постуролог и подиатр.

Доктор медицинских наук.

Профессор Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.

Академик РАЕН, академик АМТН РФ, действительный член национальной академии активного долголетия.

Член Российской остеопатической ассоциации.

Узнать больше

Плошница Мария АлексеевнаВрач-остеопат, невролог, кинезиолог.

Член Российской остеопатической ассоциации.

Узнать больше

Шерстеникина Наталья СергеевнаВрач-психотерапевт, остеопат

Член Российской остеопатической ассоциации.

Узнать больше

Ящина Ольга ВладимировнаГлавный врач клиники «Остмед»

Врач-остеопат, терапевт, врач восстановительной медицины.

Член Российской остеопатической ассоциации.

Член врачебного экспертного совета.

Директор Фонда содействия развитию остеопатии.

Узнать больше

Урванцев Даниил АлександровичВрач мануальной терапии Опыт работы – 3 года.

Узнать больше

Непало Ирина ЕвгеньевнаВрач гомеопат-терапевт

Практика в гомеопатии с 2007 г.

Узнать больше

Гребенникова Елена ВладимировнаДоктор остеопатии

Практика в остеопатии с  2006 г.

Узнать больше

Лошкарева Лариса СпартаковнаВрач остеопат, хирург, реаниматолог, анастезиолог, геронтолог

Кандидат медицинских наук.

Член Российской остеопатической Ассоциации.

Узнать больше

Сергеева Лилия АлександровнаВрач-остеопат, акушер-гинеколог, невролог, рефлексотерапевт

Член Российской остеопатической ассоциации.

Узнать больше

Отзывы

Пишет Елена:До начала лечения дочка не могла ходить нормально!

Хочется выразить огромную благодарность клинике Остмед и Ящиной Ольге Владимировне, а также Акопян Марианне Сергеевне. Вожу туда свою дочь (9 лет) уже год – беспокоили постоянные боли в ногах, высокая утомляемость, низкая выносливость. Сделали специальные стельки, проводится лечение, и результат заметен – дочь может долго ходить без боли, общее здоровье также заметно повысилось (и лишний вес снизился). А ведь до начала лечения дочка не могла ходить нормально!

Сейчас лечусь у Ольги Владимировны и сама – спину , сделали специальные стельки, прохожу курс массажа. Начала недавно, но уже результат виден во всём организме. От души благодарна Остмеду, будем ходить туда и дальше всей семьёй.

Лечащий врач: Ящина Ольга Владимировна

Смещение шейных позвонков: симптомы и лечение

Остеохондроз

Головные боли

Головокружения

Боли в шее

Спондилоартроз

Содержание

Одним из распространенных причин недомогания и боли в шее могут называть смещение шейных позвонков. Смещение позвонков может произойти как в шейном, так и поясничном или грудном отделе позвоночника, причем чаще всего это бывает в шейном и поясничном, т.к. именно в этих отделах позвоночник уязвим из-за физиологического лордоза (изгогнутости). Заболевание означает, что один позвонок соскользнул вперед или назад относительно всего позвоночного столба и в частности другого позвонка, расположенного ниже. Смещение может быть как врожденным, так и приобретенным вследствие травмы или других факторов.

Причины заболевания

Основные причины, по которым происходит смещение шейных позвонков — это различные травмы (хлыстовая травма, родовая травма, мануальная травма). Есть заблуждение, что остеохондроз может вызвать смещение позвонков, но это не так. Возможен спондилоартроз, когда позвонки срастаются и деформируются из-за запущенного остеохондроза. Часто путают смещение и спондилоартроз. Это разные состояния, так как смещение может вызвать инвалидизацию, а остеохондроз нет.

Во взрослом возрасте смещение позвонков может произойти из-за механического воздействия, травмы (например, падения), многократного прохождения сеансов мануальной терапии, поднятия тяжестей, спортивных травм и многих других причин.

Симптомы смещения шейных позвонков

О наличии патологии могут говорить следующие симптомы:

• головная боль,
• проблемы со сном,
• повышенная утомляемость,
• раздражительность,
• слабость,
• проблемы со зрением и слухом,
• присутствуют боли и онемения в конечностях.

Одно наличие всех этих симптомов говорит о том, что необходимо не затягивать с лечением неприятных ощущений, чтобы улучшить общее самочувствие  и не запустить проблемы в хроническое состояние.

Различают два вида заболевания: вентролистез (деформация позвонков вперед) и ретролистез (смещение назад).

В зависимости от площади смещения выделяют четыре степени патологии:

Первая степень ― площадь смещения не превышает 25%, обычно на этой стадии боль практически не чувствуется, нестабильность проявляется при интенсивных движениях;

Вторая степень ― площадь составляет от 25% до 50%, болевые ощущения наблюдаются чаще и дольше и на этом этапе больные могут обратиться к врачу с жалобами. Однако смещение 1-й и 2-й степени не прогрессируют, поэтому если боли не беспокоят и не мешают жить, то здоровью это не угрожает.

Третья степень ― площадь патологии составляет от 50% до 75%, возникают сильные боли, ограниченность движений, оседание позвоночника, боли отдают в ноги;

Четвёртая степень ― площадь смещения превышает 75%, боль постоянна, невозможно долго ходить, сидеть, стоять, стопы и кисти становятся слабыми и нечувствительными. Нестабильность 3-й и 4-й степени может привести к неврологическим заболеваний.

Диагностика

На личном приеме специалист-невролог, травматолог или кинезитерапевт устанавливает локализацию синдрома, деформации, анализирует снимки, собирает анамнез. Прием происходит следующим образом: врач уточняет интересующие его вопросы, проводит ​​пальпаторно-рефлекторную и функциональную диагностику, чтобы определить состояние мышц, чувствительность и подвижность суставов, сухожилий.

Для того, чтобы точно поставить диагноз, а также удостовериться в наличии или отсутствии сопутствующих патологий, необходимо провести МРТ и КТ или рентген области позвоночника, в котором имеется смещение. Только после постановки окончательного диагноза врач составляет программу лечения.

Лечение смещения шейных позвонков

Для коррекции положения позвонков используют следующие методы:

• массаж,
• лечебная физкультура,
• физиотерапия,
• рефлексотерапия.

Кинезитерапия работает таким образом, что вся нагрузка переносится на мышцы, и мышечный корсет держит позвоночник в правильном положении. Снимаются спазмы и мышечное напряжение, внутренние органы начинают работать лучше, повышается иммунитет и налаживается работа позвоночника. Дополнительно могут назначаться сеансы криотерапии, когда тепловое воздействие в сауне сочетается с холодными обливаниями.

Упражнения при смещении шейных позвонков

1. Лёжа на спине на выдохе поднять таз и сделать «полумостик» с опорой на лопатки и ягодицы. Повторить 15-20 раз.
2. Принять упор лежа с опорой на колени, выполнить отжимание от пола вверх на выдохе. Если такой вариант сложный, то можно выполнть отжимания стоя от стены. Повторить 15-20 раз.
3. Сесть, на выдохе наклониться вперёд, чтобы приблизить лоб к коленям с прямыми ногами — знакомое многим упражнение на растяжку. В достигнутом положении делать глубокий выдох, а затем принять исходное положение. Повторить 5-6 раз плавно и без рывков.

Если у вас есть гимнастический мяч, или фитбол, попробуйте следующие упражнения:

1. Лягте животом на мяч, расслабьте мышцы спины и покачайтесь вперед-назад;

Осложнения

Самолечение нестабильности шейных позвонков очень опасно. Важно проконсультироваться с врачом для назначения индивидуального лечения, а затем выполнять упражнения под присмотром инструктора. Ни в коем случае, не крутите головой, тазом, это может причинить необратимые последствия.

При отсутствии должного лечения возможно появление осложнений, напрямую связанных с тем, в каком отделе позвоночника наблюдается нестабильность: шейном, грудном, поясничном. Так, если проблемы возникли с шейным позвонком, пациент страдает от следующих последствий: головные боли, бессонница, нарушения слуха, головокружения и обмороки, ухудшение зрения, заболевания щитовидной железы, хрипота. При смещении в области поясницы – онемения в ногах, судороги, тазовые боли, нарушение функций тазовых органов. Лучше посетить врача-кинезитерапевта, который подберет корректное индивидуальное лечения на самых разных степенях данной патологии.

Информация проверена экспертом

Бубновская Людмила Сергеевна

Врач ЛФК, специалист по современной кинезитерапии

Похожие статьи

Боли в мышцах шеи и воротниковой зоны

Боли в мышцах шеи и воротниковой зоны знакомы почти всем. Далеко не всегда они связаны с каким-то серьезным заболеванием. Тем не менее, мышцы — это экран здоровья, сигнализирующий о нарушениях в работе органов и систем.

Головные боли

Головная боль — состояние, которое знакомо огромному большинству людей. Головная боль может быть острой, пульсирующей или давящей. Боль может локализоваться в разных частях головы: в виске, во лбу или затылке, а может болеть вся поверхность головы.

Головокружения

Головокружения — довольно частая проблема. Ощущение мнимого вращения пространства представляет собой нарушение работы вестибулярного аппарата или структур, участвующих в управлении движением и поддержании мышечного тонуса.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Ноющие боли в шее, прострелы, головные боли и головокружения — все это признаки шейного остеохондроза. Часто боль может отдавать в плечо или распространятся вдоль всей руки. Все это может быть признаками остеохондроза. С годами болезнь может прогрессировать и переходить в другие формы,  такие как протрузии, грыжи, листезы.

Спондилоартроз

Спондилоартроз или артроз межпозвонковых суставов — это возрастная патология, возникающая у людей старше 40 лет из-за избыточного действия осевой нагрузки.

Симптомы искривления позвоночника, факторы риска и лечение

Когда ваш позвоночник находится в правильном положении, ваше тело сохраняет относительно прямую линию от головы до плеч и спины, а также бедер, коленей и ступней.

Правильная осанка — это не только поддержание хорошей осанки, но и предотвращение долговременной боли. Смещение может ухудшить ваш диапазон движений, а серьезные проблемы могут повлиять на качество вашей жизни.

Могут быть признаки смещения позвоночника, а также боль вокруг нескольких суставов тела. Упражнения и растяжка могут помочь, наряду с простыми изменениями в вашем распорядке дня. В некоторых случаях серьезное смещение может потребовать лечения.

Вот как определить, что у вас искривлен позвоночник, и какие шаги можно предпринять, чтобы найти облегчение.

Ваш позвоночник представляет собой столб костей, называемых позвонками, которые простираются от нижней части черепа до таза. Он обеспечивает стабильность и поддержку верхней части тела.

Но ваш позвоночник не только стабилизирует вашу спину. Любое смещение может повлиять и на другие части тела.

Возможные признаки того, что ваш позвоночник смещен, включают:

• хронические головные боли
• боль в пояснице
• боль в шее
• боль в колене
• боль в бедре
• частые болезни
• чрезмерная усталость
• онемение или покалывание в руках или ногах

Смещение позвоночника может в конечном итоге вызвать более серьезные проблемы, выходящие за рамки легкой боли и дискомфорта. Если ваш позвоночник неправильно выровнен, вы можете подвергаться повышенному риску:

• хроническая боль
• тугоподвижность суставов
• сутулость
• уменьшение диапазона движений
• снижение подвижности
• дискомфорт при сидении, стоянии и лежании
• постоянные суставные и костные деформации 90 17
  8 900 переломов костей
• проблемы с дыханием
• радикулит

Подобно тому, как искривление позвоночника происходит со временем, его исправление требует длительных усилий. Вы можете начать с того, что лучше следите за выравниванием позвоночника и убедитесь, что вы растягиваете свое тело и регулярно выполняете физические упражнения.

В более тяжелых случаях проблем с позвоночником может потребоваться медицинская помощь или хирургическое вмешательство. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какие стратегии лучше всего подходят для вас.

Упражнения и растяжка

Если вы похожи на многих американцев, вы, вероятно, большую часть дня сидите на работе и для развлечения. Это может усилить боль в спине и привести к плохой осанке. Это также может повлиять на выравнивание вашего позвоночника с течением времени.

Вы можете устранить эти эффекты с помощью упражнений и растяжки.

Прогулка и растяжка

Один из способов борьбы с негативными последствиями сидячего образа жизни — делать перерывы на ходьбу в течение дня. Это помогает уменьшить нагрузку на седалищные кости и нижнюю часть спины.

Вы можете совершать быстрые прогулки в течение дня перед работой, во время обеденного перерыва и после ужина.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы получить максимальную отдачу от прогулки:

1. Прежде чем начать, убедитесь, что ваша голова и плечи находятся на одной линии с бедрами и ногами.
2. Поднимите плечи, а затем отведите их назад, чтобы не пожимать плечами вперед.
3. Ходите так быстро, как можете поддерживать правильную осанку — если вы сутулитесь в какой-либо момент, вам лучше делать меньшие шаги.

Планка

Планка рекомендуется инструкторами по фитнесу, а также физиотерапевтами и хиропрактиками. При правильном выполнении они укрепляют основные мышцы спины и живота, что снимает ненужное напряжение с позвоночника.

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить классическую планку:

1. Встаньте на колени и предплечья, убедившись, что локти находятся на одной линии с плечами.
2. Отведите ноги назад, чтобы оказаться на носочках, сохраняя давление на пятки, напрягая ягодицы и живот. Отведите плечи назад, а подбородок слегка опустите.
3. Удерживайте эту позу от 30 до 60 секунд за раз.
4. Вы также можете практиковать вариант под названием «высокая планка», который выполняется на руках, а не на предплечьях.

Поза коровы-кошки

Если вы когда-либо были на занятиях йогой, вы, вероятно, делали несколько поз коровы-кошки. Эта поза растягивает позвоночник и снимает нагрузку с нижней части спины и плеч.

Поделиться на Pinterest

Чтобы сделать кошку-корову:

1. Встаньте на четвереньки, с равным весом рук и коленей. Начните с нейтрального позвоночника.
2. На вдохе посмотрите немного вверх и опустите живот к земле.
3. На выдохе подтяните подбородок к груди и подтяните пупок к позвоночнику.
4. Повторяйте столько раз, сколько хотите, убедившись, что вы двигаетесь на собственном дыхании.

Замените свой офисный стул на стабилизирующий мяч

Использование стабилизирующего мяча в качестве стула поможет улучшить положение позвоночника в течение дня. Если вы подумываете о стуле с мячом для устойчивости:

1. Начните с того, что сидите в нем от 15 до 20 минут за один раз два-три раза в день.
2. Подтяните пупок к позвоночнику, чтобы напрячь основные мышцы.
3. Сядьте прямо, расправив плечи и твердо поставив ноги на землю.

Хиропрактик

Хиропрактик — это медицинский работник, который специализируется как на опорно-двигательном аппарате, так и на нервной системе, включая позвоночник.

Одна из наиболее распространенных процедур хиропрактики называется коррекцией позвоночника или манипулированием позвоночником. Хиропрактик уложит вас лечь, а затем физически откорректирует ваши суставы и ткани, чтобы уменьшить боль и воспаление. Они также могут использовать ручное устройство, называемое активатором.

Вы можете заметить улучшения в выравнивании позвоночника после прохождения хиропрактики с регулярными интервалами в течение длительного периода времени. Ваша общая подвижность также может улучшиться.

В дополнение к манипуляциям с позвоночником мануальный терапевт может обучить вас упражнениям на подвижность, таким как планка, чтобы помочь укрепить мышцы кора. Они также могут предложить консультации по питанию и другие советы по здоровому образу жизни.

Хирургия

Если упражнения, лекарства и коррекция позвоночника не принесли результата, вы можете подумать об операции.

Операция по исправлению искривления позвоночника может рассматриваться, когда:

• нехирургические методы не помогли уменьшить сильную боль
• имеются неврологические симптомы
• симптомы стали быстро прогрессировать
• ухудшается качество жизни с операцией спондилодеза. Во время этой процедуры позвоночник фиксируется в правильном положении с помощью винтов и стержней.

  Существует множество устройств, которые утверждают, что «исправляют» положение позвоночника, не выходя из дома, без необходимости обращаться к врачу.

  Примеры включают компрессионную одежду, насосы для осанки и инверсионные столы. Проблема с этими устройствами заключается в том, что они могут снять боль в краткосрочной перспективе, но не обязательно помогут выровнять позвоночник в долгосрочной перспективе.

  Для кратковременного облегчения боли могут быть полезны и другие устройства, например, тренажеры TENS. Вы можете купить эти устройства в местной аптеке. Они обеспечивают только временное облегчение боли и не исправляют проблемы с выравниванием позвоночника.

  Другим важным фактором является ваше мировоззрение во сне. Спать на спине лучше всего для позвоночника, но это может быть невозможно, если вы храпите или страдаете апноэ во сне.

  Вы можете спать на боку с подушкой между коленями, но не на животе, так как это вредно для позвоночника и шеи.

  Правильно подобранный матрас поможет вашей спине. Матрас средней жесткости может помочь поддерживать ваши суставы, не вызывая коллапса. Размещение полотенец и подушек для сидения на стуле также может обеспечить поддержку нижней части спины и бедер.

  Если вы испытываете периодические боли в спине, несмотря на физические упражнения и изменения образа жизни, обратитесь к врачу. Они могут направить вас к хиропрактику.

  Вам также следует обратиться к врачу, если боль в спине или проблемы с походкой мешают вашей подвижности. В дополнение к назначению медицинских процедур врач может направить вас к физиотерапевту, который проведет вас через упражнения для укрепления мышц и улучшения подвижности.

  Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с мочевым пузырем или вы потеряли чувствительность в ногах и ступнях.

  Незначительные проблемы с выравниванием позвоночника могут не вызывать беспокойства. Но важно обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо признаки смещения, чтобы предотвратить осложнения. Если вы в состоянии, подумайте о том, чтобы тренироваться, делать растяжку и меньше сидеть, чтобы облегчить боль и укрепить мышцы кора.

  11 способов побаловать свой позвоночник

  Сильный и гибкий позвоночник поможет сделать вашу повседневную деятельность более комфортной и менее болезненной. Найдите время, чтобы побаловать свой позвоночник несколькими из этих 11 удовольствий и сделайте свои любимые частью своей повседневной жизни:

  Обзор анатомии позвоночника Видео Сохранить

  Анатомия позвоночника разработана таким образом, чтобы быть невероятно прочной и очень гибкой, что обеспечивает подвижность в различных плоскостях. Смотреть: Обзор анатомии позвоночника Видео

  1. Сделайте упражнения стилем жизни

  Упражнения необходимы, когда речь идет о поддержании здоровья позвоночника, и они также могут помочь в реабилитации поврежденного позвоночника.

  Вам не нужно быть экспертом в области физической подготовки, чтобы баловать свой позвоночник регулярными упражнениями. Простая программа упражнений, направленная на растяжку и укрепление мышц спины, подколенных сухожилий и мышц брюшного пресса, может иметь большое значение для распределения питательных веществ по дискам позвоночника и мягким тканям 9. 0018

• Уменьшение воспаления и ускорение процесса заживления
• Поддержание здоровья мышц, связок и суставов

В то время как некоторые люди любят заниматься спортом утром, другие предпочитают тренироваться вечером. Начальный период проб и ошибок поможет вам определить лучшее время для упражнений. Всегда помните, что нужно начинать медленно и при необходимости обращаться за советом к обученному профессионалу.

См. «Упражнения и боль в спине»

2. Займитесь своим разумом

Если у вас хроническая боль или дискомфорт, возникающие в позвоночнике, найдите время, чтобы каждый день заниматься осознанной медитацией. Хотя ни один из вариантов лечения не работает для всех, исследования показали, что медитация является эффективным средством борьбы с хронической болью в спине. ^{2 , 3}

Вам не нужно много времени для медитации — обычно достаточно тихой комнаты и 15 минут.

• В то время как некоторые люди предпочитают темную комнату, другие предпочитают освещенное солнцем пространство.
• Некоторые выбирают медитацию при ходьбе, а другие считают, что медитация в приятном, расслабляющем месте, например, на пляже или в саду, им больше подходит.

В идеале место, где вы чувствуете себя беззаботно и комфортно, делает вашу жизнь проще и эффективнее.

См. 11 методов контроля хронической боли

3. Пересмотрите свою позу сидя

Ваш позвоночник имеет ряд естественных изгибов, и если ваша поза не поддерживает эти изгибы, со временем вы можете повредить чувствительные спинномозговые нервы. Сидение увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски на 40%, что может привести к тому, что они со временем будут вызывать боль или грыжу, вызывая воспаление или компрессию спинномозговых нервов. ⁴

Если ваша работа связана с сидячим положением, найдите время, чтобы отрегулировать офисное кресло и стол, чтобы они были эргономично выровнены для поддержки позвоночника. Другие варианты — работать за письменным столом или сидеть на фитболе часть дня. Также важно растягиваться и ходить каждый час.

См. «Эргономика офиса и рабочего места: обзор»

4. Прогуляйтесь, чтобы поддержать свой позвоночник

Ходьба дает множество преимуществ, включая ⁵ :

• Укрепление основных мышц, поддерживающих вертикальное положение тела
• Питание мягких тканей позвоночника необходимыми питательными веществами
• Повышение гибкости позвоночника
• Улучшение баланса
• Укрепление костной структуры

Если вы испытываете боль, перед началом любой новой программы ходьбы обязательно получите разрешение своего врача. Часто врач рекомендует вам ходить как можно больше. Если вы новичок в ходьбе или испытываете боль, начните с нескольких коротких прогулок в день, а не с одной длительной прогулки.

См. Методы эффективной ходьбы

Водные лечебные упражнения Сохранить

Давно доказано, что аэробные упражнения снижают частоту болей в пояснице.
См. Ходьба с упражнениями для улучшения здоровья спины

5. Успокоить боль с помощью теплотерапии

Применение тепла к мышцам вокруг позвоночника увеличивает приток крови, который, в свою очередь, доставляет целебные питательные вещества к вашим мышцам. Тепловая терапия также может уменьшить боль, связанную с мышцами и суставами вокруг позвоночника, и уменьшить мышечные спазмы. ^{6 , 7}

См. Преимущества тепловой терапии при болях в пояснице

Существует множество вариантов местного применения тепловой терапии. Вы можете попробовать грелки, тепловые обертывания, которые прилипают к нижней части спины и обеспечивают низкий уровень тепла в течение нескольких часов, теплые гелевые компрессы, грелки или теплую ванну. Тепловая терапия во многом зависит от личных предпочтений, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько вариантов, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

Инфографика:
5 способов сохранить позвоночник здоровым и счастливым
(увеличенное изображение)

6.

Подберите подушку в соответствии с положением, в котором вы спите нижняя часть спины. В зависимости от положения, в котором вы спите, вам потребуются разные виды подушек и их размещение.

• Если вы спите на боку, используйте более толстую подушку, чтобы шея и голова располагались посередине плеч. Кроме того, подумайте о том, чтобы положить между ног подушку, чтобы снять нагрузку с нижней части позвоночника.
• Если вы спите на спине, используйте подушку средней толщины или плоскую подушку, чтобы шея не подпиралась слишком высоко. Кроме того, подложите под колени подушку, чтобы поддерживать нормальную кривизну нижней части спины.

Как правило, не спите на животе или слишком сильно свернувшись калачиком в позе эмбриона, так как это может сделать вашу спину более восприимчивой к травмам и болям.

См. лучшие подушки для разных поз для сна

7. Выбирайте пищу с умом

Ежедневный рацион играет важную роль в поддержании здоровья позвоночника. Попробуйте ограничить свой рацион в основном продуктами, которые вы найдете в природе, — овощами, фруктами, мясом, цельными зернами и бобовыми, которые богаты антиоксидантами и противовоспалительными средствами.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция и других питательных веществ и витаминов, таких как овсянка, может помочь предотвратить проблемы с позвоночником, такие как остеопороз и остеоартрит. ⁸

См. «Советы по образу жизни и диете для здоровых костей»

В конце концов, постарайтесь исключить из рациона обработанные пищевые продукты и ограничить употребление нездоровых сладостей редкими лакомствами. Когда вы придерживаетесь здоровой диеты, со временем это может помочь вам поддерживать здоровый вес, уменьшая давление на позвоночник и сводя к минимуму боль в спине.

См. «Здоровый вес для здоровой спины». вы тренируетесь. Кроме того, вязкость воды обеспечивает мягкое сопротивление трению. ⁹ Если вы не хотите заниматься спортом, просто погуляйте в бассейне по пояс в воде, чтобы укрепить спину.

Программы водной терапии обычно проводятся в теплой воде, и многие люди считают, что тепло успокаивает их суставы.

См. программу водных упражнений

9. Побалуйте себя лечебным массажем

Исследования показывают, что лечебный массаж является эффективным средством для лечения некоторых видов болей в спине. Массаж предлагает несколько потенциальных преимуществ, в том числе ^{10 , 11} :

• Улучшение кровообращения для восстановления воспаленных мышц
• Восстановление объема движений позвоночника
• Помощь при бессоннице
• Повышение уровня эндорфинов — естественных химических веществ в организме, которые усиливают ваши приятные эмоции .

  См. Рекомендации по массажной терапии при болях в пояснице

  10. Примите решение бросить курить

  Курение увеличивает вероятность развития дегенеративных заболеваний позвоночника и болей в спине, повреждая сосудистые структуры межпозвонковых дисков и суставов. ¹²

  Бросить курить сложно, но есть много продуктов, групп поддержки и стратегий, которые сработали для тысяч людей.

  См. раздел «Способы бросить курить»

  11. При подъеме тяните бедрами

  Поднятие тяжестей без поддержки позвоночника может привести к тому, что мышцы нижней части спины примут ненормальное положение, что может привести к болезненным мышечным напряжениям. Кроме того, поднятие тяжестей без поддержки может привести к блокировке суставов позвоночника или разрыву межпозвонковых дисков.

  Правильное поднятие тяжестей включает в себя больше, чем просто подключение коленей. Лучше вести бедрами, а не плечами, и держать грудь вперед при подъеме тяжестей.

  См. Избегайте травм спины с помощью правильной техники подъема

  Выберите несколько из вышеперечисленных способов побаловать свой позвоночник, которые вы легко сможете внедрить в свою повседневную жизнь. Со временем даже небольшие изменения в вашем распорядке дня обеспечат значимое и устойчивое облегчение боли.

  Узнать больше:

  6 забытых средств для облегчения боли в пояснице

  7 советов по защите поясницы

  Ссылки

  Что такое нейтральный позвоночник?

  Возможно, вы никогда не слышали этот термин. Возможно, вы слышали это, но задавались вопросом: что именно означает нейтральный позвоночник? И почему это так важно? Определение довольно простое: нейтральный позвоночник означает хорошую осанку по отношению к спине и шее . Его важность невозможно переоценить: нейтральный позвоночник — это положение, в котором ваша спина и шея подвергаются наименьшему стрессу и напряжению , что позволяет им нормально функционировать без повреждений и, следовательно, без боли.

  На этих рисунках показано, как выглядит идеальный нейтральный позвоночник:

  Обратите внимание на естественные изгибы спины с нейтральным позвоночником. Эти изгибы идеальны и представляют собой положения, в которых ваш позвоночник может выполнять свою работу по поддержке тела с наименьшими повреждениями и болью. Многие люди старше 30 лет будут иметь некоторую степень дегенеративных изменений (обычно называемых дегенеративным заболеванием диска) и, возможно, не смогут получить точно такое положение позвоночника. Но даже приближение к идеалу очень полезно для вашего тела.

  Нейтральное положение позвоночника — неотъемлемая часть облегчения боли в спине и шее

  Есть четыре шага, которые вы можете предпринять, чтобы расположить позвоночник так, чтобы уменьшить боль в спине и шее:

  1. Научитесь находить нейтральное положение позвоночника
  2. позвоночник с основными мышцами тела
  3. Научитесь двигаться, сохраняя нейтральное положение позвоночника
  4. Укрепление основных мышц для поддержания нейтрального положения позвоночника в любое время

  Следуя этим важным шагам, ваши бедра и плечевые суставы будут двигаться независимо от позвоночника, что позволит вам выполнять любые движения и задачи, не напрягая спину или шею, и оставаться безболезненным.

  Некоторым эти шаги могут показаться слишком сложными — они не знают, с чего начать. Но со временем они приятно удивляются, обнаружив, что это становится их второй натурой.

  Имейте в виду: люди должны двигаться, сохраняя нейтральное положение позвоночника. Ваш позвоночник является опорной структурой, на которую опираются ваши руки и ноги при движении. Ваш позвоночник не должен много двигаться во время большинства занятий, особенно при нагрузке или повторяющихся движениях. Если вы думаете об автомобиле, ваш позвоночник — это шасси, а ваши руки и ноги — оси и колеса. Шасси должно быть устойчивым, с движением осей и колес. То же самое с вашим позвоночником, руками и ногами.

  Как найти нейтральный позвоночник

  Найти нейтральный позвоночник очень просто:

  • Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
  • Постарайтесь расслабить все в своем теле и просто дышите.
  • Начните с наклона таза (см. схему ниже): прижмите поясницу к полу и согните копчик вверх. Это наклон таза назад. Теперь прогните спину так, чтобы нижняя часть спины оторвалась от пола, а копчик был направлен к земле. Это наклон таза вперед. Теперь медленно двигайтесь туда-сюда между этими двумя движениями несколько раз.

  Найдите положение в нижней части спины между двумя крайними положениями прогиба и выгибания, которое кажется наиболее удобным, и остановитесь на нем. Надеюсь, это положение, в котором вы не чувствуете боли. Если вы не можете принять безболезненное положение, ничего страшного — просто остановитесь там, где вы чувствуете наименьшую боль. Это ваш нейтральный позвоночник.

  Мы не можем не подчеркнуть, насколько важно найти свой нейтральный позвоночник. Нейтральный позвоночник у всех немного отличается. Зависит от анатомического состояния поясничного отдела позвоночника. У большинства людей в нижней части спины будет плавный изгиб. Для тех, у кого уже есть выпячивание диска или связанное с ним состояние, их нейтральный позвоночник может быть более прогнутым в нижней части спины. У пациентов со стенозом их нейтральный позвоночник может быть немного более уплощенным, чем на нашей картинке. Не волнуйся.

  То, что кажется вам наиболее удобным, будет вашим нейтральным позвоночником — пока. Со временем ваша осанка улучшится. Начните наши шаги заново и попытайтесь найти его снова. Практикуйтесь несколько раз, пока не почувствуете себя комфортно в том, что, по вашему мнению, является вашим нейтральным позвоночником.

  Корсет с нейтральным положением позвоночника

  Теперь вы должны научиться сохранять нейтральное положение позвоночника при движении рук и ног. Это означает стабилизацию нейтрального положения позвоночника за счет напряжения или напряжения кора.

  Шаги для нейтрального положения позвоночника с корсетом:

  • Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
  • Найдите нейтральный позвоночник, используя ранее описанные шаги. Чтобы проверить, правильно ли вы это делаете, положите руку на внутреннюю часть тазовых костей — пальцы указывают внутрь и тыкают в живот, большие — сзади. Теперь аккуратно надавите внутрь живота.
  • Слегка напрягите мышцы под пальцами. Вы пытаетесь дотянуться до мышц, которые находятся слоем или двумя ниже, а не до тех, которые вы чувствуете на поверхности. Самый простой способ правильно напрячь эти внутренние мышцы — представить, что кто-то собирается уронить вам на живот яблоко (в отличие от шара для боулинга).
  • Теперь напрягите мышцы под пальцами. Это должно составлять всего около 20% вашего максимального сокращения. Что бы вы, естественно, сделали в ожидании того, что яблоко упадет вам на живот? Вы слегка напрягаете или сжимаете мышцы живота. Помните, что это не шар для боулинга, поэтому нужно лишь легкое, а не полное сокращение.
  • Теперь потренируйтесь дышать, не расслабляя эти мышцы. Когда вы вдыхаете и выдыхаете, напряжение в мышцах живота должно оставаться прежним.
  • Можете ли вы поддерживать нормальную частоту дыхания при сокращении этих мышц? Если нет, то вы, вероятно, используете диафрагму больше, чем мышцы живота.
  • Ваш живот выпячивается, когда вы пытаетесь задействовать эти мышцы? Вы слишком сильно напрягаетесь (подумайте, что вы сидите в туалете и напрягаетесь). Попробуйте снова.

  Несколько раз потренируйтесь дышать, удерживая абдоминальный бандаж. Практикуйте это, пока не почувствуете себя комфортно. Со временем вы хотите иметь возможность легко нести себя все время со слегка напряженным кором, сохраняя нейтральный позвоночник и хорошую осанку. Поэтому следующий шаг — начать двигать ногами, сохраняя при этом нейтральное положение позвоночника и кора.

  Медленный марш с нейтральным позвоночником

  Итак, вы нашли нейтральный позвоночник и знаете, как напрячь корпус. Теперь пришло время научиться двигаться с нейтральным позвоночником. Для этого мы снова начнем с поиска вашего нейтрального позвоночника.

  1. Найти нейтральный позвоночник.
  2. Задействовать сердечник.
  3. Сохраняя зацепление корпуса, медленно оторвите одну ногу от земли. Двигайтесь от тазобедренного сустава, держа колено согнутым, не позволяя пояснице выгибаться или прижиматься к полу. (Если ваш нейтральный позвоночник уже был прижат к полу, это нормально, просто не прижимайте его сильнее к полу, когда вы делаете это.) Если вы не можете определить, движется ли ваша спина, положите руку под поясницу, чтобы посмотрите, двигается ли он, когда вы делаете движения ногами. Если вы не можете сделать это из-за проблемы с плечом, попросите друга или члена семьи помочь.
  4. Верните поднятую ногу на пол. Вот на чем вам нужно сконцентрироваться: когда вы переключаетесь с одной ноги на другую, сосредоточьтесь на том, чтобы не отключить корсет. Вы не должны ощущать движения туловища из стороны в сторону, когда меняете ноги. Если вы это сделали, сбросьте и повторите попытку. Боль также может быть вашим проводником. Вполне возможно, что если вы отпустите корсет, делая это, ваша спина будет болеть.
  5. Теперь собери все вместе. Попробуйте медленно «маршировать» взад-вперед, не двигая поясницей.