Как мужа отучить от водки: Муж пьет. Советы психолога — Развитие-Казань

Муж пьет. Советы психолога — Развитие-Казань

В нашей стране мужчины традиционно употребляют больше алкоголя чем женщины. Проблемы начинаются тогда, когда употребление приобретает регулярный характер. Пьянство все чаще становится причиной разрушенных браков. Что же делать в ситуации, когда семейному благополучию угрожает пагубная привычка мужа? Давайте разбираться. Эта статья пригодится для тех женщин, которые хотят, чтобы их мужья начали новую трезвую жизнь.

Как замотивировать мужа на трезвость

Женщины, довольно часто не знают, что нужно сделать чтобы их муж прекратил пить. Казалось бы, уже перепробовано куча способов. Попытки договориться и угрозы в таких случаях не помогают. Муж некоторое время держится, но каждый раз срывается и нарушает данное любимой жене обещание бросить пить. Это происходит от того, что мы часто недооцениваем проблему алкоголизма. Алкоголизм это хроническое, прогрессирующее заболевание, которое довольно часто приводит к смерти. Если вовремя не принять мер, разрушена будет не только семья и здоровье. Человек лишится самого дорогого, что у него есть — жизни. Но не все так плохо! На данный момент существует множество методик по лечению алкогольной зависимости.

Как вести себя с пьющим мужем

В идеале стоит обратиться за помощью в специализированную клинику или реабилитационный центр. Но если вы считаете, что проблема не так велика, вот несколько способов, которые возможно помогут отучить мужа от пьянства и будут способствовать началу трезвой жизни:

• Совет №1

Уберите из дома все спиртное. Соблазн выпить выше, когда алкоголь находится под рукой.

• Совет №2

Откажитесь от алкоголя сами. Ваш пример трезвости будет хорошим мотиватором для мужа.

• Совет №3

Старайтесь не посещать мероприятия, на которых люди употребляют алкоголь. Откажитесь от «алкогольных» мероприятий у вас дома.

• Совет №4

Перестаньте улаживать проблемы мужа, связанные с его употреблением. Он должен сам нести ответственности за свое поведение. Покрывая его или решая его проблемы, вы делаете только хуже.

• Совет №5

Поделитесь проблемой с близкими. Часто близкие люди, не знающие о проблеме, дают денег взаймы или могут предложить вашему мужу выпить. Узнав о серьезности проблемы, они перестанут это делать. Не бойтесь выносить сор из избы. В конечном итоге об этих проблемах все-равно узнают и вам придется краснеть перед друзьями или родственниками.

• Совет №6

Используйте авторитетное мнение кого-либо из окружения мужа. Мужья часто считают, что лучше знают, что делают, чем их жены. Поэтому важно чтобы о его проблеме с ним поговорил какой-нибудь значимый для него человек, к мнению которого он прислушивается.

• Совет №7

Мотивируйте его. Ссоры и брань здесь не помогут. Старайтесь сохранять спокойствие и будьте последовательны в своих уговорах. Покажите ему альтернативу. Займитесь совместно каким-нибудь хобби. Начните делать зарядку. Хвалите и поощряйте его за те случаи, когда он смог удержаться от употребления алкоголя.

• Совет №8

Постарайтесь найти причину его пьянства. За пьянством всегда стоит какая-либо неудовлетворенная потребность. Выяснив причину вы сможете помочь найти способ удовлетворить эту потребность конструктивно, не прибегая к алкоголю.

• Совет №9

Ни в коем случае не покупайте ему спиртного. Если мужу плохо после очередной попойки, вызовите скорую.

• Совет № 10

Любите своего мужа. Только заботой и любовью можно победить пьянство. Покажите мужу, что он важен для вас. Что вы на его стороне.

Данные советы могут ни в коем случае не являются панацеей. Помните, что алкоголизм — это очень опасное заболевание, справиться с которым самостоятельно очень трудно. Если эти советы вам не помогли, обратитесь за помощью к профессионалам.

Как Решиться На Развод С Алкоголиком?

Как решиться на развод с мужем-алкоголиком — алгоритм действий по расторжению брака, советы психолога как жить после развода Развод из-за алкоголя — волевое решение, требующее мужества. Ведь часто жены продолжают надеяться, что супруг изменится.

Как жить с пьющим мужем советы психолога?

Чтобы пьющий в семье человек понял, что его зависимость – это большая проблема, рекомендуется прислушаться к

советам психологов:

1. Перестать решать за алкоголиков их проблемы.
2. Не давать опохмеляться.
3. Не давать пустых обещаний и угроз.
4. Не реагировать агрессивно.
5. Самой отказаться от спиртного.

Как правильно расстаться с алкоголиком?

Как разорвать отношения с пьющим мужчиной

1. Стоит лишь алкоголика возможности пить за счет жены.
2. Нужно максимально дистанцироваться: либо уехать, либо окончательно и бесповоротно выгнать пьющего, не слушать его жалобы, не видеть слез и вообще не общаться с ним.
3. Спокойно пожелайте человеку выздоровления.

Как жить рядом с алкоголиком?

Советы психолога, как помочь мужу алкоголику бороться с его болезнью:

1. Оставьте ему его проблемы.
2. Сдерживайте обещания.
3. Никогда не пейте вместе с ним и не держите спиртное дома.
4. Не покрывайте его ни перед начальством, ни перед полицией в случае возникновения криминальной ситуации.

Как себя вести если муж ушел в запой?

Как правильно вести себя с мужем алкоголиком?

1. Собрать семейный совет. Необходимо донести существующую проблему до всех родственников.
2. Не выяснять отношения с пьяным. Когда муж приходит домой «навеселе», нельзя сразу же устраивать скандал.
3. Не потакать слабостям.
4. Больше внимания уделять себе и детям.

Как мыслит алкоголик?

Алкоголик – всегда эгоцентрист, думает и говорит исключительно о себе, и ему в голову не придет, что кто-то не хочет им интересоваться и прислушиваться к его желаниям. Каждое «нет» он воспринимает, как личное оскорбление.

Как понять что алкоголик умирает?

Люди, пьющие регулярно, редко доживают до 50 лет, а умирают мучительно и медленно. Перед смертью наблюдается полная деградация личности, больной не может принимать пищу, его часто тошнит, болят сердце, голова, желудок, все мышцы и тело.

Как можно помочь алкоголику бросить пить?

8 непреложных правил, которым стоит следовать, если ваш близкий человек — алкоголик.

1. Перестаньте спасать его от неприятностей, в которые он попадает из-за пьянства.
2. Для разговора выбирайте подходящее время — после запоя.
3. В разговоре будьте конкретны.
4. Не скрывайте последствий его действий.
5. Позовите на помощь его друга.

Как вылечить пьющего человека?

При лечении алкоголизма используются:

1. препараты для снятия похмельного синдрома: из домашней аптечки подойдут аспирин, парацетамол, Альказельцер;
2. средства, убирающие тягу к алкоголю: Зорекс, Дисульфирам, Метадоксил, Пари-Эвалар;
3. вещества, провоцирующие отвращение к алкоголю: Лидевин, Эспераль.

Как определить есть ли у меня алкоголизм?

А теперь собственно признаки самого алкоголизма:

1. Выпивка в одиночку.
2. Четко ощущаемое желание выпить.
3. Выпивка втайне от друзей и близких.
4. Алкогольные «заначки».
5. Отсутствие контроля количества выпитого.
6. Провалы в памяти во время выпивки.
7. Появление ритуалов выпивки.
8. Потеря интереса к любимым занятиям.

Как себя вести с алкоголиками?

Как жить с алкоголиком

1. Никогда не пейте в присутсвии зависимого человека. Не поддавайтесь его уговорам «выпить бутылочку пива за ужином» или составить ему компанию.
2. Меньше заботьтесь о нем и уделяйте больше внимания себе.
3. Поощряйте периоды трезвости совсемтной прогулкой, найдите хобби, которое увлечет пьющего человека.

Почему алкоголики не могут спать?

Причем, чем сильнее человек выпивает, тем активнее проявляется себя бессонница. На биохимическом уровне это можно объяснить тем, что употребление алкоголя влияет на синтез различных гормонов. Так, например, мелатонин начинает активно вырабатываться днем, а ночью этого не происходит.

Сколько в среднем живет алкоголик?

В результате вышеперечисленных проблем средняя продолжительность жизни алкоголиков составляет примерно 48-50 лет. Продолжительность жизни людей, злоупотребляющих алкоголем, оказывается значительно ниже среднего показателя у непьющих.

Как помочь алкоголику женщине?

Ваши действия, как заставить жену бросить пить алкоголь:

1. Обратитесь в наркологическую клинику. Если женщина отказывается от лечения, воспользуйтесь услугой интервенции (мотивации).
2. Дождитесь детоксикации.
3. Поддержите в течение медикаментозной терапии.
4. Запишите жену на психотерапию.
5. Помогите с адаптацией.

Какие таблетки давать мужу чтоб не пил?

Какие таблетки снижают тягу к алкоголю? Препараты «Глицесед», «Ацидум-С», «Пропротен 100», созданные на основе лекарственных трав и натуральных компонентов, действуют мягко, уменьшая желание принять дозу спиртного. Восприимчивость пациента к терапии оценивается индивидуально.

Как уйти от мужа если он пьет?

Как уйти от мужа алкоголика?

1. Скорее всего, муж будет уговаривать, не делать этого, но соглашаться с ним не стоит.
2. Сразу поставьте его перед фактом, что не знаете и знать не хотите, как жить с
   мужем—алкоголиком и уйдёте, если он не прекратит употребление.
3. Не поддавайтесь на уговоры.

Как отказаться от алкоголя и безопасно снизить потребление алкоголя

Как сертифицированный профессиональный тренер по восстановлению, я часто общаюсь с людьми, которые хотят отказаться от алкоголя. Мысль о полном воздержании от алкоголя может показаться пугающей, а в некоторых случаях даже опасной без медицинского наблюдения. Сокращение может показаться более реалистичной целью. Но что означает отказ от употребления алкоголя? Как безопасно сократить? Сколько времени это занимает? Ниже я делюсь ключевой информацией, чтобы вы могли определить, подходит ли вам отказ от алкоголя.

Отлучение (или снижение) от употребления алкоголя: что это означает

Отлучение или снижение потребления алкоголя означает постепенное снижение потребления алкоголя в течение определенного периода времени. Цель состоит в том, чтобы пить меньше, а для многих — неуклонно снижать потребление алкоголя до нуля. Люди используют сужение как способ привести свой разум и тело в состояние трезвости.

После продолжительного употребления алкоголя ваш организм может привыкнуть полагаться на алкоголь для нормального функционирования, и внезапный отказ от алкоголя может вызвать потенциально опасные симптомы отмены. Это явление часто называют «алкогольной зависимостью». Наиболее распространенные более легкие симптомы отмены включают головные боли, беспокойство и нарушения сна. Тяжелые симптомы включают судороги и галлюцинации.

Работа с медицинским работником по уменьшению потребления алкоголя может снизить вероятность и серьезность симптомов отмены алкоголя. Вместо того, чтобы резко бросить алкоголь, вы можете постепенно снижать его потребление, чтобы у вашего организма было время постепенно приспособиться к отсутствию алкоголя. Важно отметить, что прекращение употребления алкоголя может быть опасным и даже опасным для жизни. Крайне важно поговорить с медицинским работником, прежде чем вы начнете отказываться от алкоголя, чтобы убедиться, что у вас есть план, как сделать это безопасно. Некоторым может потребоваться детоксикация под медицинским наблюдением.

Как снизить потребление алкоголя или отказаться от него

Существует несколько различных стратегий, которые люди используют, чтобы уменьшить употребление алкоголя. Я собираюсь поделиться несколькими наиболее эффективными стратегиями, которые вы можете обсудить со своим лечащим врачом. Если вы ищете поставщика услуг, специализирующегося на оказании помощи людям в отказе от алкоголя, вы можете связаться с врачом в Monument. Вот лишь несколько способов отказаться от алкоголя: 

Уменьшите количество выпивки в день

Популярный способ снизить потребление алкоголя — постепенно уменьшать количество потребляемых напитков в течение определенного периода времени. Например, если вы обычно выпиваете 6 бокалов вина каждый вечер, вы можете попробовать сократить это количество до 5 бокалов вина за вечер. После нескольких дней употребления 5 бокалов вина вы можете сократить это количество до 4. В конце концов, через некоторое время вы сократите количество напитков до нуля. Если вы заинтересованы в медикаментозном лечении, лекарства для сдерживания тяги могут быть полезным инструментом для снижения потребления.

Увеличьте время между глотками

Еще один способ сократить количество выпивки в день — это продолжать увеличивать время между глотками. Вместо того, чтобы ограничивать количество напитков, вы можете заставить себя пить медленнее. Например, некоторые люди ограничивают себя одной рюмкой в ​​час и могут работать над одной рюмкой каждые полтора часа. Некоторые люди также чередуют алкогольные напитки с безалкогольными, что является отличным способом снизить потребление алкоголя, всегда имея что-то под рукой. Другие люди предпочитают отвыкать от алкоголя, смешивая «более слабые» напитки. Они измеряют количество выпитого, а затем используют это количество для двух напитков вместо одного. Эти стратегии иногда называют «замещающим тейпером».

Практикуйте осознанное употребление алкоголя

Еще один подход, который может помочь вам постепенно снизить потребление алкоголя, — это практика «осознанного питья». Это стратегия, при которой вы лучше осознаете реальный опыт употребления алкоголя, используя определенные техники осознанности. Со временем это может помочь вам замедлиться и сделать более осознанный выбор в отношении того, сколько вы пьете. Вы можете прочитать все об осознанном употреблении алкоголя в этой статье лицензированного терапевта в Монументе и ознакомиться с некоторыми ключевыми моментами ниже:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Tempest (@jointempest)

Установите график и дату окончания

Какой бы метод вы ни использовали для снижения дозы, ваш план также должен быть одобрен и контролироваться медицинским работником для обеспечения вашей безопасности. Вы также будете работать вместе, чтобы согласовать график. Сужение может быть сделано в течение нескольких дней или недель. Работа с врачом на платформе Monument может помочь определить, какой график будет работать для вас, исходя из ваших прошлых привычек употребления алкоголя и риска синдрома отмены. Какой бы график ни был выбран, важно взять на себя обязательство, чтобы вы могли опираться на свой прогресс и максимально избегать симптомов отмены.

Сколько времени нужно, чтобы отвыкнуть от алкоголя?

Процесс снижения дозы может происходить в течение первых нескольких недель или даже месяцев периода выздоровления от алкоголя. Есть много факторов, которые могут повлиять на то, сколько времени займет отказ от алкоголя. Некоторые проводят детоксикацию в течение нескольких дней в медицинском учреждении. Другие люди используют медикаментозное лечение, которое может помочь уменьшить тягу к алкоголю по мере того, как вы сокращаете потребление алкоголя. Наконец, участие в алкогольной терапии также может иметь большое значение в вашем пути к исцелению. Терапевт будет работать с вами, чтобы создать индивидуальный план сокращения и обеспечить постоянное руководство и подотчетность.

Может ли снижение употребления алкоголя уменьшить симптомы синдрома отмены?

В большинстве случаев да. Целью снижения является постепенное изменение, вызывающее меньший стресс для вашего тела, как физически, так и эмоционально. Симптомы абстиненции могут различаться по степени тяжести и зависеть от многих факторов, таких как история употребления алкоголя, обмен веществ, возраст, состояние здоровья, какие другие вещества или лекарства вы принимаете и многое другое. Поскольку каждый организм реагирует по-разному, исследований, доказывающих, что сужение дозы может уменьшить последствия отмены алкоголя, не так много. Для многих это может сделать эти симптомы более управляемыми. Другие сообщают, что это может привести к тому, что симптомы продлятся.

Снижение дозы или выход из холода Турция

Для тех, кто подвержен риску тяжелых симптомов отмены, детоксикация под медицинским наблюдением часто является самым безопасным выбором для начала пути к трезвости или умеренности. Другие могут обнаружить после консультации с врачом, что для них безопасно отказаться от алкоголя, если они захотят. Тем не менее, они все же могут решить, что сведение к минимуму кажется им наиболее достижимым. Если вы не уверены, подходит ли вам холодная индейка или тейперинг, вы можете присоединиться к сообществу монумента, чтобы услышать мнение других, столкнувшихся с похожими вопросами.

Подходит ли мне отказ от алкоголя?

Это очень личное решение, которое можно принять путем самоанализа и при поддержке медицинского работника и коллег. Если для вас безопасно бросить курить, вы можете обнаружить, что полный отказ от алкоголя с самого начала помогает вам четко отстаивать свои границы. Или вы можете обнаружить, что бросить курить сразу — это слишком радикально, и вы решите начать с практики снижения вреда.

При ответе на этот вопрос может быть полезно подумать о том, как вы обычно предпочитаете подходить к изменениям. Метафорически говоря, вам нравится сначала окунать палец ноги или пушечное ядро? Пока соблюдаются меры предосторожности, нет неправильного пути к трезвости или умеренности. Это путешествие часто нелинейно, и ваши цели могут меняться со временем.

Независимо от того, решите ли вы сократить употребление алкоголя или безопасно начать с воздержания, наличие набора инструментов и системы поддержки трезвости будет самым важным фактором на пути к успеху в достижении ваших целей. В Monument вы можете присоединиться к бесплатному сообществу из более чем 60 000 участников, которые также работают над изменением своего отношения к алкоголю, и изучить варианты лечения, основанные на доказательствах, такие как терапия и лекарства, чтобы бросить пить. Заинтересоваться жизнью без алкоголя — это уже невероятный шаг, и более здоровый образ жизни уже в пределах досягаемости.

Отказ от ответственности: Наши статьи и ресурсы не представляют собой клиническую или лицензированную терапию или другие медицинские услуги. Если вам нужны консультации или терапевтические услуги, обратитесь к лицензированному поставщику. Если вам требуется неотложная медицинская помощь, позвоните по номеру 911.

Об авторе

Хизер Лоу — основатель Ditched the Drink, велнес-компании, призванной помочь профессионалам отказаться от алкоголя и обрести высшее «я». Хизер является сертифицированным профессиональным тренером по жизни и выздоровлению, сертифицированным фасилитатором по вопросам осведомленности о зависимости и директором по маркетингу потребительских товаров Международного центра обучения избавлению от зависимости (ICARE). Руководствуясь своим образованием в качестве бакалавра социальной работы и специалиста по кадрам, Хизер предоставляет контент, знания, коучинг и обучение отдельным лицам и организациям. Хизер увлечена коучингом, связывает людей с безалкогольными ресурсами и создает позитивное трезвое сообщество. Хизер разделяет светлую сторону трезвости как влиятельный человек в пространстве трезвых социальных сетей @ditchedthedrink. Статьи Хизер были опубликованы в журналах Thrive Global, Monument-Tempest, The Fix, Mashable, Corporate Wellness Magazine, Новостях о льготах для сотрудников и других изданиях. Она была представлена ​​​​во многих подкастах, включая Recovery Happy Hour, Redesigning Wellness и Decidedly Dry. Она живет в западном пригороде Чикаго и является гордой мамой двух дочерей-подростков, Лили и Шарлотты, ее мужа Дарина, которому уже более 20 лет, и их очаровательного черно-белого кокер-спаниеля Рокки. Хизер — ненасытный читатель, начинающий турист и опытный йог. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.ditchedthedrink.com

Отказ от наркотиков на дому — Фонд борьбы с алкоголем и наркотиками

Существует несколько вариантов отказа от наркотиков. Эта страница посвящена абстинентному синдрому на дому, а не обращению в службу лечения от наркомании и алкоголизма или в учреждение, занимающееся абстинентным синдромом.

Возможен отказ от курения в домашних условиях, когда прогнозируется, что симптомы будут легкими или умеренными по степени тяжести, а член семьи или друг может получить поддержку.

Предоставление поддержки

Если вы планируете поддержать кого-то, отказывающегося от алкоголя и/или других наркотиков, важно, чтобы этот человек сначала поговорил с медицинским работником, так как могут возникнуть осложнения и ему может потребоваться медицинская помощь. Медицинский работник также может оказать поддержку после отмены.

Как вы можете помочь

До начала абстиненции

Поговорите с медицинским работником, курирующим абстиненцию, чтобы убедиться, что вы четко понимаете свою роль и понимаете, что вам нужно будет сделать , чтобы помочь человеку в его вывод.

Ознакомьтесь с действием препарата , который принимает ваш друг или член семьи. Знайте, чего ожидать от отмены, как долго могут длиться симптомы отмены и общие симптомы отмены препарата.

Спросите у лечащего врача, готовы ли они прописать лекарство , которое может облегчить дискомфорт при синдроме отмены. ¹

Постарайтесь убедиться, что в доме нет наркотиков или алкоголя , чтобы человек, проходящий через абстиненцию, не подвергался искушению. ⁵

Важно понимать, что отказ от наркотика не означает, что человек больше не является зависимым от наркотика . Человек, отказывающийся от участия, вероятно, впоследствии будет нуждаться в дополнительной поддержке. Это включает в себя решение основных проблем их употребления наркотиков и разработку стратегий, помогающих предотвратить рецидив.

Но помните, рецидив не обязательно означает, что человек «потерпел неудачу». Некоторые люди могут срываться несколько раз, прежде чем полностью перестанут употреблять наркотик.

Однако снятие средств обычно указывает на то, что человек осознал реальность своей проблемы и принял решение измениться.6

Попросите человека, которого вы поддерживаете, написать , почему он решил отказаться от , а также преимущества и недостатки употребления наркотиков. Позже, если они переживают негативные моменты или «зависают», они могут просмотреть свой список и напомнить себе о причинах отказа.

Срыв и рецидив

Употребление наркотиков во время абстиненции может случиться, поэтому рекомендуется заранее обсудить эту возможность и спланировать, что делать, если это произойдет.

Употребление наркотиков (кроме назначенных лекарств) во время абстиненции может рассматриваться как упущение или ошибка. Человек может отказаться от абстиненции и продолжать употреблять наркотик (рецидив) или принять это как временную ошибку (срыв) и продолжить абстиненцию.

Если человек решает, что это был всего лишь сбой, и продолжает абстиненцию, полезно поговорить о том, что произошло и почему, а также о том, что помогло или не помогло ему пройти этот этап. Также полезно обсудить, что можно было бы сделать по-другому, чтобы предотвратить дальнейшие упущения. ⁷

Будьте внимательны к передозировке в случае рецидива или рецидива, так как переносимость препарата может снизиться после попытки отмены и вероятность передозировки возрастет.  

Получите поддержку для себя

Возможно, вам придется взять отпуск и организовать дополнительную помощь для ухода за другими членами семьи. ¹

Организуйте поддержку для себя, и убедитесь, что есть кто-то, с кем вы можете поговорить , если что-то пойдет не так.

Служба информации об алкоголе и наркотиках штата и территории (ADIS) может направить вас к консультациям, получить дополнительную информацию и направление в службы, а также связать вас со специализированными службами поддержки семей и группами поддержки.

Эти службы часто предоставляются друзьями и членами семьи людей, употребляющих наркотики, поэтому они поймут вашу ситуацию.

Чтобы связаться с ADIS в вашем штате или территории, вы можете позвонить на национальную горячую линию по алкоголю и другим наркотикам по номеру 1800 250 015, и вас перенаправят в службу поддержки вашего штата.

Но если вы не уверены, какой тип информации или поддержки вы ищете, попробуйте наш интуитивно понятныйPath3Helptool и получите информацию о поддержке и услугах, адаптированных к вашим потребностям и обстоятельствам.

Наша горячая линия DrugInfo — это еще один способ легко получить достоверную информацию об алкоголе и других наркотиках, позвонив по номеру 1300 85 85 84. может наилучшим образом поддержать кого-то, о ком вы беспокоитесь.

Во время отмены

Препятствовать посещению людьми, употребляющими наркотики, . Любой, кто может вызвать стресс или напряжение, только усложнит жизнь человеку, переживающему абстиненцию. ¹

Будьте рядом в трудные времена. Средства массовой информации часто изображают симптомы абстиненции как человека, который бьется по полу в сильной агонии и рвоте. Отказ от курения может быть крайне неудобным, но в области выздоровления и дезинтоксикации под медицинским наблюдением было достигнуто много достижений, которые могут помочь облегчить болезненные симптомы. Спросите об этом медицинского работника, прежде чем начинать процесс отмены.

Если человек, которого вы поддерживаете, борется с пристрастием , ему рекомендуется поговорить со своим лечащим врачом. Еще одна вещь, которую они могут сделать, это попытаться позвонить в информационную службу по алкоголю и наркотикам (ADIS) в своем штате или территории и получить быстрый совет, как справиться с тягой.

Борьба с любыми нелогичными мыслями во время ухода — очень важная функция человека поддержки. Если у человека, отказывающегося от курения, начинают появляться неприятные симптомы или он задается вопросом, что он делает, предложите ему прочитать личный список причин отказа от курения. Это также может быть полезно для

позитивно думайте о негативных симптомах , например, рассматривая их как признаки того, что организм избавляется от токсинов или делает то, что должен. ⁷

Правильное питание может уменьшить перепады настроения, которые часто проявляются при синдроме отмены. Постарайтесь поощрять правильное питание во время процесса и в рамках текущего плана лечения. Плохие пищевые привычки могут способствовать усилению тяги и риску рецидива. Разнообразная диета, богатая полезными углеводами и белками, свежими фруктами и овощами, незаменимыми жирами (жирная рыба, орехи и т. д.) и большим количеством воды может помочь свести к минимуму абстинентный синдром. ⁸ Уточните у лечащего врача, будут ли полезны мультивитаминные добавки, особенно если человек, отказывающийся от курения, не может есть.

Поощряйте человека вы поддерживаете пить много жидкости . Рекомендуемая суточная доза составляет примерно шесть-восемь стаканов (не менее 150 мл каждый) различных безалкогольных напитков. Это может быть сочетание воды с капелькой лимонного сока, фруктового сока, водки, смешанной с водой, и негазированной минеральной воды. Кроме того, старайтесь употреблять много жидкости, при этом человек должен делать небольшие глотки в течение дня. ^7,9

Держите человека занятым , чтобы у него не было времени размышлять о своих чувствах. Помните, что у них будет короткий период концентрации, и их память может работать не очень хорошо. Просмотр телевизора или фильмов, прогулки или короткие поездки на автомобиле, чтение журналов могут быть хорошими занятиями. ¹

Помогите человеку справиться со стрессом , используя базовые методы, такие как разговор, упражнения или массаж.