Как мужа отучить от вина: Как отучить мужа пить? | Журнал Вестник Психологии

что делать, как отучить мужа пить

Мужской алкоголизм – одна из самых распространенных форм алкоголизма. Он затрагивает интересы самого алкоголика, его семьи, близкого окружения, коллег по работе и в конечном итоге всего государства. Пьющий мужчина не может полноценно выполнять свои функции кормильца и главы семейства, ответственного и эффективного работника. Деградация личности алкоголика разрушительно влияет на семейные отношения и воспитание детей, материальное, финансовое и психологическое благополучие в семье. Именно поэтому жен мужчин, злоупотребляющих спиртным, больше всего волнуют вопросы, как заставить мужа бросить пить, как вести себя с мужем-алкоголиком и что делать? Ответы на них предлагает Владислав Сипович – психиатр-нарколог, Главный врач медицинского многопрофильного центра «Гармония здоровья».

Чем чаще всего алкоголики мотивируют свое пристрастие к алкоголю?

Почему муж пьет, чего ему не хватает? Эти вопросы задают себе и врачам почти все жены пьющих мужчин.

Могу сказать, что чаще всего мужчины оправдывают свое злоупотребление спиртным такими причинами:
    • Желанием расслабиться после тяжелого трудового дня или недели.
    • Постоянным стрессом.
    • Скукой и неудовлетворенностью в личной жизни.
    • Неудачами и проблемами на работе.
    • Нарастающими проблемами с финансами.
    • Ощущением своей ненужности, неполноценности и т.п.
Причины могут быть самыми разнообразными – алкоголик всегда найдет аргументы в свою пользу, оправдывающие его возлияния.  Но все они часто имеют надуманный характер и являются просто следствием неустойчивой психики. Ведь алкоголизмом страдают не только неудачники, но и состоятельные, успешные, финансово благополучные мужчины.
Исключение составляет зависимость от алкоголя, развивающаяся на ДНК-уровне, т.е. у лиц, имеющих генетическую предрасположенность.

Как не пропустить начало алкогольной зависимости у мужа?

Чем раньше вы обнаружите у своего супруга склонность к злоупотреблению спиртным, тем проще и эффективнее можно с ней бороться.

Насторожиться следует, если муж выпивает чаще 1 раза в неделю. Особенно это касается пятничных посиделок с субботним продолжением и воскресным похмельем. Таким образом формируется алкоголизм выходного дня, который может длиться годами со всеми вытекающими тяжелыми последствиями для психики, здоровья (особенно алкоголь влияет на репродуктивную систему) и семейных отношений.
Если на 1-й стадии алкогольной болезни, еще можно апеллировать к уму и силе воли человека, то уже на 2-3 стадиях любые разговоры, увещевания и угрозы не возымеют никакого действия. Это объясняется появлением не только психической, но и физической зависимости от алкоголя, когда он становится необходимым элементом метаболизма в организме человека.

В чем главная ошибка жен мужей-алкоголиков?

Можно выделить много моделей поведения женщин, чьи мужья злоупотребляют спиртным, но почти для всех них характерна одна главная ошибка в поведении. Заключается она в чрезмерной опеке пьющего мужа и желании скрыть его пристрастие от окружающих.

Женщина практически становится нянькой для своего мужчины, взваливая на свои хрупкие плечи все его проблемы. Она встречает его пьяного, раздевает и укладывает спать, утром облегчает похмелье всеми доступными способами, звонит на работу и объясняет его отсутствие мнимой болезнью. Детям жена-нянька приказывает не болтать о регулярных выпивках горе-папаши и т.п. Мало того, она берет на себя ответственность за финансовое благополучие семьи, устраивается на дополнительную работу – но все равно денег не хватает, ведь «алкогольное хобби» мужа требует все больших возлияний, а просто так никто не наливает. 
Когда алкоголик уходит в запой, жена как настоящий сыщик находит его в самых непопулярных местах, на своих плечах доставляет домой, пытается смягчить ужасный похмельный синдром и все это под звуки мычания, рычания и бессвязных речей мужа с отдельными матерными словами. Оправдана ли подобная забота о муже, стоит ли он всех этих нервов и усилий, нужно ли жить с алкоголиком – каждая женщина решает сама. Я же могу лишь сказать, что любое терпение имеет свой предел. Опекая мужа со всех сторон, скрывая его порок, женщина лишает мужчину последних остатков силы воли. Только отвечая за свои поступки, он в состоянии осознать всю пагубность своей зависимости, собрать волю в кулак и выйти победителем из жестокой схватки с зеленым змием.

Самое страшное в этой ситуации – это страдания детей, которые не только становятся свидетелями всех пьяных «чудачеств» отца, но и вынуждены еще лгать и лицемерить перед своими друзьями, учителями и соседями, выполняя указание матери молчать. Все это явно не идет на пользу неустойчивой детской психике. Мать же вместо заботы о детях, занятий и прогулок с ними все свои силы и время тратит на мужа-пьяницу. Все чаще возникающие скандалы делают жизнь детей просто невыносимой – отсюда их побеги из дома, плохие компании и отчуждение от самых родных людей. 

Муж пьет – это приговор или все-таки есть надежда? 

Поверьте, если вы решили бороться за своего мужчину и его возвращение к нормальной жизни, без профессиональной медицинской помощи вам не обойтись. Только так вы сможете избежать ошибок, выработать успешную тактику поведения и достичь благоприятных результатов.
Если муж пьет и вам еще не удалось его уговорить лечится, то желательно придерживаться таких основных рекомендаций:
    • Перестаньте быть нянькой – мужчина должен решать свои проблемы самостоятельно. Иначе надежда на вашу помощь только подвигнет его на очередную пьянку. Тем более не стоит оплачивать его алкогольные долги и постоянно оправдывать перед начальством. В конце концов вам перестанут верить и все закончится потерей работы, в то время как своевременное «внушение от шефа» может оказаться отрезвляющим душем для еще незаконченного алкоголика.  

    • Не давайте угрожающих обещаний, если не в состоянии их выполнить. Пообещали не пустить домой при очередной пьянке – выполняйте, иначе потом ваши угрозы просто не будут восприниматься всерьез.
    • Ни один случай употребления спиртного не должен остаться без внимания – за «преступлением» обязательно должно следовать наказание в той или иной форме в зависимости от степени вины. В любом случае реакция жены должна быть негативной.
    • Не пейте при алкоголике, избегайте пьющих компаний, особенно в процессе реабилитации после лечения. Не испытывайте его терпение и не искушайте – не держите спиртное в доме.
    • Не скрывайте проблемы с алкоголем у мужа от окружающих. Не предавайте их гласности перед каждым встречным, но и не лгите, если вас прямо об этом спросят. Тем более, не заставляйте говорить неправду детей. Наоборот, привлекайте к решению проблемы людей, авторитетных для вашего мужа – родителей, повзрослевших детей, близких друзей, коллег по работе. Не стесняйтесь просить их о помощи. Возможно, они помогут или хотя бы подскажут, как отучить мужа пить.

    • Обязательно разговаривайте с алкоголиком о его болезни, о всех ее страшных и жестоких последствиях. Не бойтесь переборщить с негативом и вызвать страх. Желательно использовать «наглядные» примеры. Если есть общие знакомые, закончившие печально свой путь алкоголика, напомните мужу об этом. Или покажите бомжа, в которого превратился ваш бывший сосед или соученик. Не жалейте красок, но и не утрируйте.
    • Поддерживайте трезвую сущность человека. Организуйте его досуг, занимайтесь вместе с ним его любимым делом. Например, если он любит рыбалку – поезжайте на речку вместе, любит волейбол – играйте на спортплощадке всей семьей, любит готовить – уступите место на кухне и не забудьте похвалить его кулинарные шедевры. Не стоит заставлять мужа ходить в театр или на выставки, если ему это не интересно. Скука – не лучшее средство от алкоголизма.
Еще один совет, как помочь мужу бросить пить – ведите дневник всех его алкогольных проступков, фиксируйте неадекватное поведение, высказывания и иные «чудачества» типа купания в одежде, сна на коврике в прихожей и т.п. А еще лучше, снимайте видео с озвучкой. Иногда просмотр такого фильма способен в корне изменить отношение мужчины к выпивке – ведь никому не хочется видеть себя беспомощным, слабым, грязным и бессвязно лепечущим созданием. О том, как самостоятельно бросить пить мы рассказали в нашей другой статье.  

 Что делать, если муж пьет каждый день? 

Здесь уже без вариантов. Спасет только помощь психиатра-нарколога. Никакие разговоры, обещания, угрозы, шантаж не помогут – вы имеете дело с хроническим алкоголиком, взывать к силе воли которого бесполезно, поскольку у него этого качества уже нет. Только своевременная наркологическая помощь способна исправить положение и вернуть алкоголика в состояние пролонгированной трезвости. О принудительном лечении от алкоголизма читайте в нашей статье. 

Прайс-лист на наши услуги

* один флакон раствора, микроэлементы, витамины, успокаивающие.

** два флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные.

*** три флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные, защита от токсинов.

**** тоже + гептрал

Наши наркологи

Сипович Владислав Алексеевич

Врач-психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт

Главный врач в Медицинском многопрофильном центре “Гармония Здоровья”

Образование: Медицинский государственный университет им. акад. И.П. Павлова

Опыт оказания наркологической и психотерапевтической помощи — 18 лет, а именно: выезды на дом, амбулаторная и стационарная работа

 

 

 

 

Ткаченко Андрей Владимирович 
врач психиатр-нарколог

Образование: 
в 2009г окончил  лечебный факультет СПбГПМА – Санкт-петербургской государственной педиатрической медицинской академии, по специальности врач общего профиля. 
Окончил интернатуру по специальности психиатр. 

Опыт работы
Последние несколько лет работает выездным психиатром-наркологом. Специализируется на выведении из запоя на дому, путем психофармакотерапевтического и психотерапевтического вмешательства.

Как отучить мужа пить: 8 советов и рекомендации

Заботливый, хозяйственный, верный и любящий муж, который приходит после работы домой, чтобы поскорее увидеть своих детишек, обнять любимую жену и сказать ей на ушко: «Дорогая, я очень по тебе все это время скучал. Наконец-то я дома». Детки, которые не обделены вниманием, выбегают из комнаты, радостно машут ручками и встречают своего отца словами «Урааа, папа пришел!». Именно так выглядит счастливая семья, пока в дом не заглянет враг, несущий в себе громкие скандалы, страдания, переживания, боль и слезы. Враг, о котором нам каждый день напоминает реклама по телевизору… Да, это всеми наш «любимый» алкоголь.

К сожалению, пьянство это очень распространенная проблема. Когда глава семьи злоупотребляет алкоголем, страдают все без исключения: дети, жена, родственники. Долго это продолжаться не может, поэтому семья со временем рушится. Женщина забирает детей и уходит, а мужчину, оставшегося наедине с водкой, неизбежно ждет деградация.

Чтобы отучить мужа пить, вы не должны тянуть резину, потакать его прихотям и надеяться на то, что скоро он сам все поймет и бросит эту вредную привычку. Этого не будет! Со временем мужчина полностью загрузнет в болоте и будет рад видеть лишь своих собутыльников, которые приходят к нему пораньше, чтобы похмелиться и начать свой новый беззаботный день.

Если вы замечаете, что ваш муж начинает увлекаться алкоголем, значит, нужно срочно предпринимать меры и решать эту проблему, пока он полностью не подружился с выпивкой. Но что мы можем сделать? Об этом расскажет женский сайт devushkam.info.

Как помочь мужу бросить пить

Сначала вы должны просто с ним поговорить в спокойной обстановке и выяснить, почему он тянется за бутылкой. Возможно, причиной стали непредвиденные серьезные проблемы или неприятности на работе, вот он и заливает горе водкой. В таком случае выслушайте мужа, поддержите его и дайте понять, что вы всегда будете рядом, что вместе вы пройдете через все трудности и проблемы.

Если же окажется так, что муж пьет без каких-либо причин, значит, это зависимость. Конечно, он может сказать вам: «Дорогая, что плохого в том, что мы с друзьями после тяжелого трудового дня расслабляемся и выпиваем по бутылочке пива? Поверь, у меня нет никакой зависимости. Я в любой момент могу остановиться!». Именно так рассуждает любой начинающий или уже опытный алкоголик. Это всего лишь слова! На деле оказывается, что отказаться от пива не так-то просто.

Полезные советы:

1. Попробуйте убедить его в том, чтобы он бросил пить. Достаньте фотоальбом и покажите, как хорошо было раньше, как счастливы вы были, и как изменилась ваша жизнь сейчас. Если вы уверены в том, что не обладаете силой внушения, тогда обратитесь к человеку, который является для вашего мужа авторитетом. Если супруг еще не спился окончательно, он обязательно прислушается к его советам. Он подумает: «Правда, о чем я только думал? У меня любящая жена, дети, которым нужен отец…».
2. Даже не думайте кричать на пьяного человека, ведь сегодня ему море по колено! Он не будет вас слушать и воспринимать всерьез, а утром, возможно, ничего и не вспомнит. Решать проблему нужно другим способом. Многие мужчины и молодые парни пьют потому, что в их жизни не происходит ничего интересного. Под градусом они чувствуют себя веселее, поэтому даже не думают о том, чтобы бросить пить. Какой из этого следует вывод? Нужно что-то менять в жизни: проводить больше времени вместе, заинтересовать его чем-то, например, творчеством или спортом. Вы должны показать, что вокруг множество более интересных и увлекательных вещей, чем выпивка.
3. Народная мудрость гласит: «С кем поведешься, от того и наберешься». Обратите внимание на то, с кем общается ваш муж. Если с мужчинами, которые убегают из дома, чтобы встретиться в гараже и пропустить несколько рюмок водки, тогда можете ничему не удивляться. Чтобы решить эту проблему и сделать так, чтобы муж сам перестал ходить в эту теплую компанию, вам нужно познакомить его с хорошим порядочным человеком, который ведет активный образ жизни и разбирается в людях. Найдите этого человека (это может быть ваш знакомый, друг, муж вашей подруги), объясните всю сложность ситуации. Пусть он подружится с вашим мужем и больше проводит с ним времени. Пусть он покажет, как можно упиваться сладкими тягучими соками жизни, не принимая при этом алкоголь! Кто знает, возможно, после этого он забудет про алкоголиков в гараже и будет проводить время только с порядочными и умными людьми.
4. Если ваш супруг сам хочет избавиться от этой вредной привычки, убрать «пивной живот» и привести себя в форму – поддержите его. Как это сделать? Сделайте это с пользой для здоровья, например, начните вместе бегать по утрам. Во-первых, вы поддержите мужа и сблизитесь с ним, во-вторых, сбросите лишний вес, если он у вас имеется, а в-третьих, после звонка будильника ни у кого из вас не будет таких мыслей: «Сегодня еще высплюсь, а с завтрашнего дня буду усердно заниматься!». Все мы прекрасно знаем, что будет завтра.
5. Хотите отучить мужа пить? Тогда помогите найти ему хобби. Если он найдет для себя интересное занятие, на выпивку с друзьями у него просто не будет времени. Также можете придумывать для него занятия по семейным делам, например, по ремонту чего-нибудь в доме. Многие мужчины любят мастерить по дому: клеить, паять, пилить, сверлить, ремонтировать.
6. Но что делать, если мужчина даже не думает бросать пить? Если он приходит домой и ведет себя неадекватно: устраивает скандалы, повышает голос, бросается беспочвенными оскорблениями, ругается плохими словами. В таком случае снимите его на видео и утром покажите запись. Если в нем осталось что-то человеческое он обязательно бросит пить, когда увидит то, как страдает его семья, как ужасно он себя ведет, как плачут детки, которые испуганно смотрят и боятся подойти к своему отцу.
7. Можно закодировать мужа. Но помните, прибегать к этой процедуре нужно лишь в том случае, если он сам хочет бросить пить, но не может этого сделать. В противном случае вы напрасно потратите деньги.
8. Серьезно с ним поговорите, и поставьте перед выбором: семья или алкоголь. После этого отправьтесь на несколько дней к родителям. Это нужно для того, чтобы муж понял, что вы не шутите. Если он выберет спиртное – уходите без сожаления! Потраченные на этого человека годы вам никто и никогда не вернет.

В заключение

Мы очень надеемся на то, что с помощью приведенных советов у вас получится отучить мужа пить. Если вы знаете еще какие-то способы, помогающие решить рассматриваемую проблему, поделитесь ими в комментариях. Желаем вам удачи и счастливой семейной жизни!

Как убедить мужчину не злоупотреблять алкоголем? 7 тактик умных жён | Психология жизни | Здоровье

Советует Дмитрий Воедилов, психолог:

Ищите причину

Вместо того чтобы скандалить, попытайтесь понять причины — почему мужчина начинает выпивать. Обычно рука бессознательно тянется к рюмке, когда хочется забыться, уйти от насущных проблем, остановить внутренний диалог и отключиться. Доказано: в случае алкогольного опьянения головной мозг входит в состояние ацидоза (закисления), и его функции снижаются.

Не устраивайте дома сухой закон

Прятать спиртное, устанавливать дома сухой закон, категорически выступая против алкоголя в любых количествах, бесполезно, это может привести к обратному эффекту. Запретный плод сладок. Если мужчина решил, что позарез надо расслабиться с помощью алкоголя, а ему это запрещено, он может броситься во все тяжкие: «А, всё равно будут ругать!. .» И переборщить. Вместо того чтобы выпить пару рюмок и спокойно лечь спать, купит бутылку водки — всем назло. А если жена ещё начнёт скандалить — то и за второй отправится, чтобы заглушить очередную проблему.

Подкладывайте закуску на тарелку

Что делать, если муж начинает злоупотреблять на вечеринке или в гостях? Попробуйте переключить его внимание на что-то другое. Следите, закусывает ли он спиртное, подкладывайте на тарелку что-нибудь вкусное. А пока благоверный не перешёл на уровень инстинктов, вызывайте такси, то есть не жена виновата — такая злая, выпить не даёт, — а такси приехало. «Дорогой, машина у подъезда, счётчик крутится, надо идти, а то попадём на деньги…» При этом можно заранее предупредить, что вы идёте в гости до 8 вечера, а потом надо возвращаться домой — детей спать укладывать, без мамы они не заснут. Либо объединитесь в борьбе за трезвость с хозяевами дома. Попросите их подыграть вам, например, так: «Дорогие гости, пора прощаться, хотим пораньше лечь спать — завтра утром на работу».

Меняйте водку на вино

Если мужчина иногда позволяет себе напиться, наверное, ничего смертельно страшного в этом нет. Более того, есть даже такое наблюдение, что трезвенники, не способные снять напряжение, заполучают другие проблемы, в том числе диабет, сердечные приступы. Негативные эмоции накапливаются, пружина сжимается, а выхода нет. Но надо знать меру. Поэтому попробуйте договориться постепенно уменьшать дозы и снижать градус: например, вместо крепкого алкоголя покупать вино или пиво. Это может сработать эффективнее, чем тотальный запрет.

Придумайте другие способы снятия напряжения

Если предполагается, что на предстоящем совещании у начальства мужа будут отчитывать, а значит, придя домой в раздражённом состоянии, он опять захочет снять стресс привычным способом, попробуйте сыграть на опережение. Обсудите заранее возможные варианты провести вечер после трудного дня — сходить в кино, пробежаться в парке, прокатиться на американских горках, пойти в спортзал и т.  д. И таким образом развеяться и переключиться. Стрессы будут всегда. Надо говорить о том, что снять их можно не только с помощью алкоголя. Главное, чтобы у человека был не единственный способ справиться со стрессом, а несколько альтернативных вариантов. Умная женщина всегда подскажет и вложит в голову мужчине такой набор разных способов выпустить пар. Ну а если мужчина сказал: «Мне надо выпить» — значит, альтернативы уже отброшены. Или их не было.

Изучите, в чём реальный вред алкоголя

Займитесь профилактикой. Стоит почаще рассказывать мужчине всякие страшилки из серии: выпил рюмку — отказала печень, выпил две — язва желудка, три — сыграл в ящик и т. д. Рассказывать страшные истории из жизни знакомых, связанных с алкоголем. Так, между прочим постоянно внушать отвращение к злоупотреблению.

Сочувствуйте и поддерживайте

На определённой стадии опьянения концентрация внимания становится примерно такой же, как во сне: более яркое и актуальное достигает сознания, остальное проходит мимо. Если в этот момент женщина начинает супруга пилить, выговаривать и отчитывать, это может вызвать резкое сопротивление и агрессию вплоть до физического насилия. Человек и так раздражён, вошёл, образно говоря, в сумрачное состояние и реагирует на уровне инстинктов. Мудрые жёны знают: к пьяному лучше не лезть с нравоучениями (всё равно он сейчас плохо соображает), надо успокоить, посочувствовать (пусть поплачется в жилетку, расскажет о своих проблемах), уложить спать. Дождаться, пока он придёт в себя, и потом уже «на свеженького» — в бой.

Что не стоит делать, если мужчина любит алкоголь?

1. Давать волю негативным эмоциям. Сразу скандалить, обвинять, обобщать («Ты всегда…», «Да ты никогда…»), угрожать («Не перестанешь пить — секса не получишь») и т. д. Такое поведение вызовет только агрессию и желание ответить тем же («Не хочешь — пойду к соседке»).
2. Пить вместе с мужчиной, чтобы ему меньше досталось. Когда хотя бы один сохраняет трезвый ум, то может здраво оценивать происходящее. Иначе ситуация выходит из-под контроля. В конце концов так можно и спиться.
3. Делать резкие движения и лезть в драку. Махать сковородкой и полотенцем, насильно отнимать рюмку и бутылку нежелательно. Можно схлопотать в ответ.
4. Стыдить при всех в гостях. Раз уж вместе пришли, надо и выпутываться вместе, стоять друг за друга горой. Не добивать, а помогать.
5. Сравнивать своего мужчину с чужими мужьями. «Вот Петя не пьёт, какой молодец! А тут что за горе луковое на мою голову?»
6. Убегать из дома, если муж пришёл выпивший. В духе: «Раз ты пьёшь, я уйду». И сбежать к маме или подруге. А у мужчины через некоторое время в голове может щёлкнуть: «Куда жена на ночь глядя пошла, вдруг к любовнику? Надо пойти искать!» И найти приключений на свою голову.

КАК ЭФФЕКТИВНО И БЫСТРО БРОСИТЬ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ?

Алкоголизм представляет собой физическую и психологическую зависимость, для которой характерны нарушения памяти, поведенческие проблемы, патологии внутренних органов, возникающие в результате систематического употребления спиртного. Потому многие люди интересуются, как бросить пить алкоголь самостоятельно. В такой ситуации потребуется полностью изменить свой образ жизни.

Причины зависимости

Перед тем как бросить пить самостоятельно, нужно определить причины вредной привычки. К основным факторам относят следующее:

1. Психологические факторы. Причиной алкоголизма могут быть сложности с адаптацией к жизненным обстоятельствам, слабость воли, отсутствие уверенности в своих силах. Нередко причиной проблем становится склонность к депрессивным состояниям и личные проблемы.
2. Социальные факторы. Отрицательное воздействие рекламы, национальные традиции, семейные привычки, отсутствие хорошей работы могут подтолкнуть человека к злоупотреблению спиртным.
3. Сложности в работе или личной жизни. В такой ситуации человек пытается справиться со стрессами с помощью алкоголя.
4. Физиологические факторы или наследственная склонность.

Причиной проблем могут быть биохимические процессы. Зависимость от спиртного возникает не у всех. В большей степени ей подвержены люди, которые имеют психические отклонения или травматические поражения мозга. Иногда причиной проблем является генетическая предрасположенность.

Тревожные симптомы

 Свидетельством того, что у человека развилась алкогольная зависимость, являются такие тревожные симптомы:

• Постепенное увеличение числа праздников, которые отмечаются с применением алкоголя. Если ранее человек ждал дня рождения или Нового года, то теперь специально ищет повод для употребления спиртного.
• Изменение круга общения. Если ранее человек выбирал друзей по общности интересов, то с появлением алкогольной зависимости он ищет пьющих приятелей.
• Усугубление отрицательных характеристик. У алкоголиков возникают проблемы при общении с коллегами, друзьями, близкими. Нередко такие люди становятся нервными, агрессивными и раздражительными. Настроение улучшается лишь после употребления спиртного.
• Утрата контроля над объемом спиртного. Если ранее человеку было просто остановиться, то теперь возникают сложности с этим.
• Нарушения состояния здоровья. Чрезмерное употребление спиртного приводит к весьма печальным последствиям. У человека появляются болевые ощущения в правом боку, нарушения сна, проблемы с эрекцией, тремор рук.

Популярные мифы о спиртном

Чтобы бросить пить в домашних условиях, нужно признать наличие пагубной привычки. Однако многие люди игнорируют наличие проблем. Существует несколько распространенных мифов об алкогольных напитках:

• Желание выпить алкоголь всегда оправдывают наличием какого-то праздника. Однако отмечать его можно и без спиртного.
• Многие люди уверены, что алкоголь помогает справиться со стеснительностью. Однако это всего лишь самовнушение. Психологический барьер удается снять только на небольшой период времени. После этого наступает этап неадекватного поведения, которое может вызвать чувство стыда.
• Некоторые люди полагают, что спиртное помогает справляться со стрессом или решать личные вопросы. Это тоже не более чем миф.
• Нередко алкоголизм начинается с ежедневного употребления 50 г алкоголя. Однако сегодня врачи подвергают сомнению даже пользу красного вина. Ежедневное попадание алкоголя в организм провоцирует необратимые последствия для мозга и печени.
• Многие алкоголики пьют по причине беспомощности, поскольку уверены, что не могут ничего с этим поделать. Это еще одно распространенное заблуждение.

 

Будьте осторожны

От алкоголя в 89% случаев умирают во сне! Причем в большинстве случаев это не какие-то спившиеся алкоголики, а «умеренно» выпивающие люди, пьющие не только крепкие, но и слабоалкогольные напитки. Для понимания из-за алкоголя умирает столько же людей, сколько в дорожно-транспортных авариях. У пьющего человека практически нет шансов дожить до старости и умереть своей смертью!

Залог успешной терапии

 Как бросить пить алкоголь в домашних условиях? Это достаточно сложная задача, однако ее вполне можно выполнить. Для этого нужно соблюдать определенные условия:

1. Приготовиться к тому, что отыскать легкий способ справиться с зависимостью практически невозможно. Нельзя самостоятельно устранить сложные формы алкоголизма при развитии физиологических патологий и психических нарушений.
2. Обязательно нужно осознать необходимость борьбы с зависимостью. Если этого не сделать, все методы лечения не дадут результатов.
3. Набраться терпения и заручиться поддержкой близких. Основной задачей окружающих должно стать максимальное ограждение человека от ситуаций, которые могут стать причиной срывов. Если у человека нет силы воли, необходимо постоянно контролировать его поведение и следить за кругом общения.

Полезные советы

Чтобы ответить на вопрос, как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно, нужно придерживаться таких рекомендаций:

1. Прекратить общение с людьми, которые страдают алкогольной зависимостью. Не стоит посещать пьющие компании. Важно научиться в таких ситуациях говорить «нет». В действительности это не очень сложно.
2. Полноценно отдыхать. Здоровый сон является залогом отличного самочувствия и прекрасной трудоспособности. В такой ситуации человек значительно меньше устает, а потому у него не возникает навязчивого желания выпить.
3. Заниматься спортом. Чтобы справиться с зависимостью, нужно найти другой источник удовольствий. Гормон счастья вырабатывается во время выполнения физических упражнений.

Найти способы борьбы со стрессами. Проблемы с алкоголем часто возникают у людей, которые страдают хронической усталостью и пытаются успокоить нервы спиртным. Чтобы справиться с зависимостью, нужно найти источник удовольствий – для этого можно походить на массаж, йогу или бокс.

как заставить жену бросить пить алкоголь

Алкоголизм — всегда горе в семье. Если пьет женщина, проблема усугубляется. Ситуация способна разрушить семью. Дети, наблюдающие за пьющей матерью, получают психологическую травму. Проблема может возникнуть вне зависимости от социального статуса женщины или финансового положения. Пьющей супруге или матери можно помочь. Для этого необходимо разобраться, что толкает женщину на подобный поступок.

Особенности алкоголизма

Если человек пьет давно и много, отказаться от пагубной привычки самостоятельно проблематично. Установлено, что заболевание у женщин развивается быстрее и проявляется ярче. Врачи объясняют это физиологическими особенностями. Размер внутренних органов у представительниц слабого пола меньше. В особенности это касается печени. Женщины обладают более чувствительной к воздействию внешних факторов гормональной системой. Дамы физически слабее.

Физиологические факторы

Если женщина употребляет алкоголь регулярно, печень и поджелудочная железа не справляются с возложенными на них функциями. В результате нейтрализация токсинов выполняется хуже. Их выведение из организма замедляется. Постепенно развивается привыкание. Организм начинает остро нуждаться в алкоголе.

Согласно статистике, 27% женщин в России пьют. Причем 45% от этого числа периодически уходят в запои. Этанол в организме у женщины присутствует в повышенной концентрации. Это связано с меньшим количеством жидкости, нежели у мужчин. У дам отсутствует специфический фермент, который имеет место быть в мужском организме. Соединение способствует выведению токсинов из внутренних структур.

Обычно женщины начинают употреблять алкоголь в попытках расслабиться и отвлечься от проблем. Чем чаще человек выпивает, тем толерантнее организм становится к выпивке. В результате того количества алкоголя, которого хватает ранее, теперь недостаточно для расслабления. Женщина начинает повышать дозу, выпивая все больше. Привыкание усиливается, и человек уже не способен существовать без алкоголя.

Психологические факторы

Общество осуждает женщин за пьянку сильнее, чем мужчин. Это побуждает выпивать так, чтобы этого никто не видел. Если тяга сформировалась, употребление алкоголя происходит ежедневно. В итоге окружающие замечают присутствие пристрастия тогда, когда алкоголизм процветает, и женщине становилось все равно на мнение и неприязнь соседей. Постепенно выпивка превращается в средство для того, чтобы сбежать от реальности, избавиться от нервозности и угрызений совести.

Когда нужно что-то предпринимать?

Если жена пьет, нужно знать симптоматику, сигнализирующую о необходимости воздействия извне. У женщин алкоголизм может быстро перерасти в длительный запой. Чем раньше начато лечение, тем больше шансов на положительный исход.

Статистика показывает, что большинство мужчин не знают, что делать, если жена пьет. Они не замечают опасность происходящих перемен. Пьянство начинается с безобидных посиделок с подругами. В последующем компания для выпивки может стать ненужной. Ситуация повторяется ежедневно.

Мужчина начинает задумываться о том, как отучить жену пить алкоголь, когда та уже глубоко зависима. Эксперты рекомендуют предпринимать действие еще до развития патологии. Признаками, указывающими на развитие алкоголизма, выступают:

• употребление спиртного происходит с самого утра;
• женщина теряет интерес к домашним делам;
• дама начинает выпивать в одиночестве;
• женщина становится неряшливой;
• внешний вид перестает интересовать;
• появляется беспричинная раздражительность и даже агрессия;
• на лице присутствует постоянная отечность или одутловатость;
• под глазами появляются круги;
• женщина часто уходит из дома на длительный промежуток времени.

Начинать бить тревогу необходимо, если хотя бы один из вышеуказанных признаков имеет место быть. Однако если муж хочет, чтобы пьянство жены прекратилось, необходимо соблюдать ряд правил. Присутствует перечень действий, выполнение которых недопустимо.

Ошибки, которые лучше не допускать

Если муж хочет понять, как заставить жену бросить пить алкоголь, оказывать какое-либо воздействие необходимо грамотно. Женщины чувствительны в эмоциональном плане. Допущенные ошибки могут свести успех к нулю. В результате добиться взаимопонимания не получится. Проблемы только усугубляются. Рекомендуется избегать следующих ошибок:

1. Не пускать ситуацию на самотек. Если возник алкоголизм, в большинстве ситуаций избавиться от проблемы самостоятельно практически невозможно.
2. Не впадать в уныние. Женщина нуждается в поддержке мужа, даже если отрицает факт присутствия заболевания.
3. Не угрожать. Пытаясь понять, что делать, если жена пьет алкоголь, мужчина старается вразумить женщину, сообщая, что отправят ее на принудительное лечение. Это лишь ослабит зависимость. Добиться успеха не получится.
4. Не обвинять в сложившейся ситуации. Женщина и так осознает вину. Однако остановиться не получается.

Ограничивать в средствах также не стоит. Отказываясь предоставлять деньги, мужчина надеется, что это станет поводом для прекращения покупки алкоголя. Однако если зависимость уже имеется, отсутствие средств не остановит. Если жена пьет алкоголь, она найдет способ получить очередную дозу.

Понимание и поддержка

Чтобы вернуть алкоголика к нормальной жизни, необходимо понять причины, которые привели к возникновению пагубной привычки. Зависимость не возникает просто так. Причины пристрастия могут находиться на поверхности или скрываться глубоко в подсознании. Предпосылками к развитию алкоголизма выступают:

• справиться с чувствами не получается;
• самооценка завышена или занижена;
• женщина любит рисковать;
• в семье постоянно возникают ссоры и ругань;
• женщина не имеет сильного характера и подвержена чужому влиянию;
• жена начинает выпивать каждый день из-за скуки;
• присутствует наследственная предрасположенность;
• женщина столкнулась с сильным стрессом или перенесла горе;
• имеет место быть непосильные нагрузки;
• присутствует предрасположенность к депрессии, или женщина ощущает себя одинокой;
• поддержка и взаимопонимание отсутствуют;
• произошла потеря работы;
• у дамы возникают сложности в общении;
• в течение длительного промежутка времени присутствует высокое внутреннее напряжение;
• у женщины развились психологические комплексы.

Нужно попытаться найти истинные причины, которые привели к развитию ситуации. Потребуется терпение. Можно попытаться откровенно поговорить с женщиной. Не всегда добиться правдивого ответа удается с первого раза. Во время беседы необходимо выяснить, что беспокоит жену, о чем она переживает.

В обществе сформировалось мнение, что выпивка выступает привычкой несостоятельного слоя населения. Однако это в корне неверно. К алкоголю могут пристраститься люди, которые имеют большой достаток. У них может быть крепкая семья, любящий супруг и послушные дети. Причину ситуации необходимо искать в психологических проблемах.

Что делать?

Если мужчина хочет разобраться, как заставить жену бросить пить алкоголь, необходимо представить себя на месте супруги и выяснить, какие преимущества дает спиртное. Бороться с проблемой должен помогать психолог. Лучшим способом изучения считается сочетание медикаментозной терапии с прохождением консультаций у специалиста.

Больные алкоголизмом редко признают у себя наличие проблемы и соглашаются на лечение. Мужчина должен приложить все усилия, чтобы супруга согласилась пройти курс реабилитации. Нужно проявлять внимательность, терпение и заботу.

Первым шагом становится попытка добиться согласия на посещение психолога. Специалист поможет подвести человека к идее о необходимости медикаментозной терапия. Если женщина даст согласие и самостоятельно начнет прикладывать усилия для излечения, бороться с зависимостью станет проще. В результате избавиться от нее удастся уже через 2-3 месяца. Общение с психологом поможет добиться и внутренней гармонии. Если все скрытые проблемы проработаны, процесс излечения пойдет быстрее.

Дополнительные советы

Если женщина не хочет посещать специалиста и отказывается признавать факт наличия зависимости, насильно вести к психологу не стоит. Добиться положительного результата не удастся. Все это может спровоцировать очередной запой. Психологи дают совет действовать по следующей схеме:

1. Необходимо попытаться изменить круг общения супруги. Нужно оградить ее от взаимодействия с людьми, с которыми можно выпить.
2. Рекомендуется провести семейный ужин. При этом запрещать выпивать женщине не обязательно. Оказавшись в состоянии алкогольного опьянения, человек лучше контактирует. В результате вывести на откровенный разговор женщину будет значительно проще. Это позволит прояснить сложившуюся ситуацию.
3. Муж должен больше уделять внимания жене и другим членам семьи. Необходимо вместе посещать развлекательные мероприятия, больше гулять, ходить на концерты и в театр. Лучше не экономить на этом. Идеальным считается совместная поездка на курорт. Детей лучше оставить с родственниками и провести все время вместе.
4. Необходимо постоянно напоминать женщине о том, что ее очень любят, и в ней нуждаются.
5. Главной целью становится донесение до супруги того факта, что муж не стыдится присутствия заболевания. Он готов помочь при любых обстоятельствах, стать опорой и другом.

Категорически нельзя опускать руки. Важно помочь любимой женщине. От мужчины зависит, сможет ли супруга остаться в трезвом состоянии и перестать пить пиво или водку. Потребуется немного побыть психологом. Это позволит супруге выкарабкаться. Ощутив поддержку и опору, пьющая жена сможет легче победить пагубное пристрастие. Женская психология отличается от мужской. Учитываются даже мелочи, на которые мужчины не обращают внимание. Поэтому важно найти точки соприкосновения со второй половиной. Нужно выяснить причину, толкнувшую женщину в пучину алкогольной зависимости и сделать все возможное для решения проблем.

Отзывы о статье 5 из 5 на основе 9 отзывов пользователей.

Исповедь жены алкоголика

Он рисовал мне звезды на небе, заплетал косы «дракончиком», учил прыгать с парашютом и готовить пиццу, каждый день готовил ужин, целовал пальчики на ногах. Талантливый, привлекательный, спокойный. Такие вещи делал своими руками, казалось, он умеет вообще все – и гвоздь забить, и дом построить. Все подруги мне завидовали, моя мама не могла на него нарадоваться, а я – надышаться им. Это была любовь.

Ложь – первый звоночек

Да мы выпивали вместе, наверное, как все. Новый год, день рождения, 8 марта, День влюбленных, бутылочка вина за ужином, горячий глинтвейн холодным зимним вечером, освежающий мохито жарким летом. Ну, а кто не выпивает в нашей стране?

Потом я стала замечать вранье. На пустом месте. Он врал, что был в одном магазине, а в чеке было написано, что в другом. Врал по-крупному и по-мелкому, врал даже тогда, когда не имел от этого никакой выгоды. Просто по привычке. Это был первый звоночек.

Потом было первое исчезновение, после незначительной ссоры, пошёл в магазин и пропал, телефон выключил, вернулся выпивший. Периодически до меня доходили слухи, что у моего мужа и раньше были проблемы с алкоголем, что из-за этого его увольняли с работы, что родители регулярно разыскивали его по всему городу, что его отец тоже был алкоголиком… Но любовь слепа, и так сильна вера в хорошее, ведь со мной он был любящим и заботливым. Как такой человек может предать? А потом я забеременела и пить перестала. А он нет. Последовали запои, один за другим, сначала один день, потом два, потом неделя, две недели… В перерывах он говорил, что не понимает, что с ним происходит, обещал, что этот раз был последним, просил прощения, клялся в любви. Жизнь превратилась в кошмар. Каждый день я засыпала и просыпалась с одной мыслью «напьётся он сегодня или нет». Тревога, страх, отчаяние, злость, раздражение, обида, боль, жалость к себе стали моими постоянными спутниками.

Алкоголизм не проходит, как насморк

Тот, кто не сталкивался с алкоголизмом в своей семье, может сказать: зачем терпеть, гнать его в шею и делов-то! Так же считала и я, до того, как столкнулась с пьянством в своей семье. Длительное отрицание алкоголизма, надежда на чудо, вера в то, что проснется совесть – всё это может держать женщину возле алкоголика годами. Специалисты говорят, что алкогольные браки вообще самые долговечные, женщины по 10-20-30 лет мучаются, терпят, прощают и верят, что что-то изменится. Психолог Центра по проблемам зависимого поведения «Двенадцать шагов», кандидат психологических наук Ирина Замарёхина объясняет этот феномен так: «Первый аспект: это отрицание проблемы. Многие женщины убеждены в том, что алкоголизм может пройти как насморк. Поэтому смиренно ждут, что всё наладится, он (зависимый) всё осознает, и всё будет как раньше. Это иллюзия, в которой находит свое спасение созависимый человек. Алкоголизм – это заболевание и с медицинской и с психологической точки зрения, и оно неизлечимо. Верить в то, что это слабая воля или дурная привычка можно долгое время. Некоторые жены, даже похоронив своих алкоголиков, не желают признавать факт алкоголизма. Находят множество причин объясняющих употребление (у него тяжелая работа, он устает, он вырос в детском доме и т.д. ).

Второй аспект обуславливается моделью семейных взаимоотношений при наличии в ней родителей алкоголиков. Девушка, которая воспитывается, например, отцом алкоголиком, переносит эту модель взаимоотношения с мужчиной в свою семейную жизнь. Такие отношения для нее являются образцом, поэтому она считает, что это нормально жить с алкоголиком и любить его. Любовь в ее подсознании неразрывно связана с болью и страданиями. Многие женщины удивляются, когда видят, что трезвый до сего времени муж – спивается. Они не замечают, что на бессознательном уровне формируют деструктивную модель взаимоотношений, в которой мужу ничего не остается, кроме как пить.

Те же, которые осознают роль своего участия в алкоголизации мужа, могут ещё долгое время бороться, вытаскивать его из пропасти, забывая о себе и о детях. А когда понимают, что все эти попытки тщетны, бывает уже поздно. На себя сил нет и дети упущены».

Раздвоение личности

Я начала искать информацию, что делать, если муж пьёт, как вести себя, чтобы он пить перестал, и есть ли надежда. Наткнулась на новое для себя слово «созависимость». Прочитала фразу «алкоголизм – это семейная болезнь». Масса историй в интернете, в жизни знакомых и подруг напоминала мне мою личную историю с незначительными поправками. Всё это время алкоголизм моего мужа прогрессировал, исчезли первые вещи, было пропито моё золото, отнесён в ломбард первый фотоаппарат. Конечно, я перепробовала все классические методы, которые были мне доступны: уговоры, мольбы, просьбы, угрозы, шантаж. Он давал клятвенные обещания, писал расписки, расписывался кровью, даже кодировался. Не помогало ничего. Его родители, да и он сам, винили в этом меня: «Если бы вы не ругались, он бы не пил», — говорили они, умалчивая о том, что он начал пить ещё подростком, наглядно показывая, что материнская любовь самая слепая на свете. Если перед запоем у нас не было ссоры, тогда они находили других виноватых: «Это друзья его спаивают всЁ время» или «На работе несправедливо обошлись, как тут не запить!». В перерывах между запоями он был идеальным! Ухаживал, заботился, любил, оберегал. Когда он исчезал, выключая телефон, у меня пропадали сон и аппетит, я не могла сосредоточиться ни на чём, то плакала целыми днями, то злилась так, что темнело в глазах. Эта раздвоение личности сводило с ума. Когда родился наш ребёнок, я подумала – ну всё, теперь-то он пить точно не будет, да и как можно пить, когда перед тобой лежит такой маленький беззащитный комочек, который так нуждается в маме и папе. Он запил, когда нашему сыну исполнилось две недели. Моё отчаяние достигло предела, мир сузился до пределов квартиры, в которой я ждала его звонка. Казалось, ещё немного, и я сойду с ума от тоски и ужаса. Тогда мне в руки попала визитка Центра «12 шагов», и я пошла на группы для созависимых – родственников и друзей алкоголика.

Алкоголик пьёт, потому что он алкоголик

Главным моим откровением стала простая фраза – вы не виноваты в том, что он пьёт. Сколько раз вам, близкие алкоголика, он говорил: «Да я из-за тебя пью! Если бы ты меня не пилила/если бы ты была стройнее/если бы ты не улыбнулась соседу/если бы не твоя мама/если бы не проблемы на работе». Подставьте нужное. То, что вам говорит ваш алкоголик. А теперь запомните самое главное – алкоголик пьёт, потому что он алкоголик. Вы можете быть худой или толстой, доброй или злой, ругаться или молчать, критиковать или терпеть, выгонять или догонять, да хоть на голове стоять, он все равно будет пить. От вас это не зависит. Он больной человек. Вы можете помочь только себе. А ему может помочь только он сам.

Вторым откровением стало то, что «спасая» мужа от пьянок и их последствий, я помогала его болезни процветать, а остаткам здоровой личности в нём — погибать. Вот оно, раздвоение личности, в которой с каждым запоем больное второе «Я» замещает здоровое. Это так сложно перевернуть в своём сознание привычное поведение: не искать его в запоях, не тащить из какой-то чёртовой клоаки, не помогать выкупить из ломбарда очередной фотоаппарат. Понять, что это всё не работает, что надежды не оправдываются, что жалость губит и тебя, и его. Сделать что-то по-другому. Спросите себя, приходилось ли вам звонить его начальству, чтобы сказать, что муж заболел, тогда, как он лежал пьяный или с похмелья? Было такое, что вы извинялись за него перед соседями или друзьями? Помогали ему выплачивать кредиты, взятые в пьяном угаре? А, может, случалось забирать его из милиции, вытрезвителя? Сколько раз вы ругали его, плакали, взывали к совести, брали обещания? А теперь скажите: бросил он после этого пить?

Психолог Центра по проблемам зависимого поведения «Двенадцать шагов», кандидат психологических наук Ирина Замарёхина: Если вы хотите помочь алкоголику – мужу, жене, сыну, брату, отдайте ему ответственность за его пьянство. Конкретно: не отдавайте за него долги, не давайте ему на выпивку, не решайте за него его проблемы, честно говорите о том, что он болен и без помощи с болезнью не справится. Чем жёстче будет ваша позиция, тем больше будет у зависимого поводов задуматься о проблеме алкоголизма. Чем больше болезненных последствий он поимеет от своего пьянства, тем скорее он достигнет своего дна и тем больше у него шансов стать когда-нибудь трезвым. Пусть потеряет работу, если не бросит пить – потеряет её все равно, если пить бросит – найдёт работу ещё лучше. Он взрослый человек, позвольте ему самому отвечать за свои ошибки и расплачиваться за последствия. Очень часто такая позиция со стороны родственников является толчком, стимулом для развития мотивации у зависимого обращения за профессиональной помощью.

Спасатель, преследователь или жертва?

Третьим и самым сложным для меня было признать, что проблемы есть у меня самой. «Он же пьёт, а не я, его и лечите», — так думала я. И вообще – он бросит пить и будет всё хорошо. Мелоди Битти, автор книги «Алкоголик в семье или преодоление созависимости» даёт такие определения: созависимость – это болезненное желание управлять поведением, контролировать жизнь, опекать и воспитывать другого взрослого человека, это отказ от себя и своих жизненно важных потребностей. Уважаемые жены алкоголиков, когда вы в последний раз делали что-то для себя? Покупали себе обновки, делали новую стрижку? Был ли хоть один день, чтобы вас не мучили мысли – придёт он домой трезвым или пьяным? Не разучились ли вы радоваться солнцу и голубому небу, не стали ли тревога и боль вашими привычными чувствами? Мой отказ от своих интересов и добровольная изоляция от мира прогрессировали вместе с алкоголизмом мужа. Я перестала читать книги, которые страстно любила, бросила заниматься спортом, забыла обо всех своих увлечениях, о любимой профессии, не могла сосредоточиться вообще ни на чём. Страшно было встречать общих друзей, они обязательно спрашивали – где муж, и как наши дела, и приходилось что-то врать, что-то придумывать, ведь признаться, что он в очередном запое было невыносимо стыдно. Примерьте это на себя. Похоже? Может, вы тоже перестали ходить вместе с ним в гости – а вдруг напьётся и будет выяснять отношения? Может, вы стали избегать своих друзей, чтобы избежать неприятных вопросов? И, возможно, разлюбили Новый год и 8 марта, так как в этот день он напьётся обязательно! Когда ваше настроение вообще не зависело от другого человека?

Психолог Центра по проблемам зависимого поведения «Двенадцать шагов», кандидат психологических наук Ирина Замарёхина: Есть три любимые роли созависимых. Так называемый треугольник Карпмана. Это роль спасателя, роль праведного преследователя и роль жертвы. Иногда одну из этих ролей играют годами, иногда меняют их каждые пять минут, но никак не могут отказаться от стереотипного поведения, которое не приводит к хоть сколько-нибудь значимым результатам. Есть простой тест: если вы пытаетесь контролировать употребление алкоголя мужем, контролировать его поведение, даже когда муж не пьёт, узнавать всеми способами, где он и что с ним, решать его проблемы вместо него – вы созависимы. Причем, если вы бросите мужа-алкоголика, это не решит проблемы созависимости. Жёны алкоголиков в 98% случаев повторно выходят замуж за таких же алкоголиков. Необходимо найти в себе причины (проблемы), по которым такая жизнь в постоянном стрессе становится нормой. Чаще всего созависимому выгодно, что муж пьёт, так как таким образом легко управлять, манипулировать алкоголиком, ведь на чувстве вины он готов сделать для вас что угодно. Есть ещё одна страшная роль – это созависимый собутыльник. Это когда жена начинает пить вместе с мужем, чтобы ему меньше досталось. Такие женщины очень быстро спиваются, ведь граница перехода из социально пьющего человека в алкоголика очень тонкая, а обратной дороги уже нет. Если же вы, родные алкоголика, найдёте в себе силы изменить стереотипы поведения, избавитесь от созависимости, то и у алкоголика станет меньше триггерных (срывных) моментов, потому что болезнь может паратизировать лишь в той семье, в которой ей это позволяют. В то же время необходимо уточнить, что наличие или отсутствие проблем созависимости у жены не вызывает проблем алкоголизма у мужа, а всего лишь усугубляет или ослабляет течение болезни. Алкоголизм близкого – это не рок, не судьба, не тяжёлый крест, который вы должны нести. Это выбор. Пить или не пить – решает алкоголик, а вот жить с алкоголиком или не жить – решаете вы. В конце концов, каждый из нас имеет в жизни то, что хочет сам.

Меняйте свою жизнь, а не его

Первый шаг к спасению своих родных и близких от алкогольной или наркотической угрозы – начать с себя. Если ваши муж/отец/брат/сын пьют, если вы перепробовали всё и ничего не помогает, если вы в отчаянии и не знаете, что делать. Примерный план для вас:

1. Признать, что близкий человек болен алкоголизмом. Перестать верить алкоголику, что он справится сам, с болезнью можно справиться, только обратившись за помощью к специалистам (это касается любой болезни, и алкоголизм не является исключением).

2. Позволить алкоголику повзрослеть: ни в коем случае не обслуживать запои – он должен проснуться там, где уснул, если в грязи, значит там пусть и проснётся; не отдавать за него долги; не покрывать его болезнь – не обманывать окружающих, почему ваш муж не вышел на работу или не выполнил какое-то обязательство из-за своего пьянства; не минимизировать и не оправдывать алкоголизм (например — «ну он же всего лишь по выходным» или «ну он же устал» и т.п. ). Пусть сам несёт ответственность за свои поступки.

3. Обезопасить себя и своих детей от пьяного человека, болезнь прогрессирует с каждым днем, поведение алкоголика становится все более опасным и непредсказуемым.

4. Честно говорить мужу о его проблемах, связанных с алкоголем, но только в то время когда он трезвый. Разговаривать, ругать, отчитывать пьяного человека бессмысленно, он вас не слышит, вы только тратите свою энергию и силы впустую;

5. Обратиться за помощью к специалистам – наркологические клиники, реабилитационные центры. Не тратьте деньги на заговоры или снятие порчи, алкоголизм – это не порча, не безволие, не слабохарактерность, это тяжелое хроническое прогрессирующее смертельное заболевание.

6. И, наконец, самое главное: необходимо начать меняться самой! Позвоните наркологу, проконсультируйтесь, попросите рекомендации, сходите на группы самопомощи Ал-Анон, где родственники и друзья алкоголиков регулярно встречаются и делятся опытом собственного выздоровления, посетите открытое собрание Анонимных алкоголиков (каждую последнюю среду месяца открытое собрание для всех), послушайте, задайте вопросы. Если пока страшно куда-то идти, хотя бы почитайте что-то полезное, например, книгу «Созависимость – умение любить» С.Н. Зайцева, очень многое встанет на свои места. Вспомните про свои интересы и увлечения, которые вы забросили за время пьянства близкого человека. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Не за его.

Моя история не закончилась, но я снова начала улыбаться, избавилась от навязчивых мыслей о пьяном муже, от бесконечного чувства злости, раздражения, вины, занялась своими хобби, опять начала читать, гулять, заниматься спортом, заботиться о себе. Мир вокруг перестал быть серым. Теперь я примеряю на себя и другие роли – роль человека, идущего вечером на концерт, роль человека, который нежится на солнце, роль человека, который ест мороженое и улыбается, роль человека, который просто любит жить.

А.11:35, 25 марта 2013

Как отказ от алкоголя помогает похудеть и меньше нервничать

Все вокруг пьют. Это нормально. А если вы не пьёте, то, наверное, беременны. Или просто странненькая. Или скучная. Или скоро снова начнёте. Мы так не думаем — мы просто поговорили с девушками, которые отказались от спиртного и регулярно выслушивают всё это.

У этой статьи есть аудиоверсия. Если вам удобнее слушать, включайте подкаст.

«Мне больше нравится тренироваться, чем сидеть дома, есть и пить вино» 

Елена Хворых, 45 лет. Не пьёт два года

Два года назад я решила похудеть. Тренер составил план питания и тренировок. Каждый день я отчитывалась о съеденном и цифре на весах. Я заметила, что алкоголь влияет на вес: достаточно одного фужера или пары глотков вина накануне — и плюс 100–300 граммов обеспечены. Поэтому я стала реже покупать алкоголь и постепенно отказалась от него совсем.

Спиртные напитки калорийны сам по себе: в бокале сухого вина примерно 120 ккал, в коктейле «Апероль Шприц» — 188 ккал, в бокале тёмного пива — 240 ккал. А ещё алкоголь вызывает аппетит, провоцируя усиленное выделение желудочного сока. 

На то, чтобы достичь своей цели и сбросить двадцать килограммов, мне понадобилось семь месяцев. Пять из них я не пила алкоголь. За время похудения изменилось мое восприятие жизни, питание, появились новые источники радости — спорт, внешний вид, самочувствие. У меня возникли другие приоритеты, и вместо домашних посиделок мне стало интереснее ходить на тренировки.

Я всё реже появляюсь в компаниях, где выпивают. Все собираются — а у меня марафон. Или подруга предлагает посидеть вечерком, а у меня тренировка. Сейчас мне больше нравится тренироваться и проводить время на свежем воздухе, чем сидеть дома, есть и пить вино.

Раньше я пила один-два раза в неделю, а последние два года перед похудением — чуть ли не каждый день: мы с мужем брали вино на ужин и вместе выпивали половину бутылки или даже целую. После того как я отказалась от алкоголя, он тоже стал пить меньше.

«Говорят, что алкоголь помогает расслабиться, но это не моя тема. Важнее научиться не напрягаться»

Ирина Журавкова, 45 лет. Не пьёт 13 лет

Моя юность пришлась на лихие девяностые, когда было модно собираться компаниями и выпивать. Но со временем мне перестало нравиться состояние опьянения, и я начала выбирать менее крепкие напитки, потом — разбавлять вино водой, но мне всё равно было невкусно. Затем случился вынужденный пятилетний перерыв — две беременности одна за другой и грудное вскармливание детей.

Когда после этого перерыва я впервые попробовала алкоголь, мне стало нехорошо. Я выпила полбокала вина, тут же опьянела, а с утра появилось стойкое ощущение, что спиртное стало мне противно: я чувствовала замедление нервных импульсов в теле, а мозг был как будто погружен в смолу.

Меня не напрягают выпивающие люди, и я могу спокойно быть с ними в одной   компании и общаться. Но когда мои приятели перебирают с выпивкой и мы оказываемся на «разной волне», я просто ухожу.

Говорят, что алкоголь помогает расслабиться, но это не моя тема. Считаю, что важнее научиться не напрягаться. Для меня отличным способом стала йога. С одной стороны, это физическая активность, а с другой — многолетняя практика изменяет мировоззрение: то, от чего я раньше возбуждалась, сейчас не задевает вообще, а любой новый вызов воспринимается как благо и повод для роста. Я воспринимаю проблему как задачу, устраиваю мозговой штурм и ищу решение, а когда нахожу, получаю огромное удовольствие и удовлетворение.

Алкогольные напитки не помогают расслабиться. Более того, спиртное — это депрессант, поэтому, если пить в течение долгого времени, нервозность и напряжение только усугубятся. Выпивший человек расслаблен до тех пор, пока в его крови есть спирт. Когда его организм избавится от алкоголя, человек почувствует тревожность и беспокойство, потому что спиртное влияет на уровень серотонина.

«Если друзья перебирают с выпивкой, я чувствую себя как воспитательница в детском саду»

Мария Мастяева, 29 лет. Не пьёт 12 месяцев

Отказ от алкоголя не был каким-то экспериментом над собой — мне не запрещали пить врачи, это не следствие каких-то духовных практик, мне просто разонравилось. Перестало доставлять удовольствие само ощущение опьянения, потому что наступало оно быстро и больше напрягало, чем радовало.

В итоге я подумала: а что будет, если вообще не пить? И знаете, что случилось? Ни-че-го. В смысле ничего не изменилось, я не пью, но мне всё так же весело в компаниях и на вечеринках, у меня получается ловить волну и расслабляться, и градус моего куража, к удивлению, даже немного подрос. Это происходит за счёт классной компании и зеркальных нейронов в нашем мозге. Они сонастраиваются с окружающими людьми, и мы подхватываем их настроение.

Зеркальные нейроны помогают «примерить» на себя поведение другого человека и понять его действия или эмоции. Благодаря им человек улыбается в ответ на улыбку или меняет позу, подстраиваясь под язык тела собеседника. Эти нейроны ещё не изучены до конца, но есть предположение, что именно из-за них человек, который находится в компании выпивающих людей, тоже употребляет спиртное.

Теперь я заказываю себе сок, чай или тоник без джина и отлично себя чувствую. Мои друзья поддерживают меня в этом новом стиле жизни. Правда, есть и те, кто уговаривает пропустить хотя бы бокальчик, но таких очевидное меньшинство. Я вполне комфортно себя чувствую в компаниях, где употребляют алкоголь, в этом вопросе главное — дозировка. Если с выпивкой перебирают, я начинаю себя чувствовать, как воспитательница в детском саду, вокруг которой малодееспособные люди, и вот это уже это раздражает. 

Я никогда не агитирую за отказ от алкоголя своих друзей или знакомых. И свою позицию активно не афиширую, только если спрашивают. 

Я не имею ничего против спиртных напитков в разумных количествах, это выбор каждого. Алкоголь — это неплохое средство для расслабления. Но если это единственный способ снять стресс и раскрепоститься, то это уже звоночек, что стоит пересмотреть свою жизнь. Я считаю, что нужно учиться не напрягаться, а для отдыха заниматься тем, что нравится.

«Я пропускаю тусовки, потому что люди боятся меня звать»

Кристина Латыпова, 25 лет. Не пьёт 15 месяцев

В сентябре 2018 года мне поставили диагноз «тревожное расстройство» и назначили психотропные препараты, которые несовместимы с алкоголем. Я и до этого особо не пила, а в этой ситуации пришлось полностью отказаться от спиртного. Курс лечения закончился, но непереносимость к алкоголю сохранилась. Мне плохо от одного запаха, и возвращаться к выпивке не хочется.

Организм непредсказуемо реагирует на алкоголь во время приёма антидепрессантов. Чаще всего спиртное либо нейтрализует действие лекарств, и тогда лечение теряет свой эффект, либо ухудшает симптомы депрессии.

Очень выбешивает, когда в новой компании ребята начинают прикалываться и спрашивать, не беременна ли я. За столом с родственниками тоже тяжело, многие не понимают и уговаривают выпить. Когда в компании есть один непьющий, людям почему-то становится неловко. Им кажется, что они напились, а я как будто смотрю на них и осуждаю. На самом деле мне может быть кайфово, даже если вокруг все немного поддатые. 

Некоторые тусовки я теперь пропускаю, потому что люди боятся меня звать. Якобы когда они выпьют и начнут себя раскованно вести, меня будет это смущать. Но я же знаю, что такое алкоголь и как он действует. 

Я стараюсь никого не осуждать, но считаю, что алкоголь — это зло. Неоднократно видела, как пьяный человек сходит с ума и говорит гадости, а наутро ничего не помнит.

«Не пить — это удобный способ изменить свою жизнь»

Наталья Орлова, 39 лет. Не пьёт четыре года

В определённый момент жизни мне стало не до отдыха с алкоголем — у меня случился развод. Это был сложный период, когда рядом были родители и дети, а друзья и подруги пропали. Я много думала о жизненных переменах, и пить совсем не хотелось, потому что ни один грамм спиртного ничего бы не изменил. 

А через год я пошла учиться на права. С тех пор уже несколько лет я почти всегда за рулём, и желания пить алкоголь не возникает. От него только хуже, он ограничивает свободу и ничего хорошего не дает. Есть много других приятных и полезных способов доставить себе удовольствие. Для меня не пить — удобный способ изменить свою жизнь. И меня давно окружают люди, которые также отказались от алкоголя.

Если человек не умеет расслабляться, это его проблема — дело не в рекламе или наличии алкоголя в магазинах. Все знают о пользе безалкогольной жизни, но всё равно почти все пьют. Когда я кому-то говорю, что не выпиваю, слышу в ответ: «Да, я тоже». Но обычно это означает «я не напиваюсь до белой горячки и не ухожу в запой», и на самом деле такие люди употребляют по праздникам и выходным.

Что может помочь отказаться от алкоголя?

Отмечайте дни без выпивки в алкотрекере (он рассчитан на год). Можно сохранить его в телефоне, повесить на холодильник или в любое другое видное место.

Установите приложение, которое поможет следить за тем, как давно вы не выпивали. Например, «Не пью!», No Alco­hol Cal­en­dar для iOS или Alco­Droid Alco­hol Track­er для Android.

Если вам кажется, что зависимость слишком сильная, обратитесь к специалистам. Например, позвоните на бесплатную горячую линию проекта Минздрава «Независимость»: 8–800-200–0‑200 или в Национальный антинаркотический союз по бесплатному номеру 8–800-700–50-50.

Почему я наконец решил расстаться с Wine

Прошлым летом у меня было прозрение: пить — отстой. Я стоял в кучке пар на коктейльной вечеринке на берегу моря, и все болтали о планах на отпуск и о детских спортивных командах. Я смотрел на лица моих друзей, покрасневшие от выпивки, на пот на верхних губах мужчин, на женщин, подносящих свои большие бокалы с вином к своим накрашенным губам. Все говорили слишком громко, и на самом деле никто ничего не говорил. Я ничем не отличался, сжимал свое вино и настойчиво искал подходящий момент, чтобы погрузиться в двуличный голландский разговор.

Я устал, подумал я. Эта вечеринка утомительна. На скольких вечеринках я был? Сотни и сотни. Сколько бокалов вина я выпил? Тысячи и тысячи. Подростковые кеггеры в лесу, шикарные вечеринки, барбекю на заднем дворе, книжные вечеринки, братские вечеринки, дни рождения, праздничные вечеринки, вечеринки для мам, сетевые мероприятия. К чему все это сводилось? Не говоря уже о том времени, которое я провел на диване, расколол бутылку с мужем, бессмысленно смотрел телевизор или припарковался в баре с подругой, пил коктейли и в основном жаловался друг другу.Это была история, рассказанная отчаявшейся домохозяйкой, полная светских разговоров и розовых слов, ничего не значащих. Это было похоже на семантическое насыщение — феномен, когда вы повторяете слово так много раз, что оно растворяется в бессмысленности. Хотя в то время я этого не знал, очевидно, что я являюсь частью тенденции. По мере того, как йога и медитация стали средоточием господствующей культуры — а голодание на соках и воздержанные диеты, такие как Whole30, стали популярными, — новая группа искателей заинтересовалась безалкогольным образом жизни вместе с фалангой сторонников вечеринок и жизни. тренеры заботятся о своей новообретенной трезвости.В то же время наша культура, похоже, достигла пика насыщения алкоголем: отчет, опубликованный в августе в JAMA Psychiatry , показал, что алкоголизм вырос на 49 процентов в период с 2002 по 2013 год. диагностические критерии алкоголизма. По оценкам Центров по контролю за заболеваниями, 88 000 американцев ежегодно умирают от причин, связанных с алкоголем (что более чем в два раза превышает количество смертей от опиатов).

Для меня это был не первый раз, когда я подумывал о том, чтобы расстаться с выпивкой.Я помню похожий момент, когда мне было чуть больше двадцати, когда я, шатаясь, вышел из клуба (где случайно мы с друзьями танцевали в VIP-зале с Шеннен Доэрти и злобным итальянским модным фотографом средних лет), чтобы закурить сигарету. от вышибалы и, глядя на пустые предрассветные улицы Манхэттена, с полной уверенностью осознал: «Я перерос это». Я поймал такси и поехал домой, мои тусовщицы остались позади. Вскоре после этого я начала встречаться с мужем, и мои привычки к алкоголю стали более «взрослыми» — чуть-чуть, в большинстве дней, с ужином, а не только по выходным.Я вообще перестала есть во время беременности и в последующие первые месяцы круглосуточного кормления грудью. Каждый раз, когда я возобновлял, я чувствовал повышенную осведомленность о воздействии алкоголя — и о том, как отчаянно я жаждал стакан чего-нибудь, чтобы успокоить мои измученные нервы молодой матери, — и задавался вопросом, не лучше ли мне было быть трезвым.

Но исследование за исследованием, казалось, указывали в противоположном направлении, показывая, что люди, которые бросили пить или никогда не пили, часто были такими же нездоровыми, как и злоупотребляющие алкоголем. Это была тирания U-образной кривой: выпейте немного алкоголя, и у вас улучшится здоровье сердца и снизится количество случаев диабета и инсульта.Вы были более надежным сотрудником и получали более высокий доход. Но люди с обеих сторон, которые либо не пили, либо слишком много пили, имели более высокие показатели заболеваемости и смертности.

Как один исследователь объяснил мне много лет назад, алкоголь — это наркотик, причем очень сильный. Умеренно пьющие принимали правильную дозу — ту, которая снимала стресс и укрепляла здоровье сердца. Трезвенники, с другой стороны, упустили преимущества препарата. У насильников была передозировка.

Я внимательно изучил определение модерации CDC и старался придерживаться этих правил.Женщинам правительство рекомендует не более одной рюмки крепкого алкоголя, 12 унций пива или одного стакана вина на 5 унций в день (и вы не можете сэкономить и выпить два или три напитка на выходных; это один в сутки, без оправданий). В течение десяти лет я более или менее придерживался этого рецепта. Я любил вино.

Не знаю, что вызвало мое внезапное разочарование. Оглядываясь назад, я определенно был в депрессии прошлым летом. Я феминистка и прогрессивная личность; было больно смотреть новости — и все же я наелся им.Если бы Twitter был коктейлем, я бы напился до смерти еще до того, как закончились праймериз. Когда существование фактов стало предметом пристрастных дискуссий, я стал недоверчиво относиться к любому фильтру между мной и реальностью. Алкоголь казался прозрачной тканью, искажающей границы моего восприятия, вызывая сонливость (и нарушая мой настоящий сон). Мне нужно было держать себя в боевой форме.

Я перешел на одну из тех, «брось все сразу», — диеты в стиле палео: без сахара, без глютена, без молочных продуктов, без злаков, без алкоголя.И я быстро узнал правду о себе. Я была наркоманкой, которая поддерживала ее эмоциональное равновесие с помощью тщательно продуманного графика допинга: кофе, рогалики, изюм, M&M и красное вино. Без кофе я не мог придумать причины вставать с постели. Без рогаликов я не думал о рогаликах только тогда, когда думал о чипсах из бублика. Без шоколада я не мог сидеть за столом и писать. Без алкоголя я не мог расслабиться вечером и убавить громкость разъяренного, бешеного кролика, который весь день трепал мне в мозгу, рассказывая мне, что я сделал из своей жизни.Я просыпался в 3 часа ночи, и там был Банни, пристававший ко мне с бубликом и шепчущий с амфетаминовым ликованием, что никто меня по-настоящему не любит.

Так продолжалось на протяжении всей программы. Не было ни эйфории, ни всплеска здоровья. Я сильно поссорился с близким другом. Я сильно простудился. Курица-гриль и сладкий картофель вызвали у меня рвоту. В ночь избрания Дональда Трампа я сидел на восьминедельной диете семь с половиной недель. Я освещал вечеринку Хиллари Клинтон, и где-то около полуночи, после того, как я помог помощнику-демократу, у которого случилась полномасштабная паническая атака в ванной, я выпил бокал вина.На следующее утро, выспавшись около часа, я выпил кофе, съел чертов рогалик и оставшиеся леденцы на Хеллоуин, пока писал свою историю. Никогда еще никто не ел миндальные радости с таким нигилизмом.

Следующий месяц или около того была темная и бурная ночь. Я прыгал в фургон и выходил из него. Но я обнаружил, что вино работает не так, как раньше. Я не чувствовал себя расслабленным и довольным стаканом в руке. Мне казалось, что я хочу разбить все окна в моем доме и выть от горя на тихие улочки моего района.

Мой муж взял меня на отдых; на солнечном острове. Вдали от вопиющих голосов моих детей и социальных сетей я более внимательно рассматривала свою мерзость. Я поднял рваную пульсирующую массу со своего солнечного сплетения и исследовал ее, как ограненный драгоценный камень. Как я не заметил, что так долго таскал с собой эту уродливую штуку?

Разве не странно, что из моих самых близких друзей с детства до колледжа почти половина выздоравливала?

Почему я был таким несчастным? Что меня так разозлило? Откуда взялись все эти чувства никчемности и стыда? Триумф женоненавистничества был ударом, но не в этом суть дела.Настоящей проблемой был я — или, скорее, Банни.

Банни всегда говорил: «Работай усерднее, перестань жаловаться. Соси это, лютик. Ты выглядишь толстой в этом. Ты будешь спать, когда умрешь. Все твои друзья более успешны, чем ты. Не смотри на меня — у тебя четверо детей. Если ты не придешь, у тебя не будет друзей. Ты такой неблагодарный нытик. Медитация? Йога? Секс? У тебя нет времени на это дерьмо. Ты худший распорядитель времени. В вашем доме полный беспорядок. Вы отстаете на работе.Сделайте что-нибудь со своими волосами. Снимите это! Баранина в костюме ягненка! Боже, ты выглядишь старым. У некоторых людей есть внутренние дети. У меня есть внутренняя Бела Кароли, но более грубая. И зайчик.

Вино (а также сахар и кофе) сделали жизнь на этой ангедонической беговой дорожке сносной. Они были обезболивающими, которые помогли мне удержаться при приземлении, несмотря на мои травмы. Да, я принимал «правильную дозу», но — подождите секунду — почему я с самого начала прыгнул на растянутой лодыжке? (Интересный факт: знаете ли вы, что США 1996 г.Олимпийская сборная по гимнастике обыграла бы россиян, даже если бы Керри Струг не прыгнула на травмированной лодыжке? Это было бесплатно!) Чем больше я осознавал духовное и физическое истощение, которое я занимался самолечением, тем меньше это казалось здоровым выбором, чтобы продолжать, как я всегда делал. На самом деле алкоголь не был моей проблемой, но меня заинтриговало то, как отказ от алкоголя (и других веществ, которые я употреблял в предположительно совершенно здоровых количествах) раскрыл эту пропасть страданий.

И если говорить о том, насколько полезно умеренное употребление алкоголя, кажется, что утверждения были несколько завышены.Прежде всего, алкоголь — известный канцероген для груди. Эффект относительно мягкий по сравнению с другими канцерогенами, но любое употребление алкоголя увеличивает риск рака груди. Примерно одной из восьми американских женщин в течение жизни будет диагностирован рак груди. По данным Национального института рака, на каждые 10 граммов алкоголя, выпитые женщинами в день (что эквивалентно чуть меньше одного напитка), они повышают риск рака примерно на 7 процентов. Для средней американки это означает, что ее риск будет выше 12.От 4 процентов до примерно 13,7 процента. Для женщин, которые выпивают три порции напитка в день, риск возрастает на 50 процентов, или с 12,4 процента до 18,6 процента. Возможно, это недостаточно большой эффект, чтобы избавить среднестатистическую женщину от соуса, но риски становятся более существенными для женщин, начинающих с более высоким, чем средний риск, например, тех, кто несет ген BRCA или которые в семейном анамнезе болели раком груди.

Во-вторых, польза от употребления алкоголя для сердечно-сосудистой системы может быть чем-то вроде миража, поскольку она связана как с тем, кто пьёт умеренно — чем более обеспечен, тем более образован, — так и с количеством самой выпивки.Когда CDC опубликовал новый информационный бюллетень об умеренном употреблении алкоголя в 2015 году, он специально оговорился против популярного мнения о том, что употребление алкоголя полезно для сердца: «Хотя некоторые исследования выявили улучшение состояния здоровья у умеренно пьющих, невозможно сделать вывод о том, являются ли эти улучшенные результаты вызванными для умеренного употребления алкоголя или других различий в поведении или генетике между людьми, которые умеренно употребляют алкоголь, и людьми, которые не пьют ». Иными словами, люди с более высоким уровнем образования и доходов не только более склонны к умеренному употреблению алкоголя; они также склонны регулярно заниматься спортом, жить в районах с меньшим загрязнением воздуха, иметь медицинскую страховку и не иметь лишнего веса — все это факторы, которые предсказывают улучшение здоровья сердца.

Кроме того, знаете ли вы, что алкоголь сокращает ваш мозг? Это правда! Врачи давно признали, что чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск болезни Альцгеймера и других форм когнитивного снижения, но большое качественное исследование, недавно опубликованное в британском медицинском журнале BMJ , предполагает, что это справедливо даже для умеренно пьющих. Исследователи проследили, сколько участники выпили за 30 лет, и обнаружили, что любой, кто пил более двух-трех напитков в неделю, регистрировал более выраженное снижение успеваемости по определенным тестам на беглость речи по сравнению с теми, кто пил меньше.При сканировании мозга они также показали атрофию гиппокампа — области, отвечающей за обучение, познание, память и эмоциональную регуляцию — достаточно серьезную, чтобы ее можно было увидеть невооруженным глазом, хотя ведущий автор исследования, Аня Топивала, преподаватель клинической психиатрии из Оксфордского университета предупредили, что неизвестно, означает ли потеря массы гиппокампа, что у этих людей будет развиваться дефицит памяти или болезнь Альцгеймера.

Топивала выдвинула гипотезу, что эффекты, обнаруженные в ее исследовании, возможно, не были очевидны ранее из-за того же типа заблуждения, которое запутывает исследования здоровья сердца: умеренно пьющие более образованы, поэтому это может быть не так очевидно в одноразовом клиническом исследовании. выяснили, что алкоголь притупил их блеск.Однако ее команда собирала подробную информацию о социальном классе, IQ, уровне образования и привычках к упражнениям в реальном времени за 30 лет, чтобы контролировать такие переменные — и результаты были достаточно убедительными, чтобы изменить ее собственные привычки, сказала она. «Я не трезвенник, но должен признать, работа над этим исследованием привела к сокращению моего потребления». Она говорит, что теперь пьет всего два-три напитка в неделю.

Чтобы изменить привычку, нужно много времени и усилий. На самом деле работы было так много, что я кратко подумал, не был ли я алкоголиком.У меня в семье довольно много пристрастий — и разве не странно, что из моих ближайших друзей с детства до колледжа почти половина выздоравливала? Я неделями обходился без выпивки, легко преодолевая всевозможные ситуации, чреватые искушением — рабочая вечеринка в баре, приближающийся дедлайн, — а потом внезапно однажды вечером официант говорил: «Могу я вам что-нибудь предложить? напиток?» И я бы попросил стакан Каберне, казалось бы, без всякой причины.

Я позвонил эксперту по наркозависимости Фредерику Вулвертону, доктору философии, соавтору книги Unhooked: How to Quit Anything , и поделился с ним своим опытом.Вулвертон помог мне бросить курить, когда мне было двадцать. Он не думал, что я алкоголик, потому что стакан Каберне не привел к еще двум или 12. Я более или менее контролировал свои пороки. «То, что вы почувствовали, — это второстепенная версия того, что чувствуют наркоманы, когда отказываются от любимого наркотика. У них такое чувство горя раз в сто », — сказал он.

Никто из моих близких тоже не думал, что у меня проблемы. Мой муж относился ко всему этому предприятию с ошеломленной терпимостью (иногда переходя в раздражение, если я слишком увлекался чистотой жизни).Моя мать рассказала своему врачу о моем проекте, задаваясь вопросом, стоит ли ей ехать со мной в фургоне, и ответила, что он сказал, что умеренно пьющие более здоровы, чем трезвенники. Даже Вулвертон поддерживает теорию «правильной дозы». «Бокал вина для снятия остроты — не проблема и даже может быть психологически здоровым», — настаивал он.

Я не хотел снова пить, пока не почувствовал себя полным без питья.

И все же по какой-то причине это было похоже на отговорку.Я не хотел снова пить, пока не почувствовал себя полноценным без питья. В книге «Любящая доброта: революционное искусство счастья » гуру медитации Шарон Зальцберг описала время, когда она добровольно отказалась от алкоголя, чтобы более строго соблюдать буддийскую клятву воздерживаться от всех интоксикантов. «Я чувствовал себя так, как будто что-то положил на покой. Присутствовала какая-то новая ясность и сила, пусть и неуловимая… Это было… что-то вроде восторга, которое я чувствовал внутри. Я чувствовал себя… сильнее, яснее, увереннее; Я почувствовал большее самоуважение.«Я хотел то, что у нее было.

Единственными людьми, которые были в восторге от моих поисков, были мои трезвые друзья. Когда я сказал своему другу Лиаму, как одиноко быть трезвенником в моем пляжном городке в стиле Чивер, где люди носят футболки с названием города и лозунгом «Пьяный город с проблемами мореплавания», он посоветовал мне посещайте собрания АА, чтобы найти новых друзей. «Говорят, все, что нужно, — это желание бросить пить», — сказал он. «Вы подходите!»

Встречи мне понравились.Люди настолько честны в своих неудачах и слабостях, что в них нет ничего прикрытия и фасада нормального разговора. Невозможно не двигаться. Но я тоже чувствовал себя не на своем месте. Иногда я даже чувствовал смущающую зависть к алкоголикам, когда они рассказывали обо всем ущербе, нанесенном их зависимостью, обо всех людях, которых они небрежно ранили, обо всех диких выходках. Вот я, тихо киплюсь, лежа без сна по ночам, тщательно обдумывая этические последствия отказа от волонтерской обязанности, чтобы я могла работать.Бью себя за стакан Каберне за ужином с мужем. Убиваю себя, чтобы подать своим детям разнообразные овощи. А вот целая комната людей, говорящих о бесплатном заработке на работе, сжигании сбережений родителей на реабилитации и рвоте на коленях у друга. Это было похоже на библейскую притчу о блудном сыне, историю, с которой я всегда боролся. А что насчет сына, который всегда поступал правильно и никогда не сбегал? Почему ему не устроили банкет? Почему я всегда убирал рвоту болваном? Я перестал ходить на собрания АА.У меня не было должного корпоративного духа.

В тот период, когда я размышлял о присоединении к клике, я прошел уроки медитации осознанности в синагоге в городе и начал медитировать более регулярно. Именно в этот момент мой друг по работе сказал мне, что трезвость была в моде среди миллениалов (хотя я не уверен, как согласовать идею о том, что это тысячелетняя тенденция, с тем фактом, что, согласно исследованиям, миллениалы не пьют меньше, чем предыдущие поколения, а женщины-миллениалы пьют).Она указала мне на новую безалкогольную социальную среду, которая возникла на Манхэттене и других крупных городах.

Я записался на утреннюю танцевальную вечеринку йоги под названием Daybreaker со своей старой собутыльницей Кэти. Билеты на мероприятие были агрессивно бодры и заставили нас обнять их при входе. «Я жаворонок, но это уже слишком», — сварливо прошептала мне Кэти, когда мы тащили наши циновки наверх, в складское помещение для танцев. После йоги — было приятно приветствовать восход солнца — мы оба согласились, что у нас нет настроения вступать в потную схватку, чтобы танцевать под музыку хаус перед работой.Мы уехали рано, чтобы сесть в мою машину, попить кофе и поговорить.

Моя подруга Тара и я пошли на мероприятие под названием «Сияние», объявленное как безалкогольное варьете. После небольшого вдохновляющего рэпа и народной музыки, парень встал и начал рекламный ролик о знаменитом холистическом докторе из Нью-Йорка. Хотя нам сказали, что после начала программы нам не разрешили покидать свои места, мы с Тарой выдержали неодобрительные взгляды. Мы купили замороженный йогурт, сели в мою машину и поговорили.

Я обнаружил, что встречи, организованные Битом Симкиным, высококлассным гидом по медитации, духовным учителем и основателем Club Söda NYC, являются более развлекательными и эмоциональными в встречах, проводимых по всему Нью-Йорку.Клуб Söda, в который я пошел, проходил в подвальном помещении под Manhattan Lululemon (один из корпоративных клиентов Симкина). Его населяли богатые хипстеры, в основном женщины, в гибких шляпах и больших кроссовках в стиле Карли Саймон, пили игристый ромашковый чай и чайный гриб. Я слышал, как один гуляка спросил другого: «Ты трезвый трезвый или просто трезвенник?» Или, как выразились Симкин и ее соучредитель, автор New Age Руби Уоррингтон: Уоррингтон, который не алкоголик и все еще время от времени выпивает, «трезво любопытен».Симкин, который был алкоголиком, наркоманом, героином и кокаином и протрезвел восемь с половиной лет назад из-за АА, является «трезвым императором». Симкин заставлял тусовщиков объединиться и смотреть друг другу в левый глаз, что было странно трогательным и эмоциональным упражнением. Мой партнер — незнакомец до этого момента — и я в какой-то момент прослезились, когда Симкин призывал нас послать друг другу любовь. Несколько ораторов свидетельствовали в стиле, напоминающем АА, о своих прошлых связях с алкоголем и о том, как здорово избегать жидкого яда.Ди-джей «Кундалини дискотека» провел нас по дыхательным упражнениям под танцевальную музыку. Я ушел рано, чтобы вернуться домой к своим детям.

Хотя все мероприятия и встречи, которые я посещал, не давали мне точного определения моего племени — я полагаю, это были бы трезво любопытные матери-трудоголики поколения X, которые рано уходят с мероприятий и носят неуклюжие шляпы и кроссовки — они открыли мне дверь. : Не только я хотел быть более представленным в своей жизни, более честным в отношении своих ограничений и желаний. Если я терял друзей, или был менее продуктивным на работе, или на какое-то время выводил семью из равновесия из-за того, что я перестал играть по тем же правилам, что и всегда, что ж, тогда… это жизнь.«Вы хотите быть тем, кем пришли на эту планету, или вы хотите быть в неблагополучных, посредственных отношениях?» — спросил Симкин, когда мы поговорили по телефону после Club Söda. «Если вы хотите скрыть свое величие, если вы хотите быть несчастным, дерзайте. Твое величие — в ящике в подвале, ты плачешь в одиночестве ».

Симкин сказал, что эти мероприятия предложили безалкогольный способ снизить запреты и повысить готовность людей быть уязвимыми по отношению друг к другу. «Выпивка дает людям близость, в которой они нуждаются, — сказала она.«Когда они бросают пить, им все равно нужно найти способ войти в то состояние ума, в котором они смогут общаться с другими людьми». Неудивительно, что Симкин считает, что выпивка — менее полезный и устойчивый способ достичь трансцендентности, близости, мира и всех других чувств, которые люди обычно ищут в бутылке. «Это ложь, что труднее идти трезвым путем», — сказала она. «Вы не хотите оставаться тем же человеком с теми же проблемами 10, 20, 30 лет спустя. Вы хотите расширяться и меняться.Если вы запретите это пить, вы не будете так счастливы в долгосрочной перспективе. Выпив, вы можете почувствовать себя расширенным в течение часа, но вы сразу же вернетесь к тому, с чего начали ».

Прошел год с тех пор, как я начал изучать свое отношение к веществам. Я больше не принимаю снотворное. Я не употребляю кофеин и не употребляю послеобеденный шоколад. Я все еще ем тонну рогаликов, и в настоящее время у меня есть бокал вина или две недели, хотя написание этой истории напоминает мне, насколько год моего воздержания изменил меня к лучшему, и заставляет меня думать, что я могу вернуться к трезвенничеству.Не имея возможности нейтрализовать свой повседневный стресс стаканом Шардоне, я был вынужден заняться устранением коренных причин моего расстройства. Я учусь отказываться от возможностей и обязательств, на которые у меня нет времени или интереса. Я перестала выполнять задачи, которые члены моей семьи могут делать сами. Все это означает, что у меня есть больше времени, чтобы позаботиться о себе — медитировать, заниматься спортом, спать — и следовать своему собственному блаженству. Мне кажется, что я ближе к тому сундуку в подвале, где плачет мое величие.И когда я найду его, я выпущу его на свободу … а затем заманю Банни в ловушку.

Эта статья впервые появилась в октябрьском выпуске номера ELLE за 2017 год.

Получите последний выпуск ELLE

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Советы по сокращению — NHS

Если вы регулярно употребляете более 14 единиц алкоголя в неделю, попробуйте эти простые советы, которые помогут вам сократить потребление алкоголя.

Четырнадцать единиц эквивалентны 6 пинтам пива средней крепости или 10 маленьким бокалам вина низкой крепости.

Составьте план

Прежде чем начать пить, установите предел того, сколько вы собираетесь пить.

Установить бюджет

Берите только фиксированную сумму денег, чтобы потратить на алкоголь.

Сообщите им

Если вы дадите понять своим друзьям и семье, что вы сокращаетесь, и это важно для вас, вы можете получить от них поддержку.

Возьмите день за раз

Урезайте немного каждый день. Таким образом, каждый день, который вы делаете, будет успешным.

Сделайте его поменьше

Вы все еще можете наслаждаться напитками, но выбирайте меньшие размеры. Попробуйте бутылочное пиво вместо пинты или маленький бокал вина вместо большого.

Выпейте напиток меньшей крепости

Уменьшите потребление алкоголя, заменив крепкое пиво или вино на более низкую крепость (ABV в%).Вы найдете эту информацию на бутылке.

Оставайтесь гидратированными

Выпейте стакан воды перед употреблением алкоголя и чередуйте алкогольные напитки с водой или другими безалкогольными напитками.

Сделайте перерыв

Имейте несколько дней без напитков в неделю.

Преимущества сокращения

Непосредственные последствия вырубки включают:

• самочувствие улучшается по утрам
• меньше уставать днем ​​
• Улучшенная кожа
• чувствовать себя бодрее
• лучшее управление весом

Долгосрочные выгоды включают:

Настроение

Существует тесная связь между пьянством и депрессией, а похмелье часто вызывает у вас тревогу и уныние.Если вы уже чувствуете тревогу или грусть, алкоголь может усугубить ситуацию, поэтому сокращение может улучшить настроение в целом.

Сон

Выпивка может повлиять на ваш сон. Хотя это может помочь некоторым людям быстро заснуть, оно может нарушить ваш режим сна и помешать вам крепко заснуть. Таким образом, сокращение употребления алкоголя должно помочь вам почувствовать себя более отдохнувшим после пробуждения.

Поведение

Выпивка может повлиять на ваше суждение и поведение. В состоянии алкогольного опьянения вы можете вести себя нерационально или агрессивно.Потеря памяти может стать проблемой во время употребления алкоголя и в долгосрочной перспективе для регулярно пьющих.

Сердце

Длительное употребление алкоголя может привести к увеличению сердца. Это серьезное заболевание, которое нельзя полностью вылечить, но прекращение употребления алкоголя может остановить его ухудшение.

Иммунная система

Регулярное употребление алкоголя может повлиять на способность вашего организма бороться с инфекциями. Пьяные люди чаще заражаются инфекционными заболеваниями.

Узнать больше

Последняя проверка страницы: 30 ноября 2018 г.
Срок следующей проверки: 30 ноября 2021 г.

Секрет счастливого брака? Пейте больше вина.

Имеете семейные проблемы? Пропустите дорогостоящие консультации и купите вместо этого ящик вина. Новое исследование показывает, что пары, которые пьют вместе, ведут более счастливую жизнь.

Мы уже знаем о многочисленных преимуществах вина для здоровья, в том числе о помощи в похудании, улучшении сексуальной жизни, повышении привлекательности, умении танцевать и повышении уровня остроумия. Теперь мы можем добавить еще одну отметку в колонку «побед» после того, как исследование, опубликованное в «Журнале геронтологии», показало, что вино работает как своего рода советчик по вопросам брака.

Исследователи сосредоточили свое внимание на гетеросексуальных парах в США и измерили ответы 2767 супружеских пар в рамках долгосрочного опроса о состоянии здоровья.

Средняя продолжительность этих браков составляла 33 года, примерно две трети из них заключались в первом браке. Исследователи сели с парами и спросили их об их привычках употребления алкоголя и о том, считают ли они своих супругов надежными, требовательными, критичными, раздражающими и т. Д.

Ведущий автор Кира С.Бердитт сказал, что пары, которые пьют, «менее раздражены — не обязательно счастливы».

Это имеет смысл, если учесть, какое влияние бокал вина может оказать на жену, муж которой так и не научился ставить сиденье унитаза. Или муж, жена которого чувствует себя обязанной постоянно подвергать сомнению сюжет захватывающего фильма, который разворачивается более двух часов.

Отказ от питья вместе влияет на счастье супружеских пар. Исследование показало, что пары, которые не пили вместе, были менее счастливы.В частности, они обнаружили, что женщины, которые воздерживаются от алкоголя, но имеют мужей, которые пьют, были наименее счастливыми из всех. Точно так же, если оба партнера воздерживались вместе, они были счастливее. Таким образом, они пришли к выводу, что пары, у которых есть общие интересы, более счастливы.

Твитнуть

Согласно исследованиям, супружеские пары, которые пьют вместе, остаются вместе. Нажмите, чтобы твитнуть

Источник: Decanter

Автор в Last Bottle Wines

Последние сообщения от Last Bottle Wines (посмотреть все)

Присоединяйтесь к обсуждению

Делает ли меня алкоголиком выпивание бутылки вина каждую ночь?

Последнее обновление 22 апреля 2021 г.

Вино — один из тех напитков, которые иногда можно пить каждый вечер.

Стакан, когда вы приходите домой: один во время готовки, второй во время ужина, третий после того, как вы уложите детей спать, и последний стакан, который уложит вас спать.

Для некоторых нетрудно выработать привычку пить по бутылке в день.

В этом посте мы поможем вам узнать, нормально ли вы пьете вино. А если это не так, мы расскажем, как можно сократить расходы (включая эффективные, научно обоснованные методы модерации).

Вино или не вино Фото Джастина Айкина для Unsplash

В недавней широко читаемой статье в журнале The Lancet говорится, что безопасного уровня алкоголя не существует.Теперь уважаемое издание The Wine Spectator высказалось по этому поводу. Как и следовало ожидать, они пришли к другому выводу (журнал заинтересован в поощрении употребления алкоголя).

Количество , одобренное Wine Spectator , является умеренным. Справедливо сказать, что большинство его читателей, вероятно, будут пить вино в ограниченных количествах. Кроме того, данные по всему миру могут не учитывать местные обычаи страны. Как отмечает Говард Сессо, профессор Университета Бригама и женщин, «Причины, по которым люди пьют в Соединенных Штатах, могут сильно отличаться от причин, по которым люди пьют в Японии или в любой другой стране, если на то пошло.”

Вино здесь, чтобы остаться. Учитывая, что самая старая из известных виноделен была построена в 4100 году до нашей эры, то есть более 6000 лет назад, этот напиток вряд ли исчезнет. И его потребители тоже. В 2016 году, по данным Института вина, на каждого жителя США приходилось выпивать почти 3 галлона.

Для человека может возникнуть один вопрос: «Насколько сильно мое потребление вина влияет на качество моей жизни или ее продолжительность?» Каждый человек должен решить, как взвесить стоимость. В следующем разделе мы расскажем, как это сделать.

Я пью слишком много вина?

Чтобы решить, не слишком ли много вы пьете, сначала нужно узнать, сколько стаканов в бутылке вина. Это зависит от размера бутылки и от того, сколько вы наливаете. Стандартная винная бутылка составляет 750 миллилитров или около 25 жидких унций. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) определяет бокал вина как 5 унций. Согласно этой математике, в стандартной бутылке вина содержится около 5 бокалов.

Если вы покупаете магнум, содержащий 1.5 литров, это эквивалент двух стандартных бутылок вина. Это означает, что он может служить в два раза больше, наливая около 10 стаканов на бутылку.

Прежде чем переходить к тому, что эксперты говорят о ваших привычках к употреблению алкоголя, может быть полезно приостановить свое самооценку. Вместо того, чтобы навешивать на себя ярлык «алкоголика», попробуйте рассматривать алкоголь как спектр: некоторые люди никогда не пьют, а другие потребляют в больших количествах каждый день.

Попадание в более тяжелую часть спектра не означает, что вы плохой человек или что вам нужно отказаться от своей страсти к вину.Это просто означает, что ваши привычки не считаются здоровыми, и вы можете предпринять шаги, чтобы вернуть себе нормальные отношения с алкоголем.

Узнайте больше об управлении модерацией и о том, как научиться пить меньше, не останавливаясь навсегда.

Бутылка вина в день: алкоголик?

Вы можете задаться вопросом, вредно ли для вас выпивать бутылку вина в день. Рекомендации США по питанию для американцев рекомендуют тем, кто употребляет алкоголь, употреблять алкоголь в умеренных количествах.Они определяют умеренность как один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин. Также учтите, что стандартный бокал вина составляет 5 унций, но многие люди наливают больше. Учитывая эту информацию, если вы выпиваете бутылку вина в день, вы уже значительно превышаете эту рекомендацию.

Сколько калорий в бутылке вина?

Бутылка вина в день может навредить вашему физическому и психическому здоровью в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Типичная бутылка вина содержит до 650 калорий, и это число увеличивается для сладких сортов.Также в каждой бутылке около 6 граммов сахара, или 1,2 грамма в стакане. Помимо того, что алкоголь дает вашему телу пустые калории, он повышает риск возникновения множества проблем со здоровьем, включая рак. Это также может повлиять на мозг, усугубляя депрессию и повышая уровень гормона стресса.

Бутылочка в день и болезнь печени

Бутылка вина в день также может в конечном итоге вызвать повреждение печени. Как быстро? Это зависит от вашего общего состояния здоровья.

Согласно одной статье, тяжелая алкогольная болезнь печени часто связана с употреблением 20-40 граммов этанола в день для женщин или от 40 до 80 граммов для мужчин в возрасте от 10 до 12 лет. В бутылке вина обычно достаточно этанола, чтобы соответствовать или превышать этот уровень.

Итак, хотя вы можете не сразу увидеть эффект, важно знать, какое влияние вино оказывает на вашу печень. Если вы обеспокоены, всегда можно пройти тест на ферменты печени у врача, чтобы узнать, где вы находитесь.

Подробнее: Как налтрексон может помочь вам снизить тягу к алкоголю

«До вашей программы я пил каждый день. В основном вино, но в основном вся бутылка за один присест. С тех пор, как я получил ваш совет и чудодейственный препарат налтрексон, я наконец избавился от соблазна выпить ».

— Мария во Флориде, член Риа

Хотя выпивать бутылку вина в день вредно, это может показаться нормальным. Если у вас есть друзья, которые пьют такое же количество, и вы часто видите в социальных сетях мемы о том, чтобы выпить бутылку самому себе, вы можете не подумать, что это , а — это серьезно.Однако эта привычка может быть нормальной в вашем кругу, но ненормальной с точки зрения здоровья. Делает ли это вас и многих ваших друзей алкоголиками?

Во-первых, важно понимать, что слово «алкоголик» не является клиническим диагнозом. Когда профессионал оценивает, есть ли у вас проблемы с алкоголем, он оценивает, есть ли у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM – 5) — руководство по диагностике психических расстройств — разбивает AUD на три подкласса:

1. Мягкая
2. Умеренное
3. Тяжелая

Чтобы узнать, попадаете ли вы в какую-либо из этих категорий, ваш лечащий врач задаст вам набор из 11 вопросов, указанных в DSM – 5.Ни один из этих вопросов не касается того, сколько напитков вы пьете в день. Вместо этого они сосредоточены на любых мыслях, желаниях, реакциях или последствиях, которые могут возникнуть в связи с алкоголем. Вот несколько примеров вопросов:

• Были ли у вас случаи, когда в прошлом году вы выпивали больше или дольше, чем планировали?
• Отказывались ли вы за последний год или сокращали ли вы занятия, которые были важны или интересны для вас, или отказывались от удовольствия, чтобы выпить?
• Приходилось ли вам выпивать за последний год намного больше, чем когда-либо, чтобы получить желаемый эффект? Или вы обнаружили, что ваше обычное количество напитков оказало гораздо меньшее влияние, чем раньше?
• Продолжали ли вы пить в прошлом году, даже если это доставляло неприятности вашей семье и друзьям?

Ответив на все вопросы медицинскому работнику, он подсчитает ваш балл, чтобы определить, в какую подкатегорию (если таковая имеется) вы попадаете.

• Легкая = Ответ «да» на 2-3 симптома
• Умеренный = Ответ «да» на 4-5 симптомов
• Тяжелая = Ответ «да» на 6 или более симптомов

Примечание. Несмотря на то, что вы можете самостоятельно заполнять анкеты, вам необходимо посетить врача, чтобы поставить официальный диагноз.

Даже не пройдя тест, если вы выпиваете бутылку вина в день, мы, вероятно, можем предположить несколько вещей. Во-первых, вы, вероятно, не начинали пить по бутылке в день. Скорее всего, вы начали пить больше, чтобы добиться того же эффекта, что и при меньшем количестве стаканов.Во-вторых, в прошлом году, вероятно, было несколько раз, когда вы потратили время на то, чтобы преодолеть последствия употребления 5+ очков. Если вам это кажется правдой, вы ответили утвердительно на два симптома и, возможно, у вас AUD.

Обеспокоены тем, что пьете слишком много?

2-3 бутылки вина в день: алкоголик ли я?

Если вы выпиваете большую бутылку вина в день, это эквивалентно двум бутылкам.Вы также можете потреблять больше.

Как мы обсуждали в предыдущем разделе, пить больше одного стакана в день для женщин и двух стаканов в день для мужчин достаточно, чтобы начать сомневаться в своих привычках. Одна бутылка в день — знак того, что вы должны принять меры, чтобы сократить потребление. Питье дополнительных бутылочек еще больше увеличивает риск проблем со здоровьем и может указывать на серьезную сумму AUD.

Может быть неудобно смотреть на свое потребление. Однако многие люди в вашей ситуации со временем значительно сократили потребление алкоголя.Осознание того, что у вас есть проблема с алкоголем, не решит проблему в одночасье, но позволит вам сделать первый шаг в нормализации своих привычек.

Я пью по бутылке вина в день… Что теперь?

Если вы каждый день пьете бутылку вина, возможно, вы захотите взглянуть на свои алкогольные привычки. Получение помощи не обязательно означает отказ от страсти к хорошему вину. Это даже не обязательно означает уйти из дома.

Ria Health сочетает в себе консультирование с подтвержденными исследованиями лекарствами от тяги.Наша программа без осуждения оставляет решение на ваше усмотрение: вы хотите сократить или полностью бросить курить?

В любом случае, наш процесс прост:

1. Зарегистрироваться
2. Встретьтесь с нашими тренерами и медицинской командой через видеочат
3. Получите доступ к лекарствам от тяги
4. Следите за своим прогрессом с помощью научных цифровых инструментов
5. Встретьтесь с командой по уходу, чтобы уточнить ваш план лечения, и получите поддержку на групповых онлайн-собраниях

Хотите знать, подходит ли вам программа? Пройдите тест из 11 вопросов

Краткое описание употребления бутылки вина в день

Если у вас есть бутылка вина в день, вы пьете 2.В 5–5 раз больше рекомендуемой суммы, в зависимости от того, мужчина вы или женщина. Это может иметь последствия для социального, физического и психического здоровья. Вы можете подумать о своих алкогольных привычках. Если у вас проблемы с сокращением, вы не одиноки. Вы можете обратиться за лечением, не отказываясь от него полностью.

Наши участники сокращают употребление алкоголя в среднем на 75% в первый год. Если мы вам понадобимся, мы здесь .

Мое путешествие с Амбиеном — ЛОРА МАККУЕН

В июле 2013 года я начала свой неохотный путь к трезвости. Тогда я вообще прекратил принимать Ксанакс, но продолжал принимать Амбиен на ночь. Несколько раз я ложился спать трезвым, принимал амбиен, а через двадцать минут обнаруживал, что еду в винный магазин или открываю бутылку вина и допиваю ее. Было безумием, как быстро он заставил меня выпить, и я подумал, что это произошло только потому, что я столько лет связывал их вместе, но, как оказалось, на самом деле нацелено на ту же часть мозга, что и алкоголь . И, несмотря на то, что я слышал (или, может быть, я слышал и игнорировал), Амбиен принадлежит к той же семье, что и все бензо (ксанакс, валиум, ативан), и вызывает такое же привыкание.Зная это, я бы держался подальше от этого в течение недели или двух, но неизбежно у меня были бы проблемы со сном, или мое беспокойство усилилось, и я в конечном итоге пополнил его, рассуждая, что бросить пить в одиночку было достаточно сложно. Когда я наконец протрезвел в сентябре 2014 года, я снова использовал его по ночам. Никогда не превышайте предписанную дозу 10 мг, никогда не злоупотребляйте ею, но и никогда, никогда не обходитесь без нее. Когда я обратился к своему врачу и сообщил ей о моей новой трезвости, она поздравила меня и согласилась, что я должен продолжать принимать Амбиен вместе с моим СИОЗС в течение как минимум года, пока я только начинаю свою жизнь.

Прошел один, два, три года трезвости, а я все еще принимал Амбиен каждую ночь. Я бы солгал, если бы сказал, что не думал об этой дурацкой таблетке все время, черт возьми: это была моя пожарная дверь, гарантированный короткий период побега в конце дня, несмотря ни на что. Несколько раз за эти годы я принимал один в середине дня в субботу или воскресенье днем ​​- после разрыва отношений или долгого путешествия — просто чтобы позволить себе погрузиться в темноту на несколько часов. Это казалось нарушением моей трезвости, но я рассудил, что усталость подвергает меня большему риску, и я всегда «сравнял это», не принимая это той ночью, чтобы доказать себе, что в этом нет ничего страшного.И все же я никогда не позволял рецепту закончиться, я всегда точно знал, сколько у меня было, и я ни разу — ни разу — не попал в самолет без него. Однажды я развернулся и вернулся в свою квартиру из аэропорта Логан, потому что понял, что забыл об этом. Я знал, что могу пропустить свой рейс. Другими словами, это было большое дело.

Во время обследований у врачей я преуменьшал, сколько я его употребляю, хотя в этом и не было необходимости — никогда не было никакого сопротивления, чтобы наполнять его каждый месяц, хотя это должно было быть только временным решением для бессонница, и я принимал ее почти девять лет.Когда этот тоненький голосок начинал стучать по моему плечу, намекая, что, возможно, это не так уж и хорошо, я отвечал: Эй, я просто ответил НУЛЬ на вопрос «Сколько алкогольных напитков вы употребляете за одну неделю?» вопрос снова в кабинете врача. Холод.

И все же этот голосок не переставал меня приставать. Я знал, что это правильно. Я знал, потому что защищал Амбиена, как будто напился. Я сохранил тот факт, что я использовал его, от своих спонсоров и от всех, правда (секреты — это очень хорошая подсказка, если вы задумали что-то темное).Если я говорил об этом, то делал это небрежно, как будто это было то, что я делал только во время путешествий или редко и только при очень определенных обстоятельствах. Я все время думал о том, чтобы сузиться или полностью прекратить, но всегда говорил себе, что будет лучшее время, и я не мог позволить себе не спать в течение нескольких дней, что, как я знал, будет в том случае, если откажется от этого раньше. Пару раз я обращался к своему врачу, и она сказала мне не волноваться, что это не высокая доза, и мы могли бы работать над снижением дозы, когда это будет «лучшее время».»

Помимо того, что на следующий день я чувствовал себя вялым и усталым, я не чувствовал, что в остальном это негативно на меня влияет. Моя работа шла блестяще, я процветал и рос во многих отношениях, я заботился о своем И все же начали появляться новые симптомы: мигрень, всплески тревоги, раздражительность, полуденное истощение, требующее сна, и, что хуже всего, ужасная память и воспоминания. Я связал с этими симптомами другие факторы — мою диету, недостаточное количество упражнений. , слишком много путешествий, стресс, бла-бла, бла — но в глубине души я знал причину.И вот, наконец, прошлой осенью, меня начала мучить мысль: , ты никогда не напишешь эту книгу, если не бросишь.

Как перестать пить алкоголь каждую ночь

Если вы тратили время на поиск в Интернете информации о том, как бросить пить алкоголь каждую ночь, возможно, вы начали немного беспокоиться о своих привычках к употреблению алкоголя.

В этом блоге мы поможем вам определить, вызывает ли ваше пьянство повод для беспокойства.Мы также рассмотрим различные подходы к отказу от употребления алкоголя каждую ночь, которые варьируются от домашних стратегий до профессиональной поддержки и лечения . Подход, который будет наиболее подходящим для вас, будет зависеть от ряда факторов, которые мы также рассмотрим.

Употребление алкоголя каждую ночь — признак проблемы с выпивкой?

Хотя многие считают, что бокал вина за ужином или бокал пива вечером не обязательно указывает на проблему, есть несколько вещей, о которых следует подумать:

• Вы пьете более 14 единиц в неделю? В руководстве Drinkaware говорится, что безопаснее всего регулярно пить не более 14 единиц алкоголя в неделю.14 единиц алкоголя равняются 6 средним бокалам вина или 6 пинтам пива в неделю. Употребление более 14 единиц алкоголя каждую неделю повышает риск возникновения алкогольной зависимости в будущем
• Вы стали пить больше по вечерам? Если вы перешли от одного напитка к употреблению нескольких напитков каждую ночь, это может означать, что ваше тело выработало толерантность к алкоголю, и вам нужно больше, чтобы оно почувствовало его воздействие. Со временем это может подвергнуть вас еще большему риску выпить, что может привести к физической зависимости
• Используете ли вы алкоголь как средство выживания? Некоторые люди употребляют алкоголь как способ справиться со своими мыслями и чувствами.Они могут пить, когда чувствуют стресс или тревогу, когда им плохо о себе, или чтобы заблокировать определенные воспоминания. Подобное употребление алкоголя не помогает решить проблему и только на некоторое время притупит или замаскирует ее. Это также может привести к тому, что вы столкнетесь с проблемами алкогольной зависимости позже по линии
.
• Вы пьете каждый вечер дома? Если вы пьете каждый вечер дома, вдали от других людей, такое скрытое употребление алкоголя может привести к тому, что вы пьете больше сверхурочно

Если вы пьете каждую ночь, вышеперечисленные факторы показывают, что это может быть рискованно независимо от того, сколько вы потребляете.Получая информацию о том, как бросить употреблять алкоголь каждую ночь и применяя ее в своей жизни, вы можете начать предпринимать шаги по снижению риска того, что алкоголь оказывает или продолжает оказывать пагубное влияние на ваше здоровье и благополучие.

Стратегии, которые помогут вам бросить пить алкоголь каждую ночь

Если у вас нет зависимости или пристрастия к алкоголю, есть несколько шагов, которые вы можете ввести вечером, чтобы бросить пить каждую ночь:

• Создайте новый вечерний распорядок — напишите план на каждый вечер, содержащий занятия, которые будут чем-то заняты, чтобы у вас с меньшей вероятностью возникло желание выпить
• Держите сухой дом — Если вы пили каждый день, скорее всего, вы делали это у себя дома.Избавьтесь от любого алкоголя в доме, чтобы уменьшить искушение
• Скажите людям, что вы не пьете алкоголь каждую ночь — Если люди знают, что вы сокращаете потребление, они с большей вероятностью помогут вам в этом
• Сосредоточьтесь на преимуществах — Отказ от алкоголя дает множество преимуществ. Это может высвободить ваше время, улучшить ваше здоровье, помочь вам лучше спать и сэкономить ваши деньги. Вы можете узнать больше о преимуществах отказа от алкоголя в в этом блоге , в котором рассматривается, как отказ от алкоголя может помочь улучшить ваше здоровье и благополучие
• Укажите причины, по которым вы пьете — Если вы употребляли алкоголь из-за работы, отношений, стресса или беспокойства, низкой самооценки или прошлого, подумайте, что вы можете сделать для решения этой проблемы.Ищете ли вы новую работу или ищете терапевтическую поддержку для решения определенных проблем, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вам почувствовать себя лучше

Если вы обнаружите, что не можете бросить пить алкоголь каждую ночь, несмотря на ваши попытки ограничить свое употребление, это может означать, что вам действительно нужна профессиональная помощь для решения ваших нынешних отношений с алкоголем. Доступно множество видов поддержки, включая амбулаторную терапию, дневные сеансы в лечебном учреждении или программу лечения в стационаре.Правильная поддержка будет зависеть от вашей ситуации. И помните, нет ничего постыдного в том, чтобы время от времени нуждаться в помощи.

Как бросить пить алкоголь каждую ночь, если вы зависимы или зависимы

Если вы считаете, что у вас алкогольная зависимость или пристрастие, и вы хотите узнать, как перестать употреблять алкоголь каждую ночь, настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной консультацией и лечением.

Самостоятельный отказ от алкоголя может быть невероятно опасным, если вы физически зависимы от алкоголя.В процессе абстиненции человек может испытывать множество симптомов. Для некоторых это может включать алкогольный делирий (DT), который представляет собой чрезвычайно тяжелую форму отмены алкоголя, которая вызывает судороги и иногда может быть фатальной. Поскольку существуют такие крайние симптомы, очень важно, чтобы люди отказались от алкоголя в рамках программы детоксикации с медицинской помощью , чтобы они были окружены профессионалами, которые могли бы предоставить им надлежащий уровень ухода и поддержки.

Программа реабилитации также рекомендуется, если вы зависимы от алкоголя или зависимы от него. Прохождение подобной программы может помочь вам глубже понять причины, по которым вы пьете каждую ночь, и разработать стратегии, поддерживающие ваше долгосрочное выздоровление.

В Приори наши программы реабилитации по месту жительства доступны по всей Великобритании. В каждом из наших реабилитационных центров есть команда терапевтов, обладающая большим опытом лечения алкогольной зависимости с помощью детоксикации, индивидуальной и групповой терапии, семинаров и мастер-классов.Все наши центры также предоставляют бесплатное последующее лечение *, при котором команда продолжает поддерживать вас в течение всего времени, проведенного вами в рамках программы лечения.

* Пожизненное бесплатное последующее наблюдение можно получить в клинике Manor Clinic и Priory Hospital Roehampton . Все остальные центры предлагают бесплатное последующее наблюдение в течение одного года.

Здоровые альтернативы алкоголю, которыми вы можете наслаждаться — Thomson & Scott — Thomson & Scott Ltd

Многие из нас меняют то, как мы употребляем алкоголь, и свой подход к алкоголю.Мы более чем когда-либо заботимся о своем здоровье, ищем альтернативы алкоголю, а многие молодые люди в Великобритании вообще никогда не употребляют алкоголь.

Имея это в виду, интересно исследовать вкусные альтернативные напитки, которыми можно наслаждаться вместо употребления алкоголя, а также ряд мероприятий, которые помогут расслабиться без необходимости употреблять алкоголь для расслабления … и, в конечном итоге, избежать ужасного похмелья.

Итак, чем опасно употребление слишком большого количества алкоголя?

Алкоголь может влиять на разум и тело разными способами — в некотором смысле положительно, но во многих отношениях отрицательно с течением времени, если его употреблять слишком много.

Праздничный период для многих стал испытанием — они хотят быть в центре вечеринки, но не хотят пить слишком много и сожалеть об этом на следующий день.

Всем известно, что алкоголь всегда был в основе всех представлений о том, как хорошо провести время, но это отношение быстро меняется.

Население хочет есть более здоровую пищу, сокращая мясные продукты не только для собственного здоровья, но и для окружающей среды и благополучия животных. Этот меняющийся образ жизни также переходит в сферу напитков.Людям нужны более чистые напитки, меньше сахара, меньше алкоголя и больше происхождения, когда речь идет о том, что в их стакане.

Кратковременные последствия чрезмерного употребления алкоголя для вашего здоровья могут включать неадекватную оценку повседневных задач и принятия решений, риск переедания, тягу к алкоголю. И, конечно же, следующий день — это все о неизбежном похмелье, которое может включать тошноту, изжогу и усталость, которые, в свою очередь, часто приводят к перееданию и недостаточным упражнениям.

Долгосрочные потенциальные риски могут быть более серьезными, включая болезни сердца, зависимость и слабый иммунитет.

Так какая же здоровая и приятная альтернатива алкоголю напитки?

Люди ищут альтернативы своим традиционным алкогольным напиткам, которые будут поддерживать их интерес, иметь приятный вкус и чувствовать, что они держат что-то, что не мешает им в баре или на вечеринке.

Вот несколько идей, если вы считаете себя человеком, который иногда попадает в социальную ситуацию, когда вы хотите знать, что пить вместо алкоголя, но вы также не хотите, чтобы вы застряли с безалкогольным напитком в руке с друзьями и коллеги спрашивают «что случилось?» или «ты сегодня за рулем?»

1.Чайный гриб

Этот ферментированный и естественно слегка газированный напиток сделан из черного или зеленого чая с добавлением бактерий. Он приобрел растущий статус культа среди потребителей, ищущих что-то «взрослое», но при этом полезное. Многие производители и защитники чайного гриба могут похвастаться его пробиотическими и антиоксидантными свойствами. Поскольку он не основан на сахаре, он стал большим хитом среди молодых пьющих, и поэтому его популярность резко возросла, особенно в Лондоне и других крупных городах, где прогрессивные бары и рестораны признали его «крутой» фактор.

2. Игристое вино без спирта

В течение некоторого времени пивоваренная промышленность и сектор спиртных напитков серьезно рассматривали безалкогольные альтернативы своим самым продаваемым продуктам. Безалкогольное пиво сейчас, возможно, неотличимо от своих собратьев-алкоголиков, и существует бурно развивающийся рынок, полный тонизирующих трав и растительных смесей в качестве идеальной замены джину и другим спиртным напиткам.

Но винная промышленность не спешила с этим, и до сих пор предложения были дешевыми, плохо изготовленными с некачественным дизайном, а это означает, что многие потребители не рассматривали безалкогольное вино как альтернативу настоящему.

Однако британский винный бренд Thomson & Scott теперь запустил Noughty, органическое, веганское и безалкогольное игристое вино с низким содержанием сахара, изготовленное из экологически чистого винограда на юге Испании. Это хрустящее белое вино производится традиционным способом, но затем тщательно деалкоголизируется, чтобы сохранить его винный вкус и восхитительные впечатления от питья.

Красиво оформленная бутылка делает его идеальным выбором безалкогольного вина для любого случая с напитками и тем, что вы с удовольствием разместите на обеденном столе или на барной стойке.

3. Игристые соки

Игристые соки производятся с использованием того же процесса ферментации, что и игристое вино, поэтому они являются отличной альтернативой Просекко или шампанскому, потому что у них такие же пузырьки.

Кусты (питьевой уксус) может показаться странным, но они могут быть идеальным безалкогольным вариантом для любителей вина. Они сделаны из фруктов, трав и яблочного уксуса, поэтому кислотность и разнообразие вкусов делают их естественным заменителем вина.

4. Пиво без алкоголя

Пивная промышленность отметила скачок продаж своего безалкогольного (крепость 0,5%) и слабоалкогольного пива за последние несколько лет. Крупные бренды поощряют своих потребителей выбирать «облегченные» версии многих своих любимых напитков, чтобы помочь обуздать «пивные животы» и сократить регулярное потребление алкоголя.

Однако за последние пару лет все больше производителей крафтового пива осознали растущий рынок безалкогольного пива премиум-класса, который ищут молодые пьющие, которым нужны бренды, которые привлекают внимание и модны, но также ответственны и заботятся о чистоте.

Brewdog и Big Drop — это всего лишь два бренда, которые выиграли от роста закупок безалкогольного пива в Великобритании вместо алкогольного пива.

5. Моктейли

Согласно Эскофье, безалкогольный коктейль лучше всего можно описать как коктейль без ликера, включающего соки или газированные напитки, настоянную воду и различные другие безалкогольные ингредиенты для придания разнообразия вкусов.

Безалкогольные коктейли обычно готовят свежими в баре ресторана, в отличие от предварительно разлитой смеси, консервированного миксера или другого напитка, который готов, как только его выливают из бара.

Современные безалкогольные коктейли, как правило, обладают чувством изысканности наравне со своими алкогольными аналогами. Они используют различные ингредиенты, чтобы охватить спектр вкусов и цветов, добавляя гарнир, чтобы доставить фантастический опыт без алкоголя.

Безалкогольное игристое вино Thomson & Scott Noughty теперь стало частью этой растущей тенденции, поскольку миксологи стремятся добавить безалкогольную газировку в коктейли, такие как French 75, The Pornstar Martini и классический коктейль с шампанским.

Некоторые из самых известных безалкогольных коктейлей, конечно же, названы в честь известных лиц, таких как Ширли Темпл (имбирный эль, лимонно-лаймовый газированный напиток, лимонад или другая безалкогольная основа, смешанная с сиропом гренадина и часто украшенная вишней мараскино). Рой Роджерс (основа колы, аналогичным образом смешанная с сиропом гренадина и украшенная вишней мараскино) и Арнольд Палмер (смесь чая со льдом и лимонада).

6. Джин без спирта

В то время как продажи джина стремительно растут, производители признают, что потребление алкоголя среди его пьющих достигло рекордно низкого уровня, и потребители все чаще воздерживаются, поскольку чистое питание становится более важным, чем когда-либо.

Безалкогольный «джин» изготавливается из сваренного дистиллята можжевельника, а также из таких трав, как кориандр, кардамон, персидский сушеный лайм, цедра сицилийского лимона и лакрица.

Его также можно производить с использованием различных растительных веществ, таких как rosmarinus officinalis, lippia citriodora, rosa и helichrysum italicum, каждый из которых подвергается индивидуальной дистилляции, а затем смешивается.

Альтернативы употреблению алкоголя для расслабления

Одна из основных причин употребления алкоголя заключается в повседневной социальной среде.Кроме того, многие люди употребляют алкоголь как средство расслабления или снятия напряжения нервной системы. Эксперты в области здравоохранения все чаще говорят о негативных последствиях этой привычки со временем. Даже если употреблять алкоголь в малых дозах, ежедневное потребление алкоголя может вырасти до значительного уровня за неделю.

Конечно, существует множество альтернатив алкоголю для снятия стресса. Один из проверенных временем вариантов — это занятия аэробикой, такие как ходьба, бег или бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, садоводство и спорт.

Также существуют более специализированные варианты, такие как медитация, упражнения на глубокое дыхание и сканирование тела, которое включает прогрессивную мышечную релаксацию. Этот подход сочетает в себе целенаправленное дыхание с постепенным намеренным снятием напряжения в мышцах по всему телу.

Взгляд в будущее

Очевидно, что потребление алкоголя среди населения в ближайшие годы снизится по разным причинам. Это будет обусловлено радикальными изменениями, которые потребители вносят в свой образ жизни, а также растущим осознанием в индустрии напитков того, что люди захотят найти эффективные альтернативы алкоголю как средству расслабления, общения и празднования.

Сколько бы вы ни потребляли, важно включать в свой образ жизни как вариативность, так и умеренность. В ближайшие годы у нас будет больше вариантов выбора на полках супермаркетов, в барах и ресторанах.