Как малыша укладывать спать: Первые дни после роддома

советы и помощь от «BabySleep»

27.03.2012

131685

110

Как наладить сон

9–18 мес

Автор статьи

Елена Мурадова

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Ваш малыш уже совсем большой, он стал еще активнее и смышленее. Большинство деток уже учатся ходить или вот-вот сделают свои первые шаги. Обычно в этом возрасте дети все еще спят днем 2 раза.

Календарь кризисов ребенка

Нормы сна по возрасту:

• Общая продолжительность дневных снов — 2–3 часа
• Ночной сон — 10–12 часов
• Продолжительность времени бодрствования — 3,5–4,5 часа

Сложности, возникающие с годовалым ребенком при засыпании

• Одна из основных сложностей при укладывании на сон годовалого малыша — увеличение продолжительности засыпания. Он может протестовать против укладывания, долго не засыпать, вертеться в кроватке.

Некоторые родители отмечают, что годовалый малыш перестает расслабляться во время привычного ритуала укладывания. То, что хорошо работало еще недавно, теперь может вызывать протест и возбуждение.

Годовалый ребенок часто отказывается укладываться в свою кроватку, предпочитая засыпать в обнимку с мамой. Или начинает чаще просыпаться по ночам. Обычно это связано с очередным скачком развития и пиком страха отделения от мамы.

• Еще одна частая причина сопротивления сну у годовалого малыша — смена режима .

У некоторых детей первые признаки перехода на один дневной сон появляются уже в 10–11 месяцев, но все-таки обычно переход на 1 сон происходит в возрасте 12–18 месяцев. Дети сами начинают отказываться от одного из дневных снов.

Как уложить спать годовалого ребенка: 5 правил от BabySleep

5 простых, но эффективных правила обеспечат вашему малышу здоровый и спокойный сон. Это очень важно для умственного и физического развития ребенка.

1. РАННЕЕ УКЛАДЫВАНИЕ НА НОЧЬ

Если уложить ребенка слишком поздно, он переутомится. Из-за усталости дети возбуждаются, от этого им труднее заснуть и спать без пробуждений — это особенность нервной системы маленьких детей.

2. ОПРЕДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ СНА

Если ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, организм привыкнет к этому, циркадианный ритм настроится, и малыш будет «созревать» ко сну к этому времени.

То же относится и к дневному сну — если есть четкий график отхода ко сну днем, ребенку будет легче засыпать, потому что он будет готов к этому.

3. РАСПОРЯДОК ДНЯ

Сон — одна из составляющих обычного дня ребенка. Установите четкий распорядок дня для малыша, чтобы каждый день еда, прогулки, игры, подготовка ко сну чередовались примерно в одно и то же время. Предсказуемость, стабильность помогает детям чувствовать себя увереннее и спокойнее. А именно покой необходим для расслабления перед сном. Соблюдая распорядок дня, вы поможете вашему ребенку засыпать.

В этом поможет правильно организованное время бодрствования. Постарайтесь организовать день ребенка таким образом, чтобы физическая и эмоциональная нагрузка приходилась на время после пробуждения, а не перед сном. В первой половине времени бодрствования хороши различные развивающие игры, прогулки, отработка новых навыков. А ближе ко сну (и ночному, и дневному) снижайте активность, помогайте малышу «замедлиться»: заранее вернитесь с прогулки, уберите игрушки, приглушите свет. Малыш успокоится, расслабится и его будет проще укладывать.

4. РИТУАЛ УКЛАДЫВАНИЯ

С первых месяцев жизни малыша введите четкий порядок отхода ко сну. Это 3–4 успокаивающих действия, воспроизводимых в одном и том же порядке пред каждым укладыванием. Например, надевание пижамы, успокаивающий массаж, сказка и колыбельная песня. Ритуал укладывания — отличный способ перехода от бодрствования к спокойному сну. А для родителей это еще и возможность сфокусироваться на общении и контакте со своим малышом.

Для годовалого ребенка ритуал должен быть коротким, около 10 минут. В него можно включить гигиенические процедуры (умыться, сходить на горшок или поменять подгузник, почистить зубы), расслабляющие действия — игровой массаж, чтение «сонных книжек», объятия и ношение на руках.

5. ПОМОЧЬ МАЛЫШУ НАУЧИТЬСЯ ЗАСЫПАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Все дети в этом возрасте просыпаются несколько раз за ночь. Но если ребенок освоит самостоятельное засыпание, он сможет сразу же засыпать снова при пробуждениях среди ночи. Если вы постоянно укачиваете его или используете другой способ, чтобы уложить ребенка спать, вам нужно делать это всякий раз, когда он просыпается по ночам.

Что еще помогает уложить годовалого малыша спать

• Оптимальная температура и влажность. Дети лучше спят при температуре — 18–22°С и влажности 40–60%. Причиной лишних пробуждений могут быть сухость, жара или холод.
• Отсутствие во время засыпания отвлекающих элементов: игрушек, яркого света, пестрых деталей.
• Баланс дневного и ночного сна. Не поддавайтесь искушению быстрее перевести ребенка на один дневной сон: недостаток сна оказывает сильное влияние на засыпание малыша. Если ребенок поспал днем только один раз, важно сократить время бодрствования и укладывать малыша на ночной сон раньше обычного. Если у него два дневных сна, важно, чтобы в сумме они не превышали возрастную норму.

Психологические факторы

• Страх отделения от мамы. В возрасте 12 месяцев малыш часто отказывается спать в отдельной кроватке из-за пика сепарационной тревожности. Он тревожится, когда мама уходит, просыпается, чтобы проверить, рядом ли она. Это временное явление, важно помогать малышу легче пережить его.
• Настрой родителей. Малыш чувствует, если мама нервничает или ощущает неуверенность, его это беспокоит и тревожит. Важно во время укладывания настроиться на спокойствие и нежность, тогда ребенок будет засыпать легче и быстрее.
• Надежная привязанность.
  Годовалый ребенок может сопротивляться сну, воспринимая его как пугающую разлуку. Важно в течение дня и особенно перед укладыванием спать удовлетворять его потребность в близости и контакте с ухаживающим взрослым.

#сонночью

131685

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Как уложить спать двухмесячного ребенка

19.11.2020

60251

69

Как наладить сон

0–3 мес

Автор статьи

Анна Ростова

Анна Ростова

ТОП-консультант по сну, консультант по ГВ

Мама сына

Двухмесячный малыш уже заметно подрос. Он дольше бодрствует между дневными снами, а общение с ним становится интереснее. В этом возрасте почти каждый родитель сталкивается с короткими дневными снами, отказом от сна в кроватке и сложностями с успокоением перед сном.

В этой статье мы расскажем способы помочь малышу легче укладываться и спокойно ночевать с ним. Советы BabySleep будут вам полезны и помогут уложить ребенка спать без слез.

0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Особенности сна

Двухмесячный ребенок все еще спит очень много, но он начинает спать немного реже, а бодрствовать чуточку дольше, чем новорожденный.

Примерно на 6 неделе жизни малыша у многих детей начинается «пик плача». Многих родителей этот плач пугает. И это неудивительно, ведь только что младенец был в хорошем расположении духа и отлично себя чувствовал. И вроде бы родители делают все правильно. Плач начинается резко, и никакой способ успокоения не помогает.

Объяснения причин такого поведения малыша у ученых нет, нет и доказательств, что в эти моменты он испытывает боль.

Интенсивность плача снижается примерно к 10 неделям, а в целом период частого плача заканчивается около 4,5 месяцев.

Понять, что ваш малыш переживает пик плача можно по следующим признакам:

1. плач идет по нарастающей и, достигая своего пика в 6–8 недель, начинает идти на спад;
2. неожиданность плача: родители не могут предугадать ни начала, ни окончания приступа плача;
3. ребенок плачет очень сильно, родителям часто кажется, что ему больно;
4. родителей пугает продолжительность плача — успокоить кроху невозможно, чтобы они ни делали;
5. чаще всего плач приходится на вечернее время, с 16:00 до 24:00 часов, и может длиться до нескольких часов.

На сон ребенка может влиять скачок умственного развития, который обычно происходит, когда подходит к концу второй месяц жизни младенца. В это время активно растет его мозг, окружность головы резко увеличивается. Теперь ему становится доступен новый мир — мир наблюдений и явлений. Если раньше новорожденный просто ударял по игрушкам, то теперь он может их взять в руку, трясти, прислушиваться к издаваемым звукам.

В этот период дети часто становятся более беспокойными, больше плачут, отказываются укладываться на сон и спать в кроватке. У многих появляются короткие сны продолжительностью 20–40 минут, увеличивается количество ночных пробуждений. Двухмесячный ребенок может чаще успокаиваться только на руках, мамы отмечают увеличение количества прикладываний (ребенок «висит на груди»). Но у некоторых, напротив, в этот период наблюдается снижение аппетита.

В нервной системе малыша все еще преобладают механизмы возбуждения, поэтому ему нужна ваша помощь для успокоения.

Синтез мелатонина (гормон ночи) начинается ближе к трем месяцам, но этот процесс только начинает формироваться. Двухмесячному малышу нужна помощь взрослых, чтобы укладываться спать. Два месяца — самое время, чтобы мама начала постепенно формировать привычки хорошего сна, которые будут помогать крохе легче засыпать и спать спокойнее.

Как уложить спать двухмесячного ребенка. Сколько должен спать малыш в 2 месяца

Ритм сна двухмесячного малыша понемногу меняется. Появляется склонность к более раннему укладыванию на ночной сон, увеличивается продолжительность непрерывного сна ночью.

И конечно, важно уделить внимание безопасности сна.

Дневной сон

Оптимальное время бодрствования двухмесячного малыша должно быть, как правило, 1 час – 1 час 15 минут. Время бодрствования включает в себя игры, кормление, подготовку ко сну и укладывание. Младенец быстро развивается, и его режим снов довольно часто меняется. Обычно в два месяца у детей 4–5 дневных снов продолжительностью от 40 минут до 1,5–2 часов.

Дневной сон у двухмесячного малыша уже более предсказуем, чем у новорожденного. Но начало дневных снов варьируется в зависимости от времени утреннего пробуждения и продолжительности предыдущего дневного сна. Четкий режим дня для двухмесячного малыша не характерен.

У многих появляется склонность спать днем по 20–40 минут. Что касается 40-минутных снов, они физиологически обусловлены в возрасте от 2 до 6 месяцев, являются вариантом нормы и время от времени случаются у большинства детей этого возраста. А 20-минутные сны каждый день — повод задуматься, не запаздываете ли вы с укладыванием. Такие короткие сны часто бывают следствием переутомления малыша. В любом случае, короткий дневной сон (20, 30 или 40–45 минут) не дает ребенку полностью восстановить силы, чтобы без переутомления выдержать нормальное время бодрствования.

Если у вашего ребенка дневные сны постоянно короткие и малыш от этого страдает (плачет, капризничает, впадает в истерику), старайтесь их продлевать и очень внимательно следите за признаками усталости, чтобы вовремя класть его поспать.

А если, наоборот, малыш спит днем дольше 2 часов непрерывно, рекомендуется создавать условия для пробуждения. Вероятность «перепутать день и ночь» в два месяца все еще актуальна.

Двухмесячный малыш может отказывается спать в кроватке, засыпать только на руках у мамы. Переложить его после засыпания становится трудно.

Как правильно класть ребенка в кроватку? 3 простых совета:

• При засыпании используйте пеленание, чтобы при перекладывании не ощущался перепад температуры и не было резкой смены ощущений.
• После перекладывания некоторое время придержите ребенка руками, побудьте рядом, не уходите сразу.
• Внимательно наблюдайте за признаками усталости, контролируйте продолжительность времени бодрствования, ведь переложить переутомленного малыша гораздо сложнее.

Ночной сон

К концу 2 месяца намечается тенденция к раннему укладыванию и более продолжительным периодам ночного сна. Сейчас важно подстраиваться под естественные ритмы ребенка и наблюдать за признаками усталости и состоянием ребенка между 19:00 и 22:00 часами.

Продолжительность ночного сна двухмесячного малыша составляет обычно 8–10 часов. Но не непрерывно, конечно. Хорошо, если в течение ночи он может поспать непрерывно 3–6 часов.

Как уложить спать двухмесячного ребенка. Грудное и искусственное вскармливание

Многие склонны полагать, что детки на искусственном вскармливании спят лучше. В целом при подходящем ритме сна и бодрствования и правильных условиях сна и груднички, и искусственники спят примерно одинаково. Но грудное молоко усваивается быстрее, чем смесь, поэтому грудничок может просыпаться немного чаще, чем малыш на искусственном вскармливании.

Двухмесячного малыша на грудном вскармливании рекомендуется кормить по требованию. Обычно интервал между кормлениями составляет примерно 2,5–3,5 часа в течение дня и 3–4 часа ночью. Однако частота прикладываний может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.

В норме грудничок должен получать от 6 до 9 полноценных кормлений в течение дня (кроме них полагаются и короткие прикладывания для психоэмоционального комфорта, близкого контакта с мамой, успокоения, снятия напряжения) и 2–4 ночью. Малышу на грудном вскармливании по требованию дополнительная жидкость в виде допаивания не требуется.

У детей на искусственном вскармливании промежутки между кормлениями более длительные. В среднем за сутки младенец съедает около 800 мл. смеси. Режим и объем кормлений малыша-искусственника необходимо обсудить с педиатром.

Также нужно обговорить с педиатром, как правильно кормить, если ваш ребенок родился раньше срока — в любом случае, на грудном ли вскармливании малыш или на искусственном.

Как укладывать спать

Эти советы помогут вам укладывать кроху легко и ночевать без стресса:

1. Контролируйте время бодрствования. Очень важно, чтобы в два месяца ребенок бодрствовал не более 1 часа – 1 часа 15 минут. Важно укладывать его спать при первых же признаках усталости.
2. Снижайте активность и начинайте готовиться ко сну за 20–30 минут до ожидаемого укладывания: приглушите свет, разговаривайте тихим голосом, проводите время как можно спокойнее.
3. Используйте пеленание — этот простой инструмент очень эффективен в первые месяцы жизни малыша. Если вам не нравится классическое пеленание, рассмотрите второй способ: например, «австралийское пеленание», или современные системы пеленания.
4. Используйте различные способы расслабления: колыбельную, белый шум, поглаживание ручек и ножек, ношение на руках, легкое похлопывание или покачивание.
5. Используйте систему Харви Карпа для успокоения.

Ребенок пока еще совсем маленький и требует много сил и внимания, поэтому маме очень важно восполнять свои силы. Отдыхайте днем, пока кроха спит, ложитесь спать, когда уложили его засыпать на ночь. Скоро этот сложный период останется позади, а привычки хорошего сна будут месяц за месяцем помогать вашему малышу и вам спокойно спать и хорошо высыпаться.

#сонночью

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Как уложить ребенка спать за 40 секунд

Родители сделают все возможное, чтобы их маленький комочек радости находился в максимально счастливом настроении и свести к минимуму плач младенцев, когда они испытывают дискомфорт.

Это больше, чем работа на полный рабочий день, чтобы ваш малыш был счастлив, от постоянной смены подгузников до ежечасного кормления и корча смешных рожиц, чтобы заставить их улыбаться.

Тем не менее, одна из самых трудных и неумолимых проблем, с которыми приходится сталкиваться большинству родителей с новорожденным ребенком, — это как можно быстрее уложить ребенка спать.

Это не всегда так просто, как кажется, потому что по мере того, как дети растут, некоторые приемы, помогающие уложить ребенка спать, через несколько месяцев могут перестать работать.

Тем не менее, если есть один проверенный трюк, то это трюк с тканями!

Хотите узнать больше? Читайте дальше, чтобы узнать, как уложить ребенка спать за 40 секунд, используя одну салфетку, и другие советы экспертов, как быстро уложить ребенка спать.

Советы, как уложить ребенка спать менее чем за минуту

Посмотрим правде в глаза, все дети разные, и время засыпания ребенка с помощью некоторых из этих трюков может отличаться от ребенка к ребенку. Но для любого родителя, отчаянно нуждающегося в нескольких советах и ​​приемах, которые помогут быстро уложить ребенка спать, попробуйте эти проверенные приемы.

1. Трюк с салфеткой

Невероятно, на что способен один кусок салфетки, а тряпка с салфеткой — один из самых успешных трюков, с помощью которого можно уложить ребенка спать менее чем за минуту.

Все, что вам нужно сделать, это аккуратно и медленно несколько раз провести салфеткой по лицу ребенка, пока его глаза не начнут закрываться. Это так просто и работает каждый раз!

Обратите внимание, что салфетка должна быть сухой, поэтому не думайте использовать влажную салфетку, так как она не сработает и создаст дополнительный дискомфорт, из-за чего ваш ребенок с меньшей вероятностью заснет.

2. Генератор белого шума

Любому новому родителю видеоняня просто необходима, а выбор модели с опцией белого шума — это волшебство, благодаря которому ваш ребенок заснет менее чем за минуту!

Теория, лежащая в основе этого трюка, заключается в том, что белый шум напоминает среду, похожую на женскую утробу, и, поскольку звук знаком и успокаивает ребенка, он помогает ему мгновенно заснуть.

Если у вас нет генератора белого шума, вы можете создать белый шум с помощью бытовых приборов, таких как стиральная машина или фен.

Поставьте детскую кроватку в соседнюю комнату или рядом со стиральной машиной, пока она гремит. Создаваемый им белый шум немедленно успокоит вашего ребенка, и, прежде чем вы это заметите, ваш ребенок крепко заснет.

Фен работает так же. Вы можете использовать фен во время сушки волос или просто включить его на минуту, чтобы создать эффект белого шума. Конечно, вы должны убедиться, что он не дует в сторону ребенка.

3. Текущая вода

Звуки дождя и текущей воды также бесценны для усыпления вашего драгоценного малыша. Теперь, если дождя нет и кроватка вашего ребенка не стоит близко к крану, вы можете просто сделать свою собственную запись текущей воды или дождя и воспроизводить ее в течение минуты или двух, пока ваш ребенок не уснет.

4. Тсс, качание и пеленание

Техника Тсс, качание и пеленание представляет собой сочетание движения и звука, позволяющее новорожденным чувствовать себя в безопасности.

Это простой трюк, заключающийся в том, чтобы завернуть ребенка в мягкое одеяло и прижать его к груди на боку, осторожно покачивая или покачивая взад-вперед, шепча нежные звуки «шш, шш, шш».

Когда ребенок крепко заснет, аккуратно положите его в кроватку на спину, без одеяла.

5. Используйте прикосновение, чтобы расслабить его

Использование прикосновения, чтобы помочь вашему ребенку уснуть посреди ночи, когда он проснется, расслабит его. Нежное поглаживание их щек и ладоней перед сном ночью и после пробуждения будет иметь успокаивающий эффект, который вскоре снова погрузит их в сон.

Вы также можете попробовать это перед усыплением ночью. Дайте вашему ребенку хорошую теплую ванну (около 100 градусов по Фаренгейту) и аккуратно помассируйте его, купая в теплой воде, затем положите мягкое одеяло на батарею, чтобы она оставалась теплой, и вытрите малыша теплым одеялом, прежде чем менять его.

Кормите грудью или используйте бутылочку со смесью, нежно похлопывая их по спине сердечным движением, и это сохранит их спокойствие и комфорт, пока они засыпают.

Еще одна хитрость заключается в том, чтобы расположить ребенка горизонтально на животе, чтобы движения вашего дыхания и сердцебиения напоминали среду, аналогичную утробе.

6. Пение

Младенцы любят слушать голоса своих родителей, и пение — лучший способ успокоить их, когда пора спать.

Несколько раз издавайте звуки «умммм», попробуйте петь или даже напевать мелодию, пока они лежат в постели на спине или качают их на руках, одновременно напевая. Это простая, но эффективная техника, которая дает быстрые результаты менее чем за минуту.

7. Используйте успокаивающие лосьоны перед сном

После приятной теплой ванны рекомендуется втирать детские лосьоны в кожу, чтобы расслабить их. Клинические исследования показывают, что использование успокаивающих лосьонов с лавандой помогает новорожденным легче спать, и их можно использовать перед сном, во время дневного сна или в любое время, когда ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть.

Чего следует избегать при укладывании ребенка спать

Мы понимаем, что для любого нового родителя знание того, что делать и чего не делать, может показаться непосильной задачей, а иногда может стать проблемой, особенно если у вас есть собственная семья. и друзья дают вам разную информацию.

Вот краткий список того, чего вам следует избегать, если вы хотите, чтобы ваш драгоценный ребенок был счастлив и менее суетлив, чем обычно. Это не высшая математика, но соблюдение нескольких простых правил сделает всю разницу между счастливым ребенком и плачущим ребенком.

1. Давать ребенку вздремнуть слишком поздно

Установленный график для вашего ребенка имеет решающее значение, когда дело доходит до сна. У всех людей есть собственные биологические часы, включая младенцев. Поэтому, как только вы приучите своего ребенка спать в определенное время в течение дня, лучше всего придерживаться этого графика каждый день.

Предоставление им дополнительных получаса или часа может сделать вашего ребенка сварливым, когда все, что он хочет сделать, это отдохнуть.

Как правило, детям до четырех месяцев нравится спать каждые несколько часов.

2. Продление времени сна или игнорирование сигналов сна

То, что ваш малыш не выглядит уставшим в обычное время сна, не означает, что вам следует его продлевать.

Ваш маленький комочек радости просто хочет бодрствовать, чтобы видеть вас как можно дольше, но заснет, как только вы начнете совершать ночные купания, кормление и сон.

Очень важно обращать внимание на сигналы сна вашего ребенка! Иногда ваш малыш может быть сварливым, и ему просто нужно немного вздремнуть после кормления, если он не спал в течение определенного времени.

3. Отсутствие регулярного режима сна

Составьте график сна, укладывая ребенка спать в одно и то же время каждый вечер. Некоторым нравится ложиться спать раньше, в 5 или 6, а другим нравится ложиться спать позже, в 8 или 9. Если вы часто меняете это время, вам может быть сложно уложить малыша спать.

4. Несовместимость с вашим партнером

Очень важно, чтобы вы были последовательны со своим партнером!

Совместное выполнение ночных обязанностей важно для беззаботных отношений и для того, чтобы ваш ребенок был счастлив. Хотя оба родителя могут работать одновременно с воспитанием ребенка, убедитесь, что вы оба придерживаетесь одного и того же режима сна.

Новоиспеченные родители обычно используют разные графики сна, но это может повредить режиму сна вашего ребенка и, в конечном счете, затруднить засыпание.

Сон младенцев (2–12 месяцев)

Чего ожидать

Младенцы спят от 9 до 12 часов ночью и спят от 2 до 5 часов днем. В 2 месяца младенцы спят от двух до четырех раз в день, а в 12 месяцев — один или два раза. Ожидайте, что такие факторы, как болезнь или изменение распорядка дня, нарушат сон вашего ребенка. Вехи развития, в том числе подтягивание до положения стоя и ползание, также могут временно нарушать сон.

К 6 месяцам большинство младенцев физиологически способны спать всю ночь и больше не нуждаются в ночных кормлениях. Однако 25-50% продолжают просыпаться ночью. Когда дело доходит до пробуждения ночью, самое важное, что нужно понимать, это то, что все дети просыпаются ненадолго от четырех до шести раз. Младенцы, которые могут успокаивать себя, чтобы снова заснуть («самоуспокоительные»), ненадолго просыпаются и снова засыпают. Напротив, «сигнальщики» — это те младенцы, которые будят своих родителей и нуждаются в помощи, чтобы снова уснуть. Многие из этих сигнальщиков развили неправильные ассоциации с началом сна и, таким образом, испытывают трудности с самоуспокоением. Это часто является результатом того, что у родителей выработалась привычка помогать своему ребенку заснуть, укачивая, удерживая или укладывая ребенка в свою кроватку. Со временем дети могут научиться полагаться на такого рода помощь своих родителей, чтобы заснуть. Хотя это может не быть проблемой перед сном, это может привести к тому, что ваш ребенок снова заснет самостоятельно ночью.

Правила безопасного сна для младенцев

• Практика азбуки безопасного сна : Младенцы всегда должны спать В одиночестве , на спине , в кроватке . Кладите ребенка на спину перед каждым сном, ночью и перед сном.

• Не укладывайте ребенка спать на бок или на живот.

• Как только ваш ребенок научится переворачиваться со спины на живот и с живота на спину, он сможет оставаться в той позе для сна, которую он принимает. Но всегда укладывайте ребенка спать на спину.

• Положите ребенка на твердый матрас в безопасной кроватке с планками на расстоянии не более 2–3/8 дюймов друг от друга.

• Следите за тем, чтобы лицо и голова вашего ребенка оставались непокрытыми и не были покрыты одеялами и другими покрытиями во время сна. Если используется одеяло, убедитесь, что ребенок находится в кроватке «ножки к ступням» (ноги на дне кроватки, одеяло не выше уровня груди, одеяло подвернуто вокруг матраса). Уберите все подушки из кроватки.

• Создайте вокруг ребенка «зону, свободную от табачного дыма».

• Избегайте перегрева во время сна и поддерживайте температуру в спальне вашего ребенка, комфортную для среднего взрослого человека.

• Снимите все мобили и подвесные игрушки примерно к 5 месяцам, когда ваш ребенок начнет подтягиваться в кроватке.

• Снимите бортики кроватки примерно к 12 месяцам, когда ваш ребенок начнет лазать

Для получения дополнительных методов безопасного сна для младенцев, включая информацию и видео о удушье, создании безопасной домашней среды, ресурсах, спеленании и времени на животе, нажмите здесь.

Как помочь ребенку хорошо спать

• Изучите признаки сонливости вашего ребенка.  Некоторые младенцы суетятся или плачут, когда устают, тогда как другие протирают глаза, смотрят в пространство или тянут за уши. Ваш ребенок заснет легче и быстрее, если вы уложите его в ту минуту, когда он даст вам знать, что хочет спать.

• Решите, где будет спать ваш ребенок.  Постарайтесь решить, где ваш ребенок будет спать в долгосрочной перспективе к 3 месяцам, так как изменение условий сна будет труднее для вашего ребенка, когда он станет старше. Например, если ваш ребенок спит в люльке, переложите его в кроватку к 3 месяцам. Всегда применяйте Азбуку безопасного сна : Младенцы всегда должны спать В одиночестве , на спине , в кроватке .

• Разработайте ежедневный график сна.  Младенцы лучше всего спят, когда у них одинаковое время сна и бодрствования. Обратите внимание, что сокращение дневного сна для поощрения ночного сна приводит к переутомлению и ухудшению ночного сна.

• Поощряйте использование объекта безопасности.  Как только ваш ребенок станет достаточно взрослым (к 12 месяцам), представьте ему временный/любовный объект, например мягкую игрушку, одеяло или футболку, которую вы носили (завяжите узлом). Включите это как часть своего распорядка перед сном и всякий раз, когда вы обнимаете или утешаете своего ребенка. Не заставляйте ребенка принимать предмет и помните, что у некоторых детей никогда не развивается привязанность к одному предмету.

• Разработайте режим сна.  Создайте постоянный распорядок перед сном, включающий спокойные и приятные занятия, которых вы сможете придерживаться, когда ваш ребенок станет старше. Примеры включают ванну и сказки на ночь. Действия, которые происходят ближе всего к отбою, должны происходить в комнате, где спит ваш ребенок. Кроме того, не делайте кормление перед сном частью распорядка дня после 6 месяцев.

• Создайте единую обстановку в спальне.  Убедитесь, что обстановка в спальне вашего ребенка перед сном такая же, как и ночью (например, освещение). Кроме того, младенцы лучше всего спят в темной, прохладной и тихой комнате.

• Укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим.  После того, как вы закончите отход ко сну, уложите ребенка спать сонным, но бодрствующим, что побудит его заснуть самостоятельно. Это научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, чтобы он мог снова заснуть самостоятельно, когда он естественным образом просыпается ночью.

• Спи, когда спит твой ребенок . Родителям тоже нужен сон. Старайтесь вздремнуть, когда спит ваш ребенок, и обязательно попросите других о помощи, чтобы вы могли немного отдохнуть.

• Если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу.