Как лучше тренироваться: 18 способов удвоить эффект от тренировки

18 способов удвоить эффект от тренировки

9. Отдыхайте между своими тренировочными марафонами

Конечно, со временем вы можете почувствовать себя настоящей рок-звездой фитнес-зала. Но все же, если вы не профессиональный спортсмен и не готовитесь к соревнованиям, не перегибайте палку. 1 час 15 минут — оптимальная продолжительность тренировки. Если вы будете перенапрягаться, вы будете истощены, а вашим единственным желанием будет сон.

10. Добавьте разнообразия

Если каждый раз вы будете делать одни и те же упражнения, ваше тело привыкнет к этому. Поэтому старайтесь менять последовательность нагрузок, пробуйте новые упражнения с новым оборудованием: мячи, гантели, скакалки, степы и прочее.

11. Используйте платформы

Когда вы стоите на степе, батуте и других платформах, вашему телу необходимо подключать мышцы для нахождения равновесия. И да, любое лишнее напряжение — это еще один способ сжечь больше калорий.

12. Пару раз в неделю делайте ВИИТ

ВИИТ или высокоинтенсивная интервальная тренировка поможет добиться лучших результатов за меньшее количество времени.

Каждый день ее делать не следует, иначе ваши мышцы не будут успевать восстанавливаться, а вот пару раз в неделю под присмотром тренера — это то, что нужно.

13. Чередуйте тренировки в зале и на улице

Тренировки в зале с кондиционерами и на свежем воздухе — две разные вещи. Даже меняя обстановку, вы сжигаете больше калорий. Поэтому используйте этот лайфхак, если позволяет погода.

14. Пробуйте разные кардиотренажеры

Ваши привычные 30 минут кардиотренировки покажутся вам 45-ю минутами, если вы поменяете тренажер. Если обычно вы используете орбитрек, попробуйте беговую дорожку. Кардио начинаете с дорожки? Пересядьте на велосипед.

15. Проанализируйте, что вы едите перед тренировкой

Эксперты считают, что люди, не являющиеся спортсменами, не должны есть перед тренировкой. «Когда вы занимаетесь, ничего не поев предварительно, — объясняет Коген, вашему организму нужно топливо и в качестве него используется жир». Это звучит, конечно, парадоксально, потому что голодным человек не сможет работать на полную мощность.

В данном случае лучшее решение — прислушиваться к своему телу и есть тогда, когда вы действительно голодны.

16. Пейте воду небольшими глотками во время  тренировки

При активных физических нагрузках, температура тела начинает подниматься. Чтобы охладить его организм начинает выделять пот, что балансирует температурный режим внутри тела. При этом кровь начинает густеть, и сердцу становится очень трудно пропускать ее через себя и распределять по организму. Чтобы предотвратить обезвоживание организма при занятиях спортом, и нужно пить воду. К тому же, в ней содержится такой жизненно необходимый кислород.

 17. Составляйте плейлист стратегически

Да-да, музыка тоже влияет! Выбирайте песни, к ритму и темпу которых вы привыкли. Для кардио тренировок и для других подобных занятий важна скорость реакции, а ритмичная музыка обладает способностью ее увеличивать. И очень важно, чтобы все композиции в плей-листе были похожи друг на друга, то есть соблюдался ритм.

Если это правило не учесть, то организму будет трудно переходить с одного темпа на другой.

18. Забудьте о весах

Ваша цель — сжигать жир. Однако одновременно вы работаете над мускулатурой. Поэтому вы вполне можете становиться более стройными, при этом не теряя особо килограммы. Но не позволяйте этому явлению отбивать охоту от занятий. Если ваши джинсы, в которые вы раньше не влезали, теперь неплохо сидят, значит, вы на верном пути.

По материалам: cosmopolitan.com

- Читайте также: Как сбросить вес за шесть недель

Почему не нужно тренироваться каждый день?

Тренировки каждый день — не залог успеха. 

Касательно красивого тела, похудения, изнурительных тренировок и их количества существует много мифов. Один из таких развеивает Лера Корж, фитнес-тренер и автор программ тренировок AVQ Fitness. Мы расскажем, сколько же раз в неделю нужно тренироваться, чтобы увидеть в зеркале тело своей мечты.

Лера Корж

Правильная тренировка очень важна для здоровья всего организма и хорошего самочувствия. Это заряд бодрости, мотивации и гордости за себя, но здесь очень важен баланс. Для восстановления и наращивания мышц и нагрузок, для сжигания жира не обойтись без отдыха.  Нельзя забывать о питании и режиме сна, которые наравне со всеми остальными пунктами влияют на тело.

Читайте также: Яблоко, груша или треугольник: как выбрать тренировку по типу фигуры

Период восстановления — это время между тренировками на одну и ту же группу мышц. Они получают микроразрывы и чтобы окрепнуть и быть готовыми к следующим нагрузкам, им нужно восстановиться. Недостаточное количество отдыха приводит к эффекту перетренированности (чувству хронической усталости, боли в мышцах и депрессии). То есть если вы думаете, что регулярные упражнения на пресс сделают его идеальным за неделю, сильно ошибаетесь. Вы лишь забьете мышцы и получите сильную крепатуру.

Для разных видов нагрузок периоды отдыха тоже должны быть разными. Если ваши тренировки направлены на наращивание мышечной массы, оптимальный период восстановления — 5-7 дней.

Например, если тренировка на ягодицы была в понедельник, то во вторник и среду будет боль (крепатура) в области большой ягодичной,  четверг и пятница — дни, когда боль утихает и начинается мышечный рост. Следующая тренировка на ягодицы должна быть не раньше субботы. В дни восстановления можно тренировать другую группу мышц.

Читайте также: 6 неочевидных продуктов, которые можно есть во время похудения

Если ваши тренировки направлены на силу, то период восстановления в таком случае будет 2-3 дня, рост силы напрямую зависит от нервных окончаний организма. Двух-трех суток будет достаточно для восстановления нервной системы организма.

При выполнении упражнений на выносливость расходуются запасы фосфокреатина и гликогена в мышцах. Для их полного восстановления необходим отдых в течение 24-48 часов. Для восстановления после тренировки на жиросжигание необходимо 48 часов. В дни отдыха можно выполнять тренировки по растяжке или йоге.

Чтобы получить желаемый результат и сделать тело красивым и подтянутым, достаточно три активных тренировки в неделю. У каждого организма свой ритм, к которому необходимо прислушиваться. Ни одна тренировка не стоит того, чтобы причинять вред суставам и мышцам. Лучше подойти к этому вопросу грамотно и постепенно увеличивать нагрузки на пути к желанному результату.

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

Тренировки утром или вечером? Решать тебе! — Сеть фитнес-клубов «FitОстров»

Вопрос о том, когда лучше заниматься спортом, чтобы тренировки были эффективными, приносили только пользу — волновал всех и всегда. Действительно, можно потратить много времени, выбиться из сил — а похудеть или получить полноценный заряд бодрости на весь день так и не получится. Когда же лучше заниматься утром или вечером мы подробнорассмотрим в этой статье.

Получать физическую нагрузку и полноценно заниматься спортом важно и нужно для каждого человека. Все конечно знают, что фитнес позволяет улучшить фигуру, поправить здоровье, похудеть, стать более уверенным в себе человеком. Ведь когда вы довольны своим внешним видом, непременно автоматически повышается ваша уверенность в себе и своих силах и ваша самооценка. Увидев первые достижения в виде подтянутой фигуры или красивых рельефных мышц, появляется стимул заниматься дальше, добиваться успеха и сворачивать горы.

Утро: «ЗА»

Снижается аппетит на весь день

Ученые из Великобритании сравнивали данные опросов, проведенных среди любителей бега. Оказалось, что те, кто бегал утром, в течение дня испытывали чувство голода реже, чем поклонники вечерних пробежек. Ученые предположили, что утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, ответственных за аппетит. Значит, тем, кто склонен переедать, после утренней тренировки будет проще справиться с привычкой все время что-то жевать.

С утра легче сжечь жир

Во время физической нагрузки сначала расходуются углеводы и лишь после двадцатой минуты движения мышцы получают энергию из жира. Именно поэтому для похудения всегда рекомендовали длительные тренировки, не короче 40 минут. Однако последние исследования Американского колледжа спортивной медицины показывают, что в первой половине дня достаточно позаниматься всего 20–30 минут. По жиросжигающему эффекту это будет идентично 40 минутам после обеда. Причина в том, что до 17 часов дня наш обмен веществ настроен на расход энергии, в том числе и жира. А после 17 часов интенсивность обменных процессов угасает, гормональная и другие системы ориентированы уже на восполнение запасов. Поэтому с утра неподатливые жировые отложения легче «идут в расход» и поддаются расстрелу.

Ниже риск травм

После утренней тренировки усталость проходит быстрее и мышцы лучше восстанавливаются, утверждает новое исследование Университета Торонто. Медики наблюдали 3000 увлеченных фитнесом человек и установили, что после утреннего тренинга пульс восстанавливался до нормы в среднем на 20% быстрее, чем после вечернего. Кроме того, анализ крови показал, что при одинаковой интенсивности тренировок микротравмы мышечных волокон и связанные с ними изменения крови утром происходят реже.

Утро: «против»

Если Вы не завтракаете

Тренироваться с утра на голодный желудок неэффективна сама по себе и может привести к обмороку.

Без небольшого завтрака сил хватит разве что на легкую зарядку. Так что же, вставать на два часа раньше, есть и ждать час, пока завтрак переварится? Это мало кому подходит. Правда, можно выпить сладкий чай с кусочком шоколада, кофе с сахаром, сок, съесть банан, различные сухофрукты – это может быть горсть изюма или кураги. Эти продукты усвоятся, пока вы одеваетесь и организм проснувшись и втянувшись в работу начнет правильные действия.

Густая кровь

Кровь человека с утра достаточно густая, утренние тренировки усиливают значительно ее циркуляцию, а в таком «неразбавленном» виде это значит перегружать сердце и вены. Поэтому обязательно возьмите себе за правило — до тренировки обязательно надо выпить 1–2 стакана жидкости и подождать минут 5–10, чтобы влага впиталась.

С утра организм еще спит

После сна циркуляция крови по телу замедлена, легкие сужены, нервная система заторможена. Поэтому начинать зарядку надо обязательно с разминки, постепенно и поступательно увеличивая нагрузку.

Новичкам не рекомендуется с утра давать себе серьезную нагрузку типа бега или силовых упражнений, лучше погулять, покататься на велосипеде или с удовольствием поплавать.

Когда вечерние занятия лучше утренних:

Но иногда люди просто не имеют выбора — единственная возможность посетить спортзал появляется лишь вечером, после рабочего дня. И многие тренеры по фитнесу считают это оптимальным, поскольку силовые нагрузки с утра вредны и опасны для сердечно-сосудистой системы.

Связано это с тем, что при резком пробуждении сердцебиение резко учащается, а остальные элементы кровеносной системы еще не проснулись и работают вполсилы, отчего на сердце приходится слишком интенсивная давка. При проблемах с сердцем профессионалыоднозначно рекомендуют совсем отказаться от утренней тренировки и перенести ее на более позднее время.

А вот если Вы задались целью сбросить вес, то польза от вечерней тренировки (вне зависимости от типа упражнений) будет лишь при условии жесткого соблюдения диеты. Таким образом Вы заставите организм расходовать свои внутренние резервы для покрытия энергозатрат на тренировку.

Вечер: «ЗА»

Физическая нагрузка ускоряет обмен веществ

Как известно, к вечеру обмен веществ замедляется, именно поэтому шоколадка, съеденная на завтрак, на фигуре почти не отразится, а вот торт за ужином немедленно обнаруживается в районе талии. Умеренная физическая нагрузка – хороший способ ускорить метаболизм. Однако нагрузка должна быть обязательно умеренной, никаких рекордов!

Ночью после тренировки будет расходоваться жир

Известно, что сжигание калорий не останавливается с окончанием тренировки! По инерции еще как минимум 12 часов мышцы продолжают потреблять энергию для восстановления. Теперь представьте, что после тренировки вы съели легкий ужин и легли спать. Еды больше нет, новая энергия не поступает, значит, организм будет вынужден обратиться к запасенному жиру. И так до утра. А с утра обмену веществ тоже не до запасов, значит, похудение неизбежно!

Вечер: «против»

Усталость после работы

Заставить себя после работы делать упражнения и бежать в тренажерный зал совсем нет сил. У кого-то не хватает мотивации, чтобы сломать привычный стереотип и вечером заняться чем-то активным, а кто-то действительно слишком устал физически.

После тренировки очень хочется есть

Эксперты из Шведской школы наук о спорте и здоровье выяснили, обостренное чувство голода после тренировки — это показатель неправильно выбранной тренировки. Она явно была или слишком интенсивной, или слишком длинной. Замените бег на прогулку, аэробику на велотренажер. Укоротите занятие с часа до 40 или 30 минут.

Трудно заснуть

Причина – слишком интенсивная тренировка.

Утренние тренировки подойдут вам, если:

• вы жаворонок;
• вам позволяет рабочий график ;
• вы находите много отговорок и причин, чтобы не заниматься спортом. Утром мозг еще «не проснулся», и можно «обмануть» свою лень;
• спорт помогает вам проснуться и взбодриться;
• вам нужно настроиться на активный день;
• вы хотите больше сжечь калорий за день. Тренировки с утра дают мощный толчок метаболизму и организм активно сжигает жир даже после занятий спортом.

Утренние тренировки НЕ подойдут вам, если:

• вы не можете заставить себя лечь спать до 23 часов;
• вы не сможете контролировать свое питание вечером и есть соблазн обеспечить себя едой за утренние усилия.

Вечерние тренировки подойдут вам, если:

• вы сова;
• вам нужно «размяться» после трудового дня;
• спортзал находится рядом с работой;
• вам необходимо отвлечься от рабочих вопросов и проблем;
• у вас проблемы со сном (при умеренной нагрузке).

Вечерние тренировки НЕ подойдут вам, если:

• у вас всегда есть планы на вечер;
• если вы слишком интенсивно тренируетесь — это провоцирует бессонницу.

Итак, подведем окончательный итог. В тренировочном процессе утреннем или же вечернем есть свои плюсы и свои минусы. Так что исходите из собственных предпочтений, равно как из графика работы. Двигаться тогда, когда вам удобно, гораздо полезнее, чем не двигаться вообще. А отрицательные эффекты легко свести на нет, воспользовавшись полезными советами, которые мы дали.

когда лучше тренироваться – Москва 24, 20.05.2016

Фото: YAY/ТАСС

Колумнист m24.ru, фитнес-тренер и телеведущий Эдуард Каневский рассказывает, когда в спортзале меньше всего народа и в какое время суток лучше всего заниматься.

В какое время тренироваться, чтобы похудеть? А в какие часы лучше растет мышечная масса? И зависит ли результат от времени тренировки вообще? Сто процентов, ответить на этот вопрос не сможет никто, пока сам не попробует тренироваться в различные часы. Ведь есть такое понятие, как «биологический ритм», и у каждого он свой. Но если серьезно не углубляться в физиологические особенности каждого человека, то на практике можно применить общепринятые в фитнесе подходы для решения определенных целей и задач.

С утра пораньше

Бытует мнение, что лучшее время для кардиотренировки – это раннее утро, сразу после сна. Сторонники этой теории утверждают, что после ночного голодания организм быстрее начинает сжигать подкожный жир, так как в течение ночи человек ничего не ел, и результат не заставит себя ждать. И эта теория имеет право на существование при соблюдении одного нюанса.

Дело в том, что в состоянии голода в момент, когда мы даем аэробную нагрузку (как правило, это бег, скакалка, велосипед или беговые лыжи либо любой кардиотренажер, если человек идет целенаправленно с утра в фитнес-клуб), организм находится в состоянии дефицита калорий.

Доказано, что при выполнении аэробных тренировок натощак занимающийся активно теряет не жировую массу тела, а мышечную. Такой подход категорически противопоказан тем, кто хочет сохранить набранные килограммы мышц в тренажерном зале и пытается сделать их рельефнее.

Какой выход в данной ситуации? Перед утренней пробежкой необходимо съесть любой высокобелковый продукт. Чаще это обезжиренный творог, кефир, яичные белки, если же вы не хотите грузить пищеварительную систему сразу перед тренировкой, то лучше всего подойдет так называемый сывороточный изолят – это вид протеинового напитка, в котором полностью отсутствуют жиры и углеводы. Только белок (правда, разводить его необходимо водой или обезжиренным молоком), что идеально подходит для защиты ваших мышц во время аэробики после длительного голодания. Вообще, принятие белка перед кардио – лучший способ худеть быстрее, сохраняя мышечную массу в любое время тренировки.

После работы

Фото: YAY/ТАСС

Мое мнение как профессионального тренера в том, что лучшее время для кардиотренировок – это вечер, ближе ко сну. Дело в том, что после утренней тренировки у вас еще целый день впереди, а это как минимум еще три-четыре приема пищи, стресс на работе, возможно, алкоголь вечером. Таким образом, эффективность ваших утренних тренировок снижается набранными калориями, часто избыточными, в течение рабочего дня. Вечернее кардио – прекрасный способ борьбы с лишним весом. После такой тренировки вы также употребляете любой высокобелковый продукт, тем самым защищая мышечную массу от разрушения после аэробной сессии и ночного голодания, а утром у вас есть возможность больше поспать, что тоже полезно для общего самочувствия и здоровья в целом.

В какое время фитнес-клубы наиболее заполнены людьми? Правильно, утром, с семи до одиннадцати, и вечером, с шести до десяти. Но это не связано с тем, что большинство клиентов знают, когда лучше тренироваться, ведь есть клубы с круглосуточным режимом работы и в них, даже глубокой ночью наблюдается определенный ажиотаж. Просто клиенты чаще приходят либо до работы, либо после. Самые отчаянные приходят вместо работы или обеда.

Для тех, кому нужны мускулы

Но если с кардиотренировками мы более-менее разобрались, то когда лучше качаться? Здесь существенное большинство спортивных врачей и опытных культуристов скажут, что в первой половине дня. Это напрямую связанно с уровнем определенных гормонов, в частности тестостерона, чья концентрация максимальная именно после сна.

Понятно, что эту концентрацию высчитать для конкретного человека непросто, да и кому нужны столь серьезные исследования, но качаться до обеда действительно эффективнее и проще. Не зря практически в любом спорте высоких достижений существуют утренние тренировки, и как раз в эти часы проводят самые интенсивные занятия, когда необходимо максимально выложиться.

Фото: YAY/ТАСС

В тренажерном зале то же самое: вы проснулись, качественно загрузились сложными углеводами: гречкой, геркулесом, бурым рисом, макаронами (такое количество углеводов необходимо, чтобы вам хватило энергии для тяжелых силовых тренировок) — и отправляетесь в тренажерный зал. Если же у вас не получается посещать тренажерку в утренние часы и остается только вечернее время – это не значит, что вы не добьетесь определенного результата. Он обязательно будет, но, возможно, для его достижения вам понадобится чуть больше времени.

Еще одним минусом вечерних силовых тренировок является сильное переутомление, ведь работа на массу заставляет вас тренироваться на износ, что часто приводит к нарушению сна. Поэтому, если вы после такой тренировки плохо спите, рекомендую немного снизить интенсивность тренировок: брать меньше веса либо увеличить время между подходами или количество упражнений. Помните: главное, что вы тренируетесь. Быстрых результатов все равно не бывает, а вот причин не заниматься вообще миллионы!

Когда лучше тренироваться

Мнение

000Z»> 28 января 2021

Денис Сычев
Колумнист

В споре о жаворонках и совах Денис Сычев, основатель и владелец сети моностудий PMP, придерживается нейтралитета. Но вам не советует.

Не существует одинаковых людей. Кто-то любит утром поваляться в постели, потому что засиживается допоздна за работой, а кто-то без будильника встает с первыми лучами солнца, но к вечеру уже не способен на подвиги. Поэтому главный фактор, на который стоит ориентироваться при выборе времени для тренировки, — это ваши биологические ритмы.

В идеале заниматься спортом нужно на пике суточной физической и психологической активности. Если вы ощущаете, что ранние подъемы для вас — тяжелое испытание, а на работе вы наиболее продуктивны во второй половине дня, то оптимальным решением будет посещение фитнеса вечером. Если же вы полны энергии с самого утра, а вечером после напряженного рабочего дня мечтаете о спокойном отдыхе — смело включайте в свой план на день утреннее кардио. Бывает, что сложно однозначно установить, жаворонок вы или сова. Попробуйте поэкспериментировать с тренировками в разное время суток и сравните ощущения. Примерно за месяц вы сможете найти свое «золотое время».

Занятия спортом должны приносить радость, наполнять энергией, а не отнимать ее и изнурять — ориентируйтесь именно на эти ощущения.

Ну и, конечно, не забывайте, что в тренировках важны регулярность и чувство меры.

Делать утреннюю зарядку учат еще в детском саду. Физические нагрузки после пробуждения бодрят, повышают настроение, дисциплинируют и формируют тот самый запас сил на весь предстоящий день. Самая обычная разминка с утра стимулирует в организме кровообращение, ускоряет обменные процессы и настраивает на активную работу мозг. Например, после утренней пробежки многие ощущают прилив сил, отмечают, что успевают выполнить больше задач на работе и в целом более эффективны в течение дня. Плюс утренний фитнес мотивирует в течение всего дня делать осознанный выбор в пользу правильных продуктов и привычек.

Легкая и средняя по нагрузке тренировка до завтрака — путь к наиболее активному сжиганию жира.

Организм в первую очередь тратит энергию, полученную из употребленных в пищу углеводов, а затем, если их было недостаточно, приступает к сжиганию имеющихся жировых запасов. После длительного перерыва в приемах пищи (если вы, конечно, ночью спали, а не уничтожали припасы из холодильника!) уровень гликогена — запасенной организмом глюкозы) — сравнительно низок. Поэтому для выполнения упражнений телу придется пускать в ход жировые запасы. И даже простая 20-минутная пробежка даст отличный жиросжигающий эффект. А вот активные и тяжелые силовые нагрузки с утра я не рекомендую — во избежание стресса, головокружения и «вязкого» состояния в течение всего дня. Больше потратите сил на восстановление.

Оптимальный выбор для утреннего фитнеса — кардионагрузки (бег, езда на велосипеде, плавание), тренировки с применением собственного веса, пилатес, стрейч или йога.

Вечерний фитнес помогает снять напряжение после рабочего дня, расслабиться, на время забыть о текущих вопросах, переключиться. Изнуряющие тренировки с отягощениями, высокоинтенсивные функциональные на пике ваших сил на ночь ─ не совсем про здоровье. Активная тренировка способствует возбуждению центральной нервной системы, бодрит и может мешать организму настроиться на качественный сон. Поэтому занятия спортом рекомендуется завершить не позднее чем за два часа до отхода ко сну. Кроме того, после интенсивной тренировки вы наверняка почувствуете сильный голод. Большинству людей сложно контролировать себя, когда они очень голодны. Из-за этого возможен перебор по суточной норме калорий, а если целью является похудение, этого допускать не стоит. Не дайте себе перебраться от кровати на кухню.

Чтобы не срываться на высококалорийные кулинарные изыски после вечерней силовой тренировки, распишите свое меню заранее — пусть это будет легкий, но при этом сытный ужин, состоящий из белков и клетчатки (к примеру, салат с морепродуктами или куриная грудка с овощами).

Узнайте больше по тегам:

Денис Сычев
Колумнист

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Можно ли тренироваться дважды в день? | Фитнес

Если измерять увлечение фитнесом по количеству походов в спортзал, цифры могут доходить и до двух тренировок в день. Желание заниматься чаще вызывает вместе с тем и вопрос, можно ли давать себе такую нагрузку. Мы выяснили это у эксперта World Class.

Даже при большом желании заниматься фитнесом дважды в день и уверенности в том, что вы можете с этим справиться, зачастую нет полного понимания, насколько это безопасно для здоровья. Плюсы, казалось бы, перевешивают минусы. Двойные занятия (если к ним добавить еще и перемещения, которые нужны, чтобы добраться до спортзала) серьезно уменьшают «сидячие» часы, которые вредят здоровью по всем фронтам, создавая риски вплоть до ранней смерти. И, конечно, увеличение нагрузки не может не повлиять на результаты занятий — прийти в нужную форму с такой интенсивностью тренировок будет гораздо легче.  

Чтобы понять, стоит ли добавлять в свой фитнес-график тренировки по два раза в день, стоит выяснить, какое количество занятий в целом считается оптимальным для посетителей фитнес-клубов. 

«Одна тренировка в неделю — это лучше, чем ничего, но глобально это и есть “ничего”, потому что устойчивого результата такой режим не дает, — рассказывает Дмитрий Смирнов, супервайзер тренажерного зала в клубе World Class Кунцево и вице-чемпион Москвы по бодибилдингу. — Даже при беременности гостьи фитнес-клубов должны заниматься регулярно — например, три раза в неделю, а то и четыре. В противном случае “разовые” тренировки будут истощать нервную систему. Вместе с гормонами она сначала испытывает подъем и выходит из состояния покоя, а потом за неделю снова возвращаются в исходное состояние, перестраивая организм на работу с более медленным обменом веществ. Как только это произошло, их снова “бодрят” тренировкой, которая становится стрессом, а не вариантом нормы.  

Если заниматься каждые два дня, то организм будет иметь подготовленный ответ на тренировочную программу — адаптацию к нагрузке. Адаптация будет проявляться в уменьшении жирового компонента, укреплении мышечной массы и так далее. Таким образом, два раза в неделю — лучший в сравнении с одним разом вариант. Здесь уже можно говорить об ожидании каких-либо результатов, но на достижение целей уйдет достаточно длительное время. 

По-моему, оптимальное количество посещений для среднестатистического гостя в фитнесе — три. За три тренировки можно проработать каждую мышечную группу. Организм сможет перейти на более высокий по скорости обмен веществ. Клиент увидит результат гораздо раньше, чем при двухразовых тренировках. Три тренировки в неделю дисциплинируют и в то же время не успевают надоесть, а также не доводят человека до состояния перетренированности. Я сам тренирующийся спортсмен, выступаю как бодибилдер, и в межсезонье, вне периодов подготовки к соревнованиям, занимаюсь три раза в неделю.  

Четыре-пять тренировок в неделю — это график, который не подходит 90% наших гостей. Если речь идет о спортсмене на уровне любителя, тогда это возможный вариант. Я на подготовке к соревнованиям занимаюсь 6 раз в неделю 2 раза в день, но длится такой период около месяца до старта. Этого хватает». 

Тренировки два раза в день: да или нет? 

«Да, человек может заниматься два раза в день, но это должны быть тренировки разной направленности, — утверждает Дмитрий Смирнов. — Это здорово, если человек располагает таким количеством времени и мотивации; тогда утром у него может быть 30-минутное кардио, а вечером — силовая работа на час. Чаще всего их совмещают в рамках одной тренировки, но для лучшего восстановления (той же нервной системы) эти виды нагрузок лучше разделять. В этом смысле двухразовые тренировки в рамках одного дня — хорошее решение. 

Если говорить о последствиях, то, пожалуй, худшее, что вы можете получить в результате, — перетренированность. Она проявится в переутомлении, ослаблении нервной системы, потере концентрации, которая при выполнении упражнений может привести к травмоопасным ситуациям. Появятся мысли, что не хочется ходить в зал. Если человек оказался в таком состоянии, он зачастую перестает заниматься и на длительное время оставляет тренировки (до нескольких месяцев). 

В общем и целом, противопоказаний к тренировкам два раза в день нет. Нужно лишь соотнести такой режим тренировок со своим образом жизни: если у человека насыщенный график, сон меньше 8 часов в день, то введение еще одного занятия может привести к перетренированности. 

Как избежать перетренированности при занятиях два раза в день? 

«Нужно, чтобы человек питался правильно и имел рацион, который соответствует нагрузкам, — для хорошего восстановления. Если полноценно питаться не получается, можно прибегнуть к пищевым добавкам (адаптогенам, комплексным аминокислотам, витаминам и др.) — но только при условии, что есть нормальный, достаточный сон».  

«Нужно обязательно хорошо спать, минимум 8 часов, а лучше 9, если есть возможность добавить еще один час в течение дня». 

• Программа тренинга

«Важно, чтобы тренером была правильно распределена нагрузка. Ведь может быть и так, что человек хорошо спит и правильно питается, но слишком большая нагрузка в течение этих двух тренировок в итоге дает о себе знать. Тренер, наблюдая за своим подопечным, не допустит того, чтобы наступило критическое состояние». 

Таким образом, если человек может соблюсти условия восстановления, то можно тренироваться дважды в день. Есть еще один нюанс — плавный переход к новому режиму. «Начинать тренироваться по два раза в день сразу же, резко не стоит. Если человек тренировался три раза в неделю и решил, что в эти три дня будет заниматься дважды, добавлять стоит по одной дополнительной тренировке каждую следующую неделю. В результате перейти к новому графику вы сможете за три недели. Все надо делать плавно, учитывая, что перетренированность может наступить у жителей больших городов, подверженных стрессу, особенно быстро».  

Тренироваться лучше перед завтраком :: Общество :: Газета РБК

Физические упражнения дают больший эффект на голодный желудок

Группа ученых из Великобритании провела эксперимент, который показал, что если человек занимается физическими упражнениями перед завтраком, он может сжечь на 20% больше жировой ткани. Спорт утром натощак не только повышает результативность тренировок, но и снижает аппетит в течение дня. Между тем подвергать себя таким физическим нагрузкам все-таки нужно с осторожностью.

Исследование, опубликованное в «Британском журнале питания», было проведено под руководством доктора Эммы Стивенсон и аспиранта Хавьера Гонсалеса из Нортумбрийского университета. Они попросили 12 физически активных мужчин-добровольцев выполнять упражнения на беговой дорожке в 10 часов утра. При этом одни участники делали это натощак, а другие — после завтрака.

После занятий всем участникам предложили восстанавливающий молочный коктейль. А на обед испытуемым было предложено съесть макароны. Их нужно было есть до тех пор, пока не чувствовалось насыщение. Затем ученые подсчитали количество калорий, которые получили участники, а также калории, которые они сожгли с утра на спортивном тренажере — беговой дорожке.

Исследователи обнаружили, что те, кто бегал на голодный желудок, не стремились съесть больше в течение дня. Их аппетит не повышался, несмотря на то что у них не было завтрака.

Эти же участники сожгли на 20% больше жировой ткани по сравнению с остальными испытуемыми.

Ученые пришли к заключению, что выполнение упражнений на пустой желудок обеспечивает наиболее желательный результат для тех, кто стремится похудеть и поддерживать хорошую физическую форму.

«Нам уже было известно, что если человек занимается спортом натощак, то во время упражнений у него сжигается больше жировой ткани. Мы хотели выяснить, будут ли испытуемые нуждаться в большем количестве пищи в течение дня, чтобы компенсировать затраты, — рассказывает РБК daily г-н Гонсалес. — Как оказалось, ничего подобного не происходит. Мы планируем продолжать работу над исследованием в будущем, так как получили данные за один день. Теперь предстоит выяснить, справедливы ли наши выводы для более длительного периода — недели и месяца».

Он добавил, что в исследовании участвовали только мужчины, так как женщины сжигают больше калорий во время тренировок, что повлияло бы на результаты эксперимента. Но планируется, что аналогичная работа будет проведена и в женской группе.

Несмотря на позитивные результаты, полученные учеными из Нортумбрийского университета, не все специалисты разделяют точку зрения о полезности занятий спортом натощак.

«Если заниматься спортом на голодный желудок, то есть риск почувствовать себя плохо из-за снижения сахара крови, так как при физических нагрузках сахар крови снижается быстро. Затем начинает тратиться гликоген печени и мышц (гликоген — это депо глюкозы в организме), который затем восстанавливается довольно медленно, в течение нескольких суток. Поэтому хорошо бы иметь резерв питательных веществ из пищи», — предупреждает диетолог центра «Палитра питания» Елена Музыка.

По ее словам, для результативности занятий спортом время суток, в которое осуществляются физические нагрузки, большого значения не имеет, главное, чтобы при этом человек уделял достаточное внимание сну, соблюдал кратность приемов пищи, имел сбалансированный рацион и не перегружал организм. «Но само собой, что время перед сном не самое оптимальное для активных занятий спортом, лучше просто

прогуляться на свежем воздухе, а заниматься несколько раньше», — отметила г-жа Музыка.

Как полностью дрессировать собаку

Готовы ли вы начать дрессировать свою собаку или щенка? Правильная дрессировка и социализация являются одними из основных потребностей вашей собаки. Важно как можно скорее приступить к дрессировке собаки.

Поначалу дрессировка собаки может показаться довольно сложной, особенно если это ваша первая собака. На самом деле дрессировка собаки — это очень большой проект. Если вы сделаете это шаг за шагом, вы обнаружите, что задача будет гораздо менее сложной. Вот некоторая информация, которая поможет вам начать работу:

• Начать программу собачьего послушания: узнайте, как заложить базовую основу, прежде чем начинать дрессировать собаку.
• Дрессируйте собаку с помощью игр: Дрессировка собаки должна быть увлекательной! Все знают, что легче учиться, когда вы хорошо проводите время, поэтому попробуйте включить некоторые игры в свой режим дрессировки собаки.
• Шесть недель для хорошо обученной собаки: используя это расписание в качестве руководства, вы можете научить свою собаку основам примерно за шесть недель.
• Положительное подкрепление: Существует много разных способов дрессировки собаки, но большинство кинологов согласны с тем, что положительный способ является лучшим как для собаки, так и для дрессировщика.

Смотреть сейчас: Как дрессировать собаку с помощью положительного подкрепления

Нужна помощь с дрессировкой собак? Подумайте о том, чтобы получить помощь от дрессировщика. Попробуйте групповые занятия и / или частные уроки и ознакомьтесь с советами по доступной дрессировке собак здесь.

Обучение домов и ящиков

Если вы не планируете держать свою собаку на открытом воздухе — а немногие из нас так делают, потому что это не рекомендуется, — вам нужно научить собаку, где ее устранять. Таким образом, приучение к дому (также называемое приучением к дому или приучением к горшку) — это одна из первых вещей, над которыми вам нужно работать со своей собакой.Приучение к ящикам может быть очень полезной частью тренировочного процесса. Это включает в себя домашнее обучение, а также многие другие области обучения:

• Ящик для дрессировки собак и щенков: вот основы обучения вашей собаки или щенка принимать ящик и даже наслаждаться им. Это не только поможет при вторжении в дом, но и даст вашей собаке отдельное место.
• Как приучить собаку к дому: когда дело доходит до дрессировки дома, дрессировка не так уж сложна, но это не значит, что это легко.Последовательность и усердие являются ключевыми моментами в процессе взлома.
• Покорное / возбужденное мочеиспускание у собак: Если с вашей собакой все еще случаются несчастные случаи в доме, это может быть больше, чем просто вторжение в дом. Ваша собака может мочиться от волнения или из-за покорного поведения.

Дрессировка собак и щенков на поводке

Каждой собаке нужно научиться ходить на поводке. Помимо того факта, что в большинстве регионов действуют законы о поводке, иногда держать собаку на поводке необходимо для ее же безопасности.Узнайте, как приучить собаку или щенка к поводку, а затем научите его, как правильно ходить на поводке, даже рядом с вами на велосипеде. Прогулка на свободном поводке научит вашу собаку не тянуть и не бросаться на поводке, что делает этот процесс более приятным как для вас, так и для вашей собаки.

Халабала / Твенти20

Как социализировать собак и щенков

Социализация означает обучение вашего щенка или взрослой собаки тому, чтобы они принимали новых людей, животных и различные места, подвергая его этим вещам.Социализированные собаки менее склонны к развитию проблем с поведением и, как правило, более приветствуются другими. Социализация также может помочь предотвратить развитие страхов и фобий.

Суть в том, что общение с собакой или щенком сделает его более счастливой и воспитанной собакой.

Кликер-дрессировка для собак

Дрессировка с помощью кликера, распространенная форма положительного подкрепления, представляет собой простой и эффективный метод дрессировки собак. Хотя дрессировать собаку без кликера по-прежнему можно, многие люди находят это полезным.С помощью кликера вы можете легко и эффективно обучить свою собаку всем видам базовых и продвинутых команд и приемов. Научиться дрессировать собаку с помощью кликера быстро и легко

Основные команды и забавные приемы

Есть несколько основных команд дрессировки собак и трюков, которые должна знать каждая собака, например подойти, заговорить, бросить, остаться, отступить и т. Д. Основные команды придают вашей собаке структуру. Кроме того, они могут помочь вам преодолеть типичные проблемы с поведением собак и обезопасить вашу собаку.

Как приучить собаку оставаться на месте

Что может быть веселее, чем хвастаться крутыми трюками своей собаки ?! Собачьи уловки — отличный способ вывести вашу собаку на новый уровень и дать ей немного умственной стимуляции.

Проверка поведения и устранение неполадок

Доказательство — последний шаг в обучении вашей собаки новому поведению. Узнайте, как контролировать свое поведение, чтобы ваша собака была такой же послушной в парке или в доме друга, если он находится в вашей гостиной.

Помните: то, что вы достигли заключительных этапов обучения, не означает, что проблем с поведением не возникнет. Узнайте о наиболее распространенных проблемах поведения собак и о том, как с ними бороться. Эти руководства помогут вам сориентироваться в этой части тренировочного процесса:

• Проверка поведения: Практикуйте поведение в различных ситуациях с разным уровнем отвлечения внимания. Без защиты ваша собака может хорошо себя вести в вашей гостиной, но, похоже, забывает все свои тренировки, когда она находится вне дома.
• Научите собаку самоконтролю: этот метод учит вашу собаку тому, что в жизни нет ничего бесплатного, но ей нужно зарабатывать такие вещи, как еда и внимание, послушанием.
• Распространенные проблемы с поведением собак: понимание потенциальных проблем с поведением может помочь вам обнаружить и устранить их до того, как ситуация выйдет из-под контроля.
• Управление поведением собак по сравнению с дрессировкой собак. Хотя управление поведением и дрессировка собак — это две разные вещи, они не исключают друг друга. Управление поведением — важная часть любой программы дрессировки собак.

Продвинутый курс дрессировки собак

Как только ваша собака освоит все основы, вы можете подумать о переходе к более сложным трюкам. Эти занятия помогут вашей собаке оставаться активной, спортивной и умственно стимулированной. Кроме того, они помогут укрепить связь, которую вы разделяете со своим собачьим компаньоном.

Помните, что обучение — это непрерывный процесс. Вы никогда не будете полностью закончены. Важно продолжать работать над дрессировкой послушания на протяжении всей жизни вашей собаки.Люди, которые изучают язык в молодом возрасте, но перестают говорить на нем, могут забыть многое из него по мере взросления. То же самое и с вашей собакой: используйте ее или потеряйте. Выполнение даже самых простых приемов и команд поможет им оставаться свежими в памяти вашей собаки. Кроме того, это отличный способ провести время с собакой.

Terralyx / Twenty20

Как приручить собаку

Все собаки нуждаются в надлежащей дрессировке, и дрессировка вашей собаки не должна быть трудоемкой или дорогостоящей. Если вы живете в доме с новым щенком или взрослой собакой, никогда не рано начинать дрессировать свою собаку.Большинство собак более довольны структурой и уверенностью, которые приходят от дрессировки.

Когда вы впервые начинаете заниматься дрессировкой собак, это может вас ошеломить. Если вы не знаете, с чего начать, составьте недельный график, который поможет вам организовать работу. Каждую неделю выбирайте для работы одну или две основные команды. Планируйте внести некоторые изменения в среду обитания вашей собаки, чтобы предотвратить или изменить проблемы с поведением.

Представьте ящик

Если вы еще не использовали ящик, первая неделя тренировок — хорошее время, чтобы его познакомить.Ящик — хороший инструмент для управления поведением собаки, когда вас нет рядом. Каждый день на этой неделе выделяйте немного времени, чтобы дать собаке привыкнуть к клетке, и позволяйте ей сидеть там на несколько минут за раз. В конечном итоге ваша собака может предпочесть спать в своей клетке.

Начните оставлять собаку в клетке на более длительное время, но не дольше нескольких часов подряд. Обязательно оставьте веселые и интересные игрушки. Продолжайте использовать ящик во время дрессировки собаки. Большинству собак нравится иметь собственное убежище. Ящики также могут помочь при приучении к дому, поскольку большинство собак не испражняются и не мочатся там, где они спят.

Создание рутины

Собаки преуспевают в рутине. Составьте график приема пищи, прогулок и игр на ранней стадии тренировки. С первой недели установления распорядка будьте осторожны, чтобы оставаться последовательным как в будние, так и в выходные дни. Если за вашей собакой будет ухаживать собачник или кто-то другой, убедитесь, что они также знают расписание.Как можно точнее придерживайтесь распорядка во время дрессировки собаки и после нее. Это поможет вашей собаке понять, чего ожидать и когда. Это также полезно для приучения к дому, так как ваша собака начнет узнавать точное время, когда она может выходить на улицу (например: после каждого приема пищи собаку выгуливают, чтобы она успокоилась).

Купи игрушки

Выясните, как вы хотите вознаградить свою собаку. Тренировка с помощью кликера — эффективный метод, но можно использовать награды и без кликера. Прежде чем приступить к обучению командам и трюкам, попробуйте разные игрушки, которые мотивируют вашу собаку.Не забудьте включить в игру такие вещи, как игрушки Kong или Buster Cubes, которые стимулируют умственную деятельность. Это будет держать вашу собаку в уме, что важно, тем более что большинство владельцев не могут играть со своими собаками весь день. Не давайте собаке сразу все игрушки. На этой неделе представляйте игрушки, а затем меняйте их каждую неделю на протяжении всего процесса, чтобы у вашей собаки всегда было что-то новое и интересное, с чем можно поиграть.

Научите собаку командам

Команды обучения необходимы для дрессировки собак.Ваша собака должна знать, как отвечать своему хозяину, чтобы оставаться в безопасности. Начните с более простых команд, а как только они будут освоены, переходите к другим.

• Сидеть: Поработайте над тем, чтобы научить собаку сидеть. Планируйте на этой неделе потратить около 5 минут несколько раз в день на выполнение команды «сесть».
• Вниз и Экстренный вызов: Затем потратьте несколько минут несколько раз в день на этой неделе, работая над командой «вниз» и обучая вашу собаку экстренному вызову.
• Приходите и Оставьте: Как только ваша собака научится «сидеть» и «ложиться», вы можете переходить к этим более сложным командам.
• Прекратите прыгать: Вы можете выделить время каждый день, чтобы практиковать это поведение, или вы можете подождать, пока оно не появится в ваших обычных повседневных делах (например, когда ваша собака подпрыгивает, чтобы приветствовать людей, входящих в дверь) работать над этим.
• Подождите: Вы можете практиковать это на регулярных тренировках или можете ждать, пока возможности появятся каждый день.Убедитесь, что ваша собака ждет, прежде чем выйти на улицу или выйти из клетки.
• Идите к себе: Начните учить собаку ходить в определенное место и ложиться в вашем доме. Несколько отличных случаев, чтобы научить собаку спокойно лежать на месте: во время еды, когда вы сидите перед телевизором или читаете книгу.
• Брось это: Ежедневно на нескольких коротких тренировках учите собаку команде «Брось».
• Прекратите лаять: Начните приучать собаку к молчанию, работая с командами «говорить» и «тихо».Вы можете делать это во время тренировок или можете подождать, пока ваша собака лает, и использовать это как возможность попрактиковаться.

Как приучить собаку сидеть

Ходьба на поводке

Начните учить собаку ходить на свободном поводке. Это научит вашу собаку безопасно ходить, что важно как для собаки, так и для гуляющего. Планируйте хотя бы одну короткую прогулку каждый день в течение этой недели, чтобы отработать этот навык. Это навык, над которым вы должны продолжать работать на протяжении всего обучения.

Выбери трюк

Если ваша собака знает много основных команд, вы можете поработать над обучением ее трюкам и более сложным командам через неделю после прогулок. Это может включать забавные трюки, такие как «переворачиваться» или «притвориться мертвым», или, если ваша собака довольно твердо держится при ходьбе на свободном поводке, команда «пятка», чтобы привить немного больше контроля при прогулке. Уловки не являются обязательными, но могут быть забавными для вашей собаки и позволят ей получить похвалу за хорошее поведение.

Как приучить собаку играть в мертвую

Проблемы и поведение при проверке

После того, как вы сконцентрируетесь на технике в неделю, ваша собака должна хорошо реагировать на ряд команд.Это не означает, что вы закончили тренировку. Скорее, дрессировка должна проводиться и укрепляться на протяжении всей жизни вашей собаки, что «доказывает» ее поведение. Дрессировка сделает вашу собаку счастливым и уравновешенным членом вашей семьи.

Не менее трех раз в неделю уделяйте 10 минут тому, чтобы просмотреть команды и поведение, над которыми вы уже работали. Просмотр команд, которым вы обучили, — это всегда хороший способ закрепить поведение.

Если у вас возникли проблемы с дрессировкой или определенным этапом, может быть полезно записаться на тренировочный класс (обычно с другими собаками) или поговорить со специалистом по поведению собак.Они могут организовать занятия один на один с вами и вашей собакой (и, возможно, групповые занятия), чтобы разобраться в корнях проблем обучения и выработать долговечные методы.

Как приучить собаку к послушанию своими руками

Вы готовы начать дрессировать свою собаку? Правильная программа дрессировки собак — краеугольный камень хорошего поведения собак. Часто говорят, что плохих собак нет, есть только необразованные хозяева. Большинству собак нравятся границы и предсказуемый распорядок. Без обучения послушанию они просто не знают, как себя вести.Хорошо натренированные собаки счастливее и здоровее неподготовленных собак, как и их владельцы.

Дрессировать собаку можно разными способами. Вы можете записаться на занятия по дрессировке собак, нанять профессионального дрессировщика для частных уроков или даже отправить свою собаку на борт с дрессировщиком. Однако многие успешно дрессируют собак самостоятельно. Это отличный способ сэкономить на обучении и прекрасный способ подружиться с вашей собакой.

Чтобы эффективно дрессировать собаку, важно иметь план.Вам нужно будет собрать некоторое оборудование, составить расписание и кое-что узнать о тренировках. Вы также должны быть полностью преданы делу и готовы к ежедневным обязательствам. Вот что вам нужно, чтобы самому начать программу дрессировки собак.

Оборудование

Для эффективной дрессировки собак не нужно много предметов, но есть несколько основных принадлежностей, которые помогут сделать процесс более удобным и эффективным. Выберите ошейник или шлейку, которые подходят и удобны для вашей собаки.Затем решите, какой поводок лучше всего подходит для дрессировки. Выдвижной поводок не подходит для дрессировки собак. Вам также понадобятся лакомства для дрессировки собак, которые нравятся вашей собаке и которые легко съесть, поэтому награда будет более быстрой. В зоомагазинах есть много отличных угощений, или вы также можете использовать то, что готовите дома, например, небольшие кусочки приготовленной курицы или индейки.

Выберите метод

Прежде чем приступить к обучению собаке послушанию, выберите метод, наиболее подходящий для вас и вашей собаки.Стили дрессировки различаются, но большинство дрессировщиков сходятся во мнении, что собаки лучше всего реагируют на положительное подкрепление, такое как похвала или угощение. Один из распространенных вариантов обучения, известный как тренировка с помощью кликера, включает использование условного подкрепления. Существует множество книг и веб-сайтов по дрессировке собак, где вы можете узнать о методах дрессировки и определить, что лучше всего подходит вам и вашей собаке. Планируя методы тренировок, не забывайте о социализации.

СМОТРЕТЬ СЕЙЧАС: Как дрессировать собаку с помощью положительного подкрепления

Настройка сеансов

Успех обычно достигается маленькими шагами.Тренировки с собакой должны длиться от 10 до 15 минут два-три раза в день. Это особенно актуально для щенков из-за их очень короткой продолжительности концентрации внимания. Более длительные занятия могут заставить взрослую собаку скучать. Начните с обучения основным командам. Старайтесь придерживаться одного действия за тренировку, чтобы ваша собака не запуталась.

Основные команды

Часто вашей собаке будет проще всего научиться команде сидеть в первую очередь. Затем вы можете приучить собаку лечь.В то же время работайте над тем, чтобы научить вашу собаку оставаться. Кроме того, ваша собака должна быть приучена приходить по вызову как можно скорее. Это одна из самых важных фундаментальных команд. Как только ваша собака освоит эти основы собачьего послушания, вы можете переходить к забавным трюкам и продвинутым командам.

Как приучить собаку оставаться на месте

Получить помощь

Обращение за профессиональной помощью не означает отказ от программы тренировок своими руками. Вы можете найти профессионального дрессировщика собак, который предлагает частные тренировки, а некоторые дрессировщики даже предлагают онлайн-занятия.Многие владельцы собак предпочитают посещать местные классы по собаководству, поэтому они будут находиться под наблюдением инструктора по дрессировке собак без дополнительных затрат на частные занятия. Кроме того, занятия заставляют вашу собаку учиться тому, что отвлекает других собак.

Уроки дрессировки собак или частные занятия также могут быть дополнением к вашей собственной программе тренировок. Дрессировщик может помочь вам улучшить программу и настроить ее в соответствии со стилем обучения вашей собаки. Постарайтесь как можно больше участвовать в дрессировке собаки.Вы и ваша собака будете более сильной командой, если будете напрямую участвовать в тренировочном процессе.

Проблемы и поведение при проверке

Дрессировка собак требует времени, и вы и ваша собака, скорее всего, наткнетесь на несколько неровностей на своем пути. Вы можете заметить сопротивление или упорное поведение. Сохраняйте позитивный настрой и поощряйте собаку за хорошее поведение, а также убедитесь, что вы используете вознаграждение, за которое она будет работать.

Вы также можете заметить общие проблемы поведения у вашей собаки, такие как подпрыгивание, лай или даже агрессия.Лучший способ исправить любое плохое поведение — прервать его. Переведите внимание собаки на что-нибудь позитивное. Попробуйте пробежать через реплики, которые ваша собака усвоила, а затем получать награды. Сохраняйте спокойствие и уверенность в себе и четко понимайте, что вы имеете в виду.

Положительное подкрепление — ключ к успеху. Распространенная ошибка — наказать собаку во время дрессировки или разозлиться. Это только вызовет недоумение. Вы можете попытаться удержать внимание своей собаки с помощью угощений и энтузиазма, но знайте, что пора заканчивать сеанс, когда вашей собаке станет скучно или она устала.Постарайтесь завершить занятия на позитивной ноте. В конце концов, успешное обучение будет достигнуто с терпением и последовательностью.

10 советов по дрессировке вашей новой собаки

Как только вы принесете новую собаку домой, разумно сразу же приступить к дрессировке. Но с чего начать? Как лучше всего дрессировать щенка? А как дрессировать взрослую собаку?

Есть несколько вариантов дрессировки вашего нового питомца. Независимо от того, решите ли вы дрессировать щенка или собаку самостоятельно, взять уроки или нанять частного тренера, вы можете сразу же применить следующие основные советы по дрессировке, чтобы упростить процесс.

10 лучших советов по дрессировке собак

Эти 10 лучших советов от профессиональных дрессировщиков помогут вам и вашему новому другу встать на правильный путь.

Совет 1. Выбирайте имя своей собаки с умом

Часть удовольствия от того, чтобы привести домой нового щенка или собаку, — это найти для них идеальное имя. Но знаете ли вы, что определенные имена лучше подходят для тренировок? Это помогает рассмотреть короткое имя, оканчивающееся на сильный согласный звук, который они всегда могут отчетливо слышать. Сильное окончание, например, в именах «Джаспер», «Джек» и «Джинджер», оживляет щенячьи уши, особенно когда вы делаете акцент в конце.

Если ваше новое домашнее животное — старая собака, вероятно, они уже привыкли к своему имени. Однако об изменении этого не может быть и речи. А если ваш новый приятель выходит из оскорбительной ситуации, новое имя может даже означать начало новой жизни. Собаки очень легко приспосабливаются. Если вы решили дать им новое имя, используйте его постоянно, и вскоре ваш щенок ответит на него.

Каким бы ни было их название, обязательно ассоциируйте это как можно больше с забавными, приятными переживаниями, а не с отрицательными.В идеале ваш щенок должен думать о своем имени так же, как он думает о других забавных вещах, таких как прогулки или обед.

Совет 2: определитесь с правилами дома

Прежде чем ваш новый пушистый приятель вернется домой, решите, что ему можно, а что нельзя. Можно ли им находиться на кровати или на мебели? Запрещены ли какие-то части дома? Будет ли у них свой стул за обеденным столом? Если правила будут определены заранее, вы сможете избежать путаницы — для вас обоих.

Совет 3. Создайте частное логово

Как и людям, собакам нужно собственное пространство.Как можно раньше предоставьте щенку отдельное спальное место, например клетку. Ваша собака выиграет от коротких периодов, когда она останется одна в комфорте и безопасности своего логова; это также может быть ценным инструментом для домашнего обучения. Не забудьте наградить своего щенка или собаку, если они будут оставаться спокойными и спокойными в своей берлоге.

Совет 4. Помогите собаке расслабиться

Когда ваш щенок вернется домой, дайте ему теплую грелку и поставьте тикающие часы возле его спального места. Это имитирует тепло и сердцебиение однопометников и успокоит вашего щенка в новой среде.

Этот совет может быть даже более важным для новой собаки, которая раньше жила в шумном и шумном приюте, особенно если в раннем возрасте у нее были тяжелые времена. Все, что вы можете сделать, чтобы помочь своему новому питомцу освоиться в его вечном доме, будет хорошо для вас обоих.

Совет 5. Вознаграждайте за хорошее поведение

Награждайте вашего щенка или собаки за хорошее поведение положительным подкреплением. Используйте игрушки, любовь и много похвалы — и не забывайте о лакомствах, таких как лакомства DENTASTIX ™.Сообщите им, когда они все сделают правильно. В том же духе никогда не поощряйте плохое поведение, так как оно только запутает их.

Совет 6. Научите своего щенка приходить, когда его зовут

Давай, Джаспер! Хороший мальчик!

Первая команда, которой вы научите своего питомца, должна быть «приехать». Спуститесь на их уровень и скажите своему щенку, чтобы он назвал свое имя. Когда они это сделают, возбудитесь и используйте много положительного подкрепления. В следующий раз попробуйте выполнить команду «приходи», когда они отвлекаются едой или игрушкой.Когда ваш щенок станет старше, вы будете продолжать видеть преимущества совершенствования этой команды.

Совет 7. Тренируйтесь по «Dog Time»

Щенки и собаки живут настоящим моментом — через две минуты после того, как они что-то сделали, они уже об этом забыли. Поэтому, когда ваш щенок делает что-то плохое, сразу используйте выбранную вами тренировочную технику, чтобы у него была возможность установить связь между поведением и исправлением. Последовательное повторение закрепит то, что они узнали.

Совет 8: Не позволяйте сразу же прыгать

Щенки любят подпрыгивать в знак приветствия, а некоторые взрослые собаки усвоили дурные привычки. Когда ваш щенок или собака набрасывается на человека, не ругайте его; просто отвернитесь от них, игнорируйте поведение и подождите, пока они успокоятся, прежде чем давать положительное подкрепление. Никогда не поощряйте прыгающее поведение, похлопывая или похваляя собаку, когда она находится в «подпрыгивающем» положении.

Совет 9: откажитесь кусаться и кусать

Вместо того, чтобы ругать своего нового питомца, отличный способ отговорить свою болтливую собаку — это притвориться, что вам очень больно, когда они вас кусают или кусают — резкий и громкий крик должен сработать.Большинство собак настолько удивлены, что сразу же останавливаются.

Если словесные сигналы не работают, попробуйте заменить жевательную игрушку рукой или штаниной. Этот трюк с обменом также может сработать, когда щенок обнаруживает радость жевания вашей любимой обуви. В любом случае они, как правило, предпочитают игрушку или кость. Если ничего не помогает, прервите укус и ответьте, игнорируя его.

Совет 10: Завершите учебные занятия на положительной ноте

Ваш щенок или собака много работали, чтобы доставить вам удовольствие на протяжении всего обучения.Оставьте им много похвалы, угощения, ласки или пяти минут игры. Это почти гарантирует, что они появятся на следующем занятии или тренировке с виляющими хвостами, готовыми к работе!

Дополнительный совет: Когда ваш щенок подрастет, подумайте о его стерилизации или стерилизации. То же самое и с собакой. Стерилизованная или стерилизованная собака может быть более послушной, менее агрессивной и более открытой для успешного обучения.

Научите своего щенка этим 5 основным подсказкам — Американский клуб собаководства

Перейти вперед:

1. Научите свою собаку приходить, когда ее зовут
2. Научите собаку ходить со свободным поводком
3. Учите собаку сидеть
4. Научите свою собаку
5. Научите свою собаку остаться

Начало работы

Чтобы начать с правой ногой (и лапой!) Со своим щенком, ему нужно знать, чего вы от него ждете.Это заставит его чувствовать себя уверенно в своей способности достичь поставленных перед ним целей в будущем.

В основе обучения должно лежать положительное подкрепление. Положительное подкрепление — это процесс поощрения собаки (или человека!) За то, что вы хотите, например, получение зарплаты за то, что вы пошли на работу. Идея состоит не в том, чтобы подкупить поведение, а в том, чтобы обучить его тому, что ценит ваша собака. Избегайте наказаний, например поправки поводка или крика. Наказание может заставить собаку сбиться с толку и неуверенно понять, о чем от нее просят.Важно помнить, что мы не можем ожидать, что собаки будут знать то, чего они не знают, точно так же, как вы не ожидаете, что двухлетний ребенок будет знать, как завязывать свои ботинки. Терпение будет иметь большое значение в том, чтобы помочь вашему новому щенку научиться вести себя.

Армирование может быть любым, что нравится вашей собаке. Большинство людей используют небольшие кусочки «дорогостоящей» пищи для тренировок — чего-то особенного — например, лиофилизированной печени или даже просто своих кусочков. Щедрую похвалу или возможность поиграть с любимой игрушкой также можно использовать в качестве награды.Собак нужно приучать любить похвалы. Если вы угощаете собаку, говоря: «Хорошая собака!» счастливым голосом он узнает, что похвала — это хорошо и может быть наградой. Некоторым собакам также нравится ласкать. Еда — часто самый удобный способ подкрепить поведение.

Щенки могут начать очень простую дрессировку, как только они вернутся домой, обычно в возрасте около 8 недель. Всегда делайте тренировки короткими — от 5 до 10 минут — и всегда заканчивайте на положительной ноте. Если вашему щенку сложно научиться новому поведению, завершите сеанс повторением того, что он уже знает, и похвалите его и наградите за успех.Если вашему щенку станет скучно или он расстроен, это в конечном итоге будет контрпродуктивно для обучения.

Как научить собаку приходить, когда ее называют

Вам нужно начать тренировку запоминания (приходить по вызову) в тихом месте и в помещении.

1. Сядьте со своим щенком и произнесите его имя или слово «иди».
2. Каждый раз, когда вы говорите «иди / назови», угощайте щенка лакомством. Ему пока ничего не нужно делать! Просто повторите слово и дайте угощение. Легкий!
3. Затем бросьте угощение на пол рядом с вами.Как только ваш щенок закончит угощение на земле, произнесите его имя еще раз. Когда он поднимет глаза, дайте ему еще угощение.
4. Повторите это пару раз, пока вы не начнете подбрасывать угощение немного дальше, и он сможет повернуться к вам лицом, когда вы произнесете его имя. Примечание: Не повторяйте имя вашего щенка; говоря это слишком часто, когда он не отвечает, ему легче игнорировать это. Вместо этого подойдите ближе к щенку и вернитесь к шагу, на котором он сможет успешно ответить на свое имя в первый раз.
5. Как только ваш щенок сможет повернуться к вам лицом, начните добавлять движения и делать игру более увлекательной! Бросьте угощение на землю и сделайте несколько быстрых шагов, называя щенка по имени. Они должны бежать за вами, потому что погоня — это весело!
6. Когда они поймают вас, похвалите их, угостите или поиграйте с буксирной игрушкой. Приходить к вам должно быть весело! Продолжайте развивать эти игры на больших расстояниях и в других местах. При тренировке на открытом воздухе (всегда в безопасном, закрытом помещении) сначала может быть полезно держать щенка на длинном поводке.

Когда ваш щенок подходит к вам, не хватайте его. Некоторых собак это может сбивать с толку или пугать. Если ваш щенок робкий, встаньте на колени и поверните его боком и предложите ему лакомство, когда потянетесь за ошейник. Никогда не зовите собаку в наказание! Это только научит его тому, что вы непредсказуемы, и избегать вас — хорошая идея. Всегда щедро награждайте собаку за то, что она откликнулась на ее имя, даже если она пошла на вред!

Узнайте больше о том, как научить собаку приходить, когда ее зовут.

Как научить собаку ходить на свободном поводке

При тренировке на соревновательное послушание «пятка» означает, что собака идет слева от вас, голова находится на уровне вашего колена, в то время как вы держите поводок свободно. Дрессировка щенка может быть немного более расслабленной, с целью, чтобы он вежливо ходил на свободном поводке, не натягивая его. Некоторые тренеры предпочитают говорить «пошли» или «вперед» вместо «пятка», когда вместе тренируются по этому простому способу ходьбы.

Какую бы реплику вы ни выбрали, будьте последовательны и всегда используйте одно и то же слово.Независимо от того, ходит ли ваш щенок по левой или правой стороне, зависит от вас. Но будьте последовательны в том, где вы хотите, чтобы они не запутались, и научились делать зигзагообразные движения перед вами.

1. Во-первых, убедитесь, что вашему щенку удобно носить поводок. Сначала это может показаться странным, и некоторые щенки могут укусить поводок. Давайте щенку лакомство, когда вы будете каждый раз натягивать поводок.
2. Затем встаньте рядом со своим щенком с поводком на свободной петле и дайте ему несколько угощений подряд, чтобы он стоял или сидел рядом с вашей ногой.
3. Сделайте один шаг вперед и побудите его следовать, угощая еще одним угощением, когда он догонит.
4. Продолжайте давать щенку лакомство на уровне колена или бедра, идя вперед.
5. Когда он бежит перед вами, просто повернитесь в противоположном направлении, позовите его к себе и наградите на месте. Тогда продолжай. Постепенно начинайте давать угощения дальше друг от друга (от каждого шага до каждого второго шага, каждого третьего шага и т. Д.).
6. В конце концов, ваша собака будет радостно гулять рядом с вами, когда она будет на поводке.Дайте собаке достаточно времени, чтобы понюхать и «понюхать розы» во время прогулки. Когда у них будет время понюхать, подайте сигнал «Поехали!» счастливым голосом и вознаградите их за то, что они вернутся на место и пошли с вами.

Узнайте больше о том, как научить собаку ходить на поводке.

Как научить собаку сидеть

Есть два разных метода показать щенку, что означает «сидеть».

Первый метод называется захватом.

1. Встаньте перед щенком, держа его собачий корм или угощения.
2. Подождите, пока он сядет — скажите «да» и угостите его.
3. Затем сделайте шаг назад или в сторону, чтобы побудить его встать и подождать, пока он сядет.
4. Дайте еще угощение, как только они сядут.
5. После нескольких повторений вы можете начать говорить «сядь», когда он начнет сидеть.

Следующий вариант называется заманиванием.

1. Встаньте перед щенком, держа лакомство в качестве приманки.
2. Положите лакомство прямо перед носом щенка, затем медленно поднимите его над его головой.Он, вероятно, будет сидеть и поднимать голову, чтобы откусить угощение.
3. Позвольте ему съесть угощение, когда его зад коснется земли.
4. Повторите один или два раза с кормовой приманкой, затем удалите корм и используйте только свою пустую руку, но продолжайте вознаграждать щенка после того, как он сядет.
5. Как только он поймет сигнал рукой сесть, вы можете начать говорить «сядьте» прямо перед тем, как подать знак рукой.

Никогда физически не усаживайте щенка в сидячее положение; некоторых собак это может сбивать с толку или расстраивать.

Узнайте больше о том, как научить собаку сидеть.

Как научить собаку лечь

«Вниз» можно научить так же, как «сидеть».

1. Вы можете подождать, пока ваша собака ляжет (сначала в скучной маленькой комнате, например в ванной, может помочь)
2. Запечатлейте поведение собаки, подкрепив ее лакомством, когда она ложится
3. Дайте ему сигнал освобождения, чтобы он снова встал (и при необходимости подбодрите его приманкой), а затем подождите, пока он снова ляжет.
4. Когда он быстро ложится после того, как встал, вы можете начать говорить «вниз» прямо перед тем, как он это сделает.

Вы также можете заманить пух из положения сидя или стоя.

1. Поднесите лакомство к носу собаки и медленно опустите его на пол.
2. Начните давать лакомство, когда локти собаки касаются пола.
3. После нескольких тренировок начните опускать пустую руку на пол и давать угощение ПОСЛЕ того, как он ляжет.
4. Когда он сможет надежно следовать вашему жесту рукой, начните говорить «вниз», двигая рукой.

Так же, как и в сидячем положении, никогда не применяйте силу, чтобы загнать собаку в пух.

Как научить собаку ложиться.

Как приучить собаку оставаться

Щенок, который знает сигнал «остановиться», будет сидеть до тех пор, пока вы не попросите его встать, подав еще один сигнал, называемый «отпускающим словом». Оставаться на месте — это поведение продолжительности. Цель состоит в том, чтобы научить собаку сидеть до тех пор, пока не будет дан сигнал отпускания, а затем начать добавлять расстояние.

1. Во-первых, научите выпускному слову.Выберите, какое слово вы будете использовать, например «ОК» или «бесплатно».
2. Встаньте со своим щенком в сесть или стойку, бросьте угощение на пол и скажите свое слово, когда он сделает шаг вперед, чтобы получить угощение.
3. Повторите это несколько раз, пока вы не сможете сначала сказать слово, а затем подбросьте угощение ПОСЛЕ того, как он начнет двигаться. Это учит собаку, что сигнал отпускания означает движение ногами.
4. Когда ваша собака знает сигнал отпускания и то, как сесть по сигналу, усадите его, повернитесь лицом к нему и дайте ему угощение.
5. Сделайте паузу и дайте ему еще угощение за то, чтобы он сидел, а затем отпустите его.
6. Постепенно увеличивайте время ожидания между угощениями (это может помочь пропеть азбуку в голове и продвигаться вверх по алфавиту).
7. Если ваша собака встает до сигнала отпускания, ничего страшного! Это просто означает, что он не готов сидеть так долго, поэтому вы можете облегчить задачу, вернувшись к более короткому времени.
8. Как только ваша собака сможет сидеть несколько секунд, вы можете добавлять расстояние.
9. Посадите его и скажите «останься», сделайте один шаг назад, затем вернитесь к щенку, дайте ему угощение и отпустите слово.
10. Продолжайте строить поэтапно, делая это достаточно легким, чтобы ваша собака могла оставаться успешной. Потренируйтесь стоять лицом к нему и уходить, повернувшись спиной (что более реалистично).

Как только ваша собака сможет оставаться, вы можете постепенно увеличивать дистанцию. Это также верно и для «сидячих». Чем прочнее он это усвоит, тем дольше сможет сидеть.Главное — не ожидать слишком многого и слишком рано. Цели обучения достигаются поэтапно, поэтому вам может потребоваться замедлить темп и сосредоточиться на чем-то одном. Чтобы тренировка «прижилась», занятия должны быть короткими и успешными.

Узнайте больше о том, как приучить собаку стоять.

Основные советы по дрессировке щенков

Делайте тренировки короткими и увлекательными. Заканчивайте каждое занятие на положительной ноте. Если вы чувствуете, что вашей собаке трудно учиться или она «упряма», оцените скорость вашего обучения и ценность ваших наград.Вам нужно замедлить темп и облегчить шаги, или вашей собаке нужно больше зарплаты за более тяжелые упражнения?

Реплики «Basic 5» дадут вашему щенку прочную основу для любых будущих тренировок.

И только подумайте, если вы и ваш щенок продолжите усердно работать и получать удовольствие от тренировок, когда-нибудь вы можете стать чемпионами по послушанию!

AKC является участником партнерских рекламных программ, предназначенных для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на akc.орг. Если вы покупаете продукт по этой статье, мы можем получить часть от продажи.

Как дрессировать собаку и лучшие советы по дрессировке

Хорошая часть владения собакой — это успешная дрессировка вашей собаки. Дрессировка — отличный способ сблизиться с собакой и поможет вам построить с ней хорошие отношения.

Молодым или старым собакам полезно выучить некоторые базовые команды. Наши гиды могут помочь вам с основами дрессировки вашей собаки, но мы также рекомендуем классы по дрессировке собак, особенно для более сложных методов, таких как дрессировка с помощью кликера.

Квалифицированный бихевиорист специализируется на решении поведенческих проблем, таких как чрезмерный лай, агрессия, деструктивность и фобии. Инструктор по дрессировке собак помогает владельцам дрессировать своих питомцев или учит их работать с животным, обученным выполнять конкретную задачу.

Если вы ищете такие базовые вещи, как сесть, сесть, остаться и уйти — не ищите дальше …

Какие преимущества дает дрессировка моей собаки?

Обучение вашей собаки основам послушания, таким как сидение, ожидание и возвращение по вызову, дает им свободу делать то, что им нравится, например, убегать с поводка и идти с вами на встречу с друзьями и семьей, оставаясь при этом в безопасности и под контролем.

Собаки — умные животные, и им больше всего нравится учиться, поэтому дрессировка может стать отличным способом не дать им заскучать.

Как собаки учатся?

Все тренировки должны быть вознаграждены. Если дать собаке то, что ей действительно нравится, например, еду, игрушки или похвалу, когда она демонстрирует определенное поведение, это означает, что она с большей вероятностью сделает это снова.

Важно выяснить, что действительно нравится вашей собаке и что ей больше всего нравится. Любимое угощение — это часто небольшие кусочки мяса или сыра.Чем лучше будет награда, тем больше будет удовольствия от обучения и обучения вашей собаке.

Лучшие советы по обучению

• Всегда начинайте уроки новых трюков в тихой комнате своего дома вдали от всех отвлекающих факторов
• Разбивайте тренировки на короткие, но регулярные занятия, чтобы ваша собака не перегружалась
• Будьте терпеливы, как и мы, собаки все учатся с разной скоростью, поэтому не беспокойтесь, если ваша собака не улавливает вещи сразу
• Всегда заканчивайте тем, что знает ваша собака, чтобы занятие закончилось положительно.
• Удачи!

5 основных собачьих команд | Изучите основные команды собаки

Вы ищете лучшие команды для обучения вашей собаки? Хотя иметь дрессированную собаку — это не то же самое, что иметь уравновешенную собаку, обучение вашей собаке базовым командам дрессировки может быть полезным при решении проблем с поведением, независимо от того, существуют ли они или могут возникнуть в будущем.

Итак, с чего именно вы начнете обучать свою собаку командам? Хотя занятия могут быть полезны для вас и вашего щенка, существует множество команд дрессировки собак, которым вы можете научить свою собаку прямо дома. Ниже мы перечислили лучший список собачьих команд, которые гарантированно понравятся вам и вашему щенку.

Сидеть

Научить собаку сидеть — одна из самых основных собачьих команд, которым нужно научить вашего щенка, что делает ее отличной для начала. Собака, которая знает команду «Сесть», будет намного спокойнее и ее легче контролировать, чем собак, которых не научили этой простой команде.Кроме того, команда «Сидеть» подготавливает вашу собаку к более жестким командам, таким как «Стой» и «Приходи».

Вот как научить собаку команде «Сесть»:

• Поднесите лакомство к носу собаки.
• Поднимите руку, позволяя его голове следовать за угощением и заставляя его нижнюю часть опускаться.
• Когда он сядет, скажите «Сядь», дайте ему угощение и поделитесь любовью.

Повторяйте эту последовательность несколько раз каждый день, пока ваша собака не овладеет ею.Затем попросите собаку сесть перед едой, когда вы выходите на прогулку и в других ситуациях, когда вы хотите, чтобы она сидела и успокаивалась.

Приходите

Еще одна важная команда для усвоения вашей собакой — слово «приходи». Эта команда чрезвычайно полезна в тех случаях, когда вы теряете хватку на поводке или случайно оставляете входную дверь открытой. Опять же, этой команде легко научить, и она поможет уберечь вашу собаку от неприятностей.

• Наденьте на собаку ошейник и поводок.
• Спуститесь на его уровень и скажите «Пойдем», осторожно натягивая поводок.
• Когда он доберется до вас, наградите его любовью и угощением.

Как только он освоит поводок, снимите его и продолжайте практиковать команду в безопасном закрытом помещении.

Вниз

Эта следующая команда является одной из самых сложных для обучения собакам. Причина, по которой вашей собаке может быть трудно освоить эту команду, заключается в том, что она требует от нее покорной позы.Вы можете помочь своей собаке, продолжая тренироваться позитивно и расслабленно, особенно если она напугана или тревожна. Также не забывайте всегда хвалить собаку, если она успешно выполняет команду.

• Найдите лакомство с особенно приятным запахом и держите его в сжатом кулаке.
• Поднесите руку к морде собаки. Когда он его понюхает, опустите руку на пол, чтобы он последовал за ним.
• Затем проведите рукой по земле перед ним, чтобы побудить его тело следовать за его головой.
• Когда он окажется в нижнем положении, скажите «Вниз», дайте ему угощение и поделитесь любовью.

Повторяйте эту тренировку каждый день. Если ваша собака пытается сесть или сделать выпад к вашей руке, скажите «Нет» и уберите вашу руку. Не толкайте ее в нижнее положение и поощряйте каждый шаг собаки к правильному положению. В конце концов, он упорно трудится, чтобы понять это!

Остаться

Подобно команде «Сидеть», сигнал «Стоять» поможет облегчить управление вашей собакой.Эта команда может быть полезна в ряде ситуаций, например, в тех случаях, когда вы хотите, чтобы ваша собака не мешала, когда вы занимаетесь домашними делами или когда вы не хотите, чтобы ваш щенок подавлял гостей.

Прежде чем пытаться научить вашу собаку этой команде, убедитесь, что ваша собака является экспертом по сигналу «Сидеть». Если он не совсем освоил команду «Сесть», потренируйтесь вместе с ним, прежде чем переходить к сигналу «Стоять».

• Сначала попросите собаку «сесть».
• Затем раскройте перед собой ладонь и скажите: «Останься.”
• Сделайте несколько шагов назад. Поощряйте его угощением и любовью, если он останется.
• Постепенно увеличивайте количество шагов, которые вы делаете, прежде чем давать угощение.
• Всегда награждайте щенка за то, что он не двигается, даже если это всего на несколько секунд.

Это упражнение на самоконтроль для вашей собаки, поэтому не расстраивайтесь, если на его освоение уйдет время, особенно для щенков и высокоэнергетических собак. В конце концов, большинство собак предпочитают двигаться, а не просто сидеть и ждать.

Оставьте

Эта последняя команда может помочь обезопасить вашу собаку, когда ее любопытство берет верх, например, когда она чувствует что-то интригующее, но, возможно, опасное на земле. Цель состоит в том, чтобы научить вашего щенка тому, что он получает что-то даже лучшее, если игнорирует другой предмет.

• Возьмите угощение обеими руками.
• Покажите ему сжатый кулак с угощением внутри и скажите: «Оставь это».
• Не обращайте внимания на его поведение, когда он облизывает, нюхает, рта, лает и лает, чтобы получить угощение.
• Как только он перестанет пытаться, дайте ему угощение из другой руки.
• Повторяйте, пока ваша собака не отойдет от первого кулака, когда вы скажете: «Оставь его».
• Затем давайте собаке лакомство только тогда, когда она поднимет на вас взгляд и отходит от первого кулака.

Как только ваша собака постоянно отходит от первого угощения и смотрит вам в глаза, когда вы произносите команду, вы готовы перейти на более высокий уровень. Для следующего метода дрессировки используйте два разных лакомства: одно хорошее, но не очень привлекательное, а другое — особенно пахнущее и вкусное для вашего щенка.

• Скажите «Оставь это», положите менее привлекательное лакомство на пол и накройте его рукой.
• Подождите, пока ваша собака не проигнорирует это лакомство и не посмотрит на вас. Затем уберите это лакомство с пола, дайте ему лучшее лакомство и немедленно поделитесь любовью.
• Как только он получит это, положите менее вкусное угощение на пол, но не закрывайте его полностью рукой. Вместо этого держите руку немного выше угощения. Со временем постепенно перемещайте руку все дальше и дальше, пока ваша рука не окажется примерно на 6 дюймов выше.
• Теперь он готов тренироваться с вами стоя! Выполните те же действия, но если он попытается схватить менее вкусное угощение, накройте его ногой.

Не торопитесь обучать вашего щенка любой из этих команд дрессировки собак. Помните, вы многого просите от своей собаки. Если вы поднялись на ступеньку выше, а он действительно борется, вернитесь к предыдущему этапу.

Этот список собачьих команд может помочь защитить вашу собаку от опасных ситуаций, а также улучшить ваше общение с ней.Потратьте время на то, чтобы научить вашего щенка этим обычным собачьим командам, стоит потраченных вами времени и усилий. Помните, что процесс обучения требует времени, поэтому начинайте тренировку повиновения собак только в том случае, если вы настроены правильно, чтобы практиковать спокойную, напористую энергию и терпение.

Рассматриваете медицинскую страховку для вашей собаки, но вас беспокоит бюджет? Наши партнеры на ConsumersAdvocate.org могут помочь .

.