По совету врача каждый вечер беру с собой в кровать полотенце (и от морщин спасает, и для здоровья хорошо) | Здоровье
Каждое утро я просыпалась разбитой и уставшей, словно и не отдыхала. На протяжении всего дня моя спина не могла расслабиться из-за сидячей работы — домой возвращалась очень нервной из-за постоянного напряжения в спине и плечах. Так продолжалось до тех пор, пока я не рассказала о своей проблеме знакомому доктору. Он, недолго думая, посоветовал мне каждый вечер брать с собой в кровать полотенце.
Попробовав спать с полотенцем один раз, я поняла, что не хочу расставаться с ним. Во-первых, мне очень удобно спать с ним, а во-вторых, от этого есть прекрасный эффект.
Из полотенца я делаю валик
Во время сна позвоночник должен отдыхать, но зачастую этого не происходит по причине того, что шея находится в неправильном положении. Чтобы и позвоночник, и мышцы расслаблялись, нужно позаботиться о надежной опоре для шеи — в качестве нее я использую простое банное полотенце, которое сворачиваю в плотный валик.
Для создания валика я беру толстое махровое полотенце. Его сворачиваю так, как показано на фото ниже.
Единственная сложность — подобрать подходящий диаметр валика — он должен точно подходить под вашу шею. На этот счет лучше проконсультируйтесь с врачом — он поможет вам подобрать индивидуальные параметры, исходя из особенностей шейного отдела позвоночника.
Свернутый валик нужно скрепить по бокам резинками или веревкой — так он не распадется.
На готовый рулон я укладываюсь так, чтобы он находился строго под шеей. Если голова сильно свисает, подложите подушку выше валика: голова частично будет лежать на ней, но при этом под шеей будет заветная опора (получится принцип магазинного валика или ортопедической подушки).
Улегшись на самодельный валик, я тут же чувствую расслабление, причем не только в области шеи, но и во всем теле. Лично я предпочитаю спать так всю ночь, но вы можете попробовать просто лежать на рулоне из полотенца около 10-15 минут в день — это тоже принесет вам свою пользу.
А сейчас я расскажу вам, что сон на рулоне из полотенца дал лично мне.
Хорошее настроение по утрам
Как только я начала спать на полотенце, стала каждое утро просыпаться в хорошем настроении, с ощущением того, что я отдохнула во время сна. Теперь у меня ничего не затекает, шея не болит, спину не тянет.
Головные боли тоже куда-то делись (видимо, их причиной были зажимы в области шеи, которые почти сразу устранились, как только мой позвоночник начал действительно отдыхать во время сна).
Ушла отечность
Раньше я просыпалась с легкой отечностью на лице, но сейчас она куда-то исчезла. Все дело — в улучшении кровообращения (кстати, я заметила, что этот процесс произошел не только в верхней части туловища, а везде).
Недавно я узнала о том, что сон с поддержкой в области шеи помогает предотвратить появление морщин, так что теперь я надеюсь, что благодаря рулону из полотенца моя кожа будет дольше оставаться молодой и свежей. Во всяком случае, теперь я точно не ложусь, уткнувшись в подушку — как следствие, наутро на моем лице нет помятостей, из-за которых как раз появляются морщины и теряется тонус кожи.
Сон стал полноценным
Я забыла, что такое пробуждения посреди ночи из-за дискомфорта. Теперь мне очень удобно спать до самого утра — мой ночной отдыха наконец-то стал полноценным. За ночь мои мышцы расслабляются, благодаря чему наутро я просыпаюсь отдохнувшей, с ощущением легкости во всем теле.
Большим плюсом сна на валике из полотенца считаю то, что я наконец-то приучила себя спать на спине — такое положение является более полезным для организма.
Если вы захотите повторить мой опыт, я настоятельно рекомендую вам сначала проконсультироваться с врачом, который поможет вам подобрать опору оптимальной жесткости, длины и высоты, а также определит оптимальное для вас время использования валика — не пренебрегайте этим для своего же здоровья. Кроме того, учтите, что в некоторых случаях полотенцем не обойтись — может понадобиться специальный валик с определенным наполнителем.
для эффективных занятий и отдыха.
Уже успели получить признание среди покупателей новые синие валики, которые появились в нашем ассортименте совсем недавно, выполненные из прочной рогожки ярко-синего цвета, более плотно набитые лузгой гречихи.
Мы создали их специально для любителей спорта и гимнастики, простых, ярких и очень удобных универсальных вещей.
Синие валики выполнены в стандартном размере – 40х10 см и в мини-размере – 30х7 см.
Новый дизайн и набивка придают валику оптимальную плотность для хорошей поддержки тела. Регулярное использование валика с лузгой гречихи способствует:
— улучшению осанки и кровообращения позвоночника,
— избавлению от головных болей и в спине,
— снятию спазмов и зажимов в мышцах плечевого пояса, грудного отдела и поясницы.
Валики входят в состав базового набора для оздоровительных занятий и марафонов, направленных на красоту, молодость и здоровье. А с возрастом бедренные и тазовые кости расходятся, межпозвоночные диски уплощаются, искривляется ось позвоночника, поскольку наш позвоночник ежесекундно несёт нагрузку. Валики помогут поддерживать позвоночник и хорошее самочувствие.
В нашем магазине можно приобрести сразу набор из двух валиков.
Набор идеально подойдет для различных упражнений, для занятий йогой, пилатесом, для растяжки и поддержания здоровья спины и всего тела. Либо вы сможете заниматься спортом вместе со своим ребенком. Ваш пример и яркий ультрамариновом цвет привлечет ваше чадо к полезным занятиям. Здесь дополнительный бонус – пакет с лузгой гречихи для дополнения. С помощью молний на чехлах можно спустя какое-то время досыпать лузгу, если от интенсивного использования валики немного «примялись».
Рекомендации по использованию валика для здоровья.
Валик способствует статической гимнастике для позвоночника и мышц спины, которая помогает сформировать правильное положение костей скелета, улучшить состояние всего опорно-двигательного аппарата, выпрямить осанку, снять спазмы и зажимы в мышцах плечевого пояса, грудного отдела и поясницы. Если регулярно и правильно лежать на валике, то позвоночник выравнивается, исчезают боли в спине, приподнимается грудь, мышечный аппарат приходит в здоровый тонус, опущенные внутренние органы встают на место, улучшается кровообращение позвоночных артерий.
Всего один раз в день 5 минут в день на каждую зону, не больше.
Можно ли лежать с диагнозами: остеохондроз, межпозвоночные грыжи, и т.п, — консультируйтесь с лечащим врачом. Пробуйте и начинайте аккуратно с одной минуты. Среди категорических противопоказаний — свежие травмы позвоночника, обострения хронических болезней позвоночника и беременность.
Грамотный подход и правильное применение обеспечат хорошие результаты.
Валик можно класть от седьмого шейного позвонка до копчика. Зависит от того, какую проблему вы хотите решить.
1. Под лопатки. Это положение способствует исправлению осанки, поднимает грудь, улучшает работу головы, растворяет «вдовий горб», улучшает состояние при шейном остеохондрозе, снимает грудной зажим.
2. Под поясницу. Это положение улучшает работу органов малого таза, способствует решению проблем с недержанием, геморроем и запорам, поможет уменьшить талию.
3. Также можно класть валик в любые зоны, где чувствуется зажим и дискомфорт: под крестец, копчик. В эти места хорошо подойдёт валик меньшего диаметра.
Такой набор из синих валиков станет прекрасным подарком для тех, кто увлекается йогой, занимается спортом или растяжкой, а также любому дорогому вам человеку, который любит расслабиться после трудного дня. Яркий цвет и универсальность набора из валиков разных размером всем придется по душе.
С этим товаром рекомендуем приобрести наволочку для валика, это поможет соблюдать гигиену, если валики используются в качестве поддержки шейного отдела, среди постельных принадлежностей в спальне.
Материалы, которые мы используем
Лузга гречихи, которой наполнены синие валики, обладает просто уникальными свойствами. Благодаря её жесткости и плотности она идеально походит для валиков. В отличие от мягких наполнителей лузга сохраняет форму валика и не проминается под тяжестью тела.
Рогожка очень прочный износоустойчивый материал, поэтому идеально подходит для изделий такого типа. Даже при долгом и интенсивном использовании валики прослужат долго и будут держать свою форму, жесткость и упругость. Благодаря молнии на чехле, вы сможете отсыпать часть наполнителя на время, либо дополнить из пакетика, который идет в подарок к набору, когда при использовании лузга внутри валика слегка «примнется».
Использование сразу двух видов валиков разного размера при выполнении упражнений на растяжку или помощь позвоночнику даст очень эффективное воздействие, окажет двойную пользу.
Как ухаживать
Лузгу гречихи нельзя мочить, поэтому избегайте попадания влаги на валики. Если появилась необходимость постирать изделие, то сделайте следующее: с помощью молнии на чехле пересыпьте лузгу в чистый пакет.
Чехол можно стирать в машинке при обычном режиме стирки, при температуре не выше 40 градусов. Если случайно на валик попала влага, не спешите расстраиваться, а как можно быстрее просушите изделие. Это можно сделать даже на обычной батарее, или на свежем воздухе в жаркое время года.
Валики БИО-ТЕСТИЛЬ – простое и эффективное средство для отдыха, спорта и поддержания здоровья!
Хиропрактик объясняет лучшую позу для сна для лучшего ночного отдыха!
Правильное положение во время сна жизненно важно для вашей шеи и спины, уровня энергии и общего состояния здоровья!
Мы надеемся, что треть нашей жизни мы проводим во сне, поэтому жизненно важно сделать это правильно. Вообще говоря, мы можем спать тремя основными способами:
1. На боку (самый распространенный)
2. На спине
3. На животе
Есть 2 отличных положения для сна: на спине или на боку, однако спать на животе нельзя.
Спящие на животе чрезмерно вытягивают нижнюю часть спины и вращают шею и среднюю часть спины всю ночь, поэтому я очень не рекомендую вам спать в этом положении.
Остается лежать на боку и лежать (на спине) в положении для сна, оба хороши, но вам нужно правильно все настроить.
Высота подушки важнее матраса
Подробнее о матрасах позже, но первое, что вам нужно сделать, это правильно определить высоту подушки. Это отличается как для положения лежа на боку, так и для положения на спине.
Положение для сна 1. Лежа на боку
Итак, чтобы получить это правильно, следуйте пунктам ниже:
1. Выбросьте подушку – Да, это правильно, избавьтесь от нее хотя бы сейчас! Мы собираемся использовать полотенца, чтобы подобрать для вас подходящую высоту подушки.
2. Достаньте из шкафа 5–6 полотенец и сложите их гармошкой, как показано на видео. (Я знаю, что это много полотенец, но вам нужно больше, чем вы думаете, и мы хотим, чтобы это было слишком много для начала)
3.
Лягте на бок, используя полотенце как подушку. Если вы настроили это правильно, на данном этапе оно должно быть слишком высоким. Теперь снимите один слой полотенца и снова лягте. Все еще слишком высоко? Затем снимите еще один слой, повторяйте, пока не найдете нужное место.
Вы узнаете, что у вас все в порядке, когда:
- Вы почувствуете равновесие (Ваше тело не катится вперед или назад)
- Если высота слишком большая, вы будете скатываться назад
- Если он слишком низкий, вы будете выполнять накат вперед
Обычно подушки людей слишком низки для сна на боку, поэтому их тела склонны наклоняться вперед. Обычно они компенсируют это, подкладывая руку под подушку или подушку между коленями. Если вы правильно расстелите полотенца, то не почувствуете в этом необходимости.
Положение для сна 2.
На спине
Спать на спине также удобно, хотя обычно люди кладут подушки слишком высоко. Слишком высокая подушка будет толкать вашу голову вперед и способствовать наклону головы вперед, что мы видим очень часто. Это может даже привести к округлости средней части спины и круглых плеч или увеличить их.
Чтобы получить это право, выполните следующие действия:
1. Достаньте из шкафа одно полотенце. (Да, мы снова используем полотенца, почти все подушки будут слишком высокими)
2. Сложите так, чтобы у нас было 5 слоев под шеей и 3 слоя под головой
3. Готово! Просто лягте на спину, как на картинке слева
Не волнуйтесь, если она покажется слишком низкой для начала, это всегда будет казаться странным, если вы привыкли к обычной подушке
Ответы на общие вопросы нашего мануального терапевта доктора Скотта из Tweed Heads
Где лучше спать: на боку или на спине?
Неважно, оба подходят, просто выберите наиболее удобную для вас настройку.
Если вы не спите на животе, вам подойдет любое положение.
Если вы не спите на животе, вам подойдет любое положение. Я не хочу спать на полотенцах, они не такие мягкие и пушистые, как подушки?
Пожалуйста, поймите, что эта страница была написана для моих пациентов, которые проходят лечение в моем кабинете. Для них получение этого права важнее, чем для большинства людей. Поэтому, если вы находитесь на ранней стадии лечения, я бы посоветовал вам приложить усилия, чтобы сделать это правильно.
Вообще говоря, полотенца лучше, чем подушки, так как они не сминаются за ночь, и вы можете регулировать высоту слоя полотенца за один раз. Однако, если вы действительно находите подушки слишком жесткими, я предлагаю уменьшить высоту, чтобы разместить очень маленькую подушку поверх полотенец (только для бокового положения).
Что, если я поменяю положение в течение ночи?
Если вы правильно отрегулируете высоту полотенца, вам не придется менять положение в течение ночи.
Если вы начнете лежать на боку, а затем перевернетесь на спину, высота полотенца будет слишком высока, и ваша голова будет сильно выдвинута вперед. Таким образом, вы должны быть очень усердны в том, чтобы получить правильную и удобную высоту, прежде чем ложиться спать. Чтобы сделать это правильно, могут потребоваться некоторые усилия и несколько тяжелых ночей.
Как свернуть полотенца, как в спа!
Вы хотите, чтобы ваша ванная комната выглядела идеально, но не знаете, как это сделать? Возможно, вашему шкафу, полному полотенец, не хватает индивидуальности. Если это так, то вам следует научиться сворачивать полотенца так, будто они только что из спа-салона.
Элегантно свернутые полотенца украсят внешний вид любого места, где вы их храните, будь то полка в ванной или чья-то кровать в гостевой спальне.
С помощью этих простых шагов вы сможете быстро складывать полотенца, как профессионал!
Почему важно сворачивать полотенца, как в спа-центре Вы можете задаться вопросом: какая разница, свернуты ли мои полотенца так, будто они только что из спа-салона? На первый взгляд это может показаться ненужной задачей, но это далеко не так.
Свернув таким образом полотенца, вы каждый день будете чувствовать себя в спа-центре, не выходя из собственного дома. Это создаст лучший опыт для вас и всех, кто приходит в вашу ванную комнату. Вы заслуживаете этого роскошного ощущения каждый раз, когда хотите отправиться в душ, поэтому позвольте себе чувствовать, что к вам относятся каждый день.
Как свернуть полотенца, как будто они из спа-салонаКогда вы начинаете скручивать полотенца, это может показаться пугающим и сложным, но просто придерживайтесь этих шагов, и у вас не возникнет проблем со скручиванием полотенец.
1. Сложите полотенце пополамВозьмитесь за нижнюю часть полотенца и сложите его поверх верхней половины полотенца. Убедитесь, что вы сложили полотенце вертикально, а не горизонтально.
2. Сложите углы После того, как полотенце будет сложено пополам, возьмитесь за один из нижних углов и протяните его поперек полотенца, пока оно не будет лежать параллельно дальнему краю.
Переверните полотенце на противоположную сторону. Прежде чем сделать это, убедитесь, что вы правильно выполнили второй шаг, оставив немного места над тем местом, где вы сложили полотенце.
4. Сложите углыПосле того, как полотенце будет перевернуто, вы должны получить треугольную форму. Возьмите один угол из нижней части треугольника и загните его. Возьмите другой угол внизу треугольника и сложите его поверх текущего сгиба. Это должно оставить вас с формой, похожей на дом, с квадратом внизу и треугольным/заостренным верхом. Затем переверните полотенце на другую сторону.
5. Начните скручивать полотенцеЭто простой последний шаг. Как только полотенце перевернуто, возьмитесь за конец с плоским краем и плотно сверните его до заостренной вершины полотенца, и вот оно: полотенце, которое выглядит так, как будто оно только что вышло из спа.
Достаточно просто, не правда ли? Разместите эти полотенца в любом месте дома, но убедитесь, что они находятся там, где вы можете показать их своим гостям.
Возможно, держите дополнительное полотенце для рук в ванной, свернутое таким образом, или разместите пару рядом с душем, чтобы ваши гости могли видеть, насколько элегантно свернуты ваши полотенца.
Этот метод скручивания можно использовать с различными полотенцами, которые лежат у вас дома, но чем качественнее полотенце, тем более эстетичным будет рулон полотенец. будет. В любом случае, такая техника должна использоваться на самых лучших. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых лучших полотенцах eLuxury, так что вы используете эту технику только на лучших продуктах.
Грамм на квадрат (GSM)Прежде чем мы рассмотрим некоторые из лучших полотенец, которые мы предлагаем, давайте разберемся, что на самом деле означает GSM, когда речь идет о наших полотенцах. GSM относится к граммам на квадратный метр и измеряет вес полотенца.
Общее эмпирическое правило: чем выше GSM, тем выше качество полотенца.
Высокий GSM означает, что вы будете покупать полотенца, которые толще, мягче и легче впитывают воду.
У eLuxury есть несколько комплектов полотенец разных цветов, размеров и количества. Если вы ищете простой набор для ванной комнаты, наш набор полотенец из 600 г/м2 из чесаного хлопка с длинными штапельными волокнами поставляется с шестью полотенцами. Два из них банные полотенца, два полотенца для лица и два оставшихся полотенца для рук. Этот набор отлично подходит для пар или пар соседей по комнате.
Если у вас большая семья и вы ищете набор полотенец, который может предложить больше с точки зрения количества, набор полотенец eLuxury 900 GSM из 8 длинных штапельных полотенец из чесаного хлопка должен сделать свое дело. Набор состоит из четырех банных полотенец по сравнению с нашим набором из шести предметов, поэтому он идеально подойдет тем из вас, у кого в доме есть семья или просто большая численность персонала в вашем доме.