Как лечить дома хондроз: Остеохондроз. Лечение в домашних условиях

Лечение остеохондроза в домашних условиях

• Высокие результаты, отсутствие побочных эффектов
• Лечение без таблеток и операций
• Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО

Любая медицина, западная или восточная, негативно относится к самолечению. В домашних условиях можно уменьшить симптомы остеохондроза. Но для победы над ним необходимо комплексное лечение. В нем не обойтись без иглоукалывания, точечного массажа, моксотерапии и других процедур. Но что делать, если приступ радикулита или другое обострение застало врасплох? В этих случаях восточная медицина рекомендует несколько средств.

Средства при обострении остеохондроза

Тибетская медицина относит остеохондроз к болезням Ветра и Слизи. Эти системы организма называются по-тибетски Рлунг и Бад-кан. Обе имеют природу холода. При таких болезнях полезны согревающие процедуры.

1. Горячие ванны.

Горячие ванны применяются в тибетской медицине при болезнях Ветра.

Это значит, что они показаны при болях, связанных с защемлением нервов в позвоночнике. Для дополнительного эффекта в воду добавляется настой лекарственных трав. Это может быть ромашка, горец птичий, чабрец, тимьян. Эти травы используются в тибетской медицине для лечения болезней Рлунг и входят в состав фитопрепаратов. Для приготовления отвара сушеные травы кипятят в течение 20 минут в воде в весовом соотношении 1 к 20. Для одной ванны обычно используется 5 литров такого отвара.

2. Согревающие компрессы, пластыри.

Компрессы согревают область защемления нерва, усиливают местное кровообращение, уменьшают сдавливающую нагрузку на нервный корешок. Благодаря этому они могут облегчить боль при остеохондрозе.

В тибетском медицинском трактате «Чжуд-Ши» сказано, что компрессы показаны при болезнях ветра и слизи. Именно к таким болезням относится остеохондроз и его обострения – радикулиты. Самый простой компресс – это мешочек с нагретой солью.

Он накладывается на больное место. Другие средства – нагретые речные камни или пропитанный горячим маслом войлок, распаренные в кипятке листья хрена. В состав компрессов могут входить горчица, мед, алоэ, камфорное масло.

Держать компресс нужно до появления сильного жжения. Основным компонентом лечебных пластырей при остеохондрозе в восточной медицине обычно является острый красный перец. Их также следует держать на больном месте до возникновения сильного жжения.

3. Растирания.

Во время обострения остеохондроза можно растирать больной участок медом, скипидаром или согревающими маслами. В качестве основы тибетская медицина рекомендует топленое масло, а в качестве согревающих компонентов – острый красный перец, корицу, кардамон.

4. Отвары.

При остеохондрозе полезны согревающие отвары или напитки. Например, хороший эффект дает отвар семян укропа. Это средство рекомендуется тибетской медициной при болезнях Слизи. Из согревающих напитков можно использовать имбирный или чесночный. В их состав входят мед, лимон и натертый свежий имбирь или растолченный свежий чеснок. Эта смесь заливается кипятком. Пить следует в горячем виде.

СОДЕРЖАНИЕ:

• Мягкие средства лечения при остеохондрозе
• Наши врачи
• Цены
• Отзывы
• Получи бонус на лечение

Мягкие средства лечения при остеохондрозе

Мягкие средства лечения – это одновременно и средства профилактики обострений остеохондроза.

1. Правильное питание.

Остеохондроз относится к болезням холода систем Ветер и Слизь. Поэтому при этом заболевании нужно придерживаться согревающего питания. Это значит, что вместо сахара лучше употреблять мед. Полезна любая рыба, особенно жирная. Из мяса полезны баранина, утка, индейка, гусятина, курятина. Мясо должно быть, наоборот, нежирным. Очень желательно добавлять в пищу пряности – корицу, гвоздику, кардамон, мускатный орех, черный или красный перец, имбирь.

Они усиливают согревающее действие пищи. Пища должна быть свежеприготовленной, горячей. Подробные диеты для конституций Ветер и Слизь можно найти в тибетской медицине. Это лучшее питание при остеохондрозе.

2. Аппликатор Редокс

Аппликатор Редокс – дно из лучших средств профилактики обострений остеохондроза или облегчения его симптомов в домашних условиях. Он представляет собой игольчатый массажер. Еще его называют «колючим доктором». При обострении остеохондроза рекомендуется каждый день лежать на аппликаторе по 10-20 минут, подложив его под больное место – поясницу или спину.

Первичная консультация — бесплатно!

«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Работаем с 2007 г.
Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.

+7 (495) 781-57-57

Кто занимается лечением

данного заболевания

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника симптомы, причины, диагностика

Заболевания суставов и позвоночника, включая поясничный, шейный или грудной остеохондроз, требуют продолжительного и ответственного лечения. Своевременное обращение к специалисту позволит избежать осложнений болезни, а также определить оптимальный комплекс ЛФК, физиотерапевтических процедур и медикаментов.

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника

Заболевания суставов и позвоночника, включая поясничный, шейный или грудной остеохондроз, требуют продолжительного и ответственного лечения. Своевременное обращение к специалисту позволит избежать осложнений болезни, а также определить оптимальный комплекс ЛФК, физиотерапевтических процедур и медикаментов. Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника имеет комплексный характер. Санаторий «Ружанский» в Беларуси предлагает полный комплекс лечебно-восстановительных процедур и отличные условия для оздоровления.

Особенности грудного остеохондроза

Строение грудной клетки предполагает минимальную мобильность позвонков, что сводит риск травм к минимуму. Еще несколько десятилетий назад остеохондроз грудного отдела позвоночника, как и шейный или поясничный, проявлялся преимущественно у пожилых людей. Но за последнее время болезнь существенно помолодела. Сегодня дистрофия и дегенерация костных тканей наблюдается у детей, мужчин и женщин с одинаковой частотой.

Основной причиной развития грудного остеохондроза специалисты называют механические травмы позвоночника и спины. Проявление болезненного состояния обычно дает о себе знать с помощью интенсивных болей. Болевые ощущения могут иметь простреливающий кратковременный или ноющий длительный характер.

Отсутствие должного внимания к обострению остеохондроза грудного отдела, у человека могут развиваться такие осложнения, как атеросклероз, дисфункция престательной железы, пневмосклероз и даже бесплодие. Прогрессирование болезни приводит к постепенному разрушению позвонков, хрящей и связок.

Причины возникновения

Специалисты выделяют ряд основных причин, которые могут привести к развитию остеохондроза грудного отдела позвоночника. Наиболее значимыми из них являются следующие:

• стрессовые ситуации;

• поднятие тяжестей;

• наследственность;

• вредные привычки;

• малоподвижный образ жизни;

• ношение обуви на высоком каблуке при плоскостопии или в период беременности;

• чрезмерные физические нагрузки;

• неправильная осанка;

• механические травмы позвоночника;

• нарушения кровотока, отвечающего за питание спинного мозга;

• дистрофия костных тканей;

• межпозвоночная грыжа;

• постепенное разрушение хрящевых тканей;

• переохлаждение организма;

• истонченность межпозвоночных дисков.

Каждая из этих причин может привести к развитию такого заболевания, как грудной остеохондроз. Однако зачастую у пациентов имеется сразу несколько предпосылок для возникновения и дальнейшего прогрессирования патологии. Основной причиной развития грудного остеохондроза специалисты называют механические травмы позвоночника и спины. Проявление болезненного состояния обычно дает о себе знать с помощью интенсивных болей. Болевые ощущения могут иметь простреливающий кратковременный или ноющий длительный характер.

Степени болезни

Грудной остеохондроз, лечение которого у женщин, мужчин и детей должно иметь комплексный характер, можно условно разделить на следующие стадии:

1. Первая — патология проявляется локальным болевым синдромом, возникновение которого обусловлено ослаблением мышечных тканей, что в медицине также известно как торакалгия. Постепенно возникает спазм в паравертибральных мышцах, что приводит к ограничению подвижности.

2. Вторая — характеризуется существенным усилением болевых ощущений в спине.

   Воспаление распространяетс на болевые окончания, проявляются грыжи межпозвоночных дисков и протрузии.

3. Третья — пациента мучают постоянные боли, возникающие в области пораженного воспалительным процессом нерва. Характерными особенностями этой стадии остеохондроза грудного отдела позвоночника являются онемение конечностей, постоянные сильные боли, затрудненное дыхание, головные боли и нарушения сердечного ритма. Повышается риск обрыва грыжи и ее движение по организму, что в большинстве случаев приводит к необходимости хирургического вмешательства.

4. Четвертая — самая сложная степень остеохондроза, которая приводит к нарушению основных функций межпозвоночных дисков. Тело позвонков постепенно разрастается, что приводит к их соединению между собой, что приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга. Запущенная форма болезни без должной терапии может привести к инвалидности.

Заметив признаки остеохондроза грудного отдела, лечение которого возможно народными средствами или под констролем специалистов, следует пройти тщательную диагностику. Определив стадию патологии, врач сможет рекомендовать наиболее эффективные методы терапии.

Диагностика

Столкнувшись с признаками грудного остеохондроза большинство людей задаются вопросом, как же производится диагностика патологии и определение степени нарушений. Квалифицированные специалисты санатория «Ружанский» готовы оценить общее состояние пациента и назначить соответствующую терапию.

Для назначения курса лечения, важно пройти следующие этапы диагностики:

• консультация квалифицированного невролога;

• осмотр врача, пальпация и изучение анамнеза;

• лабораторное обследование;

• рентген или МРТ;

• дополнительное обследование;

• составление курса комплексной терапии.

Если у вас выявлен грудной остеохондроз, лечение в домашних условиях может не дать ожидаемого эффекта. Поэтому лучше всего проходить терапию под наблюдением квалифицированных специалистов и в соответствующих условиях, что позволит свести к минимуму риск развити осложнений.

Отсутствие должного внимания к обострению остеохондроза грудного отдела, у человека могут развиваться такие осложнения, как атеросклероз, дисфункция престательной железы, пневмосклероз и даже бесплодие. Прогрессирование болезни приводит к постепенному разрушению позвонков, хрящей и связок.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Заболевание обычно проявляется острыми или ноющими болями в области спины. Также болевые ощущения могут распространяться на плечо, фронтальную область грудины или подреберье. Наиболее интенсивные боли наблюдаются при прибывании пациента в одном положении.

Основным симптомом грудного остеохондроза является болезненное ощущение при прикосновении к остистым отросткам позвонков. Этиология боли может быть схожа с проявлениями почечнокаменной болезни, стенокардии, язвенной болезни или холецистита.

Лечение грудного остеохондроза должно иметь комплексный характер и включать медикаментозную терапию, массаж, физиотерапевтическое воздействие, лечебную физкультуру. Также не стоит оставлять без внимания народную медицину, ведь самодельные мази и растирки помогут в облегчении боли.

Основной причиной развития грудного остеохондроза специалисты называют механические травмы позвоночника и спины. Проявление болезненного состояния обычно дает о себе знать с помощью интенсивных болей. Болевые ощущения могут иметь простреливающий кратковременный или ноющий длительный характер.

Современная медицина предлагает разнообразные методы лечения грудного остеохондроза, которые могут использоваться дома или под констролем невролога.

Медикаментозное лечение

Одним из основных и наиболее эффективных методов лечения грудного остеохондроза и его симптомов является употребление назначенных врачом лекарств. Курс терапии обычно предполагает прием следующих препаратов:

• спазмолитики;

• папаин;

• обезболивающие и анальгетики;

• противовоспалительные средства на нестероидной основе;

• восстанавливающие хрящевые ткани хондропротекторы;

• мочегонные диуретики, предназначенные для снятия отечности;

• гормональные препараты.

Однако прием медикаментозных препаратов следует начинать только после консультации невролога, который определит степень патологических изменений и причину их возникновения.

В зависимости от назначенного препарата может отличаться и форма его применения. Большой популярностью пользуются таблетированные формы, мази и крема, а также инъекционные растворы. Однако наилучший вид и тип употребления медикаментозных препаратов может определить лишь квалифицированный специалист.

Лечебная физкультура

Специалисты по ЛФК разрабатывают специальный комплекс упражнений, которые направлены на снятие напряжения в мышцах и скованности позвоночника. Такого эффекта удается достичь благодаря увеличению подвижности. При профессиональном подходе к составлению программы ЛФК удается не только избавиться от симптомов и осуществить лечение грудного остеохондроза, но и добиться общего оздоровления организма. Правильно подобранные упражнения приводят к укреплению мышечного корсета и улучшению легочной вентиляции.

Среди наиболее распространенных упражнений можно выделить следующие:

1. Сядьте с ровной спиной и медленно отведите голову назад, можно помочь осторожным надавливанием руки на подбородок в направлении вверх-назад. Медленно осуществляйте повороты головы вправо и влево. Сохранять эту позу рекомендуется около 1 минуты.

2. Наклоняйте голову вперед, одновременно надавливая на лоб переплетенными пальцами рук. Надавливания стоит постепенно осуществлять в области затылка и висков. Каждое движение стоит осуществлять на протяжении не менее 10 секунд каждое.

3. Поднимите плечи максимально вверх, постаравшись достать ними до ушей, и медленно или быстро опускайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение с каждым плечом поочередно. Разотрите шею ладонями.

4. Расположите кончики пальцев на поверхности лба в напрравлении друг к другу. Мягкими надавливаниями и круговыми движениями растягивайте кожу в течении 10-40 секунд.

5. Сядьте на стул, на спинку не опирайтесь. Сделайте диафрагмальный вдох (выпятите живот), поднимите плечи, затем отведите их назад, чтобы сошлись лопатки, и на выдохе опустите вниз и расслабьтесь. Повторите 5 раз. Почувствуйте напряжение и расслабление мышц.

6. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны параллельно полу. Чуть согните их в локтях, затем с усилием отведите назад – шумно выдохните ртом, чтобы сошлись лопатки, и верните в исходное положение – вдох носом. Повторите движение 10 раз, затем опустите руки вдоль туловища и расслабьтесь. Повторите еще раз.

7. Стоя, руки висят вдоль туловища как плети. Подтяните плечи к ушам, при этом голову не втягивайте. Задержитесь в положении на 3 — 5 секунд, затем расслабьтесь.

8. Стоя, обнимите себя. Сначала разведите руки в стороны, затем обхватите правой левое плечо и наоборот. Это упражнение на расслабление.

9. Станьте, вытянув руки вдоль туловища. Аккуратно разведите конечности в стороны, затем медленно поднимите руки вверх, одновременно приподнимая все тело на носках, опустите вниз перед собой. Упражнение необходимо повторять не менее 10 раз.

Вышеперечисленные упражнения можно выполнять в домашних условиях, однако опытные неврологи помогут дополнить ЛФК дополнительными методиками для улучшения здоровья позвоночника. Также наиболее эффективным является выполнение комплексов упражнений в небольших группах.

Если в состав группы включены пациенты с приблизительно равносильными симптомами и степенями заболевания, то между ними мимо воли развивается соревновательный азарт. Также имея наглядный пример от инструктора легче выполнять заданный комплекс упражнений в рекомендованной интенсивности. Другие же участники терапевтической группы смогут оказать вам моральную поддержку. Также дополнительным вдохновением послужит положительный пример от занимающихся, которые смогли при помощи ЛФК существенно улучшить свое самочувствие.

Немаловажное значение в достижении требуемого терапевтического эффекта имеет сочетание лечебной физической культуры с медикаментозными формами лечения и массажными процедурами. Поэтому рациональнее всего проводить лечение в специализированных лечебно-профилактических центрах.

Аппликаторы

Немаловажную роль в лечении остеохондроза грудного отдела позвоночника играет применение специальных массажных ковриков. Примером таких изделий являются доступные и функциональные аппликаторы Кузнецова или Ляпко. При выборе изделий основное внимание стоит уделить размеру, остроте и форме игл. В зависимости от назначения, рассматриваемые массажеры могут иметь форму коврика или валика.

Проконсультировавшись с лечащим врачом, вы сможете подобрать аппликаторы, которые подойдут для наиболее эффективного лечения. При этом иглы массажера будут оказывать влияние на нервные окончания проблемной зоны, а также стимулировать улучшение кровоснабжения в этой зоне.

Важно! Наиболее рациональным будет использование массажных ковриков Ляпко и Кузнецова сразу после нанесения геля или мази. За счет улучшения кровоснабжения в проблемной зоне, действующее вещество препарата быстрее проникнет в эпицентр болевого очага и начнет свое воздействие.

Физиотерапевтическое лечение

Немаловажное значение в лечении остеохондроза грудного отдела позвоночника имеет проведение соответствующих физиотерапевтических процедур. Именно эти методы воздействия являются эффективными независимо от имеющейся у пациента формы остеохондроза. Среди основных форм физиотерапии можно выделить следующие процедуры:

Вышеперечисленные процедуры проводятся специалистами физиотерапевтического кабинета и обеспечивают выраженный обезболивающий эффект, усиливают кровообращение, улучшают проникновение в глубокие подкожные слои лекарственных средств, имеющих наружное применение.

При наличии дома такой аппаратуры и специальных приборов, как Алмаг, Витафон, СКЭНАР или ДЭНАС, после консультации с лечащим врачом на предмет исключения возможных противопоказаний можно приступать к самостоятельному лечению. Однако не стоит забывать, что лечение остеохондроза грудного отдела в домашних условиях имеет куда меньшую эффективность.

Перечисленные виды физиотерапевтического воздействия можно успешно комбинировать, создавая более интенсивные комплексы, позволяющие добиться лучшего результата. Примером таких комбинаций могут служить:

• Алмаг + СКЭНАР или ДЭНАС;

• Витафон + СКЭНАР или ДЭНАС;

• Алмаг + Витафон + СКЭНАР или ДЭНАС.

Как бы ни была эффективна домашняя терапия, только врач сможет правильно подобрать схему воздействия. Поэтому заметив первые тревожные признаки и симптомы, обращайтесь в специализированные центры, чтобы пройти диагностику. Квалифицированный специалист не только определит сложность патологии, но и подберет наиболее подходящий именно вам тип лечения вышеперечисленными приборами.

Массаж и самомассаж

На приеме у опытного массажиста вы можете быстро получить расслабление зажатых мышечных тканей и простимулирует тонизацию нуждающихся в этом участков. К тому же массаж спины может осуществляться с использованием специальных мазей и препаратов, что способствует обезболиванию проблемной зоны и снижению дискомфорта.

Самостоятельно промассажировать грудную зону позвоночника невозможно. Однако при остеохондрозе этого отдела зачастую наблюдаются и нарушения в шейно-воротниковой зоне. Поэтому вам пригодится следующий комплекс несложных, но весьма эффективных упражнений:

1. Сев на стул аккуратно заведите руки за голову. Мягкими и ненастойчивыми движениями разомните заднюю и боковые части шеи.

2. Добравшись до позвоночника руками аккуратно разомните его сначала с левой, а потом и с правой стороны.

3. Постепенно заведите правую руку за левое плечо и разомните мышцы в области лопаток. Потом повторите массаж с другой стороны.

4. Закончите курс самомассажа с помощью нежных поглаживаний проблемной зоны.

Вышеперечисленные массажные техники и приемы можно выполнять в домашних условиях, однако опытные неврологи помогут дополнить ЛФК дополнительными методиками для улучшения здоровья позвоночника. Также наиболее эффективным является выполнение комплексов упражнений в небольших группах.

После массажирования и разминки мышц шеи и спины рекомендуется принятие теплого душа, который поспособствует расслаблению и самовостановлению мышечных тканей. После завершения водных процедур тщательно разотритесь махровым полотенцем.

Советы народной медицины

Их очень много. Привести даже небольшую часть в одной статье нереально. Рассмотрите комплексную терапию народными методами:

1. Ежедневно на протяжении длительного времени принимайте утром и вечером 1 стакан теплого молока, добавляя туда по чайной ложке пчелиного подмора, спиртовой настойки прополиса и меда. Это настоящий витаминно-минеральный коктейль для организма.

2. Ежедневно проводите несколько часов на свежем воздухе, предпочтительно в сельской местности.

3. Ежедневно делайте самомассаж шейно-воротниковой зоны и части грудного отдела (куда достанете).

4. Каждый день утром и днем выполняйте несложный комплекс упражнений (см. ниже).

5. Каждый день перед сном примерно 30 минут лежите на аппликаторе Ляпко (или Кузнецова).

6. Каждый день просите родственников делать вам медовый массаж на поверхности всего позвоночника.

7. Если здоровье позволяет, посещайте баню не реже чем раз в неделю, а после нее обязательно употребляйте обильное количество травяного чая.

Помните, что народная медицина отлично дополняет комплексное лечение остеохондроза грудного отдела, однако не подходит для самостоятельного использования. Основное назначение таких приемов заключается в снятии или облегчении болевого синдрома.

Оперативное вмешательство

Наиболее серьезными осложнениями запущенной формы шейного остеохондроза являются следующие состояния:

• визуально заметное выпячивание межпозвоночных дисков, что сопровождается образованием грыжи;

• разрыв межпозвоночного диска, что приводит к ущемлению нервных окончаний и сосудов, возможно нарушение основных функций спинного мозга, что может привести к летальному исходу;

• также могут возникать ярко выраженные радикулопатии, представляющие собой поражения нервных корешков, формирование остеофитов с проявлением парезов и параличей.

Устранение подобных патологических состояний может быть выполнено исключительно хирургическим путем. Осуществление этой задачи возможно при наличии соответствующих показаний и лишь после полного обследования, которое исключит наличие противопоказаний. Выполнение операции для удаления отростков и грыжи невозможно при наличии у пациента серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и других серьезных заболеваний.

Основной причиной развития грудного остеохондроза специалисты называют механические травмы позвоночника и спины. Проявление болезненного состояния обычно дает о себе знать с помощью интенсивных болей. Болевые ощущения могут иметь простреливающий кратковременный или ноющий длительный характер.

Отсутствие должного внимания к обострению остеохондроза грудного отдела, у человека могут развиваться такие осложнения, как атеросклероз, дисфункция престательной железы, пневмосклероз и даже бесплодие. Прогрессирование болезни приводит к постепенному разрушению позвонков, хрящей и связок.

Прогноз излечения

Остеохондроз грудного отдела позвоночника на ранних стадиях является излечимым заболеванием. Однако для получения положительных результатов терапии важно придерживаться рекомендаций специалиста и пересмотреть привычный образ жизни.

При патологических изменениях в третьей и четвертой стадии, Когда в организме начали происходить необратимые процессы, восстановить подвижность и хорошее самочувствие можно лишь благодаря оперативному вмешательству и комплексной восстановительной терапии. При этом лечение займет длительный период времени.

Однако наиболее правильным и рациональным решением является профилактика заболеваний позвоночника. Ведь предотвратить неприятные последствия намного проще, нежели осуществить лечение уже запущенных проблем с позвоночником.

Отсутствие требуемого внимания к обострению остеохондроза грудного отдела, у человека могут развиваться такие осложнения, как атеросклероз, дисфункция престательной железы, пневмосклероз и даже бесплодие. Прогрессирование болезни приводит к постепенному разрушению позвонков, хрящей и связок. Именно легкомысленное отношение к болезни может привести к неизбежности оперативного вмешательства и проблем с подвижностью.

Профилактика грудного остеохондроза

Для профилактики развития остеохондроза грудного, шейного и поясничного отделов позвоночника стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• не допускать переутомления и истощения организма;

• избегать переохлаждения;

• отказать от подъема тяжестей и постараться избегать чрезмерных физических нагрузок;

• следите за осанкой;

• старайтесь поддерживать удобную позу;

• отдавайте предпочтение отдыху на удобной постели с анатомическим матрасом;

• придерживайтесь принципов правильного питания;

• сочетайте сидение с периодическим отдыхом и выполнением физических упражнений.

Симптомы грудного остеохондроза проявляются на той стадии, когда его еще можно купировать и восстановить отличное самочувствие за счет использования достаточно щадящих мер, требующих минимальных усилий.

Особенности лечения в санатории Ружанский

В Беларуси функционирует ряд лечебно-оздоровительных заведений, предлагающих эффективную программу при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Одним из таких комплексов является санаторий Ружанский. Множество отзывов от довольных гостей свидетельствуют о следующих преимуществах санаторного лечения здесь:

• приветливый персонал;

• отличные условия проживания;

• квалифицированные специалисты;

• комфортабельные зоны отдыха;

• просторный бассейн;

• высокотехнологичное, современное оборудование;

• обширный перечень SPA-процедур;

• опытные массажисты;

• внимательные инструкторы.

В лечебно-оздоровительном санатории Ружанский вас ожидает действительно современный и комфортный сервис, а условия проживания соизмеримы с комфортабельными отелями. Также для пациентов заведения предусмотрена насыщенная программа, направленная не только на лечение, но и на организацию досуга.

Заказать путевку в один из лучших санаториев Беларуси можно по указанному на сайте номеру контактного телефона. Также вы можете задать все интересующие вас вопросы опытным менеджерам. Мы всегда рады помочь и практикуем индивидуальный подход к каждому из гостей. Обращайтесь за помощью в санаторий «Ружанский» и навсегда забудьте о проблемах с осанкой или интенсивных болях в позвоночнике. Мы готовы помочь каждому больному предоставив ему при этом отличные условия для отдыха и восстановления.

5 упражнений, чтобы победить хондромаляцию надколенника (и 3, которых следует избегать)

Хондромаляция надколенника Боль в колене часто возникает из-за большого количества бега и прыжков. На самом деле, его часто называют «коленом бегуна» из-за ассоциации. Но наличие этого состояния не означает, что вы должны полностью отказаться от спорта или физических упражнений. Наоборот…. Вы просто должны быть умны в отношении того, какие упражнения при хондромаляции надколенника вам следует выполнять, а каких следует избегать.

Что вызывает боль в колене?

При хондромаляции защитный хрящ, покрывающий коленную чашечку, размягчается или изнашивается, часто из-за чрезмерной нагрузки и/или повторяющихся стрессов. (Узнайте о других причинах здесь.) Это изменение хряща может затруднить плавное скольжение коленной чашечки в ее бороздке.

Возникающее трение может вызвать воспаление и боль в передней части колена и/или позади коленной чашечки. В некоторых случаях отек и боль при хондромаляции надколенника могут быть настолько сильными, что ограничивают разгибание ноги (возможность выпрямить колено).

Боль при хондромаляции может усиливаться во время действий, нагружающих коленный сустав, например:

• Подъем или спуск по лестнице
• Сидя на корточках
• На коленях
• Работает
• Прыжки
• Долгое сидение с согнутым коленом
• На высоких каблуках

Очевидно, что хорошей отправной точкой для лечения является максимальное избегание этих раздражающих действий. Вы также должны следовать шагам RICE (отдых, лед, компресс и приподнятое положение) и носить наколенник от хондромаляции, который помогает с движением коленной чашечки. Но хотя эти шаги помогают с симптомами хондромаляции надколенника, они не устраняют основную проблему.

Мышцы голени и бедра играют важную роль в том, чтобы коленная чашечка двигалась (отслеживала), как должна. А плотные или слабые ткани и мышечный дисбаланс могут вызвать серьезные проблемы с движением. По этой причине выполнение упражнений при хондромаляции надколенника может иметь огромное значение с точки зрения долгосрочного облегчения.

5 Упражнения при хондромаляции надколенника

Вообще говоря, упражнения для лечения хондромаляции направлены на укрепление мышц ног и бедер без увеличения давления между коленной чашечкой и бороздой бедренной кости. Ниже приведены несколько отличных упражнений при хондромаляции надколенника, а также схемы упражнений для дополнительного разъяснения.

Подъем прямой ноги

1. Лягте, одна нога согнута под углом 90 градусов, стопа стоит на полу, а другая нога полностью выпрямлена.
2. Напрягите четырехглавую мышцу бедра прямой ноги и поднимите ее до угла 45 градусов.
3. Задержите ногу в этом приподнятом положении на секунду или две, прежде чем медленно опустить ее обратно на землю.
4. Повторите 20 раз, затем поменяйте ногу. Вы должны делать два или три подхода в день.

Внешнее вращение бедрами (также известное как моллюск)

1. Лягте на бок, колени сложены и согнуты под углом 90 градусов, а бедра согнуты под углом около 60 градусов.
2. Удерживая пятки вместе, а таз зафиксирован и перпендикулярен земле, поднимите верхнее колено как можно выше, задержитесь на секунду или две, затем опустите его.
3. Повторите это упражнение при хондромаляции надколенника от 10 до 15 раз с каждой стороны в два или три подхода.

Скольжение по стене

1. Начните с того, что встаньте, поставив пятки на расстоянии около 6 дюймов от стены и стопы на расстоянии около фута. Ваша спина и ягодицы должны быть прижаты к стене.
2. Медленно скользите бедрами вниз по стене, пока колени не будут согнуты примерно под углом 45 градусов. Задержитесь в этом положении примерно на пять секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Важно не сгибаться слишком быстро или слишком глубоко, так как это может вызвать раздражение колена.
3. Повторите это движение от 10 до 15 раз в два-три подхода.

Сокращение квадрицепса

1. Лягте, вытянув обе ноги перед собой. Подложите свернутое полотенце или одеяло под одно колено так, чтобы оно было слегка согнуто.
2. Поднимите стопу от земли так, чтобы колено полностью выпрямилось.
3. Зафиксируйте колено в разгибании на пять секунд, затем расслабьте четырехглавую мышцу и медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
4. Повторите 10 раз, а затем поменяйте ногу. Делать это нужно от трех до пяти раз в день.

Становая тяга с гантелями

Становая тяга также может быть эффективным упражнением при хондромаляции надколенника, но только в том случае, если вы выполняете правильную технику. Для этого упражнения вам понадобится штанга с отягощением. В начале вы можете использовать приподнятую стойку, чтобы уменьшить давление на коленную чашечку.

1. Возьмите гантели и держите их перед собой, стоя на ширине плеч.
2. Медленно опустите гантели, наклонившись вперед в бедре. Обязательно держите грудь и голову приподнятыми, спину прямо и гири близко к телу. Ваши колени должны быть слегка согнуты — они не должны сгибаться так сильно, как во время приседания.
3. Когда вы опустите вес настолько, насколько сможете, не округляя спину, выполните обратное движение и медленно вытяните колени, бедра и талию, пока не встанете прямо с отведенными назад плечами. Мышцы живота должны быть задействованы на протяжении всего подъема.
4. Повторите от трех до шести раз в течение трех-пяти подходов, если вы используете тяжелые гантели. Вы можете делать больше повторений, если используете более легкие веса.

Лучшие кардиоупражнения при хондромаляции надколенника

Существуют также упражнения для сердечно-сосудистой системы при хондромаляции надколенника, которые очень полезны, поскольку они создают относительно небольшую нагрузку на колено. Например, плавание является прекрасным упражнением для всего тела при хондромаляции, потому что вода оказывает очень мало нагрузки на суставы.

Другие «безопасные» упражнения при хондромаляции надколенника включают:

• Ходьба (избегание холмов)
• Беговые лыжи
• Каякинг или катание на байдарках
• Пилатес или йога с меньшей нагрузкой (вам нужно изменить определенные позы)
• Barre-тренировки (с некоторыми модификациями, например, более плавные сгибания коленей)
• Аквааэробика
• Гребля
• Катание на роликах
• Использование эллиптического тренажера

Некоторые также включают езду на велотренажере в реабилитационный центр при хондромаляции, хотя вам придется принять некоторые особые меры предосторожности, например установить сиденье достаточно высоко и использовать настройки с низким сопротивлением. Обычная езда на велосипеде может быть довольно стрессовой для коленей. Если вам больше нравятся силовые тренировки, вы можете использовать тренажер для сгибания подколенного сухожилия или жим ногами. Однако следует помнить, что при выполнении жимов ногами вы должны следить за тем, чтобы колени не сгибались дальше, чем на 9 градусов.0 градусов. Кроме того, важно не начинать какие-либо упражнения/терапию хондромаляции надколенника до тех пор, пока боль и отек не уменьшатся. Вы также должны потянуться и разогреться, прежде чем делать какие-либо упражнения для лечения хондромаляции. Пропуск этих шагов увеличивает ваши шансы повторно повредить колено. Когда вы вернетесь к нормальной деятельности, вы должны постепенно возвращаться к упражнениям. Кроме того, важно внести разнообразие в свои тренировки. Повторение одних и тех же действий снова и снова может привести к мышечному дисбалансу и постоянному стрессу в одних и тех же областях.

Предупреждение: Упражнения для коленей при хондромаляции, которых следует избегать

Хотя упражнения при хондромаляции могут помочь снять боль в коленной чашечке, некоторые из них следует избегать, поскольку они могут принести больше вреда, чем пользы. Как правило, это упражнения, которые сильно нагружают колено. Вот некоторые примеры:

• Выпады
• Глубокие приседания
• Тренажер для разгибания ног 

Вообще говоря, при восстановлении после травмы колена, вызванной хондромаляцией, вам следует избегать занятий спортом, включающих много бега, прыжков или контакта, поскольку они создают большую нагрузку на коленные суставы.

Некоторые «рискованные» виды спорта, которые могут усилить боль при хондромаляции:

• Волейбол
• Футбол
• Футбол
• Баскетбол
• ракетбол
• Бег на дистанцию ​​
• Лестничные шаговые машины

---

Похожие статьи

5 малоизвестных фактов о цервикогенной головной боли напряжения

Сегодня существует несколько неверных представлений о цервикогенных головных болях. Прежде чем погрузиться в эти…

Подробнее

Ваш путеводитель по головным болям РА и как от них избавиться

Если у вас ревматоидный артрит, вы знаете все о хронической боли. При РА ваша иммунная система…

Подробнее

Пошаговое руководство по работе в саду при хронической боли

Если вы страдаете от болей в пояснице, тендинита коленного сустава, синдрома запястного канала или других типов…

Подробнее

Остеоартроз колена: что я могу сделать, чтобы укрепить колени? — InformedHealth.org

Создано: 18 июля 2019 г.; Следующее обновление: 2021.

Упражнения на силу и подвижность являются одними из самых важных вещей, которые люди с остеоартритом могут делать для своих коленей. Эти упражнения могут облегчить боль, укрепить суставы и улучшить их функцию. Не нужно беспокоиться о повреждении суставов, если вы делаете правильные упражнения.

Многие люди с остеоартрозом избегают занятий спортом и физических упражнений, опасаясь дополнительной нагрузки на суставы и их быстрого износа. Но об этом не стоит беспокоиться: на самом деле малоподвижность вредна для суставов. Во-первых, движение важно для метаболических процессов в суставном хряще. Кроме того, упражнения могут укрепить мышцы, улучшить стабильность суставов и увеличить диапазон движений. Это не только защищает колено, но и помогает в повседневной жизни — например, при подъеме по лестнице или вставании со стула.

Даже если у вас болят суставы, обычно лучше продолжать двигаться. Но многим людям, у которых есть болезненные и жесткие суставы, трудно это сделать. Вот почему очень важно найти правильный тип упражнений, который вам нравится. Занятия в группе помогут мотивировать вас.

Даже если ваше тело сначала должно привыкнуть к спорту, а потом немного устает: Исследования показывают, что стоит оставаться активным. Регулярные упражнения на силу и подвижность могут облегчить боль и улучшить функцию суставов уже через несколько недель. Многие люди также чувствуют себя лучше, когда занимаются спортом, потому что это улучшает общее самочувствие, повышает уверенность в собственном теле и помогает очистить голову.

Какие упражнения полезны при артрозе коленного сустава?

Упражнения на силу и подвижность особенно подходят при остеоартрозе коленного сустава – в идеале их следует выполнять два-три раза в неделю в течение примерно 45 минут. Если поначалу это слишком много, вы можете постепенно двигаться к этому.

Перед силовыми упражнениями полезно разогреться в течение 5–10 минут, например, на велотренажере или быстрой ходьбе. Также рекомендуется начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать интенсивность.

Упражнения для укрепления мышц ног включают:

Шаги вверх

• Поставьте одну ногу на первую ступеньку лестницы.

• Поставьте другую ногу на ступеньку, а затем снова опустите ее на пол.

• Продолжайте в течение одной минуты, затем поменяйте сторону.

Держитесь за поручни для равновесия.

Упражнение 1: Шаги

Вставание со стула без посторонней помощи

• Сядьте на стул, согнув ноги в коленях под углом 90 градусов и слегка расставив их.

• Скрестите руки перед грудью и слегка наклоните корпус вперед.

• Теперь медленно встаньте и сядьте, не используя руки.

• Повторяйте в течение минуты, затем сделайте небольшой перерыв и постарайтесь продолжать выполнять упражнение еще немного.

Со временем вы сможете делать все больше и больше повторений. Чем ниже стул, тем тяжелее упражнение. Лучше всего поставить стул к стене, чтобы убедиться, что он остается на месте.

Вставание и сидение

Укрепление мышц бедер

• Сядьте на стул или табурет, высота которого достаточна для того, чтобы ваши колени могли сгибаться под углом примерно 90 градусов.

• Наденьте легкую манжету на икру (выше лодыжки).

• Медленно вытяните одну ногу и поднимите ее, задержитесь на 5 секунд, а затем медленно согните и опустите. Повторите от 8 до 12 раз, а затем сделайте то же самое с другой ногой.

• Отдохните около минуты, а затем сделайте еще 2-3 подхода.

Вначале это упражнение можно делать и без отягощений.

Укрепление мышц бедер

Напряжение мышц бедер

• Сядьте на стул и поставьте ноги на пол так, чтобы бедра и икры образовывали угол примерно 90 градусов. Затем скрестите икры.

• Сожмите икры так, чтобы напряглись мышцы бедер обеих ног.

• Напрягите мышцы 12 раз, чередуя 5 секунд напряжения и 5 секунд расслабления, затем сделайте небольшой перерыв. Повторите этот комплекс упражнений примерно 2-3 раза.

• Затем скрестите икры в другую сторону и повторите.

Упражнения на координацию и подвижность

Многие специалисты рекомендуют помимо силовых упражнений выполнять упражнения на координацию и подвижность. Для улучшения координации можно, например, стоять только на одной ноге во время чистки зубов, а затем менять ноги. Как только вы немного попрактикуетесь, вы можете даже встать на цыпочки.

Что следует помнить

Важно выполнять упражнения безопасно, например, избегая резких движений и используя стул или стол для поддержки при выполнении определенных упражнений. Также может помочь ношение поддерживающих амортизирующих кроссовок с хорошим профилем.

Если у вас есть другие заболевания или проблемы со здоровьем, лучше всего поговорить с врачом, чтобы узнать, есть ли причины избегать определенных движений. Если у вас остро воспаленное колено, которое опухло и болит, не рекомендуется выполнять упражнения без предварительной консультации с физиотерапевтом или врачом.

Помогают ли и виды спорта на выносливость?

В большинстве исследований рассматривались программы тренировок для укрепления мышц. Но есть также некоторые свидетельства того, что упражнения на выносливость, такие как быстрая ходьба, могут помочь. То же самое относится и к тай-чи. Выносливые виды спорта, такие как езда на велосипеде, также в некоторой степени укрепляют мышцы.

Для повышения выносливости лучше всего выбирать виды спорта с низкой ударной нагрузкой и плавными последовательностями движений, которые двигают суставы, но не нагружают их, например ходьба, езда на велосипеде, плавание и аквааэробика. Обычно не рекомендуются виды спорта, при которых суставы должны поглощать большую нагрузку и нагрузки, такие как бег трусцой, теннис или футбол.

Вы также можете комбинировать различные виды упражнений. Тогда, вероятно, лучше всего выполнять разные упражнения в разные дни: например, делать упражнения на силу и подвижность два дня в неделю и ходить пешком или ездить на велосипеде в течение 30 минут в два других дня недели.

Кто может помочь мне найти правильные упражнения или классы упражнений?

Физиотерапевт или врач, по возможности имеющий опыт лечения остеоартрита, может помочь вам выбрать правильные упражнения и занятия. С профессиональной помощью вы можете найти упражнения, которые соответствуют вашей подвижности и силе.

В группы поддержки тоже можно обратиться. Они часто организуют специальные тренировочные группы для людей с остеоартрозом, включающие функциональные фитнес-тренировки: упражнения или аквааэробику, которые выполняются под руководством физиотерапевта. Преимущество: немецкие государственные медицинские страховые компании оплатят 12 месяцев групповых занятий по функциональному фитнесу, проводимых два раза в неделю, а при определенных условиях может быть оплачено до 24 месяцев. Врачи могут назначать функциональные фитнес-тренировки, используя специальную форму, чтобы гарантировать, что они не повлияют негативно на их бюджет. То же самое относится и к реабилитационным упражнениям ( на немецком языке: Rehasport ) для улучшения выносливости, силы, координации и подвижности. Эти реабилитационные упражнения предлагаются для групп и обычно включают 50 занятий в течение 18 месяцев.

Как подобрать нужное количество упражнений?

Упражнения для укрепления мышц должны быть сложными, иначе тренировочного эффекта не будет. Ощущение небольшой временной боли является нормальным. Но вы не должны чувствовать сильную боль. Признаки того, что тренировка слишком интенсивна, включают

• боль хуже 5 по индивидуальной шкале от 0 (отсутствие боли) до 10 (сильнейшая возможная боль),

• боль, которая длится в течение нескольких часов после тренировки, и

• опухшие суставы на следующий день .

Если у вас есть какие-либо из этих признаков, вам следует делать меньше повторений и наборов упражнений или попробовать более простые упражнения. Если есть проблемы, спросите у профессионала, правильно ли вы выполняете упражнения или другие упражнения были бы лучше.

Почему не стоит беспокоиться о боли?

Суставы могут болеть, особенно когда вы только начинаете тренироваться. Многие люди с остеоартрозом считают, что боль является признаком повреждения тела. Но хроническая боль не является хорошим индикатором состояния сустава. То же, что и с рентгеном: даже легко видимые, сильные повреждения суставов не всегда болят, а у некоторых людей действительно сильные боли без каких-либо видимых изменений на рентгене. Небольшая боль в суставах во время упражнений не означает, что суставы повреждаются. Таким образом, вы можете заниматься спортом, даже если у вас есть небольшая боль.

Есть и другие причины, по которым боль не всегда является хорошим советчиком для людей с остеоартритом: То, как вы воспринимаете боль, сильно зависит от вашего настроения и ситуации. Например, если вы тренируетесь в группе, следуя инструкциям учителя, вы можете меньше беспокоиться о незначительной боли или не замечать ее почти так же, как люди, которые тренируются в одиночестве дома и не уверены в том, что они делают.

Активный образ жизни имеет много преимуществ: многие исследования показывают, что физические упражнения могут облегчить боль при остеоартрите и улучшить функцию суставов. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет вещества, обладающие болеутоляющим эффектом. Упражнения также улучшают кровообращение и стимулируют обмен веществ, благодаря чему ваши кости и хрящи получают достаточно питательных веществ. Упражнения также снижают риск падений.

Что поможет вам придерживаться режима тренировок?

В долгосрочной перспективе может быть трудно сделать регулярные физические упражнения частью вашего распорядка дня, и вам нужна мотивация для этого. Для многих людей запись на занятия в определенные дни или согласие тренироваться вместе с друзьями или партнерами облегчает задачу. Некоторые устанавливают напоминания, собирают спортивную сумку перед работой или мотивируют себя наградами. Электронные устройства, такие как счетчики шагов (шагомеры), также иногда полезны. Также может помочь планирование последующих встреч с физиотерапевтом или врачом. При необходимости на этих встречах вы могли бы обсудить способы изменения режима тренировок.

Заметный прогресс через некоторое время также облегчает выполнение программы. Как только физические упражнения станут неотъемлемой частью их повседневной жизни, многие люди не захотят без них обходиться.

Что еще я могу сделать?

Если у вас избыточный вес, похудение может снизить нагрузку на ваши суставы. В исследованиях потеря более 5% начального веса улучшала подвижность и уменьшала боль в суставах. Чтобы похудеть и удержать его, требуется мотивация и недели или месяцы терпения. Но помочь могут различные программы.

Также рекомендуется носить удобную обувь с амортизирующей подошвой. Обувь должна поддерживать свод стопы и оставлять достаточно места для пальцев ног. Тесная обувь и высокие каблуки не подходят. Нет никаких доказательств того, что специальная обувь для облегчения боли («разгрузочная обувь») имеет какие-либо преимущества.

Источники

• Франсен М., МакКоннелл С., Хармер А.Р., Ван дер Эш М., Симик М., Беннелл К.Л. Упражнения при артрозе коленного сустава. Кокрановская система базы данных, ред. 2015 г.; (1): CD004376. [Бесплатная статья PMC: PMC10094004] [PubMed: 25569281]

• Hurley M, Dickson K, Hallett R, Grant R, Hauari H, Walsh N et al. Физические упражнения и убеждения пациентов для людей с тазобедренным, коленным или тазобедренным и коленным остеоартритом: обзор смешанных методов. Кокрановская система базы данных, ред. 2018 г.; (4): CD010842. [Статья бесплатно PMC: PMC6494515] [PubMed: 29664187]

• Juhl C, Christensen R, Roos EM, Zhang W, Lund H. Влияние типа и дозы упражнений на боль и нетрудоспособность при остеоартрите коленного сустава: систематический обзор и метаданные — регрессионный анализ рандомизированных контролируемых исследований.