Как накачать верхний пресс — Sportmenu
Специалисты в области спорта различают верхний, нижний и боковой пресс. Первый вид пресса наиболее задействован в обычной жизни человека, поэтому подкачать его проще, чем остальные.
Как накачать пресс дома
Специалисты утверждают, что систематические занятия дома помогут накачать верхний пресс. Упражнения не требуют много времени и специального инвентаря. Главное в этом деле регулярность и добросовестность занятий.
Скручивание с поворотами
Упражнение позволяет быстро накачать верхний пресс и выполняется так: лечь лицом вверх, руки положить под голову, ноги согнуты в коленях (их можно опустить на поверхность пола или положить на лавку так, чтобы получился угол девяносто градусов). Затем необходимо не спеша поднимать торс, при этом его нужно поворачивать то влево, то вправо, одновременно нужно правым локтем доставать левую коленку и наоборот. Упражнение выполняется правильно, если задействована только верхний отдел корпуса, поясница плотно прилегает к поверхности пола.
Поднимать корпус нужно на выдохе, а опускать – на вдохе. Начинать нужно с трех подходов по 8-10 раз, а со временем довести до 50 раз.
Поднятие бедер
Суть упражнения состоит в подъеме ног лежа на полу или скамье. Человек должен принять исходное положение – лечь лицом вверх и протянуть руки вдоль торса ладошками вниз. Затем на выдохе нужно перпендикулярно поднимать ноги, а на вдохе – опускать. Выполняя упражнение таз нужно отрывать от твердой поверхности. В ходе выполнения допускается легкое сгибание ног.
Упражнение «Перочинный нож»
Данное упражнение выполняется из исходного положения лежа вытянувшись на полу, как струна, руки должны быть вытянутыми и находиться за головой. Затем нужно одновременно максимально поднимать торс и ноги. В точке максимального подъема нужно остановиться на две-три секунды. Эффективнее будет опускать ноги и корпус тела не полностью, а чуть задержать их в воздухе.
Повороты ног
Упражнение делается на коврике: ноги ставятся на ширине плеч, а затем их максимально высоко поднимают – раз вперед, а потом – по сторонам.
При опускании ног следует не ставить их на пол, а задерживать их на расстоянии пятнадцать-двадцать сантиметров от пола. Выполнение упражнения дает возможность накачать верхние кубики пресса.
Верхний пресс в тренажерном зале
Описанные занятия сделать красивым пресс дома. В спортзале есть возможность заниматься на специальных тренажерах и накачать красивый пресс.
Поднятия торса на скамье
Исходное положение – сесть на наклонную скамью сверху и наклониться назад, ноги должны быть надежно зафиксированными. Корпус должен находиться почти параллельно полу. Затем нужно подняться в перпендикулярное к полу и вернуться обратно в исходное положение. Руки в это время могут быть за головой, скрещенные на груди или сложенные за спиной.
Скручивание на тренажере
Исходное положение – сидя на тренажере, ноги зафиксированы, руки находятся на рукоятке. Нужно выполнять наклоны к коленка и при этом скручивать корпус. Затем возвращаемся в начальное положение.
С помощью такого упражнения качаются мышцы верхнего и бокового пресса.
Скручивание на блоке
Исходное положение – стоя на коленях задом к верхнему блоку, руками обхватить рукоять троса. Рукоять можно удерживать на уровне груди либо за головой. Суть упражнения состоит в одновременном скручивании корпуса и наклоне вперед.
Дополнительные тренировки мышц верхнего пресса
Если регулярно и качественно выполнять вышеописанные упражнения, то в скором времени первые результаты дадут о себе знать. Но есть дополнительные упражнения для верхнего пресса.
Самый простой способ поддерживать верхний пресс в норме – поднимать корпус. Для этого нужно просто лечь на пол, согнув ноги в коленях, и выполнять подъемы верхней части тела, при этом руки нужно максимально вытягивать вперед либо скрестить на груди. В верхней точке упражнения нужно задержать корпус тела на некоторое время (нужно стараться удерживать корпус 10 секунд). Если выполнять упражнение правильно, то мышцы пресса будут предельно напряжены.
Еще одно дополнительное упражнение – наклоны на скамье. Расположившись на твердой поверхности, необходимо наклоняться, а на середине сгиба – задерживаться на 10-15 секунд.
Особенности тренировок
Для достижения максимальной эффективности тренировок, необходимо учитывать анатомические особенности тела и сбалансированное питание. Некоторые люди интересуются вопросом, как качать верхний пресс, чтобы появились кубики. Помочь в этом могут регулярные кардиотренировки с повышенной нагрузкой. Тренировка высокой интенсивности должна длиться, как минимум двадцать минут.
Из инвентаря для упражнений, рассчитанных на верхний пресс, нужна скамья и коврик. Если все упражнения даются легко, то в качестве утяжелителя можно использовать блины от штанги.
Соблюдая правильность выполнения упражнений для верхнего пресса и грамотно рассчитывая свои силы, можно добиться отличных результатов за небольшой промежуток времени.
Пресс — верхний, нижний, средний, боковой, косой, кривой, ровный.
Пресс.
Как качать верхний пресс, нижний пресс, средний пресс, тот, что ниже
нижнего,косые мышцы пресса и промежутки между этими всеми мышцами…
Буквально недавно Мне открылась большая тайна. Оказывается, пресс – это
именно то,что беспокоит большинство людей больше всего. Честно говоря,
для меня эта часть телабыла бы последней в списке важности, если бы Я
писал такой список. Однако длябольшинства эта тема стоит первой по
важности. Итак, а теперь Я вам открою большуютайну. Ибо, как оказалось,
по накачке пресса существует масса мифов. — миф первый: пресс надо
качать как можно больше, как можно дольше и как можно чаще.… Какой
бред, даже не верится, что мои пальцы способны набирать эту
бредовуюстроку, цитируя теоретиков, сидящих у компьютеров и никогда не
имевших пресса,однако умные все как утки, ибо много учились, много
читали, много знают, но так досих пор ничего и не умеют. Но. Не об этом
писание.
Я люблю конкретику. Когда я в детстве вступал в переговоры с
взрослыми дядями итетями, забрасывая их массой железных, как рельса,
аргументов в пользу моей позиции,они, как правило, вместо того чтоб
засунуть язык куда??? … туда.. Говорили – тебенадо побольше читать… Я
спрашивал их — что читать, сколько, по сколько, конкретныеназвания книг и
писаний, которые они бы хотели чтоб Я прочитал. И, пожалуй, послеэтой
фразы они язык совали именно туда. Нередко наступала истерика.
Я до сих порлюблю конкретику. И меня раздражает, когда говорят
побольше поменьше без конкретныхчисел измерений и названий. — миф
второй: почему-то принято считать, что если качать пресс, то можно
избавитьсяот большого или маленького пуза и жира в области талии, так
называемые «бока».Оно-то, конечно, все теоретически правильно, но на
практике не работает. А еслиразобраться почему, то оказывается, что
господа теоретики, сидящие у компьютеров исчитающие себя
суперспециалистами по накачке пресса, которого у них никто и никогдане
видел, как Я не видел волосатых мамонтов, и по устранению боков, которые
у нихвисят со времен песочно-кукольных времен.
Так вот если
разобраться, почему ихумозаключения работают прекрасно в теории, но
нихрена не работают на практике.Оказывается, что ребята просто натупили и
не учли весьма важные факторы. Когда мышцыработают, жировые отложения
вокруг них, конечно, сгорать могут, но их сгорает такмало, что
соотношение приложенных усилий и потраченного времени не стоят
полученногорезультата, который невооруженным глазом не виден вовсе.
Разве что тщательныемедицинские исследования и обследования могут
установить, что каждый день по 2 часавы пресс качали не зря. И все же
сала в области талии и пресса уже не 5,4сантиметров, а 5,1. -миф третий:
пузо большое, потому что пресс слабый и надо его качать. Чем больше,тем
лучше…Возможно Я об этом уже писал, если так — то напишу еще раз.
Никакоекачание пресса пузо не уменьшит, по крайней мере, невооруженным
глазом вы этого незаметите. Запомните, кому трудно – запишите. Мне очень
жалко смотреть на пузатых пузатиков, которые отчаянно, до седьмого
пота,качают пресс, в надежде, что пузо их станет меньше, и пресс у них
будет как уменя))).
Мне еще больше жаль тренеров, которые заставляют
верить в этот миф своихклиентов. На самом деле, никакие упражнения на
пресс пузо ваше меньшим не сделают.Никакие упражнения на пресс не
помогут вам сжечь жир в области талии. Это бред. Бредседой кобылы,
горбатого верблюда и полосатой зебры, называйте, как хотите, но этобред
абсолютный. И ужаснее всего, что многие в этот бред верят. Как накачать
пресс? Что делать? Как сделать так, чтобы кубики пресса были видны? Об
этом чуть позже. Я вот вспомнил еще пару деталей, которые хотел
раскрыть. Какнакачать верхний пресс, нижний пресс, средний, тот, что
ниже среднего и ниженижнего, еще косые мышцы пресса. Я использую 3
упражнения для этого. И эти упражнения Я использовал в первую очередьдля
того, чтоб быстро вставать, выпрыгивая из положения лежа, из положение
стоя, иделать разные другие дела, в которых нужны сильные и
функциональные мышцы пресса, нутак уж получилось, что все эти кубики еще
и видно, и многие хотят иметь такие же.
Итак, начнем с косых. Еще один
бредовый миф о косых, миф о том, что косые прессаработают и тренируются
только в скручиваниях и боковых сгибаниях разных. Ну, на моифотки
посмотрите — и все станет ясно, кто не видел меня вживую. Я сторонник
самогопростого и эффективного. Использую 3 упражнения по 2 подхода,
которые тренируют всемышцы пресса и дают мне ту функциональность,
которая мне нужна, ну и внешний вид,конечно, как приятное дополнение.
Мышцы пресс могут быть сильными и очень сильными, но если они скрыты под
большимслоем сала, то их никто и никогда не увидит, пока сало не
пропадет из областипресса. Если под мышцами пресса накоплено дохренище
шлаков и фекальных запасов, что,в свою очередь, и образует большое пузо,
то мышц пресса также не видать. Бодибилдерыисключение. Они
жрут/колят/пьют жиросжигатели, которые жгут жир под кожей, нофекальные
запасы в них так и остаются. Поэтому, при наличии большого пуза, часто
уних наблюдаются кубики.
Отвратительное явление природы. Я уж не говорю о
здоровье исамочувствии, а то придется мне писать еще страниц 5. Набитые
до отказа дерьмом, ониимеют кубики. Ну, если им это нравится, то Я за
них рад. Так вот. Чтобы пресс ваш был виден всем, кто на него смотрит,
необходимо согнатьдерьмо и шлаки из живота и сжечь излишки накопившегося
сала. Даже если ваши мышцыпресса не особо сильные и накаченные – их
увидят, они будут видны. Меня часто спрашивают — как подкачать какую-то
часть пресса – косые, нижние кубикиверхние и т. д. есть всего 3
упражнения. Смотрите мой ролик «Суперпресс». Вбейте вгугл или ютуб,
найдете в моем исполнении. Меня долго просили снять этот ролик и
Я,наконец-то, выложил его. Вы должны понимать, что одна только
тренировка прессасделает ваш пресс суперпрессом, только если там нет
излишков фекально-жировыхзапасов. Если же есть. То тренировать надо все
тело. Нужны интенсивные правильныенагрузки и правильное питание, которое
подбирается индивидуально.
Мной, например.Для того, чтоб сделать из
пузатика хороший пресс, надо потратить 3 ведра усилий, адля того, чтоб
сделать из того же пузатика супермена — уже 4 ведра усилий. Вам
что,жалко еще немного времени докинуть, чтоб стать
суперменом/супервумен? Мой вам мудрыйсовет – тренируйте все тело! Это
намного проще, круче, и времени на это надоминимум. А тренировать пресс в
одиночку — все равно, что сытом носить воду. И что касается частей
пресса, которые плохо видно или не видно вовсе. То скажу вам,что не
видно их, потому что излишки фекально-жировых запасов мешают, а чтоб
виднобыло их, надо тренировать все тело и приводить в норму организм
весь. Не верьте втот бред, который пишут в инете. Типа вот вам супердиск
с упражнениями на пресс ибудет у вас мегапресс. Тут еще бабочки и пояса
всякие придумали, которые бьютсятоком. Фигня это все. На самом деле,
все проще. Я бы не говорил так, если бы непрошел через это и не испытал
на других.
Пресс – это заключительных штрих. Женщину в мужчине наиболее
привлекает пресс изадница. Как вы думаете, почему? А потому что у
обладателей круглых задниц иребристого пресса с подтянутым животом все в
порядке. Это значит, что они здоровые исильные. Так уж вышло, что в
подсознание женщин это забивалось в голову многиетысячелетия. Поэтому
тренируйте все тело и питайтесь правильно — будет у вас полныйпорядок
везде. Это просто. Обращайтесь, Я для этого создан. Многие ребята, когда
видят кубики на своем прессе, думают что они дегенераты. Апочему? А
потому что правые кубики выше левых. Я тоже, когда-то посмотрев в
зеркало,подумал, что Я дегенерат и что-то со мной не так, однако, такими
мы с вами былисозданы. Это нормально. Не стоит паниковать и
комплексовать по этому поводу, укого-то это ярко выражено, у кого-то
слабо выражено. Так вот. Хватит прожигать глаза, воткнувшись в монитор,
беги на тренировку! Многие млекопитающие считают, что Я должен им писать
программы и давать советыбесплатно.
Я раньше так и делал, но толку с
этого — как с козла молока, ибо они всеравно нихрена не делают. А потом
еще и черный пиар запускают. Вот так вот. Делайчеловеку хорошо от души, а
он еще и гадить будет. Я бесплатно готов тратить своевремя только на
тех, кто готов идти до конца, на соплежуев — время не трачу. Я удивляюсь
и даже немного рад за тех, кто выдает мои статьи и фотки за
свои,получая комментарии и комплименты от разных юзеров. Вот недавно
появился один пень,который украл мою идею, наполнил свой ресурс моей
информацией, моими методиками ивозомнил себя мегатренером…))) Причем,
ничего не умея и не имея опыта создания того,что делаю Я. Не скажу вам
кто это, и даже не знаю, сколько таких оленей еще есть.)))Это Ты?
Читай-читай, паскуда… Можешь еще мою фотку в паспорт вклеить.
Изменить регистр текста
Excel
Введите и отформатируйте данные
Формат данных
Формат данных
Изменить регистр текста
Excel для Microsoft 365 Excel для Microsoft 365 для Mac Excel для Интернета Excel 2021 Excel 2021 для Mac Excel 2019 Excel 2019 для Mac Excel 2016 Excel 2016 для Mac Excel 2013 Excel для iPad Excel для iPhone Excel для планшетов Android Excel 2010 Excel 2007 Excel для Mac 2011 Excel для телефонов Android Excel Mobile Больше.
..Меньше
В отличие от Microsoft Word, в Microsoft Excel нет кнопки Изменить регистр для изменения регистра. Однако вы можете использовать функции UPPER, LOWER или PROPER для автоматического изменения регистра существующего текста на верхний, нижний или правильный регистр. Функции — это просто встроенные формулы, предназначенные для выполнения определенных задач — в данном случае преобразования регистра текста.
Как изменить регистр
В приведенном ниже примере функция PROPER используется для преобразования имен в верхнем регистре в столбце A в правильный регистр, при котором заглавной становится только первая буква в каждом имени.
Сначала вставьте временный столбец рядом со столбцом, содержащим текст, который вы хотите преобразовать. В данном случае мы добавили новый столбец (B) справа от столбца Имя клиента .
В ячейке B2 введите =ПРОП(А2) , затем нажмите Введите .
Эта формула преобразует имя в ячейке A2 из верхнего регистра в правильный регистр. Чтобы преобразовать текст в нижний регистр, введите =НИЖНИЙ(A2) вместо этого. Используйте =ПРОПИСН(A2) в тех случаях, когда вам нужно преобразовать текст в верхний регистр, заменив A2 соответствующей ссылкой на ячейку.
Теперь введите формулу в новый столбец. Самый быстрый способ сделать это — выбрать ячейку B2, а затем дважды щелкнуть маленький черный квадрат, который появляется в правом нижнем углу ячейки.
Совет: Если ваши данные находятся в таблице Excel, при вводе формулы автоматически создается вычисляемый столбец со значениями, заполненными за вас.
Затем вы можете удалить столбец (B), так как он больше не нужен.
org/ListItem»>В этот момент должны быть выбраны значения в новом столбце (B). Нажмите
Щелкните правой кнопкой мыши ячейку A2, выберите Вставить , а затем щелкните Значения . Этот шаг позволяет вам вставлять только имена, а не базовые формулы, которые вам не нужно сохранять.
Нужна дополнительная помощь?
Вы всегда можете обратиться к эксперту в техническом сообществе Excel или получить поддержку в сообществе ответов.
См. также
Используйте автозаполнение и мгновенное заполнение
Изменение регистра текста в Google Sheets
Изменение регистра текста в Google Sheets может показаться сложной задачей, поскольку в стандартном меню такой опции нет.
Тем не менее, задача вполне решаемая. В этом сообщении в блоге я рассказываю о различных способах написания слов с заглавной буквы или превращения их в строчные, прописные и в предложениях.
Форматировать текст в Документах Google
Если вы не можете найти простой способ изменить регистр в Google Sheets, первая альтернатива, которая может прийти на ум, — это Google Docs — сервис, в меню которого есть эта опция. Но поскольку вы работаете в Таблицах, вам нужно сначала перенести данные в Документы:
.- Выберите свои записи в электронных таблицах:
- Вы можете выбрать необходимый диапазон данных вручную.
- Выбрать все записи из одного столбца с помощью Ctrl+Shift+стрелка вниз
- Или выберите весь используемый диапазон с помощью Ctrl+A
- После выбора записей скопируйте их, нажав Ctrl+C
- Откройте новый документ Google и нажмите Ctrl+V, чтобы вставить туда скопированные данные.
- Затем выберите его еще раз, перейдите в Формат > Текст > Заглавные буквы , и там вы увидите 3 способа изменения регистра Google Docs: нижний регистр, ПРОПИСНЫЕ, заголовок :
- Щелкните любой параметр, необходимый для изменения регистра текста, а затем просто скопируйте и вставьте данные обратно в Google Sheets:
Если вы спросите меня, этот способ может подойти, если у вас есть небольшой набор данных и несколько дополнительных минут для перемещения записей туда и обратно.
Функции Google Таблиц для изменения регистра
Функции — это единственный стандартный способ изменить регистр в Google Таблицах. Будьте готовы подготовить дополнительные столбцы, где вам нужно будет вводить формулы и видеть результат.
Совет. Если вам не нравятся функции или у вас нет времени или желания их изучать, сразу переходите к той части, где я знакомлю вас со специальным инструментом. С ним вы просто нажмете на нужную опцию, а все остальное он сделает за вас.
Функция PROPER — все слова писать с заглавной буквы
Функция PROPER используется в Google Sheets, чтобы сделать первую букву всех слов в ячейке прописной:
ПРОПИСНОЙ(text_to_capitalize)
Требуется только один аргумент: текст, в котором вы хотите изменить регистр, или ссылка на ячейку с этим текстом.
Поскольку мои данные находятся в столбце, я буду ссылаться на его ячейки с помощью функции Google Sheets PROPER в соседнем пустом столбце:
= ПРАВИЛЬНЫЙ (A2)
Как только я ввожу формулу, Google Sheets предлагает скопировать ее для меня и сделать первые буквы во всех ячейках заглавными:
Вы можете либо нажать Ctrl+Enter, либо щелкнуть значок галочки, чтобы разрешить это электронным таблицам.
Совет. Если в вашем файле этого не произошло, вы можете скопировать формулу вниз по столбцу вручную одним из способов, описанных здесь.
И вот, весь столбец в Google Таблицах, где вы написали заглавной первую букву в каждом слове:
=Формуламассива(ПРАВИЛЬНОЕ(A2:A9))
Совет. Чтобы в конечном итоге избавиться от формул и превратить записи в редактируемые значения, следуйте инструкциям из этой записи блога.
ВЕРХНЯЯ функция
Следующей, где нужно изменить регистр, является функция ПРОПИСНЫЕ в Google Таблицах. Как вы уже, наверное, догадались, каждый символ в ячейке пишется с заглавной буквы. Весь текст будет написан в верхнем регистре.
Также требуется только один аргумент — текст для преобразования в верхний регистр:
ВЕРХНИЙ (текст)
Я собираюсь ввести его в B2, ссылаясь на A2, а затем также скопировать его вниз по столбцу:
=ВЕРХНИЙ(A2)
Сделать текст в Google Sheets прописным во всей колонке сразу одной формулой поможет тот же ArrayFormula:
=Формуламассива(ПРОПИСНАЯ(A2:A9))
Совет. И снова, чтобы преобразовать формулы в значения, используйте один из способов, описанных в этой записи блога.
Функция НИЖНЯЯ
И последнее, но не менее важное: это функция НИЖЕ. Да, переводит весь текст в нижний регистр 🙂
Как и 2 вышеупомянутые функции, этой тоже нужна всего 1 вещь: текст или ссылка на ячейку с текстом:
НИЖНИЙ (текст)
Давайте изменим регистр в том же столбце верхнего регистра Google Sheets, что и в приведенном выше примере.
На этот раз я переведу его в нижний регистр:
=НИЖНИЙ(A2)
И даже если вы это уже знаете, я все равно покажу вам, как это выглядит, когда ArrayFormula автоматически заполняет все ячейки в указанном вами диапазоне с результатом:
=Формуламассива(НИЖНИЙ(A2:A9))
Совет. При необходимости преобразуйте формулы в значения, как показано в этом сообщении блога.
Случай применения предложения с использованием функций
Вариант предложения — это еще один способ представить ваш текст. Если вы хотите, чтобы ваши ячейки отображались в виде предложений, это означает, что вы хотите, чтобы Google Sheets делал только первую букву каждой ячейки заглавной без изменения регистра других букв.
К сожалению, в электронных таблицах нет специальной функции, как, например, для правильного регистра текста.
Несмотря на это, существует комбинация других функций для Google Sheets, которые создают формулу, которая в конечном итоге делает заглавной только первую букву в ячейках.
Я не буду лгать — это не самое простое, и это определенно немного кривой обучения.
=СОЕДИНИТЬ(". ",Формула массива (ЗАМЕНИТЬ(ОТРЕЗАТЬ(РАЗДЕЛИТЬ(A2,".")),1,1,ВЕРХНИЙ(СЛЕВА(ОТРЕЗАТЬ(РАЗДЕЛИТЬ(A2,".")),1)))) )
Я продублировал содержимое в некоторых ячейках (чтобы были предложения) и выделил их серым цветом, чтобы вы могли лучше понять, что происходит до изменения регистра (см. ячейки A2, A6, A9на скриншоте выше):
- Если в ячейке несколько предложений, SPLIT(A2,».» ) разделяет их на отдельные ячейки точкой.
- Затем TRIM сворачивает эти предложения и удаляет все лишние пробелы.
- Часть в конце формулы — ПРОПИСНАЯ(ЛЕВАЯ(ОТРЕЗАТЬ(РАЗДЕЛИТЬ(A2,».» )),1)) — не просто разбивает содержимое, но также извлекает и делает заглавной только первую букву ( ЛЕВАЯ наиболее одно) каждого предложения.
- REPLACE — хорошо — заменяет первые строчные буквы во всех предложениях их эквивалентами в верхнем регистре.
- Когда предложения разделены, Google Таблицы видят их как массив ячеек. Чтобы убедиться, что все разделенные предложения обработаны, я оборачиваю все в ArrayFormula .
- И, наконец, JOIN собирает эти отдельные предложения обратно в свои ячейки.
Если эта формула все еще заставляет вас медлить — я вас чувствую. Последний метод, которым я собираюсь поделиться с вами, намного проще. На самом деле это мой фаворит, так как для изменения регистра текста мне нужно всего лишь выбрать диапазон и нажать две кнопки. Приходите посмотреть.
Изменить регистр для Google Таблиц
Независимо от того, какую формулу вы используете, все они — простые и сложные — требуют для размещения дополнительного столбца. И если позже вы превратите эти формулы в редактируемые значения, это займет еще больше времени и усилий.
К счастью, у нас есть самое простое решение без формул для изменения регистра текста в Google Sheets: надстройка Power Tools.
Это набор из более чем 30 утилит для электронных таблиц, включающий инструмент «Изменить регистр».
Изменить регистр в Google Таблицах с этим расширением проще простого:
- Выберите диапазон.
- Выберите нужный регистр текста:
- Нажать Выполнить .
Смотрите сами, я поменяю корпус 6 разными способами за несколько секунд:
Примечание. Когда вы решите применить Sentence case , будет заглавной только первая буква каждой ячейки/предложения. Он не будет опускать другие буквы, чтобы не испортить какие-либо сокращения или имена, которые у вас могут быть. Если вы все равно хотите понизить все остальные буквы, вам нужно будет применить нижний регистр первый.
В дополнение к 4 случаям, которые можно охватить формулами — регистр предложения, каждое слово с заглавной буквы (правильный регистр), верхний и нижний регистр — мы также делаем возможность ПЕРЕКЛЮЧАТЬ ТЕКСТ. Это означает одновременную замену всех букв в верхнем регистре на строчные и наоборот.