Как из механической беговой дорожки сделать электрическую: Как сделать беговую дорожку в домашних условиях, самодельная беговая дорожка для ходьбы

Содержание

Беговая дорожка своими руками в домашних условиях

Беговая дорожка – популярный тренажер для развития выносливости, укрепления сердца и сосудов, приведения мышц в тонус и похудения. Насколько реально сделать ее своими руками в домашних условиях?

Реально, но функциональные возможности самодельной беговой дорожки будут существенно уступать готовым моделям в спортивных магазинах – пользователь не сможет воспользоваться встроенными режимами тренировки, другими опциями. Эти недостатки компенсируются низкой стоимостью – некоторые умельцы умудряются собрать рабочий тренажер из подручных материалов в сарае.

Конструкция

Схема беговой дорожки своими руками включает те же элементы, что и готовые модели:

Рама – основа бегового тренажера, объединяющая все элементы в единую конструкцию. Для ее изготовления используется прочный металл, адаптированный к постоянным высоким нагрузкам. Многие современные производители выпускают алюминиевые рамы – легкие, прочные, практичные, с хорошей амортизацией.
Стойки – дополнительная опора для пользователя во время тренировки. Их длина и высота может быть разной – главное, чтобы конструкция была устойчивой и удобной в эксплуатации.
Беговое полотно не должно быть скользким, чтобы во время пробежки человек не травмировался. Оптимальными считаются размеры – 1,25 х 0,4 м. Толщина – 1,8-2 см.
Дека для беговой дорожки – опора для бегового полотна. Сделать ее своими руками можно из листового материала повышенной прочности. Толщина – не меньше 2,5 см, потому что дека принимает на себя основную нагрузку.
Амортизаторы – в готовых моделях они изготовлены из специального материала и встроены в конструкцию. В домашних условиях амортизаторы можно вырезать из упругой резины и установить под деку.
Электрический двигатель расширяет функциональные возможности самодельной беговой дорожки, делает занятия на ней более комфортными. Ведь полотно приводится в движение за счет мотора, а не мускульной силы человека. Для пробежек средней интенсивности хватит мощности двигателя 2 л.с.
Тренировочный компьютер – во всех заводских моделях он есть и состоит из информационного дисплея и нескольких функциональных кнопок. Сделать и подключить компьютер своими руками не получится, поэтому в самостоятельно сконструированных вариантах его нет.
Сенсорные датчики для измерения пульса – они обычно встраиваются в поручни и подключаются к тренировочному компьютеру. В домашних моделях эти элементы отсутствуют по той же причине, что и тренировочные компьютеры.

Сборка

Перед тем как сделать беговую дорожку своими руками, нужно определиться с внешним видом, размерами, заготовить материал в необходимом количестве.

Последовательность сборки механической дорожки следующая:

Изготовление каркаса, являющегося опорой для всей конструкции.
Производство деки, на которую опирается беговое полотно.
Соединение каркаса и деки валами, расположенными горизонтально на разной высоте.
Натяжение бегового полотна по принципу танковых или бульдозерных гусениц.
Проверка работоспособности.

При сборке электрической модели в домашних условиях нужно еще установить и подключить электродвигатель. Мотор соединяется с одним из валов, за счет чего происходит вращение оси и движение тренажера.

Каркас

Для каркаса подходят металл или древесина. Металлический каркас – более надежный вариант, так как он выдерживает высокую нагрузку, не гниет и не деформируется, при своевременной и полной антикоррозийной обработке служит десятилетиями.

Рассчитывать ширину каркаса следует так, чтобы обеспечить комфортное движение пользователю, передвигающемуся по беговому полотну.

Следующий элемент ручки – они привариваются по бокам. Желательно, чтобы на них было нескользящее покрытие – опять же, для удобства занимающегося.

Нижнюю раму можно устанавливать ровно или под наклоном – от этого зависит уровень нагрузки. С углом наклона интенсивность нагрузки автоматически увеличивается.

Дека

Когда основа беговой дорожки готова, можно устанавливать валы в нижней части рамы. Делать это нужно так, чтобы валы крутились, а полотно свободно перемещалось.

Поверхность деки должна быть гладкой и прочной, устанавливать эту часть конструкции следует между валами. Чтобы тренажер нормально функционировал, его необходимо периодически смазывать.

Амортизационную систему тоже можно сделать своими руками, закрепив над декой дополнительный лист и поместив под этим листом резину или другой материал с хорошими амортизационными свойствами.

Беговое полотно

Беговая дорожка не будет полноценной без полотна. Но прежде его нужно правильно выбрать – от этого зависит безопасность, длительность и удобство эксплуатации домашнего тренажера.

Беговое полотно должно соответствовать следующим критериям:

Иметь хороший запас прочности, чтобы при ежедневных нагрузках оно не износилось преждевременно.
Не скользить, чтобы не травмироваться во время тренировок.
Обеспечивать хорошее сцепление с подошвой спортивной обуви. Материал гладкой текстуры не всегда отвечает этому требованию – приоритет за рифлеными полотнами.
Быть устойчивым к истиранию. Это зависит от свойств материала: чем выше устойчивость, тем дольше эксплуатируется беговая дорожка.

С двигателем или без него?

Чтобы установить на беговую дорожку для дома электрический двигатель своими руками, нужно разбираться в электрике. Если практических знаний нет, можно ограничиться механическим вариантом.

Механический тренажер подходит для занятий тем:

у кого нет проблем со здоровьем;
кто не хочет переплачивать за двигатель;
кому нужно компактное спортивное оборудование для дачи, улицы и других мест, где часто нет электричества.

При выборе типа нужно учитывать, что основные поломки беговых дорожек связаны с мотором и полотном, а ремонт придется делать своими руками и за свой счет.

Неисправности

Для начала нужно выяснить причину неисправности, а затем уже переходить к ее устранению. К распространенным неисправностям можно отнести:

Недостаточное скольжение бегового полотна – такое происходит вследствие нерегулярной или недостаточной смазки. Смазывать тренажер рекомендуется через каждые 30 часов эксплуатации – для этого используется специальная силиконовая смазка.
Попадание мусора под полотно. Во избежание этого пространство под ним следует периодически очищать от пыли и загрязнений, особенно если оборудование установлено на улице.
При частом использовании лента меняет положение – это происходит и в заводских моделях. Устраняется поломка регулированием натяжения полотна.

Если оборудование укомплектовано двигателем и не включается, причина скрывается в электрике. Для начала необходимо отключить питание, затем – демонтировать электромотор, осмотреть, разобрать его, чтобы установить неисправность. В видео по ссылке речь как раз идет о ремонте электромоторов беговых дорожек своими руками:

Иногда причиной дефектов является преждевременный износ и выход из строя отдельного элемента. В этом случае достаточно его заменить, протестировать отремонтированный тренажер и снова использовать его по прямому назначению.

Читайте также:

Как проводить техническое обслуживание беговой дорожки
Как ухаживать за беговой дорожкой и продлить ее срок службы
Беговая дорожка — польза и вред

Механические беговые дорожки для дома: о преимуществах и не только о них | Статьи | Zonasporta.com

Итак, на повестке дня выбор тренажера, который поможет фигуру сделать идеальной, а настроение – отличным. Беговая дорожка для дома, купить которую не составит труда, если вы наш клиент, станет прекрасным вариантом решения вышеуказанных задач.

На этой странице представлена информация о том, как же выбрать данный вид тренажера исходя из ваших возможностей и целей.

Механические беговые дорожки для дома: цены ли должны определять ваш выбор?

Установленные на механические беговые дорожки для дома цены более привлекательны, чем те, которые вы увидите при просмотре каталогов с электрическими и магнитными вариантами данного тренажера. Но это не единственное достоинство рассматриваемого устройства.

Важно понимать основной принцип работы данной техники: лента начинает двигаться только тогда, когда человек, на ней стоящий, совершает первые шаги. Соответственно, и останавливается работа механизма вместе со спортсменом.

Важно учитывать следующие характеристики механических беговых дорожек (помимо цены и отзывов других клиентов) при выборе тренажера для себя:

Нагрузка на таком агрегате регулируется только изменением расположения полотна относительно пола: путем уменьшения или увеличения угла наклона.
Время остановки у разных моделей может варьироваться, обращайте на это внимание.
Наличие дополнительных функций, позволяющих эффективно использовать тренажер, а также заниматься бегом без вреда своему здоровью. Это могут быть часы (таймер), датчики, отображающие скорость движения и пульс, пройденное расстояние и количество затраченных калорий.
Поручни: просто проверьте, удобны ли они конкретно для вас.

Подробнее о хорошем

Если вы решили, что вам нужна беговая дорожка, инструкция по применению для вас к прочтению обязательна. Так можно быстро понять, подойдет ли вам приглянувшаяся модель тренажера.

Стоит отдельно описать положительные стороны приобретения механической дорожки:

Доступная цена.
Максимальная приближенность занятий к естественным условиям: вы бежите в своем темпе, в любой момент вы можете остановиться без нажатия кнопок, так же, как вы сделали бы это посреди парковой аллеи.
Отсутствие зависимости от сети электропитания.

Какие недостатки есть у механических беговых тренажеров?

Что из характеристик рассматриваемых агрегатов нужно отнести к недостаткам? Механическая беговая дорожка, несмотря на положительные отзывы многих покупателей, не может быть рекомендована абсолютно всем. Причин для этого несколько:

Невозможность выставить программу занятий. Данная функция особенно важна для людей, проходящих реабилитацию после получения тяжелых травм, а также для тех, кто немолод. Удобна эта опция и для подростков, и для спортсменов.

Значительные нагрузки на ноги. Понятное дело, что занятия бегом предопределяют это. Существенным моментом является то, что данный механизм действует только за счет усилий человека. Поэтому если у вас есть проблемы с суставами, мышцами или связками, лучше останавливаться на агрегатах, работающих от электродвигателя.

При выборе механического бегового тренажера для дома цена и отзывы имеют немалое значение. Но помните о том, что первоочередным предназначением данного устройства является возможность поддерживать свое здоровье в норме. Физические упражнения не только позволяют человеку иметь привлекательную фигуру, но и помогают снять стресс, что немаловажно при нынешнем темпе жизни горожан.

Важно заниматься правильно
Решили купить механическую, магнитную или же электрическую беговую дорожку, чтобы быть всегда в духе и в форме? Тогда не забывайте, что физические нагрузки могут приносить не только пользу, но еще и вред, если относиться к данному мероприятию безответственно.
Важно помнить несколько основополагающих принципов:
Принимайте во внимание состояние своего здоровья. Организм будет рад, если вы начнете заниматься, но подходить к спорту нужно с умом. Лучше всего перед началом подобных тренировок обратиться к профи и проконсультироваться с ним. Возможно, даже составить индивидуальную программу занятий.

Позаботьтесь о своем комфорте: подберите удобную спортивную обувь, а также одежду.

Учтите, что просто занятия бегом – это не панацея. Нужно также сбалансировать свое питание и работать над собой систематически.

Не забывайте о важности разминки перед любым занятием.

Представленные в нашем магазине беговые дорожки и их характеристики, а также стоимость можно посмотреть тут.
Больше полезных советов вы можете получить от нашего фитнес-инструктора. Помощь же в выборе тренажеров вам окажут наши консультанты: просто свяжитесь с ними online или же по мобильному.

Как пользоваться ручной беговой дорожкой

{% для предложения в предложениях %} {% если offer.

eligible и offer.success != пусто %} {{ предложение.успех }} {% ломать %} {% конец%} {% конец для %}

Корзина

{% для элемента в элементах %} {%, если только item.product_title == ‘Продлить план защиты доставки’ %} {% если только item.properties._bundle == ‘component’ %}

{% если элемент.свойства._изображение %} {% еще %} {% конец%}

{% для опции в item.options_with_values %} {% если option.name == «Название» %}

{{ option.name }}: {{ option.value }}

{% бесконечный %} {% конец для %}

{{ item.final_price | Деньги }} {% если item.

original_price != item.final_price %} ~~{{ item.original_price | деньги }}~~ {{ item.discounts[0].title}} {% конец%}

{% если только item.properties._restrict_quantity %}

{% бесконечный %}

{% назначить цену = item.final_price | раз: элемент.количество %}

{% бесконечный %} {% бесконечный %} {% еще %}

Ваша корзина пуста

{% конец для %} {% для предложения в предложениях %} {% assign offerIndex = forloop.index0 %} {%, если offer.products.size > 0 и offer.all_in_cart == ложь и предложение.игнорировать != правда %}

{% для продукта в offer.products %} {% присвоить productIndex = forloop.

index0 %} {% if product.in_cart %}{% продолжить %}{% endif %} {% если только offer.product_selection == ‘все’ %} {% если offer.products.size == 1 %} {% еще %} {% конец%} {% бесконечный %}

чек

{% присвоить Discount_Amount = 0 %} {% если предложение.скидка %} {% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %} {% конец%} {{ продукт.цена | минус: сумма_скидки | Деньги }} {% если предложение.скидка %}

~~{{ product.price | деньги}}~~ {% конец%} {%, если product.variants.size > 1 %} Пожалуйста выберите… {% для варианта в product.variants %} {% назначить Discount_Amount = 0 %} {% если предложение.

скидка %} {% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %} {% конец%} {{вариант.название}} {% конец для %} {% еще %} {% endif%}

{% конец для %} {% ломать %} {% конец%} {% конец для %} {% если items.size == 0 %}

Итого

{% бесконечный %} Ручные беговые дорожки

предлагают менее дорогую альтернативу печально известной моторизованной беговой дорожке, и они обеспечивают множество преимуществ за счет более высокого потенциала сжигания калорий и удобства.

Сидней Бьюкерт

Фитнес-тренажер

КЕС, ФНС, GPTS, НАСМ-КПП

Пн, 14 февраля 2022 г.

Чтение через 5 мин.

Товары

Сидней Бьюкерт

Фитнес-тренажер

КЕС, ФНС, GPTS, НАСМ-КПП

Еще от Сидни Бьюкерта

Тренировки Статьи

Несмотря на то, что полнофункциональная моторизованная беговая дорожка является самым роскошным средством для ходьбы и бега в помещении, это не единственный вариант для тех, кто хочет пробежать километры в помещении.

Беговые дорожки с ручным управлением предлагают менее дорогую альтернативу печально известной беговой дорожке с электроприводом и обеспечивают множество преимуществ за счет более высокого потенциала сжигания калорий и удобства. Стоит ли добавить ручную беговую дорожку в свой домашний спортзал? Это зависит от вас и того опыта тренировок, который вы ищете.

Продолжайте читать, чтобы получить полную информацию.

Что такое ручная беговая дорожка?

Ручная беговая дорожка — это безмоторная беговая дорожка. Беговые дорожки с ручным управлением требуют усилий для перемещения полотна во время ходьбы или бега. Вы контролируете темп и скорость.

Часто беговые дорожки с ручным управлением имеют заданный наклон, чтобы сила тяжести могла помочь двигать полотно во время ходьбы или бега, но это не будет выполнять всю работу, вам придется приложить тяжелую работу, чтобы удержать полотно движущийся.

Хотя беговая дорожка с ручным управлением может и не обладает всеми прибамбасами моторизованной беговой дорожки, она предлагает удобство, невероятную тренировку и широкий спектр преимуществ для ваших тренировок. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых из моих любимых преимуществ ручной беговой дорожки.

8 Преимущества беговых дорожек с ручным управлением

1. Менее дорогие, чем беговые дорожки с электроприводом

Беговые дорожки с электроприводом дороже, чем беговые дорожки с ручным управлением, просто из-за используемой технологии. Вы не только заплатите больше за моторизованную беговую дорожку, но вам также нужно будет планировать регулярные расходы на техническое обслуживание. С беговой дорожкой с ручным управлением вы сэкономите деньги авансом и на расходах на техническое обслуживание, которые со временем могут возрасти.

2. Электричество не требуется

Поскольку вы приводите в действие ручную беговую дорожку, электричество не требуется. Это сэкономит вам деньги на счетах за электроэнергию и позволит разместить беговую дорожку практически в любом месте вашего дома!

Ручные беговые дорожки Sunny также оснащены транспортировочными колесами и складываются, что позволяет очень легко перемещать их из комнаты в комнату или хранить в углу или в шкафу.

3. Реагирует на проделанную вами работу

Ручные беговые дорожки Sunny также оснащены транспортировочными колесами и складными колесами, что позволяет очень легко перемещать их из комнаты в комнату или хранить.

их ступня выставлена слишком далеко вперед, что может привести к удару ногой пятки. Ручная беговая дорожка, естественно, решает эту проблему, требуя, чтобы ваша нога ударяла среднюю часть стопы прямо под бедрами, чтобы создать необходимую мощность для перемещения ремня. Естественно, это укорачивает ваш шаг и увеличивает частоту шагов, которая во время бега именно такая, какой вы хотите быть.

5. Включает заднюю цепь
Поскольку ручная беговая дорожка находится на заданном наклоне, она автоматически запускает мышцы задней цепи. Задняя цепь включает в себя мышцы задней части тела, в частности, в данном случае икры, подколенные сухожилия и ягодицы. Итак, если вы хотите уделить больше внимания своей задней части тела, садитесь на беговую дорожку с ручным управлением!

6. Отлично подходит для прогулок и восстановления Беговые дорожки с ручным управлением
— отличный выбор для тех, кто регулярно занимается ходьбой, или для тех, кто восстанавливается после травмы и снова тренируется ходить. Во-первых, ручные беговые дорожки всегда включают в себя руль, который удобен и помогает, если вам нужна помощь с балансом.
Во-вторых, поскольку для перемещения полотна беговой дорожки с ручным управлением необходимо приложить усилие, максимальное усилие при ходьбе на беговой дорожке с ручным управлением будет выше, чем при ходьбе на беговой дорожке с электроприводом или на улице. Таким образом, для тех, кто заинтересован в повышении интенсивности тренировок при ходьбе, ручные беговые дорожки будут отличным выбором.

7. Идеально подходит для тренировок HIIT
Поскольку ручные беговые дорожки основаны на усилии, которое вы прикладываете, чем сильнее вы давите, тем сильнее и быстрее вы двигаетесь, что делает их идеальными для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). ). ВИИТ-тренировки включают в себя короткие всплески скорости, разделенные периодами отдыха, и отлично подходят для повышения общего уровня физической подготовки и сжигания большого количества калорий за короткий период времени. Из-за особенностей беговых дорожек с ручным управлением они могут вывести ваши тренировки HIIT на новый уровень.

8. Можно сжечь больше калорий
Наконец, сжигание калорий связано с усилиями, которые вы прилагаете к тренировкам. Чем усерднее вы работаете, тем больше калорий вы сжигаете. С ручной беговой дорожкой вы вкладываете больше усилий, энергии и мышечной силы в каждый шаг, что делает их идеальным кандидатом на то, чтобы помочь вам сжечь большое количество калорий за более короткий промежуток времени, если это ваша цель.

Как пользоваться ручной беговой дорожкой
Пользоваться ручной беговой дорожкой очень просто! Используйте боковые поручни и руль, чтобы безопасно и надежно встать на беговую дорожку. После того, как вы сели на беговую дорожку и надежно удерживаетесь за руль, поставьте одну ногу на беговую дорожку и проверьте сопротивление и скорость, прежде чем запрыгнуть на нее обеими ногами и начать тренировку.
Слишком слабое сопротивление может привести к тому, что лента будет двигаться слишком быстро, а если вы к этому не готовы, то можете получить травму. Просто помните о безопасности, и если ваша ручная беговая дорожка оснащена ручкой регулировки сопротивления, как большинство ручных беговых дорожек Sunny, не стесняйтесь регулировать сопротивление, если это необходимо, в соответствии с вашим уровнем комфорта или в соответствии с целями вашей тренировки на день.
Наконец, не стесняйтесь класть руки на руль так, как вам удобно. Большинство ручных беговых дорожек имеют множество вариантов размещения рук. Передняя часть руля, вероятно, будет наиболее удобной во время спринтов и создаст динамику «толкания салазок», тогда как боковые рули лучше использовать для ходьбы.

Заключение
Беговые дорожки с ручным управлением — отличный вариант, если вы хотите бегать или ходить в помещении. Они могут лучше подойти вам, если вы надеетесь перейти на обычную ходьбу или любите регулярно заниматься высокоинтенсивными тренировками. Ручная беговая дорожка может быть более экономичным и удобным способом тренировки дома, если она соответствует вашим целям ходьбы и бега!

Рекомендуемые продукты:
стрелка влево Вернуться к блогу
Беговая дорожка Curve — лучший тренировочный инструмент
Лучший тренировочный инструмент

Внесите новое измерение в свои тренировки с помощью запатентованная кривая WOODWAY. Полностью автономный ручной WOODWAY Curve Беговая дорожка предлагает уникальную тренировку, которая не требует электричество.
Почувствуйте свободу этой полностью ручной беговой дорожки, пока бег или ходьба по уникальной изогнутой беговой поверхности, где вы мотор. Беговая дорожка Curve бросает вызов всему телу, сжигая до 30% энергии. больше калорий, чем любая другая беговая дорожка.
Готовы сделать следующий шаг?
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ ПРЯМО СЕЙЧАС
или позвоните по телефону 1-800-WOODWAY , чтобы узнать цену и информацию о покупке
Технические характеристики
Руководство по продукту

Особенности
Как это работает
Система планчатых лент Woodway почти не имеет трения, что позволяет ленте плавно скользить. Объедините это с инновационной изогнутой беговой поверхностью, и внезапно пользователи смогут контролировать свой темп по своему желанию. Чтобы ускориться, просто начните бежать, чтобы замедлиться, позвольте себе дрейфовать обратно по кривой.
Расширенные результаты
Кривая является решением для реабилитация, высокая скорость, HIIT, групповые тренировки и похудение. Высокая интервалы интенсивности упрощаются, когда нет кнопок для увеличения и снижение скорости; также делает для быстрых переходов во время группового обучения.
Реабилитация тренажеры используют Curve для улучшения беговой формы и осанки, учатся ходьба/бег после травмы и усиление активации задних мышц.
Универсальный спортивный инструмент
Востребован профессиональными спортивными командами и спортсменов по всему миру, беговая дорожка Curve обеспечивает беспрецедентное тренировки в отличие от любой другой беговой дорожке.
Пользователи не подлежат увеличению/снижению скорости
Достигните полного спринта за несколько взрывных шагов
Специализированная спортивная интервальная тренировка между работой и отдыхом
Без максимальной скорости на основе, Отзывчивый Программы тренировок устанавливают цели тренировок на основе ваших текущих усилий. С использованием уникальный индекс усталости, каждая программа адаптируется под вас, что делает каждую разминка идеальный вызов.
Индивидуальные тренировки вне зависимости от уровня физической подготовки
Конструктор пользовательских тренировок позволяет создавать собственные адаптивные тренировочные тренировки
Тренируйтесь с друзьями или в небольшой группе с помощью тренировок Responsive Partner, предназначенных для сохранения целевых показателей скорости сеанса для каждого пользователя
СТАТИСТИКА
Серверный веб-сайт для руководства клуба и конечного пользователя. Клубы могут оценивать потребность в обслуживании, проводить упреждающее техническое обслуживание и отслеживать использование беговой дорожки с течением времени. Конечный пользователь может собирать информацию о тренировках, анализировать ее в визуальных форматах и экспортировать в сторонние фитнес-приложения.
Программное обеспечение Curve
Curve 1.