Как убрать живот девушке надолго и без вреда для здоровья
- Фото
- Getty Images
«Как избавиться от жира на животе» и «лучшие упражнения для похудения живота» — одни из самых популярных запросов в Google. Это само по себе является доказательством того, что жир на животе вносит дискомфорт в жизнь девушек. Кроме того, 43% британских женщин, опрошенных изданием Women’s Health, открыто сказали, что большой живот является их самой большой проблемой, когда они раздеваются в присутствии чужого человека. Разбираемся, как убрать живот девушке.
- Фото
- Getty Images
Живот худеет постепенно
Проблема в том, что когда мы хотим уменьшить живот, мы часто устанавливаем какие-то временные рамки. Например, пытаясь найти в Интернете ответ на этот вопрос, вы читаете про экспресс-диеты и вау-эффект от упражнений.
Конечно, это звучит заманчиво, но реальность такова, что подобные методы не работают в долгосрочной перспективе.
Возможно, тебе удастся скинуть несколько килограммов, но они скоро вернутся на место. Кроме того, попытка найти «быстрое решение» может оказать крайне пагубное воздействие на твое здоровье: как физическое, так и психическое. Лучший способ избавиться от жира на животе — выработать здоровые привычки на всю жизнь.
- Фото
- Getty Images
Зачем девушкам нужен жир на животе?
Сначала о главном. Прежде чем мы поговорим о том, как избавиться от жира на животе, важно узнать, для чего он придуман природой.
Жир на животе или брюшной жир — это подкожный жир, который находится вокруг талии и обеспечивает запас энергии, а также защиту и тепло для органов. Небольшое количество жировых отложений под кожей является нормальным и здоровым, однако висцеральный жир, который окружает органы, может быть самым опасным типом жира, приводящим к сердечным приступам и диабету.
- Фото
- Getty Images
Сколько жира в организме у тебя должно быть?
То, как женщины могут и должны избавляться от жира на животе, отличается от того, как это делают мужчины. Женщинам нужно немного жирка на животе, чтобы оставаться здоровой — жировые клетки накапливают эстроген, поэтому его недостаток может привести к нарушению всей гормональной функции, что приведет к серьезным проблемам со здоровьем, таким как нерегулярные месячные и даже бесплодие. 21-30% жира в организме считается нормальным процентным содержанием для девушек.
- Фото
- Getty Images
Сколько времени требуется, чтобы избавиться от жира на животе?
Как уже упоминалось, любой, кто интересуется, как быстро избавиться от жира на животе, не одинок.
Однако надо понимать, что каждая из нас худеет по-своему — организм индивидуален. Наша генетика, возраст, образ жизни, стресс и сон — все это играет определенную роль в том, как быстро мы теряем жир на животе и в других местах.
Чтобы тебе сбросить вес, нужно будет придерживаться комфортного темпа. Для большинства людей лучший способ избавиться от жира на животе выглядит как разделение здоровых привычек по схеме 80/20, где 80% — здоровые, а 20% — нет.
- Фото
- Getty Images
Какое упражнение сжигает больше всего брюшного жира?
Итак, как бы неприятно это ни звучало, нет никакого упражнения, которое сжигало бы очень много жира в области живота.
Потеря жира происходит при дефиците калорий (то есть когда ты потребляешь меньше калорий, чем использует организм). Когда ты потребляешь меньше, чем требуется организму, он набирает топливо из энергетических запасов внутри организма, но не из какого-то определенного места.
Области, в которых ты потеряешь жир в первую очередь, зависит от генетики.
Таким образом, упражнение, которое сжигает больше всего брюшного жира, может быть любым, способствующим дефициту калорий. В идеале это упражнение, которое тебе действительно нравится делать без труда и особых усилий.
- Фото
- Getty Images
Какая диета лучше всего подходит для похудения живота?
Чтобы избавиться от жира на животе и в любой другой точке тела, тебе нужен дефицит калорий. Когда дело доходит до того, чтобы узнать, как избавиться от жира на животе, лучший способ сделать это — следить за тем, что ты ешь.
Когда ты перевариваешь большое количество калорий, тело выделяет часть из них в функциональные системы, которые работают, чтобы поддерживать жизнь (подумай о мозге, мышцах и органах). Оно также использует калории для пополнения запасов энергии. Любой избыток затем накапливается в жировых клетках по всему телу, как правило, в области живота.
Александра Ахмадуллина
Теги
- диеты
- фитнес
- тело
- здоровье
За сколько дней можно убрать живот если качать пресс
Как убрать жир с живота и боков, знают хирурги. Самые отчаянные женщины обращаются за помощью именно к ним. Они устают от борьбы с подкожным жиром и соглашаются на проведение липосакции. Это оперативное вмешательство призвано устранить жировые отложения. Метод подкожного введения препаратов в очень малых дозах, с целью получения лечебного эффекта, Как избавиться от веснушек на лице? Доступные и эффективные методы и процедуры
Быстро за сколько дней можно убрать живот если качать пресс
Проверенный способ быстрого снижения веса за сколько дней можно убрать живот если качать пресс как привести свое тело в порядок в домашних условиях.
Соблюдение правильной диеты — одно из условий красивого пресса Углеводы в диете необходимы для получения энергии, но потребление их большего количества, чем это необходимо, приведет к увеличению жировых отложений. Когда ваши углеводные запасы организма восполнены, излишки сахара превращаются в жир. Если вы сократите потребление углеводов, организм будет вынужден сжигать запасы жира для получения энергии. Для достижения этого эффекта необходимо, чтобы углеводы составляли менее 50% от общего количества ежедневно потребляемых вами калорий. Выбирая продукты, содержащие углеводы, берите те, у которых низкий гликемический индекс (крупы, макароны твердых сортов, овощи и др). Если вы будете сжигать больше калорий по сравнению с тем, сколько потребляете, излишки жира в теле станут меньше. Лучший способ для сокращения количества потребляемых калорий — уменьшение потребления жиров в рационе питания. В каждом грамме жира — 9 калории, что вдвое превышает количество калории, содержащихся в одном грамме белков или углеводов.
Каждая девушка мечтает о красивом и подтянутом животе, стремится сделать его более рельефным. Чтобы проработать пресс и накачать его до кубиков девушкам достаточно следовать программе тренировок, разработанной нашим опытным тренером. Какие же сроки? Можно ли быстро накачать кубики пресса? Ответ прост! Потребуется не меньше месяца регулярных занятий, чтобы вы начали замечать эффективность тренировок. Уверения, что добиться быстрого результата можно уже через неделю благодаря чудо-программам, являются всего лишь мифом. При наличии лишнего веса, сроки прокачки мышц живота увеличиваются. Миф о том, что упражнения на пресс как-то помогут сжечь жир на животе, уже давно развеян. Тем не менее, на Ютубе до сих пор пользуются огромной популярностью ролики типа как убрать живот всего за 10 минут упражнений на пресс в день.
За сколько дней можно убрать живот если качать пресс без диет
Как девушкам, так и мужчинам рекомендуется тренироваться не чаще трех-четырех раз в неделю, то есть через день. Есть даже мнение, что оптимальный режим работы для девушек – два раза в неделю. Потому что, качая мышцы живота не более 10-15 минут в ходе комплексной тренировки дважды в неделю, можно избежать роста талии. При подъемах ног в висе атлеты могут использовать инерцию, дополнительно напрягать мышцы ног (квадрицепс). Также активно работает подвздошно-поясничная мышца.
Желательно во время подхода всегда держать пресс в напряжении, чтобы не допускать сильного прогиба в пояснице, что увеличивает на неё лишнюю нагрузку.
Ваши основные задачи в начальный период — создать дефицит калорий и приучить организм к правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам. Не торопитесь, действуйте постепенно. В противном случае вы рискуете попасть в состояние перетренированности, которое будет тормозить прогресс в похудении. Существует простой и весьма эффективный тренажер для того, чтобы накачать нижний пресс, – капитанский стул. Он есть в большинстве тренажерных залов, напоминает по форме параллельные брусья с подлокотниками и мягкой спинкой. Для того чтобы начать тренировку, необходимо согнуть руки в локтях, поместив их на мягкие подлокотники, спину держать прямо, прижав ее к специальной подкладке. Затем прямые или согнутые в коленях ноги надо поднять под прямым углом и зафиксировать на 10–15 секунд. Как и предыдущее упражнение, данная техника минимизирует нагрузку на поясницу.
Финансовые сложности вы сможете урегулировать, прейдя в МФО и оформив займ в Москве. Оформить микрозайм легко удаленно в режиме онлайн. Оформить микрозайм можно зайдя на официальный сайт сервис микрофинансирования и подав запрос на выдачу займа. Получить деньги на карту можно в любое время суток!
Кто сможет взять деньги в займ?
Сервисы микрофинансирования отличаются лояльным отношением к заемщикам. Услуга предоставляется всем, кто имеет российское гражданство и регистрацию в одном из городов. Большинство компаний обращают внимание трудоустройство клиента и уровень дохода. Минимальное возрастное ограничение у многих МФО, составляет 18 лет. Почти все микрофинансовые компании выдают микрозаймы даже при наличии у заемщика отрицательной кредитной истории. Для подачи заявки необходимо иметь паспорт и СНИЛС.
Как без отказа получить микрозайм на карту?
Базовые этапы оформления заявки на срочный займ:
Выбрать максимально подходящую по условиям микрофинансовый сервис.
Микрофинансовые компании отличаются по процентным ставкам и сумме микрозайма. Указать необходимые параметры на официальном сайте микрофинансовой организации. Нужные параметры вводятся на калькуляторе займа, который может мгновенно узнать сумму переплаты и график платежей. Заполнить профиль клиента. Для это потребуется внести необходимые данные. В ней предстоит указать номер телефона и адрес email.
Заполнить простую анкету. В анкете необходимы данные: информация о работе, доход, место текущего проживания, информация о других кредитах, наличие семьи, паспортные данные, реквизиты получения средств. Получить положительное решение. Время ответа в разных МФО обычно около 10 мин. Некоторые сервисы доверяют анализ заявления и принятие решения роботу, благодаря этому ответ приходит за пару минут. Заключить договор. После пристального ознакомления с договором займа, дается согласие внизу договора. Деньги переводят на на банковскую карту после оформления, в тоже время. Займ онлайн имеет нецелевое назначение и может использоваться на любые цели клиента.
За сколько дней можно убрать живот если качать пресс похудеть а бедрах
Нужно лечь лицом вниз, вытянуть ноги. Руки завести за спину и соединить. Приподнять верхнюю часть тела, стараясь зафиксироваться как можно выше от пола, задержаться в таком положении. Сделать 5 медленных выдохов. Аккуратно вернуться в первоначальную позицию. Повторить в 2 подхода, каждый раз по 10 движений. Для эффективного прокачивания пресса нужно обязательно включить такое упражнение в комплекс тренировок. Скручивания Велосипед, по сравнению со стандартными, являются более эффективными, так как задействуют большинство мышц брюшного пресса и ускоряют процесс формирования кубиков.
Я – Весы, так что не люблю оставлять неиспользованные возможности. Я не просто делаю 3 подхода по 15-20 повторений и двигаюсь к следующему упражнению; мне действительно хочется, чтобы мышцы пресса начало жечь. Я использую методику Табаты, при этом через 20 секунд работы следует 10 секунд отдыха. Так повторяется 4 минуты, таким образом, за это время я проделываю 8 подходов. Надо удостовериться, что вы используете правильную нагрузку, потому что жжение нужно почувствовать за эти 20 секунд, сделав за это время 8-12 повторов. В первых нескольких сетах жжения не будет, но на седьмом-восьмом будет точно. Если жжения все же нет, вы, вероятно, тренируете пресс неправильно. Для верхней части пресса моим любимым движением является скручивания стоя на блоке. Чтобы проработать верх изолированно, стабилизируйте низ тела во время скручивания верха тела вниз. Можно потренировать этот навык, делая скручивания на блоке, расположившись на полу, при этом низ тела не может двигаться.
За сколько дней можно убрать живот если качать пресс легко
Отрывайте верхнюю часть туловища от пола и тянитесь поочередно левым локтем к правому колену, затем правым локтем к левому колену.
Выполняйте 2 подхода по 30 повторений. Велосипед. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги подняты и согнуты в коленях. Описывайте круги ногами, имитируя вращение педалей велосипеда. Выполняя упражнение, необходимо тянуть правое колено к левому локтю, а левое колено к правому локтю.
Похожие статьи:
за сколько дней можно похудеть на 7 кг
за сколько дней можно похудеть на голоде
за сколько дней можно убрать бока
за сколько дней можно убрать живот после родов
за сколько дней можно убрать жир
А пока идет реклама можно сделать круговые повороты. Поставьте ноги на ширине плеч, немного присядьте, но при этом ровно держите спину. Делайте четкие, но не резкие повороты влево-вправо на 45 градусов. Эти простые упражнения помогают уменьшить бока, и способствую появлению косых линий пресса. Лечение геморроя в домашних условиях Вращение обруча – один из эффективнейших способов для тренировки живота. Лучше начинать с легкого обруча, переходя постепенно на тяжелый.
Заниматься не меньше, чем по 15 минут 2 раза в день. Обруч вращают по часовой стрелке, поставив ноги на ширину плеч или вместе и обязательно слегка согнув в коленях, выпрямив спину. Простое скручивание: лежа на спине с согнутыми ногами, руки за головой, отрываем плечи от пола, напрягая пресс, задерживаемся ненадолго. Повторяем 10 раз¸ отдыхаем, еще 10 раз Нет, здесь мы не будем говорить вам, что нужно всего лишь меньше есть, чтобы избавиться от ненавистного жира с боков и на пузике. Но нужно делать выбор в пользу более здоровых трапез и перекусов, так, чтобы чувствовать себя так же хорошо внутри, как вы выглядите снаружи. Если говорить о жиросжигании, есть много простых способов сформировать каждодневный рацион, мы рекомендуем вот эти суперпродукты в списке ниже — они гарантированно поставят вашу диету на правильные рельсы! Состав, холодный или горячий, наносится на тело и закрывается пищевой пленкой. Оборотов этой прозрачной лентой нужно делать несколько, чтобы она хорошо зафиксировалась и не сползала.
Эта смесь идеальна для скрабирования тела. В отличие от горчицы или меда, эту маску можно делать чаще всего. Бедра и ягодицы подтянутся, и вы сразу оцените стройность своего животика. Сначала нужно заварить водоросли и процедить. Если вы решили сделать холодное обертывание, то кашицу из сухих отваренных водорослей нужно остудить до комнатной температуры. Затем нанести на проблемные участки тела. Сверху накрыть хлопчатобумажной тканью и обернуть пищевой пленкой. Если хочется сделать горячую маску, то нужно использовать еще теплый раствор.
Принцип: это малоуглеводная диета, основанная на употреблении одного продукта – гречки. Рецепт прост: гречневую крупу нужно залить кипятком и оставить на ночь запариваться. Можно употреблять воду, чай без сахара, кефир (до 1 л в день), нежирный натуральный йогурт, яблоки. Запрещенные продукты – специи, соль, сахар, перец, масло, алкогольные напитки, кофе. Сначала необходимо тщательно перемешать горчицу с медом, чтобы получилась однородная масса.
Нанести массирующими движениями на животик, ягодицы и бедра. Потом плотно обернуться пищевой пленкой. Если хочется осуществить горячие процедуры обертывания с помощью этих продуктов, то нужно подогреть полученную массу на водяной бане и тогда наносить. При таком рационе в меню входят только свежие фрукты, овощи и бобовые культуры. Термическая обработка может нейтрализовать вредные вещества в продуктах и устранить патогенные микроорганизмы. Но на калорийность она практически не влияет (если не используются сливочное и растительное масло). Поэтому сырая диета неэффективна и вредит желудку При соблюдении представленной диеты необходимо выполнять физические упражнения. Только при таких условиях можно достичь результатов. Желательно принимать пищу небольшими порциями около 5-6 раз в сутки. При дробном питании в организм поступает около 250-300 калорий пищи. Они намного быстрее сжигаются, и человек теряет массу тела. Джану Ширшасана #8212; эта поза, кроме того что укрепляет мышцы в проблемных участках, она еще способствует лучшей работе селезенки и печени.
Как известно, что эта асана, очень медленно сжигает жир, но для ускорения этого процесса ее нужно делать вместе с другими упражнениями. Не меньшую роль в получении плоского живота играет правильное питание. Слишком жесткие ограничения в подобном случае не рекомендуются. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным, чтобы худеющему хватало сил на регулярные занятия спортом.
Нет быстрым углеводам. Это пшеничная мука (хлеб, печенье, булочки и т. д.), сахар (следовательно, и кондитерские изделия). Сюда же входят каши-минутки, которые нужно просто развести водой. И, конечно же, картошка фри, бургеры, да и вообще практически весь фастфуд. Быстрые углеводы расщепляются быстро (откуда и пошло их название), в крови резко поднимается сахар. Это обуславливает чувство насыщения. Но затем уровень глюкозы в крови так же быстро падает, и появляется голод. А эти углеводы как раз в основном и откладываются на боках и животе. Каждый новый этап состоит из абсолютно разных упражнений и повышенной нагрузки, что не дает организму привыкать и переставать худеть.
Подобные программы для новичков предлагает знаменитый американский тренер Джиллиан Майклс. Если ее вариант похудения за месяц не подходит вам по каким-либо причинам, можно выполнять базовые упражнения для похудения живота через день. Формирует красивый утонченный силуэт, идеальный способ, как убрать бока на талии женщине и не превратится в бодибилдера. Рекомендуется выполнять утром или перед сном, используя различные асаны, легко сформировать красивое, гибкое тело. Заниматься можно ежедневно, дыхательные техники и растяжку можно выполнять при подготовке к более интенсивной тренировке. Физические упражнения позволяют проработать определенные зоны. Так, при общей стройности могут выделяться области с повышенным содержание жировых клеток. У женщин проблемные зоны преимущественно — живот, бедра, ягодицы. Каждой девушке хочется знать, как убрать бока на талии в домашних условиях за короткий срок. Если женщина чувствует моральное напряжение, не хочется вставать с утра, присутствует постоянная усталость и плохие мысли, можно говорить о депрессии.
Организм тоже находится в стрессе, поэтому накапливает жир. Помощь психолога поможет наладить моральное самочувствие и настроить на благоприятный лад.
Один из главных методов облегчения симптоматики артрита после 60 лет — стимуляция естественного синтеза коллагена. Именно этот белок является основой хрящевой ткани, которая при хроническом артрите интенсивно разрушается. Пополнить коллагеновый баланс организма помогут яблоки. Коллагена в чистом виде в них нет, но в них присутствует кверцетин — вещество из группы флавоноидов, которое активизирует выработку коллагена. Больше всего кверцетина в яблочной кожуре, поэтому по возможности рекомендуется потреблять этот фрукт в неочищенном виде. Помимо подкожного, в организме каждого человека присутствует еще и висцеральный жир. Он скапливается вокруг внутренних органов, выполняя функцию защиты и терморегуляции. Но при избыточном росте жировой прослойки, особенно в брюшной полости, могут страдать органы пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
В результате сдавливания желез внутренней секреции, нарушается гормональный фон, что чревато появлением сахарного диабета, способствующего сердечно-сосудистым заболеваниям, почечной и печеночной недостаточности. Избавитьсяотрастяжекнаживотепоможетмумие. Дляэтого2—Зтаблеткинужнорастолочьирастворитьсначалавнебольшомколичествеводы, затемсмешатьслюбымпитательнымкремом. Можнодобавитьнесколькокапельэфирногомасла – пихтового, мандаринового, мятного, чтобыизбавитьсяотнесовсемприятногозапаха. Кремвтеретьмассажнымидвижениямивобластьживотапоследуша, черезчасизлишкипромокнутьсалфеткой.
Автор статьи: Самойлов Михаил
9 удивительных фактов о вашем желудке
Когда дело доходит до живота, эксперты говорят, что существует множество мифов. Что вы на самом деле знаете о своем желудке?
Автор Colette Bouchez
От этих жгучих, бурлящих чувств, которые возникают всякий раз, когда мы едим любимую еду, до вздутия живота, из-за которого мы не можем застегнуть джинсы, до газа, который может сделать нас самым непопулярным человеком в лифте, наш желудок может быть причиной некоторых серьезных неудобств, если не прямых проблем со здоровьем.
Тем не менее, эксперты говорят, что большинство людей мучительно мало знают о том, как работает их желудок и пищеварительный тракт. Это одна из причин, по которой решение проблем с животом может показаться намного сложнее, чем должно быть.
«Существует несколько очень популярных заблуждений относительно здоровья желудка, большинство из которых действительно может ввести людей в заблуждение относительно того, как эффективно справляться с определенными проблемами», — говорит Марк Мойад, доктор медицинских наук, директор профилактической и альтернативной медицины в Медицинском центре Мичиганского университета. в Анн-Арборе.
Дэвид Гринвальд, доктор медицины, согласен. «Иногда то, что кажется сложной, трудной или даже пугающей проблемой, на самом деле является простой проблемой с простым решением, если вы можете отделить мифы от фактов», — говорит Гринвальд, доцент Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна и Монтефиоре. Медицинский центр в Нью-Йорке.
Чтобы внести ясность, Гринвальд, Мойяд и директор отделения детской гастроэнтерологии Нью-Йоркского университета Джозеф Леви, доктор медицинских наук, помогли WebMD подготовить следующий тест на выносливость.
Постарайтесь отделить мифы от фактов, чтобы увидеть, как много вы действительно знаете о том, как сохранить свой животик здоровым и счастливым.
1. Миф или факт: пищеварение происходит преимущественно в желудке.
Ответ: Миф. Основная часть пищеварительного процесса происходит в тонкой кишке. Желудок принимает пищу, затем взбалтывает ее и разбивает на мельчайшие частицы, называемые «химус». Затем химус высвобождается небольшими порциями в тонкую кишку, где происходит большая часть пищеварения, говорит он.
Вопреки распространенному мнению, говорит Леви, пища переваривается не в том порядке, в котором ее едят. «Все попадает в желудок, где все перемешивается, и, когда все готово, вместе попадает в тонкий кишечник», — говорит он.
2. Миф или факт: если вы уменьшите потребление пищи, в конечном итоге ваш желудок уменьшится, и вы не будете так голодны.
Ответ: Миф. Когда вы становитесь взрослым, ваш желудок почти не меняется, если только вы не сделали операцию, чтобы намеренно уменьшить его.
Меньшее количество еды не уменьшит ваш желудок, говорит Мойяд, но может помочь сбросить ваш «термостат аппетита», чтобы вы не чувствовали себя таким голодным, и вам было бы легче придерживаться своего плана питания.
3. Миф или факт: у худых людей от природы живот меньше, чем у полных.
Ответ: Миф. Хотя в это может показаться трудным поверить, размер желудка не коррелирует с весом или контролем веса. У худых от природы желудков может быть такой же размер или даже больше, чем у людей, которые борются со своим весом на протяжении всей жизни. «Вес не имеет никакого отношения к размеру желудка. На самом деле, даже люди, перенесшие операции по уменьшению желудка, сделавшие их живот не больше грецкого ореха, могут преодолеть небольшой размер и все же набрать вес», — говорит Леви.
4. Миф или факт: такие упражнения, как приседания или скручивания брюшного пресса, могут уменьшить размер вашего живота.
Ответ: Миф. «Никакие упражнения не могут изменить размер органа, но они могут помочь сжечь слои жира, которые могут скапливаться на внешней стороне вашего тела.
Кроме того, они могут помочь подтянуть мышцы живота, области тела, расположенной чуть южнее. диафрагмы, в которой находится желудок и многие другие внутренние органы», — говорит Мойяд.
Интересно, что часть вашего «жира на животе», которая может причинить вам наибольший вред, на самом деле может быть жиром, который вы не видите. Он находится в «сальнике», своего рода внутреннем листе, который лежит поверх и вокруг ваших внутренних органов.
«Люди с избыточным весом часто имеют много жира между органами внутри. На самом деле, в некоторых случаях печень может стать настолько заполненной жиром, что может развиться форма гепатита, а в крайних случаях это может остановить работает полностью», — говорит Леви. Хорошая новость: план здорового питания может помочь вам не только сбросить видимый вес, но и сбросить внутренние жировые слои, которые вы не видите.
5. Миф или факт: продукты, содержащие нерастворимую клетчатку (которая не растворяется в воде), вызывают меньше газообразования и вздутия живота, чем продукты с растворимой клетчаткой (которая растворяется в воде).
Ответ: Факт. По словам Мойада, большинство людей с изумлением обнаруживают, что то, что они воспринимают как «более мягкую» форму клетчатки — растворимую форму, содержащуюся в таких продуктах, как овсяные отруби, бобы, горох и цитрусовые, — на самом деле может вызывать больше газов и вздутие живота, чем нерастворимая клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как цельнозерновой хлеб, пшеничные хлопья, капуста, свекла и морковь. «Это правда, — говорит Мойяд. «И причина в том, что газы и вздутие живота возникают из-за кишечной флоры, которая необходима для переваривания растворимой клетчатки». Поскольку нерастворимая клетчатка вообще не переваривается — она проходит сквозь вас — нет взаимодействия с кишечной флорой; следовательно, газ не образуется.
Имейте в виду одно предостережение: хотя нерастворимая клетчатка не вызывает газообразования, она может увеличить частоту и объем дефекации.
6. Миф или факт: Один из способов уменьшить кислотный рефлюкс — сбросить всего 2-3 фунта.
Ответ: Факт. «Чем меньше кислоты поступает обратно в пищевод, тем меньше проблем у вас будет с его очищением. И, хотите верьте, хотите нет, потеря всего 2 фунтов веса в области живота может иметь значение — и беременность — это лучшее тому пример», — говорит Мойяд. По мере того, как ребенок растет и давит на внутренние органы, изжога усиливается; но как только ребенок родился и давление уменьшилось, изжога тоже. «Похожим образом, потеря даже небольшого количества жира на животе может принести аналогичное облегчение».
Хорошие новости: Мойяд говорит, что большинство людей сначала теряют вес в области живота, поэтому вы должны увидеть положительные результаты в отношении изжоги в течение нескольких недель после начала плана по снижению веса.
7. Миф или факт: прием пищи перед сном может привести к более быстрому набору веса, чем если бы вы ели те же продукты в течение дня.
Ответ: Миф. Большинство экспертов сходятся во мнении, что мы набираем вес, когда потребляем больше калорий, чем сжигаем.
И хотя кажется логичным, что продукты, которые мы едим в течение активного дня, сжигаются быстрее и эффективнее, чем продукты, которые мы едим прямо перед сном, Мояд говорит, что набор веса не зависит от 24-часового графика. «Общая сумма, которую вы принимаете за определенный период времени, по сравнению с тем, сколько вы сжигаете, определяет, наберете ли вы вес», — говорит Мойад.
Недавние исследования на животных показали, что отказ от перекусов после ужина может помочь предотвратить увеличение веса. Еда на ночь может нарушить циркадные часы организма и изменить гормоны, контролирующие аппетит, что в конечном итоге приведет к увеличению веса.
Тем не менее, Леви напоминает нам, что когда мы устали или находимся в состоянии стресса, еда перед сном может затруднить пищеварение и вызвать повышенное газообразование, вздутие живота и изжогу. «В кишечнике есть «мозг», который помогает убедиться, что пища проходит через пищеварительную систему в нужном темпе и в нужном количестве», — говорит Леви.
Когда мы устаем — как большинство из нас в конце напряженного дня — этот «внутренний мозг» тоже устает. Итак, говорит Леви, происходит уменьшение количества сокращений, которые перемещают пищу по организму.
8. Миф или факт: 200-калорийная закуска из арахисового масла и крекеров лучше контролирует ваш аппетит, чем просто съеденные 200-калорийные крекеры.
Ответ: Факт. Причина: «Жиры перевариваются намного медленнее, чем углеводы, и они дольше остаются в желудке, а это значит, что мы, естественно, дольше чувствуем себя сытыми после того, как съели закуску, содержащую хотя бы немного жира», — говорит Леви.
Кроме того, Мояд отмечает, что простые углеводы (например, крекеры, хлеб или печенье) вызывают быстрое повышение уровня сахара и инсулина в крови, которые впоследствии так же быстро падают, вызывая резкие изменения настроения и аппетита. «Короче говоря, вы чувствуете себя раздраженным и голодным», — говорит Мойад.
9. Миф или факт: фасоль вызывает у всех избыточное газообразование, и вы ничего не можете с этим поделать.
Ответ: Миф… вроде! Бобы содержат большое количество сахара, для правильного переваривания которого требуется определенный фермент. «У кого-то его больше, у кого-то меньше. И чем меньше у вас, тем больше газа будет производиться при переваривании бобов», — говорит Гринвальд. Что может помочь: исследования показывают, что безрецептурные продукты, которые содержат больше фермента, необходимого для расщепления сахара в бобах, а также в других овощах, традиционно вызывающих газообразование, могут помочь, если принимать их перед едой. Постфактум вы можете уменьшить образование газа, принимая продукт, содержащий симетикон, который, по словам Гринвальда, является настоящим разрушителем пузырей, сбрасывая поверхностное натяжение на пузырьках газа, которые образуются в результате употребления трудноперевариваемой пищи.
Удаление волос (для подростков) — Nemours KidsHealth
Если вы подумываете об удалении волос, вы увидите десятки продуктов, которые избавляют от нежелательных волос.
Но какие методы удаления волос работают лучше всего? А нужен ли вам какой-нибудь из них?
Различные типы волос
Перед удалением волос полезно узнать о различных типах волос на нашем теле. Все волосы состоят из кератина , твердого белка, который также содержится в ногтях рук и ног. Рост волос начинается под поверхностью кожи у корня волоса внутри волосяного фолликула, небольшой трубки в коже.
У вас на теле два типа волос. Волосы Vellus мягкие, тонкие и короткие. У большинства женщин есть пушковые волосы на груди, спине и лице. У одних женщин он может быть более темным и более заметным, чем у других, особенно у женщин со смуглой кожей. Пушковые волосы помогают телу поддерживать постоянную температуру, обеспечивая некоторую изоляцию.
Терминальные волосы грубее, темнее и длиннее, чем пушковые волосы. Это тип волос, которые растут на голове. Примерно в период полового созревания терминальные волосы начинают расти в подмышечных впадинах и на лобке.
У парней терминальные волосы начинают расти на лице и других частях тела, таких как грудь, ноги и спина. Терминальные волосы обеспечивают амортизацию и защиту.
Иногда избыточный рост волос — называемый гирсутизмом (произносится: HER-seh-tiz-em) — может возникать из-за определенных заболеваний. У женщин синдром поликистозных яичников и другие гормональные нарушения могут вызвать рост темных жестких волос на лице, особенно над верхней губой и подбородком, а также на груди, животе и спине. Некоторые лекарства, такие как анаболические стероиды, также могут вызывать гирсутизм.
Как избавиться от волос?
Существует множество способов удаления волос. Вот самые популярные:
Бритье
Как это работает: Бритвой удаляют кончик волосяного стержня, выросшего сквозь кожу. Некоторые бритвы полностью одноразовые, некоторые имеют одноразовое лезвие, а некоторые электрические. Парни часто бреют лицо, а женщины часто бреют подмышки, ноги и зону бикини.
Срок действия: От 1 до 3 дней
Плюсы: Бритье стоит недорого, и вы можете сделать это самостоятельно. Все, что вам нужно, это немного теплой воды, бритва и, если хотите, гель для бритья или крем.
Минусы: Побочными эффектами бритья являются жжение, шишки, порезы, порезы и вросшие волосы. Вросшие волосы могут появиться при тщательном и частом бритье. Когда волосы начинают расти, они растут в окружающей ткани, а не из фолликула. Волосы вьются и начинают врастать в кожу, раздражая ее.
Советы: Вы получите более чистое бритье, если будете бриться в душе после того, как кожа будет смягчена теплой водой. Медленно натягивайте более свободные участки кожи, прежде чем провести по ним бритвой. Чаще меняйте бритвы, чтобы избежать порезов. Использование крема для бритья также может помочь защитить чувствительную кожу, например кожу вокруг гениталий. Если вы боитесь порезаться, вы можете вместо этого попробовать электрическую бритву.
Хотя большинство людей бреются в направлении, противоположном росту волос, если вы хотите избежать вросших волос, брейтесь по направлению роста волос.
Выщипывание
Как это работает: С помощью пинцета человек туго натягивает кожу, захватывает волосы близко к корню и выдергивает их.
Как долго это длится: от 3 до 8 недель
Плюсы: Выщипывание недорого, потому что все, что вам нужно, это пинцет. Но это может занять много времени, потому что вы можете удалять только один волос за раз. Устройства, называемые эпиляторами (цены варьируются от 20 до нескольких сотен долларов), могут выдергивать сразу несколько волосков.
Минусы: Выщипывание может быть болезненным. Если волосы обрываются под кожей, у человека могут появиться вросшие волосы. После выщипывания вы можете заметить временные красные шишки, потому что волосяной фолликул опух и раздражен. Эпиляторы не рекомендуется использовать на таких участках, как брови, потому что они удаляют сразу несколько волосков и не дают точного контроля.
Советы: Обязательно стерилизуйте пинцет или другие приспособления для выщипывания с помощью медицинского спирта до и после использования, чтобы снизить вероятность заражения.
Депиляторы
Как они работают: Депилятор — это крем или жидкость, которая удаляет волосы с поверхности кожи. Они работают, реагируя с белковой структурой волос, поэтому волосы растворяются, и их можно мыть или стирать.
Срок действия: От нескольких дней до 2 недель
Плюсы: Депиляторы действуют быстро, легко доступны в аптеках и продуктовых магазинах и стоят недорого. Они лучше всего подходят для ног, подмышек и зоны бикини; на лицо и подбородок можно наносить специальные составы.
Минусы: Нанесение депиляторов может быть грязным, и многим людям не нравится их запах. Если у вас чувствительная кожа, у вас может быть аллергическая реакция на химические вещества в депиляторе, что может вызвать сыпь или воспаление.
Депиляторы могут быть не столь эффективны для людей с жесткими волосами.
Советы: Внимательно прочитайте инструкцию по применению и обязательно наносите продукт только на рекомендуемое время для достижения наилучших результатов. Если вы хотите использовать средство для депиляции на лобковых волосах, прочтите этикетки продуктов, чтобы найти средство, на котором указано, что его можно безопасно использовать для области «бикини» или половых органов.
Восковая эпиляция
Принцип действия: Липкий воск наносится на участок кожи, где растут нежелательные волосы. Затем на воск накладывается тканевая полоска и быстро снимается, забирая с собой корень волоса и омертвевшие клетки кожи. Воск можно нагреть или нанести холодным. Восковую эпиляцию можно делать как в салоне, так и дома.
Как долго это длится: от 3 до 6 недель
Плюсы: Ваксация делает область гладкой и долговечной. Наборы для восковой эпиляции легко доступны в аптеках и продуктовых магазинах.
Отрастание волос выглядит светлее и менее заметно, чем после других методов удаления волос, таких как бритье.
Минусы: Многие люди говорят, что самым большим недостатком восковой эпиляции является дискомфорт: поскольку процедура работает, выдергивая волосы у корней, они могут немного щипать, когда волосы отрываются — к счастью, эта часть проходит быстро. Люди могут заметить временное покраснение, воспаление и шишки после восковой эпиляции.
Профессиональная эпиляция воском дороже других методов удаления волос. Тем не менее, может помочь сделать первую депиляцию в салоне, чтобы посмотреть, как это делают профессионалы (поскольку персонал салона привык к депиляции всех частей мужского и женского тела, не нужно стесняться!).
Если вы используете лекарства от прыщей, такие как третиноин и изотретиноин, вы можете отказаться от депиляции воском, потому что эти лекарства делают кожу более чувствительной. Людям с родинками или раздражением кожи от солнечных ожогов также следует избегать депиляции этих областей.
Советы: Для использования воска волосы должны быть не менее ¼ дюйма (около 6 миллиметров) в длину. Так что не брейтесь за несколько недель до восковой эпиляции. Воск хорошо работает на ногах, зоне бикини и бровях.
Электролиз
Как это работает: В течение нескольких встреч профессиональный электролог вводит зонд в фолликул и посылает электрический ток через корень волоса, убивая его. На небольшую область, такую как верхняя губа, может уйти от 4 до 10 часов, а на большую область, такую как линия бикини, может потребоваться от 8 до 16 часов.
Как долго это длится: Предназначен для постоянного, но у некоторых людей отрастают волосы
Плюсы: Некоторые люди удаляют волосы навсегда.
Минусы: Электролизис требует денег и времени, поэтому его обычно используют только на небольших участках, таких как верхняя губа, брови и подмышки. Многие люди описывают этот процесс как болезненный, и после лечения могут возникнуть сухость кожи, струпья, рубцы и воспаление.
Инфекция может представлять опасность, если иглы и другие инструменты не стерилизованы должным образом.
Советы: Поговорите со своим врачом, если вас интересует этот метод. Возможно, они смогут порекомендовать электролога с соответствующими полномочиями.
Лазерная эпиляция
Принцип действия: Лазер направляется через кожу на волосяной фолликул, где он останавливает рост. Он лучше всего работает на светлокожих людях с темными волосами, потому что меланин (цветной пигмент) в волосах поглощает больше света, что делает лечение более эффективным.
Как долго это длится: Может быть постоянным, но людям часто приходится возвращаться каждые 6 месяцев или год для обслуживания в то же время.
Минусы: Сеанс лечения может стоить 400 долларов и более. Побочные эффекты лечения могут включать воспаление и покраснение.
Советы: Использование холодных компрессов может помочь уменьшить любое воспаление после лечения.
Избегание пребывания на солнце перед процедурой может сделать результаты более эффективными.
Средства по рецепту
Крем под названием эфлорнитин отпускается по рецепту для лечения роста волос на лице у женщин. Наносится два раза в день, пока волосы не станут мягче и светлее — больше похожи на пушковые. Побочные эффекты могут включать раздражение кожи и акне. Поговорите со своим врачом или дерматологом, если вас беспокоит рост и удаление волос.
Врачи также могут назначать антиандрогенные препараты для уменьшения нежелательных волос. Поскольку андрогенные гормоны могут вызывать рост волос в нежелательных областях, эти лекарства могут уменьшить рост волос, блокируя выработку андрогенов. Врачи часто назначают оральные контрацептивы вместе с антиандрогенами, чтобы усилить их действие, избежать беременности (антиандрогены могут нанести вред развивающемуся плоду) и помочь при нерегулярных менструациях.
Решение об удалении волос на теле принимается лично вами.