Как часто нужно качать пресс: Сколько раз в неделю нужно качать пресс: рекомендации и советы

Содержание

Как правильно качать пресс?

03 июля 2019

Красивый подкачанный живот — мечта многих девушек. Чтобы воплотить ее в реальность, необходимо придерживаться законов правильного питания, а также регулярно качать мышцы пресса. Часто, когда процесс уже запущен, и тренировки в паре с полезными продуктами стали привычкой, результата все равно нет. Причин этому может быть несколько.

Оценка

— 3.67 из 5 возможных на основе 3 голосов

Пресс — одна из самых сложных зон для прокачки. Это связано и со строением жировой ткани, и с тем, что именно в брюшной полости находится большая часть органов, которую живот призван защищать от травм. Однако при правильном подходе, через несколько месяцев тренировок пресс начнет приобретать рельеф.

Ошибки

Очень часто во время тренировок на пресс новички допускают следующие ошибки:

Оставляют в рационе хлебобулочные изделия. Белый хлеб, плюшки, сдобные булочки и другие углеводные вкусности влияют на количество жира на животе. Да, отказаться от них непросто. Но тут приходится делать выбор — или мучное, или красивый живот.

Совет: чтобы жизнь не теряла красок, позволяйте себе съесть какую-нибудь вкусняшку раз в 2-3 дня. Но не чаще.

Не включают в тренировку кардионагрузки. Упражнения на мышцы пресса формируют мышечный корсет, однако они не в силах убрать верхний слой жира. Обязательно начинайте тренировку с кардионагрузки. Это может быть бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы. Что угодно, что доставляет вам удовольствие.
Слишком часто тренируются. Чтобы приобретать рельеф, мышцам живота нужно восстанавливаться. А для этого требуется время. Качайте пресс раз в 2-3 дня. Ежедневная прокачка этой зоны не даст желаемого результата.

Читать также Как накачать попу в домашних условиях (ВИДЕО)

Как правильно качать пресс?

Чтобы мышцы пресса приобретали рельеф и с каждым днем все больше радовали вас отражением в зеркале, следуйте следующей методике тренировок:

Хорошо разогрейте мышцы всего тела. Идеально, если вы используете для этого кардиотренажер или пробежку на стадионе.
Если вы тренируете не только мышцы живота — всегда качайте пресс в конце тренировки. Помните, мышцы живота разогреваются дольше остальных. Дайте им время для этого.
Всегда выполняйте упражнения на верхний и нижний пресс отдельно. К слову, косые мышцы живота девушкам лучше специально не качать, поскольку есть риск увеличения объема талии. Они косвенно прокачиваются во время основных упражнений.
Выполняйте 3 подхода по 25-30 раз. Если вам легко качать пресс собственным весом, возьмите в руки 3-4 килограммовую гантель. Не стоит увеличивать количество повторений.

Не пренебрегайте растяжкой. В конце каждого подхода хорошо растяните мышцы живота. Лягте на пол, вытяните руки вверх. Тянитесь руками вверх, а ногами вниз, будто вас растягивают на специальном тренажере.
Следите за дыханием. Дыхание — очень важный фактор в успешности тренинга. Помните, во время прокачки пресса выход делается на усилие. То есть, когда вы опускаетесь на пол, нужно сделать вдох, а при напряжении мышц пресса — выход.
Помните, регулярные и правильные тренировки обязательно дадут результат. Главное, продолжать двигаться к своей цели.

Читайте также: Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО)

Материалы по теме:

Эффективные упражнения для плоского живота
ТОП-5 фактов, которые вы не знали о прессе
Плоский живот за короткий срок: эффективные методы
Как получить плоский живот без тренировок в зале?
Какие ежедневные привычки помогут сделать идеальный пресс?
Как накачать кубики на животе?
Как накачать пресс за неделю в домашних условиях?
Качаем пресс, как Вера Брежнева: какие упражнения делает певица (ВИДЕО)
Какие упражнения для сжигания жира на животе дают результат
6 самых эффективных упражнений для нижнего пресса: тренируемся в домашних условиях

теги: пресс фитнес живот плоский живот

5 веских причин почему НЕ нужно качать пресс

Опубликовано: 03. 07.2016

Время на чтение: 5 мин

Проблема плоского живота и кубиков одинаково волнует как мужчин, так и женщин. Сегодня наша статья будет посвящена необычной теме. Мы предложим вам не лучшие упражнения для пресса, а постараемся обосновать, почему качать пресс — это не только малоэффективное, но и бесполезное занятие.

Для того чтобы увидеть желанные кубики, нужно сжечь жировую прослойку на животе. Когда вы качаете пресс, вы укрепляете мышцы, но не сжигаете жир. Мышцы придут в тонус от нагрузки, но живот от этого плоским не станет, ведь вы не работаете над устранением жировой прослойки. А если у вас нет жира на животе, то даже двух-трех тренировок на пресс обычно хватает, чтобы мышцы пришли в тонус и соответственно проявились кубики.

При этом тренировка пресса сжигают так мало калорий, что, даже выполняя подходы на пресс целый день, вы едва ли сожжете хотя бы 300 ккал. К примеру, такое же количество калорий можно сжечь за полчаса интенсивной кардио-тренировки, только вдобавок вы еще ускорите метаболизм. Тренировка пресса же не влияет на наш обмен веществ, в отличие от аэробных занятий и от большинства других силовых упражнений.

Мышцы пресса очень отзывчивые и не требует специальных упражнений для их укрепления и тонуса. Они включаются в работу, даже если вы задействуете их косвенным образом при тренировках других мышечных групп. Подойдут любые упражнения, в которых у вас напрягаются мышцы живота, к примеру: приседания, выпады, становая тяга, тяга в наклоне, мертвая тяга и др.

Если вы выполняете силовые тренировки, то этого достаточно, чтобы накачать мышцы пресса. Они прекрасно укрепляются за счет косвенной нагрузки, поэтому различные скручивания и велосипеды выполнять совсем не обязательно. Многие тренеры включают их в свои программы по привычке и из-за востребованности у аудитории.

Если вы хотите найти волшебный способ для локального сжигания жира на животе, забудьте об этом. Его прост нет. Обручи, скручивания, массажи не помогут вам сжечь жир на животе, а значит никакого практического толка они не имеют. Мы уже писали о локальном похудении, но не лишним будет повторить. Худеет все тело равномерно и целиком, убрать жир только с живота просто невозможно.

Причем похудение наступает, когда вы расходуете калорий больше, чем потребляете. Сконцентрируйтесь на правильном питании и тренировках всего тела, если хотите накачать пресс. Кстати, вы можете добиться плоского живота даже без тренировок, если будете питаться с дефицитом калорий.

Когда вы качаете пресс, вы практически не тратите калории. Различные скручивания, подъемы ног, велосипеды — это одни из самых низкозатратных упражнений, которые по минимуму используют ресурсы организма. Тренировка пресса никак не влияет на обмен веществ человека и развитие остальных мышечных групп.

Поэтому не стоит тратить время, чтобы накачать пресс — лучше займитесь другими силовыми или кардио-тренировками. Таким образом, тренируя все остальные мышечные группы или занимаясь кардио, вы быстрее получите плоский живот, чем если просто будете качать пресс. Мышцы пресса важны как стабилизатор позвоночника, но в данном случае эффективнее будет выполнять изометрические упражнения для корпусных мышц.

Безусловно, любое упражнение может привести к травме, если не соблюдать правильную технику. Но когда встает вопрос о целесообразности упражнений в целом, есть повод задуматься: а нужно ли рисковать? Хотя скручивание и его модификации кажутся наиболее простыми и понятными упражнениями, но очень часто занимающиеся получают травмы шеи, спины и поясницы именно когда качают пресс

Дело в том, что при скручиваниях очень важно следить за техникой и давать нагрузку именно на пресс, а не на спину. При малейших нарушениях или даже потери концентрации вы можете получить неприятную травму. В упражнениях на другие мышечные группы есть смысл оттачивать технику, потому что их польза не подвергается сомнению. А вот есть ли серьезная необходимость в скручиваниях, решать вам.

4. Тренировать спину, поясничные, ягодичные и постуральные мышцы. Также нужно обязательно уделять время статическим упражнениям и йоге, которые помогут вам не только накачать пресс, но и избежать неприятных травм спины.

Будучи одним из новейших приложений для социальных сетей на рынке, BeReal позиционирует себя как простейшую платформу для социальных сетей. Поскольку основные платформы социальных сетей поощряют людей публиковать основные моменты своей жизни, BeReal хочет изменить это. Другие сети, включая Instagram, уже повторяют их успех. Если вы не обращали внимания, некоторые данные BeReal, скорее всего, изменят ваше мнение о приложении. Поскольку сеть продолжает расти, многие интересуются статистикой BeReal, желая понять данные, лежащие в основе ее статистического успеха.

Вот краткое изложение того, что охватывает это руководство:
Как работает BeReal?
Как часто вы делитесь изображением на BeReal?
Является ли BeReal частным?
Как зарегистрироваться?
Кто изобрел BeReal?
Когда вышло приложение BeReal?
Кому принадлежит приложение BeReal?
Сколько денег собрало приложение BeReal?
Как BeReal зарабатывает деньги?
Сколько людей установили BeReal?
Сколько активных пользователей в день у BeReal?
В каких странах есть BeReal?
Как изменить время уведомления BeReal?
Как добавить друзей?

Могут ли компании размещать рекламу на BeReal?
Когда BeReal занял первое место в App Store?
Сколько стоит каждый пользователь для BeReal?
Сколько стоит BeReal?
Сколько людей работает в BeReal?
Нанимает ли BeReal?
Нужны цитаты экспертов для рассказа о BeReal? Наш генеральный директор и/или директор по социальным сетям ответит в течение 24 часов — спросите ниже!
«*» указывает на обязательные поля
Публикация*
Сообщение*
Как работает BeReal?
Приложение BeReal простое. Он дает пользователям уведомление один раз в день «Будь настоящим». Затем пользователь делает снимок в приложении BeReal с помощью передней и задней камеры, чтобы показать своим подписчикам, что они делают в данный момент. Никаких фильтров, никакого редактирования, и только реалистичность — это сообщение, которое BeReal пытается протолкнуть.
Как часто вы делитесь изображением на BeReal?
Приложение BeReal отправляет пользователям уведомление один раз в день. Уведомление может прийти в любой момент, что делает приложение уникальным.
Является ли BeReal приватным?
Каждый BeReal, который публикует пользователь, доступен только его друзьям ¹ . Однако можно публично поделиться BeReal на временной шкале Discovery.
Публикация на BeReal My Friends vs Discovery Графика от Online Optimism CC BY 4.0
Как зарегистрироваться?
BeReal доступен в App Store.
Кто изобрел BeReal?
BeReal был изобретен Alexis Barreyat и Kevin Perreau ² во Франции.
Когда вышло приложение BeReal?
Приложение BeReal было запущено компаниями Barreyat и Perreau 21 декабря 2019 года. ³
BeReal в Apple App Store от Online Optimism. CC BY 4.0
Кому принадлежит приложение BeReal?
Приложение BeReal в настоящее время принадлежит его первоначальным основателям, Алексис Барреят и Кевину Перро. К ним присоединяются Андреа Мах ди Пальмштейн в качестве руководителя отдела роста и Ромен Зальцман в качестве главного операционного директора. Многие из их инвесторов также имеют некоторую долю собственности в новой компании.
Сколько денег собрало приложение BeReal?
Приложение недавно привлекло 60 миллионов долларов в серии B ⁴ в начале этого года, в результате чего оценка приложения составила 587 миллионов долларов. Приложение ранее привлекло 30 миллионов долларов в серии A в июне прошлого года, во главе с Andreessen Horowitz, Accel и DST. Партнер Accel Сонали Де Рикер и a16z Эндрю Чен ⁴ (который входит в совет директоров Clubhouse и Substack) также присоединятся к совету BeReal.
Как BeReal зарабатывает деньги?
BeReal заработала только на инвестициях. По состоянию на сентябрь 2022 года BeReal не требует никаких подписок или покупок в приложении. У них также нет рекламы в приложении. В настоящее время они зарабатывают деньги от внешних инвесторов, которые, как и большинство инвесторов в стартапы, считают, что долгосрочный потенциальный доход перевешивает любые краткосрочные потребности в доходе. Только время покажет, так ли это.
Сколько людей установили BeReal?
По состоянию на октябрь 2022 года BeReal был установлен более 53 миллионов раз по всему миру. Это значительное увеличение по сравнению с августом, когда было около 28 миллионов ⁵ , июль, когда его скачали 20 миллионов раз, ⁶ и тем более с апреля 2022 года, когда его скачали всего 7,67 миллиона раз. ⁷
Сколько ежедневных активных пользователей имеет приложение BeReal?
Приложение BeReal в настоящее время, в августе 2022 года, имеет более 10 миллионов активных пользователей в день ⁷ . Это по сравнению с апрелем 2022 года, когда у них было 2,93 миллиона активных пользователей в день ⁸ . Это на невероятные 29200% процентов за последний год ⁹ .
Визуализация ежедневных активных пользователей BeReal с помощью Online Optimism. СС BY 4.0. Пожалуйста, используйте с указанием авторства.
В каких странах есть BeReal?
BeReal в настоящее время доступен в большинстве европейских стран, а также в США. По состоянию на апрель 2022 года BeReal является 10-м по популярности приложением для социальных сетей ¹⁰ в США в Apple App Store. В феврале 2022 года BeReal заняла 5-е место среди самых популярных приложений для социальных сетей ¹¹ в Apple App Store в Испании.
Приложение имеет языковые настройки на английском, французском, немецком, японском, корейском, итальянском, упрощенном китайском, португальском и испанском языках.
Страны, в которых BeReal доступен через Online Optimism. СС BY 4.0. Пожалуйста, используйте с указанием авторства.
Как изменить время уведомления BeReal?
Если вы ищете немного больше контроля над временем уведомления BeReal, то, вероятно, это приложение не для вас. Как заявляют разработчики, «Push-уведомления» доставляются по всему миру случайным образом в разное время в течение дня. «Вы не можете» изменить время самостоятельно. Вам просто нужно быть настоящим в данный момент.
Пример недели времени уведомлений BeReal от Online Optimism. СС BY 4.0. Пожалуйста, используйте с указанием авторства.
Как добавить друзей?
Когда вы откроете приложение, нажмите на значок двух человеческих фигур с левой стороны. Затем вы увидите три варианта: «предложения», «друзья» и «запросы». Нажмите «предложения». Затем вы получите список профилей, которые уже дружат с вашими друзьями, и вы можете добавить их, нажав «Добавить» рядом с их профилем и именем.
Могут ли компании размещать рекламу на BeReal?
В настоящее время компаниям не разрешено создавать профили на BeReal. Условия обслуживания BeReal ¹² гласят, что «Пользователи должны согласиться не использовать BeReal в рекламных или коммерческих целях для публикации или облегчения передачи рекламы, коммерческих предложений, спама, «писем счастья», «схем пирамид» или для сбора информации, данных. или Контент о других Пользователях без их разрешения;
Если социальная сеть пойдет по пути других компаний и начнет позволять рекламе приносить доход, мы обновим нашу статистику BeReal, чтобы вы могли узнать об этом первыми.
Когда BeReal занял первое место в App Store?
В понедельник, 25 июля 2022 г., BeReal заняла первое место в списке бесплатных приложений в iOS App Store для iPhone от Apple. Он оставался там до 14 сентября 2022 года, когда его обогнало приложение «Top Widgets» после выпуска iOS 16. ¹³
Сколько стоит каждый пользователь для BeReal?
Весной 2022 года BeReal была оценена в 600 миллионов долларов по серии B. Исходя из количества пользователей в то время, это означает, что каждый активный пользователь в день на платформе BeReal стоил около 100 долларов. ¹⁴
Сколько стоит BeReal?
Компания BeReal недавно была оценена в 600 миллионов долларов благодаря своей серии B, которую возглавляла DST Global. Раньше они оценивались в 150 миллионов долларов после получения денег от их Серии А, возглавляемой Эндрю Ченом из Andreessen Horowitz. Это последовало за посевным раундом через Kima Ventures и New Wave. ¹⁵

Дата Стоимость компании BeReal
июнь 2021 г. 30 миллионов долларов
август 2022 г. 600 миллионов долларов

BeReal в Apple App Store от Online Optimism. CC BY 4.0
Сколько людей работает в BeReal?
По состоянию на декабрь 2022 года на странице компании в LinkedIn было указано 132 сотрудника BeReal.
Нанимает ли BeReal?
По состоянию на ноябрь 2022 года на сайте BeReal открыто 10 вакансий. Эти должности включали ведущего инженера по машинному обучению, ведущего инженера по безопасности, вице-президента по проектированию, разработчика Kotlin, руководителя платформы, старшего бэкэнд-разработчика, SRE/DevOps, старшего разработчика iOS, руководителя юридического отдела и старшего дизайнера продуктов. ¹⁶
Какие конкуренты есть у BeReal?
Основными конкурентами BeReal являются TikTok, Instagram и Gas.
Хотите узнать больше о BeReal?
В Online Optimism мы всегда в курсе последних цифровых тенденций, которые вам необходимо знать, в том числе о новых приложениях, таких как Gas и BeReal. Мы рады помочь вам и вашему бренду быть в курсе того, что происходит в Интернете. Подпишитесь на нашу рассылку ниже, чтобы получать эти новости в свой почтовый ящик, или подпишитесь на наш подкаст, если вы больше слушатель, чем читатель!
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Как тебя зовут?*
Первый Последний
Какой у вас адрес электронной почты?*
В дополнение к уведомлениям о вакансиях на полную ставку отметьте ниже, если вы хотите получать:
Уведомления о нашей программе Специалист (оплачиваемая стажировка)
Наш ежемесячный информационный бюллетень

Советы по безопасности BeReal
Совет по безопасности BeReal №1: Отключите определение местоположения. Онлайн Оптимизм. СС BY 4.0. Пожалуйста, используйте с указанием авторства.Совет BeReal по безопасности №2: сообщайте о неприемлемых медиафайлах. Онлайн Оптимизм. СС BY 4.0. Пожалуйста, используйте с указанием авторства. Совет по безопасности BeReal № 3: Избегайте чрезмерного распространения. Онлайн Оптимизм. СС BY 4.0. Пожалуйста, используйте с указанием авторства. Совет по безопасности BeReal № 4: Установите границы. Онлайн Оптимизм. СС BY 4.0. Пожалуйста, используйте с указанием авторства.
Загрузите наши стоковые изображения и видео BeReal
Приложение BeReal на iPhone. Приложение BeReal в магазине приложений. Лента новостей BeReal. Уведомление BeReal на iPhone. Уведомление BeReal. Экран «Опубликовать поздний BeReal». Экран «Возьми свой BeReal».
Больше визуальный читатель? Ознакомьтесь с нашей веб-историей BeReal ниже:
Сноски:
Перро, К. (без даты). Береал. Я хочу сохранить свой bereal в тайне. https://bere.al/en/faq/private-bereal
BeReal. Получено 22 апреля 2022 г. с адреса BeReal . Генеральный директор BeReal, основатель, ключевая исполнительная команда, совет директоров и сотрудники. (н.д.). Получено 22 апреля 2022 г. с https://www.cbinsights.com/company/bereal/people
.
API поиска iTunes. Через https://developer.apple.com/library/archive/documentation/AudioVideo/Conceptual/iTuneSearchAPI/index.html. Проверено 4 сентября 2022 г.
Бандара, П. (2022, 24 октября). BeReal привлекает финансирование в размере 60 миллионов долларов, что увеличивает оценку приложения до 587 миллионов долларов. 24 октября 2022 г. Получено 2 ноября 2022 г. с сайта https://petapixel.com/bereal-raises-60m-in-funding-pushing-apps-valuation-to-587m/
.
Bereal установили более 50 миллионов раз по всему миру. Sensor Tower – лидирующие на рынке цифровые усилители; Мобильный интеллект. (н.д.). Получено 7 октября 2022 г. с https://sensortower.com/blog/bereal-50m-installs
.
Зара, д. Fad or Frenzy, у BeReal сейчас настоящий момент. ФастКомпани. 19 июля 2022 г. Получено 4 сентября 2022 г. с https://bit.ly/3APTJyr.
Перес, С. (2022, 22 апреля). BeReal: реклама или хит? Что нужно знать о приложении для обмена фотографиями поколения Z, поднимающемся в чартах. TechCrunch. Получено 2 июня 2022 г. с https://tcrn.ch/3k4m245
.
AppMagic. (2022, 26 августа). Будь реальным. Получено с https://bit.ly/3AQGqif.
Даял, Махира. (2022, 25 августа). BeReal насчитывает 10 миллионов пользователей в день. Информация. Получено с https://bit.ly/3R7BScL.
Перес, С. (2022, 22 апреля). BeReal: реклама или хит? Что нужно знать о приложении для обмена фотографиями поколения Z, поднимающемся в рейтингах. TechCrunch. Получено 2 мая 2022 г. с https://tcrn.ch/3k4m245
.
Приложение BeReal, антиинстаграм, новая французская социальная сеть, находящаяся в заголовках. Архайд. Получено 1 мая 2022 г. с https://bit.ly/3QTOvIS
.
Рейтинг самых популярных социальных сетей для iPhone в США . Похожие веб. (н.д.). Получено 22 апреля 2022 г. с https://bit.ly/3QTNyQP
.
С. Перес. TechCrunch. «Лучшие виджеты» взлетают на первое место в App Store, вытесняя BeReal, по мере того, как набирает обороты настройка iOS 16. Получено 20 сентября 2022 г. с https://tcrn.ch/3qTqWV3.
Перро, К. (н. д.). Береал. твои друзья настоящие. BeReal. Ваши друзья настоящие. Получено 22 апреля 2022 г. с https://bere.al/en/terms 9.0018
Ньютон, К. Почему BeReal прорывается вперед. Получено 27 июля 2020 г. с https://bit.ly/3dWb9S9.
Дайал, М. и Кларк, К. Почему инвесторы ценят пользователя BeReal вдвое больше, чем Snap. Получено 24 августа 2022 г. с https://bit.ly/3chXTXJ.
Новичок, E. Scoop: a16z, Accel Back Французское приложение для обмена фотографиями BeReal. (2021, 3 июня). Получено 28 августа с https://www.newcomer.co/p/scoop-a16z-accel-back-french-founders.
902:50 Первого числа каждого месяца один из наших специалистов проверяет свою страницу вакансий.
Социальные медиа
Подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте
Новый Орлеан
517 Soraparu St, Suite L2
New Orlean DC 20005
Свяжитесь с нами
504.324.0073
[email protected]
Станьте оптимистом
Карьера ›
Специалисты ›
Часто задаваемые вопросы (FAQ) | Новости науки
Служба поддержки подписчиков
Цифровые ресурсы и устранение неполадок
О новостях науки
Связаться с редакторами
Служба поддержки подписчиков
Как подписаться на новости науки?
Подпишитесь на новости науки прямо сейчас, нажав здесь, или позвоните нам по телефону 800-552-4412. Если вы находитесь за пределами США, позвоните по телефону (937) 610-0240.
Новости науки издаются Обществом науки. Ваша подписка включает бесплатное годовое членство в Обществе и поддерживает нашу работу по:
информированию , обучению и вдохновлению общественности наукой.
Публикация научных новостей Бесплатно исследует онлайн для миллионов учащихся, преподавателей и родителей каждый год.
Организовывать наши известные научные конкурсы, которые ежегодно обеспечивают более 6 миллионов долларов США для студентов, преподавателей и школ.
Ваша годовая подписка включает:
22 выпуска журнала Science News в печатном или цифровом виде.
Неограниченный доступ к ScienceNews.org, включая ежедневные новости, премиум-контент и архивы с 1924 года.
Обновления от Общества, чтобы вы могли оценить влияние своих инвестиций и увидеть результаты своей поддержки.
Я не знал, что Science News — некоммерческая организация. Есть ли другие способы, которыми я могу помочь?
Абсолютно! Узнайте обо всех способах, которыми вы можете поддержать Новости общества и науки, на нашем Способы подарить стр.
Как продлить подписку?
Вы можете продлить свою подписку на нашей странице Продлить или позвонив в наш Отдел обслуживания участников и подписчиков по телефону (800) 552-4412. Они доступны с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:30. ЕТ.
Как обновить адресную информацию?
Вы можете обновить информацию о подписке на нашей странице обслуживания клиентов или позвонив в наш отдел обслуживания участников и подписчиков по телефону (800) 552-4412. Они доступны с понедельника по пятницу, 9до 17:30 ЕТ. Вы также можете отправить нам электронное письмо по адресу: [email protected]. Пожалуйста, укажите в теле письма свой прежний и новый адрес.
Как подарить подписку на Science News?
Подарите подписку на Science News прямо сейчас на нашей странице Gift . Или позвоните нам по телефону 800-552-4412. Если вы находитесь за пределами США, позвоните по номеру (937) 610-0240. У вас будет возможность отправить электронное письмо или открытку, чтобы сообщить получателю о вашем подарке.
У меня есть другие вопросы или проблемы. Как я могу связаться с вашим отделом обслуживания абонентов?
В сети:
Воспользуйтесь приведенными ниже ссылками для обслуживания подписчиков/участников:
Подписаться
Продлить подписку
Изменить адрес
Оплатить счет
2 e
Подарить подписку 9001 на Science News -почта: subscribes@sciencenews. org
По телефону:
(800) 552-4412 (США)
(937) 610-0240 (за пределами США)
Сотрудники нашей службы поддержки работают с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:30. ЕТ.
По почте:
P.O. Box 292255
Kettering, OH 45429-0255
Если вы являетесь текущим подписчиком Science News, нам может потребоваться информация о вашей текущей подписке, как она указана на почтовом ярлыке, уведомлении о продлении или счете, чтобы получить доступ к вашей учетной записи.
Как заказать старые выпуски Science News?
Большинство прошлых выпусков журнала Science News с 1924 года доступны для покупки.
Как узнать, что счет-фактура или уведомление о продлении, которые я получил, законны?
Продление возможно только через Общество науки или одного из авторизованных продавцов журнала Science News, перечисленных ниже:
Alini Magazine Services
American Collegiate Marketing
Basch Subscriptions, Inc.
Beijing Book Company
BTJ Subscription Сервис
Calico Subscriptions
College Subscriptions Service
Consumer Marketing Solutions, LLC
Demco Periodicals
Discount Subscription Service
Ebsco
Harrassowitz
Island Magazine Service
Kinokuniya Publications
Levant USA Ltd
Magazineagent.com (Contrix)
Magazine Fulfillment Corp (Publishers Consulting Corp)
Агентство по подписке на журналы
Magazineline
Maruzen
Minerva
National Circulating Co.
National Community Service
National Publishers Exchange
Newsub Service / Synapse
Periodical Publishers Service
Popular Subscription Service
Prenax
PTP Austin
Publishers Comm System
Подписная служба Америки
Подписная служба Wolper
WT Cox
Некоторые подписчики журнала Science News получили несанкционированные «уведомления о продлении». Эти вводящие в заблуждение уведомления были разосланы независимыми рекламными компаниями без одобрения Science News или ее издателя, Society for Science. Их скорость обновления, как правило, выше, чем наши обычные ставки. Компании работают под разными названиями, но могут включать Платежный центр для издателей и Службу ассоциированных издателей.
Любое уведомление от Science News всегда будет содержать наш логотип, ссылку на статус вашей учетной записи и запрос о переводе платежей в наш процессинговый центр в Кеттеринге, штат Огайо. Чеки должны быть выплачены Обществу науки. Если вы получили уведомление не от Science News или уполномоченный агент, не отвечайте на него. Если у вас есть вопросы, позвоните в службу поддержки клиентов по телефону 800-552-4412 или отправьте электронное письмо по адресу [email protected]
Digital Resources & Troubleshooting
Где я могу найти условия и правила вашего веб-сайта?
Условия использования
Политика конфиденциальности
Использование файлов cookie
Предлагает ли Science News цифровое издание?
Да! Вы можете приобрести только цифровую подписку. Подписчики печатных изданий могут подписаться на получение цифрового издания, связавшись с нашим отделом обслуживания подписчиков по телефону (800) 552-4412 или отправив нам электронное письмо.
В рамках вашей цифровой подписки вы будете получать уведомление по электронной почте раз в две недели со ссылкой для доступа к последнему цифровому изданию. Подписчики цифрового издания могут в любое время получить доступ к последнему выпуску, а также к нашему архиву прошлых выпусков. При появлении запроса на вход просто введите адрес электронной почты, который вы использовали при регистрации.
Если вам нужно изменить или перенести адрес электронной почты или у вас возникли проблемы со входом в систему, обратитесь в наш отдел обслуживания абонентов по телефону (800) 552-4412.
Где я могу скачать прошлые выпуски Science News в формате PDF?
Платные подписчики нашего цифрового издания могут получить доступ к pdf-версии недавних прошлых выпусков, посетив наш архив прошлых выпусков. Оттуда выберите выпуск, который вы хотите загрузить, а затем выберите значок Adobe Acrobat, как показано ниже:
Значок загрузки в формате PDF отображается только для вошедших в систему пользователей.
Как управлять подписками в приложении «Новости науки»?
Мы предлагаем приложение для многих устройств, включая Apple, Android и Amazon Fire. Самый простой способ подписаться, управлять или отменить подписку на одном из этих устройств — непосредственно в настройках вашего устройства.
Если вы являетесь подписчиком и у вас возникли проблемы с приложением, сначала ознакомьтесь с инструкциями для вашего устройства: Пользователи Apple | Пользователи Android. В противном случае отправьте нам электронное письмо со своим полным именем, адресом электронной почты, связанным с вашей учетной записью, и пояснением вашей проблемы.
Как подписаться на издание Kindle?
Вы можете приобрести подписку Kindle непосредственно на Amazon. Подписка Kindle не связана с цифровой подпиской или подпиской на приложение, и Science News не имеет доступа к данным подписчика на этой платформе. Чтобы управлять, обновлять или отменять подписку Kindle, войдите в свою учетную запись Amazon и перейдите в раздел «Членство и подписки».
Примечание: В нашем журнале Kindle больше нет изображений из-за изменений в форматировании продукта Kindle.
Нужно ли быть подписчиком, чтобы просматривать полное содержание всех статей Science News?
Хотя многие из наших статей находятся в свободном доступе на нашем веб-сайте, некоторые статьи и весь наш архивный контент доступны только для подписчиков. Вы можете подписаться здесь.
Могу ли я просматривать статьи Science News в социальных сетях и связанных с ними платформах?
Да, можно! Найдите нас в Twitter, Facebook, Instagram, YouTube, Flipboard и других местах.
Есть ли у Science News политика в отношении комментариев читателей к статьям на этих платформах?
Да; найти эти рекомендации здесь.
Почему я больше не могу комментировать статьи Science News?
Science News прекратили разделы комментариев к своим статьям в августе 2019 года. Подробнее об этом решении см. в этой статье. Мы всегда приветствуем отзывы читателей о наших статьях; напишите нам по адресу [email protected].
У вас есть RSS-канал?
Ага! Вот наша RSS-лента.
Получает ли Science News компенсацию за рекомендацию книг или других продуктов?
Science News является дочерней компанией Bookshop.org и получает комиссию за покупки по ссылкам в некоторых статьях . Наши отношения с Bookshop.org не влияют на выбор книг для рецензирования или само рецензирование.
О новостях науки
Кто публикует новости науки?
Новости науки издаются Обществом науки (ранее — Научная служба), некоммерческой членской организацией 501(c)(3), расположенной в Вашингтоне, округ Колумбия
Как часто выходит журнал Science News?
Журнал Science News издает 22 номера в год, в том числе четыре двойных номера, в печатном и цифровом изданиях. На нашем веб-сайте публикуются ежедневные новости, и вы можете подписаться на еженедельную рассылку по электронной почте с последними заголовками.
Как отправить письмо в редакцию или прокомментировать недавнюю статью?
Вы можете связаться с нашими редакторами по электронной почте ([email protected]) или отправить письмо по адресу:
Редактор Science News
1719 N Street, NW
Вашингтон, округ Колумбия 20036
Как отправить книгу на рецензию?
Пожалуйста, присылайте книги для рассмотрения журналом Science News по электронной почте [email protected] или по адресу:
Помощник редактора
Science News
1719 N Street, NW
Washington, D.C. 20036
Пожалуйста, включите «Книга Отзыв» в теме письма.
Политика рецензирования книг. Мы будем рассматривать книги только в том случае, если они были опубликованы в текущем календарном году или в течение двух месяцев с момента отправки книги. Пожалуйста, присылайте копии только книг для рецензирования не позднее, чем через шесть недель после выпуска. Если книга выбрана для рецензирования, издателю книги будет отправлено два экземпляра соответствующего выпуска Science News обычной почтой.

Дата	Стоимость компании BeReal
июнь 2021 г.	30 миллионов долларов
август 2022 г.	600 миллионов долларов

Как часто нужно качать пресс: Сколько раз в неделю нужно качать пресс: рекомендации и советы

Как правильно качать пресс?

Ошибки

Как правильно качать пресс?

5 веских причин почему НЕ нужно качать пресс

Почему не нужно качать пресс?

1. Тренировка пресса не сжигает жир на животе

2. Косвенных упражнений обычно достаточно, чтобы накачать пресс

3. Не существует методов для локального сжигания жира

4. Вместо упражнений на пресс эффективнее выполнить другие силовые упражнения или кардио-тренировку

5. Скручивания на полу могут травмировать спину и поясницу

Что же нужно делать, чтобы получить плоский живот и накачать пресс?

20 статистических данных BeReal, которые вам необходимо знать (обновлено 2 декабря 2022 г.)

Leave a Reply Cancel Reply