Кацудзо ниши 6 правил здоровья ниши: Книга: «Золотые правила здоровья» — Кацудзо Ниши. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-4226-0131-8

Ниши Кацудзо — Золотые правила здоровья читать онлайн

12 3 4 5 6 7 …30

Ниши Кацудзо

Золотые правила здоровья

От редакции

Автором оздоровительной системы, о которой пойдет речь в этой книге, является выдающийся японский ученый Кацудзо Ниши (1884–1959). Российским читателям «Шесть правил здоровья» Ниши знакомы по популярным книгам Майи Гогулан («Попрощайтесь с болезнями», «Можно не болеть», «Законы здоровья»). Но сегодня вы имеете возможность познакомиться не с пересказом, а с полным переводом одной из самых известных книг К. Ниши «Золотые правила здоровья», изданной в 1940 году.

Система Ниши — это не просто комплекс правил и упражнений, это скорее образ жизни, который вырабатывает привычку жить согласно законам природы. Она не случайно названа Системой, ибо в ней нельзя отдать предпочтение чему-то одному, все в ней взаимосвязано — так же, как и в организме человека. Система Ниши не лечит болезни, а создает здоровье, рассматривая человека как единое целое, неразрывно связанное с окружающим миром и Вселенной. Кроме того, Система Ниши помогает сформировать три привычки, которые, как считал Брэгг, необходимы для достижения счастья: привычку к постоянному здоровью, привычку к постоянному труду и привычку к постоянному учению. Но вступившим на путь здоровья предстоит проявить упорство, волю и безжалостность к собственной инертности, так как эти три качества стоят у истоков всех наших болезней. Нельзя ждать кого-то, кто придет и поможет вам. Только вы сами можете сделать себя здоровыми и счастливыми.

Примером кропотливого труда может служить история возникновения «Правил здоровья» Ниши. Созданию Системы предшествовала долгая и кропотливая работа по изучению огромного количества (свыше семидесяти тысяч экземпляров!) разнообразной литературы, касающейся здоровья. Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практика, йога, исследования современных специалистов в области профилактики различных заболеваний, дистологии, биоэнергетики, дыхания, голодания, водолечения — таков круг интересов ученого. И не случайно книга полна выдержек из работ других натуропатов, в том числе и российских.

Заслуга Ниши состоит в том, что он из огромного количества материалов выбрал самое важное и объединил в систему, которую может применять каждый, независимо от возраста и пола. Эта система впервые была опубликована в 1927 году, а в 1936 году вышла первая книга Ниши на английском языке.

Сегодня в Токио существует институт, работающий по системе Ниши. Ею методики прошли проверку практикой, благодаря им тысячи людей стали здоровее, вылечились от тяжелейших заболеваний. Система Ниши позволяет продлить молодость, дарит возможность наслаждаться жизнью, помогает человеку выстоять в непростых условиях, справляться со стрессами и болезнями. Она учит человека соблюдать законы жизни и природы, а взамен дарит самое ценное — здоровье.

Предисловие

Я родился слабым ребенком, я очень часто и сильно болел. Диагноз, который поставили мне врачи, звучал так: кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого, а один известный врач вынес мне смертный приговор, сказав родителям: «Этот человек, к моему глубокому сожалению, никогда нс достигнет возраста 20 лет».

И действительно, среди сверстников я был самым болезненным, но тем нс менее чувствовал себя более способным, более умным и более целеустремленным, чем другие дети моего возраста. Тем больше я страдал от того, что болезненность не позволяет мне реализовать все мои способности и стремления. Больше всего на свете я хотел того, что было мне недоступно: я страстно жаждал здоровья. Я занимался фехтованием и посещал храм для религиозных медитаций. Но тем не менее болезни не покидали меня, я очень страдал как физически, так и духовно и все больше и больше худел.

Когда пришло время выбирать профессию, я решил пойти в Общую техническую школу. Мои родные рассудили, что профессия инженера-строителя больше всего подходит для человека с таким хрупким здоровьем. Я был согласен. Но и здесь на моем пути встали болезни. Я понял, что ничего не смогу добиться в жизни, если не укреплю свое здоровье. Эта задача стала для меня вопросом жизни и смерти. Тогда-то я и начал собирать знания, в которых искал ответ на вопрос: как стать здоровым?

Я начал применять на себе всевозможные советы и рекомендации. В то время очень популярной была книга Флетчера, посвященная вопросам питания. Флетчер утверждал, что для того, чтобы получать максимум питательных веществ, пищу необходимо тщательно пережевывать. Кроме того, я узнал, что лучший лекарь для человека — сама природа. В ней заложены основы жизни и здоровья. Тогда это было для меня откровением. Ведь те доктора, что меня лечили, боролись лишь с моей болезнью, а из книги Флетчера я узнал, как можно улучшить здоровье в целом.

Я стал следовать советам Флетчера, тщательно пережевывая пищу, удаляя все трудноперевариваемые части, очищая от кожуры даже фрукты. Но вскоре я стал склонен к обжорству, и меня замучили запоры, сопровождающиеся к тому же сильной головной болью.

Я продолжил изучение литературы и вскоре понял, почему страдаю от своих болезней: любая неусвоенная пища скапливается в толстой кишке, создавая питательную среду для бактерий, которые выделяют токсины. Эти вещества, попадая в кровь, разносятся по всему организму и вызывают болезни. Так я пришел к выводу, что пища может не только созидать организм, но и разрушать его.

Следующее, что я прочел, были работы Синклера о лечении голодом. Тогда у меня впервые возникла мысль о связи кишечника с мозгом, мысль, которая позднее получила развитие в моей теории. Занимаясь этим вопросом, я обратил внимание на труды ученых о циркуляции крови. Из работы профессора Московского университета Зеппа «Динамика циркуляции крови в мозгу» я узнал, что кровоизлияние в мозг возникает, как правило, в результате воспаления ушей, а воспаление ушей — вследствие болезней горла. Горло же начинает болеть, когда почки не выполняют своих функций. Нарушение функций почек и кожи ведет к заболеванию печени. Началом же всей этой цепочки несчастий служит плохая работа кишечника.

Я узнал также, что внутри расширенных кровеносных сосудов мозга даже у здоровых людей содержится не менее 23 групп различных вредоносных бактерий, однако они нс причиняют организму ущерба. Но это значит, что в организме должны быть и какие-то защитные силы, способные противостоять атакам извне!

Я начал искать информацию об этих защитных силах организма. Я изучал влияние запоров на функцию головного мозга и в результате пришел к мысли о новом методе лечения душевнобольных.

Читать дальше

12 3 4 5 6 7 …30

6 золотых правил Ниши, благодаря которым японцы стали самой здоровой нацией в мире

Японский инженер и мастер айкидо Кацудзо Ниши с самого детства был очень болезненным. Его лечащий врач сказал родителям, что мальчик не дотянет и до 20 лет. Для укрепления его здоровья, родители отправили Кацудзо в монастырь, где тот провел 3 года.

Ища способы улучшить своё здоровье, Ниши прочел не только множество книг современных врачей, но и древние трактаты о восточной и европейской медицине. Результатом многолетней работы, стал труд Кацудзо, в котором тот описывает созданную им систему оздоровления организма. Книга вышла  в 1927 году, когда автору было 44 года.

Вопреки всем ученым предсказаниям, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял всех своим здоровьем, уже будучи в глубокой старости.

За 90 лет автор приобрел множество поклонников по всему миру, предлагаем вам ознакомиться с его уникальными техниками.

1. Жесткая постель

Искривление позвоночника, которое является не таким уж редким явлением, может повлечь за собой различные заболевания внутренних органов. Потому вам необходимо следить за своей осанкой и позой не только днем, но и ночью.

Ниши считал, что прямой позвоночник делает человека выше на пару сантиметров, а также положительно влияет на работу пищеварительных органов.

2. Твердый валик вместо подушки

Любопытно, большинство японцев верит, что искривленная шея — один из первых признаков короткой жизни.

Во время сна нам сложно контролировать положение нашей шеи, потому Ниши рекомендует заменить обычную подушку твердым валиком, который будет лежать таким образом, что на нем будут находиться 3-й и 4-й позвонки.

Поначалу это вызовет дискомфорт, потому обмотайте валик чем- то мягким, со временем убирая эти слои.

3. Упражнение «Золотая рыбка»

Стопы расположите так, чтобы они были перпендикулярны полу. Вытяните левую пятку вперед и одновременно потяните левую руку вверх, не отрывая её от пола. Повторите то же самое для правой пятки и правой руки. Все упражнение занимает 2 минуты.

Далее наложите ладони друг на друга, согните руки в локтях и положите их под 3-й и 4-й шейные позвонки, ноги сведите вместе, а стопы слегка разведите в бока. Двигайте стопы влево и вправо так, чтобы все тело вибрировало. Выполняйте упражнение в течение 2-х минут.

4. Улучшаем капиллярного кровообращения

Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. Данное упражнение является хорошим заменителем бега, поскольку позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что является очень важным. Если есть возможность выполнять его обнаженным, то кроме вышеперечисленных эффектов, вы дополнительно активизивуете кожное дыханияе. Это способствует очищению организма от шлаков через кожный покров.

Лягте на твердую ровную поверхность. Положите под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик.

Руки и ноги поднимите вверх, немного согните и расслабьте их в локтях и коленях.

Начните делать вибрирующие движения руками и ногами. Все это делайте на протяжении 1-3 минут.

5. Смыкание стоп и ладоней

Лягте на твердую поверхность и подложите под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик. Ноги согните в коленях, не отрывая от пола, и сомкните стопы. Упражнения необходимо повторить 10 раз.

Соедините ладони перпендикулярно телу и сожмите подушечки пальцев левой и правой руки. Повторите те же движения, но теперь сомкните не лишь пальцы, но также и ладони. Не размыкая ладоней, поднимите руки вверх и опустите их себе на солнечное сплетение.

Сомкнутые ладони поверните пальцами к лицу, заведите руки за голову, не меняя положения ладоней, а затем верните их на солнечное сплетение.

Это упражнение помогает силам духа и тела достичь равновесия, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, мы помогаем работе диафрагмы, что, естественно, улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая польза этого упражнения еще и во взаимодействии мышц правой и левой стороны нашего тела, которые, координируясь, помогают работе всех внутренних органов.

6. Живот и позвоночник

Сядьте на пол в позу лотоса и обхватите руками голеностоп «верхней» ноги, плечи опустите.Повторите все упражнения по 10 раз. После каждого блока упражнений, делайте следующее: вытяните руки перед и расположите ладони перпендикулярно полу.

Поверните голову к левому плечу и взгляните на свою спину, повторите это с правым плечом. Сделайте все то же, подняв руки над головой.

Кацудзо Ниши утверждал, что все, что необходимо человеку для здоровья, заложено в нас самих, главное — не поддаваться лени и раскрывать свой потенциал.

Источник

Следуйте этим 6 японским правилам, чтобы стать сильнее и здоровее

Кацудзо Ниси — японский инженер и учитель айкидо, которому сказали, что он не доживет до двадцати лет из-за своего ненормально слабого тела. Чтобы поправить свое здоровье, Кацудзо делал все, что мог. Родители поселили его в буддийском монастыре, где он многому научился в технике медитации и фехтования.

Повзрослев, Кацудзо открыл для себя много литературы, которой он интересовался, он прочитал много современных книг, написанных современными врачами, а также древние трактаты о Пасхе и европейской медицине. Позже он написал и свою книгу, в которой изложил свою систему укрепления тела. Книга вышла в 1927 лет, когда Кацудзо Ниши было 44 года.

В этой статье мы привели 6 правил, которые вы можете найти в его книге, которая привлекла большое внимание, так как это было объяснено 90 лет назад.

Правило №1: Жесткая спина

Искривление позвоночника может вызвать множество проблем для наших органов. Здоровая и сильная спина заведомо очень важна, поэтому автор уделил ей много внимания. Очень важно контролировать свою осанку в течение всего дня и даже ночью. Кацудзо утверждал, что поддержание прямого позвоночника сделает вас выше на 2 см и благотворно повлияет на систему кровообращения и органы пищеварения.

Правило № 2: Используйте сплошной валик вместо подушки

Сколиоз шеи — один из первых признаков того, что жизнь человека коротка, и японцы тоже так считали. В то время как мы можем контролировать положение нашей головы в течение дня, это трудно контролировать ночью, и Кацудзо рекомендует взять твердую подушку или валик и положить на него 3-й и 4-й позвонки шеи.

Правило №3: Упражнение «Золотая рыбка»

• Лечь прямо на твердую поверхность
• Вытяните руки вверх
• Поставьте ступни перпендикулярно полу
• Вытяните левую ступню вперед и левую руку вверх, не отрывая их от пола, повторите те же движения для противоположной руки и ноги
• Положите сцепленную руку под шею, скрестив их поперек 3 ^rd и 4 ^th шейных позвонков
• Сведите ноги вместе и слегка разведите стопы в стороны
• Двигайте ногами влево и вправо, чтобы ваше тело вибрировало
• Повторите упражнение в течение 2 минут

Правило №4: улучшение капиллярного кровообращения

• Лягте на твердую поверхность
• Поместите сплошной валик под 3 ^rd и 4 ^th шейные позвонки
• Поднимите ноги и руки, слегка согните локти и колени и расслабьтесь
• Потрясите руками и ногами
• Повторять упражнение 1-3 минуты

Правило № 5: Соедините руки и подошвы

• Соедините ладони вместе перпендикулярно телу и сожмите кончики пальцев обеих рук вместе, повторите действия, но сожмите вместе, пока не дойдете до ладоней.
  Сжав ладони вместе, поднимите руки, а затем положите их обратно на солнечное сплетение.
• Положите соединенные ладони за голову, не меняя их положения, затем снова положите их на солнечное сплетение.
• Положите соединенные ладони на солнечное сплетение и двигайте ими к ногам, затем двигайте руками вперед и назад от груди к паху 10 раз.
• Поднимите соединенные ладони перпендикулярно солнечному сплетению, переместитесь к ногам, а затем положите их за голову.
• Поместите соединенные ладони обратно на солнечное сплетение, поднимите их и начните двигать ногами вперед и назад, держа подошвы вместе.
• Комбинируйте движения ног и рук, и если вы почувствуете боль, уменьшите количество повторений. Попробуйте это положение с закрытыми глазами 10 минут.

Правило №6: Упражнение для позвоночника и желудка

• Двигайте плечами вверх и вниз, не меняя положения рук.
• Верните руки в исходное положение и плавно наклоните голову к левому плечу, затем повторите то же самое для правого плеча.
• Положите руки на подошвы и поднимите голову вверх, подбородком вверх, затем опустите голову так, чтобы подбородок коснулся груди.
• Поднимите руки в стороны, сохраняя параллельность полу, и согните локти. Соедините руки перед лицом, округлите спину и коснитесь подбородком груди.
• Разведите руки в стороны, сведите лопатки вместе, выпрямите спину, запрокиньте голову и удерживайте это положение 7 секунд.
• Сядьте в исходное положение и повторите 1-е упражнение. Оставайтесь так 10 минут.

Воздушные ванны как способ закаливания организма. Ниша кацудзо воздушные ванны Как правильно принимать воздушные ванны

Польза закаливания воздухом для организма ребенка

Закаливание не относится к методам лечения, это профилактическое действие, но при соблюдении этого метода борьбы с различными простуды, родители могут смело рассчитывать на то, что их дети будут обладать высокой выносливостью и крепким иммунитетом.

Специфика метода закаливания ребенка с раннего возраста воздушными процедурами приводит к выработке организмом стойкого фактора защиты от различных видов вредных бактерий и инфекций.

Методы воздушных процедур для новорожденных: как и сколько времени закаливать?

Специалисты советуют перед проведением процедур закаливания младенцев ознакомиться с основными принципами их воздействия на детский организм. Перед началом курса врачи советуют обратить особое внимание на следующие факторы:

• Индивидуальные особенности и подход.
• Последовательность процедур.
• Систематическое проведение с постепенным увеличением факторов воздействия.
• Смешивание общих принципов закаливания с местными.
• Постепенная адаптация к новым видам нагрузок при закаливании новорожденных воздушными ваннами.

Проветривание квартиры

Началом курса закаливания новорожденных является проветривание помещений, в которых они находятся. Если у младенца не выявлено каких-либо запретов индивидуального характера, независимо от времени года, помещение следует систематически проветривать. Если на улице слишком холодно (от -100°С) нужно только воспользоваться окном, открыв его на 15-20 минут, наблюдая за температурой воздуха в помещении. Специалисты советуют проводить проветривание помещений в следующем формате:

• Новорожденным, которых врачи признали абсолютно здоровыми, следует проводить проветривание помещений 3-4 раза в сутки с увеличением процедур до 7-9 раз.
• Детям, имеющим незначительные проблемы со здоровьем, проветривание проводят 2-3 раза в день. После полного улучшения самочувствия ребенка количество процедур увеличивается.
• Детям грудного возраста, страдающим простудными заболеваниями с угрозой перехода в хроническую форму, закаливание проводят щадяще: на время проветривания ребенка выносят из комнаты и возвращают при закрытом окне (окне). В дальнейшем количество процедур постепенно увеличивают и при очевидных улучшениях доводят до норм, которые распространяются на здоровых детей.

Во всех случаях первоначально при проветривании понижение температуры в помещении, где находится новорожденный, не должно падать более чем на 3-4 градуса. В дальнейшем, при условии хорошей реакции малыша на прием, помещения проветривают на более длительный срок.

У малышей, с которыми начинают заниматься этим видом закаливания с рождения, в дальнейшем практически не возникает проблем с переохлаждением. Попадая в ясли, детские сады, школы и другие детские учреждения, где особое внимание уделяется проветриванию, закаленные дети гораздо реже болеют простудными заболеваниями, чем та категория малышей, которых принято называть «теплицами».

Комнатные воздушные ванны голышом

Постепенно, переходя к другим процедурам, с помощью которых закаляется детский организм, особое внимание специалисты уделяют воздушным ваннам, когда ребенка полностью раздевают и оставляют в таком положении на когда-то. В чем польза таких процедур и почему малышам рекомендуют использовать этот метод закаливания с первых же дней после рождения:

• Малыш становится менее подвержен инфекциям и простудным заболеваниям.
• Терморегуляция у детей, закаленных методом принятия воздушных ванн голышом, заметно улучшается: дети не капризничают при изменении температуры, их поведение спокойное, после процедур ребенок остается активным, но при этом его сон отличается спокойствием.
• Кожа ребенка имеет наилучшую защиту от поражений дермы и болезней, которые беспокоят малышей в этот период: потница, пеленочный дерматит и другие.
• Дети спокойные, срывов у них не заметно, они более активны в развитии.
• У детей хороший аппетит.

Первоначально закаливание голышом сводится к кратковременному раздеванию новорожденного в момент смены подгузников. Как правило, за неделю ребенку достаточно 2-4 минут, чтобы привыкнуть к таким процедурам. Далее ребенка можно чаще раздевать, играть с ним, выполнять гимнастические упражнения для развития мышечной и костной системы. После первых трех месяцев продолжительность процедур можно увеличить до 15 минут, со снижением температуры в помещении до 18-200С.

Зимние прогулки

Детям, родившимся летом, разрешается гулять на свежем воздухе практически с первых дней жизни. Главное условие для мам – правильный подбор одежды, с условием, чтобы новорожденному не было слишком жарко, но в то же время он не подвергался сквознякам.

При неморозных зимах, когда перепады температур не превышают -50°С, уже на 2 неделе жизни мамы могут выводить малыша на улицу для недолгих прогулок на свежем воздухе. Первые зимние прогулки должны проходить в местах, где нет сильных сквозняков, скоплений пыли и других агрессивных факторов на срок не более 15 минут. Постепенно увеличивая время нахождения на улице, уже в первые 3 месяца жизни малыш может находиться на свежем воздухе от 30 до 50 минут.

Прогулки на свежем воздухе следует постепенно увеличивать по времени пребывания: для детей 6 месяцев нормой являются 2-3 прогулки в день от 1 до 1,5 часов. На время прогулки мамам следует обеспечить детям комфортное пребывание на свежем воздухе: подобрать правильную одежду, при необходимости использовать одеяло и другие вещи, чтобы ребенок не перемерзал, но в то же время был не слишком жарко.

Как определить, что у новорожденного правильный комплект теплой одежды и что ему полезно гулять на свежем воздухе:

• Ребенок не капризничает, активно реагирует на подвешенные в коляске игрушки.
• Малыш быстро засыпает, дыхание ровное.
• После возвращения с прогулки все вещи ребенка сухие, кожа ребенка не потная и розовая.

На вопрос: сколько можно гулять с малышом, ответить довольно сложно. Если во время сна у ребенка синюшный цвет под глазами и на щеках, холодеет нос, ребенок постоянно переворачивается – все признаки переохлаждения на лице.

Сон на свежем воздухе

Самый полезный момент прогулки на свежем воздухе для малыша – это дневной сон. Именно поэтому родителям рекомендуется в первые месяцы жизни покупать коляски такого формата, в которых малыш мог бы чувствовать себя комфортно в момент сна на прогулке.

Молодые мамы часто задают педиатрам вопрос: почему ребенок в помещении крутится во сне, часто переворачивается и практически мгновенно засыпает при ходьбе, дыхание у него ровное, цвет лица розовый, а новорожденный после такого отдыха активен и тревога. Чистый воздух, особенно если прогулки проводятся в местах, где нет пыли, нет сильного шума, например в парке, саду, сквере, очень полезен для организма. В момент сна малыш полноценно отдыхает: его дыхание ровное и при этом ребенок практически не реагирует на посторонние звуки. Если возможности для прогулок ограничены, специалисты рекомендуют использовать балконы и лоджии, днем ​​укладывать малыша спать, полностью открывать одно из окон, при этом следить за отсутствием сквозняков. При этом процедура прогулки должна быть регулярной и примерно в одно и то же время.

Противопоказания к приему воздушных ванн у детей раннего возраста

Несмотря на все преимущества воздушных ванн, существует ряд противопоказаний, временно или полностью запрещающих такие процедуры.

• Наличие повышенной температуры в острой стадии простудных заболеваний.
• Отрицательная реакция малыша.
• Инфекционные болезни.
• Нарушение здоровья ребенка: похудание, аппетит.
• Наличие генетических заболеваний, перешедших в хроническую форму.
• Недоношенность

Если с возрастом у малыша происходят положительные изменения в организме, то только после разрешения специалистов можно постепенно приучать малыша к смене температурного режима путем закаливания.

Дело в том, что воздушная прослойка между одеждой и нашей кожей обычно имеет постоянную температуру 27-28°С. Как только мы избавляемся от одежды, увеличивается интенсивность теплообмена и тепловыделения.

При этом повышаются обменные процессы, насыщение крови кислородом, тонус мышц и нервной системы, улучшается дыхание. Кроме того, нормализуется артериальное давление, улучшаются сон, аппетит и даже настроение.

Как принимать воздушные ванны: пошаговая инструкция

• Оптимальное время для начала воздушных ванн – летний период, причем в утренние часы.
• Это можно сделать в помещении, открыв окна, или на улице, если нет ветра.
• Подходящая температура воздуха для новичков от 22°С. Сначала достаточно 10-15 минут, затем каждый день прибавляют по 10-20 минут, доводя до двух часов.
• После этого можно постепенно снижать температуру. Воздушные ванны бывают теплыми (более 22 градусов), прохладными (17-20 градусов) и холодными (менее 16 градусов).
• Принимать воздушную ванну желательно в движении, быстро снимать одежду. Если почувствуете озноб, оденься.
• Во время воздушной ванны нельзя допускать потоотделения.
• Попробуйте сочетать воздушную ванну с гимнастикой или ходьбой босиком.
• После воздушной ванны наденьте одежду чуть теплее, чем обычно носите в такую ​​погоду, и лягте на твердую поверхность с валиком под головой.
• Помимо утренних ванн, можно устроить эти процедуры перед ужином.
• Идеально, если есть возможность принимать воздушные ванны у моря, в горах или рядом с лесом. Воздух там обогащен фитонцидами — летучими соединениями, обладающими противомикробными свойствами. Они также полезны для легких, сердца, кровеносных сосудов и обмена веществ. На побережье лучше усваивается озон, благодаря чему повышается уровень гемоглобина, укрепляется иммунитет, стимулируется работоспособность.
• Если на улице холодно, идут осадки или туман, а также сильный ветер, воздушные ванны переносят в помещение, чтобы не заболеть.

Воздушные ванны рекомендуются для грудных детей, но проводить их следует с учетом разницы терморегуляции детей и взрослых. Чтобы ребенок хорошо переносил воздушные ванны, приучайте его к свежему и прохладному воздуху. Не заворачивайте малыша ни дома, ни на улице. Чаще проветривайте помещение, следите, чтобы температура не превышала 19-20°С. Гуляйте с ним как можно дольше.

Людям со слабым здоровьем воздушные ванны следует начинать с трех минут в день.

Продолжительность банного курса обычно месяц, затем трехдневный перерыв, снова месяц процедур и так до трех месяцев. Но при наличии заболеваний печени или других внутренних органов рекомендуется продлить лечение.

Обработка воздухом – это только первый шаг к закаливанию. Освоив их, можно смело переходить к воде.

Вы наверняка замечали, как на свежем воздухе проходит усталость, появляются бодрость и бодрость, поэтому, как только у вас появится свободная минутка, спешите на прогулку в лес или в парк. это твой воздушные бани . Оказывается, такие прогулки можно сделать еще полезнее! Как рассказать на…

Превращаем обычные прогулки в полезные. воздушные ванны

У вас болит ухо от городского шума и кружится голова от загрязненного воздуха? Отправляйтесь на прогулку в лес, несмотря на температуру воздуха, и пользуйтесь показаниями термометра за окном с пользой!

Воздушные ванны настолько мягкие, что я рекомендую их даже новорожденным.

Запускать воздушную ванну лучше всего летом. Для этого достаточно прохладно по утрам ходить в легкой одежде, чтобы кожа чувствовала «зябкость». Но это не значит, что вы должны замерзнуть и заболеть. Раздевайтесь постепенно, чтобы тело безболезненно привыкало к температуре.

Что нужно знать о воздушных ваннах

Воздушные ванны бывают общими и частичными. Если вы находитесь на свежем воздухе полностью обнаженными, то это общая воздушная ванна, если оголены только ноги и туловище, то частичная.

Также ванны бывают теплыми, прохладными и холодными — в зависимости от температуры. Теплый – более 22 градусов, прохладный – 17-20 градусов, холодный – менее 16 градусов.

Банные правила

1. Лучше всего принимать «ванну» в движении и очень быстро раздеваться. Как только почувствуете озноб, немедленно одевайтесь.
2. После процедуры наденьте одежду чуть теплее той, которую вы обычно носите в такую ​​погоду, и лягте на твердую поверхность, подложив под голову валик.
3. Ни в коем случае не допускать потливости.
4. Лучшее время для купания — сразу после восхода солнца или хотя бы до 10 утра.
5. Принимайте ванну в течение месяца каждый день, затем дайте телу три дня отдыха. Действуйте по такому плану до трех месяцев.
6. При больной печени и заболеваниях других внутренних органов ванны можно принимать дольше.
7. Запустить ванну при температуре 15-20 градусов, находясь на воздухе до 30 минут. Добавляйте каждый день по 10 минут, пока ваше время на улице не достигнет двух часов.
8. Не принимайте «ванну» в ветреную погоду.

Природа сама изобретает лекарства для вашего тела. Вам просто нужно научиться ими пользоваться.

Естественная природа, окружающая человека, – лучшая лечебная терапия. Чистый воздух, вода, свет, растения способствуют повышению иммунитета и укреплению здоровья. Воздушные ванны – самая легкая и щадящая лечебная терапия. Они способны помочь тем людям, которые большую часть времени проводят в офисах или за компьютером. Теплый воздух приятно воздействует на тело, кожу, тело, которое одновременно расслабляет. Интенсивность воздушной ванны зависит от температуры и скорости движения воздуха. Во время этой терапии специалисты рекомендуют находиться в тени, т.е. лучше всего защищаться от прямых солнечных лучей. Воздух должен обдувать обнаженное тело со всех сторон.

Воздушные ванны улучшают кровообращение, стимулируют функции кожи, сосудистую нервную систему, улучшают кровообращение, активизируют обмен веществ, повышают аппетит, усиливают функцию желез внутренней секреции.

Можно начать с небольших 10 — 15 минут в день, затем постепенно увеличивать время до 2 часов.

Польза и особенности воздушных ванн

Аэротерапия или воздушные ванны мягко и бережно оздоравливают организм. Воздушную терапию обычно рекомендуют людям со слабым здоровьем (туберкулез, заболевания кожи, костей, суставов, нервной системы, сердечно-сосудистой системы и др.), поскольку она закаляет организм.

Воздушные ванны — профилактика ревматизма, хронических заболеваний суставов, невритов. Существует несколько видов лечебных воздушных ванн. Например, холодные ванны должны быть от 0 до 14 градусов; прохладные ванны обычно от 15 до 20 градусов; теплые воздушные ванны, температура которых колеблется от 23 до 30 градусов, считаются наиболее подходящими для организма; горячая воздушная баня – от 40 градусов. Кроме того, важным моментом является влажность.

При низкой температуре воздуха и высокой влажности тело будет чувствовать себя некомфортно, т.к. будет происходить быстрая потеря тепла. Таким образом, оптимальными условиями считаются высокие температуры и сухой воздух.

Что касается влияния ветра, то в лучшем случае оно должно быть умеренным. При сильном ветре пот быстрее испаряется и вызывает резкое охлаждение тела.

Кацудзо Ниси и его принципы

Кацудзо Ниси (1884–1959) Японский профессор, натуропат, разработавший Шесть принципов здоровья. Он создал свою систему восстановления здоровья, на основе которой многие авторы написали книги.

Система Ниши основана на различных правилах и упражнениях, соответствующих законам природы. Ниши впервые разработал свою систему в 1927.

В детстве у Кацудзо Ниси был диагностирован туберкулез кишечника. Врачи сказали его родителям, что он не доживет до 20 лет. Однако он жил, и когда пришло время выбирать себе профессию, на его пути встала болезнь. Ниши понимал, что если он не начнет укреплять свое здоровье, то ничего не добьется.

Ниши начал накапливать знания, проводить эксперименты, применять различные рекомендации. Затем он пришел к выводу, что токсины были причиной его болезни и дискомфорта в животе. Непереваренная пища в толстой кишке создает питательную среду для бактерий, выделяющих токсины. Таким образом, он пришел к выводу, что пища может не только приносить пользу, но и вредить или разрушать.

В дальнейшем Ниши стал увлекаться лечебным голоданием, изучением кровеносной системы. На основании полученных им данных он разработал специальные упражнения и воздушные ванны для поддержания здоровья.

Кацудзо Ниси утверждал, что кожа человека является одним из четырех элементов, определяющих общее состояние здоровья. Кожа человека является границей между внешней средой и внутренней средой организма. Поэтому контакт с воздухом важен для здоровья.

Кожа – это граница, но также и «ворота», через которые целебные силы природы проникают и воздействуют на тело. Кроме того, воздушные ванны, по мнению Кацудзо Ниши, обеспечивают правильное функционирование кожи и организма. Кожа эволюционно старше легких, поэтому ее можно рассматривать как орган дыхания.

К сожалению, кожа современного человека утратила значительную часть своих естественных функций. Люди стали носить одежду и кожа перестала дышать. К тому же люди большую часть времени проводят в помещении, а на улице почти нет чистого воздуха ().

Кислород помогает организму в естественных условиях, а также служит необходимым источником энергии. Занятия спортом на свежем воздухе, воздушные ванны способствуют активизации защитных функций кожи.

Однако следует помнить, что действие воздушных ванн зависит от влажности воздуха. Одинаковая температура воздуха, но разная влажность будут по-разному восприниматься организмом.

О пользе воздушных ванн знает каждый с раннего детства. Находясь на пляже, в саду, наши мамы объясняли нам, что такое воздушные ванны и какую пользу они приносят. На свежем воздухе наш организм насыщается кислородом, заряжается положительной энергией.

Воздушные ванны в домашних условиях

Проветрите помещение, затем полностью разденьтесь и откройте окно. Если вам холодно, вам следует надеть теплую одежду. Однако в одежде вам не должно быть жарко, не допускайте появления пота.

Воздушную терапию лучше всего проводить рано утром незадолго до восхода солнца (до 10 часов утра). Также воздушные ванны можно принимать вечером до 21:00. Обычно аэротерапия длится около месяца, с перерывом в 5 дней, затем можно повторить. Общее лечение длится от 3 месяцев до года.

Если позволяют погодные условия, то воздушные ванны следует принимать на открытом воздухе (сад, пляж).

Что такое воздушная ванна? Мы все их часто принимаем, но не знаем, что они так называются. А воздушные ванны – это прогулки на свежем воздухе, в любую погоду и в любое время суток, даже прогулки под луной в собственном саду – это воздушные ванны.

Нормальное пребывание на свежем воздухе — это воздушная ванна, ведь воздух обволакивает тело со всех сторон, мы погружаемся в него, вдыхаем его и он придает нам бодрости и сил. Всем известно, как полезен любой свежий воздух человеку, посидев в душных кабинетах и ​​квартирах, так хочется вырваться на воздух. Ходьба, бег трусцой и даже проветривание помещений — это весело и полезно. Прием воздушных ванн является одним из способов закаливания организма, и это полезно для людей всех возрастов, начиная с грудничков.

Если начать прогулки весной и продолжить их в зимние месяцы, то при постепенном снижении температуры воздуха происходит закаливание организма, укрепление иммунитета и повышение защитных функций организма.

А вот обычное пребывание на воздухе станет поистине целебной воздушной ванной, оказывающей оздоравливающее воздействие на организм, если соблюдать определенные условия и правила. Организм человека по-разному воспринимает воздушные ванны, все зависит от погодных условий, от силы ветра, от температуры воздуха, от влажности.

Прием воздушных ванн оказывает успокаивающее действие на нервную систему, насыщает кровь кислородом, облегчает дыхание и повышает общий тонус организма. Отмечено, что после проведения воздушных ванн человек хорошо спит и у него повышается аппетит, это отмечается как у детей, так и у взрослых. А вот для прогулок необходимо выбирать места подальше от дорог, толку от проветривания будет немного, если ваш балкон или окно выходит на оживленную трассу.

Если вы давно не занимались прогулками, то воздушные ванны следует начинать постепенно, тогда организм воспримет это благоприятно. Начинать прогулки нужно в теплое время года, температура воздуха должна быть не ниже 20 градусов тепла. Для начала нужно выбрать день с хорошей, безветренной погодой.

Одеваться для ходьбы нужно как можно легче, оставляя открытыми сначала руки, затем ноги и, по возможности, половину туловища. Ходить по траве или по песку лучше босиком, оставив минимум одежды.

Начинать принимать воздушные ванны необходимо с 10-15 минут, постепенно увеличивая время пребывания на воздухе до нескольких часов.

Слабые и зябкие люди начинают принимать воздушные ванны в легкой одежде и сочетают прогулку с лаптой, выполняя простейшие физические упражнения. С минимумом одежды прекрасно работать на участке, на даче, в саду, ухаживать за растениями, гулять в лесу. Можно даже принимать воздушные ванны, наслаждаясь свежим воздухом.

После принятия воздушной ванны полезно вытереться мокрым полотенцем, смачивая ноги прохладной водой, это будут первые шаги к закаливанию. Если поблизости есть пруд, река или озеро или вы отдыхаете на море, очень полезны морские воздушные ванны, прогулки по берегу моря в любую погоду, вдыхание свежего речного или морского воздуха.

Зимой, если нет возможности гулять, можно принимать воздушные ванны на балконе или даже перед открытым окном. Делать это желательно утром, выполняя несложные гимнастические упражнения, имея на себе минимум одежды.

Воздушные ванны показаны всем здоровым людям любого возраста. Процедура особенно полезна людям с гипертонией, с расстройствами нервной системы, хронической усталостью и со сниженным иммунитетом. При наличии серьезных заболеваний такие процедуры можно проводить только по рекомендации врача, хотя следует отметить, что врачи редко назначают или рекомендуют применение воздушных ванн в наше время, раньше назначать такие процедуры было очень популярно.