Качать пресс способы: Как накачать пресс стоя: новый эффективный метод

Содержание

Как Накачать Пресс Быстро | Реактивная Прокачка Живота

Упражнения для мышц пресса, которые работают

Чтобы накачать пресс быстро, нужно лишь знать, как правильно его тренировать, и тогда заветные кубики появятся на животе с космической скоростью. Да, это тяжело, а под час и больно, но кто сказал, что избавится от жира на животе и стать обладателем рельефного пресса легко? Самая большая ошибка в тренировке этих мышц в том, что их качают, также как грудь или спину. Но пресс — это необычная группа мышц, поэтому и тренировать его нужно по-особому. О том, что нужно знать, чтобы накачать мышцы живота, и какие упражнения для мышц пресса реально лучшие, читайте в моей статье. Самое интересное о тренировках и спортивном питании на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание:

В чём особенность тренировки пресса?
Как качать мышцы живота?
Как часто выполнять комплекс упражнений на пресс?
Какие упражнения на пресс лучшие?
Динамические упражнения для пресса
Статические упражнения на пресс

Как накачать пресс в домашних условиях?

В чём особенность тренировки пресса?

Мышцы абдоминальной области относятся к плохорастущим. Происходит это потому, что наряду с икроножными, предплечьями, шеей и некоторыми другими мышцами, пресс состоит в основном из медленных (красных) мышечных волокон. Они тоньше своих быстрых (белых) собратьев, но при этом в разы выносливее.

Такие мышцы сокращаются за день тысячи раз, для них подобная нагрузка очень комфортна и привычна, они для неё созданы. А вот теперь вопрос: какой смысл качать мышцы живота, выполняя по 15-20 повторений в подходе, если они привыкли к постоянной, многочасовой работе? Будут ли они реагировать на такую нагрузку и расти? Конечно нет!

Чтобы накачать мышцы живота, их нужно тренировать в силовом стиле

Чтобы накачать пресс быстро его нужно заставить работать в непривычном ключе. Прокачка живота должна проходить в силовом стиле, включая в себя упражнения, выполняемые в диапазоне 8, 10, максимум 12 повторений за подход. Но тут возникает дилемма – какой смысл сокращать количество тех же подъёмов корпуса на римском стуле до 10 если можно выполнить 20 и даже больше? И здесь мы плавно переходим ко второму вопросу…

Вывод: эффективность тренировки пресса полностью зависит от выбранного вида нагрузки. Качать мышцы живота нужно в низкоповторной манере, тогда они быстро растут.

Как качать мышцы живота?

Само слово «подъём» в названии упражнений для мышц пресса выдает их низкую эффективность. В 90% случаев подъём ног либо корпуса осуществляется за счёт других, более сильных мышц тела. Самое популярное упражнение — подъём на наклонной скамье, выполняется за счёт усилий бицепса бедра, а в других упражнениях, большая часть нагрузки уходит в мышцы поясницы. На долю же самого пресса, работы остается не очень много.

Процесс, при котором абдоминальные мышцы включаются по максимуму, напоминает сворачивание листа бумаги в трубочку. Не сгибание, не подъём, а сворачивание! Вот тогда они действительно работают, оставляя не у дел другие мышцы, воровавшие прежде у него нагрузку.

Скручивание корпуса — основа любого упражнения на пресс

При этом, расслаблять мышцы пресса нельзя ни на секунду, они должны быть в постоянном напряжении на протяжение всего упражнения до появления чувства сильного жжения. Это одно из самых главных условий для построения рельефного пресса. Вот вам и ответ на первый вопрос, насчёт уменьшения количества повторений, ибо поднимать корпус за счёт силы мышц ног – это одно, а реальная прокачка пресса – это совсем другое. Правильная тренировка мышц пресса — занятие сложное и довольно болезненное.

Если качать пресс нужно в силовом стиле, неплохо было бы использовать для этого дополнительный вес. Но проблема в том, что большая часть упражнений для живота безбожно нагружает всё тот же пояснично-крестцовый отдел, и взятый в руки блин от штанги может стать причиной хронических болей внизу спины. Поэтому, к упражнениям на пресс, выполняемым в правильном, низкоповторном стиле, да ещё с дополнительным весом, нужно подходить очень тщательно, осознанно выбирая наиболее безопасные.

Дополнительный вес повышает скорость накачки пресса

Вывод: тренировка мышц пресса заключается в скручивании корпуса. Это сложнее, чем просто поднимать ноги или корпус, но намного эффективнее.

Как часто выполнять комплекс упражнений на пресс?

При желании, делать комплекс упражнений на пресс можно на каждом занятии, и с одной стороны – это хорошо. Мышцы живота отлично справляются с нагрузкой и быстро восстанавливаются. Но плохо то, что к ней они также быстро и привыкают. Тренировать пресс можно ежедневно, для увеличения его мышечной массы это ничего не даст.

Они станут выносливее и плотнее, но превращаться в реальные кубы при этом не будут. Самый простой пример – грузчики. Люди очень сильные, выносливые, что называется жилистые, дадут фору многим спортсменам. Но мышечной массой, при этом, они не блещут. А из всего этого следует два умозаключения:

ПЕРВОЕ. Чтобы быстро накачать пресс, его нужно нагружать в силовом стиле и подвергать при этом стрессовой нагрузке, но в тоже время и не давать к ней привыкнуть. Это можно сделать следующим образом:

Выполнять на каждом занятии новый комплекс упражнений на пресс
Менять объём нагрузки.
На одной тренировке можно сделать 2 упражнения по 4-5 подходов в каждом, а на следующей – всего одно, но уже в 10 подходах
Изменять время выполнения упражнений — качать пресс то быстро, то медленно

Вариантов для удивления этой супервыносливой группы мышц существует огромное множество, проявив фантазию, каждую тренировку пресса можно сделать незабываемой и результативной.

Каждая тренировка пресса должна быть стрессовой

ВТОРОЕ. Абдоминальным мышцам, как и любым другим, нужно время на рост. Постоянная перегрузка может вогнать их в состояние хронической перетренированности. Они будут выносливыми, но при этом малозаметными. Оптимальный вариант — выполнять комплекс упражнений на пресс через занятие.

Вывод: чтобы накачать мышцы живота нужно постоянно их удивлять и не давать адаптироваться к нагрузке, давая при этом время на восстановление и рост.

Какие же упражнения на пресс лучшие?

И при этом наиболее безопасными для поясницы? Их всего четыре, вам они хорошо знакомы, но каждое из них имеет свои преимущества, позволившие оказаться в этом хит-параде. Условно эти упражнения можно поделить по виду нагрузки: динамические и статические. Чтобы накачать пресс быстро, его необходимо нагружать и так и эдак, поскольку для него важна не только мышечная масса, но также форма и жесткость.

Динамические упражнения для пресса

Упражнение молитва для пресса

Это упражнение ещё называют скручивание в блоке. Оно довольно старое — ещё Арнольд качал пресс подобным образом, но при этом мегаэффективное, поскольку позволяет нагружать мышцы в идеально правильном биомеханическом ключе.

Упражнение молитва для пресса

При выполнении скручиваний на верхнем блоке используется дополнительный вес, что позволяет активно и целенаправленно качать мышцы живота, не рискуя при том заработать травму поясницы.

техника выполнения упражнение молитва на пресс:

Если говорить об упражнении, которое наиболее быстро строит кубики и лучше остальных подходит для жёсткой прокачки пресса, то это как раз оно.

Скручивание на фитболе

Было время, когда подобный способ прокачки живота считался женским и несерьёзным, но всё изменилось. Сегодня, маститые звёзды фитнеса не стесняются включать скручивания на фитболе в свой комплекс упражнений на пресс, ибо этот вариант скручивания заслужил высокую репутацию.

Скручивание на фитболе

Прелесть упражнения кроется в полной безопасности для спины, в правильном направлении вектора нагрузки и дополнительной проработке боковых мышцы пресса. Во время скручивания корпуса, тело находится в нестабильном положении. Поэтому, мелким абдоминальным мышцам приходится сильно напрягаться, что в итоге положительно отражается на качестве проработки всего отдела.

скручивание на фитболе техника выполнения:

Амплитуда движения в упражнении больше, чем в обычном подъёме на римском стуле, а степень растяжении и сокращения мышц живота, выше. Для построения рельефного пресса – это одно из лучших динамических упражнений. При сильном желании и хорошо отработанной технике выполнения скручиваний на фитболе, допустимо использование дополнительного отягощения.

Подъём ног в висе

Пускай вас не вводит в заблуждение слово «подъём», ибо поднять ноги не главное в этом упражнении. Как и в предыдущих способах прокачки пресса, тут важно совсем другое: выполнить движение за счёт скручивания корпуса. В противном случае нагрузка уйдёт не по адресу.

Подъём ног в висе

Подъём ног в висе – упражнение не простое, а может и наиболее сложное из всех, поэтому оно и замыкает нашу тройку лидеров. Зато у него есть своя особенность — мышцы живота всё время пребывают в растянутом состоянии, что служит для них дополнительной нагрузкой. Дополнительное отягощения в виде утяжелителей для ног позволяет сделать это упражнение для пресса ещё сложнее, но при этом и результативнее. Способов выполнения подъёмов существует немало. О том, как их выполнять, предлагаю узнать от Джеффа Кавальера.

подъём ног в висе техника выполнения:

Примечание 1: почти равноценной заменой подъёму ног на турнике может стать тренажёр для пресса под названием Ab Coaster. Он обеспечивает аналогичную нагрузку, но качать пресс в нём намного проще.

Тренажёр для пресса Ab Coaster

Примечание 2: все эти упражнения отлично нагружают переднюю брюшную стенку живота, но ими можно прокачать и боковой пресс. Для этого достаточно просто изменить направление движения, и выполнять скручивания/подъёмы не прямо, а немного в сторону.

Русские скручивания

Их ещё называют упражнение русский твист и оно очень популярно у представителей всех боевых искусств. Три предыдущих движения нагружали в основном переднюю часть абдоминальной области, а это предназначено для жёсткой прокачки боковых мышц пресса. Оригинальная версия упражнение делается сидя. Но для быстрого развития этих участков корпуса, идеальным будет вариант, выполняемый стоя со штангой, закреплённой одним концом.

Упражнение русский твист

В отличие от других упражнений для бокового пресса, тут корпус не только поворачивается, но ещё и закручивает вниз. В результате, степень нагрузки на косые мышцы пресса, стремительно возрастает. А если учесть, что делать русские скручивания нужно со штангой, то есть с дополнительным весом, отдача от их выполнения увеличивается ещё больше. Это лучшее упражнение для косых мышц пресса и всего корпуса.

русский твист техника выполнения:

Вывод: наибольшую отдачу для тренировки мышц живота дают упражнения, выполняемые с небольшим количеством повторений, с правильной биомеханикой, позволяющие при этом использовать дополнительный вес.

Статические упражнения на пресс

Ураганного роста кубиков пресса от их выполнения ждать не стоит, они предназначены не для этого. Необходимость включения статических упражнений на пресс в комплекс упражнений заключается в следующем:

Первое. Такая нагрузка повышает выносливость и плотность абдоминальных мышц, не увеличивая их в объёме. Статические упражнения на пресс идеально подходят для женщин, которые хотят сделать мышцы талии плотнее, но не желают при этом увеличивать её в размере.
Второе. Упражнения, выполняемые без движения, улучшают форму мышц живота, делая их более жёстким и подтянутыми. Регулярно используя статику, можно намного быстрее обзавестись рельефным прессом.
Третье. Продолжительность выполнения подобных упражнений по сравнению с динамическим намного больше, поэтому они сопровождаются повышенным расходом калорий.

Статических упражнений на пресс ещё меньше, чем динамических, всего три. Это планка боковая и обычная вакуум. Боковая планка служит для статической прокачки боковых отделов пресса, планка на предплечьях — для повышения жесткости прямой стенки живота. Что касается вакуума, то это – редкое, сложное, но очень полезное, как для уменьшения объема талии, так и для улучшения здоровья организма упражнение.

Как делать планку правильно?

Как делать боковую планку?

Как делать вакуум живота?

Объединение динамических и статических упражнений в один комплекс тренировки пресса с одной стороны прибавляет мышечной массы мышцам живота, а с другой делает их жестче и рельефнее. И, что очень важно, придает силы и выносливости всему мышечному корсету.

Вывод: чтобы накачать быстро пресс достаточно использовать всего несколько упражнений, но самых эффективных и при этом нагружать мышцы в правильном, силовом ключе.

Как накачать пресс в домашних условиях?

К сожалению, далеко не у каждого дома есть возможность качать пресс с помощью молитвы на верхнем блоке и твиста со штангой. Да и турник есть не у всех. Это говорит о том, что для тренировки пресса в домашних условиях необходимо искать альтернативу вышеописанным упражнениям. Скручивания на фитболе можно заменить скручиваниями на прессу на полу, подъем ног в висе – упражнением «книжка», а вместо твиста со штангой делать повороты корпуса сидя.

Скручивания на пресс на полу

Упражнение книжка на пресс сидя на полу

Но дело даже не этом, а в том, что, качая пресс вне стен тренажёрного зала его стоит нагружать немного в ином стиле – объединяя упражнения в супер-сеты. Почему так?

А потому, что как я и писал в начале статьи, мышцы абдоминальной области живота нужно подвергать стрессовой нагрузке (особенно, если нет возможности использовать дополнительное отягощение), заставляя реагировать на нее увеличением объема и улучшением рельефа. Супер-сеты на пресс можно составлять совершенно любые, но оптимальный вариант — компоновать в двойки упражнения для разных отделов абдоминальной области, например:

Супер-сет 1. Скручивания на полу + книжка сидя
Супер-сет 2. Книжка сидя + твист сидя
Супер-сет 3. Боковая планка + планка на предплечьях
Супер-сет 4. Скручивания на полу + планка на предплечьях

Я привел только четыре варианта объединения упражнений для мышц пресса в супер-серии, но на самом деле их может быть намного больше. В любом случае, домашняя прокачка пресса в таком стиле только повысит эффект от выполнения подобных упражнений и позволит обзавестись кубиками на животе даже без посещений тренажерного зала.

Вывод:

чтобы накачать пресс в домашних условиях его нужно нагружать супер-сериями, объединяя в них упражнения, нагружающие разные отделы мышц живота.

Заключение

Накачать мышцы живота – задача сложная, но осуществимая. Его нужно регулярно, сильно и правильно нагружать, выбирать эффективные и безопасные упражнения, давать время на отдых. Это всё непросто, но результат того стоит. Ведь недаром рельефный пресс у мужчин – это объект пристального внимания всех женщин, а также признак физической силы и здоровья. Так что хочется или нет, а искусством быстрого построения абдоминальных мышц овладеть придётся. Да пребудет с вами сила! И масса! И кубики пресса, конечно.

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок.

Специализация – бодибилдинг после 40.

Эффективно накачать пресс можно и дома

07 июня 2013

Статьи

157

Как известно, пресс также является мышцей, к тому же, накаченный прес является одной из наиболее привлекательных в человеческом теле. Для того, чтобы эффективно накачать пресс в домашних условиях и иметь привлекательные формы, следует знать несколько основных факторов, влияющих на его формирование.

Как избавиться от живота

В первую очередь, стоит помнить, что быстро накачать пресс за день или накачать быстро кубики пресса – нереально. Начините думать о уровне подкожного жира, упражнениях с отягощением и регулярных тренировках. Слежение за всеми этими факторами поможет сделать ваш пресс максимально привлекательным и сильным. На вопрос: «Как накачать пресс?» есть довольно простой ответ – «Как и все мышцы нашего тела».

Советы специалистов

Способы накачать пресс довольно разнообразны. Начинать упражнения с качания пресса следует с небольших нагрузок и постепенно повышать их. Большинство специалистов рекомендует качать верхний пресс путем скручивания туловища максимум в двадцать повторов по четыре подхода. Со временем следует выполнять упражнения с отягощением, так как тело может адаптироваться. Следует также помнить, что пресс постоянно требует восстановления и нет смысла тренировать пресс живота ежедневно.

Качаем пресс правильно

Кроме упражнений на массу мышц пресса нужно также выполнять тренировки, влияющие на поддержку мышц живота. Одним из самых простых упражнений для этого есть так называемый «вакуум в животе». Для выполнения этого упражнения нужно втянуть живот как можно сильнее, чтобы пупок, как бы, касался позвоночника. После того, нужно задержать дыхание на несколько секунд и постепенно выдыхать. Повторять это упражнение следует 15 раз ежедневно. Следствием сочетания даных рекомендаций будет не только подкачанный пресс живота, но и плоский живот.

Как накачать нижний пресс

Отдельным вопросом является потребность накачать нижний пресс, который может выглядеть ярко выраженной V-образной формой. Для того, чтобы достичь такого вида нижнего пресса, нужно выполнять довольно нетяжелые упражнения. Став дома перед зеркалом напрягите нижнюю часть пресса и старайтесь концентрировать напряжение именно в нижней части живота. Ежедневно повторяйте это упражнение по несколько раз, пока оно не станет совсем легким. Когда цель будет достигнута, продолжайте выполнение того же упражнения в лежачем состоянии.

Кроме того, положительно на формирование пресса в целом влияют отжимания от пола и подтягивания на перекладине. В таком случе, вы сможете не только накачать мышцы живота, но и накачать плечи.

Формируем кубики

Последним важным фактором для хорошего пресса является формирование характерных кубиков. Это может быть достигнуто благодаря низкому проценту подкожного жира тела. Пресс будет заметен лишь тогда, когда содержание жира в организме составляет менее 10 процентов. Даже если мышцы живота недостаточно накачаны, при содержании жира в организме ниже 10 процентов вы получите плоский и рельефный живот.

Как измерять содержание жира в организме

Проверять содержание жира в организме можно несколькими способами.

Первым является измерение жира простым предметом, напоминающим штангельциркуль — каллипером. Измерив жировую складку вы можете посмотреть процент жира по специальной таблице, которую совсем нетрудно найти.
Вторым вариантом является электронный анализатор жира в организме. Прибор пропускает легкий электрический импульс через тело и измеряет уровень жира.

Как снизить содержание жира в организме

Снизить содержание жира в организме можно выполняя вышеупомянутые упражнения. Во время тренировок стоит чувствовать мышцы живота и их работу, так как без этого трудно понять правильно ли вы выполняете упражнения. Кроме того, перед упражнениями стоит подумать над правильным питанием и диетой. Если выполнять все эти упражнения, накачать пресс можно уже за месяц и вы не захотите останавливаться.

Вас заинтересует

Колесо для пресса Adidas ADAC-11404

Ролик гимнастический Fitex MD1402

Ролик для пресса Iron Gym IG00057

1 265 ₴

Предыдущая статья: 10 секретов набора мышечной массы

Следующая статья: Качаем бицепс: три способа

4 лучших способа загрузки встроенного видео

Дом
Советы по созданию фильмов
4 лучших способа загрузки встроенных видео

Зои | Подписаться | Последнее обновление 7 декабря 2022 г.

Английский

日本語
немецкий
французский
испанский
португальский

Существует множество способов загрузки видео из Twitter, Facebook и YouTube. Но вы можете обнаружить, что загрузка встроенных видео непроста. В этом посте мы перечисляем 4 основных способа, которые помогут вам успешно загружать встроенные видео.

Сколько времени вы проводите на веб-сайтах потокового видео? Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы скачивать встроенные видео с веб-сайтов и смотреть их, не отвлекаясь? Если ответ «да», вы можете попробовать следующие способы загрузки встроенных видео на ваше устройство.

4 лучших бесплатных метода загрузки встроенных видео

Загрузка встроенных видео непосредственно с веб-сайтов
Загрузка встроенных видео с помощью расширения для браузера
Загрузка встроенного видео с помощью браузера Chrome
Скачать встроенное видео онлайн

Примечание: Загрузка видео, защищенных авторским правом, может подвергнуть вас риску.

Если вам интересно, как редактировать встроенные видео, вы можете использовать MiniTool MovieMaker, выпущенный MiniTool.

Загрузка встроенного видео непосредственно с веб-сайтов

На некоторых веб-сайтах обмена видео может отсутствовать кнопка загрузки. Но они позволяют сохранять видео прямо со своих веб-сайтов, как сохранять изображения в Интернете.

Вот шаги по загрузке встроенного видео онлайн.

Шаг 1. Откройте веб-сайт и найдите видео, которое хотите сохранить.

Шаг 2. Щелкните видео правой кнопкой мыши и выберите параметр Сохранить видео как… , чтобы сохранить встроенное видео.

Шаг 3. Затем выберите папку назначения и нажмите кнопку Сохранить .

Загрузка встроенного видео с расширением браузера

Если первый метод не работает, вы можете использовать расширение браузера для захвата встроенного видео. Здесь настоятельно рекомендуется встроенный загрузчик видео №1 — Video DownloadHelper. Он доступен как в браузере Chrome, так и в браузере Firefox. Он позволяет загружать потоковое видео HLS, видео Dash, флэш-видео и так далее.

Более того, вы можете конвертировать загруженные видео в любой формат, такой как AVI, WMV, MP4 и MP3.

Вот как скачать встроенное видео онлайн.

Шаг 1. Перейдите в Интернет-магазин Chrome и установите Video DownloadHelper на свое устройство.

Шаг 2. Откройте веб-сайт обмена видео и запустите воспроизведение видео.

Шаг 3. Нажмите эту кнопку и выберите нужное разрешение. Затем вы можете выбрать Быстрая загрузка , Загрузить или Загрузить и конвертировать из выпадающего списка.

С помощью этого расширения вы можете не только загружать встроенные флэш-видео, но и загружать встроенные видеоролики Vimeo онлайн.

Статья по теме: 2 способа успешной загрузки Flash-видео.

Скачать встроенное видео с помощью браузера Chrome

На самом деле, вы также можете скачать встроенное видео без расширений.

Вот как:

Шаг 1. Запустите браузер Chrome и войдите на сайт видео, чтобы найти нужное видео.

Шаг 2. Нажмите клавишу F12 и перейдите к Network > Media .

Шаг 3. Нажмите клавишу F5 , чтобы обновить веб-страницу, и нажмите кнопку Воспроизвести , чтобы воспроизвести видео.

Шаг 4. Щелкните правой кнопкой мыши этот файл и выберите параметр Открыть в новой вкладке . Затем встроенное видео будет загружено автоматически.

Загрузка встроенного видео из Интернета

Последний метод заключается в использовании онлайн-загрузчика видео для копирования встроенного видео с веб-сайтов. Чтобы загрузить встроенное видео онлайн, вы можете попробовать Online Video Converter. Это самый популярный онлайн-загрузчик видео, который поддерживает различные сайты потокового видео, включая Vimeo, VK, TED, Facebook, Godtube и многие другие.

Вам также может понравиться: Как скачать видео с Vimeo? 3 решения.

С его помощью вы также можете загружать и конвертировать встроенное видео в следующие форматы: MP4, AVI, MOV, MP3, WAV, OGG, AAC, M4A и т. д.

Вот как:

Шаг 1. Войдите в Интернет Веб-сайт Video Converter и вставьте URL-адрес встроенного видео.

Шаг 2. Выберите нужный формат и нажмите Start , чтобы начать преобразование URL.

Шаг 3. После этого нажмите СКАЧАТЬ для загрузки встроенного видео.

Заключение

Теперь вы должны знать, как загружать встроенные видео четырьмя основными способами. Попробуй!

Если у вас есть лучшие предложения по этому посту, пожалуйста, оставьте комментарий ниже.

Об авторе

Комментарии пользователей:

Как написать пресс-релиз [Бесплатный шаблон пресс-релиза + примеры]

В современном мире бренды должны сами создавать шумиху. Потребители больше не ждут новостей из ежедневной газеты. Вместо этого они просматривают заголовки в Twitter, Facebook и других социальных сетях.

Одним из способов контролировать повествование о вашем бренде является использование пресс-релизов. Будь то выпуск новой версии продукта или изменения в вашей организационной структуре, регулярная череда значимых новостей может помочь компании выделиться и со временем наладить обмен мнениями с журналистами.

В этом посте мы обсудим:

Что такое пресс-релиз?
Типы пресс-релизов
Образец формата пресс-релиза
Как написать пресс-релиз
Шаблон пресс-релиза
Примеры пресс-релизов
Советы по публикации пресс-релизов

Бесплатные шаблоны

Шаблоны входящих пресс-релизов

Расскажите нам немного о себе ниже, чтобы получить доступ сегодня:

Что такое пресс-релиз/новостной релиз?

Пресс-релиз — это официальное заявление (письменное или записанное), которое организация публикует в средствах массовой информации и за их пределами. Называем ли мы это «пресс-релизом», «заявлением для прессы», «пресс-релизом» или «медиа-релизом», мы всегда говорим об одном и том же.

Хотя заголовок должен содержать глаголы действия, первый абзац должен отвечать на вопросы «кто», «что», «почему» и «где». Пресс-релиз также должен содержать понятный язык и цитату.

Большинство пресс-релизов занимают всего одну страницу – максимум две страницы. В конечном счете, компании хотят предоставить достаточно информации, чтобы у новостных агентств было достаточно материала для публикации своих собственных историй о том, что компания объявляет в выпуске.

Следует помнить, что пресс-релизы находятся в открытом доступе, а это значит, что заинтересованные стороны и клиенты могут их видеть.

Таким образом, вместо того, чтобы думать о пресс-релизе исключительно как о билете на освещение в новостях, рассматривайте его как ценный элемент маркетингового контента.

Хотя готовой формулы того, что должен включать в себя пресс-релиз, не существует, вот несколько типов случаев, которые помогут вам сфокусировать внимание на вашем пресс-релизе и определить, какой контент поможет вам транслировать ваши новости наилучшим образом. way:

Типы пресс-релизов

Запуск новых продуктов
Слияния и поглощения
Обновления продуктов
События
Торжественное открытие
Новое партнерство
Ребрендинг
Продвижение по службе/прием на работу
Награды

Запуск продукта

Пресс-релиз типа выпуска продукта полезен для того, чтобы рассказать о новых решениях, которые ваша организация предлагает потребителям.

В нем должны быть указаны характеристики продукта, цена, доступность и любые другие детали, которые могут быть ценными для потребителей.

Слияния и поглощения

Организационные изменения достаточно примечательны, чтобы оправдать пресс-релиз, особенно для информирования нынешних и будущих заинтересованных сторон о росте и траектории развития компании.

Чтобы объявить о приобретении или слиянии, укажите сведения обо всех вовлеченных организациях, информацию о слиянии или приобретении и цитаты руководителей.

Обновления продукта

Подобно запуску нового продукта, обновления продукта и расширения также созрели для продвижения. Объясните, что это за изменение, почему оно было сделано и какую пользу оно принесет пользователю.

Мероприятия

Пресс-релизы являются важным компонентом событийного маркетинга для привлечения внимания новостных агентств и других средств массовой информации.

Вы должны включить:

О чем будет событие
Кому следует подумать о посещении
Когда и где он будет проводиться
Цены

Торжественное открытие

Независимо от того, открываете ли вы новый офис, переехали или открываете его впервые, сообщите подробности в пресс-релизе торжественного открытия.

Сообщите дату и место проведения торжественного открытия, участников, способ празднования торжественного открытия и причину переезда (если применимо).

Новые партнерства

Подобно слияниям и поглощениям, пресс-релиз, объявляющий о новых партнерских отношениях, является взаимовыгодной маркетинговой тактикой.

Чтобы эффективно реализовать этот тип выпуска, обязательно напишите краткую информацию о каждой компании, почему партнерство было создано, кто получает выгоду, а также любые дополнительные важные детали для нынешних и будущих заинтересованных сторон.

Ребрендинг

Ребрендинг — сложная задача для любого бизнеса, которая иногда может привести к путанице и неловкости.

Один из способов сделать переход более плавным — объявить о ребрендинге с помощью пресс-релиза, включая подробную информацию об изменениях, причину внесения изменений, даты вступления изменений в силу и цитаты руководства.

Изменения в команде руководителей

Руководители часто выступают в роли лиц компании, и пресс-релиз служит началом этой роли.

Он может включать биографические данные для подтверждения их достоверности, а также фотографию и другие соответствующие сведения.

Награды

Когда дело доходит до делового совершенства, хвастаться — это нормально. Пресс-релизы о наградах и достижениях укрепляют авторитет вашей организации в вашем пространстве.

Такой пресс-релиз включает информацию о компании и о том, за что им была вручена награда, информацию о самой награде и подробности о церемонии (если применимо).

Формат пресс-релиза

Контактная информация и «Для немедленного выпуска» вверху.
Заголовок и выделенный курсивом подзаголовок для обобщения новости.
Расположение новостей и привязка новостей в первой строке.
Два-три абзаца для добавления контекста и дополнительных деталей.
Маркированные факты и/или цифры.
Описание компании внизу.
Три символа фунта стерлингов (###) в конце означают конец выпуска.

При форматировании пресс-релиза вы хотите написать его в новостной, простой форме, чтобы журналист, который может написать об этом, мог представить его как статью на своем новостном сайте.

Для начала вот основные сведения, которые должен содержать каждый пресс-релиз:

Ваша контактная информация находится в верхнем левом углу
Фраза «К немедленному освобождению» расположена вверху справа
Заголовок, который быстро объясняет объявление
Местонахождение вашего предприятия в первом предложении пресс-релиза
Краткая информация о вашей компании в конце вашего пресс-релиза.

Вы также можете включить «###» или другое обозначение, чтобы показать журналисту, что выпуск завершен. В прошлом это мешало занятым журналистам ждать или перелистывать страницу для получения дополнительной информации, когда новостей больше не было. Тем не менее, эта традиция до сих пор принята и пользуется большим уважением.

Теперь перейдем к тексту вашего пресс-релиза:

В вашем первом абзаце должно быть указано, что это за объявление, а также предоставлен некоторый контекст вокруг вашего бизнеса и того, чем он занимается.
Следующие два-три абзаца должны содержать цитаты представителя компании или руководителя бизнеса, чтобы объяснить «почему» это объявление.
Ваш последний абзац должен быть разделом «О нас», в котором объясняется, что представляет собой ваша компания и что она предлагает.

В этом примере Catbrella Inc., вымышленное рекламное агентство, которое только что получило 10-го подписчика в Твиттере после двух лет оплачиваемой работы в социальных сетях, объявляет о своем достижении в пресс-релизе.

*Отказ от ответственности: HubSpot несет полную ответственность за глупость этого ложного объявления.

Написание пресс-релиза с важными новостями компании может помочь бизнесу развиваться лучше, но не менее важно делать это правильно. Вот как написать пресс-релиз, как и выше, шаг за шагом.

1. Напишите убедительный заголовок.

Вы обдумали свое объявление, и теперь пришло время изложить его словами, чтобы поделиться с вашим сообществом, отраслью и подписчиками.

Точно так же, как написать идеальный заголовок для поста в блоге, подготовка пресс-релиза к успеху начинается с заголовка. У вас есть только одна строка для работы, которая может показаться пугающей, но тщательно обдумайте свои слова, чтобы сделать заголовок увлекательным.

Вот несколько советов, как сделать ваш заголовок выделяющимся:

Используйте глаголы действия.
Будьте конкретны.
Говорите коротко.

Самое главное, сделайте его интересным. Имейте в виду, что репортеры получают десятки, если не сотни сообщений каждый день, поэтому потратьте время на написание убедительного заголовка.

Потребители, с другой стороны, видят новости на протяжении всей своей временной шкалы. Таким образом, ваш заголовок должен быть достаточно интересным, чтобы заинтересовать их.

2. Донести ценность новости до прессы.

Если вы хотите, чтобы ваш пресс-релиз был достойным освещения в печати, вы должны дать читателям повод для беспокойства.

Хороший способ убедиться в этом — использовать формулу обратной пирамиды при написании пресс-релиза: переход от самой важной информации к наименее важной.

В то время как первый абзац вашего релиза должен объяснять кто, что и где, второй абзац должен объяснять почему.

У репортеров нет кучи времени, чтобы просеивать детали и ненужную справочную информацию — им просто нужны факты, которые помогут им рассказать вашу историю кому-то другому, обладающему властью.

После этих разделов не должно быть никакой новой важной информации, потому что читатели могут их пропустить.

3. Предложите заманчивую цену.

После того, как вы подготовили сцену, пришло время воплотить ваши детали в жизнь с помощью цитаты, которую репортеры могут использовать для контекста вашего объявления и помочь нарисовать картину того, как ваши новости влияют на данную отрасль, клиентскую базу и ландшафт.

В идеале цитаты будут исходить от ключевых заинтересованных лиц в вашей компании, включая вашу исполнительную команду, руководителей проектов или тех, на кого непосредственно повлияло ваше объявление.

Цитирование ключевых фигур и авторитетов подчеркивает важность вашего развития. Выбранная цитата должна формировать ваше повествование и подчеркивать суть объявления.

Не спрашивайте комментарии у всех в вашем офисе и не чувствуйте себя обязанным цитировать всех 25 человек, участвовавших в приобретении. Выберите одного или двух критически настроенных спикеров и сосредоточьте цитаты на их уникальной точке зрения.

4. Предоставьте ценную справочную информацию по этому вопросу.

Имейте в виду, что в этом последнем абзаце читатель уже должен иметь ключевые детали, необходимые для вашего объявления.

Предложите здесь детали, которые подкрепят ваше повествование, например, творческие или заслуживающие внимания способы, которыми ваша компания разработала проект или анонс. Или, если применимо, прокомментируйте будущие последствия вашего объявления.

Еще один хороший способ повысить ценность вашего пресс-релиза — использовать ньюсджекинг. Процесс связывания вашего пресс-релиза с чем-то, что происходит в данный момент, чтобы сделать его более ценным для журналиста и читателя.

5. Обобщите «кто» и «что» в шаблоне.

Твиттер битком набит репортерами, жалующимися на пресс-релизы или презентации, в которых неясно объясняется, чем занимается компания или о чем на самом деле идет речь.

Опишите, чем занимается ваша компания, четким и понятным языком, и заранее дайте ссылку на веб-сайт вашей компании.

Если вы цитируете данные, включите справочную ссылку на источник данных и убедитесь, что каждое имя в выпуске также имеет связанное название и компанию.

Чтобы быть честным на этом фронте, попросите коллегу прочитать сообщение без контекста и передать вам информацию. Если они не могут вспомнить кто, что и почему, вернитесь к чертежной доске.

Шаблоны пресс-релизов

Теперь пришло время написать пресс-релиз. Как вы вообще начинаете? Используйте приведенные ниже шаблоны, чтобы управлять процессом создания пресс-релиза. В каждом документе есть заполнители для важной информации, которую необходимо включить в зависимости от объявления, которое вы делаете.