Йохимбин гидрохлорид инструкция по применению в бодибилдинге: применение для похудения и в бодибилдинге

свойства и применение в спорте

как принимать для похудения женщинам и бодибилдинг мужчинам

Существует множество эффективных жиросжигающих добавок и компонентов. Одним из действующих веществ в составе добавок для похудения является йохимбин и его экстракт. Изначально вещество использовали для лечения эректильной дисфункции, а позже заметили позитивное влияние на жиросжигание и его стали использовать для похудения. В таком случае рекомендуются ли женщинам добавки с йохимбином, и на что влияют препараты?

Что такое йохимбин

Йохимбин – природный стимулирующий алкалоид, полученный из африканского растения йохимбе. Вещество является афродизиаком и повышает либидо, за счет стимуляции ЦНС положительно влияет на мужскую потенцию.

В спорте йохимбин стали использовать в качестве жиросжигателя, так как вещество обладает липолитическим действием. Поэтому в спорте йохимбин принимают на сушке для ускорения сжигания подкожного жира.

Правовой статус[править | править код]

Йохимбин не запрещен к продаже, но постановлением Главного государственного врача РФ добавлен в список, запрещающий включение йохимбина в однокомпонентный состав БАДов. [8]

Мнение эксперта[править | править код]

Запрет законодателя на ограничение в производстве йохимбина в качестве однокомпонентного БАД обусловлен потенциальным вредом для здоровья. Негативное действие йохимбина, возможно, подавляется за счет добавления второго активного компонента. Обоснованы эти законодательные ограничения или нет — сказать сложно. На практике производитель может легко обойти данный запрет, достаточно добавить еще один компонент. Крупные фармацевтические предприятия соблюдают данное ограничение.

Чем йохимбин полезен в бодибилдинге

Спортивные добавки на основе йохимбина стали применяться в предсоревновательный период спортсменов, поскольку вещество блокирует альфа2-адренорецепторы, которые отвечают за накопление жира, соответственно, это позволяет быстрее использовать жир для высвобождения энергии, не откладывая его в депо.

Принимая добавку для жиросжигания, спортсмен получает больше сил на тренировку, так как высвобождается дополнительная энергия из жирных кислот, которые с помощью йохимбина быстрее транспортируются в мышцы.

Например, у женщин больше альфа2-адренорецепторов в местах наибольшего скопления жира – на бедрах и внизу живота, поэтому добавка, блокируя эти рецепторы, позволяет предотвращать накопление новых жировых отложений и способствовать разрушению старых.

Добавка никак не влияет на повышение тестостерона, поэтому разрешена и женскому полу.

Вывод

Йохимбин – это одна из немногих добавок для жиросжигания, которые имеют научно доказанную эффективность.

Исследования показывают, что препарат может ускорить метаболизм, повысить производительность и помочь быстрее убрать «упрямый» жир. Его эффективность повышается в сочетании с физическими упражнениями и другими добавками, такими как кофеин и синефрин.

Разумеется, йохимбин не преобразит ваше тело и не сделает вас мегарельефным. Но он поможет вам получить тело вашей мечты (в комплексе с другими методами).

Плюсы и минусы йохимбина в спортивном питании

Преимущества для мужчин и женщин:

• В первую очередь, положительно влияет на потенцию у мужчин.
• Обладает антидепрессивным эффектом, улучшает настроение.
• Позволяет снижать вес, обладает липолитическим действием.
• Вещество практически не вызывает побочных эффектов, хорошо переносится и быстро выводится из организма.

Минусы и побочные действия:

• Добавка стимулирует ЦНС, передозировка или поздний прием может вызывать раздражение и бессонницу.
• Может повышать артериальное давление.
• Возможно появление тахикардии.
• Может вызвать головную боль или головокружение.

Побочные эффекты йохимбина[править | править код]

В исследованиях была показана высокая безопасность и хорошая переносимость добавки, даже при употреблении однократной дозы 22 мг.[6]

Иногда, при использовании йохимбина и жиросжигателей на его основе возможны: колебания артериального давления и тахикардия (за счет стимулирующего влияния на сердце, расширения сосудистого русла), возбужденность, бессонница или сонливость, головная боль, головокружение, покраснение кожи (за счет расширения сосудов). [7] Риск развития побочных эффектов возрастает при сочетании с другими стимуляторами (комплексные добавки).

Противопоказания к применению йохимбина:

гипертония, ИБС, заболевания печени и/или почек, тахикардия, психические расстройства, повышенная чувствительность к йохимбину.

Симптомы интоксикации:

Приблизительно через 20 – 30 минут после перорального приема чрезмерной дозы возникают слабость, генерализованные парестезии, нарушение координации и памяти, а также сильная головная боль в комбинации с головокружением, тремором, сердцебиением и ощущением тревоги. Головная боль, гипертензия и тахикардия могут также храниться в течение нескольких часов. Со стороны лабораторных показателей наблюдается высокий рост уровня норадреналина (в норме 150 – 550 пг/мл).

Кроме того, могут возникнуть тошнота, рвота, мидриаз, слюноотделение и слезотечение, а также повышенное потовыделение.

Как и когда принимать йохимбин мужчинам

В спорте допустимой дозировкой йохимбина является 10-20 мг в сутки. Некоторые производители добавляют экстракт йохимбе, поэтому указывается дозировка от 500 до 2000 мг в одной порции.

У каждой марки спортивного питания дозировки и содержание йохимбина в комплексе сильно различается, поэтому нет единой рекомендации по приему спортивных БАДов. Внимательно изучайте состав препаратов и способы приема. У одной фирмы суточную норму содержат 2 капсулы, а в других марках суточная доза содержится в 6 капсулах.

Препарат рекомендуется принимать за полчаса перед едой, чтобы усилить действие препарата. Капсулы запиваются водой. Последующие употребления рекомендуются между приемами пищи.

Важно! Для улучшения эректильной функции препарат и дозировку может назначать только врач.

Препараты принимаются курсами от 1 до 2 месяцев, потом делается перерыв или наступает сезон набора массы.

Исключайте прием вещества после обеда и в позднее время, иначе возбуждение нервной системы негативно повлияет на сон.

Альтернативный источник[править | править код]

Источник:
«Методы исследования и фармакологической коррекции физической работоспособности человека»
. Под ред. академика РАН И.Б. Ушакова
Изд.
: Медицина, 2007 г.

Йохимбина гидрохлорид

— а2-адреноблокатор, влияет преимущественно на пресинаптические центральные и периферические а2-адренорецепторы. Препарат повышает двигательную активность, физическую работоспособность, увеличивает ЧСС, в малых дозах повышает АД (за счет стимуляции сосудодвигательного центра), в больших — снижает АД (за счет а-адреноблокирующего действия), усиливает приток крови к органам малого таза, в том числе к половым органам. Растормаживает спинномозговые центры эрекции и эякуляции, улучшая тем самым кровенаполнение пещеристых тел. Улучшает психоэмоциональный фон и сексуальные ощущения, способствует устранению чувства дискомфорта, неуверенности, скованности и страха. Повышает либидо и потенцию. Ослабляет действие серотонина, избыточное содержание которого в организме вызывает депрессию, нервозность. Оказывает антидиуретическое действие, мобилизует жирные кислоты из подкожной жировой ткани.

Быстро и полностью всасывается из ЖКТ. При пероральном приеме начало действия — через 15—30 мин. Через 10 мин после приема внутрь проникает через ГЭБ и обнаруживается в спинномозговой жидкости. Максимальная концентрация в плазме крови достигается через 1,3 ч. Около 17 % введенного йохимбина гидрохлорида определяется в тканях головного мозга в течение 6 ч. Метаболизируется препарат в печени. Выведение: Период полувыведения йохимбина после использования однократной дозы отличается в разных исследованиях и составляет от 0,25 до 2,5 часов. Период полувыведения 11-гидроксийохимбина более длительный – приблизительно 6 часов. После многоразового использования йохимбин выводится в диапазоне времени от менее 1 часа до более 8 часов.

Применяется препарат внутрь, в виде таблеток по 5—10 мг 1—3 раза в сутки, не разжевывая и запивая стаканом воды. Длительность курсового применения 3—10 нед.

Противопоказаниями к применению йохимбина гидрохлорида являются: гиперчувствительность, печеночная и/или почечная недостаточность, артериальная гипертензия, артериальная гипотония, ишемическая болезнь сердца, одновременный прием адреномиметиков, в том числе клофелина. С осторожностью необходимо применять при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, психических заболеваниях.

При приеме йохимбина возможно развитие побочных эффектов: головокружения, головной боли, тревожности, страха, мигрени, тремора рук, рвоты, диареи, гастралгии, снижения АД, ортостатической гипотензии, повышения АД, тахикардии, приапизма.

Как принимать йохимбин для похудения женщинам

Производители спортивного питания выпускают добавки с йохимбином специально для женщин. Такие препараты, к примеру, Lipo-6x от Nutrex и S.A.N Tight Fem, имеют более мягкое действие на ЦНС и содержат несколько веществ в составе, таких как: синефрин, кофеин, экстракт эфедры, перец, зеленый чай. Обычно, в таких добавках содержится от 3 до 5 мг йохимбина – безопасная и эффективная доза для женского пола.

Принимайте жиросжигатели с йохимбином за 30 минут до еды, запивая водой, и не превышайте дозировку, указанную на инструкции. Курс приема длится не более 2 месяцев.

Важно! Чтобы добавка приносила пользу, помимо приема жиросжигателей необходима специальная диета и тренировки.

Рекомендации для слабого пола

Рекомендуются именно таблетки «Йохимбина гидрохлорид» для похудения. Как принимать женщинам средство, важно знать при любой цели. Пилюли имеют более концентрированный состав, чем формат чая. В зависимости от поставленных задач можно по-разному использовать препарат. Таблетки оказывают влияние на центральную нервную систему, при этом ускоряется реакция и процессы мышления.

Эффективен «Йохимбин» для похудения. Как принимать женщинам, описано в инструкции:

• Пить пилюли рекомендуется по утрам. Если принять препарат вечером, то излишнее возбуждение помешает нормально уснуть.
• В течение дня можно принять не более двух пилюль.

Не является опасным «Йохимбин» для женщин. Как принимать препарат, мы уже рассказали. В инструкции есть сведения о том, что допускается использование таблеток и молоденькими девушками. Информация о том, что препарат вызывает гормональные нарушения, не подтверждается различными исследованиями.

Препараты из аптеки

Внимание! Все препараты предназначены для лечения эректильной дисфункции, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Йохимбина гидрохлорид

1 таблетка содержит 5 мг йохимбина. Показания к приему препарата – эректильная дисфункция. Принимается по 1-2 таблетки 1-3 раза в день. Производитель: Здоровье, ФК, ООО, г. Харьков, Украина.

Йохимбин «Шпигель»

Производитель: SOLVAY PHARMACEUTICALS, GmbH. В 1 таблетке содержится 5 мг, в упаковке 20 таблеток.

Йохимбекс-Гармония

Производитель: Украина. В 1 капсуле содержится 5 мг йохимбина гидрохлорид. Дополнительные вещества: аскорбиновая кислота, корень женьшеня, цинк, селен.

Важное предупреждение

Разобравшись, как принимать «Йохимбина гидрохлорид» для похудения, необходимо запомнить, что перед едой и непосредственно после нее пилюли пить нельзя. Если нарушать данный запрет, то необходимого эффекта достигнуть будет трудно, особенно это касается эффекта сжигания жира.

Между приемом пилюль и приемом пищи необходимо выдерживать временной интервал, составляющий 3-4 часа. Если пить таблетки натощак и на голодный желудок, то неприятное ощущение голода поможет пережить возникающий прилив сил. Однако к противопоказаниям относят нарушения пищеварения и гастрит.

Топ добавок из спортивного питания с йохимбином

Обращайте внимание на содержание йохимбина или его экстракта. Не превышайте рекомендованную дозу.

• Ultimate Nutrition Yohimbe Bark Extract 800 mg.
• Puritan’s Pride Yohimbe 2000 мг.
• Yohimbine HCl, Primaforce, 2,5 мг.
• S.A.N. Tight Fem – экстракт Йохимбе HCl — 5 мг.
• Hydroxycut Hardcore X от MuscleTech.
• Lipo-6x от Nutrex (йохимбин 3 мг).
• Fyre от Syntrax.
• Tight! Xtreme от S.A.N.

Ссылки[править | править код]

1. Millan MJ, Newman-Tancredi A, Audinot V, et al. (February 2000). «Agonist and antagonist actions of yohimbine as compared to fluparoxan at alpha(2)-adrenergic receptors (AR)s, serotonin (5-HT)(1A), 5-HT(1B), 5-HT(1D) and dopamine D(2) and D(3) receptors. Significance for the modulation of frontocortical monoaminergic transmission and depressive states». Synapse 35 (2): 79–95.
2. Kaumann AJ (June 1983). «Yohimbine and rauwolscine inhibit 5-hydroxytryptamine-induced contraction of large coronary arteries of calf through blockade of 5 HT2 receptors». Naunyn-Schmiedeberg’s Archives of Pharmacology 323 (2): 149–54.
3. Kenneth Grasing, MD, Marc G. Sturgill, P «Effects of Yohimbine on Autonomic Measures are Determined by Individual Values for Area Under the Concentration-Time Curve»
4. Ostojic SM (2006). «Yohimbine: the effects on body composition and exercise performance in soccer players». Research in Sports Medicine 14 (4): 289–99.
5. M G Sturgill, K W Grasing «Yohimbine elimination in normal volunteers is characterized by both one- and two-compartment behavior. »
6. Kenneth Grasing, MD, Marc G. Sturgill, P «Effects of Yohimbine on Autonomic Measures are Determined by Individual Values for Area Under the Concentration-Time Curve»
7. Prescription for Nutritional Healing, fourth edition Phyllis A. Balch, CNC
8. п.9 дополненения к Приложению 5б к СанПиН 2.3.2.1078-01, утвержденным постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 14 ноября 2001 г. N 36

Особенности приема при занятии спортом

Довольно часто используют «Йохимбин» для похудения. Как принимать мужчинам таблетки, если они желают увеличить мышечную массу и избавиться от жировой прослойки, также необходимо выяснить. Если человек посещает спортзал и испытывает серьезные физические нагрузки, то за час до предполагаемой тренировки необходимо принимать одну таблетку. Уже через полчаса после всасывания начинается действие активных компонентов. Для успешного похудения и наращивания мышц необходимо пропить пилюли курсом, составляющим 3 недели. При необходимости можно увеличить терапию еще на 10 дней.

Однако необходимо помнить, что бессмысленно пить средство более 2,5 месяца. Эффект постепенно снижается и сходит на нет из-за привыкания организма к воздействию экстракта африканского дерева.

Что и почему йохимбе и йохимбин

В последнее время йохимбе, или, точнее, его активный ингредиент йохимбин, стал предметом жарких споров как среди любителей фитнеса, так и среди инсайдеров индустрии. Хотя изначально он считался провальной добавкой, поскольку он не повышал уровень тестостерона, как предполагалось вначале, он стал своего рода культом среди некоторых мужчин из-за его способности поддерживать сексуальное здоровье.

Тем не менее, некоторые производители добавок недавно заявили, что они также могут помочь в потере «упрямого жира». Ты знаешь; те области, которые просто не будут вытягиваться, независимо от того, насколько усердно вы сидите на диете и тренируетесь. Как правило, эти области расположены в средней части тела у мужчин и на ягодицах и бедрах у женщин.

Со всеми заявлениями и шумихой вокруг, мы попросили нашего местного эксперта по добавкам Дэна Гастелу немного прочитать о том, что говорят текущие исследования, и пролить некоторый свет на эту тему для нас.

Кора йохимбе чаще всего используется в мужских афродизиаках, но некоторые производители пищевых добавок заявляют, что она также может способствовать потере жира.

В настоящее время кора йохимбе в основном используется в мужских афродизиаках, но некоторые производители пищевых добавок заявляют, что она также может способствовать похудению. Йохимбе — это небольшое вечнозеленое дерево, произрастающее в Африке, научное название — Pausinystalia yohimbe. С химической точки зрения кора йохимбе содержит вещество, называемое йохимбином, а также другие подобные соединения, известные как индольные алкалоиды.

С медицинской точки зрения йохимбин представляет собой пресинаптический блокатор альфа-2-адренорецепторов, также называемый антагонистом альфа-2-адренорецепторов. Это действие увеличивает активность симпатической нервной системы и может привести к увеличению количества адреналина (также известного как адреналин) и норадреналина в кровотоке. Симпатическая нервная система участвует в управлении реакцией организма на стресс, а также запускает реакцию борьбы или бегства.

Основные эффекты адреналина и норадреналина на организм включают повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Как это ни парадоксально, в низких дозах йохимбин может помочь поддерживать здоровое кровяное давление уже в нормальном диапазоне. Считается, что это происходит, вызывая расширение кровеносных сосудов, тем самым снижая сосудистое сопротивление. Эта стимуляция центральной нервной системы вызывает беспокойство у некоторых людей.

Йохимбин для поддержания сексуального здоровья

Всегда консультируйтесь с врачом при использовании продуктов, содержащих йохимбин

В 1960-х годах проводились исследования с использованием комбинированной добавки под названием Nux Vomica, которая содержала йохимбин и метилтестостерон. Nux Vomica оказалась эффективной через 2-3 недели применения, в большинстве случаев наблюдались различные побочные эффекты (см. ниже). Имейте в виду, однако, что не было опубликовано убедительных исследований с использованием ботанического йохимбе, которые показали бы те же эффекты. Исследователи Э. Эрнст и М.Х. Питтлер недавно сделал обзор нескольких исследований, касающихся использования добавки йохимбина для лечения эректильной дисфункции.

Серьезные побочные эффекты, наблюдаемые в этих краткосрочных исследованиях, были нечастыми и обратимыми. Побочные эффекты, о которых сообщалось при использовании йохимбина, включают: нервозность, раздражительность, бессонницу, головную боль, гиперемию кожи, анорексию, тошноту, расстройство желудка, диарею, рвоту, сердцебиение, тахикардию, дизурию, боль, повышение артериального давления, головокружение, потливость, увеличение массы тела, запор, и беспокойство. Всегда консультируйтесь с врачом при использовании продуктов, содержащих йохимбин.

Не используйте во время приема каких-либо лекарств или при наличии других медицинских проблем, таких как; стенокардия, депрессия, другие психические заболевания, болезни сердца, высокое кровяное давление, заболевания почек или печени. Не превышайте рекомендуемую дозировку йохимбина, так как в крайних случаях передозировка может привести к смерти.

Как правило, йохимбин не рекомендуется женщинам для повышения либидо и, конечно же, не следует использовать во время беременности. [Обратите внимание, что группа исследователей провела исследование с использованием йохимбина у женщин со сниженным либидо и обнаружила, что добавка йохимбина не была эффективной для поддержания их сексуального здоровья.]

Йохимбин и потеря веса

Использование йохимбина для похудения потеря неубедительна, и, по мнению этого автора, не рекомендуется из-за потенциальных побочных эффектов. Некоторые исследования были проведены, и некоторые из ключевых исследований будут рассмотрены ниже. Имейте в виду, однако, что только то, что исследователи провели исследования по использованию добавки йохимбина, не означает, что такие исследования должны автоматически использоваться для подтверждения самостоятельного использования этой добавки.

Альфа-2-рецепторы распространены в тех частях тела, где преимущественно накапливается жир; живот, грудь, ягодицы и бедра. При воздействии циркулирующих катехоламинов, таких как норэпинефрин и адреналин, сайты рецепторов альфа-2 ингибируют липолиз (высвобождение жирных кислот), а рецепторы бета стимулируют липолиз. Вообще говоря, адреналин, норадреналин, глюкагон, адренокортикотропный гормон (АКТГ) и гормон роста стимулируют высвобождение жирных кислот из жировой ткани в кровоток. Попав в кровоток, жирные кислоты обычно быстро окисляются, если концентрация жирных кислот в крови не повышается из-за поступления жирных кислот в результате приема пищи.

Альфа-2-рецепторы распространены в тех частях тела, где преимущественно накапливается жир; живот, грудь, ягодицы и бедра.

Обычно, когда концентрация жирных кислот в крови высока, это способствует накоплению жира, что является результатом переедания и малоподвижности. Хотя, имея в виду, что жирные кислоты всегда используются для получения энергии, именно баланс между количеством потребляемых жирных кислот и их использованием для получения энергии определяет, сколько в конечном итоге откладывается в виде жира. Конечно, это довольно упрощенное объяснение метаболизма жирных кислот. В динамику накопления/использования жира вовлечено гораздо больше, и тем, кто хочет получить больше информации об этой динамике, следует щелкнуть ссылку ниже, чтобы получить дополнительную информацию об учебнике ISSA SPN. В этой книге я могу более подробно изучить эту динамику.

Гипотетически, блокирование рецепторов альфа-2 может быть полезно во время потери веса для высвобождения катехоламинов, таких как норэпинефрин, делая их более доступными для стимуляции участков бета-рецепторов, что приводит к более высокой скорости липолиза. Кроме того, было показано, что йохимбин благодаря своей активности антагониста альфа-2-адренорецепторов повышает уровень норадреналина в кровотоке.

Во время 14-дневного исследования лечения йохимбином Галицки и его коллеги наблюдали, что липидомобилизующие эффекты сохранялись в течение этого периода исследования. Это исследование объединило их более ранние наблюдения, полученные с использованием йохимбина в качестве агента, мобилизующего липиды, а также исследования Лафонтана и его коллег.

Является ли йохимбин эффективным средством для снижения веса?

Существуют и другие пищевые добавки, которые могут привести к большей потере веса с меньшими побочными эффектами или без них.

Куцио и его коллеги провели исследование в поисках ответов на этот самый вопрос. В своем исследовательском отчете под названием «Действует ли йохимбин как препарат для похудения?» они нашли интересный ответ. В этом исследовании двадцать испытуемых женского пола сначала соблюдали трехнедельную диету по 1000 калорий в день. После этого 3-недельного периода 10 испытуемых получали йохимбин, а остальные 10 получали плацебо в течение еще трех недель в дополнение к диете 1000 калорий в день.

Они обнаружили, что лечение йохимбином значительно увеличивает потерю веса; В группе йохимбе было потеряно 3,55 кг веса тела против 2,21 кг веса тела в группе плацебо. Однако не наблюдалось значительного влияния на липолиз, а лечение йохимбином не замедляло скорость опорожнения желудка. Имейте в виду, что в то время как группа, принимавшая йохимбин, потеряла более двух фунтов веса, не было никаких измерений того, где была потеряна масса тела, жира или мышц, и что эти результаты наблюдались у малоподвижных женщин, потребляющих 1000 калорий в день.

Кроме того, существуют другие пищевые добавки, которые могут привести к большей потере веса с меньшими побочными эффектами или без них. Исследователи пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить применимость добавок, ингибирующих альфа-2-рецепторы, в качестве дополнительного лечения при лечении ожирения.

Валуга и его коллеги продолжили изучение комбинированного воздействия кофеина и йохимбина на сердечно-сосудистую функцию и скорость потери веса. Для этого они разделили двадцать семь здоровых женщин на три группы по 9 человек.. Первая группа получала только очень низкокалорийную диету (400 калорий в день) и плацебо. Вторая группа получала ту же диету и лечение добавками кофеина. Третья группа получала ту же диету и лечение кофеином, что и группа 2, плюс йохимбин.

Лечение длилось 10 дней. В конце исследования исследователи наблюдали значительное снижение массы тела во всех группах без статистической разницы между группами; Группа 1 потеряла 3,3 кг массы тела, группа 2 потеряла 3,5 кг массы тела, а группа 3 потеряла 3,4 кг массы тела. Хотя никаких значительных результатов между группами не наблюдалось, исследователи отметили, что это исследование длилось всего 10 дней, и что испытуемые находились на очень низкокалорийной диете, которая могла исказить любые эффекты добавок для снижения веса или была слишком короче, чтобы отличить реальные эффекты, о которых сообщают другие исследователи.

Тем не менее, основной целью исследования было определение побочных эффектов лечения добавками на сердечно-сосудистую систему, и фактически исследователи установили, что включение йохимбина вместе с кофеином вызывало некоторые потенциально опасные изменения в сердечно-сосудистой системе. сердечно-сосудистая система. Они пришли к выводу, что к добавлению йохимбина следует относиться с осторожностью и его следует исключить, в частности, у лиц с ожирением и сердечно-сосудистыми осложнениями.

Каталожные номера

1. Эрнст Э. и М.Х. Питтлер, «Йохимбин для лечения эректильной дисфункции: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний», Журнал урологии, том 169, февраль 1998 г.: 433-436.
2. Galitzky, J., et al., «Фармакодинамические эффекты длительного лечения йохимбином у здоровых добровольцев», Eur J Clin Pharmacol, Vol 39(5), 1990: 447-451.
3. Galitzky, J., et al., «Соединения-антагонисты альфа-2 и мобилизация липидов: доказательства липидного мобилизующего эффекта перорального йохимбина у здоровых мужчин-добровольцев».
   Eur J Clin Invest, Vol. 18(6), 1988: 587-594.
4. Kucio, C., et al., «Действует ли йохимбин как препарат для похудения?», Isr J Med Sci, Vol. 27(10), 1991: 550-556.
5. Lafontan, M., et al., «Адренорецепторы альфа-2 в липолизе: антагонисты альфа-2 и стратегии мобилизации липидов», Am J Clin Nutr, Vol 55 (Suppl), 1992: 219S-227.
6. Margolis, R., et al., «Клинические исследования по использованию Afrodex в лечении импотенции: статистическая сводка 4000 случаев.», Current Therapeutic Research, Vol. 9, № 4, 19 апреля67: 213-218.
7. Margolis, R. and CH Leslie, «Обзор исследований смеси Nux Vomica. Йохимбина и метилтестостерона при лечении импотенции». Current Therapeutic Research, Vol. 8, № 5, май 1966 г.: 280–284.
8. Мурбург М.М. и др., «Влияние йохимбина на функцию симпатической нервной системы человека», J Clin Endocrinol Metab, Vol. 73(4), 1991: 861-865.
9. Пилетц, Дж. Э. и др., «Плазменный ответ MHPG на лечение йохимбином у женщин с гипоактивным сексуальным желанием», Journal of Sex & Marital Therapy, Vol.
   24, 1998: 43-54.
10. Валуга М. и др., «Влияние эфедрина, кофеина и йохимбина на сердечно-сосудистую систему, измеренное с помощью торакального электрического биоимпеданса у женщин с ожирением». Клиническая физиология, Vol. 18(1), 1998: 69-76.
11. Витт, Д.К., «Йохимбин от эректильной дисфункции», Журнал семейной практики, Vol. 46, № 4 (апрель), 1998: 282-283.

Как использовать йохимбе для оптимального сжигания жира – ProSupps.com

Если вы спросите почти 50 процентов американцев, они скажут вам, что одной из их целей является избавление от лишнего жира. То же самое относится и к еще большему количеству спортсменов и посетителей тренажерного зала.

Хотите ли вы похудеть к соревнованиям по бодибилдингу, чтобы набрать вес к предстоящему соревнованию, или просто чтобы чувствовать себя более уверенно в своей коже, есть определенные ингредиенты, которые помогут вам достичь этой цели. Одним из таких ингредиентов является Йохимбе.

Никогда не слышал о Йохимбе? Не знаете, как это может помочь вам сжечь жир? Продолжай читать. Ниже объясняется все, что вам нужно знать об использовании для оптимальных результатов потери жира.

Что такое Йохимбе?

Йохимбе — это натуральный ингредиент, который содержится во многих предтренировочных добавках. Этот ингредиент получают из вечнозеленого дерева (известного как дерево йохимбе), которое растет в некоторых частях центральной и западной Африки.

В состав йохимбе входит вещество под названием йохимбин, алкалоид с горьким вкусом. Этот алкалоид обеспечивает множество преимуществ для тех, кто хочет зарядиться энергией перед тренировкой и сжечь больше жира во время и после нее.

Преимущества йохимбе

Существует множество причин, по которым производители пищевых добавок включают йохимбе в свои предтренировочные продукты. Некоторые конкретные преимущества, которые он может предложить, включают следующее:

Улучшение кровообращения

Йохимбе влияет на симпатическую нервную систему организма, которая отвечает за то, чтобы помочь вам перейти в режим «бей или беги».

Когда это происходит, кровообращение улучшается, и к вашим мышцам поступает больше крови, кислорода и питательных веществ. Это может помочь улучшить производительность во время тренировки, а также улучшить вашу способность восстанавливаться после нее.

Увеличение энергии

Из-за воздействия на симпатическую нервную систему йохимбе также может повысить эффективность тренировок, помогая вам чувствовать себя более энергичным. Это увеличение энергии может помочь вам поднять больший вес и продвинуться дальше, прежде чем вы почувствуете усталость.

Улучшение жиросжигания

Многие люди также рекламируют йохимбе за его преимущества, улучшающие сжигание жира.

Когда вы регулярно принимаете добавку, содержащую йохимбе, вы можете заметить, что число на шкале снижается немного быстрее. Вы также можете обнаружить, что состав вашего тела улучшился, и вы можете увидеть больше рельефа мышц.

Как йохимбе помогает похудеть?

Йохимбе может многое предложить. Тем не менее, многие люди, особенно те, кто занимается бодибилдингом, особенно заинтригованы преимуществами йохимбе, способствующими потере жира.

Механизм, с помощью которого йохимбе способствует похудению, весьма интересен, и исследователи все еще пытаются узнать о нем больше. Вот что нам известно на данный момент:

Антагонист рецептора альфа-2

Йохимбе действует как антагонист рецептора альфа-2. Это означает, что он блокирует рецепторы альфа-2, которые находятся в жировых клетках организма. Когда эти рецепторы заблокированы, жиросжигание становится легче.

Чтобы понять, почему это так, вы должны сначала понять бета-рецепторы.

Когда катехоламины, которые являются гормонами, вырабатываемыми вашими надпочечниками, когда организм находится в симпатическом состоянии, связываются с бета-рецепторами, жировые клетки мобилизуются и становятся готовыми для сжигания жира. Однако, когда катехоламины связываются с альфа-рецепторами, клетки не мобилизуются, и сжигание жира не происходит.

Поскольку йохимбе связывается с альфа-рецепторами, катехоламины в организме лучше связываются с бета-рецепторами, что позволяет более эффективно сжигать жир.

Увеличение частоты сердечных сокращений

Воздействие йохимбе на рецепторы альфа-2 — не единственная причина, по которой он может помочь с потерей жира.

Йохимбе, особенно в сочетании с другими стимулирующими ингредиентами, также может увеличить частоту сердечных сокращений. Это, в свою очередь, помогает организму сжигать больше калорий как на работе, так и в состоянии покоя.

В результате вы можете потерять больше веса и больше жира при использовании добавки, содержащей йохимбе.

Подавленный аппетит

Многие люди замечают, что когда они принимают йохимбе, их аппетит подавляется. Это помогает им меньше есть и легче поддерживать дефицит калорий, который, как мы все знаем, имеет решающее значение для сжигания жира и похудения.

Снижение усталости

Йохимбе также увеличивает энергию и помогает вам работать дольше во время тренировок, не чувствуя усталости. Когда это происходит, вы можете сжигать больше калорий и делать больше во время тренировки, что приведет к более быстрой потере жира.

Увеличенная потеря воды

Добавки йохимбе также могут быть эффективными, когда вам нужно быстро сбросить вес. Это потому, что это может помочь вам избавиться от лишнего веса воды. Это, в свою очередь, поможет вам выглядеть стройнее и «готовее к выступлению», что делает его хорошим вариантом для бодибилдеров или тех, кто готовится к фотосессии или другому мероприятию.

Уменьшение потери мышечной массы

Наконец, йохимбе может помочь ускорить процесс потери жира, но, по-видимому, делает это без потери мышечной массы. Когда вы сидите на диете, может быть трудно держаться за мышцы, что может привести к далекому от идеального телосложению, а также может замедлить ваш метаболизм.

Правильный способ употребления йохимбе

Йохимбе определенно может быть полезен тем, кто хочет похудеть и избавиться от упрямых жировых отложений. Однако, чтобы испытать эти результаты, вам нужно убедиться, что вы принимаете его оптимальным образом. Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при приеме добавки, содержащей йохимбе (особенно если в результате вы надеетесь увидеть потерю жира):

Оптимальная дозировка

Большинство исследований показывают, что большинство людей видят пользу от йохимбе, когда потребляют около 0,2 мг на килограмм массы тела. Например, для человека весом 150 фунтов это будет равняться примерно 14 мг.

Принимать между приемами пищи и перед тренировкой

Йохимбе наиболее эффективен, когда его употребляют натощак. Он также дает наилучшие результаты в сочетании с постоянными упражнениями (именно поэтому он включен во многие предтренировочные добавки).

Прием йохимбе натощак помогает избежать повышенного уровня инсулина, который, как было доказано, сводит на нет его пользу для похудения.

Многим людям нравится использовать добавку, содержащую йохимбе, первым делом утром или как часть ритуала перед тренировкой.