Рэйнбо Марс — Священная пратика Йоги: Поток Виньясы
Если Вы решили начать заниматься йогой, то одним из лучших вариантов будет начать это делать с Рэйнбо Марс (Rainbeau Mars) — тренером по йоге с мировой известностью. Этот комплекс предназначен для практиков самых разных уровней — от новичков, которые никогда не имели опыта занятий йогой, до тех, кто йогой занимается давно и регулярно. Даже искушенные знатоки смогут найти для себя здесь интересные аспекты, а мы, к тому же, укажем на ошибки в русскоязычном переводе.
Подарочное издание из четырех дисков обычно встречается с переводом «Йога для всех», хотя на деле правильно переводится как: «Священная практика Йоги с Рэйнбо Марс: Поток Виньясы» (Sacred Yoga Practice with Rainbeau Mars: Vinyasa Flow — 4 Volume Gift Set).
Также не всегда правильно переведены и названия выпусков. Но стоит обратить особое внимание на то, что допущены ошибки перевода по ходу самой техники.
Нужно ли говорить, насколько важно, чтобы таких ошибок не было, когда речь идет о йоге? В комментариях к каждой части мы укажем на ошибки перевода и добавим правильные инструкции. Сейчас проверена первая часть. Если у вас также будут корректировки по переводу — пишите в комментарии.
Доступны русская и английская версии видео онлайн, а также русская (+ англ. аудиодорожка) и просто английская версии — для загрузки. Если у вас проблемы с воспроизведением видео онлайн — можете посмотреть каждое видео перейдя по ссылке для скачивания, там также доступно воспроизведение онлайн.
Если Вы знаете английский язык — имеет смысл просто включить английскую версию и заниматься по ней. Там все инструкции, естественно, без ошибок.
✿ Официальный сайт Рэйнбо Марс
Часть 1: Начинающим (Beginners)
Русская версия:
Йога может помочь повернуть вспять процессы старения, улучшая гибкость, массируя внутренние органы, железы, посылая кислород во все части тела и увеличивая состояние покоя.
Глубокое дыхание в определенных позах влияет на нервную и лимфатическую системы. Оно помогает расслабить перенапряженные мышцы тела, увеличивает энергетический потенциал и влияет на циркуляцию энергии, увеличивает силу и позволяет коже светиться здоровьем. На глубоких уровнях йога — это средство наблюдения. Она переносит нас в настоящий момент, и таким образом мы можем полностью принять и осознать то, что предлагает, и чему учит нас каждый момент нашей жизни.
Присоединяйтесь к Рэйнбо Марс и опыту упражнений йоги на райских пляжах Мауи. Поток Виньясы: Начинающим — создан легким в исполнении и смене поз йоги, чтобы стать основой для начала вашего путешествия по йоге.
Тело — как записывающее устройство. Каждый раз, когда мы задерживаем наше дыхание, находясь в состоянии злости, стресса, или испытывая боль, это записывается в нашем теле. Поток Виньясы для начинающих — это практика для разума и тела, фокусирующаяся на дыхании и умиротворяющей медитации. Практикуйте йогу с Рэйнбо регулярно, и вы почувствуете мощные результаты как в ментальном, так и на физическом планах.
Это действительно настоящее сердце йоги! Наслаждайтесь!
Комментарии:
Ошибка в переводе на 6:55: переводчики ошибочно предлагают «повернуть нижнюю часть корпуса влево». На самом же делеРэйнбо говорит повернуть левую ногу (на видео она делает упражнение зеркально, правой ногой) в противоположную сторону, то есть на правую сторону. При правильном выполнении должна получится поза, зеркальная той, что на видео. Чтобы легче запомнить последовательность, просто примите во внимание, что каждое упражнение с ногами начинается с левой ноги, и только потом идет работа с правой.
Ошибка в переводе на 8:36:
Ошибка аналогичная предыдущей. Переводчики предлагают «повернуться на правый бок», хотя выполнение идет правой же ногой. На самом делеРэйнбо говорит повернуть колено в сторону (на видео она делает упражнение зеркально, левой ногой). Выполняя упражнение как и говорилось, правой ногой, поверните ее через корпус влево.
При правильном выполнении должна получится поза, зеркальная той, что на видео.
Ошибка в переводе на 14:28 Рэйнбо Марс говорит про внутреннюю часть бедра левой ноги и предлагает начать ее выпрямлять. Помните, что упражнения на видео делаются зеркально, то есть противоположными ногами от тех, которыми она говорит делать. Соответственно и на 15:58 мы делаем упражнение правой ногой, как говорит Рэйнбо, а не левой, как предлагает переводчик.
Начиная с 34:35 Рйэнбо Делает упражнение не зеркально, а так, как и диктует. Ошибок в переводе на русский нет, все переведено верно.
✿ Скачать видео
English version (английская версия):
Yoga can help reverse the aging process by improving flexibility, massaging the internal organs and glands, sending oxygen to all the body’s tissues, and enhancing a state of serenity. Breathing deeply into certain postures affects the nervous and lymphatic systems. It helps relieve tight muscles, increases energy and circulation, improves strength, and promotes radiant skin.
On a deeper level, it’s a tool for observation. It brings us into the present so that we may fully receive what each moment has to offer and teach.
Join Rainbeau Mars and experience yoga in paradise on the breathtaking beaches of Maui. Vinyasa Flow: Beginners is easy-to-follow, flowing yoga postures to give you a foundation to begin your own yoga journey.
The body is like a recording device. Each time we hold our breaths, get angry, stressed or experience pain, it’s recorded in the body. Vinyasa Flow: Beginners is a mind, body practice, focusing on the breath and peaceful meditation. Practice with Rainbeau regularly and you will feel powerful results, both physically and mentally.
This is truly the heart of yoga. Enjoy!
✿ Скачать (Download)
✿ Купить на Amazon
Русская версия:
Йога может помочь повернуть вспять процессы старения, улучшая гибкость, массируя внутренние органы, железы, посылая кислород во все части тела и увеличивая состояние покоя.
Глубокое дыхание в определенных позах влияет на нервную и лимфатическую системы. Оно помогает расслабить перенапряженные мышцы тела, увеличивает энергетический потенциал и влияет на циркуляцию энергии, увеличивает силу и позволяет коже светиться здоровьем. На глубоких уровнях йога — это средство наблюдения. Она переносит нас в настоящий момент, и таким образом мы можем полностью принять и осознать то, что предлагает, и чему учит нас каждый момент нашей жизни.
Присоединяйтесь к Рэйнбо Марс и опыту упражнений йоги на райских пляжах Мауи. Поток Виньясы: Чистая Сила предназначен для выравнивания, ускрепления и стабилизации вашего тела, разума и духа. Берущий начало из Хатха-Йоги, Поток Виньясы фокусируется на интеграции дыхания и движений, осознанности и расправлении, силы и гибкости. Йога Потока Виньясы подобна красивому и динамичному танцу, когда позы и асаны соединяются друг с другом через дыхание и баланс.Чистая Сила фокусируется на ядре силы и принятии правильного положения, распрямлении.
Когда мы объединяемся с нашим центром, с нашей природой — мы увеличиваем нашу храбрость и повышаем способность быть готовыми ко всему, что готовит нам жизнь.
Получите удовольствие от своей собственой смелости и силы, когда пробудитесь и укрепитесь, и наслаждайтесь путешествием Чистой Силы.
✿ Скачать видео
English version (английская версия):
Yoga can help reverse the aging process by improving flexibility, massaging the internal organs and glands, sending oxygen to all the body’s tissues, and enhancing a state of serenity. Breathing deeply into certain postures affects the nervous and lymphatic systems. It helps relieve tight muscles, increases energy and circulation, improves strength, and promotes radiant skin. On a deeper level, it’s a tool for observation. It brings us into the present so that we may fully receive what each moment has to offer and teach.
Join Rainbeau Mars and experience yoga in paradise on the breathtaking beaches of Maui. Vinyasa Flow: Pure Power is designed to align, strengthen and stabilize your body, mind and spirit.
Evolving from the traditional Hatha Yoga, Vinyasa Flow focuses on integrating breath and movement, awareness and alignment, strength and flexibility. Vinyasa Flow Yoga is likened to a beautiful and dynamic dance as the postures and asanas are connected through breath and balance.
Pure Power focuses on core strength and alignment, as we integrate towards our center, or core, we increase our courage and the ability to meet all that life has to offer.
Enjoy your own courage and strength as you wake up, strengthen, and enjoy the Pure Power journey.
✿ Скачать (Download)
✿ Купить на Amazon
Часть 3: Чистый Пот (Pure Sweat)
Русская версия:
Йога может помочь повернуть вспять процессы старения, улучшая гибкость, массируя внутренние органы, железы, посылая кислород во все части тела и увеличивая состояние покоя. Глубокое дыхание в определенных позах влияет на нервную и лимфатическую системы. Оно помогает расслабить перенапряженные мышцы тела, увеличивает энергетический потенциал и влияет на циркуляцию энергии, увеличивает силу и позволяет коже светиться здоровьем.
На глубоких уровнях йога — это средство наблюдения. Она переносит нас в настоящий момент, и таким образом мы можем полностью принять и осознать то, что предлагает, и чему учит нас каждый момент нашей жизни.
Присоединяйтесь к Рэйнбо Марс и опыту упражнений йоги на райских пляжах Мауи. Поток Виньясы: Чистый Пот — это последовательность потока виньясы, созданная для детоксикации, укрепления и раскрытия вашего тела. Следите за своим дыханием, когда зарождается ваш внутренний жар. Приветствуйте это тепло как очищающее и освобождающее ваше тело.Прислушайтесь к своему телу, давайте ему передышки и наслаждайтесь путешествием Чистого Пота.
Сколько вы проживете лет — зависит от судьбы. Как именно вы проживете это время — зависит от вас! Это действительно настоящее сердце йоги. Наслаждайтесь!
✿ Скачать видео
English version (английская версия):
Yoga can help reverse the aging process by improving flexibility, massaging the internal organs and glands, sending oxygen to all the body’s tissues, and enhancing a state of serenity.
Breathing deeply into certain postures affects the nervous and lymphatic systems. It helps relieve tight muscles, increases energy and circulation, improves strength, and promotes radiant skin. On a deeper level, it’s a tool for observation. It brings us into the present so that we may fully receive what each moment has to offer and teach.
Join Rainbeau Mars and experience yoga in paradise on the breathtaking beaches of Maui. Vinyasa Flow: Pure Sweat is a vinyasa flow sequence designed to detoxify, strengthen, and open your body. Stay with your breath as you build internal heat. Welcome the heat as it purifies and cleanses your body.
Listen to your body, take breaks and enjoy your Pure Sweat journey.
How long you live is up to fate. How you live is up to you!
This is truly the heart of yoga. Enjoy!
✿ Скачать (Download)
✿ Купить на Amazon
Часть 4: Чистое Спокойствие (Pure Tranquility)
Русская версия:
Пришло время дышать глубоко, укрепляя и заботясь о своем теле и пробуждая свой дух.
Йога может помочь повернуть вспять процессы старения, улучшая гибкость, массируя внутренние органы, железы, посылая кислород во все части тела и увеличивая состояние покоя. Глубокое дыхание в определенных позах влияет на нервную и лимфатическую системы. Оно помогает расслабить перенапряженные мышцы тела, увеличивает энергетический потенциал и влияет на циркуляцию энергии, увеличивает силу и позволяет коже светиться здоровьем. На глубоких уровнях йога — это средство наблюдения. Она переносит нас в настоящий момент, и таким образом мы можем полностью принять и осознать то, что предлагает, и чему учит нас каждый момент нашей жизни.
Присоединяйтесь к Рэйнбо Марс и опыту упражнений йоги на райских пляжах Мауи. Поток Виньясы: Чистое Спокойствие — это мягкая практика, созданная для раскрытия вашего тела и подготовки вашего разума для медитации. Для некоторых из нас является настоящим вызовом находится в состоянии неподвижности, в тишине, и просто быть самими собой. Чистое Спокойствие дает вам инстурменты для того, чтобы помочь сбалансировать потребности вашего тела, разума и духа.
Восполните источник, и вы сможете жить в состоянии внутреннего мира и спокойствия, резонанса, здоровья и гармонии.Это настоящее сердце йоги. Наслаждайтесь!
✿ Скачать видео
English version (английская версия):
A place to breathe deeply, strengthen and nourish your body, and awaken your spirit.
Yoga can help reverse the aging process by improving flexibility, massaging the internal organs and glands, sending oxygen to all the body’s tissues, and enhancing a state of serenity. Breathing deeply into certain postures affects the nervous and lymphatic systems. It helps relieve tight muscles, increases energy and circulation, improves strength, and promotes radiant skin. On a deeper level, it’s a tool for observation. It brings us into the present so that we may fully receive what each moment has to offer and teach.
Join Rainbeau Mars and experience yoga in paradise on the breathtaking beaches of Maui. Vinyasa Flow: Pure Tranquility is a gentle practice, designed to open your body and prepare your mind for meditation.
For some of us, the real challenge is to be still, quiet and simply be with ourselves.
Pure Tranquility gives you the tools to help balance the demands that are put upon our body, mind and spirit. Replenish the source and you can live in a state of inner peace, vibrancy, health and harmony.
This is truly the heart of yoga. Enjoy!
✿ Скачать (Download)
✿ Купить на Amazon
✿ Купить подарочное издание из четрых частей на Amazon
Программа Рейнбо Марс Йога для всех
- Отзыв № 1
- Отзыв № 2
- Отзыв № 3
- Отзыв № 4
- Отзыв № 5
Мое первое знакомство с Йогой. Таких необычных ощущений я еще не испытывала ! (+ скриншоты)
Отзыв оставил(а) Тигренок
Оценка: 5 (из 5-ти)
Года полтора я занималась по программе Бодифлекс с Мариной Корпан, но пришлось от нее отказаться по медицинским показаниям и я искала для себя альтернативу, хотела продолжать тренировки в более спокойном режиме.
В интернете натолкнулась на множество восхищенных отзывов о Йоге с Рейнбо Марс. Давно хотела попробовать Йогу.
Эта программа рассчитана на новичков, таких, как я) Программа состоит из 4 тренировок, это вводные занятия в Йогу и в ней показаны основные позы Йоги.
На первый взгляд упражнения очень простые, а на деле оказалось, что довольно сложно удерживать тело в статичном состоянии, выполняя упражнения, при этом надо следить за дыханием. Кстати, многие позы Йоги есть и в программе Бодифлекс Марины Корпан !
После первого уже занятия по этой программе я почувствовала какую-то легкость, расслабленность и блаженство ! Это не передаваемые ощущения ! Стала более спокойной, уравновешенной и проблемы отошли на второй план, голова стала легкой, мысли легкими и позитивными.
Занимаюсь уже 3 месяца — очень нравится ! Я поняла, что Йога гармонизирует не только тело, но и душу, поднимает жизненный тонус, придает энергию.
Рекомендую !
[donate1]
Слишком легкая, но сам цикл упражнений очень грамотно продуман.
Отзыв оставил(а) Алина Тараненко
Оценка: 4 (из 5-ти)
Достоинства: гармонично составленый комплекс упражнений, несколько профессиональных асан
Недостатки: слишком легкая программа, упражнения очень растянуты по времени, не хватает
Всем привет!
Знакома с этим замечательным тренером, по ее демонстрационным видео. Не ожидала от нее такой легкой программы, по сравнению с тем что она делает. Более подробно о курсе.
Первая часть. Абсолютно бесполезная, по мимо того что она не несет в себе никакой физической нагрузки, упражнения настолько затянуты, что хочется просто заснуть прям на ковре. в основном это полчаса стояния в позе собаки, потом 3 часа стояния прямо, в позе горы.
Вторая часть, уже приятно порадовала. Тут уже динамичность привычная, но все равно слегка затянутая. Уже идет выполнения очень простых асан, с которыми справится любой человек, впринципе.
Я ее использую, когда болит позвоночник или была тяжелая нагрузка на работе. Единственный минус — это перебросы. Тема переброса не раскрыта, к сожалению. Хотелось бы больше.
Третья часть. Уже прекрасно подобранный комплекс асан, который при исполнение образует танец. Прекрасно продумано и правильно составленый, много баланса и уже гораздо больше скручиваний. Но все равно это не для продвинутых, как заявлено в курсе, скорее для хорошего среднего уровня. Но все равно курс замечательный.
Четвертая часть. медитация. Хорошая, выполняю с утра перед работой. Хороший комплекс помогает слегка растянуться и проснуться.
Вообщем мне понравилось, но не хватает все же комплекса для продвинутых.
30 минут релакса
Отзыв оставил(а) Ирина Баркашова
Оценка: 3 (из 5-ти)
Достоинства: помогает расслабиться, понятные и простые упражнения, удачная продолжительность
Очень люблю йогу. Особенно нравиться заниматься после напряженного рабочего дня- хорошо помогает расслабиться и абстрагироваться от проблем.
Что касается непосредственно программы Рейнбо Марс, неплохая тренировка, для начинающих особенно подойдет, так как никаких сложных упражнений там не предусмотрено. Я занимаюсь уже много лет, для меня программа показалась проще пареной репы.
Какие плюсы я могу отметить при занятиях по этой программе:
1) Все основные позы здесь есть и они ни чем не осложнены, это хорошо подойдет для людей, которые только начинают свое знакомство с йогой
2) Приятный видеоряд, мне понравилось больше всего что тренировка проходит на берегу моря, мне это помогает расслабиться
3) Тренировка не затянута по времени, т. е. продолжительность где-то 30-40 минут. Даже если времени свободного мало, уделить 30 минут чтобы расслабиться можно себе позволить
4) Думаю что эта тренировка не совсем подходит, если вы хотите сбросить вес например или подкачаться. Здесь исключительно упражнения и нагрузка подобраны для релакса. Т. е. это не силовая йога.
Но при наличии свободного времени и желания, для себя я бы выбрала более сложную программу.
Wellness: 5 простых шагов к здоровью от Rainbeau Mars
Мы встретились с автором The 21-Day SuperStar Cleanse, гуру йоги, актрисой, матерью, деловой женщиной и новатором Рейнбо Марс, чтобы узнать ее мнение о здоровом образе жизни.
21-дневная программа SuperStar Cleanse разбита на три этапа (или три недели) с конечной целью исключить из рациона большинство приготовленных, обработанных пищевых продуктов и продуктов животного происхождения и мотивировать вас на сыроедение, веганское питание. Расскажите нам больше об этой программе!
Делать что-то 365 дней в году невозможно, но 21 день по силам каждому. Чтобы создать или сломать шаблон, требуется 21 день, и при этом вы получаете определенные вещи, которые держите при себе. Может быть, вы будете продолжать пить воду с яблочным уксусом с медом каждое утро или пить чай вместо яиц, блинов и бекона.
Я чувствую ухудшение самочувствия, когда ем хлеб или сыр, но у меня всегда есть программа [21 DSC], к которой я могу вернуться на 3 недели или даже дольше, чтобы почувствовать свое самое сияющее сияние. Я чувствую, как ко мне возвращаются гибкость, сила и открытость. Знайте о еде и здоровье, изучайте их, старайтесь как можно больше питаться здоровой пищей, но не зацикливайтесь на этом.
Какие простые вещи каждый может сделать, чтобы встать на путь здорового образа жизни?
Шаг 1: Фитнес. Отличная точка доступа. Несмотря ни на что, посвящайте 30 минут в день тому виду фитнеса, который вам подходит. Через 21 день у вас будет план того, как вы себя чувствуете, который послужит мощным напоминанием.
Шаг 2: Йога. Когда вы занимаетесь йогой, вы работаете, а не тренируетесь. Вы тренируетесь и в то же время действительно настраиваетесь на что-то более глубокое внутри. Йога отличается от любого другого вида спорта — есть что-то в вибрации поз и умиротворении , которое приносит выравнивание.
Шаг 3: Употребление в пищу продуктов, которые помогают вам жить, а не только для того, чтобы поесть. Ешьте как можно лучше и как можно ниже в пищевой цепочке, ешьте с Земли, знайте, откуда берется ваша пища, старайтесь есть органические продукты, ешьте все цвета радуги. Мы все знаем, что такое правильно. Причина, по которой мы не доводим дело до конца, лежит глубже — это наша оторванность от самих себя.
Шаг 4: Мысли, которые служат тому, что вы чувствуете.
Шаг 5: Выбери сострадание вместо гнева. Когда вы осознаете свои мысли и свои действия, вы присутствуете в достаточной степени, чтобы не дать себе двигаться к чему-то негативному.
Эти шаги могут не выполняться одновременно, но это отличное начало.
Если вы готовы перезагрузить систему, ознакомьтесь с книгой The 21-Day SuperStar Cleanse .
Свяжитесь с Rainbeau: www.rainbeaumarslifestyles.com, Facebook, Twitter и Instagram.
Не вырывайте сорняки в съедобном саду Рейнбо Марс
Жгучая крапива имеет подходящее название, что может подтвердить любой неосторожный турист или садовник, но для актрисы, ставшей гуру здорового образа жизни в Instagram Рейнбо Марс, дискомфорт — небольшая цена за сорняки много преимуществ. Поэтому, когда этим летом Марс убрала лужайку возле своего дома в Венеции, она посеяла большой участок семян крапивы двудомной на своем новом съедобном ландшафте, точно так же, как она сделала это в двух своих предыдущих домах в Калвер-Сити и Беверли-Хиллз.
Крапива уже давно имеет целебную репутацию, и приверженцы используют ее в соках или чаях для борьбы с артритом и другими недугами. Но у Марса есть и внешнее применение для похожих на мяту растений с колючими, тонкими, как иглы, волосками. Ей нравится осторожно постукивать ими по бедрам в качестве меры предосторожности против целлюлита или по лицу, чтобы стереть мелкие морщинки.
«Это похоже на легкое укус, но уколы ботокса тоже», — говорит она. «Люди тратят тысячи долларов в кабинете врача на ботокс, но они не будут использовать немного крапивы на своей коже? Укус длится всего пять минут или около того, а потом он чувствует себя прекрасно».
Возможно, неортодоксально, но Марс может указать на себя для получения результатов. В 43 года она выглядит так же молодо, как и ее 16-летняя дочь Джейд.
Мать Марса, травник Бриджит Марс, написала более дюжины книг о фитотерапии и красоте, но Рейнбо Марс создала свою собственную нишу в мире природы, будучи опытным инструктором по йоге (с несколькими DVD) и восторженным сторонником растительные диеты и эфирные масла. Ее книга 2014 года «21-Day SuperStar Cleanse» частично посвящена Матери-Земле, страсти, которая вдохновляет ее городской ландшафт так же, как и ее образ жизни. У нее более 150 000 подписчиков в Instagram.
Гуру здорового образа жизни в Instagram Рейнбо Марс выращивает крапиву двудомную, похожую на мяту травку, которая, по ее словам, помогает уменьшить морщины на ее лице.
(Christina House/Los Angeles Times)
«Мы должны отплатить земле, накормив почву, — говорит Марс, — и если мы собираемся использовать воду для выращивания чего-то, почему бы не вырастить немного еды? ”
Ее идеи вдохновлены австралийским преподавателем здоровья почвы Грэмом Саитом, владельцем Nutri-Tech Solutions, который выступает за создание гумуса и здоровой почвы для повышения урожайности.
Рэйнбо Марс перерабатывает растительные отходы в самодельном мусорном баке возле своего дома в Венеции. Контейнер сделан из сложенных друг на друга пластиковых контейнеров с отверстиями для вентиляции.
(Christina House/Los Angeles Times)
Недостаточно просто держаться подальше от пестицидов или химических удобрений, считает Марс. Вместо того, чтобы тратить ресурсы на «бесполезные лужайки», говорит она, и заполнять свалки обрезками, мы должны вернуть землю, добавляя в нашу почву органические удобрения, такие как компост, гниющие листья и экскременты червей — отрыгнутую смесь почвы и пищи.
отходы, съеденные червями. Марс держит самодельную корзину для червей на заднем дворе, где она регулярно смешивает грязь с остатками арбузных корок и кожурой овощей, чтобы кормить красных червей и создавать свои собственные отливки червей.
Красные черви ползучие хорошо размножаются в смеси почвы и компостированных обрезков овощей и фруктов.
(Christina House/Los Angeles Times)
Дом в Венеции — это третий двор Марс превратился из лужайки в съедобный ландшафт с помощью Мэтью Ван Дипена, владельца Home Grown Gardens, который в основном копает и сажает и мульчирование. «Я принесла лимонад, чтобы они оставались прохладными», — засмеялась она, но выбор дизайна и растений был на ее совести.
Она захватила только передний двор, убрав около 900 квадратных футов газона, сказал Ван Дипен, и получение от города скидки в размере 2 долларов за квадратный фут за изменение ландшафта на благоприятный для засухи.
Марс сказала, что она выбирает растения, которые красивы и полезны, и ее новый ландшафт изобилует молодыми растениями, древесной щепой и несколькими одуванчиками, проросшими по углам.
(«Листья одуванчика вкусны и полезны для печени».) Живая изгородь из фикуса вдоль переднего забора была заменена клубничными деревьями гуавы и лианами маракуйи. У фикуса «суперинвазивные корни, которые высасывают питательные вещества и воду из почвы, — сказал Ван Дипен, — поэтому вам не нужна такая живая изгородь в съедобном саду».
Некоторые растения являются традиционным садовым угощением, например помидоры и малина, а также такие травы, как тимьян, орегано, лаванда и розмарин. Но они также включают красивые ветки лемонграсса и алоэ, усеянные сладким картофелем, маком Матилия, тысячелистником, местным узколистным молочаем, спаржей, никотианой (известной своим вечерним ароматом) и мексиканскими бархатцами.
Живая изгородь из фикуса вдоль края переднего двора Rainbeau Mars была заменена менее инвазивными клубничными деревьями гуавы и цветущими лианами маракуйи, выше.
(Christina House/Los Angeles Times)
Вот советы Ван Дипена по выдергиванию газона, улучшению почвы и созданию съедобного сада:
Будьте готовы попотеть
Ван Дипен использовал кирку с широкой ( 5-дюймовая) голова, чтобы вскопать старую лужайку Марса, «уик-энд интенсивного труда», — засмеялся он.
Для больших дворов можно арендовать газонокосилки, которые срезают полосы газона, которые можно свернуть и увезти на тележке; просто держите булочки маленькими, потому что они очень быстро становятся тяжелыми. Ван Дипену не нравятся методы, которые используют пластик или гербициды для уничтожения травы, потому что они также убивают микроорганизмы, которые помогают создать здоровую почву. Его цель — сохранить как можно больше родной земли.
Рейнбо Марс убрала лужайку во дворе площадью 900 квадратных футов, чтобы освободить место для съедобного сада.
Добавьте компост, а не верхний слой почвы
После того, как вы оправитесь от удаления газона, отправляйтесь в магазин, где продают хороший компост. Никогда не используйте верхний слой почвы, говорит Ван Дипен, потому что вы привносите в свой двор неродную почву. Цель состоит в том, чтобы добавить органическое вещество, чтобы обогатить существующую почву. Ван Дипен получил свой компост от BD White Top Soil Co. в Гардене.
Он использовал один большой пикап, около 3 кубических ярдов, для 900 квадратных футов, перекопав компост, так что земля во дворе была примерно наполовину компостной. «Проверьте источник вашего компоста», — сказал ван Дипен. Компостированный навоз может быть проблемой, например, если животных кормили антибиотиками. То же самое касается муниципальных предприятий по компостированию, которые могут включать обрезки с остатками гербицидов или пестицидов. «Ваш компост настолько хорош, насколько хороши ингредиенты».
Посадка и установка линий капельного орошения
Обратите внимание на бирки на ваших растениях, чтобы правильно разместить их. Не добавляйте удобрения или слишком много поправок в лунки для местных растений, потому что они предпочитают родную почву. Вы можете не экономить огромное количество воды, особенно в начале, потому что новые растения нуждаются в регулярном поливе, чтобы прижиться, но, по крайней мере, вы выращиваете что-то, что можно есть, сказал Марс. И ожидайте чередования определенных растений в зависимости от сезона; например, вырывайте помидоры поздней осенью и сажайте культуры для прохладной погоды, такие как салат или брокколи.