Йога око возрождения: Страница не найдена | Дорогами Срединного пути

Мои любимые зарядки — Око Возрождения, Хаду, Ниши, Триада Здоровья Бубновского, йога и другие

Много лет подряд я стараюсь хотя бы через день по полчаса делать свои любимые зарядки.

Основной упор — общая разминка и растяжка, позвоночник, шея, немного силовых на все три этажа тела (по Сергею Бубновскому).

Я их еще называю омолаживающие или оздоровительные зарядки, потому что, если все хорошо с позвоночником — все хорошо с организмом в целом. Потому что от шеи зависит кровоснабжение мозга, потому что эти зарядки еще хорошо влияют на капилляры, прокачивают основные мышцы.

Работаю над тем, чтобы внедрить это все в ежедневное, с каждым месяцем получается все лучше. Сейчас еще перевожу зарядки на утро, первым делом, в блок своего самого сильного времени, потому что так гораздо выше шанс их сделать. После внедрения раннего вставания и отдыха все стало гораздо проще.

Если что, лень, скука, апатия, хаос — это во многом признаки непрокаченности ресурса — в данном случае Здоровья.

Если зарядка никак не заходит в ежедневное, надо поискать конфликтующие системы — что не дает, что мешает. Поправить их. И постепенно, через несколько месяцев или лет регулярной работы, привычка внедрится, и лень уйдет, будет замещена положительными эмоциями, воодушевлением, развитием, творчеством в плане сочетания новых упражнений, повышения осознанности, прислушивания к своему телу. Появятся новые нейронные связи.

Очень приятно после зарядки, как тело становится сильнее, прокаченнее, ощущаешь его довольным и благодарным. А если еще поделать самомассаж шеи и плеч, головы, массаж активных точек на лице, зарядку для лица и шеи, то такое ощущение, что и мозги прочищаются в несколько раз. В Око Возрождения есть полезные упражнения для шеи и головы.

Сейчас я еще прохожу марафон по осанке, потом, если будут какие-то результаты, еще дополнительно поделюсь.

Начиная с момента проработки здоровья и иммунитета пару лет назад, я начала более осознанно ко всему относиться и понимаю, что мое вот это «делаю в среднем через день, почти каждый день» это на самом деле иногда было и 2 раза в неделю.

Поэтому сейчас отслеживаю все получше. В тот период я почитала много книг Сергея Бубновского, добавила «Триаду Бубновского», занималась изучением йоги с тренером.

Хочу, чтобы это все было на автомате — то есть «легче выполнить, чем не выполнить», как чистка зубов. И уже это все ближе. Потому что в последнее время я очень пересмотрела свои ценности, и сейчас приоритет стараюсь отдавать здоровью. Самое важное — быть живым и здоровым.

Это только кажется, что на это все «нет времени». Любую нужную привычку можно встроить. А адаптация нам поможет.

А теперь мои самые любимые зарядки:

 

Око Возрождения — 5 тибетских жемчужин

Еще ее называют «Пять тибетских жемчужин», «Пять тибетцев».

Впервые об этих упражнениях написал Питер Кэлдер в 1938 году. У него есть книга «Око возрождения», с мистическим уклоном о том, как можно с помощью этих упражнений выглядеть на десятки лет моложе своего возраста.

  

В книге же у него есть и предостережение — если начинаешь заниматься, то нельзя прерывать, надо практиковать постоянно, иначе может стать хуже. Меня долго мучил этот момент, так как у меня никак не получалось практиковать ежедневно без пропусков. Потом я подумала — «нет закона — нет наказания», то есть, что мы сами считаем для себя нормальным, так оно и есть, и лучше пытаться все-таки практиковать Око Возрождения почаще, прислушиваясь к себе во время откатов, чем совсем отказаться от этой зарядки.

Суть этих упражнений — не просто выполнение физических асан, а синхронизация вращения 7-ми основных и 12-ти второстепенных энергетических центров (вихрей, чакр). Отсюда обещанный эффект насчет замедления старения, омоложения и увеличения энергии.

 

 

В ней 5 простых, коротких упражнений. Начинать нужно с троекратного повторения каждого. Потом через 3 дня увеличиваем до 5 повторений каждого упражнения. Потом через 3 дня начинаем делать по 7 повторов. И так до 21 повтора. Далее постоянно делаем по 21 повтору 5 упражнений в указанном порядке. Занимает минут 20. При желании, можно делать 2 раза в день. Хорошо еще во время выполнения концентрироваться и визуализировать, как тело становится сильнее, здоровее, моложе. Не желательно делать перерыв более, чем на 1 день. Если перерыв был более, чем на день — снова начинаем с 3-х повторов всех упражнений и постепенно наращиваем их количество.

Око Возрождения рекомендует и Вадим Зеланд в своих книгах «Трансерфинг реальности» для увеличения энергетического канала.

Я очень люблю пару средних упражнений — там, где голова откидывается назад, прорабатывается шея, и реально мозг прочищается после этой зарядки. А по сути — это асаны как в йоге.

Вот хорошее подробное описание практики от человека, который давно ее делает.

Видео «Око возрождения»:

 

Ниши — японская гимнастика

Эта гимнастика — часть системы здоровья от японца Кацудзо Ниши. Как и у Звиада Арабули (автора зарядки Хаду, ниже) собственные проблемы со здоровьем побудили его, без медицинского образования, искать какие-то свои решения и изобретать свою систему оздоровления.

Как и все перечисленные тут зарядки, Ниши главным образом работает с позвоночником.

 

 
В российском информационном пространстве главным распространителем этой методики является Майя Гогулан, которая с помощью этой зарядки избавилась от очень тяжелых проблем со здоровьем.

Зарядка короткая, одна из самых быстрых. Там есть 2 вибрационных упражнения — «Золотая рыбка» и Упражнение для капилляров. Они есть и в даосских практиках — очень полезны и для позвоночника, и для суставов, для лимфы. Их же часто дают и в Ревитонике (системе упражнений для лица, спины и шеи).

 
Самое известное видео Майи Гогулан, где она сначала рассказывает о системе Кацудзо Ниши, а примерно с 50-й минуты начинается сама зарядка:

 

Хаду — «гимнастика для космонавтов» от Звиада Арабули

Это зарядка от русского автора — Звиад Арабули родом из Тбилиси, придумал ее около 20 лет назад, когда понял, что его здоровье существенно ухудшается, и нужно что-то делать.

Его методика берет основы из Хатха-йоги и упражнений, которые используются для восстановления здоровья людей, которые работают в закрытых помещениях, например, космонавтов. Для нее нужно очень мало места и никаких специальных приспособлений. Она использует даже мельчайшие мышцы, которые не задействуются в ходе обычных физических упражнений. Во многом она направлена на проработку всех отделов позвоночника. Есть блок гимнастики для лица и глаз.

Все упражнения производятся в медленном темпе, с усиленным напряжением. В ходе гимнастики задействуются такие мышцы, которые в обычном режиме организма «спят» (мимические, шейные, разгибающие голени и пальцы).

Рекомендуется делать полный 40-минутный комплекс (на видео ниже) 3 раза в неделю.

Звиад классный. И его зарядку я очень люблю.

Вот самое известное видео его базовой зарядки на 40 минут (есть еще Хаду Блиц на 18 минут):

 

 

«Триада Здоровья» Сергея Бубновского

«Жизнь заключается в движении» — известная фраза Сергея Бубновского. У нас в теле более 700 мышц, и именно через них происходит питание, кровоснабжение отдельных частей тела. Мышцы покрывают большую часть тела. Их ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно прокачивать, иначе начинаются самые разные заболевания — сердечно-сосудистые, гипертония, гинекологические, другие.

Про книги и систему врача кинезиолога Сергея Бубновского я писала тут. Я считаю, каждый человек должен прочитать хотя бы одну его книги, а лучше все (себе я поставила такую задачу на ближайший год).

 
«Триада Здоровья», или «Триада Долголетия» Сергея Бубновского — это:

1) приседания с прямой спиной
2) пресс
3) отжимания в спокойном четком ритме.

С правильным выдыханием.

Таким образом прорабатываются мышцы и связки всех 3-х этажей тела — первого (стопы, ноги, таз), второго (живот, грудь, спина) и третьего (плечи, шея, голова).

Про это он пишет в своих книгах, и оставлю еще и видео от инструктора одного из его центров:

 

 
В его книге «Остеохондроз — не приговор. Грыжа — не приговор» во второй ее части есть много полезных упражнений.

Оказалось, что как минимум половину упражнений из книги я интуитивно давно себе надергала из самых разных зарядок и ввела в свой комплекс. Обычно я каждый раз побольше прокачиваю спину, но всегда обязательно делаю и пресс, и какие-то отжимания, другие силовые упражнения. Делаю мостик, асаны и любимые скрутки из йоги.

Недавно была у остеопата и мануальщика, тьфу тьфу, в целом все в порядке, грыж нет (при сидячей работе 20 лет). Спина не болит, ничего особо не беспокоит. Думаю, все только благодаря этим зарядкам.

Очень рекомендую посмотреть комплекс упражнений из книги по ссылке выше.

И в целом, хотя бы раз в месяц смотреть какое-нибудь новое видео, а лучше бы ходить на живые занятия с разными тренерами и внедрять в свой личный комплекс те упражнения, которые вашему телу откликаются больше всего.

Также стоит хотя бы иногда посещать тренера по силовым, по йоге, кинезиотерапевта — показывать свои варианты выполнения упражнений и выслушивать замечания. Этим я тоже иногда занимаюсь.

 
Если у вас есть какие-то свои «коронные» эффективные зарядки, пишите!

 

---

Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?

«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» — скачивайте бесплатно мой чек-лист!

Мощная встряска всего за 5 дней. Приглашаю вас на мой живой практический интенсив «Порядок в голове — порядок в жизни» — самые важные и базовые темы проработки недовольств, проблем и источников утекания энергии. 5 дней для ощутимого изменения жизни!

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер

---

  
  

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Вы успешно подписались!

Что-то пошло не так..

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже — самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Тибетская гимнастика Око Возрождения

Энциклопедия Йоги. Йога — способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Подготовительные комплексы для начинающих >

Тибетская гимнастика Око Возрождения

Гимнастика тибетских монахов око возрождения стала очень популярна после выхода в свет книги автора Питера Кэлдера «Око возрождения» в 1938 году. Методика, построенная на буддистской философии, нашла в то время огромное количество последователей и приверженцев, достаточно известна она и в наши дни.  Поэтому требует некоторых разъяснений. Чудодейственный комплекс состоит из 5 специальных упражнений, или скорее даже ритуалов, каждый из которых отвечает за какое-либо энергетическое состояние.

Суть тибетской дыхательной гимнастики заключается в следующем. Согласно буддизму, человеческое тело обладает девятнадцатью энергетическими центрами, именуемыми «вихрями», которые в здоровом теле вращаются с большой скоростью. Именно они отвечают за обеспечение всех систем человеческого организма эфирной силой. В результате нарушения функционирования одного из этих вихрей, поток ослабляется или вовсе блокируется, и как результат — это то, что все мы привыкли называть болезнью и старостью. Чтобы отодвинуть этот момент, существует пять простых упражнений, которые способствуют поддержанию вихрей в работоспособном состоянии. Этот комплекс упражнений и составляют систему тибетской омолаживающей гимнастики око возрождения

 

 

Гимнастика тибетских монахов: упражнения.
  

Ритуальные действия
1. Исходное положение для первого ритуального действия — стоя прямо c горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, начать вращаться вокруг своей оси до тех тор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке.

Встаньте прямо, стопы вместе или слегка расставлены. Поверхность обеих ладоней соедините перед грудью (намаскара мудра) и полностью выдохните, удерживая свое осознание на мудре, на силе ладоней и на эффекте от этой мудры в области груди.
Начинающим ламы рекомендуют ограничиваться тремя оборотами. В отличие от «пляшущих» дервишей, ламы в своей практике не вращаются до полного изнеможения, вращаясь не несколько сотен раз, а всего лишь раз десять-двенадцать. Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.

Чтобы «отодвинуть» предел головокружения, можно воспользоваться приемом, который широко используют в своей практике танцоры и фигуристы. Прежде чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Поворачиваясь не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова захватите взглядом ориентир. Этот прием позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения.

2. Исходным положением для второго ритуального действия является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой- нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.

Выполняется второе ритуальное действие следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

3. Ритуальное действие третье должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. И так же как первое и второе, оно является очень простым. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.

Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.

Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать.

4. Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскость, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания.

5. Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же.
Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начинаем все сначала.
Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тепа пополам Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Ритуальное действие шестое не является обязательным, а предназначено лишь для тех кто решил встать на путь духовного совершенствования. Для поддержания превосходной физической формы достаточно и первых пяти упражнений.

6. Выполнение шестого ритуального действия. заключается в следующем: стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком «Ха-а-х-х-х», стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания, — расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох.
Как следует отдышавшись, повторите.

Тибетская гимнастика для позвоночника

Остеохондроз стремительно молодеет. Стоит ли удивляться тому, что сегодня этим недугом страдают даже школьники. Виной тому малоподвижный образ жизни современных людей. Ведь в наше время большинству людей приходится по нескольку часов подряд проводить в офисе, сидя за компьютером. Школьники и студенты — не исключение. Им приходится не легче, отсиживая по 6 уроков, а то и больше за школьной партой. Хрящевая ткань и мышцы позвоночника без движения словно «ржавеют». Чтобы не случилось этого, возьмите себе за 2 раза в день: утром и вечером делать тибетскую гимнастику для позвоночника. Ведь мудрые тибетцы не зря считают гибкость тела и суставов одним из главных признаков молодости. Именно поэтому все восточные методики без исключения направлены на разработку гибкости тела.

Тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения пользуется сегодня огромной популярностью во всем мире, и все это благодаря своей эффективности и неоспоримому преимуществу: она очень проста и занимает не более 15 минут в день. Она включает в себя целый комплекс упражнений, которые способствуют улучшению смазки хрящевых дисков позвоночника и кровоснабжению мышц спины. При перенапряжении мышц, а также зажиме нервных окончаний, стоит всего несколько дней поделать упражнения, как боль и дискомфорт в спине исчезают без следа. И все это благодаря тому, что тибетская гимнастика для позвоночника составлена таким образом, что позволяет растягиваться спино-мозговым оболочкам.

Тибетская гимнастика для похудения

По словам специалистов по спортивной гимнастике и фитнесу, гимнастика тибетских монахов — это весьма безопасный и эффективный комплекс упражнений, укрепляющий связки, суставы и весь организм в целом. Более того, она еще способствует похудению. Поэтому тибетская гимнастика для похудения как нельзя лучше подойдет для того, чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса и как минимум похудеть на размер. Для этого потребуется всего лишь каждый день стабильно выполнять по 15-20 минут все вышеперечисленные упражнения, которые включает в себя данная система. А вот продлевает ли данная методика жизнь, вопрос пока остается открытым. Однако в любом случае, подобная гимнастика еще никому не навредила. Итак, с тибетской гимнастикой для похудения все понятно, результаты не заставят себя долго ждать, главное — систематически выполнять комплекс упражнений. Начинать лучше с 3-5 повторов каждого упражнения, доведя их постепенно до 21: добавляя по 2 повтора каждую неделю.

Возможно, поначалу гимнастика тибетских монахов вам покажется смешной и наполненной мистическим смыслом. Однако тибетские йоги уверены, что именно таким образом человек получает исцеляющую энергию земли и неба.

«Око возрождения» или «6 тибетских жемчужин. Око возрождения

Издревле тибетские монахи разработали пять упражнений, которые помогают вернуть человеческому телу здоровье, красоту и молодость. По-другому эта гимнастика называется — пять тибетских жемчужин или око возрождения. Монахи Тибета заявляют, что секрет долголетия очень простой, ведь заключается в количестве необходимых гормонов в человеческом организме. Это мнение также подтверждено многими клиническими исследованиями (более подробно мы говорили об этом в ). Если по совету лам выполнять пять тибетских жемчужин, то можно привести гормональный баланс организма в норму.

Гимнастика око возрождения позволяет выполнить стимуляцию семи энергетических точек организма (чакры). Итак, давайте узнаем пять несложных дыхательных и физических упражнений, которые на протяжении долгих тысячелетий монахи держали втайне.

Делать пять упражнений тибетских жемчужин необходимо ежедневно не менее 20 минут в день. Эта гимнастика тибетских лам должна выполняться ежедневно, что является единственным залогом хорошего психологического и физического состояния. Ещё одно условие — количество упражнений должно быть ровно столько, сколько указано в методике (ни больше, ни меньше).

Новостная строка ✆

Гимнастика тибетских лам при правильном её выполнении благодаря своим целебным качествам поможет восстановить здоровье, но и навредить ему, если не выполнять пять упражнений правильно.

Назначение выполнений

Гимнастика выполняется ежедневно по следующей схеме.

1. Первая неделя каждое око возрождения выполнять трижды раз в день.
2. Вторая неделя выполнение всех упражнений по пять раз.
3. Третья неделя выполнение всех упражнений по семь раз.
4. Четвёртую неделю выполняете гимнастику из пяти упражнений девять раз.
5. То есть количество выполнения око возрождения увеличивайте на два действия до девятой недели.

После ежедневной практики по выполнению тибетских жемчужин количество каждого упражнения должно достигать 21 раз. Очень важно в процессе гимнастики соблюдать правильное дыхание, для занятий лучше подойдёт утреннее время до завтрака. Закончив гимнастику, постарайтесь немного расслабиться лёжа.

Активирование чакр

Очередность упражнений и завершенность комплекса очень важны. Лучше сделайте меньше подходов.

Ритуал 1

Первое упражнение око возрождения тибетских лам выполняется так: положение — стоя, на уровне плечевого сустава разведите в стороны руки горизонтально. В таком исходном положении делайте круговые вращения телом (кружитесь) в направлении слева направо! И мужчины и женщины вращаются в одном направлении. Вы слегка должны ощутить головокружение. По совету лам новички, решившие попробовать на себе эту методику должны ограничить выполнение этого упражнения только тремя поворотами.

Ритуал 2

Второй пункт гимнастики око возрождения даёт тонизирующий эффект на организм. Улучшает пищеварение, положительно влияет на щитовидную железу, почки, половые органы. Поможет облегчить такое заболевание, как артрит, одеревенение ног и шеи, способствует налаживанию нерегулярного цикла менструации, облегчит симптомы климакса, снимет боли в спине. Укрепляет сердечную мышцу, диафрагму, способствует улучшению дыхательной системы и кровообращению. Поможет побороть хроническую усталость, а также подтянуть брюшные мышцы.

Примите лежачее положение на полу. Сделайте полный выдох, освободите лёгкие от воздуха. Движениям должно сопутствовать правильное дыхание. Затем поднимаете голову и ноги одновременно, тяните их друг на друга, вдыхайте в этот момент плавно, глубоко. Во время опускания нужно сделать выдох такой же глубокий, до полного опустошения лёгких. Эффективным результат будет только при правильном дыхании, поэтому если вы решили сделать перерыв между счётом этого упражнения, не забывайте правильно вдыхать и выдыхать.

Ритуал 3

Для выполнения этого действия встаньте на колени. Бедра должны располагаться вертикально, поэтому колени должны быть разведены друг от друга на ширину таза. Ладони положите под ягодицы на заднюю поверхность бёдер.

Затем прижмите подбородок к груди, наклонив голову. Потом откиньте голову, к спине одновременно выпрямив грудину и прогнув позвоночник. Помогайте себе руками, опирайтесь ими о бёдра. Затем займите первоначальную позицию, соприкоснувшись подбородком с грудной клеткой. Не делайте резких движений, и если чувствуете усталость, позвольте себе немного передохнуть.

Помните, что при выполнении ритуала око возрождения правильное дыхание должно строго согласовываться с ритмом движений. Вдох и выдох, так же как и во втором действии делайте плавным, но глубоким. Прогибая позвоночник — вдыхайте, и выдыхайте, возвращаясь к первоначальному положению.

Ритуал 4

Выполняя четвёртый ритуал пяти жемчужин Тибета, сядьте на пол. Ноги нужно вытянуть впереди себя, ступни расположите на уровне ширины плеч. Сомкните пальцы и расположите ладони на полу вдоль ягодиц, позвоночник держите ровно. Голову опускайте вниз, прижимая подбородок к грудной клетке.

Дальше переместите положение головы, назад одновременно с корпусом тела и бёдрами в горизонтальное положение, а голени и руки разместите вертикально. Такая поза очень ассоциируется с журнальным столиком. Столешница в горизонтальной плоскости, и ножки — разместившиеся в пространстве вертикально. Теперь напружьте мышечные ткани всего тела на мгновение, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

В этой ситуации также стоит помнить о правильном дыхании. Запрокидывая голову и поднимая корпус тела — вдохните глубоко и плавно. После того как напряжёте мышцы задержите дыхание, а затем сделайте выдох при опускании тела. Если между очерёдностью упражнения решите сделать перерыв, ритм дыхания не меняйте.

Ритуал 5

Для этого упражнения лягте на пол (животом на коврик). Теперь по совету лам Тибета прогнитесь, корпус тела должен опираться полностью на ладошки спереди и сзади на кончики пальцев. Таз и колени не должны соприкасаться с полом. Следите за тем, чтобы кисти пальцев были плотно сомкнуты и направлялись вперёд. Расстояние как между ладонями, так и между ступнями должно быть одинаковое немного больше ширины плеч.

Этот ритуал око возрождения начинается с запрокидывания головы назад. После этого примите положение, при котором тело будет ассоциироваться с острым углом. Вершина корпуса должна устремляться кверху. Верните положение головы в обычное положение, а затем прижмитесь подбородком к груди. Держите ноги и руки прямыми. Ещё одно условие — туловище с руками должны быть в одной плоскости. Картина этой позы напоминает сложенный корпус в тазобедренных суставах пополам. Первоначальное положение упор, лёжа прогнувшись, именно к нему необходимо вернуться и проделать гимнастический ритуал необходимое количество раз повторно. Мышцы во время всех положений необходимо напрягать по максимуму.

Как показывает статистика, попрактиковавшись неделю, пятое упражнение гимнастики око возрождения станет самым простым в выполнении.

Когда вы начнёте свободно владеть этим ритуалом, принимая исходное положение, прогибайте спину как можно глубже, но, не переламывая поясницы, а прогибая грудной отдел и широко расправляя плечи. Колени и таз при этих манипуляциях не должны соприкасаться.

В пятом упражнении тибетских жемчужин дыхание тоже имеет большое значение. Принимая упор, лёжа, при складывании корпуса сделайте вдох максимально глубоко. Возвращаясь в исходное положение прогнувшись, также выдохните воздух полностью.

После того как достигните в практике 5 жемчужин Тибета уровня упражнений до 21 раза, можно начинать второй круг гимнастики – вечерний. Утром делать полный цикл ритуала, а вечером начинать выполнять 5 жемчужин из уже знакомых упражнений начиная с трёх раз каждое.

Видео — тибетская гимнастика «Око возрождения»

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

• невозможность легко и комфортно передвигаться;
• дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
• неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
• боль во время или после физических упражнений;
• воспаление в области суставов и припухлости;
• беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло… И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! с известным профессором.

П рактика «Око Возрождения» известна как йогическая традиция, берущая начало в монастырях Тибета. Считается, что ей уже более 2500 лет и знания о ней передавались исключительно из уст в уста среди тибетских монахов, отсюда и ещё одно название — «тибетская йога».

Теории происхождения практики «Око возрождения»

Существует несколько версий происхождения этой практики, или ритуалов. Так, по утверждению одного учёного и монаха тибетского буддизма, эти упражнения берут своё начало от аутентичной индо-тибетской тантрической линии. В то же время эти ритуалы практиковались в течение многих столетий до того, как сформировалась йогическая традиция в таком виде, в каком мы её сейчас знаем и понимаем. То есть всё указывает на то, что несмотря даже на внешнее сходство в исполнении некоторых движений из гимнастики «Око Возрождения» с йогическими, это вполне самостоятельная линия духовной практики, включающая в себя не только теоретическую часть, но и практическую в виде упражнений.

Для того чтобы завершить обзор различных теорий о происхождении этих ритуалов, можно обратиться за разъяснением к системе «Кум нье», так как существуют определённые ссылки на неё, и, также как и гимнастика «Око Возрождения», вышеупомянутая система насчитывают более 2000 лет существования.

Популяризация и распространение «Ока возрождения»

В западном мире данная практика стала известна и получила широкую популярность после публикации книги Питера Келдера «Око Возрождения» в 1939 году, где он описывает своё знакомство с Ричардом Бредфордом, в ту пору уже согбенным стариком, полковником британской армии, который вышел в отставку после долгой службы в Индии.

В бытность свою офицером Бредфорд слышал невероятные истории о необычных практиках, используемых тибетскими ламами, которые позволяют им долго оставаться в хорошей физической форме и при этом не стареть. Именно тогда полковник и принял решение о том, что он непременно разузнает больше об этих таинственных ритуалах.

Далее повествование Келдера обрывается, а возобновляется, когда спустя несколько лет к нему на прием пришёл один человек, высокий моложавый господин лет сорока. Каким же было удивление автора, когда он узнал в нём того самого полковника Бредфорда, но он стал совсем другим — ни намёка на болезненность или усталость. Напротив, правильная осанка, быстрые чёткие движения как будто и вовсе никогда он не был тем человеком, каким его повстречал автор книги в первый раз.

То, что произвело такое неизгладимое впечатление на Келдера, было ничем иным как волшебным превращением Бредфорда после нескольких лет, проведённых вместе с ламами в Тибете, где он предстал перед «Оком Возрождения», как называют эти практики в монастыре, и впитал в себя все знания монахов, практикуя ежедневно все пять ритуалов.

Такова история, изложенная в книге. Но это всего лишь предисловие. Действительно ли такова реальность? Если да, то что же это за ритуалы, с помощью которых можно возвратить молодость или хотя бы повернуть время вспять и ощутить былую свежесть и энергию в теле?

Как следует дальше из повествования, Бредфорд, вернувшись в Англию, набрал группу желающих освоить эти упражнения, и пожилые люди мало-помалу, постепенно осваивая эту гимнастику, действительно восстановили здоровье, стали активными и подвижными, а вместе с тем изменился и их внешний облик.

Предназначение данной практики

Гимнастика «Око возрождения» прежде всего рассчитана на тех людей, которые хотят улучшить своё физическое состояние и помочь своему физическому телу омолодиться, но по определенным причинам не могут уделять достаточно времени другим духовным или физическим практикам в течение дня. Включив же «Око» в своё расписание, на которое потребуется отвести всего лишь 10-15 минут в любое время дня, можно практиковать его ежедневно. Есть лишь одно условие — дисциплина. Считается, что нужно заниматься этой гимнастикой ежедневно, без перерывов. Максимально возможный период «отдыха» от упражнений — это 1-2 дня, не больше, иначе эффект, накопленный за всё время выполнения пропадает.

Система чакр и их значение в практике «Око Возрождения»

Пять упражнений составлены таким образом, чтобы активировать в организме работу чакр, или, как их ещё иначе называют, «вихрей». Всем известно, что у человека насчитывается 7 главных чакр — энергетических центров, расположенных вдоль позвоночного столба, начиная снизу и заканчивая так называемой коронной чакрой, располагающейся в области макушки головы. На самом же деле этих чакр намного больше. В некоторых источниках упоминается о более 140 чакр, включая и те, которые находятся на кончиках пальцев рук и ног. В описании этого комплекса различают 19 чакр: 7 основных и 12 расположенных в областях, соответствующих креплению главных суставов: плеч, локтей, кистей, бёдер, коленей и стоп.

На достижение баланса в работе всех этих чакр и гармоничное развитие каждой из них и направлена данная практика, так как изначальный тезис, лежащий в её основе состоит в том, что именно несогласованная работа энергетических центров организма или выход их из строя способствуют застою энергии в тех местах и/или во всем организме, что и препятствует свободному течению энергии по телу и в конце концов проявляется на физическом уровне в виде болезней. Для того, чтобы повернуть процесс вспять, нужно гармонизировать работу всех чакр.

«Око возрождения»: 5 тибетских упражнений

Не случайно комплекс «Око Возрождения» («Пять тибетских упражнений») начинается по сути с «кружения дервишей». Это кружение вокруг своей оси выполняется по часовой стрелке, потому что в буддистской традиции вращение по часовой стрелке отличается благотворным влиянием на организм, в то время как против часовой — отрицательным.

Это первое упражнение или ритуал повторяется для начала 3 раза. Вообще все упражнения данной системы подразумевают последовательное повторение каждого из них определённое количество раз, начиная с 3 и доводя его до 21 раза. Это правило должно неукоснительно соблюдаться и относится ко всем 5 упражнениям комплекса.

Такое верчение на месте часто вызывает трудности у людей со слабым вестибулярным аппаратом, у некоторых просто с непривычки начинает кружиться голова. Если по каким-то причинам выполнение вращения невозможно, то можно отложить его выполнение на более позднее время, когда организм окрепнет, тем временем осваивая остальные 4 упражнения, которые следуют друг за другом.

Второе упражнение комплекса выполняется лёжа и воздействует на энергетические центры в области бёдер, а также укрепляет мышцы брюшного пресса. Оно заключается в том, что вместе с одновременным приподниманием головы и прижатием подбородка к груди прямые ноги поднимаются вверх перпендикулярно полу.

Третье имеет много общего с «позой верблюда» (Ushtrasana), но при этом не требует такого мощного прогиба назад, помогает подкорректировать осанку и «почувствовать» спинные мышцы.

Четвертое в чём-то напоминает известную Setu Bandha Sarvangasana, но несколько видоизменённую. Это упражнение направлено на активизацию всех чакровых центров, хорошо вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы рук и ног, а также естественно массирует внутренние органы, что способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Пятое укрепляет мышцы ног и, также как 2 предыдущих, эффективно для спины и спинных мышц. Оно напоминает микс из двух йогических асан — «позы собаки мордой вниз» и «позой кобры», выполняемых динамически. Создается эффект «качелей».

Следует отметить, что в основе этой гимнастики лежит так называемое парадоксальное дыхание.

«Око возрождения»: энергетические принципы, задействованные в данной практике

Разумеется, укрепление физического тела приводит к закономерным изменениям внешнего вида практикующего, а происходит это за счёт того, что включается механизм перераспределения концентрации энергий от нижних чакр к высшим, что и является главной целью данного комплекса «Око Возрождения». Упражнения способствуют трансмутации энергий.

Часто энергия низших центров расходуется не по назначению, она попросту растрачивается. Для того чтобы предотвратить отток энергии во вне, её нужно перенаправить туда, где она перейдёт в новое качество, и, как следствие, человек перейдёт на новый духовный уровень.

О физическом аспекте данной практики уже сказано немало и поэтому нет смысла ещё раз возвращаться к этому.

Неосознанные причины стремления человека к вечной юности

«Фонтан молодости», как её именуют на Западе, система упражнений, дающая возможность практическими средствами повернуть время вспять и наполнить организм энергией.

Но здесь мы задаём себе вопрос: «Почему мы так хотим омолодиться?» Желание быть красивым и стремление к долголетию… Раз уж мы хотим отодвинуть процессы старения или хотя бы максимально их замедлить, не есть ли это не что иное, как желание нашего эго? Оно хочет быть замеченным, требует похвал и боится потерять своё безусловное влияние на человека. Тот факт, что это влияние безусловно, неоспорим. Не поэтому ли каждая красавица, если не явно, то втайне, всегда рада комплиментам. Её желание понравиться направляет её в салоны красоты, фитнес центры. Также и стремление к продлению молодости, которое подразумевает хотя и скрытое за ним, но не менее очевидное желание бессмертия базируются на человеческом тщеславии и страхе смерти.

Несколько слов об Эго

За большинством практик, включая и эту, стоят интересы эго. Даже если мы говорим о таком казалось бы благородном виде деятельности, как саморазвитие или духовное просветление, достигаемое посредством применения различных техник и практик, ускоряющих этот процесс восхождения по лестнице духовного роста, — всё это проделки эго. Не будь его, не было бы и самого стремления. Амбициозность хороша на конкурсах и соревнованиях, но сама мысль о том, чтобы добиться чего-то, достичь того или этого, даже если целью является само «избавление/освобождение» от Эго, всё равно это и есть голос очень даже присутствующего «Я», как бы странно на первый взгляд это ни звучало. Потому что в самой основе желания чего-либо, в самом факте целеполагания без эго не обходится.

Мечта о бессмертии — иллюзия счастья?

Страх смерти в явной или скрытой форме присутствует у всех людей. Но почему же он считается одним из самых базовых страхов человечества? Не стоит затрагивать физиологические аспекты, связанные с инстинктом выживания, естественно внедрённым в сознание человека с ранних лет. Тут вопрос экзистенциального плана.

Почему люди, «прожигающие» жизнь, растрачивающие её подчас на пустяки, если вдруг у них выделился непредусмотренный час-другой свободного времени в течение дня, не знают чем бы занять себя, изощряясь, придумывают новый способ того, как «убить» время, и одновременно именно они же будут сетовать на то, что жизнь коротка и невозможно исполнить всё задуманное. Но чем бы вы ни занимались, какой бы суетой не были наполнены ваши дни, то, когда приходит время подвести итоги, люди вдруг внезапно понимают, что занимались-то не тем.

В общем-то человеку и не нужно было бы просить второй шанс у судьбы, если бы он действительно разумно использовал этот. Проживая каждый день, наделяя своё существование смыслом и не во имя чего бы то ни было, но ради самого процесса, действительно проживая момент, то в этом и заключалось бы его истинное бессмертие. Такое может произойти лишь тогда, когда мысли успокоены, они не скачут с одного на другое, но сконцентрированы безотносительно прошлого и будущего.

Начать жить по-новому. Превратить сам процесс жизни в своего рода динамическую медитацию, вот на что по-настоящему направлены все духовные практики. Не практика ради практики, не практика ради получения каких-то выгод в виде приобретения определённых способностей или здоровья.

Всё это возможно и нужно, но это скорее побочный эффект данных практик. Если человек не придаёт им особого внимания, а в процессе самой практики выходит за рамки своих прежних представлений, расширяет свое миропонимание за счёт выведения своего сознания на новый уровень, то и те эффекты, которых так жаждут добиться неопытные практики, придут сами по себе как производное, то, что свободно проявляется тогда, когда открылись другие шлюзы получения информации.

Око Возрождения-тибетская гимнастика

Сегодня познакомлю вас с третьей оздоровительной практикой «Тибетской гормональной методики» «Око Возрождения».
«Око Возрождения» — это древнейшая тибетская гимнастика, для тех, кто хочет развиваться дальше, она включает Пять Тибетских Ритуалов (упражнений), теперь их еще называют «Пять Тибетских Жемчужин» или «Пять Тибетцев».

Упражнения «Око Возрождения» очень просты в исполнении
и по силам всем желающим, занимают 10 минут,
но они неимоверно ценны, так как:

• вдыхают в нас жизнь, активизируя потоки энергии в наших 12 энергетических центрах,
• омолаживают,
• улучшают здоровье,
• делают наше тело гибким и подвижным.

При ежедневном их выполнении результаты вы ощутите очень скоро.

Упражнения тибетской гимнастики «Око Возрождения»:

• Делают при открытом окне, а лучше на улице (получая энергию Земли), легко одетым,
• Настраивайте себя, чтобы заниматься с удовольствием и хорошим настроением,
• На пустой желудок (т.е. до завтрака или ужина),
• Не спеша, делая в перерывах 2-3 глубоких вдоха,
• Ежедневно, еще лучше 2 раза в день: утром (до 11 час.) и вечером (не позже чем, за 2 часа до сна),
• Обязательно соблюдая рекомендованную последовательность упражнений,
• Начиная с 3х повторений каждого упражнения, постепенно добавляя по 2 повторения в неделю, довести до 21 повторения каждого упражнения.

График выполнения упражнений тибетской гимнастики «Око Возрождения»:

1-я неделя выполняем утром по 5 повторений каждого упражнения.
2-я неделя выполняем утром по 7 повторений каждого упражнения.
3-я неделя выполняем утром и вечером по 9 повторений каждого упражнения.
4-я неделя выполняем утром и вечером по 12 повторений каждого упражнения.
5-я неделя выполняем утром и вечером по 15 повторений каждого упражнения.
6-я неделя выполняем утром и вечером по 18 повторений каждого упражнения.
7-я неделя выполняем утром и вечером по 21 повторению каждого упражнения.

Данный график позволит постепенно подойти к выполнению полного комплекса, без спешки, а улучшения в своем самочувствии вы почувствуете уже со 2-й недели практики.
В последствии эффект будет нарастать более стремительно.

во время выполнения тибетских упражнений

Прежде, чем начать выполнять комплекс «Око Возрождения», нужно научиться глубоко дышать, так как дыхание объединяет движения физического тела с энергетикой организма.
Стоя прямо, в расслабленном состоянии носом делаем глубокий вдох, начиная с живота, затем средней и верхней (ключичной) частями легких.
После носом (или ртом) делаем глубокий выдох, начиная тоже с живота. Задержите дыхание на сколько сможете счетов.

Око Возрождения Видео

Описание тибетских упражнений «Око Возрождения»

Изображение	Описание
Тибетское упражнение № 1:	Стоим прямо, руки горизонтально вытянуты на уровне плеч в стороны. Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси. Начиная с 3-5 вращений в день и доводя до 21-го. При появлении головокружения прикройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Слушайте свое тело, если есть потребность сесть, передохнуть — сделайте это. Через пару недель головокружения пройдут. По ходу вращения возникают ощущения движения энергии и цветовых полос, постарайтесь их спроецировать в свое тело и ощутить единое энергетическое поле вокруг себя, которое потом поднимается вверх, защищая нас от болезней, избавляя от страхов, грусти и печали.
Тибетское упражнение № 2:	Выполняем лежа на спине, на коврике или полотенце, ноги вытянуты, руки вдоль тела, прижаты к полу, выдыхаем полностью, освобождая легкие от воздуха. Глубокий вдох через нос, одновременно поднимаем голову, прижимая ее к груди, и ноги вверх, под углом 90 градусов и более, колени выпрямлены, спину и плечи не отрываем от пола. Выдох через нос или рот, и медленно опускаем голову и ноги на пол, расслабляемся 1-2 секунды и повторяем упражнение. Слушаем себя и если нужно отдыхаем, восстанавливая дыхание. Дышать нужно в том же ритме, что и выполнять движения. Во время упражнения сконцентрируйте внимания в область живота (солнечного сплетения) и создайте ощущения разжигания огня в этом энергетическом центре. Этим упражнением укрепим мышцы живота и спины, улучшите обмен веществ и пищеварения.
Тибетское упражнение № 3: повторяем упражнение 21 раз (без остановки)	Становимся на колени, голени на ширине таза, пальцы ног подогнуты, ступни под прямым углом к полу. Ладони лежат на задней стороне бедер под ягодицами. Тело прямое и расслабленное, подбородок на груди, глубокий выдох через нос, начиная с живота. Вдох носом, запрокидываем голову, максимально вытягивая шею, выпячивая грудь вперед, отводим плечи назад, стремясь соединить лопатки, прогибаемся в талии, помогаем себе руками, упираясь ими в бедра. На выдохе возвращаемся в исходное положение, подбородок на груди. Во время каждого движения перемещайте огненный вихрь от солнечного сплетения к основанию шеи. Для отдыха можно принять позу эмбриона на несколько минут: сесть на пятки, расслабить все тело, лечь на колени, опустить голову на пол, руки вдоль ног ладонями вверх, расслаблены. Так мы укрепим нашу иммунную систему, улучшим кровообращение, поэтому горло будет болеть реже, избавимся от охриплости.
Тибетское упражнение № 4: повторяем упражнение 21 раз (без остановки)	Садимся на пол, ноги выпрямлены и разведены на ширину бедер. Ладони ставим на пол параллельно бедрам, пальцами вперед, подбородок прижимаем к груди, полный выход, тело расслаблено. Глубокий вдох наполняем легкие, отрываем таз от пола, поднимаем его вверх параллельно полу, получается в мостик, запрокидываем голову. Задерживаемся на 1-2 секунды, напрягая все мышцы тела. Выдох, расслабляемся и возвращаемся в исходное положение, подбородок на груди. При подъеме туловища направляем огненный поток от шеи вдоль тела к копчику и удерживаем его в это области. Для отдыха, чтобы расслабить мышцы спины, с положения, сидя с вытянутыми вперед ногами, опустите грудь, живот на разведенные в стороны ноги и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Это упражнение укрепляет сексуальную энергию, стимулируя энергетический центр, который отвечает за нашу чувственность, развивает творческие способности и заземляет нас.
Тибетское упражнение № 5: повторяем упражнение 21 раз (без остановки)	Исходное положение упор лежа: опираемся на ладони и пальцы ног, стоящих на ширине плеч, колени и таз не касаются пола, прогибаем позвоночник, расправляем плечи, прогибаясь в грудном отделе, голову запрокидываем назад, делаем глубокий выдох, напрягаем ягодичные мышцы на 1-2 секунды. На вдохе носом поднимаемся вверх, в горку (тело образует треугольник), подбородок прижимаем к груди, руки и ноги остаются прямыми, ноги стараемся не отрывать от пола, задерживаемся на 1-2 секунды. На выдохе возвращаемся в исходное положение. По окончании, для передышки хорошо сделать несколько глубоких вдохов — выдохов. Выполняйте упражнение босиком и на нескользком полу. При прогибе акцент на копчике, ощущаем там сгусток энергии. При переходе в горку направляем энергию к макушке головы и обратно. Пятый ритуал увеличивает потоки энергии по всему телу в обоих направлениях, приносит облегчение при артритах бедер, спины, улучшается циркуляция крови, лимфы.

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой , температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно , если есть необходимость приходите к нам на и наши врачи помогут сделать это максимально правильно лично для вас.

Всем, кто хочет овладеть всеми пятью техниками оздоровления «Тибетской гормональной методики» — заходите и осваивайте:

Наверное, многие слышали об упражнениях под названием «око возрождения». Это гимнастика состоит всего из пяти упражнений, направленных на дыхание и физическое развитие. Существует мнение, что эти упражнения отлично восстанавливают как физическое, так и энергетическое тело.

Этот комплекс пришел к нам из Тибета. Именно поэтому одно из названий для этого него «пять тибетских жемчужин». Практикуя око возрождения ежедневно, вы становитесь энергетически целостным человеком.

На сегодняшний день, энергетические каналы у многих людей пропускают очень малое количество энергии. А все потому, что мы совершенно не уделяем этому внимание. Малоподвижный образ жизни стал для нас нормой.

Большинство людей занимаются физическими нагрузками только периодически, в худшем случае не занимаются ими вообще. А между тем, никто не отменял мудрость пословицы про то, что в здоровом теле – здоровый дух.

Комплекс, о котором пойдет речь, был разработан еще в давние времена.

Комплекс «пять тибетских жемчужин» состоит из простых движений, при выполнении которых запускаются энергетические потоки, происходит раскрытие естественного энергетического потенциала человека. Более здоровым от этого становится и физика человека. Комплекс «око возрождения» высвобождает застойные силы в теле, в итоге эта энергия начинает работать на оздоровление и омоложение организма. Итак, представляем вашему вниманию комплекс упражнений «око возрождения».

Упражнение № 1

Комплекс упражнений «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» включает в себя пять последовательных действий. Первое нацелено на высвобождение энергии по меридианам тела.

Для его исполнения вам нужно стоять на прямых ногах, руки в это время поднимите и разведите в стороны. Из этой позиции начинайте выполнять повороты вокруг себя, делайте это без остановки, пока не ощутите, что у вас начинает кружиться голова. Очень важно вращаться слева на право.

Таким образом, вы вращаетесь, как бы по движению часовой стрелки. Если раньше вы не практиковали ничего подобного, то при первых разах выполнения упражнения у вас может возникнуть желание сесть или лечь. Не игнорируйте это естественное желание вашего тела. Не нужно здесь переусердствоват ь.

Комплекс упражнений «пять тибетских жемчужин» направлен на то, чтобы максимально прислушиваться к своему телу. Прекращайте действия, как только почувствуете головокружение. При ежедневном выполнении вы заметите, что с каждым разом можете делать вращение все больше и больше. Можно также задерживать свой взгляд на одной точке, чтобы головокружение посетили вас чуть позже.

Упражнение № 2

Комплекс упражнений «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» содержит в себе именно пять упражнений, и это неспроста. Здесь важно соблюдать последовательнос ть одних позиций за другими. Если при первых действиях энергетические потоки в теле высвобождаются, то во втором упражнении каналы наполняются освобожденными силами, происходит стабилизация энергий.

Чтобы исполнить эти действия вам необходимо лечь на спину. Хорошо, если вы ляжете на гимнастический коврик или на плотный ковер. Ваши руки спокойно лежат вдоль тела. Ладошки прижаты к полу. Первое, что нужно сделать – это поднять голову и прижать подбородок к грудной клетке. Затем необходимо выполнить поднятие прямых ног до вертикального положения, при этом обращайте внимание на то, чтобы поясница не отрывалась от коврика.

Также следите, чтобы ноги были прямые в области колен. Когда вы примите максимально вертикальное положение ног, замрите на несколько секунд, а потом верните голову и ножки в первоначальную позицию. Отдохните, почувствуйте, как расслабилось ваше тело, и начните все заново.

В этих позициях важно координировать движения с дыхательным процессом. Вначале нужен глубокий выдох. Когда будете выполнять подъем ног вверх необходимо совершить глубокий и медленный вдох. При возвращении ног и головы в первоначальное положение также делайте выдох. Чем более глубокое дыхание при этих действиях, тем больше будет эффекта.

Упражнение № 3

Следующее упражнение «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» начинает исполняться, стоя на коленках. Встаньте на колени, на коврик. Ладошки оставьте на бедрах сбоку или сзади, прямо под ягодичными мышцами. Затем головой наклонитесь вперед и прижмите ее к подбородку. Потом не спеша отбросьте голову назад, параллельно подайте вперед грудь и прогнитесь в позвоночнике. Удержать баланс вам поможет положение рук. После этого примите первоначальную позицию, прижимаясь подбородком к груди.

В этих действиях тоже важно координировать дыхательный процесс с движениями. Вначале необходим абсолютный выдох, когда вы начинаете прогибаться назад, то совершайте хороший вдох. При принятии первоначального положения также делайте выдох. Соблюдайте правильное глубокое дыхание. Йога и другие древние практики говорят о том, что правильность и полнота дыхания соответствует тому, насколько глубокий выдох мы делаем, также считает и «око возрождения».

Упражнение № 4

Схема выполнения

Упражнение под номером четыре, которое несет в себе комплекс «пять тибетских жемчужин» может показаться более сложным, чем те, что были до него, однако стоит его выполнить несколько раз подряд, как все станет на свои места. Йога часто включает в свои занятия данные действия.

Для его исполнения сядьте на коврик, ноги выпрямите вперед, ступни расположите по ширине плеч. Спину необходимо держать прямо. Ладошки лицевой стороной положите почти под ягодицы, почувствуйте опору в них. Выполните наклон головы вперед, так, чтобы подбородок прижался к груди.

Следующее, что нужно сделать – это забросить голову назад и вверх и из этой позиции нужно поднять корпус, чтобы образовалась горизонтальная линия. Когда вы ощутите, что корпус соответствует горизонтали, а руки и ноги находятся в максимально вертикали, на пару секунд сохраните эту позицию, прочувствуйте все мышцы тела, а потом расслабьте их и вернитесь в первоначальную позицию. Дайте мышцам несколько секунд отдыха и выполните все опять.

Упражнение № 5

Йога очень часто использует пятое упражнение, которое включено в комплекс «око возрождения». Йога часто его называет «поза собаки». Поначалу оно может показаться очень непростым. Но стоит несколько раз его правильно попрактиковать и, возможно, оно станет вашим любимым в комплексе «око возрождения». Потому что, если его делать правильно, то оно несет потрясающие ощущения для тела.

Первоначально вам необходимо лечь в упор лежа и при этом прогнуть спину, голова уходит вверх и назад. Опорой корпуса служит пальцы ног и рук. Ладошки расставлены чуть шире плечей. Из этой позиции мы потихоньку выходим в позицию тела, которое похоже на острый угол. Верх этого угла, которым нам служат ягодицы, направлены строго вверх. Находясь «вверху», подбородок у нас прижат плотно к грудной клетке. Следите за тем, чтобы ноги были выпрямлены. Немного побудьте в этом положении, ощутите напряжение мышц, а затем вернитесь в первоначальную позицию.

Напомним о дыхательных процессах. В этих действиях оно непростое. Сначала делайте абсолютный выдох, при положении упор лежа, когда вы начинаете складывать тело в угол, делайте вдох. И при возвращении в первоначальную позицию совершайте выдох.

Вот такие упражнения представляют собой «пять тибетских жемчужин».

И запомните:

• чтобы получить максимальный эффект от этой практики необходимо делать «пять тибетских жемчужин» каждый день;
• делать перерыв нельзя;
• нет смысла делать эту практику дважды в день, если вы проигнорировали комплекс вчера, например, — только каждый день.

Йога или «око возрождения»

Йога и «пять тибетских жемчужин» по философии и действиям очень напоминают друг друга. Но йога требует больше времени и усилий, чем данная практика. Если вы хотите, чтобы йога начала занимать больше места в вашей жизни, то вы вполне можете начать с каждодневного выполнения данной практики. И наоборот, если йога уже является частью вашей жизни, стоит тоже поэкспериментиро вать с данной практикой. Если рассуждать здраво, то йога и подобные древние практики обязательно должны входить в нашу жизнь.

Только качественное времяпрепровожде ние со своим телом поможет нам быть осознанными и в полную силу чувствовать этот мир. Это показывает опыт древних монахов и других мудрецов. Йога в жизни монахов занимала много времени. Такие практики как йога и «око возрождения» помогают нам соединиться с духом и распознать наши истинные желания.

На протяжении тысячелетий тибетские монахи держали его в секрете. Лишь в 1938 году, с выходом одноименной книги Питера Кэлддера, удивительная методика стала доступной во всем мире. Миллионы людей узнали о существовании 19 энергетических центров, сосредоточенных в области суставов. Умение самостоятельно запускать потоки, приглушенные болезнями и неправильным образом жизни, помогает улучшить самочувствие и омолодить организм.

Плюсы и минусы

«Око возрождения» — это не просто гимнастика. Это что-то вроде убеждения или даже духовной практики. Если искренне верить в эффективность занятий и добросовестно выполнять все упражнения, вы непременно почувствуете прилив сил и жизненной энергии. Тем не менее не стоит забывать о наличии противопоказаний.

Положительный эффект

Секрет долголетия и крепкого здоровья тибетских монахов кроется в их образе жизни. Неотъемлемой его частью является ежедневная тренировка тела, духа и энергетических потоков. Польза тибетской гимнастики «Око возрождения» может быть описана четырьмя основными пунктами.

1. Опорно-двигательный аппарат. Тибетская йога помогает справиться со сколиозом и остеохондрозом. При регулярном выполнении отмечается уменьшение болей, вызванных артритом.
2. Репродуктивная система. У женщин, регулярно занимающихся данной практикой, нормализуется менструальный цикл и повышается вероятность зачатия. У мужчин нормализуется эректильная функция.
3. Желудочно-кишечный тракт. Нормализуется стул, улучшается усвоение полезных веществ из пищи. Учитывая большие затраты калорий на тренировки, можно сделать вывод, что они полезны для похудения.
4. Иммунная система. Повышается сопротивляемость простудным инфекциям. Устраняются застойные явления в носовых пазухах и бронхах.

Комплекс способствует выработке силы воли. Он рекомендован людям, ведущим борьбу с вредными привычками. Уже через две-три недели регулярных занятий тяга к никотину и спиртному значительно ослабляется.

Противопоказания

Если у вас есть проблемы со здоровьем, необдуманный подход к тренировкам может причинить вред организму. Занятия не рекомендованы детям и пожилым людям, а также еще в ряде случаев:

• повышенная температура тела;
• гипертония;
• риск инфаркта;
• грыжа позвоночника;
• месячные;
• беременность;
• грудное вскармливание.

Некоторые тренеры и практикующие йоги убеждены, что «Око возрождения» не предназначено для женщин. Они объясняют это тем, что комплекс был разработан монахами-мужчинами с учетом их физиологических особенностей. Тем не менее гимнастика одинаково полезна представителям обоих полов.

Упражнения

Тибетская гимнастика «Око возрождения» может выполняться один-два раза в день. Лучше всего заниматься до захода солнца, иначе может возникнуть бессонница из-за прилива энергии. Также будьте внимательны к продолжительности тренировки. Для начала достаточно трех повторений для каждого упражнения. Каждую неделю добавляйте по два повтора, пока не достигнете 21.

«Вращение энергии»

Особенности. Первое упражнение комплекса «Пять тибетцев» направлено на то, чтобы раскрутить энергетические вихри. Оно ускорит циркуляцию потоков и придаст силы для дальнейшего выполнения программы.

Как делать

1. Встаньте прямо, расставив стопы на ширину плеч, чтобы положение было устойчивым.
2. Вытянутые руки разведите в стороны. Ладони должны быть направлены в пол.
3. Сохраняя положение, вращайтесь вокруг себя по часовой стрелке.
4. Почувствовав головокружение, остановитесь. Не меняя положения, прислушайтесь к продолжающемуся движению вихрей.

Во время выполнения упражнения важны не только телесные ощущения, но и внутренний настрой. Прислушиваясь к движению энергетических вихрей, давайте себе установку на то, что ваш организм очищается, становится здоровее и сильнее.

«Возвращение силы»

Особенности. Это упражнение оказывает на энергетические потоки два противоположных действия. С одной стороны, значительно увеличивает скорость вращения вихрей. С другой, призвано стабилизировать их.

Как делать

1. Лягте на спину. Руки должны быть вытянуты вдоль корпуса и плотно прижаты к нему.
2. Голову оторвите от пола и как можно плотнее прижмитесь подбородком к груди.
3. Прямые ноги медленно поднимайте вверх, не отрывая таз от пола. Одновременно делайте глубокий продолжительный вдох.
4. Когда вы почувствуете, что больше не можете поднимать ноги, не сгибая коленей и не отрывая таза, медленно вернитесь в исходную позицию. Одновременно делайте медленный выдох, полностью опустошая легкие.
5. Спокойно полежите, пока мышцы не расслабятся.

По мере выполнения упражнения, старайтесь почувствовать, как с каждым вдохом и выдохом вы пропускаете сквозь себя энергию. В перерыве между повторами представляйте, как, по мере расслабления мышц, тело наполняется жизненными силами.

«Связь тела и сознания»

Особенности. Третий из пяти тибетских ритуалов направлен на проработку центральной энергетической оси. Восходящий поток проходит вдоль позвоночного столба, а нисходящий — в области крестца.

Как делать

1. Опуститесь на колени, сохраняя корпус ровным.
2. Ладонями упритесь в заднюю поверхность бедер, а подбородок опустите к груди.
3. Выпустив весь воздух из легких, необходимо запрокинуть голову далеко назад, при этом поясницу прогните, а грудную клетку выпятите вперед.
4. Вернитесь в исходное положение, медленно наполняя легкие воздухом.

Контролируйте дыхание. Вдыхать нужно через нос, запуская внутрь энергию окружающего мира. Выдох сопровождайте звуком «Хэ!». Это символизирует, что вместе с воздухом вы выбрасываете в атмосферу весь негатив, скопившийся внутри.

«Энергетический душ»

Особенности. Четвертый прием гимнастики тибетских монахов подразумевает создание эффекта «энергетических качелей». Напрягая мускулы во время выполнения упражнения, вы запускаете движение энергии по телу. Расслабляясь, вы приглушаете эту активность.

Как делать

1. Сядьте, вытянув вперед ноги, слегка разведя их в стороны.
2. Подбородок прижмите к груди с усилием.
3. Ладонями прочно упритесь в пол по бокам от ягодиц, положение — пальцами вперед.
4. Голову запрокиньте назад, поднимите корпус. Ноги при этом согните в коленях.
5. Опираясь на кисти и стопы, поднимите корпус над полом. Участок тела от плечевого пояса до колен должен быть параллелен полу.
6. Напрягая все мускулы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
7. Расслабив мышцы, медленно вернитесь к начальной позиции.

Если организм ослаблен, делайте упрощенный вариант упражнения. Достаточно просто приподнять таз над полом. С каждым разом старайтесь поднимать тело над полом все выше. И уже через пару недель сможете делать прием в полную силу.

«Балансировка энергии»

Особенности. Упражнения тренируют не только дух, но и физическую выносливость. С точки зрения техники, последнее упражнение наиболее сложное и требует максимальной концентрации.

Как делать

1. Лягте на пол лицом вниз.
2. Установите ладони под бедрами, сильно прогнитесь в пояснице и поднимите корпус, опираясь на вытянутые руки.
3. Медленно меняйте положение тела так, чтобы таз оказался вверху, а ноги и корпус образовали острый угол.

Несмотря на то что упражнение статическое, оно отнимает много энергии. Вернувшись в исходную позицию, отдышитесь. К повторению приступайте только тогда, когда дыхание восстановится.

Уддияна бандха или 6 жемчужина

Особенности. На самом деле тибетская гимнастика содержит не пять, а шесть упражнений. Но последнее не входит в базовый комплекс. Приступать к нему нужно не ранее, чем вы в совершенстве овладеете пятью предыдущими. Второе условие — это стремление к самосовершенствованию и духовному росту, что подразумевает отказ от интимной жизни, которая отнимает слишком много энергии.

Как делать

1. Встаньте прямо и глубоко вдохните. Одновременно сожмите сфинктеры и напрягите мышцы промежности.
2. Наклонитесь, опираясь ладонями о бедра, и резко выдохните.
3. Выпрямитесь, наполнив легкие и максимально втянув живот. Прижмите подбородок к груди.
4. Медленно выдыхайте. Когда воздух в легких закончится, можете расслабиться.

Шаг к освоению шестого упражнения тибетского комплекса должно быть обдуманным. Если вы не готовы полностью отказаться от интимной жизни, лучше не браться за это дело.

Правила гимнастики

К тибетской гимнастике нужно подходить со всей ответственностью. Только соблюдая рекомендации и правила, можно добиться хорошего самочувствия и мощного энергетического заряда. Учитывайте пять ключевых моментов.

1. Не прерывайте тренировок. Если вас заинтересовало тибетское «Око возрождения», будьте готовы к тому, что придется заниматься им всегда. Упражнения производят накопительный эффект, но при отмене он не сохраняется. Энергетические потоки могут деградировать еще сильнее, чем в исходном состоянии.
2. В конце расслабьтесь. Завершив последнее упражнение, полежите немного с закрытыми глазами, чтобы энергетические потоки гармонизировались. Чтобы помочь себе расслабиться, включите негромкую музыку.
3. Приступайте к водным процедурам. После тренировки рекомендуется принять теплую ванну или душ. Если у вас нет времени, просто разотрите кожу влажным полотенцем.
4. Не допускайте неприятных ощущений. Делайте ровно столько повторений упражнения, сколько позволяет ваш организм. Перенапряжение недопустимо.
5. Делайте паузы. Прежде чем приступить к новому упражнению, отдохните. Встаньте прямо, положите руки на пояс и дождитесь восстановления дыхания.

Несмотря на то что тренировки нельзя прерывать, не всегда обстоятельства позволяют выполнить программу. Поэтому допускается периодически делать перерывы в один-два дня.

Говоря о тибетской гимнастике, можно услышать негативные мнения врачей. Они связаны в основном с тем, что многие пациенты видят в этом комплексе панацею от всех недугов. Как результат, может быть упущено драгоценное время на лечение серьезных заболеваний. Все-таки в отличие от тибетских монахов, мы живем в новой эпохе и просто обязаны пользоваться ее достижениями. Также некоторые скептики утверждают, что улучшение самочувствия после тренировок — это не более, чем результат самовнушения. Возможно, это так, но что в этом плохого? Если упражнения подарят вам хорошее настроение и отличное самочувствие — это уже успех.

Питер Кэлдер — Око возрождения читать онлайн

Питер Кэлдер

Око возрождения

древний секрет тибетских лам

От переводчика вместо предисловия

«Cиe — великое таинство есть,

ибо сколь бы ни было разрушено временем или хворью,

невзгодами либо пресыщением тело человека,

возродит его взор Ока Небесного,

и молодость возвратит, и здравие,

и силу жизни превеликую даст»…

Книга Питера Кэлдера — единственный источник, в котором содержится бесценная информация о пяти древних тибетских ритуальных практиках, дающих нам ключи от врат непостижимо долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы. В течение тысяч лет информация о них сохранялась монахами уединенного горного монастыря в глубочайшей тайне.

Впервые они были раскрыты в 1938 году, когда увидела свет книга Питера Кэлдера. Но тогда Запад еще не был готов принять эту информацию, поскольку только начинал знакомиться с фантастическими достижениями Востока. Теперь же, на исходе двадцатого века, после того, как ураган теоретической и практической информации о самых разнообразных системах восточного эзотерического знания промчался над планетой, принеся фантастические откровения и раскрыв новую страницу в истории человеческой мысли, возникла настоятельная необходимость от теории и философии перейти к практике, выбирая самые эффективные и самые неординарные методы. С каждым днем приподнимается завеса тайны над все новыми и новыми аспектами эзотерического знания, с каждым новым шагом в этом направлении перед человечеством раскрываются все более и более грандиозные перспективы покорения пространства и времени. Поэтому отнюдь не удивительно, что книга Питера Кэлдера вновь возникла из небытия забвения — ее время настало.

Почему? Что в ней особенного? Ведь практики, описанные на ее страницах, не производят впечатления сколько-нибудь сложных, да и сам автор утверждает, что они доступны любому человеку…

В чем же дело, отчего нам потребовалось столько лет на то, чтобы принять такие, казалось бы, простые и очевидные вещи?

Все дело в том, что речь идет не просто об оздоровительных упражнениях, а о ритуальных действиях, обращающих вспять течение внутреннего времени. Даже сейчас, после всех виденных нами чудес, это не укладывается в сознании. Но, тем не менее, факт остается фактом — метод работает и работает именно таким образом! За счет чего? Непостижимо! Такие элементарные вещи… Не может быть!

Однако давайте не будем спешить с заключениями, ведь сакраментальное “все гениальное — просто” еще никем не было отменено. И единственным критерием истины в данном случае (впрочем, как и в любом другом) может быть только практика. Тот, кто попробует, убедится сам — метод работает. И так ли уж важно, за счет чего? Бесценное сокровище древних открыто каждому из нас. Абсолютно безвредное. Доступное любому. Непостижимо загадочное в своей предельной простоте. Достаточно протянуть руку и взять. Каждый день… По десять-двадцать минут… И все… Разве это так уж сложно?

И вряд ли важно, был полковник Брэдфорд лицом реальным или Питер Кэлдер сочинил всю эту историю для того, чтобы в увлекательной форме рассказать нам об уникальной практике, переданной ему его тибетским учителем. Конечно, мы благодарны автору за те несколько приятных часов, которые проводим, читая его повесть, однако эта благодарность не может идти ни в какое сравнение с той глубочайшей признательностью, которую мы испытываем по отношению к нему за его дар — практическую информацию об “Оке возрождения” — неистощимом источнике молодости и жизненной силы, который стал нам доступен благодаря его книге.

Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть.

Джонатан Свифт

Это случилось несколько лет тому назад.

Я сидел на скамейке в парке, читая вечернюю газету. Пожилой джентльмен подошел и присел рядом. На вид ему было лет около семидесяти. Редкие седые волосы, обвисшие плечи, трость и тяжелая шаркающая походка. Кто мог знать, что вся моя жизнь с того мгновения изменится раз и навсегда?

Через некоторое время мы разговорились. Выяснилось, что мой собеседник — отставной полковник британской армии, некоторое время прослуживший также в Королевском дипломатическом корпусе. По долгу службы ему довелось побывать за свою жизнь практически во всех мыслимых и немыслимых уголках земли. В тот день сэр Генри Брэдфорд — так он представился — рассказал мне несколько занимательных историй из своей полной приключений жизни, чем весьма меня развлек.

Расставаясь, мы условились о новой встрече, и вскоре наши приятельские отношения превратились в дружбу. Почти каждый день мы с полковником встречались у меня или у него в доме и до глубокой ночи просиживали у камина, ведя неторопливые беседы на самые разнообразные темы. Сэр Генри оказался интереснейшим человеком.

Однажды осенним вечером мы, как обычно, сидели с полковником в глубоких креслах в гостиной его лондонского особняка. Снаружи доносился шелест дождя и шорох автомобильных шин за кованой оградой. Потрескивал огонь в камине.

Полковник молчал, но я чувствовал в его поведении некоторую внутреннюю напряженность. Как будто бы он хотел рассказать мне о чем-то очень для него важном, но никак не мог решиться раскрыть тайну. Такие паузы случались в наших беседах и раньше. Каждый раз я испытывал любопытство, однако задать прямой вопрос до того дня не решался. Теперь же я почувствовал, что дело не просто в какой-то старой тайне. Полковник явно хотел попросить у меня совета или что-то мне предложить. И я сказал:

— Послушайте, Генри, я давно уже заметил, что есть нечто, не дающее вам покоя. И я, разумеется, понимаю — речь идет о чем-то весьма и весьма для вас значительном. Однако для меня совершенно очевидно также и то, что вам зачем-то хочется знать мое мнение по беспокоящему вас вопросу. Если вас сдерживают только сомнения относительно того, целесообразно ли посвящать меня — человека в общем-то постороннего — в тайну, а я уверен, что именно некоторая тайна скрыта за вашим молчанием, — можете быть спокойны. О том, что вы расскажете мне, не узнает ни одна живая душа. По крайней мере, до тех пор, пока вы сами не велите мне кому-либо об этом рассказать. И если вас интересует мое мнение или же вам нужен мой совет, вы можете быть уверены — я сделаю все от меня зависящее, чтобы вам помочь, слово джентльмена.

Полковник заговорил — медленно, тщательно подбирая слова:

— Видите ли, Пит, дело здесь не просто в тайне. Во-первых, это — не моя тайна. Во-вторых, я не знаю, как подобрать к ней ключи. И в-третьих, если тайна эта окажется раскрытой, она, вполне возможно, изменит направление жизни всего человечества. Причем изменит настолько круто, что даже в самых смелых фантазиях мы не можем сейчас себе этого представить.

Как я попала в йогу. Часть 9/13 | Вероника Тулаева

Раннее утро, звенит будильник, ужасно хочется спать и снова раствориться в сладких грёзах, но надо идти в институт. Если пропустить лабораторную, проблем будет больше, чем сейчас вытащить себя из кровати.
Я завела будильник на 10 минут пораньше, чтобы сделать комплекс «Око возрождения», обещающий вечную молодость и здоровье.
Каждое утро я делала пять тибетских жемчужин, так романтично и красиво называют эту последовательность.

Крутилась 108 раз вокруг своей оси. И выполняла все остальные «жемчужины» – упражнения этого комплекса. Но где? Где эффект?? Когда мое колено придёт в норму и я обрету невероятную силу? Ладно, возможно, результат будет позже. Продолжу делать.
А после учёбы, иногда пропуская некоторые пары, мы с двумя моими одногруппницами сломя голову бежали в Посольство Индии, чтобы успеть на тренировку по йоге. Там 2 раза в неделю в 16.00 вёл занятия молодой индус с модными усиками и в спортивном костюме, который больше бы подошёл тренеру физкультуры.Ему было около 23 лет и глаза сияли ясностью, наивностью и простотой.

Он учил делать что-то вроде приветствия солнцу. На его занятии было большое количество вариаций поз треугольника и другие довольно часто встречающиеся асаны.

В физическом плане все было довольно просто, за исключением того, что мне не хватало гибкости для выполнения многих поз. Для той моей ситуации отсутствие лишней нагрузки было, пожалуй, плюсом.

Порой объяснения тренера было очень трудно понять. То, что «шоколадка» означает щиколотка, мне стало ясно не сразу. Однако, не смотря на свою молодость, поверхностное знание русского и ужасный акцент, преподаватель обладал какой-то волшебной энергетикой.
После его занятия в теле и сознании ощущалась гармония и умиротворение, что заставляло вновь и вновь возвращаться в Посольство. Казалось, весь стресс от учебы в институте и любых неурядиц просто исчезал без следа.
А как же колено? – спросите Вы. Ещё долгое время я ходила в повязке. И не могла одевать свои красивые юбки и платья, прятала перевязанное колено в джинсах.
Жизненной необходимостью для меня стал аккуратный и осознанный подход к выполнению асан, основанный на ощущениях и на рекомендациях моего первого тренера.

Любое неверное движение – и весь положительный результат от практики может сойти на нет и снова операционный стол.О нет! Пожалуй, лучше я не буду форсировать события и продолжу делать все медленно, аккуратно и без лишних жертв.
Хотя мой огненный темперамент и память о хороших спортивных результатах постоянно подталкивали меня сделать больше, интенсивнее и т.д. Трудно было сопротивляться этому, даже не знаю, как я выдержала…

Очень уж не хотелось возвращаться к тому состоянию беспомощности и безысходности, которое я испытала летом после операции.
Поэтому все асаны, которые предлагал индийский йог, несмотря на их простоту, я делала с предельной осторожностью.
Я пыталась найти информацию о том, как вообще можно восстановить колено, в книгах и интернете. Как Дамоклов меч надо мной висела вероятность ухудшения состояния колена и возвращения к врачам.
В процессе практики и изучения обрывков информации я поняла, что мне нужно создать максимальные условия для восстановления коленного сустава. То есть, разработать голеностопный и тазобедренный суставы, укрепить мышцы ноги и увеличить из гибкость, привести все тело в максимально симметричное положение, особенно кости таза.

Все мои движения стали плавными, я стала медленней ходить, за исключением, конечно, когда нужно было успеть после института на йогу.
От занятий йогой я начала чувствовать интегральную и гармоничную проработку всего тела и, казалось, сознание начинает получать ту пищу, которой ему не доставало и которую я усердно искала в книгах.
В уме стали ощущаться равновесие и гармония, но все же мне не хватало той интенсивности и силы, если можно так сказать, тренировок, что чувствовались на дзюдо.
И это меня удручало. От отсутствия привычной нагрузки я снова начала полнеть и опять джинсы стали подчеркивать слегка свисающие жирные бока.

К слову сказать, я полностью перешла на вегетарианское питание. Я почувствовала, что теряю интерес к мясу. У меня просто пропало желание его есть. И на всякий случай я перестала есть птицу, рыбу и яйца.
Однако, плотно налегла на сыры разных сортов, халву, орехи и бобовые. Мой вес снова слегка увеличился. Таким трудом достигнутая хорошая форма начала снова меня покидать.

Надежда была на тренировки в бассейне. Вместо двух раз в неделю я начала ходить три. Но мне жутко тяжело они давались.
Как-то я отстала от всех девушек на заплыве брассом, хотя обычно опережала их этим стилем. Пожаловалась брату на эту ситуацию, а он предположил, что питание мое не даёт мне сил, нужно больше белков. Я прислушалась и вернула в свой рацион яйца. И, надо же, на следующей тренировке я уже снова была впереди на заплыве. Может и правда я ем как-то не так? Но об этом потом.
Тренировки в бассейне имели эффект, тело прорабатывалось, но не было такой же нагрузки и драйва, как на дзюдо. При плавании я также очень аккуратно делала каждое движение, хоть вода и имела смягчающее действие, но всё же любая резкая нагрузка и опять скапливается жидкость в суставе.

И вот, плавание и занятия йогой дали какой-то результат для моего восстановления. Я почувствовала, что могу ходить без повязки на колене. Но ещё ощущала, что резкие движения, прыжки и бег мне пока не подходят и усугубят ситуацию.
Первые мои движения без повязки, однако, были шаткими и неуверенными, как будто, я убрала костыли после того, как к ним привыкла.
Оставалось только продолжать… Надеюсь, поможет.

А тут уже полюбившийся мне молодой преподаватель из Индии уезжает на Родину, его контракт окончен. Вместо него новый Индус, чуть постарше. тоже Йог и даже доктор медицинских наук. Но… после его занятия совсем нет энергетической наполненности, нет ощущения потока во время тренировки.
Хотя вроде те же асаны и пранаямы, особых отличий в самой тренировке нет. Неужели эффект так зависит от того, кто именно ведёт занятия?

Для меня эти занятия потеряли смысл.
Осталось только Око Возрождения по утрам и бассейн.
И снова я в поиске. Пора покупать новые Книги, может там найду, как заниматься дальше. Опять я приезжаю в эзотерический магазин Белые облака, набираю стопку книг, разных… Хатха йога в сотне вариантах, Йога Дипика Айенгара, Сутры Патанджали, йога для начинающих также масса книг.
И вторая часть Ока Возрождения. О, там уже другие упражнения, поинтересней первой части, и ещё более интересная история сопровождает…

И ещё Концептуальный очерк А. Сидерского, где он рассказывает теорию о йоге, ее влиянии на развитие человека и чуть касается устройства пространства и времени.
Жизнь в общежитии среди постоянного общения совершенно противоречила тому, чтобы заниматься йогой и погружаться в себя и практику.
Однако, мне так важны были тренировки, я видела в них спасение, что совершенно не обращала внимания на соседок по комнате во время практики. Места в комнате было мало, поэтому они могли перешагивать через мои ноги, когда я тянулась в наклоне или лежала в шавасане.
К ним могли приходить друзья и громко болтать и смеяться. Но мне было абсолютно все равно. Мне важно было закончить тренировку.
Однако, мое непреклонное намерение тренироваться, склонило окружающих это принять и никто даже не комментировал мои занятия и не беспокоил меня в это время.

Теперь каждое утро делала вторую часть Ока Возрождения. От неё был ощутимый, но не понятный энергетический эффект. Казалось, у меня изменился даже вкус слюны.

Око возрождения: описание, отзывы, развенчиваем мифы

“Око возрождения” – простая система оздоровительной гимнастики родом с Тибета (по авторской легенде), описанная еще в 1939 году в одноименной книге автором по имени Питер Келдер.

Система проста и состоит всего из пяти доступных каждому упражнений.

Также она известна под названием “Пять тибетских жемчужин”, которое некоторые русскоязычные читатели исковеркали и сократили до “пяти тибетцев”.

 

Личный опыт

Я начинал делать “Око возрождения” пару лет назад, когда у меня стала ныть спина от сна на неудобной кровати.

Просто случайно наткнулся на книгу и решил попробовать, т.к. описываемая система привлекла своей простотой и минимумом времени для выполнения. А последнее для меня было довольно важно, т.к. с физкультурой я не дружил, и мысли о регулярных “полноценных” занятиях по 30 и более минут нагоняли на меня тоску.

В общем, попробовал. Буквально на третий день спина перестала болеть. Меня даже удивила такая быстрота.

Увы, тогда у мне ненадолго хватило терпения и усидчивости, и прозанимался я недолго. Бросил. Но впечатления остались крайне положительные.

Красивая легенда

В одноименной книге “Око возрождения” описывается как совершенно волшебная и одновременно страшная вещь.

Якобы, оно способно кардинально омолодить человека при регулярной практике.

И вместе с тем, вызывает резкие и сильно ускоренные процессы старения если прекратить занятия, так что если начинать заниматься этой практикой – то на всю жизнь..

Разумеется, это не более чем легенда.

Доля истины в ней есть – если не дающий организму достаточной физической нагрузки человек (т.е. практически каждый второй современный городской обитатель) начнет регулярно упражняться, то это неизбежно положительно скажется на его здоровье и внешнем виде.

И чем запущенней случай, тем нагляднее будут выглядеть изменения в сравнении “до” и “после” – как и от любой другой умеренной систематической физнагрузки.

Но нереальных результатов все же ждать не стоит. Сама по себе простая гимнастика жизнь до 120 лет не продлит и в 80 лет выглядеть на 40 не заставит.

И естественно, никаких страшных последствий если прекратить ею заниматься не последует :).

Суть

Суть всех пяти упражнений достаточно наглядно отражена на этой иллюстрации. Все упражнения, кроме, может быть, третьего, довольно просты и всем известны. Прогибы, мостик, подъем ног. Просто, но действенно – тот же мостик вообще является одним из лучших оздоравливающих упражнений для позвоночника.

Но для начала все же имеет смысл прочитать саму книгу, благо она короткая. В ней содержится подробное описание всех пяти упражнений.

А иллюстрацией можно пользоваться уже потом как шпаргалкой.

“Око возрождения” и Сидерский

В интернете легко найти вольную трактовку “Ока возрождения” за авторством некоего Андрея Сидерского – киевского бизнесмена от йоги. Называется она “Око возрождения для новой эпохи”. Хотя в названии “новая эпоха” может и не фигурировать вообще, но переводчиком книги будет значиться А.Сидерский.

Данная книга представляет из себя совершеннейшую отсебятину, полезность которой стоит под большим вопросом. Как и полезность других продуктов г-на Сидерского, который славен тем, что чуть ли не каждый год изобретает очередной якобы давно забытый и супердейственный стиль йоги или цигуна, и продает по нему семинары.

В общем, не стоит усложнять. Всегда лучше обращаться непосредственно к первоисточникам.

Тематические ресурсы

В рунете есть отдельный форум, посвященный “Оку возрождения” – okorites.ru

Публика там не самая адекватная. Лезть в это болото настоятельно не рекомендую – полезной информации там не найти.

Другие живые ресурсы про “Око” мне неизвестны. Да и нету никакой полезной информации по этой теме – все написано в книге. Надо просто практиковать, а не дискутировать в интернете с другими теоретиками.

Заключение

Око возрождения – прекрасный комплекс для совершенно не дружащих со спортом людей, позволяющий без напрягов привить себе привычку к ежедневным физическим упражнениям.

Он отнимает мало времени и сразу приносит пользу, оказывая положительное влияние на позвоночник и прорабатывая мышцы кора

Пять тибетских жемчужин — Доступная система омоложения!

Пять тибетских жемчужин — Доступная система омоложения!

Сейчас мне 50 лет. «5 Тибетцев» комплекс физических и дыхательных упражнений. Последователи данной практики изменяются — внешне и внутренне, они выглядят значительно моложе своих ровесников, у них гибкое тело, суставы, позвоночник. У них хорошая физическая форма. К тому же они полны энергии! Эта мощная энергия позволяет последователям системы творить и достигать больших высот в жизни! 

ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ ПРАКТИК С 12 ЛЕТНИМ СТАЖЕМ — Елена Шишова.
 
 Группа ВКонтакте: vk.com/oko.vozrozhdeniya

«Пять тибетских жемчужин — Око возрождения» откроет Вам тайну молодости и долголетия Тибетских Лам и поможет справиться с множеством заболеваний, как сезонных так и хронических. 

 «Пять тибетских жемчужин» – это пять несложных упражнений для ежедневного выполнения. Отзывы врачей о комплексе упражнений «Око возрождения». «Око возрождения» — это уникальный комплекс не сложных для любого человека упражнений, направленный на улучшение всех функций и омоложения организма. Око Возрождения — очень интересная практика, о которой слышали многие, а теперь у вас есть возможность самим испытать ее на себе под присмотром специалиста, получить важные советы и рекомендации по выполнению практики в своей возрастной группе. Око Возраждения очень — сильная практика, как известно это не только практика физического совершенствования себя но и духовного.

Занятия проводятся в малой одновозрастной группе 60 минут в студии йоги на Кузнецком мосту: i-yoga. 

В программе:

• Обсуждения
• Выполнения упражнений под контролем учителя
• Индивидуальная коррекция выполнения упражнений
• Релаксация
• Ответы на вопросы

Уровень подготовки — любой. 

Возраст не проблема!

Запись на сайте: i-yoga.ru или по телефону +7 (495) 628-88-55.

Адрес: Большой Кисельный переулок, дом 7, строение 2.
Вход со стороны Кисельного тупика.
Ближайшие станции метро: Кузнецкий мост, Трубная, Цветной бульвар, Лубянка

. #iyoga #moscow #москва #yoga #ктокудааянайогу #йог #йога #okovozrozhdeniya #оковозрождения #йоги #упражнения #питеркелдер #занятияйогой #зож #женскийклуб #восточныепрактики #стройнаяфигура #осанка #тибет #лубянка #тибетскиемонахи #еленашишова #пятьжемчужин #секретисточникамолодости #долгожитель #пенсия #старость #здоровье #омоложение #косметолог

Савасана: смысл и концепция возрождения

В социальных сетях есть популярный мем, который напоминает нам, что каждый раз, когда кто-то пропускает савасану, умирает единорог. Мы никогда не узнаем, правда ли это. Что мы действительно знаем, так это то, что шавасана является истинной пиковой позой в любом классе асан . Фактически, вся ваша практика виньясы направлена ​​на то, чтобы позволить вам более комфортно отдыхать в этой последней и наиболее важной форме. Мы исследуем значение и значение шавасаны и почему в следующий раз вы, возможно, захотите остаться еще дольше.

Значение шавасаны

В шавасане мы стремимся чувствовать себя максимально комфортно, чтобы мы могли избавиться от отвлекающих факторов тела и просто отдохнуть.

Савасана (произносится как шух-ВАХ-су-нух ) — это поза лежа на спине, в которой вы лежите на спине, полностью расслабившись, с вытянутыми руками и ногами, ладонями вверх по бокам и с закрытыми глазами. Те, у кого проблемы с поясницей, могут практиковать шавасану с одеялом или валиком под коленями, чтобы поясница оставалась ровной.Более экстремальная модификация включает в себя отдых с согнутыми коленями и ступнями, опирающимися на землю, пальцы ног обращены внутрь, что позволяет коленям естественным образом опираться друг на друга.

Описание шавасаны как асаны восходит к «Хатха-йога-прадипике», тексту 15-го века, в котором мы находим многие из самых ранних ссылок на позы йоги, которые практикуются до сих пор. Это единственная поза из всех асан, которая включается в каждую последовательность, намек на ее значение.

По мере того, как наша практика физической йоги манипулирует и очищает прану внутри, возникает стрессовая реакция, которую необходимо смягчить.Практикуемая в конце практики асан, шавасана служит для успокоения центральной нервной системы после стресса от физических движений и огненного дыхания удджайи. Задействуя парасимпатическую нервную систему, шавасана ослабляет эту стрессовую реакцию. Без шавасаны мы упускаем радость пост-йоги.

Подробнее: Узнайте, что такое прана и как ее почувствовать.

Исследование Майсурского национального журнала фундаментальных медицинских наук показало, что регулярная практика шавасаны снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и ведет к парасимпатическому доминированию.Таким образом, практикующие шавасану с меньшей вероятностью достигают пика стресса даже вне занятий йогой. Аналогичные результаты были получены в Школе физического воспитания Университета Сан-Паулу, Бразилия. Савасана снизила частоту сердечных сокращений участников исследования на срок до 35 минут после упражнения на расслабление, и эффект был одинаковым для участников как с гипертонией, так и с нормальным давлением.

На физическом уровне шавасана возвращает нас в состояние глубокого расслабления, возвращая тело в гомеостаз после интенсивной физической практики.Однако в шавасане есть гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Самые глубокие практики медитации происходят в шавасане. Например, йога-нидра, обычно практикуемая в поддерживаемой шавасане, приводит нас в состояние сознания между бодрствованием и сном, когда мы узнаем, что мы намного больше, чем само тело. Глубокая тишина как в теле, так и в уме необходима для достижения стадии завершения йоги, самадхи , полной интеграции с универсальной любовью и трансцендентным блаженством.

Перед тем, как продолжить чтение, вы можете добавить в закладки эти обучаемые практики и музыкальные треки для своей заслуженной шавасаны:

1. Шавасана — практика отдыха мыслей и чувств Керри Бреннан 11:26
2. Хрустальная поющая чаша и фортепиано для активизации сердечной чакры Клаудио Сенна Венцке 7:21
3. Глубокое расслабление — смелая восстанавливающая шавасана (с гидом) Радха Храбрый 9:53
4. Savasana Crickets (Музыка) Тина Лир 5:44
5. Шавасана с гидом Лоуренс Конлан 9:26
6. Онг Намо (пение) Кэрри Гроссман 7:11
7. Сканирование тела для сна или шавасаны (управляемое) Лаура Тримбл-Томпсон 5:01
8. Тонирование (Музыка) Шерил Чаффи 7:37

О Трупе и позе смерти

Шавасана переводится как поза трупа и также упоминается как мритасана, или поза смерти.В нашей западной культуре мы не часто говорим о смерти. Ваш учитель йоги, скорее всего, будет использовать санскритское название для шавасаны чаще, чем для любой другой позы. Однако сила шавасаны напрямую связана с практикой умирания и подготовки к смерти, и отделить ее от этого факта — значит потерять ее глубочайший смысл.

Полезно помнить, что наша практика йоги — это не получение вещей. Ни совершенное тело, ни яснейший ум, ни жизнь в постоянном солнечном свете. Все качества просветленного существа уже есть внутри нас, и с помощью йоги мы сбрасываем завесу и прекращаем взбалтывание ума, мешающее нам осознать это.Йога — это отпускание.

В то время как тело и тонкое тело получают выгоду от движения и напряжения асан, окончательное состояние йоги достигается только тогда, когда мы останавливаемся. Именно в шавасане мы выполняем очень важную задачу — ничего не делать как для тела, так и для ума. Когда мы теряем себя как актер, возникает блаженство.

Шавасана — это практика смерти. Смерть эго, смерть всех стремлений и цепляний ко всему, что находится вне нас, по нашему ошибочному мнению, приведет к нашему счастью, а смерть от всего отвращения ко всему, что, как мы думаем, вызывает наше несчастье.В шавасане мы практикуем признание того, что все идеально, как есть. Больше нечего делать.

Шавасана знаменует смерть того, кем мы были, когда впервые вошли в наш класс йоги. В пространстве этой позы у нас есть возможность трансформироваться. Во что мы переродимся, прежде чем проснемся и вернемся в мир, полностью зависит от нас.

Подробнее: Узнайте о значении сдачи в практике йоги и медитации.

Цикл йоги: возрождение

Именно через практику смерти мы вспоминаем о ценности нашей жизни и получаем вдохновение о том, как жить.Подружиться с непредсказуемостью смерти не только в шавасане, но и в каждый момент нашей жизни, что вдохновляет нас оставаться на нашем духовном пути.

Все в этом мире возникает, длится какое-то время, а затем исчезает. Это цикл рождения, жизни и смерти.

Хотя концепция прошлых и будущих жизней или возрождения может быть трудной для понимания, нам достаточно взглянуть на эту единственную жизнь, чтобы увидеть, что мы совершенно новый человек по сравнению с тем, кем мы были в младенчестве, в детстве, до отрицательного или позитивное событие, изменившее жизнь, а иногда даже на прошлой неделе.

Практика шавасаны — это не только фантастическое напоминание о нашей собственной смертности и непостоянстве человеческого тела, но и в шавасане мы осознаем, что мы намного больше, чем само тело. Когда тело больше не отвлекает, мы открываемся опыту покоя, и если мы научимся оставаться неподвижными, мы лучше познакомимся со своим умом.

Савасана предшествовала хатха-йоге как традиционной позе, в которой можно практиковать медитации растворения, генеральную репетицию йога, направленную на то, чтобы направить сознание на соединение с божественным в момент смерти.Смерть для самых высоких практиков йоги не является конечной точкой. В йоге сознательная смерть знаменует собой переходный этап от этой человеческой жизни к вечности.

Хотя формальные практики растворения требуют руководства учителя, каждая из нас может практиковать своего рода растворение в шавасане, подключаясь к более медленному и мягкому дыханию или промежуткам между каждым дыханием. Шавасана — идеальное место, чтобы медитировать на вселенскую любовь и подключиться к состоянию самадхи.

Подробнее: Лама Брайан Хиллиард объясняет, как позы йоги и асаны могут помочь нам получить доступ к сокровищам разума.

По мере того, как мы медленно пробуждаемся от этого поста и состояния, мы намеренно исследуем свое тело, как если бы оно было совершенно новым, потому что после шавасаны оно так и есть. Мы перекатываемся из шавасаны в позу зародыша, чтобы имитировать перерождение. По мере того, как мы поднимаемся, мы «возрождаемся» как ясная, умиротворенная и более любящая версия самих себя.

Мы выходим из шавасаны, наполненные всеми преимуществами, которые мы получили, сделав ее на наших циновках, и особенно преимуществом пребывания в неподвижности для этой последней позы отдыха.

Какой у тебя третий глаз?

Вам не обязательно участвовать в индуизме, буддизме или йоге, чтобы слышать о третьем глазу, расположенном в центре вашего лба и связанном с шишковидной железой. Возьмем, к примеру, известную поговорку «слепой третий глаз». Но что такое третий глаз?

Третий глаз, индуизм и буддизм

В индуизме третий глаз связан с Господом Шивой. Он известен как глаз мудрости, через который Шива может видеть разум за пределами физического мира.Это также может вызвать разрушение (также известное как сжигание дотла).

Легенда гласит, что Шива впервые открыл его, когда умерла его жена Сати.

Убитый горем, Шива погрузился в глубокую медитацию. Сати переродилась как богиня Парвати, и когда индуистская богиня любви Камдева пришла разбудить Шиву стрелой, он в гневе открыл свой третий глаз и сжег ее дотла. Это было отвлечением от желания.

В индуистской культуре «бинди» (традиционно красные точки) обычно носят на лбу, чтобы обозначить духовную связь с Богом.

В буддизме третий глаз советует людям «видеть мир своим умом». Статуи Будды включают этот внутренний глаз как представление высшего сознания.

Третий глаз и йога

Третий глаз много обсуждается в практике йоги.

Йоги верят, что существует семь частей вашего тела, или чакр, через которые течет энергия. Это макушка, третий глаз, горло, сердце, солнечное сплетение, крестец и корень.

Этот внутренний невидимый глаз является шестой чакрой, также называемой аджной (также называемой «чакрой бровей» — да, у нее много названий, просто потерпите меня).Это связано со светом, интуицией и восприятием.

Когда чакры заблокированы, это вызывает «физический, умственный или эмоциональный дисбаланс, который проявляется в таких симптомах, как беспокойство, летаргия или плохое пищеварение», согласно Yoga Journal. Вот где пригодятся правильные позы и медитация.

Mind Body Green утверждает, что эта шестая чакра контролирует нашу «способность сосредотачиваться и видеть общую картину». Итак, снятие напряжения имеет смысл.

Позы для внутреннего глаза

Вики Хоуи из ChakraBoosters.com предлагает выполнить либо позу ребенка, либо собаку вниз, положив лоб на валик (также известный как подушка).

Это самые простые позы для активации третьего глаза, особенно если вы только начинаете. Посмотрите, как она демонстрирует их ниже:

Для позы стоя Very Well Fit предлагает попробовать орла, «в котором вы можете поднести большой палец к третьему глазу, наклоняясь вперед». (Посмотрите пример здесь.)

Вы также можете попробовать сосредоточиться на центре лба во время медитации.

Эти позы и / или медитация в конечном итоге позволят вам заглянуть за пределы физического мира и почувствовать себя в большей гармонии с самим собой.

Как делать позу игольного ушка (сучирандхрасана)

Также известна как: Обратная поза голубя

Цели: Разгибатель бедра, растяжка подколенного сухожилия

Уровень: Начинающий

Поза игольного ушка — это мягкая вариация позы голубя, которая раскрывает напряженные бедра. В некоторых случаях Pigeon слишком интенсивен для людей, которые в нем больше всего нуждаются.Поза игольного глаза в основном такая же, как и поза голубя, но, поскольку она выполняется лежа на спине, гораздо легче контролировать интенсивность. Эта поза хорошо подходит для разминки перед занятиями йогой. Это отличный способ разбудить нижнюю часть тела и подготовить ее к предстоящим более глубоким растяжкам. Это также хорошая поза для завершения последовательности виньясы перед сидячей медитацией.

Преимущества

В этой позе растягиваются мышцы бедер, поясницы и подколенные сухожилия на задней стороне бедер.Сгибатели бедра часто становятся напряженными, когда вы долгое время сидите, в то время как подколенные сухожилия часто напрягаются у бегунов и спортсменов, которые много бегают. Вы сможете улучшить осанку и улучшить подвижность, если сохраните их гибкость. Эта поза помогает подготовиться к сидячим позам и наклонам назад.

Пошаговая инструкция

1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
2. Прижмите левое колено к груди.
3. Перекрестите левую лодыжку над телом и положите ее на правое бедро.
4. Позвольте левому колену расслабиться вдали от туловища.
5. Поднимите правую ногу над полом и проденьте левую руку в ноги (это игольное ушко) так, чтобы ваши руки встретились на тыльной стороне правого бедра. В качестве альтернативы обхватите руками переднюю часть правой голени.
6. На выдохе подтяните правое бедро к груди. Это заставит ваше левое бедро открыться.
7. Держите обе ступни согнутыми.
8. Продолжайте глубоко дышать и расслабьте левое колено, чтобы раскрыть бедра.
9. Повторите с другой стороны.

Общие ошибки

Чтобы получить максимальную отдачу от этой позы, избегайте этих ошибок.

Принуждение к растяжке

Не делайте растяжку с усилием, заходите настолько глубоко, насколько вам удобно. С практикой вы, естественно, станете более гибкими.

Закругление назад, поднятие головы

Держите спину ровно на коврике. Не поднимайте голову и плечи. Если вы не можете ухватиться за бедро, используйте модификацию или ремешок, а не поднимайтесь с мата.

Модификации и вариации

Как и в случае с большинством поз йоги, вы можете сделать эту позу более доступной для ваших нужд или углубить ее, чтобы она соответствовала вашему уровню практики.

Нужна модификация?

Если у вас очень напряженные бедра, остановитесь после шага 4, удерживая правую ногу на полу.

Не забывайте держать правую ногу согнутой, чтобы защитить колено.

Если вам не нравится лежать, вы также можете попробовать вариант со стулом.

1. Положите правую лодыжку на левое бедро, удерживая колено на одном уровне с лодыжкой, насколько это возможно. Удерживайте этот стул Голубь на три-пять вдохов.
2. Вы можете наклониться вперед, чтобы усилить растяжку, если хотите.
3. Повторите с левой ногой.

Веривелл / Бен Гольдштейн

Готовы принять вызов?

Чтобы усилить растяжку, подтяните правое колено ближе к груди и левым локтем осторожно отодвиньте левое колено от тела.

Поднимите лоб вверх, чтобы встретиться с правым коленом.

Безопасность и меры предосторожности

Избегайте этой позы, если у вас есть проблемы с плечом, шеей, коленом, спиной или бедром. После первого триместра беременным следует избегать поз, в которых вы лежите на спине. Вы не должны ощущать нагрузки на колено. Вы почувствуете сильное растяжение передней части бедра, но это не должно быть болезненным. Если почувствуете боль, выйдите из позы.

Попробуй

Включите этот и аналогичные движения в одну из этих популярных тренировок:

практик для возрождения и пробуждения

Разделы этой статьи появляются в Альманахе йоги: 52 практики и ритуала, чтобы оставаться на земле в течение астрологических сезонов , март 2020, New Harbinger Publications.Перепечатано с разрешения: New Harbinger Publications, Inc. © 2020 Lisette Cheresson & Andrea Rice.

---

После глобальной пандемии и бурной политической зимы зарождающиеся цветы, более длинные дни и более теплые вечера никогда не казались такими приятными. Весна — это время посадки семян — как метафорически, так и буквально — того, что мы хотим собрать осенью. Наслаждаясь этими долгими днями и теплыми вечерами, мы вынуждены распахивать окна и расчищать паутину.Весна — подходящее время, чтобы задуматься о том, что может означать новое начало, как мы хотим в нем вырасти и что нам нужно сделать, чтобы использовать силу этого часто неистового нового старта.

Весеннее равноденствие 20 или 21 марта каждого года соответствует началу сезона Овна. Равноденствие — когда день и ночь равны — характеризуется как духовное возрождение или новое начало. Подобно тому, как листья начинают прорастать и бутоны начинают распускаться, мы также выходим из интроспективного сезона зимы, вооруженные уроками, которые мы извлекли из этого долгого, темного путешествия внутрь себя.Неудивительно, что это может показаться более актуальным, чем когда-либо, учитывая реальную физическую спячку прошлой зимой, вызванную изоляцией Covid.

Возрождение + Пробуждение в йогической философии

Идея перерождения лежит в основе философии йоги. Реинкарнация, конечно же, является элементом большинства религий традиции Санатана Дхармы, включая Йогу, одну из шести школ индуизма. Реинкарнация — это пробуждение после смерти в следующую жизнь, ограниченную кармой.По своей сути, йога — это практика пробуждения. В индуизме Шакти — это изначальная энергия вселенной. Это связано с божественным женским началом и богиней Шакти или Деви, всемогущей супругой Господа Шивы, но не зависит от пола.

Когда мы практикуем йогу, мы стремимся пробудить эту энергию Шакти, изображенную в виде свернувшейся спиралью змеи, свернутой в нашу корневую (Муладхара) чакру, которая движется через нашу Сушумну (центральный столб, аналог спинного мозга) к нашей макушке (Сахасара). ) чакра.Восемь конечностей Патанджали — это указания прожить жизнь в погоне за этим пробуждением по мере того, как мы продолжаем цикл рождений, смертей и возрождений (сансара) — до тех пор, пока мы не достигнем воссоединения с божественным.

Практика просит нас исследовать внутренние блокировки, которые мешают нам познать самих себя. Это требует не только решимости, но и радостной готовности. Принимая наши физические ограничения и радуясь личному прогрессу, мы становимся активными участниками своей жизни. Закрепившись в этом фундаменте, мы сажаем сильные семена, из которых может вырасти удовлетворение и свобода от наших собственных запретов.Так же, как корневая система растений и леса взаимосвязаны, мы тоже. Теория йоги утверждает, что нет свободы от страдания — нет пробуждения к высшей истине — если все существа не свободны.

Какое отношение это имеет к сезону Овна?

Овен, первый знак зодиака, символизируемый Овном, считается астрологическим младенцем и является синонимом нового начала. Энергия, которую мы чувствуем и разделяем в течение сезона Овна, несет в себе трепет и чудо детства — новое путешествие часто ограничивается чувствами возбуждения, здоровой тревоги и храбрости.Овен — огненный знак и управляется небесным воином Марсом. Это гарантирует, что наше пробуждение не похоже на пробуждение в детстве, а является движущей силой, которая толкает нас вперед в новый астрологический год.

Ram символизирует новаторское лидерство, которое помогает нам уловить динамичный импульс сезона. Овен ассоциируется с действиями и, как цветущие деревья, превращается в намерения, которые мы устанавливаем зимой. Овен управляет головой, лицом и мозгом; физическое представление энергии зарядки, вызванной Ram.Овен настойчиво и быстро работает, вместо того, чтобы подходить размеренно. Предупреждение о том, что в это время года нужно остерегаться выгорания — дайте семенам, которые вы сажаете, достаточно времени, чтобы они пустили корни.

Позы для Овна Сезон

Поза ребенка (Баласана)

, фото YogaPedia

Поза Ребенка символизирует вход в мир в уязвимом положении. Когда мы начинаем практиковать в этой форме рождения, мы укрепляем нашу связь с источником. К этой позе мы возвращаемся на протяжении всей практики; форма, в которой мы чувствуем себя как дома в наших телах.Поза ребенка может выполняться со сведенными или широко расставленными коленями, руки расставлены по бокам. Это снимает напряжение в верхней части тела и вызывает естественное сгибание грудного отдела позвоночника. Чтобы поддерживать колени и бедра, положите одеяло между сиденьем и спинкой колен. Поза вытянутого ребенка выполняется с руками, вытянутыми над головой, облегчая разгибание плеч. Вы также можете сложить ладони ниже, широко расставив локти, чтобы поддерживать голову и шею.

Поза Ребенка заземляет нас в нашу корневую (Муладхара) чакру и активирует чакру третьего глаза (Аджна), прижимая лоб к земле.

Сгиб вперед (Уттанасана)

, фото YogaPedia

В переводе с санскрита Ut означает интенсивный; Tan растягивает или удлиняет. Логический Овен управляет мозгом, лицом и головой. При плавном перевороте вперед, складка вперед помещает голову ниже сердца, увеличивая приток крови к лицу. Передняя складка растягивает фасцию задней части тела, соединительную ткань, в которой заключены мышцы и кости. Подошвенная фасция ступней также используется для закрепления подошв в земле.Практика сгибания вперед не означает, что вы должны касаться пальцами ног или пола или держать ноги идеально прямыми. Сохраняйте мягкий изгиб в коленях, чтобы стабилизировать и укрепить подколенные сухожилия, что, в свою очередь, поддерживает здоровую и функциональную нижнюю часть спины и нейтральный позвоночник.

Шарнир на бедрах задействует сакральную (свадхистхану) чакру, наш центр страсти и сексуальности. Стабилизация позвоночника за счет задействования мышц живота активирует чакру солнечного сплетения (манипура), огненный центр активной жизненной силы Овна и место расположения органов пищеварения.Говорят, что передние складки улучшают пищеварение и снимают менструальные спазмы.

Выпад со стрелой (вариация Анджанеясаны)

, фото YogaPedia

Эта адаптированная версия Выпада Полумесяца активирует мышцы спины (задняя цепь). Динамическую форму можно изучить либо с опущенным и поднятым задним коленом, с руками над головой или вытянутыми сзади, либо с переплетенными ладонями. Выпад со стрелой укрепляет ягодицы, подколенные сухожилия, широчайшие, плечевой пояс и поясницу.Вы можете исследовать движение от низкого выпада до стрелы с руками над головой и опущенным задним коленом, а затем поднять заднее колено, повернуться вперед и вытянуть руки назад по бокам.

Когда вы фокусируете свою «цель», проходя через голову, вы сохраняете сильный и нейтральный позвоночник и способствуете раскрытию коронной (сахасрары) чакры. Подумайте, к чему вы стремитесь. Воплотите качества неудержимого Барана в смелом стремлении к своей мечте!

–

Лизетт — писатель, преподаватель йоги и контент-директор.Она является членом руководящей группы Yoga Unify, новой некоммерческой организации по йоге, и соавтором Йога-альманаха. Лизетт завершила свое 200-часовое обучение в Бруклине и настройку Рейки в Индии, а также продолжила обучение у Лесли Каминофф из проекта «Дыхание», Тиффани Круикшэнк и Эндрю Холечека. Она также является главным тренером по скорби и доулой смерти, чья работа сосредоточена на интеграции инструментов внимательности и асан для исцеления от горя и страха в конце жизни. Режиссер в прошлой жизни, Лизетт снимала видео с лидерами сообщества, такими как Дхарма Миттра, Эдди Стерн и Эоин Финн.Она живет с мужем и животными в долине Гудзон, штат Нью-Йорк.

Instagram

Андреа Райс — писатель и редактор, освещающий вопросы здоровья и благополучия. Ее работы публиковались в Yoga Journal, The Wanderlust Journal, mindbodygreen, Astrostyle, SONIMA и New York Yoga + Life. Она также работала журналистом в The New York Times и INDY Week. Как учитель йоги с десятилетним опытом, Андреа завершила свое 200-часовое обучение в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк; и продолжила свое обучение с Еленой Брауэр и Александрией Кроу.Она также широко изучала астрологию с AstroTwins, Офирой и Тали Эдут. Андреа предлагала семинары по йоге, медитации, ведению дневника и творчеству в Бруклине и на Манхэттене в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк; и был ведущим на фестивалях Wanderlust Festivals в Вермонте. Она живет в Роли, Северная Каролина, со своим мужем и их кошкой, где она преподает йогу в Blue Lotus и Художественном музее Северной Каролины.

Веб-сайт | Instagram

Возрождение в Китае | Фонд 3HO

Мой опыт женского ретрита по Кундалини-йоге

По материалам «Я переродилась за четыре дня» Лю Фанг, журнал Trends Health, декабрь 200 г. 9

День 1: Теплая ванна для сердца

За пределами Пекина вместе с группой женщин в простой белой одежде и тюрбанах на головах я сидел на деревянном полу босиком.В окна ярко и тепло светило утреннее солнце. Учитель начал: Теперь, пожалуйста, выпрямите позвоночник, осторожно закройте глаза, сосредоточьтесь на сердечном центре, глубоко вдохните, полностью выдохните и начните повторять: Онг Намо Гуру Дев Намо.

Сливаясь со звуковым потоком группового пения, мой разум словно летел в другой мир, где не было конфликтов, только мир, чистота, любовь и свет. Так начался четырехдневный семинар «Я просто хочу быть женщиной».

После пения мы сделали простой комплекс упражнений.Поднимите, пожалуйста, руки. Сильно потрясите руками и плечами. Продолжай двигаться. Представьте, что вы отбрасываете все свои страхи и гнев. Я потерял понятие времени. Мои плечи онемели. В тот момент я понятия не имел, что случилось с моим телом и разумом. В то же время я слышал болезненные звуки от окружающих меня женщин.

Сурадж Каур, наш учитель, сказал, что мы храним негативную эмоциональную энергию в наших телах. Наши клетки обладают очень травмированными воспоминаниями. Используя традиционные методы исцеления, мы можем только очень медленно, шаг за шагом возвращаться к нашему детству, чтобы определить причины и затем избавиться от боли.Но с Кундалини Йогой вам не нужно знать, что происходило в прошлом. Вам просто нужно следовать инструкциям и делать это от всей души. Затем то, что нужно выпустить, будет выпущено. Пока высвобождается отрицательная энергия, положительная энергия заменяет ее и расширяется.

Это был наш первый день. Мы практиковали несколько крий, чтобы избавиться от коллективных бессознательных страхов и гнева женщин. Каждая крийя приносит облегчение и очищает наши тела и умы, как уютная теплая ванна. В конце дня я чувствовал себя измученным, но освобожденным.

Женщины создали мир: избавление от коллективных бессознательных ран женщин

Мастер Кундалини-йоги Йоги Бхаджан сказал, что женщины вынашивают и лелеют детей, поэтому сознание женщин определяет сознание мира. Женщины по натуре творческие. Они создают мир. В английском слово женщина содержит мужчину. И самка тоже содержит самца. Следовательно, женская энергия — это энергия Матери-Земли, которая создает все существа.

День 2: Эти интимные шрамы: следы, которые он оставил, — можно ли их смыть?

На следующий день мы встали в 3:30 утра.Двух с половиной часовая утренняя садхана началась в 4:00. Это было не так сложно, как я ожидал. Утренняя садхана — это часть традиции Кундалини Йоги. Великие йоги в прошлом понимали, что энергия была наиболее мощной около 4:00 утра.Человек может подключиться к энергии, чтобы получить прочную связь со Вселенной.

Утром мы выполняли более интенсивные крийи. Эти упражнения предназначены для снятия женских травм, полученных в результате сексуальной близости. Сурадж Каур объяснил, что каждый мужчина оставит свой след в магнитном поле женщины.Женщине требуется много времени, чтобы восстановиться и сбалансировать свою энергию.

Я нашел медитацию на гонг в послеобеденное время самой удивительной. Студенты лежали на ковриках для йоги и укрывались одеялами. Мы закрыли глаза. Голос учителя, казалось, доносился издалека: что бы вы ни чувствовали, просто позвольте этому течь свободно.

«Куанг — куанг». Учитель начал играть в гонг. Сначала это звучало мягко. Постепенно стало громче. Я чувствовал беспокойство, как будто входил в темное и мрачное место.Я сжался. Внезапно гонг издал грохот. Я был потрясен и сразу почувствовал, как огромный звуковой поток проникает в мое тело через макушку. Каждая клетка моего тела начала вибрировать. Вибрация гонга становилась все более интенсивной. Волны звукового потока окутали меня. Постепенно мое тело расслабилось. Внезапно я почувствовал, как из глубины моего сердца поднимается теплый поток. Это была невыразимая радость. Мой разум полностью очистился. Сурадж Каур сказал, что гонг создает внутреннюю вибрацию.Когда мы играем в гонг, звуковой поток гонга оказывает огромное влияние на наше тело и разум. Мы можем отпустить свой страх и беспокойство и очистить свое магнитное поле.

Секс и близость: женская энергия определяет энергетическое поле обоих полов

По сравнению с мужчинами, женщины могут иметь больше связи с их интуицией и мудростью. В нашем обществе женщины часто играют пассивные роли. Однако женщины обладают невероятной энергией. В отношениях обычно женщина инициирует сообщение, чтобы привлечь мужчину.Аура женщины отправляет сообщения автоматически. Таким образом, чтобы сохранить чистое и обширное энергетическое поле, женщина имеет возможность возвышать не только свое собственное сознание, но и сознание своего партнера.

День 3: Беременность

Если женщина хочет иметь ребенка, ей необходимо подготовить себя до и во время беременности всем своим существом. Чем глубже мы очистимся, тем лучше будет для ребенка. Согласно традиции Кундалини-йоги, душа входит в утробу матери примерно на 120-й день беременности.Будущей матери очень полезно практиковать ежедневную садхану и медитацию и сохранять ясное сознание в это время. Крия, которую мы практиковали в этот день, была направлена ​​на искоренение старых ран.

А теперь иди в свой сердечный центр. Дышите глубоко. Мы собираемся выполнить крию, чтобы избавиться от призраков памяти до того, как нам исполнится 11 лет. Поднимите обе руки вверх, как будто вы машете крыльями. Координируйте дыхание, двигая руками. Мы летаем над полями, реками и бескрайней пустыней. Да, мы летим над пустыней.Вы можете почувствовать, как ваши крылья тяжелеют и устают. Но вы не можете остановиться, потому что пустыня такая огромная и необъятная… вам нужно пролететь через нее.

Я понятия не имел, сколько лет летал. Казалось, век. Мои руки были как два бревна, больше не следовали моей команде. Мой разум продолжал говорить: «Хватит! Я не могу этого сделать ». Затем я услышал, как Сурадж Каур сказал: «Ваши молодые крылья устали?» Но вы не можете остановиться, расстояние, чтобы пересечь пустыню, по-прежнему очень велико, вы должны продолжать идти, несмотря ни на что. Я достиг своего предела.Слезы навернулись. «Я не могу больше этого терпеть!» Я не знала, махала я крыльями или нет.

Внезапно волна мощного тока прошла от моей головы к моим рукам, мои крылья стали легкими. «Ах! Я вышел за пределы своего предела! » Я испытал непреодолимую радость. В этот момент я снова услышал Сураджа Каура: «Ты пролетел над пустыней и теперь медленно летишь все выше и выше к небу. Сквозь темные облака вы теперь находитесь в чистом голубом небе. Вас обнимает теплый солнечный свет. Вы летите над красивым и пышным тропическим лесом.Это так красиво… »

Сурадж Каур сказал, что Кундалини-йога на самом деле« неразумна ». Есть простые движения. Практикуя крийи, вы найдете решения своих проблем. Вы вдохновлены выходить за рамки своих возможностей, и исцеление происходит естественно и чудесно. Я слышал, как многие участники плачут. Я думаю, они, должно быть, ушли в глубину своей души и освободили болезненные воспоминания.

У женщины две роли: мать и женщина. Как мать, женщина преданна, терпима, жертвует и сострадательна.Однако как женщина она более прямолинейна. Когда наше сознание неясно, мы теряем самоощущение в отношениях (будь то отношения мужа и жены, отношения матери и ребенка или отношения с другими людьми). Практика Кундалини-йоги помогает женщинам сохранять ясность своего сознания. и сбалансирован. А сознание женщины напрямую влияет на развитие ребенка, даже когда он еще находится в утробе матери.

День 4: Если бы я мог снова родиться

Сегодняшняя тема — Возрождение.

Садитесь, пожалуйста, на пятки. Положите голову на пол. Руки по бокам и расслабься, как младенец. Теперь мы снова во чреве наших матерей. Мы переживем перерождение … в сношении вашей матери и отца ваше физическое тело было сформировано … Сейчас физическому телу исполнилось три месяца. Твоя душа все еще живет вокруг матери. Готовы ли вы выбрать эту женщину своей мамой в этой жизни? Если вы решили, войдите в свое физическое тело. Почувствуйте это и почувствуйте окружающую среду.Как это?

Я не был уверен, было ли это моим воображением или заблуждением, но внезапно я почувствовал прилив тепла в моем теле, как будто я только что вошел в самые безопасные области, хотя вокруг было темно-темно. Сурадж Каур продолжал направлять нас через процесс рождения — рост в утробе, соединение с матерью и рождение. У меня был глубокий опыт перерождения.

Теперь ты родишься. Вы чувствуете сияющий свет? Со светом вас толкают в туннель.Вы чувствуете тесноту туннеля. Вы слышите болтовню людей? Добро пожаловать в мир Света.

Во время этого упражнения ребефинга я испытал огромную любовь к моей матери. Когда упражнение завершилось, я все еще мог его чувствовать, а также глубже понимать свою мать. Еще больше я дорожила нашими отношениями между матерью и дочерью. Настал перерыв на обед, и я сразу позвонила маме. Я поделился своим опытом. Удивительно, но она сказала мне, что то, что я испытал, было именно тем, что она испытала, когда была беременна мной, и в то время она никогда никому не рассказывала о своем состоянии.

Кундалини-йога помогает нам вернуться к тотальности Атмана. Между тем мы связываемся с нашими чувствами, интуицией, потенциалом и творчеством. Таким образом мы становимся завершенными.

Преподаватели:

Ребекка Ло из Гонконга и является единственным преподавателем-инструктором по Кундалини Йоге в Китае.

Сурадж Каур из Австралии, закончила обучение учителей Кундалини Йоги в Нью-Мексико, США. Она является представителем Совета учителей Кундалини-йоги в Австралии и Азии.

Rebirth Yoga Music Academy — Mindfulness Third Eye Meditation: 2019 Deep Cosmic New Age Music, Inner Journey to Increase Energy, Mantra Melodies, Zen Yoga, Cha: тексты и песни

01						04:34
	Композиторы: Марко Ринальдо
02						06:50
	Композиторы: Марко Ринальдо
03						03:28
	Композиторы: Марко Ринальдо
04						03:32
	Композиторы: Марко Ринальдо
05						04:34
	Композиторы: Марко Ринальдо
06						03:31
	Композиторы: Марко Ринальдо
07						03:32
	Композиторы: Марко Ринальдо
08						03:33
	Композиторы: Марко Ринальдо
09						04:00
	Композиторы: Марко Ринальдо
10						03:42
	Композиторы: Марко Ринальдо
11						03:45
	Композиторы: Марко Ринальдо
12						03:32
	Композиторы: Марко Ринальдо
13						03:32
	Композиторы: Марко Ринальдо
14						04:12
	Композиторы: Марко Ринальдо
15						03:46
	Композиторы: Марко Ринальдо

Видение возрождения штанов для йоги — From Natural Healing Home

Купите себе штаны Yoga Pants Rebirth Visionary.Носите их для занятий спортом или просто как модную одежду! Выделяться из толпы! Каждый дизайн создается с энтузиазмом и превращается в удобное носимое искусство. Кроме того, вы можете сочетать их со своими любимыми топами для йоги!

Руководство по размеру штанов для йоги Rebirth Visionary

Наш размер подходит к размеру талии:

— Маленький — 24–26 дюймов
— Средний — 26–28 дюймов
— Большой — 28–30 дюймов
(Визуальное руководство см. На изображениях продуктов).

Инструкции по уходу за штанами для йоги Rebirth Visionary

— Стиральная машина и ручная стирка
— Не отбеливать
— Теплый утюг

Обратите внимание, что цвет отпечатка или штанов может немного отличаться из-за различных настроек монитора.
Мы просим вас связаться с нами в случае каких-либо претензий / жалоб.

О бренде

ColourBus — это творческая лаборатория, работающая в областях сюрреалистического, визионерского, концептуального и мифического искусства. Созданные в ноябре 2011 года двумя людьми, увлеченными путешествиями и исследованиями, Aanchal и Prashant наполнили ColourBus опытом, полученным в ходе своих приключений и прогулок. Примечание: Цвет отпечатка или штанов может немного отличаться из-за различных настроек монитора.Мы просим вас связаться с нами в случае каких-либо претензий / жалоб.

Связь разума, тела и души

К сожалению, стресс стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Однако с помощью комплексных методов оздоровления и исцеления мы можем привести свое тело, разум и душу в соответствие, когда мы начнем исцеляться и расти духовно. Позвольте Манише Дутте, нашему целителю-целителю, помочь вам найти свой путь, когда вы отправитесь в путь исцеления. В результате стресс больше не будет частью вашей жизни, и вы всегда будете проецировать лучшую версию себя, достигнув естественного состояния спокойствия, доверяя своему внутреннему голосу и выражая свое творчество.

Сеансы комплексного исцеления

Чтобы забронировать сеанс личного исцеления один на один, свяжитесь с нами: 055 626 4742 | электронная почта: hello@manishadutta.