Причина может быть не одна. Из-за чего ноги сводит судорогой? | Здоровье
Анна Шатохина
14217
«Аргументы и факты» в Беларуси № 10. С праздником весны, дорогие женщины! 05/03/2019Фото из открытых источников
Что может стать причиной судорог и как с ними справляться, «АиФ» рассказал врач-остеопат, краниопостуролог Владимир ЖИВОТОВ.
Беспокойные ноги
Основная и самая распространенная причина — неправильная (чрезмерная) нагрузка на ноги. В определённый момент она начинает проявляться в виде судорог. Что может вызвать подобное напряжение? Среди причин — предшествующий сколиоз и травмы крестцово-копчиковой области. Из-за них разворачиваются тазовые кости, следовательно, нагрузка на ноги распределяется неравномерно. По идее, это должно мешать человеку ходить, но наш организм удивителен: он приспосабливается.
А вот мышцы начинают работать более интенсивно, чем в здоровом теле. Для удержания тела в вертикальном положении им приходится перенапрягаться. Когда человек ложится спать, он вроде бы расслабляется, но с мышцами ног этого не происходит. Во время сна могут появляться давящие, распирающие ощущения, которые пропадают при движении из-за усиливающегося кровообращения. В норме любые движения (приседания, ходьба, растирание и т.д.) снимают мышечное напряжение, но при нарушенной механике нижней части тела этого недостаточно. Поэтому процесс продолжается ночью — во время сна в ногах возникают подергивания, которые могут будить человека и даже провоцировать бессонницу. Это называют синдромом беспокойных ног. По сути, это судороги.
Нагрузки
Также среди причин, вызывающих судорожное сокращение мышц, выделяют физическую нагрузку: длительную ходьбу, интенсивные тренировки. Судороги в таком случае сигнализируют о том, что мышцы еще не восстановились, не отдохнули, а накопившиеся в них продукты обмена не вымылись полностью.
Из-за перенапряжения судороги нередко появляются у спортсменов во время занятий спортом.
Возрастающая нагрузка у беременных также может вызвать появление судорог. Беременность служит лакмусовой бумажкой — выявляет ранее скрытые дефекты и проблемы опорно-двигательного аппарата.
Проблема внутри
Нарушение работы паращитовидных желез. Следствие этого — замедленное всасывание кальция в кишечнике.
Гипогликемия, или снижение уровня глюкозы в крови.
Недостаток витамина D. Конечно, это не прямая причина. Тем не менее недостаток данного витамина может быть косвенным признаком. А его дефицит встречается у многих, чего не стоит упускать из виду.
Если подобный синдром появляется постоянно и затрагивает не только мышцы ног, я рекомендую в обязательном порядке проконсультироваться с врачом-эндокринологом.
Когда во время плавания, например, в бассейне, вы чувствуете, что ногу сводит, объяснений этому может быть два. Во-первых, непривычная повышенная нагрузка: сильное напряжение икроножных мышц, вытягивание пальцев.
Во-вторых, холод. Низкие температуры сами по себе могут спровоцировать спазмы.
Что делать?
Избегайте стресса. Как бы банально это ни звучало, стресс — причина возникновения самых разных проблем со здоровьем. Нервный срыв — это нагрузка на организм, прежде всего на нервные окончания, которые отвечают за сокращение мышц.
Не допускайте обезвоживания, особенно если занимаетесь физическими нагрузками. Все это — непрямые причины, которые негативно влияют на здоровье, вызывают дефицит необходимых микроэлементов, разрушая организм.
судорогиноги
Также вам может быть интересно
- Как блокировать судороги ног?
- Спазмы, бессонница, мигрень.
Как больные зубы разрушают организм - Диагноз – гипертония. Оправданно ли самолечение при этом заболевании?
- Тяжелая «хроника». Что поможет справиться с постоянной усталостью?
Как больные зубы разрушают организмИз-за чего ноги сводит судорогой
Традиционно считалось, что к судорогам в ногах приводят варикоз и замедление кровообращения. Однако врачи выделяют и другие причины, например, сколиоз.
Что может стать причиной судорог и как с ними справляться, «АиФ» рассказал врач-остеопат, краниопостуролог Владимир ЖИВОТОВ.
Беспокойные ноги
Основная и самая распространенная причина — неправильная (чрезмерная) нагрузка на ноги.
В определённый момент она начинает проявляться в виде судорог. Что может вызвать подобное напряжение? Среди причин — предшествующий сколиоз и травмы крестцово-копчиковой области. Из-за них разворачиваются тазовые кости, следовательно, нагрузка на ноги распределяется неравномерно. По идее, это должно мешать человеку ходить, но наш организм удивителен: он приспосабливается. А вот мышцы начинают работать более интенсивно, чем в здоровом теле. Для удержания тела в вертикальном положении им приходится перенапрягаться. Когда человек ложится спать, он вроде бы расслабляется, но с мышцами ног этого не происходит. Во время сна могут появляться давящие, распирающие ощущения, которые пропадают при движении из-за усиливающегося кровообращения. В норме любые движения (приседания, ходьба, растирание и т.д.) снимают мышечное напряжение, но при нарушенной механике нижней части тела этого недостаточно. Поэтому процесс продолжается ночью — во время сна в ногах возникают подергивания, которые могут будить человека и даже провоцировать бессонницу.
Нагрузки
Также среди причин, вызывающих судорожное сокращение мышц, выделяют физическую нагрузку: длительную ходьбу, интенсивные тренировки. Судороги в таком случае сигнализируют о том, что мышцы еще не восстановились, не отдохнули, а накопившиеся в них продукты обмена не вымылись полностью. Из-за перенапряжения судороги нередко появляются у спортсменов во время занятий спортом.
Возрастающая нагрузка у беременных также может вызвать появление судорог. Беременность служит лакмусовой бумажкой — выявляет ранее скрытые дефекты и проблемы опорно-двигательного аппарата.
Проблема внутри
Нарушение работы паращитовидных желез. Следствие этого — замедленное всасывание кальция в кишечнике.
Гипогликемия, или снижение уровня глюкозы в крови.
Недостаток витамина D. Конечно, это не прямая причина. Тем не менее недостаток данного витамина может быть косвенным признаком.
Если подобный синдром появляется постоянно и затрагивает не только мышцы ног, я рекомендую в обязательном порядке проконсультироваться с врачом-эндокринологом.
Когда во время плавания, например, в бассейне, вы чувствуете, что ногу сводит, объяснений этому может быть два. Во-первых, непривычная повышенная нагрузка: сильное напряжение икроножных мышц, вытягивание пальцев. Во-вторых, холод. Низкие температуры сами по себе могут спровоцировать спазмы.
Что делать?
Избегайте стресса. Как бы банально это ни звучало, стресс — причина возникновения самых разных проблем со здоровьем. Нервный срыв — это нагрузка на организм, прежде всего на нервные окончания, которые отвечают за сокращение мышц.
Не допускайте обезвоживания, особенно если занимаетесь физическими нагрузками. Все это — непрямые причины, которые негативно влияют на здоровье, вызывают дефицит необходимых микроэлементов, разрушая организм.
Источник www.aif.by
← Минздрав Британии выступил за запрет рекламы вредной еды до 21.00 | Женский забег Beauty Run пройдет в Минске 8 марта →
Что вызывает судороги в ногах? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое
Судороги в ногах могут возникать из-за обезвоживания или перенапряжения. Частые судороги в ногах могут возникать при определенных состояниях здоровья, таких как диабет 2 типа или почечная недостаточность, или при приеме определенных лекарств.
Краткий обзор
Одни называют их судорогами, другие — судорогой ног. Но никто не называет их приятным опытом.
Судороги в ногах могут быть мучительными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас бурной реакцией, которая усугубляется только шоком от их прибытия.
В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Читайте дальше, чтобы узнать об их триггерах и о том, как найти облегчение.
Ваши мышцы судороги, когда они непроизвольно сокращаются.
Обычно это похоже на болезненный узел в мышцах ног, который на мгновение делает их неподвижными.
Судороги ног чаще всего возникают в икроножных мышцах, но они также могут возникать в бедрах или ступнях.
Обычно судороги в ногах длятся всего несколько мгновений, после чего мышцы расслабляются и боль проходит.
Существует множество вещей, которые могут вызвать судороги в ногах. Но также важно отметить, что часто нет никакого объяснения судорогам в ногах.
Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты и ступни направлены вниз, некоторые предполагают, что это напряжение вызывает спазм.
Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные явления, лучше свести к минимуму обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.
Некоторые виды деятельности делают вас более склонными к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые сильно зависят от мышц ног, например: 9.0003
- рекреационный бег
- силовая тренировка ног
- виды спорта, требующие много бега, такие как футбол или баскетбол
Некоторые эксперты считают, что мышечная усталость является основной причиной судорог ног.
Риск еще выше, когда эти мышцы устают в жаркую погоду или когда вы не пьете воду.
Вы можете предотвратить судороги в ногах, связанные с физической активностью, если будете пить много воды и не будете расслабляться. Избегайте тренировок, когда вы устали.
Беременность, а также определенные заболевания также могут увеличить риск возникновения судорог в ногах.
Обратитесь к врачу, если вы беременны или страдаете каким-либо из следующих состояний и испытываете более сильные судороги в ногах, чем обычно:
- Болезнь Аддисона
- Алкоголизм
- Почечная недостаточность
- Проблемы со щитовидной железой
- Болезнь Паркинсона2
- Тип
- Болезнь Паркинсона2
- 2 диабет
- саркоидоз
- цирроз печени
- сосудистые заболевания
In addition, medications can contribute to leg cramps, such as:
- birth control pills
- diuretics
- naproxen (Aleve)
- albuterol, an asthma medication
- statins
Preventing leg cramps is where it начинается, но если вас мучают болезненные спазмы, полезно знать, что делать.
При появлении судорог мягко помассируйте и потяните.
Если боль в голени, согните ногу, чтобы попытаться растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль не невыносима. Получите больше информации о том, как остановить судороги в ногах.
Как правило, последствия судорог исчезают через несколько минут. Но если у вас постоянные судороги, поговорите со своим врачом.
В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов. Однако, если ваши судороги являются симптомом другого заболевания, решение этой основной проблемы может принести облегчение.
Мышечные спазмы: причины и методы лечения
Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссионные. Вот как это работает.
Мышечные спазмы и судороги могут остановить даже самых элитных спортсменов. Трент Форрест из семинолов штата Флорида упал на пол из-за судорог в ногах во время матча с Блю Девилз Университета Дьюка 12 января 2019 года.
(Изображение предоставлено Дэвидом Аллио/Icon Sportswire через Getty Images) Мышечные спазмы — это внезапное, интенсивное и неконтролируемое сокращение мышц. Они болезненны и разочаровывают и могут остановить спортсменов или разбудить кого-то посреди ночи. Мышечный спазм, также называемый мышечной судорогой или мышечным спазмом, возникает, когда
Спазмы во время менструации вызывают такой же дискомфорт, как и мышечные судороги, но по другой причине. Врачи могут предложить определенные лекарства или противозачаточные средства, чтобы свести к минимуму менструальные спазмы, хотя сильные или постоянные спазмы могут быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем. [ Схема мышечной системы человека (инфографика) ]
Что вызывает судороги при физических нагрузках?
Мышечные спазмы во время упражнений могут быть изнурительными, поэтому неудивительно, что люди прилагают все усилия, чтобы их избежать.
Спортивный мир полон «секретов» предотвращения судорог, от ванн с английской солью до рассолов или горчицы, большинство из которых неэффективны.
Итак, что вызывает мышечные спазмы во время или после тренировки? Исследователи выдвинули гипотезу, что судороги при физических нагрузках могут быть вызваны электролитный дисбаланс или обезвоживание, но это в основном основано на неофициальных данных. Многие эксперты сходятся во мнении, что самые убедительные научные данные указывают на то, что мышечные судороги вызваны нарушением связи между сухожилием, которое контролирует мышцу, и нервной системой. Согласно обзору 2009 года доктора Мартина Швеллнуса , профессора и врача спортивной медицины в Университете Претории в Южной Африке, недопонимание, которое вызывает мышечные спазмы, связанные с физическими упражнениями (EAMC), скорее всего, является результатом мышечной усталости.
Мышцы постоянно взаимодействуют с нервной системой , сообщая ей, растягиваются они или сокращаются.
Когда мышца утомляется, сигналы между сухожилием и центральной нервной системой существенно перепутываются. Вместо того, чтобы сигнализировать мышце о сокращении, а затем о расслаблении, центральная нервная система посылает больше сигналов, чтобы мышца продолжала сокращаться. Сигнал расслабиться не проходит, и мышцы сводит.
Если вы склонны к мышечным спазмам, у вас может быть генетическая предрасположенность, основанная на типе коллагена в ваших сухожилиях, согласно исследованию Малкольма Коллинза, профессора физических упражнений и спортивной медицины в Кейптаунском университете в Южной Африке. . Вы также с большей вероятностью будете страдать от судорог во время упражнений, если вы испытывали их раньше и если у вас были травмы сухожилий или связок, согласно Schwellnus’ 2009.обзор.
Лучший способ снять спазмы? Сильно растяните спазмированную мышцу. Это останавливает сокращение мышц и позволяет получать сигналы расслабления.
Самый простой способ избежать судорог во время и после тренировки — избегать перенапряжения.
Несколько исследований показали, что спортсмены, испытывающие судороги, часто бегают быстрее, чем их нормальная скорость. Упражнения в жарких или влажных условиях более утомительны и вызывают более быструю утомляемость мышц. Поддержание водного баланса и обеспечение надлежащей подготовки тела к упражнениям также помогут предотвратить усталость, вызывающую судороги.
Судороги во сне
У многих людей мышечные спазмы возникают не во время физических упражнений, а посреди ночи, и боль может быть мучительной. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале PLOS One 9, около 30% взрослых американцев время от времени испытывают ночные судороги в ногах, а около 6% испытывают их более 15 раз в месяц.0092 .
Заболевание чаще встречается у пожилых людей и у людей с другими проблемами со здоровьем, такими как гипертония, диабет или плохое сердечно-сосудистое здоровье.
Люди, у которых есть другие проблемы со сном, также чаще страдают от судорог ног во время сна.
После появления судорог их можно облегчить, растянув мышцу. Было доказано, что для предотвращения ночных судорог помогает растяжение мышц ног перед сном, а также есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые имеют различных уровней эффективности.0092 в профилактике и лечении судорог. Но лучшее лечение – это улучшение общего состояния здоровья.
Врачи когда-то рекомендовали хинин (химическое вещество, придающее тонику горечь) от ночных судорог в ногах, но из-за потенциально серьезных побочных эффектов препарата FDA предупредило врачей не назначать его при ночных судорогах в ногах в 2010 году. Количество хинина в тонике недостаточно для того, чтобы вызвать проблемы со здоровьем у большинства людей, но его также недостаточно для предотвращения судорог в ногах.
Одна вещь, которая может помочь предотвратить ночные судороги, — это расправить простыни и одеяла в изножье кровати, чтобы дать ногам возможность расслабиться в вертикальном положении.
Если ваши стопы всю ночь торчат, ваши икроножные мышцы сокращаются, и это может вызвать судороги.
Менструальные спазмы
В отличие от ночных спазмов, связанных с физической нагрузкой, менструальные спазмы не связаны с общим состоянием здоровья или физической нагрузкой. Вместо этого они представляют собой болезненный, а иногда и изнурительный побочный эффект сокращения матки для изгнания ткани, которая сформировалась для поддержки потенциальной беременности в рамках менструальный цикл .
Месячные спазмы являются результатом другого механизма, чем мышечные спазмы, и поэтому требуют другого лечения. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Advil, Motrin или Aleve, облегчают спазмы, прямо или косвенно уменьшая мышечные сокращения матки, согласно Medline Plus . Для женщин, чьи менструальные спазмы не успокаиваются обезболивающими, оральные контрацептивы могут быть решением, потому что они в первую очередь ограничивают рост слизистой оболочки матки.