Искривление таза как исправить: Перекос костей таза — лечение, коррекция в СПб. Симптомы, причины

Можно ли вылечить перекос таза? Советы остеопата | Здоровая жизнь | Здоровье

Перекос таза у многих вызывает много вопросов. Ведь дефект указывает на определенные проблемы во всем организме. Почему возникает перекос, чем он опасен и как с ним справляться, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Причины проблемы

«Прежде всего важно понимать простую истину: в идеально ровном теле не может быть перекошенного таза. Так же как в ровном теле невозможны сколиоз или плоскостопие. Тело — единая система, где все отделы связаны. Поэтому перекошенный таз — 100%-ный показатель перекошенного тела», — говорит остеопат.

Владимир Животов отмечает, что этому есть объяснение. Основные причины перекоса таза — родовая или копчиковая травмы, у которых помимо этого есть еще целый ряд неприятных для организма последствий, подчеркивает специалист. 

«Родовая травма — это повреждения, которые плод получает во время прохождения по родовым путям из-за искривления таза матери, при стремительных или затяжных родах, а также при таких манипуляциях, как искусственное вызывание родов, введение окситоцина, эпидуральная анестезия, выдавливание плода, кесарево сечение», — говорит остеопат.  

В результате такого, отмечает Владимир Животов, кости основания черепа малыша сдавливаются и смещаются. «Эти смещения совсем небольшие, в пределах миллиметра, поэтому без осмотра остеопата выявить их невозможно. Рентген, МРТ и КТ не определят такие малые отклонения, поэтому данную информацию можно получить только руками», — говорит врач.

Есть немедленные следствия родовой травмы. А вот сколиоз — отдаленное следствие, которое появляется гораздо позже, поэтому мало кому приходит в голову связать его с родовой травмой. Как правило, говорит Владимир Животов, к тому времени подвижность костей черепа значительно снижается. И если не принять меры до окончания полового созревания, то сколиоз останется с человеком на всю жизнь: после того как тело сформировалось, исправить ситуацию полностью невозможно.

Самые распространенные последствия родовых травм:

Одним словом, говорит остеопат, все, что криво, в том числе перекошенный таз, начинается с неправильных родов. 

«Его наличие — это знак того, что, вероятно, в организме имеются и другие нарушения, которые необходимо устранить или хотя бы облегчить состояние — это уже зависит от возраста пациента.

Если это ребенок, вероятность положительного исхода лечения высока. Нам нередко удается полностью устранить последствия родовых травм», — отмечает специалист. 

Травма копчика также может спровоцировать перекос таза. «Если вы когда-то падали на копчик, сильно ударялись, обратите внимание на еще один симптом — опущение внутренних органов. Это можно определить визуально: если у вас есть торчащий, выпирающий над лоном живот (независимо от веса), проблемы с мочеиспусканием, циститы, варикоз, отеки ног, обильные и болезненные менструации, значит, присутствует опущение», — говорит Владимир Животов. 

Также перекос таза может быть вызван врожденными аномалиями или переломами ног, но это встречается крайне редко. 

В чем опасность?

Конечно же, многих интересует, чем опасна такая ситуация. «Во-первых, для женщин перекошенный таз — это проблемы во время вынашивания ребенка и родов. Может возникнуть угроза прерывания беременности, роды могут быть затруднены. А это значит, что ребенок получит родовую травму со всеми вытекающими последствиями», — говорит Владимир Животов.

Также стоит помнить о том, что было сказано выше — перекошенный таз не существует сам по себе. «У него есть первопричины, а значит, в организме уже есть или в будущем появятся и другие симптомы и нарушения. Наверняка, есть сколиоз и плоскостопие. Или торчит живот, и есть такие проблемы боли в спине и межпозвонковые грыжи», — отмечает Животов.

Сам по себе перекос таза говорит еще и о том, что все нижние конечности работают с перегрузкой, отмечает остеопат. Следовательно, суставы изнашиваются быстрее положенного срока. А это значит, что в перспективе могут развиться коксартроз, артрозы голеностопного, коленного сустава.

Как справляться?

Первое, что надо сделать, если перекошен таз, — обратиться к врачу. Например, остеопату, так как именно в его компетенции исправление последствий родовых или приобретенных травм, восстановление положения костей черепа, выстраивание тела насколько возможно правильно. Успех лечения будет зависеть во многом от возраста пациента. Но в большинстве случаев остеопат может облегчить состояние пациента и не допустить ухудшения ситуации, а также предупредить развитие других нарушений.

Отличным решением, говорит Владимир Животов, станет плавание. Особенно оно показано тем, у кого сколиоз, перекос таза, асимметрия. Это один из самых безопасных и полезных видов нагрузки. Во время плавания, особенно в бассейне, человек дает симметричную нагрузку на обе части тела — иначе он не сможет плыть вперед. А это и нужно.

«Еще один важный этап — самостоятельная домашняя работа. Это значит — упражнения. Предлагаю несколько особенно полезных при перекосах таза. Они не восстановят симметрию, но улучшат подвижность в сочленениях таза и поясничных позвонков», — отмечает остеопат.

Упражнение «Восьмерка» 

• Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, упираются в бока.
• Поворачиваем одно бедро вперед и затем рисуем бедром круг — отводим его назад. 
• Одновременно другое бедро двигается вперед, и мы рисуем круг им.

Таким образом мы рисуем тазом восьмерку.

Усложним задачу:

• Расставим ноги примерно в 2 раза шире, чем на ширине плеч, и выполним «Восьмерку» в этом положении.

Давайте немного больше нагрузки на тазобедренный сустав, чуть напрягая мышцы, сводящие ноги.

• Выполните круговое движение с тем, чтобы нагрузить сустав и улучшить его подвижность.

В этом упражнении задействованы приводящие мышцы бедра, которые необходимы для правильного функционирования мышц промежности.

• Делаем то же самое в обратную сторону. 

Количество повторений: минимум по 9 раз в каждую сторону.

На начальном этапе возможен хруст и болезненность при выполнении. Продолжайте выполнять, поставив ноги чуть уже и немного уменьшив амплитуду. Неприятные ощущения со временем уменьшатся, и можно будет увеличить нагрузку.

Упражнение «Скалка» 

Для выполнения данного упражнения вам понадобится простая скалка. 

• Кладете скалку на пол и прокатываете стопу, ее внутреннюю и наружную поверхности, пятку.
• Где больнее, там прокатывайте дольше до исчезновения болезненности. Обязательно прокатывайте обе ноги.

Плюс этого упражнения в том, что можно одновременно заниматься своими делами.

Второй способ использования скалки — «проколачивать» стопу легкими постукиваниями. Так как все тело представлено на стопе и на ладонях, вы разрабатываете не только стопы, но стимулируете весь организм.

Предварительно перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить противопоказания, определить количество и качество выполнения упражнений, курсовку и т. д.

Перекос таза лечение (скошенный таз)

В ежедневной клинической практике мы регулярно сталкиваемся с проявлениями несимметричного положения правой и левой тазовых костей — скошенным или кососкрученным тазом. Данное нарушение не всегда во время диагностируется и может длительно оказывать как локальное, так и глобальное влияние на организм человека. К счастью, благодаря современным методологиям мануальной коррекции, лечение скошенного таза стало ежедневной практически выполнимой задачей.

В жизни человека таз играет как биомеханическую, так и физиологическую роль. Одновременно он является основой для позвоночника и вместилищем органов, а также механизмом, который обеспечивает плавность ходьбы и равновесие во время стояния. У женщин таз принимает активное участие в работе органов репродуктивной системы.  Тазовое кольцо если посмотреть на него сверху напоминает треугольник это позволяет назвать его нижним силовым треугольником тела, который с позиции биомеханики связан с верхним силовым треугольником — областью первого шейного позвонка атланта. Таким образом, изменение позиции таза всегда будет приводить к развитию дисфункционального подвывиха области атланта.

Причины перекоса тазового кольца

Чаще всего перекос таза является функциональным и развивается за счёт обратимого смещения или скручивания суставных поверхностей между подвздошными костями и крестцом, а также в лонном сочленении. Также бывают случаи органического повреждения таза в результате травматических, врождённых или иных факторов из-за которых развивается выраженная патология строения и асимметрия.

В подавляющем большинстве случаев перекос таза имеет функциональную природу и поддаётся лечению!

Клинические и внешние проявления перекоса таза

• Разная длина ног. Разворот тазового кольца и рефлекторное сокращение подвздошно-поясничной мышцы с одной из сторон приводят к функциональному укорочению ноги.
• Хронический или острый болевой компонент в пояснично-крестцовом отделе и в области таза. Боль чаще всего возникает из-за смещения суставных поверхностей 5 поясничного и 1 крестцового позвонков, а также крестцово-подвздошного сочленения.
• Нарушение осанки (сколиоз 1 ст.) Развивается вследствие перекоса и наклона крестца, который является базой для всего позвоночника.
• Артриты и артрозы коленных и тазобедренных суставов. Развиваются обычно с одной стороны вследствие смещения центра тяжести тела и неодинаковой нагрузки на суставы из-за разнодлинности ног.
• Нарушение функции органов.  Расположенные в области таза органы фиксированы к нему с помощью связок. В результате изменения нормального положения костей таза, связочный аппарат внутренних органов перенатягивается, а сами органы, их сосуды и нервы либо смещаются, либо компремируются, что негативно сказывается на их функции.

К примеру:

• Натяжение брыжейки сигмовидной кишки и сигмо-ректального перехода, часто потенциирует атонию кишечника, запоры и геморрой.
• Смещение и фиксация матки у женщин может приводить к нарушениям цикла, заболеваниям сферы гинекологии, трудностям зачатия и прохождения беременности.

Диагностика скошенного таза

Факт перекоса таза определяется опытным специалистом визуально и пальпаторно по разновысокому стоянию выступов подвздошных костей в положении лёжа. Также он определяется на рентгенограммах, но делать их специально без назначения врача не стоит.

Самостоятельно перекос таза можно заподозрить при разновысоком положении гребней тазовых костей в зеркале, а также в положении лёжа ровно на спине приподняв тело на локтях и визуально оценив симметричность положения внутренних лодыжек. При наличии разновысокого положения лодыжек, когда одна лодыжка будет ближе к голове, можно говорить об анатомическом или чаще функциональном изменением длины ног и сопутствующем перекосе таза.

Лечение перекоса таза

Диагноз скошенный таз в классической ортопедии, неврологии, мануальной терапии и травматологии не подразумевает под собой определённую методологию лечения. Часто, врач просто диагностирует наличие перекоса таза без каких-либо вариантов исправления ситуации. Нередко причиной перекоса признают укорочение одной из ног под которую просто подкладывают подставку (подпяточник), пытаясь тем самым выровнять высоту тазовых костей. Этого делать в большинстве случаев категорически нельзя!

По сути единственным и реально эффективным методом лечения перекоса таза, причин его возникновения и осложнений является остеопатия. С 2017 года это медицинское направление официально введено в реестр медицинских врачебных специальностей, как высшая степень подготовки врача мануального профиля на базе клинической ординатуры.  Остеопатия подробно изучает нарушения биомеханики таза и способы их мануальной коррекции. Но, к сожалению, как показывает опыт даже врач-остеопат не всегда сможет правильно определить совокупность дисфункций, которые привели к неправильному положению тазовых костей и крестца, их скошенности и нарушению подвижности.

В нашей клинике накоплен очень большой опыт эффективного мануального лечения скошенного таза с учётом его взаимосвязей и биомеханики. Больше 10 лет этой проблематикой как у взрослых, так и у детей успешно занимается наш главный врач Писарев Олег Владиславович.

Актуальное в наших статьях: Разная длина ног причины и лечение

5 Упражнения с наклоном таза вперед

Наклон таза вперед

Таз помогает вам ходить, бегать и поднимать тяжести с земли. Это также способствует правильной осанке.

Наклон таза вперед — это когда ваш таз повернут вперед, что приводит к искривлению позвоночника. Это часто вызвано чрезмерным сидением без достаточного количества упражнений и растяжек, чтобы нейтрализовать последствия сидения в течение всего дня. Если у вас есть передний наклон таза, вы можете заметить, что мышцы передней части таза и бедер напряжены, а мышцы спины слабы. Ваши ягодичные мышцы и мышцы живота также могут быть слабыми. Все это может вызвать:

• боль в пояснице
• боль в бедре и колене
• неправильная осанка
• вынужденное вращение бедрами и коленями

К счастью, есть несколько упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы помочь вашему тазу вернуться в безболезненное нейтральное положение .

Вы можете выполнить так называемый тест Томаса, чтобы определить, есть ли у вас наклон таза вперед.

1. Сядьте на край прочного стола.
2. Лягте спиной на стол так, чтобы ваши ноги свисали со стола в коленях.
3. Подтяните одну ногу к себе, удерживая ее под коленом и сгибая ногу, пока она не упрется в грудь.
4. Повторите с другой ногой.

Если ваш таз выровнен правильно, задняя часть опорной ноги будет касаться стола, когда вы займете это положение.

Если вам нужно вытянуть опорную ногу или повернуть ногу или бедро, чтобы коснуться стола, передние мышцы бедра напряжены. Это, вероятно, сигнализирует о наклоне таза.

Это упражнение поможет расслабить сгибатели бедра и повысить его гибкость.

Поделиться на Pinterest

• Шагните левой ногой вперед и сделайте выпад, пока правое колено не коснется земли. Положите полотенце под колено, если это неудобно. Левая нога должна образовывать угол 90 градусов в колене.
• Выдвиньте таз вперед, напрягая ягодичные мышцы и мышцы живота.
• Наклоняйтесь вперед от правой ноги, пока не почувствуете напряжение в сгибателе бедра и внутренней поверхности бедра правой ноги.
• Задержитесь на 30 секунд, отпустите и повторите до 5 раз.
• Поменять ноги.

Во время этой растяжки вы не должны ощущать напряжения в передней части бедра. Растяжка не должна причинять боль, но вы должны чувствовать легкое напряжение в сгибателях бедра. Следите за тем, чтобы таз был слегка наклонен на протяжении всей растяжки.

Это упражнение укрепит подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.

Поделиться на Pinterest

• Лягте на спину, согните ноги и поставьте ступни на пол на ширине бедер, руки по бокам.
• Упирайтесь пятками в пол и отрывайте таз от пола, пока верхняя часть тела и бедра не образуют прямую линию.
• Задержитесь на 2 секунды, медленно опуститесь и повторите от 8 до 12 раз.

Убедитесь, что вы напрягаете ягодичные мышцы и мышцы живота, находясь в этом положении, чтобы поддерживать правильное положение моста.

Это упражнение поможет подтянуть брюшной пресс и растянуть спину и ягодичные мышцы.

Поделиться на Pinterest

• Встаньте на четвереньки.
• Поставьте руки на пол на ширине плеч. Совместите бедра с коленями.
• Убедитесь, что ваша спина параллельна земле, а таз находится в нейтральном положении.
• Втяните пупок к позвоночнику и выгните спину на выдохе.
• Задержитесь на 2 секунды, а затем верните позвоночник в нейтральное положение.
• Вытяните одну ногу назад и поднимите ее, пока она не достигнет той же высоты, что и ваше тело, чтобы ваша поднятая нога и тело находились на одной линии. Держите позвоночник в нейтральном положении.
• Удерживайте это положение до 5 секунд, опустите ногу и повторите до 10 раз.
• Сменить ногу.

Это упражнение укрепит мышцы живота и ягодиц, а также подготовит мышцы спины.

Убедитесь, что вытянутая нога находится на одной линии с телом. Слишком сильное выгибание спины может вызвать боль в спине.

Это упражнение для всего тела, которое помогает укрепить, среди прочего, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы.

Поделиться на Pinterest

• Поставьте ноги на ширине плеч, носки смотрят вперед.
• Опуститесь в сидячее положение, пока бедра не будут параллельны полу. Убедитесь, что вы держите пресс напряженным, а спину в нейтральном положении.
• Поднимитесь в положение стоя и слегка сдвиньте таз вперед, напрягая ягодичные мышцы.
• Повторить от 15 до 20 раз.

Когда вы приседаете, не позволяйте коленям выходить за носки и поворачиваться внутрь. Держите спину в нейтральном положении. Не сглаживайте изгиб нижней части спины и не выгибайте спину слишком сильно. Напрягите мышцы живота и ягодичные мышцы.

Совет: посмотрите прямо перед собой и представьте, что вы собираетесь сесть на стул.

Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и растянуть мышцы нижней части спины.

Поделиться на Pinterest

• Лягте спиной на пол в нейтральном положении, ноги согнуты, носки смотрят вперед.
• Втяните пупок к позвоночнику, толкая таз к потолку.
• Напрягите ягодичные мышцы и мышцы бедра, наклоняя таз вперед. Задержитесь на 5 секунд.
• Сделайте 5 подходов по 20 повторений.

Это упражнение поможет вашему позвоночнику принять правильное нейтральное положение, поэтому обязательно следите за своим прогрессом.

Длительное сидение без адекватных упражнений на растяжку и укрепление может привести к наклону таза вперед, что приведет к чрезмерному искривлению позвоночника. Помимо нарушения осанки, это состояние может вызвать боль в спине и бедре. Вы можете исправить передний наклон с помощью упражнений, растяжек и массажа.

Если ваша работа связана с длительным сидением, обязательно встаньте и сделайте несколько простых упражнений на растяжку или попробуйте заменить сидячий обед прогулкой.

Как исправить передний наклон таза

Если вы помните школьную биологию, вы, возможно, помните, что АТФ — это вещество, которое вырабатывают ваши клетки, чтобы поддерживать вас. Что ж, поменяйте местами две буквы, и вы получите APT, который может вас остановить.

APT — сокращение от наклона таза вперед. Отчасти анатомическая особенность и отчасти плохая привычка, APT — это когда ваш таз наклоняется больше вниз, чем вперед.

Ай Мукаи, доктор медицинских наук, сертифицированный врач по физиотерапии и реабилитации в Техасской ортопедии в Остине, штат Техас, говорит, что APT особенно часто встречается у женщин. Узнайте больше об этом типе неправильной осанки, о том, как она может привести к болям в пояснице, и определите способ исправления переднего наклона таза, который может подойти вам.

Передний наклон таза — это клинический термин, обозначающий наклон или ротацию таза вперед. Положите руки на бедра, как делала ваша мать, когда злилась на вас. Чувствуете эти костные выступы под указательными пальцами? Это ваши подвздошные гребни, и если они обращены больше к земле, чем прямо перед вами, у вас, вероятно, есть APT.

Обычно это происходит, когда сгибатели бедра напряжены и тянут таз вниз, а ягодичные и подколенные сухожилия слишком слабы, чтобы противодействовать этому вытягиванию вперед. Доктор Мукаи говорит, что боль при переднем наклоне таза назад может быть вызвана длительным сидением и регулярным ношением высоких каблуков — и то, и другое способствует укорочению и напряжению сгибателей бедра, а также слабым ягодицам, подколенным сухожилиям и мышцам кора.

«АПТ вызывает увеличение лордоза или искривления нижней части спины, — объясняет доктор Мукаи. «Может показаться, что сгибатели бедра напряжены». Это может вызвать у вас ряд проблем.

Воздействие на нижнюю часть спины, как правило, на двух нижних уровнях — L4-5 и L5-S1 — может привести к некоторым долгосрочным последствиям, если не лечить передний наклон таза.

«Вы можете быть более уязвимы к проблемам с дисками нижних отделов поясничного отдела позвоночника, — говорит доктор Мукаи. «Это может включать сжатие дегенеративного диска, разрывы диска, также известные как кольцевые разрывы, и даже выпячивания и грыжи диска».

Вот почему лучше обратиться к врачу, прежде чем пытаться исправить передний наклон таза.

К счастью, APT можно исправить. Есть несколько упражнений для наклона таза вперед, которые могут помочь вам расслабить сгибатели бедра и укрепить кор и заднюю цепь, в дополнение к большему количеству ходьбы и отказу от высоких каблуков. Доктор Мукаи делится своими лучшими упражнениями для наклона таза вперед.

APT-упражнение № 1: подгибание хвоста

Доктор Мукаи советует «буквально пытаться наклонить копчик вперед, как будто вы подгибаете свой воображаемый хвост». Вы можете сделать это по 10-12 повторений до 3 раз.

APT-упражнение № 2: Планка

По словам доктора Мукая, это упражнение для укрепления кора «лучше, чем приседания». Она говорит: «Если возможно, делайте это перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы не выгибаете спину и не выпячиваете задницу. Если слишком сложно делать на руках, можно опуститься на локти. Если у вас есть проблемы с запястьем или плечом, вы также можете делать планку на возвышении, например, на столе или даже на диване. Держитесь так долго, как можете, в хорошей форме. Вы можете начать всего с 10-30 секунд, но вы можете увеличивать время до нескольких минут».

Простая планка может быть самым безопасным и эффективным упражнением для кора из когда-либо придуманных. Это отлично подходит для APT и многого другого.

APT-упражнение № 3: Укрепление ягодичных мышц

Чтобы укрепить ягодичные мышцы, доктор Мукаи рекомендует делать «моллюски» или делать шаг в сторону с эспандером. Она говорит: «Для моллюсков лягте на бок и поднимите каждую ногу вверх и вниз 10–12 раз, до 3 подходов. Для шагания в сторону наденьте эластичные ленты вокруг области лодыжки/голени и сделайте шаг в сторону с одной стороны на 8-10 шагов. Затем повернитесь и пройдите в другом направлении такое же количество шагов. Вы можете повторить это до 3 подходов».

Прогулки с лентой (на фото) и моллюски отлично подходят для ягодичных мышц.

APT-упражнение № 4: Ягодичный мостик

Для этого движения ваше тело должно выглядеть как настоящий мост. Доктор Мукаи говорит: «Лягте на спину и оторвите ягодицы от пола. Убедитесь, что ваша спина прижата к полу, когда ягодицы находятся на земле. Задержите подъем на 3-5 секунд, затем медленно опустите. Вы можете сделать 8-10 повторений до 3 подходов».

Ягодичные мостики могут укрепить заднюю цепь, что поможет противодействовать напряжению сгибателей бедра и направить таз вперед.

APT Упражнение № 5: Растяжка сгибателей бедра

Сделайте выпад вперед, стоя или сделайте выпад и встаньте на колено, поставив другую ногу на землю. «Затем отведите туловище немного назад, одновременно задействуя корпус, чтобы растянуть сгибатели бедра в передней части бедра/паховой области», — говорит доктор Мукаи. «Задержитесь на 30 секунд, затем отпустите. Повторить 3-5 раз на каждую ногу».

Высокий выпад (на фото), низкий выпад, растяжка на диване и поза воина йоги.

Попробуйте эти упражнения, но если вы не заметите прогресса в течение месяца, рассмотрите возможность поиска квалифицированного физиотерапевта для дальнейших инструкций и наблюдения. И, если у вас есть какие-либо неврологические симптомы, такие как радикулит, стреляющая боль, онемение, покалывание или слабость, немедленно обратитесь к врачу.

Как и любая другая проблема, связанная с осанкой, устранение наклона таза вперед и связанной с ним боли требует повышенного уровня осведомленности о своей осанке и некоторых изменений в образе жизни. Чтобы регулярно устранять передний наклон таза, убедитесь, что вы придерживаетесь хороших ежедневных привычек.

Один из простых способов сделать это — выделить время в течение дня для выполнения вышеуказанных упражнений или включить их в тренировку. Кроме того, может быть полезно установить напоминания в своем календаре, чтобы вставать и двигаться, если вы работаете за столом весь день. Эти мелочи могут способствовать облегчению наклона таза вперед и уменьшению боли в спине.

• Введение: Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) . (май 2020 г.) «Острая боль в пояснице» https://www.cdc.gov/acute-pain/low-back-pain/index.html
• Введение: Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. (март 2020 г.) «Информационный бюллетень по боли в пояснице» https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet
• Введение: Здоровье Орландо. (2019 г.) «Плохая осанка часто является причиной хронической боли и проблем со здоровьем, но опрос показывает, что слишком мало американцев обеспокоены» https://www.