Индивидуальный тренер в тренажерном зале: Индивидуальные занятия в тренажерном зале

Индивидуальные занятия в тренажерном зале

Споры о том, нужны ли индивидуальные занятия с тренером не утихают между посетителями тренажерных залов. Кто-то говорит, что достаточно во время занятий обратится к дежурному тренеру, кто-то считает индивидуальные занятия обязательными.

Если придя в тренажерный зал, вы настроены на быстрый и правильный результат, то без опытного тренера вам просто не обойтись! Гражданам спортивного государства [Republika] мы предлагаем занятия только с самыми опытными, профессиональными и дружелюбными тренерами.

Если вы прекрасно разбираетесь в современных тренажерах и не являетесь новичком в тренажерном зале, то вам, конечно, хватит консультации дежурного тренера. Так выйдет намного дешевле.

Но, если вы только постигаете азы занятий в тренажерном зале, то индивидуальные занятия вам просто необходимы! Иначе, вы рискуете превратиться из миниатюрной девушке в накачанного качка. Тяжело исправлять допущенную вами же ошибку, когда вместо нужных вам группы мышц, вы работали над другими или, что еще хуже случайно посадить сердце, или пострадать физически.

Вот еще несколько плюсов индивидуальных занятий с тренером.

Плюсы индивидуальных занятий с тренером в тренажерном зале

— самое первое индивидуальное занятие с тренером начинается с беседы. Вы говорите, как хотели бы изменить свое тело, над чем собираетесь работать, находясь в тренажерном зале. Тренер составляет индивидуальную программу занятий, объясняет на каких для этого нужно заниматься тренажерах, сколько делать подходов.

— Тренер помогает вам не причинить вам и вашему телу вред. Причем девушке предлагаются занятие на тех тренажерах в тренажерном зале, которые подчеркнут ее женственность, а не сделают из нее качка.

— на индивидуальных занятиях вы постоянно находитесь под присмотром тренера, а не предоставлены сами себе. Тренер объяснит, что вы делаете неправильно, поможет разобраться с новым оборудованием. Неверное выполнение упражнений в тренажерном зале может стать причиной защемления нерва или смешения позвонка! Только тренер, который занимается с вами индивидуально, вовремя заметит ошибку, исправит и остановит вас.

— Во время индивидуальных занятий тренер всегда будет вас подбадривать, морально поддерживать, станет для вас самым строгим критиком. Чтобы не лениться во время самостоятельных тренировок в тренажерном зале нужно очень большая сила воли, которой обладают не все. Ведь так иногда жалко себя любимого!

— Тренер также подскажет вам как и чем необходимо питаться, чтобы достигнуть того результата, который вам необходим.

— Если на групповых занятиях в тренажерном зале, вам не комфортно, то вам подойдут индивидуальные занятия. Например, вам не по себе среди молодых людей или вы являетесь обладателем нестандартной фигуры.

Выбирая спортивные клубы [Republika], вы можете быть уверены в профессионализме тренеров. Они будут опекать вас все время ваших занятий в тренажерном зале.

Для индивидуальных и групповых занятий мы ждем вас в фитнес –клубах [Republika].

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

стоит ли вам платить за индивидуальные занятия фитнесом? / Блоги экспертов на сайте Росконтроль.

рф

1. Как выбрать тренера, который подходит именно вам?

Когда человек приходит заниматься в новый фитнес-клуб – ему сложно оценить тренерский состав и выбрать себе для персональных тренировок внимательного и профессионального инструктора. Но есть приемы, с помощью которых вы сможете найти своего идеального тренера, который поможет вам достичь впечатляющих результатов.

Самое главное, о чем нужно помнить новичкам фитнес-клубе – это то, что самостоятельно заниматься в зале начинающим не рекомендуется!

В любом случае, даже если вы не планируете все время прибегать к услугам персонального тренера – вам нужно составить программу занятий, научиться правильно выполнять упражнения, получить рекомендации по питанию. Все это возможно только в рамках персонального тренинга, поэтому очень важно хотя бы в начале занятий – тренироваться под контролем специалиста.

Каждая третья пара кроссовок в России — подделка

Но новичкам сложно объективно оценить квалификацию и профессионализм того или иного тренера. Поэтому если вы еще не знакомы с фитнес-спецификой, но настроены заниматься с персональным тренером – во время собственных занятий понаблюдайте за тем, как работают тренеры в зале.

Имеет значение все:

• Как тренер выполняет свою работу
• Отношение тренера к своему клиенту и другим посетителям
• Кому тренер уделяет больше внимания: своему клиенту или своему телефону?

Пообщайтесь с другими членами клуба, спросите: какие у кого были результаты, уточните их мнение о том или ином тренере. 

Иногда имеет значение мелочь: подойдет ли дежурный тренер к вам во время ваших самостоятельных тренировок. Например подсказать, помочь правильно выполнить упражнение. Для многих внимание – это главное, что нужно от тренера.

Также в любом фитнес-клубе есть обязательный инструктаж для новичков. Эта процедура, которую многие воспринимают как формальность, на самом деле несет в себе очень много информации. Ведь именно за время первичного инструктажа грамотный и профессиональный инструктор может не просто рассказать про то, где стоит какой тренажер и каким ключом открывать шкафчик в раздевалке.

2. Не стоит приводить в фитнес-клуб своего «личного» тренера! И вот почему

В большинстве клубов не одобряются занятия со своим «личным» тренером, не являющимся штатным сотрудником клуба, даже если он имеет собственную карту.

Такой категоричный запрет оправдан, и я не считаю правильным делать в этом вопросе какие-либо исключения! Любой фитнес-клуб это коммерческая организация, где есть свой, квалифицированный персонал, в чьи обязанности входит работа с действующими клиентами клуба.

3.

«Дежурный» тренер: что он должен вам

4. Обучение клиента — также обязанность персонального тренера

Иногда клиентам кажется, что они уже узнали все тайны фитнеса и могут тренироваться самостоятельно. Но, на самом деле, это философский вопрос.

Как показывает моя практика — 90% клиентов, которые занимались персонально и получили хороший результат, хотят продолжать данное сотрудничество. Чаще всего люди вынуждены отказаться от услуг персонального тренера не по тому, что готовы заниматься самостоятельно, а только из-за материальных соображений.

А вы занимаетесь фитнесом с помощью тренера или самостоятельно? Расскажите нам о своих успехах в комментариях!

5. Результатов нет! Кого винить?

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Фитнес в ФизКульт

Альбина

1,5 месяца в клубе Деловая

Купила абонемент в Физкульт на Деловой,хожу 2й мес,все нравится,тренеры профи своего дела,много душевых,2 чистых,новых бассейна,много тренажеров.Особенно нравится посещать хамам!Похудела уже на 3 кг.

Дарья

5 лет в клубе Родионова

Хотелось бы написать отзыв о грудничковом плавании в Физкульт Родионова.

Возможно он будет полезен для мам, которые сомневаются стоит ли начинать заниматься плаванием с малышом со столь раннего возраста. Конечно все индивидуально, напишу как это было у нас)) Мы с сыном начали ходить плавать…

Валерия

6 месяцев в клубе Южное

По-моему, клуб замечательный! Все оборудование новое, качественное; тренеры вежливые, всегда объяснят и помогут, если что-то не выходит. И к тому же, расположен ФизКульт Южное очень удобно.

Юлия, мама Алёны

1 год в клубе Родионова

Покупка абонемента для Алёны в фитнес-клубов #ФизКультНН — пожалуй, одно из самых удачных вложений в последнее время) больше у нас не стоит вопрос, чем бы заняться в свободный день (редкость, конечно, но иногда случается))) Самое главное, что интерес к занятиям у Аленки.

..

Екатерина

6 месяцев в клубе Спорт

Уже полгода являюсь участником клуба Физкульт, все радует: сервис отличный, удобное расположение, всегда чисто в помещениях, большой выбор программ и тренажеров, персонал вежливый очень, всегда подскажут.

Малухин Никита Андреевич

в клубе Спорт

Тестирование проходил впервые. Ранее не получал такой большой и конкретный объем рекомендаций и противопоказаний к физической нагрузке. Узнал много новой полезной информации, новые упражнения, новое о состоянии своего тела. Пока буду следовать выданной программе тренировок, внесу изменения, согласно…

Палачева Ольга

больше 10 лет в клубе Родионова

Занимаюсь в этом клубе уже больше 10 лет, ходила ещё когда он был World Classом. Всегда радует дружелюбная атмосфера персонала, качество залов.

Оксана Канашина

37 лет

Добрый вечер! Хочу выразить огромное спасибо за строительство клуба Физкульт Корабли. Спасибо всем тренерам за обалденные тренировки. Хочется отдельно поблагодарить замены Zumba, наша Галя огонь , очень понравились девчонки Аня Пирогова и Полина. Спасибо. Ждем вас ещё!

Юлия

1 год в клубе Родионова

Клуб хороший, с октября примерно по март очень много народа в вечерние часы, очереди в гардероб, на групповые занятия зимой чуть ли не с боем (не хватало места). Очень нравится тренер Ремизова Татьяна — человек, к которому просто хочется бежать на тренировки! Спасибо ей большое!

Анютка Логинова

в клубе Спорт

Спасибо за замечательный, расслабляющий как душу так и тело вечер! За знакомство с новыми направлениями, ранее не известными мне-я почувствовала себя и настоящей балериной и окунулась в настоящий сон по йоговски и растянула все тело) Спасибо всем организаторам и тренерам за теплоту, свечи,…

мама Юля

1,5 года в клубе Мещера

Мы ходим в ФизКульт второй год. Ходим всей семьей — мама, папа и две дочки (12 и почти 4). Нам все нравится! Клуб находится в Седьмом небе и занимает два этажа . На первом вас встречают в гардеробе очень приветливые и общительные сотрудницы ))) дальше ресепшн, за ним сразу…

Губина Анна Викторовна

в клубе Спорт

После прохождения ФТ получила много ценной информации, которую могу самостоятельно использовать в своих тренировках. Спокойна, т.к. знаю, если нужна будет помощь, то обращусь к своему фитнес-консультанту. Получила конкретные рекомендации, что делать и на каком тренажере, какое количество и сколько…

Лариса

менее 1 года в клубе Мещера

Как театр начинается с вешалки, так спортивный клуб начинается с отдела продаж. Хочу поблагодарить своего менеджера Маргариту из отдела продаж клуба Мещера : отзывчивая, ответственная, веселая, настоящий профессионал. Так же спасибо Евгении и Марьяне, которые подробно отвечали на все мои вопросы и…

Максимова Людмила

менее 1 года в клубе Мещера

Здравствуйте! Клуб очень классный! Я благодаря клубу збрлсила вес с 117кг до 76. Уважаемые участники и еще кто не пришел в этот клуб, Вы много теряете что не ходите!

Александр

1 год в клубе Старт

Да, нет бассейна, зато есть хороший тренажерный зал с огромнейшим выбором тренажеров! сравнивал с другими клубами. Хамам планетарий тоже очень нравится. А народу по вечерам везде много, в каждом клубе нашего города, тоже проверено на собственном опыте

Персональные тренировки в тренажерном зале

Многие считают, что одно только приобретение абонемента в фитнес-клуб само по себе сделает фигуру идеальной. Такое заблуждение может привести не только к отсутствию результата, но и к негативным последствиям. Самостоятельно планировать собственные тренировки может только тот, кто прошел специальное обучение и знает, как влияют те или иные нагрузки на организм. Обычному человеку бездумно ходить от тренажера к тренажеру не только бессмысленно, но и вредно. В попытках быстро привести фигуру в порядок вы можете начать посещать фитнес-клуб каждый день и уже через месяц или ранее получить переутомление. Более того, многие приходят в зал впервые и совершенно не знают, как пользоваться тренажерами, поэтому первая тренировка в тренажерном зале должна пройти совместно с личным инструктором, который расскажет о технике безопасности и покажет, как правильно работать со спортивным инвентарем.

Персональный тренер в тренажерном зале составит программу занятий для вашего типа фигуры. Конечно, можно самостоятельно изучить информацию о тренировках в интернете или других источниках, но опытного преподавателя и, который расскажет вам обо всех нюансах тренировок, ничто не заменит. Для девушки поход в фитнес-зал с тренером будет намного эффективнее, так как специалист знает, как ведет себя организм в те или иные дни женского цикла. В соответствии с этим он регулирует нагрузку на разные группы мышц. Например, мало кому известно, что представительницам прекрасного пола следует таким образом распределять нагрузки, чтобы в первый период цикла упор делался на тренировку ног и нижней части торса. Во второй же половине цикла нагрузки должны приходиться на верхнюю часть туловища. Этот нюанс позволяет максимально быстро добиться пропорционального развития женского тела и не перегрузить отдельные группы мышц.

Критерии выбора тренера в тренажерном зале

Если вы планируете индивидуальные занятия с фитнес-тренером, то следует побеседовать с претендентом и выяснить следующие моменты:

• Опыт работы с людьми. Пользоваться услугами новичка не рекомендуется, так как такой тренер, возможно, еще не обладает достаточными навыками общения с клиентами. Уточните, как долго он работает в фитнес-клубе. Надежный человек не будет часто менять места работы. Также поинтересуйтесь, работал ли он с клиентами, у которых была подобная вашей проблема.
• Сертификация. В каждом фитнес-клубе имеется доска почета, на которой расположены фотографии тренеров, а также информация об уровне их профессионализма и наличии сертификатов и дипломов.
• Интервьюирование. При встрече с тренером вы должны чувствовать заинтересованность. Инструктор должен сам расспрашивать вас о вашем образе жизни, предпочтениях в питании и о том, каких результатов в зале вы хотите добиться. Все эти вопросы необходимы профессионалу для составления программы занятий с тренером в тренажерном зале.
• Внешний вид. Если девушка хочет стать стройной и изящной, то обращаться следует к инструктору с формами, которых хочет добиться и она. Некоторые тренеры стремятся накачать мышечную массу, и такие девушки не всегда выглядят красиво, однако критерии красоты у всех разные. Ясно одно – слишком большое количество мышц на теле лишит вас изящности, к которой вы стремились. И наоборот, если вы планируете заниматься бодибилдингом, обратитесь к тренеру, чья фигура говорит сама за себя. Если инструктор смог добиться внушительных результатов в развитии своего тела, то вам он тоже поможет.

Тренировки с индивидуальным тренером должны проходить в определенное время. Чтобы не получить переутомление и не подорвать здоровье, каждая группа мышц должна нагружаться один раз в неделю. Именно этот срок необходим для полного восстановления тканей.

Персональный тренинг — World Class Пушкинский

Персональная программа тренировки и индивидуальное внимание — один из эффективных способов улучшить Ваше здоровье и уровень физической подготовки, а также достигнуть цели, которые Вы поставили перед собой.

Групповые программы
В групповых программах возможны варианты персональных тренировок — Силовой тренинг, кардио/аэробные тренировки (Outdoor), функциональный тренинг, тренировки по снижению веса, коррекция фигуры, ОФП, стрейчинг, на улице, M&B тренировки йога в воздухе, йога Аенгара, Хатха йога, пилатес, фитнес тренировки при нарушениях осанки, заболеваниях позвоночника (Профилактор).

Тренажерный зал
Мышечная масса, силовые тренировки (пауэрлифтинг), коррекция фигуры, восстановительные, особые слои населения (болезни), дети, функциональные (кроссфит), кардио/аэробные (Outdoor), на улице.

Детский клуб
Программы для детей от 6 месяцев до 16 лет, ОФП, коррекция фигуры, профилактика искривления осанки и плоскостопия, развитие двигательных качеств ребенка, гимнастика, акробатика, ролики, творческие, Танцевальные, Силовые (подростки), Спортивные (каратэ, акробатика, художественная гимнастика, ролики, аэробные, походы.

Водные программы
Обучение плаванию различными стилями (дети и взрослые), спортивная подготовка по плаванию, тренировки для беременных, грудничковое плавание, растяжка в воде.

Единоборства
Специализированные тренировки (кикбоксинг, дзю-до, тайский бокс, бокс), ОФП, функциональные тренировки, самозащита.

Игровой зал
Большой теннис (персональные тренировки и аренда зала), клубное время (волейбол и мини футбол), настольный теннис, гольф (персональные тренировки и аренда).

Упражнения, выполняемые во время персональной тренировки, не только укрепляют мускулатуру и делают организм более выносливым, они также помогают развить способность мышц быстро восстанавливаться после нагрузок повседневной жизни, помогают предотвратить негативные возрастные изменения в повседневной жизни. 

Некоторые люди разочаровались в тренировках, т.к. занимались самостоятельно и, как правило, по неэффективным программам. Задача персонального тренера – разобраться в индивидуальных особенностях организма клиента и составить эффективную и безопасную программу, способную привести клиента к немеченой цели.

Главная задача персонального тренера – не только убедить клиента и помочь достичь ему поставленных целей, но и развить и поддерживать в нем интерес к здоровому образу жизни и регулярным занятиям фитнесом.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ИНСТРУКТОРЫ, ежегодно проходящие аттестацию World Class. Сильнейшая тренерская команда: чемпионы мира и Европы, мастера спорта международного класс.

Вы получаете возможность диалога с человеком, для которого Вы важны и интересны как личность, который открыт навстречу Вам, настроен на Вас, готов общаться с Вами. Какой это будет диалог, решать только Вам.

Персональный тренер выстраивает мост между наукой и каждым конкретным человеком, планирует занятия, основанные на научном подходе.

Инструкторы клуба «Пушкинский» — это профессионалы, влюблённые в своё дело, которые с радостью помогут Вам сэкономить время и добиться существенных результатов в деле улучшения здоровья и физической формы, достичь максимальных результатов за максимально короткий промежуток времени при минимальном риске травматизма.

Фитнес Инструктор
Квалифицированный специалист в области фитнеса

• Наличие сертификатов в области фитнеса. Стаж работы в фитнесе до 3 лет
• Участник семинаров, обучающих программ.
• Владение базовыми знаниями в области физиологии, анатомии, биомеханики, рационального питания
• Владение базовыми методиками оздоровительной тренировки и реабилитации.

Персональный тренер
Квалифицированный специалист в области фитнеса

• Высшее образование
• Наличие сертификатов в области фитнеса
• Стаж работы в фитнесе более 3 лет
• Владение специальными методиками тренировки
• Участник семинаров, обучающих программ, презентер конвенций.

Мастер-тренер
Высококвалифицированный специалист в области фитнеса

• Высшее специальное образование
• Стаж работы в фитнесе более 5 лет
• Наличие сертификатов по персональному тренингу и фитнесу
• Владение методиками тренировки в специализации более 2-х видов
• Специалист по проведению семинаров, обучающих программ, презентер конвенций.

Элит-тренер
Высококвалифицированный специалист в области фитнеса

• Высшее специальное образование
• Стаж работы в фитнесе более 10 лет
• Наличие сертификатов по персональному тренингу и фитнесу
• Владение методиками тренировки в специализации более 5-и видов
• Ведущий специалист по проведению семинаров, обучающих программ, презентер конвенций.
• Признанный в компании лучший сотрудник, победитель внутренних конкурсов «Лучший по профессии»

Спортзал Алексеева — тренируйся у лучших тренеров СПб, занятия в тренажерном зале

Тренировки в спортзале Алексеева

   Спорткомплекс имени Алексеева приглашает на групповые и индивидуальные тренировки в тренажёрном зале. Услуги предоставляются всем желающим без возрастных и иных ограничений. Условие одно: не должно быть противопоказаний по состоянию здоровья. Тренировки основаны на методике, с помощью которой её создатель В.И. Алексеев готовил чемпионов СССР, мира, Олимпийских игр.

Что дают занятия в спортзале

   Тренировки в спортзале – лучший способ получить спортивную фигуру, стать стройным, сильным, красивым. Силовые упражнения, интенсивные движения или их совмещение приводят к благотворным изменениям всего организма:

• усиливают упругость мышечных тканей и связок;
• укрепляют осанку;
• поддерживают стабильный вес;
• увеличивают выносливость;
• повышают иммунитет;
• стимулируют отлаженную работу всех систем организма.

   Без контроля процесса тренировок инструктором невозможен их максимальный эффект. Занятия с тренером в тренажёрном зале и фитнес-центре – необходимое условие стабильных высоких результатов.

Кто тренирует

   Занятия проводят тренеры-инструкторы со специальным образованием. Среди них – действующие спортсмены, мастера и кандидаты в мастера спорта, победители и призёры чемпионатов России по тяжёлой атлетике, спортивной гимнастике, лёгкой атлетике, бодибилдингу, пауэрлифтингу.

   У каждого тренера богатый опыт подготовки физкультурников-любителей и профессиональных спортсменов европейского и мирового уровня. Они помогают достичь высоких результатов посетителям тренажёрки или освоить фитнес для начинающих.

Почему важно заниматься с инструктором

   Занятия под руководством и присмотром персонального тренера важны. Он не только обеспечивает «глаз со стороны». Он организует весь процесс комплексно, исходя из особенностей конституции, физиологии, психологии, потребностей и целей конкретного человека.  

Как помогает тренер

• разрабатывает индивидуальные программы тренировок;
• подбирает упражнения, корректирует их, определяет интенсивность и периодичность выполнения;
• планирует объём ежедневных занятий;
• разъясняет суть выполняемой работы – без этого приход в фитнес-клуб принесёт не те результаты, которые замышлялись;
• составляет программы питания;
• мотивирует к достижению поставленной цели.

   Комплексный подход тренера к руководству процессом тренировок и строгое следование его советам дают максимальный эффект в достижении поставленной цели.

Как работает персональный тренер с новичками

   Пришедших в тренажёрный зал новичков ожидают специальные программы. Осваивать азы помогают индивидуальные занятия с тренером. Направления помощи новичкам:

• уточнение целей посещения тренировок;
• показ упражнений и исправление ошибок;
• контроль скорости увеличения нагрузок без осложнений для организма;
• рекомендации по видам тренажёров, упражнений;

   Положительные результаты работы с тренером подкрепляют желание новичка приходить в спортзал.

Преимущества занятий с личным тренером

• постоянный контроль процесса и его корректировка;
• высокая эффективность;
• безопасность для здоровья;
• достижение нужных результатов в минимальные сроки;
• возможность выбора персонального тренера или тренера для индивидуальной работы в группе на основе приобретения абонемента (цена индивидуальных занятий – в прайсе).

 

   Тренируйтесь с чемпионами, и ваши шаги к успеху будут результативными. Закажите абонемент для тренировок в тренажёрном зале с инструктором. Обращайтесь по телефону, через e-mail. На вопросы во всплывающем окне ответят менеджеры.

⚑ПЕРЕЙТИ НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА
★ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ «СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ»
₽ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ «СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТОВ»
✆ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ «КОНТАКТЫ»

Индивидуальный тренинг

Индивидуальный тренинг

В нашем клубе вы всегда можете воспользоваться поддержкой профессионалов и записаться на индивидуальное занятие к любому тренеру тренажерного зала или инструктору групповых программ.  Такие тренировки проводятся по программе, разработанной на основе ваших фитнес-целей и особенностей организма. Практика показывает, что именно этот подход позволяет достичь желаемых результатов за предельно короткий срок.

Индивидуальные тренировки позволят избежать ошибок и травм, перенапряжения и других неприятных последствий для вашего здоровья. Кроме того, такие занятия мотивируют и позволяют преодолеть эмоциональные спады, помогают лучше понять себя и свое тело, научиться управлять им.

Все члены тренерской команды FitFashion обладают знаниями и опытом, позволяющими подойти к достижению ваших фитнес-целей комплексно и максимально эффективно. Помните, тренер –  ваш друг, помощник, проводник в мир спорта и красивой фигуры.
 

Направления фитнеса, которыми вы можете заниматься индивидуально в нашем клубе:

Тренажерный зал
Наш клуб оснащен современным оборудованием от проверенных брендов с мировым именем: Precor, Hummer, Hoist, Foreman и многие другие.
А квалифицированные тренеры помогут подобрать программу тренировок и питания, исходя из ваших целей и задач.

Функциональный тренинг
Это новый этап развития фитнеса. Его популярность обусловлена широкими возможностями для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста и с разными тренировочными целями. На тренировках вы не просто качаете мышцы, вы освоите правильные движения, которые пригодятся в жизни.  Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.

CROSSTRAINING
Одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

Пилатес на большом и малом оборудовании
Тренировки на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки. На занятиях используется малое и большое оборудование.

Йога
На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

Растяжка, Flex
Занятия, направленные на улучшение гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

CYCLE
Динамичные занятия на специальных стационарных велосипедах, на которых вы прокачаете выносливость организма. Тренировки проходят под ритмичную музыку под руководством опытного инструктора. 

ПИЛОН

Занятие на пилоне – это полноценная функциональная тренировка, в которой пилон выступает в качестве тренажёра. 

Регулярные тренировки помогают

• Развить силу,  гибкость, грацию координацию;
• Укрепить тело (особенно верхнюю часть), пресс, мышцы спины;
• Быстро обрести идеальную фигуру; 
• Стать увереннее в себе.

Tренер Наталья Гусева — чемпионка России и судья международного класса по Polesport.

Тренировки подойдут людям любого возраста и уровня подготовки.
На уроках практикуются акробатические партерные элементы и растяжка.

Единоборства (бокс, кикбоксинг, борьба, ММА, ножевой бой, рукопашный бой)
Сила и ловкость! Боевые искусства способствуют гармоничному развитию и укреплению мышечного корсета, развивают, координацию, способствуют улучшению мозговой деятельности за счет усиления циркуляции крови.

Танцевальные направления:
— современные танцы, такие как hip-hop, strip, Zumba)

Акробатика
Особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом с удивительными акробатическими трюками. Здесь вы научитесь выполнять сложные упражнения, используя равновесие.

Реабилитация
Занятия в тренажерном зале после травм или при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, проводятся врачом-реабилитологом.

Авторские уроки (Здоровая спина, Студия шпагата, Ягодицы и пресс)

Персональные тренировки с детьми от 3х лет:
Вы можете выбрать для ребенка любое направление — акробатику, тренажерный зал, современные танцы, классический балет, растяжку, функциональный тренинг, единоборства.

Подобрать тренера можно в разделе КОМАНДА.

 

 

Как найти хорошего личного тренера: 5 больших ошибок, которых следует избегать

Прежде чем раскошелиться на личного тренера, прочтите это руководство!

Это поможет вам определить разницу между плохим личным тренером и УДИВИТЕЛЬНЫМ тренером.

И поверьте нам, правильный тренер может изменить мир к лучшему.

Нет ничего хуже, чем провести 6+ месяцев в тренажерном зале (и заплатить тысячи долларов) с тренером только для того, чтобы встать на весы и осознать, что вы не добились никакого прогресса.

Это худшее.

Я работал с хорошими тренерами и плохими тренерами за последние 16 лет, работаю с одним и тем же персональным онлайн-тренером с 2014 года, и у нас есть команда из 15 персональных тренеров в Team Nerd Fitness.

Короче говоря, мы знаем свое дело и дадим его вам прямо.

Хотите ли вы ознакомиться с нашей программой онлайн-обучения один на один, это руководство поможет вам со всеми деталями.

Узнайте, как персональный онлайн-тренер может изменить вашу жизнь:

В этом руководстве мы расскажем о хороших, плохих и уродливых, когда дело касается личных тренеров — как личных, так и онлайн:

Что нужно от персонального тренера

Прежде всего, поймите, что ваша диета составляет 80-90% от боевого.

Даже если вы работали с тренером по 60-90 минут каждый день, у вас все равно останется 22-23 часа в день, чтобы все испортить, если вы плохо питаетесь!

Надеюсь, ваш тренер также поможет вам разработать стратегию питания в дополнение к помощи в построении стратегии тренировки, которая соответствует вашим целям.

Начните с выбора целей и определите, подходит ли вам тренер, с которым вы работаете. Как и на свиданиях, вы можете встретить кого-то, кто хорош, но не подходит вам.

Если кто-то занимается марафонским бегом, он может быть не лучшим тренером по пауэрлифтингу, и наоборот.

Итак, начнем со своих целей для поиска личного тренера :

1. Вы пытаетесь сбросить 300 фунтов? 20 фунтов? Доведите до 10% жира?
2. Вы пытаетесь стать сильнее или удержать первую стойку на руках?
3. Вы хотите стать конкурентоспособным пауэрлифтером?
4. Хотите запустить свой первый 5k?
5. Вы просто хотите быть в форме, чувствовать себя лучше и получать удовольствие от упражнений?

От этих целей во многом зависит, какой тренер вам нужен.

ОШИБКА №1: Отсутствие уверенности в том, что у вашего тренера есть опыт в области, в которой вы хотите обучаться.

Опыт в одной области не обязательно делает их подходящими для другой!

После этого вы захотите подумать о том, что вам НУЖНО от личного тренера:

1. Вы ищете тренера по пауэрлифтингу , который покажет вам основы (приседания, становая тяга, жим лежа), чтобы ваша форма была правильной? Достаточно всего нескольких занятий заранее и нескольких позже, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.
2. Вы новичок в тренировках или хотите начать свои первые 2 месяца тренировок с 2 тренировками в неделю, чтобы поддерживать дисциплину?
3. Какой вы тип человека? Вам нужно больше практического руководства во время тренировок или больше места, чтобы взять на себя ответственность и развиваться самостоятельно? Вам нужен кто-то, кто подбодрит вас, или вам нужна жесткая любовь от кого-то, кто назвал бы вас вашей ерундой?

После того, как вы установили правильные ожидания относительно того, что вы хотите и как долго вам нужен тренер, вы можете выбрать тот, который, надеюсь, будет работать для вас.

Найдите тренера, который соответствует вашей личности!

Как найти хорошего личного тренера

Как только вы найдете тренера, с которым хотите поработать, следующим шагом всегда должен быть подробный разговор.

ОШИБКА № 2: Слепо принимать то, что говорит вам тренер, без проверки того, что вы подходите друг другу!

Они ДОЛЖНЫ слушать вас полностью и слышать всю вашу историю.

Им СЛЕДУЕТ спрашивать о любых прошлых проблемах, связанных с травмами или опытом выполнения упражнений. Если вы получили травму или у вас есть какие-либо недостатки, они должны знать об этом, чтобы составить для вас отличную программу.

Они ДОЛЖНЫ спросить вас о вашем питании. Если они не спросят о вашем питании, вы зря потратите время.

Им СЛЕДУЕТ практиковать то, что они проповедуют. Они не обязательно должны быть олимпийцами, но должны вести здоровый образ жизни.

Им СЛЕДУЕТ рассказать вам о своем опыте и о том, как они могут вам помочь. Они должны иметь возможность поделиться с вами прошлыми успехами клиентов или указать на свои полномочия и историю успеха.

Они ДОЛЖНЫ оправдывать ожидания. За месяц вас не разорвут, но они могут сообщить, что вам понадобится много месяцев, чтобы привести себя в форму или сформировать правильные привычки.

Вот что нужно искать. Это то, на чем мы уделяем особое внимание нашей программе онлайн-коучинга один на один.Мы любим помогать людям в соответствии с их образом жизни, в темпе, который им нравится, и при этом получать удовольствие.

Упражнения не должны быть отстойными! Нажмите, чтобы узнать о нашей программе онлайн-коучинга:

Какие признаки плохого личного тренера?

Остерегайтесь тренеров по «развлекательным упражнениям», чей распорядок не соответствует вашим целям.

ОШИБКА №3: Думать, что тренировка более эффективна, потому что она сбивает с толку.

Многие тренеры просто пытаются запутать вас излишне сложными движениями и заставляют всех своих клиентов выполнять примерно один и тот же план резака для печенья.

Почему? потому что они знают, что это заставляет их выглядеть знающими без необходимости что-то делать эффективно:

«Теперь балансируйте на мяче босу, ​​выполняя приседания и выпады с гантелями, стоя на одной ноге с высунутым языком! Путаница в мышцах!

Надеюсь, вы сэкономили немного энергии на гребной машине. ”

Тяжелые тренировки — это здорово, но помните, что, хотя кого-то легко утомить («сделай 100 берпи!»), Труднее помочь кому-то постепенно улучшаться и набирать обороты.

Конечно, это может повысить частоту сердечных сокращений и утомить вас, но если это не способствует достижению ваших целей так, как вы не могли бы сделать дома, за что вы платите?

Они также могли только что получить базовую сертификацию и прекратить там свое образование, полагаясь на «общепринятое мнение», вместо того, чтобы проводить исследования и накапливать опыт.

Если ваш тренер произносит любую из следующих фраз, бегите в гору:

• « Да, не стоит приседать слишком низко — это плохо для ваших колен».
• «Используйте эту машину; это безопаснее для вас, чем свободные веса »(если у вас нет травмы)
• «Да, вам следует использовать в основном спину. Вот почему это называется приседание со штангой «
«.
• «Эти (ab) упражнения сожгут жир с вашего желудка в кратчайшие сроки» (вы не можете точечно сжигать жир.)

Я подслушивал все эти звуковые фрагменты от настоящих тренеров в настоящих спортзалах, и это заставило меня плакать, как коренной американец в рекламе загрязнения 1970-х годов:

Ваш тренер должен быть нацелен на результат, а не на , чтобы планировать вам новое занятие и удерживать вас.

Я часто вижу клиентов, которые месяцами работают с тренерами, и этот клиент никогда не выглядит иначе.

Тренер просто хочет обналичить очередной чек.

Помните, ваш личный тренер работает на ВАС : не позволяйте им создавать программу, которая на самом деле не соответствует вашим потребностям !.

Приспосабливают ли они вашу тренировку, чтобы позаботиться о любых уже имеющихся травмах, которые могут быть у вас , или они просто дают вам тренировку на формочку для печенья?

Ободряют ли они или помогают вам добиться успеха так, как вы хотите, , или они прокручивают модели Instagram на своих телефонах, пока вы делаете свои наборы?

Тратят ли они время, чтобы видеть, что вы получаете результаты, , или они тратят время, чтобы поставить галочку и забрать ваши деньги?

Вы платите деньги за опыт и внимание этого человека — не так уж много просить найти кого-то, кто серьезно относится к этим вещам.

Какие сертификаты должен иметь персональный тренер?

Существует множество сертификатов персональных тренеров и других «показателей надежности».

Более традиционный путь — степень в области физических упражнений или кинезиологии может означать, что рассматриваемый тренер хорошо осведомлен о человеческом теле.

Однако это не говорит о каком-либо опыте, который они могут иметь или не иметь коучинга в реальных обстоятельствах.

6 самых популярных сертификатов персональных тренеров:

1. NSCA: Национальная ассоциация силы и кондиционирования
2. ACSM: Американский колледж спортивной медицины
3. NASM: Национальная академия спортивной медицины
4. ACE: Американский совет по учениям
5. НПТИ : Национальный институт персонального обучения
6. Кроссфит

T-Nation предоставляет краткое изложение плюсов и минусов с точки зрения инструктора, что, по нашему мнению, также является полезным мнением с точки зрения клиента.Обязательно ознакомьтесь с ними, если хотите узнать больше о том, что стоит за сертификатом вашего тренера.

Сертификация CrossFit завершается за один уик-энд. Хотя сертификация CrossFit не делает тренера плохим (существует и отличных тренеров по кроссфиту!), Она также не гарантирует совершенства.

Вот наши мысли о кроссфите.

Сертификат NPTI — Национального института персонального обучения — это свидетельство, полученное в результате обучения в полной школе по личному обучению (вместо посещения класса или сдачи теста).

Хотя никакая сертификация не может гарантировать высокого качества, мы считаем, что инструкторы с сертификатами NPTI заслуживают вашего внимания.

ПОСТРОИТЕСЬ НА ВСЕ ЭТО: Множество тренеров, у которых НЕТ сертификата, просто невероятны, а множество других тренеров имеют самые элитные сертификаты и являются ужасными тренерами.

ОШИБКА №4: Слепое принятие полномочий тренера или сбрасывание со счетов тренера без определенных полномочий.

Сертификация может быть отправной точкой, но не определяющим фактором.

Одна из самых важных вещей, которую нужно искать в вашем тренере, — это вовсе не учетные данные или сертификат, а реальный опыт и энтузиазм, которые помогут вам достичь ваших целей.

Например:

Хотите заняться пауэрлифтингом или олимпийским атлетом? Ищите кого-нибудь, кто успешно выступал в своих областях, или кого-то, кто действительно тренирует спортсменов, которые участвуют в соревнованиях!

Нужно сильно похудеть? Попросите тренера поделиться с вами историями успеха таких же людей, как вы.

На наш взгляд, наиболее ценный шаг, который вы можете предпринять для обеспечения качества, — это найти тренера с подтвержденным опытом и репутацией в выполнении или наставничестве (или и том и другом) в области ваших целей.

Учетные данные — это только отправная точка.

Кроссовки недешевы, но преимущества могут быть бесценными.

Помните, вы не платите просто за их время, проведенное с вами. Вы платите за те годы, которые они потратили на обучение, подготовку и наставничество.

Именно годы, прошедшие после получения сертификата, делают их время настолько ценным, поэтому ожидайте, что стоимость тренера будет значительно выше, чем стоимость базового членства в вашем тренажерном зале.

Узнайте больше о нашей программе онлайн-коучинга!

Сколько стоит персональный тренер? Стоят ли личные тренеры?

Стоимость персонального тренера может сильно варьироваться в зависимости от:

• Где вы живете (в дорогом городе, маленьком городке и т. Д.).
• Количество и продолжительность ваших тренировок.
• Какое обучение вы ищете.

Но вы хотите подробностей.

Средний тренер из Северной Америки берет 55 долларов за час занятий. ^[1]

Это «среднее значение», поэтому давайте разберемся с ним немного.

Вот цены на работу с тренером разного уровня в моем обычном коммерческом тренажерном зале в районе Нью-Йорка (определенно в более дорогом конце):

• 4 сеанса в месяц: 95 долларов за сеанс = 380 долларов в месяц
• 8 сеансов в месяц: 85 долларов за сеанс = 680 долларов в месяц
• 12 сеансов в месяц: 79 долларов за сеанс = 948 долларов в месяц

Эта цена больше или меньше, чем вы ожидали?

Вот сколько стоит персональный тренер:

1. Global Gyms: Большинство тренажерных залов с большими боксами предлагают персональные тренировки:
   • LA Fitness: вы можете рассчитывать заплатить около 60 долларов за сеанс.
   • Круглосуточный фитнес: около 80 долларов за сеанс.
   • Anytime Fitness: всего 35 долларов за сеанс.
2. Luxury Gyms: Если вы пойдете в более престижный тренажерный зал, такой как Equinox, рассчитывайте заплатить «роскошные» цены в размере 110 долларов США в час.
3. Персональное обучение на дому. Если вы не хотите идти в тренажерный зал, вы можете пригласить личного тренера к вам домой. Стоимость этого может быть разной, но в среднем это будет около 65 долларов за час сеанса.

Разные инструкторы будут иметь разную квалификацию и опыт, что ведет к совершенно разному опыту обучения.

Это может быть действительно важно.

ОШИБКА № 5: Думать «дороже» автоматически означает «лучшие результаты».

Стоимость — неправильный показатель. VALUE — правильный показатель!

В зависимости от ваших целей и результатов, которых вы добиваетесь:

• 30 долларов за тренировку могут быть переплатой для тренера, который дает вам обычную тренировку и не заботится о вас.
• 100 долларов за сеанс может быть УДЕЛЕНИЕМ, если это замечательный тренер, который знает вашу жизнь и вашу личность, мотивирует вас так, как вам нужно, и помогает преодолеть плато, когда вы останавливаетесь.

Вот почему важно помнить о своих целях «привести в форму» при покупке личного тренера.

Если вы хотите провести 5 тренировок, чтобы улучшить свою технику пауэрлифтинга, это отличается от найма тренера, который будет с вами лично 3 раза в неделю, чтобы проводить вас в тренажерный зал.

КАК ДУМАТЬ О НАЕМ ТРЕНЕРА:

Вы платите не только за час чьего-то времени.

Вы платите за их многолетний опыт, учебу, обучение и знания.

Вы платите, чтобы передать ВСЕ вопросы о фитнесе кому-нибудь, кто знает, что они делают.

Тот, кто вселяет в вас уверенность в том, что вы тренируетесь правильно.

Итак, вместо «Я плачу этому тренеру за 1 час, это слишком дорого», вы действительно платите за уверенность, импульс и (надеюсь) результаты.

Как человек, который работал с онлайн-тренером с 2014 года, я бы заплатил своему тренеру любую сумму денег (только не говорите ему об этом), потому что мне нравится получать результаты после долгих лет борьбы.

Чем отличается личный тренер от нашей онлайн-программы коучинга?

По нашим ценам дешевле, чем 4 занятия в месяц с тренером.

В дополнение к составлению программы тренировок на месяц, мы также поможем вам с питанием, установками и целями, а также ответим на все ваши вопросы.

У найма личного онлайн-тренера есть вполне реальные плюсы и минусы, поэтому обязательно прочтите следующий раздел.

Таким образом, тренер может быть УДИВИТЕЛЬНЫМ и стоить каждой копейки, ЕСЛИ у вас есть подходящий специалист, который также играет активную роль в вашем питании.

В конце концов, тренировки составляют всего 1-3 часа в неделю.

Вт шляпа про остальные 165? Вот где и происходит прогресс! И ваш тренер тоже должен вам в этом помогать!

Узнайте больше, как наша программа онлайн-коучинга может помочь вам достичь поставленных целей!

ДОЛЖЕН Я НАЙМАТЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА? КАКОВЫ ЗА И ПРОТИВ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА?

Предупреждение: я буду немного предвзятым в этой области, но я поделюсь честными плюсами и минусами онлайн-обучения:

Как я уже упоминал, я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это позволило мне доказать, что интернет-тролль ошибся, и затем сбросить 22 фунта за 6 месяцев, при этом набравшись силы!

Вот преимущества персонального онлайн-обучения:

# 1) Свобода подстраиваться под свой график. С персональным онлайн-тренером вы можете тренироваться, когда и где хотите, чтобы соответствовать своему расписанию — ваш тренер заранее составляет для вас программу тренировок, чтобы вы могли приспособить ее в удобное для вас время.

Сравните это с традиционным тренером, и вы во власти их плотного графика. Если у них есть время только в пятницу в 8 утра, а вы не жаворонок, возникает конфликт.

# 2) Постоянная всемирная подотчетность. Я позаимствовал эту фразу у Джеффа, клиента NF Coaching (его история успеха великолепна).Независимо от того, где вы находитесь, ваш онлайн-тренер всегда рядом с вами.

Это означает, что ответственность никогда не прекращается. Если вы путешествуете по работе, ваш тренер может это спланировать и составить для вас особый распорядок дня. Переезжаете на работу? Нет проблем — ваш тренер по-прежнему будет.

№ 3) Рекомендации по питанию. С большинством традиционных персональных тренеров вы общаетесь с ними только во время запланированных визитов: они помогают вам тренироваться, и это все.

С персональным онлайн-тренером вы всегда на связи, когда у вас есть доступ к Интернету. И я могу представить, что БОЛЬШИНСТВО программ онлайн-коучинга работают с вами над самой важной частью уравнения: здоровым питанием!

AKA все, что происходит в 23 часа вне спортзала.

# 4) Более рентабельно. Большинство личных тренеров стоят дорого, особенно если вы тренируетесь с ними два или три раза в неделю.

Это потому, что если ваш тренер работает с вами, он не может работать ни с кем одновременно.

Когда вы работаете с онлайн-тренером, поскольку вы не тренируетесь с ним один на один в тренажерном зале, он может предоставить более экономичное руководство.

Когда вы учитываете их доступность в чате и их помощь в отношении привычек и вашего питания, вы получаете опыт, который изменит вашу жизнь, если вы найдете тренера, который соответствует вашей личности.

# 5) Это может быть вариант только . Из-за того, что из-за пандемии закрывается так много тренажерных залов, у вас может даже не быть особого выбора. Вот наше руководство, как оставаться в форме (не выходя из дома), если вам нужно тренироваться из дома.

Сравнивая онлайн-тренеров и обычных тренеров, я собираюсь поделиться недостатками, как если бы у вас был выбор между ВЕЛИКОЛЕПНЫМ онлайн-тренером и ВЕЛИКОЛЕПНЫМ личным тренером.

Ни то, ни другое не гарантируется.

Вот минусы онлайн-тренера по сравнению с реальным эквивалентом:

# 1) Ваш тренер не может сделать за вас работу. Ничто не мешает вам пропустить тренировку и солгать онлайн-тренеру, что вы это сделали. В этом сценарии никто не выиграет, но я полностью вижу, как это происходит.

Так что да, онлайн-тренер не может поднять вес за вас, и они не могут кричать на вас, чтобы вы отложили пончик. Вы должны делать работу!

# 2) Нет обратной связи в реальном времени и мгновенной проверки формы. Если вы учитесь пауэрлифтингу или собираетесь заниматься тяжелой атлетикой, иметь тренера — ОГРОМНО.

Они могут посоветовать вам сделать присед немного шире. Они могут направлять вас в движении и постоянно напоминать — даже когда вы устали — сохранять отличную форму.

Хотя мы и составляем проверочные видеоролики, когда у нас есть тренеры и клиенты, которые отправляют клипы друг другу, это не то же самое, что критиковать вас в режиме реального времени.

Если вы хотите справиться с особенно сложным подъемом или научиться опасному гимнастическому движению, личная работа с обученным профессионалом неоценима.

# 3) Стоимость невозвратных затрат. Если вы платите за месяц онлайн-коучинга, ничто не мотивирует вас ходить в спортзал, когда холодно и вы устали — ваш тренер не может на вас кричать, и вы никого не подведете в данный момент. когда вы этого не сделаете.

Сравните это с личной работой с настоящим тренером.

Вы заплатили 100 долларов за сеанс, и если вы не приедете, то денег * POOF * не будет. Итак, вы говорите себе: «Я уже заплатил за это, и мой тренер рассердится, мне, наверное, стоит уйти.”

И тогда вы идете. И вы так рады, что это сделали.

Хотя ваш онлайн-тренер может заметить, что вы не вошли в свое приложение, и может спросить, что происходит, это постфактум по сравнению с личным тренером, который встает.

При обсуждении очного обучения и персонального онлайн-тренера нужно многое учитывать.

Я бы не сказал, что один формат явно лучше или лучше другого. Это действительно зависит от того, что вам нужно, и от обстоятельств вашей ситуации.

МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: Я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это действительно изменило мою жизнь.

У меня было несколько голов, от которых я ускользнул, несмотря на ДЕСЯТИЛЕТИЕ усилий, и требовался хороший тренер, чтобы выработать правильную стратегию. Я говорю (в шутку), что прошел путь от Стива Роджерса до Капитана Америки.

И именно программа моего тренера позволила мне сделать становую тягу 420 фунтов с собственным весом 172 фунта:

Я не собираюсь устанавливать никаких рекордов в пауэрлифтинге, но с каждым месяцем я становлюсь здоровее, счастливее и сильнее, и я чертовски горжусь этим.

Для тех, кто не может позволить себе нанять первоклассного профессионального тренера на каждое занятие, иметь онлайн-тренера, который будет составлять ваши программы и направлять ваш выбор блюд, — очень близкая секунда.

Начни тренироваться и получи результат уже сегодня. Узнайте больше о нашей программе коучинга!

Как нанять личного тренера

ЗДЕСЬ МОЙ СОВЕТ: Дайте своему новому личному тренеру 5 занятий, прежде чем принять решение, что что-то не получается (занятия часто продаются со скидкой в ​​пакете).

Первое занятие часто бывает ознакомительным, объяснительным и вводным, и тренеру необходимо проверить ваши пределы и движения, чтобы развить это.

Это не стратегия «быстро привести себя в форму», а стратегия, на которую у вас могут уйти месяцы и месяцы, чтобы найти подходящего человека, который поможет вам в вашем путешествии.

Не ждите чудес за день!

Несколько мудрых слов, если вы нанимаете тренера:

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВАШЕГО ТРЕНЕРА В КАЧЕСТВЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Слишком много людей нанимают тренера и не прикладывают никаких усилий в тренажерном зале или на кухне.

Затем, когда они не видят результатов, они могут обратиться к своим друзьям и сказать: «Боже, мой тренер ужасен, вот почему я не худею / не становлюсь сильнее и т. Д.».

Это случается гораздо чаще, чем вы думаете. Тренер — это проводник, как Морфеус.

Вы должны принять таблетку и самому пройти через дверь.

СДЕЛАЙТЕ КРИТИКУ КОНСТРУКТИВНУЮ КРИТИКУ: Часто, когда тренер просит их что-то сделать (ходить каждый день, выбросить нездоровую пищу, съесть овощи), клиент / ученик возвращается с 1001 причиной, по которой они не могут этого сделать.

Никаких компромиссов и обсуждения возможных решений. Это воняет.

Вместо того, чтобы сказать «нет», предложите альтернативное решение и обсудите план: «Я не очень люблю брокколи, у вас есть способ улучшить вкус овощей?»

Другими словами, не ищите проблем, ищите решения.

ЕСЛИ ВАМ НАСЛАЖДАЕТСЯ РАБОТА С ТРЕНЕРОМ: Сообщите им об этом и продолжайте работать с ними.

Чем больше информации вы дадите им о своем прогрессе, тем легче им будет изменять вашу программу по мере вашего продвижения.

ЕСЛИ ВАМ НЕ НАСЛАЖДАЕТСЯ РАБОТА С ТРЕНЕРОМ: Это тоже нормально. Не все отношения заканчиваются браком.

Некоторые первые свидания — отстой, а некоторые кроссовки — не то, что вам нужно.

Я думаю, вы можете быть честными с ними и дать им понять, что это не подходит, и вы не будете продолжать с ними работать.

Хорошие тренеры на этом этапе спросят, что они могли бы сделать лучше.

Тренеры, которые просто гонятся за вашими деньгами, могут обвинить вас или умолять остаться.Попробуйте кого-нибудь новенького и продолжайте поиск.

ПОМНИТЕ: это квест на всю жизнь, и вы ищете отличного проводника, который поможет вам в этом путешествии.

Они не сделают за вас работу и не могут творить чудеса.

Имейте правильные ожидания, делайте то, что вам говорят, и это может быть лучшим вложением, которое вы сделаете за всю свою жизнь!

Тренеры в Восстании, что я пропустил?

Те, кто имел опыт работы с тренерами, поделитесь какой-нибудь мудростью из своего опыта?

И последнее замечание: поход в тренажерный зал пугает, особенно если вы только начинаете.

Если вы находитесь в месте, где нет хороших тренеров, у вас нет доступа к тренажерному залу или вы просто не готовы работать с кем-то лично, попробуйте нашу программу онлайн-коучинга!

Запланируйте бесплатный звонок, чтобы узнать больше, нажав на изображение ниже:

Если у вас есть вопросы о том, что вам нужно искать, когда речь идет о тренировках с тренером лично, или даже вопросы о работе с онлайн-тренером, оставьте их в комментариях ниже, чтобы я мог присоединиться к вам!

-Стив

###

фото: Decathlon, Викимедиа: дай пять, Викимедиа: пятно, Велосипед, Викимедиа: растяжка, Удивительная игровая площадка: велосипеды и футбол

Поиск местного личного тренера

FitnessTrainer: поиск местного личного тренера

С участием это не так.

Ищите, сравнивайте и бронируйте онлайн с идеальным персональным тренером один на один.

FitnessTrainer — это самый удобный способ связать вас с местным персональным тренером. Если вы хотите просто поправиться или заняться определенным фитнесом, мы подберем для вас индивидуального тренера, который сможет настроить каждое занятие в соответствии с вашими фитнес-целями.

1

Когда доходит до фитнеса, все люди разные.

Сообщите нам, когда, где и почему вы ищете личного тренера, и мы покажем лучшие матчи в вашем регионе.

2

После того, как вы нашли подходящего тренера, вы можете записаться на очные тренировки на странице его профиля.

Зарегистрируйтесь, свяжитесь со своим персональным тренером, будьте уверены в своем решении.

Запишитесь на занятия с оплатой по мере использования, свяжитесь со своим тренером, будьте уверены в своем решении.

3

Теперь, когда у вас в углу есть персональный тренер, пора приступить к работе.

Ваш индивидуальный тренер будет направлять вас во время тренировок и настроит вас на успех вне тренировок.

Расположение личных тренеров

• Атланта, Джорджия
• Остин, Техас
• Балтимор, Мэриленд
• Бостон, Массачусетс
• Бруклин, Нью-Йорк
• Шарлотт, Северная Каролина
• Чикаго, Иллинойс
• Кливленд, Огайо
• Даллас, Техас
• Денвер, Колорадо
• Де-Мойн, IA
• Детройт, Мичиган
• Хьюстон, Техас
• Канзас-Сити, Миссури
• Лос-Анджелес, Калифорния
• Мэдисон, Висконсин
• Майами, Флорида
• Милуоки, Висконсин
• Нью-Йорк, NY
• Омаха, NE
• Филадельфия, Пенсильвания
• Феникс, Аризона
• Роли, Северная Каролина
• Сан-Диего, Калифорния
• Сан-Франциско, Калифорния
• Сиэтл, Вашингтон
• Сент-Луис, Миссури
• Тампа, Флорида
• Трентон, Нью-Джерси
• Вашингтон, округ Колумбия

Контакт

877-660-5552

[адрес электронной почты защищен]

Авторские права 2021 Servicient Inc.Все права защищены

Где вы ищете личного тренера?

10 причин рассмотреть вопрос о найме личного тренера

Если вы только начинаете выполнять программу упражнений или не видите результатов в соответствии с текущим распорядком, вам может помочь личный тренер. Вы можете взвесить возможные выгоды и расходы, чтобы решить, подходит ли это вам.

Люди работают с тренерами по многим причинам. Если вы хотите разработать индивидуальную программу для достижения целей по снижению веса, обрести форму или просто почувствовать, что дополнительная ответственность принесет вам пользу, личный тренер может стать отличным помощником.

Где бы вы ни находились, личный тренер может предложить поддержку, советы и тренировки, пока вы работаете над достижением ваших целей в фитнесе и похудении. Вот 10 причин, по которым вы можете подумать о найме личного тренера.

На что обращать внимание на персонального тренера

В большинстве тренажерных залов есть персональные тренеры и предлагаются привлекательные пакеты для индивидуальных тренировок. Вы также можете поискать в Интернете или использовать IDEA Fitness Connect, чтобы найти тренеров в вашем районе.

Стоимость индивидуальной тренировки будет варьироваться в зависимости от того, где вы живете, а также от опыта и образования вашего тренера.

Стоимость персонального тренера обычно составляет от 30 до 100 долларов за сеанс.

Выбирая личного тренера, обратите внимание на следующие достоинства и качества:

• Деловые политики : Инструктор должен иметь страховку ответственности и предоставить копию политик и процедур в отношении услуг, затрат, отмены и возмещения.
• Сертификация и квалификация : Персональный тренер должен быть сертифицирован в авторитетной персональной обучающей организации, такой как ACSM, ACE, IDEA, YMCA или NSCA. Ваш тренер должен иметь обновленный сертификат по СЛР и / или оказанию первой помощи.
• Опыт : Убедитесь, что у вашего тренера есть опыт, особенно в отношении ваших целей. Например, если вы культурист, вам нужен специалист в этой области.
• Особенности : Если у вас есть конкретная проблема со здоровьем, травма или состояние (например, беременность, трудности с беременностью, проблемы с сердцем, диабет и т. Д.)) убедитесь, что ваш тренер имеет образование в этих областях и будет работать с вашим врачом.

Эффективный персональный тренер:

• Хороший слушатель : Они внимательно выслушают то, что вы говорите, и убедитесь, что они понимают ваши цели.
• Обращает внимание : Они будут сосредоточены только на вас во время ваших сеансов.
• Отслеживает ваш прогресс : Они будут регулярно оценивать ваш прогресс и при необходимости вносить изменения.

Что такое сеанс

Сеанс обычно длится около часа. Ваша первая встреча с тренером будет посвящена оценке вашего уровня физической подготовки, измерению размеров тела, обсуждению упражнений, которые вы уже выполняете, составлению истории болезни и постановке некоторых целей.

Будьте готовы встать на весы, измерить свой жир и ответить на конкретные вопросы о ваших фитнес-целях.

После первой встречи вы будете проводить каждую тренировку, занимаясь кардио, силовыми тренировками, упражнениями на гибкость или другими видами деятельности в зависимости от ваших целей.Тренер покажет вам, как выполнять каждое упражнение, поможет определить, какой вес использовать, и подскажет, как получить максимальную отдачу от тренировки.

Понимание того, как оплачиваются личные тренеры

Благодаря социальным сетям, взрывной популярности студийных программ групповых тренировок и тому факту, что многие ведущие актеры работают с личным тренером, чтобы развить скульптурные фигуры, которые вы видите в фильмах, многие люди бегут со своих традиционных рабочих столов. связана офисной работой, чтобы продолжить карьеру в фитнесе.

Признайтесь, вы были в тренажерном зале и наблюдали, как тренер проводил клиента через тренировку или выполнял групповую тренировку, и думали, что вы хотите, чтобы другие вспотели. Может показаться привлекательным подумать о том, чтобы зарабатывать на жизнь, нося свою любимую спортивную одежду, но есть важный вопрос: можно ли получать приличную зарплату, работая личным тренером?

Короткий ответ — да. Вот несколько кратких сведений о том, как персональные тренеры получают вознаграждение за работу в фитнес-индустрии.

Как получают деньги личные тренеры?

Прежде всего необходимо признать, что существует две основные модели того, как профессионалы в области фитнеса получают вознаграждение: либо через заработную плату, выплачиваемую учреждением, либо непосредственно клиентом. Поскольку обсуждение вариантов того, как личные тренеры устанавливают ставки при работе с клиентами напрямую, выходит за рамки короткого сообщения в блоге, основное внимание в этом сообщении уделяется тому, как личные тренеры получают компенсацию в коммерческих фитнес-центрах.

Как правило, персональный тренер, работающий в качестве независимого подрядчика, может устанавливать свои собственные ставки в соответствии с тем, что предлагает рынок, которые могут составлять более 100-150 долларов за сеанс в большом городе или всего лишь 40 долларов за сеанс в Менее заселенная, сельская местность.

Когда личный тренер является сотрудником учреждения, клиент оплачивает учреждение, а учреждение платит личному тренеру. В общем, персональные тренеры зарабатывают деньги тремя способами: комиссионное вознаграждение от суммы продаж, ставка обучения на момент проведения сеанса и бонус за проведение определенного количества занятий в период оплаты или квартал. Преимущество работы в качестве сотрудника в крупной компании, занимающейся оздоровительным клубом, заключается в наличии множества способов увеличения заработка с помощью тех или иных стимулов к повышению эффективности.

Как в оздоровительных клубах продаются сеансы индивидуальных тренировок

Традиционно клубы здоровья продают персональные тренировки в виде пакетов занятий. Цель состоит в том, чтобы клиент взял на себя долгосрочное обязательство перед тренером, предоставив ценовой стимул для покупки пакета сеансов, при котором они будут платить меньше за сеанс. Например, клуб может рекламировать тарифы на тренировки из расчета 95 долларов в час, но предлагать пакет из 10 или 20 занятий по цене 875 или 1600 долларов соответственно, чтобы стимулировать клиентов покупать занятия оптом.

Однако у этой традиционной модели есть серьезный недостаток. Клуб здоровья не может получать доход от индивидуальных тренировок до тех пор, пока клиенту не будет доставлено каждое отдельное тренировочное занятие. Используя приведенный выше пример, это означает, что если клиент тратит 1600 долларов на 20 занятий с тренером, клуб здоровья не может требовать эти деньги в качестве заработанного дохода до тех пор, пока сеансы не будут фактически проведены. В результате клубы здоровья хотят быть уверены, что все проданные занятия проводятся и используются клиентами, чтобы клубы могли получать доход, что объясняет, почему многие клубы здоровья предлагают стимулы для личных тренеров за проведение определенного количества занятий за период оплаты. месяц или квартал.Хорошая новость заключается в том, что эти стимулы могут значительно увеличить потенциальный доход личного тренера.

В последние годы появилась новая модель, при которой клиенты персонального обучения подписываются на ежемесячную подписку на определенное количество тренировок. В этой модели клиент мог выбирать из 4, 8, 12 или неограниченного количества тренировок в месяц и платить фиксированную ставку, как подписку. Преимущество заключается в более стабильном потоке доходов для объекта, но проблема заключается в том, чтобы клиент планировал все сеансы так, чтобы он или она извлекали максимальную выгоду.

Когда дело доходит до продажи личного обучения членам клуба или клиентам студии, опять же, существуют разные модели того, как это происходит. Традиционно личные тренеры отвечали за маркетинг и продажу своих услуг членам оздоровительного клуба. В этом сценарии многие клубы здоровья предоставляют стимулы для личных тренеров, которые достигают установленных целей продаж, что может быть еще одним способом увеличения заработка.

Опять же, развивается новая модель, при которой продавцы или менеджеры по фитнесу продают пакет персональных тренировок, а затем поручают клиента персональному тренеру.Это может снизить давление со стороны личного тренера, позволяя ему или ей сосредоточиться на предоставлении клиентам отличных впечатлений от сеанса.

Сколько зарабатывают личные тренеры?

Это общие сценарии того, как учреждения собирают доход для оплаты личных тренеров. Теперь давайте кратко рассмотрим, сколько на самом деле может рассчитывать заработать личный тренер. Персональный тренер может рассчитывать на почасовую оплату за работу в смену, предоставляющую общие услуги в тренажерном зале.Настоящая причина работы в зале — это знакомство с членами и предоставление клиентам услуг. На большинстве рынков персональные тренеры могут рассчитывать на заработок от 8,50 до 15 долларов в час, причем разница опять же зависит от местоположения.

Если личный тренер работает напрямую с клиентом, ему или ей будет выплачиваться «тренировочная ставка» за проведение сеанса. Раньше эта скорость обучения представляла собой процент от стоимости индивидуальной тренировки. Следуйте за мной, потому что это может навредить личному тренеру:

Если оздоровительный клуб платит тренеру 60% стоимости сеанса, то тренер теряет деньги за сеанс, когда клиент покупает более крупные пакеты занятий.Следуя тому же примеру, если клиент покупает 1 сеанс по 95 долларов, инструктор зарабатывает 57 долларов (60% от 95 долларов) за этот сеанс. Однако, если тот же клиент покупает пакет из 20 сеансов, стоимость которого составляет 80 долларов за сеанс, скорость обучения снижается до 48 долларов (60% от 80 долларов).

Эта традиционная модель побуждает тренера продавать отдельные занятия вместо пакетов занятий, чтобы максимизировать заработок. В результате многие клубы здоровья отошли от этой модели, чтобы предоставлять персональным тренерам фиксированную ставку при проведении тренировок.Если личный тренер зарабатывает 12 долларов в час, работая в зале, он или она может зарабатывать дополнительно 15-20 долларов в час при проведении сеанса с клиентом. Стимулы к продажам или производительности являются еще одним средством увеличения общей заработной платы.

Наконец, многие клубы здоровья устанавливают шкалу заработной платы личных тренеров, основанную на уровне образования, полученного личным тренером, или полученных сертификатов. Например, оздоровительный клуб может платить дополнительно 1 доллар за сеанс личному тренеру с высшим образованием, специальным сертификатом о персональном обучении или расширенными полномочиями.Клубы здоровья осознали, что чем больше образован их фитнес-персонал, тем успешнее они работают с членами. Поэтому они разрабатывают шкалу заработной платы для найма и удержания личных тренеров, серьезно относящихся к своей карьере и непрерывному образованию.

По данным Бюро статистики труда США, средняя заработная плата «инструкторов по фитнесу» (как федеральное правительство классифицирует категорию должностей) в 2018 году составляла 39 000 долларов. Имейте в виду, что это средняя зарплата для всей страны, которая включает в себя и то, и другое. в крупных коммерческих клубах здоровья, а также в некоммерческих учреждениях, таких как кампус или общественные центры отдыха, индивидуальная сумма, которую может заработать личный тренер, может меняться в зависимости от региона и ситуации с занятостью.

Это — это возможность получать шестизначный доход в качестве личного тренера, однако это требует работы на определенных городских рынках и больших инвестиций в образование, чтобы дать вам возможность зарабатывать больше. Независимо от того, являетесь ли вы личным тренером в оздоровительном клубе или путешествуете по домам к клиентам, вы несете ответственность за построение собственного бизнеса. Чем усерднее (и умнее) вы работаете, тем больше денег вы можете заработать. Как и в любом другом занятии, самые успешные личные тренеры потратили много времени и огромных усилий на развитие своего бизнеса, прежде чем заработать большие деньги.

Клуб здоровья кровно заинтересован в том, чтобы вы добились успеха, потому что чем больше клиентов вы тренируете, тем больше жизней вы меняете и тем больший доход вы приносите компании (и чем больше денег вы получаете в свою зарплату, это хороший беспроигрышный вариант). выиграть). Большинство крупных компаний, занимающихся оздоровительными клубами, имеют ресурсы для первоначального обучения персонала и постоянного повышения квалификации, а также для поддержки маркетинга и менеджмента, которые помогут вам создать успешный бизнес. Даже если ваша цель — когда-нибудь открыть собственное заведение, неплохо было бы начать с оздоровительного клуба.Рассмотрите возможность обучения на рабочем месте, чтобы понять, что вам нужно знать, когда вы, наконец, инвестируете свои кровно заработанные деньги, чтобы начать свой собственный бизнес.

Чем занимается фитнес-тренер?

Чем занимается фитнес-тренер?

Фитнес-тренеры обычно делают следующее:

• Продемонстрируйте, как выполнять различные упражнения и упражнения
• Наблюдать за тем, как клиенты выполняют упражнения, и показывать или рассказывать им о правильных методах, позволяющих минимизировать травмы и улучшить физическую форму
• Давать альтернативные упражнения во время тренировок или занятий для разных уровней физической подготовки и навыков
• Отслеживайте прогресс клиентов и при необходимости адаптируйте программы
• Разъяснять и обеспечивать соблюдение правил и норм безопасности при занятиях спортом, отдыхом и использованием тренажеров
• Предоставлять клиентам информацию или ресурсы по вопросам питания, контроля веса и образа жизни
• Оказать неотложную помощь при необходимости

Как групповые, так и специализированные инструкторы по фитнесу часто планируют или ставят собственные занятия.Они выбирают музыку, подходящую для их класса упражнений, и создают распорядок или набор движений для всего класса. Некоторые могут преподавать заранее спланированные упражнения, которые изначально были разработаны фитнес-компаниями или другими организациями.

Персональные фитнес-тренеры разрабатывают и проводят тренировки с учетом потребностей своих клиентов. На более крупных объектах персональным тренерам часто приходится продавать свои тренировки участникам. Они начинают с оценки текущего уровня физической подготовки, личных целей и навыков своих клиентов.Затем они разрабатывают индивидуальные программы обучения для своих клиентов и следят за их успехами.

Фитнес-тренеры в небольших учреждениях часто выполняют различные задачи в дополнение к своим фитнес-обязанностям, например, ухаживают за стойкой регистрации, подписывают новых участников, проводят экскурсии по фитнес-центру, пишут статьи для информационных бюллетеней, создают плакаты и флаеры, а также следят за зоны силовых тренировок и сердечно-сосудистой системы. В некоторых учреждениях один тренер или инструктор может проводить индивидуальные занятия и проводить групповые занятия.Тренажерные залы и другие клубы здоровья предлагают клиентам множество различных мероприятий. Однако тренеры и инструкторы часто специализируются только на нескольких областях.

Фитнес-тренеры должны быть вежливыми, дружелюбными и поощрять своих клиентов. Они должны уметь внимательно слушать, что им говорят клиенты, чтобы определить уровень физической подготовки клиента и желаемые цели в фитнесе. Чтобы прийти в форму и оставаться в форме, для многих клиентов требуется много работы. Чтобы клиенты возвращались на дополнительные занятия или продолжали индивидуальные тренировки, фитнес-тренеры должны поддерживать мотивацию своих клиентов.

Вот некоторые типы фитнес-тренажеров:

• Персональные фитнес-тренеры работают с одним клиентом или небольшой группой. Они могут тренироваться в тренажерном зале или дома у клиента. Персональные тренеры по фитнесу оценивают уровень физической подготовки клиентов и помогают им ставить цели в фитнесе и достигать их.

• Групповые инструкторы по фитнесу организуют и проводят групповые занятия, которые могут включать аэробные упражнения, растяжку, кондиционирование мышц или медитацию.Некоторые занятия настроены на музыку. На этих занятиях инструкторы могут выбрать музыку и поставить последовательность упражнений.

• Специализированные инструкторы по фитнесу обучают популярным методам кондиционирования, таким как пилатес или йога. На этих занятиях инструкторы показывают различные движения и позиции конкретного метода. Также они наблюдают за учениками и поправляют тех, кто неправильно выполняет упражнения.

• Фитнес-директора контролируют связанные с фитнесом аспекты тренажерного зала или другого типа оздоровительного клуба.Они часто выполняют административные обязанности, такие как планирование индивидуальных тренировок для клиентов или создание программ стимулирования тренировок. Они часто выбирают и заказывают фитнес-оборудование для своего объекта.

Подходит ли вам тренер по фитнесу?

У фитнес-тренеров разные личности. Они, как правило, социальные личности, а это значит, что они добрые, щедрые, отзывчивые, терпеливые, заботливые, отзывчивые, чуткие, тактичные и дружелюбные.Они преуспевают в общении, помощи другим и обучении. Некоторые из них также предприимчивы, то есть они предприимчивы, амбициозны, напористы, экстравертированы, энергичны, полны энтузиазма, уверены в себе и оптимистичны.

Это похоже на тебя? Пройдите наш бесплатный тест карьеры, чтобы узнать, подходит ли фитнес-тренер для вашей карьеры.

Пройдите бесплатный тест прямо сейчас Узнать больше о карьерном тесте

Каково рабочее место фитнес-тренера?

Фитнес-тренеры работают в клубах здоровья, фитнес-центрах или оздоровительных центрах, спортзалах, загородных клубах, больницах, университетах, студиях йоги и пилатеса, курортах и ​​домах клиентов.Некоторые фитнес-тренеры также работают в офисах, где они организуют и руководят оздоровительными и фитнес-программами для сотрудников.

Фитнес-тренеры также известны как:
Инструктор по аэробике. Фитнес-инструктор Инструктор по групповому фитнесу Инструктор по групповым упражнениям

Роль персонального тренера

Хороший персональный тренер предлагает безопасные, эффективные, увлекательные и интересные тренировки для всех клиентов фитнес-тренинга. Разрабатываемые вами учебные программы должны быть разнообразными и прогрессивными и ориентированы на улучшение здоровья и благополучия ваших клиентов.Как тренер, вы должны проявлять энтузиазм и поддерживать, чтобы ваши клиенты оставались заинтересованными и воодушевленными, что помогает гарантировать, что они будут придерживаться программы — и вместе с вами.

Чего НЕ должны делать персональные тренеры

В то время как персональные тренеры часто берут на себя несколько ролей со своими клиентами, иногда включая роль коучей, чирлидеров или доверенных лиц, есть некоторые обязанности, которых персональным тренерам следует избегать. Обратите внимание, что это могут быть субъективные темы, но, как правило, эти рекомендации в ваших интересах как сертифицированного специалиста:

• ЗАПРЕЩАЕТСЯ давать медицинские советы, советы по физиотерапии или пытаться поставить медицинский диагноз.
• НЕ СОЗДАВАЙТЕ конкретные планы питания и / или диетические рекомендации, которые включают порции и / или время приема пищи и / или добавок
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ предоставлять клиентам массаж тела или другие подобные услуги, которые могут быть истолкованы как неприемлемые прикосновения.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ выступать в роли психологического консультанта для клиентов и не принимать непосредственного участия в личных отношениях с клиентами.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ иметь романтические или межличностные отношения с клиентом.
• НЕ навязывайте свои предпочтения фитнес-целям клиентам, которые не стремятся к тем же целям.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ терять свои полномочия, страхование ответственности и другие бизнес-стандарты / практики инструкторов.

Ознакомьтесь с подробными Кодексами поведения для персональных тренеров NFPT, это профессиональные стандарты, которые необходимы для начала курса и поддержания сертификации.

Зачем быть персональным тренером?

Персональных тренеров обычно движет страсть к фитнесу и желание поделиться своим опытом и знаниями с другими.Они не любят работать за столом или сидеть в одиночестве в кабинках, «толкая карандаши».

Вот общие причины, по которым люди решают стать личным тренером по фитнесу. Что-нибудь из этого похоже на вас ?:

Я хочу помочь людям вести здоровый образ жизни

Я хочу превратить свой образ жизни в карьеру или иметь другой источник дохода, занимаясь тем, что мне нравится

Я хочу рассказать людям о теле и о его возможностях

Я хочу любить свою работу

Обучение личного тренера и другие требования

Начните с изучения основ, но знайте, что для успеха нужно больше.Если вы действительно собираетесь сделать это, вы должны быть готовы сделать все возможное. Прежде всего, квалификация ваших навыков и знаний. Именно здесь на помощь приходит сертификат личного тренера . Статус сертифицированного личного тренера (CPT) сообщает потенциальным клиентам и работодателям, что вы прошли официальную аттестацию и получили квалификацию для работы в качестве тренера.

Образование и сертификаты: Образованный тренер делает клиентов счастливыми и успешными.Сертификация — это основа вашей долгосрочной карьеры (и, как правило, краткосрочной или неполной занятости). Сертификаты личного тренера, сертификаты по специальности и CPR / AED — это то, с чего нужно начать.

Те, у кого есть учетные данные NFPT-CPT, сертифицированы для разработки и реализации программ фитнеса для практически здоровых людей в индивидуальной или небольшой группе. (К явно здоровому человеку относятся люди, у которых нет серьезных заболеваний, физического состояния или нарушений, которые не позволяют им заниматься физической культурой.)

Если вы уже знаете, что хотите пойти по этому пути, чтобы стать квалифицированным и сертифицированным персональным тренером , ознакомьтесь с руководством по обучению, чтобы знать, чего ожидать. Пособие для личного тренера NFPT обеспечивает всестороннее обучение безопасным и эффективным услугам по обучению, дополненное пошаговыми инструкциями по консультированию и скрининговыми оценками. Получите бесплатный предварительный просмотр первых 3 глав руководства для тренера:

В чем разница между фитнес-тренером и персональным тренером?

Я не хочу называть себя личным тренером.Конечно, я этим занимаюсь; за последние 10 лет я проводил более 100 тренировок в месяц на коммерческом объекте в центре Вашингтона, округ Колумбия,

.

За это время я работал с сотнями персональных тренеров начального уровня, молодыми мужчинами и женщинами, которые входят в дверь как классические счетчики репутации. Некоторые из них становятся тренерами по фитнесу. Есть разница. Клиенты фитнес-тренера получают лучшие результаты, получают меньше травм и с большей вероятностью изменят свой образ жизни надолго.

Каждый персональный тренер должен стремиться стать тренером по фитнесу.Это лучше для ваших клиентов, лучше для вашей карьеры и лучше для нашей профессии. Но как добраться отсюда туда?

Начнем с некоторых определений.

Что такое персональный тренер?

Персональный тренер…

1. Достаточно разбирается в человеческом теле, чтобы получить результат

То есть вы знаете, как вызвать стресс, который помогает клиенту похудеть, увеличить силу или улучшить что-то, что важно для клиента.

2.Обычно начинается с одного инструмента в сумке.

Если вы пауэрлифтер, все ваши клиенты должны работать со штангой. Если вы кроссфиттер, все ваши клиенты будут делать прыжки на ящик и махи с гирями. Если вы культурист, ваши клиенты получат много работы по изоляции мышц с гантелями и тренажерами.

3. Беседы без перерыва.

Вы вслух считаете каждое повторение, вербально исправляете каждую часть каждого упражнения и разбрасываете науку, как теннисный мяч. Больше всего вас поощряют .Поскольку все «круто», такие слова, как «хорошо» или даже «отлично», теряют свою ценность. Сеанс превращается в гигантский словесный салат, сбивающий с толку и отвлекающий клиента и снижающий ценность ваших собственных реплик.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Прекратите тренировать своих клиентов, таких как кроссфиттеры, бодибилдеры или пауэрлифтеры

Что такое фитнес-тренер?

Фитнес-тренер лучше всего понимает разницу между тем, что хочет клиент, и тем, что ему нужно. Она определяет основные проблемы, которые мешают клиенту достичь поставленных целей, и знает, как решить эти проблемы.

Самые эффективные тренеры делают это тремя важными способами.

Фитнес-тренер: ключ №1: говори больше, говори меньше

В первые годы своей жизни я никогда не упускал случая выступить с клиентом с мотивационной речью или начать объяснение энергетических систем.

Иногда получалось. Некоторым клиентам требовалась дополнительная порция вдохновения, чтобы их соки текли. Некоторые хотели знать, что происходит под капотом, и почему мы делаем что-то так, а не иначе.

Чаще возникала путаница. У меня тогда было лотов и пустых взглядов. И я уверен, что ответил собственными пустыми взглядами. Мол, как они , а не могли воспламениться моими напутственными разговорами «ясные глаза, полные сердца, не могу проиграть»? Как они, , не увлечены моей мастерской лекцией по науке о физических упражнениях?

Но потом кое-что заметил: когда я перестал говорить, клиенты обратили внимание. Они решили, что я хочу что-то сказать, и чем дольше я сдерживался, тем важнее это было.

Сейчас я ничего не могу сказать, пока клиент работает. Я подожду до конца подхода, когда сделаю комплимент («Мне нравится, как вы генерировали силу бедрами в этих последних двух повторениях») и предложу простой сигнал для следующего подхода («на этот раз мы собираемся поднять грудь немного выше и засунуть эти лопатки в твои задние карманы »).

Я не предлагаю вам дать обет молчания. Это было бы странно. Но я подчеркиваю:

· Чем меньше комплиментов вы сделаете, тем больше они будут рады вашим клиентам.

· Чем меньше подсказок вы предложите, тем усерднее ваши клиенты будут работать над их реализацией.

· Если вы ждете, пока клиент попросит объяснений, клиент, скорее всего, оценит и, возможно, даже будет впечатлен вашим ответом.

Или, проще говоря, чем меньше вы говорите, тем большую ценность он будет иметь.

Фитнес-тренер — ключ №2: обратите внимание на то, что упускают другие тренеры

Когда персональный тренер наблюдает за приседанием клиента, обычно он смотрит под одним углом, сосредотачиваясь на одном аспекте движения.Спина остается плоской? Колени остаются над пальцами ног?

Если он видит проблему, он подает сигнал: «На коленях». «Плохо спиной».

Тренер по фитнесу тем временем выясняет , почему клиент не в форме или почему определенные движения могут быть болезненными. Это не происходит в одночасье. Требуются годы изучения анатомии и физиологии, чтения учебников, пока ваши глаза не начнут кровоточить, а ваш мозг не превратится в слякоть. А затем наблюдайте за всей цепочкой движений клиента, вместо того чтобы предполагать, что проблема начинается и заканчивается в том суставе, где вы ее наблюдаете или где клиент чувствует боль.

Предположим, я вижу, например, что колено клиента становится вальгусным. Я посмотрю на его лодыжку, увижу, как она качается, и посоветую клиенту протолкнуть пятку, а не большой палец ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре причины, по которым каждому тренеру нужен тренер

Ключ коучинга по фитнесу №3: Слушайте, чего хотят клиенты, но давайте им то, что им нужно

Допустим, клиент приходит в спортзал с классической целью похудеть.

Если вы личный тренер, ваше первое желание — атаковать цель в лоб.Вы будете работать с клиентом таким образом, чтобы сжигать как можно больше калорий за то время, которое вы проводите вместе. И вы, вероятно, ускорите потерю веса, предложив ей максимально ограничительную диету, с которой она может справиться.

Это могло очень хорошо работать. Некоторое время. Но это лишь вопрос времени, когда сила воли клиента иссякнет, или она получит травму, или она просто устанет от усталости после каждой тренировки.

Тренер по фитнесу, между тем, понимает, что чем лучше движется клиент, тем больше ему нравится двигаться.Вот почему тренер делает упор на приобретение силы и навыков. Вместо того, чтобы превращать клиента в дрожащую лужу пота, тренировка после тренировки, неделя за неделей, тренер начинает с компетентности в основных моделях движений. Затем она увеличивает силу клиента, выполняя упражнения в рамках каждой модели движений.

Наконец, она меняет психологический подход клиента к питанию. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что нельзя есть, если она хочет похудеть, тренер предлагает ей подумать о том, что ей следует есть, чтобы получить наилучшие результаты от тренировок.

Диета может быть точно такой же — больше постного белка, больше овощей, меньше продуктов с высокой степенью переработки с добавлением сахара и жиров, — но тренер меняет сценарий в сознании клиента. Хороший выбор продуктов питания связан с эффективностью и функцией, а не с ограничениями или наказанием.

Вы знаете, что это работает, когда в понедельник приходит ваша клиентка, которая занимается похудением, и рассказывает о том, как ей понравился поход, который она предприняла на выходных. Насколько сильна она чувствовала себя на тропе, даже когда карабкалась по холмам или карабкалась по скалам.И как хорошо она себя чувствовала после этого, без боли в коленях, которую она испытывала, когда поднималась по лестнице.

Теперь она не из тех, кто просто выносит упражнений. Она пользуется им. Клиент, которому нравится движение, вознаградит вас уступчивостью, а уступчивость вы получите результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как найти и нанять лучших персональных тренеров для вашего спортзала

Как стать фитнес-тренером

Надеюсь, я убедил вас, почему вы должны стремиться стать тренером по фитнесу.Теперь поговорим о том, как это сделать. На мой взгляд, процесс состоит из четырех этапов.

Шаг 1. Учитесь у экспертов

Если вы тренер начального уровня, я надеюсь, что вы начнете со стажировки в уважаемом учреждении или слежки за опытным тренером.

И всем следует посещать фитнес-мероприятия, такие как Perform Better. Слушайте лучших экспертов. Посещайте практические занятия. Изучите новые упражнения, новое оборудование, новые подходы к старым проблемам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять лучших тренеров раскрывают урок, который изменил их карьеру

Шаг 2. Используйте новые упражнения и инструменты в собственных тренировках

Если вам что-то неудобно или неловко, вероятно, это не поможет вашим клиентам.Если это сработает для вас и вы считаете, что это хорошая идея для ваших клиентов, убедитесь, что вы настроили движение, прежде чем пытаться научить его.

Шаг 3. Сделайте наблюдения и внесите корректировки

Персональный тренер предполагает, что клиент может делать все, что может сделать тренер, и застает врасплох, когда клиент сопротивляется. Фитнес-тренер понимает, что каждый клиент имеет уникальную длину конечностей, навыки передвижения и ограничения. Ее не застает врасплох, когда форма клиента не похожа на форму тренера.

Она внимательно наблюдает и выясняет, что поможет клиенту сделать это успешно. Может быть, это означает использование лучших реплик. Может быть, это означает возврат к более простому варианту. Может быть, это означает вообще отказаться от нового упражнения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как изменить тренировку клиента на лету в переполненном спортзале

Шаг 4. Разберитесь с методом проб и ошибок

В то время как личный тренер придерживается того, что работает, тренер по фитнесу понимает, что вы не знаете, что работает лучше , пока не попробуете много вещей.

Может показаться безответственным говорить о коучинге так, как мы говорим о макаронах — бросить их об стену и посмотреть, что прилипнет. Но пока вы не подвергаете клиентов риску, вы должны сами и перед ними найти правильную комбинацию движений и методов для их нужд.

Вы совершите несколько ошибок и попадете в тупик. Вот как это должно работать. Невозможно провести успешное испытание без случайной ошибки.

Последняя мысль: погоня за своими слабостями

У одного из моих первых клиентов был рассеянный склероз, с которым я никогда не сталкивался и не понимал.Я одновременно нервничал и волновался. Это был человек, которому было безразлично, как выглядит его пресс, и он просто хотел прожить день с меньшими осложнениями.

Я поговорил со своим менеджером о том, как работать с клиентом с ограниченными физическими возможностями. Я встретился с врачом клиента. Я погрузился в исследования физических упражнений и рассеянного склероза. И я делал все, что мог для клиента, обучаясь по ходу дела.

Это подводит меня к заключительному различию между личными тренерами и тренерами по фитнесу:

Тренер — это тот, кто хочет быстрых и простых решений проблем.Вот почему он остается на своей полосе, чтобы лучше подчеркнуть свои сильные стороны.