Иммунитет снижен: Причины и симптомы снижения иммунитета

«Понятия “сниженный иммунитет” в медицине не существует» | Будущее

Умар Хасанов. Фото: личный архив

Осень – сезон простуд, и многие, желая снизить риск заболеть, начинают задумываться об иммунитете и искать способы его укрепить. Кто-то пьет витамины, кто-то прибегает к народным средствам, кто-то вспоминает про закалку. Мы поговорили об иммунитете с Умаром Хасановым, аллергологом-иммунологом московской клиники «Рассвет», основателем Центра доказательной медицины «Умка+» в Ростове-на-Дону. Он рассказал о том, можно ли помочь организму бороться с болезнью, нужны ли иммуномодуляторы и витамины и почему некоторые болеют чаще других.

– Можно ли что-то сделать для укрепления иммунитета?

– Прежде всего: таких понятий, как «укрепление иммунитета» или «сниженный иммунитет», не существует. Есть медицинский термин «иммунодепрессия», она развивается у пациентов с ВИЧ-инфекцией, у тех, кто перенес корь или имеет серьезные хронические заболевания – гепатит В и С, цирроз, у тех, кто недоедает или теряет белок. Если с иммунитетом есть серьезные проблемы, они проявляются не в виде частых простудных заболеваний, а в виде бесконечных бактериальных инфекций, склонности к онкологическим или аутоиммунным заболеваниям. Человек сколько угодно может болеть вирусными инфекциями, но это не признак нарушений в работе иммунной системы. Возможны хронические проблемы, которые делают его более уязвимым, но дело не в иммунитете.

Есть такая пословица: не чините то, что работает. Иммунная система прекрасно нас защищает. Человек может чаще и тяжелее болеть, если, например, у него есть ЛОР-заболевания, зависимость от капель, нос пересушен, перегородка искривлена, полипы в носу.

Чтобы помочь организму, необходимо лечение именно носа, а ни в коем случае не йогурты или препараты, которые якобы являются иммуномодуляторами.

– Есть ли связь между иммунитетом и стрессом?

– Да, если речь идет об остром стрессе – потере близкого, психологической травме. В этом случае связь доказана, состояние сопровождается иммуносупрессией: кто-то тяжелее болеет, у кого-то проявляется герпес. А вот в плане хронического стресса данные противоречивы; этот вопрос активно изучается.

– Как влияют на иммунитет факторы среды – что мы едим, надеваем ли шапку?

– Шапки – это зло. Они должны быть в соответствующую погоду, в холод, ветер; когда на улице тепло, а человек укутан и в шапке, это скорее негативно скажется на организме. Одеваться нужно по погоде, а строгой связи между иммунитетом и одеждой нет. Что касается питания, все очень просто: если человек недоедает, имеет серьезные ограничения в рационе – например, он вегетарианец или веган, если в рационе минимальное количество белка или человек находится в экстремальных условиях, тогда ограничения в питании негативно влияют на организм.

Нехватка витаминов группы В, цинка, железа – это факторы риска, повышающие склонность к инфекциям.

– Имеет ли смысл принимать витаминные комплексы?

Что такое иммунитет организма

Иммунитет (от лат. immunitas освобождение от чего-либо) — система, выводящая и очищающая организм от  попавших в него вирусов, бактерии, паразитов, грибов, химических соединений, тяжелых металлов и т.д., тем самым выполняющая защитную функцию организма от всех чужеродных органических и неорганических элементов.

Основные клетки иммунной системы – фагоциты и лимфоциты (В- и Т-лимфоциты). Они циркулируют по кровеносной и лимфатической системе, некоторые из них могут проникать в ткани. Все клетки иммунной системы имеют определенные функции и работают в сложном взаимодействии, которое обеспечивается выработкой специальных биологически активных веществ – цитокинов.

Фагоциты (в переводе на русский язык – «пожирающие») бросаются на пришельцев, поглощая и разрушая микробы, ядовитые вещества и другие чужеродные для организма клетки и ткани. При этом погибают и сами фагоциты, высвобождая вещества (медиаторы), вызывающие местную воспалительную реакцию и привлекающие новые группы фагоцитов на борьбу с антигенами.

Лимфоциты вырабатывают специфические белки (антитела) – иммуноглобулины, взаимодействующие с определенными антигенами и связывающие их. Антитела нейтрализуют активность ядов, микробов, делают их более доступными для фагоцитов.

Иммунная система «запоминает» те чужеродные вещества, с которыми она хоть раз встречалась и на которые реагировала. От этого зависит формирование невосприимчивости к «чужим» агентам, терпимости к собственным биологически активным веществам и повышенной чувствительности к аллергенам.

Нормально функционирующая иммунная система не реагирует на внутренние факторы и, в то же время, отторгает чужеродные воздействия на организм. Она формирует иммунитет – противоинфекционный, трансплантационный, противоопухолевый.

Иммунитет защищает организм от инфекционных болезней, освобождает его от погибших, переродившихся и ставших чужеродными клеток. Иммунные реакции являются причиной отторжения пересаженных органов и тканей. При врожденных или приобретенных дефектах иммунной системы возникают заболевания – иммунодефицитные, аутоиммунные или аллергические, вызванные повышенной чувствительностью организма к аллергенам.

Виды иммунитета. Различают естественный и искусственный иммунитет

Человек уже с рождения невосприимчив ко многим болезням. Такой иммунитет называют врожденным. Например, люди не болеют чумой животных, потому что у них в крови уже содержатся готовые антитела. Врожденный иммунитет передается по наследству от родителей. Организм получает антитела от матери через плаценту или с материнским молоком. Поэтому часто у детей, находящихся на искусственном вскармливании, ослаблен иммунитет. Они больше подвержены инфекционным заболеваниям и чаще страдают от диабета. Врожденный иммунитет сохраняется всю жизнь, но он может быть преодолен, если дозы заражающего агента увеличатся или ослабеют защитные функции организма.

В некоторых случаях иммунитет возникает после перенесенных заболеваний. Это приобретенный иммунитет. Переболев один раз, люди приобретают невосприимчивость к возбудителю. Такой иммунитет может сохраняться десятки лет. Например, после кори остается пожизненный иммунитет. Но при других инфекциях, например при гриппе, ангине, иммунитет сохраняется относительно недолго, и человек может перенести эти заболевания несколько раз в течение жизни. Врожденный и приобретенный иммунитет называют естественным. В частности приобретённый иммунитет помогает справляться с различными инфекциями в будущем.

Инфекционный иммунитет всегда конкретен или, другими словами, специфичен. Он направлен только против определенного возбудителя и не распространяется на прочих.

Существует также искусственный иммунитет, который возникает в результате введения в организм готовых антител. Это происходит, когда заболевшему человеку вводят сыворотку крови переболевших людей или животных, а также при введении ослабленных микробов – вакцины. В этом случае организм активно участвует в выработке собственных антител, и такой иммунитет остается на длительное время.

Признаки снижения иммунитета:

1) Быстрая утомляемость

2) Хроническая усталость

3) Сонливость, бессонница

4) Головные боли

5) Ломота в мышцах

6) Боли и ломота в суставах

7) Частая заболеваемость

8) Высыпания на коже вирусного характера (герпес и др.)

9) Длительное течение респираторных остро-вирусных заболеваний

10) Продолжительное повышение температуры 37.1-37.2, либо непродолжительное, но достаточно изматывающее

11) Общая слабость

12) Бледность кожных покровов

13) Снижение сопротивляемости

14) Неврозы и неврозоподобные состояния

15) Повышенная раздражительность, нарушение нормального сна

16) Рецидивирующие гнойно-септические инфекции (фурункулы, карбункулы, флегмоны, абсцессы и др. )

17) Грибковые поражения кожы, ногтей, слизистых оболочек

18) Стойкие к лечению и постоянно повторяющиеся болезни например дыхательных путей или носовых пазух, или мочевыделительной системы  

В среднем, у 40-50% населения иммунитет снижен.

Снижена способность организма соблюдать свою целостность и аутоидентичность .

Поэтому методы, используемые в Клинике доктора Борисова В.А. занимают особое место в профилактике заболеваний, коррекции иммунитета человека, от состояния которого зависит всё остальное в организме.

 

Иммунолог назвала средство от коронавируса при ослабленном иммунитете

https://ria.ru/20210420/immunitet-1729023316.html

Иммунолог назвала средство от коронавируса при ослабленном иммунитете

Иммунолог назвала средство от коронавируса при ослабленном иммунитете

Какие признаки позволяют понять, что иммунитет человека снижен, и может ли ослабленная защита организма повлиять на вакцинацию от COVID-19, рассказала в. .. РИА Новости, 20.04.2021

2021-04-20T02:07

2021-04-20T02:07

2021-04-20T10:35

распространение коронавируса

коронавирус covid-19

россия

иммунитет

здоровье — общество

вакцинация

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/04/08/1727425012_0:0:3078:1732_1920x0_80_0_0_ba7ca082b3a53c29140c14f4702d0272.jpg

МОСКВА, 20 апр — РИА Новости. Какие признаки позволяют понять, что иммунитет человека снижен, и может ли ослабленная защита организма повлиять на вакцинацию от COVID-19, рассказала в интервью радио Sputnik иммунолог-аллерголог клиники РЖД-Медицина Гульмира Багдасарян.К симптомам сниженного иммунитета врач отнесла сладость, склонность к простудным заболеваниям и частые рецидивы имеющегося хронического заболевания, гнойничковые инфекции, которые время от времени обостряются, а также медленное заживление ран и царапин Иногда люди жалуются на частое беспричинное повышение температуры и на синдром хронической усталости. Для того, чтобы противостоять COVID-19, врач посоветовала сделать прививку.Она пояснила, что у человека со слабым иммунитетом меньше механизмом, защищающих его перед встречей с какой-либо инфекцией: он простужается и болеет чаще, чем здоровые люди.Перед прививкой человека обязательно осматривает терапевт, который определяет, можно ли ему вводить препарат. Медик подчеркнула, что вакцинироваться можно только тогда, когда хроническое заболевание или инфекция находятся в стадии ремиссии. Это же касается и аллергии. Также Багдасарян напомнила, что за несколько дней до и после иммунизации нужно принять антигистаминные средства.

https://ria.ru/20210406/sovety-1604375355.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/04/08/1727425012_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_649f6f79223e4f2ff2aed7f84fac6094.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, россия, иммунитет, здоровье — общество, вакцинация, общество

МОСКВА, 20 апр — РИА Новости. Какие признаки позволяют понять, что иммунитет человека снижен, и может ли ослабленная защита организма повлиять на вакцинацию от COVID-19, рассказала в интервью радио Sputnik иммунолог-аллерголог клиники РЖД-Медицина Гульмира Багдасарян.

К симптомам сниженного иммунитета врач отнесла сладость, склонность к простудным заболеваниям и частые рецидивы имеющегося хронического заболевания, гнойничковые инфекции, которые время от времени обостряются, а также медленное заживление ран и царапин Иногда люди жалуются на частое беспричинное повышение температуры и на синдром хронической усталости. Для того, чтобы противостоять COVID-19, врач посоветовала сделать прививку.

Она пояснила, что у человека со слабым иммунитетом меньше механизмом, защищающих его перед встречей с какой-либо инфекцией: он простужается и болеет чаще, чем здоровые люди.

«Поэтому он должен вакцинироваться, чтобы в следующий раз организм был подготовлен. Тем более у больных с ослабленной иммунной системой инфекция протекает тяжелее, и лучше ее не допустить», — заявила Багдасарян.

Перед прививкой человека обязательно осматривает терапевт, который определяет, можно ли ему вводить препарат. Медик подчеркнула, что вакцинироваться можно только тогда, когда хроническое заболевание или инфекция находятся в стадии ремиссии. Это же касается и аллергии. Также Багдасарян напомнила, что за несколько дней до и после иммунизации нужно принять антигистаминные средства.

6 апреля, 02:12Распространение коронавирусаИммунолог Крючков оценил необходимость вакцинации переболевших COVID-19

Как же поднять иммунитет?

Как же поднять иммунитет?

Плохое настроение, апатия, раздражительность, постоянная сонливость, упадок сил. Частые простудные заболевания органов дыхания. Потеря концентрации внимания, снижение работоспособности, быстрая утомляемость. Нарушение работы органов пищеварения (неустойчивый стул, снижение аппетита). Если это все о Вас, возможно у Вас снижен иммунитет.

Иммунитет обеспечивает эффективное сопротивление организма болезнетворным микроорганизмам, уменьшает негативное влияние окружающей среды. При некоторых факторах работа иммунной системы может дать сбой, сделав организм уязвимым к разному рода вирусам.

Причины, влияющие на снижение иммунитета взрослого:

• вредные привычки – курение и пристрастие к спиртному;
• сильный стресс, физическое или нервное переутомление;
• хроническое недосыпание;
• длительный прием антибиотиков;
• химиотерапия и лучевое лечение онкологических заболеваний;
• малоподвижный образ жизни;
• нерациональное или неполноценное питание;
• чрезмерное увлечение сладким;
• недостаточное количество выпитой за день воды;
• лишний вес.

Как же поднять иммунитет?

Лучшая поддержка для иммунитета — здоровое питание и умеренные физические нагрузки.

Чаще гуляйте — пешие прогулки на свежем воздухе восстанавливают работу всех внутренних органов.

Занимайтесь спортом – регулярные дозированные физические упражнения улучшают самочувствие и повышают настроение в холодное время года.

Принимайте витаминные комплексы и препараты для поднятия иммунитета в эпидемический сезон (весной и осенью).

Высыпайтесь – здоровый полноценный сон играет важную роль в активации иммунной системы.

Рациональное и полноценное питание должно быть сбалансированным и достаточно частым (4–6 раз в день)– важно соблюдать правильную последовательность употребления продуктов: в первой половине дня -белковую пищу, на ужин что-то легкое: овощные супы, кисломолочные продукты, салаты. Очень важно не переедать, особенно на ночь. Ограничьте употребление копченостей, соленой и жареной пищи, кондитерских изделий.

Пейте больше воды, несладких компотов, зеленого чая.

Следует подчеркнуть, что иммунная система нуждается в естественной тренировке. Повысить ее эффективность помогут закаливание и физические упражнения, а обеспечить дополнительную защиту – своевременная вакцинация.

И помните о том, что оптимисты болеют намного реже. Позитивный настрой, положительные эмоции и радостные события способны оказать незаменимую поддержку иммунитету даже в самую холодную зиму.

 

Гродненский зональный центр гигиены и эпидемиологии

Отделение надзора за организациями здравоохранения

 

Анализ крови на иммунитет | Семейная клиника А-Медия, Санкт-Петербург

В хроническую стадию большинство инфекционных заболеваний переходят по причине сниженного иммунитета, т. е. когда защитные силы не могут обеспечить полноценную защиту организма человека от внешних и внутренних раздражающих факторов. Чтобы определить, в каком состоянии находится ваша иммунная система, необходимо сделать иммунограмму (анализ на иммунитет).

Сегодня существует порядка 10 видов иммунограмм, и все они определяют разные показатели. Выбор конкретного анализа должен производиться врачом, так как, выбирая самостоятельно, можно ошибиться и не получить необходимого результата, что приведет к напрасной трате денег и времени. Наиболее распространенным является анализ крови на иммунитет. Он дает полноценную информацию о состоянии клеточного и гуморального иммунитета.

В каких случаях необходим анализ крови на иммунитет?

Взрослым и детям рекомендуется сдать анализ на иммунитет в случае:

• частых ОРВИ и др. вирусных инфекций
• упорной молочницы
• гнойничковых высыпаний
• аллергических заболеваний
• аутоиммунных патологий
• рецидивирующего герпеса
• хронического гайморита и бронхита.

Данный вид иммунного тестирования поможет выявить, не вызваны ли вышеперечисленные состояния ослаблением иммунной системы, а также даст возможность вовремя предпринять необходимые лечебно-профилактические меры.

Из чего состоит анализ?

Анализ на иммунитет требуется людям с подозрением на отклонения в работе иммунной системы. Данная процедура представляет собой исследование нескольких компонентов иммунитета:

• гуморального
• клеточного
• неспецифического.

Врач самостоятельно решает, какие анализы на иммунитет необходимо делать, учитывая сложность ситуации, историю болезней и результаты уже проведенных исследований.

Подготовка к анализу крови на иммунитет

1. Процедура проводится исключительно натощак – последний прием пищи должен быть не менее чем за 8 часов до планируемого времени сдачи анализа.

2. За 2 недели рекомендуется исключить прием каких-либо лекарственных препаратов. В случае постоянного приема медикаментов, например, при гипертонической болезни или сахарном диабете, в обязательном порядке следует предупредить врача.

3. Не рекомендуется употреблять в пищу острые и жирные блюда за 2-3 дня до процедуры.

4. Запрещено употреблять алкоголь за сутки до исследования и курить за полчаса до забора крови.

5. Не следует проводить обследование во время острого инфекционного заболевания или обострения хронического.

Достоверные результаты анализа на иммунитет может обеспечить только строгое выполнение всех вышеперечисленных рекомендаций.

Результаты анализа

Возможности современной иммунодиагностики позволят любому из вас узнать о состоянии своей иммунной системы и, в случае необходимости, вовремя принять необходимые меры.

Полученные результаты со всей тщательностью изучает врач аллерголог-иммунолог, который может не только правильно их интерпретировать, но и дать квалифицированные рекомендации по дальнейшей тактике ведения выявленного заболевания.

Если вам необходимо определить свой иммунный статус (сдать анализ на иммунитет), то вы можете воспользоваться услугами нашей клиники. Квалифицированный врач аллерголог-иммунолог, имеющий многолетний опыт научной и практической работы, сможет определить причину нарушений в вашем организме и избавить от беспокоящих вас проблем.

Подробнее об услуге вас проинформирует наш администратор по телефону или через форму обратного звонка. Обращайтесь, мы готовы ответить на все ваши вопросы!

Почему ваш ребенок часто болеет?

Материал подготовила

врач аллерголог-иммунолог

Баламут Наталья Юрьевна

Нет ничего хуже для родителей, чем болеющий ребенок. Смотреть на страдающее чадо невыносимо, тем более, если ребенок болеет постоянно. Не редкость ситуации, когда мама просто не может сказать, сколько раз за год ребенок болел — эти ОРЗ просто не заканчиваются.  Одни сопли плавно перетекают в другие, заложенный нос переходит в заболевшее ухо…

Родители должны знать, что врожденные нарушения иммунитета – так называемые первичные иммунодефициты — редкость. Они проявляются не просто частыми простудными заболеваниями, а очень тяжелыми ОРВИ с опаснейшими бактериальными осложнениями, которые с трудом поддаются лечению. Врожденный иммунодефицит — это состояние смертельно опасное и оно не имеет никакого отношения к двухмесячному насморку.

Таким образом, частые ОРЗ — в подавляющем большинстве случаев следствие вторичного иммунодефицита — т. е. ребенок родился нормальным, но под действием определенных внешних факторов его иммунитет или не развивается, или чем-то угнетается.

Часто болеющие дети — это совсем не диагноз. Если ребенок часто болеет, это означает, что он постоянно сталкивается с источниками инфекции. Они могут находиться внутри самого организма или во внешней среде — например, при большом числе контактов с людьми. 

Факторы, способствующие частым заболеваниям ребенка и постановке диагноза «Часто Болеющий Ребенок» или «Вторичный иммунодефицит» можно разделить на две группы: внутренние и внешние.

К внутренним факторам относятся такие факторы как

• Незрелость иммунной системы, органов дыхания, организма в целом.
• Наследственность (предрасположенность к заболеваниям дыхательных путей).
• Проблемы во время беременности и родов. Как следствие – плохая адаптация ребенка к воздействию внешней среды.
• Проявления аллергии.
• Хронические заболевания.

Кроме того, хронические заболевания и очаги инфекций так же не самым благоприятным образом влияют на состояние иммунной системы ребенка и требуют не только выявления и санации, но и последующего наблюдения с целью предотвращения рецидивов. К этим факторам относят:

Очаги хронической инфекции в носоглотке. Чаще всего болеют простудами и гриппом дети с недолеченными ринитами, фарингитами, с постоянно увеличенными миндалинами, с гнойными «пробками». Такие медленно «тлеющие» инфекции приводят к отравлению организма, его хронической интоксикации. Токсические вещества ослабляют иммунную систему ребенка и не дают ей эффективно сопротивляться болезни.

• Аденоиды .. Это приводит не только к постоянным простудным заболеваниям, но и к частым отитам, гайморитам, гнойным ринофарингитам, хроническим ангинам, бронхитам, нарушениям слуха.
• Перенесенная родовая травма, нервно-психические расстройства, энцефалопатия. Самая частая причина нарушений деятельности головного мозга — его гипоксия, то есть нехватка кислорода. На фоне гипоксии возникают нарушения кровообращения в головном мозге, которые приводят к вторичному, то есть приобретенному в течение жизни иммунодефициту.
• Нарушение работы эндокринной системы, в частности, увеличение вилочковой железы. Если вилочковая железа работает неправильно, иммунитет ребенка снижен и он постоянно болеет ОРЗ.
• Нарушение выработки кортикостероидных гормонов. Часто у таких детей бывают хронические заболевания кишечника: энтероколиты, дисбактериоз, глистные инфекции, лямблиоз.
• В организме ребенка вырабатывается недостаточное количество иммуноглобулина А. Сходные последствия для здоровья ребенка вызывает и другое иммунологическое расстройство — повышенная выработка иммуноглобулина Е.
• Нарушения обмена веществ. К примеру, нарушения обмена солей в организме способствуют развитию инфекций мочевыделительной системы, в частности, цистита.
• Постоянные стрессы, а также какие-то серьезные психические травмы: например, семейные раздоры, отправка в детский садик, переезд к бабушке.
• Длительный прием некоторых лекарств, в частности, гормональных препаратов, антибиотиков или иммунодепрессантов.
• Проживание в экологически неблагоприятных условиях.

Внешние факторы болезненности ребенка:

• Пренебрежение родителей правильным уходом за ребенком (режимом, физкультурой, закаливанием).
• Раннее посещение детского сада.
• Искусственное вскармливание в раннем возрасте и неправильная дальнейшая организация питания.
• Пассивное курение во внутриутробном и последующих периодах.
• Частое, бесконтрольное применение лекарств. В особой степени это касается антибиотиков.
• Плохая экологическая обстановка в городе, местности.

Формирование и функционирование системы иммунитета обусловлено, прежде всего, внешними воздействиями. Всем тем, что мы вкладываем в понятие «образ жизни» и прекрасно знакомо каждому из нас: питание, питье, воздух, одежда, физические нагрузки, отдых, лечение болезней. Соответственно, в первую очередь следует исключить или свести к минимуму «вредоносные факторы» из окружения ребенка. Необходимо :

• Рациональное сбалансированное питание, включающее фрукты, ягоды и овощи.
• Курсы массажа грудной клетки и общего массажа. От двух до четырех двухнедельных курсов в течение года.
• Закаливание.
• Исключение игр и занятий, которые влекут за собой перевозбуждение и сильное утомление ребенка, а также исключение стрессовых ситуаций.
• Увеличение времени сна на один час, плюс дневной сон (отдых) в предварительно проветренном помещении.
• Лечебно-оздоровительная физкультура (прогулки на свежем воздухе, гимнастика).
• Физиотерапия (климатотерапия, гелиотерапия, бальнеотерапия и пр.).
• Регулярное медицинское обследование.
• Лечение иммуностимулирующими препаратами (после консультации врача).

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

ВОЗДУХ. Чистый, прохладный, влажный. Избегать всего, что пахнет — лаки, краски, дезодоранты, моющие средства.

ЖИЛЬЕ . При малейшей возможности —  организовать ребенку персональную детскую комнату. В детской комнате нет накопителей пыли, все подлежит влажной уборке (обычная вода без дезинфицирующих средств). Регулятор на батарее отопления. Увлажнитель воздуха. Пылесос с водяным фильтром. Игрушки  — в ящике. Книжки — за стеклом. Складывание всего разбросанного + мытье пола + вытирание пыли — стандартные действия перед сном. На стене в комнате — термометр и гигрометр. Ночью они должны показывать температуру 18 °С и влажность 50-70%. Регулярное проветривание, обязательное и интенсивное — утром после сна.

СОН: В прохладной влажной комнате. По желанию — в теплой пижаме, под теплым одеялом. Постельное белье, постиранное с использованием детского порошка и тщательно выполосканное.

ПИТАНИЕ: Никогда не заставляйте ребенка есть. Идеально кормить не тогда, когда есть согласен, а тогда, когда еду выпрашивает. Пресекайте перекусов в промежутках между основными приемами пищи. Не злоупотребляйте заморскими продуктами. Не увлекайтесь разнообразием питания. Естественные сладости (мед, изюм, курага и т. п.) предпочесть искусственным (на основе сахарозы). Следить, чтоб во рту не было остатков пищи, особенно сладкой.

ПИТЬЕ:  По желанию, но у ребенка всегда должна быть возможность утолить жажду. Оптимальное питье: негазированная, некипяченая минеральная вода, компоты, морсы, фруктовые чаи. Температура напитков комнатная. Если ранее всё грели — постепенно уменьшать интенсивность нагревания.

ОДЕЖДА: Достаточный минимум. Помните о том, что потливость вызывает болезни чаще, чем переохлаждение. На ребенке не должно быть предметов одежды больше, чем на Вас. Уменьшение количества — постепенное.

ИГРУШКИ: Самым тщательным образом следите за качеством, особенно если ребенок берет их в рот. Любой намек на то, что данная игрушка пахнет или пачкается, — повод от покупки отказаться. Любые мягкие игрушки — накопители пыли, аллергенов и микроорганизмов. Предпочетайте игрушки моющиеся. Моющиеся игрушки необходимо регулярно мыть.

ПРОГУЛКИ:  Ежедневные, активные. Через родительское «устал — не могу — не хочу». Очень желательно перед ночным сном.

СПОРТ:  Идеальны занятия на свежем воздухе. Любые виды спорта, предусматривающие активное общение с другими детьми в замкнутом пространстве, не желательны. Плавание в общественных бассейнах нецелесообразно для часто болеющего ребенка.

ПРОФИЛАКТИКА ОРЗ: Крайне маловероятно, чтоб часто болеющий ребенок постоянно переохлаждался или килограммами поедал мороженое. Таким образом, частые болезни — это не простуды, это ОРВИ. Если Петя в пятницу наконец-то здоров, а в воскресенье вновь имеет заложенный нос, так это значит, что в интервале пятница-воскресенье Петя нашел новый вирус. И в этом однозначно виноваты его родственники, в частности, дедушка, который воспользовался неожиданным выздоровлением, дабы срочно сводить внука в цирк.

Главная задача родителей — всячески избегать ненужных контактов с людьми, мыть руки, поддерживать местный иммунитет, провести вакцинацию всех членов семьи от гриппа.

Если ребенок часто болеет ОРВИ, значит, он часто инфицируется.

Мифы о прививках

Миф: В состав вакцин входят опасные для здоровья ребенка вещества, такие как ртуть. Они вызывают необратимые последствия, вплоть до развития аутизма у привитого.

Факт: Непонимание вопроса приводит к ложным выводам и необоснованным страхам. В некоторых вакцинах для взрослого населения в качестве консерванта содержится органическое соединение ртути, которое имеет период полувыведения до 3,5–4 дней. Важно понимать, что консервант в небольшом количестве совершенно безопасен для здоровья человека. Его объем в одной дозе вакцины меньше того, что мы потребляем в течение дня с пищей, или вдыхая городской воздух. Многочисленные исследования нейрохимического развития подтверждают, что зависимости между вакцинацией содержащими мертиолят препаратами и нарушениями в развитии, в том числе в нейропсихическом, не существует. Слухи о том, что консервант или компоненты вакцин могут провоцировать аутизм, были инициированы работой английского доктора Эндрю Уэйкфилда. Выводы врача были официально опровергнуты ВОЗ и местным Минздравом, поскольку в докладе выявились грубейшие нарушения в методике исследований. Мировые эксперты в области нейропсихологии подчеркивают, что расстройства аутического спектра имеют доказанную наследственную природу.

Миф: Вакцинация сопровождается реакцией организма, которая сравнима с симптомами самой болезни или ее осложнениями.

Факт: Как мы ранее выяснили, в отличие от «естественной» инфекции, которая наносит мощный удар по организму и характеризуется попаданием в него живых патогенных микроорганизмов и их активным размножением, вакцина содержит ослабленные или «убитые» штаммы вирусов, то есть так называемую «пустышку», которая не может вызвать болезнь. Только «естественная» инфекция, в отличие от вакцинации, часто приводит к осложнениям.

Миф: У детей есть природный иммунитет, который может пострадать, если его «нагружать» многочисленными прививками.

Факт: Иммунную систему невозможно «перегрузить» вакцинами, а пренебрежение ими может, напротив, причинить серьезный вред здоровью, поскольку у ребенка

нет природного «врожденного» иммунитета от опасных инфекций. Вакцинация – это достижение науки, которое в контролируемой и безопасной форме помогает ребенку приобретать защитные механизмы с первых дней. Современные вакцины содержат минимальное количество антигенов, этого достаточно для того, чтобы организм выработал клетки памяти и при встрече с настоящим «врагом» ответил в полную силу. Что касается «перегрузки», то это просто миф, наша иммунная система работает постоянно, оберегая не только от кори, паротита и других известных инфекций, но и от тысяч других, с которыми она борется так успешно, что мы этого просто не замечаем. 

Миф: Организму легче справляться с вирусной нагрузкой, если вводить вакцины по одной, а не несколько одновременно.

Факт: У иммунитета не существует определенного предела, дальше которого защита начинает ослабевать из-за слишком большой нагрузки. Он постоянно реагирует на многочисленные бактерии, которыми наполнена окружающая нас среда. Давно доказано, что введение многокомпонентных (пяти- и шестикомпонентных) вакцин воспринимается организмом так же, как и профилактика моновакцинами, и иммунная реакция проявляется в равной степени – накопительного эффекта, который рисует наше сознание, нет – иммунитет работает совершенно иначе. При этом

ребенку гораздо легче переносить один укол, а родителям не приходится испытывать стресс из-за частых походов в поликлинику.

Миф: Многие люди не прививают своих детей и не делают вакцинацию сами и при этом не болеют.

Факт: Официальная статистика однозначна – среди привитых людей случаев заболеваний намного меньше, чем среди невакцинированного населения.  Чтобы сделать корректное заключение о пользе вакцинации, необходимо сравнивать сопоставимые случаи – пол, возраст, социальные обстоятельства, что недоступно обычному человеку. Кроме того, необходимо принимать во внимание такой феномен, как коллективный иммунитет – в обществе с широким охватом уровня вакцинации населения болезнь распространяется не столь активно и без вспышек, такая массовая защита помогает сохранять здоровье и отдельному индивиду. Случается и так, что привитый человек заболевает, например, гриппом. В таком случае можно говорить об изменчивости некоторых вирусов, быстрые мутации которого могут быть незнакомы организму. Но в любом случае,

даже если после прививки человек заболел, он будет переносить инфекцию намного легче и без осложнений. А ведь именно в этом цель прививки — защитить от тяжелых болезней и их последствий.

Миф: Поствакцинальная реакция на АКДС опаснее, чем болезни, от которых она защищает.

Факт: Действительно, более 70% поствакцинальных реакций приходится на вакцину, содержащую коклюшный компонент, именно поэтому она вызывает больше всего опасений у родителей. У детей после прививки повышается температура, они могут проявлять беспокойство или впадать в сонливое состояние, становиться плаксивыми, плохо спать, нередки и аллергические реакции. Все эти проявления ожидаемы и проходят в течение суток.

При заболевании же коклюшем в одном из десяти случаев ребенок получает осложнения в виде воспаления легких, в двадцати случаях из тысячи – судороги, в четырёх случаях из тысячи – поражение головного мозга. Риски таких заболеваний не сопоставимы с неприятными, но быстро проходящими поствакцинальными реакциями.

Миф: Люди с аллергией, хроническими заболеваниями не должны прививаться, так как у них ослабленный иммунитет.

Факт: Именно ослабленный иммунитет – виновник того, что инфекционные заболевания протекают намного тяжелее, чем у здоровых людей. Как мы уже выяснили, в основе механизма действия вакцины лежит способность организма создавать иммунную память, для выработки которой ему нужно минимальное количество антигенов. Без предварительной подготовки, не имея специфического иммунитета, при встрече с настоящей инфекцией ослабленные основным заболеванием защитные механизмы человека могут не сработать. Так, коклюш или ветряная оспа могут сильно отягощать течение хронических недугов, иногда они становятся причиной смерти.

При правильном подходе, под контролем врача прививки безопасны и эффективны, а кратковременные обострения основного заболевания проходят в течение нескольких дней.

Миф: Вакцинироваться от гриппа не имеет смысла, так как все равно заболеешь.

Факт: Грипп ошибочно воспринимают как легкое недомогание, которое излечивается народными средствами.  Он тяжело переносится организмом, ежегодно в мире из-за заболевания и его осложнений умирают сотни тысяч людей. Вакцинация обеспечивает иммунитет против трех наиболее распространенных штаммов, циркулирующих в любой сезон, поэтому шансы заразиться после прививки снижаются, но не исчезают полностью. Действительно, во время эпидемии может заболеть и привитый человек, но при этом он будет защищен от тяжелейших осложнений, таких как отит, астма, пневмония

. Прививки на треть уменьшают количество осложнений с госпитализацией и вдвое – количество смертельных исходов. Исследования показывают, что вакцинация детей более чем на 50% сокращает количество случаев ухода на больничный работающих матерей для ухода за ребенком. Вместе с расходами на лекарства грипп дорого обходится семье. Можно с уверенностью сказать, что прививка – это реальная защита от гриппа и ОРВИ.

Миф: Вакцинация намного опаснее, чем признает официальная медицина. Количество осложнений после прививок замалчивается.

Факт: Все случаи серьезных осложнений тщательно расследуются и фиксируются Росздравнадзором. Каждое заявление подлежит статистическому учету, на основании которого принимается решение об изъятии партии той или иной вакцины. Практически все реакции на иммунобиологические препараты известны медицине, поэтому врачи могут оказать адекватную и оперативную помощь в случае появления поствакцинальных или нежелательных реакций.

Симптомы и что делать

Иммунная система защищает организм от инфекции. Человек со слабой иммунной системой может быть более подвержен частым инфекциям.

Белые кровяные тельца, антитела и другие компоненты, включая органы и лимфатические узлы, составляют иммунную систему организма.

Многие заболевания могут ослабить иммунную систему и привести к ослаблению иммунитета. Эти расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые присутствуют с рождения, а другие являются результатом факторов окружающей среды.

К ним относятся:

Люди со слабой иммунной системой имеют более высокий риск частых инфекций и тяжелых симптомов.

Они могут быть более подвержены пневмонии и другим заболеваниям. Бактерии и вирусы, включая вирус, вызывающий инфекцию COVID-19, могут оказывать разрушительное воздействие на человека с ослабленной иммунной системой.

В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы слабой иммунной системы и дадим несколько советов, которые могут помочь человеку оставаться здоровым.

Первичный симптом ослабленной иммунной системы — восприимчивость к инфекции.

Человек с ослабленной иммунной системой, вероятно, будет заражаться инфекциями чаще, чем большинство других людей, и эти заболевания могут быть более тяжелыми или более тяжелыми для лечения.

Эти люди могут также столкнуться с инфекцией, которой не заразится человек с более сильной иммунной системой.

Инфекции, которые часто переносятся людьми со слабой иммунной системой, включают:

Эти инфекции могут повторяться с высокой частотой.

Люди со слабой иммунной системой также могут с большей вероятностью столкнуться с:

• аутоиммунными нарушениями
• воспалением внутренних органов
• нарушениями или аномалиями крови, такими как анемия
• нарушениями пищеварения, включая потерю аппетита, диарею, и спазмы в животе
• задержки роста и развития у младенцев и детей

Врач может провести базовый анализ крови, чтобы определить, имеет ли человек слабую иммунную систему.Тест покажет, есть ли у человека антитела в пределах нормы.

Люди со слабой иммунной системой могут предпринять несколько шагов, чтобы максимизировать свои шансы остаться здоровыми и избежать инфекций.

Хорошая гигиена

Один из самых простых способов сохранить здоровье человека со слабой иммунной системой — это соблюдать правила гигиены, включая частое мытье рук. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующие периоды:

• до, во время и после приготовления еды и закусок
• до еды
• после сморкания, чихания или кашля
• до и после обработки пореза или другой открытой раны на коже
• после контакта с нездоровым человеком
• после использования или помощи ребенку в ванной
• после смены подгузника
• после прикосновения к животному или корму для животных или отходам
• после прикосновения к мусору

Правильная стирка рук значительно снижает риск заболеваний.По данным CDC, мытье рук снижает количество случаев инфекционной диареи на 58% у людей со слабой иммунной системой.

CDC также заявляет, что мытье рук водой с мылом может помочь защитить детей и свести к минимуму количество смертей от пневмонии и диарейных заболеваний среди лиц в возрасте до 5 лет.

Избегайте больных

Людям со слабой иммунной системой не следует находиться слишком близко к людям, страдающим простудой или другой инфекцией.

Вирусы и другие инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку при тесном контакте.Они также могут распространяться в каплях воды, которые человек выбрасывает в воздух при кашле или чихании.

Не всегда удается избежать больных. Однако человеку со слабой иммунной системой следует всегда избегать тесного контакта, например объятий или поцелуев, с нездоровым человеком, пока болезнь не исчезнет. Им также следует избегать делиться с этим человеком едой и напитками.

Самоизоляция во время пандемии COVID-19

Люди с ослабленной иммунной системой имеют более высокий риск развития тяжелых симптомов COVID-19 после контакта с вирусом SARS-CoV-2.

CDC призывает людей с повышенным риском:

• по возможности оставаться дома во время пандемии
• часто мыть руки
• стараться держаться на расстоянии 6 футов от других людей
• часто чистить и дезинфицировать поверхности
• искать медицинская помощь в случае возникновения проблем со здоровьем
• Оставайтесь на связи с семьей, опекунами и другими людьми, которые могут помочь доставить необходимые предметы и принять меры, если человек заболеет

Нажмите здесь, чтобы узнать, как распространяется новый коронавирус.

Дезинфицировать предметы домашнего обихода

Микробы, которые могут вызывать заболевания, могут жить на некоторых поверхностях и предметах в доме, например дверных ручках и пультах дистанционного управления. Человек может уменьшить количество микробов, населяющих эти области и предметы, регулярно дезинфицируя их.

Следуйте советам врача по поводу вакцин.

Врачи обычно рекомендуют большинству людей постоянно обновлять свои вакцины.

Однако они могут посоветовать человеку со слабой или ослабленной иммунной системой отложить или не получить определенные прививки.

Если краткосрочное заболевание или лекарство вызывает слабую иммунную систему, человек может получить вакцину после того, как болезнь исчезнет или он прекратит лечение.

Примеры вакцин, которые врачи могут рекомендовать отложить или избегать, включают:

• Вакцина MMR против кори, эпидемического паротита и краснухи
• живая вакцина против гриппа
• Вакцина MMRV, которая сочетает в себе вакцину MMR с вакциной против ветряной оспы
• вакцина против бешенства

CDC рекомендует график вакцинации, которому следует стараться следовать большинству людей.Однако людям со слабой иммунной системой следует проконсультироваться с врачом, какие вакцины для них безопасны, а затем следовать его рекомендациям. Вакцины могут предотвратить серьезное заболевание человека.

Управляйте стрессом

Стресс может еще больше ослабить иммунную систему и сделать человека более восприимчивым к болезням.

Некоторые исследования показывают, что человек, находящийся в состоянии чрезмерного стресса, чаще заболевает.

Людям со слабой иммунной системой следует принимать меры, чтобы справиться со стрессом.Практики, которые могут снизить и контролировать стресс, включают:

• йога
• медитация
• массаж
• проводить время, занимаясь хобби
• оставаться на связи с друзьями, родственниками и другими людьми, которые могут предложить поддержку

Высыпаться

Согласно Согласно исследованиям, лишение сна оказывает такое же влияние на иммунную систему организма, как и стресс. Недостаток сна нарушает нормальное производство лейкоцитов, важнейшего компонента иммунной системы организма.

Согласно CDC, взрослые должны стремиться спать не менее 7 часов в день, в то время как младенцы и дети нуждаются в от 8 до 17 часов сна, в зависимости от их возраста.

Соблюдайте здоровую диету

Человек со слабой иммунной системой должен придерживаться здоровой диеты.

Здоровая и сбалансированная диета может улучшить общее самочувствие человека.

Людям со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами, которые обеспечат большое количество питательных веществ.

Если у человека очень ослаблен иммунитет, например, из-за того, что он проходит курс лечения рака, врач может порекомендовать ему принять дополнительные меры, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Сюда могут входить:

• мытье всех фруктов и овощей перед очисткой от кожуры
• избегать недоваренных мяса, рыбы и яиц
• быстрое охлаждение продуктов питания
• выбирать пастеризованные соки и молочные продукты вместо непастеризованных продуктов

регулярно делать физические упражнения

Регулярные упражнения сохраняют здоровье тела.Помимо укрепления тела, упражнения вырабатывают эндорфины, снижающие уровень стресса. Однако людям со слабой иммунной системой следует быть осторожными, чтобы не слишком сильно напрягаться, поскольку это может еще больше ослабить иммунную систему.

Следовательно, люди со слабой иммунной системой могут пожелать воздержаться от физических упражнений:

• при слишком высокой интенсивности
• слишком часто
• в течение продолжительных периодов времени без остановки на отдых

Однако регулярные упражнения низкой интенсивности могут быть выгодным.

Рассмотрите возможность приема добавок

Некоторые витамины и минералы влияют на иммунную систему. Например, у человека с дефицитом витамина С может быть ослабленный иммунитет.

Другие витамины и минералы, которые могут влиять на иммунную функцию, включают:

Стоит отметить, что, хотя некоторые питательные вещества необходимы для поддержки иммунной системы, они не излечивают или не предотвращают никакие заболевания.

По возможности лучше получать питательные вещества из пищевых источников, но если это окажется проблематичным, добавки могут помочь с иммунитетом.

Множество различных добавок, включая поливитамины, можно купить в магазинах товаров для здоровья или в Интернете.

Заболевания иммунной системы

Ваша иммунная система — это защита вашего организма от инфекций и других вредных захватчиков. Без него вы бы постоянно болели бактериями или вирусами.

Ваша иммунная система состоит из особых клеток, тканей и органов, которые работают вместе, чтобы защитить вас.

Лимфатическая или лимфатическая система — основная часть иммунной системы.Это сеть лимфатических узлов и сосудов. Лимфатические сосуды — это тонкие трубки, которые, подобно кровеносным сосудам, разветвляются по всему телу. Они несут прозрачную жидкость, называемую лимфой. Лимфа содержит тканевую жидкость, продукты жизнедеятельности и клетки иммунной системы. Лимфатические узлы — это небольшие бобовидные скопления клеток иммунной системы, которые связаны лимфатическими сосудами. Они содержат лейкоциты, которые задерживают вирусы, бактерии и других захватчиков, включая раковые клетки.

Лейкоциты — это клетки иммунной системы.Они вырабатываются одним из ваших лимфатических органов, костным мозгом. Другие лимфатические органы включают селезенку и тимус.

Что может пойти не так с вашей иммунной системой?

Когда ваша иммунная система не работает должным образом, это называется расстройством иммунной системы. Вы можете:

• Родиться со слабой иммунной системой. Это называется первичным иммунодефицитом.

• Заболеть болезнью, ослабляющей вашу иммунную систему. Это называется приобретенным иммунодефицитом.

• Иммунная система слишком активна. Это может произойти при аллергической реакции.

• Имейте иммунную систему, которая обращается против вас. Это называется аутоиммунным заболеванием.

Нарушения иммунной системы

Вот несколько общих примеров:

• Тяжелый комбинированный иммунодефицит (ТКИД). Это пример иммунодефицита, который присутствует при рождении.Дети находятся в постоянной опасности заражения бактериями, вирусами и грибками. Это заболевание иногда называют «болезнью пузыря». В 1970-х мальчику приходилось жить в стерильной среде внутри пластикового пузыря. У детей с ТКИД отсутствуют важные лейкоциты.

• Временный приобретенный иммунодефицит. Например, ваша иммунная система может быть ослаблена некоторыми лекарствами. Это может произойти с людьми, получающими химиотерапию или другие лекарства, применяемые для лечения рака.Это также может случиться с людьми после трансплантации органов, которые принимают лекарства для предотвращения отторжения органа. Кроме того, такие инфекции, как вирус гриппа, мононуклеоз (мононуклеоз) и корь, могут на короткое время ослабить иммунную систему. Ваша иммунная система также может быть ослаблена курением, алкоголем и плохим питанием.

• СПИД. ВИЧ, вызывающий СПИД, — это приобретенная вирусная инфекция, которая разрушает важные лейкоциты и ослабляет иммунную систему.Люди с ВИЧ / СПИДом серьезно заболевают инфекциями, с которыми большинство людей может бороться. Эти инфекции называются «оппортунистическими инфекциями», потому что они используют слабую иммунную систему.

Сверхактивная иммунная система

Если вы рождены с определенными генами, ваша иммунная система может реагировать на вещества в окружающей среде, которые обычно безвредны. Эти вещества называются аллергенами. Аллергическая реакция — наиболее распространенный пример сверхактивной иммунной системы.Пыль, плесень, пыльца и продукты являются примерами аллергенов.

Некоторые состояния, вызванные сверхактивной иммунной системой:

• Asthma. Реакция легких может вызвать кашель, хрипы и затрудненное дыхание. Астма может быть вызвана распространенными аллергенами, такими как пыль или пыльца, или раздражителем, например табачным дымом.

• Экзема. Аллерген вызывает зудящую сыпь, известную как атопический дерматит.

• Аллергический ринит.Чихание, насморк, сопение и отек носовых ходов из-за домашних аллергенов, таких как пыль и домашние животные, или наружных аллергенов, таких как пыльца или плесень.

Аутоиммунное заболевание

При аутоиммунных заболеваниях организм атакует нормальные здоровые ткани. Причина неизвестна. Вероятно, это комбинация генов человека и чего-то в окружающей среде, что запускает эти гены.

Три распространенных аутоиммунных заболевания:

• Диабет 1 типа.Иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Инсулин удаляет сахар из крови, чтобы использовать его в качестве энергии.

• Ревматоидный артрит. Этот тип артрита вызывает отек и деформацию суставов. Аутоантитела, называемые ревматоидным фактором, находятся в крови некоторых людей с ревматоидным артритом.

• Волчанка. Это заболевание, поражающее ткани организма, включая легкие, почки и кожу.Многие типы аутоантител обнаруживаются в крови людей с волчанкой.

Никто точно не знает, что вызывает аутоиммунные заболевания, но, похоже, здесь задействовано множество факторов. Если у вас заболевание иммунной системы, узнайте о нем как можно больше. И тесно сотрудничайте со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы справиться с этим.

9 удивительных способов ослабить вашу иммунную систему

Неудивительно, что частое мытье рук, полная вакцинация, достаточный сон и здоровое питание являются эффективными способами защиты от вирусов и других микробов.Вы можете не осознавать, что другие факторы в вашей жизни могут поставить под угрозу способность вашего тела защитить себя.

То, как вы проводите свободное время, уровень стресса, как часто вы пьете, сколько физической активности вы получаете, и даже воздух, которым вы дышите, может сказаться на вашей иммунной системе.

Стресс

Продолжительные периоды интенсивного стресса могут повлиять на иммунную систему, по данным Национального института рака. Стресс заставляет мозг стимулировать выработку гормона кортизола, который ухудшает функцию Т-лимфоцитов, борющихся с инфекциями, — объясняет Джон Спэнглер, доктор медицины, профессор семейной и общественной медицины в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест в Северной Каролине.

Поддержка друзей, расстановка приоритетов, регулярные занятия спортом и практика релаксационных техник, таких как йога и тай-чи, могут помочь уменьшить стресс, говорит Национальный институт психического здоровья (NIMH).

Одиночество

Одиночество может ослабить вашу иммунную систему, согласно исследованию, опубликованному в Журнале нейроиммунологии в декабре 2014 года. Исследование, проведенное на крысах, показало, что повышенная тревожность, связанная с одиночеством, приводит к большему подавлению иммунной системы. система и более окислительный стресс, или повреждение, вызванное свободными радикалами.Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science в феврале 2015 года, предполагает, что простое объятие кого-то может иметь эффект буферизации стресса и снизить подверженность болезням.

Сидячий образ жизни

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале профилактической медицины (American Journal of Preventive Medicine), со временем чрезмерное сидение и отказ от физических упражнений могут повлиять на способность вашего организма бороться с инфекциями. Независимо от возраста, пола и других вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском преждевременной смерти.Исследование предупреждает, что в конечном итоге бездействие может привести к ослаблению иммунной системы, воспалениям и другим хроническим заболеваниям. NIMH рекомендует выделить 30 минут регулярных упражнений в свой распорядок дня.

Слишком много упражнений

Быть бездельником ослабляет вашу иммунную систему, но противоположная крайность также может сказаться. Согласно обзору, опубликованному в Acta Clinica Croatica за декабрь 2012 года, чрезмерные физические нагрузки, называемые синдромом перетренированности, могут истощить организм и сделать его более уязвимым для инфекций.Но исследование 2014 года показывает, что регулярная умеренная физическая активность может снизить восприимчивость к вирусам.

Никотин

Независимо от того, курите ли вы традиционные сигареты или электронные сигареты, вы все равно подвергаетесь воздействию никотина, который может оказывать вредное воздействие на вашу иммунную систему. Никотин увеличивает уровень кортизола, одновременно снижая образование антител к В-клеткам и реакцию Т-клеток на антигены, — объясняет д-р Спанглер. Согласно результатам исследования на мышах, опубликованного в PLOS One в феврале 2015 года, пар от электронных сигарет может повредить легкие и сделать их более восприимчивыми к инфекции.Исследователи предупредили, что электронные сигареты небезопасны, потому что их пары содержат свободные радикалы, которые могут вызывать воспаление дыхательных путей и нарушать реакцию на бактерии и вирусы.

Ультрафиолетовое излучение

Растущие уровни определенных загрязнителей воздуха разрушают озоновый слой, увеличивая уровень вредного ультрафиолетового (УФ) излучения солнца. По данным Агентства по охране окружающей среды (EPA), это может привести к более высокому уровню заболеваемости раком кожи, катаракты и ослаблению иммунной системы.Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что воздействие ультрафиолетовых лучей окружающей среды также может повлиять на клетки, ответственные за запуск иммунных ответов, повышая риск заражения и, возможно, снижая защиту от рака кожи. EPA рекомендует носить солнцезащитные очки, защитную одежду и солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.

Диета

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров ослабляет иммунную систему, а соль и сахар также могут иметь отрицательные эффекты, согласно обзору, опубликованному в журнале Nutrition Journal за июнь 2014 года.Согласно обзору, опубликованному в журнале Proceedings of the Nutrition Society, ожирение влияет на иммунную систему, уменьшая количество и функцию белых кровяных телец, необходимых для борьбы с инфекцией. Американская академия питания и диетологии подчеркивает, что правильное питание необходимо для здоровой иммунной системы.

Алкоголь

Даже один приступ чрезмерного употребления алкоголя может снизить реакцию иммунной системы на вторжение патогенов, говорит Спанглер. «Главный метаболит алкоголя, ацетальдегид, вероятно, нарушает функцию ресничек в легких, делая их более склонными к бактериальной и вирусной инвазии», — объясняет он.По его словам, алкоголь также ухудшает процесс атаки и разрушения бактерий и вирусов, и это подвергает людей, злоупотребляющих алкоголем, более высокому риску заражения.

Горе

Внезапное или трагическое событие может ослабить иммунную реакцию вашего организма, согласно NIMH. Например, потеря любимого человека может увеличить выработку нервных химикатов и гормонов, которые увеличивают риск более частых и тяжелых вирусных инфекций, таких как грипп, сообщает агентство. Согласно обзору, опубликованному в июне 2012 года в журнале Dialogues in Clinical NeuroSciences, тяжелая утрата связана с повышенным ответом кортизола и иммунным дисбалансом.Согласно NIMH, некоторые вакцины, включая прививку от гриппа, могут быть менее эффективными для тех, кто переживает тяжелую утрату.

Первичный иммунодефицит — Симптомы и причины

Обзор

Первичные иммунодефицитные расстройства — также называемые первичными иммунными нарушениями или первичным иммунодефицитом — ослабляют иммунную систему, что способствует более легкому возникновению инфекций и других проблем со здоровьем.

Многие люди с первичным иммунодефицитом рождаются с отсутствием некоторых иммунных защитных сил организма или с неправильной работой иммунной системы, что делает их более восприимчивыми к микробам, которые могут вызывать инфекции.

Некоторые формы первичного иммунодефицита настолько легкие, что могут оставаться незамеченными в течение многих лет. Другие типы достаточно серьезны, и их обнаруживают вскоре после рождения больного ребенка.

Лечение может укрепить иммунную систему при многих типах нарушений первичного иммунодефицита. Исследования продолжаются, что приводит к улучшению лечения и повышению качества жизни людей с этим заболеванием.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Одним из наиболее распространенных признаков первичного иммунодефицита является наличие более частых, длительных или более тяжелых инфекций, чем у людей с нормальной иммунной системой.Вы также можете заразиться инфекциями, которые человек со здоровой иммунной системой, скорее всего, не заразится (оппортунистические инфекции).

Признаки и симптомы различаются в зависимости от типа первичного иммунодефицитного расстройства, и они различаются от человека к человеку.

Признаки и симптомы первичного иммунодефицита могут включать:

• Частая и рецидивирующая пневмония, бронхит, инфекции носовых пазух, инфекции уха, менингит или кожные инфекции
• Воспаление и инфекция внутренних органов
• Заболевания крови, такие как низкое количество тромбоцитов или анемия
• Проблемы с пищеварением, такие как спазмы, потеря аппетита, тошнота и диарея
• Отсроченный рост и развитие
• Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, ревматоидный артрит или диабет 1 типа

Когда обращаться к врачу

Если ваш ребенок или вы страдаете частыми, рецидивирующими или тяжелыми инфекциями или инфекциями, которые не поддаются лечению, поговорите со своим врачом.Ранняя диагностика и лечение первичного иммунодефицита могут предотвратить инфекции, которые могут вызвать долгосрочные проблемы.

Причины

Многие первичные иммунодефицитные расстройства передаются по наследству от одного или обоих родителей. Проблемы в генетическом коде, который действует как образец для производства клеток тела (ДНК), вызывают многие дефекты иммунной системы.

Существует более 300 типов расстройств первичного иммунодефицита, и исследователи продолжают выявлять больше.Их можно условно разделить на шесть групп в зависимости от пораженной части иммунной системы:

• Дефицит В-клеток (антител)
• Дефицит Т-клеток
• Недостаток комбинаций В- и Т-клеток
• Дефектные фагоциты
• Недостатки дополнения
• Неизвестно (идиопатический)

Факторы риска

Единственным известным фактором риска является наличие в семейном анамнезе первичного иммунодефицитного расстройства, которое увеличивает риск заболевания.

Если у вас есть тип первичного иммунодефицитного расстройства, вы можете обратиться за генетической консультацией, если вы планируете создать семью.

Осложнения

Осложнения, вызванные первичным иммунодефицитным расстройством, различаются в зависимости от того, какой у вас тип. Они могут включать:

• Рецидивирующие инфекции
• Аутоиммунные расстройства
• Повреждение сердца, легких, нервной системы или пищеварительного тракта
• Замедленный рост
• Повышенный риск рака
• Смерть от тяжелой инфекции

Профилактика

Поскольку первичные иммунные нарушения вызваны генетическими дефектами, их невозможно предотвратить.Но если у вас или вашего ребенка ослаблена иммунная система, вы можете принять меры для предотвращения инфекций:

• Соблюдайте правила гигиены. Вымойте руки с мягким мылом после посещения туалета и перед едой.
• Позаботьтесь о своих зубах. Чистите зубы не реже двух раз в день.
• Правильно питайтесь. Здоровое сбалансированное питание может помочь предотвратить инфекции.
• Будьте физически активными. Поддержание формы важно для вашего здоровья в целом.Спросите своего врача, какие занятия вам подходят.
• Высыпайтесь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, и каждую ночь спите одинаковое количество часов.
• Управляйте стрессом. Некоторые исследования показывают, что стресс может ослабить вашу иммунную систему. Держите стресс под контролем с помощью массажа, медитации, йоги, биологической обратной связи или хобби. Найдите то, что вам подходит.
• Избегать воздействия. Держитесь подальше от людей, больных простудой или другими инфекциями, и избегайте скопления людей.
• Спросите своего врача о вакцинации. Узнайте, какие у вас должны быть.

30 января 2020 г.

Как пребывание в помещении влияет на вашу иммунную систему

Как пребывание в помещении влияет на вашу иммунную систему

(Изображение предоставлено Getty Images)

Хотя пребывание в наших домах помогает защитить нас от пандемии, пропуск времени на открытом воздухе может измениться наш риск заразиться другими болезнями.

F

За последние два месяца значительная часть населения мира была закрыта ставнями в своих домах, выходя только за предметами первой необходимости. Хотя это могло снизить наши шансы подвергнуться воздействию коронавируса, возможно, это оказало менее очевидное влияние на нашу иммунную систему, сделав нас более уязвимыми для других инфекций.

Люди эволюционировали на планете с 24-часовым циклом света и тьмы, и наши тела настроены на работу в сотрудничестве с солнечным светом.Одним из наиболее очевидных примеров этого является производство витамина D в коже в ответ на воздействие УФ-В. Эта суточная доза витамина D может помочь укрепить наши кости и зубы, но также влияет на наши иммунные клетки.

Витамин D позволяет макрофагам в наших легких — первой линии защиты от респираторных инфекций — выделять антимикробный пептид, называемый кателицидин, напрямую убивая бактерии и вирусы. Он также регулирует активность других иммунных клеток, таких как В- и Т-клетки, которые организуют долгосрочные реакции.Люди с низким уровнем витамина D подвержены большему риску вирусных инфекций дыхательных путей, таких как грипп.

Вам также может понравиться:

• Почему мы все должны носить маски
• Как изоляция помогает пчелам
• Ингредиенты для продления жизни

В настоящее время исследователи изучают, могут ли добавки витамина D снизить риск некоторых серьезных осложнений, связанных с Covid-19. Ранее в этом месяце Роуз Кенни, геронтолог из Тринити-колледжа в Дублине, и ее коллеги опубликовали данные, свидетельствующие о том, что европейское население с самым высоким уровнем смертности от Covid-19, включая Испанию и Италию, имеет самый низкий уровень витамина D.Это может показаться нелогичным, учитывая солнечный климат, но считается, что изменения в образе жизни заставили людей проводить больше времени в помещении, что в сочетании с более широким использованием солнцезащитного крема в этих странах может быть причиной низкого уровня витамина D.

Тем, у кого нет доступа к саду, было трудно получить достаточно естественного солнечного света во время изоляции от пандемии (Источник: Getty Images)

Хотя другие факторы также могут помочь объяснить высокий уровень смертности от Covid-19 в этих странах, « есть веские косвенные доказательства связи между витамином D и иммунными путями, которые, как мы знаем, причастны к Covid, и особенно к тяжелому ответу Covid », — говорит Кенни.Во-первых, витамин D, по-видимому, снижает уровень вызывающего воспаление биохимического вещества, называемого интерлейкином-6, которое связано с серьезными затруднениями дыхания, наблюдаемыми при этом заболевании. Витамин D также изменяет доступность того же рецептора ACE2 в клетках легких, который Sars-CoV-2 — вирус, вызывающий заболевание Covid-19, — использует для проникновения в эти клетки и установления инфекции. Если витамин D уже изменил эти рецепторы, это может затруднить закрепление вируса в организме.

Хотя для подтверждения этого защитного эффекта необходимы рандомизированные контролируемые испытания, Кенни предлагает всем взрослым принимать добавки с витамином D во время текущего кризиса. Но есть веские аргументы в пользу того, чтобы получать дозу витамина D, проводя больше времени на открытом воздухе, поскольку некоторые из ограничительных мер во многих странах смягчаются — особенно потому, что это может принести другие преимущества.

Хотя нет научных данных, доказывающих, что регулярные физические упражнения делают нас менее восприимчивыми к заражению Covid-19, различные исследования показали, что они укрепляют нашу защиту от других вирусных инфекций, включая грипп и простуду, а также усиливают иммунный ответ на вакцинацию. .

Одним из объяснений этих преимуществ является снижение стресса. «Мы знаем, что люди используют упражнения в качестве буфера от стресса, и совершенно очевидно, что высокий уровень хронического стресса вреден для иммунной системы», — говорит Нил Уолш, изучающий влияние упражнений на иммунную систему в Ливерпуле Джон Мурс. Университет Великобритании. «Итак, если вы можете снизить уровень стресса, проявляя активность, это положительно скажется на вашем здоровье».

Если вы можете делать это, тренируясь в парке, лесу или другом зеленом насаждении, тем лучше.Многочисленные исследования показали, что прогулки на природе — даже в городском парке — снижают частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также нормализуют секрецию гормона стресса кортизола. Длительное проживание рядом с природой и общение с ней связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и ранней смерти.

Помимо более высоких уровней физических упражнений и витамина D, были выдвинуты различные теории, объясняющие эти открытия. Во-первых, времяпрепровождение на свежем воздухе может помочь противостоять стрессу и одиночеству за счет контакта с другими людьми.Затем есть теория восстановления внимания, которая предполагает, что естественные закономерности и движения без усилий привлекают наше внимание, давая нашему перегруженному мозгу возможность отдохнуть и восстановиться.

Миллионы людей не смогли получить упражнения и витамин D, которые они обычно получали бы, идя на работу или в школу (Источник: Getty Images)

Однако также возможно, что деревья влияют на нашу иммунную систему более напрямую — несколько исследований показали, что проведение нескольких дней в лесу приводит к увеличению количества и активности наших естественных клеток-киллеров — иммунных клеток, которые помогают обнаруживать и уничтожать вирусы и раковые клетки — в нашей крови.Ученые из Японии предположили, что вдыхание веществ, называемых фитонцидами, которые выделяются деревьями, может быть фактором, способствующим этому. Было показано, что они изменяют активность естественных клеток-киллеров человека, когда они выращиваются вне организма, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, имеет ли их вдыхание аналогичный эффект.

«На практике я думаю, что эти различные пути, вероятно, работают в синергии», — говорит Кэтрин Уорд Томпсон, директор исследовательского центра OPENSpace в Эдинбургском университете и соавтор отчета Всемирной организации здравоохранения о городских зеленых насаждениях и здоровье.«Фитонциды могут быть важны, но вам, вероятно, нужно на некоторое время полностью погрузиться в естественную среду, чтобы получить эти преимущества, тогда как психологические преимущества, такие как расслабление и снижение стресса, может быть легче получить».

Прогулка на свежем воздухе также может улучшить качество нашего сна. Наше время, закрытое внутри во время блокировки, могло нарушить наши циркадные ритмы — внутренние, почти 24-часовые циклы активности множества биологических процессов, включая сон.Наши циркадные ритмы обычно синхронизируются или увлекаются временем дня, когда мы находимся на открытом воздухе, благодаря действию яркого света, попадающего на набор светочувствительных клеток в задней части глаза. Эти клетки глаза взаимодействуют с участком ткани мозга, называемым супрахиазматическим ядром, которое функционирует как главные часы организма.

«Внутренний свет обычно слишком слаб, чтобы способствовать увлечению, поэтому, если человек не выходит на улицу всю неделю, эти ритмы могут нарушиться, что приведет к нарушению сна», — говорит Мариана Фигейро из Исследовательского центра освещения в Трое, штат Нью-Йорк.Ее исследование показало, что офисным работникам, которые подвергаются более яркому свету утром, например, пешком на работу, легче засыпать ночью и меньше нарушается сон по сравнению с теми, кто подвергается воздействию более тусклого света. . ( Узнайте больше о том, почему естественный свет так важен для нашего сна.)

Находясь в помещении во время пандемии, многим людям пришлось проявить творческий подход к тому, как они занимаются спортом, но выход на улицу приносит и другие преимущества ( Предоставлено: Reuters)

«Нарушение циркадного ритма и сокращение сна связаны со снижением реакции иммунной системы», — говорит Фигейро.«Таким образом, хотя свет может не иметь прямого воздействия на иммунную функцию, он может иметь сильное косвенное влияние через его способность увлекать циркадную систему и улучшать сон». Воздействие яркого света в утреннее время также положительно влияет на настроение людей и может помочь предотвратить депрессию.

Трудно сказать, сколько времени нужно проводить на открытом воздухе, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Хотя утренний свет особенно важен для синхронизации наших циркадных ритмов, оптимальный синтез витамина D происходит около полудня, когда УФ-В-лучи в солнечном свете находятся на пике.

Итак, если условия изоляции позволяют, вы должны стремиться выходить на улицу хотя бы раз в день, при этом стараясь поддерживать социальное дистанцирование и получение солнечных ожогов. Солнечный свет и природа — отличные целители, и они тоже приходят бесплатно.

Линда Геддес — автор книги «В погоне за солнцем: новая наука о солнечном свете и о том, как он формирует наши тела и разум».

–

Присоединяйтесь к одному миллиону будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook , или подписывайтесь на нас в Twitter или Instagram .

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com , которая называется «Основной список». Отобранная подборка историй из BBC Future , Культура , Worklife и Путешествие в ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Каковы признаки слабой иммунной системы?

Иммунная система организма работает вокруг часы, чтобы защитить ваше тело от вторжений организмов и других экологические силы.Это ваш постоянный опекун, защищающий ваше тело от различные инфекционные и изнурительные заболевания, а также снижает риск смерти. Следовательно, это важно для вашего выживания.

Однако, когда иммунная система слаба, она не может эффективно защищать организм от серьезных заболеваний. Есть несколько общих признаков ослабленной иммунной системы.

Найдите минутку, чтобы заметить, страдаете ли вы каким-либо из этих признаков, и что делать, чтобы укрепил вашу иммунную систему , заставив ее эффективно работать для борьбы с болезнями и другими рисками, связанными с окружающей средой.

1. Частые простуды и инфекции

Взрослые нюхают нос и чихать при двух-трех эпизодах простуды / инфекции каждый год. Чаще всего люди могут вылечиться от простуды и связанных с ней инфекций в течение 7-10 дней. Но если вы часто простужаетесь или повторяете симптомы простуды, очевидно, что у вас слабая иммунная система.

2. Аутоиммунные болезни

Болезни иммунной системы могут вызывать чрезмерную или аномально низкую активность иммунная система.Если система чрезмерно активна, организм начинает повреждать ее ткани — приводящие к аутоиммунным заболеваниям. Эти заболевания уменьшают способность бороться с захватчиками и вызывать уязвимость к определенным инфекциям.

3. Отсроченный рост и развитие

Ослабленный иммунитет может даже задерживать рост и развитие детей. Если вы заметили свой ребенок не растет нормальными темпами, вам необходимо проверить его / ее педиатр. Иногда задержка роста также происходит из-за неправильного питания.Если в этом случае педиатр порекомендует правильную диету, богатую белками, Ваш ребенок. В их рацион также должны входить все необходимые питательные вещества, в том числе Витамин A, витамин C, витамин B и другие макро- и микроэлементы.

4. Заболевания крови

Некоторые общие заболевания крови, указывающие на ослабленная иммунная система — это нарушения свертываемости крови, такие как гемофилия, анемия, тромбы и рак крови, такие как лимфома, лейкемия и миелома.

5.Кожные высыпания

Ваша кожа — первый барьер тела для борьбы с микробами. Его внешний вид также может отражаться на том, насколько хорошо тело иммунная система работает. Появление частых высыпаний на коже или сухой кожи — это признак воспаления и может даже указывать на ослабленную иммунную систему, если высыпания повторяются и вызывают волчанку на коже.

6. Воспаление органов и связанные с ними проблемы

Воспаление органов также может замедлить иммунная система организма.Возникает воспалительная реакция или воспаление органа. из-за повреждения тканей токсинами, бактериями, травмы, тепла или по другим причинам. Любой повреждение тканей тела, которое может привести к воспалению, является признаком слабого иммунитета. система.

7. Проблемы с пищеварительной системой

Пищеварительная система — это ворота к здоровью. По мнению многих медицинских специалистов, корень большинства болезней — слабая пищеварительная система. В нашем кишечнике есть несколько полезных микроорганизмов, которые защищают организм от различных инфекций, а также поддерживают иммунную систему.Но если вы заметили частый понос, запор, вздутие живота и т. Д., Это может быть признаком истощения иммунной системы .

8. Высокие уровни стресса

Стресс — это реакция организма на определенные нежелательные ситуации. Например, если мы столкнемся с какой-либо аварией, уровень стресса увеличить, чтобы подготовить наше тело к правильным физическим действиям, чтобы избежать несчастный случай. Однако частый стресс из-за мелочей, не относящихся к жизни / смерти. ситуации могут мешать естественному функционированию иммунной системы.Это может вызывают воспаление и уменьшают количество белых кровяных телец, делая организм высоко подвержены разрушению тканей и инфицированию.

9. Медленное заживление ран

Если вы заметите, что ваши раны на кожа заживает дольше, чем обычно, ваша иммунная система ослабевает. В здоровая иммунная система помогает коже заживать и бороться с вредными бактериями или микробами при одновременном снижении риска заражения. Однако слабая иммунная система препятствует кожа нормально функционирует и не позволяет ей быстрее бороться с инфекциями, так как должен.

10. Постоянная усталость

В повседневной жизни мы много работаем и ночь для достижения наших целей. Итак, чувство усталости после такой тяжелой работы — это нормально. в повседневной жизни. Но даже после полноценного отдыха, если вы все еще чувствуете усталость, может быть признаком того, что ваша иммунная система слабая и требует дополнительных служба поддержки. Когда иммунная система вашего тела не работает эффективно, ваше тело начинает изнашиваться быстрее, так как он постоянно борется с вредными паразитами и бактерии, изнуряющие вас на весь день.

Как улучшить иммунную систему организма?

Если вы заметили любой из этих 10 признаков, это может быть признаком ослабленной иммунной системы. Но хорошая новость заключается в том, что есть много естественных способов улучшить свой общий иммунитет и взять под контроль свое самочувствие.

Ниже приведены некоторые простые, но эффективные способы сделать иммунную систему снова здоровой:

• Бросьте курить
• Регулярно делайте физические упражнения
• Соблюдайте здоровую диету, состоящую из свежих овощей и фруктов
• Достаточно спите
• Старайтесь поддерживать здоровую массу тела
• Если вы не можете сопротивляться употреблению алкоголя, лучше пить умеренно
• Примите необходимые меры для предотвращения микробов, бактерий и инфекций путем стирки. руки часто
• Всегда мойте овощи, мясо и фрукты перед приготовлением или употреблением

Помимо всех этих здоровых приемов, вы можете даже начать принимать Protinex Original, чтобы получить питание, которого вы, возможно, не получите из вашего обычного рациона.Это единственная добавка на рынке с гидролизованным белок. Гидролизованный белок быстрее всасывается в кишечнике и помогает лучше синтез мышечного белка. Он даже предлагает множество других продуктов для здоровья и питания. преимущества.

Protinex Original также с низким содержанием жира и содержит много других питательных веществ, которые поддерживают безжировую массу тела и быстрее помогают выздоровление от любых болезней. С помощью Protinex вы получаете удовольствие от здоровый образ жизни и заниматься повседневными делами, не беспокоясь о пищевые потребности.Все, что вам нужно сделать, это взять 2-3 столовые ложки Protinex и смешайте его с молоком, чтобы получить хорошее количество питательные вещества и белок для вашего тела. Вы можете рассчитать точный белок потребление, необходимое вашему организму на Protinex.com.

Если вас беспокоит его вкус, вы будьте рады узнать, что Protinex имеет разные вкусные вкусы и может быть использован в различных рецептах. Таким образом, вы можете получать суточную дозу протеина, ваши вкусовые рецепторы.

человек в группе риска: люди с ослабленной иммунной системой

Скачать инфографику в полном разрешении

Правильно функционирующая иммунная система работает, чтобы вывести из организма инфекцию и другие инородные агенты.Люди с проблемами здоровья или принимающие лекарства, ослабляющие способность организма бороться с микробами и болезнями, с большей вероятностью заболеют болезнями пищевого происхождения. Сюда входят, например, люди с диабетом; заболевание печени или почек; ВИЧ / СПИД; аутоиммунные заболевания; трансплантация органов; и люди, получающие химиотерапию или лучевую терапию.

Люди с ослабленной иммунной системой с большей вероятностью заболеют более длительным заболеванием, попадут в больницу или даже умрут в случае болезни пищевого происхождения.Чтобы этого избежать, нужно быть особенно осторожным при выборе, обращении, приготовлении и употреблении пищи.

Выбирайте более безопасную пищу

Узнайте о выборе более безопасных продуктов питания для людей с повышенным риском болезней пищевого происхождения, включая людей с ослабленной иммунной системой.

Если у вас проблемы со здоровьем, или вы принимаете лекарства, ослабляющие вашу иммунную систему, или готовите пищу для кого-то, кто это делает, вы всегда должны выполнять четыре следующих шага, чтобы снизить вероятность развития болезни пищевого происхождения:

Clean: Часто мойте руки, посуду и поверхности.Микробы могут распространяться и выжить во многих местах.

Отдельно: Сырое мясо, птица, морепродукты и яйца могут распространять болезнетворные бактерии на готовые к употреблению продукты, поэтому храните их отдельно.

Cook: Пища безопасно готовится только тогда, когда внутренняя температура достаточно высока, чтобы убить микробы, которые могут вызвать болезнь.

Охлаждение: Быстрое охлаждение. Бактерии, вызывающие пищевое отравление, быстрее всего размножаются при температуре от 40 до 140 ° F.

Люди с раком

Люди, больные раком, с большей вероятностью заразятся болезнями пищевого происхождения из-за ослабленной иммунной системы.Лечение рака и процесс заболевания раком делают вас более восприимчивыми ко многим типам инфекций.

Люди с диабетом

Диабет поражает различные органы и системы организма, заставляя их не функционировать должным образом и повышая вероятность заражения. Иммунная система может не сразу распознавать вредные микробы, что увеличивает риск заражения.

Уровни глюкозы: Высокий уровень глюкозы подавляет функцию белых кровяных телец, которые борются с инфекцией, увеличивая риск заражения болезнями пищевого происхождения.Заболевание пищевого происхождения может повлиять на уровень глюкозы в крови, потому что болезнь влияет на то, что и в каком количестве можно есть.

Желудочно-кишечный тракт (GI): Диабет может вызывать выработку в желудке небольшого количества пищеварительной кислоты. Кроме того, нервы могут не так быстро перемещать пищу по желудочно-кишечному тракту. Когда желудок задерживает пищу дольше, чем необходимо, бактерии начинают размножаться. Если количество вредных бактерий в желудке становится слишком высоким, это может привести к болезням пищевого происхождения.

Почки: Обычно почки очищают организм.Если диабет влияет на работу почек, они могут удерживать вредные микробы.

Люди с ВИЧ / СПИДом

Вирус ВИЧ повреждает или разрушает иммунную систему, повышая вероятность заражения людей многими видами инфекций, включая те, которые вызывают болезни пищевого происхождения.

Получатели трансплантата

Отторжение органа иммунной системой, естественная реакция организма на «инородное вторжение», является серьезной проблемой для реципиентов трансплантата. Реципиенты трансплантата принимают лекарства, подавляющие иммунную систему, чтобы не дать ей атаковать или отторгнуть пересаженный орган или костный мозг.Эти лекарства необходимы, но побочным эффектом является то, что они повышают вероятность инфекций, например, вызванных микробами пищевого происхождения.

Люди с аутоиммунными заболеваниями

Люди с аутоиммунным заболеванием с большей вероятностью заразятся болезнями пищевого происхождения, потому что их иммунная система не может эффективно бороться с инфекцией. Общие типы аутоиммунных заболеваний включают рассеянный склероз (РС), воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) и волчанку (СКВ).

Дополнительные ресурсы

Безопасность пищевых продуктов для пожилых людей и людей с раком, диабетом, ВИЧ / СПИДом, трансплантацией органов и аутоиммунными заболеваниями (FDA)

Листерии — люди с ослабленной иммунной системой (CDC)

.