Иммунитет слабый что делать: Слабый иммунитет ~ 【Узнайте, как укрепить】

как исправить? / Статьи специалистов / Семейная клиника «Танар»

Осень в самом разгаре, а значит, пришло самое время помочь нашему организму в борьбе с вирусами. Как укрепить свой иммунитет и защититься от частой простуды? В рамках Медицинской школы для населения в СК «ТАНАР» прошло занятие на тему: «Что значит плохой иммунитет? Как улучшить состояние иммунной системы». Его провела врач-педиатр, аллерголог-иммунолог Семейной Клиники «ТАНАР» Ольга Филатова.

Иммунная система — система органов, направленная  на распознавание, запоминание патогенов и борьбу с чужеродными клетками. Иногда организм начинает распознавать свои клетки, как чужие. Так возникают аллергические, аутоиммунные реакции и иммунодефицит.

Критические периоды в работе иммунной системы:

• первые четыре недели жизни
• с третьего по шестой месяц жизни
• второй –третий год жизни
• с 6 до 7 лет
• подростковый период
• старение

Это те периоды, когда иммунная  система перестраивается на новый, более эволюционный уровень.

 На иммунную систему влияют хронические инфекции, неблагоприятная экологическая обстановка, дефицит витаминов, микроэлементов, нерациональное использование антибиотиков, стресс.

Для улучшения работы иммунной системы  необходима физическая активность, правильное сбалансированное питание, витамины, санация хронических очагов инфекции. Все хронические инфекции должны быть компенсированы. Очень важно уметь справляться со стрессом, сбрасывать весь негатив.

«Входные ворота инфекции» – наша носоглотка. Самые простые практические способы предотвратить попадание микробов — перед выходом из дома смазывать преддверие носа любым жирным кремом, проводить орошение носоглотки солевым раствором. Но всё это работает только в случае, если есть система. Если делать это  ежедневно, ваш организм «скажет вам спасибо».

Фактор, который влияет на работу нашей иммунной системы — «вторая голова» или  пищеварительная система. Иммуноглобулин – это комбинация определенных антител, которые укрепляют иммунную защиту. Иммуноглобулин A защищает наши  слизистые. Он вырабатывается в первых бляшках кишечника. Чем больше проблем в кишечнике, тем меньшее внимание он уделяют выработке иммуноглобулина, и носоглотка остается незащищенной. Сладкое — питательная среда для размножения патогенной микрофлоры. Поэтому, когда ребенок заболел – убираем всё сладкое на период заболевания, и выздоровление будет проходить легче и быстрее. Всё кислое (клюквенный морс, вода с лимоном) убивает болезнетворные микробы в горле. Когда кишечник находится в балансе, он работает на иммунитет.

Когда вирус зашёл в организм, начинают выделяться эндотоксины. Они отравляют наш организм. Продукты борьбы иммунитета с микробами, иммунные шлаки – всё это оседает в организме, и ему  становится тяжело с этим бороться. Нередко человек  начинает болеть, потому что организм не  успевает восстанавливаться. Здесь важное место занимает высоко жидкостный режим  для борьбы с интоксикацией.

Иммунные витамины: A, C, E, D, цинк, селен. Иммунная система не работает без цинка, т.к. этот элемент участвует во всех коферментных реакциях иммунной системы. Сейчас довольно распространённое явление — дефицит витамина D. Его нужно принимать круглый год,  дозировка регулируется. Витамины  A и E — витамины обновления клеток всего организма. Но самый главный вопрос состоит  не в том, какие витамины мы принимаем, а в том, усваиваются ли они в кишечнике. Поэтому для каждого человека необходим индивидуальный подход в лечении.

Прививки — это тоже способ иммунорегуляции. Прививки важны и нужны. Но прививаться нужно в правильное время, правильными вакцинами и с правильной подготовкой. Есть состояния, когда  стимулировать иммунную систему нельзя: аллергия; эпилепсия, т.к. все препараты  базисной терапии направлены на успокоение организма. Противопоказано стимулировать иммунную систему при раке.

  Озон – активная форма кислорода. Процедура обладает противовоспалительным, противовирусным, противобактериальным и  противогрибковым действиями. Также она  разжижает кровь, нормализует  работу иммунной, эндокринной системы, улучшает память, внимание, помогает справиться с синдром хронической усталости. Противопоказания: гемофилия, гиперфункция щитовидной железы, острый период инсульта или инфаркта.

Соляная комната – имитация поездки на море. Один из действенных способов реабилитации. Не стоит посещать соляную комнату  с кашлем, поход туда только усугубит ситуацию — солёный воздух сушит. Соляная комната — немедикаментозный способ убрать патогенные микробы из носоглотки.

Укрепляйте свой иммунитет и будьте здоровы!

Полина Судникова

Поддерживаем иммунитет новорожденного ребенка

Организм новорожденного очень уязвим: его единственная защита от микробов — материнские антитела. Иногда они почти полностью исчезают через пару недель после родов, и тогда малыш остается беззащитен. Как помочь иммунитету новорожденного ребенка выстоять в этот непростой период?

Формирование иммунной системы ребенка начинается уже на третьей недели беременности и продолжается еще несколько лет после рождения. Первые недели после родов организм малыша защищен только материнскими антителами (иммунитет от матери к ребенку), которые передались ему через плаценту и продолжают поступать с грудным молоком. Активный иммунитет, то есть собственная защита малыша от антигенов начнет формироваться позже. Наиболее уязвимы малыши до полугода, поэтому в этот период важно быть особенно внимательными к их здоровью. 

Иммунитет новорожденного ребенка

В возрасте до шести месяцев защитой детского организма занимаются лишь антитела, полученные от матери – пассивный иммунитет.

Несмотря на наличие пассивного иммунитета, ребенок чувствителен к некоторым вирусам и бактериям, против которых у мамы не было антител, соответственно, их не оказалось и у малыша. Кроме того, с каждым днем количество материнских антител снижается, а свои устойчивые антитела у малыша не успевают формироваться.

На этом этапе очень важно активно помочь иммунитету развиться и набрать силу. 

Факторы, способствующие укреплению иммунитета

Что может сделать мама для развития и укрепления иммунитета ребёнка?

•  Наладить регулярное грудное вскармливание, по возможности по требованию ², потому что кормление по расписанию может стать причиной стресса у ребенка. Именно грудное молоко способно обеспечить полноценное формирование иммунной системы³.
•  Разумно оберегать ребенка от вирусов и бактерий, которые могут принести извне другие члены семьи и знакомые (кросс линк на 7 статью).  В этот период ребенку не нужны сильные потрясения иммунной системы в виде вирусных или бактериальный заболеваний. Инфекция может не только нанести серьезные «повреждения» иммунной системе ребенка, но иметь отложенные неблагоприятные последствия⁴.
• Своевременно вакцинировать ребенка при отсутствии противопоказаний. Современный мир настолько прозрачен и открыт, что сложно представить, с какими болезнями можно встретиться в ближайшем магазине.
• Обеспечить режим, при котором у ребенка достаточно времени как для сна, так и для бодрствования. Качественный сон поддерживает развитие механизмов, составляющих основу иммунологической памяти
  5. В будущем это позволит малышу успешно противостоять инфекциям. 
• Поддерживать чистоту и комфортный микроклимат в комнате ребенка. Согласно современным рекомендациям, температура воздуха в комнате не должна превышать 20 градусов⁶. Оптимальный уровень влажности в детской – 50-60%. Такая влажность позволяет слизистой верхних дыхательных путей не пересыхать, и, соответственно, полноценно выполнять защитную функцию. Нужно регулярно,3-4 раза в день, проветривать комнату; в холодное время года в отсутствие ребенка.
• Не стоит создавать вокруг малыша атмосферу идеальной чистоты. Развитие иммунитета невозможно без взаимодействия организма с окружающим микромиром: нет микробов, иммунной системе не на чем тренироваться. Кроме того, избыточная чистота вокруг малыша (в том числе используемых предметов) повышает риск развития аллергических реакций в будущем ⁷
• Для полноценной работы иммунной системы важно психическое состояние ребенка. Стресс, особенно постоянный – это мощный фактор угнетения иммунитета8. Комфортная атмосфера в семье, спокойствие и позитивный настрой домочадцев, забота и внимание мамы и папы формируют у малыша ощущение безопасности и поддерживают его иммунную систему.  

Как поддерживать иммунитет у новорожденных. 6 советов мамам

1. Кормить ребенка исключительно грудным молоком как минимум до полугода, а при возможности дольше. Продолжительное грудное вскармливание обеспечивает детей необходимыми для поддержания иммунитета⁹ веществами.
2. Ограничивать контакты с детьми и взрослыми с инфекционными заболеваниями
3. Применять щадящие техники закаливания: воздушные ванны, солнечные ванны, обливание малыша после купания более прохладной водой — начинать с 26 градусов, постепенно понижая ее до 18 (снижением на один градус в неделю).
4. Делать ежедневный легкий массаж. Массаж поглаживаниями помогает активизировать ток лимфы, снять мышечные «блоки», дают малышу дополнительный контакт с мамой и успокаивает.
5. Не подвергать малыша стрессам
6. Не перегревать, избыточно одевая дома и на прогулки, одевать ребенка «по погоде»

Вам также будет интересно

breadcrumb» data-qa=»component.breadcrumb»>
1. Nutriclub — здоровое питание и развитие ребенка
2. Развитие и поддержка иммунитета
3. Поддерживаем иммунитет новорожденного ребенка

Ваша иммунная система не работает? Советы по питанию, физическим упражнениям и т. д.

Написано Амандой Гарднер

Медицинский обзор Дженнифер Робинсон, доктора медицинских наук, 27 октября 2015 г.

состояние здоровья, вы захотите позаботиться о себе.

Изменения, которые вы вносите в свой распорядок дня, даже не обязательно должны быть значительными. Несколько настроек помогут вам чувствовать себя на высоте.

Ведите дневник активности

Многие люди с ослабленной иммунной системой, особенно после химиотерапии или лучевой терапии рака, испытывают усталость. Даже самые незначительные вещи, будь то поход по магазинам или визит к друзьям, могут утомить вас.

Однако, если немного поработать, вы все равно сможете делать большую часть того, что хотите.

В течение недели делайте заметки, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете в разное время дня.

«Мониторинг собственного уровня энергии [может быть] настоящим открытием», — говорит Клодин Кэмпбелл, менеджер по трудотерапии в Мемориальном онкологическом центре имени Слоана Кеттеринга в Нью-Йорке. «В течение дня бывают моменты, когда у вас может быть больше энергии».

Выясните, когда это время, и планируйте действия тогда.

В периоды низкого энергопотребления попробуйте следующие три стратегии:

1. Планируйте заранее. Заранее составьте список покупок и наметьте маршрут по проходам. «Тогда вы можете пройти через магазин один раз, и вам не придется повторять это снова», — говорит Брент Брейвман, доктор философии, директор по реабилитации в Онкологическом центре Андерсона в Хьюстоне.

В некоторых магазинах даже есть планы этажей онлайн. И когда вы ходите по магазинам, покупайте скоропортящиеся продукты в последнюю очередь, чтобы вы могли сразу же забрать их домой.

2. Упрощение. Вычеркните шаги, которые вам на самом деле не нужны. Например, используйте тележку, чтобы собрать все необходимое из кладовой, прежде чем начать готовить. Это исключает лишние поездки, и вам не нужно ничего носить с собой.

3. Присаживайтесь. Сидите, а не стойте, когда принимаете душ или готовите.

Хорошо питайтесь

Большинству людей со слабой иммунной системой не требуется специальная диета, если они получают все необходимые питательные вещества.

Лучшая стратегия проста: ешьте разнообразную пищу, уделяя особое внимание фруктам и овощам, цельнозерновым продуктам и постному белку.

Вы также можете:

• Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов с большим количеством добавок.

• Избегайте сырых или недоваренных продуктов, так как они могут вызвать у вас заболевание.

• Не пейте воду, если вы не знаете, откуда она взялась или если она долгое время простояла в своей емкости.

• Откажитесь от пищевых добавок, если предварительно не поговорите со своим врачом. Нет никаких доказательств того, что они «повысят» вашу иммунную систему, а некоторые даже могут быть вредными.

• Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать дополнительные витамины. Слишком много хорошего может навредить вам.

Двигайтесь

Упражнения — это ключ к успеху. Хотя это может показаться удивительным, «усталость, которую испытывают люди с проблемами иммунитета, не может быть уменьшена отдыхом», — говорит Брейвман.

Это не значит, что вам нужно пробежать марафон. Вы можете увеличить свою энергию с помощью более простых действий. Попробуйте ходьбу, плавание, тай-чи или йогу.

Важно сделать это частью вашей рутины.

«Вы [можете] настроить его», — говорит Сара Вольфсон, практикующая гериатрическая медсестра из Медицинского центра Университета Небраски в Омахе. «Иногда это 5 минут в день, иногда 10. Мы говорим людям, чтобы они прерывались и отдыхали между ними».

Упражнения также снижают уровень стресса, который может усугубить проблемы с иммунитетом. Исследования показывают, что люди, которые тренируются, болеют реже, чем те, кто сидит на месте.

Поговорите со своим врачом о том, какие занятия вам подходят. Некоторым людям с нарушениями иммунитета не следует заниматься контактными видами спорта или плавать в океанах и озерах.

Защитите себя от инфекций

Одной из самых больших опасностей, с которыми сталкиваются люди с проблемами иммунитета, является риск заражения. Здравый смысл может снизить этот риск:

• Часто мойте руки и носите с собой дезинфицирующее средство для рук.

• Если кто-то хочет пожать вам руку, скажите, что вы простудились. Вы остаетесь без микробов, и они не обижаются.

• Носите хирургическую маску в людных местах и ​​полностью избегайте людных мест в случае вспышки гриппа.

• Убедитесь, что члены вашей семьи моют руки, чихают в локти и заботятся о вас, заботясь о своей гигиене.

• Держитесь подальше от больных людей.

• Сообщайте своему врачу о любых симптомах, как только вы их заметите, чтобы избежать полномасштабной болезни.

• Регулярно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью, а также посещайте стоматолога, чтобы предотвратить любые инфекции, вызванные кариесом.

• Поговорите со своим врачом, прежде чем делать прививки (включая прививки для путешествий). Некоторые из них могут быть вредны для людей с определенными иммунными заболеваниями.

• Следите за тем, чтобы члены вашей семьи получали прививки.

• Отдых. Это помогает, если вы соблюдаете режим сна, избегаете длительного дневного сна и проводите некоторое время в тишине перед сном.

• Тщательно выбирайте домашних животных. Собаки и кошки обычно являются хорошим выбором, но рептилии и птицы могут быть переносчиками микробов и не могут быть иммунизированы.

Исправление слабой иммунной системы

Слабая иммунная система может стать настоящим препятствием. Поэтому само собой разумеется, что вы должны сделать все возможное, чтобы повысить его. Тем не менее, не все иммунные системы одинаковы.

Например, возможно, вы родились с ослабленной иммунной системой. Этому даже дали название первичный иммунодефицит.

Точно так же ваша иммунная система может быть ослаблена болезнью. Это известно как приобретенный иммунодефицит . Или в некоторых случаях ваш иммунитет может работать против вас. Возможно, вы слышали, что это называется аутоиммунным заболеванием. Если вы подозреваете, что страдаете какой-либо болезнью, лучше всего обратиться в известную больницу, например, в 9-ю.0134 Больница Айдахо .

Программа Medicare внимательно следит за показателями повторной госпитализации поставщиков медицинских услуг. Если он определяет, что в данной системе здравоохранения слишком много повторных госпитализаций, он может сократить все платежи этой системы до 3%. Если у вас есть вопросы о программе Medicare, вы всегда можете позвонить и получить бесплатную консультацию по возмещению расходов Medicare.

Вы также можете ознакомиться с их услугами PICC Services , особенно если некоторые лекарства будут вводиться в ваш организм посредством внутривенной терапии в центре неотложной медицинской помощи.

Правда в том, что ваш иммунитет функционирует где-то в континууме. Вы можете принять меры, чтобы улучшить его, каким бы слабым он ни был. И, кроме того, вы можете избежать некоторых видов поведения, которые будут иметь неблагоприятный эффект.

Давайте копнем глубже.

Слабая иммунная система

Ваша иммунная система помогает вам бороться с вирусами и инфекциями. Поэтому, если вы неоднократно страдаете от инфекций или вирусов , это довольно четкое указание на наличие проблемы.

Кроме того, если ваша иммунная система слишком слаба, у вас могут быть более длительные или более серьезные приступы болезни. И часто большинство болезней, от которых вы страдаете, будет труднее лечить.

Другие чуть менее очевидные симптомы включают: –

• проблемы с пищеварением
• диарея
• спазмы в животе
• болезни крови (такие как анемия)
• и воспаление внутренних органов

Если вы подозреваете, что ваша иммунная система не работает, обратитесь за помощью и консультацией. Конечно, стоит исправить это как можно скорее.

Мы спросили, можно ли восстановить иммунную систему. Но, по правде говоря, это немного вводит в заблуждение. Вопрос не в том, сломан или исправлен ваш иммунитет.

Как и многие аспекты тела, он требует постоянной заботы и внимания. Итак, какие шаги вы можете предпринять?

В один конец через питание . Поможет общая диета из свежих фруктов и овощей, цельного зерна, бобовых и здоровых источников белка. Но вы также должны искать некоторые конкретные продукты питания, которые повышают иммунитет.

• Брокколи
• Шпинат
• Миндаль
• Семена подсолнечника
• Киви и папайя
• Имбирь и чеснок
• Цитрусовые продукты
• Зеленый чай
• Куркума

Все вышеперечисленное может помочь.

Затем попробуйте сократить вредные привычки . Курение и алкоголь ослабляют иммунную систему. Как всегда, постарайтесь сократить или устранить их, если сможете.

Плохой сон и стресс также наносят ущерб иммунитету. Узнайте, как улучшить свой сон . И разрабатывают способы борьбы со стрессом . Приложения для осознанности сейчас в моде. Но кроме того, могут помочь массаж, йога или занятия вроде пилатеса.

Кроме того, убедитесь, что вы соблюдаете правила гигиены. Необходимо тщательно мыть руки после любого перерыва в туалете, перед приготовлением пищи и после поездки в общественном транспорте.

Наконец, убедитесь, что ваша лимфатическая система работает оптимально. Лимфатическая система играет жизненно важную роль в поддержании здоровой иммунной защиты.

Одним из самых простых способов сделать это является ручной лимфодренаж . Чтобы узнать больше о том, как это может помочь, или записаться на прием, свяжитесь с нами .