Идеальное соотношение роста и веса у мужчин: Таблицы соотношения веса и роста

Содержание

Таблицы соотношения веса и роста

Существуют разные формулы и таблицы соотношения веса и роста. Но все они очень условны, поскольку не учитывают такие факторы как: возраст, пол и физиологические особенности человека. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — худым.

Таблица соотношения роста и веса

Самый объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани.

Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Таблицы соотношения веса и роста:

Расчет Индекса массы тела (ИМТ) необходим чтобы судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Самый популярный метод расчета -индекс Кетле:

Вес(кг) : рост (метры) в квадрате

Приведём пример: рост 170 см, вес 65 кг.

Получаем такой расчёт: 65 : (1.7 х 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0 – 39.9
Ожирение II степени Очень высокий
40. 0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

  • Норма для мужчин: 0,85
  • Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом постепенно увеличивается — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», в действительности таковыми могут и не являться.  Поэтому для определения оптимального веса можно использовать формулу в зависимости от возраста:

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см. Возраст
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Пол
М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55. 0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7
60.9
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68. 2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6
72.0
72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77. 7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82. 4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9
89.9
88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91. 8 97.0
94.4
98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

Соотношение роста возраста и веса по формуле Брока:

Эта формула хороша тем, что она учитывает тип телосложения и возраста человека.

  • Для людей моложе 40 лет: рост (в см) — 110,
  • Для людей старше 40 лет: рост (в см) — 100.

Но это ещё не все! Люди имеющие астенический тип телосложения — из результата вычетают 10%, а люди с гиперстеническим типом телосложения — прибавляют к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Три типа телосложения

Выделяют ТРИ типа телосложения:

  • Астеник (Эктоморф)
  • Нормостеник (Мезоморф)
  • Гиперстеник (Эндоморф)

Для того чтобы узнать свой твой тип телосложения, нужно просто измерить окружность самого тонкого места на запястье, а по таблице ниже определяем свой тип.

Индекс Соловьева Тип телосложения Характерно для данного типа телосложения
для мужчин для женщин
18-20 см 15-17 см нормостенический (нормальный) телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см более 17 см гиперстенический (ширококостный) У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см менее 15 см астенический (тонкокостный) У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Тут какие-то своеобразные идеализированные значения от Джона Маккаллума, основывающиеся на величине обхвата запястья.

  1. 6,5 обхватов запястья равны обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Мне хотелось бы лично познакомится с человеком у которого параметры будут максимально приближены ко всем этим данным😂

Ещё несколько вариантов любопытных измерений:

  • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  • Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
  • Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

А ещё можно узнать как рассчитать свой идеальный вес

Источник: http://kouzma.ru/

Похожие материалы

Как правильно рассчитать идеальное соотношение веса и роста (таблицы)

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека. Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела — это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

1.Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)

НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

Норма для мужчин: 0,85
Для женщин: 0,65 — 0,85.

2.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. 3.Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

4.Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).
5.Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

6.Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

  1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Для голени обхват чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

7.Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Сохраните, чтобы не потерять

И ещё две полезные таблички:

Источник

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста: cheremsha — LiveJournal

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.


Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

via

Идеальное соотношения роста и веса. Посчитаем? | celebrate life

Существует много различных формул для определения оптимального соотношения веса и роста. При одном и том же росте и весе, один человек может выглядеть полным, а другой подтянутым и стройным.

Профессионалы в мире фитнеса пользуются 5 основными формулами:

1. Индекс массы тела (Индекс Кетле)

Индекс Кетле – это индекс массы тела, благодаря которому можно судить об ожирении человека, а также оценить возможный риск развития болезней, связанных с лишним весом.

Индекс Кетле подсчитывается для взрослых от 20 до 65 лет. Расчет производится по формуле: Масса тела в килограммах, делится на рост человека в метрах в квадрате.

Пример: Индекс Кетле для человека ростом 1,70м и весом 70 кг будет равен: 70 : (1,7*1,7) = 24,22.

Норма для мужчин 19-25 , норма для женщин 19-24.

2. Объем тела.

Индекс массы тела определяет количество жира в организме, но не определяет его распределение по телу. Проверить своё тело на идеальность, можно благодаря еще одной формуле: обхват талии в районе пупка, деленный на объем ягодиц. Нормальным показателем для мужчин является — 0,8-0,85; для женщин — 0,70 — 0,85.

3. Индекс массы тела с учетом возраста.

Ученые доказали, что с течением возраста вес тела человека должен увеличиваться, это нормальный процесс. Для определения оптимального веса, можно использовать формулу с учетом возраста:

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4 , где Р — рост в метрах, В — возраст человека в годах.

4. Формула Джона Маккаллума.

1. Обхват груди, умноженный на 6,5 должен давать обхват запястья

2. 85% обхвата груди составляет обхват бедер.

3. Чтобы получился обхват талии, возьмите 70% от обхвата груди.

4. Обхват предплечья равен 29% от обхвата груди.

5. 53% от обхвата груди дают обхват бедра.

6. Для шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

7. Обхват бицепса составляет 36% от обхвата груди.

8. Цифра для голени чуть меньше 34% .

Данная формула предполагает, что размер запястья связан с размерами всех остальных костей человека. Цифры в этой формуле имеют усредненное, среднестатистическое значение.

5. Формула Брока.

Эта формула была выведена французским антропологом Полем Броком. Она считается наиболее простой: Вес равен росту человека минус коэффициент. Для роста до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см — 105, выше 175 см — 110.

В формуле также необходимо учесть:

Возраст. Для молодых людей до 30 лет, от веса нужно отнять 10% , а для людей в возрасте от 50 лет наоборот прибавить 5-7%.

Телосложение. Людям, имеющим астенический тип телосложения, из результата необходимо вычесть около 10%-12%, а людям, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, рекомендуется прибавить к результату 8-10%.

Таблицы соотношения роста и веса у мужчин и женщин

90-60-90 — в погоне за этими заветными параметрами многие девушки забывают о пропорциях и здоровье, а между тем, именно эти моменты определяют, как будет восприниматься фигура окружающими и насколько ты будешь счастлива, глядя на себя в зеркало. Идеальная «сухая масса» у девушек очень часто означает проблемы с женским здоровьем, а «идеальные» параметры на нетренированном теле нередко выглядят удручающе из-за дряблой кожи и отсутствия форм. Чтобы узнать, какой же вес идеален для тебя, мы предлагаем взглянуть на вопрос фигуры с медицинской стороны и рассмотреть его с точки зрения соотношения роста и веса.

Формула Брока

Итак, есть несколько формул и таблиц «идеального» соотношения роста и веса, но одной из самых известных является формула Брока, утверждающая, что идеальный вес для женщин должен быть равен: (рост — 100).

Однако большинство ресурсов, публикующих эту формулу, умалчивают о том, что эта формула была разработана в 1821 году для людей в диапазоне роста от 155 до 185 см, что, конечно же, не охватывает весь диапазон существующих параметров, а еще не учитывает «нормальные» соотношения параметров тела для представителей разных рас, а они безусловно отличаются с точки зрения антропологов.

Кроме того, рассчитав свой «идеальный» вес по этой формуле, ты скорее всего обнаружишь, что он выше твоего собственного, что вряд ли вписывается в современные стандарты красоты.

Именно поэтому многие полагаются на более уточненный индекс Брока-Бругша, согласно которому, люди с ростом выше 165 см, должны пользоваться формулой (рост — 105), а для людей от 175 см показатель и вовсе составляет (рост — 110). Тем не менее, такой взгляд на идеальный вес остается все еще слишком умозрительным, поскольку не учитывает индивидуальных особенностей каждого человека.

Индекс массы тела

Гораздо эффективнее считать «правильным весом» не какую-то жесткую цифру, а диапазон. Именно по этому пути и пошел бельгийский математик, социолог и статистик Адольф Кетле, предложив следующую формулу: I = m/h3, где I — это индекс массы тела, m — масса тела в килограммах, а h3 — рост в метрах, возведенный в квадрат. Именно этой шкалой и по сей день пользуются во Всемирной организации здравоохранения для диагностики ожирения и определения его степени.

Однако, даже эту формулу сложно назвать идеальной, поскольку у детей немного другие пропорции и нормы прибавления их веса определяются несколько иначе.

«Это все хорошо,» — скажет скептик, — «Но какое отношение эти цифры имеют к реальности?». А сторонники бодипозитива еще и зададут риторический вопрос о том, почему это общество определяет, сколько они должны весить? К сожалению или к счастью, но у этих цифр есть под собой вполне научное основание. Израильские ученые определили, что люди, чей вес находится в верхней границе нормы, лидируют по продолжительности жизни. Эти же данные подтвердились учеными из США. Кроме того, повышение индекса массы тела демонстрирует взаимосвязь с диабетом и онкологией.

Но не торопись радостно бежать в булочную, дабы прибавить веса, если тебе его по рассчетам не хватает, ведь значение имеет не только количество лишних килограммов, но и их качество, ведь один и тот же вес могут иметь как любитель пончиков и сладкой колы, так и бодибилдер, старательно следящий за каждым граммом жиров и углеводов, поступающих в тело. Кроме того индекс «нормальной» массы тела может меняться с возрастом, ведь с годами обменные процессы замедляются, и это совершенно нормально. Поэтому, несмотря на то, что индекс массы тела — это более точный показатель, чем формула Брока, к нему тоже стоит относиться с определенной долей скепсиса.

Процент жира в организме

Рассчитывая свой идеальный вес, важно понимать, что определенная доля жира в организме должна присутствовать, но не должна преобладать. Возникает резонный вопрос: «сколько же подкожной клетчатки я могу себе позволить»?

К сожалению, формулы тут уже не помогут, нужны более точные методики измерения. К одним из таких относятся специальные весы с анализатором состава тела. В них, как правило, имеются электроды, которые пропускают через тело электрический импульс (не бойся, это не больно) и анализируют сопротивление тканей, вычисляя процент жира от массы тела.

Есть еще способ с измерением жировой складки. Для него нужно замерить толщину складки на трицепсе, бицепсе, лопатке и талии, сложить получившиеся значения и посмотреть результат по таблице.

Показатели среднего человека, который не стремится к специфическим спортивным результатам, равно как и не пытается победить в конкурсе на поедание гамбургеров должны быть в пределах значений «Нормальный» и «Фитнес» — именно при таком проценте жира ты имеешь все шансы на здоровую эндокринную систему, сияющую кожу и блестящие волосы. Соответственно, если при нормальном индексе массы тела, твой процент жира находится в этих пределах, можешь хранить дзенское спокойствие и направлять по известному адресу всех, кто считает, что ты «слишком худой» или «слишком толстый».

Во всех остальных случаях тоже можешь слать всех по известному адресу, но уже осознавая, что при нахождении в такой массе тебе стоит тщательнее следить за своим здоровьем, если хочешь радоваться жизни без болезней как можно дольше!

Источники:

  • thelifeofrileybook.com
  • goodlooker.ru
  • ru.wikipedia.org
  • Как вычислить идеальный вес

    Увлеченные похудением люди нередко забывают о таком факторе: при одном и том же весе люди могут выглядеть совсем по-разному. Потому что рост, телосложение, толщина слоя подкожного жира у всех разная. И физическая форма тоже отличается!

    Чтобы знать идеальный вес для твоего роста, необходимо произвести определенные вычисления: есть несколько способов. Благодаря им ты сможешь вычислять идеальный для себя вес как профессионал-диетолог! Помни о том, что, если ты уже достиг идеального показателя на весах, но тебя что-то не устраивает в фигуре, дальше худеть не стоит. Лучше заняться спортом и с его помощью откорректировать свои проблемные зоны.

    Посчитай, что к чему!

    Как узнать свой идеальный вес

    1. Индекс Кетле
      Индекс массы тела по Кетле определяет степень ожирения, если оно есть, и связанные с этим риски для здоровья. Формула, по которой нужно произвести вычисление, очень простая! Раздели массу тела на показатель роста в квадрате. Рост нужно перевести в метры.

      Например, твой рост — 1,68 м; вес — 58 кг; возраст — 28 лет. ИМТ: 58 : 2,82 = 20,55. Как можно увидеть из таблицы с результатами, показатель нормальный, риска для здоровья нет. Норма индекса для мужчин — 19–25. Для женщин — 19–24.

    2. Как определить норму распределения жира по телу
      Чтобы узнать ответ на этот волнующий вопрос, раздели объем талии на объем ягодиц. Норма индекса для мужчин — 0,85. Для женщин — 0,65–0,85.
    3. Как определить свой тип телосложения
      Индекс Соловьева поможет тебе узнать свой тип телосложения. Для его определения нужно измерить окружность самого тонкого места на запястье.
    4. Как определить идеальное соотношение обхватов
      Джон МакКаллум вычислил соотношение обхватов, основываясь на измерении обхвата запястья. Конечно, такие показатели будут не у всех — это усредненные значения.
      • 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди
      • 85 % обхвата груди равны обхвату бедер
      • обхват талии равен 70 % от обхвата груди
      • 53 % от обхвата груди равны обхвату бедра
      • обхват шеи равен 37 % от обхвата груди
      • обхват бицепса — это 36 % от обхвата груди
      • обхват голени чуть меньше 34 % от обхвата груди
      • обхват предплечья должен быть равен 29 % от обхвата груди
    5. Как вес связан с возрастом
      С возрастом обменные процессы в организме несколько замедляются, потому вес увеличивается. Это постепенный естественный процесс. Ты можешь считать эти парочку килограммов лишними, а на самом деле они на своем месте! Узнать, нормальный ли у тебя вес в зависимости от возраста и роста, можно таким способом. Используй формулу: масса тела = 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4, где Р — рост, а В — возраст в годах.

    Идеальным считается телосложение, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен росту в сантиметрах минус 100. Но все эти подсчеты только подтверждают то, насколько мы разные. У каждого всё индивидуально, даже идеальные показатели веса!

    С помощью этой полезной статьи ты сможешь всё рассчитать и измерить лично для себя. Прежде всего, тебе должно быть приятно и удобно жить в своем здоровом и сильном теле. Так что не расстраивайся, если вычисления показали некоторые отклонения от нормы — если они незначительные, не о чем переживать. Вместо переживаний лучше сходить на пробежку!

    Помоги друзьям узнать идеальный вес — покажи им нашу статью!

    Автор статьи

    Редакция «Так Просто!»

    Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

    Таблицы для определения оптимального соотношения веса и роста

    Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. 

    Существуют разные формулы для определения соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

    Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов.

    При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

    Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

    Индекс Кетле

    Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

    Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22. 5

    Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

    Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
    Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
    18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
    25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
    30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
    35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
    40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

    Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

    Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

    • Норма для мужчин: 0,85
    • Для женщин: 0,65 — 0,85.

    Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

    Ответ однозначный. Да, конечно влияет.

    Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс.

    Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

    Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

    Рост в см. Возраст
    20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
    Пол
    М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
    150 51. 3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
    152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
    154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
    156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
    158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68. 0 64.5 67.0 62.4
    160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
    162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
    164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
    166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
    168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
    170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
    172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
    174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
    176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
    178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
    180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
    182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
    184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
    186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
    188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
    190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

    Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

    Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

    Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет«рост (в см) минус 100″.

    При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

    Как определить свой тип телосложения?

    Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

    Индекс Соловьева Тип телосложения Характерно для данного типа телосложения
    для мужчин для женщин
    18-20 см 15-17 см нормостенический (нормальный) телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
    более 20 см более 17 см гиперстенический (ширококостный) У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
    менее 18 см менее 15 см астенический (тонкокостный) У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

    Формула Наглера для соотношения роста и веса

    Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, плюс ещё 10% от полученного веса.

    Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

    Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

    1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

    2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.

    3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

    4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

    5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

    6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

    7. Обхват для голени чуть меньше 34%.

    8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

    Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

    Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса
    • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
    • Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
    • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
    • Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр

    Пищевые пустыни: определение, последствия и решения

    Пищевые пустыни — это регионы, где люди имеют ограниченный доступ к здоровой и доступной пище. Это может быть связано с низким доходом или необходимостью путешествовать дальше в поисках здоровой пищи.

    Без доступа к здоровой пище люди, живущие в пищевых пустынях, могут подвергаться более высокому риску связанных с питанием состояний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

    Несколько государственных органов в настоящее время финансируют проекты по предотвращению превращения территорий в пищевые пустыни и по улучшению доступа людей к продуктам питания в существующих продовольственных пустынях.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пищевых десертах и ​​их влиянии на здоровье.

    Продовольственные пустыни — это районы, где люди имеют ограниченный доступ к разнообразной здоровой пище. Это может быть связано с ограниченным доходом или проживанием вдали от источников здоровой и доступной пищи.

    Министерство сельского хозяйства США (USDA) определяет продовольственную пустыню как территорию, в которой либо уровень бедности выше или равен 20%, либо средний доход семьи не превышает 80% от среднего дохода семьи в городских районах, либо 80% среднего дохода семьи в пригородных районах штата.

    Чтобы считаться пищевой пустыней, территория также должна соответствовать некоторым другим критериям. В городских районах не менее 500 человек или 33% населения должны проживать на расстоянии более 1,6 км от ближайшего крупного продуктового магазина. В сельской местности не менее 500 человек или 33% населения должны проживать на расстоянии более 10 миль от ближайшего крупного продуктового магазина.

    Министерство сельского хозяйства США выявило около 6500 продовольственных пустынь в период с 2000 по 2006 год. По оценкам экспертов, около 23,5 миллионов человек в США живут в районах с низким доходом, которые находятся на расстоянии более 1 мили от ближайшего крупного продуктового магазина.Из них 11,5 миллиона имеют низкие доходы.

    Неравенство в отношении здоровья влияет на всех нас по-разному. Посетите наш специализированный центр, чтобы получить подробную информацию о социальных диспропорциях в отношении здоровья и о том, что мы можем сделать, чтобы их исправить.

    Отчет Министерства сельского хозяйства США по продовольственным пустыням за 2012 год предполагает, что регионы со следующими характеристиками с большей вероятностью станут продовольственными пустынями:

    • очень большие или очень редкие группы населения
    • низкий доход
    • высокий уровень безработицы
    • недостаточный доступ к транспорту
    • небольшое количество розничных продавцов продуктов питания, предлагающих свежие продукты по доступным ценам

    В отчете также отмечается, что сельские районы, расположенные на западе, среднем западе и юге США.S. гораздо чаще представляют собой пищевые пустыни, чем сельские районы, расположенные на северо-востоке. Это может быть связано с тем, что сельские районы на северо-востоке, как правило, ближе к городским районам с продуктовыми магазинами.

    Согласно отчету, сельские районы с растущим населением могут иметь меньший риск превращения в пищевые пустыни.

    Эксперты еще не пришли к соглашению относительно характеристик популяций, обитающих в пищевых пустынях.

    Согласно отчету Министерства сельского хозяйства США за 2012 год, некоторые исследования показывают, что районы, состоящие в основном из этнических меньшинств с низким доходом, имеют ограниченный доступ к супермаркетам по сравнению с более богатыми, преимущественно белыми районами.

    В обзоре также цитируется исследование, показывающее, что в некоторых районах с низким доходом больше продуктовых магазинов и они живут ближе к ним, чем более состоятельные люди. В таких случаях проблема может заключаться в доступности продуктов, а не в их близости.

    В сельской местности самым важным фактором доступности продовольствия является отсутствие транспорта. Это означает, что люди, у которых нет собственного велосипеда или транспортного средства и не имеют доступа к общественному транспорту, с большей вероятностью будут лишены доступа к здоровой пище.

    Поскольку исследователи не достигли консенсуса относительно характеристик популяций, затронутых пищевыми пустынями, необходимы дальнейшие исследования. Такие исследования могут помочь директивным органам определить районы, подверженные риску превращения в пищевые пустыни, чтобы они могли улучшить доступ к здоровой пище.

    Поддержание здоровой диеты включает:

    Согласно Руководству по питанию для американцев на 2015–2020 годы, здоровая диета должна включать следующие продукты:

    • разнообразные фрукты и овощи
    • цельнозерновые
    • обезжиренные или с низким содержанием жира жирные молочные продукты
    • продукты, богатые белком, в том числе:
      • морепродукты
      • нежирное мясо и птица
      • яйца
      • бобовые
      • орехи и семена
      • соевые продукты
    • полезные масла

    Люди, живущие в пищевых пустынях, могут имеют ограниченный доступ к супермаркетам и другим розничным торговцам продуктами питания, предлагающими полезные и доступные продукты.Даже когда в круглосуточных магазинах и небольших бакалейных лавках продаются полезные для здоровья продукты, они часто слишком дороги для людей с низким доходом.

    Таким образом, люди, живущие в пищевых пустынях, могут больше полагаться на продуктовые магазины или рестораны быстрого питания, предлагающие более доступные, но ограниченные продукты.

    Отсутствие доступа к здоровой пище и легкий доступ к фаст-фуду может быть связано с неправильным питанием с высоким содержанием сахара, натрия и нездоровых жиров. Это может способствовать возникновению связанных с диетой состояний, таких как высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.

    Некоторые из последствий жизни в пищевой пустыне для здоровья включают:

    • более высокий уровень ожирения
    • повышение распространенности диабета
    • другие связанные с весом состояния, особенно у детей

    Многие пищевые пустыни также содержат ограниченное количество пищевых продуктов. недоступные медицинские услуги. Это способствует негативным последствиям для здоровья людей, живущих в этих районах.

    Люди используют ряд терминов для описания доступа населения к продуктам питания.В разделах ниже приведены некоторые другие примеры.

    Продовольственные болота

    Продовольственные болота — это регион, обеспечивающий адекватный доступ к здоровой и недорогой пище, а также избыток менее полезных для здоровья вариантов питания.

    В городских районах Канады пищевые болота более распространены, чем пищевые пустыни.

    Пищевые миражи

    Пищевой мираж описывает местность, где люди живут недалеко от продуктовых магазинов, предлагающих разнообразную здоровую пищу, но не могут себе это позволить.

    Из-за этого людям приходится путешествовать дальше, чтобы найти здоровую пищу, не выходящую за рамки бюджета.

    Отсутствие продовольственной безопасности

    Отсутствие продовольственной безопасности означает ограниченный или небезопасный доступ к продовольствию из-за финансовых ограничений. Семьям и людям с низким доходом может не хватить денег, чтобы позволить себе здоровую пищу.

    Политики активно ищут решения для улучшения доступа к здоровой пище в пищевых пустынях по всей территории США.

    Программа конкурсных грантов для общественных проектов в области продовольствия финансирует проекты по обеспечению устойчивого питания, которые помогают общинам с низкими доходами получить доступ к питательному и культурно приемлемому рациону питания.

    Эти проекты также направлены на решение более широких экономических, социальных и экологических проблем, связанных с продовольственной системой. Некоторые из проблем, на решение которых направлены общественные продовольственные проекты, включают:

    • увеличение доступности здоровых продуктов местного производства посредством:
      • доступных продуктовых магазинов
      • доступных рынков
      • приусадебных участков и общественных садов
      • программ продовольственной помощи
    • поощрение здоровых диетических привычек путем обучения и тренинга по производству, приготовлению и питанию продуктов питания
    • привлечение соответствующих жителей к участию в государственных программах питания
    • расширение доступа к местным фермерским рынкам
    • содействие созданию безопасных и справедливых условий для сельскохозяйственных рабочих
    • поддержка устойчивого сельского хозяйства методы, которые защищают воздух, воду, почву и среду обитания
    • поддержка предпринимателей пищевой промышленности
    • чествование и уважение разнообразных пищевых культур
    • поощрение жителей к участию в планировании продовольственной системы
    • предоставление жителям возможности высказывать свое мнение по вопросам питания- соответствующие решения, которые люди принимают в правительстве

    Продовольственные пустыни — это районы, где люди не могут получить доступ к здоровой пище.Это серьезная проблема, затрагивающая миллионы людей в США и во всем мире.

    Эксперты предполагают, что жизнь в пищевой пустыне может подвергнуть людей повышенному риску ожирения, диабета и других состояний, связанных с весом.

    Проекты общественного питания работают над улучшением продовольственных систем в пищевых пустынях. Их общая цель — помочь расширить доступ жителей к здоровой пище.

    Что такое ИМТ у взрослых, детей и подростков

    Индекс массы тела, или ИМТ, является мерой размера тела.Он сочетает в себе вес человека с его ростом. Результаты измерения ИМТ могут дать представление о том, соответствует ли вес человеку его росту.

    BMI — это инструмент скрининга, который может указать, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный ли он, избыточный вес или ожирение. Если ИМТ человека выходит за пределы нормального диапазона, риски для здоровья могут значительно возрасти.

    Слишком большой вес может привести к различным заболеваниям, таким как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

    Слишком низкий вес может увеличить риск недоедания, остеопороза и анемии. Врач даст подходящие рекомендации.

    ИМТ не измеряет напрямую жировые отложения и не учитывает возраст, пол, этническую принадлежность или мышечную массу взрослых.

    Однако он использует стандартные категории статуса веса, которые могут помочь врачам отслеживать статус веса среди населения и выявлять потенциальные проблемы у людей. Диаграмма или калькулятор ИМТ может показать человеку, нормальный ли он вес.

    Расчет ИМТ включает измерение роста и веса человека.

    Метрическая система

    • Для расчета ИМТ в метрических единицах используйте следующий метод: ИМТ = кг / м 2
    • Итак, чтобы рассчитать ИМТ взрослого: разделите его вес в килограммах (кг) на квадрат их высота в метрах (м 2 )

    Поскольку большинство людей измеряют рост в сантиметрах (см), разделите рост в см на 100, чтобы получить рост в метрах.

    Британские единицы

    • При использовании британских единиц формула выглядит так: BMI = lbs x 703 / in 2
    • Другими словами: умножьте вес человека в фунтах (фунтах) на 703.Затем разделите на их рост в дюймах в квадрате (в 2 )

    Чтобы не использовать математику, человек может использовать калькулятор или диаграмму для определения своего ИМТ.

    Калькулятор ИМТ

    Введите рост или вес в британских или метрических единицах измерения, чтобы найти свой ИМТ.

    Графики ИМТ

    Люди также могут рассчитать свой ИМТ с помощью диаграммы. Щелкните здесь, чтобы просмотреть таблицу, предоставленную Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI).

    Найдите свой рост в дюймах сбоку от таблицы, затем посмотрите поперек, чтобы найти свой вес в фунтах.Отсканируйте вверх, чтобы увидеть, соответствует ли результат нормальному весу, избыточному весу или ожирению.

    В следующей таблице показаны стандартные категории статуса веса, связанные с диапазонами ИМТ для взрослых.

    ИМТ Весовой статус
    Менее 18,5 Недостаточный вес
    18,5–24,9 Здоровый
    9023 9023 9023 более 9023 Ожирение
    ИМТ менее 18.5

    ИМТ менее 18,5 указывает на то, что у вас недостаточный вес, поэтому вам, возможно, придется прибавить в весе. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

    ИМТ 18,5–24,9

    ИМТ 18,5–24,9 указывает на то, что ваш вес соответствует вашему росту. Поддерживая здоровый вес, вы снижаете риск развития серьезных проблем со здоровьем.

    ИМТ 25–29,9

    ИМТ 25–29,9 указывает на то, что у вас немного избыточный вес. Вам могут посоветовать похудеть по состоянию здоровья.Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

    ИМТ более 30

    ИМТ более 30 указывает на то, что у вас сильный избыточный вес. Если вы не худеете, ваше здоровье может оказаться под угрозой. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

    У взрослых значения ИМТ не связаны с возрастом и одинаковы для обоих полов.

    Однако измерение ИМТ у детей и подростков немного отличается. Девочки и мальчики развиваются с разной скоростью и имеют разное количество жира в разном возрасте.По этой причине при измерении ИМТ в детстве и подростковом возрасте учитываются возраст и пол.

    Врачи и другие медицинские работники не классифицируют детей по диапазонам здорового веса, потому что:

    • они меняются с каждым месяцем возраста
    • мужские и женские типы телосложения меняются с разной скоростью
    • они меняются по мере роста ребенка

    Врачи рассчитывают ИМТ для детей и подростков так же, как и для взрослых, измеряя рост и вес.Затем они находят ИМТ и возраст человека на диаграмме зависимости ИМТ к возрасту с разбивкой по полу. Это покажет, находится ли ребенок в пределах нормы.

    Калькулятор и диаграммы для определения ИМТ детей и подростков

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) выпустили калькулятор, который предоставляет ИМТ и соответствующий процентиль ИМТ к возрасту на диаграмме роста CDC для детей и подростков.

    Сначала щелкните здесь, чтобы перейти к калькулятору.

    Затем используйте таблицы, чтобы определить, подходит ли вес ребенка его возрасту.

    Щелкните здесь, чтобы увидеть графики:

    Что означают результаты?

    Следующие категории объясняют значение результатов:

    31 31 Менее 85-го процентиля
    Категория весового статуса Процентный диапазон
    Недостаточный вес Ниже 5-го процентиля
    Избыточный вес От 85-го до 95-го процентиля
    Ожирение Равно или больше 95-го процентиля

    ИМТ не является достаточно точным диагностическим инструментом , но он может выявить потенциальные проблемы с весом у взрослых и детей.

    Если у кого-то высокий или низкий ИМТ, врач или другой медицинский работник может принять во внимание другие факторы, такие как:

    • измерений толщины кожной складки, которые показывают, сколько жира находится в организме у взрослых и детей
    • оценок диета и физическая активность
    • обсудить любой семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем
    • рекомендовать другие соответствующие обследования состояния здоровья

    Затем врач или медицинский работник может дать рекомендации по диете и упражнениям на основе этих результатов.

    Избыточный вес оказывает на организм следующее воздействие:

    • Увеличивает нагрузку на сердце.
    • Повышает кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови.
    • Снижает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или хорошего холестерина.
    • Может повысить вероятность диабета и других проблем со здоровьем.

    По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек (NIDDK), перенос веса может увеличить риск следующих состояний:

    • гипертония или высокое кровяное давление
    • дислипидемия, которая связана с высоким уровнем холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокий уровень триглицеридов
    • диабет 2 типа
    • ишемическая болезнь сердца
    • инсульт
    • заболевание желчного пузыря
    • остеоартрит
    • апноэ во сне и респираторные проблемы
    • некоторые виды рака, включая рак эндометрия, груди и толстой кишки

    Избыточный вес в детстве или подростковом возрасте также может представлять значительный риск для здоровья как в детстве, так и во взрослом возрасте.

    Как и ожирение взрослых, детское ожирение увеличивает риск различных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и апноэ во сне.

    Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что дети с высоким ИМТ также имеют более высокий риск:

    Преимущества здорового веса

    Поделиться в Pinterest Прогулки с семьей или друзьями могут быть приятным способом поддерживать форму и предотвращать нежелательная прибавка в весе.

    Помимо снижения риска заболеваний, поддержание здорового веса дает дополнительные преимущества:

    • меньше боли в суставах и мышцах
    • повышается энергия и способность присоединяться к большему количеству занятий
    • улучшается регуляция жидкостей организма и артериального давления
    • снижение нагрузки на сердце и систему кровообращения
    • улучшение режима сна

    ИМТ — полезный инструмент, но он не может определить, состоит ли вес человека из мышц или жира.

    Например, спортсмен с большим количеством мышечной ткани может иметь более высокий ИМТ, чем человек, который не очень активен. Но это не означает, что спортсмен имеет лишний вес или нездоров.

    Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление чаще возникают у людей, у которых есть дополнительный жир — известный как висцеральный жир — вокруг их середины, а не бедер.

    Другие измерения размеров тела включают соотношение талии и бедер, отношение талии к росту и состав тела, которые измеряют жир и мышечную массу тела.Эти системы измерения больше ориентированы на количество жира в организме человека и его распределение по телу.

    Вместе с ИМТ эти дополнительные показатели могут помочь более точно оценить риски для здоровья, связанные с весом человека.

    ИМТ может быть полезным инструментом скрининга для прогнозирования определенных рисков для здоровья. Однако людям следует использовать его с осторожностью, поскольку он не принимает во внимание другие факторы, такие как уровень активности и состав тела.

    Для детей и подростков при измерении ИМТ важно учитывать их возраст и пол, поскольку их тела постоянно меняются по мере их развития.

    Мы знаем, что доверие заслуживают, поэтому мы рады рассказать больше о том, как Medical News Today создает контент со ссылками на проверенные продукты и услуги.

    Найти информацию о здоровье и благополучии очень просто. Это везде. Но найти достоверную, актуальную и полезную информацию может быть сложно и даже утомительно. Медицинские новости Сегодня все меняет. Мы делаем качественную, основанную на фактах медицинскую информацию понятной и доступной, чтобы вы могли принимать оптимальные решения для себя и своих близких.

    Мы также стремимся создавать впечатления, которые помогут вам принять меры к тому, чтобы жить своей самой сильной и здоровой жизнью. В рамках процесса создания статьи наши редакторы, посвященные здоровью и благополучию, иногда включают ссылки на соответствующие продукты, которые, по их мнению, могут быть полезны нашим читателям.

    Мы добавляем ссылки на продукты только тогда, когда мы определяем потребность, или когда это увеличивает ценность для вас, наших читателей. Поскольку здоровье и хорошее самочувствие все чаще превращаются в товар, мы стараемся понимать разницу между продуктами, услугами и инструментами, которые приносят реальную материальную ценность, и теми, которые не имеют ее.

    Как и весь наш контент, обзоры продуктов и статьи со ссылками для покупок редакционно не зависят от бизнес-инициатив. Наша команда по контенту самостоятельно выбирает продукты, и мы поддерживаем здоровое разделение между нашими редакционными и бизнес-командами на протяжении всего процесса создания контента. Мы также обеспечиваем строгую рекламную политику, которая гарантирует, что спонсоры и деловые партнеры никогда не будут влиять на наш контент.

    Наша редакционная группа часами анализирует данные и просматривает отзывы читателей, чтобы понять, что ищут наши читатели — будь то хорошее масло CBD для сна, лучшие кроссовки для плоскостопия или даже необходимое снаряжение для молодых родителей.Затем мы исследуем и проверяем продукты и бренды на соответствие нашим собственным критериям качества, доступности, стоимости и доступности, чтобы предоставить вам рекомендации относительно того, что, по нашему мнению, предлагает хорошее соотношение цены и качества. Мы стремимся создавать сбалансированный и объективный контент, четко указывающий как на плюсы, так и на минусы включаемых нами продуктов, а также на прозрачную информацию о ценах.

    Только после публикации нашего контента мы оцениваем эти рекомендации по партнерским отношениям с потенциальными деловыми партнерами.Если вы совершите покупку на сайте продавца после нажатия одной из наших ссылок, мы можем получить небольшую долю дохода от этой покупки. Этот доход поддерживает наш независимый редакционный процесс и помогает нам выполнять нашу миссию по созданию более сильного и здорового мира.

    В случаях, когда мы развиваем деловое партнерство с брендом или розничным продавцом, наша группа по медицинским вопросам проверяет этих партнеров, чтобы гарантировать, что Medical News Today работает только с организациями, которые проводят комплексную проверку и прозрачны для своих клиентов в отношении объективных показателей продукта. безопасность, качество и эффективность.

    Просто мы делаем легкую работу — при поддержке команды экспертов — так что вам не придется. Чтобы вы могли чувствовать себя уверенно в выборе, который вы делаете для своего здоровья и благополучия.

    Калькулятор идеального веса

    Калькулятор идеального веса вычисляет диапазоны идеальной массы тела (IBW) в зависимости от роста, пола и возраста. Идея найти IBW с помощью формулы долгое время была востребована многими экспертами. В настоящее время существует несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для параллельного сравнения.

    Result

    Идеальный вес на основе популярных формул:

    Formula Идеальный вес
    Robinson (1983) 72,6 кг
    Miller

    2

    Devine (1974) 75,0 кг
    Hamwi (1964) 77,3 кг
    Диапазон здорового ИМТ 59.9 81,0 кг

    Калькулятор RelatedBMI | Калькулятор телесного жира | Калькулятор калорий

    Сколько мне весить?

    Почти каждый в какой-то момент пытался похудеть или, по крайней мере, знал кого-то, кто это делал. Во многом это связано с восприятием «идеальной» массы тела, которое часто основывается на том, что мы видим в различных СМИ, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. Д. Хотя идеальная масса тела (IBW) сегодня иногда бывает основанный на воспринимаемой визуальной привлекательности, IBW был фактически введен для оценки дозировок для медицинского использования, и формулы, которые рассчитывают его, никак не связаны с тем, как человек смотрит на определенный вес.С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от IBW, чем от общей массы тела. Сегодня IBW также широко используется во всех видах спорта, поскольку многие виды спорта классифицируют людей на основе их массы тела.

    Обратите внимание, что IBW не является идеальным измерением. Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в теле человека. Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться имеющими избыточный вес на основании их IBW. Вот почему IBW следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которому человек должен обязательно стремиться; можно быть выше или ниже своего «IBW» и быть совершенно здоровым.

    Сколько должен весить человек — это не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека. До сих пор не существует меры, будь то IBW, индекс массы тела (ИМТ) или любой другой показатель, который мог бы окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым. Это всего лишь ссылки, и гораздо важнее придерживаться выбора здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения, употребление разнообразных необработанных продуктов, достаточный сон и т. Д., Чем погоня за определенным весом на основе обобщенной формулы.

    При этом многие факторы могут повлиять на идеальный вес; основные факторы перечислены ниже. Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

    Возраст

    Теоретически возраст не должен быть большим определяющим фактором IBW после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после которых большинство людей перестают расти. На самом деле ожидается, что мужчины и женщины потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом у людей уменьшается мышечная масса и легче накапливать лишний жир.Это естественный процесс, хотя можно уменьшить эффекты старения, приняв различные привычки, такие как наблюдение за питанием, упражнениями, стрессом и сном.

    Пол

    Как правило, женщины весят меньше мужчин, хотя от природы у них выше процент жира в организме. Это потому, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира. Более того, у женщин обычно более низкая плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.

    Высота

    Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению веса. Самец того же роста, что и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.

    Размер корпуса

    Размер корпуса — еще один фактор, который может существенно повлиять на определение идеального веса. Размер корпуса обычно подразделяется на малый, средний или большой костяк. Он измеряется на основе окружности запястья человека по отношению к его росту, как показано ниже.

    Для женщин:

    • Рост менее 5 футов 2 дюйма
      • Маленький костяк = размер запястья менее 5,5 дюймов
      • Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
      • Большой костяк = размер запястья более 5,75 дюйма
    • Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
      • Маленький костяк = размер запястья менее 6 дюймов
      • Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюйма
      • Большой костяк = размер запястья более 6,25 дюйма
    • Высота более 5 футов 5 дюймов
      • Маленький костяк = размер запястья менее 6.25 «
      • Средний костяк = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
      • Большой костяк = размер запястья более 6,5 дюймов

    Для мужчин:

    • Рост более 5 футов 5 дюймов
      • Маленький костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
      • Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
      • Большой костяк = размер запястья более 7,5 дюймов

    Человек с большим костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с маленьким костяком, даже при одинаковом росте, поэтому размер корпуса может влиять на такие измерения, как IBW и BMI.

    Формулы определения идеального веса

    Формулы

    IBW были разработаны в основном для облегчения расчетов дозировки лекарств. Все формулы имеют один и тот же формат базового веса для высоты 5 футов с заданным приращением веса, добавляемым на дюйм по высоте 5 футов. Например, если вы мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и оцениваете свой идеальный вес по формуле Дивайна, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг, или ~ 161 фунт.

    Формулы различаются используемыми значениями, основанными на исследованиях ученых, участвовавших в их разработке, и их выводах.Формула Девайна — наиболее широко используемая формула для измерения IBW.

    Формула Дж. Дж. Хамви (1964)

    Мужской: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм на высоте более 5 футов
    Женский: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм на расстоянии более 5 футов

    Изобретено для лекарственных целей.

    Формула Б. Дж. Девайна (1974)

    Мужской: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов
    Женский: 45.5 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов

    Подобно формуле Хамви, она изначально предназначалась в качестве основы для лекарственных дозировок в зависимости от веса и роста. Со временем формула стала универсальным детерминантом IBW.

    Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

    Мужской: 52 кг + 1,9 кг на дюйм свыше 5 футов
    Женский: 49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов

    Модификация формулы Devine.

    Формула Д. Р. Миллера (1983)

    Мужской: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм свыше 5 футов
    Женский: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов

    Модификация формулы Devine.

    Диапазон здорового ИМТ

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала диапазон здорового ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин. На основе диапазона ИМТ можно определить нормальный вес для любого заданного роста.

    BMI — это обычно используемый показатель для определения IBW. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем. Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, болезни сердца и многие другие. Это показатель, используемый врачами, чтобы сообщить своим пациентам о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное прогрессирующее увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.

    Диапазон здорового ИМТ для детей

    Все вышеперечисленные формулы предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше. Для детей и подростков, пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам ИМТ, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ от 5 -го до 85 -го процентиля в зависимости от их возраста.

    1. Таблица ИМТ CDC для мальчиков от 2 до 20 лет
    2. Таблица ИМТ CDC для девочек в возрасте от 2 до 20 лет

    Ограничения нашего калькулятора IBW

    Есть ограничения на все формулы и методы.Поскольку формулы предназначены для максимально широкого круга людей, они не могут быть очень точными для каждого отдельного человека. Формулы учитывают только рост и пол, и не учитываются физические недостатки, люди на крайних концах спектра, уровни активности или соотношение мышечной массы к телу жира, иначе известное как состав тела. Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не являются строгими значениями, которых человек должен достичь, чтобы считаться «идеальным весом».«

    Есть ли идеальное соотношение веса и роста?

    Человек взвешивает себя на весах.

    Кредит изображения: tetmc / iStock / Getty Images

    Таблицы отношения веса к росту показывают вам, в каком диапазоне ваш вес должен соответствовать вашему росту, чтобы вы могли легко увидеть, есть ли у вас избыточный вес, недостаточный вес или здоровый. Есть и другие методы, чтобы узнать, здоров ли ваш вес, включая размеры талии, соотношение талии и бедер и процентное содержание жира в организме, но отношение роста к весу — самый простой, потому что все, что вам нужно, это знать, какой у вас рост и сколько ты весишь.

    ИМТ и соотношение веса и роста

    Ваш индекс массы тела определяется вашим весом и ростом. Простая диаграмма показывает, находитесь ли вы в пределах нормы от 19 до 24, избыточный вес — от 25 до 29 или страдаете ожирением — более 30 ИМТ. Лица с ИМТ до 18 считаются с недостаточным весом. Хотя ИМТ является хорошей отправной точкой для соотношения веса и роста, он не используется для детей, беременных женщин и пожилых людей. Кроме того, ИМТ человека может вводить в заблуждение, поскольку бодибилдеры и спортсмены часто имеют низкие жировые запасы и, поскольку мышечная ткань весит больше, чем жир, весит больше, чем средний человек того же роста.

    Важность соотношения вашего веса и роста

    Идеальное соотношение веса и роста означает, что вы едите и тренируетесь в надлежащих количествах. Если вы обнаружите, что у вас недостаточный вес, набирать вес следует за счет более питательной пищи, а не за счет быстрого набора веса с помощью калорийной пищи. Избыточный вес увеличивает риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний, остеоартрита и высокого кровяного давления. Упражнения, сокращение количества калорий и сахара и жира могут помочь вам достичь более здорового соотношения веса и роста и процентного содержания жира в организме.

    Идеальный вес для женщин — рост более 5 футов

    Идеальная масса тела взрослых женщин обычно ниже, чем у мужчин того же роста. У женщин меньше телосложение, поэтому они обычно легче при нормальном весе. Например, женщина ниже 100 фунтов может находиться в своем идеальном диапазоне веса, если ее рост ниже 4 футов 10 дюймов, но 100-фунтовый мужчина находится в пределах своего идеального диапазона веса, если его рост составляет ровно 4 фута 11 дюймов. Идеальный диапазон веса для женщины ростом 5 футов — от 90 до 110 фунтов, 1 фут 5 — от 95 до 116 фунтов, 5 футов 2 — от 99 до 121 фунта, 5 футов 3 — от 104 до 127 фунтов. По данным Медицинского центра Университета Раша, рост 5 футов 4 дюйма составляет от 108 до 132 фунтов.

    Идеальный вес для женщин — рост выше среднего

    Средний рост женщины в США — 5 футов 4 дюйма. При рассмотрении соотношения веса и роста женщина 5 футов 5 дюймов должна весить от 113 до 138, 5 футов 6 дюймов — от 117 до 143 и 5 футов 7 — от 122 до 149. Соотношение веса и роста продолжает увеличиваться. примерно 4,5 фунта на нижнем конце и 5,5 фунта на верхнем конце диапазона на дюйм высоты. Идеальный диапазон веса женщины ростом 6 футов составляет от 144 до 176 фунтов, а диапазон женщин ростом 7 футов — от 198 до 242 фунтов.

    Идеальный вес для мужчин — рост до 6 футов

    У мужчин идеальный диапазон веса такой же, как у женщин, но их вес на дюйм выше. Мужчина ростом 5 футов 11 дюймов имеет идеальный диапазон веса от 155 до 189 фунтов, что значительно выше, чем диапазон от 140 до 171 фунта для женщин. Мужчины ростом менее 6 футов могут определить свой идеальный вес, не обращаясь к таблице соотношения роста к весу, начиная с 5 футов 11 дюймов и веса от 155 до 189 фунтов.Просто вычтите от 5 до 6 фунтов на дюйм из минимума в 155 фунтов и от 6 до 7 фунтов на дюйм из максимума в 189 фунтов. Таким образом, человек ростом 5 футов 5 дюймов имеет диапазон от 122 до 150 фунтов, а мужчина ростом 5 футов имеет идеальный диапазон веса от 95 до 117 фунтов.

    Идеальный вес для мужчин — рост выше 6 футов

    Мужчины ростом 6 футов имеют идеальный диапазон веса от 160 до 196 фунтов. Добавляя от 5 до 6 фунтов на каждый дюйм более 6 футов к меньшему весу 160 фунтов и добавляя 6-7 дюймов к большему весу 196 фунтов, мужчины могут найти свой идеальный диапазон веса.Например, по данным Медицинского центра Университета Раша, идеальный диапазон веса для человека ростом 6 футов 5 дюймов составляет от 187 до 229 фунтов, а для человека ростом 7 футов — от 225 до 275 фунтов. Таблицы отношения роста к весу обычно не превышают 7 футов или ниже 4 футов 6 дюймов.

    Калькулятор идеального веса

    | BMI, размер корпуса и WHR

    В какой-то момент жизни мы все боремся с весом. Независимо от того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес, всегда важно знать, каким должен быть ваш идеальный вес.

    Чтобы рассчитать идеальный вес, необходимо учитывать, что нормальный вес может сильно варьироваться в зависимости от нескольких различных факторов. Возраст, пол, рост, состояние здоровья, структура костей, жировые отложения, мышечная масса — все это важные элементы, которыми нельзя пренебрегать. Все они играют важную роль в определении вашего идеального веса.

    Этот калькулятор идеального веса разработан для здоровых взрослых женщин, и его цель — служить мотивацией для достижения ваших целей. Знание своего идеального веса — это первый шаг в любом путешествии по снижению веса, а наличие реальной цели помогает вам оставаться сосредоточенным и мотивированным.

    Прежде чем использовать калькулятор идеального веса, вам необходимо определить индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер тела. Итак, начнем!

    Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

    ИМТ — это показатель жира в организме, который используется профессионалами здравоохранения во всем мире, чтобы определить, является ли человек недостаточным, худым, нормальным, избыточным или страдающим ожирением. Избыточный или недостаточный вес может быть проблемой для здоровья, поэтому важно знать свой ИМТ.Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать свой индекс массы тела.

    Если вы используете британскую систему мер (рост в футах и ​​дюймах, а вес в фунтах), вам необходимо сначала преобразовать свой рост в дюймы (дюймы). Если вы используете метрическую систему (рост в см и вес в кг), вы можете пропустить это преобразование.

    Преобразование
    футов в дюймы
    bmi калькулятор

    Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по индексу массы тела для женщин:
    <18 = недостаточный вес
    18–18.4 = худощавый
    18,5 — 24,9 = нормальный, здоровый вес
    25 — 29,9 = избыточный вес
    > 30 = ожирение

    Калькулятор соотношения талии к бедрам (WHR)

    ИМТ не делает различий между безжировой массой тела и массой жира, поэтому очень важно знать соотношение вашей талии и бедер. Спортсмены могут иметь высокий ИМТ без высокого процента жира в организме. С другой стороны, у человека с нормальным ИМТ может быть низкий процент мышечной массы.

    Для идеального калькулятора веса не требуется WHR, но очень важно, чтобы соотношение талии и бедер не превышало 0.80. Абдоминальный или висцеральный жир связан с несколькими опасными проблемами со здоровьем, и наличие WHR более 0,85 подвергает вас высокому риску для здоровья.

    Объединение вашего ИМТ с вашим WHR дает вам более точное представление о процентном содержании жира в организме. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать соотношение вашей талии к бедрам.

    Калькулятор WHR

    Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по соотношению талии к бедрам для женщин:
    <0,80 = низкий риск для здоровья
    0.81 — 0,85 = средний риск для здоровья
    > 0,85 = высокий риск для здоровья

    Запишите все свои измерения в нашу бесплатную распечатку и начните составлять план уже сегодня!

    Таблица размеров тела

    Размер рамы корпуса

    Размер вашего тела также играет важную роль в определении вашей идеальной массы тела. Существует три категории размеров корпуса: малый, средний и большой.

    Чтобы выбрать целевой ИМТ, необходимый для калькулятора идеального веса, вам необходимо принять во внимание структуру вашей кости.Кости большего размера тяжелее, поэтому вам следует стремиться к ИМТ ближе к 24,9. Если у вас небольшая фигура, ваш целевой ИМТ должен быть ближе к 18,5.

    Измерьте окружность запястья и проверьте таблицу ниже, чтобы определить категорию своего тела.

    высота маленькая рама корпуса средняя рама большая рама
    ниже 5’2 дюйма (157 см) <5232.5 дюймов (13,9 см) 5,5 дюйма (13,9 см) — 5,75 дюйма (14,6 см) > 5,75 дюйма (14,6 см)
    5 футов 2 дюйма (157 см) — 5 футов 5 дюймов (165 см) <6 дюймов (15,2 см) 6 дюймов (15,2 см) — 6,25 дюйма (15,8 см) > 6,25 дюйма (15,8 см)
    более 5 футов 5 дюймов (165 см) <6,25 дюйма (15,8 см) 6,25 дюйма (15,8 см) — 6,5 дюйма (16,5 см) > 6,5 дюйма (16,5 см)
    высота ниже 5 футов 2 дюйма (157 см) 5 футов 2 дюйма (157 см) — 5 футов 5 дюймов (165 см) более 5 футов 5 дюймов (165 см)
    маленькая рама корпуса <5.5 дюймов (13,9 см) <6 дюймов (15,2 см) <6,25 дюйма (15,8 см)
    средняя рама корпуса 5,5 дюйма (13,9 см) — 5,75 дюйма (14,6 см) 6 дюймов ( 15,2 см) — 6,25 дюйма (15,8 см) 6,25 дюйма (15,8 см) — 6,5 дюйма (16,5 см)
    большая рама корпуса > 5,75 дюйма (14,6 см) > 6,25 дюйма (15,8 см) > 6,5 дюйма (16,5 см)

    Калькулятор идеального веса

    Теперь, когда вы знаете индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер тела, вы, наконец, можете использовать калькулятор идеального веса для определения своего здорового веса.Выберите свой целевой ИМТ (от 18,5 до 24,9) с учетом того, что вы уже узнали, и рассчитайте свой идеальный вес.

    Калькулятор идеального веса

    Популярные калькуляторы

    Калькуляторы

    Калькулятор идеального веса

    В какой-то момент нашей жизни мы все боремся со своим весом. Если у вас избыточный или недостаточный вес, это всегда…

    Калькуляторы

    Домашний фитнес-тест

    Фитнес-тест — это измерение силы, выносливости и гибкости.Как только вы начнете заниматься спортом и есть…

    Калькуляторы

    Калькулятор потребления калорий и BMR

    Количество калорий, которые мы сжигаем за день, складывается из нашего базального уровня метаболизма (BMR) и уровня активности…

    Индекс массы тела, Калькулятор ИМТ, Здоровый ИМТ

    ИМТ — это оценка жировых отложений и хорошая мера риска ваших пациентов заболеть заболеваниями, которые могут возникать при избыточном весе и ожирении. Для взрослых здоровый вес определяется как масса тела, соответствующая росту.Это отношение веса к росту известно как индекс массы тела (ИМТ). Люди с избыточным весом (ИМТ 25–29,9) имеют слишком большую массу тела для своего роста. Люди, страдающие ожирением (ИМТ 30 и выше), почти всегда имеют большое количество жира по сравнению с их ростом. Чем выше ИМТ, тем выше риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, камней в желчном пузыре, остеоартрита, апноэ во сне и некоторых видов рака (например, толстой кишки, груди, эндометрия и желчного пузыря).

    Хотя ИМТ можно использовать для большинства мужчин и женщин, у него есть некоторые ограничения:

    • Он может переоценивать жировые отложения у спортсменов и других людей с мускулистым телосложением.
    • Он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей и других людей, потерявших мышечную массу.

    ИМТ для детей и подростков в возрасте от 2 до 20 лет определяется с помощью таблицы ИМТ, в которой сравниваются их вес и рост с графиками роста. Диаграммы роста используют ИМТ, возраст и пол ребенка для расчета процентиля ИМТ. Ребенок или подросток, который находится между 85-м и 95-м процентилями в таблице роста, считается избыточным весом. Ребенок или подросток с 95-м процентилем или выше считается страдающим ожирением.Для получения дополнительной информации о процентилях ИМТ и диаграммах роста для детей посетите www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/bmi-for-age.htm и NHLBI We Can! Веб-страницы.

    Калькулятор ИМТ

    Калькулятор ИМТ — это простой в использовании онлайн-инструмент, который поможет вам оценить жировые отложения у взрослых пациентов. Калькулятор ИМТ использует стандартные или метрические меры и доступен на английском или испанском языках.

    Проверьте ИМТ вашего пациента

    Таблица ИМТ

    Таблица ИМТ — это статический инструмент, который поможет вам оценить жировые отложения у ваших пациентов.

    Используйте таблицу ИМТ

    Используйте калькулятор ИМТ для оценки избыточного веса и ожирения.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    You may use these HTML tags and attributes:

    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

    2021 © Все права защищены.