Хулахуп противопоказания: Хулахуп польза и вред,противопоказания во время месячных, беременности

Содержание

плюсы, минусы, противопоказания и профессиональное мнение тренера

19.05.2020

Сохранить

Хулахуп — спортивный инвентарь, знакомый нам еще с детства. В надежде, что он поможет сделать тонкую талию и плоский живот, многие крутят его чуть ли не каждый день. Если вы относитесь к числу этих людей, придется вас огорчить. Ведь с его помощью добиться уменьшения объемов не получится. Вместе с тренером фитнес-клуба «Гран-При» Марией Шмидовой объясняем, почему.

Читайте также: Как обустроить домашний спортзал.

Какой эффект оказывает хулахуп

Во время того, как вы крутите хулахуп, ваше тело получает небольшие удары по животу и пояснице. Из-за этих ударов мышцы пресса действительно немного сокращаются. Но во время других упражнений на мышцы пресса они сокращаются намного больше. Поэтому нельзя утверждать, что крутить хулахуп — эффективный метод для того, чтобы сделать живот плоским.

Хулахуп: плюсы и минусы

Несмотря на то, что хулахуп не поможет уменьшить размер талии и живота, его использование может принести некоторую пользу.

Во-первых, это все-таки определенная нагрузка. Да, она не такая интенсивная, как бег или аэробика, но немного калорий с помощью хулахупа сжечь можно. В общем, это лучше, чем ничего.

Также хулахуп может заменить массаж и сделать кожу более упругой. Но при условии, что вы не переусердствуете и подберете оптимальную для себя форму и вес хулахупа.

Однако хулахуп имеет больше минусов. Он воздействует не только на живот, а еще и на поясницу. И удары по пояснице не несут никакой пользы, а, наоборот, могут навредить. Если часто крутить хулахуп, может нарушиться работа внутренних органов: печени, почек, желудка, матки и т.д. Постоянные удары травмируют подкожно-жировую клетчатку, из-за чего на теле появляются синяки и гематомы. Кроме того, поясничный отдел позвоночника получает огромную нагрузку, вследствие чего могут возникнуть боли в спине.

Читайте также: Как выбрать коврик для занятий фитнесом.

Хулахуп: противопоказания

Крутить хулахуп противопоказано:

женщинам в период беременности и после родов;
при миоме матки;
при заболеваниях печени;
при болезнях почек;
при заболеваниях яичников;
при проблемах с опорно-двигательным аппаратом;
при проблемах с сосудами.

Мнение тренера

Мария Шмидова, тренер фитнес-клуба «Гран-При» (Instagram

— @mshmidova):

«Талия — часть тела, которая определяется генетикой. Существуют разные типы фигуры. Например, у «прямоугольника» и «треугольника» талия практически не выделяется. Наиболее ярко выраженная талия у «песочных часов». Даже если обладательницы такого типа фигуры будут набирать килограммы, талия все равно будет выраженной.

«Сделать талию» невозможно. Но за счет уменьшения жировой прослойки можно сделать более худым живот. Хулахуп на это не влияет и не несет никакой нагрузки. Использовать хулахуп можно разве что в качестве кардио, при условии, что вы будете крутить его на протяжении 20 — 30 минут. Но на объем и форму талии это никак не повлияет.

Вместо хулахупа можно делать скручивания лежа на полу, обратные скручивания. Но опять же, они прорабатывают мышцы пресса и не уменьшают объем талии. Еще рекомендую выполнять упражнение вакуум, оно укрепляет прямые мышцы пресса и поможет сделать живот более плоским. Также, когда вы много съели или выпили, живот не так будет округляться за счет крепких мышц.

Однако если в погоне за плоским животом злоупотреблять скручиваниями, можно только ухудшить ситуацию. Косые мышцы живота точно так же способны к росту. Поэтому если вы хотите иметь тонкую талию, лучше исключить наклоны в сторону, в том числе с отягощениями. Иначе получите проработанные косые мышцы живота, которые увеличат объемы.

За плоский живот отвечает питание. Если хотите похудеть, нужно создать дефицит калорий (тратить больше, чем потреблять). Если хотите прорисованные мышцы пресса, достаточно будет скручиваний. Помните, что не существует никаких «секретных упражнений», с помощью которых можно сделать тонкую талию. Недавно даже видела информацию, что можно завязать какую-то ленту на талию и якобы это сработает. Но это глупости. На самом деле, все просто: дефицит калорий и умеренные физические нагрузки дадут необходимый результат

Читайте также: Фитнес-резинки: в чем их преимущество?

Тренировки Lifestyle

Хулахуп — противопоказания

Хулахуп или просто обруч – эффективный и простой в применении спортивный снаряд. Его применение способствует формированию красивой фигуры. Кроме этого вращение обруча благоприятно влияет на организм в целом: укрепляет мышцы спины и пресса, активизирует кровообращение, укрепляет дыхательную систему. Несмотря на это у обруча хулахуп имеется ряд противопоказаний.

Вредно ли крутить хулахуп?

Обруч может иметь негативное влияние на развитие плода, а если имело место кесарево сечение, то это может быть небезопасным для организма матери. Многих интересует, можно ли крутить хулахуп при месячных. В этот период также недопустимо делать нагрузку на область таза.
Болезни органов брюшной полости. Если у вас воспалены кишечник, почки иди другой орган, то лишняя нагрузка может быть не очень полезной.
Неправильный выбор и использование хулахупа. Как любой тренажер обруч имеет свое назначение. Если у вас небольшой вес и нет жировых отложений, возможно, вам не стоит усердно крутить обруч. Это чревато синяками и болевыми ощущениями в области талии.

Болезни позвоночника. Сколиоз и нарушения осанки сейчас не редкость, но существуют более серьезные заболевания, такие как межпозвоночные грыжи, смещения позвонков, при которых вращение обруча может усугубить проблему. Перед использованием хулахупа в этих случаях необходима консультация специалиста.
Дерматологические заболевания. Если в области талии у вас имеются повреждения, швы или кожное раздражение лучше повременить с занятиями до полного заживления.

Как правильно заниматься с хулахупом?

Лучше всего хулахуп крутить на голодный желудок.

Станьте ровно, ноги на ширине плеч или вместе, колени должны быть немного согнуты. Когда ноги вместе, вращение обруча усложняется. Но не стоит слишком расставлять ноги.
Прижмите обруч к спине выше талии. Если будете крутить обруч простив часовой стрелки, поверните корпус вправо, затем резко повернитесь обратно и отпустите обруч.

Совершайте плавные раскачивания. Если ноги расставлены – переносите вес с одной ноги на другую. При вращении задействованы только ноги, талия и шея.
Если вы почувствовали, что обруч начинает падать, то нужно ускорить движения, и он поднимется выше. Начинать тренировки лучше с пластмассовым хулахупом. Металлический обруч, падая, может сильно ударить по ногам, поэтому старайтесь его не ронять.
По времени крутить хулахуп можно начинать с пяти минут, постепенно увеличивая время вращения до 15 минут. Залог успеха – это регулярные тренировки с одинаковой длительностью.
Для получения большего эффекта вращения обруча следует совмещать с упражнениями для пресса, ног и спины.
Когда вы учитесь, крутите обруч в ту сторону, в которую вам удобно. С временем старайтесь крутить поочередно в разные стороны.

Упражнения можно выполнять не только для талии, но и для красивых рук и ног. Чтобы тренировать руки, следует одну руку вытянуть параллельно полу, надеть на нее обруч и делать круговые движения.
Для ног рекомендуется лечь на пол, одной ногой упереться в пол, другую ногу поднять, надеть обруч и с помощью рук привести его в движение. Вращать обруч ногой в течении нескольких минут.

Синяки после вращения хулахупа можно предотвратить. Для этого можно купить специальный пояс, обмотать талию шарфом или одеть свитер. Однако даже это не гарантирует полное отсутствие синяков. Но не стоит переживать – те, кто занимаются регулярно с уверенностью говорят, что синяки обычно исчезают в течение первого месяца и потом уже больше не появляются.

Статьи по теме:

Сколько калорий сжигает хулахуп?

Энергозатраты организма при занятиях с хулахупом зависят от нескольких показателей, таких как интенсивность и продолжительность тренировки и самого снаряда, который имеет множество модификаций и разновидностей. Мы расскажем о том, сколько в среднем калорий можно сжечь при помощи хулахупа.

Упражнение «березка» — польза и вред

В этой статье вы узнаете о том, чем полезно упражнение «березка», как оно действует на организм и кому противопоказано, но главное, какое участие это простое упражнение принимает в процессе похудения.

Боль в мышцах после тренировки — как избавиться?

Болевые ощущения в мышцах после физических нагрузок — вполне нормальное и привычное явление. Однако, если ощущаемый дискомфорт сковывает движения и боли слишком ощутимые, то стоит заняться восстановительными процедурами, о которых расскажет наша статья.

Как растут мышцы после тренировки?

Эта статья расскажет о процессах роста мышечной массы, который достигается путем периодической нагрузки на группы мышц и благодаря стрессу, которые они получают во время выполнения упражнений.

Аптека на кухне: 5 лучших продуктов-лекарств

Может ли хулахуп с утяжелением повредить почки? – Талия в виде песочных часов

Нас иногда спрашивают, безопасны ли хулахупы с отягощением, а точнее, могут ли они повредить ваши внутренние органы, такие как почки? Обруч с утяжелением — это новая тенденция в фитнесе, с которой многие люди не знакомы, несмотря на то, что в молодости они годами использовали традиционные обручи.

В этой статье мы исследуем, повреждают ли утяжеленные обручи почки.

Если вы спросите большинство людей, где расположены их почки, они не смогут вам ответить! Их можно найти глубоко в брюшной полости тела, сильно защищенные мышцами, позвоночником и нижней частью грудной клетки. Из-за такого расположения почек повредить их зачастую очень сложно, разве что в серьезных случаях, таких как автомобильные аварии или проникающие ранения тупым предметом или пулей! Если даже легкие синяки или повреждения почек возникают, последствия могут быть серьезными, с кровью в моче и сильной болью.

Несмотря на это, большинство медицинских работников, включая вашего местного врача общей практики, скажут, что хулахуп с отягощением не причинит такого вреда.

Говоря об этом, существуют определенные условия, которые могут вызвать проблемы при использовании хулахупа с отягощением.

Беременность:

Здесь, в Hourglass Waist, мы не рекомендуем тренировку талии или хулахуп с отягощением во время беременности.

Медицинские работники рекомендуют практически не заниматься физическими упражнениями во время беременности, и даже после родов мы рекомендуем подождать не менее трех месяцев, прежде чем начинать заниматься спортом или использовать утяжеленный обруч.

Болезни, связанные с кровотечениями: Если вы один из немногих, кто страдает нарушениями свертываемости крови, то мы не рекомендуем использовать утяжеляющий обруч, особенно если вы принимаете препараты, разжижающие кровь! Если у вас синяки от хулахупа с утяжелением, то мы предлагаем начать с самого легкого умного обруча.

Предшествующая травма позвоночника или суставов: По мере старения человеческого тела оно подвергается естественному износу в результате физической активности, особенно в определенных суставах и мышцах, которые испытывают повторяющиеся движения. Несмотря на то, что утяжеленные обручи в основном сосредоточены на области кора, они могут оказать незначительное негативное влияние на спину небольшого числа людей.

Это верно для тех, у кого в анамнезе были проблемы со спиной, и кто мог бы использовать утяжеленный хулахуп, когда только начинал. Если вы чувствуете боль в спине, когда крутите обруч с отягощением, это может быть основным признаком неврологического симптома, особенно если вы чувствуете покалывание в руке! Если вы испытываете какие-либо из этих признаков, запишитесь на прием к местному врачу общей практики.

В заключение, использование умного обруча не повредит вашим почкам или другим внутренним органам, это верно как для взрослых, так и для детей, занимающихся хулахупом. Выполните некоторые из приведенных ниже шагов, чтобы обеспечить свою безопасность при использовании утяжеленного обруча!

Вот несколько важных способов обезопасить себя при использовании утяжеленных пяльцев:

Убедитесь, что вы не используете слишком тяжелые пяльцы при первом запуске! Лучше всего взять более легкий хулахуп и наращивать вес оттуда.
Держитесь подальше от дешевых подделок, которые часто вызывают синяки и дискомфорт при использовании.
Как и в случае с любыми новыми упражнениями, лучше не перенапрягаться слишком рано. Держите занятие с хулахупом с отягощением около 5-10 минут при первом запуске. Через месяц регулярного умного запяливания вы сможете заниматься до 30-40 минут!
Обязательно давайте своему телу достаточно отдыха и подходящей пищи для восстановления мышц. Несоблюдение этого требования может привести к появлению синяков и нежелательной нагрузке на мышцы тела.
Сохраняя тело расслабленным и свободным при использовании утяжеленного обруча, вы предотвратите накопление стресса и напряжения в мышцах спины или вокруг позвоночника.

Использование тяжелого обруча для упражнений — отличный способ похудеть. Если вы заинтересованы в собственном утяжеленном обруче, ознакомьтесь с некоторыми отзывами наших клиентов об утяжеленном обруче, чтобы получить представление о результатах, которые вы можете получить с помощью умного обруча. .

Узнайте, как утяжелить обруч и увеличить свою попу здесь. И просмотрите некоторые до и после результаты обычных утяжеленных хулахупов.

Заключение:

обручи с утяжелением — это инновационный способ похудеть, привести в тонус основные мышцы и увеличить окружность бедер. Тем не менее, важно понимать потенциальные опасности хулахупа, прежде чем начинать тренировку с отягощением. Утяжеленные хулахупы работают, создавая сопротивление, и это может оказывать давление на верхнюю часть тела, что приводит к повторяющимся движениям, которые могут привести к травме. Поэтому очень важно руководствоваться здравым смыслом при использовании утяжеленного обруча и прислушиваться к своему телу.

Хотя ни одно исследование не показало, что хулахуп с отягощением может повредить ваши почки, доцент кафедры неотложной медицины и медицины внутренних органов Бейлорского колледжа считает, что при выполнении тренировок важно помнить о своем уровне физической подготовки и силовых тренировках. Как и в случае с вращением, риск получения травмы увеличивается при использовании более тяжелых весов, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любую тренировку, связанную с отягощениями.

Во избежание возможных травм важно использовать правильную технику при использовании утяжеленного обруча, задействовать основные мышцы и избегать чрезмерной нагрузки на колени, бедра и бедра. Вы также можете включить другие тренировки, такие как ходьба, бег трусцой и упражнения для брюшного пресса, чтобы поддерживать повышенную частоту сердечных сокращений и избежать риска грыжи и хирургического вмешательства.

В целом, утяжеленные обручи могут стать отличным дополнением к вашим тренировкам, но, как и в случае с любым другим тренажером, важно помнить о потенциальных рисках и принимать необходимые меры предосторожности, чтобы избежать травм. Соблюдая правильную технику и прислушиваясь к своему телу, вы можете наслаждаться преимуществами тренировок с хулахупом и безопасно достигать своих целей в фитнесе.

Биография автора

Ханна — Менеджер в Hourglass

Ханна — сертифицированный персональный тренер из Австралии. С 2017 года она вдохновляет женщин по всей стране с помощью честного и образовательного контента. Ее опыт в области диетологии и фитнеса пользуется доверием в фитнес-сообществе.

Назад к новостям

Hoopomania Тренировка с обручем

1. Хулахуп в новом понимании
Вы избавились от многих вредных привычек в еде? Вы чаще ходили на кардиотренировки? Вы пробовали различные планы диеты только для того, чтобы остаться разочарованными и сбитыми с толку? Желаемого похудения просто не произошло? Откройте для себя заново часть страсти и веселья вашего детства. Хулахуп превратился в интегративную программу похудения, которая обеспечивает эффективный подход к достижению устойчивого снижения веса. Когда-то это была просто детская игра, а профессионалы в области фитнеса заново изобрели обруч и превратили его в эффективный домашний тренажер, который заряжает ваше тело энергией, наращивает силу, тонизирует мышцы и сжигает жир. Hooping представляет собой трехмерную тренировку с высоким разрешением, вдохновленную сочетанием спортивных дисциплин, таких как пилатес, йога и танцы. Различные элементы тренировки сливаются в новый, сложный и радостный тренировочный режим. Известно, что обруч укрепляет мышцы живота, ягодиц и живота, одновременно ускоряя весь обмен веществ. Очищающий эффект вращения обруча может принести освежающее ощущение легкости настроения и энергии. С правильной техникой и практикой вы улучшите свои спортивные результаты, а также получите удовольствие от тренировок. Обруч работает почти у всех, в отличие от других режимов занятий, он маловероятен и не имеет противопоказаний для здоровых людей. Поддержание умеренной частоты пульса на протяжении всей тренировки с обручем позволяет эффективно сжигать жир, не нагружая себя слишком сильно или сверх предела. Пяльцы доступны, удобны, и вы работаете в своем собственном темпе, дома или на улице в блаженной природе.

2. Обручи Hoopomania – широкий выбор для достижения успеха в тренировках
Чтобы получить максимальную пользу от занятия обручем и углубить свои тренировки, выберите подходящий обруч. Для всех вас есть идеальный продукт Hoopomania: наши легкие обручи: Hoopomania Slim Hoop (0,72 кг/1,59 фунта) и Hoopomania Body Hoop (0,95 кг/2,09 фунта) порадуют маленьких и невысоких людей. обнять обруч. Пусть обруч подходит к телу, а не тело к обручу! Наши обручи среднего веса: Hoopomania Light Hoop (1,2 кг/2,65 фунта) и Hoopomania Weight Hoop (1,5 кг/3,3 фунта) имеют встроенные массажные выступы для оптимального потока энергии. Обручи полностью покрыты пеной для комфорта и предотвращения синяков. Мягко, но эффективно для привыкания к заправке! Наши утяжеленные обручи со встроенными массажными шариками: выведите обручи на новый уровень, выведите токсины и сожгите калории еще эффективнее с магнитным обручем Hoopomania (1,2 кг/2,65 фунта), обручем Action (1,6 кг/3 0,53 фунта), Anion Hoop (2,1 кг/4,62 фунта), Vital Hoop (2,6 кг/5,73 фунта) и тяжеловесный Titan Hoop (3,1 кг/6,83 фунта) . В зависимости от плотности массажных шариков вы бросите себе вызов и будете вознаграждены силой, подтянутыми органами брюшной полости, крепкой спиной и хорошей осанкой. Сделайте шаг вперед в своей страсти к обручу с силой магнитов, вращая обручи. Встроенные воздушные амортизаторы помогают удерживать обруч в оптимальном положении во время вращения.

3. Хоопомания Обручи с магнитами — Излечи себя от эмоционального выгорания и депрессии
Согласно альтернативным медицинским исследованиям, магнитные поля могут быть полезны при лечении практически любых заболеваний. К основным эффектам магнитных полей относятся: мышечная релаксация, усиление кровообращения, уменьшение боли, снижение возбудимости нервов, усиление способности к самовосстановлению и восстановление баланса эмоционального центра мозга, так называемой лимбической системы. Занятия с магнитными обручами Hoopomania могут значительно поднять настроение, успокоить настроение и снизить раздражительность.

4. Правильный выбор обруча Hoopomania
Прежде чем приступить к занятиям с обручем, выберите правильный инструмент. Бренд Hoopomania предлагает широкий ассортимент обручей. Выбор правильного обруча Hoopomania имеет огромное значение. Очень важно выбрать правильный обруч, который соответствует вашему уровню физической подготовки, тренировочным целям, росту и весу, обруч с правильной плотностью магнитов и количеством массажных шариков для вас. Познакомьтесь со своими ограничениями и возможностями.

Hoopomania Name	Target group	Body weight	Massage factor
Hoopomania Light Hoop 1.2kg	Beginner	up to 65 kg	mild
Утяжеляющий обруч Hoopomania 1,5 кг	Новичок	от 65 кг	мягкий
Hoopomania Booster Hoop 0,85–2,45 кг	All	All	mild
Hoopomania Might Hoop 2kg	All	from 85 kg	mild
Hoopomania Slim Hoop 0. 72kg	All	up to 55 kg	mild
Hoopomania Body Hoop 0.95kg	All	56 — 65 kg	mild
Hoopomania Large Hoop 1.8kg	All	from 65 kg	Mild-intensive
Hoopomania Anion Hoop 2.1kg	All	from 70 kg	Mild-intensive
Hoopomania Magnetic Hoop 1.2kg	All	60 — 70 kg	intensive
Hoopomania Vital Hoop 2,6 кг	Продвинутый	от 70 кг	Умеренно-интенсивный
Hoopomania Action Hoop 1,6 кг	Продвинутый	от 70 9 9 02 интенсивный
Hoopomania Titan Hoop 3,1 кг	Advanced	из 70 кг	Интенсивный

5. Труп Хупома — Потеряная концепция.
Многие из нас не занимаются фитнесом и ведут нездоровый образ жизни. Рано или поздно наше тело заставляет нас платить по счетам: ожирение, высокое кровяное давление, слишком много размеров одежды, усиление боли, выгорание, депрессия, потеря сознания тела и преждевременное старение. Звучит достаточно страшно? Возьмите себя в руки и внесите изменения, пока не стало слишком поздно. Hoopomania Hula Hoop Training может дать реальные результаты. Восстановите энергию, силу и жизненную силу, раскрутив свою жизнь. Обруч укрепит мышцы кора и улучшит осанку. Хулахуп имеет заслуженную репутацию укрепляющего пресс и жиросжигателя. Когда вы начинаете что-то новое, нет ничего хуже, чем старые вещи на пути! Старые вещества: кислота, токсины и отходы, которые накапливаются в нашей пищеварительной системе. Обруч с массажными мячами повышает метаболическую активность и очищает лимфатическую систему. Лимфатическая система отвечает за хозяйство иммунных клеток, которые защищают организм от вирусов и бактерий. Наслаждайтесь детоксицирующей тренировкой дома или на свежем воздухе в свободное время. Почувствовав себя легче, чище и свежее, скорее всего, вы вообще не захотите прекращать вращение! Оригинальная система воздушной заслонки Hoopomania позволяет легко держать вас в движении.

6. Удобная сборка
Hoopomania Обручи легко складываются на 7-8 сегментов с помощью системы пружинного замка одним щелчком. Для сборки соедините сегменты в нужном количестве и цветовой последовательности пружинными замками. Энергично нажимайте на пружинные фиксаторы до тех пор, пока не услышите характерный щелчок. Для разборки просто используйте обратное действие и снова откройте замки нажатием больших пальцев или карандаша.

7. Возможные побочные эффекты
Для начала: постепенно увеличивайте количество упражнений с обручем. Научитесь вращаться в своем собственном темпе. В начале выберите умеренную скорость вращения. Болезненность и кровоподтеки могут временно возникнуть, когда вы начнете. Этот побочный эффект не является необычным или вредным. Вы можете предотвратить появление синяков, просто надев эластичный пояс для живота Hoopomania. Болезненность перестанет возникать при постоянной практике.

8. Все о тренировках Hoopomania

Путь – это цель! Выходите на ринг минимум 3 раза в неделю по 15 — 20 минут! Новичкам следует довольствоваться тренировками по 2 – 5 минут в первые 3 – 4 дня.
Создайте хороший баланс, твердо поставив ноги на пол. Ступни должны быть расставлены примерно на один шаг, всегда держите колени слегка согнутыми, чтобы суставы оптимально разгружались при махах.
Для заметно сбалансированного результата массажа важно, чтобы обруч вращался попеременно влево и вправо одинаковое количество времени во время тренировки. Немного потренировавшись, вы научитесь делать круги с обручем Hoopomania в обоих направлениях.
Не бойся первого удара! Для этого поверните верхнюю часть тела в одном направлении и в то же время решительно толкните обруч в другом направлении. Если обруч идет параллельно земле, вы все делаете правильно!
После тренировки потребность в жидкости может значительно возрасти. Поэтому ради вашего кровообращения вы должны пить достаточно после каждой тренировки!
Каждый фунт — это борьба? Для видимых результатов тренировок план питания и разум — ключ к успеху. Так что наполняйте холодильник свежими и полезными продуктами!
Если вы пойдете против своего внутреннего голоса, вы не достигнете своей тренировочной цели в долгосрочной перспективе. Если тело просит — тоже дайте немного отдохнуть. Также не следует ставить слишком высокие цели.
Если вы испытываете необычную боль или дискомфорт во время занятий хупоманией, обратитесь к врачу для выяснения причины ваших жалоб.
Все начинания трудны. Новичкам следует постепенно приучать свое тело к фитнес-тренировкам Hoopomania. 2-5-минутная тренировка – разумное начало для знакомства организма с незнакомым массажным эффектом. Если у вас есть склонность к синякам, вы можете успешно предотвратить их с помощью брюшного пояса Hoopomania.
По мере привыкания и уплотнения ткани кожа становится более стойкой, и у синяков больше нет шансов.

9. Раскачивание обруча – как бросить вызов силе тяжести
Встаньте, поставив одну ногу перед собой, а другую на шаг позади. Слегка согните колени. Держите обруч высоко на уровне талии, пусть он немного опирается на поясницу. Затем вы даете ему очень мощный начальный толчок. Двигайте тазом вперед и назад, толкая и качая обруч во время движения. Визуализируйте движение обруча в полете, чтобы активировать мышечную память. Постарайтесь создать достаточный импульс, чтобы обруч вращался не менее шести или семи раз. Получите интуицию, как она вращается. Вам нужно опереться на обруч и предугадать его точки соприкосновения с вашим телом. Идите быстрее и становитесь более уверенным в себе, пока обруч остается в полете. Поднимите руки, встаньте прямо и сделайте счастливое лицо. Пение — это весело!

10. Советы по безопасности/Освобождение от ответственности
Всегда держитесь на безопасном расстоянии от объектов, стен и других людей рядом с вами во время запяливания. Используйте пяльцы только в соответствии с инструкциями. Не надевайте обруч во время беременности, когда вы носите электронные имплантаты, такие как кардиостимуляторы, инсулиновые помпы, страдаете от высокого кровяного давления или когда ваше здоровье уже находится в опасности.
Производитель не может нести ответственность за неправильное использование и несанкционированные изменения своего продукта, т.е. демонтаж системы воздушной заслонки.

Hoopomania
Хулахуп из ушедшего детства пережил неожиданное возрождение и находится на пути к грандиозной карьере фитнес-тренажера в классе. С Hoopomania Hoops Today дети устают от того времени, однако их уже не сравнить. Эксперты по фитнесу разработали вместе с Hoopomania фитнес-систему, которая помогает сбросить вес и привести тело в тонус.
Тренировка Hoopomania, таким образом, сочетает в себе важные элементы йоги и пилатеса, включает силовые упражнения и танцевальные элементы. Сочетание этих различных методов тренировки делает тренировку очень эффективной для всего тела. Живот, ноги и спина ягодиц укрепляются и формируются во время сжигания жира и запуска обмена веществ. Особенно низкая частота пульса способствует хорошему сжиганию жира.

Чем хороши обручи Hoopomania Hula Hoops
Его можно использовать где угодно: дома, в гостиной, в саду, в поле, в лесу и на лугу. И кто hoopt, живет здоровее и может победить обман возраста. Исследования давно показали, что именно физически активные женщины меньше страдают раком молочной железы, сохраняют сбалансированный гормональный баланс и снижают риск развития остеопороза.