Холмик на шее как убрать: Советы остеопата: как убрать холку на шее

Содержание

8 упражнений для шеи, чтобы сохранить молодость лица (видео)

Этот комплекс упражнений эффективнее всего выполнять именно в таком порядке, растягивая все мышцы нашего тела от стоп до шеи постепенно. Упражнения очень простые, осваивать их можно, где угодно, в том числе на работе. Вам не потребуются ни коврик, ни форма. Только ваше тело и 10 минут свободного времени.

Стопы. Для того, чтобы расслабить стопы, нужно сильно и очень энергично их растереть: разомните всю ступню и с силой потрите её кулаком. Это хороший прием, чтобы расслабить подошвенный апоневроз. Если вы уже вернулись домой, походите босиком по массажному коврику или интенсивно покатайте при помощи стоп скалку. Горячая ванночка для ног позволит прогреть стопы на все 100%. Расслабив стопы, вы сразу почувствуете облегчение в шее.

Голени. Чтобы растянуть икроножную мышцу, встаньте лицом к стенке, упритесь в неё руками, а ноги отставьте назад, чтобы между стопой и голенью образовался острый угол. Для этого голень должна быть наклона вперед. Поочередно сгибая каждую коленку, растягивайте икроножную мышцу. Наверняка, вы видели, как перед дистанцией легкоатлеты растягивают мышцы ног. Вам нужно делать то же самое. При выполнении упражнения должно быть явное чувство растяжения голени.

Задняя поверхность бедра, ягодицы и спина. Это простое упражнение поможет одновременно растянуть сразу три участка мышечной цепи, ведущей к шее — сгибатели бедра, ягодичные мышцы, мышцу, выпрямляющую спину. Для этого встаньте и наклонитесь вперёд. Не нужно стараться достать ладонью пола, наклоняйтесь настолько, насколько вам комфортно. Следите за тем, чтобы колени были выпрямлены. Побудьте некоторое время в этом положении, чувствуя, как ваши мышцы растягиваются.

Шея. Не выходя из предыдущей позиции, стоя в наклоне, постарайтесь максимально расслабить шею и подвигайте головой из стороны в сторону. Нужно представить, будто она маятник, или словно голова подвешена на ниточке-шее. В результате, благодаря вашим расслабленным движениям и весу, который имеет голова, мышцы шеи вытянутся и расслабятся.

Подчеркну, что предлагаемые мною упражнения абсолютно безопасны: они действуют очень мягко и никогда не дают никаких побочных эффектов, имея при этом очень высокую эффективность. Когда вы таким образом проработаете всю заднюю мышечную цепочку, вы почувствуете, что вам стало значительно легче.

Холка на шее или вдовий горбик

Вдовий горбик на шее — это не только очень некрасиво, но и опасно. Он сильно старит женщину, затрудняет кровоток и мешает доставке кислорода в головной мозг, что может привести к фатальным последствиям.

Отчаялась избавиться от холки на шее, а врачи предлагают только хирургию? Остановись и подумай. Разберись в том, из-за чего возникает горб и как можно устранить причины.

Мнение, что жировой валик на шее можно только вырезать или откачать, — возмутительное и опасное заблуждение.

Посмотри на фотографии участниц марафонов красоты MelAnnett – у всех есть результаты. Женщины сами своими же руками разбили некрасивый горб.

Рассказываем, как избавиться от холки на шее за три недели занятий. Сбрасываем груз с плеч раз и навсегда.

Содержание статьи

Почему появляется вдовий горбик

Холка – это жировой нарост на тыльной поверхности шеи между седьмым грудным и нижним шейным позвонком. Некрасивый дефект, который визуально добавляет женщине минимум лет 10.

Можно встретить еще много разных названий холки: вдовий горбик, климактерический холмик, горбик бухгалтера, мозоль от коромысла, жировик, загривок, шишка, валик. Для мужчин у холки есть свое, брутальное обозначение: бычий или бизоний горб. Но все это одна и та же проблема.

Иногда холку еще называют солевым горбом, хотя соли тут не причем. Механизм его образования совсем в другом.

Если обычный горб – это деформация позвоночника, то вдовий горбик – это разрастание жировой ткани, однако первопричина опять же в позвоночнике.

Холка – это результат сгорбленной спины, плохой осанки, определенных привычек и образа жизни.

Патогенез

Как появляется холка?

Женщина сутулится, статика тела нарушается, голова «уезжает» вперед. Такое аномальное положение тела становится хроническим из-за дефицита движения, лишнего веса и привычки читать или работать, прижав подбородок к груди.

Мышцы плечевого пояса сковывает продолжительный спазм, меняется конфигурация мышечного корсета – своеобразного футляра для позвоночника.
Происходит глобальное натяжение фасциальной системы, которая подвешена к глоточному бугорку затылочной кости. Голова «соскальзывает» вперед и вниз, затылок запрокидывается.
Межпозвоночные связки и диски теряют эластичность. Нижние шейные и верхние грудные позвонки компенсаторно смещаются назад. Дополнительно на верхние грудные позвонки давит еще и сердце, основание которого сдвинулось назад в результате всех этих костно-мышечных трансформаций.
В шейно-грудной зоне позвоночника нарушается микроциркуляция, застаивается жидкость, и создаются условия для образования жировой ткани.

Так отрастает холка.

Что дальше?

Из-за гипертонуса мышц нарушено движение крови и лимфы в шейном отделе. Мышечная ткань постепенно заменяется на жировую и соединительную. Горбик становится больше, расползается, твердеет. Может захватить всю шею и даже область затылка, дойти до середины спины.

И пока осанка нарушена, жировой валик на шее увеличивается каждый день и передавливает сосуды и артерии.

Основные причины горбика на шее

Основная мишень холки на шее – женщины в возрасте от 45 лет. Отсюда в общем-то и названия «вдовий горбик» и «климактерический холмик».

Холка – примета женщин, которые вышли из репродуктивного возраста. Считается, что название «вдовий горбик» идет еще из средневековья. В те далекие времена к моменту образования жирового нароста сзади шеи (климакс) женщины уже оставались вдовами (мужчины тогда долго не жили).

Хотя холка может появиться и у молодежи, и у мужчин.

Кто входит в группу риска?

Женщины в период менопаузы. В их организме сокращается выработка женских гормонов, а мужской гормон тестостерон сохраняется на прежнем уровне. Жир начинает откладываться по мужскому типу – в области спины, шеи, плечевого пояса.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Особенно страдают представители «сидячих» специальностей: бухгалтеры, программисты, учителя, офисные работники, швеи. Представляешь, сколько времени учителя проводят со склоненной головой за проверкой тетрадей, а бухгалтеры – корпят над цифрами? И все это с опущенной головой и согнутой спиной. Отсюда и одно из названий холки – «горбик бухгалтера».

Люди с избыточным весом. Лишний жир значительно усиливает нагрузку на позвоночник. Нарушение осанки неизбежно.
Профессиональные спортсменки. Интенсивные тренировки усугубляют нарушение статики шеи. Она спазмируется, становится короче и шире, а на ее тыльной стороне образуется жировой валик.
Люди, хронически испытывающие психоэмоциональное напряжение. Это среди прочего сказывается на состоянии мышечного и связочного аппарата.
Наследники. К образованию холки может быть генетическая предрасположенность. Наследуются особенности эндокринной регуляции жирового обмена. Если бугорок на шее был у старших родственников, то вероятность его появления у потомков повышается.
Люди, страдающие некоторыми заболеваниями. Сюда относятся патологии опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, остеопороз, плоскостопие и пр.), гормональные нарушения, патологии органов грудной клетки и горла.

Симптомы вдовьего горба

Сначала холка появляется как едва заметное уплотнение, но постепенно разрастается, придавая фигуре согбенный вид.
Потом к ней добавляется боль, ощущение скованности, онемение затылка.
Поворот головы сопровождается хрустом – таким, что даже со стороны слышно.

Чем опасен вдовий горб

Представляешь, какая ответственность лежит на твоей хрупкой шее? Она удерживает голову (а это вес до 6 кг) и отвечает за доставку крови к головному мозгу.

В поперечных отростках позвонков шеи проходят две позвоночные артерии, которые обеспечивают до 30% притока крови к головному мозгу! Потом они соединяются в одну основную артерию, потом снова расходятся. И эта система сосудов питает значительную часть головного мозга, так называемый задний сосудистый бассейн: продолговатый мозг, мост, мозжечок, средний мозг, ствол мозга, отделы больших полушарий, в том числе медиальные отделы лобных долей и затылочные доли.

И теперь вообрази, что происходит, когда позвоночные артерии передавливаются из-за жирового валика на шее, постоянно сведенных мышц, смещенных позвонков!

Нарушается кровоснабжение мозга, от которого вообще зависит все. На серьезных стадиях может возникнуть даже апноэ – остановка дыхания во сне.

Вдовий горбик буквально давит на мозг. Не будем вдаваться в крайности. Вот только самые распространенные симптомы:

постоянная головная боль,
головокружение, шум и звон в ушах,
скачки давления,
усталость, сонливость,
ухудшение памяти,
онемение конечностей,
невозможность полностью поднять руку,

прострелы в руку,
боли в суставах и груди.

Какие осложнения могут быть

При хронической недостаточности кровообращения мозга последствия могут быть серьезнейшими:

дисциркуляторная энцефалопатия (поражение головного мозга, которое проявляется в нарушении когнитивных функций, расстройствах двигательной и эмоциональной сфер),
сосудистая деменция (снижение интеллекта и нарушение социальной адаптации вплоть до полной потери работоспособности и возможности самообслуживания),
транзиторные ишемические атаки,
ишемический инсульт,
межпозвоночная грыжа, а это угроза сдавливания нервного корешка и даже спинного мозга.

Как избавиться от «холки» на шее сзади косметологическими средствами

Холку нужно стереть с шеи обязательно. Даже если ты смирилась со старушечьим видом своей фигуры в профиль, на кону – здоровье.

Только с выбором способов борьбы с вдовьим горбом все очень плохо. Врачи зачастую не видят других вариантов, кроме как липосакцию. По их мнению, победить горб можно, только разрезав кожу, откачав жир вакуумной машиной и наложив швы. Это уже совсем крайности.

Почему так радикально?

Жир в области холки – особенный. Он плотной консистенции, оброс соединительной тканью. Разбить его не просто. И врачи не знают, как это сделать без скальпелей.

У косметологов есть еще разные аппаратные методики – разрушение жировых клеток холодом (криолиполиз), ультразвуком, радиоволнами. Практикуется также инъекции липолитиков – препаратов, которые расщепляют жиры. Но, как правило, все это не удаляет горбик целиком и уж тем более не устраняет причин его появления. Даже сами врачи зачастую отговаривают от этих способов, поскольку они менее эффективны.

На самом деле, между всеми этими косметологическими методами нет большой разницы. Пускай они и отличаются эффектом и степенью опасности для организма, но суть-то у них общая: просто убрать жир. Но если не решить корень проблемы — причину появления горба, то он будет расти снова и снова после всех болезненных операций.

А как же решить проблему?

Всем же ясно, что холка появляется из-за нарушения осанки. Представь, что женщина откачала жир на загривке. Но что ее ждет дальше с ее сутулой спиной, зажатой шеей, клюющей головой? Все то же самое, холка отрастет снова.

Лазерная липосакция

Давай разберемся, как работают косметологические методы, на одном примере – лазерной липосакции. Она сейчас у врачей на передовой борьбы с холкой. Лазерную липосакцию считают более мягким вариантом, чем обычную откачку жира, но тоже эффективным.

Пациентке под местным обезболиванием делается один прокол на холке. Через него вводится канюля с лазерным зондом внутри, который разрушает жировые клетки. В отличие от традиционной липосакции, жир обычно не откачивается. Продукты распада жировой ткани (лизат) поступают в кровоток и постепенно расщепляются в печени. Считается, что лизат выводится из организма через 4-6 недель – по истечении этого срока и можно будет оценить эффект в полной мере.

Операция длится примерно час, реабилитация – две недели. Надо носить послеоперационный бандаж.

Сняла бандаж и все, можно радоваться, что горбик исчез? Не тут-то было.

Во-первых, исчез не навсегда, обязательно отрастет снова.

Во-вторых: кто-нибудь спросил у печени, готова ли она справиться с таким объёмом лизата? И что будет с ней после? Не вылезет ли все это в прыщи, сыпи, дерматологические проблемы и другие болезни?

В-третьих, ты представляешь, что с тобой сделал «безопасный» лазер?

Под кожей образовались грубые рубцы. Да-да. Нагрев тканей лазером спровоцировал внутренние ожоги, которые преобразовались в фиброзы и уплотнения.
Высока вероятность нарушения оттока жидкости. А это дополнительные объемы – очень они тебе тут нужны?
Хоть это и лазер, а не обычная откачка жира, у него все равно множество осложнений. Есть риски повреждения кровеносных сосудов, нервных окончаний, паралича, омертвления кожи и тканей в зоне обработки.
И это не говоря о самых обычных осложнениях, которые часто возникают после любого хирургического вмешательства: отеки, гематомы, инфекции, воспаления. Лазерная липосакция – не исключение.

Стоит оно того?

От вдовьего горба спасет врач-остеопат?

По сравнению с косметологическими значительно выигрывают остеопатические техники. Здесь уже идет планомерная работа с проблемой, анализ причин и их устранение.

Вытягивается позвоночник, позвонки возвращаются на место. Восстанавливается работа мышц и связок. Усиливается микроциркуляция в пораженной зоне. Жировые отложения уменьшаются.

Холка становится меньше, потому что активизируются внутренние резервы организма.

Но для всего этого не обязательно ходить к врачу-остеопату. Освоить остеопатические техники можно самостоятельно, причем дополнить их эффективными упражнениями и самомассажем.

Чтобы побороть свою проблему, ты должна понять, как работает твой организм, и самостоятельно помогать ему каждый день. Надеяться лучше только на саму себя.

Бери лучшие авторские методики MelAnnett и собственными руками твори свою красоту и здоровье.

Как убрать «холку» на шее в домашних условиях

Что нужно, чтобы убрать вдовий горбик?

ВЫПРЯМИТЬСЯ.

Что делаем прямо сейчас:

Перестаем горбиться и ронять голову на грудь. Для этого пересматриваем все свои привычки:
- Сидим за компьютером ровно, не выдвигая голову вперед и не роняя ее подбородком на грудь.
- Спим на жестком матрасе, невысоких подушках и желательно на спине.
- Ходим, как королева, задрав нос и расправив плечи.
- Носим удобную обувь с супинатором, с фиксацией пятки и без шпилек.
Корректируем свой рацион. Едим только полезные продукты в пределах своей нормы калорийности. Налегаем на витамин D.
Делаем упражнения на спину, плечи, грудной отдел и шею.
Лежим на валике по 5 минут в день.

Упражнения, помогающие устранить вдовий горбик самостоятельно

У тебя сидячая работа? Увлекаешься рукоделием? Много читаешь? Каждые 40 минут делай упражнение «компьютерная шея»:
Эффективная техника против холки – самомассаж вакуумными банками. Выполняй его раз в 2-3 дня – прекрасная разгрузка для плеч, разгон крови и лимфы, топка жира.

Можешь купить вакуумные ЧУДО-банки Beauty365 в интернет-магазине www.beauty365.ru

Перед процедурой нанеси на плечи, шею и холку масло или сквалан для легкого скольжения банок. Можешь выбрать для этого подходящую продукцию Beauty365 на www.beauty365.ru.

Двигайся банками от холки к плечам и по плечам. Сначала плавно, потом смелее и быстрее. После этого пройдись по боковой поверхности шеи сверху вниз – будет немного больно, это нормально. Смотри технику работы вакуумными банками с холкой здесь.

Холка – не самое удобное место для проработки банками. Но руки привыкают и делают. Зато сама и в любое время. Если рядом есть помощник, можешь попросить его.

Как спастись от вдовьей холки

У тебя только появилась холка или уже запущенный случай?

При любом ответе иди в базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett — здесь разбивают даже выраженные жировые валики.

Что делаем?

Снимаем спастику мышц спины и плеч, возвращаем позвонки в их физиологическое состояние.
Снимаем спазмы и вытягиваем шею, возвращаем голову на место.
Восстанавливаем работу суставно-связочного аппарата.
Создаем условия для «лифта» внутренних органов.
Восстанавливаем микроциркуляцию в пораженной зоне.

Положительные результаты есть у всех участниц марафона – смотри их фото ниже.

Марафон сотрет горб с твоей спины. Шея вытянется, перестанет затекать спина и руки, уйдет головная боль, повысятся работоспособность и настроение, а лицо станет значительно краше (уйдут отеки, исчезнет второй подбородок, подтянется овал лица).

И ты выйдешь из марафона с правильными привычками, чтобы горб больше не появился никогда.

Вдовий горб или холка, не повод отчаиваться, все можно исправить

С него-то все и начиналось…
Я всегда была довольна собой, но моя мама, Марина Дебошир @ marideboshir, тайком сделала мое «удачное фото» в профиль. Показала мне мое «настоящее лицо», вернула с небес на землю, она умеет.

Передо мной предстала тетя практически, не имеющая шеи, еще и с горбом! Тетя-то в возрасте, а мне всего 27… Хорошо помню свое состояние: «Ожуела и пошла рыдать»
Но сдаваться это не про нас. Поняла, приняла, исправила! Все мои метаморфозы как на ладони.

Не морщины на лбу и в уголках глаз старят, а горб, который может вырасти и в 25 лет.

Увидели тетю?

Посмотрите на себя в профиль и со спины, оцените свое отражение в зеркале вполоборота. Увидели тетю?

Я взяла себя в руки в прямом смысле этого слова и за полтора месяца кардинально изменила ситуацию, посмотрите на мои фото

Не устану доказывать, что каждый из вас сможет. Фото марафонцев тому доказательство.

Складка, холка, загривок, валик, горбик…

Место ниже затылка и чуть выше лопаток, у кого-то практически незаметен, у кого-то разрастается аж до середины спины. Это крайне некрасиво, прибавляет сразу как минимум лет 10, к вашим 20-ти.

К отложению солей нарост не имеет никакого отношения. Это исключительно проблемы шеи и спины: образ жизни (отсутствие минимальной физической нагрузки, телефон в руках), профессиональная деятельность (кто как коршун сидит день и ночь проверяет тетрадки, или в компе пишет диссертации).

В результате спазмированные мышцы не работают как положено.

Образуется застой жидкости
Копится жирок,
Соединительная ткань уплотняется
Позвонки едут в сторону удержания равновесия

Шея ушла в себя, ну голову-то, такую тяжелую, как-то надо удерживать.

Многие медики считают, что сформировавшееся уплотнение нельзя убрать, даже операции предлагают по удалению грыжи холки. Это край, конечно..

Мнение, что эти метаморфозы неизбежны в корне неверны, можно исправить и избежать.

Но горбик не только отражается на нашей внешней красоте, жировая подушка нарушает кровоток, что приводит к дисфункции и мозгового кровообращения.

Онемение конечностей
Прострелы в руку
Головные боли
Боли в суставах и груди
Невозможность полностью поднять руку

А с возрастом и вовсе трудно уже головой ворочать, да и хруст стоит аж со стороны слышно, прострелы все чаще, молоточки в затылке не утихают…
Это малый перечень осложнений этой «некрасивости».

Не надо прикрываться возрастом и безысходностью

Давайте работать над собой.
Простые упражнения, никаких утомительных комплексов и лишних телодвижений. Элементарная гимнастика ЛФК, остеопатические техники и приемы, сидя, стоя, лежа и будет вам счастье.

Все это в моем Базовом марафоне, после прохождения, которого шея станет точно красивее, уменьшится и даже исчезнет горбик, перестанет затекать спина и неметь руки, головная боль отступит, а работоспособность и настроение повысятся.
Стоит попробовать!

19 января я проведу бесплатный марафон на тему «Основы здоровой красоты».
Обязательно участвуйте, будет интересно.
Всем желаю красивой шеи, прямой спины и здоровья.

Холка на шее. Комплекс упражнений для красивой осанки и избавления от “вдовьего горбика” на шее

Эксперт по движению, основатель Школы здорового и умного фитнеса Newyorkfitspo Виктория Боровская подготовила специально для Зожника лекцию о том, как образуется холка на шее и дает упражнения, чтобы от нее избавиться.

Лекцию и упражнения вы можете посмотреть в этом видео и просмотреть расшифровку и подробности в тексте – ниже.

Что такое “вдовий горбик”

Это своеобразный «холмик» в районе седьмого шейного позвонка. В настоящее время в интернете полно советов по тому, как от него избавиться. Советуют втирать мази под бормотание заговоров, делать отвары из еловых шишек, мха или скипидара, то есть существует масса идиотских рецептов, которые якобы могут помочь избавиться от этой проблемы.

На самом деле проблематика гораздо проще и банальнее. Вопрос с шеей всегда связан с биомеханикой работы грудной клетки. В ритмах современного города мы умудряемся много сидеть и мало двигаться, что делает наше дыхание, мягко говоря, неэффективным, а тело ригидным. Просишь человека сделать вдох – он поднимает плечи, просишь наклониться – он жалуется на боли в спине, при ходьбе его руки практически не двигаются, а грудная клетка, что называется, стоит колом.

Проблему усугубляет еще и то, что в тренажерном зале нас, как правило, учат переразгибаться в спине, а в жизни, особенно при работе в офисе, мы все время сутулимся. Поэтому неудивительно, что в большинстве своем мы — это либо человек с якобы хорошей осанкой, но при этом выпирающими вперед ребрами, либо, наоборот, со сгорбленной спиной и вечно опущенными плечами.

И тот и другой случай свидетельствует о нарушенной биомеханике работы грудной клетки, что напрямую влияет на шейный отдел, ведь в нашем теле все влияет на все. Решить эту проблему с холмиками, со всевозможными сопутствующими этому остеохондрозами и так далее можно лишь одним способом – начать возвращать подвижность туда, где она была утрачена, а именно в грудной отдел, особенно что касается его ротации.

Комплекс упражнений для улучшения мобильности грудного отдела и мобилизации шеи

В связи с этим, друзья мои, я предлагаю вам небольшой простой комплекс для улучшения мобильности грудного отдела и мобилизации шеи. Регулярная практика этого комплекса поможет вам улучшить кровообращение, лимфоток и трофику, то есть питание внутренних органов, тканей и головного мозга.

В этом комплексе я предлагаю отработать несколько движений, которые, при условии их выполнения в совокупности, помогут улучшить состояние грудной клетки и повлиять на вышележащий отдел, а именно на шейный. Если регулярно выполнять эти упражнения в течение 10-12 минут, вы заметите, как чудесным образом расправляются ваши плечи, уходят сутулость, появляется легкость в шаге, уходит боль в пояснице и исчезает «вдовий горбик» без всяких втираний, мазей, скипидарных ванн и заговоров.

Для занятий нам понадобится минимум инструментов, а именно коврик, роллер и немного сдутый мяч для пилатеса. Роллер я рекомендую использовать плоский гладкий и, может быть, даже мягкий. И давайте, приступим незамедлительно – подвигаемся, подышим, поработаем.

Упражнение #1 – Сгибание-разгибание, лежа на спине на роллере

Сколько делаем: 10-15 повторений.

Важные моменты: Исходное положение – лежа на полу. Ноги согнуты в коленях, стопы ровно стоят на полу. Ладонями обхватываем затылок так, чтобы локти оставались в зоне периферического зрения. Роллер размещаем на полу в области нижнего края лопаток.

На вдохе опускаем верхнюю часть корпуса вниз, а на выдохе возвращаемся в исходное положение. В таком положении выполняем 4-5 движений.

Затем сдвигаем роллер чуть выше и снова выполняем 4-5 сгибаний-разгибаний.

Таким образом прорабатываем весь грудной отдел позвоночника до верхнего края лопаток.

Выход можно делать через рот, но вдыхайте обязательно носом.

Делайте в небольшой комфортной амплитуде, у нас нет задачи положить голову на пол. Старайтесь не сводить локти и не терять их из вида. Следите за тем, чтобы нижние ребра не выпирали над животом.

Упражнение #2 – Сгибание-разгибание, лежа на боку на роллере

Сколько делаем: 8 раз на каждую сторону.

Важные моменты: Исходное положение – лежа на боку. Ноги полусогнуты, колени вместе. Представьте, что сзади есть стеночка, к которой вы прижимаетесь спиной, ягодицами и пятками. Опорная рука вытянута перед собой. Ладонью другой руки обнимаем затылок, при этом локоть остается в зоне периферического зрения.

Роллер размещаем на полу в области нижних ребер. На вдохе опускаем верхнюю часть корпуса вниз, плавно огибая роллер. На выдохе поднимаемся наверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторяем упражнение на другую сторону, которая также нуждается в проработке.

Делаем в комфортной амплитуде, не допуская резких движений.

Упражнение #3 – Дыхание с уступающим сопротивлением

Сколько делаем: 10-12 циклов для опытных, 4-5 циклов для новичков. 1 цикл = вдох-выдох.

Важные моменты: Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину тазобедренных суставов. Ощущаем опору в нижние ребра, крестец и стопы. Обхватываем ладонями нижние ребра, при этом большие пальцы направлены в пол.

Делаем глубокий спокойный вдох и одновременно оказываем сопротивление расширению ребер ладонями. То есть выполняем дыхание с уступающим сопротивлением.

Вдох и выдох осуществляем через нос.
Стараемся контролировать положение плеч, не напрягать их и не поднимать вверх к ушам.

Если во время выполнения вы чувствуете легкое головокружение, то лучше будет прекратить упражнение.

Упражнение #4 – Сгибание-разгибание, лежа на спине

Сколько делаем: 8-10 повторений.

Важные моменты: Исходное положение – лежа на спине. Ноги полусогнуты, стопы стоят на полу. Руками поддерживаем затылок, голову погружаем в ладони. Локти находятся в зоне периферического зрения и направлены в потолок.

На выдохе поднимаемся до нижнего края лопаток и смотрим себе между бедер. Делаем вдох и на выдохе позвонок за позвонком раскручиваемся обратно в исходное положение, не теряя локти из вида.

Двигаемся медленно, плавно и осознанно. Дышим через нос. Подбородок стараемся к груди не прижимать. Следим за тем, чтобы живот не поднимался «домиком», а таз не наклонялся вбок.

На самом деле, работа над мобильностью грудной клеткой обязательно начинается с отработки правильного дыхания. Также мы занимаемся сгибанием и разгибанием, чтобы в итоге охватить все плоскости движения и улучшить таким образом биомеханику движения грудной клетки.

Упражнение #5 – Разгибание, лежа на животе

Сколько делаем: 8-10 повторений.

Важные моменты: Исходное положение – лежа на животе, ноги вытянуты. Правую руку размещаем на предплечье перед собой условно параллельно короткому краю коврика. Лоб кладем на предплечье. Ладонью левой руки упираемся в пол на уровне груди. Локоть левой руки направлен назад.

На вдохе, растягивая коврик руками в стороны, поднимаем голову и грудной отдел и смотрим назад через левое плечо. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Повторяем упражнение на другую сторону.

Для того, чтобы не напрягать излишне поясницу, не зажимать ягодицы и крестец, лобковым симфизом хорошо «погружаемся» в пол. Кроме этого, можно уменьшить амплитуду разгибания.

Упражнение #6 – Ротация, лежа на боку

Сколько делаем: 8-10 повторений на каждую сторону.

Важные моменты: Исходное положение – лежа на боку. Ноги полусогнуты, колени плотно прижаты друг к другу. Представьте, что сзади есть стеночка, к которой вы прижимаетесь спиной, ягодицами и пятками. Ладонями обхватываем затылок.
На выдохе разворачиваемся и раскрываем грудную клетку в потолок, уводя локоть, находящийся сверху вверх по диагонали. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Выполняйте не спеша. Задачи уложить лопатку на пол нет. Во время ротации коленями давите друг на друга и тянитесь локтем от себя.

Если поменять порядок дыхания, то есть выполнять ротацию не на выдохе, а на вдохе, то амплитуда уменьшится, но техника выполнения, что называется, станет чище.

За макушкой вытягиваемся вверх, за копчиком вниз. Не забываем про дыхание.

Упражнение #7 – Сгибание-разгибание, лежа на боку

Сколько делаем: 8-10 повторений.

Важные моменты: Исходное положение – лежа на боку. Ноги полусогнуты, колени прижаты друг к другу. Одну руку сгибаем и размещаем под голову в качестве подушечки.

На выдохе сгибаемся в грудном отделе, на вдохе разгибаемся.
Для лучшей обратной связи можно слегка постукивать себя пальцами по грудине.

Движения выполняем плавные, ограниченные только грудным отделом.

Не обращайте внимание, если ваш мозг начнет бунтовать при выполнении таких маленьких непонятных движений. Нашему мозгу, как правило, хочется, чтобы движения были как можно объемнее и сопровождались болью, усталостью и жжением. Но очень часто именно
при работе с огромными объемными весами и на предельных амплитудах утрачивается проприорецептивная связь со своим телом.

Упражнение #8 – Русалка

Сколько делаем: 5 повторений в каждую сторону + 5 ротаций.

Важные моменты:
Исходное положение – сидя в позе «Русалка», правая нога согнута перед собой, а левая – немного сзади, голени расположены под 90° к бедрам. Руки вытянуты в стороны параллельно полу.

На вдохе делаем наклон вправо до упора ладонью в пол, при этом словно огибаем корпусом большой шар. Одновременно левой рукой накрываем себя сверху. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Повторяем упражнение на другую сторону.

В этом упражнении можно опускаться на пол на предплечье, при этом противоположной седалищной костью тянемся в пол.

По окончании упражнения остаемся в нижнем положении с упором рукой в пол, тянемся другой рукой вперед вниз по диагонали, а затем отводим руку вверх, уходя в ротацию и раскрываясь в грудном отделе.

Упражнение #9 – Кошка, застрявшая в заборе

Сколько делаем: 8-10 повторений: 10 сек удержание, 3 сек отдых.

Важные моменты: Исходное положение – «на четвереньках». Ладони расположены под плечевыми суставами, пальцы смотрят вперед. Локти направлены в стороны. Колени – под тазобедренными суставами. Голени прижаты к полу. Голова шея и корпус вытянуты в одну линию, в пояснице не прогибаемся. Взгляд направлен в пол.

Стоим 10 секунд, дышим и тянемся головой вперед, а всем корпусом назад. Одновременно растягиваем условный коврик ладонями и голенями в стороны. Дыхание свободное и распределено равномерно во всех направлениях по всем тканям.

Между подходами отдыхаем пару секунд, отводя таз назад к пяткам.

Упражнение #10 – Рисуем круги грудной клеткой

Сколько делаем: 10 кругов в каждом направлении в каждом варианте упражнения

Важные моменты: Исходное положение – планка с упором на предплечья и вытянутые голени. Локти расположены под плечевыми суставами. Предплечья вытянуты вперед параллельно друг другу.

Выгибаем спину и начинаем двигаться грудной клеткой, описывая круг перпендикулярно полу: на вдохе скользим грудью вблизи пола, на выдохе скользим выгнутой спиной, условно говоря, по потолку, подтягивая живот.

Повторяем упражнение, двигаясь в другом направлении.

Одновременно растягиваем условный коврик ладонями и голенями в стороны. В выгибании хорошо растягиваем ткани между лопаток.

Упражнение #11 – Рисуем круги носом

Сколько делаем: 10 кругов в каждом направлении в каждом варианте упражнения.

Важные моменты:
Исходное положение – лежа на спине. Ноги полусогнуты, стопы стоят на полу. Руки вытянуты по сторонам. Под затылком располагаем немного сдутый мячик для пилатеса.

Двигаем носом в одном и другом направлениях, рисуя условные круги диаметром в небольшую монетку.

Затем «рисуем» носом цифру 8 по горизонтали и вертикали в одном и другом направлениях.

Дыхание свободное.

Автор лекции и комплекса: Виктория Боровская, эксперт по движению, фитнес-терапевт, основатель Школы здорового и умного фитнеса Newyorkfitspo. Виктория также отвечает на вопросы в своем инстаграме @newyorkfitspo.

Смотрите также другие полезные комплексы упражнений, которые Виктория Боровская подготовила для Зожника:

Как стопы влияют на тело + 6 эффективных упражнений для стоп

Мышцы тазового дна + 10-минутная тренировка

Что такое МФР + 10-минутная видео тренировка по миофасциальному релизу

Горб на шее | Центр неврологии и реабилитации

Вдовий горбик, бизоний, соляная шишка, холка, жировое наслоение на шее… Горб на шее — не только косметический недостаток, придающий фигуре понурый и утомленный вид. Наличие этой патологии свидетельствует об искривлении позвоночника, отложении солей и скоплении жировых тканей в области седьмого шейного позвонка.

29.01.2020

Причины образования горба на шее

Как и любые другие нарушения осанки, этот дефект появляется из-за ослабленного мышечного каркаса, когда мышцы не способны поддерживать позвоночник в правильном положении. Так к факторам риска относятся:

сидячая работа;
привычка сутулиться;
малоподвижный образ жизни.

Причинами появления горба на шее также являются:

Травмы позвоночника:

подвывих шеи,
переломы шейного отдела,
ушибы,
разрыв спинного мозга.

Возрастные изменения в шейном отделе позвоночника. Со временем снижается эластичность связок, разрушаются межпозвоночные диски, развиваются грыжи и протрузии, прогрессирует отложение солей. Из-за этого снижается подвижность шейных позвонков, что в свою очередь приводит к нарастанию жировой ткани.

Гормональные изменения. Образованию горба на шее подвержены женщины в период менопаузы, когда в организме происходит гормональная перестройка.

Болезнь Бехтерева. Для этого заболевания характерно скопление солей кальция между позвонками, которое при прогрессировании приводит к нарастанию горба.

Чем опасен горб на шее?

Эта патология не только негативно сказывается на осанке и сигнализирует о недостаточности мышечного каркаса. Заболевание затрагивает также внутренние системы организма и негативно воздействует на него в целом. Так, развитие горба на шее сопровождается такими негативными процессами, как:

Атрофирование мышц, расположенных в воротниковой зоне. Из-за малоподвижности этого участка начинает развиваться остеохондроз.
Ухудшение кровоснабжения и лимфодренажа тканей в воротниковой зоне.
Появление прогрессирующего болевого синдрома и сосудистых патологий.

Заболевание опасно тем, что из-за сдавливания нервных окончаний нарушается кровоснабжение мозга. Это проявляется частыми головокружениями, головными болями, потемнением в глазах и другими симптомами.

Лечение горба на шее

Прежде всего, развитие этой патологии нельзя оставлять без внимания. Чем раньше начнется лечение, тем больше шансов на полное избавление от недуга и тем менее выраженными будут его клинические признаки.

Основными лечебными процедурами при этой болезни являются:

Массаж. Воздействие должно быть мягким и одновременно интенсивным, направленным на повышение подвижности шейных позвонков и восстановление нормального кровоснабжения и лимфодренажа.
Физические упражнения. Регулярное выполнение лечебной гимнастики помогает укрепить поддерживающий позвоночник мышечный корсет, способствует разрушению солевых отложений и уменьшению жировой прослойки.

Существует множество методов самолечения горба на шее. Но в избежании ухудшения — массаж, лечебную физкультуру, и другие процедуры должны назначаться и проводиться квалифицированными специалистами. Если вы хотите безопасно вылечить горб на шее, обращайтесь в наш Центр неврологии.

У нас вы сможете пройти полное обследование и диагностику, проконсультируетесь с опытными врачами и получите назначения, которые помогут полностью избавиться от болезни.

Для каждого пациента мы разрабатываем индивидуальную схему лечения, которая учитывает возраст, вес, степень патологических изменений и другие особенности. На базе нашего Центра вы сможете пройти полный курс лечебного массажа, мануальной терапии, также у нас созданы все условия для занятий восстановительной гимнастикой.

Для записи на обследование и консультацию звоните по указанным на сайте телефонам.

Удаление вдовьего горбика без операции в клинике косметологии и дерматологии BL, метро Октябрьское Поле, СЗАО

Клиника косметологии и дерматологии «BL» предлагает безопасное лечение «вдовьего горбика». Мастерство врачей и высокое качество используемых материалов позволят навсегда забыть про косметическое неудобство, дискомфорт и болезненность нароста.

Почему появляется вдовий горб?

Горб на шее – отложение жиров в области 7 шейного позвонка, которое сопровождается внешним выпячиванием. Без своевременного лечения состояние ухудшается: горб увеличивается, появляется сутулость и спина кажется излишне круглой. При этом возникает и опасность для здоровья — есть риск передавливания позвоночной артерии.

Причина разрастания жировой ткани – повышенное количество эстрогенов. Если у женщины активная сексуальная жизнь, гормоны расходуются на поддержание репродуктивных функций. После наступления менопаузы происходит гормональный сбой, жир откладывается по мужскому типу, затрагивая плечи и шею. Этим объясняется второе название патологии – климактерический горбик.

Дополнительные факторы риска:

Нарушенная работа эндокринной системы;
Наследственность;
Возрастное снижение эластичности скелета;
Регулярное перенапряжение скелетных мышц;
Побочные действия принимаемых гормональных средств;
Малоподвижный образ жизни.

Методы лечения

Лечение холки на шее в Москве проводят при помощи проверенных и безопасных методик. Выбор конкретной зависит от состояния и размеров горбика.

Первый вариант – ударно-волновая терапия (УВТ), разрушающая жировые клетки при помощи акустических волн. Одновременно происходит стимуляция кровообращения и лимфооттока. Ударная звуковая волна от специального прибора направляется на шею. Пациент не чувствует дискомфорта и боли, максимум – легкое покалывание и приятное тепло. Длительность воздействия – 10-20 минут. Рекомендуемый курс – 5 сеансов с интервалом в неделю.

Вторая методика – процедура на “Icoone Laser”. Это аппарат, который оказывает фракционное вибрационно-вакуумное действие. Он применяется для массажа, одновременно используется 2 насадки для симметричного воздействия на крово- и лимфоток. Процедура длится от 40 до 60 минут. Для полного устранения холки на шее рекомендовано минимум 5 сеансов.

Еще один вариант лечения в Москве – интралипотерапия. Это инъекционный метод избирательной коррекции с применением липолитического препарата. Причем воздействие сопоставимо с эффектом липосакции. Препарат «растворяет» мембрану жировой клетки, происходит постепенное разрушение отложения. Для полного устранения горбика на шее требуется от 2 до 5 процедур. Каждая занимает не более 10 минут.

Результаты, длительность эффекта

Улучшения появляются уже после первой процедуры. Максимальный эффект достигается после прохождения полного курса. Окончательный результат – уменьшение горбика до незаметных размеров, подтянутость и эластичность кожи. А длительность эффекта зависит уже от образа жизни самого пациента.

При соблюдении рекомендаций косметолога холка на шее не потревожит больше никогда.

Список противопоказаний к лечению обозначенными методами.

Онкология;
Инфекционные, аутоиммунные болезни в стадии обострения;
Патологии сердца;
Кожные заболевания в обрабатываемой зоне.

Преимущества безоперационной терапии

Удаление вдовьего горбика обозначенными способами нетравматично и безболезненно. На шее не остается отеков, бугров, гематом. Не возникает воспалительных реакций. Все процедуры не требуют подготовки и длительного восстановления.

Холка на шее – косметический дефект и угроза для здоровья. Это требует своевременного лечения. Клиника «ВL» предлагает инновационные методики для безболезненного и быстрого устранения вдовьего горбика. Шея в короткие сроки станет ровной, подтянутой и привлекательной. Записывайтесь на консультацию!

Причины холки, нароста на шее сзади у женщин. Как избавиться от холки, жирового горба на шее массажем?

Причины холки, нароста на шее сзади у женщин. Как избавиться от холки, жирового горба на шее массажем?Рекомендации по техникам массажа, чтобы эффективно убрать вдовий холмик, горбик, холку бухгалтера.

Подскажите, пожалуйста! Обратилась клиентка — у неё так называемый «вдовий горбик». Делает зарядку, хорошее питание, работает со специалистом с гормонами (начинается менопауза), купила ортопедическую подушку. Начали делать общий массаж тела. Есть ли специальные массажные техники и рекомендации как избавиться от «вдовьего горбика» на шее? Поделитесь опытом.

— Массаж банками и зарядка на верхнюю порцию трапеции, упражнения, чтобы убрать вдовий горбик. 5 сеансов проверено, в сложных случаях до 10. В основном у пациента наблюдается дисбаланс работы внутренних органов, советую проверить функциональность их работы.

— Пока не станете прислушиваться к тканям, чувствовать их, так и будет «растереть посильнее большими пальцами». Прислушайтесь к советам, которые вам коллеги осторожно пытаются дать. И тогда Ваши пациенты, приходя на второй сеанс, с удивлением будут говорить: «А еще у меня холки не стало, вы ведь вроде над ней не работали??»

— Научите, пожалуйста, что делать, как убрать холку на шее у женщин? Какие места прорабатывать? Ну, поделитесь опытом с новичками!

— Также можно добавить прием роллинг массаж холки. Стоим у изголовья клиента, прокатываем ткани от холки в стороны, катаем как тесто. Сочетаем с дренажом. Роллинг массаж делается на сухую кожу. Этот массаж показывала Елена Земскова на последней выставке. У Сыромятникова А. Е. (это мой Учитель) тоже научитесь холки убирать.

Да не жалко нам этого опыта, рассказывать долго. Ведь причина возникновения той же самой «холки на шее» совсем не в «холке».

— Мне в ручном массаже при вдовьем горбике очень нравится эффект от вакуумной банки. Средний вакуум и круговыми движениями в помощь пальцам. Очень хорошо помогает, проверено не на одной шее.

— Да, это точно. Эффект массажа заметен уже после нескольких сеансов. Банки хорошо его убирают, начинаю с вакуумной, а потом, со временем подключаю большую китайскую.

— Спасибо! Да, обязательно. А возможно полностью избавиться от холки и как? Или только немного корректируется?

— Полностью убирается, безусловно. Но можно нажить заново. У меня клиентка есть, регулярно 2 раза в год убираю, регулярно через полгода приходит опять с жировым горбом на шее. Но от раза к разу он все менее выражен.

— Я убирала при ручном массаже шейно-воротниковой зоны. Так сказать, разгоняю в разные стороны этот застой, довольно сильно и глубоко воздействую, но не давлю на позвоночник.

— Хорошо помогает массаж Гуа-Ша или вакуумный банками, проверено опытом. Я ещё рекомендую на аппликаторе Кузнецова лежать.

— Согласна со всем вышеперечисленным! Но на первое место ставлю массаж банками в помощь ручному, эффект быстрее всего.

— А если чередовать ручной массаж + баночный или ручной + мёдовый, то ещё замечательнее эффект.

— Медовый массаж, не сильно отлипающей рукой, убирала за 15 сеансов, полностью. Но клиенту придется потерпеть.

— Там где «шейная холка» — не очень больно, на себе испытано.

— Спортом нужно заниматься и не будет горбов. Ага, ещё воду на коромысле таскать. У всех разная чувствительность, по некоторым можно «стучать» без остановки, а кому-то и простое разминание больно.

— Ну да, но в основном только первые несколько больно, а потом уже привыкает и нормально.

— Обмен веществ восстановить и проблемы не будет, кстати, воду на коромысле таскать — очень хорошая идея, и со штангой приседать.

— Ага, чтоб сразу в обмороки падали с геморрагическим инсультом. Как правило, «горбик» + это лишний вес, таким людям нельзя приседать.

— Убираю большие не горбики, а жировые горбы раза за 3-4, но работаю в этом случае кремом-липолитиком.

— Шоу смотрели — взвешенные люди, всё реально, если очень захотеть.

— Сегодня хочу на своей клиентке попробовать массаж гуаша. А не подскажете, с какой периодичностью делать? Тоже раз в несколько дней?

— А в курсе, что они всё обратно набрали? Я про американских.

— Силы воли не хватает, очень трудно перестроить себя и отказаться от своих привычек и маленьких слабостей.

— А этот «жировой горбик» связан с особенностью метаболизма эстрогенов в женском организме. Спорт от этого не помогает.

— Не придумывайте, это обычная липома.

— Хорошо прокалывать липолитики в сам вдовий бугор.

— Смотрите по реакции клиента, т.е. если вышли темные пятна, то делаете следующий сеанс массажа гуаша, когда пятна пройдут, чтобы не давать слишком большую нагрузку организму. Если пятна светлые, то через два дня повторяете курс от пяти до десяти сеансов. Результат будет виден уже на 2-3 сеанс. Если есть прибор Исюэтун, то насадкой мейхуа делаете по пятнам иглоукалывание без повреждения кожного покрова с электро импульсом (подбирается индивидуально).

— У меня получалось классическим и баночным массажем разбить холку, но это длительный процесс.

— Гуаша на спину делается раз в 7-10 дней, не более 15 минут на одну зону.

— Руки, банки, мед. Начинайте с малых нагрузок и увеличивайте по мере снятия отека в области шишки, вдовьего горбика. И проверяйте давление до и после массажа. У таких людей часто гипертония, поэтому очень важно отслеживать. И вообще в массажном кабинете обязательно должен быть прибор для измерения давления. Люди разные идут, могут и скрыть свое состояние. А потом хлоп и все. Так что лучше подстраховывайтесь.

— Похудеть. Скинуть лишний вес. Массаж воротниковой зоны 20 раз, по 10 раз с перерывом 3 месяца. Уходят холмики на шее, горбики и не возвращаются.

— Там же написано — хорошее питание, оно же ХП. Есть ПП (правильное питание) а тут видимо, так хорошо, что аж холмики прут.

— У меня хороший эффект был от такого массажа:

10 сеансов шейно-воротниковой зоны, преобладает растирание, центробежно. Гимнастика пассивно-активная на мышцы шеи/спины. Опять же причины холма? У меня это была женщина компьютерщик, там поза «креветки» поспособствовала.

— А можно узнать с какими конкретно кремами работаете?

— Горбик — это следствие или верхнего перекрестного синдрома, или не стабильного шейного отдела, или большого живота. Массировать нужно и полезно, но эффект ненадолго, ибо не убирается основная причина холки на шее у женщин. А иногда и хуже можно сделать, типа при слабых позвонках вырастил организм защитный горб, чтобы шею не сломать, а вы его уменьшили и все.

— На прием пришла клиентка, у которой несколько месяцев назад на спине в основании шеи образовался нарост размером с теннисный мячик и на ощупь твердый. Промассировала ей воротниковую зону, уделив внимание проблемному месту. Наступило облегчение, но на следующем приеме через 2 дня клиентка пожаловалась на боль, особенно при надавливании по обе стороны нароста на шее сзади. Массаж я снова провела, но щадящим способом. Какие еще действия можно предпринять в данном случае? Посоветовала ей обратиться к врачу и проверить позвоночник.

— Для начала выяснить, что за нарост и ни в коем случае до определения само место и близлежащие области не массировать! Не пугаю, примите к сведению.

И размер, и срок. Вполне возможно, что это — «вдовий холмик», жировые отложения или липома, но в любом случае вначале выясните, с чем работаете!

Холмик — лишь проявление адаптации организма к внешнему воздействию. И этот холмик вы никогда не уберёте, пока не будете воздействовать на причину.

Смотрите таз, стопы, живот, крупные сосуды. Вариантов масса.

— Да, похоже на вдовий холмик. Такое бывает у длительно сидящих, например, бухгалтеров с 20-ти летним стажем. Не забываем, что остистый отросток 7 шейного самый длинный и поэтому на него любит трапеция «нарастать», особенно когда голова постоянно склонена вперёд при сидячей работе. Он как бы «выскальзывает» назад. Такое обычно разминаю до видимого уменьшения сеансов 5-7, аккуратно и без фанатизма. Плечи обычно вперёд завёрнуты, так что и с грудными мышцами поработать надо. Да болезненно на последующие сеансы. Но будьте аккуратны, нам отсюда не видно.

— Я, когда заметила, что горблюсь за компьютером и стал прощупываться какой-то горбик, стала делать регулярно упражнения и пошла на массаж спины и шеи, в результате все в этой области стало на свои места.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Массаж в Москвеhttp://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396(видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия — известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.

Как избавиться от «технической шеи» — складок на шее, не вызванных возрастом

У вас есть декольте? Не только декольте от старения.

У молодых людей появляются складки на шее. Что именно вызывает их и как лучше всего их лечить?

Врачи видят все больше молодых людей, пытающихся избавиться от декольте.

Говорят, у молодых людей раньше появляются очереди из-за того, что называется «технической шеей». Они все время смотрят на свои устройства.

Но не волнуйтесь, есть лечение и профилактика этих нежелательных линий шеи.

«Если вы не сгибаете лист бумаги, на нем не будет складки, то же самое и с вашей шеей», — сказал доктор Форрест Рот.

Пластический хирург из Хьюстона говорит, что вырезы многогранны.

Иногда они генетические, иногда от увеличения веса.

А некоторые люди могут надевать декольте из-за «технологичной шеи», смотрящей вниз в течение длительного времени.

«Молодые люди, использующие свои компьютеры и планшеты и использующие iPhone, конечно, также могут получить декольте из-за постоянного нахождения в гибком положении.Поэтому я всегда говорю людям, что они должны держать плечи назад, держать подбородок вверх, и если вы не морщите кожу шеи, вы вряд ли получите складки на шее », — сказал Рот.

Но если вы этого не сделаете доктор Рот говорит, что вы можете попытаться предотвратить их, используя ретинол и солнцезащитный крем в своей повседневной жизни.

Но как только эти складки сформируются, вам понадобится что-то более агрессивное, например, микронидлинг.

«Это имеет маленькие иглы, которые проникают сквозь кожу, иногда в кожу, а иногда и сквозь кожу », — сказал Рот.

Людям, которым делают микроиглы, необходимо нанести на лицо обезболивающий крем, чтобы избежать боли во время процедуры.

Когда он покрывается, в теле накапливается коллаген, который восстанавливает крошечные дырочки, делая кожу более гладкой и яркой.

Существует также более агрессивное лечение, называемое радиочастотой или RF.

«Мы можем доставить импульс энергии, как только мы пройдем через кожу, и действительно стимулировать выработку коллагена и помочь вашему телу заживить себя. Ботокс лучше всего подходит для вертикальных полос, вызванных мышцами шеи.Эти поперечные линии или складки лучше выполнять с помощью радиочастоты или других методов лечения «, — сказал Рот.

Микронидлинг стоит 375 долларов и рекомендуется не реже четырех раз в год. более агрессивное лечение под названием Morpheus использует радиочастоту и стоит около 2000 долларов за три сеанса.

Для получения дополнительной информации вы можете посетить веб-сайт доктора Форреста Рота.

Как избавиться от ракушек на коже

Как избавиться от пигментных пятен на коже? Они настолько распространены, как мы стареем, и большинство из нас хотели бы избавиться от них. На прошлой неделе я посетила в своем дерматологическом кабинете много пациентов с очень твердым себорейным кератозом. Это чешуйчатые неровные наросты, и большинству людей с такими возрастными пятнами они не нравятся. Они выглядят забавно, с них снимается чешуя, и они могут зацепиться за одежду, что приведет к раздражению. Мы с моими пациентами называем их кожными ракушками, потому что они прилипают к коже так же, как ракушки прилипают к вещам в океане!

Какие возрастные пятна (ракушки) образуются на коже с возрастом?

Эти ракушки структурно похожи на бородавки, потому что они состоят из чрезмерных слоев клеток кожи как из живых, так и из мертвых слоев кожи.Тот факт, что они сделаны из внешних слоев кожи, означает, что средства по уходу за кожей могут помочь избавиться от новообразований. Есть несколько простых приемов ухода за кожей, которые помогут контролировать эти возрастные пятна, и на прошлой неделе я потратил много времени, обучая пациентов тому, как это делать.

Как проще всего удалить корки на коже пигментных пятен?

Ключ состоит в том, чтобы физически отполировать кожу отшелушивающим средством и использовать продукты с сильной альфа-гидроксикислотой (AHA), которые помогут смягчить и ослабить эти корки.Чтобы осветлить пигментные пятна, продукт AHA должен быть сильным. Лучшим AHA для этой работы является гликолевая кислота, потому что это лучший AHA для разрыхления омертвевших клеток кожи, так что они удаляются более эффективно.

Если все сделано правильно, практически каждый может снова получить бархатно-гладкую, увлажненную и мягкую кожу с помощью кремов и скрабов для ухода за кожей. Да, у вас может быть кожа, которая не выглядит и не покрыта твердыми ракушками! — Доктор Синтия Бейли, дерматолог и специалист по оздоровлению кожи, старше 60 лет,

Я не фанат пигментных пятен! Мои пациенты и я протестировали продукты, и я создал идеальную комбинацию продуктов для работы, мой Ultra-Fast Body Smoothing Triple Action Kit. Это то, что я использую для своей кожи старше 60 лет!

Моллюски (себорейный кератоз) начинают формироваться у большинства из нас обычно после 30 лет.

Если они у вас есть, вы увидите, что они кажутся «прилипшими» на вид и на ощупь. Кроме того, они обычно более темного цвета, чем остальная часть вашей кожи. Они могут образовываться на любой части вашего тела, но наиболее распространены участки вдоль линии роста волос, шеи (где они могут выглядеть как небольшие кожные метки), под грудными складками, по всей спине и на внешней стороне предплечья, тыльной стороной ладоней, верхней частью стоп и за коленями.

Через несколько дней после использования крема для лица против морщин с гликолевой кислотой вы можете увидеть более яркий и гладкий тон кожи. В течение нескольких недель вы заметите осветление неравномерной гиперпигментации кожи от пигментных пятен, меланодермии или шрамов от угревой сыпи.

Подобно бородавке, ракушка возникает из-за того, что живые клетки кожи чрезмерно разрастаются и образуют небольшой холмик, который поднимается выше, чем остальная часть вашей кожи. Небольшой холмик из живых клеток затем образует избыточные слои мертвых клеток кожи (называемых роговым слоем), и поэтому они кажутся твердыми и прилипшими — как ракушки.Это мертвые клетки, которые мы можем отполировать и отшелушивать с помощью мощного, регулярного отшелушивающего ухода за кожей с содержанием AHA. Иногда это отшелушивающее средство по уходу за кожей также поможет избавиться и от небольшого скопления живых клеток.

У меня много пациентов с ракушками, и я сам предрасположен к ним. На протяжении многих лет я использовал различные продукты AHA для их контроля. Я начал разрабатывать свой первый набор для разглаживания тела как раз к своему 40-летию — когда я вырастил свою первую ракушку на правой руке.В то время концепция отшелушивающего ухода за кожей была менее распространена. Я экспериментировал (как обычно на себе), пока не придумал что-то, что работало хорошо. Он избавил меня от этого возрастного пятна, похожего на ракушку, и с тех пор не позволяет мне видеть новые. С тех пор тысячи пациентов успешно использовали этот тип режима. Поскольку он сильный, он может раздражать чувствительные участки кожи, но его легко модифицировать, чтобы он подходил почти для всех типов кожи.

Я собрал все это в своем готовом к работе наборе Ultra-Fast Triple Action Body Smoothing Kit вместе с подробными инструкциями по использованию продуктов для смягчения кожи и борьбы с твердыми кожными ракушками.Очищающее средство тройного действия и салфетка Salux отшелушивают кожу в душе, используя комбинацию салициловой кислоты, гликолевой кислоты, отшелушивающих шариков и небольшого трения. Нанесите лосьон для тела с гликолевой кислотой после того, как вытереть полотенцем, и ваши ракушки начнут медленно смягчаться. Кожа становится мягкой, увлажненной и гладкой.

Я начал использовать ультрабыстрый набор для разглаживания тела 3 недели назад при моем кератозе (ракушки!), И я был шокирован его эффективностью. Я перепробовал все, но без малейшего изменения или исцеления.Мне нравится ваш продукт, и я хочу сказать вам спасибо. Моя кожа благодарит тебя. Я так долго искал что-нибудь, что могло бы помочь. Я медсестра и работаю с подростками в городской школе.
С уважением, Эллен

Вот как я говорю своим пациентам использовать этот тип набора для ухода за кожей тела:

Антивозрастной отшелушивающий уход за кожей дерматолога для борьбы с возрастными корками (ракушками) на теле

Как избавиться от пигментных пятен на коже с корками (кожные ракушки):

Начало два раза в неделю: в душе используйте отшелушивающую губку или ткань, например салфетку Salux Cloth, которая входит в комплект.Выдавите очищающее средство тройного действия на салфетку Salux и аккуратно помассируйте им кожу. Легко двигайтесь в складках шеи и груди. Все эти области могут быть чувствительными. Обратите особое внимание на участки с ракушками, включая тыльную сторону ладоней, верхнюю часть стоп, под коленями и спину и т. Д. Хорошо промойте и вытрите полотенцем.
В течение 3 минут после вытирания полотенцем, и не более, нанесите лосьон для тела с гликолевой кислотой на всю кожу. Сначала лосьон может немного покалывать кожу, но обычно это длится всего несколько секунд.Если вы хотите, вы можете уменьшить силу лосьона вдвое, смешав его с другим простым лосьоном для тела, таким как мой Natural Face and Body Lotion , в ладони, прежде чем наносить его на кожу. Постепенно ваша кожа станет более здоровой, и вы сможете использовать гликолевый лосьон без разбавления. Опять же, складки и ваша шея / грудь могут быть очень чувствительными.
В остальные 5 дней недели нанесите красивый и насыщенный лосьон или крем для тела в течение 3 минут после душа, например, Natural Face and Body Lotion.Вы можете очистить кожу отшелушивающей тканью / губкой и очищающим средством тройного действия в душе или своим любимым мылом для ванны (мое — Naturally Best Bar Soap , которое не содержит отдушек, не сушит и изготовлено из органических натуральных растительных масел). По мере того, как ваша кожа становится более здоровой, вы можете чаще использовать лосьон для тела с гликолевой кислотой, чтобы получить еще более гладкий, мягкий результат без ракушек.

Как отшелушивание помогает избавиться от пигментных пигментных пятен (себорейный кератоз) на коже тела?

Причина, по которой подобный режим работает так хорошо, заключается в том, что он сочетает в себе сильную силу «химического отшелушивания» гликолевой кислоты с эффектом физического отшелушивания.

Гликолевая кислота, как и другие альфа-гидроксикислоты (AHA), разжижает цемент, который скрепляет отмершие клетки кожи. Рыхлые клетки легко удаляются.
Гликолевая кислота (как и другие AHA) вызывает уплотнение здоровых клеток, придавая вашей коже полированную гладкую поверхность. Это похоже на использование ваших собственных клеток, чтобы придать вам приятный восковой блеск.
Гликолевая кислота (и другие AHA) также связывает молекулы воды с вашей кожей для сверхмощного увлажнения, которое намного эффективнее обычных увлажняющих кремов или масел.

Конечный результат — полированная, гладкая, увлажненная и здоровая кожа.

My Ultra-Fast Body Smoothing Kit имеет все необходимое для этого мощного ухода за кожей, чтобы избавиться от пигментных пятен.

Я видел результаты; чередование этих продуктов с богатым увлажняющим средством, таким как мой натуральный лосьон, действительно помогает контролировать возрастные морщинки у моих пациентов и на моей собственной коже.

Пациентам с большим количеством крупных ракушек я все еще нуждаюсь в том, чтобы заморозить более крупных.В целом, однако, я вижу, что на их коже образуется меньше этих твердых пигментных пятен, а те, которым удается вырасти, становятся меньше, более гладкими и их легче лечить. Их нормальная кожа с возрастом выглядит намного лучше. Все, что мы сделали, это заменили их обычное мыло для ванн и лосьон для кожи продуктами, которые лучше сохраняют их кожу мягкой, увлажненной и здоровой.

Конечно, важно никогда не использовать сильные отшелушивающие средства или AHA на поврежденной коже или язвах. Любые болячки, которые не заживают, или новые новообразования, которые не проходят, должны быть проверены дерматологом.

Чтобы узнать больше о моем сверхбыстром наборе для разглаживания тела тройного действия и получить более здоровую кожу, нажмите здесь.

Как избавиться от затвердевшей шеи

Сидеть, писать текстовые сообщения, водить машину, разгуливать за Netflix — жизнь заставляет нас надолго оставаться в статичном положении. «Мы делаем все слишком много, и наши шеи расплачиваются за это», — говорит преподаватель йоги из Висконсина Андреа Герасимо, которая уделяет особое внимание мобильности.

В шее находятся семь самых маленьких позвонков, каждый из которых реагирует на легкое движение в структурах ниже, независимо от того, начинается ли оно в ступнях или грудной клетке.Если вы испытываете боль или скованность в шее, объясняет Герасимо, это так же вероятно из-за проблем в ваших бедрах, пояснице или плечах, как и в самой шее.

Вот почему эти движения сосредоточены не только на шее, плечах и верхней части спины, но и на выравнивании и подвижности всего тела. Все они созданы для того, чтобы расслабить шею.

Попробуйте столько, сколько захотите, и так часто, как хотите — стремитесь каждые 30 минут, когда вы занимаетесь малоподвижным образом жизни, например, работаете за столом или смотрите телевизор.Ваша шея скажет вам спасибо.

Вылет над головой стоя

Встаньте так, чтобы ступни были на ширине плеч и параллельны друг другу.
Почувствуйте, как вся ступня — подушечка, пятка и внешний край — прочно вошла в пол.
Опустив лопатки вместе, дотянитесь обеими руками до потолка, образуя Y-образную форму.
Задержитесь, сделав пять глубоких вдохов.
Расслабьте руки, затем повторите восемь-десять раз, глубоко дыша.

Постоянный тазобедренный насос

Встаньте, ноги на ширине бедер и параллельно друг другу.Расположите кулаки над ягодичными мышцами.
Выдохните, медленно подталкивая бедра вперед, сжимая ягодицы.
Поменяйте движение, делая вдох, расслабляя ягодицы и сдвигая таз назад.
Повторите восемь-десять раз, глубоко дыша.

Сидящая кошка – корова

Сидя на стуле, положив руки на колени, мягко округлите спину, выдыхая, опуская подбородок к груди.
Медленно измените движение, делая вдох, поднимая грудь.Сведите лопатки вместе и осторожно поднимите голову вверх.
Медленно пройдите по этим позициям пять или шесть раз, глубоко дыша.

Затылочный самомассаж

Обхватите затылок, положив большие пальцы на веревочные мышцы у основания черепа.
Медленно наклоняя голову из стороны в сторону и немного назад в руки, надавите большими пальцами на мышцы и осторожно обведите их ниже и выше костного гребня, где череп встречается с шеей.
Глубоко вдохните четыре или пять раз, максимально смягчая и расслабляя мышцы шеи.

Постоянный сэндвич с лопаткой

Стоя, ноги на ширине плеч и параллельны друг другу, руки заложите за спину и прижмите к полу. Попробуйте выпрямить руки. (Примечание: если вы не можете выпрямить руки, найдите ремень или рукав рубашки, чтобы застегнуть их руками на расстоянии около 6 дюймов друг от друга.)
Вытянув руки и повернув лопатки вниз и назад, поднимите грудь.
Глубоко вдохните четыре-пять вдохов, максимально расслабляя шею.
Удерживая руки прямыми, осторожно качайте руками вверх и вниз за собой в течение четырех-пяти секунд.

Блок-сжатие мостовидного протеза

Лягте на спину, положив между колен блок для йоги или небольшую подушку.
Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол на расстоянии 5–6 дюймов друг от друга, чтобы вы находились по центру стопы, а берцовые кости были параллельны.
Плотно сжимая блок между коленями, поднимите таз от пола, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до груди.
Задержитесь в этом положении на четыре или пять глубоких вдохов.

Сидящая тряпичная кукла

Сядьте к переднему краю стула, широко расставив колени.
Медленно перекатитесь вперед, повесив голову на пол.
Глубоко вдохните четыре или пять вдохов, максимально расслабляя верхнюю часть тела — в стиле тряпичной куклы.

Lion’s Stretch

Сядьте, выровняв голову над позвоночником, и сделайте длинный вдох через нос.
На выдохе раскройте челюсть как можно шире — подумайте о злом льве!
Вдыхая через нос, закройте челюсть.
Медленно повторите четыре-пять раз.

Растяжка шеи в прямой плоскости

Из положения сидя или стоя положите пятку правой руки на голову чуть выше правого уха.
Не двигая головой или рукой, прижмите голову к правой руке и удерживайте до трех счетов.
Расслабьте шею и опустите руку.
Медленно наклоните голову влево, опуская левое ухо к левому плечу.
Задержитесь на четыре или пять вдохов, затем повторите с другой стороны.

Сагиттальная растяжка шеи

Сидя или стоя, положите одну ладонь на верхнюю часть груди так, чтобы большой палец и кончики пальцев находились рядом с ключицами.
Вдыхая, осторожно потяните верхнюю часть груди вниз к пупку. Одновременно поднимите подбородок, чтобы растянуть шею спереди.
Выдыхая, вернитесь в нейтральное положение.
Повторите движение четыре-пять раз, глубоко дыша.

Быстрое исправление

Не хватает времени? Попробуйте эту простую технику: в какой бы статической позе вы ни находились, сделайте легкую растяжку в противоположном направлении, — советует учитель йоги Андреа Герасимо.Для офисных работников это обычно означает стоять, выжимать ягодицы вперед, поднимать руку над головой и смотреть вверх.

«Тело настолько упругое, что позволит нам вернуться к другой форме, если мы будем периодически переходить в другую форму», — объясняет она.

Первоначально оно было опубликовано как «Спаси свою шею» в апрельском выпуске журнала Experience Life за 2019 год.

Растереть себе шею, спину, плечо, ступню

Нет времени на массаж? С помощью этих указателей свяжите узлы самостоятельно.

«Есть много методов ухода за собой, которые вы можете попробовать для расслабления или успокоения больных мышц», — говорит Дженнифер Дуркин, массажист в компании Soothe Massage Therapy в Вустере, штат Массачусетс. «И вам не нужно дорогое оборудование или много времени».

Легко сделать себе расслабляющий массаж. Unpecified / featurePics

Каждый раз, когда вы чувствуете боль или вам нужно снять стресс, дайте себе немного расслабляющего массажа с помощью этих мини-массажей:

Голова / кожа головы

«Массаж кожи головы — это то, что вы можете сделать в любом месте и в любое время, чтобы расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим », — говорит Алиса Санвито, массажист Massage St.Луи в Сент-Луисе, штат Миссури. Поместите пятки ладоней под волосы по обе стороны от головы возле висков. Поднимите кожу головы к потолку, подождите несколько секунд и отпустите. Работайте секциями по всей коже головы.

Подробнее: Сенсорная депривация — ключ к расслаблению?

Лицо

«Это хорошо, если у вас начинается головная боль от напряжения», — говорит Дуркин. Кончиками пальцев слегка нарисуйте маленькие кружочки вдоль линии роста волос, скул, над бровями и в местах соединения челюсти.Осторожно потрите уши и мочки ушей между кончиками пальцев.

Руки / предплечья

Слишком много текстовых сообщений? Расслабьте одну руку ладонью вверх на бедре. Медленно надавите на пятку другой ладони вдоль предплечья по направлению к запястью. Надавите так, чтобы почувствовать тепло, но не обжечься. — Проделайте то же самое с открытой ладонью до кончиков пальцев и снова с бугорком на большом пальце, — говорит Дуркин. Повторите несколько раз и поменяйте руки.

Шея / плечи

«Наклонение вперед над компьютером может напрячь мышцы плеч и шеи», — говорит личный тренер и инструктор по йоге Минди Каплан. Опустите плечи, чтобы они не сгибались за уши, и медленно прижмите подбородок к груди, чтобы вытянуть шею. Поместите два или три пальца на шею сзади в месте пересечения шеи и плеч. Сильно надавите и удерживайте, отпуская, когда мышца станет более расслабленной. Медленно перекатывайте плечо вперед и назад.При необходимости повторите.

Связано: осознанная медитация может быть ключом к лучшему сну

Нижняя часть спины

Положите теннисный мяч на пол и лягте на него или поместите его между спиной и стеной. Медленно двигайте телом вверх-вниз и из стороны в сторону, чтобы мяч массировал любые участки мышечного напряжения (избегайте позвоночника, чтобы не повредить). Надавите достаточно сильно, чтобы немного сдавить мяч, но не так, чтобы почувствовать боль. Достаточно нескольких минут прокатки. «Вы не хотите переусердствовать и усугубить и без того раздраженные ткани», — говорит Санвито.

Бедра

После целого дня сидения расслабьте тугие квадрицепсы, катая теннисный мяч или валик из поролона (можно купить в магазинах спортивных товаров по цене около 20 долларов) по бедрам. Вы также можете использовать ладонь, чтобы делать небольшие круги, продвигаясь вверх по бедру от колена. Или наклонитесь вперед и проведите локтем одним движением вдоль бедра от колена к туловищу, — говорит Дюркин. Сделайте несколько проходов под немного разными углами вдоль бедра.

Связано: 17 исключительно простых способов расслабиться

Икры / подколенные сухожилия

Ослабьте напряжение в икроножных мышцах, вызванное такими действиями, как ношение высоких каблуков или длительная пробежка, прокручивая валик из пеноматериала по длине икроножных мышц, предлагает Каплан.Пятки ладоней тоже хорошо работают. Обеими руками помассируйте обе стороны голени маленькими кругами, продвигаясь вверх по икре; сгибайте или указывайте ногу при этом. Или проведите пятками ладоней от щиколотки к колену по разным сторонам икры.

Ступни

После дня, проведенного на ногах, сядьте и катите теннисный мяч или небольшой резиновый мяч по всей поверхности стопы, включая пятку, свод стопы и пальцы ног. — Прокручивайте его взад и вперед с легким давлением, — говорит Дуркин.Или сядьте, положив одну ногу на другое колено. Возьмитесь за каждый палец ноги, поверните несколько раз по часовой стрелке и против часовой стрелки. Согните каждый палец вперед и назад, затем осторожно вытяните каждый палец. Обеими руками крепко возьмитесь за ступню с обеих сторон и пошевелите руками взад и вперед, покачивая ступней между ними.

Что такое шишка на коже? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Многие образования на коже не проходят сами по себе и требуют лечения. Однако часто шишка не опасна, и ее можно оставить в покое, если она не беспокоит.Вот некоторые из наиболее распространенных причин появления комков на коже:

Skin Tag Кожные теги доброкачественны, и их не нужно удалять. Однако, если кожная бирка удалена, ее можно удалить одним из трех методов: ножевым иссечением, прижиганием или криохирургией. (3) (Криохирургия — это когда ваш врач будет использовать холодную жидкость, например жидкий азот, чтобы заморозить кожный ярлык, говорит Национальный институт рака.) (11) Важно знать, что вы не должны пытаться удалить кожный ярлык на кожном покрове. ваши собственные, так как они могут кровоточить при снятии.

Киста Чтобы избавиться от кисты, вам нужно ее удалить, — говорит Хартман. Но сначала: не берите дело в свои руки. «Я говорю людям не выдавливать их. Сдавливание может выдавить кератин, но это не избавит от проблемы, а может усугубить ее, вызвав еще большее воспаление », — говорит она. Стенка или слизистая оболочка кисты также должна выйти, что ваш врач может сделать, вырезав кисту. Они не будут этого делать, пока не пройдет воспаление. Для уменьшения воспаления могут быть назначены пероральные антибиотики.Кисты также можно дренировать в качестве временного решения; врачи также могут сделать кисту инъекцией стероидов, чтобы успокоить ее.

Бородавка Это может занять некоторое время (возможно, годы), но ваша бородавка в конечном итоге исчезнет без лечения. (4) Дома вы можете использовать безрецептурный набор для удаления бородавок. В кабинете врача вам могут заморозить бородавку жидким азотом.

Дерматофиброма По данным StatPearls, они доброкачественные, но хирургическое удаление возможно.(12) По данным клиники Майо, существует редкий рак кожи, называемый дерматофибросаркомой, который развивается в соединительной ткани в дермальном слое кожи и медленно растет. (13) Для лечения этого типа рака кожи требуется хирургическое вмешательство, хотя также могут использоваться лучевые препараты или препараты таргетной терапии.

Липома Если у пациента много липом, врачи обычно рекомендуют не удалять их, говорит Хартман. Однако, если липома большая, растет или надоедает, врач ее вырежет.По ее словам, для этой незначительной процедуры требуется инъекция, чтобы обезболить пораженную область, но она занимает всего 30 минут.

Увеличенный лимфатический узел Вам не нужно лечить сам увеличенный лимфатический узел, но вы лечите его причину. По словам Хартмана, если лимфатические узлы увеличены из-за вирусной инфекции, например, простуды, они должны вернуться к своему нормальному размеру после выздоровления. Тем не менее, если вы обнаружите увеличенный лимфатический узел размером 1 сантиметр (см) или меньше, он мягкий, и вы можете перемещать его, что меньше беспокоит.По словам Семинарио-Видал, врачи могут занять выжидательную позицию и проверить, все ли в порядке.

Если вам поставили диагноз лимфома, вы получите соответствующее лечение от рака, которое может включать химиотерапию, лучевую терапию, таргетные препараты и трансплантацию костного мозга. (1)

Комплексный и дополнительный подходы

При многих опухолях дома мало что можно сделать. Однако использование теплого компресса на красной и раздраженной кисте может уменьшить воспаление и уменьшить болезненность, говорит Хартман.

Когда дело доходит до бородавок, было предложено много альтернативных методов лечения, некоторые из которых являются общепринятыми (клейкая лента), а другие более радикальными (дистанционные целители, которые направляют энергию в бородавку). Согласно данным InformedHealth.org, ни одно из гомеопатических средств не оказалось эффективным. (14)

Специалист по лазерному лечению — Flower Mound, TX: Javaria Jabeen, D.O .: Первичная помощь: YZ Healthcare

Что такое лазерное лечение?

Команда YZ Healthcare; Джавария Джабин Д.О. использует самые передовые технологии, в том числе лазер GentleMax Pro. GentleMax Pro с единой системой — это золотой стандарт лазерного лечения для стойкой эпиляции и многого другого.

На что влияет лазерное лечение?

GentleMax Pro — это лазер с двумя длинами волн, что означает, что он эффективно решает широкий спектр эстетических проблем. Команда YZ Healthcare; Джавария Джабин Д.О. использует GentleMax Pro для различных лазерных процедур, в том числе:

Удаление волос

Если вы устали от эпиляции воском, бритья или выщипывания, возможно, вам подойдет лазерная эпиляция.Эта процедура эффективно уменьшает количество нежелательных волос на разных участках лица и тела.

Удаление пигментации кожи

Солнечные пятна, пигментные пятна и розацеа исчезают под действием лазера GentleMax Pro. В качестве дополнительного преимущества эти процедуры также улучшают текстуру и тон вашей кожи.

Лазерная подтяжка лица и подтяжка кожи

Для более молодого контура лица, не ложась под нож, команда YZ Healthcare; Джавария Джабин Д.О. предлагает лазерное липо для подтяжки кожи лица и шеи.

Удаление сосудистых звездочек

Лазерное лечение может уменьшить или устранить появление надоедливых сосудистых звездочек на лице и теле.

Удаление грибка ногтей на ногах

Грибок ногтей на ногах, как известно, трудно поддается лечению и обычно требует применения агрессивных химикатов или лекарств. Лазерное удаление грибка ногтей на ногах — более безопасное и эффективное решение этой распространенной проблемы.

Чего мне следует ожидать от лазерного лечения?

Во время первичной консультации ваш YZ Healthcare; Джавария Джабин Д.Провайдер O. просит вас описать конкретные эстетические проблемы, которые вы хотите исправить с помощью лазерного лечения. Затем они изучат вашу историю болезни и проведут медицинский осмотр, чтобы убедиться, что вы подходите для этой процедуры.

В зависимости от ваших потребностей ваш YZ Healthcare; Джавария Джабин Д.О. Поставщик может порекомендовать одно или несколько лазерных процедур. Большинство процедур требует более одного сеанса для достижения желаемых результатов, но это зависит от вашей конкретной ситуации.

Лазерное лечение является неинвазивным и не требует анестезии, но ваш поставщик медицинских услуг может нанести местное обезболивающее, прежде чем вы начнете.Продолжительность сеанса зависит от того, что вы делаете, и от размера обрабатываемой области.

После этого ваша кожа может стать красной и болезненной в течение нескольких часов или дней. Ваш врач даст вам инструкции, как ухаживать за кожей в домашних условиях.

Чтобы назначить консультацию по лазерному лечению, позвоните в YZ Healthcare; Javaria Jabeen D.O., или запишитесь на прием онлайн сегодня.

Скрининг рака полости рта | Цветочный курган, Техас | Джонатан Дж. Голаб DDS PA | Скрининг рака полости рта

Американская стоматологическая ассоциация рекомендует людям проходить стоматологические осмотры не реже двух раз в год, профессионально чистить зубы и проверять наличие каких-либо признаков кариеса и заболеваний десен.Тем не менее, в Jonathan J. Golab, DDS, PA, мы также используем эти посещения для проверки признаков рака полости рта.

Скрининг рака полости рта

Скрининг на рак полости рта — это обследование, проводимое доктором Джонатаном Голабом для выявления предраковых состояний или признаков рака во рту. Цель состоит в том, чтобы выявить рак ротовой полости на ранних стадиях, чтобы было больше шансов на успешное лечение.

Причины рака полости рта

Рак полости рта возникает при мутации ДНК клеток области рта.Эта мутация приводит к ненормальному, неконтролируемому росту клеток, которые продолжают размножаться, даже когда здоровые клетки умирают. Накопление клеток приводит к опухоли, которая распространяется во рту и в другие области, такие как шея и голова.

Науке еще не удалось определить точные причины клеточной мутации, которая приводит к раку полости рта. Однако существует множество выявленных факторов, которые увеличивают вероятность рака ротовой полости, в том числе:

•	Курение.
•	Чрезмерное употребление алкоголя.
•	Жевание или употребление бездымных табачных изделий.
•	Жевание ореха бетеля.
•	Продолжительное пребывание на солнце.
•	Некоторые формы вируса папилломы человека.
•	Несбалансированная диета с низким содержанием овощей и фруктов.
•	История рака полости рта.

Процесс скрининга рака полости рта

Прежде чем мы проведем ваше обследование, мы изучим вашу историю болезни, чтобы проверить, было ли у вас диагностировано заболевание или принимали ли вы определенные лекарства.
Процесс проверки включает:

Физический осмотр

Мы исследуем области как внутри, так и за пределами вашего рта, включая губы, язык, щеки, небо, дно рта, слюнные железы и другие мягкие ткани.Он также включает физический осмотр области головы и шеи. Некоторые симптомы рака полости рта включают:

•	Бархатистые красные или белые пятна.
•	Боль или поражение, которое не заживает и / или обильно кровоточит.
•	Утолщенный, покрытый коркой участок.
•	Твердая шишка.
•	Стойкие язвы во рту, лице и шее.
•	Необъяснимое покалывание или онемение во рту.
•	Изменение прикуса.
•	Болезненность горла и хриплый голос.
•	Затруднения при жевании и глотании.
•	Хроническая боль в ухе.

Биопсия

Если у вас будет обнаружена подозрительная область в области рта или шеи, мы проведем биопсию и возьмем образец ваших клеток для проведения лабораторных исследований.