Вес при беременности, таблица — сколько прибавляет в весе беременная?
Ольга Сикирина
практикующий врач, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, маммолог, специалист УЗД
X
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Подписаться
Время на чтение: 3 минуты
Увеличение веса у будущей мамы должно происходить независимо от ее аппетита, желаний и роста с телосложением.
Но следить за весом при беременности следует усерднее, чем до нее. Набор веса имеет прямую связь с процессом роста плода, а контроль над прибавкой веса помогает своевременно предотвращать различные неприятности. Поэтому не помешает собственный дневничок, куда регулярно вносятся данные о наборе веса.
Итак, какой вес будущей мамы является нормой, и как происходит увеличение веса в течение беременности?
Читайте также: Как похудеть во время беременности?
Содержание статьи:
- Факторы, влияющие на вес
- Норма
- Формула для расчета
- Таблица
Факторы, которые влияют на вес при беременности женщины
В принципе, жестких норм и прибавок в весе просто не существует – каждая женщина имеет свой вес до беременности. Для девушки «средней весовой категории» нормой будет считаться прибавка – 10-14 кг. Но на нее влияют многие факторы. Например:
- Рост будущей мамы (соответственно, чем выше мама – тем больше вес).
- Возраст (молоденькие мамы менее склонны к полноте).
- Ранний токсикоз (после него, как известно, организм старается пополнить потерянные килограммы).
- Размер малыша (чем он крупнее, тем, соответственно, тяжелее мама).
- Мало- или многоводие.
- Повышенный аппетит, а также контроль над ним.
- Тканевая жидкость (при имеющейся задержке жидкости в мамином организме всегда будет избыток веса).
Во избежание осложнений не следует выходить за известные весовые рамки. Голодать, безусловно, категорически нельзя – кроха должен получать все положенные ему вещества, и не следует рисковать его здоровьем. Но все подряд есть не стоит – налегайте на полезные блюда.
Читайте также: 10 полезных продуктов для будущей мамы.
Сколько прибавляет в весе беременная в норме?
Будущая мама за первую треть беременности, как правило, прибавляет около 2-х кг.
Второй триместр каждую неделю добавляет в «копилку» массы тела еще 250-300 г. К окончанию срока прибавка уже будет равна 12-13 кг.
Как распределяется вес?
- Малыш – около 3,3-3,5 кг.
- Матка – 0,9-1 кг
- Плацента – около 0,4 кг.
- Молочные железы – около 0,5-0,6 кг.
- Жировая ткань – около 2,2-2,3 кг.
- Околоплодные воды – 0,9-1 кг.
- Объем циркулирующей крови (увеличение) – 1,2 кг.
- Тканевая жидкость – около 2,7 кг.
После рождения крохи набранный вес обычно уходит довольно быстро. Хотя иногда нужно и потрудиться для этого (помогает физическая нагрузка + правильное питание).
Самостоятельный расчет веса будущей мамы по формуле
В прибавке веса нет равномерности. Наиболее ее интенсивный рост отмечается уже после двадцатой недели беременности.
А до того момента будущая мама может набрать всего лишь 3 кг. При каждом осмотре беременной доктор проводит взвешивание. В норме прибавка должна составлять 0,3-0,4 кг за неделю. Если женщина набирает сверх этой нормы – назначаются разгрузочные дни и специальный режим питания.
Самостоятельно принимать такое решение нельзя! Если прибавка в весе отклонений ни в одну сторону не имеет, значит, особых причин для переживаний нет.
Читайте также: Правила питания будущей мамы в 1, 2, 3 триместрах беременности.
Самостоятельно разобраться с динамикой прибавки веса можно
- Умножаем 22 г на каждые из 10 см роста мамы. То есть, при росте, например, 1,6 м формула будет следующей: 22х16=352 г. Такая прибавка за неделю считается нормальной.
Норма прибавки в весе по неделям беременности
В данном случае ИМТ (индекс массы тела) равен — вес/рост.
- Для худеньких мам: ИМТ < 19,8.
- Для мам, имеющих среднее телосложение: 19,8 < ИМТ < 26,0.
- Для пышных мам: ИМТ > 26.
Таблица прибавки веса:
Исходя из таблицы, становится понятно, что вес будущие мамы набирают по-разному.
То есть, худышке придется поправиться больше остальных. И на нее менее всех распространяется правило об ограничениях, касающихся употребления сладкого и жирного.
А вот пышным мамочкам лучше от сладкого/мучного отказаться в пользу полезных блюд.
Прибавка веса при беременности по неделям | Материнство
Набор веса при беременности прежде всего волнует вашего гинеколога, поэтому при каждом визите в женскую консультацию вас будут взвешивать. Слишком большой набор веса так же плох, как и слишком малый. Как определить допустимый набор веса беременной?
Прежде всего нужно определить индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Для этого нужно ваш вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.
65:(1,68х1,68)=23
На основании ИМТ делают выводы о комплекции женщины:
- ИМТ
- ИМТ 18,5-25 – нормальный вес
- ИМТ 25-30 – избыточный вес
- ИМТ >30 – ожирение
Допустимый набор веса во время беременности определяется с учетом ИМТ по следующей таблице:
| ИМТ до беременности | Минимальный набор веса при беременности, кг | Максимальный набор веса при беременности, кг |
| дефицит веса | 12,5 | 18 |
| нормальный вес | 11,5 | 16 |
| избыточный вес | 7 | 11,5 |
| ожирение | 5 | 9 |
Вес беременной женщины к моменту родов увеличивается за счет следующих составляющих:
- Ребёнок – 3-4 кг
- Плацента – около 500 г
- Околоплодные воды – 1 кг
- Внутриклеточная жидкость, объём крови – 2 кг
- Молочные железы – около 500 г
- Жировые отложения – около 4 кг
На протяжении беременности набор веса происходит неравномерно.
В первые несколько недель вес может практически не изменяться, также за пару недель до родов набор веса обычно приостанавливается.
Вашего врача будут беспокоить резкие, скачкообразные прибавки, поскольку они могут говорить о накоплении жидкости в организме и риске гестоза. Но взвешивания в женской консультации не всегда достоверны: более плотный завтрак, стакан чая перед приемом, другая одежда могут существенно сказаться на результатах. Поэтому лучше взять себе за правило взвешиваться дома, утром натощак, всегда в одной и той же одежде или вовсе без нее, и заносить результаты в график. Захватите этот график с собой на прием к врачу, чтобы подтвердить, что с вашим весом все в порядке.
Таблица набора веса при беременности по неделям
| Неделя беременности | Дефицит веса | Нормальный вес | Избыточный вес |
| 1 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | 0 | 0 | |
| 6 | 0,2 | 0 | 0 |
| 7 | 0,4 | 0,2 | 0 |
| 8 | 0,6 | 0,4 | 0,1 |
| 9 | 0,9 | 0,6 | 0,1 |
| 10 | 1,2 | 0,9 | 0,2 |
| 11 | 1,5 | 1,1 | 0,2 |
| 12 | 1,8 | 1,3 | 0,3 |
| 13 | 2,1 | 1,6 | 0,4 |
| 14 | 2,4 | 1,9 | 0,5 |
| 15 | 2,8 | 2,2 | 0,6 |
| 16 | 3,2 | 2,5 | 0,7 |
| 17 | 3,6 | 2,9 | 0,8 |
| 18 | 4 | 3,3 | 1 |
| 19 | 4,5 | 3,7 | 1,3 |
| 20 | 5 | 4,2 | 1,7 |
| 21 | 5,5 | 4,7 | 2,1 |
| 22 | 6 | 5,2 | 2,5 |
| 23 | 6,5 | 5,7 | 2,9 |
| 24 | 7 | 6,2 | 3,3 |
| 25 | 7,5 | 6,7 | 3,7 |
| 26 | 8 | 7,2 | 4,1 |
| 27 | 8,5 | 7,7 | 4,5 |
| 28 | 9 | 8,2 | 4,9 |
| 29 | 9,5 | 8,7 | 5,3 |
| 30 | 10 | 9,2 | 5,7 |
| 31 | 10,5 | 9,7 | 6,1 |
| 32 | 11 | 10,2 | 6,5 |
| 33 | 11,5 | 10,7 | 6,9 |
| 34 | 12 | 11,2 | 7,3 |
| 35 | 12,5 | 11,7 | 7,7 |
| 36 | 13 | 12,2 | 8,1 |
| 37 | 13,5 | 12,7 | 8,5 |
| 38 | 14 | 13,0 | 8,8 |
| 39 | 14,5 | 13,3 | 9 |
| 40 | 15 | 13,5 | 9 |
Эта таблица показывает примерное распределение еженедельных прибавок веса во время беременности.
При второй беременности набор веса может происходить несколько быстрее. Многие женщины до 12 недель вовсе не прибавляют в весе, а иногда и теряют его вследствие токсикоза.
В любом случае, если у вас есть сомнения или беспокойство по поводу прибавки веса во время беременности, посоветуйтесь с наблюдающим вас врачом.
Фото — фотобанк Лори
график и таблица набора веса плода по неделям
Содержание
Считается, что допустимая прибавка в весе при беременности должна рассчитываться индивидуально. На значение прибавки может влиять изначальный вес и возраст, вредные привычки и даже принадлежность к определенной расе. Обычно, средним значением является прибавка от 9 до 11 кг. Более точные значения рекомендованной прибавки в весе сможет дать только врач, учитывая особенности организма беременной женщины и индекс массы тела (ИМТ)1. Можно воспользоваться специальным калькулятором набора веса при беременности, который размещен ниже.
Норма набора веса в разных триместрах
- Первый триместр характеризуется незначительным набором веса. Некоторые женщины могут даже похудеть, что связано с токсикозом. Нормой считается прибавление в весе на 1-2 килограмма.
- Второй триместр незамеченным уже не останется, прибавка будет явной. Токсикоз и постоянная усталость перестают мучить, появляются определенные предпочтения в еде. Прибавление по 1 кг ежемесячно в этот период считается нормой.
- Уже перед самыми родами будущая мама может увидеть, что стала больше на 11-16 кг. Именно эти цифры считаются нормальными. Если женщина ожидает двойню, показатель может увеличиться до 21 кг.
Некоторые женщины могут даже похудеть, что связано с токсикозом. Нормой считается прибавление в весе на 1-2 килограмма.Тревожными сигналами во время беременности являются стремительный скачок в весе (резкий набор) или полное отсутствие прибавки. Снижение веса во втором или третьем триместре несет риски здоровью мамы и плода. В этот период растущему в утробе малышу просто необходимы питательные вещества, а их недостаток может приводить к патологиям и дефициту массы тела.
Онлайн калькулятор набора веса при беременности по неделям.
Средние составляющие в прибавке веса при беременности
Увеличение веса беременной женщины происходит не только за счет жировой прослойки и массы ребенка.
На это влияет и увеличение объема циркулируемой крови и межклеточной жидкости, образование околоплодных вод и плаценты. Эти изменения необходимы для правильного роста и развития малыша.
| Ребенок | 3500 г. |
| Матка | 1000 г. |
| Плацента | 650 г. |
| Околоплодные воды | 900 г. |
| Плодные оболочки и пуповина | 200-300 г. |
| Увеличение объема циркулирующей крови | 1200 г. |
| Молочные железы | 500 г. |
| Жировая ткань | 2400 г. |
| Тканевая жидкость | 2700 г. |
| Итого | около 13050 г. |
Таблица набора веса при беременности по неделям
Существуют усредненные показатели относительно того, какой должна быть прибавка в весе беременной женщины к конкретной неделе. Эти показатели несколько отличаются для одноплодной и многоплодной беременности, а также в зависимости от индекса массы тела (ИМТ) женщины до зачатия ребенка, однако во всех случаях служат ориентиром в оценке течения беременности и прогнозировании возможных рисков.
Можно самостоятельно рассчитать набор веса при беременности с помощью таблиц приведенных ниже.
Динамика набора веса при одноплодной беременности, кг
| Неделя беременности | ИМТ <18,5 | ИМТ 18,5−24,9 | ИМТ >24,9 |
| 2 нед. | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 нед. | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 нед. | 1,4 | 1,0 | 0,6 |
| 8 нед. | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 нед. | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 нед. | 2,0 | 1,5 | 0,9 |
| 14 нед. | 2,7 | 1,9 | 1,0 |
| 16 нед. | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 нед. | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 нед. | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 нед. | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 нед. | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
26 нед. | 8,6 | 7,7 | 5,0 |
| 28 нед. | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 нед. | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 нед. | 11,3 | 10,0 | 6,4 |
| 34 нед. | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 нед. | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 нед. | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
| 40 нед. | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
Из таблицы видно, что в среднем за весь период беременности женщина с индексом массы тела менее 18,5 единиц набирает 14,5 кг, женщина с нормальным ИМТ — 12,7 кг, а будущие мамы, чей вес изначально требует коррекции, — 8,6 кг.
Динамика набора веса при многоплодной беременности, кг
| Неделя беременности | ИМТ <18,5 | ИМТ 18,5−24,9 | ИМТ >24,9 |
| 2 | 0,9 | 0,9 | 0,9 |
| 4 | 3,3 | 1,8 | 1,0 |
| 6 | 5,1 | 2,7 | 1,2 |
| 8 | 6,0 | 3,6 | 1,3 |
| 10 | 7,7 | 5,0 | 1,5 |
| 12 | 8,2 | 5,4 | 1,7 |
| 14 | 9,5 | 6,4 | 2,1 |
| 16 | 10,9 | 7,3 | 2,5 |
| 18 | 12,2 | 8,2 | 3,0 |
| 20 | 13,6 | 9,0 | 3,1 |
| 22 | 15,0 | 10,4 | 3,8 |
| 24 | 17,2 | 11,3 | 4,6 |
| 26 | 19,0 | 12,2 | 5,5 |
| 28 | 20,9 | 13,6 | 6,0 |
| 30 | 21,8 | 14,5 | 6,4 |
| 32 | 22,5 | 15,0 | 6,9 |
| 34 | 23,6 | 16,3 | 8,2 |
| 36 | 24,5 | 17,2 | 9,1 |
| 38 | 25,4 | 18,1 | 10 |
| 40 | 25,4 | 18,1 | 10 |
Рассчитать индекс массы тела поможет простая формула: ИМТ=Вес:Рост2.
Так, индекс массы тела для женщины весом 55 кг при росте 1,66 м будет таким: 55:(1,66×1,66)=19,96. Убедиться в точности срока поможет калькулятор беременности и УЗИ.
Важно! Незначительные отклонения от указанных в таблице выше показателей допустимы. Насторожить будущую маму должен прирост веса со скоростью свыше 2 кг в неделю или, наоборот, слишком медленная прибавка.
Также основанием для консультации со специалистом является:
- отсутствие прибавки в весе в течение двух недель подряд;
- прибавка более 1,5 кг за неделю во втором триместре или более 1 кг за неделю — в последнем;
- существенная разница между фактическим и необходимым приростом веса.
Почему при беременности происходит набор веса
Ученые подсчитали, из чего складывается прибавка килограммов.
- В среднем вес самого ребенка составляет от 3 до 5 кг.
- Матка, увеличиваясь в объеме, достигает веса около 1 кг. Плацента, из которой малыш получает необходимое питание и кислород, весит примерно 500 г.
- В полости матки ребенка окружают околоплодные воды, которые обеспечивают ему защиту от сильных сотрясений и ударов, они составляют в весе не менее 1 кг. Бывают случаи, когда беременной ставят диагноз многоводие, тогда этот вес увеличивается, и подсчет ведется индивидуально.
- Для обеспечения малыша необходимым количеством кислорода и полезными веществами увеличивается объем циркулирующей крови в среднем на 1,5 л.
- Грудь увеличивается примерно на 400-500 г. Дополнительная вода и отложение жира достигают 2-5 кг.
Чем может быть вызван слишком быстрый набор веса при беременности
Чаще всего быстро набирают массу тела (вес при беременности) любительницы обильно покушать и употребляющие восстановленные соки, бананы, виноград, изюм, шоколад и иные сладости, мучную, острую и соленую пищу.
Причиной избыточной прибавки веса во время беременности может являться задержка жидкости в организме вследствие нарушения функции почек или щитовидной железы.
Если женщина слишком быстро набирает вес во время беременности (массу тела), ей стоит контролировать питание и количество выпиваемой и выделяемой жидкости за сутки.
Не пить воду после 18 часов.
При жажде после 18 часов употреблять молоко, кефир, простоквашу и иные нежирные кисломолочные напитки.
Осложнения из-за лишнего веса во время беременности
Набор дополнительных килограммов полезен для беременной женщины, но только до тех пор, пока это происходит в разумных пределах. Неслучайно акушеры-гинекологи очень пристально следят за весом беременных. Если прибавка массы тела сильно опережает усредненные цифры, то говорят о серьезной угрозе здоровью как женщины, так и будущего ребенка.
Из-за лишнего веса во время беременности возможны следующие осложнения:
- Нарушение венозного кровообращения. Избыточная масса тела снижает физическую активность, что в свою очередь негативно влияет на кровообращение в венах. Как результат, беременные женщины с избыточным весом часто страдают от варикозного расширения вен, геморроя.
- Артериальная гипертензия. Вследствие этого нарушается транспортировка кислорода в крови. Из-за этого ухудшается снабжение кислородом организма ребенка.
- Развитие радикулита. Дополнительный вес — это лишняя нагрузка на позвоночник. С каждым дополнительным килограммом увеличивается риск развития остеохондроза, радикулита.
- Ожирение плода. Крупный плод является причиной множественных разрывов родовых путей в процессе родов, увеличивает продолжительность родов, способствует вторичной слабости родового процесса. Часто ожирение плода является показанием к Кесареву сечению. Непосредственно для ребенка ожирение опасно внутричерепными травмами, повреждениями плечевого пояса, асфиксией.
Важно! Лишний вес при беременности может как провоцировать развитие проблем со здоровьем, так и являться сигналом об уже существующих патологиях. Так, стремительным набором массы тела женщины сопровождаются сахарный диабет и гестоз, ряд других опасных состояний.
Если контрольное взвешивание неделя за неделей показывает сильное отклонение от рекомендуемых показателей, то это является тревожным сигналом и требует принятия соответствующих мер.
Как осуществлять контроль за весом
Динамику изменения массы тела будущей матери отслеживают при каждом плановом посещении врача в женской консультации. И тут у будущих мам возникает масса вопросов, связанных с тем, что взвешивание в кабинете показывает совсем не такие числа, как домашние весы.
Женщинам следует обязательно учитывать, что дома они взвешиваются в минимальном количестве одежды, тогда как в консультации они одеты и обуты, поэтому опытный врач всегда сделает поправку на наряд беременной.
К тому же взвешивание при всей видимой легкости этой процедуры требует правильной подготовки, в противном случае весы в женской консультации покажут вес, превышающий реальный, причем, довольно существенно. Прежде, чем взвешиваться дома самостоятельно или отправляться на прием к акушеру-гинекологу, женщина должна помнить правила правильного взвешивания:
- лучше всего взвешиваться в первой половине дня;
- при домашнем взвешивании надо проводить замеры в один и тот же день каждую неделю, так динамика будет более очевидной;
- желательно проводить замеры натощак;
- домашнее взвешивание проводят в минимальном количестве одежды, можно — голышом;
- перед взвешиванием следует обязательно сходить в туалет и избавить мочевой пузырь от мочи, а кишечник — от скопившихся каловых масс.
Если данные весов в женской консультации более, чем на килограмм, отличаются от домашних замеров, женщине обязательно нужно завести календарь, в котором она будет указывать свою прибавку, измеренную по всем правилам в домашних условиях.
Календарь можно брать с собой на прием и показывать врачу. В медицинской карте беременной врач каждый прием чертит график набора веса. Такой же в точности женщина может рисовать и самостоятельно в домашних условиях, это поможет вовремя заметить периоды, когда будущая мама начинает набирать лишнее, периоды, когда вес останавливается или начинает падать. Неравномерный график — всегда тревожный признак, который обязательно нужно обсудить с лечащим врачом.
Сильная и резкая прибавка может говорить о начале гестоза, появлении внутренних отеков, которые не видны при внешнем осмотре. Если же вес растет медленно, мало меняется не только по неделям, но и по месяцам, это может говорить о различных патологиях в развитии ребенка, плаценты, уменьшении количества околоплодных вод и о других малоприятных процессах.
Чем опасен недобор массы
Недостаточность массы тела при беременности ведет к разным формам гипотрофии плода. Малыш недополучает необходимые ему вещества и витамины. В 80% случаев у женщин со слишком маленькой прибавкой детки появляются на свет более слабыми, с маленькой массой тела, выраженной гипотрофией (недостаточным количеством подкожного жира). Такие дети тяжелее адаптируются к окружающей среде, им тяжелее даются процессы терморегуляции.
Задержка внутриутробного развития повышает риск врожденных заболеваний неврологического характера, а также гормональных нарушений, последствия которых могут коснуться любой системы и любого органа в организме малыша.
Иногда маленький набор или отсутствие прибавки связаны с тем, что женщина в прямом смысле слова голодает, не доедает. Такое случается не только в социально неблагополучных семьях, но и у будущих мам с полным отсутствием аппетита на фоне токсикоза беременных. Это ведет к дефициту уровня эстрогена, и в десятки раз повышается вероятность выкидыша на ранних сроках, прерывания беременности и преждевременных родов в середине и конце срока гестации.
Недостаточным считается набор веса менее 800 граммов за первый триместр, менее 5 килограммов — во втором и менее 7 килограммов в третьем триместре, ближе к 36 неделе беременности.
Чем опасен быстрый набор веса
Быстрый набор веса характерен для многоплодных беременностей, женщин с дефицитом массы тела и слишком молодых мам, организм которых еще развивается.
В иных случаях он является результатом обычного переедания и требует корректировки режима питания. Прямой угрозы жизни ребенка лишний вес не несет, но может быть причиной сахарного диабета, повышенного АД, преэклампсии и избыточной массы тела малыша, что может привести к осложнениям при родах и даже кесареву сечению.
Если вес прибывает слишком быстро, женщине рекомендуется получить консультацию диетолога и отказаться от быстроусвояемых углеводов (сладости, сдоба, макаронные изделия) и включить в свое меню фрукты, овощи, крупы и кисломолочные продукты.
Ситуация намного более опасна в том случае, если лишний вес является следствием отеков.
Чтобы вовремя выявить проблему и получить медицинскую помощь, под рукой у будущей мамы должна быть таблица набора веса при беременности и точные весы – прибавка более 1 кг за неделю является серьезным поводом для беспокойства.
Должна ли беременная женщина есть «за двоих»
Во время беременности количество калорий, которые Вы потребляете должно быть увеличено, но это совсем не означает, что Вы должны есть «за двоих». В первые три месяца беременности Вам нужно дополнительно 100 калорий в день. В последующие шесть месяцев беременности потребность в энергии возрастает до 300 калорий в день в дополнение к обычному рациону.
Диета при беременности
Диеты, строгие системы питания и разгрузочные дни (особенно так называемые «голодные») в период вынашивания ребенка категорически запрещены даже в том случае, если у беременной присутствует лишний вес.
Очень важно следить, чтобы малыш получал все питательные вещества, витамины и микроэлементы, поэтому голодать будущей маме не стоит – нужно просто сбалансировать свой рацион соответствующим образом, а при необходимости получить консультацию специалиста.
Источники
- https://similac.ru/articles/pregnancy/weight-during-pregnancy/
- https://www.NeoLove.ru/articles/mama/pregnancy/calc_preg_nabor_vesa/
- https://www.polismed.com/calculator-3.html
- https://ginclinic-spb.ru/ves-pri-beremennosti-normy-raschet-vesa/
- https://www.kurortklinika.ru/weightgain/
- https://o-krohe.ru/beremennost/nabor-vesa/
- https://papamama.ru/uslugi/podgotovka-i-vedenie-beremennosti/obshchie-svedeniya-o-beremennosti/pribavka-v-masse-tela-vo-vremya-beremennosti.html
Диаграмма прибавки веса при одноплодной беременности для ИМТ 25 и выше Декабрь 2020 г.
%PDF-1.6 % 5 0 объект > эндообъект 85 0 объект >/Шрифт>>>/Поля[]>> эндообъект 2 0 объект >поток application/pdf
did:8a262f56-a8ee-c54c-b5a4-71d61e9af224uuid:5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof:pdfuuid:600c7191-dd31-46bc-b7a6-fb1af48ff178xmp.did:6fd3175f-f743-b742-8b27-f5b1984f5c19uuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof:pdf
iid:EF7F117407206811A46CA4519D24356B2008-05-15T22:53:33-07:00Adobe Illustrator CS4
iid:FB7F117407206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:29:01-07:00Adobe Illustrator CS4
iid:B433668C16206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T13:46:13-07:00Adobe Illustrator CS4
adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
iid:F97F117407206811ACAFB8DA80854E762008-06-11T14:31:27-07:00Adobe Illustrator CS4
adobe.illustrator
001 1999Falsemtbdlfro.ttf
0 0.0 841.89595,28]/Тип/Страница>>
эндообъект
89 0 объект
>/Ресурсы>/Шрифт>/ProcSet[/PDF/Text]/Properties>/Shading>/XObject>>>/Rotate 0/TrimBox[0.0 0.0 841,89 595,28]/Type/Page>>
эндообъект
98 0 объект
>
эндообъект
110 0 объект
>/ProcSet[/PDF/ImageC]/XObject>>>/Подтип/Форма>>поток
0 турецких лир
д
д
/GS0 г
1250,1184931 0 0 833,4123287 -254,2763672 -111,6408443 см
/Im0 Делать
Вопрос
Вопрос конечный поток
эндообъект
111 0 объект
>>>/Подтип/Форма>>поток
ХТК
AD9E.1Ign € `@u! = «UЧего ожидать от еды на двоих
by Dr. Crystal M. Newby, MD
Прибавка в весе является деликатной темой для всех. И это может показаться еще более чувствительным и сложным в контексте беременности, когда ваше тело меняется быстро и способами, которые вы не можете контролировать. Совершенно нормально и даже полезно для здоровья набирать вес во время беременности, но сколько веса вы должны прибавлять и с какой скоростью?
Есть на двоих?
Беременность — единственный период в жизни женщины, когда она может почувствовать, что наконец-то может перестать следить за своим весом и предаваться тяге к еде каждую ночь.
С другой стороны, это может быть время беспокойства для других женщин, поскольку они наблюдают, как их тела меняются, а число на весах растет.
Общая цель для любой беременности не должна сводиться к конкретному числу на весах или сравнению вашего животика с животиком кого-либо еще. Речь должна идти о достижении или поддержании вашего личного уровня оптимального здоровья. Это лучше для вас и для вашего ребенка.
Что такое Magic Number для увеличения веса во время беременности?
Но сколько веса должна набрать беременная женщина? Ответ зависит от вашего веса до беременности. Например, если у вас был недостаточный вес до того, как вы забеременели, вам может потребоваться набрать больше веса, чем человеку, который забеременел, когда у него был избыточный вес. Опять же, цель состоит в том, чтобы быть максимально здоровым.
Некоторая прибавка в весе необходима для оптимального неврологического (мозгового) развития и роста ребенка, но слишком большая прибавка в весе может повысить вероятность развития диабета или повышения артериального давления и затруднить возвращение к исходному состоянию.
вес беременности. Кроме того, необходимое увеличение веса будет другим, если вы беременны многоплодной беременностью.
Прибавка в весе во время беременности измеряется индивидуальным индексом массы тела или ИМТ. ИМТ измеряет массу тела в килограммах, деленную на квадрат вашего роста в метрах, и используется для определения массы человека. Ваш ИМТ определяет, имеете ли вы нормальный вес, недостаточный или избыточный вес, независимо от типа телосложения или телосложения. Сколько веса вы должны набрать во время беременности, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ). ИМТ – это ваш вес, разделенный на ваш рост в квадрате (кг/м).
Рекомендуемая таблица набора веса при беременности
| Вес до беременности по ИМТ | Рекомендуемая прибавка в весе |
| ИМТ менее 18,5 (недостаточный вес) | от 28 до 40 фунтов (от 13 до 18 кг) |
| ИМТ от 18,5 до 24,9 (нормальный вес) | от 25 до 35 фунтов (от 11 до 16 кг) |
| ИМТ от 25,0 до 29,9 (избыточный вес) | от 15 до 25 фунтов (от 7 до 11 кг) |
| ИМТ выше 30 (ожирение) | от 11 до 20 фунтов (от 5 до 9 кг) |
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, женщина с недостаточным весом (ИМТ менее 18,5) во время беременности должна набрать от 28 до 40 фунтов.
Человек с нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 24,9) должен набрать от 25 до 35 фунтов, а человек с избыточным весом — от 15 до 25 фунтов. (Эти цифры основаны на рождении одного ребенка, поэтому многодетные мамы — не держитесь одних и тех же цифр!)
Руководство по набору веса при беременности
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, женщина с недостаточным весом (ИМТ менее 18,5) во время беременности должна набрать от 28 до 40 фунтов. Человек с нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 24,9) должен набрать от 25 до 35 фунтов, а человек с избыточным весом — от 15 до 25 фунтов. (Эти цифры основаны на рождении одного ребенка, поэтому многодетные мамы — не держитесь одних и тех же цифр!)
Но откуда эти цифры? В конце концов, вес, который вы набираете, это не только ребенок! В дополнение к весу ребенка эти лишние килограммы набираются за счет увеличения объема жидкости и крови, плаценты, увеличения груди и матки, а также дополнительных запасов жира и белка, которые важны для лактации.
Здоровое увеличение веса должно происходить постепенно на протяжении всей беременности. Ожидается, что женщина, чей ИМТ находится в «нормальном» диапазоне, будет прибавлять от одного до пяти фунтов в первом триместре и по одному фунту каждую неделю после этого. То есть относительно небольшое количество лишнего веса и не требует значительного увеличения ежедневного потребления калорий. Вообще говоря, женщинам вообще не нужно увеличивать потребление калорий в первом триместре, а во втором и третьем триместрах женщинам нужно потреблять только от 300 до 450 дополнительных калорий в день.
Борьба с физической формой во время беременности
Так почему же женщина во время беременности не может набрать столько или меньше веса, как она хочет?
Беременность чрезвычайно утомительна для организма, как и роды. Женщина сможет лучше справляться с физическими потребностями обоих, если она здорова и в хорошей форме. Кроме того, количество веса, которое женщина набирает во время беременности, может иметь последствия для ее личного здоровья в будущем, но также может повлиять на общее состояние здоровья ее ребенка.
Прибавка массы тела во время беременности ниже рекомендуемой может привести к низкой массе тела при рождении у младенцев, что может привести к послеродовым осложнениям, таким как проблемы с дыханием, кормление грудью или способность младенца поддерживать соответствующую температуру тела. Младенец, рожденный с низкой массой тела при рождении, также может страдать от осложнений со здоровьем в более позднем возрасте.
Аналогичным образом, чрезмерное увеличение веса во время беременности может вызвать повышенный риск для здоровья как матери, так и ребенка. Эти риски включают осложнения во время родов, такие как более высокая частота кесарева сечения. Более высокая масса тела при рождении также может иметь долгосрочные последствия как для матери, так и для ребенка в течение длительного времени после рождения. Повышенная рождаемость у младенцев может привести к детскому ожирению и другим связанным с этим проблемам со здоровьем, а чрезмерное увеличение веса матери во время беременности может затруднить возвращение женщин к здоровому весу после рождения ребенка.
Рекомендации по питанию во время беременности
Для поддержания сбалансированной и питательной диеты на протяжении всей беременности следуйте этим общим рекомендациям:
- Общее количество калорий: от 2200 до 2900 калорий в день (в зависимости от исходного веса). Добавляйте от 340 до 452 дополнительных калорий в день во 2-м и 3-м триместрах.
- Общий белок: 71 грамм в день
- Всего жиров: менее 65 г в день
- Клетчатка: 28 г в день
- Кальций: 1000 мг в день
- Железо: 30 мг в день
- Потребление жидкости: от 8 до 10 чашек в день, преимущественно воды
- Кофеин: 200 мг в день
- Травяной чай: две порции по 8 унций. порции
Таблица диетических рекомендаций для беременных
| ПРОДОВОЛЬСТВЕННАЯ ГРУППА | КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ |
| Зерновые, хлеб и крупы | 9 |
| Фрукты | 3 |
| Овощи | 4+ |
| Нежирное мясо, птица, рыба, яйца, бобовые | 2 или более — 6 унций. |
| Нежирное молоко, йогурт, сыр | 3 или 4 |
Вес во время беременности – это баланс
Определение надлежащего уровня прибавки в весе для здоровой беременности является индивидуальным для каждого человека. Женщинам следует обсудить конкретные личные рекомендации по набору веса на протяжении всей беременности со своим лечащим врачом. Цель должна заключаться в поддержании или достижении вашего самого здорового образа жизни для вас и вашего ребенка на протяжении девяти месяцев беременности и далее.
Для получения дополнительной информации прочтите эти статьи из CDC, The March of Dimes и The Mayo Clinic.
Вопросы о наборе веса во время беременности?
Беспокоитесь о том, какой вес вы должны набрать во время беременности, или о том, что у вас недостаточный или избыточный вес во время беременности? Свяжитесь со своим врачом в Канзас-Сити ObGyn, чтобы записаться на прием по телефону (913) 948-9636 или по электронной почте .
Д-р Кристал М. Ньюби, MD , врач акушер-гинеколога Канзас-Сити. Она получила степень доктора медицины в Медицинской школе Университета Миссури в Канзас-Сити. Доктор Ньюби женился на своей школьной подруге, уроженке Канзаса, и у них трое дочерей.
Во время беременности | Программа охраны материнства и младенчества
Поздравляем и приветствуем беременность. Беременность – это время, когда нужно особенно хорошо заботиться о себе. В этом разделе вы найдете советы о том, как сделать вашу беременность здоровой и приятной.
Здоровое питание важно как никогда! Пища, которую вы едите, является основным источником питательных веществ для вашего растущего ребенка. В вашем рационе должно быть много фруктов и овощей. Удостоверьтесь, что по крайней мере половина потребляемых вами зерен состоит из цельного зерна — попробуйте овсянку, цельнозерновой хлеб и макароны, а также коричневый рис. Варьируйте свой выбор белка, отдавая предпочтение нежирному мясу и птице, яйцам, фасоли и гороху, соевым продуктам, несоленым орехам и семенам.
Выбирайте нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыры. Эксперты также рекомендуют съедать от 8 до 12 унций рыбы с низким содержанием ртути каждую неделю. Рыба, такая как лосось, тилапия и консервированный тунец, содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как было показано, предотвращают ранние (преждевременные) роды, снижают риск преэклампсии и могут увеличить вес вашего ребенка при рождении. Посетите Совет FDA по употреблению рыбы, чтобы получить дополнительную информацию и помочь выбрать, какую рыбу есть и как часто ее есть, исходя из уровня ртути в ней
Во время беременности ваш организм работает над тем, чтобы обеспечить вас и вашего ребенка всеми витаминами, необходимыми вам обоим, чтобы оставаться здоровыми и сильными. Вот почему важно начать или продолжать принимать витамины для беременных. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какой пренатальный витамин лучше всего подходит для вас и ваших потребностей. Как правило, ищите пренатальный витамин, который содержит фолиевую кислоту, железо, кальций, витамин А, витамин D и витамин В12.
Эти витамины играют важную роль в развитии костей, зрения и мозга.
Ресурс ChooseMyPlate для мам/будущих мам содержит дополнительную информацию о питании во время беременности.
Но не начинайте «есть за двоих».Количество калорий, необходимое вам во время беременности, зависит от ваших целей по увеличению веса. Вы будете и должны набирать вес во время беременности. Набор слишком большого веса может сделать вашу беременность более неудобной, но также увеличивает риск преждевременных родов, гестационного диабета, высокого кровяного давления и, у некоторых женщин, осложнений после кесарева сечения. Тем не менее, вы также не хотите сидеть на диете во время беременности. Недостаточный набор веса во время беременности увеличивает риск слишком ранних (преждевременных) родов или рождения маленького ребенка.
Здоровая прибавка веса при беременности зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Рекомендации:
- Если до беременности ваш ИМТ был меньше 18,5, вы должны набрать от 28 до 40 фунтов
- Если ваш ИМТ до беременности составлял 18,5–24,9, вы должны набрать от 25 до 30 фунтов
- Если ваш ИМТ до беременности составлял 25,0–29,9, вы должны набрать от 15 до 25 фунтов
- Если ваш ИМТ до беременности составлял 30,0 и выше, вы должны набрать от 11 до 20 фунтов.
Посетите веб-сайт Baby Your Baby, чтобы узнать больше о наборе веса во время беременности и рассчитать свой ИМТ.
Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть вопросы о том, какой вес вы должны набрать во время беременности.
Регулярные физические упражнения идут рука об руку с правильным питанием для поддержания физического и психического здоровья во время беременности.Возможно, вы слышали, что лучше всего для вас и вашего ребенка поднять ноги и расслабиться во время беременности, но если ваша беременность протекает без осложнений, для вас обоих гораздо полезнее оставаться активными во время беременности.
Если вы регулярно занимались физическими упражнениями до беременности, вы можете продолжать этот уровень упражнений на протяжении всей беременности, но прислушивайтесь к своему организму и снижайте темп, когда чувствуете себя некомфортно. Пока ваше здоровье не изменится и ваш лечащий врач даст свое согласие, рекомендуется уделять не менее 2 часов и 30 минут аэробным нагрузкам средней интенсивности, таким как ходьба или плавание, в неделю.
Преимущества регулярных физических упражнений во время беременности включают:
- Облегчение и предотвращение болей и болей во время беременности, включая запоры, варикозное расширение вен, боли в спине и истощение
- Быть лучше подготовленным к родам и быстрее восстанавливаться
- Снижает риск преэклампсии и гестационного диабета во время беременности
- Легче вернуться к здоровому весу после родов
- Улучшает сон
- Защищает ваше эмоциональное здоровье
В March of Dimes есть дополнительная информация о физических упражнениях во время беременности. Прочтите это здесь.
Вакцины сохранят ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Во время беременности ваш ребенок получает от вас иммунитет (защиту) от болезней. Эта защита исходит от множества антител, которые вы всегда вырабатываете и которыми делитесь со своим ребенком. Вакцины, которые вы получаете во время беременности, повышают ваши антитела и защищают от серьезных заболеваний.
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют две вакцины во время беременности: прививку от гриппа и вакцину Tdap.
Вам потребуется вакцина Tdap на 27-36 неделе беременности, она защитит вашего ребенка от потенциально опасного для жизни заболевания коклюша. Около половины детей в возрасте до 1 года, заболевших коклюшем, нуждаются в стационарном лечении. Для всех, кто вступит в контакт с новорожденным, например для братьев и сестер, обоих родителей, бабушек и дедушек и других опекунов, крайне важно пройти вакцинацию. Часто они не знают, что больны и могут заразить ребенка.
Беременность изменяет вашу иммунную систему, работу сердца и легких, повышая вероятность серьезного заболевания гриппом. У вас также более высокий риск осложнений беременности, таких как преждевременные роды и преждевременные роды, если вы подхватите грипп. Дети в возрасте до 2 лет чаще попадают в больницу с гриппом. Сделайте прививку от гриппа до конца октября, чтобы вы были полностью защищены к началу сезона гриппа.
Поговорите со своим лечащим врачом об этих вакцинах. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт CDC «Вакцины и беременность: 7 главных вещей, которые вам нужно знать».
Забота о своем психическом здоровье так же важна, как и о физическом здоровье.Обнаружение того, что вы беременны, может быть чем-то вроде американских горок: вы будете испытывать радость, счастье, волнение, а также стресс, разочарование, замешательство и тревогу. Важно защищать свое психическое здоровье на протяжении всей беременности.
Изменение эмоций во время беременности для многих женщин является одним из наиболее распространенных побочных эффектов во время беременности. Вы не должны чувствовать вину или стыд, если ваши чувства распространяются повсюду. Эмоции беременности ожидаемы и являются нормальной частью развития.
Поставьте себя в приоритет, потратив время на защиту своего психического здоровья во время беременности. Позаботьтесь об эмоциях по телефону:
- Прислушивайтесь к своему телу и разуму и осознавайте, что вам нужно. Найдите время для себя. Продолжайте заниматься своими любимыми делами по уходу за собой и делайте то, что приносит вам радость.
- Говорите об этом. Беременность — это время серьезных перемен — ваше тело, ваши отношения, ваша карьера и ваши финансы. Вполне естественно чувствовать тревогу. Разговор о своих чувствах и тревогах с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам успокоиться.
- Хорошо питайтесь. Помните, что еда — это топливо для вас и вашего ребенка, поэтому выбирайте здоровую пищу и напитки.
- Будьте активны. Прогулка в парке или занятия йогой для беременных могут творить чудеса, поднимая настроение и улучшая самочувствие. Упражнения поднимают настроение и высвобождают эндорфины, полезные для вас и вашего ребенка.
- Начать дневник благодарности. Написание одной или двух вещей, за которые вы благодарны, может переключить ваше внимание на более позитивный настрой и поможет уменьшить стресс и успокоить негативные разговоры с самим собой.
- Понять процесс рождения. Понимание того, что происходит с вашим телом и чего вам следует ожидать во время родов, является важным шагом к уменьшению любых тревожных мыслей, которые могут возникнуть у вас по поводу родов.
- Задайте себе золотой вопрос. То, что я делаю, заставляет меня чувствовать себя более взволнованным или более тревожным по поводу моей беременности и родов? Если то, что вы слушаете, читаете или смотрите, заставляет вас чувствовать себя хуже — выключите это. Получите информацию из надежных источников, таких как эта страница, перечисленные ниже, или поговорите со своим врачом.
- Управление женского здоровья – Беременность
- Центры по контролю и профилактике заболеваний – Беременность
- Министерство здравоохранения и социальных служб США – Здоровая беременность
- Приложение text4baby
Найдите время для себя. Продолжайте заниматься своими любимыми делами по уходу за собой и делайте то, что приносит вам радость.
Понимание того, что происходит с вашим телом и чего вам следует ожидать во время родов, является важным шагом к уменьшению любых тревожных мыслей, которые могут возникнуть у вас по поводу родов. Сообщите своему лечащему врачу, если вы чувствуете себя настолько разбитым, что не можете справиться, или если вы испытываете депрессию или тревогу.