Горизонтальный велотренажер или вертикальный: Велотренажер горизонтальный или вертикальный?

Велотренажер горизонтальный или вертикальный?

Велотренажер – один из самых популярных спортивных тренажеров. Занимаясь на велотренажере, можно улучшить работу сердца и сосудов, улучшить работу легких и других внутренних органов, вывести из организма токсины, приобрести подтянутую фигуру и снять стресс.

Выбрать тренажер не так просто, потому что они отличаются по типу сопротивления и по конструкции. Посмотреть, какие бывают модели и расценки, выбрать и купить велотренажер советуем здесь.

Конструкция определяет?..

Основная функция всех велотренажеров одинакова – кардиотренировка. Но, в зависимости от конструкции, влияние на организм человека может несколько отличаться. В этой статье мы рассмотрим, какая разница существует между вертикальными и горизонтальными велотренажерами.

Вертикальный велотренажер

Вертикальный велотренажер более распространен, чем горизонтальный, отчасти за счет своей более низкой цены.  Конструкция этого тренажера повторяет обычный велосипед – педали расположены под сиденьем.

Достоинства

Плюсы: можно тренироваться с высокой интенсивностью, меняя позу, чтобы натренировать разные группы мышц; можно максимально приблизить велотренировку к реальной велопоездке; во время тренировки быстро сжигаются калории; тренажер компактен и имеет не очень высокую стоимость.

Недостатки

Минусы: нежелательная нагрузка на спину, так как она находится в неестественном для нее положении и при этом не включена в работу; достаточно сильная нагрузка на коленные суставы; неравномерное распределение веса; напряжение в плечах и руках и возможное онемение пальцев при длительной тренировке.

Вывод

Из-за этих минусов вертикальный велотренажер не рекомендуется людям с проблемным позвоночником или суставами. Также занятия на нем могут вызывать дискомфорт у людей с нарушениями вестибулярного аппарата и склонностью к гипертонии.

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер же обладает конструкцией, которая учитывает подобные проблемы. У него имеется удобная спинка, а педали располагаются под рулем, а не под сиденьем, из-за чего ноги во время занятия находятся в горизонтальной плоскости.

Достоинства

Плюсы: спина находится в расслабленном состоянии во время занятия; нагрузка на коленные суставы значительно снижена; вес пользователя распределяется более-менее равномерно, что делает занятия более безопасными и позволяет избежать онемения пальцев и напряжения плеч и рук; горизонтальное положение ног упрощает доступ крови к сердцу, что делает кардиотренировку более эффективной.

Недостатки

Минусы: похудение происходит не так быстро, как на вертикальном велотренажере, либо же для этого нужно увеличивать нагрузку; менять положение тела на этом тренажере не получится; по сравнению с вертикальным он стоит заметно дороже и занимает больше места.

Вывод

Как видно, горизонтальный велотренажер удовлетворяет запросы тех людей, которым не подходит вертикальный. Благодаря указанным выше особенностям, которые появляются благодаря вертикальной конструкции, занимаясь на нем, можно не переживать за свою спину и колени, и полностью расслабить верхнюю часть тела, не заботясь о сохранении равновесия. Более того, горизонтальный велотренажер очень хорош для реабилитации после травм и болезней. Указанные выше минусы, возможно, для кого-то существенны, на здоровье экономить не стоит.

Итог сравнения вертикального и горизонтального велотренажеров

Подведем итог: если Вы в целом здоровы, не озабочены дополнительным комфортом, но озабочены экономией денег и места в доме, то вполне можно остановить свой выбор на вертикальном велотренажере. Но если состояние спины и суставов оставляет желать лучшего; если хочется больше комфорта и безопасности – лучше остановить свой выбор на горизонтальном велотренажере. Также считаем своим долгом напомнить Вам о необходимости посещения врача перед началом тренировок – это обезопасит от неожиданностей.

Тренируйтесь и будьте здоровы! С уважением, коллектив интернет-магазина тренажеров «Спорт Спарта».

 

Горизонтальный и вертикальный велотренажер — общее, различия и преимущества каждого типа

Один из важных вопросов, которые возникают при выборе – какая конструкция этого спортивного снаряда больше подойдет лично вам и для каких целей. Под конструкцией здесь следует понимать вертикальный или горизонтальный велотренажер. Выбор достаточно простой, однако многие потенциальные покупатели вообще не в курсе существования горизонтальных моделей.

Особенности и преимущества вертикального тренажера

Вертикальный велотренажер – это привычная нам модель, напоминающая по виду обычный велосипед, с педалями, расположенными под сиденьем. Конструкция горизонтального тренажера предполагает размещение педалей и сиденья на одном уровне.

В список плюсов обычного вертикального тренажера входит, в первую очередь, функциональность. Велотренировка фактически ничем не будет отличаться от настоящей поездки на велосипеде. Во время такой тренировки сжигаются калории, а, периодически меняя положение, можно тренировать различные группы мышц. Компактность тренажера позволяет легко разместить его даже в небольших квартирах. Доступная цена – также немаловажное преимущество, отчасти благодаря которому эта конструкция так популярна.

Однако, заниматься на вертикальном велосипедном тренажере могут позволить себе только люди со здоровой спиной, так как при тренировке верхняя часть тела принимает на себя достаточно большую нагрузку.

Особенности и преимущества горизонтального велотренажера

Этого недостатка лишен горизонтальный тренажер, который оснащен удобной спинкой, благодаря чему нагрузка на спину, плечи и руки значительно снижается. Ноги во время тренировки располагаются в горизонтальной плоскости, так как педали размещены под рулем, а не под сиденьем. Это позволяет максимально разгрузить колени и тазобедренные суставы. Вес пользователя распределяется более равномерно, за счет чего горизонтальная модель больше подходит людям с избыточным весом или нуждающимся в реабилитации после травм.

Стоимость такой модели, по сравнению с вертикальной, заметно выше. К тому же такой тренажер занимает больше места. Но эти недостатки не кажутся существенными, если цель – поддержать себя в тонусе, не нанося вреда здоровью.

Со всеми доступными моделями вы можете ознакомиться в нашем каталоге.

Ключевые отличия горизонтальных и вертикальных велотренажеров

Велотренажеры эффективны как для поддержания спортивной формы, так и для избавления от лишнего веса. Занятия на велотренажере относятся к аэробным нагрузкам, благотворно влияющим на внутренние органы и системы человека. Существует две разновидности устройств – горизонтальные и вертикальные. Перед приобретением дорогостоящего тренажера полезно знать плюсы и минусы каждой категории.

Велотренажеры любой модели – эффективное устройство. По нагрузке на мышцы они полностью идентичны поездкам на велосипеде, при этом можно отметить преимущества:
 

Результат регулярных занятий появится довольно быстро, уже через 2 недели, при условии соблюдения грамотного режима тренировок. В чем польза «езды» на велотренажере:
 

Положительная особенность велотренажеров заключается и в простоте использования, интуитивно понятном выполнении движений. Заниматься можно самостоятельно, хотя помощь специалистов может понадобиться при разработке графика занятий.

Основные характеристики

По принципу работы велотренажеры подразделяются на три категории:
 

• механические;
• электрические;
• магнитные.

Механические устройства постепенно уходят с рынка, хотя имеют привлекательные качества – доступную цену и базовый функционал. Их особенность – ручная регулировка нагрузки, сопротивление создается за счет ремня. Недостатки конструкции проявляются в недостаточно плавном ходе, с рывками и остановками. Механика – это оптимальное устройство для редких занятий с невысоким уровнем интенсивности. Они хороши для обычной поддержки спортивной формы.

Магнитные устройства – более удобная модификация механических велотренажеров. Сопротивление создается воздействием магнитов на маховик. Их плюсы – хорошее качество, ценовая доступность, удобство использования. Есть возможность переключения сопротивления и встроенные программы.

Электрические велотренажеры питаются от электросети. Это современные, высокофункциональные устройства, оснащенные панелью управления и датчиками. Пользователь может настраивать и регулировать уровень нагрузки, следить за состоянием организма. Универсальное устройство рассчитано на пользователей с разными параметрами тела и разными целями занятий.

 

Технические параметры, которые влияют на эффективность тренировок и повышают удобство пользования:

 

• Вес маховика 4-20 кг. Этот параметр влияет на максимальную нагрузку для пользователя.
• Количество уровней нагрузки 8-40 с шагом 5-10 Вт. Помогают настроить устройство под потребности конкретного человека.
• Регулировка уровней нагрузки бывает ручной – с помощью регулятора на раме, электронной – по нажатию кнопки, автоматической – по заданной программе.
• Максимальный вес человека варьируется от 110 до 160 кг.
• Длительность использования. Параметр важен для профессионального применения в спортзалах.
• Совмещение с тренировкой рук. Требуется для реабилитационных занятий.
• Датчик пульса. Может располагаться в руле, проводной и беспроводной клипсе.
• Информационное табло. Отображает время тренировки, среднюю скорость, расстояние, расход калорий, показатель пульса.
• Число встроенных программ тренировок и возможность создания своих.
• Регулировка сидения и руля по вертикали и горизонтали. Влияет на удобство для пользователя, степень усталости и эффективности занятий.
• Возможность складывания и наличие транспортировочных роликов.
• Дополнительные элементы – полка для книг, держатель для бутылки с водой, подставка для аксессуаров, встроенный динамик, разъем для подключения плеера.

Вертикальный велотренажер

Внешне вертикальный велотренажер похож на велосипед, полностью оправдывая название. Конструкция состоит из основных узлов велосипеда, педали находятся под сидением.

Он недорогой и очень удобный. К плюсам устройства можно отнести:
 

• Возможность регулирования уровня интенсивности тренировки.
• Большое сходство с ездой на велосипеде.
• Компактность.

Особенность тренажера заключается в максимальной нагрузке мышечных групп нижней части тела, что ускоряет процесс похудения. Тренажер хорошо работает с мышцами живота. Также есть возможность тренироваться стоя и имитировать таким образом подъем в гору. 

Процесс тренировки можно организовать с точки зрения максимальной эффективности. Меняя положение тела и интенсивность нагрузки, можно прорабатывать определенные мышцы, давая другим отдых. Тренировка на вертикальном тренажере получается более насыщенной и разнообразной. Именно модели этого вида включены в программы жиросжигания.

Но есть и минусы. Велотренажер вертикального типа имеет ограничения по здоровью. Тренировки не рекомендованы людям с:

 

• болезнями опорно-двигательного аппарата;
• склонностью к повышению давления и головокружениям.  

Это связано с высокой нагрузкой на спину, коленные суставы, плечевой пояс.

Горизонтальный велотренажер

Конструкция отличается от стандартного велосипеда. Педали располагаются под рулем, в одной плоскости с сиденьем, поэтому ноги всегда находятся в горизонтальном положении. Такое положение разгружает плечи и спину, уменьшает нагрузку на суставы ног. Вес человека распределяется более равномерно, упрощается доступ крови к сердечной мышце.

Горизонтальная модель считается более удобной и рекомендуется людям с патологиями суставов и позвоночника, пожилым гражданам, а также в реабилитационный период после травм.

Преимущества горизонтального велотренажера:

 

• Дополнительная опора для спины.
• Мягкая проработка суставов.
• Расслабленные мышцы спины и шеи.

К недостаткам модели относится статичность положения тела, без возможности смены положения. Уровень нагрузок ниже, чем у вертикального тренажера, поэтому до первых результатов похудения пройдет больше времени.

Сравнение вертикального и горизонтального велотренажера

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, то при выборе модели нужно руководствоваться рекомендациями врача. Для здорового человека достаточно понять личные предпочтения и цель тренировок. 

Особенности каждой конструкции представлены в таблице.
 

Вид тренажера	Плюсы	Минусы
Горизонтальный	Подходит для любого возраста Разрешен при беременности Меньше противопоказаний Используется в лечебных целях Комфорт Помогает сохранить осанку Безопасность	Крупные габариты Высокая цена Медленное похудение Слабая нагрузка на нижнюю часть тела Статичность положения
Вертикальный	Компактность Подходит для маленькой квартиры Экономичная цена Можно тренировать разные группы мышц Более быстрое похудение	Сильная нагрузка на спину и коленные суставы Нежелателен для пожилого возраста Неравномерное распределение веса

Что нужно знать перед началом занятий

При выборе велотренажера следует оценить состояние здоровья тренирующегося человека и при необходимости проконсультироваться с врачом. Рекомендации по предпочтительному применению тренажеров разного вида представлены в таблице.
 

Вид тренажера	Нагруженные мышцы
Горизонтальный	Бедренные, икроножные, ягодичные, задней поверхности бедра, брюшного пресса
Вертикальный	Бедра, голени, ягодицы, спина, шея, плечи, живот

Общие противопоказания для занятий на обоих видах тренажеров:
 

• пороки сердца;
• тахикардия;
• стенокардия;
• бронхиальная астма;
• гипертония;
• обострение любых хронических заболеваний.

Запрещено заниматься на вертикальном тренажере при протрузиях позвоночных дисков, артрите, артрозе коленных и тазобедренных суставов.

Если у вас нет серьезных патологий, которые входят в список противопоказаний к тренировкам на велотренажере, то можно выбирать любой понравившийся аппарат.

Выбирая тренажер, следует ознакомиться с характеристиками и функционалом. Рекомендуется выбирать самую прочную модель, рассчитанную на большой вес. Для качественной проработки мышц и похудения важно наличие встроенных программ тренировок.

Большое значение имеет правильный выбор одежды. При проблемах с венами надо надевать специальные обтягивающие чулки, уменьшающие нагрузку на сосуды, и носить их несколько часов после занятий.

Тренажер надо отрегулировать под свой рост. Маркером правильного положения руля и сиденья будет комфорт, отсутствие боли в спине и коленях.

 

Что такое велотренажер? Виды и назначение

Велотренажер – это разновидность кардиотренажера, который имитирует движение на велосипеде. Для чего нужен велотренажер? Он направлен главным образом на развитие силы и выносливости, также укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Основная нагрузка приходится на ноги, ягодицы и мышцы пресса. Перед тренировкой рекомендуется сделать легкую разминку.

Преимущества велотренажеров

Для чего хорош велотренажер? Главное преимущество велотренажера – возможность сочетать оздоровительные кардиотренировки с интенсивными силовыми нагрузками. При силовых нагрузках важно правильно распределить нагрузку. Тренирующийся на велотренажере находится в сидячем положении, что снижает нагрузку на колени и лодыжки.

Нужен или нет велотренажер для похудения? Если целью тренировки является похудение, то велотренажер отлично подходит для занятий. Благодаря интенсивной силовой нагрузке сжигаются калории, что может стать дополнением к диете и поможет быстро привести тело в форму. Кроме того, велотренажеры компактны по сравнению с другими тренажерами.

Виды велотренажеров

Велотренажеры различаются по системе нагружения на: механические, магнитные и электромагнитные.

Механический велотренажер

Сопротивление достигается за счет ремня, другое название – ременные велотренажеры. Преимущества – простота и дешевизна. К недостаткам относят возможные рывки, недостаточно плавный ход и наименьшую износостойкость (возможен разрыв ремня). Главной проблемой для домашнего использования может являться шум тренажера.

Магнитный велотренажер

Для нагрузки используется воздействие магнитов на маховик. Это дает бесшумный и плавный ход, плавное торможение, исключающее резкие рывки. Магнитные велотренажеры более функциональны, например, есть возможность переключить уровень нагрузки для задания интенсивности тренировки. Как правило, имеют встроенный компьютер, который содержит различное количество программ тренировок. С магнитной системой велотренажер более надежен и долговечен.

Электромагнитный велотренажер

Для нагрузки используется электромагнитное поле, воздействующее на маховик. Такая конструкция имеет минимум движущихся деталей, а значит, наиболее долговечна. Встроенный компьютер полностью контролирует процесс тренировки. Электромагнитные велотренажеры содержат много встроенных программ, рассчитанных на людей с разными параметрами и целями занятий.

Велоэргометр – это тренажер сконструированный для нацеленных тренировок. Программа сама выбирает нагрузку исходя из этапа выбранной тренировки, измеряет объем выполненной работы. Самые продвинутые показывают какие группы мышц задействованы, контролируют тренировку исходя из вводимых параметров пользователя (возраст, вес, отслеживание пульса), что позволяет тренироваться наиболее результативно и безопасно.

Способы посадки

По способу посадки различают горизонтальные велотренажеры и вертикальные. Существуют также гибридные велотренажеры, позволяющие менять положение. Такой тренажер нужен, если в семье несколько пользователей, и например, один из них хочет интенсивную нагрузку, а другой страдает болями в спине и нуждается в щадящем режиме тренировок. Цена таких велотренажеров на порядок выше, чем у имеющих одну посадку.

Вертикальный велотренажер

Велотренажер с вертикальной посадкой – это традиционный способ посадки. Тренирующийся занимает такое же положение, как на велосипеде.

Горизонтальный велотренажер

Сиденье велотренажера с горизонтальной посадкой находится низко и далеко от педалей, что позволяет вытянуть ноги по горизонтали. Это положение более удобно и безопасно для занятий. Тренирующийся имеет полную опору спиной на спинку тренажера, что снижает нагрузку на нижние отделы позвоночника. Велотренажеры горизонтальные позволяют тренироваться людям с болями в спине, проблемами ног.

При выборе велотренажера обязательно обратите внимание на максимальную нагрузку тренажера, крупным людям будет неудобно заниматься на малогабаритных велотренажерах. Также следует обратить внимание на вес маховика, регулировку седла и руля, количество встроенных программ. Далее, узнав все о велотренажере – выбрать модель с подходящей ценой.

Купить велотренажер Вы можете в нашем интернет-магазине.

Какой выбрать велотренажер: вертикальный или горизонтальный?

Какой велотренажер лучше, вертикальный или горизонтальный?

Велотренажер – это одна из лучших инвестиций в ваше здоровье. Если нет времени заниматься в зале, вы можете компенсировать это покупкой и тренироваться у себя дома, когда Вам будет удобно. На них занимаются как профессиональные спортсмены, так и люди, которые не были задействованы в спорте. Регулярные занятия помогают убрать не только лишний вес, но и улучшить функции сердца, сосудов. В отличие от велосипеда, получения травмы на велотренажере снижается практически к нулю. Он закреплён, можно выбрать подходящий режим, на дисплее всегда видны Ваши показатели. В данной теме мы сфокусируем внимание на вертикальных и горизонтальных велотренажерах.

Как правильно заниматься на горизонтальном или вертикальном велотренажёре?

Для начала нужно подобрать одежду. Обтягивающие штаны, спортивные шорты нам не помогут. Нужны специальные колготы или чулки. Таким образом, нагрузка на вены будет меньше. После занятий врачи рекомендуют ходить в этой одежде несколько часов.

Перед началом тренировки на вертикальном, горизонтальном или на другом велотренажере, расположите руль и высоту сиденья под себя. Для того, что бы Вы максимально комфортно себя чувствовали. В первую очередь-это ваша безопасность. Следует помнить, при боли в колене – означает то, что мало изгиба в колене, а боль в спине – слишком малый изгиб колена.

Вертикальный и горизонтальный велотренажёр для похудения

Если посмотреть на оба варианта, при каком велотренажере можно быстрее сжечь калории, то в этом случае Вам подойдёт как вертикальный, так и горизонтальный. Они дают одинаковый эффект потери калорий. Всё зависит от ваших усилий и интенсивности тренировки.

Выбираем велотренажер: горизонтальный или вертикальный?

Чтобы разобраться, давайте сравним основные преимущества каждого. Основная задача всех велотренажёров – кардиотренировка. Но какой лучше выбрать?

Вертикальный и горизонтальный велотренажёр: в чём отличие?

Отличаются оба вариантами конструкциями.

Преимущества вертикальных велотренажёров:

• Меняя позу можно тренировать разные группы мышц
• Вертикальный велотренажёр более популярен, потому что стоит дешевле.
• Сама конструкция напоминает обычный велосипед.
• Лучше работает с мышцами живота, в отличии от горизонтального
• Этот тип тренажеров занимают меньшую площадь, они способны поместиться в маленькой уютной квартире.
• Если на горизонтальном велотренажере нагрузка больше, то на вертикальном Вы можете встать и имитировать подъем на холмах.

Минусы вертикального велотренажёра:

• Нежелательная нагрузка на спину
• Нагрузка на колени
• Кому не нужно брать вертикальный велотренажёр?
• Вертикальный велотренажёр не советуют людям с проблемными суставами или больной спиной. Если есть склонность с гипертонии – это не Ваш вариант.
• Если таких проблем нет и Вы любите экономить – смело покупайте именно вертикальный.

Преимущества горизонтального велотренажёра:

• Очень много женщин во время беременности занимаются только на горизонтальном велотренажере. Из всех, только он подойдёт для занятий за счёт опоры для спины в области поясницы.
• Ваши ноги будут работать больше на горизонтальном, чем на вертикальном велотренажере.
• Ещё одно преимущество горизонтального от вертикального велотренажера состоит в том, что нагрузка на нижнюю часть спины меньше.
• Спортсмены отмечают то, что на них проходят занятия безопаснее. Снижает риск боли, если Вы имеете проблему со спиной.

Минусы горизонтального велотренажёра

• Процесс похудение происходит медленнее, но безопасней. Но можно увеличить нагрузку и немного ускорить этот процесс.
• Стоит дороже
• Занимает больше места
• Нельзя менять положение
• Разогреваем мышцы на горизонтальном велотренажере

На горизонтальном велотренажере задействованы мышцы:

• ягодичные
• задней поверхности бедра
• четырехглавая мышца бедра
• передняя большеберцовая
• икроножная
• брюшного пресса

Польза горизонтального велотренажера:

• Исходя из вышеперечисленного, видим пользу горизонтального велотренажера в том, что любой человек, любого возраста, может заниматься на нем, если у Вас есть проблемы со спиной, то Вы можете без волнения и боли заниматься.
• Предотвращает искривление позвоночника, а так же мы можем сохранить хорошую осанку, с комфортом тренируем мышцы, о которых мы упоминали ранее.

 

Горизонтальный велотренажер при варикозе:

• Велотренажер при варикозе позволяет затормозить патологический процесс.
• Велоспорт избавит Вас от лишнего веса, который часто является причиной варикоза, а ещё укрепит икроножные мышцы и улучшит циркуляцию крови в ногах, что препятствует развитию тромбофлебита.
• Запишитесь на консультацию к флебологу, который скажет Вам как нужно заниматься.  Именно н определит интенсивность тренировки и темп, составит график. Он даст точный ответ, можно ли Вам заниматься или нет. Поэтому консультация с ним перед покупкой – обязательна.
• Горизонтальный велотренажёр максимально уменьшит нагрузку на конечности, ведь у него есть дополнительная опора для спины. Больным необходимо брать только горизонтальные велотренажёры.
• Но если во время процесса почувствуете боль в ногах – сразу обратитесь к врачу.

Так какой велотренажер лучше, горизонтальный или вертикальный?

Мы с вами видим, что вертикальные или горизонтальные велотренажеры, не соревнуются между собой какой лучше. В первую очередь Вы сами должны подобрать то, что вам подходит. Если у Вас нет проблем со спиной или коленями, Вы любите экономить и хотите быстрее похудеть – берите вертикальный вариант. Если Вы в возрасте, имеете проблемы со здоровьем, хотите похудеть без риска и готовы заплатить за это чуть больше – берите горизонтальный велотренажёр.

Выберете место где он будет стоять, в маленькую квартиру больше подойдёт вертикальный велотренажёр. Если места много – смело покупайте горизонтальный.

Профессиональные велотренажеры — Precor (Россия)

Precor is committed to achieving Level AA conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at 1-800-786-8404, if you have any issues accessing information on this website.

• UBK 885

  Вертикальный велотренажер

  • Простота сборки и обслуживания
  • Включает в себя такие инновации, как полностью обшитые вертикальные рукояти и легкую регулировку сидения для превосходного удобства занятия на велотренажере.
  • Консоль P82 с сенсорным экраном предоставляет доступ к тренировкам и возможностям мультимедиа

• RBK 885

  Горизонтальный велотренажер

  • Проверенная в коммерческих залах конструкция надежна и проста в ремонте
  • Включает в себя патентованные инновации, такие как сидение Airflex и легкая регулировка сидения для превосходного удобства занятия на велотренажере.
  • Консоль P82 с сенсорным экраном предоставляет доступ к тренировкам и возможностям мультимедиа

• UBK 865

  Вертикальный велотренажер

  • Простота сборки и обслуживания
  • Полностью обрезиненные вертикальные рукоятки и супер-легкая регулировка сиденья для превосходного удобства тренировки на велотренажере.
  • Консоль P62 с сенсорным экраном, предоставляющая доступ к возможностям сетевого фитнеса премиум-класса

• RBK 865

  Горизонтальный велотренажер

  • Простая и надежная конструкция проверена в условиях коммерческих залов.
  • Конструкция включает в себя запатентованные элементы, такие как сиденье с использованием технологии Airflex, а также простую регулировку, обеспечивающую максимальное удобство во время тренировки.
  • Консоль P62 с сенсорным экраном, предоставляющая доступ к возможностям сетевого фитнеса премиум-класса

• UBK 835

  Вертикальный велотренажер

  • Надежность и простота обслуживания
  • Включает в себя такие инновации, как полностью обшитые вертикальные рукояти и легкую регулировку сидения для превосходного удобства занятия на велотренажере.
  • Светодиодная консоль P31, в которой используются знакомые технологии и возможности, обновленные в соответствии с современными потребностями

• RBK 835

  Горизонтальный велотренажер

  • Проверенная в коммерческих залах конструкция надежна и проста в ремонте
  • Включает в себя патентованные инновации, такие как сидение Airflex и легкая регулировка сидения для превосходного удобства занятия на велотренажере.
  • Светодиодная консоль P31, в которой используются знакомые технологии и возможности, обновленные в соответствии с современными потребностями

• RBK 685

  Вертикальный велотренажер

  • Бюджетная, надежная, проверенная временем конструкция
  • Запатентованные инновационные элементы, такие как сиденье с использованием технологии Airflex, а также простая в использовании регулировка для максимального удобства во время тренировки
  • Консоль P82 с сенсорным экраном предоставляет доступ к тренировкам и мультимедиа

• RBK 665

  Вертикальный велотренажер

  • Бюджетная, надежная, проверенная временем конструкция
  • Запатентованные инновационные элементы, такие как сиденье с использованием технологии Airflex, а также простая в использовании регулировка для максимального удобства во время тренировки.
  • Консоль P62 с сенсорным экраном предоставляет доступ к возможностям сетевого фитнеса премиум-класса

• RBK 635

  Вертикальный велотренажер

  • Бюджетная, надежная, проверенная временем конструкция
  • Запатентованные инновационные элементы, такие как сиденье с использованием технологии Airflex, а также простая в использовании регулировка для максимального удобства во время тренировки
  • В консоли P30 сочетаются знакомые технологии и функции, улучшенные в соответствии с современными стандартами

• UBK 685

  Вертикальный велотренажер

  • Бюджетная, надежная, проверенная временем конструкция
  • Полностью обрезиненные вертикальные рукоятки и супер-легкая регулировка сиденья для максимально комфортной тренировки
  • Консоль P82 с сенсорным экраном предоставляет доступ к тренировкам и мультимедиа

• UBK 665

  Вертикальный велотренажер

  • Бюджетная, надежная, проверенная временем конструкция
  • Полностью обрезиненные вертикальные рукоятки и супер-легкая регулировка сиденья для максимально комфортной тренировки
  • Консоль P62 с сенсорным экраном предоставляет доступ к возможностям сетевого фитнеса премиум-класса

• UBK 635

  Вертикальный велотренажер

  • Бюджетная, надежная, проверенная временем конструкция
  • Полностью обрезиненные вертикальные рукоятки и супер-легкая регулировка сиденья для максимально комфортной тренировки
  • В консоли P30 сочетаются знакомые технологии и функции, улучшенные в соответствии с современными стандартами

Выбираем велотренажер!

Как выбрать велотренажер

Выбор велотренажера – очень ответственное и серьезное дело, так как это крупная покупка, которая требует существенных финансовых и временных затрат. Временные затраты – это предварительное знакомство с темой, поиск подходящей модели велотренажера в интернете и в телефонном режиме, чтобы в дальнейшем не пришлось чинить, менять или перепродавать велотренажер.
Так как же правильно выбрать велотренажер?

Оцениваем состояние здоровья
Для начала нужно осуществить визит к врачу, который подтвердит, что Вы можете без вреда для здоровья заниматься на велотренажере. Именно от состояния здоровья в первую очередь зависит, какой тип конструкции велотренажера Вам стоит приобретать. Если никаких проблем нет, то Вам вполне можно обойтись обычным вертикальным тренажером. Если же у Вас есть проблемы с позвоночником или суставами, или же имеется склонность к гипертонии, то лучше в таком случае остановить свой выбор на велотренажере горизонтальной конструкции.

В чем разница между вертикальным и горизонтальным велотренажером?

Вертикальный
Вертикальный велотренажер очень эффективен в плане проработки мышц и потери веса, но не жалеет спину, которая находится в невыгодном положении во время занятия, и потому он не подходит тем, у кого проблемный позвоночник.

Горизонтальный
Горизонтальный велотренажер менее эффективен в плане потери веса и проработки мышц, но зато благодаря своей конструкции гораздо более мягок по отношению к суставам и позвоночнику – спинка поддерживает спину в нужном положении, а горизонтальное положение ног не только щадит суставы, но и делает более эффективной тренировку сердца, а также делает занятие менее рискованным для гипертоников.

А, может, спинбайк?
Отдельно стоит упомянуть о спинбайках, которые имитируют езду на гоночных велосипедах. Спинбайки легки, компактны, бесшумны, не требуют подключения к электросети и имеют регулировки руля и сидения. Основным аргументом «за» и отличием его от других велотренажеров является более увлекательный процесс тренировки.

Система нагрузки велотренажеров
Далее пройдемся по видам нагрузки. Бывают велотренажеры механические, магнитные и электромагнитные.

Механическая система нагрузки
Механические велотренажеры не требуют подключения к электросети и довольно компактны, но не отличаются удобством и долговечностью. Они делятся на еще два вида: ременные и колодочные.

Ременные велотренажеры
В ременных велотренажерах нагрузка обеспечивается ремнем и маховиком, а уровень ее меняется изменением натяжения ремня. Такие тренажеры шумны, неудобны и недолговечны.

Колодочные велотренажеры
В колодочных велотренажерах нагрузка создается колодками, прижатыми к маховику. Такой тренажер имеет достаточно плавный ход и высокую эффективность, но недолговечен из-за истирания колодок, а также имеет большой вес, что затрудняет его эксплуатацию.

Магнитная система нагрузки
В магнитных велотренажерах нагрузка обеспечивается магнитами и маховиком, а регулируется изменением расстояния между ними. Магнитные велотренажеры имеют больше уровней нагрузки, которые проще регулируются, они не требуют подключения к электросети, а также обладают бесшумным и плавным ходом.,

Электромагнитная система нагрузки
Электромагнитные велотренажеры по принципу работы схожи с предыдущим типом, разница лишь в том, что вместо обычного магнита для создания нагрузки используется электромагнит, что требует подключения к электрической сети. Электромагнитные велотренажеры наиболее функциональны, так как точность регулировок у них намного выше. Эти тренажеры снабжены встроенным бортовым компьютером и высокоэффективными программами для тренировок. Их всех типов велотренажеров они самые эффективные, комфортные и безопасные.

Генераторная система нагрузки
Есть еще один вид велотренажеров – генераторные. От электромагнитных они отличаются наличием встроенного генератора электроэнергии, который избавляет от необходимости подключения к электросети.

Важные характеристики велотренажеров

Панель управления
Большинство велотренажеров снабжены мини-компьютером. Если у электромагнитных велотренажеров они показывают множество разнообразных параметров, то у самых примитивных на дисплее можно увидеть такие характеристики, как значение пульса, скорость, дистанция и количество сожженных калорий. Панель управления должна быть простой, удобной и иметь интуитивно понятный дизайн.

Программы тренировок
Упомянутые выше программы для тренировок, которые направлены на достижение определенных конкретных целей, очень мотивируют и гарантируют нужный эффект. Их количество разнится в зависимости  от модели, поэтому надо изначально определиться, какой набор программ Вы бы хотели иметь.

Датчики пульса
Важный аспект – измерители пульса. От точности измерений зависит безопасность и эффективность тренировки. Поэтому важно обращать внимание на датчики пульса. Есть два типа датчиков – крепящиеся на ручках тренажера и крепящиеся к телу спортсмена. Те, что крепятся к телу, точнее, но менее удобны.

Удобство велотренажера
Выбирая велотренажер, нужно искать такую модель, которая подходила бы под Ваши физические показатели. То есть, велотренажер должен подходить Вам по высоте сидения, руля и педалей или иметь необходимые регулировки. От правильного расположения сидения, педалей и руля зависит не только удобство во время тренировки, но и ее эффективность.

Максимальный вес пользователя
Один из важнейших показателей при выборе велотренажера – максимальный вес пользователя. Чем выше этот параметр  — тем надежней тренажер. А если у Вас есть семья, то стоит рассчитывать на то, что заниматься на нем будете не только Вы, но и Ваши родные, а потому исходить при выборе велотренажера нужно также и из их физических способностей.

Функционал
При выборе велотренажера стоит задать себе вопрос, какой именно функционал Вас интересует, так как нередко тренажер оснащен разными дополнениями, которые лишь набивают цену, но большой роли для эффективности тренировки не играют.

Производитель
А что же с производителем? Ведь компаний, выпускающих велотренажеры, очень много. Лучше всего  — покупать велотренажеры проверенных брендов, которые производят заведомо качественную продукцию. Такими компаниями,
к примеру, можно назвать американскую компанию «NordicTrack» или испанскую компанию «BH Fitness». Лучше всего в производстве тренажеров себя уже долгое время проявляют американцы.

Примеры «модель-цена»

Ниже мы представим Вашему вниманию примеры моделей из разных ценовых категорий и с разными типами нагрузки (кроме механической, так как они уже устарели).
TORNEO Nova B-225 — 1 599 грн/ 142,42$
TORNEO Gala B-228 — 1 899 грн/ 169,14$
STINGRAY ST-2585 — 2 190 грн/ 195,06$
LIFE GEAR LG20590 Meteor — 2 550 грн/ 227,12$
TORNEO Jazz B-507M — 3 299 грн/ 293,84$
BH Fitness H6975 Onyx Program — 3 980 грн/ 354,49$
REEBOK ZR7 Exercise Bike — 6 054 грн/ 539,22$
NORDIC TRACK GX3.0 Upright Cycle — 8 226 грн/732,67$
NORDIC TRACK GX4.1 Upright Cycle — 9 464 грн/ 842,94$
SEG UM-3296 — 11 800 грн/ 1051,00$
FINNLO Exum XT 3176 — 13 064 грн/ 1163,58$
FINNLO MAXIMUM 3951 — 20 470 грн/ 1823,22$
Matrix U1x — 24 570 грн/ 2188,40$
CYBEX 625C — 31 980 грн/ 2848,40$
LIFE GEAR LG26590 Meteor — 2 290 грн/ 203,97$
STINGRAY ST-2660R — 3 585 грн/ 319,31$
InterFit XP9 GRAND — 7 638 грн/ 680,30$
NORDIC TRACK R105 Recumbent Exercise Bike — 9 476 грн/ 844,01$
NORDIC TRACK GXR4. 2 — 10 038 грн/ 894,06$
VISION FITNESS Classic R20 — 12 710 грн/ 1132,05$
FINNLO Roton Stressless 3166 — 13 107 грн/ 1132,05$
SEG BM-3266 Recumbent Bike — 18 274 грн/ 1627,63$
CIRCLE Fitness R7000 — 23 980 грн/ 2135,85$
FINNLO MAXIMUM 3952 — 26 490 грн/ 2359,41$
Matrix R1x — 28 021 грн/ 2495,78$

Лежачий велосипед

против вертикального велосипеда: что лучше для вас?

Если вы хотите расширить свой домашний спортзал, но хотите чего-то другого, кроме беговой дорожки или гребца, подумайте о велотренажере! Есть два распространенных типа: лежачий и вертикальный.

В чем разница между лежачим и вертикальным велосипедами?

Короткий ответ — позиция всадника. Но независимо от того, каким путем вы идете, велотренажеры — это безопасный и эффективный способ выполнить кардио-упражнения с малой нагрузкой. Стационарные велосипеды меньше нагружают суставы, чем другие кардиотренажеры. Поэтому, когда речь идет о лежачем или вертикальном велосипеде, вам просто нужно решить, какие функции лучше всего подходят для вас. Посмотрите сравнение ниже!

Лежачий велосипед Vs. Вертикальный велосипед

Боль в спине во время езды на велосипеде: Лежачие велосипеды легче воздействуют на поясницу из-за откинутого сиденья. Вертикальный велосипед помещает вас в положение, аналогичное традиционному велосипеду.

Боль в суставах во время езды на велосипеде: Велосипеды в лежачем и вертикальном положении предлагают кардиотренировки с низким уровнем воздействия.Однако лежачие велосипеды могут быть немного более мягкими для всех ваших суставов. Вертикальный велосипед заставляет вас держать себя в руках и задействовать больший диапазон мышц.

Размер сиденья для стационарного велосипеда: Одна из самых привлекательных особенностей лежачего велосипеда — это большее сиденье. Вертикальный велосипед обычно имеет маленькое сиденье, что может быть неудобно, особенно для новичков.

Безопасность стационарного велосипеда: Лежачие велосипеды, как правило, безопаснее, потому что вы находитесь почти в наклонном положении.Но для тех, кто чувствует себя комфортно на традиционном велосипеде, использование вертикального велосипеда не будет проблемой.

Мышцы, используемые во время езды на велосипеде: На лежачем велосипеде вы в основном задействуете квадрицепсы, подколенные сухожилия, переднюю большеберцовую мышцу, икроножные мышцы и ягодичные мышцы. С вертикальным велосипедом вы используете те же самые мышцы, а также мышцы живота и рук, чтобы удерживать себя в вертикальном положении. Это означает, что вертикальный велосипед считается больше тренировкой для всего тела, чем лежачий велосипед.

Размер стационарного велосипеда: Лежачие велосипеды обычно занимают больше места, чем вертикальные. Поэтому при принятии решения о том, какой стиль велосипеда вам подходит, примите во внимание пространство в вашем домашнем тренажерном зале.

Уровень опыта на велотренажере: Горизонтальные велосипеды лучше подходят для новичков, потому что вам не нужно удерживать себя, когда вы крутите педали. Для тех, кто ищет более сложных задач, вертикальный велосипед — лучший вариант.

Какой велотренажер сжигает больше калорий?

Вы обеспокоены максимальным сжиганием калорий для похудения? Хорошая новость заключается в том, что оба велосипеда имеют одинаковый потенциал сжигания калорий и соответствуют рекомендуемому количеству аэробных нагрузок.Все сводится к тому, сколько усилий вы прикладываете к использованию велосипеда, поэтому выберите тот, который вы будете использовать надолго.

Какой из них лучше всего подходит для вашего дома?

Если вы хотите приобрести стационарный велосипед для дома, убедитесь, что у вас достаточно места для всех движущихся частей, а также достаточно места для безопасного выхода из велосипеда.

Включите кардио, добавив велотренажер в домашний тренажерный зал. Помните, выбираете ли вы лежачий велосипед или велосипед.вертикальный велосипед, цель состоит в том, чтобы добавить в ваш день движения для более здоровой жизни. Если вы хотите двигаться во время работы, подумайте о велосипеде под столом или о беговой дорожке!

Лежачий велосипед против вертикального велосипеда

Лежачий или вертикальный велосипед лучше подходит для достижения целей в фитнесе? Поскольку эти велосипеды нацелены на разные мышцы, преимущества действительно зависят от ваших целей. Какой байк выбрать? Вот что вам следует учесть.

Что такое лежачий велосипед?
В отличие от вертикального велосипеда, лежачий велосипед поддерживает вашу спину и позвоночник.Думайте о том, как использовать эту спину, как о том, как если бы вы крутили педали со стула. Поскольку вес на лежачем велосипеде распределяется более равномерно, пользователю предоставляется большая устойчивость. Лежачие велосипеды обычно имеют большее сиденье, чем вертикальные велосипеды, и педали, расположенные перед телом. Эти особенности делают практически невозможным падение.

Преимущества лежачего велосипеда
• Лежачий велосипед является хорошим вариантом для безопасного выполнения упражнений, особенно если важны стабильность или баланс.
• Дизайн также требует меньше тела, а это значит, что вы не устанете так быстро.
• Горизонтальные велосипеды нацелены на подколенные сухожилия лучше, чем вертикальные.
• Хорошее переходное упражнение после травмы или болезни, потому что оно щадящее для спины и суставов.
• Поскольку велосипед очень стабилен, легче читать книгу или журнал, когда вы крутите педали.

Что такое вертикальный велосипед?
Это, вероятно, картинка, которая приходит на ум, когда вы думаете о слове велосипед. Несмотря на отсутствие колес, вертикальный байк размещает корпус так же, как двухколесный велосипед, который вы любили.Ваша нижняя часть опирается на меньшее сиденье, здесь нет спинки, а педали находятся под вашим телом, а не перед ним, как на лежачем велосипеде. Меньшая устойчивость и меньшая поддержка означает, что для безопасного выполнения упражнений важен баланс.

Преимущества вертикального велосипеда
• Вертикальные велосипеды требуют от вас большего, поэтому они сжигают больше калорий, чем лежачие велосипеды.
• Вы задействуете больше мышц. Вертикальные велосипеды нацелены на ваш пресс, ягодицы, спину, руки и даже шею. Фактически, вертикальные велосипеды обеспечивают полную тренировку тела, а лежачие — нет.
• Имитирует катание на открытом воздухе, поэтому это хорошая практика в плохую погоду, если вы тренируетесь или готовитесь к гонке. На уличном велосипеде вы также задействуете те же мышцы, что и на вертикальном велосипеде.

Вы сможете больше тренироваться и сжигать больше калорий, используя вертикальный велосипед. Это не значит, что лежачий велосипед не должен быть частью вашего плана тренировок. Включите его в дни реабилитации или кросс-тренинга. Если вы хотите дать своим рукам выходной, садитесь на лежачий велосипед. Если вы тренируетесь для триатлона, а погода воняет… вместо этого отправляйтесь в стойку.В конце концов, самое главное — это ваше здоровье. Это означает найти способ тренироваться… независимо от того, какое оборудование вы выберете.

лежачий велосипед Vs. Вертикальный велосипед: в чем разница?

Советы по обучению

Страдают ли ваши клиенты от боли в спине или суставах и им нужна помощь в выборе велосипеда для тренировки с низкой нагрузкой?

Вы работаете со спортсменами, которые готовятся к следующему этапу триатлона или велогонки, или хотят тренироваться по кроссу?

Ваши пожилые клиенты ищут подходящий вариант кардиотренировок?

Если что-то из перечисленного относится к вашей клиентуре, проследите за тем, как мы сравним два наиболее распространенных стационарных велосипеда, лежачий велосипед и вертикальный велосипед.

Почему важно знать разницу между двумя велосипедами?

Велотренажеры — отличное упражнение с малой нагрузкой и могут подходить для большинства уровней физической подготовки. Разные велосипеды имеют разный уровень комфорта, задействуют разные мышцы, требуют разного уровня баланса и устойчивости и могут влиять на количество сожженных калорий.

У каждого клиента разные ограничения и цели. Как тренеру важно, чтобы вы разбирались в них для каждого клиента.Эта информация, а также понимание того, чем отличаются два самых распространенных велотренажера, помогут вам подсказать вашим клиентам, какой велотренажер лучше всего подходит для их фитнес-целей!

Лежачий Vs. Вертикальный велосипед: 3 лучших сравнения

У каждого велосипеда разные сильные стороны, поэтому они могут выполнять разные роли в обучении вашего клиента. При выборе велотренажера учитывайте следующие моменты.

1. Лежачие велосипеды более удобны, чем вертикальные велосипеды

Велотренажер для лежачего положения: Сиденье велосипеда обеспечивает более естественное положение тела и, как правило, облегчает работу суставов и спины вашего клиента во время упражнений. Положение тела похоже на сидение на мебели с достаточным покрытием сиденья и спинкой. И, во многих случаях, спинка немного наклонена. Сиденья обычно больше, обеспечивают большую поддержку поясницы и имеют педали, расположенные впереди тела, что делает поездку более комфортной и стабильной.

Вертикальный велосипед: Вертикальный велосипед похож на обычный уличный шоссейный велосипед. Сиденья меньше, без поддержки спины, а педали расположены под корпусом.Из-за положения сиденья и его размера, а также из-за небольшого наклона вперед, необходимого для того, чтобы дотянуться до руля, езда на велосипеде может быть неудобной на определенных участках тела:

• Область копчика
• Плечи
• Шея
• Оружие
• Запястья

2. Вертикальные велосипеды задействуют больше мышц, чем лежачие велосипеды

Лежачие велосипеды : Лежачие велосипеды удерживают клиента в сидячем положении без возможности вставать и задействовать различные мышцы. Из-за положения сиденья и небольшого наклона сиденья многие клиенты не задействуют мышцы кора / брюшного пресса на этом велосипеде.

Обычно при использовании этого велосипеда задействуется только нижняя часть тела. Однако, поскольку это обеспечивает стабильную среду, которая не требует, чтобы ваш клиент держался за поручни, клиенты могут быть немного более гибкими в том, что они делают руками во время упражнений (используют веса, читают книгу и т. Д.).

Вертикальные велосипеды: Вертикальный велосипед позволяет вашим клиентам стоять, как шоссейный велосипед.Это позволит им задействовать больше мышц и задействовать другие мышцы, чем просто положение для педалирования сидя. Поскольку сиденье требует, чтобы клиент держался в вертикальном положении во время упражнения, сидение и стояние на вертикальном велосипеде задействует основные / брюшные мышцы вашего клиента. Однако для этого требуется немного больше баланса и устойчивости, чем для лежачего велосипеда.

Нижняя часть тела задействована как в положении сидя, так и стоя. Переход в положение стоя также задействует их ягодичные мышцы и руки.Чередование положений сидя и стоя дает больше возможностей для тренировки всего тела.

3. Оба велосипеда способны сжигать калории

Лежачие велосипеды: Лежачие велосипеды имеют клеймо, что они не так эффективны, как вертикальный велотренажер, в отношении сжигания калорий. Однако количество сжигаемых калорий во многом определяется интенсивностью и продолжительностью тренировки. И лежачий велосипед может быть таким же эффективным, как и вертикальный.

Из-за комфорта велосипеда по сравнению с вертикальным велотренажером многим клиентам может быть легче проводить больше времени на лежачем велосипеде.Кроме того, они могут работать сильнее и крутить педали быстрее, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Это отличный вариант для клиентов, стремящихся похудеть.

Вертикальные велосипеды: Поскольку вертикальные велосипеды могут задействовать больше мышц, большинство людей полагает, что клиенты будут сжигать больше калорий. Это может быть правдой. Но есть и другие факторы, которые следует учитывать. Эти велосипеды, как правило, менее удобны, что может означать, что продолжительность и интенсивность тренировки вашего клиента намного короче.Это также может повлиять на их удовольствие от упражнения, что со временем может сильно повлиять на сжигание калорий. Однако для клиентов, которые не возражают против легкого дискомфорта и хотят много работать, это может быть очень эффективным способом сжечь калории.

Велосипеды стационарные	Больше комфорта	задействует больше мышц	Сжигает больше калорий
Лежачий велосипед	Х		Х
Вертикальный велосипед		Х	Х

Заключение

Важно понимать цели и ограничения вашего клиента, чтобы помочь им выбрать лучший велосипед, соответствующий их потребностям. Оба велотренажера могут быть эффективными, но у каждого своя цель.

Клиенты с болями в коленях, лодыжках, спине и плечах могут посчитать, что лежачий велосипед больше подходит для физических упражнений. Но имейте в виду, что лежачий велосипед подходит практически для всех уровней подготовки. Если у вас есть клиенты, которые часто страдают от болей в коленях и спине, посетите эти два блога ISSA, чтобы найти дополнительные ресурсы о том, как им помочь:

• Боль в колене
• Боль в спине
• Для тех, кто хочет немного большей универсальности, хочет задействовать все свое тело и ищет поездку, имитирующую уличный велосипед, вертикальный велосипед — хороший выбор.
• Оба велотренажера могут обеспечить невероятную тренировку. Если целью является упражнение с малой нагрузкой, которое поможет сжечь калории, увеличьте интенсивность.

Помните, что поиск наилучшего способа помочь вашим клиентам повеселиться, бросить вызов самим себе и быть в безопасности должен быть в первую очередь при принятии решения о выборе велосипеда. Реальные изменения происходят в том, чтобы помочь им найти что-то, что они могут сделать в долгосрочной перспективе.

Если вы тренер, у которого в настоящее время много высокопоставленных клиентов, или тренер, который хочет расширить свой набор навыков и создать базу старших клиентов, сертификация ISSA по фитнесу — отличное место для начала. ЗАПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ!

ISSA

Комментариев?

Спросите хорошо: лежачий велосипед против вертикального велосипеда против эллиптического тренажера

А

Лежачий велосипед отличается от стандартного стационарного велосипеда и эллиптического тренажера, прежде всего, тем, как вы располагаетесь на устройстве. На эллиптическом тренажере вы стоите.На стандартном велосипеде вы сядьте прямо или встаньте на педали.

На лежачем велосипеде вы, конечно же, лежите, а спинка поддерживает ваш позвоночник. Такое положение сидя с низкой посадкой делает лежачие велосипеды «полезными для людей с болями в спине или проблемами с равновесием». сказала Кэти Диеринджер, член правления Национальной ассоциации спортивных тренеров и президент D&D Sports Med в Дентоне, штат Техас.«Ты действительно не можешь упасть».

Езда на лежачем велосипеде также может укрепить мышцы подколенного сухожилия более эффективно, чем на вертикальном велосипеде. В исследовании 2014 года исследователи обнаружили, что начинающие велосипедисты активировали свои подколенные сухожилия с большей силой, крутя педали лежачего, чем на стандартном велотренажере.

С другой стороны, лежачие люди обычно задействуют меньше мышц, чем стоячие велосипеды или эллиптические тренажеры. — сказал Дайринджер. Вертикальный велосипед или эллиптический тренажер задействуют и укрепляют мышцы. спокойствие в животе, ягодицах, пояснице, плечах, шее и руках при езде в лежачем положении.

Таким образом, умеренная тренировка на лежачее положение обычно сжигает меньше калорий в минуту, чем при использовании любого из других тренажеров.

Эта разница возрастает, если, как многие люди, в том числе и я, вы используете убаюкивающую, мягкую позу лежачего тренажера, чтобы читать, смотреть телевизор или иным образом бездельничать, крутя педали, достигая только небольшая интенсивность упражнений.

В целом, «я советую людям, у которых нет проблем с равновесием и знакомы с оборудованием, использовать эллиптический тренажер», поскольку он тренирует очень много мышц, — сказал д-р Дайрингер. «А также заядлые велосипедисты, очевидно, должны использовать вертикальный велосипед », поскольку он имитирует езду на открытом воздухе намного лучше, чем лежачий.

«Но для новичка» в спортзале, — сказала она, — «или для кого-то болит спина или есть проблемы с равновесием, лежачее положение — хороший выбор.Хотя — и это совет Я даю редко — возможно, вы не захотите читать.

Какой велотренажер? Лежачий, вертикальный, эллиптический и многое другое…

Вы можете задаться вопросом, какой велотренажер выбрать и что лучше, лежачий велотренажер или вертикальный велотренажер. Или, может быть, беговая дорожка или эллиптический кросс-тренажер на самом деле лучше для вашей цели.

Мы сравнили лежачий велотренажер лицом к лицу с вертикальными велосипедами, эллиптическими кросс-тренажерами, беговыми дорожками, педальными тренажерами и даже полулежачими велосипедами.

Все велотренажеры и другое оборудование, которое мы здесь рассмотрели, идеально подходят для домашнего использования и домашних тренажерных залов .

Если у вас мало места, посмотрите, какие компактные машины лучше всего подходят для ограниченного пространства.

Мы посмотрим, какая машина лучше всего подходит для потери веса , это лежачий велосипед или вертикальный велосипед ? Или, может быть, новые типы полулежачих велосипедов. Мы складываем машины по тому, сколько калорий сжигает каждая из них.

Но потеря веса — это еще не все, вам также нужен тренажер, который хорош для ваших колен . Поэтому мы оцениваем тот, который в наименьшей степени влияет на ваши бедра, колени и другие суставы.

Не существует универсального решения для всех, посмотрите, что соответствует вашей цели.

Мы раскрываем некоторые важные функции, о которых вы можете не знать, но которые имеют решающее значение для правильного выбора. Если вы хотите быть уверены, что принимаете лучшее решение, читайте дальше …

Вот о чем мы поговорим

Вы можете читать в хронологическом порядке или перейти к конкретному разделу

Лежачий велотренажер vs.Вертикальный велосипед

ГРУППЫ МЫШЦ — Какие мышцы они работают?

Лежачий велотренажер и вертикальный велотренажер

Оба этих велотренажера ориентированы в первую очередь на проработку нижней части тела. Они специализируются на тренировке ваших квадрицепсов, икр, сгибателей бедра, ягодиц и подколенных сухожилий за свои деньги.

Вертикальные велосипеды имеют преимущество в том, что они воздействуют на большее количество групп мышц верхней части тела, чем у лежачих моделей. Лежащие модели сильнее воздействуют на определенные мышцы нижней части тела.Давайте посмотрим, на какие группы мышц каждый из этих велосипедов воздействует лучше всего.

Верхняя часть тела

Вертикальные велотренажеры практически не поддерживают верхнюю часть туловища. Обратной стороной этого является то, что они вызывают больше стресса в верхней части тела, о чем мы поговорим подробнее в разделе «Боль» ниже. Плюс в том, что они задействуют больше мышц верхней части тела.

Помимо отличной тренировки ног, велотренажеры с вертикальной спинкой могут помочь вам привести в тонус пресс и нижнюю часть спины. Они поощряют жесткую осанку, которая творит чудеса с вашими основными мышцами.

Одно из самых значительных преимуществ вертикальных и спин-байков перед лежачими велосипедами заключается в их способности стоять на педалях и даже немного наклоняться вперед при использовании самых жестких настроек.

Эти более стрессовые позы уделяют второстепенное внимание вашим плечам, рукам и даже некоторым мышцам шеи. Если вы хотите больше тренироваться для всего тела, вам лучше подойдет вертикальный велотренажер.

Подколенные сухожилия и ягодицы

На другой стороне прохода расслабленная поза лежачего велотренажера снимет нагрузку с верхней части тела.Сказав это, не думайте, что это будет более плавная поездка по всем направлениям.

Исследование, проведенное в 2014 г. по использованию эргометров начинающими велосипедистами, показало, что велотренажер лежа на велосипеде воздействует на мышцы подколенного сухожилия лучше, чем езда на велосипеде в вертикальном положении.

Вертикальные велосипеды заставляют вас толкать ноги вниз против силы тяжести. Это позволяет сосредоточить основное внимание на мышцах передней части ног.

Лежачие велосипеды вытягивают ноги в горизонтальном положении вместо вертикального. Они заставляют вас толкать ноги в стороны, перпендикулярно силе тяжести.Это требует, чтобы группы мышц передней и задней части ног выполняли более или менее одинаковую работу.

Если вам интересно, что это значит для важнейших ягодиц, вы на правильном пути. Лежачие велосипеды дают больший толчок группе мышц, чем вертикальные.

Резюме

Таким образом, оба велосипеда разорвут вашу нижнюю часть тела в клочья.

Если вы хотите выделить подколенные сухожилия и ягодицы, вам больше подойдет модель лежа.

Если вы предпочитаете легкую тренировку всего тела, которая включает в себя руки, плечи и основные мышцы, вы можете предпочесть вертикальную модель.

Мышцы, нацеленные на лежачее положение велосипеда

PAIN VS. БЛАГОПОЛУЧИЕ — Что лучше от боли?
Лежачий велотренажер и вертикальный велотренажер

Давайте посмотрим правде в глаза, любой, кто тренируется, может иногда испытывать некоторую боль, я называю это «хорошей болью». Такая боль может особенно усилиться, когда вы начинаете новую тренировку или заставляете себя выполнять текущую тренировку.Эту боль часто называют DOMS (отсроченное начало болезненности мышц).

Однако «сильная боль» — это боль, которая возникает в связках, сухожилиях и является результатом чрезмерного стресса, недостаточного отдыха или плохой физической формы.

Слишком сильная боль может даже заставить вас сократить тренировку. Давайте посмотрим, как эти два велотренажера справятся с болью и комфортом.

Боль в суставах

Педали на вертикальном велосипеде расположены под вашим телом под таким углом, что ваши бедра, колени и другие суставы работают против силы тяжести.

Движение педалей вверх и вниз связано с более высокой степенью нагрузки и расслабления, что может привести к нагрузке на суставы.

В лежачем велосипеде педали расположены перед вами и дальше от вашего тела. На лежачем велосипеде ваши ноги работают параллельно земле.

Вертикальное положение велосипеда другое. На вертикальном велосипеде вы работаете более перпендикулярно земле. Следовательно, вертикальный велосипед оказывает большее давление на ваши колени, чем лежачий велосипед.

Горизонтальное вращение педалей лежачего велосипеда задействует больше мышц ног, но без ненужной нагрузки на суставы.

Итак, лежа на велосипеде, вы прорабатываете больше мышц ног с минимальной нагрузкой на суставы. Вертикальный велосипед проработает мышцы ног и некоторые мышцы верхней части тела, но нагрузка на суставы будет гораздо выше.

Лежачий велосипед = нагружает мышцы, незначительное давление на суставы

Вертикальный велосипед = нагружает мышцы, но также нагружает колени

Боль в спине

Лежачие велосипеды имеют мягкую или сетчатую спинку, обеспечивающую хорошее качество. поддержка спины.Модели с мягкой подкладкой обеспечивают дополнительную амортизацию для мышц нижней части спины. Это может быть спасением, если вы страдаете от боли в пояснице или дискомфорта, вызванного грыжей межпозвоночного диска или других повреждений позвоночника.

Если вы страдаете остеоартритом или стенозом позвоночника, вы действительно можете предпочесть вертикальный велосипед. Вертикальные модели позволяют наклоняться вперед во время вращения педалей. Это снимает огромное давление с вашего спинного мозга.

Использование модели в вертикальном положении может помочь уменьшить спазмы в спине, вызванные дегенеративными заболеваниями суставов, которые часто встречаются у мужчин и женщин старше 50 лет.

General Comfort

Даже при отсутствии специфической боли в суставах и спине лежачий велосипед является явным победителем, когда речь идет о комфорте.

Лежачие модели имеют более широкие сиденья и большую набивку. Отдельная задняя опора обеспечивает больше углов, которые вы можете настроить по своему усмотрению. Это позволяет более равномерно распределять вес между ягодицами и спиной.

Как использовать лежачий велосипед для реабилитации

Резюме

Лежачая модель, несомненно, является более удобным вариантом для большинства людей. Вертикальная модель может подойти вам больше, если у вас есть конкретная проблема со спиной, которая облегчается, когда вы наклоняетесь вперед.

ПОТЕРЯ ВЕСА — Что лучше для похудания?
Лежачий велотренажер и вертикальный велосипед

Как правило, лежачие велосипеды сжигают немного меньше калорий в час, чем вертикальные.

Человек весом 200 фунтов может сжигать около 600 калорий в час на вертикальном велосипеде.

Тот же человек, приложив столько же усилий на лежачем велосипеде, сожжет только около 500 калорий.

Наклонное положение лежачей модели затрудняет повышение частоты пульса. Как правило, это приводит к примерно на 20% меньше калорий, сжигаемых за определенный промежуток времени.

Но это еще не все плохие новости для любителей лежачих велосипедов.

Лежачие модели, как правило, более удобны, чем вертикальные, и реже вызывают боль и дискомфорт в суставах.

Эти преимущества означают, что вы можете тренироваться на лежачем велосипеде дольше, чем на вертикальном.

Итак, в долгосрочной перспективе вы можете сжечь больше калорий на лежачем велосипеде, просто будучи более склонными фактически сесть на него и использовать его.

Резюме

Если вы предпочитаете тренироваться короткими скачками интенсивной активности (или HIIT), купите вертикальный велосипед. Если вы предпочитаете тренироваться в комфортном темпе в течение более продолжительных периодов времени, приобретите лежачий велосипед.

ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ — Что проще в использовании?
Лежачий велотренажер и вертикальный велосипед

Лежачие велосипеды расположены ближе к земле, что упрощает их установку и демонтаж.Их ступенчатая рама снижает вероятность аварии при перепрыгивании через байк. Если вы новичок в езде на велосипеде или у вас проблемы с балансом, у вас меньше шансов упасть с лежачего велосипеда в середине тренировки.

На лежачем велосипеде также проще выполнять несколько задач одновременно.

Лежачие модели оставляют руки свободными для других дел, в то время как ноги заняты сжиганием калорий. Если вы любите смотреть телевизор или заниматься спортом, этот велосипед для вас.

Если вы заядлый велосипедист, вертикальный велосипед обеспечит лучшую имитацию интенсивности и острых ощущений от езды на велосипеде на открытом воздухе.

Большая часть велосипеда — что компактнее?

Лежачий велотренажер и вертикальный велосипед

Размер

Вертикальные велосипеды обычно меньше, чем лежачие модели. Если у вас ограниченное пространство в импровизированном домашнем спортзале, вам может быть легче втиснуться в более компактную вертикальную модель.

Складные

Складные вертикальные велосипеды более распространены, чем складные лежачие модели.

Лежачие велосипеды по своей природе более громоздкие и имеют больше движущихся частей. Хотя на рынке довольно много складных полулежачих велосипедов, мы не нашли полностью лежачих велотренажеров, которые можно было бы сложить.

Если вам нужно сложить тренажеры и убрать, когда вы им не пользуетесь, вертикальная модель будет более удобной и экономичной.

Легкие и тяжелые

Вертикальные велосипеды обычно легче. Лежачие модели имеют более прочные рамы, в которых используется больше стали, чтобы придать им большую устойчивость и выдержать больший вес.К сожалению, это также делает их тяжелее и труднее перевозить, чем вертикальные велосипеды. Хотя есть некоторые новые легкие лежачие велосипеды, такие как Marcy ME-709, которые по весу сравнимы с вертикальными велосипедами.

Резюме

Если у вас ограниченное пространство или грузоподъемность, вероятно, лучше выбрать складной вертикальный велосипед.

ЛЕГКИЙ ВЕЛОСИПЕД VS. ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНЕР

ГРУППЫ МЫШЦ — Какие мышцы работают больше?
Лежачий велотренажер vs. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер нацелен на многие из тех же групп мышц нижней части тела, что и лежачие велосипеды. Сюда входят подколенные сухожилия, ягодицы и квадрицепсы.

Большинство эллиптических тренажеров имеют подвижные ручки, которые помогают задействовать все ваше тело в тренировке. Если вы купите тренажер с ручками, вы сможете (до некоторой степени) тренировать грудь, бицепсы, трицепсы и верхнюю часть спины, а также нижнюю часть тела.

БОЛЬ В СУСТАВЕ ​​И СПИНЕ — Что делать, если у вас есть боль?

Лежачий велотренажер vs.Эллиптический тренажер

Оба этих тренажера предлагают тренировку с малой нагрузкой, которая может помочь уменьшить боль в суставах. Оба включают плавные скользящие движения, которые задействуют ваши колени и бедра, но не излишне их напрягают.

Если вы всю жизнь бегаете трусцой, и вам трудно выйти и бегать из-за боли в коленях или бедрах, вам следует попробовать эллиптический тренажер. Эллиптические тренажеры пытаются имитировать беговое движение, в то же время минимизируя нагрузку на ваши колени и бедра.

Эллиптический тренажер может помочь в реабилитации после травм колена

В отличие от лежачего велосипеда, эллиптический тренажер является силовым тренажером. У этого есть свои преимущества и недостатки.

Если вы получили травму спины, вы можете чувствовать себя более комфортно на лежачем велосипеде. Лежачие велосипеды лучше амортизируют и поддерживают нижнюю часть спины. Они убирают большую часть вашего собственного веса из уравнения и позволяют тренироваться, оставаясь в сидячем положении.

Снижение веса — Что лучше для похудания?

Лежачий велотренажер и эллиптический тренажер

Когда вы тренируетесь на эллиптическом тренажере, вы работаете против силы тяжести, что способствует более высокому сжиганию калорий.

Положение эллиптического тренажера стоя и подвижные руки задействуют больше групп мышц, чем велотренажер лежа. Тренировка большего количества мышц означает сжигание большего количества калорий.

Эксперты подсчитали, что умеренные упражнения на эллиптическом тренажере сжигают примерно на 30% больше калорий, чем умеренные упражнения на лежачем велосипеде. Это очень важно.

Если ваша основная цель — похудеть, то эллиптический тренажер — лучший выбор, чем лежачий велосипед.

Как использовать эллиптический тренажер для похудания

Ищете эллиптический тренажер?

Рекомендованные эллиптические тренажеры для дома

Топовые бюджетные эллиптические тренажеры (до 200 долларов США)

ЛЕГКИЙ ВЕЛОСИПЕД VS.БЕГОВАЯ ДОРОЖКА

Хотя это сравнение может показаться похожим на приведенный выше раздел об эллиптических тренажерах, есть некоторые ключевые отличия.

Подобно эллиптическому кросс-тренажеру, беговая дорожка является силовой машиной. Он нацелен в основном на мышцы нижней части тела, но также воздействует на несколько основных мышц, которые отсутствуют в лежачем велосипеде.

Беговая дорожка — это машина с большей ударной нагрузкой, чем эллиптический тренажер. Если у вас есть проблемы с болью в пояснице или суставах, вы можете подумать о лежачем велосипеде.Хотя вы можете использовать беговую дорожку для ходьбы, лежачий велосипед — это кардиотренажер с меньшей нагрузкой.

ПЛОТНОСТЬ КОСТИ — Для более крепких костей
Велотренажер лежа по сравнению с беговой дорожкой

Одним из ключевых преимуществ беговой дорожки перед велосипедом лежа является ее вклад в плотность костей. Как и в реальной жизни, бег на беговой дорожке может изнашивать суставы, но в то же время может накапливать кости.

Беговая дорожка с высокой ударной нагрузкой сотрясает кости при каждом шаге.Как бы неприятно это ни звучало, но время от времени тренировки с высокой нагрузкой на кости могут укрепить их.

Когда вы помещаете свои кости в стрессовую ситуацию, когда они должны сопротивляться силе тяжести, это фактически увеличивает их плотность, что особенно важно для пожилых людей.

ЕСТЕСТВЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ — Ходьба естественна
Лежачий велотренажер против беговой дорожки

Бег или ходьба на беговой дорожке — это естественное движение, которое вы уже знаете, как выполнять.В конце концов, вы начали ходить, когда были младенцем.

Простота беговой дорожки — одна из ее сильных сторон. Он не причинит вам боли или болей в странных местах. Он укрепляет мышцы, которые вы регулярно используете, и поддерживает вашу форму в повседневной жизни.

УСТАНАВЛИВАЙТЕ ТЕМП — Последовательная тренировка
Лежачий велотренажер против беговой дорожки

Еще одно преимущество беговой дорожки перед лежачим велосипедом — это ее способность задавать темп.Все беговые дорожки, кроме самых дешевых, позволяют программировать скорость ленты. Это требует, чтобы вы продолжали двигаться с этой скоростью, если только вы не примете сознательное решение отдохнуть.

Лежачий велосипед, напротив, следует за вашим темпом. Если отвлечься, можно притормозить. Ваш пульс может упасть, даже если вы этого не заметите. Вы можете сжечь меньше калорий, чем думаете.

Есть что-то хорошее в том, как вы бегаете или ходите по беговой дорожке с заданным темпом. Когда вы крутите педали на велосипеде, легко начать жульничать, снизив скорость (иногда даже не замечая) и, таким образом, получить тренировку с меньшей интенсивностью, которая сжигает меньше калорий.

ШУМ — Что тише?
Лежачий велотренажер и беговая дорожка

Беговая дорожка — это шумный зверь. Хотя некоторые моторы громче других, любая модель, которую вы решите купить, будет громче, чем лежачий велосипед без мотора. Большинство лежачих велосипедов почти бесшумно даже при интенсивном вращении педалей.

Если вы не поставите беговую дорожку в гараже или не выделите комнату для домашнего спортзала, мотор беговой дорожки может беспокоить других членов семьи. Даже самая тихая беговая дорожка будет издавать шум, если не от мотора, то от ударов ног по полотну беговой дорожки.

Если у вас чувствительные соседи или спящие дети, возможно, вам придется придерживаться лежачего велосипеда.

ПОХУДЕНИЕ — Что лучше для похудения?

Горизонтальный велотренажер и беговая дорожка

Беговые дорожки очень эффективны для похудания, и никто не может отнять их у них. Бег на беговой дорожке просто сжигает много калорий.

Во время бега задействовано все ваше тело. Это, в отличие от велотренажера, на котором двигаются только ваши ноги, а ягодица остается на стуле.

Движение всей массы вашего тела увеличивает частоту сердечных сокращений, активизирует больше мышц и, таким образом, сжигает больше калорий за меньшее время.

Обратной стороной этого является дополнительная нагрузка на суставы, из-за чего легче быстро истощиться.

Возможно, вы не сможете переносить бег при ходьбе по беговой дорожке до тех пор, пока вы можете сидеть и крутить педали на лежачем велосипеде. Вы можете выполнять упражнения сидя дольше, чем стоя.

РАЗМЕР — Какой из них меньше?

Горизонтальный велотренажер и беговая дорожка

Горизонтальные велотренажеры немного меньше беговых дорожек. Средняя беговая дорожка занимает примерно 65 на 30 дюймов. Между тем, средний лежачий велотренажер занимает примерно 55 на 20 дюймов.

ЦЕНА — Какая из них лучше с точки зрения соотношения цены и качества?

Лежачий велотренажер и беговая дорожка

Бюджетный лежачий велосипед можно купить дешевле, чем беговая дорожка низкого уровня.

Тем не менее, есть несколько довольно хороших недорогих беговых дорожек, которые могут стоить лишь немного больше, чем лежачие велосипеды начального уровня.

За ваши деньги вы обычно получаете лучший лежачий велосипед по той же цене, что и беговая дорожка. Это потому, что самая дорогая часть беговой дорожки — это двигатель, который не нужен в лежачих велосипедах.

Хотите купить беговую дорожку?

Лучшие беговые дорожки менее чем за 500 долларов

Лучшие беговые дорожки высокой производительности

ЛЕГКИЙ ВЕЛОСИПЕД ДЛЯ ТРЕНИРОВОК VS.ПЕДАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР

Педальный тренажер, также называемый мини-велотренажером или просто «мини-велосипед», представляет собой урезанный велотренажер, в котором осталась только часть педалей. Это просто подставка с педалями.

Прорабатывает те же группы мышц, что и базовый велотренажер. Вы можете использовать его как лежачий велосипед, если добавите низкое кресло, или как вертикальный велосипед, если добавите более высокий стул. Вы даже можете разместить подставку для педали между высоким сиденьем и столом, чтобы вы могли наклониться вперед на рабочий стол и имитировать руль.

размер — большой против маленького
лежачий велотренажер против педального тренажера

Мини велотренажер — это легкий тренажер. Он весит около 20-30 фунтов, что составляет лишь треть от 60-70 фунтов лежачего велосипеда.

Хотя педальные тренажеры имеют много преимуществ, их портативность — одно из их самых больших преимуществ по сравнению со всеми другими кардиотренажерами.

Эту машину легко перемещать из одной комнаты в другую. Вы можете положить его под стол, чтобы тренироваться во время работы.Вы можете положить его рядом с кухонной стойкой, чтобы сжечь калории во время измельчения брокколи.

Преимущества DeskCycle

Педальные тренажеры обычно имеют размеры 25 на 20 дюймов. Педали находятся всего в 10 дюймах от земли. Вам даже не нужно отнести его в гараж, когда вы им не пользуетесь. Обычно он хорошо и уютно умещается в шкафу спальни или под кроватью, для этого не требуется отдельного места или домашнего спортзала.

Лежачие велосипеды намного крупнее, их даже не сравнить с компактными размерами педального тренажера.

Вам нужно будет держать лежачий велосипед в одном месте. Хотя вы можете найти складные модели или лежачие велосипеды с колесами, они все же, как правило, занимают больше места и их неуклюже таскать между комнатами.

Таким образом, мини-велотренажер — явный победитель по размеру и портативности. Фактически, это самый маленький и самый портативный из всех кардиотренажеров.

комфорт — Что удобнее?
Лежачий велотренажер и педальный тренажер

Педальный тренажер по своей сути не является удобным тренажером. Насколько удобен ваш педальный тренажер, зависит от сиденья, которое вы решите использовать с ним.

Лежачий велосипед, с другой стороны, король комфорта. Его отличительной чертой является широкое сиденье и плюшевая спинка. Это профессионально спроектированное оборудование с индивидуальными деталями и точными спецификациями.

Производители много думали над идеальным выравниванием и правильным расстоянием и углом наклона сиденья от педалей. Вам будет сложно самостоятельно подобрать его эргономичный дизайн дома, перемещая педальный тренажер по дивану.

Таким образом, лежачий велосипед — самый удобный из всех кардиотренажеров в этом списке. Это особенно актуально при длительном использовании. Чем дольше вы используете какой-либо из этих тренажеров, тем ярче проявляется огромное преимущество комфорта лежачего велосипеда.

ЭКРАНЫ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ

Лежачий велотренажер и педальный тренажер

Некоторые мини-велосипеды имеют небольшую голую панель дисплея, которая предоставляет ограниченные данные и ее трудно читать. Вы не найдете оборудования для мониторинга сердечного ритма, подключения к Интернету или других необычных наворотов.

Даже простые лежачие модели имеют какой-то дисплей, на котором можно отслеживать, сколько калорий вы сжигаете. Большинство лежачих велосипедов включают HRM (монитор сердечного ритма), чтобы вы могли контролировать свой пульс.Высококачественные модели поставляются с большими светодиодными экранами, которые могут подключаться к Интернету и Bluetooth.

Некоторые модели, такие как Expresso и CyberCycle, имеют красивые трехмерные гоночные трассы. Они могут имитировать велосипедную прогулку по густым лесам или пляжным тропам на закате. Некоторые модели, включая очень популярный лежачий велосипед Schwinn 270, имеют такие роскошные дополнения, как встроенные звуковые системы и охлаждающие вентиляторы для лица и тела.

Таким образом, лежачие велосипеды имеют бесконечное количество дополнительных функций, конечно, в зависимости от того, сколько вы хотите потратить.

цена — дорогое по сравнению с дешевым

лежачий велотренажер против педального тренажера

лежачие велосипеды имеют больше деталей, включая опору для спины, большую раму и панель дисплея. Эти дополнительные услуги, как правило, немного повышают его цену.

Мини-велотренажер, представляющий собой две педали в механическом корпусе, — это самый дешевый кардиотренажер, который вы можете найти.

Чтобы найти лучших педальных тренажеров, нажмите здесь

ЛЕГКИЙ ВЕЛОСИПЕД VS.ПОЛУПОЛАЖНЫЙ ВЕЛОСИПЕД

Полулежачий велосипед представляет собой нечто среднее между лежачим и вертикальным.

Стандартный лежачий велосипед расположен почти горизонтально, а вертикальный велосипед — вертикально.

Полулежачий велотренажер находится где-то посередине между горизонтальным и вертикальным положением, он ставит ваши ноги под углом примерно от 45 до 60 градусов.

Полулежачие модели вызывают немного большую нагрузку на суставы, чем вертикальные модели, но немного меньше, чем полностью лежачие модели.

Основным преимуществом полулежачих велосипедов перед полностью лежачими моделями является то, что их можно складывать, когда они не используются. В сложенном виде они практически не занимают места.

Exerpeutic 525 XLR Складной полулежачий велосипед

Эти велосипеды прорабатывают практически те же основные мышцы ног, что и две другие модели. Они воздействуют на ягодицы меньше, чем лежачие велосипеды и больше, чем вертикальные.Они задействуют основные мышцы меньше, чем стоячие, и больше, чем лежачие.

Сиденье на полулежачем велосипеде выше, чем на лежачем велосипедном сиденье, поэтому его менее удобно и немного сложнее установить. Если у вас есть проблемы с равновесием или подвижностью, вам может потребоваться использовать ступеньку, чтобы встать на нее.

Велосипеды полулежачей предполагают более активную осанку, чем велосипеды лежа. Это означает меньшую поддержку спины. Это также означает, что вы можете сжигать на этом тренажере еще несколько калорий в час.

РАЗМЕР И ПОРТАТИВНОСТЬ — Что более портативно?

Лежачий велотренажер против полулежачего велотренажера

Вот где полулежа сияет над лежачим велосипедом. Большинство моделей лежачих велосипедов, рекламируемых как складные, на самом деле являются полулежачими велосипедами, а не обычными «полностью» лежачими велосипедами.

Складные полулежачие модели, как правило, используют ту же конструкцию X-образной рамы, что и вертикальные велосипеды. Ноги лежат на полу под углом 45 градусов, поэтому по своей конструкции полулежачий велосипед занимает меньше места на полу.

Другое преимущество полулежачей конструкции состоит в том, что вы можете легко сложить их, когда они не используются, поэтому они будут занимать очень мало места.

Лежачие велосипеды занимают больше места на полу. Их горизонтальное расположение ног делает тренажер более длинным. Они намного длиннее и немного шире, чем полулежащие модели, из-за более широкого мягкого сиденья и бокового руля.

Таким образом, если у вас ограниченное пространство, вы можете рассмотреть вариант полулежачей. Они уже, короче и легче лежачих моделей.Их легко складывать и хранить в удобное для вас время.

СТАБИЛЬНОСТЬ — Что более стабильно?

Лежачий велотренажер и полулежачий велотренажер

Переносимость полулежащего велотренажера может происходить за счет устойчивости. Горизонтальные велосипеды сидят низко на твердой основе, которую практически невозможно перевернуть. У них более массивная рама, способная нести большие нагрузки.

Х-образная рама большинства полулежачих моделей тонкая по сравнению с полностью лежачими моделями.Их не так легко сдвинуть с места, но рама легче и может выдерживать меньший вес. Если вы сомневаетесь в собственной устойчивости, дополнительная безопасность, обеспечиваемая лежачим велосипедом, будет вам полезна.

ЦЕНА — Стоимость каждого

Велотренажер в горизонтальном положении по сравнению с велотренажером в полулежачем положении

Полулежащий велотренажер является более простым оборудованием, чем лежачий велосипед. Полулежачие велосипеды дешевле и считаются менее профессиональными. Обычно они не имеют большого количества дополнительных услуг.У большинства из них нет динамиков, вентиляторов или причудливых больших консолей.

Модели более высокого уровня могут поставляться с небольшим дисплеем и минимальным оборудованием для мониторинга. В более дешевых полулежачих моделях могут быть только обычные рули или поддон, на котором вы можете разместить свой ноутбук.

Бюджетные лежачие и полулегкие велосипеды стоят примерно одинаково. Когда вы выбираете модели более высокого класса, лежачие велосипеды, как правило, стоят немного дороже, а полулежачих велосипедов высокого класса почти нет.

Нравится?
Поделитесь с друзьями 🙂

Spin Bikes vs.Вертикальные велотренажеры

РУЧКИ

Руль на вертикальном велосипеде позволяет вам слегка наклониться, чтобы взять их, подобно тому, как вы едете на традиционном велосипеде. Со спин-байком вы будете наклоняться дальше, чтобы схватить их. У лежачего велосипеда рядом с сиденьем может быть руль, за который вы можете ухватиться.

Если вам нужен вариант упражнений, который прорабатывает все ваше тело, вертикальное упражнение — лучший выбор. Это связано с тем, что руль задействует мышцы верхней части тела больше, чем в лежачем или велосипедном велосипеде.Вы также можете найти несколько вертикальных велосипедов с подвижным рулем.

ПЕДАЛИ

Педали лежачего велосипеда находятся впереди вас, когда вы едете, поэтому вы не можете стоять на педалях. На вертикальном или велосипедном велосипеде педали находятся под вами, как на традиционном велосипеде. Это позволяет вам менять положение и крутить педали сидя или стоя.

На всех трех типах велосипедов вы можете найти педали с клетками, которые удерживают ваши ноги на месте во время езды.Педали велосипедного или вертикального велосипеда могут иметь небольшие выступы в виде шипов, чтобы ваши ноги не соскальзывали, когда вы стоите для езды или меняете положение.

СИДЕНЬЕ

Сиденье вертикального велосипеда похоже на сиденье традиционного велосипеда. У него есть набивка, но он относительно узкий. Сиденье на спин-байке более тесное и имеет ограниченную набивку, так как этот велосипед часто используют те, кто во время езды чередует сидение и стояние. У лежачих велосипедных сидений есть спинки, они обычно шире и имеют дополнительную амортизацию.

Если вы не часто садитесь во время езды, вертикальное или велосипедное сиденье для велосипеда подойдет. Однако, если вы хотите большего комфорта, сидячий велосипед — лучший вариант.

СОПРОТИВЛЕНИЕ

Сопротивление на вертикальном или лежачем велосипеде обычно контролируется цифровым способом. Вы устанавливаете уровень сопротивления с помощью кнопок на панели, хотя дешевые вертикальные велосипеды нужно настраивать вручную. В спин-байке есть ручная ручка, которую вы используете для управления сопротивлением.

Если вы хотите большего разнообразия и удобства, вертикальный велосипед — лучший выбор. Вы можете регулировать сопротивление во время езды. Вы также можете стоять или сидеть, чтобы лучше справляться с уровнями сопротивления, как считаете нужным.

УСТОЙЧИВОСТЬ

Вертикальные и велосипедные велосипеды имеют одинаковые уровни устойчивости. Существует риск того, что эти велосипеды могут опрокинуться, если вы слишком сильно наклонитесь в одну сторону, хотя риск падения выше, когда вы едете стоя. По-прежнему маловероятно, что вы упадете с велосипеда, если только вы не используете действительно хлипкий велосипед.Тем не менее, лежачий велосипед обеспечивает максимальную устойчивость, поскольку вес вашего тела распределяется более равномерно из-за того, как вы сидите. Более широкое сиденье также увеличивает устойчивость велосипеда.

Если важна устойчивость, лучше всего подойдет лежачий велосипед. Однако, если у вас есть приличный баланс, спин-байк или вертикальный байк должны быть довольно безопасными.

КОМФОРТ

Лежачий велотренажер создан для комфорта, поскольку вы сидите в полулежащем положении на большом и мягком сиденье. Вертикальные и велосипедные велосипеды больше ориентированы на тренировку, чем на комфорт.Из-за этого вы задействуете больше мышц, чтобы расположить свое тело, что может вызвать дискомфорт, если у вас уже есть проблемы со спиной. Сиденья также не такие большие и удобные по сравнению с лежачим велосипедом.

Если вам нужен велосипед исключительно для тренировки, лучше всего подойдет велосипедный или вертикальный велосипед. Однако, если вам нужен комфорт из-за проблем со здоровьем или просто личных предпочтений, лучше всего подойдет лежачий велосипед.

ПОТЕРЯ ВЕСА

Велосипедные и вертикальные велосипеды дают схожие преимущества по снижению веса.Когда вы сравниваете вертикальный велосипед с лежачим велосипедом, больший выигрыш в потере веса дает вертикальный велосипед, но разница не такая уж и большая.

Когда вы едете на вертикальном велосипеде, вы задействуете больше всего тела во время тренировки. Расход энергии увеличивается, потому что задействовано больше мышц верхней и нижней части тела. Дело не только в том, сколько мышц задействовано, но и в том, насколько интенсивно они задействованы во время упражнения.

Нижняя часть тела также получает более интенсивную тренировку, поскольку вы можете переключаться с сидения на педалирование стоя.

Чем интенсивнее ваша тренировка, тем больше калорий вы сжигаете за счет использования большего количества энергии во время езды.

Если ваша главная цель — похудеть, вертикальный или велосипедный велосипед будет лучше, чем лежачий.

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ МЫШЦЫ

Вы задействуете больше мышц на вертикальном или велотренажере, чем на лежачем. Когда вы едете на лежачем велосипеде, вы в основном прорабатываете ноги и ягодицы.

На вертикальном велосипеде вы в какой-то степени задействуете все основные группы мышц.Лучше всего тренируются мышцы нижней части тела, за ними следуют мышцы кора. Когда вы едете стоя, вы используете руки для поддержки тела, которое, в свою очередь, задействует больше мышц, даже если диапазон движений ваших рук ограничен. Если вы используете вертикальный велосипед с подвижным рулем, это усложняет тренировку, как и ваши руки.

Когда вы едете на велосипеде, вы также задействуете все основные группы мышц. Однако, поскольку велотренажеров с подвижным рулем не существует, ваши руки используются минимально для поддержки тела, когда вы стоите.

Если вы хотите увеличить количество мышц, вертикальный велосипед с движущимися руками — лучший вариант для вас. Вертикальный велосипед прорабатывает больше мышц верхней части тела, чем другие велотренажеры.

Что выбрать? Вертикальный велосипед против лежачего велосипеда?

Когда вы думаете о велотренажере, вы, вероятно, думаете о вертикальном велосипеде. Чаще всего вы видите их в местном тренажерном зале, и это положение наиболее близко к тому, что вы испытываете при езде на велосипеде по открытой дороге.Вы также могли видеть другой тип велотренажера — лежачий велосипед. В чем различия, а также преимущества и недостатки вертикального велосипеда по сравнению с лежачим велосипедом?

Какой бы велосипед вы ни выбрали, велотренажеры — отличный способ получить удовольствие от кардиотренировки с низким уровнем воздействия. Но между каждым из этих типов велосипедов есть различия.

Что такое вертикальный велосипед?

Вертикальный велосипед очень похож на стандартный шоссейный велосипед, где вы сидите на сиденье, ноги под вами, а тело наклонено вперед через руль.Если вы привыкли ездить по дороге на обычном велосипеде, он будет вам хорошо знаком, когда дело доходит до тренировок, и является отличным инструментом для тренировок всего тела, а также для гонок или работы в гору.

Что такое лежачий велосипед?

Лежачий велосипед имеет более естественное положение сидя: педали перед вами, а рули расположены низко и по бокам. Это помогает сделать ваше тело более устойчивым и комфортным на тренажере. Если у вас проблемы со спиной или вы находите положение на вертикальном велосипеде неудобным, лежачий велосипед может стать для вас хорошей альтернативой.

Преимущества упражнений на вертикальном велосипеде

Вертикальные велосипеды прорабатывают мышцы кора и пресс, так как во время тренировок вам нужно держать тело в вертикальном положении. Вы также задействуете руки (включая бицепсы и трицепсы), а также плечи, когда наклоняетесь через руль. Благодаря этому вы задействуете больше мышц и получите больше тренировок для всего тела, чем на лежачем велосипеде.

Недостатки вертикального велосипеда

К недостаткам вертикального велосипеда можно отнести большую нагрузку на колени и лодыжки, большую мышечную усталость из-за удержания веса тела на руле, сложность удержания равновесия и дополнительную нагрузку на спину из-за согнутого положения.

Преимущества упражнений на велосипеде лежа

По сравнению с вертикальным велосипедом, лежачий велосипед намного легче воздействует на колени и лодыжки, а также на спину. Если вы новичок в тренировках, упражнения на лежачем велосипеде могут быть для вас проще, чем на вертикальном — вы можете читать или смотреть телевизор, тренируясь на лежачем велосипеде, намного проще, чем на вертикальном. А сиденье означает, что ваше сиденье может быть более удобным, что облегчает перенос длительных тренировок.

Недостатки лежачего велосипеда

Во-первых, поскольку вы задействуете меньше мышц, чем на вертикальном велосипеде, вы будете сжигать меньше калорий, поэтому, если ваша цель — похудеть, вам нужно будет тренироваться дольше, чем на вертикальном велосипеде, чтобы сжечь. аналогичное количество жира. И, возможно, вы обнаружите, что даже если вы меньше нагружаете свои колени, чем вертикальный велосипед, на лежачем велосипеде вы можете испытать «срезание колен» намного легче.

Независимо от того, какой тип велотренажера вы выберете, в Fitness 4 Home Superstore есть широкий выбор.Загляните в любой из наших трех магазинов в районе Феникса и ознакомьтесь с нашим полным выбором вертикальных и лежачих велосипедов уже сегодня!

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Боб Лачниет — владелец супермаркета Fitness 4 Home. Он занимается коммерцией и розничной продажей оборудования для фитнеса более 25 лет и с 2005 года является владельцем домашнего супермаркета Fitness 4. Боб искренне заботится о своих клиентах и ​​хочет обучить их тому, какое оборудование подходит именно им. обстоятельство.

О Bob Lachniet

Боб Лачниет — владелец супермаркета Fitness 4 Home.