Как выйти из голодания
Добрый день, уважаемые читатели. С вами вновь Руслан Цвиркун и сегодня поговорим о том, как правильно выйти из Сухого Голодания. Некоторые из вас знают, что не так давно, я прошел курс Сухого Голодания на протяжении 11 суток.
Мой видео дневник можно посмотреть в статье Болезнь Бехтерева и Сухое голодание 11 суток, мой видео дневник.
А так же, рекомендую прочесть статью, Как подготовиться к Голоданию
Смотрите видео ролик, либо читайте текст о выходе из Сухого Голодания
Голодание — это очень действенный метод побороть множество болезней , которые возникают на разных этапах жизни и мешают жить полноценной жизнью.
Выход из голодания не менее важен чем само голодания и подготовка к нему. О подготовке можно прочитать здесь : Как подготовиться к голоданию
Многие знают , как надо голодать , но не все знают, как выйти из голодания.
Даже те кто знает, как выйти из голодания, не всегда соблюдают необходимые рекомендации и тем самым порой наносят вред своему организму.
Подготовка к голоданию, само голодание и выход из голодания равноценны по своей значимости. Если не соблюсти все рекомендации, можно свести на нет, все блага , которые дает практика голоданий.
При выходе из сухого голодания, автор метода Л. Щенников рекомендуется выпить сок капусты разбавленный водой в равных пропорциях. Когда я голодал, я именно так и поступил. Лучше всего пить лежа на животе, через соломинку, маленькими глоточками. Знак того, что желудок проснулся и включился — послужит отрыжка. Далее через некоторое время можно попить другой сок, морковный , так же разбавленный водой. Спустя еще какое то время, необходимое для усвоения сока, можно начинать есть фрукты в малых количествах.
Очень важно дозировать прием жидкости в первые несколько дней после выхода из сухого голодания. Максимум 1-1,2 литра в сутки , включая соки и воду.
Если сильная жажда, скушайте сочный фрукт. Фрукты содержат в себе жидкость, но она не вызовет каких то проблем.
На выходе из голода, вкусовые чувства так обострились у меня, что простой казалось бы апельсин, по своему вкусу походил на какой то неземной Божественный фрукт. Апельсин я съел буквально через несколько минут после того как попил немного разных соков.
В случае не соблюдения рекомендаций по приему жидкости, могут возникнуть очень серьезные проблемы, в лучшем случае опухают ноги и руки, что доставляет массу неприятностей. Почки находились в спящем состоянии весь голод и после выхода они просто не справляются с большим количеством жидкости.
При выходе из водного голодания, ограничений по приему жидкости нет.
Для обоих вариантов, первое время, следует исключить из пищи соль, жиры, мясо , рыбу, яйца. Питаться исключительно свежей, термически необработанной пищей. Свежие фрукты, овощи, свежие соки.
На сегодня все, задавайте ваши вопросы в комментариях.
До новых встреч.
С уважением, Руслан Цвиркун.
СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ. ВЫХОД. 1 – 2 день.
Прошло чуть больше 8 суток сг. Проснулся от жажды… Хочется валяться в ванной в ледяной воде как тюлень!
Забавно, но пить не хочется вообще.
И реально встал вопрос выхода из сг. Самое забавное в сг, что есть исследования, говорящие о его пользе, но нет чёткоподтверждённых правил ВЫВОДА организма из такого вида голодания, при чём и по времени, и по рациону.
Кто-то говорит/пишет, что нужно выходить 1-2 дня, кто –то половину срока, а есть и те, кто считают и два срока (т.е. поголодал неделю, две недели будь любезен строго себя ограничивай). Т
Но это начало… А вот как выходить??? Что жрать??? Что пить??? А главное сколько – МНЕНИЙ ЕЩЁ БОЛЬШЕ. На пример один известный врач, советует в первый день максимум 4 стакана воды и каждый растягивать по 15 минут, другой – пить сколько угодно и как угодно. Напрмиер часть советских учёных в первый же день вводили кисель…
Потому решил прислушаться к своему организму, а главное подумать
логически… Про почки мы пока забываем.
А вот с желудком точно произошли изменения.
Что за это время произошло со средой в желудке? Она стала кислотной. Значит нужно желудку помочь вернуться к нормальному состоянию.
А что может помочь? – правильно, капустный или тыквенный свежевыжатый сок (картошку не захотел). Достал я велок молодой капусты, достал из закромов соковыжималку, которой пользовался лет 6 назад все пару раз и приготовил себе первый в своей жизни ОВОЩНОЙ ФРЕШ.
Господи, какое же это ГОВНО!!!! Рецепторы обновились, чувствуешь всё очень остро!!!
Но я же мужик? Мужик? Да – Мужик…
А что мы делаем, когда что-то не нравится (в отличии от женщин, которые слишком часто что-то терпят) – мы что то меняем. И огурец, который шикарно нормализует кислотность желудка нам в помощь…
Добавил 2 огурца и сок уже да же ничего получился.
Пил 200 грамм
минут 5. Особого удовольствия не получил.
Через час ещё 200 грамм. Дальше за день ещё 1 стакан чистой воды и 1 стакан газированной воды.
И вот тут ещё один интересный факт. Я на протяжении последних лет в 50% случаев пью чистую газированную воду (сифон мне в помощь), ни чай, ни кофе… Вода, газированная вода, молоко и кефир.
«Как ни парадоксально, когда мы пьем газированную воду с кислой реакцией pH (а газировка «кислая»), мы поддерживаем естественный буфер кислотности в организма.
Еще одна особенность газированной воды является ее легкое
мочегонное действие, стимулируя работу почек и очищение организма от шлаков и токсинов.»
Через два часа после второго стана сока сходил по большому (блин, вот не знаю, как это написать более политесно). Но я реально сходил не водой. СКОРЕЕ ВСЕГО ЭТО СВЯЗАНО С НЕПРАВИЛЬНЫХ ВХОДОМ В СГ.
Так я жил двое суток. Вернул себе 1.2 кг из запланированных 4.
Что такое сухое голодание и как оно действует? fbsharetwsharepinshare
Комментарии (0)TIMESOFINDIA.
COM | Последнее обновление: 13 августа 2021 г., 07:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0) - закрыть
01/6Все, что вам нужно знать о сухом голодании
Пост всегда был частью различных культур по всему миру. Популярность как метод похудения он приобрел только в последнее десятилетие. Интервальное голодание, которое чередуется между едой и окном голодания, является самой популярной моделью голодания среди людей, следящих за фигурой, и любителей фитнеса. Сухое голодание — это экстремальная версия голодания, которая включает в себя ограничение потребления пищи и воды. Утверждается, что такая схема питания помогает похудеть, укрепить иммунитет и улучшить психическое самочувствие.
подробнее
06/02Разница между сухим и прерывистым голоданием
При прерывистом голодании во время фазы голодания вам разрешается употреблять жидкость, не содержащую калорий. Вода, разбавленный яблочный уксус, кофе без сахара и молоко — вот некоторые варианты жидкости, которые можно принимать во время голодания. При сухом голодании вы должны полностью избегать употребления любых продуктов или жидкости в фазе голодания. Этот вид голодания считается довольно экстремальным и опасным. Но некоторые эксперты ручаются за этот тип голодания для дополнительной пользы для здоровья.
подробнее
03/6 Типы сухого голодания
Сухое голодание можно легко проводить с прерывистым голоданием, голоданием через день, голоданием с остановкой или периодическим голоданием. Как правило, сухое голодание бывает двух видов: мягкое сухое голодание и жесткое сухое голодание.
Мягкий сухой пост: При мягком сухом голодании людям, сидящим на диете, разрешается чистить зубы, принимать душ и умываться водой.
Жесткое сухое голодание: при этом типе голодания лицам, сидящим на диете, вообще не разрешается контактировать с водой.
подробнее
06/04Как работает сухое голодание?
Говорят, что при сухом голодании, когда организм не получает воды, он начинает сжигать жир для выработки энергии. Отсутствие воды в организме вызывает у него стресс, и он начинает использовать все доступные источники энергии, чтобы поддерживать работу внутренней системы.
Также говорят, что сухое голодание помогает укрепить иммунную систему, удаляя поврежденные клетки и позволяя организму регенерировать новые.
Кроме того, многократное голодание может уменьшить воспаление, укрепить кожу и улучшить внутреннее состояние. Побочные эффекты сухого голодания Если вы голодаете в течение длительного времени или слишком часто, вы можете:
Почувствовать усталость: При отсутствии достаточного количества топлива в организме вы можете чувствовать усталость, головокружение и слабость.
Постоянный голод: Отказ от еды и воды может вызвать еще большее чувство голода, и в конечном итоге вы можете съесть больше, чем обычно.
Раздражительность. Во время голодания вы можете чувствовать себя капризным и иметь резкие перепады настроения. Более того, ваш уровень концентрации снизится.
Головные боли. Ограничение питательных веществ, особенно углеводов, также может привести к головным болям.
В крайних случаях и из-за длительного голодания возможны судороги, отек головного мозга, тепловая травма и почечная недостаточность.
подробнее
06/06Кому можно и кому нельзя проводить сухое голодание?
Людям, страдающим любыми ранее существовавшими заболеваниями, следует строго избегать сухого голодания. Даже беременным и кормящим женщинам не рекомендуется пробовать такое голодание.
Здоровый человек также должен узнать мнение эксперта, прежде чем пробовать этот метод голодания.
читать далее
«Сухое голодание» призывает вас не пить воду. Почему это не очень хорошая идея? Getty Images
- Диетическое увлечение, известное как «сухое голодание», рекомендует людям получать ежедневное количество воды из фруктов и овощей, а не из-под крана.
- Сторонники говорят, что диета помогает сбросить вес и укрепляет иммунную систему, а также уменьшает воспаление.
- Противники, однако, говорят, что диета может привести к обезвоживанию, низкому кровяному давлению и другим серьезным проблемам со здоровьем.
Вы, наверное, слышали о похудении с помощью воды. Но можно ли похудеть, если не пить воду?
«Сухое голодание» — модная диета, которую продвигают в Интернете влиятельные лица.
Идея сухого голодания заключается в том, чтобы отказаться от питья воды. Вместо этого вы получаете воду только из пищевых источников, таких как фрукты и овощи.
Но многие эксперты в области здравоохранения считают этот подход к диете опасно ошибочным.
Сухой пост отчасти основан на воздержании мусульман от еды и воды в месяц Рамадан.
В исследовании 2013 года, опубликованном в Journal of Human Nutrition and Dietetics, иранские ученые пришли к выводу, что пост в Рамадан приводит к потере массы тела и уменьшению жировых отложений — последнее в первую очередь среди молодых людей и мужчин.
«Сторонники сухого голодания указывают на исследования, в которых изучался религиозный пост в Рамадан, которые действительно обнаружили определенные метаболические преимущества голодания и прерывистого поста в целом», — Робин Форутан, MS, RDN, HHC, интегративный диетолог, нутрициолог и представитель Академия питания и диетологии, сообщил Healthline.
«Однако никогда не проводилось исследований, в которых бы сравнивали регулярное прерывистое голодание с сухим прерывистым голоданием, поэтому невозможно узнать, действительно ли есть дополнительные преимущества сухого голодания, помимо обычного прерывистого голодания», — сказала она.
Сторонники говорят, что сухое голодание приносит пользу для здоровья.
К ним относятся потеря веса, снижение индекса массы тела (ИМТ), укрепление иммунитета и снижение уровня воспаления.
Софи Партик, преподаватель йоги и тренер по питанию, говорит, что не пила воду больше года.
Она говорит, что вода, полученная из пищи, лучше, чем вода из-под крана.
«Я получаю свою живую воду и увлажнение клеток из фруктов, овощей и кокосов, самой чистой формы h4O2», — сказала она в статье, опубликованной Daily Mail.
Другие, такие как Сьюзан Шенк, автор книги «Фактор живой пищи: полное руководство по оптимальной диете для тела, разума, духа и планеты», рекомендуют сухое голодание в течение ограниченного периода времени, говоря, что такое голодание «детоксифицирует». тело.
«Во время настоящего сухого голодания вообще ничего не потребляется, ни фрукты, ни вода», — сказал Шенк Healthline. «Воспаление не может выжить без воды, тогда как влажная среда позволяет размножаться плохим бактериям, вирусам и червям.
При сухом голодании все или многие из этих тварей покидают ваше тело. Кроме того, все мертвые или умирающие ткани удаляются из организма».
С другой стороны, такие эксперты, как Ауриэль Джеймс-Сарпонг, RD, LDN, амбулаторный онкологический диетолог в Институте рака в Медицинском центре Сент-Джозеф Университета Мэриленда, говорят, что сухое голодание не только подозрительно с научной точки зрения, но и потенциально вредно. или фатально.
« Наши тела на 70-80 процентов состоят из воды», — сказал Джеймс-Сарпонг Healthline. «Сухое голодание затруднит нашему организму выполнение повседневных задач, таких как вымывание токсинов или помощь питательным веществам в проникновении в клетки. Наши почки, сердце, легкие — и любой другой орган тела, на который мы полагаемся для нормальной, здоровой жизни, — сильно пострадают без адекватного увлажнения».
Джеймс-Сарпонг говорит, что люди должны потреблять не менее 64 унций воды в день — даже больше, если они занимаются физической активностью, если они больны или лечатся от болезней, таких как рак.
«Сухое голодание увеличивает риск обезвоживания человека, что может привести к образованию камней в почках, судорогам, низкому объему крови и низкому кровяному давлению, электролитному дисбалансу и даже смерти», — сказала она.
Форутан говорит, что сухое голодание может привести к обезвоживанию.
«Несмотря на то, что фрукты и овощи содержат воду, было бы трудно получить достаточное количество воды для оптимального увлажнения», — сказала она.
«Было бы глупо и опасно отказываться от вспомогательной жидкости», — сказала Healthline Моника Ауслендер Морено, MS, RD, LD/N, консультант по питанию RSP Nutrition. «Вот откуда поступает основная часть нашего дневного увлажнения, и большинство людей уже не пьют достаточно воды».
Лиза Ричардс, CNC, диетолог и создатель Candida Diet, не отказывается от сухого голодания сразу.
Однако она сказала Healthline: «Утверждение о потере веса, вероятно, связано с уменьшением калорий в напитках, а также с уменьшением задержки жидкости».