Голодание на воде 3 дня отзывы: Водное голодание | отзывы

Posted on by admin

Содержание

Водное голодание — «Голодание: мой опыт, взлеты и падения. От похудения до язвы желудка. И все же рекомендую!»

Всем привет! Так получилось, что тема голодания не обошла и меня.

Этой темой я увлекаюсь уже лет десять (точно помню, с 2012года), и у меня есть, что рассказать. Было все: и правильное, и неправильное голодание, и чудесное выздоровление, и наоборот, открытие язвы желудка:( Думаю, мой рассказ поможет тем, кто вступает на этот путь.

Немного о себе. Мне 35 лет, и мне не повезло с генетикой. Это я могу точно сказать, так как другие дети в семье были значительно стройнее меня, при одном и том же питании. Я пошла в маму, лишние килограммы меня любят;)

Поэтому строгая дисциплина насчет питания всегда со мной. В принципе, я не страдаю от этого, так как считаю, что природа ко мне милостива, и кроме несовершенного обмена веществ, проблем почти (ттт) нет.

С голоданием меня познакомил будущий (тогда) муж. Он практиковал его при ОРВИ и тому подобных заболеваниях. Не знаю как, но это работало: 36 часов без еды, и организм выздоравливал.

Естественно, я захотела так же попробовать.

О, помню свой первый опыт. Я продержалась до трех часов дня, мне казалось, что я умру. Организм требовал пищи, голова раскалывалась.

Вот это было странно, ведь во время дедлайнов на работе я вполне могла не позавтракать и до еды дойти лишь к вечеру (и вообще забыть о еде) но когда начинала целенаправленно голодать — это не работало. Организм тупо не хотел голодать.

 

Следующим этапом была теория. Книги Брегга я просмотрела по диагонали, больше меня интересовали дневники и отзывы голодающих (поэтому я и сама пишу этот отзыв, потому что такие «живые» рассказы очень важны).

Зависала на форумах, посвящённых голоданию. Там было много всего интересного, были те, кто по десять дней легко и непринужденно голодал, были те, кому один день давался с трудом.

Интересно, что похудеть — это не самое важное, чего ждут от голодания, скорее, это приятный бонус.

Более важно — встряска для организма, лечение, улучшение самочувствие и даже духовное развитие.

МОЙ ОПЫТ

Но по-настоящему заняться голоданием меня сподвигла беременность. После нее я прилично набрала, и уходить это вообще не хотело, никак и никуда.

Тут то я и вспомнила про голодание.

И тут я увидела закономерность: когда тебе не надо, и голодаешь из интереса, то оно не идет. Если есть причина: похудеть, вылечится или еще что, организм аж сам рвется голодать.

Помню первый день настоящего, серьезного голодания: в этот день я кончила кормить грудью. До трех дня время пролетело незаметно, после — начала болеть голова. Есть не хотелось, просто немного мутило. За первые сутки ушло килограмма два, заодно пропало молоко (так как кормить я больше не планировала, это было просто замечательно).

Каких то положительных ощущений ( о чем пишут в интернете: легкость и т. д.) я не заметила, наоборот, была слабость и путанность мыслей.

Проконсультировавшись на форуме, я решила голодать раз в неделю по 36 часов (тут стоит отметить, что опытные голодальщики считают, что регулярно, но по чуть-чуть полезнее, чем разово по 10 дней).

Понедельник у меня был днем голода, и организм приучился к этому! Раза с третьего я поняла, как это круто! Это была определённого рода эйфория, меня реально перло от ощущений!

Начала я голодать зимой, и продержалась до весны. Потому что что-то пошло не так, и наутро после дня голода очень сильно начал болеть живот. Грустно писать, но все кончилось больницей и диагнозом: язва желудка. И это при том, что у меня в принципе проблем не было с ЖКТ.

Потом мне гастроэнтеролог сказал, что весна и осень — время обострений всех болячек ЖКТ, а язва может открыться за пару часов. Поэтому никаких опытов с голоданием в межсезонье!

 

К сожалению, лечить мне пришлось очень долго это все, и сейчас хронический гастрит время от времени дает знать. Я не уверена, что именно голодание спровоцировало это, так как в больнице полно молодых пациентов с язвой и без голодания, говорят, болезнь помолодела. Но что есть, то есть.

От голоданий я не отказалась, просто накануне выпиваю таблетку Омеза или Нексиума, чтоб защитить желудок. И проблем нет вообще.

 

ВЫВОДЫ

  • Итак, сейчас я стараюсь голодать хотя бы раз в две недели. По настроению. Иногда просыпаюсь с мыслью: вот сейчас самый подходящий день! Всегда следую этому правилу, голодание должно приносить радость.
  • В этом мне весьма помогает муж. Вот единомышленник в семье — это очень круто! Кстати, у мужа вообще проблем с организмом из-за голодания нет, это, говорит, помогает лучше мышечную массу набирать: тренировка после голода — это прям результат.
  • Лучше, конечно, ознакомиться хоть чуть-чуть с теорией, что такое вход и выход из голодания. Если коротко, то перед и после лучше не объедаться, а соблюдать меру. Но, считаю, тут индивидуально. Многие советуют перед голоданием питаться соками, но именно с соком у меня открылась язва, а врач и вовсе ругал меня, говорит, что соки увеличивают секрецию соляной кислоты в желудке, и здравствуй, язва.
  • Мне идеально легкая белковая пища. Больше всего подошла навага, это такая недорогая постная рыба (и очень вкусная). Более того, день на рыбе — это три дня беспроблемного голодания. Белок очень насыщает, и чувство голода вообще может не тревожить.

Так что, повторюсь, это все индивидуально.

__________________________________________________________

Объем выпиваемой воды так же разный, иногда хочется пить от души, иногда — практически сухое голодание, не хочется, и все.

____________________________________________________________

РЕЗУЛЬТАТЫ

В глобальном смысле их два: прошли мигрени и прошел псориаз. Из минусов — появились проблемы с ЖКТ, но это я считаю, от неправильной техники голодания.

Что касается веса, то тут конечно, лучше десять дней, чем понемногу каждую неделю. Но пока мой максимум, это три дня за раз. Больше — страшно психологически.

И вообще, голодание, это больше про наши страхи. Наш организм очень боится остаться без пищи, это наверное самый древний, первобытный страх. Очень интересно работать с этим, начать понимать себя, осознавать, что тело хочет совершенно другого, чем вы сами.

Я считаю, что понять это = разобраться с многими привычками, в том числе и пищевыми.

__________________________________________________________

В завершение — небольшая информация о том, что голодание — это не просто одно из многих увлечений ЗОЖ, а вполне себе научно исследуемое явление.

И связано оно с таким явлением, как аутофагия

В 2016 году японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии. Благодаря этим исследованиям удалось лучше понять такие заболевания как болезнь Паркинсона и деменция

Если своими словами, аутофагия — это про то, куда деваются отмершие клетки. А организм их сам «пожирает». Соответственно, при голодании весь «клеточный мусор» будет так же уничтожаться. Насколько я знаю, сейчас это все исследуется самым серьезным образом.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Как голодающий с приличным опытом, осмелюсь озвучить несколько рекомендаций. Это — не руководство к действию, лишь только мое мнение;)

  • Голодание чудесно, но подходит не всем. И это норма. Здоровье у всех разное, и есть ряд противопоказаний. Например, проблемы с ЖКТ. Тут стоит написать, типо, проконсультируйтесь с врачом, но, во-первых, мало кто это делает вообще, во вторых, врачи скорее всего будут отговаривать. Поэтому, абсолютно точно: если что-то идет не по плану, не рискуйте! Да, голодание может вызвать неприятные ощущения на первых этапах, но это именно ощущения: немного голова болит, подташнивает. Если вас скручивает от боли — это точно не норма!
  • Что вы едите до и после — тоже важно! Лучше, чтоб это были не кислые продукты.
  • Голодание тесно связано с психикой, но мой взгляд. Иногда может просто не идти: значит, вам оно сейчас это и не нужно. Это тоже норма, в другой раз обязательно получится.

Собственно, все описанное — мое личное мнение, а не руководство к действию. Но, надеюсь, кому то это поможет разобраться в себе.

 

Спасибо за внимание!

Водное голодание — «Положительный опыт водного голодания 💦 Какую воду лучше пить? Как подготовиться и какие результаты? Лечебное голодание от мастопатии, ВПЧ, ПМС, спаек, кист, депрессии, лени, жира и всех болезней в целом. »

Всем доброго дня!

 

На лечебное водное голодание я пошла с целью поправить здоровье, а именно излечить мастопатию.
Решиться на столь кардинальный шаг довольно просто, если посмотреть фильм о лечебном голодании («Наука Голодания»), почитать форумы голодающих.

 

Первый мой опыт голодания был по методике Марвы Огонян (на травах), затем несколько раз по Уокеру (на соках) ссылка , затем я пришла к водному голоданию, а сейчас практикую сухой голод.

 

Человек, не знакомый с лечебным голоданием, может подумать: «Что за тема? Совсем кукушка поехала?». Кукушка тоже лечится голодом 😂 В официальной медицине лечение голоданием на научном уровне начали успешно применять именно в психотерапии.

 

Водное голодание

 

Для чего нужно водное голодание?

 

Чтобы включить резервные возможности организма и самое главное вывезти из организма токсины, мертвые клетки, опухоли, патогенные микроорганизмы, дать отдых пищеварительному тракту.

Можно голодать с целью похудения. Но это не самая лучшая идея, потому что как только выходишь из голода начинается «жор». Сдерживать себя довольно сложно, но можно. Если вы хотите похудеть, по для начала необходимо изменить рацион питания, а затем начать практиковать голод.

Необходимо понимать, что голод это стресс для человека, который привык поглощать пищу постоянно. Поэтому перед началом голода, необходим психологический настрой. Обычно я говорю себе: «завтра буду голодать, отдыхать, восстанавливаться и оздоравливаться.., готовься».

 

Сейчас практикую сухое голодание, но новичкам рекомендую начинать с водного. Водное голодание дается сложнее, чем сухое, но оно более безопасно для неподготовленного организма.

 

❌ Не рекомендую увлекаться сухим голоданием, это вредно для артерий. На сухой голод выходить только после нескольких лет водного голодания.

 

Так как жира в теле мало, то практиковала 1-дневное голодание. 36 часов.

 

Голодаю 1 раз в 1-2-3 недели. Если бы вес позволял, то голодала бы чаще. Не хочется выглядеть болезненно худой.

 

Вход в водное голодание:

 

Если вы вегетарианец или приверженец ПП, то особых изменений в рационе не потребуется. Если нет, то за неделю до голода, необходимо исключить алкоголь, мясные и молочные продукты, фастфуд, кондитерские изделия тоже ограничить до минимума.

Вечером перед голодом, или утром необходимо сделать 2-х литровую клизму. Я делаю на отваре трав (ромашка и зверобой), это не нарушает микрофлору. Вместо клизмы можно принять накануне сульфат магния (продается в аптеке).

 

В кастрюлю наливатете 2 литра воды, добавляете горсть цветов ромашки и зверобоя, доводите до кипеяния, остужаете до комнатной температуры. Клизму не делать слишком холодным или слишком теплым настоем.

 

Водное голодание


Какую воду лучше пить:

 

Желательно запастись родниковой водой. Это самый лучший вариант для проведения лечебного голодания. Понадобится около 2,5-3 литров воды. Если нет возможности съездить на родник, то приобрести в магазине негазированную воду очень хорошего качества.
Я против магазинной воды, туду добавляют химию, чтобы вода не «цвела». Пью родниковую, талую (сперва замораживаю).

 

Процесс водного голодания:

 

С вечера убираю с глаз долой все продукты на кухне, прячу фрукты и все, что может вызвать аппетит, если на них взглянуть.

Утром встаю, делаю клизму (если не делала с вечера). Затем медленно выпиваю около 2 -х стаканов воды.

Стараюсь пить больше воды в течение первой половины дня. При появлении чувства голода, опять же помогает стакан воды. Воду пью комнатной температуры.

Первый опыт водного голодания дался тяжело. Тяжело тем, что к вечеру появляется головная боль, чувство разбитости в теле и состояние как при гриппе. В дни пищевой паузы стараюсь больше лежать и раньше ложусь спать.

Как правило, сон короткий и высыпаешься быстрее обычного. С утра бывало по-разному, иногда очень плохо иногда необычайная легкость. До сих пор не поняла от чего это зависит.

Иногда чувствуется жар в суставах, в мышцах, могут появится странные ощущения в теле. Это нормально.

На следующий день есть абсолютно не хочется, поэтому стараюсь продлить часы голодания 😄 потому что это нереальный кайф для организма.

 

Выход из однодневного голодания лучше всего совершить выпив свежевыжатый сок из органических овощей (разведенный водой). Затем выпить цельный сок и только потом приступать к салату.
Через пол часа поесть салат из тертой моркови или свежей капусты. В этот день желательно есть только овощи и фрукты. Сырые или тушеные.

 

Из длительного водного голодания стоит выходить еще более щадяще.

 

Один раз было очень плохо. С утра появился запах ацетона изо рта, а со стулом вышли какие-то непонятные ткани. В тот день чувствовала себя неважно. По симптомам похоже на ацидотический криз, но может ли он наступить так быстро, за 1 сутки?!

Примерно такое же состояние 1 раз было при сухом голоде. Плохо бывает редко. Чаще всего пищевая пауза проходит легко и просто. Чувство голода с каждым разом практически не ощущается.

 

Рекомендую до лечебного голодания провести очищение печени и кишечника. Есть множество способов. Например, по Лебедеву или Малахову.

 

Водное голодание

 

Какие результаты:


После голодания проходят симптомы мастопатии. Окончательно болезнь не прошла, но боли практически полностью ушли. Кстати, я заметила взаимосвязь между сахаром, кондитерскими изделиями и мастопатией. Обычно я не ем сахар и кондитерские изделия, а в один месяц так получилось, что начала перекусывать сладким. Были страшные симптомы перед месячными. Решила исключить сладости окончательно. Поэкпериментируйте.

 

После голодания проходит сонливость, лень, грустные и навязчивые мысли, разные страсти, обиды, депрессия, уныние, раздражительность, уходит целлюлит и жир с живота, ног. Щеки тоже впадают, для меня это минус. Если голодать регулярно, то исчезают спайки и кисты. ВПЧ, герпес, бородавки также лечатся голодом.

Появляется нереальная чувствительность к запахам! А также меняются вкусовые предпочтения, тянет на здоровую и сырую пищу. На мясо даже не хочется смотреть.

 

В целом, лечебное голодание способно излечить практически все болезни. Рекомендую почитать на эту тему. Вдохновитесь 🤓


Что еще отметила? Укрепляется сила воли, возрастает внутренняя энергия, начинаешь лучше соображать и более ясно выражать свои мысли.

 

📍📍📍ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ📍📍📍

ВОЗРАСТ ДО 18 лет!!!

  • БЕРЕМЕННОСТЬ
  • глисты, паразиты
  • авитаминоз;
  • анорексия;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • детский и пожилой возраст;
  • желчнокаменная болезнь;
  • лактация;
  • любые заболевания ЖКТ;
  • онкология ( под вопросом)
  • панкреатит;
  • повышенная свёртываемость крови;
  • проблемы с печенью;
  • реабилитационный период после инфаркта миокарда;
  • туберкулёз;
  • с осторожностью при низком давлении (можно упасть в обморок)

 

Лечебное голодание явилось для меня открытием 2020 года. Это чудесный опыт, который планирую практиковать в дальнейшем. Пока для меня это единственный результативный метод для поддержания здоровья тела и укрепления духа 🔥. Рекомендую практиковать только после чтения и просмотра специальной литературы.

 

❤️ Отзыв о голодании на соках (очистка лимфы) ссылка

❤️ Отзыв о голодании на травах по Марве Оганян ссылка

❤️

Поль Брэгг «Чудо голодание» — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

  • + Оставить отзыв

Annapa

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=12161&page=1

Я голодала в юности, мне нравилось. Голодала по три дня, с выходами-заходами. Тогда мне это очень помогло, я сильно похудела, выглядела, отлично, чувствовала себя замечательно. При этом я еще и обливалась, очень долго потом не болела простудными. Так что я к разумному голоданию отношусь положительно. А вес набрала в беременность, потому что распустилась с едой.

Полина

http://ezo.club/forum/topic.php?id=1815&p=2

Благодаря этому методу сбросила 18 кг и уже 5 лет держу вес в норме. В процессе «сбрасывания» лишнего веса избавилась от хронического бронхита и жуткой аллергии на цитрусовые, красные овощи и фрукты. Спасибо Бреггу!!

инна

http://ezo.club/forum/topic.php?id=1815&p=2

Ребята! жила по Бргегу много лет.Выглжу на миллион долларов. Раз в недею голодаю. Иногда 36 часов. Это настоящий элисир молодости

Thossitaing

http://otzyv.expert/kak-ya-pohudela-na-20-kg-po-sisteme-golodaniya-7311

Достоинства:

Данная диета очищает организм, чувствуешь прилив сил. Хочется творить. Работать.

Недостатки:

Недостаток день голодания лучше провести в уединении и ограничить физические нагрузки.

Подробности:

С проблемой лишнего веса, человек в своей жизни сталкивается хотя бы раз. Нас не устраивает отражение в зеркале, чувствуется, что лишние килограммы осели на нашей талии тяжелым грузом. Тогда приходит понимание, надо что-то в себе менять. Прежде чем садиться на диету, надо ответить себе на вопрос действительно ли килограммы которые появились на нашей талии лишние, возможно мы сильно к себе придирчивы. Не стоит забывать, что сев на диету необходимо будет себя постоянно ограничивать.
О системе чудо — голодания я узнала случайно. Ходила по рынку, увидела книгу, решила купить, прочесть. Мой все давно меня не устраивал, при росте 167 я весила 80 кг. Хотелось — конечно, весить меньше. Всегда была пампушкой. Внимательно прочла все рекомендации от корочки до корочки. Пришла к такому выводу начинать надо с одного дня в неделю: пить только воду с лимоном и ложкой меда. Не могу сказать, что результат настал мгновенно. Но по истечению первого месяца 5 кг как не бывало. Я решила пойти дальше, раз в месяц устраивала три дня голодания. Самое важное в этом процессе — правильный выход из состояния голодания. Я выходила, съедав 2 сырых овоща и один варенный. И чере3 три месяца я приобрела вес, к которому давно стремилась и шла. Вам желаю того же.
Не стоит забывать, что данная диета рассчитана на людей, у которых нет проблем со здоровьем.

Анна

https://eco-molodost.ru/ozdorovlenie/chudodejstvennoe-golodanie-po-polyu-breggu-sistema-pohudeniya-ozdorovleniya-i-omolozheniya.html

24- часовое чудо голодание отличный отдых для организма! Переносится легко, по завершении чувствую легкость. Такие передышки практикую регулярно. До знакомства с методикой Поля беспокоили головные боли и вялость, сейчас же все прошло.

Евгений

https://eco-molodost.ru/ozdorovlenie/chudodejstvennoe-golodanie-po-polyu-breggu-sistema-pohudeniya-ozdorovleniya-i-omolozheniya.html

У меня каждый летний сезон жуткая аллергия на пыльцу растений. Принимал множество препаратов, пока тёща на день рождения не подарила книгу Поля о пользе голодания. Испытывал сомнения, но решил попробовать. Не знаю каким образом, но терапия мне помогла, возможно, свою роль сыграло ограничение в еде. Сейчас самочувствие отличное, думаю не останавливаться на достигнутом.

Blue dream

https://irecommend.ru/content/bolshe-nikogda-ne-pritronus-k-etoi-knige

Как я решилась на эту сомнительную затею…
Все началось с прочтения его книги,она меня очень зацепила, называется:Чудо голодания,автор Поль Брегг. голодала честно, вообще у меня ничего не болело, чувствовалая я себя прекрасно, но решив что у меня там шлаков и токсинов могло скопиться огромное количество, ну и конечно же испугавшись страшилок автора я решилась…
Решила голодать 1 день- самочувствие отличное, неплохо, но никакого эффекта.
затем прочитав всю книжку еще разок как следувет, я нашла историю его сестры- она была худышкой и очень слабенькой с детства, типа ее кормили-кормили а она все не полнела, только еще сильнее худела и слабела. и ведь у меня было то же самое!! наш чудо доктор посадил ее на 7дневную диету, во время которой она лишь пила кипяченную воду и ничего не ела. Потом она потихоньку выходила из нее поедая фрукты и овощи, и через какое-то время она стала полнеть, стала энергичной женщиной с прелестными округлостями…эта история была написана в книге и я в нее поверила, как дура!!
Я начала голодать 7 дней. первые 3 дня все было отлично, но утро 4го дня я запомню на всю жизнь- так плохо мне никогда не было!! меня трясло, страшная слабость, даже руку поднимала с трудом, тошнило со страшной силой так еще и голова так кружилась, я едва удерживалась чтобы не упасть в обморок, мутило в общем по-страшному! дак еще и сестра заметила что у меня лицо зеленое какое-то..
после этого я решила прекратить так издеваться над собой. прошел месяц,я решила прочитать еще разок в инете про брегга, может я что-то тогда не так сделала?? и первая же ссылка меня просто убила:
из нее я узнала что он просто шарлатан который лечил людей не имея никакого мед.образования!! и это по его советам и себя истязала!!
моему возмущению просто не было предела, и решила никогда больше не связываться с голоданием!!

Минвали

https://moy-znahar. ru/957/Golodanie_po_Polyu_Bryeggu_dlya_pohudeniya_principy_otzyvy/

Мои впечатления от голодания по Поль Грэгу.80-ые годы прошлого столетия я начал голодать по Поль Грэгу,т.к.появилась болезнь гипертония.Через полгода голодания меня исключили из списка гипертоников,т.е.сняли с учёта-гипертония исчезла.Что мне запомнилось-после трёх суток голодания(я ещё работал в то время)я почувствовал такую лёгкость в организме-хотелось взбежать на гору или взлететь.Метод голодания полезный.приправильном его проведении Я голодал в неделю-раз,в квартал-по трое суток.

Oksyna

https://www.litres.ru/pol-bregg/chudo-golodaniya/otzivi/

Очень понравилась книга. Описывает принципы не только голодания, но и в целом гармоничной жизни. Что же касается голодания, то эта книга однозначно сподвигла меня ввести его в качестве стабильной практики на каждую неделю.

Мусита

https://irecommend.ru/content/golodanie-ne-reshaet-problem-lishnego-vesa-tolko-usugublyaet-problemu-sovet-i-vsya-pravda-o

Поль Брегг бывший кумир моей семьи. Все в моей семье пробовали голодать и жить по системе Поля Брегга. Я же голодала много и часто, у меня были разные сроки голодания. Самые большие — это 30 дней классического голодания и почти 11 дней сухого голодания. Голодание очень сильно укрепило мой иммунитет и избавило меня уже как много лет от хронической ангины.При этом голодание полностью нарушило мой водный баланс и много лет я маялась с отеками и только бросив голодание с пустя года 2 все восстановилось. Голодание — это своего рода очередная страсть, которая затягивает и водит по кругу человека, а проблем так и не решает. Решить более серьезные вопросы со здоровьем как проблему лишнего веса голодание не в состоянии. Только усугубляет и дает сильнейшие рецидивы. Так как за частую все эти проблемы связаны с психологией и душой и находятся ну ни как не в желудке и в еде. Поэтому православный пост с постной пищей и более духовной работой над собой, молитвами и причастием в церкви оказывается куда эффективнее полного голодания. Поэтому за частую по настоящиму пост сложнее выдержать чем голодание. Кто пробовал, то знает.

Всем кто голодает совет такой. Обязательно рассасывайте крупинку соли ежедневно во время голода. Так вы избежите проблем с отеками на выходе и не нарушите водный баланс организма.

А в Поле Брегге я разочаровалась после попавшейся мне в интернет статьи, где полностью разоблачали Поля Брегга и его систему. Говорилось о том, что он продукт своего времени и на нм просто делали бизнес. Что ему скасили возраст и много чего приукрасили. Статья меня повергла в шок, так как он действительно кумир миллионов людей и мы ему верили.

hilola

https://otzovik.com/review_3657411.html

Достоинства:

Правильное питание ключ здоровью

Недостатки:

нет

Очень хорошая книга, раньше я очень часто болела, поправилась, прыщи (угри). Ходила по врачам, сдавала анализы, они только деньги брали, а толку не было. Потом одна старая женщина, которая лежала со мной в одной палате посоветовала эту книгу. Я тот же день сказала родителям чтобы купили мне эту книгу. Первый неделю я держала один день голодание, вторую неделю два дня, а третью неделю 3 дня голодание. Постепенно начались изменение. Прям я это чувствовала, было облегчение. Реально это книга мне помогла через месяц я уже восстановилась, анализы были положительными, ни каких прыщей, идеальное тело захотелось стать моделью.

Zasonia

https://otzovik.com/review_2742683.html

Достоинства:

хорошие рекомендации, разумные советы по здоровому образу жизни

Недостатки:

без консультаций специалиста практиковать такое опасно, нужен комплексный подход

Голодание в СССР было таким же повально модным, как и бег трусцой. И как это бывает со многими модными тенденциями — зачастую этой методикой пользовались неправильно либо очень однобоко. Однако обо всем по порядку.
Книга эта попала в мои руки очень давно, еще когда я была подростком. Лечебное голодание я тогда, разумеется, не практиковала, но читала эту книгу с интересом. А главным испытателем всевозможных диет и оздоровительных методик (в том числе и голодания по Полю Брэггу) на тот момент в нашем доме была моя мама, у которой я эту книгу от скуки и умыкнула. Публиковались также и «выжимки» из книг Брэгга в журнале «ФиС» («Физкультура и Спорт», если кто из старшего поколения помнит). И книги и журналы с публикациями Поля Брэгга были ужасно популярны и на прочтение их у нас буквально выстроилась очередь из всех соседок по подъезду. (Соседи сильного пола как-то к лечебному голоданию не стремились=)).
Беглый взгляд на книгу и ее содержание сразу определяет ее главную идею. Чтобы быть здоровым, нужно избавиться от шлаков. А чтобы избавиться от шлаков, нужно поститься, голодать, тогда организм в поисках «топлива» уничтожит все вредные вещества, скопившиеся в нем. (А чтобы в организме не скапливались шлаки, нужно правильно кушать, но про этот момент все отчего-то забывают).
Написана эта книга увлекательно. Мне (а ведь я была практически ребенком!) было интересно ее читать, написана она легко, без нудности, объем не слишком большой. Есть в ней много историй о «чудесных» преображениях людей больных в людей здоровых. (А правда ли это? Теперь я многое ставлю под сомнение. Ведь это могло быть и плодом богатой фантазии автора). Не обошлось в этой книге и без драматизма. Очень смачно описывает автор все метаморфозы тела человека, который с лечебной целью прибегнул к голоданию (тут и смрад, исходящий от тела, и высыпания на коже, и прочие «прелести»). Есть в этой книге все-таки бОльшая доля художественности, чем научности, как мне теперь кажется. Методика Брэгга подвергалась критике со стороны некоторых врачей, но рассудить кто прав, а кто виноват, могут только специалисты в данном случае. К слову, сам Поль Брэгг не имел медицинского образования, был сначала страховым агентом, а затем работал с детьми — был… физруком.
Так в чем же однобокость трактовки методики оздоровления, описанной в книге «Чудо голодания»? Мало кто воспринимает эту систему как комплекс. А ведь Брэгг подчеркивал это в книге неоднократно — важно не только само голодание, но и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ в промежутках между этими «голодными» периодами. Это беда многих людей. Чередовать диеты и разгрузочные дни с питанием тяжелой, жирной и сладкой пищей в промежутках. Итоговый результат при этом равен нулю. Подобные ошибки допускали и те, за кем я наблюдала (как я уже говорила, я сама этот способ не практиковала в силу своего возраста на тот момент). Плюс к этому в оздоровлении организма, как писал в своей книге Брэгг, важна физическая активность и т. д. В общем, если посмотреть трезво на весь этот комплекс в целом — велосипед автор явно не изобрел. Но хороший PR сделал свое дело. Таким образом здоровое питание, физические упражнения и прогулки на свежем воздухе внезапно стали модной новинкой, а книги Поля Брэгга выпускались по всему миру миллионными тиражами.
Кроме НЕкомплексного подхода к оздоровлению, люди, желающие испробовать на себе методику голодания, описанную в данной книге, столкнутся и с еще одной проблемой. Сложность реализации. Голодание по Брэггу возможно на срок от 1 до 21 суток. Сочетать эту методику с привычным ритмом жизни невозможно. Нельзя ходить на работу в то время, как вы решили одолеть 7-дневное голодание. Автор даже читать (!) в это время не рекомендует, так как организм переживает стресс и даже такая, казалось бы, невинная нагрузка как чтение, может сильно навредить. Где уж тут ходить на работу… О том, какие опасности подстерегают тех, кто практикует голодание (особенно в первое время), автор рассказывает подробно, и я считаю, что эти фрагменты не то чтобы нельзя пропускать, а надо прочесть ОБЯЗАТЕЛЬНО несколько раз и очень вдумчиво. Прислушаться к себе и постараться честно ответить на вопрос «А смогу ли я ПРАВИЛЬНО голодать?». Само собой, выход из периода голодания — также очень важный аспект. Брэгг советует для этого периода некоторые особые блюда и делится их рецептами, подчеркивая, что именно такая легкая пища позволит организму мягко и легко снова начать «работать». Иначе забивание опустевшего после голодания ЖКТ неправильной пищей может быть чревато срочной госпитализацией.
В общем, книга интересная, прочитать ее для расширения кругозора уж точно никому не повредит, а вот методика эта неоднозначная. Без предварительной консультации с врачом браться пробовать на себе лечебное голодание, я считаю, сродни самоубийству. Так как вы не знаете, как отреагирует на такой сильнейший пищевой стресс ваш организм. Вернее, стресс по поводу отсутствия этой самой пищи.
Лечебное голодание — не панацея. Если придерживаться принципа «все в разумных пределах», то вы сможете прожить долгую и счастливую жизнь, не слишком отягощенную болезнями и без помощи этой методики. Разумно питаться, разумно нагружать свое тело физическими упражнениями, знать меру и в работе и в отдыхе, и т. д.
Моей маме лечебное голодание по методике Поля Брэгга не помогло, хоть и зачитаны его книги были до дыр («Чудо голодания» — это не единственная книга Брэгга, переведенная на русский язык), а ведь она возлагала на него большие надежды по части избавления от лишнего веса. Виной тому, возможно, нехватка терпения, или неправильный способ реализации данной методики — теперь уже сложно определить, слишком давно это было. Однако умение извлекать лучшее и самое полезное из многих оздоровительных методик (йога, диетическое питание и т. д.) в итоге помогло ей достичь желаемого. Даже сейчас, когда у нее за плечами микроинсульт и диабет, в 64 года она находится в лучшей физической форме, чем я в свои 34. А вы много видели бабушек, для которых шпагат и стойка на руках не составляют проблему?
Так что если вы потерпели неудачу — не зацикливайтесь на этой книге. Пробуйте что-то иное и вы обязательно найдете подходящий для себя способ придти к здоровому образу жизни.

valent

https://otzovik.com/review_335928.html

Достоинства:

ДЛЯ НЕПОСВЯЩЁННЫХ несомненно книга полезная очень, много нового и интересного.

Недостатки:

Иногда использование этой книги без консультации с врачом опасно для здоровья.

Книга хорошая, но ничего нового и удивительного я в ней для себя не нашла. ранее читала очищение по Семёновой. да и старое выражение: «Лучше голодать чем есть что попало и т. д.» тому подтверждение. несомненно, что голодание использовать нужно в определённых условиях, разумно, обязательно с очищением. Ну и автор книги конечно прав, что это «Чудо»

NataliNatalia

https://irecommend.ru/content/propisnye-istiny-ot-kompilyatora-obmanshchika

Всем заглянувшим доброго времени суток!
Хотелось бы поделиться впечатлением от книги Поля Брегга «Чудо голодания».

Лично для меня в ней не оказалось ничего особо нового. Автор просто собрал всю известную информацию о здоровом образе жизни и записал ее.

Книга написана в типичной манере американских докторов: половину книги вас запугивают, половину — рассказывают о методе исцеления! Справедливости ради отмечу, что иногда даются адекватные и интересные советы (ради которых даже можно потерпеть запугивания), но…не в этом случае!
Поль Брегг называет 9 Докторов, которые помогут Вам на пути к здоровью: солнце. воздух, вода, естественное питание, голодание, физ. нагрузка, отдых, хорошая осанка и разум. Но это же, простите, банальщина. Правдой это быть не перестает, но…почему же Брегг стал так популярен и известен?…
А потому, что он очень даже неплохо поработал над созданием себя как бренда, который будет работать и продавать товары для ЗОЖ и привлекать людей для «оздоровления под присмотром врача» (не буду расписывать подробности. если интересно — дядя Гугл расскажет)…
Но вот врача-то и не оказалось….

Никакого медицинского образования у Брегга не было. Как не было и чудесной истории с излечением туберкулеза с помощью голоданий.
Если прибавить к этому то, что Брегг прибавил себе 14 лет, дабы выглядеть более убедительно (согласитесь, выглядеть в 50 на 36 весьма здорово для врача, пропагандирующего свой метод), то становится совсем неприятно…
Даже смерть Брегга не должна была подкосить его бизнес (благо есть кому продолжать наживаться на людях), поэтому гибель от волны при катании на серфе в 95 лет выглядела более привлекательно, чем истинный инфаркт в 81год!

После прочтения книги. я сделала для себя вывод, что нужно всегда изучать персону автора ДО того как начинаешь читать книгу! Не вестись на то, что чье-то имя на слуху! Ибо жаль потраченного времени!

А вам я бы очень посоветовала не следовать его методике. а почитать кого-то, кто хотя бы имеет диплом врача!

alina2712

https://otzovik.com/review_1267941.html

Достоинства:

Доступный язык, оздоровление без затрат

Недостатки:

не обнаружила

Замечательная книга, полезность которой сложно переоценить. Написана на доступном, простом языке, для широкой публики читателей, в отличие от более продвинутых научных трудов по ортотрофии и голоданию. Здесь автор собрал все аспекты лечебно-оздоровительного голодания: подготовка, дополнительные знания, психологическая настройка, сам процес голодания, физиологические особенности организма и их связь з голоданием, типы голодания, а также впечатляющие результаты. На собственном опыте я убедилась в целесообразности и необходимости голодания, учитывая современный темп жизни. Читая ету книгу, чувствуется искренность и дружелюбие автора, а также уверенность в свои силы!

bluejeanswhiteshirt

https://irecommend.ru/content/moya-pravda-chto-nazyvaetsya-bez-kupyur

Я уже писала здесь о диетах и некоторых препаратах, которые часто приобретаются с целью снижения веса.

Сегодня напишу о «чудесном-расчудесном» голодании, которое также прошла. Постораюсь быть максимально объективной. Тем более уже лето и многие ударяются в марафон похудения.

—

После неудачного результата нескольких посредственных диет, вернее нестойкого результата и даже увеличения веса, решила оздоровить организм и снова вступить в борьбу с подкожно-жировой клетчаткой (то есть, салом, как я это называла и называю по сей день).

К голоднию подходила не резко, для начала просто исключила из питьевого райиона кофе и газированные напитки, а из пищевого — хлебобулочные изделия. Так я с недельку готовилась к очищению организма… Планировала реально голодать дня три как минимум.

Старт первого дня голодания был непланированным, было это в четверг (помню точно), лет 10 или 11 назад.

Прошло всё более чем отлично, 36 часов выдержала и потом ещё часов 10, пока соблазнилась каким-то легким обедом.

Сразу у меня был результат — минус 2 кг!

Вот и решила превратить четверг в «голодный день», и так месяца два.

Старалась выдерживать все правила и в промежутках, минимум соли, нет сахара, всё варёное и вроде как правильное. И … Вода с мёдом и лимоном!

Вес вроде нормализовался, ушли за это время около 3-х кг.

НО… Начал болеть желудок, шея, тошнило, появилась изжога и режим, честно сказать, надоел ужасно!

Кому как, а мне надоело постоянно думать о каждом куске, с тем ещё учётом, что голодание было совмещено с какой-то диетой. В конце концов, наслушалась всех и вся и забила я на эти «здоровые» вещи, наевшись неправильно.

А голод и жор? Да после голодания этого, съешь мисочку мюсли и тянет сожрать всю коробку! Нюх обостряется, банально. Всю еду по запаху чувствуешь и хочется есть.

Совесть мучала… Эти диеты, они ведь реально до стресса доводят!

—

Далее, когда ничего мне уже не помогало, и когда вес был на два размера больше, чем вообще до всех диет, взяла пример со знакомого, который после операций и болезней вместо всех завтраков, обедов и ужинов пил йогурты.

Шлаки? Сахар? Глютеины?

Честно?! За это время я перепробовала йогуртов больше, чем за всю жизнь. Никаких графиков у меня не было, с йогуртом могла съесть какой-нибудь хлебец или орешки, даже супчик. И за это йогуртовое время вес сам начал снижаться, желудок перестал болеть!

Так что голодание — это совершенно не для всех и делать из него культ никак нельзя.

Можно поголодать сутки несколько раз в год, но так чтобы делать из этого систему — нет.

Грешить не хочу, но в целом, именно голодание доводит до булимии, потому как жрать (не побоюсь этого слова) хочется, а от еды боишься растолстеть.

А чтобы такого не было, рацион организм сам себе подберет. Нужно только к нему прислушиваться.

vladyka

https://otzovik.com/review_1099355.html

Достоинства:

обретаешь здоровье,

Недостатки:

на длительных днях голоданий сильная детоксикация.

Нашел книгу у бабушки на полке, а к тому времени уже задумывался над своим питанием, хотелось быть здоровым и не посещать клиники из-за болезней. Решил просмотреть, прочел с большим интересом, и решил все опробовать на себе. Длительных голоданий конечно еще не проводил, но суточные тоже положительно влияют на организм. Классное легкое ощущение после голодания, и совсем нету чувства голода. Хотелось бы даже называть не голоданиями эти дни, а разгрузочными, так как действительно разгружаешь организм и приобретаешь силы. Сам Поль Брэгг тоже впечатлил своим образом жизни. Крутой дед, хотел бы себе такого.

AlexVlad

https://otzovik.com/review_1179290.html

Достоинства:

Легкость чтения, полезность информации.

Недостатки:

Нет.

Прочитав сию книгу под впечатлением оставалась довольно долго и тут же бросилась практиковать данную методику. Удалось выдержать неделю полного голодания. Сейчас практикую один день голода в неделю для разгрузки организма. Как писал автор, для полноценного обновления требуется довольно внушительный строк-более 30 дней.
В самой книге идет речь о том, как правильно голодать, укрепить организм, как похудеть и даже прибавить вес при помощи одной дистиллированной воды.
Изучив и выписав полезные комментарии и цитаты я принялась изучать саму личнось Брэгга. Оказалось, что как для автора такого замечательного и, главное, полезного произведения, у него довольно туманная биография. Но не смотря на это, был он долгожителем и наслаждался своей жизнью. Оставив после себя такой внушительный след в области здоровья, я не могу не проникнутся уважением к этому человеку. С радостью и дальше буду изучать его творчество и практиковать различные методики оздоровления.

Borevika

https://irecommend.ru/content/lechebnoe-golodanie-moe-izbavlenie-ot-polikistoza-kakie-oshibki-nelzya-dopuskat-kak-pravilno

На метод лечебного голодания по Полю Бреггу я наткнулась, когда рыскала на просторах интернета в поисках средства избавления от поликистоза яичников. Надоели мне мои нерегулярные месячные и постоянные сбои цикла. Я на тот момент пила уже траву

боровую матку, это прекрасная травка, она справилась с более-менее налаживанием цикла (МС хотя бы стали ходить каждый месяц), с небольшой миомой матки, но ее приходилось пить каждый месяц, а хотелось чего-то более кардинального. Чтобы забыть об этой проблеме НАВСЕГДА!И вот на форумах прочла о методе лечебного голодания. Я не стала кидаться сразу в омут с головой, а решила изучить этот вопрос досконально, прочла сначала книгу Поля Брегга, потом еще несколько книг наших советских авторов по этой теме (если не ошибаюсь – по-моему Николаев втор) , и изучив КАК нужно правильно голодать, приступила к делу. Когда читала здесь негативные отзывы о голодании , типа «голод угробил мое здоровье и т.п.», у меня волосы дыбом вставали от того, что авторы таких отзывов в принципе не знают, что такое ПРАВИЛЬНОЕ голодание, они допускали серьезнейшие ошибки!Например , одна из девушек голоданием назвала строжайшую диету в теч.месяца! Это не голодание, это издевательство над своим организмом!Я голодаю 1 раз в неделю, пока не больше, но и этого хватило, чтобы буквально по истечении трех месяцев я излечилась от многих своих хронических болезней. Расскажу главные принципы голодания (с учетом того, что я голодала 1 день в неделю):

— за день перед голодом нужно стараться кушать не тяжелую пищу, ничего жирного, желательно без мяса

— во время дня голода нельзя есть НИЧЕГО. Только пить воду столько, сколько хочется. В идеале – 2-2,5 литра

— после дня голода также нельзя кушать ничего тяжелого, жареного, копченого. Желательно отварные или сырые овощи, фрукты

-нужно выбрать какой-то один день недели, в который вы будете голодать всегда и придерживаться его

— в день голода желательно делать себе клизму или пить слабительное (хоть Поль Брегг этого и не предлагал, но наш Николаев был за это, так мы помогаем организму эффективнее очищаться, и я с этим согласна)

Первый раз мне было очень тяжело. Болела голова, была сонность, усталость. Потом легче и на 3-4 раз я уже ждала следующего голода, т.к. после него приходила невероятная легкость, энергия и бодрость!К моей огромной радости, через 3 мес узист сказала, что никакого поликистоза у меня не видит, кроме того, я и сама видела огромные изменения в своем организме, он стал работать как часы, такого у меня не было НИКОГДА! Если раньше цикл был 33-35 дней, то сейчас он нормализовался и стал 27-28 дней!Я безумно рада!

Кроме того, меня перестали мучить частые головные боли , я раньше практически постоянно мучалась мигренью. Я перестала вспоминать о шейном хондрозе (от него по большому счету и была мигрень). Я забыла о своем тонзиллите , чуть что – у меня начинало болеть горло. Теперь – нет. Если я вдруг чувствую какие-то первые признаки першения – я тут же сажусь на день голода – и все – на след.день все как рукой снимает!Это удивительно, но я перестала мучиться частой молочницей, бедой многих женщин!Ну и как побочный прекрасный эффект – это снижение веса! У меня его было немного,но был. За день голода у меня уходило 1-1,5 кг веса. Если в течении последующей недели не жрать как слон, и соблюдать правильное питание, то 500-700 грамм никуда не возвращались.

Считаю лечебное голодание главным фактором в успешной борьбе от поликистоза, но я придерживалась еще некоторых принципов — кроме питья боровой матки и голодания — это еще фитнес (хотя бы минимальный) и правильное питание!

Так что, как видите, лично для меня – это просто панацея какая-то.Слава Богу, теперь вопросы — как вылечить поликистоз яичников, хронический тонзиллит или шейный остеохондроз и еще кучу кучу всего — меня не беспокоят! И я очень благодарна судьбе за то, что я узнала об этом чудесном методе!Всем здоровья, пробуйте, верьте и вы станете здоровым человеком!

За то время, что я придерживалась лечебного голдания — вес мой стабильно полз вниз. А вот потом расслабилась , к сожалению. Так что тем, кто просто хочет избавиться от лишнего веса- я тоже очень рекомендую! надо бы и самой снова взять себя в кулак и начать снова голодать. Да, это тяжело. Но результат будет 100%.(если потом на неделе не жрать тазиками конечно).

Очень надеюсь, что мой отзыв был полезным для вас!))

Дополнение от 06.05.15:

Дорогие мои, я снова оценила на себе наиполезнейшую силу голодания! Я уже давно не голодала, все как то силы воли не хватало, и недавно сильно разболелась. Целый месяц безуспешно пыталась лечить таблетками больное горло с тонзиллитом и фарингитом, пила антибиотики, кучу всего, столько денег угрохала, но ничего не помогало. И тут я вспомнила про голод! Решилась и проголодала двое суток. К концу первых суток горло уже почти не болело, а концу вторых я чувствовала себя как огурчик! Голодалось очень легко, видимо, организму это было просто необходимо! Сейчас снова буду голодать раз в неделю по 24-36 часов, чего и всем желаю! Все-таки голод — это чудодейственное средство, убеждаюсь в который раз! Всем здоровья, дорогие читатели!

Если кому-то интересно,

мои отзывы на тему борьбы с лиишним весом и целлюлитом:

Тайский слим-массаж — похудение без диет!

Ягода Годжи в похудении — дешево и полезно с Алиэкспресс;

Рецепт эффективного домашнего антицеллюлитного крема;

Как я была на платном коучинге у Дюкана и что из этого вышло;

Криолиполиз — аппартаные методы по борьбе с лишним весом;

Карбокситерапия — аппаратные методы по борьбе с лишним весом;

Диета Митчелла — очень эффективная и не голодная;

Антицеллюлитный крем Iodase — мой опыт использования.

Shizellita

https://irecommend.ru/content/moi-opyt-36-chasovogo-golodaniya-ili-kak-ne-pogibnut-ot-toksinov-kotorye-ty-nakopil-za-vsyu

Лежу сейчас обессиленная, но довольная и пишу отзыв. Начнем с того, как я пришла к тому, чтобы устроить себе мини блокаду Ленинграда. Как-то у мамы обнаружила книгу Поля Брэгга «Как прожить до 120 лет по системе Поля Брэга». Мне очень понравилась идея присоединится к горцам и дожить в полном здоровье до седин. Но сколько я не пыталась начать голодание, ничего не выходило. Слишком много вокруг соблазнов, и я срывалась не проголодав и 10 часов. Видимо в тот момент я была не готова к этому. И вот, 2 года спустя настало время Х. В последнее время я увлеклась идеей оздоровления организма, йогой, духовными практиками. Решила очистить организм с помощью половинного жеста раковины, но после первого стакана соленой воды поняла, что это не мое. Ссылочку на отзыв потом скину. Тогда решила начать с малого: исключила сладкое, мясо, неделю ела фрукты, рис с морепродуктами, пила много воды, ела отруби. И в один прекрасный день решила, что пора! Тем более день был подходящий: я не училась и не работала. Поела в 5 часов вечера. Потом пошла на работу, пила много воды. На следующий день все было замечательно, я сходила в спортзал, опять же пила воду ( примерно за день литра 3-4). Но вечером дома началось испытание… Моя соседка нажарила котлет! Это было испытание на силу воли. Это то же самое, что оставить перед ребенком коробку конфет и запретить их есть. Но я оказалась сильнее этого! Вечером легла спать, ночью спала бесспокойно, ворочалась. Проснулась в 8 утра от того, что мне жутко жарко. Поднялась с кровати и ощутила всю силу токсинов, которые я копила 23 года. Такое ощущение, что вчера я выпила бутылку водки, запила литром пива и шлифанула шампанским. Это было нечто! Тошнота, дикий сушняк, трясущиеся руки, головокружение. Я открыла настеж окно ( и это в декабре при -20), это принесло небольшое облегчение. Выпила кружку воды и побежала трясущимися руками рубить фруктовый салат. Нарубила, съела. Но лучше не стало. Решила, что это надо просто пережить. Завернулась в одеяло и попыталась уснуть. Проспала до 12. Сейчас самочувствие гораздо лучше. Извините за подробности, но сходила в туалет по большому, из меня вышло все что можно и нельзя и еще немного.

Итого: -2 кг отходов моего организма, чистая кожа без прыщей, плоский живот и решение проводить подобные чистки чаще и есть всякую гадость реже.

Я голодал 3 дня. Вот подробный отчет о том, что произошло…. —

С тех пор, как я прослушал первое подкаст-интервью Тима Ферриса с Домом Д’Агностино в 2015 году, идея трехдневного голодания заинтриговала меня.

В интервью Дом рассказал о том, как голодание вызывает совершенно уникальную серию событий в человеческом организме, включая (но не ограничиваясь): восстановление баланса гормонов, запуск аутофагии, ослабление пищеварительного стресса, повышение иммунитета, уничтожение раковых и предраковых клеток и улучшение работы мозга. Все это довольно полезные преимущества, но мне особенно понравился звук одного — запуск аутофагии.

Что такое аутофагия, когда она дома?

Аутофагия — это, по сути, «очищение» организма. Я взял следующее объяснение прямо с веб-сайта Дома Д’Агностино…

Аутофагия — это клеточный процесс, который обеспечивает обмен белков и органелл путем деградации того, что больше не нужно, и переработки материалов, которые снова используются клеткой, либо как энергия или синтез новых структур.

По-английски, в течение жизненного цикла клетки частички ломаются, перестают работать так же эффективно и достигают конца своей функциональной жизни. Аутофагия — это процесс, посредством которого организм очищает, перерабатывает и избавляется от этих битов, гарантируя, что клетки останутся здоровыми и функциональными. Это происходит в фоновом режиме все время, но, голодая, мы ускоряем этот процесс и делаем его более эффективным.

Это физиологический эквивалент весенней уборки дома, выноса хлама до конца и отдачи ненужной одежды в благотворительный магазин. Мы все знаем, как хорошо чувствует себя и .

Поскольку преимущества слишком сильны и многочисленны, чтобы их игнорировать, мы с моей подругой Рэйчел голодали 3 дня. В этой статье я расскажу вам о том, что произошло, чему мы научились и как вы тоже можете это сделать…

Итак, зачем нужен трехдневный пост? Почему не 24 часа?

Различные исследования показывают, что 3 дня — это то время, которое нам действительно нужно, чтобы дать аутофагии необходимый импульс. Это также количество времени, которое Дом предлагает как способ пресечь предраковые и раковые клетки в зародыше, что является огромным преимуществом голодания, особенно если у вас есть история рака в семье (что Рэйчел и я оба имеем). ).

У всех нас есть раковые клетки в организме, но наша иммунная система прекрасно справляется с ними. Проблема возникает, когда наша иммунная система не справляется с раковыми клетками и развивается опухоль. Вот где голодание так полезно в борьбе с раком — опухоль питается глюкозой (сахаром), поэтому, не едя в течение трех дней, вы эффективно морите раковые клетки голодом, убивая их или облегчая нашей иммунной системе борьбу с ними.

Вам не нужно есть все время, потому что остальная часть тела прекрасно функционирует на смеси накопленных в нашем организме энергий — гликогена, жира и, если вы находитесь в кетозе, кетоновых тел. Страдает рак, поэтому Дом (как специалист по онкологическим заболеваниям) так поддерживает голодание — он видит в своей лаборатории огромные преимущества голодания и то, насколько эффективен образ жизни с низким содержанием сахара против метаболических заболеваний, таких как рак.

Я воспринял его предложение о трехдневном голодании для всех, кому за 35, буквально, поэтому оно и было трехдневным.

Моя история голодания

Я не новичок в голодании — я знаю об этом уже более десяти лет и провел десятки голоданий продолжительностью от 18 до 36 часов. Я почувствовал и увидел преимущества периода без еды. Учитывая, что я на самом деле не завтракаю, я в любом случае случайно становлюсь быстрее.

Это процесс, который я использовал со многими клиентами персональных тренировок, чтобы помочь им похудеть. Это эффективный инструмент диеты, потому что ему так легко следовать — вместо того, чтобы беспокоиться о калориях, вы просто не едите! Вид заботится о вопросе для вас.

В любом случае, вернемся к моей мысли… Я определенно не новичок в голодании. Это был первый раз, когда я пробовал 3-дневное голодание.

Раньше я обдумывал идею трехдневного голодания, но времени (или, возможно, мотивации избегать еды) не было. Причина, по которой на этот раз все было по-другому, заключалась в том, что у Рэйчел была неделя отпуска, и она была готова присоединиться ко мне в этом (она также узнала о преимуществах, поэтому была заинтересована в том, чтобы попробовать голодание).

Это было грандиозно — если вы собираетесь голодать 3 дня, вам понадобится поддержка. Это, конечно, непросто.

Определение поста

Существует некоторая путаница в отношении того, что представляет собой пост. Майкл Мозли написал книгу о диете 5:2 и описывает низкокалорийные дни как голодание. Существуют и другие подходы к низкокалорийному питанию, известные как «диеты, имитирующие быструю диету», а также голодание на воде, прерывистое голодание и тому подобное. Мы ничего из этого не делали. Вот правила нашего поста….

  • Никакой еды. Никто. Ни крошки.
  • Разрешены только вода, черный кофе, травяной/зеленый чай и напитки с BCAA.
  • Разрешено выжимание свежевыжатого сока лимона или лайма в воду.
  • Жевательная резинка без сахара была приемлемой.

Я видел несколько голоданий, когда люди потребляли масло МСТ в кофе, но, на мой взгляд, это не голодание, учитывая, что таким образом вы можете потреблять сотни калорий в день. Мы разрешили пить BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), чтобы свести к минимуму потерю мышечной массы.

Если вам интересно, вот напиток с BCAA, который мы использовали. Было вкусно, что очень помогло (позже вы узнаете почему!)

Как мы подошли к голоданию

Нет никакой пользы в том, чтобы делать голодание тяжелее, чем оно должно быть. Ты и так обходишься без еды, так что если ты можешь облегчить процесс психологически или физиологически (в рамках правил), то так и надо делать — во всяком случае, я так думаю.

Помня об этом, я решил не заниматься спортом. Ходьба была бы в порядке, и я полагаю, что легкая тренировка с отягощениями была бы в порядке, но я просто не делал этого. Три дня без тренировок — не проблема. Рэйчел удалось пройти почти 17 000 шагов за один день, когда она была без машины и чувствовала себя прекрасно, поэтому упражнения низкой интенсивности не являются проблемой.

Чтобы компенсировать отсутствие физических упражнений, я решил совместить голодание с сауной. Я бы ходил в сауну каждый день, но на самом деле из-за нехватки времени я успел только на 1. Похоже, это не повлияло на меня негативно, поэтому я думаю, что в этом нет ничего плохого. Вы не ограничены в том, сколько жидкости вы можете потреблять, поэтому сауна — это честная игра.

Сначала я подумал, что мы должны гиперминерализоваться, принимая мультивитамины и минералы, но в конце концов я забыл заказать некоторые из них, поэтому не стал их принимать. Если бы я собирался посоветовать кому-то поститься, я бы посоветовал сделать это. Не то чтобы мы страдали, потому что не страдали, но я просто не вижу, какой в ​​этом может быть какой-то вред.

Я ожидал головных болей — это обычное дело. Существует множество теорий, почему это происходит, но одна из них связана с балансом натрия. Совет — добавляйте в напитки щепотку соли (только щепотку — соленую воду пить не хочется). Я использовал этот подход, и он работал хорошо, так что следуйте этому совету. У меня были одна или две очень незначительные головные боли, но они быстро прошли с помощью соли.

Мы решили, что первый полный день голодания будет в среду, поэтому во вторник я усердно тренировался, а вечером ел пищу с высоким содержанием белка и углеводов. К тому времени, когда я перестал есть, было 10 часов вечера, так что во вторник мое голодание началось в 10 часов вечера.

Я взвешивался 9 раз, чтобы отслеживать потерю веса. Мой начальный вес был 95,25 кг (209,6 фунта)

Что произошло во время 3-х дневного голодания…

Во время голодания я делал заметки о наблюдениях, зная, что буду писать об этом статью. Я записывал свои мысли по мере их появления, чтобы вовремя записать точный моментальный снимок. Я не хотел, чтобы это было отражением после события, где воспоминания искажены.

Начало первого дня было очень легким. Я не был новичком в голодании, так что это не было проблемой ни в малейшей степени. В конце дня начинается самое интересное!

То, что вы здесь читаете, это именно то, что я чувствовал в то время, взятое из моих записей…

Конец первого дня…

Когда мы кормили детей, это была пытка. Я разлил его по бутылкам и пошел поработать наверх, оставив Рэйч кормить их! Это была домашняя лазанья, так что для меня это было бы кошмаром — слишком заманчиво. К счастью, Рэйч сильнее меня, поэтому мог (почти) справиться с этим!

Искушение было БОЛЬШИМ! Я избегал этого любой ценой, но в какой-то момент это было проверено. Я забыл свой бумажник, когда пошел за топливом для машины, поэтому мне пришлось заплатить с телефона. Это означало, что мне нужно было зайти в магазин, понюхать выпечку, увидеть шоколад, чипсы и т. д. Когда вы не ели почти 24 часа, плитку шоколада трудно игнорировать! Пищевая упаковка делает еду еще лучше!

К вечеру у меня сильно заурчало в животе. На данный момент 3 дня без еды кажутся ооооочень долгим временем!

Масса тела 93,5 кг (205,7 фунта). Потеря веса за день: 1,75 кг (3,85 фунта).

День 2:

Я проснулся с весом 92,6 кг, то есть потерял еще 900 г (почти 2 фунта). Мы все худеем за одну ночь, так что это было ожидаемо.

Интересное наблюдение. Когда вы говорите кому-то, что поститесь, они делают все только для себя. Все говорят: «Оооо, ты никогда не заставишь меня сделать это!» Мой внутренний монолог думает: «Тогда не надо. Я не прошу тебя об этом!» Большинство из нас делают все о себе.

Я заметил, что стал сильнее чувствовать холод. Я не знаю, было ли это побочным эффектом голодания или нет, но я чувствовал холод лучше, чем обычно, и было не холоднее, чем раньше. Не совсем серьезная наука, просто наблюдение.

Отвлекать вкусовые рецепторы любым ароматом полезно. Это мятный чай с листьями мяты, собранными в саду. Что угодно, только не очередная чашка паршивого кофе.

Незначительные боли, которые я ношу с собой (побочный эффект тяжелых тренировок в возрасте почти 37 лет), ушли. Подробнее об этом позже — это интересный момент, который мне нужно обсудить.

Я снова смотрю искушению в лицо – у меня встреча в ресторане в обеденное время. Официантки разносят по залу тарелки с едой. Он пахнет потрясающе. Моя водопроводная вода скучна.

Психологические уловки начинают появляться сейчас. Я считаю часы до тех пор, пока снова не смогу есть. Прошла половина пути, и хотя я не особенно голоден, я скучаю по вкусу еды. Текстура меня не смущает.

Я разработал «хак голодания» — вместо того, чтобы думать о нехватке еды, вместо этого превращайте это в позитив. Мое тело использует свои жировые запасы. Мои клетки очищаются сами. Я не скучаю по еде, я восстанавливаюсь!

Мы с Рэйч обсуждаем, как мы его нашли. Странно, что нет чувства голода. Это заставляет вас понять, что голод действительно преходящ — мы не ели 48 часов. Мы должны голодать, но мы не голодаем. Если бы только другие люди были готовы поститься, они научились бы тому же! Вы должны почувствовать это сами, чтобы поверить в это.

Пока мы не голодны, мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО готовы к еде – в основном, чтобы снова что-то попробовать. Черный, несладкий кофе мрачен. Я скучаю по воде. Напиток BCAA помогает, но вряд ли это нектар.

Конец дня, и у меня появляется тяга к очень специфическому вкусу – жареному на гриле мясу. Я жажду соли. Ничего сладкого, хотя, что является сюрпризом. Я совсем не голоден, что заставило меня понять разницу между голодом и тягой к еде. Тяга — это психологическое стремление к еде, а голод — физический. Во всяком случае, это моя теория.

Масса тела 92,3 кг (203 фунта). Потеря веса за день: 1,2 кг (2,64 фунта) .

День 3:

Я проснулся и взвесился. 92,15 кг. Замедление потери веса — вероятно, потому, что запасы гликогена были бы низкими или отсутствовали, поэтому потеря воды была бы меньше.

Я очень устал (у меня было три старта в 5:30 утра на прыжках), но мне удалось избежать всякой тяги к сладкой еде. Возможно, самым большим преимуществом этого подхода является его черно-белая природа. Я не могу есть, поэтому я не думаю слишком много. Нет еды — это вариант, поэтому мне не нужно думать о «лучшем» выборе. Нет ни одного.

Конец уже близок, и еда занимает почти все мысли бодрствующего человека. Мы с Рэйч все время говорим о еде, кажется, я все время разговариваю о ней. Это не помогает моей тяге, но такова жизнь.

Последние несколько часов идут медленно. Он тикает. Я зашел так далеко, три часа не будут слишком тяжелыми. Я думаю.

Конец дня 3… Вес тела 91,55 кг (201,4 фунта). Потеря веса за день: 0,75 кг (1,65 фунта) .

Общий потерянный вес: 3,7 кг (8,14 фунта).

Прерывание трехдневного голодания

Я был так взволнован тем, что прервал голодание. Я перебрал множество разных вариантов того, что я собираюсь съесть, но победителем стал жареный цыпленок и шашлык из салата с чесночным майонезом, а также порция донера и чипсов. Правильно — два полноценных приема пищи на одного человека за один раз. Обжора.

Это было непристойно. Я набросился на него, как стая гиен, лакомящихся добычей антилопы гну. На то, чтобы съесть всю партию, у меня ушло, наверное, минут 10 максимум. Затем я купил пончик Krispy Kreme и пакетик шоколадно-апельсиновых мини-яиц…

Тут меня осенило.

Я выписал чек, который моя пищеварительная система не могла обналичить. Мне стало плохо, я едва мог двигаться, и мне пришлось лечь на диван. Я выглядела беременной, мой живот издавал булькающие звуки, как будто старая стиральная машина сливала воду, и мне нужно было вздремнуть… в 11 часов вечера. Ну, я называю это дневным сном, но на самом деле я, наверное, впал в пищевую кому!

Я проснулся примерно через 20 минут, и мне пришлось передвигаться, чтобы помочь моему телу переварить пищу. Прошло не менее двух часов, прежде чем я снова почувствовал себя человеком. Урок выучен — после трехдневного голодания вам нужно вернуться в норму!

Потеря веса за 3 дня голодания

Начну с того, что мы голодали не из-за потери веса. Это был очевидный и временный побочный эффект. Очевидно, потому что, конечно, мы собирались похудеть — мы не ели. Временно, потому что большая часть веса, который мы потеряли, будет вес воды.

Почему?

Сахар хранится в нашем организме в виде гликогена. Он хранится в двух основных местах – мышечной ткани и печени. Каждая молекула гликогена хранится в «буфере» из 3-4 молекул воды. Когда мы используем гликоген и не восполняем его (как мы делаем во время голодания), мы теряем воду. В первый день голодания приходится много закусывать в туалет, хоть и не пьешь больше нормы — это вода, от которой ты избавляешься.

Если вы посмотрите на потерю веса, вы увидите, что самое большое снижение произошло в первый день, когда ушла большая часть воды. После этого затормозился….

Рейчел начала голодание с весом 72,35 кг (159,2 фунта) и закончила его с весом 68,9 кг (151,6 фунта), поэтому она потеряла 3,45 кг (7,6 фунта). Чего она не делала, так это не злоупотребляла своей пищеварительной системой, наедаясь мяса и чипсов после этого, поэтому с самого начала отскочила от голодания, чувствуя себя прекрасно, тогда как мне потребовалось несколько часов, чтобы восстановиться сначала!

Уик-энд у меня был довольно спокойным: в субботу вечером я ходил за едой и пивом с друзьями, так что можно было ожидать, что я снова набрал вес. на самом деле мне было 94,25 кг сегодня утром, что еще на 1 кг или 2,2 фунта меньше, чем во вторник вечером. Я бы предположил, что вес, который я восстановил, был только весом воды.

Унаследованные преимущества трехдневного голодания

Прошло 3 дня с тех пор, как мы прервали голодание, поэтому мы можем поразмышлять о преимуществах. У Рэйчел было немедленное — она коренным образом изменила свою способность съедать большой объем пищи. На следующее утро после разговения ее завтраком была тарелка ягод с орехами и йогуртом — тарелка была небольшая, но она не могла съесть ее за один присест! Ей пришлось съесть его за два дня.

Психологически мы изменили наше отношение к еде и голоду. Мы знали (потому что испытали это на себе), что голод преходящ. Оно приходит и уходит, и теперь наша способность сопротивляться мимолетному чувству голода улучшилась. У нас было обновление системы на этом фронте.

Ты тоже не нуждаешься в еде. Взяв сегодняшний день за пример, я проснулся и выпил кофе. Затем я провел пару персональных тренировок, потренировался и пришел домой писать. Я просидел за компьютером весь день и еще не ел, что обычно было бы полным шоком. Я сертифицированный обжора, так что, возможно, что-то изменилось.

Логично, что наши аппетиты изменились. Аппетит в значительной степени зависит от гормонов, поэтому, если у нас была переустановка / перебалансировка пищеварительных гормонов, возможно, что-то изменилось на этом фронте. У меня нет доказательств, кроме анекдотических, но само собой разумеется, что пост мог сделать это с нами.

Голодание и исцеление от травм

Ранее в статье (если вы помните это давно!) я упоминал, что боли прошли, и я хотел обсудить этот вопрос подробнее.

Я должен подчеркнуть, что я не был травмирован – мне всего почти 37, и я много работаю над своим телом. Я тренируюсь с отягощениями 4 раза в неделю, играю в футбол на твердом покрытии 1-2 раза в неделю и не высыпаюсь. Я не выздоравливаю, как в 21 год, потому что мне уже не 21 год! Боли и боли совершенно нормальны и ожидаемы для человека моего возраста с моими привычками заниматься спортом.

Но после этого поста они исчезли. Моя нижняя часть спины не жесткая. Мое правое колено не дает мне время от времени огорчаться. Мои плечи в порядке.

Я думаю что это может быть связано с устранением воспалительных продуктов. Легко было бы предположить, что это из-за того, что я не тренировался, но я с этим не согласен, и вот почему — раньше я не тренировался дольше 3 дней, а придирки остались. Я никогда раньше не оставался без еды в течение трех дней. Когда я это сделал, боль тоже прошла.

Усиление аутофагии, возможно, ускорило восстановление тканей, а недостаток продуктов, усиливающих воспаление, возможно, был идеальной командой для устранения нескольких давних незначительных источников дискомфорта. То, что я не ел никаких известных аллергенов (или чего-то еще, если на то пошло) и сочетал это с посещением сауны, стимулирующей восстановление, похоже, помогло мне выздороветь.

Гипергидратация, наверное, тоже не помешала. Я выпивал по 2,5-3 литра в день.

Уроки трехдневного голодания

Трехдневное голодание заставило меня усомниться в своих представлениях о здоровье, питании и силе воли. Я по-прежнему считаю, что сила воли конечна и это не лучший способ сесть на диету — полагаться на силу воли — это верный способ потерпеть неудачу на диете. Постясь, вы подводите черту под едой – ничего не едите и не сталкиваетесь с таким острым искушением.

Если вы, как и я, страдаете от «неспособности перестать набивать лицо после первого синдрома укуса», то голодание может стать лекарством. Когда вы голодаете, у вас нет даже первого укуса, поэтому от 2 до 10 000 укусов не существует. Что-то думать о.

Наконец, я решил, что голодание — гораздо более простой способ похудеть. Вам не нужно выяснять соотношение макронутриентов, калорий или выбирать продукты. Вам насрать, какой сегодня «цветной» день, сколько «синов» в чем-то или сколько в нем углеводов. Если вы склонны слишком много думать о еде, это может быть для вас.

Самый важный урок заключается в том, что ваше тело ИДЕАЛЬНО подготовлено к тому, чтобы пережить короткий период (от нескольких часов до нескольких дней) без еды. Голод утихнет – перестань ныть по этому поводу. Смиритесь с тем, что вы голодны, и вы очень быстро заметите, что это уходит.

Интересно, сколько людей, с которыми я разговаривал, утверждают, что их «трясет и они перестают функционировать», если они не едят три раза в день. Я не говорю, что они лгут, но я говорю, что они, вероятно, ошибаются. Подумайте об этом — человеческое тело развивалось более 2 миллионов лет. У нас был стабильный запас еды, наверное, на 150 человек или около того. Если, как они утверждают, их тело отключается через несколько часов без еды, вероятно, их съело какое-то животное. Выживает сильнейший.

Советы по проведению трехдневного голодания

К этому моменту я исчерпал почти 3500 слов, поэтому решил поделиться некоторыми мыслями и советами о том, как соблюдать пост. Это сработало для нас, поэтому я уверен, что они сработают и для вас.

  • Игнорируйте или принимайте свой голод и пристрастия. Они являются частью поста. Преодолейте это.
  • Не усложняй задачу больше, чем нужно. Избегайте искушений — держитесь подальше от магазинов, избегайте приема пищи людьми, не смотрите программы о еде по телевизору.
  • Развлекайте свои вкусовые рецепторы как можно лучше. Пейте черный кофе, мятный чай, воду с лимоном. Если вы полагаетесь только на воду, вы, вероятно, сошли с ума.
  • Попросите друга сделать это вместе с вами. Рэйчел сделала это вместе со мной – без нее я, наверное, не продержался бы и трех дней.
  • Пейте много жидкости, чтобы заполнить желудок. Это очень помогает.
  • Займитесь делом – если вам скучно, ваши мысли переключаются на еду, когда вы голодны!
  • Жевательная резинка без сахара. Это дает вам что-то попробовать и жевать, не нарушая пост.
  • Если вы продолжаете думать о еде, займите себя чем-нибудь. Отвлекись от этого.
  • Вспомни, зачем ты это делаешь. Это хорошо для тебя. Запомни!
3-дневный пост: последние мысли

Легко быть мудрым после события, но я рад, что мы постились. Это был физический и психологический вызов. Это было тяжело, но это было полезно. Я многое узнал — о себе, о Раче, о еде, о голоде, о психологии, физиологии, и я думаю, что это улучшило мое понимание потери веса и тяги к еде.

Я не думаю, что всем следует голодать в течение 3 дней с места в карьер — дополните его голоданием по 18, 24 и 36 часов, чтобы научиться обходиться без еды. Как и при физических нагрузках, ваша способность переносить их увеличивается с воздействием.

Я не тороплюсь повторять трехдневное голодание, но, учитывая ощутимую пользу от него, мы обязательно повторим его. Рэйч и я оба чувствуем себя лучше, и, в конце концов, именно поэтому ты это делаешь. Это не особенно приятно, но польза есть. Физиологически и психологически мы немного лучше, чем были во вторник на прошлой неделе!

Сделай сам, и ты тоже станешь лучше.

Кстати, если вы подпишитесь на рассылку Hoyles Fitness, вы получите бесплатную электронную книгу, содержащую 101 совет по здоровью и фитнесу, а также предложения и новости, эксклюзивные для подписчиков Hoyles Fitness. Щелкните изображение ниже, чтобы загрузить…

Опубликовано Автор HoylesFitnessCategories Потеря веса и питание

Я только что закончил трехдневное (72-часовое) водное голодание. Это было жестоко.

Вчера я закончил трехдневное голодание на воде (72 часа голодания).

Прочитав об опыте других людей, я ожидал, что это будет легко.

Если честно, голодание 3 дня было зверским. Я почувствовал тошноту и учащенное сердцебиение. Это было относительно.

В конечном счете, я получил значительные преимущества от трехдневного голодания. Но была одна вещь, которую я хотел бы сделать по-другому.

Прежде чем я поделюсь своим личным опытом и своими ошибками (и как вы можете предотвратить это), я объясню, что такое 3-дневное голодание на воде, как к нему подготовиться и чем полезны 72-часовое голодание.

Чтобы пропустить науку и дополнительную информацию о трехдневном голодании, нажмите здесь.

Что такое трехдневное голодание на воде?

3-дневное голодание на воде предполагает отказ от еды и только питье воды в течение 72 часов.

Большинство людей голодают в течение 3 дней, принимая разбавленные фруктовые и овощные соки в сочетании с лимонной водой, приправленной кайенским перцем для усиления очищающего эффекта.

Эти голодания могут быть эффективными, но вы не получите всех преимуществ водного голодания (подробнее об этом ниже).

Водное голодание — это голодание, при котором у вас есть только вода.

На протяжении всей истории люди постились по духовным или религиозным причинам. В наше время водное голодание становится все более популярным среди сторонников естественного здоровья и хорошего самочувствия, а также среди биохакеров.

Я решил голодать на воде, так как не мог понять, не помешает ли употребление кофе некоторым преимуществам голодания. Я получал неоднозначные сообщения от своих исследований, поэтому решил, что если я собираюсь пройти через этот опыт, я также могу провести полное голодание на воде.

Это решение чуть не уничтожило меня. Но сначала давайте рассмотрим, как подготовиться к 3-х дневному водному голоданию.

Как подготовиться к 3-дневному голоданию на воде

3-дневное голодание на воде приносит значительную пользу для здоровья.

Однако важно отметить, что существуют и значительные риски.

Это должно быть безопасно для большинства взрослых, но если вы думаете о голодании более 24 часов, проконсультируйтесь с врачом. Я не даю здесь никаких медицинских советов, я просто рассказываю о своем собственном опыте.

После того, как вы проконсультировались с врачом о том, подходит ли вам трехдневное голодание, начните работать над планом, который поможет вам подготовить свое тело к шоку, через который вы собираетесь его пережить.

Ключевой вопрос, который следует задать себе:

Вы зависимы от определенных продуктов или стимуляторов? Примерами могут быть сахар, кофеин, алкоголь и сигареты. Если да, убедитесь, что вы постепенно сокращаете их потребление в течение нескольких недель, предшествующих вашему 3-дневному голоданию.

То же самое касается всех видов обработанных и жареных продуктов, молочных продуктов и мяса. Вы должны уменьшить их потребление в дни, предшествующие голоданию.

Наконец, за 3-4 дня до голодания обязательно переключите свой рацион на смешанные продукты и только вареные овощи. Мясо и молочные продукты по-прежнему можно есть, но желательно уменьшить их потребление.

Хочу подчеркнуть важность подготовительного периода. Я не уследил за ним и ушел в быструю холодную индейку. Я заплатил цену.

Прежде чем перейти к этому, вот как разговляться.

Как прервать трехдневное голодание на воде

После голодания на воде вы проголодаетесь. Вы должны избегать соблазна съесть много еды или любой нездоровой пищи.

Ваш кишечник снова не готов к перевариванию пищи. Им нужно время, чтобы перестроиться.

Помните о следующих советах:

  • Начните со стакана горячей воды с лимоном. Лимонная кислота очень быстро всасывается и способствует повторной выработке пищеварительных ферментов в кишечнике.
  • Перед первым приемом пищи съешьте что-нибудь маленькое и с низким гликемическим индексом. Например, авокадо, орехи или овощи.
  • Ваш первый прием пищи должен быть небольшим и низкогликемическим. Углеводы после голодания могут вызвать быстрое увеличение веса. Вместо этого держите себя в полуголодном состоянии, медленно снова вводя пищу.
  • Следующие несколько приемов пищи должны быть небольшими. Вы хотите, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным, поэтому не спешите в дни после голодания.

Потенциальные преимущества трехдневного водного голодания

Наука о голодании находится в зачаточном состоянии, но уже есть многообещающие результаты.

По мнению исследователей из Школы геронтологии и биологических наук Калифорнийского университета, голодание в течение 3 дней может восстановить всю иммунную систему.

Исследователи охарактеризовали свой прорыв как «замечательный» и были удивлены своими выводами:

«Мы не могли предсказать, что длительное голодание будет иметь такой замечательный эффект в стимулировании регенерации кроветворной системы на основе стволовых клеток», — сказал проф. Вальтер Лонго, профессор геронтологии и биологических наук Калифорнийского университета.

«Когда вы голодаете, система пытается экономить энергию, и одна из вещей, которую она может сделать для экономии энергии, — это переработка большого количества ненужных иммунных клеток, особенно тех, которые могут быть повреждены», — сказал Лонго.

«То, что мы начали замечать как в нашей работе с людьми, так и с животными, это то, что количество лейкоцитов снижается при длительном голодании. Затем, когда вы снова питаетесь, клетки крови возвращаются. Так что мы начали думать, ну, откуда это берется?»

Продолжительное голодание вынуждает организм использовать свои запасы глюкозы, жира и кетонов, а также разрушает значительную часть лейкоцитов.

Есть еще, по словам Лонго:

«И хорошая новость заключается в том, что во время голодания тело избавилось от частей системы, которые могли быть повреждены или устарели, неэффективных частей. Теперь, если вы начинаете с системы, сильно поврежденной химиотерапией или старением, циклы голодания могут буквально создать новую иммунную систему».

Проще говоря, вот основные преимущества трехдневного голодания:

1. Кетоз

Возможно, вы уже слышали о кетозе. Кетоз – это процесс сжигания жира непосредственно из жировой ткани. Это достигается за счет производства «кетоновых тел» для метаболизма жира.

По словам доктора Таллиса Баркера, консультанта по холистике, в нашем организме есть два метода метаболизма. Во-первых, это обычный способ метаболизма углеводов. Большинство людей никогда не сталкиваются со вторым методом, то есть с кетозом.

Перевод тела в состояние кетоза дает множество преимуществ. Он вызывает чувство эйфории и когнитивную сосредоточенность, повышает резистентность к инсулину и улучшает эффективность митохондрий.

По словам доктора Энтони Гастина из Perfect Keto, для входа в кетоз требуется от 48 часов до одной недели.

(Если вы хотите узнать больше о том, как начать кето-диету, ознакомьтесь с нашим обзором 28-Day Keto Challenge).

2. Аутофагия (ваше тело может «начать поедать себя»)

Аутофагия означает поедание самого себя. Это механизм избавления организма от всех своих разрушенных, старых клеточных механизмов (органелл, белков и клеточных мембран), когда у него больше нет энергии для их поддержания.

Клетки должны умереть, и аутофагия ускоряет этот процесс. Это эффективная форма клеточного очищения.

Что замедляет аутофагию? Принимать пищу. Глюкоза, инсулин и белки отключают этот процесс самоочищения. Чтобы отключить аутофагию, не требуется много времени, поэтому я рекомендую водное голодание любому другому типу голодания.

Ваше тело всегда находится в состоянии аутофагии, но оно ускорит этот процесс после 12 часов голодания. Однако в большинстве отчетов указывается, что устойчивые преимущества аутофагии проявляются после 48 часов голодания.

3. Повышенная устойчивость к некоторым заболеваниям

По данным Medical News Today, голодание принесет пользу людям с факторами риска следующих заболеваний:

  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий уровень холестерина
  • Диабет
  • Лишний вес

Предварительные исследования также показывают, что кетоз и аутофагия могут быть эффективны для лечения рака и болезни Альцгеймера.

4. Уменьшение воспаления

Связь между голоданием и воспалением была изучена исследователями и опубликована в журнале Nutrition Research.

Ученые измерили провоспалительные цитокины у 50 здоровых взрослых за неделю до начала поста в Рамадан.

Затем они повторили измерение в течение третьей недели, а также через месяц после окончания поста в Рамадан.

Провоспалительные цитокины участников были самыми низкими в течение третьей недели Рамадана.

Это говорит о том, что голодание уменьшает воспаление в организме, что может улучшить работу иммунной системы.

5. Духовные блага

На протяжении всей истории люди постились по духовным или религиозным причинам.

Независимо от того, искренне ли вы духовны или не очень интересуетесь эзотерическими вещами, вы можете ощутить духовную пользу от поста.

Сторонники духовной пользы поста обычно указывают на следующие преимущества:

  • Повышение уверенности в себе
  • Повышенная благодарность
  • Расширенная осведомленность
  • Возможность для размышлений

Мой личный опыт трехдневного водного голодания

Во время водного голодания вам нужна только вода. Я следовал этому письму, и это было моим падением.

Вместо того, чтобы пройти рекомендованную выше подготовку, я решил в воскресенье провести 3-дневное голодание и к вечеру понедельника перестал есть продукты, только пить воду.

Теперь я знаю, что рекомендуется начинать день со стакана воды с щепоткой морской соли, чтобы пополнить запасы электролитов и снизить уровень кортизола.

Вот что произошло во время моего трехдневного водного голодания:

Первые 24 часа

Это была самая легкая часть голодания. Первую половину дня во вторник я был в полном порядке. Мне удалось немного поработать в обычном для меня темпе.

Однако к полудню (около 20 часов) я начал чувствовать себя измотанным. Я пошел домой, чтобы расслабиться и замедлиться.

К вечеру у меня были взлеты и падения. Временами я чувствовал себя довольно слабым и ужасно болела голова. В других случаях у меня был прилив энергии, и я чувствовал себя довольно приподнятым.

24-48 часов

Это было для меня самым интересным.

Много лет у меня легкая бессонница. Однако я проснулся (на 36-часовой отметке голодания) после полноценного ночного сна.

Меня это очень взволновало, но волнение длилось недолго.

Целый день у меня ужасно болела голова и меня тошнило. Я подумал о том, чтобы немедленно прекратить голодание.

Но я продолжал.

Во второй половине дня мне удалось немного поработать. К вечеру я чувствовал себя просто ужасно.

48-72 часа

На следующее утро я не был так освежен после ночного сна, как накануне.

Мое сердце всю ночь колотилось от 90 до 100 ударов в минуту.

У меня был только прерывистый сон, и утром мой пульс не замедлялся.

Это был совершенно невероятный опыт. С учащением пульса мое поведение изменилось. У меня был более сильный характер, и я легче расстраивался.

Мне удалось испытать сострадание к людям, у которых регулярно повышалось кровяное давление или учащалось сердцебиение. Часто наше поведение имеет очень физиологическую основу, поэтому важно чувствовать сострадание к другим и не торопиться их осуждать.

В любом случае, это был день, когда я разговлялся.

Через 72 часа

На отметке 72 часа я снова начал вводить пищу в свой рацион.

Сначала я выпил немного кокосовой воды и два банана. Мое тело восприняло это хорошо, поэтому через несколько часов я съел миску асаи с йогуртом, шпинатом и орехами.

Затем я пошел к своему брату выпить кофе.

Еда хорошо переваривалась, но головная боль все равно была ужасной.

Однако, как только я выпил кофе, я снова почувствовал себя живым.

Опасности водного голодания без надлежащей подготовки

В целом, мое 3-дневное водное голодание — это не тот опыт, через который я хочу пройти еще раз.

Но проблема не в водном голодании.

Проблема возникла из-за моей неподготовленности.

После трехдневного водного голодания и такого жестокого опыта я решил, что мне нужно расширить свои общие знания о здоровье, долголетии и биохакинге. Наличие некоторых базовых знаний означает, что я смогу продолжать экспериментировать, не подвергая свое тело такому стрессу.

Если у вас есть какие-либо знания, которыми вы можете поделиться со мной, оставьте комментарий ниже. Таким образом, ваш комментарий также поможет другим, кто читает эту статью.

Результаты 3-дневного голодания на воде

Как я себя чувствую после завершения 3-дневного голодания на воде?

Я должен быть с тобой честен. Меня немного пугали учащенное сердцебиение и головные боли.

Если вы собираетесь провести 3-дневное голодание на воде, пройдите подготовительный период, чтобы уменьшить свою зависимость от всего, от чего вы зависимы.

Я узнал, что у меня зависимость от кофе. Обычно я выпиваю два двойных эспрессо в день. Это было много кофе, и мое тело впало в состояние шока.

Отсутствие еды и отказ от кофе только ухудшили ситуацию.

Я вообще не испытывал голодных болей. Я, конечно, иногда чувствовал голод, но это было очень управляемо.

Только после первого кофе я понял, что лишение себя кофе делает этот опыт таким трудным.

В первый день разговения у меня впервые за 3 дня появились движения в кишечнике. Это был невероятный опыт. Мне казалось, что я так сильно очищаюсь от тела.

Мне нужен был этот кофе, чтобы сигнализировать телу, что пора очищаться.

Признательность за свое тело

Теперь, когда 3-дневное голодание на воде позади, и я снова ем и пью кофе (уменьшенное количество), я по-новому ценю себя и свое тело.

Это кажется очевидным, но решения, которые я принимаю каждый день о том, что есть, имеют большое значение. Это понимание также распространяется на среду, в которую я себя помещаю.

Я чувствую, что могу больше слушать свое тело и осознавать, что ему нужно, чтобы быть здоровым. Например, взгляните на фотографию ниже, где я делюсь своим мнением.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Мой #3dayfast научил меня нескольким вещам. Во-первых, жизнь без кофе не стоит того. Во-вторых, у меня глубокие отношения со своим телом. Нужно кормить его здоровыми вещами и немного больше отдыхать от работы. Статья и видео об опыте скоро появятся на @ideapods.

Сообщение, опубликованное Джастином Брауном (@justinrbrown) на

Повышенная ясность

Стоит отметить, что я испытываю невероятный восторг и ясность. Мне трудно сравнивать это с тем, что было перед постом. В целом чувствую себя неплохо и умею периодически в течение дня входить в состояние потока.

Однако реальность такова, что я чувствую себя фантастически. За последние несколько дней я разработал несколько новых идей для своего бизнеса, которые, я уверен, окажут положительное влияние. Я чувствую, что у меня есть энергия, чтобы внести изменения в свой бизнес, а также в свою жизнь.

Духовные блага

Для меня духовность — это более глубокое размышление о том, кто я есть, и о моих отношениях со своим телом, сознанием и инстинктами.

У меня было несколько прозрений во время трехдневного водного голодания.

Первое озарение пришло из размышлений об отношениях в моей жизни. Я понял, что моя одинокая жизнь немного утомляет меня. Я решил начать помещать себя в среду с большим количеством единомышленников.

Итак, что вы можете сделать, чтобы выбраться из рутины в своей романтической жизни?

Когда дело доходит до отношений, вы можете быть удивлены, узнав, что есть одна очень важная связь, которую вы, вероятно, упускаете из виду:

Отношения, которые у вас есть с самим собой.

Я узнал об этом от шамана Руда Янде. В своем невероятном бесплатном видео о построении здоровых отношений он дает вам инструменты, которые помогут вам стать центром вашего мира.

И как только вы начнете это делать, невозможно будет сказать, сколько счастья и удовлетворения вы можете найти в себе и своих отношениях.

Так что же делает совет Руды таким судьбоносным?

Ну, он использует приемы, взятые из древних шаманских учений, но привносит в них свою современную интерпретацию. Он может быть шаманом, но у него те же проблемы в любви, что и у нас с вами.

Используя эту комбинацию, он определил области, в которых большинство из нас ошибаются в отношениях.

Итак, если вы устали от того, что ваши отношения никогда не складываются, от того, что вы чувствуете себя недооцененным, недооцененным или нелюбимым, это бесплатное видео познакомит вас с удивительными методами, которые помогут изменить вашу любовную жизнь.

Внесите изменения сегодня и культивируйте любовь и уважение, которых, как вы знаете, вы заслуживаете.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

В целом, я очень рекомендую трехдневное голодание на воде. Это был жестокий опыт для меня, но вы можете избежать некоторых из этих проблем, если заранее подготовитесь.

Имейте в виду, что трехдневное голодание подходит не всем. Вам следует сначала проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем.

Но для большинства людей это должно подойти. Вносить изменения в свою жизнь не всегда должно быть легко. Иногда мы можем получить больше смысла от самой борьбы, чем от ее результата.

Вы думаете о трехдневном водном голодании (или любом другом голодании)? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Я провел очищение, имитирующее диету. Стоило ли?

Можно ли проводить длительное голодание с пищей? Да! Этот обзор Prolon охватывает все, что входит в знаменитый набор для имитации голодания. Читайте дальше, чтобы узнать, подходит ли вам диетический набор Prolon!

Обзоры пролона: все, что вам нужно знать об этой диете, имитирующей голодание

Жизнь во время пандемии не была щадящей для моего тела, и мне некого винить, кроме себя. Мне было очень легко использовать оправдание «я не должен никуда идти», чтобы свести мои попытки заниматься спортом к… ну, никогда.

В 2021 году я съел намного больше нездоровой пищи, чтобы побаловать себя и почувствовать себя лучше в связи с глобальным кризисом в области здравоохранения. Короче говоря, я ел слишком много конфет, слишком много печенья и слишком мало растений.

В последнее время я постоянно думал о том, что должен приложить усилия, чтобы стать здоровее, поэтому, когда компания Prolon предложила мне свою 5-дневную диету, имитирующую голодание (партнерская ссылка) , я провел небольшое исследование. .

Прочитав массу подробностей на их веб-сайте, а затем найдя в Интернете несколько обзоров пролона, я был почти уверен, что это самая простая диета натощак. Кроме того, это оказалось именно тем, что мне было нужно, чтобы вернуть свое тело туда, где я хотел его видеть.

Как только я узнал о преимуществах программы голодания Пролон, я не мог дождаться, чтобы получить свой набор! Продолжайте читать мой полный обзор диеты Prolon!

Прежде чем я начну этот обзор Prolon их диеты, имитирующей голодание, вот что вам нужно знать: Во-первых, команда по обзору Prolon прислала мне набор для 5-дневного голодания, чтобы я мог его опробовать. Во-вторых, я могу получить долю продаж по ссылкам здесь. Наконец, я не врач, и это не медицинский совет. Пожалуйста, обратитесь к врачу, если у вас есть вопросы.

Что такое пролоновая диета?

FMD (диета, имитирующая голодание) — это набор, разработанный Prolon и их материнской компанией L-Nutra, с 5-дневным питанием на растительной основе, закусками, батончиками, напитками, чаями и добавками. Эта точная смесь продуктов, напитков и добавок максимизирует эффект голодания, обеспечивая при этом витаминами, минералами и необходимыми питательными веществами.

Это точная смесь питательных микроэлементов и макроэлементов, которая заставляет ваше тело думать, что он голодает, в то же время давая вам питательные вещества, чтобы поддерживать вашу энергию и поддерживать метаболизм вашего тела в том, что вы едите.

Это означает, что у вас хватит сил побороть тягу и омолодить себя изнутри!

Набор содержит абсолютно все, что можно и нужно употреблять в течение пяти полных дней. В нем есть строгие инструкции есть и пить пищу в соответствии с инструкциями в течение пяти дней подряд, не употребляя никакой другой пищи.

Также отмечается, что к предоставленному можно добавить воду и травяной чай, а также разрешена одна чашка черного кофе в день.

В общем, ящур известен как один из лучших способов испытать голодание!

Является ли Prolon FMD строгим? Да. Но есть огромные преимущества для 5-дневного обязательства.

5 дней диеты

Каковы преимущества ящура?

Эта диета имеет как косметические преимущества, так и пользу для здоровья. Вот основные эффекты:

Эффекты здорового старения

Диета Prolon является первой и единственной программой питания, прошедшей клинические испытания в USC и запатентованной в связи с ее эффектами здорового старения.

Проще говоря, этот тип голодания способствует обновлению клеток. Он запускает аутофагию (см. определение ниже), чтобы помочь вашему телу омолодиться.

Определение АУТОФАГИИ : Аутофагия помогает поддерживать нормальные функции ваших клеток, и это способ организма очищать поврежденные клетки, чтобы регенерировать новые, более здоровые клетки. (источник)

Метаболическое здоровье

Исследования показали, что ящур может помочь вам поддерживать здоровое систолическое кровяное давление.

Улучшение ясности и производительности

Люди, прошедшие этот 5-дневный ящур, сообщают, что после нескольких дней голодания почувствовали большую концентрацию, ясность и энергию.

Потеря веса

Вы теряете вес на ProLon? Да. Диета, имитирующая голодание, может дать толчок к снижению веса и, в частности, может быть нацелена на жир на животе для потери жира.

На сколько можно похудеть? В среднем пользователи быстро потеряли 5 фунтов от Пролона.

«Клиническое исследование показало, что ProLon в течение трех циклов помогает людям сбросить в среднем 5,7 фунта и 1,6 дюйма окружности талии». Источник

Контроль порций

Соблюдение регламентированной диеты в течение пяти полных дней может помочь вашему мозгу сбросить размеры порций, которые вы привыкли есть, по сравнению с размерами, которые вы должны есть.

Что входит в набор для имитации голодания Prolon?

Так выглядит внутри набор для имитации диеты.

При заказе пакета 5-дневного голодания к вашему порогу будет доставлена ​​большая коробка. Вот что в коробке:

  • 1 бутылка воды
  • 5 коробок с едой, закусками, чаем, добавками и всем, что вам нужно на каждый день поста.
  • 1 Карта программы питания
  • Инструкции

Что в каждой ежедневной коробке?

Каждая ежедневная коробка выглядит довольно маленькой, но она набита до отказа. Удивительно полный!

Все продукты питания, чаи и добавки, которые находятся в коробке «День 1».

Вот все, что было в коробке «День 1»:

  • Батончик L-Bar на ореховой основе
  • Мятный чай
  • Масло водорослей (2 пакета)
  • Томатный суп
  • NR-1 (2 пакета) 50912 Kale 90ers
  • Оливки с морской солью
  • Чай
  • L-батончик на ореховой основе
  • Суп минестроне
  • L-Bar Choco Crisp

Другие дни диеты, имитирующей быструю диету, очень похожи, но они включают L-Drink и могут включать минестроне и суп из киноа или чай из гибискуса вместо перечисленных супа и чая.

Что такое напиток L в Prolon FMD?

Мне стало интересно, и я нашел ответ на странице бренда в Facebook. L-Drink — это энергетический напиток на растительной основе, разработанный для обеспечения питательной поддержки во время голодания.

L-Drink содержит глицерин (полученный из растений), который защищает аминокислоты и способствует увлажнению, когда ваше тело находится в режиме голодания. (источник)

Каков типичный план питания Prolon?

В каждой коробке есть повторы многих пакетов, но план питания меняется изо дня в день.

Например, завтрак на диете, имитирующей голодание Prolon, включает L-Bar на основе орехов и чай каждый день. Но в некоторые дни он также включает два пакета масла водорослей.

Вот как выглядела еда из комплекта питания Prolon на завтрак в День 1:

Завтрак в первый день FMD

Обеды имеют аналогичные различия. Это всегда суп (будь то томатный суп, грибной суп, овощной суп, суп минестроне или суп из киноа минестроне) и один пакет NR-1, но в некоторые дни вы получите оливки, а в другие дни — крекеры из капусты.

На ужин подают один из супов минестроне, а 3 из 5 дней также включают L-бар Choco Crisp.

Совершенно очевидно, что это диета с ограничением калорий, но, опять же, всего на 5 дней.

Пролон и потребление калорий

Я должен быть с вами откровенен – вы, вероятно, почувствуете голод, когда сядете на такую ​​диету. Потому что в этой диете есть довольно очевидное ограничение калорий.

Но есть причина, по которой блюда разделены на порции.

Ваше потребление калорий составит около 1150 калорий в первый день и около 800 калорий в день 2-5.

Так как это низкокалорийная диета, Prolon FMD не для вас, если вы:

  • Кормите грудью или беременны.
  • У вас есть диетические ограничения, лихорадка, кашель, диарея или признаки инфекции.
  • Вы недоедаете, испытываете дефицит белка или у вас клинически недостаточный вес.

Что происходит в течение каждого дня плана голодания?

Каждый день диеты переводит ваше тело на новую стадию голодания и вызывает разные реакции. Вот общая наука о том, что происходит каждый из пяти дней.

День 1: Ваше тело переходит в режим голодания

Ваше тело переходит в режим голодания в режиме сжигания жира. Он также начинает подготовку к клеточной очистке.

День 2: Сжигание жира и кетогенез

Сжигание жира в организме увеличивается, что помогает запустить кетогенез. Кетогенез – это производство кетонов. Кетоз может возникнуть к концу 2-го дня.

День 3: Состояние очистки аутофагии

Начинается аутофагия, или клеточная очистка. Сжигание жира и производство кето, а также его использование продолжаются и увеличиваются.

День 4: Клеточное омоложение

Очищение и обновление клеток продолжается. Сжигание жира также продолжается.

День 5: Обновление и изменение

После завершения голодания обновление клеток продолжается и после 5-го дня.

Законна ли пролоновая диета?

Короче говоря, да, это законная диета, подкрепленная исследованиями и наукой. Я был очень рад и удивлен, увидев, что пролон был специально отмечен как экспериментальный ящур в этом рецензируемом исследовании ящура.

L-Nutra, компания, владеющая Prolon, существует с 2009 года, а программы питания разрабатывались в течение 20 лет исследований и открытий, сделанных в Университете Южной Калифорнии.

Исследование, проведенное для превращения пролона в продукт, которым он является сегодня, спонсировалось Национальным институтом старения США и Национальным институтом рака Национального института здоровья.

Чем диета, имитирующая голодание, отличается от периодического голодания?

Мой муж является большим поклонником прерывистого голодания, и для него это эффективный инструмент для похудения. Я пробовал, но не смог найти подходящие таймфреймы. Я также ела кето-яйцо быстро, но это совершенно другой способ питания!

Интервальное голодание — это метод составления графика приема пищи с целью ускорить обмен веществ, сжечь висцеральный жир и добиться максимальной потери веса. Люди, которые практикуют прерывистое голодание, утверждают, что ему легче следовать и поддерживать свое тело на здоровом уровне, чем традиционные диеты.

Но диета, имитирующая голодание с пролоном, предлагает длительное голодание с мощными и эффективными преимуществами.

Продолжительное голодание в течение 3 дней и более запускает аутофагию, и использование пролона вместо употребления воды для голодания в течение этих дней позволяет получить преимущества длительного голодания, не отказываясь от пищи.

Что вы делаете после диеты, имитирующей голодание?

Prolon содержит полные инструкции по их плану по выводу вашего тела из режима голодания. Вот подробности переходной диеты:

  • Следуйте плану имитации голодания до конца 5-го дня.
  • В течение первых 12 часов 6-го дня ешьте легко и небольшими порциями.
  • Начиная с 6-го дня постепенно переходите на обычное здоровое питание. Начните с жидкой пищи (супы и 100% фруктовый сок), затем переходите к легким блюдам с рисом, макаронами и небольшими порциями белка.
  • Вы можете полностью вернуться к своему обычному здоровому питанию на 7-й день.

Prolon также рекомендует обсудить переходную диету с врачом, чтобы подобрать правильный план.

Сколько стоит Пролоновая диета, имитирующая голодание?

Набор на 5 дней стоит 250 долларов и включает в себя все необходимое для питания в течение пяти полных дней.

Код купона Prolon

Прежде чем вы слишком беспокоитесь о цене, у меня есть хорошие новости! У меня есть эксклюзивный код купона Prolon 2021!

Вы можете сэкономить 15% на вашем заказе и получить бесплатную доставку, когда вы делаете покупки по этой ссылке и используете промо-код Prolon BABYSAVERS15.

Если вы уже использовали этот код или он не работает, вы можете сэкономить 10% от общей суммы покупки с кодом купона Prolon ГЕТПРОЛОН . Нажмите здесь, чтобы использовать этот код.

Дополнительные скидки и рекламные акции

Наряду с приведенным выше кодом скидки могут действовать и другие предложения. Экран заказа

Prolon со скидкой 50 долларов + 20 бесплатных быстрых баров!

Например, на момент написания этой статьи вы можете получить все эти предложения в одном заказе:

  • Скидка 50 долларов на набор для имитации голодания
  • Бесплатный набор из 20 батончиков Fast Bar при покупке ProLon
  • Дополнительные 15 % скидка на ваш комплект Prolon (при использовании моего эксклюзивного кода скидки 2021: BABYSAVERS15 )
  • Бесплатная доставка

Все эти скидки уменьшат вашу общую сумму всего до $169,15, и вы получите 20 бесплатных батончиков!

Корзина Prolon с предложением FMD, бесплатными Fast Bars и кодом купона my Prolon

Другие предложения, бесплатные подарки и рекламные акции могут быть доступны в другое время.

Стоит ли пролоновая диета?

Я действительно считаю, что быстрая диета с пролоном стоит своих денег по нескольким причинам.

Первая причина в том, что трата денег обязывает нас следовать плану. Лично говоря, если я потрачу 250 долларов на что-то, я собираюсь это использовать. Возможно, мне это не понравится, и я не буду использовать его до конца своей жизни, но я обязательно буду использовать его в течение пяти дней.

Продолжая эту мысль, если я потрачу 250 долларов, чтобы начать изменение своего тела — изменение, которое займет всего 5 дней И включает в себя все, что мне нужно, чтобы это произошло? Я был бы дураком, если бы потратил это впустую.

Не буду врать – первые несколько дней есть только то, что есть в наборах, непросто. Но это все же намного лучше, чем традиционное водное голодание. И эти трудные дни того стоят.

Есть ли побочные эффекты у пролоновой диеты, имитирующей голодание?

Этот метод голодания был клинически изучен и задокументирован как в отношении преимуществ, так и побочных эффектов.

Я хочу подчеркнуть, что вы должны проконсультироваться с врачом перед началом любой новой диеты. Разгрузочные диеты, в том числе эта диета, имитирующая голодание, могут быть довольно экстремальными изменениями для вашего тела, чтобы приспособиться к ним.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>