Голливудский тренер бедра и ягодицы отзывы: Фитнес-программа Джанет Дженкинс Голливудский тренер: Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц

Фитнес-программа Программа для сжигания жира Bikini Boot Camp. Программа «Бикини»

• Отзыв № 1
• Отзыв № 2

 

После такой убийственной тренировки лишний жир обидится на вас и уйдет! + скрины + ссылка на тренировку + ФОТО

Отзыв оставил(а) мит

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: жир тает на глазах, заряжает позитивом, отличный тренер, подтягивает все части тела, прорабатываются все мыщцы тела

Недостатки: не для начинающих

Всем доброго времени суток!

Совсем скоро лето, пора приводить свои тела в порядок

Если вы из тех девушек, которые вечно хотят похудеть, но и от вкусного бутерброда и шоколадки при случае тоже не откажутся, то мой отзыв для вас!

Я сама постоянно хочу сбросить несколько лишних, как мне кажется, килограмм, но без всяких вкусняшек у меня начинается глубочайшая депрессия, что я на людей без команды «фас» готова бросаться. Поэтому у меня дома всегда можно найти овсяное печенье, без которого я просто жить не могу, ну и периодически в студенческой столовой моя рука сама тянется к выпечке. Все мои подруги говорят мне, что у меня отличная фигура и мне не нужно худеть, многие парни говорят мне то же самое, но видимо я из той категории людей, которые вечно недовольны собой и всегда могут найти, к чему придраться. Поэтому я с завидным упорством продолжаю хотеть похудеть и ищу способы это сделать

Здесь на сайте наткнулась на отзыв о фитнес-программе Bikini Boot Camp от Джанетт Дженкинс. Поскольку я уже занимаюсь по ее тренировкам (мой отзыв о фитнес-программе «Голливудский тренер» Идеальный пресс & коррекция бедер и ягодиц) и мне действительно очень нравится тренер, я решила, что это как раз то, что мне нужно.

Я привыкла к тому, что тренировки не очень сложные и упражнения даются мне довольно легко, хотя я чувствую, как работают мои мышцы, и вижу эффект. И я думала, что эта программа представляет собой что-то похожее.

Как бы не так!! Сама тренировка длится чуть больше часа, а после 30 минут я уже была похожа на человека, который только что перекопал целое поле картошки: лицо красное, как помидор, пот течет ручьем, вся одежда мокрая, хоть выжимай. Не скажу, что я новичок в спорте, все-таки я занимаюсь черлидингом, стрип-пластикой и Pole Dance, и в принципе моя физическая подготовка не на начальном уровне. Но эта тренировка настолько интенсивная, все упражнения выполняются в быстром темпе, что сердце начинает бешено колотиться, а глядя на улыбающихся девушек, которые так легко выполняют эти движения и на их лице не дрогнет ни единый мускул, невольно начинаешь думать: да ты человек вообще???

Начало, естественно, с разминки, затем следует кардио-тренировка, которая заставить вас попотеть…. Много упражнений из кикбоксинга. Раньше никогда им не занималась, но оказалось очень весело пинать воздух ногами и махать руками, особенно если представить перед собой ненавистного тебе человека и в своих фантазиях бить его пяткой прицельно в глаз.

Ну или в другое место, как угодно. По крайней мере, теперь вы точно будете знать, что делать, если в темной подворотне к вам пристал маньяк)))

Да, да, я знаю, что есть шоколадки, пирожки и прочие вкусняшки намнооого проще, чем потом их «отрабатывать». Думаю, после данной тренировки у вас отпадет всякое желание в следующий раз опрометчиво засунуть в рот конфетку, пока никто не видит. Ну, по крайней мере у меня точно отпало))

Не советую данную тренировку для начинающих, потому что ваше сердце будет просто в шоке от такой нагрузки. Лучше поискать более щадящую фитнес-программу (например вот эту, жми сюда), а со временем сможете перейти и к этой. Можете просто посмотреть видео и попытаться выполнить те упражнения, которые вам под силу, так вы прочувствуете, к чему вам надо быть готовым)

Я занимаюсь по этой программе 3 дня, поэтому о глобальных результатах говорить рано (но поверьте, с такой-то тренировкой они точно будут!!), но все равно выкладываю фото «до»:

Обещанная ссылка на тренировку здесь.

Вроде рассказала вам все, что хотела) Если остались вопросы, пишите в комментарии)

Надеюсь, мой отзыв был вам полезен)

Девушки, оставайтесь всегда красивыми  и любимыми)

[donate1]

Супер тренировка для максимального сжигания жиров от Джанет Дженкинс!

Отзыв оставил(а) Сания Байназарова

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: жир тает на глазах, подтягивает все части тела, прорабатываются все мыщцы тела

Недостатки: не для начинающих

Всегда занималась по урокам Джанет Дженкинс, которые направлены для совершенствования отдельных частей тела — ягодицы, бедра, пресс. Пока случайно не наткнулась на тренировка Bikini Boot Camp или по-другому «Умри за час». Название полностью отражает всю тренировку. Пишут что за 75 минут тренировки сжигается от 600 до 1000 калорий! Сама не измеряла, поэтому сказать правда или нет не могу. Но то, что тренировка активизирует каждую мышцы, проливаются литры пота и после нее вы лежите в полуобморочном состоянии — это правда

За месяц использования — минус 6 кг, не ограничивая себя в еде! С первого раза будет довольно тяжело все выполнить, но со временем все станет получаться. С фитнесом я считала себя на «ты», но такой нагрузки я еще никогда не получала. Супер тренировка, супер результаты! Попробуйте, не пожалеете!!!  Подготовьте себя к весне и сезону бикини!

Упражнения Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins)

Когда активная борьба с избыточной массой тела переходит на этап коррекции фигуры, изменения в рационе питания недостаточно, поэтому вводятся тренировки.

Поскольку составлять действенный комплекс упражнений проблематично, предлагаем использовать программы от знаменитого тренера по имени Джанет Дженкинс, которая обещает всем, проводящим её упражнения, красивые ягодицы, а также бёдра.

Джанет возглавляет популярнейших американских фитнес тренеров, чьими услугами пользуются знаменитости.

В юном возрасте она увлекалась разнообразными видами спорта, и получив медобразование занялась диетологией.

Подобный подход дал ей возможность создать действенные тренировочные программы, которые и подарили Джанет невероятную популярность.

Особенность тренировок

Ознакомление с большинством видов спорта позволило выбрать из них самые действенные элементы, а доскональное освоение медицины — конкретно понимать, как именно работают различные нагрузки, каким образом влияют на организм человека.

Тренировки от Джанет Дженкинс — отличные по продолжительности, а также наполненности.

Свидетельством данному убеждению выступают отзывы тех, кто их прошёл. Особенное внимание тренер концентрирует на интенсивной кардио тренировке, поскольку убеждена, что для проблемных участков женского тела идеальней нагрузки не существует.

Предложенное разнообразие комплексов, позволяет не просто стать значительно стройнее, но и привести в порядок кожу женского тела:

Растяжка — программа от Джанет Дженкинс начинается с силовых упражнений для устранения жировых отложений и прокачке всех мышц. Сложность варьируется, так что любая женщина подберет подходящий комплекс.

Йога — не такой энергичный вариант, предложенный для тех, кто не ценит силовые тренировки.

Несмотря на то, что похудение осуществляется не быстро, при этом йога от известного тренера Дженкинс не относится к классическому варианту, именно поэтому считается максимально эффективной при необходимости избавиться от жировых отложений. Данной тренировкой хорошо дополнять силовые упражнения.

Тренер голливудский — главная программа знаменитого тренера Голливуда, включающая несколько блоков. Её основная особенность заключается в сочетании спортивных упражнений.

Кардиокикбоксинг — незаменимый вариант для любителей занятий танцевального типа. Идеальный пресс, а также ягодицы станут бесценным бонусом к великолепному настроению.

Безупречная фигура с Джанет Дженкинс

Популярный тренер советует сочетать созданную её программу с понравившимися аэробными упражнениями, если необходимо не просто накачать мышцы, но и достичь жиросжигания.

Для достижения максимального эффекта следует скорректировать меню: перед выполнением упражнений употребляйте белки, не включающие углеводы, затем съешьте салат (200 гр.). Ошеломительный эффект можно добиться с несколькими занятиями в неделю.

При всей простоте комплекс упражнений составлен Джанет достаточно грамотно. Первая часть выполняется лёжа для максимального прокачивания мышц ягодиц, вторая — набор фитнес-программы для бёдер:

• приседания
• выпады
• махи

Преимущества и недостатки занятий

Неоспоримый плюс программы — простота выполнения. Для пресса потребуется исключительно коврик, для проработки ягодиц, а также бёдер — просторное место, где можно свободно выполнять махи.

Прыжки не предусмотрены, поэтому вы не потревожите соседей.

Отмечено также, что:

• Осуществляется проработка пресса, бёдер, а также ягодиц, так что затрагиваются все проблемные места.
• Заниматься данным комплексом сложно по отношению к нагрузкам, однако весело, о чём свидетельствуют отзывы. Тренировки максимально энергичные, при этом тренер достаточно позитивный.

Минусы у программы практически отсутствуют и отмечаются исключительно людьми, которые не желают проводить работу над собой:

Нагрузки нет, так что перед началом выполнения упражнений на ягодицы, либо пресс необходимо подбирать комплекс для разминки в индивидуальном порядке.

Корректирование бёдер — не выступает тренировкой для устранения жировых отложений с них, а лишь формирование мышечных тканей.

Фото упражнений Джанет Дженкинс

Также рекомендуем просмотреть:

• Упражнения с гантелями для женщин
• Китайская гимнастика
• Жим ногами для девушек
• Упражнения для галифе на бедрах
• Упражнения чтобы убрать живот
• Плие приседания
• Упражнения в бассейне для похудения
• Обруч для похудения
• Танцевальная гимнастика
• Калланетика для начинающих в домашних условиях
• Как уменьшить икры
• Сведения в тренажере
• Становая тяга на прямых ногах
• Как правильно отжиматься от пола
• Упражнения Цигун
• Как сделать ноги стройными
• Самые эффективные упражнения на пресс
• Как нарастить мышечную массу
• Обратные скручивания на пресс
• Подъем таза лежа
• Отведение ноги назад с упором на руки
• Сайкл-тренировка
• Как похудеть с помощью скакалки
• Красивая фигура в домашних условиях
• Упражнения для спины
• Как накачать ягодицы в домашних условиях

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях;)

[wp_ulike]

как тренируются знаменитости.

Как тренируются звезды Как тренируются звезды

Знаменитости – тоже люди. И им тоже приходится тренироваться, чтобы сбросить вес и оставаться в прекрасной форме. И они выбирают занятия, которые можно найти в любом спортклубе. Чем не способ мотивировать себя на тренировку? Посмотрите, каких результатов достигают звезды, и последуйте их примеру. Кстати, это иллюстрирует популярное заблуждение – факт, что существует «плохая» и «хорошая» генетика. Попробуйте хотя бы пару тренировок из списка, и может статься, что у вас вовсе не «плохая», а очень даже «хорошая» генетика и наследственность.

Выбирают: Леди Гага, Николь Кидман, Кэти Холмс

Знаменитости любят сайклинг за то, что он позволяет сжечь до 700 ккал всего за 45 минут. Это – лучший выбор для занятых девушек, которые находятся в хорошей форме. Урок помогает подтянуть мышцы ног и ягодиц и проработать руки и пресс одновременно. Ведь вы будете не просто крутить педали, но и отжиматься от велотренажера, а в конце занятия обязательно выполните серию скручиваний для мышц живота.

Как часто: занимайтесь сайклингом 2-3 раза в неделю, дополните этот урок программой силовых упражнений по желанию.

Бонус: существуют совершенно замечательные уроки сайклинг-интервал, они помогают избавиться не только «от калорий», но и от самых настоящих проблемных зон. Ведь это – сочетание аэробной и силовой работы, которое признается большинство экспертов самым лучшим вариантом, когда необходимо сжечь жир. Для идеальной фигуры сочетайте 2 интервала и 2 обычных сайклинга в неделю

Баррэ или боди балет

Выбирают: Келли Осборн, Дрю Бэрримор, Анна Паквин, Мадонна

Эти классы могут носить разные названия – Баррэ, Боди Балет или даже Экзерсис. Объединяет их работа у балетного станка. Специализированные движения из арсенала классических танцовщиц исправляют осанку, позволяют укрепить мышцы спины и живота. Одновременно па ногами делают ваши бедра более стройными, а ягодицы – упругими. В итоге, вы можете и укрепить мышцы, и получить кардионагрузку одновременно.

Как часто: 3-4 раза в неделю, чередуя тренировочные дни с днями отдыха

Бонус: тренировки пор-де-бра. Если ваша фитнес-любовь имеет «балетную направленность» вам понравятся эти динамичные классы, которые сочетают активное движение с элементами классической хореографии. Пор де бра понравится вам больше, чем обычное кардио на дорожке или эллиптическом тренажере, попробуйте!

Интервальные тренировки

Выбирают: Аманда Сейфрид, Ким Кардашьян, Джессика Бил, Келли Рипа

Чередование бега на беговой дорожке и комплексных функциональных силовых движений дает потрясающий эффект. За одну сессию можно сжечь до 1000 ккал и укрепить основные группы мышц. Интервальные тренировки помогают абсолютно всем, даже склонным к полноте, и «добивающим» упрямый последний килограмм. Кроме того, они не требуют огромных временных затрат. А еще вы можете заниматься ими дома – используйте скакалку вместо беговой дорожки, и выполняйте ваши любимые упражнения со свободными весами.

Как часто: 3-4 раза в неделю, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.

Бонус: интенсивное длительное кардио – то же сайклинг, бег, прыжки на скакалке в течение 30-50 минут, или обычные силовые тренировки, в зависимости от ваших приоритетов

Пилокс

Выбирают: Хилари Дафф, Эшли Тиздейл, Ванесса Хадженс

Это еще одна интервальная тренировка, сочетающая две очень не похожие системы – бокс и пилатес. Вы будете чередовать удары руками и ногами с классическими упражнениями пилатес – «сотней», скручиваниями, мостами. Такое сочетание помогает проработать все крупные группы мышц и получить кардионагрузку. Пилокс, кстати, является своеобразным чемпионом среди кардиоуроков – час работы может избавить вас от 900 ккал. Этот урок часто рекомендуют желающим избавиться от живота, и уменьшить объем талии.

Как часто: 2-3 раза в неделю, чередуя с днями отдыха

Бонус: классический стрейчинг или йога, поможет снять нагрузку с мышц. Можете добавить немного силовых упражнений со свободными весами отягощений, если есть желание укрепить мышцы и «организовать» себе красивый рельеф.

S3

Выбирают: Беттани Франкель, ЛиЭнн Раймс, Натали Портман

Это авторская тренировка Кристин МакГи. Она сочетает движения из йоги и пилатеса и упражнения со свободными весами. Примечательно, что одна тренировка занимает всего 20 минут, а еще S 3 выпускают на ДВД, так что вы можете заниматься прямо дома, и не зависеть от пробок.

Как часто: каждый день, вместо утренней зарядки, как полноценную замену другой активности.

Бонус: пробежки в парке или по лестнице, а то и сочетание двух этих видов активности.

Танец Живота

Выбирают: Бейонсе, Рианна, Шакира

Забудьте о скучных часах на беговой дорожке, танцуйте и сжигайте жир. Часто люди думают, что танец живота – это медленные плавные движения. На самом деле, это не всегда так. Существуют много разных стилей, в том числе и довольно активных. Помимо очевидного бонуса – кардионагрузки – этот стиль помогает «прорисовать» талию, укрепить бедра, и научиться грациозно двигаться.

Как часто: как только хочется, от 3 до 6 дней в неделю

Бонус: силовые упражнения со свободными весами или пилатес

TRX

Выбирают: Жизель Бундхен, Гвен Стефани, Дженнифер Лопес

Это высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием специальных петель. За час вы можете проработать все тело, и сжечь до 700 ккал. Этот урок позволяет существенно улучшить физическую форму в короткие сроки. Он подходит не только желающим похудеть, но и, например, подготовиться к марафону. Причем вы можете заниматься дома – вам потребуются только специализированные петли и ДВД.

Как часто: от 3 до 5 раз в неделю, в зависимости от тренировочного плана

Бонус: интенсивные кардиоупражнения вроде бега или прыжков на скакалке.

Вы вполне можете выбрать любую фитнес-стратегию от знаменитостей, если вам почему-то не по нраву классика – кардио в сочетании с силовыми упражнениями. Главное — тренироваться регулярно, работать над техникой и верить в собственный успех.

Елена Селиванова

Лето не за горами, а многие из нас только начали потягиваться и удивляться, почему после сытной зимы любимое коктейльное платье упорно не желает сходиться на боках или вообще трещит по швам при попытке натянуть не натягиваемое.

А тут еще светская хроника пестрит фотографиями постройневшей до своих подростковых параметров Бритни Спирс в бикини и похудевшей Аллы Пугачевой в джинсах скинни. И мы вздыхаем, завидуя, и, чтобы подсластить пилюлю, язвительно комментируем, мол, конечно, была бы у меня нанятая армия персональных тренеров, диетологов и поваров, я бы еще не так выглядела!

Но если ваша мотивация достаточно сильна, чтобы пересилить лень, «Мир идей» предлагает вам познакомиться с лучшими фитнес-тренерами – сильными, красивыми и уверенными в себе женщинами, на которых равняются и к чьим советам прислушиваются мировые знаменитости. Тренировки каждой из них есть в свободном доступе на YouTube – чем вам не занятия с персональным тренером? Бесплатно и в комфортной домашней обстановке.

1. Джиллиан Майклс

Железная леди фитнеса недаром возглавляет наш хит-парад. Ей даже не нужно перечисление звездных клиентов для поддержания статуса. Американка сама стала звездой такого уровня (особенно после наставничества в популярнейшем реалити-шоу похудения толстяков «The Biggest Loser»), что заниматься с Джиллиан считается почетным.

На Ютубе собрано множество как коротких роликов от Джиллиан, так и 16 полноценных видеокурсов – жиросжигающие тренировки, прокачка отдельных частей тела, кикбоксинг, йога и т. д. Самая популярная тренировка от Джиллиан Майклс, ставшая хитом №1 во всем мире – «Похудей за 30 дней» с тремя уровнями сложности. Там же можно найти рекомендации Джиллиан в вопросах правильного питания для усиления эффекта от тренировок.

У Майклс есть две фирменные фишки, благодаря которым ее не спутаешь ни с кем другим. Во-первых, фитнес-гуру умеет мотивировать. Во время нелегких занятий иногда хочется упасть пластом и больше не двигаться, но ни на секунду не смолкающая речь тренера заставляет устыдиться столь не спортивных порывов слабой натуры и мотивирует продолжать упражнения до последней капли пота. Во-вторых, секрет успеха тренировок – комбинированная интервальная нагрузка. Суть в чередующихся коротких блоках кардио- и силовых упражнений. Такое сочетание позволяет в короткие сроки всего за полчаса в день добиться ощутимых результатов.

Кстати, знаете, почему Джиллиан Майклс доверяют миллионы женщин? Самый популярный фитнес-тренер мира не понаслышке знает, что такое склонность к полноте и упорная работа над собой. С детства Джиллиан была настоящей пампушкой, за что подвергалась постоянным насмешкам сверстников, но настойчивость и многолетние занятия сделали из нее пример для подражания. А еще у нее черный пояс по муай-тай. Кто-то еще сомневается?

2. Джанет Дженкинс

Джанет более известна как «Голливудский тренер». Нескромно, правда? Но Дженкинс знает свое дело, раз ее выбрали Пинк, Келли Роуленд, Алиша Кис, Кармен Электра и многие другие звезды. А еще темнокожая атлетка и самый известный фитнес-блоггер мира является официальным лицом Nike.

У Джанет есть множество самых разнообразных программ , которые помогут побороть любой недостаток фигуры. Происходит это благодаря высокой интенсивности нагрузки. У Дженкинс есть отличный видеокурс кардиокикбоксинга, а ее самая знаменитая программа Hollywood Trainer – это микс пилатеса и танцевальной аэробики.

Уроки Джанет Дженкинс особенно понравятся новичкам. Их автор нередко произносит фразу: «Позволь себе быть начинающей!». Только так вы сможете рано или поздно добиться серьезных результатов.

3. Трейси Андерсон

Мать Трейси – известный инструктор по балету, так что сама судьба вела Андерсон к тренерской стезе. Правда, поначалу девушка пыталась пойти по маминым стопам, но провалилась. Из депрессии и 20 лишних килограммов, наеденных за год переживаний, Трейси избавилась с помощью спорта. А впоследствии стала тренировать Мадонну, Шакиру, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу, Викторию Бекхэм, Николь Риччи и даже признанную ненавистницу спорта и диет Лену Данэм.

У Трейси Андерсон есть много различных курсов , но прославили ее «Метаморфозы» — комплекс из 3 тысяч уникальных упражнений, разделенных по секторам (живот, бедра, ягодицы и все тело), рассчитанный на 3 месяца.

Трейси любит чередовать кардионагрузки с силовыми упражнениями, а работу основных мышц со вспомогательными. В ее программах много упражнений из гимнастики и танцевальных па, так как Андерсон настаивает, что девушки должны работать на упругость и стройность тела, а не на рельеф мышц.

4. Николь Уинхоффер

Стройная красотка – бывшая профессиональная танцовщица. Прославилась после того, как стала хореографом шоу-балета Мадонны, а впоследствии – ее личным тренером и директором сети спортклубов певицы.

Ее фитнес-программа Addicted to Sweat – не для слабых духом. Сплав классического балета и восточных единоборств утомителен – его выдержит не каждый. Но, как говорит сама Николь, не выйдешь из зоны комфорта – ничего не добьешься . Также Уинхоффер рекомендует добавлять к силовым тренировкам йогу или пилатес, чтобы заряжаться энергией.

5. Кэсси Хо

Задорная китаянка – далеко не золотая монета. То есть, нравится далеко не всем. Впрочем, автора видеоблога Blogilates с 2,5 миллионами подписчиков вряд ли сильно волнует факт наличия недоброжелателей.

Кэсси – один из самых популярных тренеров по пилатесу в мире. Правда, ее методика (сама девушка называет ее поп-пилатес) довольно противоречива. Недоброжелатели называют ее «ванильной». Кэсси занимается пилатесом бодро, энергично, под веселую музыку, иногда приглашая на занятия подружек, с которыми может весело болтать прямо во время тренировки, подтрунивая друг над другом.

Впрочем, если хихиканье тренера или заставки в цветочках и сердечках вас не раздражают, то почему бы и нет? Тем более, как ни крути, уроки Кэсси Хо приносят видимые результаты.

Ее фишка – в соединении пилатеса с интервальными тренировками. Еще одна прелесть занятий с Кэсси – тренировки разной протяженности. У вас есть всего 5 минут? Кэсси взбодрит и за это время. Вы намерены посвятить своему телу полноценные час-два? Кэсси будет ждать вас с занятием из тысячи упражнений (данная цифра – не метафора!).

6. Мэри Хелен Бауэрс

Если вы с замиранием сердца любуетесь воздушными и невесомыми балеринами, есть хорошая новость: вы тоже можете приобщиться к прекрасному, не выходя из дома.

Бывшая нью-йоркская балерина Мэри Хелен Бауэрс решила переосмыслить балет, сделав из него сплав танца и спорта. Видение Мэри пришлось по вкусу Лив Тайлер и Зои Дешанель. Кстати, «Черного лебедя» смотрели? Натали Портман вряд ли получила бы за него «Оскар», если бы не серьезная физическая и танцевальная подготовка к роли, в которой Бауэрс выступала наставником.

Все знают, что изящное и грациозное тело балерины отличается от мускулов любого спортсмена. Танцовщицы используют совсем другие мышцы, которые в спортзале редко прокачивают. К тому же, их цель – не набрать объем, массу или рельеф мышц, а растянуть их и по максимуму уменьшить объемы тела.

Но будем откровенны: будни балерин чертовски трудны. Если вы решитесь на многоступенчатую программу Ballet Beautiful , прославившую Мэри Хелен на весь мир, будьте готовы стиснуть зубы и пахать. Прямая спина, многочисленные повторения однообразных упражнений, невероятно болезненные ощущения на следующий день после растяжек – а кто сказал, что будет легко? Зато уже через месяц вашей растяжке позавидуют многие звезды Инстаграма. А вдруг и Волочкову обойдете с ее любимыми шпагатами – кто знает.

7. Мэнди Ингбер

Коренная жительница Лос-Анджелеса стала преподавателем йоги, чтобы пойти по стопам покойного отца. А талантливый тренер в Голливуде всегда нарасхват. После того, как к ней на занятия записалась Дженнифер Энистон, ряды поклонников Мэнди стали стремительно пополняться. Сейчас ее тренировки посещают также Брук Шилдс, Хелен Хант, Кейт Бекинсейл и другие звездные красотки.

За 40 минут занятия из ее фирменной программы Yogalosophy можно одновременно расслабиться, зарядиться энергией, проработать все мышцы и похудеть. Все благодаря сплаву йоги с силовыми упражнениями.

8. Тара Стайлс

Если вы воспринимаете стойку на руках просто как гимнастический элемент или всегда мечтали научиться стоять на голове, но мантры и медитация вам чужды, вы просто влюбитесь в Тару Стайлс, которую многие называют «Мисс «Йога не по правилам».

Для Тары йога – это просто набор асан для отличной растяжки и отменного самочувствия. Никакой эзотерики. Некоторые ее за это недолюбливают и критикуют, но поклонников у Стайлс все же больше, и среди них немало голливудских звезд. Одна легенда аэробики Джейн Фонда чего стоит!

За что точно стоит полюбить Тару Стайлс – так это за грамотный подход к тренировкам с новичками. Тара регулярно напоминает, что наше тело – не боксерская груша, его нужно уважать и не пытаться принуждать в первую же неделю сделать невозможное. Всему свое время – главный девиз ее программы This is Yoga . Если просто заниматься осознанными тренировками и не пытаться гнать лошадей вперед, уже через пару месяцев можно обнаружить себя сидящей в немыслимой асане, испытав настоящий восторг от своей гибкости.

Редакция «Мира идей» уверена, что программа хотя бы одной из наставниц голливудских звезд вам непременно понравится. Для чистоты эксперимента стоит попробовать их все. Автор этого текста уже влюбилась в видеозанятия непревзойденной Джиллиан Майклс.

А кого выберете вы?

Если вы хотите подтянуть свое тело, то предлагаем вам заняться эффективной тренировкой для всех проблемных зон: Голливудский тренер – Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц.

Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц от Джанет Дженкинс

«Идеальный пресс»

Тренировку ведет позитивный и энергичный тренер Джанет Дженкинс. Вместе с ее упражнениями для брюшных мышц вы проработаете прямые мышцы живота, внутренние и внешние косые мышцы и поперечные мышцы живота . За минимальное время гарантируются максимальные результаты.

Тренировка длится всего лишь 20 минут, в течение которых вы будете непрерывно качать пресс . Все упражнения делаются из положения лежа и большинство из них знакомы каждому, кто хоть раз тренировал мышцы брюшного пресса. Во время занятий на пресс внимательно слушайте рекомендации Джанет Дженкинс, чтобы не повредить спину или поясницу.

«Коррекция бедер и ягодиц»

Для нижней части тела создана программа коррекции бедер и ягодиц с голливудским тренером. Джанет Дженкинс уверяет, что с этой тренировкой вы подтяните ягодицы, задние мышцы бедер, квадрицепсы, внутренние и внешние мышцы бедер . Серия лучших упражнений для нижней части тела поможет вам избавиться от галифе и дряблых ног.

Тренировка длится также 20 минут и представляет собой серию упражнений для бедер и ягодиц. В первой половине вы тренируетесь стоя, во второй — лежа. В программе собраны самые эффективные упражнения на нижнюю часть тела, позволяющие серьезно проработать мышцы бедер и ягодиц. Для тренировки не нужны гантели, эспандеры и другое дополнительное оборудование.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. С Джанет Дженкинс вы будете тренировать абсолютно все мышцы брюшного пресса, ягодиц и бедер со всех сторон.

2. Тренировка длится всего лишь 20 минут, в течение которых вы даете серьезную нагрузку проблемным зонам вашего тела.

3. Для программы «Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц» не нужна гантели или какое-то дополнительное оборудование . Вы занимаетесь исключительно с весом собственного тела.

4. Джанет Дженкинс очень энергичный и позитивный тренер. Занятия проходят насыщенно и интересно.

5. Программа переведена на русский язык. Тренер комментирует каждое упражнение, поэтому тренировки очень доступные для восприятия .

6. Если вы давно искали программу для создания плоского живота или стройных ног, то Голливудский тренер вам отлично подойдет.

Минусы:

1. В тренировках нет разминки как таковой. Обязательно перед занятием разогрейте тело легким бегом или прыжками 5-7 минут.

2. В программе не предусмотрена аэробная нагрузка. Регулярно занимаясь по ней вы, вероятно, укрепите мышцы, но похудеть без кардио-тренировок практически невозможно.

3. Эффективность локального похудения уже давно подвергается сомнению. Все больше аргументов звучит в пользу комплексного подхода к тренировкам.

Заниматься только по этой программе – не самый эффективный вид фитнеса. Если вы хотите похудеть и сжечь лишний жир , включите в свой тренировочный план и аэробные занятия. К примеру, это может выглядеть так:

• ПН: Голливудский тренер – Идеальный пресс
• ВТ: Голливудский тренер – Коррекция бедер и ягодиц
• СР: Кардио-тренировка
• ЧТ: Отдых
• ПТ: Голливудский тренер – Идеальный пресс
• СБ: Голливудский тренер – Коррекция бедер и ягодиц
• ВС: Кардио-тренировка

Отзывы на Идеальный пресс и Коррекция бедер и ягодиц:

Вы можете скорректировать фитнес-план в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений и особенностей. Кардио-тренировку можно выбрать в статье:

Настоящие звезды готовы на многое ради получения новой роли, будь то набор веса или избавление от него. К сожалению, не всем нам известно какие усилия порой приходится им прилагать ради достижения желаемой формы.

Узнаем секреты такого преображения.

Крис ради очередной роли прошел через нелегкий путь, сбросив почти 20 кг.

Крис говорит, что все желают узнать его секрет, а ведь секрета никакого нет, только упорная работа над собой продолжительное время и правильное питание. Питанию правильному и качественному Крис уделяет максимум внимания. Он утверждает, что только с помощью изменения своих пищевых привычек и упорного изнурительного физического труда вы сможете достичь идеальных форм.

Удивительные трансформации «Тора» поражают весь мир. Похудеть ради роли, как это похоже на звезд Голливуда. Хемсворт избавился почти от 14 кг, ради новой роли, потеряв накачанные формы.

Том для роли в фильме «Бронсон» набрал почти 20 кг. Однако, при его обычных 68, увеличиться почти до 100 кг было не так уж сложно. Благодаря уникальным разработанным тренировкам его тренером и употребления большого количества пищи Том достиг желаемого довольно быстро

Главная роль в картине «Капитан Америка» прославила Криса. Ради получения заветной роли Крису пришлось изрядно попотеть для увеличения мышечной ткани. Форма актера была и до фильма довольно хорошей, однако усовершенствоваться все же пришлось. Для этого ему приходилось тренироваться 2-3 часа в день и очень много есть.

Гениальный актер, который может ради роли как сбросить 15 кг, так и набрать их. Постоянные интенсивные тренировки Хью помогают ему быть в форме. Для картины «Росомаха: Бессмертный» актеру пришлось придерживаться жесткой диеты под названием «16/8 fasting» плюс ко всему он интенсивно тренируется не менее двух часов в день.

Не безызвестный актер готов на многое ради новой роли и трансформация собственного тела не исключение. Уникальные комплексы кардиотренировок направленные в основном на пресс и область торса, именно они делают актера поразительно сексуальным. Питание актера в основном сосредоточено на высокобелковой пище и протеиновых коктейлях.

Актер всегда имел отличную форму, но начиная с 2004 года, ему пришлось усовершенствоваться. Для роли в картине «Блэйд 3» он набрал более 8 кг мышечной массы и убрал лишний жир. Все эти трансформации происходили посредством пятимесячного курса тренировок сопровождающихся частыми приемами пищи (через каждые 2-3 часа). Тренировки 6 дней в неделю по 2,5- 3 часа плюс диета с большим количеством углеводов, вот секрет Райна.

Для съемок в картине « Человек из стали» Генри пришлось тренироваться по программе «Выхлопная труба» более 11 месяцев. Цикл тренировки состоял из подготовительного периода продлившегося первые несколько месяцев, шестинедельного цикла активных тренировок, и завершающе-поддерживающей фазы длиною 2 месяца. Тренировки длительностью 2,5- 3 часа Генри проводились ежедневно. Также актер придерживался высококалорийной диеты.

Основные принципы Джо то никаких стероидов, никакого сахара, алкоголя. Джо уверено в том, что то, что он смог сделать со своим телом под силу любому. Изнурительные тренировки дважды в день, 6 дней в неделю, а так низкоуглеводная диета с достаточно высоким содержанием белков, вот главные инструменты Джо.

Кристиан отличный актер и настоящий мастер перевоплащений. С начало он худеет ради съемок в картине «Машинист» практически сбрасывая треть своего веса, а затем для следующей роли в картине про Бэтмена буквально за 6 недель набирает недостающие 30 кг. Частые приемы пищи каждые 2-3 часа и ее высокая калорийность, притом, что актер вегетарианец, так выглядит его диета. Тренировки актера состояла из базовых и силовых упражнений так называемого взрывного типа плюс кардиотренировка и бег для разминки

Адам Левин: йога и вегетарианство

Группа Maroon 5 стала лучшей по выбору народа

38-летний певец, лидер группы Maroon 5, — обладатель идеальной фигуры (в ноябре 2013 года он вообще был признан самым сексуальным мужчиной планеты по версии People). Он придерживается вегетарианской диеты, а форму поддерживает при помощи разного вида спортивных занятий. «Я понял одно: просто выходи из дома и вкалывай, — цитирует его журнал Men»s Fitness. — Это важнее, чем привязывать себя к тщательному плану тренировок». Адам Левин и вкалывает — занимается баскетболом, гольфом, а главное, йогой. Еще несколько лет назад он практиковал йогу каждый день, но сейчас разнообразит свои спортивные занятия, в том числе, и в спортзале — в его плане тренировок важное место занимает поднятие тяжестей.

Николай Костер-Вальдау: горный велосипед и белковая диета

Николай Костер-Вальдау в фильме «Выстрел в пустоту» (2017)

47-летний датский актер находится в отличной форме, благодаря многолетним тренировкам и белковой диете. Для тренировок ему не нужны даже тренажеры: основное внимание уделяется разного рода отжиманиям, приседаниям и выпадам. За пределами спортзала актер продолжает вести активный образ жизни и заниматься спортом на воздухе: если бегает — то по лесу, а не на беговой дорожке, если крутит педали — то на горном велосипеде, а не велотренажере. Плюс — беговые лыжи.

Крис Хемсворт: красное мясо и тяжелые веса

Актер сыграл скандинавского Бога Тора уже трижды и в период между первыми двумя снялся еще в фильме «Гонка». Для роли автогонщика Джеймса Ханта ему пришлось сбросить 13 кг — и это оказалось весьма сложной задачей для актера, привыкшего набирать мышечную массу, а не избавляться от лишних килограммов. Самым неприятным для него было отказаться от силовых тренировок, которые ему нравились, и перейти на изматывающие кардиотренировки — то есть перестать поднимать тяжести и заняться активными видами спорта. Но самым ужасным было соблюдать строжайшую низкокалорийную диету, в которой было очень мало белка и углеводов и очень много овощей. А еще он пил много воды и говорил, что тем, кто хочет похудеть, она помогает создать ощущение наполненности хотя бы на время. Вскоре после «Гонки» он стал снова набирать мышечную массу для нового «Тора». Тренер, бывший «морской котик» Даффи Гейвер разработал для него вполне классическую, даже старомодную программу, в которой главное внимание уделялось рукам и плечам (актеру нужно было появляться в кадре топлес). Никакого нового оборудования или экзотических упражнений — Даффи Гейвер считает, что это все маркетинговые уловки. «Люди видят Криса и думают, что он на стероидах, но он к ним и не прикасается, — говорил о нем тренер. — Это все красное мясо, тяжелые веса и немножко сухого протеина. Он выкладывался на каждой тренировке. Он просто решил выглядеть как Тор».

Идрис Эльба: плавание и никакого пива

Идрис Эльба разогревается перед своим первым боем в лондонском клубе «Рептон»

Еще один скандинавский бог из «Тора», Хеймдалль, — то есть исполнитель его роли, 45-летний Идрис Эльба, — перед съемками был вынужден здорово пересмотреть свой рацион и обнаружил, что его организм не переносит большую часть продуктов, которые он привык есть. Ему пришлось отказаться от любимой пасты, риса, пива, после чего он резко похудел, но стал чувствовать себя более энергичным.

Тренируется он в каждую свободную минуту — как это делают Джейсон Момоа (Кхал Дрого из «Игры престолов») и Мэтью Макконахи. Он посвящает время 45-минутным пробежкам, отжиманиям (не меньше ста) и плаванию, которое, по его словам, полезно для каждого мускула. А вот кикбоксингом он занимается только в перерывах между съемками, потому что это травмоопасно и продюсеры боятся, что он выйдет из строя.

Райан Гослинг: бананы и тайский бокс

Актер Райан Гослинг

Актер, который долгое время не мог похвастаться рельефным телом. В юности он был вполне хрупким, но в 2011 году поразил зрителей мускулами, раздевшись в фильме «Эта дурацкая любовь», отказавшись от сладкого (сладкоежка перешел на бананы и протеиновые коктейли) и посвятив тренировкам по два часа четыре-пять дней в неделю. Основное внимание он уделял комплексам на плечи, руки и корпус.

В период подготовки к роли в картине Николаса Виндинга Рефна «Только Бог простит» (2013 год), где он сыграл владельца клуба тайского бокса в Бангкоке, актер перешел диету, состоявшую из рыбы, риса и овощей. И действительно занялся боевым искусством муай тай. Про свои мускулы он говорил: «Они как домашние животные, потому что не делают ничего полезного. Но их нужно кормить, о них нужно заботиться. Иначе они сбегут».

Публикация от Ryan Gosling Page (@ryangosling_page) Фев 14 2016 в 11:53 PST

Отзывы клиентов — «Быстро-фитнес» фитнес-клуб в Астрахани

Отзывы клиентов

Добавить отзыв

Марина Печенкина

10.06.19

Спасибо большое за отличную круговую тренировку. Была первый раз у Леры Котыревой, очень понравилось! Обязательно пойду ещё!

Инесса Фурсова

02.06.19

Занятие по йоге – отличное! Настя Орлова —  супер!! Нагрузку дала по полной, а в конце расслабление с поющей чашей бывает только у нее. Знаю, что нравится не только мне одной.

Елена Штин

01.06.19

Профессионализм тренера и умение мобилизовать людей всегда отличает Марию Елагину. Супер!!!

Екатерина

29. 05.19

Хочу выразить огромную благодарность моему персональному тренеру Наталье Ериной за ее профессионализм и по истине индивидуальный подход. За год тренировок она сделала и продолжает делать мое тело лучше! Очень рада, что занимаюсь именно с ней!

Анастасия

28.05.19

Хочу поблагодарить замечательного тренера Наталью Ерину. Её тренировки построены всегда очень профессионально, эффективно и разнообразно. В нужный момент она может правильно подбодрить, занятия интересны, приносят удовольствие и отличный результат!

Елена Дридигер

27.05.19

Маша Елагина —  умничка, очень вежливо и профессионально объяснила мне функциональный тренинг, действие и взаимодействие всех необходимых тренажеров. Провела полноценную тренировку. Спасибо огромное!

Фоломова Нина

26.05.19

Отличная тренировка на нижнюю часть тела, прокачивается хорошо. Тренер Настя Орлова — молодец! Весёлая и шустрая! Интересно ходить к такому тренеру. Молодцы «Быстро-фитнес», что поставили такую тренировку.

Умярова Татьяна

23.05.19

Гульнар Усманова —  самый лучший тренер. Всегда поправит, очень хорошо стимулирует. Заставляет нас попотеть на все 100%. Всегда с огромным удовольствием хожу на её занятия. Гульнар — умничка!!!

Ангелина Ильичева

21.05.19

Самый классный флекс на который попадала!!!Отличный инструктор – Надежда Лехина!!!И разгорелись хорошо, и потянулись отлично!!!И на гранатах сидели не по 8 секунд, как обычно, а по минуте!!!!Я даже села на левый!!!

Виктория Ковалева

17.05.19

Очень нравится тренировка у Марины Стасовой! Любимая ZUMBA и лучшая Марина Стасова !Спасибо!

Оксана Дягтерева

16.05.19

Грамотно, с пользой и главное без плохих последствий. За неделю 1.5 кг минус и 2см в талии в минус у Эльвиры Якубалиевой.  Советую своего любимого тренера всем! Спасибо!

Марина Григорьева

13.05.19

Диана Аванесова — очень компетентный тренер, всегда внимательно следит за правильным выполнением упражнений и комментирует, проговаривает все, что нужно делать. Пожалуй, самый лучший тренер!

Екатерина Житникова

11.05.19

Всё  супер!!! Я получаю положительные эмоции и от результата,  и от тренера – Диляры Абасовой..  Я очень довольна!!! Спасибо  вам за вашу работу!!

Дания

30.04.19

Быстро-фитнес я не только рекомендовала бы, я его всем рекомендую и выделить что-то невозможно, потому что устраивает все, самое лучшее в вашем заведении, это конечно же приветливый, грамотный во всех отношениях персонал, разнообразие тренажёров и различных групповых занятий на любой вкус и что не немаловажно это демократичные цены. Особую благодарность хотелось бы оказать тренеру Усмановой Гульнар за ее профессионализм, терпение и грамотный подход к каждому клиенту. А ваша Велнес-студия с её прекрасными специалистами требует особого восхищения. Спасибо за то, что я несмотря на свои проблемы со здоровьем, могу себе позволить заниматься и это благодаря грамотному и ещё раз повторюсь профессиональному подходу к каждому клиенту. Хочу пожелать вашему клубу процветания, а работникам делающим профессионально свою работу достойной зарплаты.

Ильмира

30.04.19

Мой любимый клуб уже несколько лет! Приветливый и профессиональный коллектив! Разнообразные групповые занятия для любого уровня подготовки и возраста. Большое количество тренажеров для силовых тренировок. Здесь все, что нужно для поддержания хорошей физической формы и настроения! Рекомендую!!!

Ольга

30.04.19

Хожу в Быстро-фитнес на Полякова. Все очень нравится. Прекрасные и отзывчивые тренеры, тренажеры в хорошем состоянии, доступные цены. Спасибо Быстро-фитнес!

Екатерина Вострикова

30.04.19

Хожу в Быстро-фитнес на Воробьева в общей сложности год. Для меня в этом клубе много преимуществ: территориальное расположение, большой выбор абонементов, огромное количество разнообразных тренировок, акции, доступность получения информации — приложение с удобным интерфейсом, хорошая атмосфера самого клуба, приятный коллектив от ресепшена до каждого тренера. За это время попробовала различные групповые тренировки, уроки, индивидуальные занятия. И все они по своему хороши, разнообразны, интересны и результативны. Могу с уверенностью порекомендовать клуб всем знакомым и планирую дальше посещать именно его.

Екатерина

27.04.19

Отличный фитнес-клуб, который смело могу всем рекомендовать! Выбирала клуб по принципу, чтобы ходить на групповые занятия. Нравятся тренировки Орловой Анастасии, Аванесовой Дианы и круговая Усмановой Гульнар. Отличная программа и сами тренеры внимательные, всегда поправят, если неправильно выполняешь упражнение. Также в зале нравится кардиозона со всеми необходимыми тренажерами. Желаю процветания вашему клубу!

Елена

26.04.19

Прекрасный женский фитнес-центр на Полякова 18. Хожу туда с удовольствием, все условия для комфортного нахождения присутствуют. Девочки на ресепшене очень приветливые и внимательные. Девушки-тренера профессионалы своего дела. Отдельная благодарность персональному тренеру Кате Нагаевой — спасибо за мотивацию к стремлению достичь желаемого результата, очень любезна, чутка к подходу клиента. Желаю процветания данному фитнес-центру!

Алина

26.04.19

Я в полном восторге! Залы просторные, тренажёры отличные! А процедуры в зале велнес вообще находка для желающих быстренько скинуть объёмы! Девочки всё подсказывают, заботятся как о родных! Очень приятно посещать данный центр! Спасибо большое всему персоналу центра!!! Рекомендую!!!

Дарья

26.04.19

Лучшее место для проведения своего досуга для сильных и целеустремлённых женщин! Большое спасибо персоналу за отзывчивость и хорошее настроение!

Зульфия

26.04.19

Фитнес-клуб «Быстро-фитнес»- самый лучший в Астрахани, потому что здесь работают профессионалы, это самые красивые, самые внимательные, самые позитивные девочки! Цель моего посещения клуба-это оздоровление и , естественно, привести мышцы в тонус! В этом мне помогает велнес-студия, которая находится на первом этаже клуба, где каждый день с очаровательной улыбкой нас встречают милые девочки Юля и Наташа. Ходить в велнес — студию не просто хочется, а очееень хочется, потому что девочки создают комфортную атмосферу, процедуры проводят на высшем уровне, выбирая индивидуальный подход к каждому клиенту. Девочки, вы- просто УМНИЧКИ!!!!!!! В преддверии христианского праздника, я хочу пожелать вам благополучия в семье и всего самого доброго!

Милана

24.04.19

Здравствуйте! Очень нравится ваш тренажерный зал, довольна всем,особенно нравится ваша услуга заморозки абонемента,это очень удобно,приятные цены на годовые дневные абонементы!

Мария

23.04.19

Клуб посещаю давно, но результаты появились только когда стала заниматься с Ниной Востриковой. Потрясающий тренер! Нина подобрала программу под мои нужды, занятия интересные и не повторяются, что важно для меня, так как люблю новизну. Всегда подскажет и поправит как надо, спуску не дает, а подбадривает на новые свершения. Продолжаю заниматься и надеюсь на долгое сотрудничество.

Алена

22.04.19

Я просто обожаю ходить на занятия Зумба ! Тренер Марина —  это нереально сумасшедшая энергетика! После тяжёлого трудового дня —  выплеск эмоций просто необходим ! Если хотите похудеть, а заодно и разрядиться,  все бегом на зумбу!

Зуля

17. 04.19

Хожу в Быстро фитнес вторую неделю, мне всё безумно нравится! Прекрасный зал, потрясающий тренер. Всё на высоте! Посещала многие тренажёрные залы, фитнес-клубы, но мой выбор остановился именно на этом! Даже и сравнивать не стоит! Всё отлично!

Ольга

17.04.19

Хожу в этот клуб вот уже с декабря месяца и ни капли не жалею! Удобное расположение, отзывчивая команда и отличный тренажёрный зал — это и есть залог успеха этого фитнес-клуба! Очень нравится дружелюбная обстановка, благодаря которой хожу на тренировки с большим удовольствием. Тренеры крайне отзывчивы и всегда объяснят, и подскажут с упражнениями. Особенно хочу выделить тренера Эльвиру Якубалиеву, потому как она не даёт спуска во время тренировок и с ней можно поговорить. Мне с ней очень комфортно заниматься, что является большим показателем уровня профессионализма всего тренерского состава клуба! Продолжайте в том же духе!

Марина

15.04.19

Хочу написать отзыв о тренере Надежде Лехиной. Надежда тренирует меня второй месяц , все идет с равномерной дозированной нагрузкой, она знает как дать нагрузку и при этом не отбить желание заниматься дальше. Несмотря на непродолжительный период моих тренировок, я вижу для себя положительную динамику. Тренера могу рекомендовать смело!

Наталья

14.04.19

Очень рада, что в нашем городе есть такой клуб для женщин. Тренажерный зал, групповые программы, индивидуальные занятия — все на высоте! Отдельно хотела отметить тренера Екатерину Тарасенко. Все, за что она берется, выполняет блестяще! Будь то групповые занятия или персональные. Все всегда проходит ярко, энергично и весело! Катя, огромная умница и трудяга! Спасибо всем причастным в создании этого клуба и дальнейшего вам процветания!

Диляра

12.04.19

Занимаюсь в клубе не один год. Отличный зал, доброжелательный и профессиональный тренерский состав. особенно хочу поблагодарить своего тренера Екатерину Габер — профессионал своего дела. Её тренировки всегда целенаправленные, насыщенные и интересные.Отличный тренер, всё делает грамотно,с индивидуальным подходом к клиенту,охотно и грамотно отвечает на все интересующие вопросы. У неё не похалявишь)). Самый клёвый тренер!!!

Румия

12.04.19

Очень нравится ваш фитнес-клуб! Лучший тренажёрный зал! Занимаюсь с Надеждой Кондрашовой, результат на лицо после двух недель занятий! Спасибо ей огромное! И спасибо большое вам за такую атмосферу!

Наталья

12.04.19

Девочки!! Хочу вам порекомендовать фитнес-клуб Быстрофитнес на Полякова, 18! Хожу заниматься я в клуб всего лишь 2 месяца. Но результаты которые я достигла за этот период меня ошеломляют… И не только меня, но и всех моих знакомых! Я похудела на 18 кг!!! И это ещё не предел!!! Особо хочу отметить велнес-студию и девочек, которые там работают Наталью и Юлию!!! Девчонки просто молодцы… добрые,отзывчивые всегда найдут время для процедур, даже если не записана заранее…большое им спасибо за такую слаженную работу! Так же очень хочу сказать огромное спасибо тренеру Марии Елагиной!!! Тренировки под её руководством просто кайф, конечно тяжело, но после них виден сразу результат!!! Маша-умничка,  гоняет нас и за это ей огромное спасибо!!! Вообще все девочки которые работают в «Быстро-фитнес» от рецепшен до велнес-студии молодцы . .. внимательные…. терпят нас! Большое вам спасибо за ваши тренировки и вашу работу! После вас настроение подымается на все 100% и вообще посетив клуб вы становитесь немного сектантами и от этого получаешь огромное удовольствие!! Приходите в «Быстро-фитнес» на Полякова и ни капельки не пожалеете об этом!!

Мария

11.04.19

Хожу на Зумбу,очень нравится, отличная кардио-нагрузка. Тренер Марина Стасова просто космос, энергичная, огненная, очень эмоциональная, Марина с нами так отжигает, очень клевая. Всем советую. Всем ЗУМБЫ!!!!!

Ника

11.04.19

Совсем недавно начала ходить заниматься, купила очень выгодный годовой абонемент. Все очень нравится, сотрудники вежливые, очень профессиональные тренеры. Все максимально доброжелательные и открытые, прихожу сюда с удовольствием. Особую благодарность хочу выразить менеджеру Диане, которая изначально со мной работала, очень вежливая девушка, сориентировала меня во всем!

Анна

29.03.19

Огромное спасибо Лехиной Надежде за профессионализм в своем деле. После индивидуальных тренировок по сжиганию лишних кг. виден результат. Для меня еще одним важным качеством было, чтобы тренер не стоял над душой молча, периодически комментируя упражнения. А поддерживал, отвлекал! С Надеждой всегда легко проходят тренировки, дружеское общение отвлекающие от нагрузки при выполнении упражнений, в тоже время, я в курсе какое упражнение для чего и на какие мышцы я делаю. Спасибо!

Надия

16.03.19

Очень интересная тренировка Booty Class! Так непривычно было заниматься без отягощения и дополнительных  приспособлений, а только с собственным весом. Интенсивно и функционально! Надежда Лехина  — молодец! Заставила нас хорошенько попотеть!

Анна

08.03.19

Хочу сказать спасибо своему любимому тренеру Наташе Шваревой, которая составляет великолепные тренировки для меня и заставляет работать мышцы,о существовании которых я  и забыла!Не забывает работать с моей осанкой! Просто золотой тренер!

Оксана

18.02.19

Огромное спасибо за то, что слушаете и слышите всех, кто вас любит и радуется вашим успехам вместе с вами. Очень рада, что выбрала именно Ваш клуб. Теперь есть дополнительный стимул заниматься и брать абонементы на более длительный срок.

Майя Арефьева

15.11.18

Хожу в велнес-студию уже не первый год. Сейчас тренируюсь в клубе на Полякова. Все отлично и даже круче. Девочки Юля и Наташа — молодцы! Никогда без занятий не уйдешь, даже если придешь спонтанно, без записи. А аншлаги там частенько бывают. Да что там без записи! Однажды без формы пришла и кроссовок. Они одели-обули, что называется подобрали-обогрели и вперед — в вакуум. Задерживаются с нами постоянно: пока процедура закончится, пока все приберут. Очень благодарна тренерам за за их работу, знания и терпение. Эх, если б мне еще научиться не есть, как не в себя, давно б фигурой Джоли переплюнула с таким клубом. Спасибо!!!!!

Валентина

14.11.18

Самая лучшая калланетика и flex у Лехиной Надежды.Спасибо за ваш профессионализм, а главное за здоровое тело и здоровый дух)

Ольга

13.11.18

Хочу выразить благодарность персональному тренеру клуба Герасимовой Юлии. Спасибо за драйв в тренировочном процессе, за индивидуальную программу, за рекомендации по питанию, за эмоциональную поддержку, за настойчивость в достижении результата и профессиональное сопровождение. Спасибо клубу, что даете возможность работать с такими замечательными людьми и профессионалами своего дела

Анна

11.11.18

Добрый вечер! 15 ноября будет год, как я стала клиенткой клуба “Быстро-фитнес”. Безумно рада,что пришла именно в этот клуб. В своем отзыве хочу отметить тренера высокого уровня Лехину Надежду.（к ней хожу на групповые занятия）.С первого дня занятия она для меня пример и стимул！Тренировки построены четко, ясно, доступно, работают все гр.мышц,а в зале позитивная атмосфера, которая мотивирует к большой работе над собой. У меня укрепились мышцы, тело подтянулось. Надя внимательна к каждому клиенту, индивид.подход к новичкам. Занятия доступны для всех возрастов и уровней подготовки. Очень бы хотелось, чтобы Надиных групповых тренировок было как можно больше. Я просто бегу на ее занятия. Если Вы не нашли своего тренера, то я рекомендую Лехину Надежду.
Надя,Вы просто умница！

Людмила

11.11.18

Хочется выразить благодарность тренеру Лехиной Надежде. Она  профессионал своего дела, каждая тренировка с ней проходить на огромном энергетическом подъеме, с полной отдачей . По другому тренироваться с Надей невозможно. Очень жаль , что на Полякова занятий с ней не оставили . В эту пятницу Надя заменяла в клубе на Полякова и я , как и многие другие девочки, с удовольствием посетили ее тренировки. Надеемся, что Надю вернут к нам в клуб на Полякова !

Регина

10.11.18

Долго хотела и выбирала в какой лучше зал пойти, выбрала быстро фитнес 30 и не пожалела. Очень приветливый коллектив, доступные цены и в особенности хотелось бы отметить профессионализм тренера Юлии Герасимовой.Очень грамотный тренер, который вдохновляет и мотивируют тебя для получения необходимого результата..ну и просто хорошая и отзывчивая Юлия

Полумиева Мария

10. 11.18

Добрый день! Выражаю благодарность  создателям  и руководителям такого замечательного фитнес-центра. Современный дизайн,  тёплая атмосфера, которую создают сотрудники, многочисленность тренажёров,   высокопрофессиональный тренер — Герасимова Юлия! За короткий срок мы  достигли значительных результатов и улучшили состояние здоровья. Благодоря ей я с удовольствием прихожу и отрабатываю даже самые тяжелые для меня тренировки. Радуемся успехам вместе — спасибо ей за это! Благодаря созданным условиям, тренеруюсь в клубе с удовольствием.

Екатерина

09.11.18

Спасибо лучшему клубу за самого лучшего тренера Юлию Герасимову! Результат, стремление и «хотения» пришли на первом же занятии!! Юля, стройная огромная молодец)!

Валентина Омельяненко

07.11.18

В любимом клубе заряжают энергией и позитивом не только тренеры, но и специалисты Велнес студии, Наталия и Юлия! Очень профессионально и умело выполняют свою работу!С каким вниманием, доброжелательностью они подходят к каждому клиенту, что от них даже уходить не хочется!!!  Спасибо

Людмила Кирянова (Русакова)

07. 11.18

Быстро фитнес обнаружила для себя только в 2018 году. Рассказала про него близкая подруга. Хотя, проезжая мимо него, обращала внимание на сам клуб, но все не получилось до него дойти. Сперва ходила только на кардио. Потом спустя время, открыла для себя велнес студию. Ещё раз убедилась, что не место красит человека, а человек место. Очень важно прийти на фитнес, зная что тебя там встретят приятные и доброжелательные люди : Наталья и Юлия. Которые не только объяснят и покажут, как необходимо делать привильно, но и поднимут настроение своей улыбкой и позитивным настроем. Очень рекомендую Всем, велнес студию, здесь Вас окружат заботой и вниманием. Всё своим знакомым рекомендую клуб Быстро фитнес, так как сама, очень довольна обслуживанием и располагающей атмосферой в этом клубе.

Наталия

02.11.18

Спасибо Бытро фитнес, спасибо Марина Стасова. Тренировка на Хэлоун просто огонь. Окунулись в атмосферу зомби. Тренировка прошла как всегда на ура. Спасибо огромное Марина.

Мария

02.11.18

Добрый день. Последнее время стало модно отмечать у нас в России праздник Хэллоуин/Halloween. Я, как наверное и большинство нормальных, адекватных людей, люблю праздники и веселье. Марина Стасова подарила просто незабываемый Zumba Halloween. Мы танцевали triller Майкла Джексона. Эмоций не передать, это надо было видеть! Атмосфера праздника сохранялась весь час.  Спасибо огромное! Марина умеет повеселить.  Жду уже следующий праздник, очень интересно что Маринка нам устроит. Спасибо.

Добавить отзыв

Пилатес для похудения: ТОП упражнения для начинающих

Желающих похудеть все больше, а эффективных методик настолько много, что в них можно просто заблудиться. Поэтому выбор бывает затруднен. В последнее время для похудения чего только не используют: йогу, калланетику, гимнастику пилатес. Чему же отдать предпочтение?

Содержание

1. Комплексы для начинающих для похудения
2. Дома или в зале с тренером
3. Комплекс для занятий дома
4. Выбрать один из вариантов
5. Альтернатива
6. Как пилатес влияет на похудение: об отзывах спортсменов
7. Еще о похудении: следует учитывать
8. Заключение

Комплексы для начинающих для похудения

Выбор всегда есть. Вариантов для похудения в домашних условиях также немало:

• Йога.
• Стретчинг.
• Пилатес.
• Калланетика.
• Аэробика и т. д.

Главное – желание, а вот какова эффективность каждого из методов, можно узнать у специалистов, у опытных спортсменов, специализирующихся на различных профилях тренировок, а также, прочитав отзывы на тематических форумах.

Взвесив все за и против, нужно сделать свой разумный выбор с учетом возраста, физического развития, состояния здоровья и собственного менталитета. Кроме того, перед началом занятий необходима консультация со своим лечащим врачом на предмет наличия или отсутствия противопоказаний.

Волейбол

35.59%

Футбол

14.24%

Баскетбол

12.35%

Бокс

10.09%

Легкая атлетика

8.27%

Хоккей

7.04%

Фигурное катание

4.99%

Большой теннис

3.34%

Формула 1

2.57%

Регби

1.52%

Проголосовало: 17382

Дома или в зале с тренером

Начинающему спортсмену всегда нужно определиться, где ему тренироваться: в фитнес-центре или любом другом спортклубе, либо в домашних условиях.

Обычно около половины людей занимается дома. Причины:

1. Дороговизна абонемента в фитнес-центре.
2. Слишком дорого обходится личный тренер.
3. Удаленность спортклуба от места проживания.
4. Комплексы по поводу возраста, физического развития и нежелания заниматься там, где много народа.
5. Нежелание ездить в клуб и проводить там много времени несколько дней в неделю при имеющемся желании заниматься каждый день по 15-30 минут.

Вот основные причины для непосещения спортзала и предпочтения тренироваться в домашних условиях.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Многие начинающие спортсмены интересуются, можно ли применить гимнастику пилатес для похудения в обычных домашних условиях. Да, можно. Для этого не нужно никакого специального оборудования, достаточно немного свободного пространства в квартире.

Обучение происходит на основе различных источников: статей или видеороликов. Это дает возможность правильно заниматься. Видеоматериалы часто сопровождаются комментариями тренера, что дает дополнительные преимущества во время освоения правильной техники выполнения и правильности дыхания.

Комплекс для занятий дома

Этот комплекс принадлежит основателю методики Йозефу Пилатесу. Как его выпонять:

1. «Сотня». Лежа на спине, согнуть колени, а голени расположить строго параллельно полу. После глубокого вдоха нужно втянуть живот, а голову и верхнюю часть корпуса приподнять. Лопатки практически не касаются пола, а выпрямленные руки словно бьют по воде на расстоянии примерно 15 сантиметров от уровня пола. На счет от одного до пяти нужно вдохнуть, и так же медленно выдохнуть. Число этих ударов постепенно увеличивается до ста. Живот должен быть втянутым, спина – прямой.
2. Вращение ногой. Лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль туловища. Все тело плотно прижато к коврику. Делаются круговые движения ногой, вытянутой вверх, с малой амплитудой. Тело при этом не должно раскачиваться. Живот втянут. Постепенно амплитуда вращения увеличивается.
3. Перекаты. Упражнение очень помогает в укреплении брюшного пресса, параллельно осуществляется самомассаж спины. Сидя на полу, надо взяться за бедра снаружи обеими руками, локти развести в стороны. Оторвав от пола ступни, нужно постараться удержать баланс, балансируя на копчике. Колени прижимать не нужно. Спина округлена. Перекаты делаются назад без перемены положения корпуса. Голова всегда приподнята. Движение осуществляются с напряженными мышцами живота. Поднимая корпус, нельзя касаться пола. 5 повторений.
4. Растяжка спины. Позитивно влияет на осанку. Выполняется в положении сидя, спина прямая, ноги чуть шире бедер, колени немного согнуты для снятия напряжения, стопы на себя. Руки вытянуты на высоту плеч. Голова опущена, живот втянут. Тянемся вперед, за руками с одновременным втягиванием живота. Бедра при этом неподвижны. Можно попытаться при выполнении упражнения выпрямлять ноги. Вернуться в исходную позицию, опустить плечи, выпрямить спину.
5. Одновременное растягивание ног. Способствует эластичности всех конечностей. Лежа на спине, подтянуть колени максимально близко к груди. Голова, как и шея, приподнята, подбородок на таком уровне, чтобы видеть низ своего живота. После глубокого вдоха надо потянуться, прижав прямые руки к ушным раковинам. Поднятые высоко ноги держат угол в 90 градусов. Живот напряжен, спина вжата в пол. При выдохе колени тянутся к груди, руки опускаются сверху вниз. 5 повторений.
6. Поочередное растягивание прямых ног. Укрепляет пресс, ягодицы и бицепсы бедра. Лежа на спине, колени согнуты, руки держатся за низ голени. Локти смотрят в стороны, голова и верх спины приподнимаются. Поясница прижата к поверхности пола. Держа руками одну ногу, нужно ее максимально притянуть к голове, а другую выпрямить, не касаясь ею пола. На вдохе, подтягивая ногу, сделать два пружинящих движения. Выдыхая, нужно быстро сменить положения ног наподобие «ножниц». 5 повторений.
7. Скрещивания. Упражнение делают тоньше талию, так как при его выполнении задействованы косые мышцы живота. Исходное положение неизменно, голова поднята, руки заложены за голову, ноги согнуты. Противоположные локоть и колено тянутся друг к другу. Другая нога прямая. Локти на весу, спина тоже. Акцент на талию. Положение ног меняется. По 5 повторов на каждую ногу.
8. Кресло-качалка. Растяжка спины и бицепса бедра, массаж спины. Сидя на коврике, согнуть колени, а руки держатся за щиколотки с внешней стороны. Повращав мышцами живота, нужно держать баланс на копчиковой зоне. Потом поднять раздвинутые ноги. Руки должны быть прямыми, лопатки нужно свести. При вдохе сделать перекат на округленную спину. Касание спиной пола должно быть мягким, а угол ног сохраняться, как и выпрямленные руки. На выдохе вернуться в исходную позицию. От 6 повторов.
9. Вращение бедрами. Это упражнение улучшает состояние тазобедренного сустава и укрепляет бицепсы ног. Лечь на спину, выпрямленные ноги поднять вверх, стопы – на себя. При выдохе сконцентрироваться, развернуть стопы (носки врозь). Затем вращать бедрами, делая круг, при завершении которого потянуть носки на себя. Корпус не напрягать! Бедра и ноги держать вместе. По 5 вращений в каждую сторону.
10. «Пила». Уменьшает объем талии, растягивает мышцы ягодиц и бицепсов бедра, прекрасно вентилирует легкие. Сидя на полу, нужно развести ноги несколько шире бедер, носки потянуть на себя. Позвоночник вытянут по максимуму. Выпрямленные руки разведены в стороны. Сделав наклон, мизинцем руки дотянуться до большого пальца противоположной ноги. Свободная рука вытянута в другую сторону. После вдоха вернуться в исходную позу. Бедра и ягодицы плотно прижаты к поверхности пола. По 4 повтора на сторону.
11. Захлест ногой. Укрепляет бицепс бедра, верх спины, руки, растягивает квадрицепсы. Исходная поза – лежа на животе, локти уперты в пол, ноги вместе, стопы раздвинуты. Грудь приподнята, локти под линией плеч. Выдыхая, совершаются два пружинных движения ногой к ягодице. При вдохе нога опускается. По 5 повторов на каждую ногу.

Выбрать один из вариантов

В наши дни многие отдают предпочтение гимнастике пилатес для похудения. Причины тому – стройные, поджарые и совершенные тела известных тренеров, по которым и видны блестящие результаты. Известные тренеры:

1. Алена Мордовина.
2. Наталья Попушой.
3. Екатерина Фирсова.
4. Елена Носонова.
5. Джанет Дженкинс – очень популярный во всем мире голливудский тренер.

Глядя на этих женщин у многих возникает только два чувства: зависть и восхищение. Уже этих двух факторов достаточно для того, чтобы начать как можно быстрее заниматься пилатесом для скорейшего похудения.

Но все ли так быстро и просто? Многие полагают, что очень даже быстро. Причина этого, в первую очередь, различная реклама типа: «Сбросить 20 кг за неделю» или «Достаточно по утрам принимать это средство и живот уйдет за неделю» и т. д. К сожалению, немало людей в это верят, надеясь на чудо, совершенно забывая о том, что избыточный вес они «наживали» в течение многих лет, а то и десятилетий, а сбросить его желают почему-то немедленно.

Нужно сразу предупредить, что пилатес является прекрасным средством для достижения этой цели, но это средство основано не на волшебстве, а несколько других факторах: трудолюбии, целеустремленности, регулярности тренировок, а также на правильной технике выполнения комплексов упражнений.

Альтернатива

При всем сказанном остается очень много сторонников йоги. Поэтому снова возникает вопрос: что же лучше, йога или пилатес? В этих модных в наше время направлениях есть нечто общее, но присутствует и принципиальная разница. Сходство:

1. Отсутствие быстрых движений и многочисленных повторений.
2. Развитие выносливости.
3. Коррекция фигуры.
4. Помощь в снижении веса.
5. Помощь в обретении душевного равновесия.
6. Похожая техника выполнения упражнений.
7. Особое внимание технике дыхания.
8. Укрепление нервной системы.
9. Улучшение метаболических процессов в организме.
10. Укрепление иммунитета.

Есть, конечно, и различия. Какова йога:

Йога – это старое учение, ее возраст насчитывает несколько тысячелетий. В ней объединены мудрость и опыт многих поколений. Пилатес относительно «молод», ему всего около ста лет. В йоге присутствует глубокая философия, объединяющая тело и самосознание. Она развивает концентрацию внимания и поднимает самооценку. Упражнения, которые называются асанами, выполняются по несколько минут, не меняя позы. Особое внимание в йоге уделяется позвоночнику, спине.

Существенная разница между обеими практиками заключается в том, что у них разная дыхательная техника. Задача пилатеса – насытить мышцы кислородом, а йога помогает управлять собственным телом.

Можно сказать с уверенностью, что пилатес и йога – это два вида фитнеса, которыми может начать заниматься кто угодно, независимо от имеющейся физической подготовки и возраста. А собственный выбор следует базировать на том, к чему имеется большая склонность у будущего спортсмена. Так что, на чем остановить собственный выбор: на йоге или пилатесе – дело каждого в отдельности.

Есть еще одно модное движение в фитнесе – калланетика.

Разработка этой методики принадлежит балерине из Голландии Каллан Пинкней в 80-е годы прошлого столетия. Она придумала этот комплекс, когда оказалась в очень незавидном положении. Балерина испытывала после длительного путешествия боль в спине, коленях и сильную усталость. Кроме того, ей предстояло перенести хирургическую операцию.

Благодаря этому комплексу у нее прошли все боли, и участия хирургов в ее судьбе не понадобилось. Сама балерина окрепла и даже стала сильнее. Отличительные особенности калланетики: метод основан на статических упражнениях и действенен для тех, кто уже имеет хорошую физическую подготовку. Далеко не каждый новичок ее «потянет», так как нагрузка идет на все мышцы тела. Так что если есть желание заняться калланетикой, то лучше свой спортивный путь начать все же с пилатеса.

Пульс при занятиях, как и в пилатесе, не учащается, а это значит, что комплекс вполне пригоден для людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, так что данный метод только улучшит здоровье людей, которые решили заняться этим видом фитнеса.

Что касается мышечной массы, то она в калланетике не растет, а крепнет.

Методика в чем-то пресекается с йогой, что, несомненно, позитивно скажется на здоровье, если заниматься постоянно и целенаправленно.

Противопоказания, конечно, имеются, как в любом спорте.

В калланетике, как и в пилатесе, делается акцент на крупные мышцы: бедра, ягодицы, живот.

Обе методики действуют в одном направлении, но каждая по-своему. Занимаясь тем или иным видом фитнеса, можно скинуть лишние килограммы при условии, что занятия будут регулярными, а не время от времени. Излишне упоминать, что эффективность упражнений напрямую зависит от правильной техники выполнения.

Так что сделать свой выбор в пользу пилатеса или калланетики каждый может сам, исходя их личных предпочтений.

Как пилатес влияет на похудение: об отзывах спортсменов

На форумах и в различных группах по фитнесу всегда много отзывов о том, как пилатес влияет на процесс похудения. Отзывы порой противоречивы и это небезосновательно по следующим причинам:

• Многие спортсмены ждут немедленных результатов, едва начав заниматься. Пилатес – отличная методика для похудения, но она требует немалого времени, усердия и регулярности.
• Если не соблюдать технику выполнения упражнений, не следить за дыханием – толку не будет.
• Если неправильно питаться – редко и помногу, эффективности от занятий не только не будет, но и следует ждать даже некоторого увеличения собственного веса.

Еще о похудении: следует учитывать

Регулярная физическая активность – это просто отлично, поскольку она не только способствует похудению, но и улучшает здоровье. Но кроме правильной техники и дыхания нельзя забывать и еще об одном аспекте – правильном питании. Если питание не сбалансировано, то и на хорошие результаты надеяться не стоит. Основные правила питания:

1. Плотный завтрак. Печенье с кофе здесь не подходят.
2. Есть нужно часто и понемногу.
3. Углеводистая пища уместна только в первой части дня. К ней относятся каши, фрукты, хлеб, кондитерские изделия, макароны и т. д.
4. Не следует употреблять жирную пищу перед тренировкой – это может вызвать тошноту во время занятий.
5. Употребление мяса и рыбы рекомендовано за три часа до занятий.
6. После тренировки нужно обязательно перекусить примерно через полчаса.
7. Нужно сократить до минимума потребление кофе.
8. Следует исключить из рациона все виды газированных напитков.
9. Необходимо постоянно соблюдать питьевой режим для сохранения водного баланса.
10. Приветствуется употребление натуральных соков – лучше выжимки, а также травяных настоев. Пить нужно как во время тренировок, так и после них.

Заключение

Любой способ, который помогает похудеть, приветствуется, потому что это самый прямой путь к здоровью и победами над болезнью. Способов много, но выбирается, в конце концов, один, наиболее приемлемый для начинающего спортсмена.

Задайте свой вопрос тренеру:

30 минут фитнеса с джанет дженкинс, голливудский тренер бедра

Тренировки с Джанет Дженкинс полюбились многим по 3 причинам: высокая эффективность, абсолютная доступность и необыкновенная позитивность. В каждую свою видеопрограмму Джанет вкладывает душу, делая их максимально полезными для похудения и создания красивого тела.

Являясь основателем и президентом компании Голливудский тренер, Джанет Дженкинс выпустила целый ряд видеопрограмм для совершенствования вашей фигуры. Большинство занятий доступны даже начинающим, а тренер настолько энергично ведет занятие, что вы даже не заметите, как быстро пролетит тренировка.

Для удобства мы разделили все видеотренировки знаменитого тренера на следующие группы: для всего тела, для пресса, для бедер, йога и пилатес. По ссылкам вы можете перейти к подробному описанию программ, их особенностям и примерами видео.

Содержание

• Для всего тела
  • Sexy Abs, Arms, Legs (Сексуальный живот, руки и ноги)
  • Cardio Sculpt (Кардиоскульпт)
  • Total Body Circuit (21-дневная тренировка всего тела)
  • Kickboxing Bootcamp (Кикбоксинг)
  • Bikini BootCamp (Умри за час)
• Для пресса
  • Ab Blast (Идеальный пресс)
  • Core & Stretch It Out (Для пресса и растяжки)
  • Blast the Belly Fat от Джанет Дженкинс (Тренировка для живота с фитболом)
• Для бедер
  • Butt & Thigh Blast (Коррекция бедер и ягодиц)
• Йога и пилатес
  • Pilates (Пилатес)
  • Yoga (Йога)
  • Power Yoga (Силовая йога)
• Описание Cardio Sculpt с Джанет Дженкинс
• Плюсы и минусы программы
  • Плюсы:
  • Минусы:
• Энергичная Джанет
• Плоский животик
• Подтянутые ягодицы
• Ценные советы тренера
• Питание
• Джанет Дженкинс, «Идеальный пресс»: отзывы

Для всего тела

Sexy Abs, Arms, Legs (Сексуальный живот, руки и ноги)

С тренировкой Джанет Дженкинс Sexy Abs, Arms, Legs вы подтяните ваш живот, уменьшите жир на руках и сделаете упругими ноги и ягодицы. Видеопрограмма длится 1 час, в течение этого времени вы проработаете мышцы всего тела. Стандартные упражнения разбавляются движениями из йоги и балета, а аэробный темп поддерживается легкими танцевальными движениями. Для занятий нужны гантели и коврик, программа подойдет и начинающим.

Cardio Sculpt (Кардиоскульпт)

Несмотря на название, Cardio Sculpt нельзя назвать чисто аэробной программой. Это тренировка с гантелями для мышц всего тела, которая проходит в достаточно высоком темпе. Благодаря функциональным упражнениям вы будете укреплять мышцы, а энергичность занятия позволит вам сжигать калории и жир. Занятие длится 45 минут, завершающую десятиминутку вы проведете на коврике, тренируя бедра и пресс. Cardio Sculpt поинтенсивнее, чем предыдущая программа, но также будет по силам начинающим. Вам потребуются гантели и коврик.

Total Body Circuit (21-дневная тренировка всего тела)

21 Day Total Body Circuit – это, можно сказать, более усовершенствованная версия Cardio Sculpt. Программа разбита на две тренировки по 35 минут, в течение которых вы работаете над отдельными группами мышц. Занятия проходят в бодром темпе, но практически без прыжков и других серьезных кардио-упражнений. Для тренировки вам понадобятся опять же коврик и гантели. Уровень программы будет оптимален как для начинающих, так и для более продвинутых. Тем более, занимающиеся в группе Джанет показывают два варианта упражнений: простой и сложный.

Kickboxing Bootcamp (Кикбоксинг)

Элементы из кикбоксинга уже давно стали основой очень многих фитнес-программ. И это неудивительно, ведь кики и махи здорово помогают повысить пульс, а значит сделать тренировку жиросжигающей без бега и прыжков. Кроме того, кикбоксинг помогает укрепить мышцы ног и улучшить растяжку. Тренировка Джанет Дженкинс Kickboxing Bootcamp построена на элементах из этого спортивного единоборства, с добавлением функциональных упражнений для проблемных зон. Аэробно-силовая программа длится 50 минут, для занятий вам опять же понадобятся гантели и коврик.

Bikini BootCamp (Умри за час)

Это наиболее интенсивная видеотренировка Джанет Дженкинс, поэтому браться за нее физически неподготовленному человеку лучше не стоит. Программа «Умри за час» состоит из двух частей. Первая часть представляет собой чистое кардио с прыжками и ускорениями и длится 30 минут. Вторая часть ­построена на силовых упражнениях с гантелями и длится 45 минут. Вы можете их выполнять поочередно, а можете сразу две подряд, если у вас хватит на это сил.

Для пресса

Ab Blast (Идеальный пресс)

Если ваша проблемная зона живот, то тогда вам нужно выбрать тренировку Джанет Дженкинс «Идеальный пресс». С помощью этой программы вы проработаете прямую мышцу пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу, а также мышцы спинного и поясничного отделов. Занятие длится всего лишь 20 минут, поэтому его можно комбинировать с другими программами Джанет Дженкинс для лучшей эффективности. Вам не потребуются гантели, только гимнастический коврик на пол. Видеопрограмма доступна на русском языке.

Core & Stretch It Out (Для пресса и растяжки)

Эта видеопрограмма состоит из двух тренировок. Первая, Core Workout, очень схожа с предыдущим занятием для пресса. Также длится 20 минут, также все упражнения выполняются на коврике и также прорабатываются все мышцы живота. Правда, Core Workout немного сложнее уровнем, тем не менее доступна абсолютно для каждого. Вторая часть программы, Stretch It Out, при регулярных занятиях поможет вам добиться идеальной растяжки и гибкости. Тренировка выполняется в медленном темпе для мягкого и безопасного растягивания мышц.

Blast the Belly Fat от Джанет Дженкинс (Тренировка для живота с фитболом)

Если у вас есть фитбол, то обязательно попробуйте тренировку Джанет Дженкинс Blast the Belly Fat. Если вы думаете, что это одна их тех нудных программ, где вы будете лежа на фитболе беспрерывно качать пресс – то вы ошибаетесь. Это часовое интенсивное занятие, где вы будете в высоком аэробном темпе работать над мышцами живота, практически не ложась на коврик. Джанет в этой программе использует комплексный подход к работе над прессом: здесь и укрепление мышечного корсета, и сжигание жировой прослойки на животе.

Для бедер

Butt & Thigh Blast (Коррекция бедер и ягодиц)

Эту тренировку Джанет Дженкинс часто делают в паре с Ab Blast для пресса, ведь живот, бедра и ягодицы — это главные проблемные зоны многих девушек. Butt & Thigh Blast также длится 20 минут, в течение которых вы будете выполнять упражнения для формирования красивых бедер и ягодиц. Вы поработаете не только над квадрицепсами, но и над такими «упрямыми» зонами, как задняя, внешняя и внутренняя часть бедра. Для программы не нужны даже гантели, только коврик. Подойдет и начинающим, есть в русской озвучке.

Йога и пилатес

Pilates (Пилатес)

Комплекс упражнений пилатеса поможет вам улучшить осанку и координацию, увеличить гибкость и подвижность суставов, а также укрепить мышцы пресса, спины и ног. Тренировка с Джанет Дженкинс по пилатесу проходит в медленном размеренном темпе с полнейшей концентрацией на упражнениях. Занятие длится 45 минут, большую часть упражнений вы будете выполнять лежа на коврике. Никаких сверхсложных упражнений тренер не предлагает, поэтому начинающим программа также подойдет.

Yoga (Йога)

Джанет Дженкинс — универсальный тренер, поэтому вдобавок она вас может обучить и основам йоги. Для того чтобы заниматься по этой программе, необязательно иметь хоть какой-то опыт в йоге, Джанет показывает упражнения на очень доступном уровне. Занятие длится 50 минут, и за это время вы не только усовершенствуете свою гибкость, но и улучшите мышечную силу. Йога также поможет вам снять стресс и успокоить свое сознание.

Power Yoga (Силовая йога)

Спустя 7 лет Джанет модифицировала свою программу йоги и выпустила видео с Power Yoga. В ней предлагаются более разнообразные асаны, для выполнения которых вам понадобится определенная физическая подготовка. Да и сложность тренировки повыше. Power Yoga длится 1 час 25 минут, но при желании можно разбить программу на 2 части. Начинающим с программой будет справиться непросто, лучше начать заниматься с первым вариантом йоги.

Посмотрите также наши подборки тренировок:

• Топ-30 эффективных программ для начинающих
• Все тренировки Beachbody в удобной таблице

Наверное, сегодняшним отзывом, я, прежде всего, хочу мотивировать женщин, которые до сих пор не занимались спортом.
У каждой истории есть своя предыстория. У меня она также была. Ежедневная работа за компьютером и отсутствие движения начали сказываться на моём здоровье. Начала болеть спина, голова, поднималось давление и прочее. Безусловно, что всё это мне не нравилось. Я стала чувствовать себя развалиной.
Вторая причина, которая побудила меня начать заниматься спортом – я увидела своё фото со спины. Как-то на одном из форумов я прочла, что это мощный мотиватор заняться спортом. Я точно также попросила сделать такое фото, и я пришла в ужас. Я никогда не считала себя толстой, но в данной ситуации кроме негодования и ужаса я ничего не испытала. Я увидела дряблое тело. Безусловно, можно размышлять и приводить доводы, но я понравилась сама себе. Такую объективную оценку я себе поставила. Потом я поймала себя на следующей мысли – мне нравиться смотреть на красивое тело других женщин, но у них оно само по себе тоже не появилось. Я отдавала оценку, что они работали над собой. А почему этого не могу делать я?

Третья причина – самолюбие. Мы живем в обществе, где царит шовинизм по отношению к женщинам старше 35 лет. Это выражается, как гласно, так и негласно. Именно в России принято считать, что женщина старше 35 лет это чуть ли не старуха. А если ей 39, как и мне, то уже всё висит, всё дряблое и прочее.
И как-то на просторах интернета я наткнулась на тренировку голливудского тренера Жанетт Дженкинс. Она меня поразила своим добродушием. Она располагает к себе. Очень приятный тренер. Лично я под её руководством выполняю 2 тренировки: на бедра и ягодицы, и идеальный пресс. На всё уходит 45 минут. Естественно, что первоначально меня слегка шатало и не всё получалось. Страдала техника. Но я вас уверяю, что с каждым разом получаться будет всё лучше и лучше. Лично для меня самым трудным были упражнения на равновесие, но это только в самом начале.

Когда мы тренируем бёдра и ягодицы, то выполняем присяды и выпады различной комбинации. Первая часть программы делается стоя, потом мы ложимся на коврик. На коврике различные махи и ягодичный мостик. Кто-то читает и думает знакомые упражнения. Но всё дело в том, что если вы их делаете в одиночку, то эффект будет другим. Очень важно тренироваться вместе с ней, в таком же темпе. Это имеет значение. Лично я очень потею, когда делаю комплекс упражнений на бедра и ягодицы. На двойном фото вы можете видеть, как я выглядела до тренировок и после. Это результат за месяц. Я не считаю, что результат грандиозный, но он есть. Ушла дряблость на ягодицах. Я чуть-чуть похудела. И моя фигура хоть капельку стала походить на песочные часы.
На последующих фото вы можете видеть мои ягодицы спустя 2 месяца. Благодаря тренировке мне удалось их накачать. Дорогие девушки и женщины всё в наших руках. Главное не лениться. В условиях самоизоляции есть время заняться собой.
Что касается программы идеальный пресс. За 2 месяца кубиков на животе у меня не появилось, но, на мой взгляд, он всё же выглядит достаточно хорошо. Это стоит учесть, что я хорошо кушаю. Я не сижу на диете. И за 2 месяца кубики не получишь. Если посмотреть со спины, даже после 1 месяца талия стала всё же тоньше. Живот спереди тоже стал сносным. Но пока я не останавливаюсь на достигнутом. Для пресса она использует различные скручивания, подъём ног и много чего ещё. В конце тренировки обязательно растягиваем мышцы живота.
Дорогие девушки, женщины, особенно те, кому 39 лет и более. Давайте будем любить себя и не забывать, что многое в наших руках.
Прошу прощения, но как оказалось в этом отзыве нельзя публиковать фото. Но поверьте попу красивую с этой тренировкой накачать легко.

Если вы ищите доступную программу от Джанет Дженкинс для всего тела, то обратите внимание на Cardio Sculpt. Эта тренировка поможет вам увеличить метаболизм, ускорить жиросжигание и создать стройное тело.

Описание Cardio Sculpt с Джанет Дженкинс

Несмотря на название, Cardio Sculpt это не совсем кардио-тренировка. Да, она выполняется в энергичном темпе, но программа построена на функциональных упражнениях с гантелями. Вы будете последовательно прорабатывать все проблемные зоны, делая свои мышцы упругими и рельефными. А высокий темп занятий позволит вам поддерживать ваш пульс в жиросжигающей зоне, тем самым теряя большое количество калорий за одно занятие. Ведь как известно, когда вы поддерживаете пульс на нужном уровне, то максимально ускоряете сжигание жира даже во время силовых упражнений.

Тренировка с Джанет Дженкинс длится 45 минут. Вы начинаете с легкой разогревающей разминки, затем в течение получаса выполняете упражнения с гантелями для проработки мышц рук, ног и ягодиц. Программа проходит в быстром темпе, поэтому если вам будет тяжело в некоторых моментах следовать за тренером, просто выполняйте упражнения медленнее. Заключительная десятиминутка для ног и пресса проводится на коврике. В конце вас ждет растяжка для расслабления мышц после тренировки.

Для занятий вам понадобятся только гантели и гимнастический коврик. Программа предполагает большое количество упражнений для рук и плеч, поэтому начинающим рекомендуется взять гантели весом 1-1,5 кг. Продвинутые могут заниматься с гантелями от 2 кг и выше. Джанет утверждает, что программа одинаково подходит как для новичков, так и для продвинутых в фитнесе. Правда, если вы начинающий, то при необходимости делайте небольшие остановки. Cardio Sculpt можно сочетать с другими тренировками Джанет Дженкинс. Кстати, у нее есть программа Total Body Circuit, которая очень похожа по своему содержанию и считается более совершенной версией Cardio Sculpt.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. У Джанет отлично получается соединить аэробную и силовую нагрузку. Вы выполняете функциональные упражнения в высоком темпе, тем самым, сжигая жир и укрепляя мышцы одновременно.

2. Занимаясь по этой программе, вы одновременно улучшаете мышечную силу, мышечную выносливость, сердечную выносливость и качество вашего тела

3. Тренировка подойдет как начинающим, так и продвинутым.

4. Все упражнения, которые использует тренер, можно назвать классическими. Никаких сложных комбинаций и нестандартных упражнений, все доступно и понятно.

5. С этой программой от Голливудского тренера вам удастся проработать все проблемные зоны вашего тела.

6. Все занятия с Джанет Дженкинс проходят очень зажигательно, вы и не заметите, как пролетит 45-минутная тренировка.

Минусы:

1. Тренировка достаточно банальна. Если вы давно занимаетесь фитнесом, то ничего нового вы, вероятно, для себя не увидите.

2. У Джанет вышла более совершенная программа: Total Body Circuit, о которой упоминалось выше.

Отзывы на Cardio Sculpt от Джанет Дженкинс:

Cardio Sculpt отлично подойдет тем, кто любит энергичные тренировки с Джанет Дженкинс. Вы проработаете все проблемные зоны и сожжете калории, сделав свое тело подтянутым и стройным.

Читайте также: Кардио-тренировки в домашних условиях: особенности + подборка упражнений.

Накануне лето, а весы показывают неутешительные цифры? В голове сразу появляются мысли о правильном питании и отказе от сладкого в ближайший понедельник. Это, конечно же, поможет сбросить лишние килограммы, а вот подтянуть мышцы ягодиц и живота способна тренировка с голливудским тренером Джанет Дженкинс. «Идеальный пресс» – так называется двадцатиминутное занятие, которое не требует спортивного инвентаря, а поэтому оно доступно каждому. Результат через месяц занятий – минус 4 см в талии.

Энергичная Джанет

Темнокожая атлетка родилась в бедной семье на окраине Оттавы. Она была одной из трех детей, которых воспитывала одинокая мать. С детства манили ее подвижные игры, а в школьном возрасте девушка не пропускала ни одного спортивного мероприятия в качестве участницы. Для Джанет увлечение спортом стало неким коконом, защищающим ее от бедного существования. Она чувствовала свое превосходство в этом хобби, и это прибавило ей уверенности.

После колледжа Дженкинс освоила три специальности в области диетологии и спортивной медицины. Девушка начала тренерскую карьеру и параллельно ей стала вести блог. Ценные рекомендации привели к рекордным двадцати миллионам просмотров за день ее блога. О девушке заговорили в звездных кругах. Сегодня она посол Nike в мире, личный тренер таких именитых персон, как Кармэн Электра, Пинк, Алиша Киз, Келли Роуленд. Многие программы разработала Джанет Дженкинс: «Идеальный пресс», «Коррекция ягодиц», «Бикини» и др.

Плоский животик

Любые физические нагрузки при систематическом выполнении способны дать положительный результат в пользу красивого тела. Знакомые большинству и эффективные упражнения собрала в единый спорткомплекс голливудский тренер Джанет Дженкинс. «Идеальный пресс» — это непрерывное двадцатиминутное занятие, направленное на укрепление мышц живота.

Программа от звездного тренера полюбилась многим девушкам со всего мира. Во-первых, из-за простоты комплекса, а во-вторых, за результат. Джанет составила его таким образом, что в итоге укрепляются все мышцы брюшной полости: внешние, внутренние, прямые, косые и даже мышцы поясницы. Основной блок программы составляет 17 минут. Он включает в себя базовые подъемы туловища, скручивания, выталкивания ног из положения лежа, упражнения на животе для поясницы и изотермические задания. После изнурительной работы следует трехминутная растяжка, которой пренебрегать нежелательно, ведь благодаря ей расслабляются мышцы и увеличивается их сила.

Подтянутые ягодицы

Еще одно проблемное место у девушек, требующее постоянной нагрузки для своей красоты, – это ягодицы. И тут тоже помогает сделать эту часть тела идеальной голливудский фитнес-инструктор. Помимо упомянутого выше комплекса Джанет Дженкинс «Идеальный пресс» темнокожая спортсменка предлагает аналогичную программу для ягодиц.

Занятие длительностью в 20 минут разделено на 3 блока. Первые 10 минут выполняются стоя: результативные приседы; отведения ног в стороны, вперед и назад при балансировке на второй конечности. Вторая часть тренировка проходит в положении «на четвереньках». И заключительный этап – растяжка.

Для регулярной проработки проблемных зон рекомендуется чередовать программы Джанет Дженкинс «Идеальный пресс» и «Коррекция бедер и ягодиц».

Ценные советы тренера

Перед любым начинанием необходимо поставить конкретную цель. Так и в фитнесе. Ведь люди начинают собой заниматься, когда отражение в зеркале не нравится. Поэтому, собираясь работать по программе Джанет Дженкинс «Идеальный пресс», следует задать установку: «Хочу похудеть на 3 кг и добиться кубиков на прессе».

Перед началом занятий, а точнее перед первой тренировкой, следует сделать контрольные замеры рук, бедер, талии и взвеситься. Потом эту процедуру необходимо повторять два раза в месяц при систематическом выполнении фитнес-программы. Это является отличной мотивацией, когда по истечении некоторого времени цифры при замере становятся меньше первоначальных.

Никакой жалости во время тренировки – вот залог идеальной фигуры. В одном интервью подопечная Джанет Пинк призналась, что за 4 месяца скинула 20 кг благодаря строгости наставника. И это далеко не единственный результат программы Джанет Дженкинс «Идеальный пресс». Отзывы с фото девушек, регулярно выполнявших упражнения звездного тренера, впечатляют, но об этом немного позже.

Питание

Уже ни для кого не секрет, что от того, что человек употребляет в пищу, зависит не только его здоровье, но и фигура. Стремящимся похудеть, помимо физических нагрузок, следует пересмотреть рацион питания. Джанет Джексон рекомендует составить план питания с калорийностью в 1500-2000 ккал:

На протяжении дня также следует помнить о воде, которой следует выпивать 2,5 литра. Джанет рекомендует употреблять клетчатку в каждом приеме пище (не менее 5 грамм). Благодаря ей замедляется процесс усвоения сахара. Также не стоит забывать о морепродуктах, содержащих незаменимые жирные кислоты. Если нет возможности кушать рыбу, тогда необходимо приобрести добавки с омега-3 или масло грецкого ореха.

Джанет Дженкинс, «Идеальный пресс»: отзывы

Какое название только не давали люди, прошедшие курс тренировок Д. Дженкинс: «Жесткая потогонка», «Лучший комплекс», «Адская тренировка», «6 кубиков». И это не случайно, ведь эффективный фитнес-план Джанет Дженкинс «Идеальный пресс» имеет рейтинг 4,9 балла из 5.

Людям нравится позитивный настрой тренера, ритм занятий, отсутствие специального инвентаря и простые объяснения при выполнении упражнений. Среди оставивших отзывы нашлись те, кто увидел некоторые недочеты в программе. Это в основном отсутствие разминки и комплекса на руки. Но если первое замечание еще уместно, то как в занятии под названием «Идеальный пресс» могут быть упражнения на руки? Это уже притязательность к фитнес-плану.

Вывод прост: для идеального тела необходимо забыть о боли, жалости к себе, поставить конкретную цель и начинать усиленно тренироваться, при этом не забывать о корректировке питания.

Premium Booty Bands (Обзор) 2022 года

Последнее обновление: 28 июля 2022 г. , 9:09 по восточному поясному времени

Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, мы можем получить партнерское вознаграждение.

Вы энтузиаст фитнеса, который работает над тем, чтобы иметь идеальную попу в Instagram? Быть довольным тем, как вы выглядите, вселяет в вас большую уверенность, что очень важно. Однако, когда вы тренируетесь и хорошо питаетесь, ваша уверенность также растет, что дает вам мотивацию продолжать работать над улучшением своего здоровья. Если вы хотите привести свою попу в тонус, вам следует включить упражнения, которые помогут вам достичь этой цели. Вы не можете «точечно лечить» участки тела, чтобы изменить ситуацию, но вы можете увеличить нагрузку на ноги, используя различные упражнения и оборудование. Вы можете добиться этого разными способами, в том числе с помощью лучших резинок 2022 года.

Несмотря на то, что существует множество продуктов, помогающих придать форму ягодицам, наиболее удобным способом является использование бандажа. Это мини-тренажеры для достижения правильной формы, занимаясь дома. Ботинки — это резиновые ленты, предназначенные для ношения на ногах, руках, бедрах, плечах, ступнях и/или лодыжках, чтобы сделать вашу тренировку более сложной

.

Ведущие попойки 2022 года в деталях

Группа сопротивления Renoj — Лучший в целом

Основные характеристики

• Изготовлен из полиэстера, хлопка и латексной пряжи
• Множество цветовых вариаций на выбор
• Три уровня сопротивления — от 20 до 70 фунтов
• Функция защиты от скольжения и перекатывания обеспечивает надежный захват

Этот набор из 3 бандажей для ног и ягодиц не скользит и обеспечивает высокий уровень сопротивления. Они не теряют своей эластичности даже при многократном использовании. Пояса можно использовать для занятий йогой, кроссфитом, пилатесом, HIIT и силовыми тренировками.

Эти эластичные эспандеры портативны и просты в использовании дома, в тренажерном зале, на улице или в дороге. Использование эластичных резинок может помочь вам лучше проработать мышцы. Если вы постоянно будете работать над правильными мышцами, вы достигнете своей цели – подтянутых ног и подтянутых ягодиц.

Проверьте на Amazon

Allvodes Bands — Лучший недорогой набор групп

Основные характеристики

• Изготовлен из высококачественного хлопка и полиэстера
• Поставляется с подробной программой тренировок
• Имеет широкую ленту и нескользящий латекс, препятствующий скатыванию.
• Три уровня сопротивления от 18 до 70 фунтов

Эти эластичные резинки имеют множество применений и могут быть включены в занятия горячей йогой, кроссфитом, пилатесом и кондиционирующими тренировками. Подробные программы тренировок, прилагаемые к каждой покупке, могут помочь вам, особенно если вы новичок и не знаете, как правильно использовать эти ленты для достижения своих целей.

Вам не придется беспокоиться о том, что эти резинки порвутся или порвутся, поскольку они изготовлены из высококачественного мягкого хлопка и полиэстера с внутренним слоем из нескользящей латексной проволоки, которая исключительно устойчива к поломке. Эти ленты обладают большей гибкостью, чем стандартные резиновые и латексные петли для упражнений. Они также не раздражают и не рвут кожу, а также не скатываются, что делает их отличным выбором.

Проверьте на Amazon

Повязки Бертера — Похвальный отзыв

Основные характеристики

• Включает высококачественную сумку для переноски
• Изготовлен из нескользящего материала, поэтому не скатывается
• Предлагает три уровня сопротивления от 20 до 55 фунтов
• Политика беспроблемного возврата в течение одного года

Эластичные бандажи из ткани от BERTER помогут вам накачать, привести в тонус и нарастить мышцы ног, бедер и ягодиц. Большие ягодичные мышцы отвечают за разгибание бедра, боковое вращение, отведение и медиальное вращение. Они также помогают в поддержке колена и похитителя.

Когда вы тренируетесь, эти резинки станут отличным дополнением, поскольку они повышают интенсивность ваших тренировок, а также обладают хорошей удерживающей способностью. Они никогда не соскальзывают, не скатываются и не щиплют ноги. Они также отлично подходят для домашних упражнений, таких как растяжка, медитация, тяжелая атлетика, приседания, пилатес и другие занятия.

Проверьте на Amazon

Пояса сопротивления Gymbee — Лучший для роста добычи

Основные характеристики

• Предлагает три уровня сопротивления от 14 фунтов до 50 фунтов
• Также включает сумку для переноски
• Материал, предотвращающий перекатывание, обеспечивает надежный захват.
• Бесплатное печатное руководство по упражнениям и доступ к более чем 80 видеотренировкам

Эластичные бандажи GymBee поставляются с защитным чехлом, который позволяет легко упаковать их и носить с собой в тренажерном зале. Эти ленты отличного качества, а это значит, что они прослужат долго. Если вы ищете что-то, что усложнит ваши тренировки для всего тела, эти эластичные резинки — хороший выбор.

Это также отличные эспандеры для ягодиц и ног. Они входят в набор из трех с разной степенью сложности. Эти бандажи доступны в различных оттенках, каждый из которых означает разный уровень сопротивления.

Проверьте на Amazon

Ободки EnriQ — Лучшее для домашнего использования

Основные характеристики

• Доступны различные варианты цвета
• Предлагает три уровня сопротивления от 14 фунтов до 50 фунтов
• Изготовлен из хлопка и полиэстера и имеет внутренний слой с нескользящей латексной проволокой
• Поставляется с сумкой

Эластичные бандажи EnriQ делают именно то, что следует из названия. Он обеспечивает сопротивление вашей тренировке, чтобы сделать упражнения более сложными. Это повышенное сопротивление помогает развивать ваши мышцы, а также заставляет вас работать усерднее.

Эти бандажи отлично подходят для людей любого уровня подготовки. С помощью этой набедренной повязки с петлей сопротивления вы можете усилить все свои тренировки ног и ягодиц. Внесение изменений в вашу обычную тренировочную программу поможет вам сохранять мотивацию, бросать вызов своему телу по-разному и сделает процесс более увлекательным.

Проверьте на Amazon

Эластичные ленты OlarHike — Лучшая доступная группа сопротивления

Основные характеристики

• Доступны различные варианты цвета
• Предлагает три уровня сопротивления от 15 фунтов до 60 фунтов
• Дизайн с широким ремешком удобен и идеально подходит для любого типа ягодиц.
• Изготовлен из мягкой хлопчатобумажной и полиэфирной ткани

Повысьте эффективность своих упражнений с помощью этих удивительных эластичных резинок. Эластичные ленты OlarHike отлично подходят для тренировки ног и ягодиц. Они помогают тонизировать, укреплять и моделировать все тело и удобны тем, что их легко можно использовать дома.

Для любителей упражнений любого уровня доступны эти бандажи одинакового размера, но с тремя разными уровнями сопротивления. Вы можете быстро привести в тонус ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы во время тренировки с этим набором эластичных резинок.

Проверьте на Amazon

Вам нужен идеальный бандаж для тренировок, будь то йога, пилатес, тяжелая атлетика или высокоинтенсивные интервальные тренировки. Поскольку бандажи могут быть разных видов, уникальных форм, уровней сопротивления и материалов, это может затруднить окончательный выбор. Мы понимаем, как трудно выбрать лучшие бандажи, поэтому мы составили это руководство для покупателя, чтобы рассказать вам о факторах и особенностях, которые следует учитывать при покупке лучших бандажей.

На что следует обращать внимание при покупке лучших бандажей?

Ниже приведены некоторые важные характеристики, на которые следует обращать внимание при покупке эластичной ленты, чтобы убедиться, что вы инвестируете в правильный продукт. . Вы должны выбрать правильный материал, чтобы ваши руки не скользили во время растяжки или упражнений. Важно найти премиальный, прочный и качественный материал, который прослужит долго. Ремешок должен быть достаточно прочным, чтобы не порваться при сильном натяжении.

Долговечность

Одной из наиболее важных характеристик эластичной ленты является ее долговечность. Когда вы покупаете группу, помните об инвестировании в правильный продукт. Поскольку бандажи бывают самых разных вариантов, долговечность должна быть на первом месте в вашем контрольном списке.

Сопротивление

Когда вы покупаете пояс для трофеев, вы должны взять в руки те, которые имеют правильный уровень сопротивления. Если вы хотите развить ягодичные мышцы, петля с резинкой чрезвычайно эффективна. Выберите диапазон сопротивления, с которым вы можете комфортно тренироваться, но при этом продолжать испытывать себя.

Какие существуют различные типы бандажей?

Существует четыре распространенных типа бандажей, с которыми вы столкнетесь. Каждый из этих эспандеров имеет свои преимущества и уникальные особенности. Все они немного отличаются по функциональности и дизайну. Итак, давайте подробнее рассмотрим каждый из этих видов.

Круглые повязки

Круглые повязки чаще всего называют петлевыми или круговыми повязками. Они имеют более простой вид широкополосной петли, и их легко обернуть вокруг колена или лодыжки, чтобы более эффективно выполнять упражнение на ягодичные мышцы. Вы можете легко носить их в своей спортивной сумке или даже в сумочке меньшего размера. Эти полосы дешевле, чем другие варианты.

Поясной ремень

Поясные ремни чаще всего работают вместе с дополнительным поясным креплением для завязывания. Ремни регулируются, чтобы соответствовать большинству размеров тела, и вы можете использовать их для растяжки тела в любое время. Эти типы лент дают вам больше свободы для движения коленями и руками.

Эластичные ленты с двойной петлей

Эти ленты имеют 2 петли и более толстую и узкую конструкцию. Бандажи трубчатой ​​конструкции изготовлены из латексной резины и гибкого силикона для повышения прочности.

Вы прикрепите эти ленты к стопе и коленям или к обеим лодыжкам. А для различных вариантов упражнений вы можете взять одну петлю в руку, а другую — в ногу.

Вывод

Четвертый тип бандажа совершенно отличается практичностью и функциональностью от предыдущих вариантов. Они изготовлены из более растяжимой и эластичной ткани. Вы будете носить их в верхней части каждой ноги или в области бедра.

Окклюзии более эффективны для упражнений на нижнюю часть тела, таких как выпады, приседания с отягощением или приседания с собственным весом. Кроме того, их также можно использовать во время ходьбы на беговой дорожке, бега или спринта.

Люди также спрашивали

Да, если вы выполняете правильные упражнения, эспандеры могут увеличить ягодичные мышцы, а это означает, что они активизируют ваши ягодичные мышцы. Вы должны делать упражнения, которые будут стимулировать целевые мышцы. Ваши ягодицы не будут расти, если вы сразу же будете использовать резинки для отжиманий. Однако для приседаний ничто так не работает, как бинты.

Ленты из ткани не обладают большой эластичностью и гибкостью. Хотя они кажутся более гладкими и комфортными для кожи, вы не сможете правильно активировать свои мышцы.

В зависимости от марки, которую вы рассматриваете, бандажи бывают размером от 12 до 18 дюймов. Как правило, вам следует покупать полосу длиной от 13 до 16 дюймов и шириной 3 дюйма.

Еще из голливудской жизни

Лучшие гантели для домашних тренировок

Лучший коврик для йоги для домашних тренировок

Содержимое боковой панели

отзывов — Бернард А. Шустер, доктор медицинских наук, FACS

Ди М.

«Доктор. Шустер — замечательный врач, который заботится о своих пациентах. Он Честный и Сострадательный. Он перфекционист, который обращает внимание на потребности своих пациентов. Я так счастлив снова почувствовать себя собой. Он такое благословение!»

Ди М.

Шелли Н.

«Я 42-летняя женщина, которая всю свою жизнь была тяжелой. Я предполагал, что буду вечно жить в теле, которое я извратил. Мне посчастливилось получить свой первый RNY, и мне удалось сбросить около 120 фунтов. Тогда я задался вопросом, смогу ли я когда-нибудь чувствовать себя нормально. Весь ущерб, который я причинил своему телу, был постоянным напоминанием о прежней себе. Мне так повезло найти доктора Шустера и его сотрудников. У меня была брахиопластика и липосакция верхней части бедер около 8 недель назад, и я в восторге от результатов.

…

Подробнее «Шелли Н.»

Шелли Н.

Стефани Е.

«Шесть недель назад мне сделали подтяжку нижней части тела с увеличением ягодиц, и я в полном восторге от результатов! Доктор Шустер не только превосходно искусный хирург, но и одаренный художник. Я живу за пределами США и знал, что поеду на пластическую операцию. Имея доступ к профессионалам в США, Великобритании и Латинской Америке, выбор разнообразен, и я провел обширное исследование, прежде чем остановился на коротком списке пластических хирургов. В мгновение ока мне стало ясно, что доктор Шустер был для меня единственным пластическим хирургом.

…

Подробнее «Стефани Э.»

Стефани Э.

Клиент

«Доктор. Шустер и его персонал очень заботливы и приятны. Доктор С. быстро успокоил меня во время моих послеоперационных посещений и подробно ответил на все мои вопросы, а после операции очень сознательно относился к моему выздоровлению. Моя «новая» нижняя часть тела выглядит великолепно, и я обязательно пойду к нему на любую другую косметическую операцию».

Клиент

Люли

«Д-р Шустер был очень вежливым, заботливым, и самое главное для меня было то, что он беспокоился во время и после операции. Сейчас трудно найти врачей, которые действительно заботятся о своих пациентах, как показал доктор Шустер. Мне нечего сказать, кроме замечательных вещей, так как я получил превосходную помощь от него и его персонала. Мне 32 года, у меня был RNY в 2005 году, и у меня трое детей. У меня были грудные имплантаты и подтяжка 6 ноября 2008 года. Также 22 декабря 2008 года доктор Шустер провел подтяжку нижней части тела вместе с другой процедурой, которая

…

Подробнее «Luly»

Luly

Susan N.

«Мне 29 лет, в июне 2006 года мне сделали операцию по перевязке коленей. С тех пор я потерял более 130 фунтов. Будучи молодой незамужней женщиной, я была в восторге от потери веса, но очень стеснялась своей лишней кожи. Я начала задумываться о пластической хирургии, когда мой вес был примерно на 30 фунтов ниже желаемого. Сначала я искал пластических хирургов в моем районе, которые имели опыт работы с пациентами с бариатической патологией, и наткнулся на имя доктора Шустера. Затем я проконсультировался в кабинете своего бариатического хирурга, US Bariatic (доктор Марема), и мне сказали, что они рекомендуют только одного пластического хирурга — доктора 9.0003

…

Подробнее «Сьюзан Н.»

Susan N.

Janel

«Впервые я узнал о практике доктора Шустера на семинаре после операции обходного желудочного анастомоза чуть более четырех лет назад. В то время я не думал, что захочу сделать операцию… до тех пор, пока потеря 108 фунтов не заставила меня чувствовать себя более некомфортно в моем обнаженном теле, чем до потери веса. Фотографии и информация, которую он передал, остались со мной, и когда я решил, что пора найти пластического хирурга, он был первым, с кем я связался. Я основательный человек, и я взял интервью у двух других хирургов в дополнение к тому, что видел

…

Подробнее «Janel»

Janel

Jayne A.

«Я сделала брахиопластику и подтяжку нижней части тела у доктора Шустера всего 6 шесть дней назад. Я не мог быть счастливее. Мне приходится щипать себя (хотя теперь щипать стало намного меньше!), чтобы убедиться, что это реально. Мне сделали операцию по желудочному шунтированию 2/07. Мне никогда не приходило в голову, что мне нужно сделать операцию по удалению дряблой кожи, пока я не набрал последние 30-40 фунтов, когда вся эта дряблая кожа сошла на нет. Я начал не хотеть смотреть на себя «снова», если на мне не было одежды. Я выглядел потрясающе в одежде, но, живя в Южной Флориде, мне нравится

…

Подробнее «Джейн А.»

Джейн А.

Венесса Ф.

«Готова уделять столько времени, сколько необходимо, при каждом посещении. Выслушали мои индивидуальные потребности и пожелания и приняли во внимание мою личную ситуацию. Действительно индивидуальный уход. Доктор Шустер и его сотрудники были действительно потрясающими. Каждый человек в его команде представительный, заботливый, понимающий и терпеливый. Доктор Шустер всегда был готов уделять столько времени, сколько необходимо, при каждом посещении. Он выслушал мои индивидуальные потребности и пожелания и учел мою личную ситуацию. Я всегда был консервативным и застенчивым, а доктор Шустер и его сотрудники помогли облегчить

…

Подробнее «Венесса Ф.»

Венесса Ф.

Джина Р.

«Мне 37 лет, и я похудела на 120 фунтов самостоятельно, когда мне было 18 лет. Я жила с лишней кожей все эти годы и решила, что пришло время что-то с этим делать. Это. Я провел исследование, как и все остальные, посетил множество консультаций даже до Неаполя, но просто не чувствовал себя комфортно ни с одним из них. Именно тогда моя мать вспомнила, что видела доктора Шустера, когда была моложе, и у нее была очень приятная встреча с ним. Несмотря на то, что это был его отец и он больше не тренировался, она предложила мне пойти повидаться с сыном. Доктор Бернар

…

Подробнее «Джина Р.»

Джина Р.

Робин Л.

«2 августа 2007 года доктор Шустер сделал мне подтяжку рук и груди. Результаты впечатляют! Во-первых, позвольте мне начать с того, что как адвокат, который проводит исследования весь день, я могу сказать, что я определенно тщательно изучил доктора Шустера и мои процедуры. Безупречное образование доктора Шустера и опыт работы с постбариатрическими пациентами были огромным преимуществом. Я даже разговаривал со многими из его бывших пациентов, которые лично рассказывали мне о своем опыте и делились со мной своими результатами. Мне очень повезло, что рядом со мной был доктор Шустер, учитывая, что многие из тех, кого я0003

…

Подробнее «Робин Л.»

Робин Л.

Вероник С.

«Меня зовут Вероник, также известная как Вероника. Я бариатрический пациент, которому в феврале 2006 года сделали шунтирование желудка в больнице USBariatric, в офисе доктора Маремы и доктора Переса. Через 4 месяца после операции шунтирования я присоединился к практике в качестве координатора пациентов и сегодня посвящаю свою жизнь тому, чтобы помогать людям обрести новую жизнь. Я потерял 115 фунтов и, конечно же, после 30 лет диеты йо-йо, набирая и теряя огромное количество веса, я оказался в ловушке тела из кожи. Так что да, я перешла с 24 размера на 9.0003

…

Подробнее «Вероник С.»

Вероник С.

Кори Ф.

«3 недели после подтяжки нижней части тела, заживает хорошо. Верхняя часть тела запланирована через 1,5 месяца. В 2003 году мне сделали обходной желудочный анастомоз, после того как я всю жизнь боролся с ожирением. Во время этой операции я весил 304 фунта, рост 5 футов 4 сантиметра, возраст 35 лет. У меня был избыточный вес, начиная примерно с 6 лет, и с каждым годом я прибавлял в весе. Прошло 4 года с тех пор, как с помощью обходного желудочного анастомоза я потерял более 150 фунтов. Великое достижение, я должен был бы быть в восторге и в восторге, но теперь я столкнулся с демоном и реальностью кожи, свисающей по всему моему телу.

…

Подробнее «Кори Ф.»

Кори Ф.

Льюис Б.

«Здравствуйте, меня зовут Льюис. Я перенес бариатрическую операцию в возрасте 17 лет. День моей операции был днем, когда мне исполнилось 17 лет. До операции я весил 394 фунта. Сейчас я вешу около 194 фунтов. В общей сложности я потерял 200 фунтов. После операции я какое-то время был счастлив, потому что весь этот вес не сковывал меня, и мои друзья хвалили меня за то, как хорошо я выгляжу. Мои друзья и семья думали, что я отлично выгляжу, но в глубине души я был очень подавленным человеком. Я человек, которому сейчас нравится

…

Подробнее «Льюис Б.»

Льюис Б.

Синтия Г.

«Доктор. Шустер — самый чуткий, заботливый и одаренный врач, которого я когда-либо встречала. Во время предоперационных консультаций, операций и визитов в больницу, а также послеоперационных осмотров он всегда относился ко мне так, как будто я был самым важным пациентом, который у него был. При нашей первой встрече он хотел узнать меня и узнать, какую новую фигуру я хочу. Он прописал «утонченный» вид, и я была в восторге, что он уже прочитал мои мысли! Парис, Тэмми и остальные его сотрудники были так добры, заботливы и эффективны, что мне никогда не приходилось беспокоиться об этом.0003

…

Подробнее «Синтия Г.»

Cynthia G.

Dorothy P.

«Мой путь к похудению, как и у многих людей, страдающих ожирением, начался с многих лет, когда я пробовал все известные человеку диеты и каждый раз терпел неудачу… пытаясь сбросить 50 фунтов. Затем, в апреле 2000 года, я овдовела, что меня так угнетало, что я набрала 80 лишних фунтов. Доводит меня до болезненного ожирения! По совету моего друга-доктора 2 ноября 2002 года мне сделали операцию по перевязке, не изучив предварительно процедуру. К сожалению, в моем конкретном случае (а все мы разные) это не помогло, и я снова погрузился в еще более глубокую депрессию. Я чувствовал, что снова потерпел неудачу!… даже

…

Подробнее «Дороти П.»

Дороти П.

Бебе М.

«Доктор. Шустер и его сотрудники (Любовь Пэрис и Тэмми!) Всегда были профессиональны, вежливы и уважительны. Я провел ТОННУ исследование, прежде чем выбрать пластического хирурга для обходного желудочного анастомоза, у нас очень много проблем с кожей наряду с другими проблемами со здоровьем, и БЕЗУМНО доктор Шустер был самым тщательным и заботился о моих рубцах и выздоровлении. как я сделал. Я чувствую себя ОЧЕНЬ счастливым, что нашел его, и не мог быть счастливее через 6 1/2 недель после операции от полной подтяжки нижней части тела, счастливее, чем я сейчас. СПАСИБО за все и за ваше терпение с

…

Подробнее «Bebe M. »

Бебе М.

Барбара Л.

«Отношение с максимальной заботой и заботой, особенно после операции. У доктора Шустера безупречная репутация. Его внимание, наряду с его любезным персоналом, направлено на то, чтобы ваш опыт был безопасным, а результат был экстраординарным! Я глубоко благодарна доктору Шустеру и планирую дальнейшие процедуры в ближайшее время. Недавно у меня была подтяжка нижней части тела».

Барбара Л.

Мария П.

«Очень хорошо разбираюсь в потребностях кожного шунтирования желудка и других органов! Я из Джексонвилля, Флорида. Я встречался с 8 пластическими хирургами, чтобы исправить успех того, что происходит, когда вы потеряли более 160 фунтов после обходного желудочного анастомоза 4 года назад! Мои поиски остановились на докторе Шустере и его замечательном персонале… Доктор Шустер был очень честен в своих ожиданиях, чтобы они соответствовали моим ожиданиям! Сначала мы сделали липосакцию, чтобы удалить жир, чтобы получить лучший конечный результат с нашей последней процедурой… Подтяжка нижней части тела! Липо

…

Подробнее «Мария П. »

Мария П.

Slim во Флориде

«После того, как я сильно похудела, у меня появились области вокруг живота и ягодиц, которые я не могла убрать с помощью диеты и упражнений. После обширных исследований и после посещения некоторых из лучших пластических хирургов в стране, я продолжал слышать одно и то же снова и снова… «Для подтяжки нижней части тела вы ДОЛЖНЫ посетить доктора Бернарда Шустера в Голливуде, Флорида». Я записалась на прием, зашла к нему в кабинет, посмотрела несколько фотографий его пациентов. Его талант и способности сразу бросались в глаза, и все это было выполнено с минимальной суммой 9.0003

…

Подробнее «Стройная во Флориде»

Стройная во Флориде

14 лучших корректирующих боди, трусов и нижнего белья 2022

14 лучших корректирующих боди, трусов и нижнего белья 2022 | Стратег

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

лучшее нижнее белье

Пропустить список статей

• Какое самое лучшее корректирующее белье? Какое самое лучшее корректирующее белье?
• Я DDD и ношу этот бюстгальтер почти каждый день (и ночь) Я DDD, и я ношу этот бюстгальтер почти накануне…
• 10 самых лучших бюстгальтеров без помощи рук 10 самых лучших бюстгальтеров без помощи рук
• 18 самых лучших видов женского нижнего белья 18 самых лучших видов женского нижнего белья
• Самые лучшие трусы-боксеры Самые лучшие трусы-боксеры
• 8 самых лучших бюстгальтеров для маленькой груди 8 самых лучших бюстгальтеров для маленькой груди
• Самое лучшее мужское нижнее белье Самое лучшее мужское нижнее белье
• Самые удобные стринги по версии Cool People Самые удобные стринги, по мнению…
• Я заменила все свои бюстгальтеры на сетчатые. Это лучшие Я заменила все свои бюстгальтеры на сетчатые. Т…
• Какое нижнее белье лучше? Какое нижнее белье лучше?
• Лучшие бюстгальтеры с открытой спиной и ленты для груди, по мнению экспертов Лучшие бюстгальтеры с открытой спиной и ленты для груди, A…
• Лучшее женское нижнее белье, которое можно купить оптом на Amazon Лучшее женское нижнее белье, которое можно купить в бул…
• Нижнее белье, которое я рекомендую, если вы не хотите заправляться Нижнее белье, которое я рекомендую, если вы не…
• Нижнее белье Кэти Стурино (почти) всех цветов Нижнее белье, которым владеет Кэти Стурино в (Alm…
• Я отказался от нижнего белья во время месячных, пока не попробовал эту (сексуальную) пару Я отказался от нижнего белья во время месячных — пока не попробовал…
• 10 продуктов, которые порадовали нас на прошлой неделе на стратеге 10 продуктов, которые порадовали нас на прошлой неделе…
• Какое нижнее белье для больших размеров самое лучшее? Какое нижнее белье для больших размеров самое лучшее?
• Эти шорты для мальчиков положили конец моей охоте за нижним бельем без VPL Эти шорты для мальчиков положили конец моей охоте за VPL-F…
• Я не могу перестать покупать прозрачные колготки Я не могу перестать покупать прозрачные колготки
• 9 любимых стилей A Lingerie Obsessive (помимо основного) 9 любимых стилей A Lingerie Obsessive…
• Эти бюстгальтеры, которые я получила во время беременности, теперь мои любимые бюстгальтеры WFH Эти бюстгальтеры, которые я получила во время беременности, теперь…
• Мое нижнее белье французского покроя за 5 долларов так же хорошо, как моя пара за 40 долларов Мое нижнее белье французского покроя за 5 долларов уже в ходу…
• 15 продуктов, которые порадовали нас на прошлой неделе на стратеге 15 продуктов, которые порадовали нас на прошлой неделе…
• Действительно ли хороши бюстгальтеры из этих 7 новых стартапов? Бюстгальтеры из этих 7 новых стартов…
• Нижнее белье, которое любят стильные мужчины (и Кевин Харт), поступило в продажу Нижнее белье, которое стильные мужчины (и Кевин Ха…
• 12 предметов гардероба, которые помогли мне пережить операцию по удалению рака груди 12 предметов гардероба, которые помогли мне пережить бр…
• Какое нижнее белье лучше для детей? Какое нижнее белье лучше для детей?
• Лучшие организаторы нижнего белья по версии Amazon Reviews Лучшие организаторы нижнего белья по версии…
• 22 известных человека в своем любимом нижнем белье 22 известных человека в своем любимом жанре…
• Бюстгальтеры и боди Everlane со скидкой до 30% Бюстгальтеры и боди Everlane в моде…
• Я держу полный ящик этого непромокаемого нижнего белья больших размеров Я держу полный ящик этого противоскользящего средства…
• Мы попробовали нижнее белье, которое «не нужно стирать неделями» Мы попробовали нижнее белье, которое «не требует…
• Какое нижнее белье лучше всего устойчиво к VPL? Какое нижнее белье лучше всего устойчиво к VPL…
• Мы носили нижнее белье стартапов только две недели Мы носили нижнее белье стартапа только две недели…
• Моя любимая пара нижнего белья больших размеров стоит $10 от Aerie Моя любимая пара нижнего белья больших размеров…
• Женщина, написавшая книгу о нижнем белье о своих фаворитах Женщина, написавшая книгу о нижнем белье…
• Без чего основательница Spanx Сара Блейкли не может жить Что не может сказать основательница Spanx Сара Блейкли…
• Все, что вам нужно для чистки любого типа нижнего белья Все, что вам нужно для очистки любого типа…
• Лучшие стринги для женщин, по мнению экспертов Лучшие стринги для женщин по мнению…
• Самые популярные женские трусики для мальчиков на Amazon Лучшие трусики для мальчика с лучшими отзывами для…
• Вещи, которые мы покупаем сами: нижнее белье, которое больше всего нравится нашим редакторам Вещи, которые мы покупаем сами: нижнее белье, которое мы…
• Лучшее нижнее белье для мужчин по мнению экспертов Лучшее нижнее белье для упражнений для мужчин…
• Лучшие мужские компрессионные шорты на Amazon Лучшие мужские компрессионные шорты на Ama…
• Нижнее белье со всего мира (которое можно купить на Amazon) Нижнее белье со всего мира (это йо…
• Лучшие женские компрессионные шорты на Amazon, обзор Лучшие женские компрессионные шорты на…
• Добро пожаловать на Неделю нижнего белья Добро пожаловать на Неделю нижнего белья
• Нижнее белье Journelle продается со скидкой до 70 процентов Много нижнего белья Journelle до 70…
• Бак для кормления, который напоминает объятия учителя йоги Танк для кормления, напоминающий Embra…
• Лучшие бюстгальтеры для кормления по мнению экспертов Лучшие бюстгальтеры для кормления по мнению экспертов…
• Линия нижнего белья Amazon, редко продаваемая Mae, поступила в продажу Линия редко продаваемого нижнего белья Amazon…

Фотоиллюстрация: Стратег; Фотографии: Розничные продавцы

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cjlcqco6c001y3h5zs0dejaho@published» data-word-count=»95″> Давайте сначала разберемся с этим: нет ничего плохого в том, что , а не носит корректирующее белье, которое, по общему признанию, имеет репутацию неудобного и даже мучительного — термин «колбасная оболочка» неоднократно упоминался в наших интервью. для этой истории. (Вспомните сцену с трусиками Рене Зеллвегер в фильме «9».0005 Дневник Бриджит Джонс ?) Но это уже не просто секретное приспособление на красных ковровых дорожках или припасенное для особых случаев — разделяющая категория расширилась, предлагая ряд более удобных продуктов, предназначенных для повседневной носки, и эволюционировала в ногу со временем. более инклюзивно.

Хотите ли вы немного приподнятости, легкого подъема или просто небольшой подтяжки, вы, скорее всего, найдете корректирующее белье в различных стилях с различными функциями — от простого сглаживания по всей поверхности до более сложных. вырезы для платьев с разрезами до бедра. Он также поставляется в широком диапазоне цветов, чтобы соответствовать разным оттенкам кожи, и размеров, подходящих для разных телосложений и типов телосложения. Частично это связано с усилением конкуренции на рынке — например, Skims, основанная Кардашьян, быстро стала грозным конкурентом Spanx (хотя есть причина, по которой бренд с многолетней историей пользуется популярностью у фанатов).

Поэтому, чтобы найти лучшее из лучшего корректирующего белья, мы собрали группу экспертов, в которую вошли владельцы бутиков, блоггеры больших размеров и голливудские дизайнеры костюмов, и спросили их об их стилях. Вы можете использовать ссылки ниже, чтобы перейти к категории, которую вы искали, или просто прокрутить вниз, чтобы узнать обо всех них.

Лучший в целом | Лучший | Лучший (дешевле) в целом | Лучший без бретелек | Лучшее погружение | Лучший открытый бюст | Лучший (менее дорогой) открытый бюст | Лучшая накладка | Лучшие шорты | Лучшие (недорогие) шорты | Лучшие шорты для натирания бедер | Лучший танк | Лучшие брифы | Лучшие стринги | Колготки Best

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckzed3o5x001o3e6lehplxtz7@published» data-word-count=»139″> Тип: Корректирующее белье бывает разных форм. Одно не лучше другого; это просто зависит от ваших желаемых результатов. Поскольку полные боди и платья покрывают наибольшую площадь поверхности, они будут сосредоточены на сглаживании всего тела, а не только на одной конкретной части, и, скорее всего, будут наиболее стягивающими. Как правило, эти вещи приберегают для более официальных мероприятий, потому что, по словам стилиста Джессики Кадмус, они «будут сковывать вас, и вы, вероятно, не захотите терпеть это дольше одного вечера». Отдельные элементы, предназначенные только для одной области — например, для бедер, живота или ягодиц, — как правило, намного удобнее, и они представлены во множестве вариантов, что упрощает примерку нескольких вариантов, чтобы определить предпочтительный стиль. Ниже вы увидите корректирующую одежду в виде боди, майок, шорт, трусов, стрингов и многого другого.

Комфорт: Мы должны быть честными здесь: не всякое корректирующее белье будет приятно носить, особенно если это полное боди, которое сжимает весь ваш торс. Так что, если комфорт является вашим приоритетом № 1, подумайте дважды, прежде чем покупать корректирующее белье. Однако, как упоминалось выше, корректирующее белье значительно улучшилось за последние годы, и многие из предметов, представленных в этом списке , описываются экспертами как удобные. Вам нужно, чтобы ваш фундамент был достаточно подогнан, чтобы обеспечить некоторую поддержку, «но он никогда не должен быть настолько тугим, чтобы вы чувствовали себя некомфортно или задыхались под одеждой», — объясняет Шаммара Лоуренс, независимый модный писатель и основатель Сила Плюс. «Лучшее корректирующее белье облегающее и облегающее, но при этом мягкое и настолько удобное, что вы можете носить его часами, не чувствуя себя стесненным». Имея это в виду, мы ранжировали уровни комфорта по шкале от 1 до 3: 1 — очень неудобно (но эффективно), 2 — терпимо, 3 — настолько комфортно, насколько возможно корректирующее белье, — на основе нашего собственного тестирования и того, что эксперты говорят, так что вы знаете, во что вы ввязываетесь (буквально).

Размерный ряд: Правильный размер может иметь решающее значение для корректирующего белья; однако многие бренды предлагают очень ограниченный размерный ряд. Наша цель состояла в том, чтобы сосредоточиться на брендах, которые предлагают больше разнообразия, в том числе разные размеры чашек для изделий со встроенным бюстгальтером. Ниже мы отметили количество размеров, в которых выпускается каждое изделие.

Скульптурное боди Skims на кнопках

62 $

62 $

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl8lrn8ep001r3b6v6y4quzqv@published» data-word-count=»12″> Боди с трусами | Уровень комфорта 3 | XXS–5X, без размера чашки

Трудно было определить, какое корректирующее белье можно считать лучшим в целом. Некоторые из наиболее известных (и настоятельно рекомендуемых) брендов набрали очки за комфорт, но им не хватило размерного ряда. И было странно ставить такой продукт, как шорты, на первое место, когда это предмет одежды, предназначенный для более специфических сценариев гардероба. В конце концов, мы решили сосредоточиться на поиске более полезной (и соответствующей размеру) вещи, что привело к тому, что мы назвали это боди Skims лучшим из лучших.

Несколько стилистов, с которыми мы разговаривали, рекомендовали Skims Ким Кардашьян как солидный и недорогой вариант. Это изделие выпускается в широком диапазоне размеров — от XXS до 5X — и в девяти различных оттенках кожи. Бывший писатель-стратег Хлоя Анелло также протестировала эту деталь вместе с несколькими рекомендованными экспертами элементами, которые были признаны «лучшими в целом» синей лентой. Напоминая слитный купальник, «выглядит так, как будто вы носите телесный купальник, а не какое-то мучительное приспособление», — говорит она. — Я не чувствовал себя в нем глупо. Анелло добавляет, что боди облегает и моделирует вашу фигуру, оставаясь при этом удобным. (Имейте в виду, что бренд рекомендует подобрать размер для максимального комфорта, если вы хотите носить его каждый день.) Друг Анелло, который предпочитает оставаться анонимным, часто носит это боди. Хотя это уменьшает ее грудь больше, чем ей хотелось бы, из-за всестороннего сжатия, она сообщает, что эта часть надежна, когда она носит более тесные предметы одежды. Что касается задней стороны, то здесь есть высокий вырез и четкие контуры, чтобы приподнять и улучшить ягодицы, а не сгладить их.

$62 в Нордстреме

Купить

$62 в Net-A-Porter

Купить

+ Боди Джулии Хаарт

198 $

198 $

Боди со стрингами | Уровень комфорта 3 | XS–3X, чашки A–F

Это боди от +Body от Julia Haart — одноименной линии корректирующего белья, созданной бывшим креативным директором La Perla (и звездой Моя неортодоксальная жизнь ) — однозначно пустяк. По этой причине лента занимает второе место. Кроме того, ни один из опрошенных экспертов не упомянул этот бренд, вероятно, потому, что он довольно новый. Но, по словам Анелло, он стоит своей цены. Так что это получает особую благодарность здесь.

Все корректирующее белье компании идет до размера 3X (хотя кажется, что верхняя часть размерного ряда распродается довольно быстро). Вы также можете выбрать размер чашки от A до F, чтобы он лучше сидел на вас и чтобы ваша грудь не чувствовала себя сплющенной в комок. Хотя боди выглядит как кружево, оно выполнено из очень тонкого нейлона, который слегка сжимает и разглаживает ваш торс. Принт также делает это боди достаточно стильным, чтобы носить его само по себе, а не под чем-то еще. «Большинство другого корректирующего белья, которое я пробовала, ощущалось и выглядело относительно несексуально — мне было бы неловко, если бы кто-нибудь увидел меня только в корректирующем белье, что определенно влияет на то, как вы относитесь к себе», — говорит Анелло. Обрезанные лазером края боди плотно прилегают к телу и не видны под одеждой, а бюстгальтер имеет съемные накладки и бретели, которые позволяют дополнительно настроить посадку по фигуре. Возможно, наиболее важным является то, что после того, как Анелло попробовала это на себе, она сообщила, что это действительно удобно благодаря мягкому эластичному материалу, который не сжимает ваше тело до точки удушья, и она чувствовала себя хорошо, надевая его.

Если вам нравится внешний вид боди +Body by Julia Haart, но вы не хотите тратить так много, рассмотрите этот кружевной номер с Бали. Это фаворит знаменитого стилиста Али Левина за выполнение «четырех F»: крой, форма, ткань и мода». Застежка на крючок также не оставит следов под одеждой.

$198 на +Body от Джулии Хаарт

Купить

Корректирующее боди TC без бретелек

От $65

Боди с трусиками | Уровень комфорта 2 | 32B–40C

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckzedz75j003y3e6lkebowkhy@published» data-word-count=»172″> Очевидно, что если вы планируете носить что-то без бретелек с корректирующим бельем под ним, вам также придется отказаться от бретелек на нижнем белье. Этот боди от TC Fine Intimates поставляется с бретельками для тех, кто ценит универсальность, но, в конечном счете, он должен быть без бретелек. Левин считает, что это «идеальная основа», потому что оно сглаживает живот, талию и спину и подходит для большинства вырезов, так что вы можете использовать его более чем для одного наряда. «Я использовала его для церемоний награждения, таких как «Эмми» и «Оскар», — говорит она. Вы выбираете свой размер в зависимости от размера бюстгальтера, а не от того, что лучше всего подходит для вашего торса, поскольку боди доступны в размерах от 32B до 40C. Поскольку он помечен как «сверхтвердый», он будет очень тугим, независимо от того, насколько большой или маленький размер вы выберете. И хотя Левин считает, что его можно носить на официальном мероприятии, на котором вы хотели бы выложиться по полной, рецензенты отмечают, что он глубоко сжимает ваше тело и определенно не предназначен для повседневного использования.

Spanx Suit Your Fancy Боди с глубоким вырезом и вырезом на спине до середины бедра

148 $

148 $

Боди с шортами | Уровень комфорта 3 | XS–XL

Конечно, мы не могли написать рассказ о корректирующем белье, не упомянув Spanx. Как говорит Левин: «Мы все думаем о Spanx, когда слышим утягивающее белье». Долгое время компания доминировала на рынке корректирующего белья, предлагая одни из единственных (удобных) вариантов для женщин. Эксперты, с которыми мы разговаривали, считают боди Spanx самыми ценными из всех продуктов. Дина Шерер, владелица Modnitsa Styling, указала нам именно на него, потому что его можно носить с платьями с открытой спиной, топами с глубоким вырезом или вечерними нарядами с глубоким вырезом. Это позволяет вам показать много кожи, но все же предлагает массу поддержки благодаря мягким чашкам и штанинам длиной до бедра. Однако вы не можете выбрать размер чашки, что может стать препятствием для тех, кто предпочитает точную посадку своего нижнего белья.

Корректирующее боди до середины бедра Spanx OnCore с открытым бюстом

98 $

98 $

Боди с шортами | Уровень комфорта 2.5 | XS–3X

Подумайте о боди с открытой грудью, если вы предпочитаете надевать собственный бюстгальтер под корректирующее белье для большей поддержки — оно обеспечивает ту же скульптуру туловища и бедер, что и боди Spanx, показанное выше. Стилист Грейс Томас, у которой есть несколько моделей корректирующего белья от лейбла, считает его одним из своих абсолютных фаворитов. Она говорит, что поскольку вырез выреза низкий, вам не придется беспокоиться о том, что он будет выглядывать из-под того, что вы носите поверх него, — просто убедитесь, что вы не носите бюстгальтер со слишком высоким вырезом. «Вы действительно чувствуете поддержку, когда носите [боди]», — говорит она, добавляя, что ткань Spanx (комбинация нейлона и эластана) гладкая по отношению к телу. Поскольку это модель с полным покрытием, которая обрезается до середины бедра, «вы можете немного устать носить эту вещь после целого дня, но это не то, что вы захотите снять, как только вы надень его, — говорит Томас. (Вот почему, когда мы спросили ее об уровне комфорта, она поставила этому предмету оценку 2,5). пара формирующих шорт.

$98 в Нордстреме

Купить

$98 в Мэйси

Купить

Боди Spanx OnCore с открытым бюстом

84 $

84 $

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckl8i6or700263h6bd6nuigma@published» data-word-count=»9″> Боди с трусами | Уровень комфорта 3 | XS–3X

Это укороченная версия OnCore Open-Bust Shaper от Spanx, показанная выше, и поставляется с немного более низкой ценой (поэтому мы подумали, что она заслуживает отдельного места в этом списке лучших). Стилист Элисон Дейетт говорит, что некоторые из ее клиентов предпочитают этот вариант, потому что он формирует живот, бедра и спину без плохо сидящего бюстгальтера или полного покрытия шорт. А если вы предпочитаете более дышащий материал, участник Strategist и дизайнер костюмов Элисон Фрир предлагает обратить внимание на это боди Rago с открытой грудью, сделанное из легкой моделирующей сетки. Фрир говорит, что он «настолько прочный, что вы можете отскочить от него на четверть, но он по-прежнему удивительно удобен — свидетельство того, что правильная конструкция одежды может сделать для женского тела».

Commando Two-Faced Tech Control Full Slip

118 $

118 $

Слип | Уровень комфорта 2 | XS–XL

Нижнее белье Commando часто хвалят за то, что оно соответствует фирменному стилю и идеально подходит для коммандос. Поэтому вполне уместно, что компания также появляется в этом списке, а Кадмус обращает нас к своему промаху под названием «Двуликий». Название изделия происходит от технологичного материала, который включает в себя микрофибру с одной стороны и хлопок с другой, и предназначен для умеренной компрессии, которая не сдавливает вас. Клиенты Cadmus ценят, что эта особенность делает боди бесшовным (« в основном незаметен для глаза», — говорит она) и помогает ему оставаться на месте. Она также говорит, что это «считается «дышащим» и «удобным» в том, что касается корректирующего белья», добавив, что оно «примерно настолько удобное, насколько это возможно».

$118 в Нордстреме

Купить

$128 в коммандо

Купить

Корректирующее белье Rago с высокой талией и длинными ногами

От $59

От $59

Шорты | Уровень комфорта 2 | S–8X

Хотя вы можете выбрать старые надежные модели, такие как Spanx и Yummie, или более новые, модные бренды, такие как Knix, мы выбрали эту пару шорт от Rago. Покупая корректирующие шорты, Фрир говорит, что «лучшие из них всегда с высокой талией, так как все, что обрезает вас посередине живота, не сможет реально придать форму». (Это был общий консенсус членов нашей комиссии.) Имея это в виду, она сказала нам, что у этой длинной пары шорт от Rago «полностью плоские швы, которые никогда не будут видны под одеждой, разрез в промежности, чтобы вы не нужно выкручиваться, чтобы воспользоваться ванной, и специальные цепкие кружевные отверстия для ног, которые не задираются и не стягивают бедра». (Между тем, если вы ищете что-то сверхспецифичное, у Skims есть шорты, предназначенные для одежды с высокими разрезами, которые стилист Саманта Браун называет «гениальными».)

Спанкс Power Short

36 $

36 $

Шорты | Уровень комфорта 3 | S–3X 

Сапна Палеп, генеральный директор розничного продавца нижнего белья Journelle, представила нам Spanx Power Short. Палеп аплодирует формирующей способности изделия, а также его бесшовности (отсутствие видимых линий на трусиках, о которых стоит беспокоиться, так как оно предназначено для ношения без нижнего белья) и не врезающемуся поясу. (И говоря о поясах, она также стоит за шортами Higher Power Short с более высокой талией, которые стоят всего на 2 доллара больше.) Палеп говорит, что всякий раз, когда она носит шорты, у нее не возникает ощущения, что она добавляет еще один слой одежды, потому что дизайн- Легкие шорты удобны в носке и пропускают воздух в течение дня. Палеп добавляет, что шорты «сглаживают вашу фигуру, не изменяя вас».

$36 в Нордстреме

Купить

$36 в спанкс

Купить

Шорты Knix Thigh Saver

36 $

36 $

Шорты | Уровень комфорта 2 | От S до 3XL

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl8lsluvw006m3b6v0xvikl3u@published» data-word-count=»184″> Эта пара шорт, выбранная из нашего руководства по предотвращению натирания бедер, от начинающего бренда нижнего белья Knix состоит из бывшего старшего сценариста отдела стратегии Карен Иорио Адельсон и Кары МакГрат, заместителя директора по цифровым технологиям в 9.0005 Allure , как преданные. Шелковые (и обтягивающие) шорты были специально созданы для предотвращения натирания внутренней поверхности бедер. «Они действительно легкие и дышащие, так что вы не потеете», — говорит Адельсон, добавляя, что шорты настолько гладкие, что в них нет трения. И Макграту нравится, что они чувствуют, будто ты ничего не носишь. Она добавляет: «Я рекомендовала их практически всем, с кем разговаривала за последние три года, и все, кто их покупал, говорят мне, что они меняют правила игры». Писатель-стратег Доминик Паризо тоже неравнодушен к Knix, но предпочитает его шорты High Rise Shaper Shorts. Они соответствуют своему названию благодаря супер-высокому вырезу, который начинается прямо под ее бюстгальтером (что помогает избежать «каких-либо заметных складок на животе», — говорит она). Ей также нравятся шорты, подчеркивающие фигуру в виде песочных часов. Паризо упоминает, что они «достаточно удобны, чтобы я забыл, что они были там, пока не пошел снимать их».

$36 в Книксе

Купить

Танк для придания формы вкусняшкам

38 $

Фото: продавец

Резервуар | Уровень комфорта 3 | XS–3X

Несмотря на то, что Yummie производит корректирующие трусы, она, пожалуй, больше всего известна своими майками, которые Левайн обычно надевает на красную ковровую дорожку и на пресс-мероприятия. «Мне нравится, насколько они мягкие, но приталенные», — сказала она нам. Этот формирующий резервуар, который содержит две подвижные внутренние панели, — это то, что Левин «особенно любит для надевания платьев-футляров и блузок». Браун также является его поклонником, говоря нам, что он работает так же хорошо под липкими свитерами. Левин говорит, что с такими деталями, как двусторонний вырез и нескользящий низ, майку можно носить даже отдельно «с красивой парой брюк». И даже несмотря на то, что это может противоречить здравому смыслу того, как вы надеваете обычные топы, при ношении любой моделирующей майки помните: наденьте одежду и приподнимите ее.

$38 в Нордстреме

Купить

От 44 доллара на Амазонке

Купить

Трусики Rago V Leg Extra Firm Control

От $29

От $29

Краткое описание | Уровень комфорта 3 | 28–46

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckzee81zo006y3e6ldgnkeyti@published» data-word-count=»119″> Такие бренды, как Spanx и Nancy Ganz, стали популярными вариантами шорт, но у Nancy Ganz есть ограниченный размерный ряд, в то время как Spanx, по-видимому, заставляет вас бежать в тепле, независимо от того, насколько он легкий (и никому не нужны потные задницы). ). Эти трусы от Rago сделаны из сетки с тонким цветочным узором, более воздушной, чем большинство вариантов, и подходят для размера 46. Freer рекомендует их, потому что «трусики для бабушек с надежной фиксацией имеют специальные V-образные отверстия для ног. которые позволяют ему расширяться вокруг бедра», что дает вам свободу ходить, сидеть и танцевать с полным комфортом. «Единственный шов на этих трусиках ловко спрятан между щек, что делает их незаметными под одеждой».

От 29 долларов на Амазонке

Купить

От 29 долларов в Волмарт

Купить

Корректирующие стринги Cosabella Never-Say-Never Control

От $60

От $60

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ck5o5ywmo00ef3h61gunu6zvt@published» data-word-count=»7″> Стринги | Уровень комфорта 3 | S–XL

Хотя утягивающие стринги могут показаться оксюмороном, Шерер говорит, что их стоит попробовать. «Заблуждение о том, что корректирующее белье не может быть сексуальным и прекрасно сидеть на вас, выполняя свою работу, развеяно с помощью этой вещи», — говорит она, обещая, что оно полностью способно сгладить вас даже благодаря красивому дизайну с минимальным покрытием из легкой ткани. ткань. Поскольку это стринги, добавляет она, они будут одинаково хорошо смотреться как с джинсами и брюками, так и с юбками и платьями. Но для тех, кто интересуется чем-то более тяжелым, мы также слышали об этих различных предметах в стиле стрингов от Spanx, один из которых намного дешевле.

От 60 долларов на Амазонке

Купить

60 долларов в Косабелле

Купить

Непрозрачные тайтсы J. Crew Control-Top

23 $

23 $

Колготки | Уровень комфорта 3 | XS–XL

Возможно, как и модный редактор Дена Сильвер, вы «известно, что носите шорты с узким верхом и колготки, потому что иногда одни чулки не помогают» под самыми облегающими юбками или платьями. Если это так, она обещает, что эти абсолютно непрозрачные колготки от J.Crew — не что иное, как «находка». Сильвер говорит, что это не только «самые черные черные колготки», которые она когда-либо пробовала, но и наличие «пояса», который избавляет от необходимости носить корректирующий слой с отдельной парой колготок.

$23 в Дж. Крю

Купить

Любимое корректирующее белье голливудского художника по костюмам

Купить на Амазонке

«Святой Грааль поддерживающих кофточек» от Yummie

Купить в Нордстреме

Корректирующее белье Беви Смит для «Момента купальника Бейонсе»

Купить в Нордстреме

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckzeenf4i00ah4e6lbianvw3a@published» data-word-count=»71″> • Карен Иорио Адельсон, бывший старший писатель отдела стратегии
• Саманта Браун, стилист
• Джессика Кадмус, стилист
• Элисон Дейетт, стилист
• Элисон Фрир, специалист по стратегии и стилист
• Шаммара Лоуренс, внештатный модный писатель и основатель Power of Plus
• Али Левин, знаменитый стилист
• Кара МакГрат, заместитель цифрового директора Allure
• Сапна Палеп, генеральный директор магазина нижнего белья Journelle
• Доминик Паризо, писатель-стратег
• Дина Шерер, владелица Modnitsa Styling
• Дена Сильвер, редактор отдела моды
• Грейс Томас, стилист

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.

Какое самое лучшее корректирующее белье?

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Эффект BBL: как бразильская подтяжка ягодиц стала популярной

Очнувшись после операции, Кайла Мальво оказалась одна в послеоперационной палате клиники, сгорбившись в инвалидном кресле. Она почувствовала острую боль вокруг лица и опухшие глаза, но не знала почему. Операция, которую она только что перенесла, заключалась в том, что жир был взят из ее живота и пересажен в ее ягодицы, и все более распространенная процедура называется бразильской подтяжкой ягодиц. Хотя она не может точно сказать, что на самом деле произошло между окончанием операции и моментом ее пробуждения, у нее есть предположения. «Как будто они бросили меня в инвалидное кресло, а потом я, должно быть, ударилась головой», — говорит она.

Когда 22-летнюю девушку вывозили из клиники косметической хирургии в Майами, она поняла. В приемной было «стадо девушек», говорит она, все ждали своей процедуры у одного хирурга. «Я не понимаю, как врач может лечить столько пациентов в день, не переутомляясь, понимаете?» она сказала.

Кайла — одна из тысяч женщин, прилетевших в Южную Флориду — или в Турцию, или в Мексику, или в Таиланд — для сомнительно дешевых операций, где сложная многочасовая операция, не покрываемая медицинской страховкой, может обойтись всего в 3000 долларов, хотя большинство Клиники рекламируют пакеты BBL примерно за 5500 долларов (не считая послеоперационного ухода, который может удвоить стоимость). Эти процедуры часто проводятся в небольших клиниках, где врачам, которые могли бы получить образование дерматолога или педиатра, по закону разрешено рекламировать себя как «сертифицированных» врачей, даже если объем их обучения пластической хирургии мог состоять из одного курса выходного дня. Чтобы компенсировать высокую стоимость содержания операционной, они ежедневно принимают до восьми пациентов.

Вы видите, где бразильская подтяжка ягодиц — физически тяжелая операция как для врача, так и для пациента — может стать опасной. Но это не остановило тысячи женщин, подвергшихся этому за последние несколько лет; Согласно опросу, проведенному Международным обществом эстетической пластической хирургии, с 2015 года количество BBL во всем мире выросло на 77,6%, и в настоящее время это самая быстрорастущая косметическая процедура в мире.

Когда Кайла прибыла в аэропорт после операции, ей сказали, что в терминале не осталось инвалидных колясок. На обратном пути в Калифорнию она поняла, что была одной из нескольких пациенток BBL в самолете.

---

Вы проводите достаточно времени в TikTok и Instagram, и может начать казаться, что вы единственный человек в мире, которому не делали задницу. Силуэт BBL вездесущ и его нельзя не заметить, невероятно крошечная середина опирается на пухлый зад и толстые бедра; в самом крайнем случае он представляет собой мультяшную версию плодородной женщины, нечто среднее между Венерой Виллендорфской и Джессикой Рэббит. На самом тонком уровне BBL просто выглядит как хорошие гены, своего рода золотое сечение, связанное с самыми знаковыми секс-символами за последние 100 лет.

Эстетика BBL 2010-х и сегодняшних дней, однако, чаще всего ассоциируется с влиятельным лицом Instagram, чье тело существует для того, чтобы его потребляло как можно больше людей (независимо от того, было ли оно отфотошоплено, почти не имеет значения). После того, как Ким Кардашьян, один из ур-примеров современного влиятельного лица, доказала с помощью рентгена, что у нее не было ягодичных имплантатов, следующим закономерным вопросом было: «Ну как?» Многие предположили, что ответ заключается в том, что она и некоторые из ее сестер сделали бразильскую подтяжку ягодиц, которая не была бы видна на рентгеновском снимке, потому что процедура включает удаление и повторную трансплантацию собственного жира.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный доктором Кэлвином Юнгом (@drjungmoney)

Платформы, которые обеспечили основу для роста влиятельных лиц, также являются причиной того, что BBL проник в мейнстрим. Возьмем, к примеру, «лицо из Instagram» — лицо с носом-кнопкой, кошачьими глазами и пухлыми губами, популяризированное такими профессионально сексуальными моделями, как Эмили Ратаковски и Белла Хадид. нет, одним нажатием кнопки. Такие приложения, как Facetune, привносят такое же волшебство в одно касание к телам, которые можно растягивать, худеть и сглаживать до бесконечности — и могут делать это убедительно. BBL, как и любая из самых быстрорастущих процедур косметической хирургии, пытается воссоздать то, как мы выглядим, когда наши тела фильтруются через Интернет.

До последнего десятилетия BBL не был широко распространен в США. Его происхождение, как следует из названия, находится в Бразилии, где косметическая хирургия имеет легендарное прошлое, в основном благодаря истории евгеники в стране. В 1918 году доктор Ренато Кель основал Общество евгеники Сан-Паулу, целью которого было стереть все признаки внешности чернокожих и коренных жителей Бразилии. В 1960 году хирург по имени Иво Питанги основал первый в мире учебный центр пластической хирургии в Бразилии, где он впервые применил то, что стало известно как бразильская подтяжка ягодиц, и научил хирургов по всему миру, как выполнять его методы.

Оттуда эта практика распространилась на север и взорвалась, когда поп-культура начала отказываться от предпочтения силуэта «сиськи на палочке» и начала благоговеть перед такими звездами, как Дженнифер Лопес и Ники Минаж. По мере того, как основные средства массовой информации начали внедрять стандарты красоты, которых долгое время придерживались культуры чернокожих и латиноамериканцев — например, что большие задницы — это сексуально, — они продолжали идеализировать белых женщин, которые соответствовали этим стандартам, и, кроме того, позволяли им получать прибыль. Чернокожие и латиноамериканки, чьи тела ранее подвергались критике со стороны модного истеблишмента. Идея о том, что определенные типы телосложения вообще можно считать модными, конечно же, имеет историю, которая всегда была отягощена классизмом, расизмом и сексизмом, и легко утверждать, что средства массовой информации начали прославлять большие задницы только тогда, когда это стало финансово невыгодным. выгодно это делать.

Южная Флорида быстро превратилась в столицу пластической хирургии Америки, отчасти из-за большого количества латиноамериканцев и того факта, что жители Флориды могут комфортно носить бикини круглый год. К 1999 году более одной из 10 процедур пластической хирургии, выполненных сертифицированными пластическими хирургами, проводились во Флориде, и история злоупотреблений служебным положением восходит к столь же далекому прошлому. Флорида, как и любой другой штат в стране, позволяет врачам практиковать и лечить пациентов в любой области, если они получают согласие пациента.

«Вы можете открыть собственную клинику и уже завтра можете делать липосакцию без какой-либо подготовки по липосакции, и это совершенно законно», — объясняет Адам Рубинштейн, сертифицированный пластический хирург из Майами. Хотя эти врачи не смогут проводить пластические операции в больнице или законном хирургическом центре, где правила более строгие и имеют гораздо больший контроль, ничто не мешает им открыть собственную клинику, и нет никакого высшего совета, перед которым они должны отчитываться. .

Сфера медицины в значительной степени зависит от самой отрасли, что затрудняет решение проблем законодателями. «У нас есть опыт для этого, но у нас нет законных полномочий», — объясняет Артур Перри, пластический хирург, который провел 10 лет в Совете медицинских экспертов штата Нью-Джерси и отказывается выполнять BBL. «Так что да, сегодня я мог бы назвать себя кардиохирургом, оборудовать операционную и проводить операции на сердце в своем кабинете. Вы можете подать на меня в суд за злоупотребление служебным положением, но это гражданское наказание, а не уголовное».

@hellysangel

Смотрите все и отмечайте тех, кто хочет это услышать #bbl #plasticsurgery #botched ShadowAndBone

♬ оригинальный звук —

Хелли Ларсон, 26-летняя подкастер из Джорджии, получила BBL в 2019 году в клиника Майами. Хотя она знала множество женщин, у которых были BBL благодаря ее работе стриптизершей, она зарабатывала достаточно денег с телом, которое у нее уже было. «Затем буквально однажды я просто подумала: «Хорошо, я делаю это», — говорит она. «Я записался на консультацию к врачу, который сделал YouTuber, которого я смотрел, они одобрили меня, и я заплатил свой депозит, и все это в течение недели». Она провела дополнительные исследования на веб-сайте RealSelf, который действует почти как Yelp для косметических хирургов, где бывшие пациенты могут размещать отзывы и фотографии.

Как и Кайла, она не чувствовала, что что-то не так, пока не оказалась в постели в ожидании начала операции. Через четыре часа после того, как ей должны были сделать наркоз, по ее словам, пришел врач и пожаловался на непрофессионализм анестезиолога. «Когда я сижу в платье, начинают появляться все красные флажки, и я просто говорю: «Ты будешь в порядке, все будет в порядке», — говорит она. — Я даже не знал о смертности.

Смертность от BBL исторически была невысокой. Одно исследование 2017 года показало, что уровень смертности во всем мире составляет колоссальный один на 3000; 25 из этих смертей произошли в США за пять лет до этого. Благодаря более широкому обучению и более совершенным методам безопасности это соотношение увеличивается: в 2019 г., одно исследование оценило риск смертности в один на 14 921, а по состоянию на 2020 год — один на 20 117. Это все еще выше, чем смертность от липосакции (1,3 на 50 000) или амбулаторной хирургии (0,25–0,5 на 100 000). (Все цифры взяты из Международного журнала открытого доступа Американского общества пластических хирургов .)

Смертельные случаи BBL, по большей части, произошли из-за неправильной техники. Проблема с введением жира в ягодицы заключается в том, что в ягодицах находится множество очень крупных кровеносных сосудов — «размером с соломинку для питья», как выразился один врач, — которые, если случайно ввести жир, могут привести к тому, что этот жир попадет в ваши ягодицы. легких и вызвать смертельную легочную эмболию. Это одна из причин, по которой большинство уважаемых хирургов имеют ограничение на количество вводимого жира — меньше вероятность мертвого жира, который создает комки и перекосы. (В популярных странах BBL, таких как Турция, врачи готовы вводить гораздо больше жира.)

Эти проблемы усугубляются, когда врачи выкачивают клиентов так быстро, как только могут. В одной из клиник пластической хирургии за шесть лет умерло восемь женщин, семь из которых были чернокожими и латиноамериканками из рабочего класса, которые, как сообщается, были мишенями рекламных кампаний клиники. В 2018 году пациент умер через три дня после получения BBL в косметической хирургии New Life; Установлено, что причиной смерти стали осложнения после липосакции и процедуры пересадки жира. «Майами — это магазин пластической хирургии, — говорит Хелли. «Я думаю, что у доктора было около пяти BBL в тот день, когда я делала свою». В преддверии ее операции клиника регулярно отправляла электронные письма и проверяла ее, но когда все закончилось, она сказала: «Это сверчки».

Один аспект, который многие клиники не всегда полностью объясняют, это то, что происходит после того, как вы получаете новую попу. Многие не признают того факта, что существуют ограничения на то, сколько жира хирурги могут удалить и имплантировать, и, следовательно, на то, чего может достичь одна процедура BBL. Многим женщинам для достижения желаемого вида необходимо вернуться на две-три процедуры. Более того, не весь жир, вставленный в ягодицы, останется живым — пациенты BBL часто жалуются на то, что влюбляются в свою послеоперационную попу только для того, чтобы наблюдать, как она уменьшается в течение следующих нескольких месяцев.

Рекомендации по последующему уходу зависят от существующего типа телосложения пациента, но все они должны носить фаху, одежду в виде корсета, которая сохраняет форму тела на месте, в течение примерно трех месяцев, пока новый жир учится соединяться с существующим жиром. Спать нужно лицом вниз не менее шести недель, а для сидения требуется специальная подушка. Чтобы улучшить кровообращение, пациенты должны планировать регулярный послеоперационный массаж, который часто бывает болезненным. Писание, кстати, само по себе является препятствием. «Я видел людей, которые не снимали [одежду], пока шли в ванную, они буквально просто мочились на себя и так жили», — говорит Хелли.

Помимо сети дешевых клиник, Майами также видел множество центров восстановления после операции, которые предлагают доставку и высадку, массаж и другую послеоперационную помощь, с такими названиями, как Prima Dollhouse, Barbie Dolls Recovery House и Sassy Queen, хотя также типично арендовать Airbnb и использовать доверенных близких в качестве временных медсестер. Такие сайты, как YouTube, заполнены опытом женщин в отношении их собственного послеоперационного ухода, некоторые достойные, некоторые ужасные; Влогер Латауша Денн рассказала о своем ужасном процессе выздоровления в видео под названием «ХУДШИЙ ОПЫТ В МОЕЙ ЖИЗНИ». Для Хелли первая неделя была «абсолютным адом». она описала ходьбу вокруг кофейного столика как пробежку мили. Также распространены долгосрочные эффекты; как Кайла, которой сделали операцию прошлой осенью, так и Хелли, которая прошла процедуру в 2019 году. , до сих пор испытывают онемение в животе. У Хелли также наблюдаются затяжные проблемы с кровообращением при сидении, боли в спине и проблемы со сном.

@yeaiimkayla

#дуэт с @yeaiimkayla У меня все еще очень опухло в животе, но вот то, чего вы все ждали. #bbl

♬ original sound — Kayla Malveaux

Эти последствия редко присутствуют во многих аккаунтах в Instagram и TikTok, которые ведут врачи, рекламирующие свое мастерство в создании скульптурных фигур в виде песочных часов. Некоторые собрали огромную аудиторию с помощью дерзких зарисовок о том, как BBL означает свободу от тренажерного зала или о том, как у всех их пациенток жаркое девчачье лето. Ежедневно они получают десятки личных сообщений от женщин, надеющихся воссоздать тела, которые они видели в Интернете.

Эдвард Чамата, врач, работающий под руководством популярного TikToker доктора Юнга в Premiere Surgical Arts в Хьюстоне, штат Техас, видит в этом благо для потенциальных пациентов, которые входят в консультационный кабинет с гораздо большими знаниями о различных процедурах, чем у них было бы. в противном случае. «Каждый вид пластического хирурга есть в Instagram, и на этих платформах у него огромный охват», — говорит он. «Это большая часть расширения прав и возможностей пациентов и информирования их об уходе за ними, поэтому у них уже почти есть много знаний».

Другие врачи видят это иначе. Перри считает, что «как врачи мы не должны быть продавцами». Что касается спешки самопровозглашенных экспертов BBL, Перри цитирует Уилли Саттона, известного грабителя 1950-х годов, которого спросили, почему он грабит банки, и он ответил: «Потому что там деньги».

«Почему эти врачи делают эти процедуры? Потому что там деньги», — говорит Перри. — Но это не значит, что это правильно.

Лучший — и единственный, на самом деле — способ, которым пациент может сделать осознанный выбор в отношении того, где сделать какую-либо косметическую операцию, — это изучить как можно больше информации. Такие ресурсы, как certificatematters.org и Американский совет пластической хирургии, позволяют людям искать сертификаты врачей в определенных областях. Рубинштейн также предостерегает от любой операции, которая звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой: 5000 долларов недостаточно, чтобы покрыть расходы на содержание операционной, без каких-либо серьезных урезаний. «Я бы сказал, что вы, вероятно, не должны платить меньше 8000 долларов за BBL в Майами», — говорит он. Часто он оперирует женщин, перенесших неудачную операцию менее образованного врача.

Мода BBL взяла верх. Никакого стиля или качества, просто вырезал все и флюиды.

— Стелла. (@ajle_) 22 июля 2021 г.

Этические принципы гласят, что врачи должны использовать строгие процессы скрининга, которые отсеивают людей, которые не являются оптимальными пациентами для BBL — людей с серьезно недостаточным или избыточным весом, людей с расстройствами пищевого поведения или телесной дисморфией в анамнезе, людей, которые, возможно, имеют не продумали огромное решение, которое они собираются принять. «Я всегда прошу своих пациентов принести фотографии желаний, и много раз они приносили фотографии из Instagram», — говорит Чамата. «И часто эти фотографии фотошопные, с явно неестественными пропорциями, которые просто недостижимы в реальном мире». Он говорит, что около 30 процентов пациентов, которых он видит, не являются подходящими кандидатами.

Тем не менее выглядеть «неестественно» часто было одной из целей многих людей, сделавших пластическую операцию. «Это интересный социологический феномен, — говорит Перри. «Все началось с грудных имплантатов в 1960-х годах, когда было так много плохих грудных имплантатов — слишком больших, слишком высоких — что женщины начали думать, что это нормально. На самом деле у меня были люди, которые просили меня поставить имплантаты немного выше, чтобы выпуклость была видна под ключицей. Я пытаюсь объяснить людям, что это ненормально. То же самое и с бровями». (Он упоминает одного влиятельного политика как особенно плохой пример неправильной подтяжки бровей.) «Моя цель как пластического хирурга — помочь людям выглядеть нормально, и иногда мы забываем об этом, как пластические хирурги, которые очень заинтересованы в том, чтобы просто получить всех и их сестру оперировали. Моя работа не в том, чтобы делать то, о чем вы меня просите. Я использую свое эстетическое и этическое суждение и делаю то, что правильно».

Неудивительно, что Перри считает, что бум BBL утихнет, и, возможно, уже начинает. «Люди, которые приходят, больше не говорят: «Я хочу, чтобы он был как можно больше». Теперь они говорят: «Я просто хочу, чтобы он был круглым», — говорит Рубинштейн.

То, что определенные тела могут быть «модными», опять же, уродливая концепция с еще более уродливой историей. Однако у BBL есть еще более сложная проблема. Как выразилась Софи Элмхерст в своем тщательном расследовании BBL в Guardian:

Цепь культурного присвоения, которая привела к этому моменту, вызывает недоумение. Представление об идеализированном бразильском низе, которым пренебрегают некоторые богатые белые бразильянки из-за его стереотипных ассоциаций с женщинами двух рас, стало желаемой формой среди некоторых белых женщин в США и Европе, которые, в свою очередь, подражают форме тела, искусственно сконструированной и популяризируется американкой армянского происхождения, которую часто обвиняют в присвоении эстетики чернокожих, которую некоторые чернокожие женщины затем чувствуют себя вынужденными копировать, не имея идеализированной формы тела, которую, по их мнению, они должны иметь от природы. «Вы крадете версию того, каким должно быть тело чернокожей женщины, переупаковываете его, продаете в массы, а потом, если я черная и выгляжу не так? Это ерунда», — подытожила [Алиша] Гейнс, [профессор английского языка в Университете штата Флорида].

Стереотип инфлюенсера с лицом Instagram и телом BBL теперь почти больше, чем внешний вид человека. В TikTok, где множатся реклама и реальные истории о BBL, распространяется и мем, известный как «эффект BBL». Двадцатитрехлетнему Антони Бумбе пришла в голову идея для персонажа, которого они называют «Мисс BBL», после того, как он боготворил определенного типа влиятельных людей, которые плавно переплетались между рядами голливудских и инстаграмных злодеев — Эмбер Роуз, Кайли Дженнер. , Настоящие сестры Кайл.

«У нас есть 20 с лишним сезонов Идти в ногу с семьей Кардашьян, , где вы видите, как этим девушкам требуется 45, 60 секунд, чтобы просто выйти из машины и войти в ресторан, потому что они должны обслуживать каждый угол для папарацци. «, — говорит Антони. Мисс ББЛ узнаваема не по тому, как она выглядит, а по небольшим движениям, которые дают другим понять, что она плохая стерва: она уделяет достаточно времени тому, чтобы откинуть волосы за плечи, медленно и осторожно ест и постоянно улыбается, готовая к съемке. «Люди, которые выполняют работу, по сути, не имеют проблем с тем, чтобы отнимать у людей время, чтобы иметь возможность удовлетворить их потребности», — объясняют они. «И это такой огонь, потому что он дает всем этим людям, особенно женщинам, такое преимущество, пробуждая уверенность и самодостаточность в их повседневной жизни».

@antonibumba

даже дождь не останавливает ее atp

♬ тук-тук разбили — Shadow Banned

Хотя Кайла и Хелли в конечном итоге остались довольны своими результатами, обе хотели бы провести больше исследований, прежде чем идти под нож. «Если бы мне снова пришлось заниматься чем-то другим, это, вероятно, было бы в Калифорнии», — говорит Кайла. «В большинстве мест в Майами после того, как они заберут ваши деньги, им все равно».

Хелли описала, как дисморфия ее тела ухудшилась после операции; около года она едва могла смотреть на себя в зеркало. «Я бы сказал всем, кто хочет пройти процедуры, вы не просто волшебным образом станете совершенно новым человеком, у которого есть эта рабочая этика и отличная мотивация. Тебе нужно найти это, прежде чем ты войдешь и изменишь все свое тело». она сказала. «Если бы я увидел девушку на TikTok или YouTube, говорящую о реальности, стоящей за этим, я даже не знаю, пошел бы я на это».

Вполне возможно, что в течение десятилетия BBL продолжит исчезать, точно так же, как популярность типов телосложения на протяжении всей истории росла и падала. «Подумайте о том, что больше ни у кого нет таких огромных арбузных сисек», — говорит Хелли. «Работая в индустрии танцоров, у меня было много клубов, которые не брали меня на работу, потому что у меня были толстые бедра, а их мышление все еще застряло в 90-х. Все эти женщины начнут уменьшать бедра и ягодицы, потому что это выйдет из моды».

Как бы ни выглядел следующий наиболее желанный силуэт, остается готовность индустрии косметической хирургии следовать эстетическим тенденциям любой ценой, предлагая «новаторские» процедуры, которые не были должным образом проверены, или врачи, которые решили, что они могут сделать больше денег, перескакивающих с подиатрии на пластическую хирургию. Пока законодатели не поймут, что происходит в этой области, со временем BBL может стать просто одной из множества опасных операций, обещающих построить идеальное тело.

---

Наша цель в этом месяце

Сейчас не время для платного доступа. Настало время указать на то, что скрыто на виду (например, сотни отрицателей выборов в бюллетенях по всей стране), четко объяснить ответы на вопросы избирателей и дать людям инструменты, необходимые им для активного участия в американской политике. демократия. Подарки читателям помогают сделать наши журналистские статьи, основанные на исследованиях, бесплатными для всех. К концу сентября мы планируем добавить 5000 новых финансовых спонсоров в наше сообщество сторонников Vox. Поможете ли вы нам достичь нашей цели, сделав подарок сегодня?

Что делать при провисании внутренней поверхности бедер

Внутренние поверхности бедер — это та область, которую вы, возможно, не ставите на первое место, когда речь идет о косметических проблемах. Если, конечно, вас не беспокоит провисание и рыхлость — тогда может показаться, что вариантов лечения немного. Пациенты часто обращаются к нам с опасениями по поводу внешнего вида внутренней поверхности бедер и ищут решения и ответы, которые не включают инвазивную операцию (которая требует простоя). Даже если они в целом в хорошей форме, некоторые пациенты озадачены тем, что их внутренняя поверхность бедер начинает провисать. Что может быть сделано? Вот краткое руководство по вариантам лечения для омоложения внутренней поверхности бедра.

Что вызывает провисание внутренней поверхности бедра?

Провисание внутренней поверхности бедра может быть результатом таких факторов, как потеря веса, потеря мышечной массы или старение. С возрастом наш мышечный тонус имеет тенденцию к снижению, если мы не будем очень усердно поддерживать его с помощью специальных и специализированных упражнений. Кожа на ногах, в том числе и на бедрах, с возрастом также начнет терять тонус и молодость. Кроме того, если вы похудели, кожа на внутренней стороне бедер может не «прийти в норму», как это было, когда вы были моложе.

Каковы мои варианты лечения?

К счастью, есть несколько вариантов лечения, которые будут работать лучше всего в зависимости от таких факторов, как ваш образ жизни и бюджет. Вот некоторые эффективные методы лечения и изменения образа жизни, которые помогут добиться желаемых результатов.

Лазерная липосакция

Для многих наших пациентов из Нью-Джерси лазерная липосакция является отличным решением в качестве альтернативы режиму тренировок или в дополнение к ним. Лазерная липосакция может удалить упрямый жир на внутренней поверхности бедер, помогая при этом минимально подтянуть окружающую кожу. Для этого требуется только небольшой разрез, через который можно ввести обезболивающую жидкость, чтобы облегчить боль и облегчить процесс удаления жира. Затем под кожу вводится лазерное волокно, которое разжижает жировые клетки и подтягивает глубокие слои кожи, заставляя ее подтягиваться. Наконец, для удаления жировых клеток используется канюля или тонкая всасывающая палочка.

Выполняемая под местной анестезией процедура лазерной липосакции имеет очень короткое время простоя, что позволяет легко вписаться в ваш напряженный образ жизни. Он обеспечивает подтяжку кожи, а также эффективное удаление жира, что выгодно отличает его от других малоинвазивных процедур. Самое приятное то, что это дает долгосрочные результаты — как только жировые клетки в этой области разжижаются и удаляются, эта область больше не может увеличиваться с увеличением веса. Если избыток кожи и жира вызывает провисание внутренней поверхности бедер, лазерная липосакция, вероятно, является лучшим вариантом.

Лазерная липосакция бедер и седельных сумок

SculpSure®

Для неинвазивного удаления жира SculpSure® может воздействовать на большие участки жировых клеток на бедрах, используя мягкое нагревание и охлаждение, передаваемое через панель обработки. Во время фазы нагрева SculpSure использует энергию лазера для выработки тепла и повреждения жировых клеток, чтобы они могли быть поглощены организмом. Со SculpSure нет простоев, и вы можете вернуться к своему обычному графику. Хотя большинство пациентов видят результаты после первой процедуры, вы можете добиться наилучших результатов с помощью пакета процедур. Большинство пациентов видят свои лучшие результаты примерно через 12 недель. Тем не менее, важно отметить, что SculpSure не может эффективно подтянуть кожу, и вам, возможно, придется рассмотреть дополнительные варианты, если вы надеетесь на большее, чем уменьшение жира.

Exilis™

Если беспокоит только дряблость кожи, то Exilis — один из лучших вариантов безоперационной подтяжки кожи. Эта платформа использует радиочастотную и ультразвуковую энергию, излучаемую глубоко в кожу, для нагрева и «усадки» кожи, а также для увеличения выработки коллагена. Этот процесс может дать долгосрочные результаты и не требует простоев. Пациенты обычно проходят серию из трех-шести сеансов с интервалом в одну-две недели для достижения наилучших результатов, хотя ваш уникальный пакет лечения может зависеть от ваших целей и областей лечения. Exilis — один из самых доступных вариантов лечения, что делает его отличным вариантом, если вы уже справились с лишним жиром и отсутствием тонуса.

Exilis для бедер и седельных сумок

Инъекционные препараты

Хотя это может быть не первое, о чем думают пациенты для лечения бедер, инъекционное лечение может дать отличные результаты. При небольших локализованных жировых отложениях Kybella® может уменьшить жир с помощью серии инъекций. Кроме того, многие пациенты находят отличные результаты с помощью Radiesse® или Sculptra®, которые подтягивают и укрепляют кожу, а также уменьшают проявления целлюлита в виде апельсиновой корки. Многие пациенты пользуются преимуществами быстрых и простых сеансов инъекций без простоя или восстановления.

Схемы упражнений

Несмотря на ощущение, что ничего нельзя сделать, кроме как с помощью процедуры, есть некоторые методы, которые вы можете использовать в домашних условиях для достижения или поддержания результатов (если вас не беспокоит лишняя кожа). Тренажеры для приведения бедра и блоки в тренажерном зале или фитнес-клубе можно использовать специально для увеличения мышечной массы внутренней поверхности бедер. Тренеры по фитнесу обычно советуют выполнять больше повторений с меньшим весом, а не применять большой вес с меньшим количеством повторений. Просто убедитесь, что вы не слишком боретесь с тремя повторениями подряд; если да, то уменьшите вес, но не настолько, чтобы к третьему подходу из 10 повторений у вас совсем не было усталости. Известно, что и пилатес, и бег укрепляют внутреннюю поверхность бедер.

Нужна ли мне подтяжка бедер? Как насчет CoolSculpting®?

В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, если нехирургические или малоинвазивные процедуры не принесут желаемых результатов. Подтяжка бедер обычно предназначена для пациентов со значительной избыточной кожей, которую невозможно эффективно подтянуть с помощью лазерного лечения. Это обычное явление после массивной потери веса, в результате которой остается лишняя растянутая кожа. Во время консультации мы можем дать профессиональную рекомендацию о ваших возможностях.

Кроме того, CoolSculpting® может быть неэффективен для уменьшения жира, за исключением случаев небольших участков жира, которые помещаются в наконечник CoolSculpting. Если область слишком велика, CoolSculpting может быть слишком эффективным и привести к впадинам в жировой области. Мы можем оценить ваши опасения и дать правильную рекомендацию о том, является ли CoolSculpting лучшим вариантом для вас.

Запись на консультацию

Ваш первый шаг — это частная консультация с нашими врачами-косметологами, которые помогут решить ваши проблемы. Какими бы ни были ваши цели в отношении контуров бедер, мы можем порекомендовать правильные варианты, используя широкий спектр нехирургических методов лечения. Чтобы начать работу, свяжитесь с нашими офисами в Мартинсвилле и Ливингстоне, позвонив по телефону или заполнив нашу онлайн-форму.

Как выбрать и использовать корректирующее белье

Автор: Rebecca Felsenthal Stewart

Корректирующее белье поможет вам выглядеть стройнее и изящнее в коктейльном платье, рабочей одежде, джинсах и футболке.

Если вы пробовали это раньше, вас может ждать сюрприз.

«Вначале корректирующее белье было слишком обтягивающим и неправильно отталкивало жир, что было просто некрасиво», — говорит звездный стилист из Лос-Анджелеса София Бэнкс-Колома. «Я помню, как пошел на свидание и подумал, что у меня пищевое отравление, потому что я был одет в плохое корректирующее белье. Мне пришлось снять его в ванной».

При правильном ношении корректирующее белье должно быть относительно удобным. «Есть разные уровни. Это может быть ультра или легкое похудение», — говорит Милена Джой, консультант по имиджу из Денвера. «Вам не нужно надевать что-то, что полностью изменит вашу фигуру. Вы можете выбрать, какие пятна наносить только на бедра, ягодицы, живот или несколько областей».

То есть, если вы знаете, как выбирать и использовать корректирующее белье, и знаете, почему оно никогда не должно быть слишком тесным.

Подберите правильную форму

Хотя корректирующее белье можно купить в Интернете, стоит пойти в магазин, чтобы примерить несколько брендов и стилей. Если вы покупаете для определенного платья или наряда, возьмите его с собой. По словам Бэнкс-Колома, быстрое измерение бедер и талии может помочь вам убедиться, что вы смотрите на правильный размер.

Будь реалистом. Вы можете рассчитывать на корректирующее белье, чтобы сгладить комочки и придать вам более гладкий силуэт.

Уменьшение размера корректирующего белья, однако, не поможет вам влезть в платье меньшего размера. «Женщины иногда пытаются уменьшить размер, чтобы добавить жесткости», — говорит Джой. «Но это заставляет вас выглядеть больше, потому что это может вызвать выпуклости, и это может быть неудобно».

Слишком тесное корректирующее белье может привести к проблемам со здоровьем, говорит невролог Орли Авитзур, доктор медицинских наук, медицинский советник Consumer Reports . «Каждый раз, когда мы надеваем очень тесную одежду, мы рискуем сдавить органы или нервы».

Авицур говорит, что в ее практике пациенты жаловались на покалывание и онемение спереди и снаружи бедра, от бедра до колена. Авицур проследил причину в ограничивающей одежде, такой как корректирующее белье или джинсы скинни.

Некоторые звезды, такие как актриса Октавия Спенсер и певица Адель, признаются, что надевают корректирующее белье для особых случаев.

«Я сделал два или три слоя для внешнего вида или рекламы», — говорит Бэнкс-Колома. «Очевидно, что это неудобно, но может быть эффективно».

Эту тенденцию лучше оставить в Голливуде, говорит Авицур. «Особые события предназначены для того, чтобы получать удовольствие, а это трудно сделать, если ваша одежда сжимает вас, как тиски». По ее словам, многослойное корректирующее белье повышает вероятность сдавливания нервов или органов.

Не только для особых случаев

Вы можете носить корректирующее белье на работе, если оно вас не беспокоит. «Преимущество, — говорит Джой, — заключается в том, что это может помочь вам почувствовать себя более уверенно и повысить вашу самооценку».

Если вы носите корректирующее белье каждый день, внимательно следите за тем, насколько вам удобно. «Если вы боитесь ходить в ванную, потому что корректирующее белье трудно снять, возможно, вы подвергаете себя риску ИМП [инфекции мочевыводящих путей]», — говорит Авицур.

Если вы склонны к инфекциям мочевого пузыря, дрожжевым инфекциям или желудочно-кишечным симптомам, таким как рефлюкс, ношение корректирующего белья каждый день может быть не такой уж хорошей идеей, говорит Авицур.

Беременность и корректирующее белье

Если вы беременны, вы можете узнать у своего врача, можно ли вам использовать специальное корректирующее белье для беременных. На самом деле это может помочь вам почувствовать себя лучше, говорит акушер-гинеколог Лаура Э. Райли, доктор медицинских наук, медицинский директор отделения родовспоможения Массачусетской больницы общего профиля и автор 9 книг.1069 Ты и твой ребенок: беременность .

«Корректирующее белье для беременных подходит женщинам для ежедневного ношения, если оно удобно», — говорит Райли. «Это должно помочь женщинам с варикозным расширением вен, которым может быть неудобно стоять, и оно должно обеспечить поддержку, чтобы поднять матку с шейки матки и облегчить боль [если таз смещается]».

Как невролог, Авитзур говорит, что «беременные женщины уже подвержены риску сдавления нерва в брюшной полости, если их живот большой».

Если вы носите корректирующее белье во время беременности, убедитесь, что надевание и снятие его не является такой проблемой, из-за которой вы откладываете мочеиспускание, так как это может привести к инфекциям мочевыводящих путей.

Создание гардероба для корректирующего белья

«Начните с базовых вещей, таких как корсет до середины бедра, платье-комбинация, а затем добавьте что-то более специализированное, например, нижнее белье», — говорит Джой. «Вы можете составить гардероб для корректирующего белья так же, как и обычный гардероб».

Для максимальной гибкости ищите изделия в оттенке, близком к оттенку вашей кожи.

Некоторые из любимых вещей Джой и Бэнкс-Колома:

Колготки. Это отличное место, чтобы начать с корректирующего белья, говорит Бэнкс-Колома. Вы можете выбрать варианты, которые стройнят всю ногу или бедра, заднюю часть, бедра и талию. Они сглаживают линии трусиков, и есть стили, увеличивающие попу. Бэнкс-Колома говорит, что в прошлом пояса могли заваливаться, но теперь это не должно быть проблемой.

Полный комбинезон с вырезом на груди. Боди стройнят бедра и удерживают живот, но они также могут сгладить грудь, как спортивный бюстгальтер. Новые стили имеют открытый бюст, который фактически приподнимает вашу грудь. (Вы носите его с отдельным бюстгальтером.) Когда вы примеряете боди, убедитесь, что общий эффект сглаживается и что он не создает выпуклостей в новых местах, например, там, где шов касается бедра, говорит Бэнкс-Колома. . Если вы хотите уменьшить большую грудь, выберите костюм, который ее закрывает.

Если вы считаете, что корректирующее белье сделает вашу попу плоской, вы можете попробовать стиль, подчеркивающий ягодицы. Некоторые поставляются с набивкой, в некоторых используются панели, которые поднимают заднюю часть, а в других есть вырезы.

Камзол. «Главное место, которое женщины хотят скрыть, — это их живот, — говорит Джой. Если это похоже на обычную одежду, вы можете показать это. «Майка также может помочь сгладить верх булочки (заправив его в брюки) и выпуклость бюстгальтера на спине.

Трусики. живот. Если вы ищете более гладкие бедра, вы можете выбрать короткую стрижку для мальчика — просто убедитесь, что резинки для ног не врезаются в вашу кожу. По словам Джой, крой может создать более плавный образ. Чтобы подтянуть живот, выберите модель с высокой талией и вставкой, закрывающей живот.0003

Слип. Если вы собираетесь надеть комбинезон под платье, почему бы не выбрать комбинезон с дополнительным разглаживающим эффектом? «Я постоянно ношу шлепанцы на красных дорожках, — говорит Бэнкс-Колома. Хорошая комбинация может устранить выпуклости и линии трусиков под тонкими или прозрачными платьями. Возьмите свое платье в магазин с собой. Есть много вариантов вырезов и бретелей, и вам нужен такой, который не будет торчать из-под платья, говорит Джой. Если вы носите юбку, вы можете выбрать полукомбинезон, который начинается от талии (и скомбинировать его с камзолом, если хотите).