Гимнастику по кегелю: Гимнастика по Кегелю

Упражнение Кегеля для женщин для укрепления тазовых мышц в домашних условиях

Все мышцы нашего тела должны работать и мускулатура тазового дна – не исключение. При отсутствии нагрузок она ослабевает, итогом становится ухудшение качества жизни.

По отзывам специалистов, несостоятельность тазовых мышц у женщин возникает по следующим причинам:

• роды;
• малоподвижный образ жизни;
• курение;
• несбалансированное питание;
• возрастной фактор.

 

 

Результатом утраты тонуса может стать недержание мочи, что приводит к необходимости использования специальных прокладок. В отзывах специалистов упоминается и такая неприятная проблема, как опущение внутренних органов, что значимо вредит здоровью.

Изначально не предполагалось, что созданный комплекс упражнений сделает его известным на весь мир. Сейчас интимная гимнастика с вагинальными тренажерами становится все более востребованной и получила множество положительных отзывов.

Почему важно поддерживать тазовые мышцы в тонусе?

У женщин тазовые мышцы выполняют множество важных функций:

• помогают контролировать процесс дефекации и мочеиспускания;
• обеспечивают поддержку органов малого таза и брюшной полости, препятствуя их смещению;
• оказывают влияние на сексуальную активность;
• облегчают родовую деятельность, способствуя продвижению плода по родовым путям. 

Слабые тазовые мышцы теряют способность поддерживать матку, мочевой пузырь и другие внутренние органы в нужном положении. В отзывах врачи также упоминают нарушение кровообращения в тканях, сбои в работе мочеполовой системы и кишечника. 

Что такое упражнения Кегеля?

Доктор Арнольд Кегель посвятил свою жизнь исследованию нарушений в работе мочеполовой и репродуктивной системы у женщин. Результатом его многолетних изысканий стал уникальный комплекс упражнений, направленный на лечение и предупреждение женских заболеваний. 

Упражнения Кегеля для женщин направлены на проработку группы тех мышц, которые невозможно задействовать при обычной зарядке. Регулярные тренировки помогут вернуть интимной мускулатуре силу и выносливость. По отзывам женщин упражнения Кегеля для укрепления мышц имеют доказанную эффективность в лечении пролапса, моченедержания, сексуальной дисфункции. 

Изначально не предполагалось, что созданный комплекс упражнений сделает его известным на весь мир. Сейчас интимная гимнастика с вагинальными тренажерами становится все более востребованной и получила множество положительных отзывов.

Кому рекомендованы тренировки Кегеля?

Выполнение упражнений по данной методике направлено на устранение множества проблем. По отзывам врачей тренировки Кегеля рекомендуются в следующих случаях:

• в процессе подготовки к родам, уменьшения их болезненности;
• при планировании беременности;
• в случае необходимости создания поддержки органов малого таза, предотвращения их опущения;
• при желании обучения верному использованию внутренних мышц, в том числе их расслаблению для выталкивания младенца по родовым путям;
• с целью профилактики либо устранения недержания;
• для  возвращения упругости мышц, в том числе после вынашивания младенца и естественных родов.

Есть ли противопоказания к выполнению упражнений Кегеля?

Чтобы не усугубить проблемы со здоровьем, тренировки Кегеля противопоказаны при наличии:

• венерических заболеваний;
• воспалительных процессов и инфекций тазовых органов;
• различных новообразованиях;
• опущении матки;
• кисты яичников;
• миомы.

В отзывах врачи также не рекомендуют выполнять гимнастику во время месячных. Пациенткам после тяжелых родов делать для укрепления тазовых мышц упражнения Кегеля можно только по разрешению акушер-гинеколога. 

Прежде чем приступить к тренировкам Кегеля при беременности проконсультируйтесь с лечащим врачом, т.к. встречаются отзывы, когда излишнее напряжение влагалищных мышц и гимнастика с тренажером спровоцировала преждевременные роды. 

Для чего нужна интимная гимнастика?

Снижение тонуса тазовых мышц у женщин приводит к нарушениям в работе организма. Регулярные тренировки Кегеля помогут предотвратить развитие серьезных заболеваний.  

 

В отзывах врачей содержится информация, что интимная гимнастика с тренажером эффективна при:

• подготовке к беременности и легким родам;
• профилактике пролапса тазовых органов;
• лечении сексуальной дисфункции;
• восстановлении контроля над работой мочевого пузыря и кишечника.

Упражнения Кегеля, по отзывам врачей, рекомендованы к выполнению и мужчинам для улучшения качества сексуальной жизни и восстановления функции предстательной железы. 

Можно ли проводить тренировку в домашних условиях?

Гимнастика Кегеля хороша тем, что заниматься ей можно в любом удобном для вас месте. При выполнении упражнений активно работают только внутренние мышцы, поэтому окружающие даже не догадаются о ваших тренировках. 

В отзывах женщины упоминают самые неожиданные места для занятий – от общественного транспорта и очереди в магазине до совещания с начальством. Но лучше всего проводить гимнастику в домашних условиях, где можно сосредоточиться на технике выполнения, принять удобную позу и воспользоваться вагинальным тренажером.

Что требуется для выполнения упражнений?

Для осуществления занятий необходим специализированный тренажер, устройства для укрепления мышц области тазового дна делают занятия эффективнее.

 

В женских отзывах о гимнастике Кегеля чаще других упоминаются следующие тренажеры:

1. Тренажеры яйцеобразной конфигурации.
2. Различные виды конусов.
3. Шарики вагинальные, в том числе двойные либо одиночные.

Влагалищные тренажеры разработаны специально для укрепления тазовых мышц и помогают быстрее добиться нужного эффекта от тренировок. Если при выполнении классических упражнений Кегеля требуется несколько месяцев для приведения интимной мускулатуры в тонус, то гимнастика с тренажером по отзывам позволяет в разы сократить время достижения результата. 

На современном рынке представлено множество различных моделей тренажеров для гимнастики Кегеля:

• Вагинальные шарики или конусы. Предназначены для дополнительной нагрузки интимной мускулатуры при выполнении тренировки. Суть упражнений с тренажерами данного типа заключается в удерживании шариков внутри влагалища при выполнении гимнастики Кегеля. По отзывам женщин тренажеры с функцией вибрации повышают эффективность тренировок за счет более интенсивной работы тазовых мышц.
• Пневматические тренажеры. В надувную камеру прибора после введения во влагалище нагнетается воздух, что позволяет тренажеру воздействовать на интимные мышцы изнутри. В сети встречаются противоречивые отзывы об эффективности данного тренажера при выполнении гимнастики Кегеля.
• Миостимуляторы. Тренажер генерирует слабые импульсы электрического тока, которые вызывают сокращение тазовых мышц нужной силы и интенсивности. Устройство получило множество хороших отзывов и имеет доказанную эффективность при тренировках Кегеля.
• Тренажеры с биологической обратной связью. Устройством легко управлять при помощи смартфона. Благодаря встроенным датчикам интеллектуальный тренажер во время гимнастики оценивает общее состояние внутренних мышц, контролируя правильное выполнение упражнений Кегеля.

По отзывам врачей миостимуляторы и тренажеры, оснащенные БОС-функцией, считаются самыми быстрым и эффективным способом укрепления тазовых мышц. 

Подготовка к тренировке

Прежде чем приступить к тренировке, важно обучиться ощущать мышцы в интимной зоне. По отзывам врачей это поможет выполнять упражнения правильно.

 

Чтобы нащупать нужную мышечную группу, вставьте палец во влагалище и напрягите внутреннюю мускулатуру. При сжатии вы ощутите, какие именно мышцы задействованы. Найти их можно и при посещении туалета. Для этого попробуйте пару раз прервать мочеиспускание и прочувствовать, какие из тазовых мышц при этом работают активнее.

Перед началом тренировки опорожните мочевой пузырь. В ином случае выполнять упражнения могут помешать болевые ощущения и незначительное мочеиспускание. Также в отзывах о гимнастике Кегеля врачи предупреждают, что в результате пренебрежения данным пунктом можно столкнуться с инфекциями мочевыводящих путей.

В процессе тренировки интимной мускулатуры следует избегать напряжения иных мышечных групп, в том числе брюшной полости, ягодиц, бедер. При гимнастике нельзя задерживать дыхание, только так вы сможете расслабиться и добиться положительного воздействия.

Тренировка

Перед гимнастикой необходимо смазать тренажер лубрикантом и ввести его во влагалище, примерно на два сантиметра глубины. С помощью внутренней мускулатуры можно попробовать втянуть тренажер глубже.

Упражнение №1 «Сокращение»

По отзывам женщин – это упражнение одно из самых эффективных в интимной гимнастике. Может выполняться с тренажером и без него. Внутренние мышцы в ходе тренировки следует медленно напрягать, сохраняя такое положение примерно пять-десять секунд. Далее можно расслабить мускулатуру, в процессе гимнастики важно чувствовать тренажер. Выполняется десять подходов, затем упражнение повторяется с ускорением темпа.

Упражнение №2 «Выталкивание»

Для выполнения упражнения имитируются родовые потуги. Предстоит напрягаться до десяти секунд, ваша цель при гимнастике – вытолкнуть тренажер наружу. После этого мышцы расслабляют. В ходе тренировки выполняется по десять подходов.

Упражнение №3 «Лифт»

Целью упражнения является втягивание выбранного тренажера. Для этого в процессе тренировки напрягают мышцы влагалища, расположенные возле входа. Далее нужно ощутить мышцы, которые находятся глубже. Сокращая их, вы должны продвинуть тренажер глубже. После чего тренажер снова опускается силой мышц, и так десять подходов.

Упражнение №4 «Ягодичный мостик»

Расположитесь вверх животом, лежа, а ноги согните в зоне коленей. Ступни и плечи во время гимнастики остаются на полу, тогда, как таз следует поднимать максимально вверх. В этом упражнении напрягать внутренние мышцы не нужно. За одну тренировку выполняется до двадцати повторений, с задержкой до 5-10 секунд.

Упражнения №5 «Танцы для бёдер»

Выполняются танцевальные движения в положении ноги на ширине плеч, при этом ладони находятся на бедрах. При сгибе коленей бедра продвигаются вправо и влево, в крайних точках внутренние мышцы сжимают с максимумом усилий. После начала движений их снова расслабляют. За одну тренировку выполняется около 20-30 повторений.

Когда ждать первых результатов от тренировок?

Согласно женским отзывам, заметный результат можно ожидать уже через несколько недель после начала тренировок. Эффективность гимнастики Кегеля при этом зависит от нескольких факторов:

• Исходного состояния тазовых мышц. У женщин с развитой мускулатурой тазового дна результат тренировок будет заметен всего через 4-6 недель постоянных тренировок. Для приведения в тонус ослабленных мышц по отзывам врачей потребуется несколько месяцев гимнастики. 
• Регулярности тренировок. Ежедневная гимнастика намного эффективнее, чем выполнение упражнений от случая к случаю.
• Использования влагалищных тренажеров. Согласно отзывам гимнастика с тренажерами Кегеля поможет сократить срок достижения результата, когда женщина не в состоянии самостоятельно сокращать внутренние мышцы или неправильно выполняет упражнения.  

Иногда в отзывах женщины жалуются на отсутствие положительных результатов при выполнении гимнастики Кегеля. Если вы не наблюдаете заметных улучшений спустя несколько месяцев регулярных тренировок даже при использовании вагинального тренажера, обратитесь к гинекологу. В некоторых случаях несостоятельность тазовых мышц приводит к серьезным осложнениям и требует более радикальных методов лечения.

Какие проблемы могут возникнуть при выполнении интимной гимнастики?

В отзывах о гимнастике Кегеля некоторые женщины упоминают, что после начала тренировок столкнулись с такими проблемами, как:

• увеличение обильности менструальных выделений;
• легкие болевые ощущения в области живота и копчика.

Эти симптомы – естественная реакция женского организма на тренировку и пугаться их не стоит. Однако в отзывах врачи предупреждают, если со временем боли внизу живота не проходят или усиливаются, а в менструальном цикле произошел сбой, лучше прекратить гимнастику и обратиться к гинекологу.  

Как долго нужно выполнять гимнастику по методу Кегеля?

Интимная гимнастика с тренажером безопасна для женского здоровья, поэтому в отзывах акушер-гинекологи рекомендуют заниматься упражнениями Кегеля даже после достижения нужного результата. Ежедневные тренировки с вагинальным тренажером помогут сохранить тазовые мышцы в тонусе и предотвратят развитие заболеваний мочеполовой системы. 

Отзывы о гимнастике Кегеля

 Отзыв №1: Занимаюсь интимной гимнастикой уже давно. Сперва практиковала классические упражнения Кегеля, позднее по отзывам подруги прикупила вагинальные шарики. С тренажером выполнять гимнастику намного интереснее и приятнее, для большего комфорта использую смазку при введении. Удобно, что тренировку можно проводить дома, не отрываясь от повседневных дел. Результат гимнастики конечно впечатляет – после двух родов мышцы быстро вернулись в тонус, муж говорит, как будто и не рожала вовсе. Считаю, что упражнения с вагинальным тренажером будут полезны каждой женщине в любом возрасте.

Отзыв №2: О тренировках Кегеля была наслышана еще до родов, по отзывам на форуме будущих мам. Не придавала им значения, т.к. ничего не беспокоило. Проблемы начались после рождения ребенка. Роды были тяжелыми, крупный плод, промучилась больше суток, как итог – разрыв промежности II степени. Восстанавливалась долго, интимные отношения с мужем разладились из-за неприятных ощущений во время секса. Гинеколог после моих жалоб посоветовала упражнения Кегеля. Не сильно надеялась на результат, но решила попробовать. Тренировки проводила ежедневно, утром и вечером. Уже через несколько недель ежедневных упражнений отметила, что интимная близость вновь стала приносить удовольствие. Супруг тоже с радостью отметил перемены к лучшему! На полное восстановление мышц понадобилось около полугода тренировок, но даже сейчас 3-4 раза в неделю выполняю комплекс упражнений для поддержания тонуса. 

Отзыв №3: Я врач-гинеколог и ко мне на прием нередко приходят женщины 40+ с жалобами на  подтекание мочи и проблемы в сексуальной сфере. Чаще всего причина кроется в несостоятельности мышц тазового дна – с возрастом они растягиваются, теряют эластичность и способность поддерживать органы малого таза в анатомическом положении. Своим пациенткам для укрепления тазовых мышц я рекомендую тренировки по методу Кегеля. Для сохранения женского здоровья к гимнастике лучше приступать в молодом возрасте, чтобы в будущем не допустить серьезных осложнений. Для быстрых результатов при выполнении упражнений Кегеля можно использовать вагинальный тренажер. Хорошие отзывы получили интеллектуальные тренажеры с функцией обратной связи и миостимуляторы. Гимнастика с тренажером будет полезна и зрелым дамам. В моей практике встречались случаи, когда регулярные тренировки Кегеля помогли пациенткам избежать TVT-операции, назначаемой при недержании мочи, а также успешно заменяли вагинопластику. 

Отзыв №4: Занималась гимнастикой Кегеля до и после беременности. Родила двух детей быстро и без разрывов. Благодаря тренировкам быстро пришла в форму и восстановила мышечный тонус.  

 

Автор статьи:

Климович Элина Валерьевна

врач акушер-гинеколог

Стаж работы более 20 лет

Зачем тренировать мышцы тазового дна?

Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации. Часто после беременностей и родов, при генетической предрасположенности, на фоне малоподвижного образа жизни, а также в период менопаузы эти мышцы теряют тонус.

Мы решили рассказать, какие проблемы возникают в результате слабости мускулатуры тазового дна и как их можно решить с помощью простых и эффективных упражнений.

Где находятся мышцы тазового дна?

Эти интимные мышцы располагаются в области промежности и представляют собой мышечную пластину, натянутую между лобковой костью и копчиком. На этом своеобразном мышечном гамаке располагаются органы малого таза – мочевой пузырь, прямая кишка, предстательная железа у мужчин, матка у женщин. Основная функция мускулатуры дна таза – обеспечивать опору и поддержку для внутренних органов. Помимо этого, интимные мышцы участвуют в работе сфинктеров уретры и прямой кишки.

Что происходит при снижении тонуса мышц таза?

Ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что при разведении бедер и при натуживании наблюдается зияние половой щели. Через зияющее влагалище легко проникает инфекция, что способствует развитию кольпитов и вульвовагинитов. Зияние половой щели нередко ведет к сухости и атрофии слизистой влагалища. Всё это отрицательно сказывается и на сексуальной жизни женщины.

Сухость и атрофия слизистой вагины снижает ее чувствительность как эрогенной зоны, что затрудняет получение оргазма у женщины. Половой партнер тоже не испытывает достаточное удовольствие, так как широкое влагалище не обеспечивает плотный контакт половых органов во время близости. У мужчины из-за этого могут возникнуть проблемы с эрекцией.

Помимо ухудшения качества сексуальных отношений, с течением времени возникают такие неприятные симптомы как неудержание мочи при кашле, смехе, натуживании, на фоне физической нагрузки (по-научному это называется стрессовое недержание мочи). Далее при усугублении ситуации наблюдается опущение стенок влагалища и уретры, выпадение матки, опущение прямой кишки, нарушение работы сфинктера заднего прохода. Нередко опущение органов малого таза становится причиной развития хронической тазовой боли.

Какие есть способы лечения этой интимной проблемы?

В тяжелых случаях, когда наблюдается выпадение матки, мочевого пузыря, прямой кишки (это состояние называется пролапсом органов малого таза) приходится прибегать к различным реконструктивным операциям.

Но на начальных стадиях можно добиться хороших результатов с помощью специальных упражнений. Гимнастику для укрепления мышечного тонуса промежности разработал американский гинеколог Арнольд Кегель еще в прошлом веке. По его фамилии и назван этот комплекс – гимнастика Кегеля. К слову, любая женщина может заниматься гимнастикой Кегеля для профилактики опущения органов малого таза.

В чем польза упражнений Кегеля?

Гимнастика Кегеля, при условии её регулярного выполнения, помогает решить множество проблем интимной зоны:

• С помощью упражнений повышается тонус мышц тазового дна;
• За счет уменьшения объема нижней части влагалища улучшается качество сексуальной жизни как для самой женщины, так и для её партнера;
• При профилактическом выполнении упражнений возможно предотвратить опущение стенок влагалища и органов малого таза;
• На начальных стадиях без операции можно скорректировать опущение стенок влагалища и восстановить правильное положение внутренних органов;
• Многим женщинам с помощью тренировки интимных мышц удаётся устранить стрессовое недержание мочи;
• В комплексе с другими методами лечения комплекс упражнений помогает бороться с геморроем и хронической тазовой болью.

Большим плюсом является то, что эти упражнения просты, доступны и эффективны. Их можно делать в любое время и в любом месте.

Как найти у себя мышцы тазового дна?

Прежде, чем приступать к выполнению упражнений Кегеля, нужно ощутить, где эти мышцы расположены и почувствовать, как они работают. Для этого во время мочеиспускания ненадолго задержите струю мочи и прочувствуйте, с помощью каких мышц вы это делаете. Затем сожмите мышцы, расположенные вокруг заднего прохода так, как если бы вы хотели сдержать газы.

Вот эти мышцы и должны работать во время выполнения упражнений Кегеля.

Гимнастика Кегеля

Важно! Упражнения необходимо выполнять с пустым мочевым пузырем. Во время месячных и при воспалительных заболеваниях мочеполовой системы от интимной гимнастики нужно воздержаться. Кроме того, прежде чем приступить к выполнению упражнений Кегеля, лучше посоветоваться со своим гинекологом.

Упражнение 1

Выполнять можно стоя и сидя, но лучше лежа на спине. Ноги согните в коленях, таз приподнимите вверх, стопами упритесь в пол, руки вытяните вдоль тела.

Попеременно сжимайте и разжимайте мышцы тазового дна в медленном и быстром темпе в течение 10 — 15 секунд. После этого опустите таз на пол, отдохните и снова примите исходное положение. Сделайте 10 таких упражнений, а в течение дня – не менее 3-х подходов.

Упражнение 2

Можно выполнять стоя и сидя, в любом месте, незаметно для окружающих.
Представьте, что мышцы тазового дна – это кабина лифта. Сжимая мышцы таза, поднимайте «лифт» вверх как можно выше. Затем удерживайте кабину воображаемого лифта на «верхнем этаже» в течение 5 — 10 секунд, после чего, расслабляя мышцы, опускайте кабину вниз. В течение дня это упражнение можно повторить несколько раз.

Выполняя гимнастику, дышите свободно. Важно не напрягать мышцы живота и не задерживать дыхание, так как это повышает внутрибрюшное давление и может способствовать опущению внутренних органов.

Упражнение 3

Эффективность упражнений Кегеля можно повысить, если их выполнять с помощью влагалищных шариков. На первых порах используйте латексные шарики, легкие по весу и большого размера. Когда мышцы окрепнут, можно применять более тяжелые шарики и меньшего размера.

Предварительно смазав шарик лубрикантом (смазкой), введите его во влагалище, и выполните упражнение 1 и 2, стараясь попеременно удержать шарик внутри себя, а затем выталкивая его. В течение дня можно сделать как минимум 3 подхода, каждый по 10 раз. Удалите шарик из влагалища после выполнения упражнений. Не забывайте очищать шарик перед и после применения.

Когда появится результат?

Регулярно занимаясь гимнастикой Кегеля, можно довольно быстро получить положительный эффект. Но тут все зависит от исходного состояния тонуса мышц, возраста женщины, перенесенных беременностей, родов, травм и операций на органах малого таза. Поэтому некоторые женщины могут почувствовать результат уже через пару недель, другим может понадобиться 2 — 3 месяца регулярных занятий. Но в любом случае, тренировка мышц тазового дна положительно скажется на самочувствии женщины и улучшит качество сексуальных отношений.

Купить Гимнастический набор Кегеля для таза 6 единиц Pelviluna

Купить Гимнастический набор Кегеля для таза 6 единиц Pelviluna | Натуритас

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

43,33 доллара США

Скоро будет на складе

Пельвилуна

6 шт.

0 вопросов

Перейти к концу изображений галерея

Перейти к началу галерея изображений

Обзор магазина (4.70 / 5) ОТЛИЧНО

Pelviluna Комплект для гимнастики для таза по Кегелю — это комплект для гимнастики для таза, который позволяет постепенно и мягко тренировать мышцы тазового дна.

В набор входят: 1 ракушка и 3 шарика увеличивающегося веса с хлопковым мешочком 1 Гель-смазка для интимной гигиены Pelviluna BIO 100 мл

Посмотреть описание

Стоимость продукта

• Сделано в Италии

  Продукт, сделанный в Италии

• BIO-ECO

  Органическое сельскохозяйственное производство, которое бережно относится к окружающей среде, не содержит пестицидов и трансгенных веществ

Дополнительная информация

Время закупки на складе	0
Купить Box State	№
Деактивировано вручную	№
Свежий	№

Описание

Вопросы и ответы (0)

Описание

Комплект для гимнастики для мышц таза по Кегелю Pelviluna представляет собой комплект для гимнастики для мышц таза, который обеспечивает постепенную и щадящую тренировку мышц тазового дна.

В набор входят:

• 1 ракушка и 3 шарика увеличивающегося веса с хлопковым мешочком
• 1 100 мл интимный гель-лубрикант Pelviluna BIO

Свойства и преимущества набора Кегеля для тазовой гимнастики

Этот набор предназначен для тренировки мышц тазового дна после родов и для предотвращения проблем с недержанием мочи у женщин.

Состав Kegel Pelvic Gymnastics Set

состав смазывающего геля: вода, глицерин, ксантановая камедь, экстракт семян Citrus grandis, лист алоэ barbadensis (*), масло Argania spinosa (*), глюкоза, сорбитол, глутамат натрия, мочевина, глицин , Гидролизованный протеин пшеницы, молочная кислота, натриевая соль PCA, пантенол, феноксиэтанол. (*) Из органического земледелия.

Артикул: LP-0122085

B5DCX0L84L6

Подробнее См. меньше

Спецификации

• Вы найдете его в

  Сексуальное здоровье

• Области применения

  • Интимные зоны

{{/images. header}}

результатов

{{ всего }}

1. По этой статье пока нет вопросов.

Вопросы и ответы

Задайте вопрос по этой статье, и вы получите ответ от огромного сообщества Naturlovers

Задайте вопрос

Влияние упражнений Кегеля на симптомы нижних мочевыводящих путей у юных гимнастов: проспективное когортное исследование

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Невозможно загрузить делегатов из-за ошибки
Пожалуйста, попробуйте еще раз

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Электронная почта: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый будний день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

. 2023 16 янв.

doi: 10.1097/SPV.0000000000001331. Онлайн перед печатью.

Селия Родригес-Лонгобардо ¹ , Амелия Гуадалупе-Грау, Мигель Анхель Гомес-Руано ¹ , Ольга Лопес-Торрес ²

Принадлежности

• ¹ Отдел социальных наук о физической активности, спорте и досуге, Факультет физической активности и спортивных наук Мадридского политехнического университета, Мадрид.
• ² Факультет спортивных наук Мадридского европейского университета, Мадрид, Испания.

• PMID: 36701297
• DOI: 10.1097/СПВ.0000000000001331

Селия Родригес-Лонгобардо и др. Урогинекология (Фила). 2023 .

. 2023 16 янв.

doi: 10.1097/SPV.0000000000001331. Онлайн перед печатью.

Авторы

Селия Родригес-Лонгобардо ¹ , Амелия Гуадалупе-Грау, Мигель Анхель Гомес-Руано ¹ , Ольга Лопес-Торрес ²

Принадлежности

• ¹ Отдел социальных наук о физической активности, спорте и досуге, Факультет физической активности и спортивных наук Мадридского политехнического университета, Мадрид.
• ² Факультет спортивных наук Мадридского европейского университета, Мадрид, Испания.

• PMID: 36701297
• DOI: 10.1097/СПВ.0000000000001331

Абстрактный

Важность: Было показано, что симптомы нижних мочевыводящих путей (СНМП) существуют у молодых спортсменов. Использование тренировки мышц тазового дна в качестве превентивной стратегии в раннем возрасте может быть полезным для предотвращения возможной дисфункции тазового дна в будущем.

Цели: Целью исследования было описание СНМП у несовершеннолетних гимнасток. Мы также стремились оценить влияние 12-недельного вмешательства с упражнениями Кегеля на СНМП и недержание мочи (НМ) и их связь с беспокойством.

Дизайн исследования: Было проведено квазиэкспериментальное (нерандомизированное, неконтролируемое) пре-пост исследование. Девятнадцать гимнасток со средним возрастом 13,21 ± 1,84 года были отобраны из гимнастического клуба в Мадриде, Испания. Исходы СНМП и качество жизни оценивались с использованием утвержденного опросника Международной консультации по проблемам недержания мочи – Женские симптомы нижних мочевыводящих путей на исходном уровне и в конце 12-недельного вмешательства.

Полученные результаты: У участников наблюдались определенные СНМП, такие как недержание мочи при императивных позывах (57,7%) или недержание мочи при стрессе (47,4%), которые негативно влияют на их повседневную жизнь, вызывая раздражение в различных аспектах (во время занятий гимнастикой, вставания ночью для мочеиспускания или ощущения боли в мочевом пузыре). среди прочих). Никаких существенных различий в показателях СНМП и показателей качества жизни после вмешательства с физической нагрузкой не наблюдалось (P > 0,05).

Выводы: Высокая распространенность СНМП наблюдалась в выборке несовершеннолетних гимнасток высокого уровня. 12-недельное вмешательство с упражнениями Кегеля существенно не уменьшило наличие проблем с тазовым дном и даже усугубило некоторые из них, вероятно, из-за повышения осведомленности. Тренировка мышц тазового дна в качестве превентивной стратегии в раннем возрасте представляется необходимой, чтобы избежать возможной дисфункции тазового дна в будущем.

Авторское право © 2023 Американское урогинекологическое общество. Все права защищены.

Заявление о конфликте интересов

gov/pub-one»> Авторы заявили об отсутствии конфликта интересов.

Похожие статьи

• Недержание мочи и анальное недержание у гимнасток и чирлидерш – беспокоящие и сопутствующие факторы. Поперечное исследование.

  Скауг К.Л., Энг М.Э., Фроули Х., Бё К. Скауг К.Л. и др. Int Urogynecol J. 2022 Apr; 33 (4): 955-964. doi: 10.1007/s00192-021-04696-z. Epub 2021 13 февраля. Международный Urogynecol J. 2022. PMID: 33580810 Бесплатная статья ЧВК.

• Художественные гимнастки высокого уровня и недержание мочи: распространенность, факторы риска и влияние на производительность.

  Грамм MCD, Бё К. Грам МЦД и др. Scand J Med Sci Sports. 2020 Январь; 30 (1): 159-165. doi: 10.1111/смс. 13548. Epub 2019 30 сентября. Scand J Med Sci Sports. 2020. PMID: 31484216 Бесплатная статья ЧВК.

• Неконтролируемые поведенческие программы и программы тренировки мышц тазового дна при накоплении симптомов нижних мочевыводящих путей у женщин: систематический обзор.

  Ву К., Ньюман Д.К., Палмер М.Х. Ву С и др. Int Urogynecol J. 2020 Dec;31(12):2485-2497. doi: 10.1007/s00192-020-04498-9. Epub 2020 1 сентября. Международный Urogynecol J. 2020. PMID: 32870339 Обзор.

• Базовая интенсивная тренировка мышц тазового дна в сравнении с биологической обратной связью для женщин с недержанием мочи: РКИ OPAL.

  Хаген С., Багге С., Дин С.Г., Элдерс А., Хей-Смит Дж., Килонзо М., МакКлург Д. , Абдель-Фаттах М., Агур В., Андреис Ф., Бут Дж., Димитрова М., Гиллеспи Н., Глазенер С., Грант А. , Герреро К.Л., Хендерсон Л., Кованджич М., Макдональд А., Норри Дж., Сергенсон Н., Стрэттон С., Тейлор А., Уильямс Л.Р. Хаген С. и др. Оценка медицинских технологий. 2020 дек; 24(70):1-144. дои: 10.3310/hta24700. Оценка медицинских технологий. 2020. PMID: 33289476 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Упражнения для мышц тазового дна во время и после беременности: систематический обзор их роли в предотвращении дисфункции тазового дна.

  Харви Массачусетс. Харви М.А. J Obstet Gynaecol Can. 2003 июнь; 25 (6): 487-98. doi: 10.1016/s1701-2163(16)30310-3. J Obstet Gynaecol Can. 2003. PMID: 12806450 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Рекомендации

1. 1. Чаппл К. Р., Вейн А.Дж., Абрамс П. и др. Новый взгляд на симптомы нижних мочевыводящих путей: более широкая клиническая перспектива. Евр Урол 2008;54(3):563–569. doi:10.1016/j.eururo.2008.03.109. — DOI
2. 1. Патель А.К., Чаппл К.Р. Симптомы нижних мочевыводящих путей и недержание мочи. Цейлон Мед Дж. 2008; 53: 117–120. дои: 10.4038/cmj.v53i4.279 — DOI
3. 1. Рокка Россетти С. Функциональная анатомия тазового дна. Арх Итал Урол Андрол 2016;88(1):28–37. doi:10.4081/aiua.2016.1.