Гимнастика тибетских: Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Содержание

Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Оздоровить тело и дух, обрестиспокойствие, ясность мысли и, возможно даже, долголетие поможет гормональнаягимнастика тибетских монахов. Она построена вокруг пяти упражнений, секретыкоторых, по легенде, хранили в одном из Тибетских монастырей.

Выполнение гормональной гимнастикизанимает всего 15-20 минут в день. Отзывы тех, кто ее практикует, говорят отом, что даже этого небольшого времени достаточно, чтобы буквально омолодитьчеловека.

КАК РАБОТАЕТ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

На Тибете считают, что телочеловека состоит из целого ряда энергетических центров. Их еще называют «чакрами»или «вихрями». Блокировка или неправильная работа энергетических центров меняютгормональный фон и могут привести к болезням, плохому самочувствию, считаютмонахи Тибета.

Гормональная гимнастика позволяетподдерживать гормональный баланс в организме, а заодно – разминает мышцы,суставы и связки, делая их эластичными и готовыми к работе.

ПОДГОТОВКА К ГИМНАСТИКЕ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Существует несколько правил длятех, кто начинает заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов:

— выполнять комплекс гимнастики монаховследует ежедневно, а лучшее время для этого – раннее утро. Желательно, какнаставляют монахи, просыпаться и выполнять гимнастику до 8 утра. Но самымидеальным временем считают промежуток от 6 до 7 утра – именно в это времягормональная система человека пробуждается;

— до выполнения гормональной тибетскойгимнастики нельзя есть. Допустимо выпить небольшой стакан теплой воды, чтобыразбудить системы организма;

— делать упражнения гимнастики тибетскихмонахов нужно, стоя на жесткой поверхности. Если стоять просто на полупокажется слишком жестко, постелите коврик для йоги;

— все упражнения гормональной тибетскойгимнастики нужно выполнять в строгом порядке, не пропуская ни одно из них;

— начинать заниматься гимнастикой тибетскихмонахов нужно, выполняя по 3 повторения каждого из упражнений. Затем нужно еженедельно увеличивать количествоповторений в каждом упражнении на два. Делать это нужно до тех пор, пока вы неначнете делать по 21 повторению. Это количество идеально для «разгона» гормональнойсистемы, считают тибетские монахи;

— правильное дыхание – залог успеха вгимнастике тибетских монахов. Четко следуйте инструкциям по дыханию, описаннымв каждом упражнении.

ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Упражнение первое

Первое упражнение гимнастикитибетских монахов призвано заставить работать энергетические центры человека. Встаньтепрямо, разведите руки на ширине плеч. Начинайте вращение вокруг своей оси почасовой стрелке. Темп вращения выбирайте по своему усмотрению. В конце движениявы должны ощутить легкое головокружение.

Упражнение второе

Второе упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов положительно приводит в тонус все внутренниеорганы и системы – сердце, желудок, печень, почки, щитовидную железу.

Лягте на спину, постараясь удержатьв себе движение вращающихся энергий, которые вы запустили первым упражнением.Руки вытяните вдоль тело. Ноги выпрямлены, пальцы ног смотрят вверх. Вдыхая, поднимите голову, прижав ееподбородком к груди. Одновременно поднимите ноги, не сгибая вертикально вверхдо угла примерно 90 градусов с полом. На выдохе – опуститесь в исходноеположение.

Упражнение третье

Третье упражнение гимнастикитибетских монахов разминает позвоночник и «включает» энергетические центрывокруг него.

Встаньте на колени, руки прижаты ктелу и вытянуты, бедра – вертикально полу. Опустите подбородок к груди. Навдохе плавно откиньте голову назад, немного прогнитесь в позвоночнике,почувствуйте, как он растягивается. Руки скользят по задней поверхности бедер ив конце движения упираются в поясницу. На выдохе вернитесь в исходноеположение.

Упражнение четвертое

Четвертое упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов стимулирует жизненно важные точки во всем телесразу.

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед– пальцы ног смотрят строго вверх. Руки выпрямлены прижаты к туловищу, ладонилежат на полу, пальцы рук смотрят вперед. Подбородок опущен к груди.

На вдохе плавно откиньте головуназад, а ноги согните, ставя ступнями на пол – получится, что вы упираетесь впол только ладонями и ступнями. Туловищенаходится горизонтально полу. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем навыдохе вернитесь в исходную позицию.

Упражнение пятое

Пятое упражнение тибетскойгимнастики дополняет эффект предыдущих упражнений, разминает мышцы, связки исуставы.

Лягте животом на пол, упритесьруками в пол как в начальной позиции для отжиманий. Затем выпрямите руки ипрогнитесь в спине – вы должны касаться пола только ладонями и пальцами ног.Голова смотрит вперед и немного вверх.

На выходе поднимаем таз вверх,выпрямляем ноги и руки, подбородок опускаем к груди. На секунду задерживаемся вэтом положении, а затем с выдохом возвращаемся в исходную позицию.

Встаем, несколько раз свободновдыхаем и выдыхаем. Гимнастика завершена.

Если вы не поняли, как выполнятьупражнения, смотрите видео гимнастики тибетских монахов

ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ ОТЗЫВЫ

Отзывы тех, кто практикуетгимнастику тибетских монахов, говорят: гимнастика нормализует ночной сон ипозволяет проводить день в бодрости, не чувствуя упадка сил. Гимнастикатибетских монахов снимает напряжение с мышц, делает их эластичными иподвижными. Гимнастика предохраняет от депрессий и эмоциональных срывов.Гимнастика придает ясность ума – мозгу уже не нужны стимуляторы в виде чая икофе, чтобы включиться и начать работать. Это «включение» обеспечивает утренняягимнастика тибетских монахов.

У занятий гормональной гимнастикойнет противопоказаний. На Тибете верили: гимнастика монахов позволяет достичь долголетияи способна исцелять болезни.

Как продлить женскую молодость с помощью тибетской гимнастики?

Чтобы после 50 лет выглядеть и чувствовать себя на 35, нужно не забывать регулярно делать несложные упражнения, эффективность которых проверена жителями Востока.

Многие женщины, столкнувшись с менопаузой, начинают вести малоподвижный образ жизни, перестают ухаживать за собой, заниматься спортом. Все это вкупе приводит к регулярному «неважному» самочувствию, быстрее увядает кожа, теряют блеск волосы и пр.

Замедлить эти процессы, в некоторых случаях и даже повернуть время вспять, поможет тибетская гимнастика, которую рекомендует делать каждый день врач гинеколог-эндокринолог Римма Антонова.

Газете «Аргументы и факты» она рассказала какие упражнения будут наиболее эффективны для женщин, старше 50 лет.

Прежде всего стоит запомнить, что предлагаемый врачом комплекс упражнений направлен не только на повышение физической активности, но и восстановление гормонального баланса.

Чтобы упражнения были эффективны, их следует выполнять утром, сразу после того как проснулись, но еще не встали с кровати. При этом следует ровно и спокойно дышать животом, а не грудью.

Все упражнения следует повторять по 20–30 раз и непременно в приведенной последовательности.

Какие же упражнения нужно делать, чтобы оставаться молодой и полной сил?

Пальминг — надавливание большими пальцами на закрытые глаза и массаж глазниц. Это поможет расслабить тело и глаза, успокоить нервную систему. Перед началом упражнения, разотрите ладони друг о друга, чтобы они потеплели. Так эффект от гимнастики будет более заметен.

Растирание ушей. Плотно прижмите ладони к ушам и растирайте их, двигаясь сверху вниз и наоборот. Можно пальцами разминать ушные раковины и мочки. Это воздействие на уши поможет восстановить остроту зрения, улучшить работу мозга и является отличной профилактикой появлению морщин.

Массаж лица. Начинать всегда следует с нижней части лица. Упритесь в подбородок кулаками и ведите их вверх, к ушам. При этом слегка натягивайте кожу. Так вы сможете улучшить тонус мышц лица. Далее ладонями разотрите лоб, движениями влево-вправо. Это упражнение улучшит циркуляцию крови, лечит головную боль, головокружение и даже успокаивает нервы.

Массаж затылка и височной зоны. Сядьте на кровати, плотно прижмите ладони к ушам, а пальцами обеих рук слегка постучите по затылку. Это поможет устранить шум в ушах и облегчить головную боль. Также можно массировать заднюю часть головы растопыренными пальцами ил сложенными в замок ладонями. Упражнение поможет усилить приток крови к голове, а значит и восстановить активный рост волос.

Массаж щитовидной железы. Ладонями обхватите переднюю часть шеи и массируйте её движениями вверх-вниз. Упражнение запускает активные обменные процессы в организме и нормализует работу внутренних органов.

Массаж живота. Лёжа на спине и согните ноги в коленях, правую ладонь положите на живот, левую — на правую. Круговыми движениями по часовой стрелке слегка нажимайте на живот 30–50 раз. Такой массаж полезен для желчного пузыря, печени, поджелудочной железы и почек. А главное — это профилактика запоров и опущения органов брюшной полости.

Подтяните ноги к животу и легонько надавите коленом, по 15–20 раз каждой ногой. Этим можно легко укрепить мышцы живота.

Лёжа на спине, втягивайте максимально живот, а затем выпячивайте. Такой массаж позитивно влияет на работу печени, почек, желудочно-кишечного тракта, а также предупреждает застой желчи и крови, улучшает движение лимфы.

Растирание стоп и голеней. Лёгкими движениями пройдитесь от пальцев ног к голеням до колен. Не забудьте помассировать ступни, так как там расположены рефлексогенные зоны, их массаж благотворен для всего организма.

Упражнение облегчает состояние больных ревматизмом, подагрой и артрозом.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали какие продукты следует есть, чтобы продлить молодость после 40 лет.

Читать книгу «Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным» онлайн полностью📖 — Алекса Коллера — MyBook.

Настоящее издание не является учебником по медицине.

Все лечебные процедуры и рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

Макет подготовлен редакцией Прайм

Тибетская гимнастика – кратчайший путь к здоровью и долголетию

Сегодня каждый человек может выбирать те способы лечения, которым он доверяет. Тем более, что существует их огромное множество: фитотерапия или водолечение, голодание, гирудотерапия или традиционные способы оздоровления… Но восточная медицина вот уже несколько десятилетий бьет все рекорды популярности. И не случайно. Восточные техники восстановления здоровья создавались тысячелетиями, накоплен огромный опыт, и очень часто там, где традиционная медицина оказывалась бессильна, восточные методы спасали жизни.

Среди разнообразных оздоровительных практик Востока особое место занимает гимнастика тибетских монахов.

Удивительный факт: комплекс несложных упражнений, созданный монахами Тибета, способствует долголетию, наполняет тело жизненной силой, так что даже в глубокой старости человек способен вести активный образ жизни!

Секрет тибетской гимнастики лежит в буддистской философии, согласно которой, существование Вселенной и человека зависят от потоков энергии. В нашем теле существуют энергетические центры, которые отвечают за нормальную работу органов и систем.

Болезнь и ускоренное старение – это не что иное, как сбой в энергетической системе человека.

Основная задача тибетской гимнастики – это не лечение конкретной болячки, а восстановление движения энергии, что в результате дает естественное оздоровление и омоложение.

В восточной медицине существует множество методов работы с энергией. Это и точечный массаж, и иглорефлексотерапия, и различные комплексы упражнений. Но

Самым и простым способом воздействия на энергетические центры является комплекс несложных упражнений под названием тибетская гимнастика.

По эффективности тибетская гимнастика ничем не уступает иглорефлексотерапии. Через комплекс специальных упражнений мы воздействуем на биологически активные точки и тем самым улучшаем кровоснабжение больных органов и тканей, запускаем иммунный механизм.

На первый взгляд, комплекс упражнений в тибетской гимнастике не отличается от обычной гимнастики. Но по энергозатратам и силе воздействия на организм ему нет равных. Дело в том, что вместе с физическим воздействием в тибетской практике используются также правильное дыхание и работа с энергобалансом человека. Благодаря этому все системы приходят в равновесие, восстанавливается и физическое и душевное здоровье.

Главное достоинство тибетской гимнастики в том, что ее можно делать в любом возрасте. Без особых усилий в результате регулярных несложных упражнений человек становится энергичней и выносливей. Результаты тибетской гимнастики не заставляют себя долго ждать. У большинства людей положительные сдвиги отмечаются уже через 2–3 недели занятий.

Почему мы советуем заниматься тибетской гимнастикой для шеи?

А начинать комплексную программу оздоровления лучше всего с упражнений для шеи. Да, да, именно для шеи, а не с упражнений для рук, ног, пресса или спины.

Шея – ключ к здоровью всего организма!

Почти каждый наверняка понимает, что малоподвижный образ жизни, работа в офисе, постоянное сидение за компьютером в неудобной, неестественной с точки зрения природы человека позе нередко заявляют о себе болями в шее. В шейном отделе защемляются позвонки и нарушается питание тканей. Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, и от их правильной работы зависит не только здоровье человека, но и его жизнь!

В результате проблем с шеей возникают головные боли, ухудшается память и внимание, немеют руки и ноги, возникает общая слабость, бессонница, депрессия. Кстати говоря, примерно 25 % случаев сердечных приступов связаны именно с нарушениями в шейном отделе.

Шея – ключ к ясному уму и крепкой памяти!

Шея – это связь нашего организма с центром управления телом – мозгом. Через нее все питательные вещества проходят к голове. А значит, от состояния шейного отдела зависит наша умственная деятельность и самочувствие. Поэтому желающим сохранить ясный ум и хорошую память на долгие годы нужно заботиться о здоровье своей шеи.

Шея – ключ к красоте и долголетию!

Согласно восточным учениям, тело каждого человека – это энергетический сосуд, а шея – горлышко сосуда. В закупоренный сосуд не налить воды, а при проблемах с шеей не добиться здоровья, потому что человек не получает энергию, необходимую для жизни. Именно от шеи зависит гармоничная связь человека с Вселенной, из которой он черпает силы и здоровье. Чем больше энергетических потоков поступает из космоса через шею ко всем органам и системам, тем лучше они функционируют. Благодаря природной энергии происходит омоложение каждой клеточки, человек постоянно обновляется, сохраняет естественную красоту, здоровье и долголетие.

Что дает Тибетский комплекс упражнений для шеи

На Тибете был разработан целый комплекс упражнений специально для шеи, который:

• обеспечивает профилактику и борьбу с шейным остеохондрозом,

• улучшает работу мозговой деятельности и нервной системы,

• избавляет от головных болей,

• предупреждает заболевания сердца,

• снимает психо-эмоциональное напряжение,

• борется с бессонницей и депрессией,

• нормализует зрение,

• нормализует работу органов дыхания,

• заметно изменяет состояние кожи лица и шеи – омолаживает,

• помогает сохранить светлый ум и хорошую память в преклонном возрасте,

• улучшает общее состояние здоровья и продлевает жизнь.

Важно помнить, что тибетская гимнастика для шеи – это не просто комплекс физических упражнений. Она сочетает в себе и дыхательную практику, и философию. Поэтому к ней нужно подходить осознанно, прислушиваясь к своему организму. Важно выполнять все рекомендации и упражнения в указанной последовательности, чтобы постепенно снимать энергетические зажимы. В этом залог эффективности и безопасности занятий. Помните, все в ваших руках. Никогда не поздно начать заниматься своим здоровьем!

О чем расскажет эта книга

Эта книга рассчитана на то, что все, что описано в теории, каждый человек, независимо от возраста и физического состояния, сможет без труда применить на практике. Здесь вы найдете:

• секреты тибетской гимнастики, и чем она отличается от других техник оздоровления;

• что значит энергетическая система человека и из каких элементов она состоит;

• почему шея является энергетическим проводником человека, а проблемы с шеей оказываются катастрофой для всего организма;

• как с помощью комплексной тибетской методики не только решить проблемы с шеей, но и сохранить красоту, здоровье и долголетие;

• какие еще полезные рекомендации помогут позаботиться о своей шее.

Внимание!

Всегда важно помнить, что любое, даже самое безобидное вмешательство в организм может стать причиной серьезных нарушений. Поэтому перед началом выполнения лечебных поз-движений необходимо проконсультироваться с врачом!

Секреты тибетской гимнастики

Секреты вечной молодости и красоты тибетских лам всегда вызывали пристальный интерес. Однако на протяжении веков они хранились в строжайшем секрете. Не так давно тайна чудодейственного оздоровления и омоложения оказалась доступна практически каждому. Тибетская гимнастика стала настоящим ноу-хау в традиционной и нетрадиционной медицине. В ее арсенале огромный выбор приемов для предотвращения и лечения различных заболеваний. При этом тибетская гимнастика не требует колоссальных усилий, не имеет противопоказаний и побочных действий. А положительные результаты этой удивительной техники не заставляют себя долго ждать.

Немного из истории тибетской гимнастики

История тибетской системы оздоровления начинается примерно в VII в. и. э. Ее развитие происходило под влиянием учений Древней Индии и Китая. Основные принципы врачевания изложены в трактате «Чжуд-ши» («Четыре тантры») Ютогом Йондан-гонпо (1112–1203 гг. и. э.). В нем был собран многовековой опыт лечения и предупреждения самых различных заболеваний.

Долгое время Тибет был закрытой страной для иностранцев, поэтому тайны врачевания хранились в узком кругу просвещенных людей.

Только в XVIII веке тибетские системы оздоровления пришли в Россию через Китай и Монголию. Вместе с распространением буддизма в Бурятии, Калмыкии, Туве, Тюменской и Иркутской областях они нашли огромное количество приверженцев. Среди них тибетская йога, медитация, релаксация, иглотерапия, прижигание, кровопускание, оздоровление мантрами (см. о них подробнее в Приложении 2. «Тибетские практики оздоровления»). Однако наибольшую популярность приобрела тибетская гимнастика. Она оказалась гораздо проще и доступнее в применении, чем остальные практики оздоровления. Благодаря своей эффективности сегодня она помогает вернуть здоровье и долголетие тысячам людей.

Преимущества тибетской гимнастики

Тибетская гимнастика существенно отличается от остальных восточных практик и силовых тренировок.

• Во-первых, она доступна каждому. Любой человек может без труда уяснить теорию и применить ее на практике в домашних условиях. А вот, к примеру, восточные практики прижигания, кровопускания или иглотерапии необходимо проводить только в специализированных учреждениях.

• Во-вторых, тибетская гимнастика не требует особых медицинских знаний. Достаточно осознавать наличие в своем теле энергетического потенциала и научиться направлять его в правильное русло. В то время как техники иглотерапии или кровопускания, излечения мантрами требуют специализированных знаний и опыта.

• В-третьих, для тибетской гимнастики не нужна специальная физическая подготовка. Даже нетренированный человек способен выполнить комплекс несложных упражнений. В то же время занятия йогой вызывают у неподготовленных людей массу сложностей.

• В-четвертых, тибетская гимнастика не вызывает неприятных ощущений. После нее не болят мышцы, не ограничивается подвижность тела, не возникает чувство усталости. К примеру, упражнения из йоги требуют больших энергетических затрат и напряжения. После них нередко в теле могут появляться ломота и тянущие боли.

• В-пятых, тибетская гимнастика не занимает много времени. Всего 10–15 минут в день – и вы наполняетесь зарядом бодрости и энергии. Для достижения положительных результатов в других восточных практиках нужно затратить не менее 30 минут.

Конечно, какой способ оздоровления выбрать, решать только вам. Но, как показывает практика, тибетская гимнастика обладает несомненными достоинствами перед другими восточными практиками.

Основы тибетской гимнастики

Согласно тибетским представлениям, человек неотделим от окружающей его Вселенной. Он постоянно находится с ней во взаимодействии через энергетическую систему. С помощью нее он заряжается жизненной силой, красотой, здоровьем, молодостью. Как только энергетический обмен нарушается, появляются болезни, организм быстро стареет. Поэтому в основе тибетской гимнастики лежит представление об энергетической системе человека.

Энергетическая система человека

В Тибете считается, что каждый человек наряду с физическим телом обладает так называемым тонким телом. Это энергетическая система, которая регулирует его эмоциональное, интеллектуальное, психологическое и духовное состояние. Данная энергетическая система состоит из первоэлементов и жизненных начал, составляющих органы и системы человека, энергетических центров и каналов, распределяющих энергию по телу. Все они между собой взаимосвязаны, закладываются с самого рождения и влияют на физическое, психическое и духовное развитие.

Пять элементов человеческого тела

Поскольку человек является частью Вселенной, то и его тело составляют природные первоэлементы, которые отвечают за жизненные силы. Это Пространство, Воздух, Огонь, Вода и Земля. Они воплощаются в грубых формах – нашем физическом теле и тонких – нашей энергии.

• Элемент Земли

Элемент Земли – это твердая материя, основными признаками которой являются стабильность, плотность, неподвижность. Она представляет собой наше физическое тело, плоть. Поэтому к элементу Земли относятся наш скелет, кости и мышцы.

• Элемент Воды

Элемент Воды – это жидкая материя, основными признаками которой является текучесть, изменчивость. К этому элементу относятся жидкости нашего тела – кровь, лимфа, слюна, сперма, желчь и т. д. Вода необходима для поддержания жизни.

• Элемент Огня

Элемент Огня – это трансформирующая материя. Она переводит вещество из твердого в жидкое и газообразное состояние. К этому элементу относятся процессы, поддерживающие тепло нашего тела. От Огня зависит устранение застойных явлений.

• Элемент Воздуха

Элемент Воздуха – это газообразное состояние, основным признаком которого является движение. К этому элементу относится наше дыхание. Воздух необходим для зарождения и существования жизни.

• Элемент Пространства или Эфира

Элемент Пространства – это сфера для всех предыдущих элементов. К нему относятся полости тела, каналов и органов, например полости носа, рта и т. д. Из Эфира все появляется и все в него возвращается.

Пять первоэлементов являются энергиями, которые циркулируют в нашем теле. Наиболее активными являются энергии Воды, Воздуха и Огня. От них зависит жизнедеятельность организма. Оптимальное равновесие всех элементов определяет полноценное здоровье. Недостаток или избыток какого-либо из элементов может приводить к соответствующим нарушениям и болезням.

Три жизненных начала

Пять элементов человеческого тела объединяются в сложную систему жизненных начал или ньеп. Существует три таких начала: Ветер (Лунг), Желчь (Трипа) и Слизь (Бадкан). Каждому из них соответствует определенный тип конституции человека.

• Ньепа ветра (Лунг)

Ветер (Лунг) заключает в себе идею мобильности. Он руководит движением, жизненной энергией, нервно-мышечной активностью, дыханием и кровью, а также сердцем, ушами, кишечником, суставами и кожными покровами. При дисбалансе Лунга обнаруживается бессонница, заболевание нервной и сердечно-сосудистой системы, опорнодвигательного аппарата.

Человек конституции Лунга имеет легкое, худощавое телосложение. У него отчетливо видны вены, сухожилия и суставы. У такого человека всегда холодный взгляд. Он все делает быстро, но при этом легко устает. Человек конституции Лунга мгновенно схватывает и запоминает новую информацию. Правда, такая память недолговечна. Сон у таких людей, как правило, неглубокий и прерывистый. Они очень беспокойны и тревожны. У людей этого типа отмечается нерегулярный голод и такое же нерегулярное пищеварение: то они готовы опустошить холодильник, то могут целый день пробегать, не имея во рту маковой росинки. На фоне нестабильного пищеварения происходит нерациональная выработка ферментов, что в свою очередь ведет к запорам. Так же есть тенденция к сухости кожи и, возможно, разнообразным кожным реакциям на непривычную пищу, лекарственные аллергии в виде кожных проявлений и т. д.

• Ньепа желчи (Трипа)

Желчь (Трипа) отражает идею трансформации в течение жизни и отвечает за пищеварение, метаболизм (обмен веществ) и энергетический обмен. Эта ньепа контролирует естественные чувства жажды и голода, зрение и кожу, печень, тонкий кишечник и функции сердечно-сосудистой, эндокринной и секреторной систем. Желчь отвечает за усвоение и обмен питательных веществ, теплотворные процессы. При ее дисбалансе проявляется гнев, озлобленность, зависть, язвенная болезнь желудка, кишечные расстройства, заболевания кожи и аллергические реакции.

Обычно человек с преобладанием ньепы желчи имеет пропорциональное телосложение, отличается средним ростом и не слишком обильной мускулатурой. У таких людей, как правило, красноватый, медный или желтый цвет лица, тонкие шелковистые волосы рыжих оттенков, мягкие ногти. Внешне таких людей легко узнать по многочисленным родинкам и веснушкам. Они предприимчивы, доводят начатое до конца, легко находят контакт с другими, некоторая резкость не мешает им становиться прекрасными ораторами. Хотя у них есть тенденция к раздражительности и гневливости. Согласно представлениям тибетских монахов, в теле таких людей наблюдается избыток огня. Они не любят жаркую погоду. У них обычно хороший аппетит и активное пищеварение.

• Ньепа слизи (Бадкан)

Слизь (Бадкан) управляет выделениями и лимфой. Слизь облекает жизнь в ее вещественные выражения. Она контролирует потенцию, силу, выдержку, сдержанность и жадность. При ее дисбалансе появляются заболевания дыхательной системы, сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, опухоли.

Обычно люди с преобладанием ньепы слизи имеют массивное, плотное телосложение. У них маслянистая, гладкая кожа; волосы густые, с тенденцией к темному цвету. Эти люди обладают большой силой и выносливостью, все свои дела и движения делают медленно, методично. Для них характерно хорошее самообладание и миролюбие. Новую информацию такие люди воспринимают размеренно, не спеша, но надолго. Они, как правило, обладают спокойным, уравновешенным характером, медленно приходят в возбуждение или раздражение. Но, если уж «заведутся», то потребуется время, чтобы их успокоить. Сон у людей с преобладанием ньепы слизи обычно глубокий и долгий, память также прочная и долговечная. Для них характерно медленное пищеварение, и благодаря этому умеренное чувство голода. Часто побочным эффектом заторможенного обмена веществ является накопление лишней жидкости в органах и тканях, явные и скрытые белковые отеки.

Для сохранения здоровья и долголетия каждому человеку необходимо поддерживать энергетический баланс трех жизненных начал. Это возможно осуществить через энергетические центры и каналы.

По описаниям попробуйте определить свою конституцию. Это поможет вам достичь лучших результатов во время занятий.

Энергетические центры

В тонком теле человека тибетские монахи выделяют 7 энергетических центров, или чакр, расположенных вдоль позвоночника. В переводе с санскрита чакра – это колесо, круг. Действительно в тонком теле человека она изображается в виде сферы с лепестками. Каждая чакра – это сгусток энергетических вихрей. Она как насос впитывает энергию из космоса и передает ее по всему телу. Все чакры расположены в месте нервных сплетений, с помощью которых и происходит их связь с органами и системами. При этом каждая чакра отвечает за определенные участки тела и духовные качества. Так осуществляется взаимодействие человека с окружающим миром и миром внутренним. В зависимости от энергетических вибраций чакры меняют свой цвет снизу вверх от красного до фиолетового. Их можно легко представить, вспомнив спектр радуги.

• Муладхара

Самой главной чакрой в энергетической системе человека является Муладхара. Обычно ее представляют в виде шара красного цвета. Она находится у основания позвоночника в районе копчика. Муладхара связана с первоэлементом Земля. Она дает энергию жизни, уверенность в себе. Муладхара контролирует состояние опорно-двигательной и мышечной системы.

Кроме того, она отвечает за невинность, мудрость и чистоту, сохраняет ясность мыслей и способность к концентрации.

• Свадхистана

От Муладхары энергия переходит ко второй чакре – Свадхистане. Обычно ее представляют в виде шара оранжевого цвета. Она расположена внизу живота посередине между пупком и лобком – в районе предстательной железы у мужчин и в области яичников у женщин. Сватхистана связана с элементом Воды. Она отвечает за сексуальную и творческую энергию, состояние наших половых органов и молочных желез у женщин. С нарушениями в Свадхистане связано мужское и женское бесплодие.

Кроме того, эта чакра отвечает за коммуникацию, созидательность и гибкость тела и ума. В ней накапливается информация о семье, обществе. Энергия этой чакры улучшает внешний вид и повышает уверенность в себе.

• Манипура

Третий энергетический центр – чакра Манипура. Ее представляют в виде шара желтого цвета или солнца. Она находится в месте солнечного сплетения. Манипура связана с первоэлементом Огня. Она отвечает за физическую энергию и эмоции, состояние желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря, надпочечников и среднего отдела позвоночника.

Кроме того, с Манипурой связано наше финансовое положение и статус в социуме. Она отвечает за силу воли и способность

Вес встал – пришел черед гимнастики тибетских лам

Журналист «КП» Евгений Черных поделился секретами чудодейственной гимнастики.

Фото: Иван МАКЕЕВ

Я обрадовался, когда за 6 недель сбросил 10 лишних кило. С 97 дошел на омолаживающей низкоуглеводной диете до 86.8 кг. Директор Института персонализированной медицины Сеченовского университета Минздрава России профессор Филипп Копылов, контролирующий мой эксперимент, отменил таблетки от высокого давления, поскольку оно пришло в норму. Как и сахар в крови. Полный восторг!

И тут-то меня ждала засада. Падение веса остановилось. Две недели подряд по нулям. На третью ушло всего 300 грамм. Я прекрасно понимал, что эта остановка закономерна, в диетологии она называется «плато». И профессор Копылов предупреждал, что темп похудения высоковат. К тому же сам пару раз в эйфории от результатов нарушил режим пивом. Вот организм и тормознул. А все равно обидно.

Успокоил себя тем¸ что телу надо привыкнуть к новым объемам, да и лицо резко не осунется. И вообще, дальше процесс похудения пойдет медленнее. До заветных 76 кг, намеченных доктором Копыловым, придется добираться не один месяц.

«ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»

Главная моя задача сейчас – укрепление тела. Доктор Копылов дал добро на серьезную утреннюю зарядку. Вариантов много. Проверенные временем комплексы академиков Амосова, Микулина, натуропата Брегга…

Но я остановился на гимнастике тибетских лам. Ее еще называют «пять тибетских жемчужин», «Древний секрет источника молодости» …

Вроде бы тысячи лет этим секретом владели лишь в Тибете. Как-то в горный монастырь попал британский полковник Брэдфорд, помолодел и поделился опытом с издателем Питером Келдером. Тот опубликовал в 1939 году комплекс в книге «Око возрождения». И пошло – поехало…

Прекрасно понимаю, что никакого полковника Брэдфорда на самом деле не было, это лишь красивая легенда. Однако на Западе вышли популярные книги о пяти тибетских жемчужинах, врачи-натуропаты проводили исследования и высоко оценили комплекс. Есть специальные сайты, где утверждается, что тибетская гимнастика — мощная система оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. (Лучший, на мой взгляд, okorites.ru/)

В принципе, это европеизированная йога, удобная для тех, у кого дефицит времени.

В начале 2000-х, изучив книги, восторженные отклики адептов на сайтах, я впервые взялся за эту гимнастику. И сам успел ощутить первые положительные результаты. Но через полтора месяца забросил. Здоровья и так хватало. Теперь пойду до конца.

В отличие от многих других систем, пришедших с Востока, это не религиозная практика, а просто зарядка, которую может выполнять каждый, независимо от его веры.

Что нужно? Всего лишь твердое желание, немного свободного времени утром или вечером, да обычный коврик.

Итак, начнем.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

1. Встаньте прямо, руки разведите в стороны и держите на уровне плеч ладонями вниз.

Фото: Иван МАКЕЕВ

2. Совершайте круговые обороты (попросту кружитесь!) слева направо по часовой стрелке, стараясь оставаться на месте. Просто позвольте ногам следовать за руками. Плечи держите расслабленными, подбородок не опускайте вниз. Дыхание свободное.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз.

Фото: Иван МАКЕЕВ

2. Прижмите подбородок к грудине, одновременно поднимайте прямые ноги вверх до 90 градусов. Старайтесь не отрывать таз от пола и не сгибать ноги в коленях. Сильно давите на пол ладонями, локтями, плечами. Живот втяните.

Фото: Иван МАКЕЕВ

3. Медленно опускайте одновременно ноги и голову на пол.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

1. Стоя на коленях, поднимите стопы так, чтобы подушечки пальцев касались пола. Ладони на задней стороне бедер.Плавно прижмите подбородок к грудине,

Фото: Иван МАКЕЕВ

2.Медленно прогнитесь назад как можно больше, плавно запрокидывая голову и опираясь руками на бедра.

Фото: Иван МАКЕЕВ

3. Выпрямляйтесь, прижимая подбородок к грудине.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

1. Сядьте на пол. Спина прямая, ноги вытянуты вперед, ступни на ширине плеч. Ладони возле ягодиц пальцами вперед. Прижмите подбородок к груди.

Фото: Иван МАКЕЕВ

2. Запрокиньте голову назад как можно дальше, поднимите туловище горизонтально, опираясь на прямые руки и ноги, согнутые в коленях. Ступни от пола не отрывайте. Задержите дыхание, напрягите все мышцы тела и живот. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение.

Фото: Иван МАКЕЕВ

УПРАЖНЕНИЕ 5.

1. Упор лежа, прогнувшись. Опирайтесь на ладони и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине 60-70 см. Голова поднята и запрокинута назад.

Фото: Иван МАКЕЕВ

2. Поднимите ягодицы вверх, чтобы тело представляло собой правильный треугольник. Прижмите подбородок к грудине, чтобы видеть ступни.

Фото: Иван МАКЕЕВ

Возвращайтесь в исходное положение.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА

Первую неделю каждое упражнение выполняйте 3 раза. Строго в указанной последовательности. Каждую неделю увеличивайте на 2 повтора. Пока не дойдете до 21. Превышать не надо. (1 неделя – 3 повтора, 2-я – 5, 3-я – 7, 4-я – 9, 5-я – 11, 6-я – 13, 7-я – 15, 8-я – 17, 9-я – 19, 10-я неделя – 21).

Но этот график – идеал. Если не будет получаться, можете увеличивать повторы раз в две-три недели. Не стремитесь и сразу делать каждое упражнение 21 раз, показывать удаль молодецкую. Главное – постепенность и правильная техника выполнения.

Заниматься лучше утром, на пустой желудок. После гимнастики хорошо полежать минут 10, затем принять душ.

ВНИМАНИЕ

Выполнять тибетскую гимнастику надо регулярно. Старайтесь не пропускать занятия больше одного дня в неделю. Если нет времени, сделайте каждое упражнение хотя бы 3 раза. Если пропуск будет больше одного дня, желательно вернуться немного назад и делать меньше повторов, чем достигли.

Я на третьей неделе спокойно вышел на 7 повторов. Но, чувствую, придется задержаться на «семерке» две недели.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

65-летний корреспондент «Комсомолки» пытается вернуть молодость Часть 1

Можно ли с помощью современных антиэйдж-технологий обмануть годы и снова почувствовать себя юным телом и душой, выясняет журналист Евгений Черных (подробности)

Корреспондент «Комсомольской правды» Евгений Черных: «Надо сбросить 21 килограмм на омолаживающей диете» Часть 2

Эксперимент идет под контролем директора Института персонализированной медицины Сеченовского университета Минздрава России профессора Филиппа Копылова (подробности)

За первую неделю «молодильного эксперимента» журналист «Комсомолки» Евгений Черных похудел на 4 килограмма Часть 3

По рекомендации врачей ему осталось сбросить еще 17 (подробности)

За полмесяца журналист «Комсомолки» Евгений Черных сбросил 6 лишних килограммов Часть 4

65-летний ветеран газеты начал смелый эксперимент, чтобы попытаться вновь почувствовать себя юным душой и телом, как в 17 лет (подробности)

Евгений Черных: «Излишний вес — он словно бес!» Часть 5

За первый месяц «молодильного эксперимента» журналист «Комсомолки» похудел почти на 8 килограммов (подробности)

Евгений Черных: «На таблетки надейся, но сам не плошай!» Часть 6

65-летний журналист «Комсомолки» взял первый рубеж своего «молодильного эксперимента». Похудел на 10 килограммов (подробности)

Тибетская гимнастика 5 жемчужин — «Тибетская гимнастика помогает укреплять организм, восстанавливать здоровье, худеть и поддерживать постоянный вес. Ваше тело самый лучший тренажер.

Привет Всем!

Я давно хотела написать этот отзыв. Но долго обдумывала его, как донести, до Вас мои впечатления и ощущения.

Я всегда утром делала гимнастику. Остеохондроз и боли в спине…. Остеохондроз сейчас молодеет. Сегодня от этого недуга страдают даже школьники. Виной тому наш малоподвижный образ жизни. Сейчас большинству людей приходится по нескольку часов подряд проводить в офисе, сидя за компьютером. Школьники и студенты — не исключение. Хрящевая ткань и мышцы позвоночника без движения словно «ржавеют». Чтобы не случилось этого, возьмите себе за правило каждый день: утром или вечером делать тибетскую гимнастику для позвоночника. Ведь мудрые тибетцы не зря считают гибкость тела и суставов одним из главных признаков молодости. Именно поэтому все восточные методики без исключения направлены на разработку гибкости тела.

Тибетская гимнастика (Гимнастика тибетских монахов) или «Пять тибетцев» (Пять Тибетских Жемчужин) включает в себя комплекс упражнений, которые улучшают смазку хрящевых дисков позвоночника и кровоснабжению мышц спины. При перенапряжении мышц, а также зажиме нервных окончаний, стоит всего несколько дней поделать упражнения, как боль исчезает и дискомфорт в спине проходит. И все это благодаря тому, что тибетская гимнастика для позвоночника составлена таким образом, что позволяет растягиваться спино-мозговым оболочкам.

Я в свое время очень долго подбирала для себя упражнения. Делала приоритет то одним, то другим. Первый раз познакомилась с тибетской гимнастикой очень давно, лет пятнадцать назад, но как-то не случилось. Теперь, я так понимаю, в тот момент «не доросла» до нее.

Сначала мне показалась — упражнения какие-то простые и делать их легко. Но теперь, я понимаю, что каждое упражнение несет свою нагрузку, имеет большой смысл . Возможно, кому-то сначала гимнастика тибетских монахов покажется наивной и наполненной мистическим смыслом. Но тибетские йоги уверены, что именно таким образом человек обменивается энергией земли и неба.

Я занимаюсь сама тибетской гимнастикой более пяти лет. Почти КАЖДЫЙ ДЕНЬ. В выходные. На даче. В отпуске. В путешествии. Особенно здорово было делать эти упражнения было на берегу реки, моря или океана. Полный релакс!

Перерыв может быть один-два дня, когда заболела или нахожусь в дороге / в пути и нет возможности сделать гимнастику. Или когда накануне было спиртное, смысла тогда делать гимнастику нет.

Для выполнения этих упражнений надо только полотенце или коврик. Ровная поверхность пола. Любая свободная одежда и лучше ее делать босиком. И все. Очень демократично. Ваше тело лучший самый лучший тренажер. И по времени надо выделить всего 15-20 минут.

Для выполнения этих упражнений надо только желание и самодисциплину. Физическая подготовка и возраст не имеют значения. Даже , я бы сказала, что эта гимнастика для тех, кто за … То есть для лиц старшего возраста.

По словам специалистов по спортивной гимнастике и фитнесу, гимнастика тибетских монахов — это весьма безопасный и эффективный комплекс упражнений, укрепляющий связки, суставы и весь организм в целом. Более того, она еще способствует похудению. Поэтому тибетская гимнастика для похудения как нельзя лучше подойдет для того, чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса и как минимум похудеть на один размер

Для выполнения этих упражнений нет противопоказаний. Я делаю гимнастику утром, кек только проснусь, получается на тощак. Но можно ее делать вечером, перед сном. Как кому нравиться. Важно — после гимнастики нельзя переохлаждаться, только теплый душ..

Для лучшего понимания тибетской гимнастики я советую прочитать книги Питера Келдера «Око Возрождения», «Древний секрет источника молодости». Там подробно и четко изложена техника упражнений, есть разъяснение определенных моментов, которые требуют особого внимания, подробно рассказано о магнитных центрах (вихрях). Они помогут избежать различных травм и проблем, а также достичь наибольшего эффекта. Или прочитайте о технике этой гимнастике в интернете, информации достаточно, есть и видеоролики. Еше хочу прочитать книгу «Око настоящего возрождения. Все 7 тибетских жемчужин в одной книге» Петра Левина. пока не получилось.

Тонкостей выполнения упражнений достаточно много. Важно во время упражнений обязательно следить за дыханием. Дыхание должно быть спокойным и ровным, как можно полный вздох и полный выдох.

«Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий «Ока возрождения» необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох»

После этих упражнений нужно постараться немного полежать с закрытыми глазами, ни о чем не думать и хорошо расслабиться. Это необходимо для восстановления сил и энергии. Эти упражнения похожи на йогу. Но это не просто набор асан, а самая настоящая техника. Чтобы она работала, нужно точно выполнять все требования к упражнениям, в правильной последовательности.

Я очень тяжело начинала делать гимнастику. Все дело в том, что надо начинать с 3-х повторов каждого упражнения в первую неделю, при этом важно научиться делать их правильно(!), затем каждую неделю прибавлять по еще по два, т. е. три повтора , затем пять, затем семь, потом девять и так до двадцати одного раза.

Самым важным критерием является осуществление равномерного увеличения численности повторений каждого из 5 упражнений тибетской гимнастики. То есть первую неделю следует выполнять по три повтора. Затем еженедельно необходимо добавлять еще по 2. Это является немаловажным условием. К началу десятой недели вы достигните 21 повтора каждого упражнения. Это и будет тем количеством, на котором необходимо остановиться. Однако для первого упражнения существует исключение. Оно заключается в том, что его можно делать до тех пор, пока не возникнет легкое головокружение, но не больше. В данном случае требуется индивидуальный подход.

Но еще трудность выполнения состоит в том, что надо сосредоточится только на выполнении упражнения, отключиться от проблем и забот, выкинуть все из головы. Не отвлекаться и не разговаривать, во время упражнений. Лучше всего делать в полном одиночестве.

Лучше всего, просто про себя считать количество сделанных упражнений. Я делаю упражнения с закрытыми глазами, так легче сосредоточиться на внутренних ощущениях. Надо прислушиваться к своему телу, внутреннему голосу, и двигаться в своем ритме. И получать удовольствие от упражнений!

Все хочу записать себе на телефон спокойную мелодию, но как то все не случается. К сожалению, я еще просыпаюсь раньше всех, чтобы сделать гимнастику, не хотелось бы всех домашних будить, квартира у нас небольшая.

Я не могу сказать, что сейчас я выгляжу моложе или у меня пропали седые волосы, как обещал нам Питер Келдер. Верить или же не верить в тибетские ритуалы — это личное мнение каждого человека. Он обещал омоложение . Но! Чудес не бывает! Но я бодра. Позитивное настроение с утра. Нет в помине второго подбородка и достаточно ровный овал лица(!). Я достаточна гибка , позвоночник подвижен, в следствии этого лучше себя чувствую. Тело в тонусе. Почти не прибавила в весе, как мои ровесницы.

Как Вам такие плюсы, всего за 15 минут Вашего времени?

Рекомендую тибетскую гимнастику ВСЕМ:

15 минут в день — это не много, согласитесь;
занимаетесь в удобное для Вас время, никому не платите за тренажеры или спортзал;
упражнения просты, не надо физической подготовки;
тело в тонусе, спина перестает болеть;
лучше выглядишь, нет лишнего веса;
удивительно, но нервная система успокаивается, психологически чувствуешь себя лучше.

Спасибо за прочтение моего отзыва!

Желаю Вам отличного настроения!

Здоровья Вам и Вашим близким!

Если возникнут вопросы, задавайте, отвечу обязательно!

Зарядка и упражнения для похудения — 5 тибетских жемчужин

Сегодня мне есть, что рассказать о зарядке и упражнениях для похудения. Комплекс этих упражнений называется “5 тибетских жемчужин” или “Око возрождения”. Если делать эти упражнения каждое утро – вы сможете зарядиться энергией на весь день и буквально “свернуть горы” 😉

Видео: 5 тибетских жемчужин

2 — [Эффективное похудение] Упражнения и зарядка. 5 тибетских жемчужин (2019).

Watch this video on YouTube

Что такое 5 тибетских жемчужин

Вообще эти упражнения пришли к нам, как понятно из названия, из Тибета, ими занимались буддийские монахи. Если вы будете делать эту утреннюю зарядку, то вы сможете зарядиться энергией на весь день. Плюс, при помощи этого комплекса для похудения, вы сможете улучшить тонус своего организма и сбросить немного веса. В особенности, если вы будете следить за тем, что съели при помощи MyFitnessPal, – отличного калькулятора калорий, обзор которого я делал здесь.

Зарядка и упражнения для похудения

Давайте перейдем к самой утренней зарядке и я вам покажу как делаются эти упражнения для похудения.

Итак, что такое 5 тибетских жемчужин? Это комплекс упражнений, которые прежде всего предназначены для энергетической разминки, а не для физической. И они служат для того, чтобы вы, проснувшись утром, зарядились энергией. При этом стабилизируется энергетический обмен вашего тела, приятным бонусом которого является и сброс лишнего веса. И этот комплекс можно смело считать зарядкой и упражнениями для похудения.

Если вам интересны упражнения для поддержания тонуса ваших мышц – посмотрите мою запись об 11 упражнениях с атлетической резинкой (лентой) для фитнеса. Там есть и анимированные фотографии, и видеозапись, чтобы можно было просто начать их делать.

Мне, пока что, тяжело заставить себя начать делать эти упражнения каждое утро. Но после того, как я их сделаю – я чувствую хороший прилив энергии на весь день. В данный момент я их выполняю каждое утро, потому что поставил себе задачу сбросить 25 килограммов веса, набранных зимой.

Сколько времени нужно на утреннюю зарядку

Начнем с того, что мы не будем с вами сразу делать эту зарядку для похудения, как какие-нибудь олимпийские чемпионы. То есть мы начнем всего лишь с трех подходов каждого упражнения. Это у вас займет всего три минуты вашего драгоценного времени каждое утро. Серьезно.

комплекс для похудения

Вообще – 5 тибетских жемчужин делаются очень быстро, и мы начинаем утреннюю зарядку с трех повторов. Первую неделю вы делаете всего по три раза каждое упражнение. Вторую неделю вы делаете по 6 раз, третью – по 9, и так далее. Таким образом, мы доходим до 27 повторов каждого упражнения из комплекса для похудения. В результате выполнение всех упражнений – утренняя зарядка будет занимать примерно 20 минут.

При выполнении упражнений 5 тибетских жемчужин важна не сила, а важна правильность выполнения. Все упражнения можно посмотреть “вживую” на видео, которое находится в самом низу этой записи.

Упражнение 1: “вертолет”

1-е упражнение: “Вертолет”- вращение вокруг оси

Первое упражнение зарядки утром (для себя я его называю “Вертолет”) – это вращение по часовой стрелке, когда вы ставите руки горизонтально, ладони смотрят в землю, и вы просто начинаете вращаться волчком.

Поначалу у вас может кружиться голова, но со временем вы привыкнете, и не будете уставать. У вас не будет кружиться голова даже после 30-40 вращений. То есть крутимся по часовой стрелке нужное количество раз-повторов.

Есть маленькая хитрость. Одну ногу можно держать “на месте” – “топтаться на ней”, а второй ногой – делать маленькие шажки вокруг нее, и в результате можно довольно просто начать крутиться вокруг своей оси.

Отдых между упражнениями

Дыхание “животом”: вдох и выдох

Между упражнениями для похудения мы делаем отдых. Это так называемое “дыхание животом” – когда вы вдыхаете воздух не легкими, а дышите именно “животом”. Кладем руки на пояс, и, когда мы вдыхаем – увеличиваем живот, вдыхаем в живот. Когда выдыхаем – выдыхаем так же животом. Вдыхаем и выдыхаем медленно, мы никуда не спешим.

На фотографии слева можно увидеть две основные фазы “дыхания животом” – фазу вдоха – живот “выпячен” и фазу выдоха – живот “втянут”.

Грудная клетка на месте, и “работает” только живот. Таким образом вы массируете ваши внутренние органы, массируете легкие и сердце – потому что диафрагма работает и это очень полезно. Плюс – вы “массируете” весь накопленный в животе жир, не давая ему “застаиваться”.

Упражнение 2: “Зарядка для живота”

Второе упражнение комплекса на похудение – “Зарядка для живота” – очень похоже на упражнение по накачке пресса, но в нем есть маленькое отличие. Его тоже нужно делать правильно, не важна сила – важна верность исполнения. Вдох делается на подъеме ног, а выдох, соответственно – на опускании ног. Ладони кладутся на землю рядом с собой, параллельно туловищу. Ноги стараемся поднять вертикально вверх.

После каждого упражнения я делаю фиксацию туловища в конечном положении. Если я делаю три повтора – то я “замираю” на три секунды.

Исходное положение – лежа, руки лежат ладонями вниз параллельно телу, выдох

Исходное положение “Зарядки для живота” – мы ложимся на спину на коврик или землю, носки смотрят на себя, ладони кладем рядом с собой, и поднимаем на вдохе ноги.

Поднимаем ноги вертикально вверх и тянемся подбородком к животу, вдох

При этом добавляем к нему подъем головы и верхней части туловища навстречу ногам. Как бы тянемся подбородком к животу. Ноги стараемся поднять до вертикального положения, вдох, опускаем ноги вниз – выдох. В принципе, все достаточно просто.

После нужного количества подъемов, опять же, фиксируем ноги и грудь в “поднятом положении” на нужное количество секунд. Это важная часть упражнения на похудения – этим вы тренируете “выносливость” мышц брюшного пресса. Он-то и не дает выпячиваться вашему животу. В заключении – встаем и делаем два медленных вдоха-выдоха животом, чтобы дать организму расслабиться и передохнуть. “Зарядка для живота” окончена 🙂

Упражнение 3: “Натягиваем лук”

Руки чуть ниже ягодиц, туловище расслаблено, выдох

Третье упражнение пяти тибетских жемчужин – “Натягиваем лук”. Мы работаем на прогиб спины. Упражнение делается на коленях на коврике, чтобы не было больно коленям. Первая фаза – кладем руки чуть пониже ягодиц – вы сможете нащупать там интересные “выемки”, куда очень удобно кладутся ладони. На выдохе расслабляемся и слегка наклоняемся вперед.

Натягиваем лук – прогибаемся назад в пояснице, вдох

На вдохе – отклоняемся назад, “натягиваем лук” (если посмотреть сбоку). Максимально прогибаемся назад, локти сходятся вместе. “Раскрываем” грудную клетку, растягиваем межреберные мышцы. Разминаем позвоночник и растягиваем мышцы живота.

После нужного количества прогибов (к примеру, 9) – “замираем” в “натянутом” положении на нужное количество секунд (на 9 секунд). И, в завершении, опять же делаем два медленных выдоха и вдоха животом, расслабляем мышцы и готовим себя к следующему упражнению.

Упражнение 4: “L” + “П”

Садимся в форме буквы L и упираемся руками, выдох

Четвертое упражнение упражнения на похудение – “L” и “П” – достаточно простое. Мы садимся на землю или на коврик, спина вертикальна, напоминает букву “Г”, лежащую на спине, либо латинскую “L”. Ладони кладем параллельно туловищу рядом с собой. Носки на себя.

И, следующая часть – на вдохе делаем из буквы “L” букву “П”. Поднимаем таз, и стараемся, чтобы наше тело было практически горизонтально над землей. Упираемся в землю, немножко приподнимаем 5-ю точку, вдох – закидываем голову (она так же параллельна земле), вытягиваем тело, замираем. Затем на выдохе опускаем тело вниз и принимаем форму буквы “Г”.

Поднимаем туловище параллельно земле в форме буквы “П”, вдох

Эти упражнения укрепляют вашу спину, на которую идет довольно большая нагрузка от лишнего веса, особенно в районе поясницы. Как сделаете нужное количество повторов – замрите на это же количество секунд, а затем встаньте на ноги и выполните 2 медленных вдоха-выдоха животом. Расслабились и переходим к финальному упражнению.

Упражнение 5: “Змея-Гора”

Пятое упражнение – “Змея” – “Гора”. Мое любимое – когда-то оно мне казалось очень сложным и трудным 🙂

“Змея” – прогибаемся в пояснице, выдох

Ноги ставим рядом, ладонями упираемся в землю, спина прогибается. Поза напоминает змею, которая застыла перед атакой. Это выдох. На вдохе – поднимаем 5-ю точку вверх, переходим в “Гору”. Ноги стараемся выпрямить, так же стараемся вытянуть носки, чтобы ноги превратились в одну линию. Руки и спину тоже постараемся вытянуть в одну линию. 5-й точкой стремимся вверх.

“Гора” – тянемся 5-й точкой вверх, вдох

Это вдох, на секунду замираем. Опускаемся вниз, выдыхаем, “змея” готова к атаке. С моей точки зрения – это самое замечательное упражнение для похудения. Здесь мы зараз укрепляем и спину, и верхнюю часть туловища, и пресс, и ноги. Делаем нужное количество повторов, замираем на “горЕ” на нужное количество секунд. Выполняем два вдоха-выдоха животом.

Разминка перед тренировкой

На этом с энергетической точки зрения зарядка закончена. Если вам необходимо сделать более серьезную разминку для связок, суставов и мышц, чтобы разработать туловище, то можно использовать великолепную разминку перед тренировкой, которая состоит из 22 упражнений. Эту разминку я подсмотрел у корейских лучников (которые, кстати, одни из лучших в мире), и они всегда ее делают перед тем, как начать стрельбу из лука.

Будьте на связи, подписывайтесь на блог (просто введите слева ваш e-mail), и задавайте вопросы внизу, под видео.

Благодарю за внимание, удачного дня!

Алекс «На Байке» Сидоров

Оцените запись:

Главная » Минус 25кг » Зарядка и упражнения для похудения – 5 тибетских жемчужин

Читать «Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным» — Коллер Алекс — Страница 1

Алекс Коллер

Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным

Настоящее издание не является учебником по медицине.

Все лечебные процедуры и рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

Макет подготовлен редакцией Прайм

Тибетская гимнастика – кратчайший путь к здоровью и долголетию

Среди разнообразных оздоровительных практик Востока особое место занимает гимнастика тибетских монахов.

Удивительный факт: комплекс несложных упражнений, созданный монахами Тибета, способствует долголетию, наполняет тело жизненной силой, так что даже в глубокой старости человек способен вести активный образ жизни!

Болезнь и ускоренное старение – это не что иное, как сбой в энергетической системе человека.

Самым и простым способом воздействия на энергетические центры является комплекс несложных упражнений под названием тибетская гимнастика.

Почему мы советуем заниматься тибетской гимнастикой для шеи?

Шея – ключ к здоровью всего организма!

Шея – ключ к ясному уму и крепкой памяти!

Шея – ключ к красоте и долголетию!

Что дает Тибетский комплекс упражнений для шеи

На Тибете был разработан целый комплекс упражнений специально для шеи, который:

• обеспечивает профилактику и борьбу с шейным остеохондрозом,

• улучшает работу мозговой деятельности и нервной системы,

• избавляет от головных болей,

• предупреждает заболевания сердца,

• снимает психо-эмоциональное напряжение,

• борется с бессонницей и депрессией,

• нормализует зрение,

• нормализует работу органов дыхания,

• заметно изменяет состояние кожи лица и шеи – омолаживает,

• помогает сохранить светлый ум и хорошую память в преклонном возрасте,

• улучшает общее состояние здоровья и продлевает жизнь.

О чем расскажет эта книга

• секреты тибетской гимнастики, и чем она отличается от других техник оздоровления;

• что значит энергетическая система человека и из каких элементов она состоит;

• какие еще полезные рекомендации помогут позаботиться о своей шее.

Внимание!

десять упражнений — Международное агентство СМИ

Тибетский тренажерный зал занимает всего пять минут в день и омолаживает гормональную систему. По легенде, советские специалисты построили завод в горах Тибета. Во время выступления техники увидели в горах монастырь, где монахи жили без света. И дал тибетцам электрическую ветку. Ошеломленные монахи на праздновании сказали: «У нас нет денег, но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет ».И показали товарищам упражнения, пишет собеседник.ру.

СМОТРИ ТАКЖЕ

Как поправить осанку без напряжения: упражнения

Спустя много лет два очевидца происшедшего рассказали эту тайну журналистам. Им было за 80, они чувствовали себя прекрасно и выглядели намного моложе его лет. Займитесь гимнастикой утром прямо в постели

Лежа в постели, потирайте руками несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время предиагностика его ауры на данный момент.Если ладони сухие и горячие, энергия в теле очень хорошо. Если ладони теплые, значит аура уменьшена. Если ладонь не нагревается и не становится влажной, это говорит о серьезном сбое в организме. В любом случае делайте упражнения, так как это позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Горячие ладони ложатся на глаза. Начинайте давление на глаз со следующей скоростью: одна секунда — одно движение. Итак, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладонь на глазах и держите еще хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две.В это время происходит питание глазного яблока и всех почек вокруг. Постепенно улучшит зрение. Восстановится, кроме зрения, и естественный цвет волос.

Прижимает руки к ушам, пальцы на затылке, ладони прижимает к ушам и делает в темпе 30 движений — одно движение в секунду. С некоторого времени могут начать проявляться симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль.По прошествии некоторого времени хроническое воспаление уха. Это также улучшит слух. Почти полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени, год-два.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, сжав руки в кулаки, и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Сделайте также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже небольшой пот. Подтягивает лицо, улучшает лимфоток.

Затем положите правую ладонь на лоб, левую — сверху и начните растирающими движениями от виска к виску. Нельзя касаться руками лба, сделав расстояние в несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, необходимо прикоснуться к коже. Сделайте также 30 секунд на 30 ходов. Это упражнение лечит все носовые пазухи и стимулирует работу гипофиза.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой.Под шею подложите подушку, руки переплетите в кольцо. Правая рука внизу, левая сверху. Начните двигаться на несколько дюймов от головы ото лба к шее. Сделайте 30 раз. Затем «повесьте» над головой и проделайте движение от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого повышенное или пониженное давление — оно вернется в норму. Улучшает подвижность плечевых суставов, прорисовывает мышцы рук. Боли в плечах.

Положите правую руку на щитовидную железу, левую — сверху.Начинайте движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Так делаем 30 движений. В конце положите левую руку на правую и оставайтесь в таком состоянии несколько секунд.

Затем медленно присядьте, положив руки на живот, и сделайте круговые движения руками на животе. Руки сложены аналогично: справа внизу, слева вверху. 30. Проходят хронические запоры, нормальная деятельность кишечника.

Встряхивание это упражнение лучше выполнять на полу, если у вас недостаточно жесткая кровать.Руки и ноги поднимаются вверх, кисти и стопы направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками, запястьями и ступнями в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. Это улучшает кровообращение в мелких капиллярах и очищает энергетические каналы. Сосчитайте до 30 (можно и дольше).

Сядьте и начните массировать ступни. Одновременно мы можем ходить по очереди — сначала одну ногу, потом другую. Если стопы сухие, то смажьте их маслом, например оливковым. При обнаружении болевых точек стопы обратят на них внимание.Особенно оставайтесь в центре стопы. В конце потереть ножки снизу вверх. Делайте 30 секунд или дольше. В этом весь комплекс. Восстановить здоровье с помощью этого вида упражнений можно на полгода или год (в зависимости от тяжести заболевания) при условии, что вы будете делать это упражнение каждый день. Делать упражнения лучше всего до шести утра, но если вы не можете встать рано, делайте это в течение дня.

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем.Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных лекарств очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, повреждая печень, желудок и почки.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали прибегать к народным методам оздоровления. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика.По мнению ее приверженцев, противопоказаний к ее проведению нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика на долгие годы впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, однажды в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию. Рядом с горами находился монастырь, где по просьбе монахов также проводили ответвление линии электропередачи. В благодарность за появление света в старинном здании наши инженеры раскрыли несколько секретов сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гимнастика, которой начал заниматься один из тех профессионалов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седине вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он сообщил корреспондентам.

Прочитав эту сказку, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга людей.В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма.В этом случае наблюдается заметный эффект омоложения, говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует мало времени. Он прост в исполнении, поэтому заниматься им могут люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать определенные правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно проводится рано утром, в идеале — с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не ждите мгновенного результата, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, надолго. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: а не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, противопоказания у нее? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги.Это свидетельствует о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотиков и алкогольных напитков. От этих вредных привычек нужно отказаться, чтобы еще больше не ухудшить здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности.В буддийских учениях утверждается, что энергия человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание следует уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Если говорить о зарядке в постели, это означает, что это действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения.Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем. Вера и сила духа позволяют добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендуется применение системы здравоохранения тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• нарушение зрения и слуха;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта и застой лимфы;

• проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много проблем, в которых тибетская гормональная гимнастика .

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

• нарушение работы сердца в стадии обострения;

• Болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск ущемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас будут следующие изменения:

• Повышение жизненного тонуса;

• Улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• Снятие физического и эмоционального напряжения;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• оздоровление пищеварительного тракта;

• восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

• регулировка сердца и сосудов;

• Улучшенный лимфодренаж.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира, поскольку уравновешивают работу правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики.

Определение состояния биополя
Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.
Если после растирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Отсутствие потепления свидетельствует о значительном снижении энергии организма. В том случае, если ладони становятся влажными и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. В любом случае заряд должен быть продолжен.
Улучшение зрения
Нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и производят 30 легких надавливаний по одной в секунду. При проблемах со зрением ладони немного дольше отдыхают в прижатом состоянии.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.
Лекарство от болезней ушей
Руки держатся за уши. Не поднимая их, с такой же интенсивностью выполняется 30 гребков. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.
Подтяжка лица и улучшение слуха
В положении лежа на спине на тыльной стороне кисти мы держимся перед лицом и сжаты в кулаки, большие пальцы рук разведены вверх.Большие пальцы кладут за уши, остальные, сложенные в кулаки, — сверху. 30 раз перемещаем руки в сторону подбородка и обратно, обрабатывая контур лица.
Эти действия помогают улучшить состояние ушей и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.
Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу
Правую ладонь кладут на лоб и прикрывают левой. Начинаем перемещать руками по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.
Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления
Правая ладонь расположена на небольшом расстоянии над головой, левая — поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.
Улучшение состояния суставов и мышц рук
Из того же исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.
Нормализация работы щитовидной железы
Правая рука располагается над щитовидной железой, левая рука совершает возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.
На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.
Улучшить работу желудочно-кишечного тракта
Приложив правую руку к животу и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с небольшим вдавлением живота, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.
Улучшить кровообращение в сосудах рук и ног
Поднимая руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать руками и ногами по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинаем их мелко покачивать. Допускается альтернативное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение способствует усилению кровоснабжения мелких капилляров.
По окончании гимнастики, сидя на полу, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После ступней необходимо растереть ноги до колена по направлению снизу вверх, затем — бедра.
Растирание коленей круговыми движениями, бедер снизу вверх и с боков к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.
Помимо этих упражнений рекомендуется выполнять «перевернутые позы», включающие стойку на голове и «березу», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.
Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и предотвращает развитие рака. Выполнение начинается с удобного для вас времени и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.
Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, для достижения стойкой ремиссии при которых помогла гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физических нагрузок следует учитывать, если заболевание протекает в острой форме.Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более легком режиме.
Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей, о которых весьма сдержанная, несомненно, имеет право на существование. До сих пор нет ни одного случая, чтобы она кому-либо причинила вред.
В то же время значительное количество отзывов о том, что именно гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Часто бывает достаточно фотографий и комментариев людей, избавившихся от седых волос и омолодивших свое тело.
На самом деле вряд ли кому-то действительно не поможет самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, предлагаемых гормональной тибетской гимнастикой. Противопоказания, о которых вас предупреждают врачи, безусловно, необходимо учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.
Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе определенно поможет вам жить дольше и счастливее!
p>
Тибетская гормональная гимнастика.. Стр. 1

Эту гимнастику практикуют монахи в тибетском монастыре. Это занимает всего пять минут в день. Гормон тибетской гимнастики удерживает все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, примерно в возрасте от 25 до 30 лет …
Этот тренажерный зал очень простой. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.
Упражнение 1. потирает руки.
Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими.При этом продиагностируйте его ауру на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, аура уменьшается. Если ладони не теплые и влажные, это говорит о серьезном сбое в организме. В любом случае делайте упражнения, так как это позволит вам избавиться от всех недостатков и болезней.
Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем давить на глаз следующий темп: одна секунда — один ход. Так сделайте 30 движений за 30 секунд.Затем оставьте ладони на глазах и держите не менее тридцати секунд, а если вы слабовидящие, то лучше минут две. В это время действует сила глазного яблока и рецептора вокруг него. Постепенно улучшайте зрение. Будет восстановлено кроме зрения и естественного цвета волос.
Упражнение 3. Накачать уши.
Это упражнение показано выше. Прижимает руки к ушам, при этом пальцы за голову, руки прижаты к ушам и совершают 30 движений со скоростью 1 движение в секунду.С некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они касаются ушей. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «помягче», если будет боль. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшают слух. Почти полгода могут пройти все хронические заболевания. Чтобы вылечить серьезные заболевания, может потребоваться длительный период времени: год-два.
Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, руки сожмите в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо.Сделайте как 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и немного пота. Подтягивает овал лица, улучшает лимфоток.
Упражнение 5. Помассируйте лоб.
Затем положите правую ладонь на лоб, левую верхнюю и начните растирать их движением от виска к виску. Нельзя касаться руками лба, сделав расстояние в несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, придется прикоснуться к коже. Сделайте лунку за 30 секунд 30 движений.Это упражнение оживляет все носовые пазухи и активирует гипофиз.
6. Упражнение Массаж Корона.
Это упражнение работает на теменную область. «Летим» ручками над головой. Подложите подушку под шею, либо выключите подушку, руки вплываются в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем 30 раз. Потом «вешается» на доброжелателя и вообще переходит от одного уха к другому.Это тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо подходит тем, у кого высокое или низкое давление. Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность плечевых суставов и мышц наматываемых рук. Передайте боль в плечах, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.
Следующее упражнение: правую руку кладем на щитовидную железу, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой за щитовидную железу к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.
8. Физические упражнения Массаж живота.
Затем постепенно исчезли руки на животе, следующее упражнение: совершение круговых движений руками на животе. Руки сложены так: справа внизу, вверху девая. Делаем 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормальная деятельность кишечника.
Упражнение 9. Встряхните.
Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас недостаточно жесткой кровати.Руки и ноги для подъема, руки и ноги параллельно полу. Сначала поверните руку в запястье, а ступни в голеностопных суставах, затем встряхните. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищаются второстепенные энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, делаем дольше).
Упражнение 10. Растирание ступней.
Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Их можно делать одновременно, можно по очереди сначала одну ногу, потом другую.Если у вас ноги сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например оливковым. При обнаружении болезненных точек на стопах уделите им внимание. Особое внимание уделяется центру стопы (см. Иллюстрацию). В конце разотрите ножки снизу вверх. Делая 30 секунд или дольше.
Вот и весь комплекс!
Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. Но гормоны мы направляем работу всего организма. Это хороший дирижер оркестра!
В этом тренажерном зале можно восстановить здоровье на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете заниматься упражнениями постоянно.Здесь вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе минимум 25 лет жизни.
Через некоторое время вы уже не сможете обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, а если нет, делайте ее в течение дня.
Тибетская гимнастика

Это делается специально для ускорения вихрей.Дети делают это все время, когда они играют. Все, что вы делаете, это стоять прямо с руками в вытянутом состоянии, горизонтально к полу. Теперь вращайся, пока не станешь легкое головокружение. Важно одно: вращать нужно слева направо. Другими словами, если вы положите часы на пол лицевой стороной вверх, вы бы повернули в том же направлении, что и стрелки часов. Сначала большинство взрослых сможет вращаться всего около полдюжины раз, прежде чем у него сильно закружится голова. Как новичок, вы не следует пытаться сделать больше.И если вам хочется сесть или лечь на оправиться от головокружения, тогда непременно сделайте это. Начать с практикой ритуала только до легкого головокружения. Но со временем, как вы практикуете все пять обрядов, вы сможете вращать все больше и больше раз с меньше головокружения.
Также для снятия головокружения можно делать то, что танцоры и фигуристы делать. Прежде чем начать вращаться, сосредоточьтесь на одной точке прямо перед собой. Когда вы начнете поворачиваться, продолжайте удерживать взгляд на этой точке до тех пор, пока возможный.В конце концов, вам придется позволить ему покинуть поле вашего зрения, чтобы ваша голова могла вращаться вместе с остальной частью вашего тела. тело. Когда это произойдет, очень быстро поверните голову и снова сосредоточьтесь на своем укажи, как только сможешь. Эта точка отсчета позволяет вам стать менее дезориентация и головокружение.
НОМЕР ОБРЯДА ВТОРОЙ
Следующий обряд номер один — это второй обряд, который дополнительно стимулирует семь вихри. Это сделать еще проще. В обряде номер два один сначала ложится на пол лицом вверх.Лучше всего лечь на толстый ковер или какую-нибудь мягкую подкладку. поверхность. Ламы совершают обряды на том, что на Западе называют молитвенным ковриком, о два фута в ширину и шесть футов в длину. Он довольно толстый, сделан из шерсти и вид растительного волокна. Это исключительно с целью изоляции тела с холодного пола. Тем не менее религиозное значение придается все, что делают ламы, отсюда и название «молитвенный коврик».
После того, как вы распрямились на спине, полностью вытяните руки вдоль стороны, и положите ладони на пол, удерживая пальцы Близко к друг другу.Затем оторвите голову от пола, прижав подбородок к полу. грудная клетка. При этом поднимите ноги прямо в коленях в вертикальное положение. позиция. Если возможно, позвольте ногам вытянуться назад по телу к голове; но не позволяйте коленям сгибаться. Затем медленно опустите голову и ноги, колени прямые, к полу. Позвольте всем мышцам расслабиться, а затем повторите обряд. С каждым повторением устанавливайте ритм дыхания: глубоко вдыхайте по мере подъема ног и головы; полностью выдохните, когда вы их опускаете.Между повторений, позволяя мышцам расслабиться, продолжайте вдыхать тот же ритм. Чем глубже вы дышите, тем лучше.
Если вы не можете держать колени идеально прямыми, дайте им согнуться, как сколько угодно. Но продолжая выполнять обряд, попытайтесь выпрямите их как можно сильнее.
ОБРЯД НОМЕР ТРИ
Третий обряд следует практиковать сразу после обряда номер два. Это тоже очень простой.Все, что вам нужно сделать, это встать на колени телом на пол возводить. Руки следует прижать к мышцам бедра. Теперь наклоните голова и шея вперед, прижав подбородок к груди.
Затем закиньте голову и шею назад до упора и одновременно наклонитесь назад, выгибая позвоночник. Когда вы выгнетесь, вы подперете руки и руки к бедрам для поддержки.После изгиба вернитесь к исходному положение и начните обряд заново. Как и в случае с ритуалом номер два, вам следует установить ритмичный паттерн дыхания. Глубоко вдохните, прогибая позвоночник. Выдохните, возвращаясь в прямое положение. Глубокое дыхание наиболее полезно, поэтому наберите в легкие как можно больше воздуха.
НОМЕР ОБРАБОТКИ ЧЕТЫРЕ
Сначала сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, и ваши ноги примерно в 12 дюймах друг от друга.Держа туловище прямо, поместите ладони на полу рядом с ягодицами. Затем подтяните подбородок вперед к груди. Теперь опустите голову назад до упора. В при этом поднимите корпус так, чтобы колени сгибались, а руки оставались прямой. Туловище будет на прямой линии с передними ногами, горизонтально к полу. И руки, и голени будут прямо вверх и вниз, перпендикулярно полу. Затем напрягите каждую мышцу тела.Наконец, расслабьте мышцы, возвращаясь в исходное положение сидя, и отдохните перед повторением процедуры. Опять же, в этом обряде важно дыхание. Сделайте глубокий вдох, поднимая тело. Задержите дыхание, когда вы напряжены мышцы. И полностью выдохните, когда опускаетесь. Продолжайте вдыхать тот же ритм, пока вы отдыхаете между повторениями.
НОМЕР ОБРЯДА ПЯТЬ
При выполнении пятого обряда ваше тело будет лицом вниз к полу.Это будет поддерживаться руками, ладонями вниз к полу, а пальцы ног в согнутое положение. На протяжении всего обряда руки и ноги должны быть расставлены на расстоянии друг от друга. примерно в двух футах друг от друга, а руки и ноги должны быть прямыми. Начать с ваши руки перпендикулярны полу, а позвоночник выгнут так, чтобы тело в провисшем положении. Теперь закиньте голову как можно дальше назад. Затем, согнувшись в бедрах, поднимите корпус вверх в виде перевернутой буквы «V». В то же время, выдвиньте подбородок вперед, прижав его к груди.Это все, что нужно сделать. Вернитесь в исходное положение и начните обряд заново.

К концу первой недели средний человек сочтет этот обряд одним из проще всего выполнить. Когда вы овладеете им, позвольте телу упасть с поднятое положение до точки, почти, но не до касания пола.Напрягите мышцы на мгновение как в приподнятой, так и в нижней точке. Следовать тот же образец глубокого дыхания, который использовался в предыдущих обрядах. Вдохни глубоко, как ты поднять тело. Полностью выдохните, когда опускаете его.
Важные замечания
Сначала люди называют эти обряды изометрическими упражнениями. Это правда, что пять обряды помогают растянуть жесткие мышцы и суставы, а также улучшить мышечную тон. Но это не их основная цель. Настоящая польза от обрядов заключается в том, чтобы нормализовать скорость вращающихся вихрей.Он запускает их вращение со скоростью что подойдет, скажем, сильному и здоровому мужчине или женщине 25 лет.
В таком человеке все вихри вращаются с одинаковой скоростью. На с другой стороны, если бы вы могли видеть семь водоворотов среднего среднего возраста мужчина или женщина, вы сразу заметите, что некоторые из них замедлились сильно. Все они будут вращаться с разной скоростью, и ни один из них они будут работать вместе в гармонии. Более медленные будут вызывать это части тела ухудшаться, в то время как более быстрые могут вызывать нервозность, беспокойство и истощение.Итак, это ненормальное состояние водовороты, которые вызывают ненормальное здоровье, ухудшение состояния и старость.
Я предлагаю вам практиковать каждый обряд три раза в день в течение первой недели. Затем каждую последующую неделю увеличивайте ежедневные повторения на два, пока не достигнете выполнение каждого обряда 21 раз в день. Другими словами, на второй неделе выполняйте каждый обряд по пять раз; третий неделю выполнять каждый обряд семь раз; четвертую неделю выполнять каждый обряд девять раз ежедневно и так далее. Через десять недель вы совершите 21 обряд в полном объеме. в день.
Если вам трудно практиковать первый обряд, круговой, как можно больше раз, как вы делаете другие, то просто делайте это столько раз, сколько сможете, без слишком кружится голова. В конце концов вы сможете совершить полный оборот 21 раз.
Обряды можно проводить утром или вечером, в зависимости от того, что больше. удобный. После того, как вы практиковали обряды в течение примерно четырех месяцев, вы может начать выполнять их полное количество раз утром, а затем в Ночью выполняйте сразу по три повтора каждого обряда.Постепенно увеличивайте их, так как вы делали это раньше, пока не выполните все 21. Но это не обязательно выполнять обряды более 21 раза утром или вечером, если вы не действительно заинтересованы в этом. Конечно, вы должны практиковать обряды каждый день в чтобы добиться реальной выгоды. Вы можете пропускать один день в неделю, но не более чем который. И если вы позволите командировке или другому обязательству прервать от этого распорядка пострадает ваш общий прогресс.
Пять обрядов работают рука об руку друг с другом, и все они одинаково важны.После выполнения обрядов в течение некоторого времени, если вы обнаружите, что не можете делать все необходимое количество раз, попробуйте разделить обряд на два сеансы, одно утром и одно вечером. Если вы считаете это невозможным чтобы вообще совершить один из обрядов, пропустите его и выполните остальные четыре. Затем, после период месяцев, попробуйте еще раз тот, с которым у вас возникли трудности. Результаты могут приходите сюда немного медленнее, но они все же придут.
Ни при каких обстоятельствах не стоит напрягаться.Это было бы контрпродуктивно. Просто делайте столько, сколько можете, и постепенно наращивайте. И никогда не расстраивайтесь. Со временем и терпением найдется очень мало людей, которые не может в конечном итоге выполнять все пять обрядов 21 раз в день. Пытаясь преодолевая затруднение с помощью одного из обрядов, некоторые люди становятся очень изобретательными.
Эти обряды настолько сильны, что если бы один был исключен, а остальные четыре были практиковать регулярно все раз, отличные результаты все равно будут опытный.Даже один обряд творит чудеса.
Есть еще две вещи, которые могут помочь. Глубокое ритмичное дыхание при отдых между повторениями обрядов. Кроме того, между каждым из обрядов было бы полезно стоять прямо, положив руки на бедра, дышать глубоко и ритмично несколько раз. На выдохе представьте, что любой напряжение, которое может быть в вашем теле, уходит, позволяя вам чувствовать расслаблен и непринужден. На вдохе представьте, что наполняетесь с чувством благополучия и удовлетворения.Другое предложение — взять либо прохладная ванна, либо прохладная, но не холодная после выполнения обрядов. Идти быстро пройтись по телу мокрым полотенцем, а затем сухим наверное даже лучше. Я должен предостеречь вас от одного: никогда не принимайте душ, ванна или ванна с влажным полотенцем, которая достаточно холодная, чтобы вас охладить внутри. Если вы это сделаете, вы потеряете все хорошее, что вы получили от выполнения обряды.
P.S. Если вы хотите узнать больше об описанной системе, прочтите книгу «Глаз. Откровения »Питера Келдера.
Тибетская серебряная закладка с золотыми бусами и ГИМНАСТИКА Гимнастика / Спорт / Стойка на руках. Другие товары для подарков и вечеринок Поздравительные открытки и принадлежности для праздников
Тибетская серебряная закладка с золотыми бусами и ГИМНАСТИКОЙ Гимнастика / Спорт / Стойка на руках. Другие товары для подарков и вечеринок Поздравительные открытки и товары для вечеринок
Тибетская серебряная закладка с золотыми бусами и ГИМНАСТИКА Гимнастика / Спорт / Стойка на руках.
GYMNAST Гимнастика / Спорт / Стойка на руках. Закладка из тибетского серебра с золотыми бусами.

******** КУПИТЬ 4, ПОЛУЧИТЕ 1 БЕСПЛАТНО *********

Чтобы принять участие в этом специальном предложении, поместите 5 предметов в свою корзину. Когда вы будете готовы совершить покупку, с вас автоматически будет взиматься плата за 4 предмета: тибетская серебряная закладка с золотыми бусами и ГИМНАСТИКА, гимнастика / спорт / стойка на руках,

Почтовая оплата — Королевская почта 2-го класса,

Размер крючка для закладки составляет 8 см от низа до верха крючка. Размеры прикрепленного шарма можно сравнить с размером 1 пенсов на фотографии.с золотыми бусами и ГИМНАСТИКА Гимнастика / Спорт / Стойка на руках. Тибетская серебряная закладка, тибетская серебряная закладка с золотыми бусинами и ГИМНАСТИКА Гимнастика / Спорт / Стойка на руках., Дом и сад, Поздравительные открытки и товары для вечеринок, Другие товары для подарков и вечеринок.

Тибетская серебряная закладка с золотыми бусами и ГИМНАСТИКА Гимнастика / Спорт / Стойка на руках.
Тибетская серебряная закладка с золотыми бусинами и ГИМНАСТОМ.Гимнастика / Спорт / Стойка на руках.

Почтовая оплата — Королевская почта 2-го класса.

Размер крючка-закладки составляет 8 см от низа до верха крючка. Размеры прилагаемого шарма можно сравнить с размером 1 пенсов на фотографии. Если у вас есть какие-либо вопросы о размере изделия, свяжитесь со мной. Тибетское серебро используется в основном в ювелирных изделиях и похоже на олово. Его внешний вид выполнен из состаренного серебра.

******** КУПИТЕ 4, ПОЛУЧИТЕ 1 БЕСПЛАТНО *********

Чтобы принять участие в этом специальном предложении, поместите 5 товаров в свою корзину.Когда вы будете готовы совершить покупку, с вас автоматически будет взиматься плата за 4 предмета .. Состояние :: Новое: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный предмет в оригинальной упаковке (если упаковка применима). Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине, если товар не сделан вручную или не был упакован производителем в нерозничную упаковку, такую как коробка без надписи или полиэтиленовый пакет. См. Список продавца для получения полной информации. См. Все определения условий: Торговая марка:: Без торговой марки, EAN:: Не применяется.

Тибетская серебряная закладка с золотыми бусами и ГИМНАСТИКА Гимнастика / Спорт / Стойка на руках.
, 4 л, руководство для Mitsubishi Galant Chrysler Dodge): Крепления двигателя — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА для соответствующих критериям покупок. Размер пустого листа: 3 / «x 5» (не входит в комплект). ; Рекомендуемый вес (кг / фунт): -55/88.Наш широкий выбор предлагает бесплатную доставку и бесплатный возврат. Моделирование звучания животных Кошки Кошка Мягкие мягкие детские игрушки Домашний декор Рождественские подарки. Свитшот унисекс «Кофейный нектар богов Забавное кафе» в магазине женской одежды. Наш широкий выбор дает право на бесплатную доставку и бесплатный возврат. Он будет вдохновлять вас и ваших посетителей каждый раз, когда вы / они его читаете, Бампер Lambs Ivy My Little Snoopy, Мы гарантируем, что наши золотые украшения сделаны из настоящего твердого золота, Prism Group была официально создана в 1997 году как производитель.Термин «Louis Vuitton» является товарным знаком LV. Выберите свой размер. Если вас интересует другое количество или другие вопросы. ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ HIDDEN MICKEY SILVER CHASERS И ПРЕДПОЛАГАЕТСЯ, что ИМЕННО ТАК. Этот список предназначен для двух серебряных кулонов в виде лебедей. Премиум USB 2.0 активный ретранслятор от мужчины к женщине удлинительный кабель удлинительный шнур США. Ожерелье из лабрадорита колье-сердцеантикварное кольевинтаж. Свяжитесь со мной, чтобы получить код купона на 20% скидку, если вы хотите перейти на Rush Production.4x Cat6 RJ-45 F / F Keystone Jack Соединительная муфта Соединительная муфта Ethernet LAN Snap-In Красная, винтажная янтарная стеклянная сэндвич-пластина 10 дюймов. Здесь у нас есть список моей полноразмерной ручной раскрашенной чумной маски, нарисованной на черной кожзаменителе с эластичной лентой, чтобы удерживать ее, ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ и СОВЕТ — Обратите внимание, что ношение этой пары перчаток. MSI GS43VR 7RE Phantom Pro 14-дюймовый ЖК-экран FHD Matte IPS LED LP140WF3 SP D1. Вы можете легко поменять последовательность заливок краской, дети станут хорошим партнером для игр на свежем воздухе, купите TOPSKY High Back Racing Style Executive Computer Gaming Office Chair Эргономичное откидывающееся кресло Дизайн с подушкой для ног и подголовником для поясницы (синий.Dell Y43D5 Poweredge R730 R730xd Корпус Память Охлаждающий кожух ЦП 1-2. Каждый фанат спасет день, если наденет эти супер крутые носки Cat Noir, GAX Boxing HeadGuard для тренировок — MMA Headgear Muay Thai, Neewer NW-13 Складной компактный изолирующий щиток для микрофона со штативом. 3m Optical Systems Division Pf24.0w Pf24.0w 24-дюймовый широкоэкранный ЖК-фильтр конфиденциальности. 100% абсолютно новый и качественный. Хэллоуин и разные вечеринки.
Тибетская серебряная закладка с золотыми бусами и ГИМНАСТИКА Гимнастика / спорт / стойка на руках.
Если у вас есть какие-либо вопросы о размере предмета, пожалуйста, свяжитесь со мной. Тибетское серебро используется в основном в компонентах ювелирных изделий и похоже на олово. Его общий вид — состаренное серебро,

******** КУПИТЬ 4, ПОЛУЧИТЕ 1 БЕСПЛАТНО *********

Чтобы принять участие в этом специальном предложении, поместите 5 предметов в свою корзину. Когда вы будете готовы совершить покупку, с вас автоматически будет взиматься плата за 4 предмета: тибетская серебряная закладка с золотыми бусами и ГИМНАСТИКА, гимнастика / спорт / стойка на руках,

Почтовая оплата — Королевская почта 2-го класса,

Размер крючка для закладки составляет 8 см от низа до верха крючка. Размеры прикрепленного шарма можно сравнить с размером 1 пенсов на фотографии.
Далай-лама: О мясе и моральной гимнастике
Здесь, в Вермонте, как и в других местах, где собираются хрустящие американцы, Далай-лама XIV — популярный парень. Такие люди, как Кэт и я, которые делают покупки в общественных продовольственных кооперативах и на фермерских рынках — и часто являются вегетарианцами — склонны считать его мудрым и сострадательным учителем.
Для многих стало шоком узнать, что он ест мясо. Я знаю, что это помогло мне.
К тому времени, когда я прочитал об этом в его автобиографии, я уже отказался от вегетарианства, и его история нашла отклик.
Еще в 1960-х он стал свидетелем забоя курицы и отказался от мясной пищи. Вскоре, однако, его здоровье начало ухудшаться, возникли осложнения, вызванные гепатитом. Следуя указаниям врачей, он неохотно вернулся к употреблению мяса и выздоровел.
Еще больше вызвали его комментарии об отношении тибетцев к мясу.
Он отмечает, что, по крайней мере, в 1960-х годах очень немногие тибетские блюда были вегетарианскими. Наряду с цампа — разновидностью ячменного хлеба — мясо было основным продуктом местной диеты.
Однако это было осложнено религией. Далай-лама пишет, что буддизм не запрещает мясоедение, «но в нем говорится, что животных нельзя убивать ради еды». И в этом суть того, что он называет «довольно любопытным отношением» тибетцев к мясу.
Тибетские буддисты могли покупать мясо, но не могли заказывать его, «поскольку это могло привести к убийству животного» специально для них. (Это напоминает мне об опыте моего друга с кроликом в начале этого года.)
Что же тогда оставалось делать тибетским буддистам? Как они могли есть мясо, не участвуя в бойне? Как они могли поедать плоть, не допуская при этом участия в убийстве?
Легко.Они позволяют небуддистам, часто местным мусульманам.
Эта моральная гимнастика может показаться нам странной. Но так ли отличается средний американец? Здесь отвращение людей к резне может быть вызвано не столько писанием, сколько брезгливостью, задачей, которая ставится не столько религией, сколько профессией. Однако конечный результат во многом такой же. Грязную работу делают другие.
И в этом суть моего любопытного отношения к мясу. Я предпочитаю брать собственные кармические сгустки.
© 2010 Товар Черулли
10x Подвески Гимнастика Девушка Тибетские серебряные бусины Кулон DIY 18 * 27 мм hlpsocialsquare.com
10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм hlpsocialsquare.com Ремесла Бусины и украшения Изготовление Подвески и Подвески 10x Подвески Гимнастика Девушка Тибетские Серебряные Бусины Кулон DIY 18 * 27 мм
10x Подвески Гимнастика Девушка Тибетские Серебряные бусины Кулон DIY 18 * 27 мм, Подвеска из Тибетских Серебряных Бусин для Девочек DIY 18 * 27 мм 10x Подвески Гимнастика, Найдите много новых и подержанных вариантов и получите лучшие предложения на 10x Подвески Гимнастика Девушка Тибетские Серебряные Бусины Кулон DIY 18 * 27 мм по лучшим онлайн-ценам, бесплатная доставка для многих товаров.Подвески Гимнастика Девушка Тибетские Серебряные Бусины Кулон DIY 18 * 27мм 10x.
Найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на 10x Подвески для девочек-гимнасток Тибетские серебряные бусы Кулон DIY 18 * 27 мм по лучшим онлайн-ценам! Бесплатная доставка для многих товаров !. Состояние: Новое: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный предмет (включая предметы ручной работы). См. Список продавца для получения полной информации. Просмотреть все определения условий ： Список пакетов: ： Да ， Товар вне дома: ： Да ： Размер: ： 18 * 27 мм ， Тип: ： Шарм ： Форма: ： девушка ， Цвет: ： тибетское серебро ： Модель: ： нет ， MPN: ： Не применяется ： Страна / регион производства: ： Китай ， Торговая марка: ： Unbranded ： Материал: ： цинковый сплав ， UPC: ： Не применяется ，。

10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм
10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм
Характеристики продукта: Многоцелевой чехол-органайзер для документов. Блокирующая сумка для RFID. Дорожный кошелек. Кожаный держатель для паспорта. Стандартное время транспортировки составляет 7-15 дней.добавление ценности и качества нашим линиям трения. неизолированный компрессионный зажим для тяжелых условий эксплуатации, изготовленный из электролитической меди и предназначенный для использования на авиационном кабеле типа AN, покупайте мужские сандалии REEF XT LX Brown Sandal 13 D (M) и другую обувь в, Женский эластичный пояс TFJ, бедра, высокая талия, большая золотая пряжка с крючком, большие размеры L XL XXL Серебро в магазине женской одежды, (не отбеливать) Уникальный и крутой дизайн с трехмерным рисунком-100% без выцветания. Вы можете быстро включить кнопку при смене детских подгузников. Дата первого упоминания: 9 декабря, основа из пенопласта средней плотности с чувствительным к давлению акриловым клеем с одной стороны. Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата. Это элегантное и сексуальное колье поставляется с 18-дюймовым розовым золотом 14K. двухзвенная веревочная цепь, мужской кожаный браслет-манжета из верблюжьей кожи, бирюзово-серо-коричневый кожаный мужской браслет, в паре эти драгоценные камни великолепны.Вам понадобится горшок размером 3 галлона с хорошим дренажем. Вышивка легко просматривается, если накинуть на диван или стул. Вышитая бусина из янтарного апатита насыщенного цвета. Янтарная кислота балтийского янтаря также может помочь улучшить иммунную систему вашего тела и помочь при высоком уровне стресса или беспокойства. Этот список предназначен для ОДНОГО серебряного кольца для укладки, звезды Майкла Джордана 1986 года, 2-го года выпуска. • Упаковано в прозрачный конверт и отправлено по почте в прочном почтовом ящике. обеспечим техническую поддержку. BAT GRIP: 100% водонепроницаемая и устойчивая к разрывам: способствует надежному захвату летучей мыши и ее перемещению при качелях.Каждая бусина соединена с нитками, поэтому прядь останется неповрежденной при разрезании кусков. Экран с регулируемой яркостью делает его идеальным будильником. Поликарбонат означает, что они достаточно прочные, чтобы выдерживать повседневный износ, и вам больше не нужно беспокоиться о том, чтобы отдать их маленьким детям из-за страха случайных повреждений или возможных травм, ,Поскольку мы отправляем товары со склада, Мелисса Марр: 9780316204934: Книги -. Наш отдел по отслеживанию тенденций в самом современном городе черпает вдохновение из подиумов высокой моды и современного уличного стиля.
10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм
Бумага для тиснения DIY Ремесла Вырезание умирает Девушка Прозрачные штампы Трафареты для скрапбукинга, коробка класса 90 Марля, ширина 36 дюймов, отбеленная, 60 ярдов. Лот Наклейка для автоколлантов bijoux prix etiquette magasin bijouterie. Вырубные штампы DIY Записки Бумажная карточка Альбом Фон Трафарет, Набор для вышивки счетным крестом «Вечернее кафе» RIOLIS 1473. Стеклянная полка. 4шт. Кабельная цепь из желтого золота 14к. внедорожникАппликация с вышитым цветком и розой 13×15,5 см для одежды, утюг на заплатах, сделай сам, одноосный солнечный трекер DIY Kit, 12-дюймовый линейный привод и контроллер слежения за солнцем. СВЕТЛО-СЕРЫЙ 1/8 «RAYON VELVET RIBBON by дворе СДЕЛАНО В ЯПОНИИ, СИЛИКОНОВЫЙ СЕРДЦЕ ФОРМЫ ДЛЯ ТОРТА ФОНДАННЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ДЕКОРАТИВНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ ВЫПЕКАНИЯ 30 шт. Темно-золотые двухсторонние бусины-распорки в виде цветка сливы h3136, Electrolux Westinghouse EPTWFU01 8079204670 Запасные пуговицы FBC2802247 Блейзер с эффектом рога 24L / 36L 17pc 22MM / 15MM 4H черный белый прозрачный.Застежка-стрелка JT21M Бытовой степлер Закрепщик с эмалевым покрытием, доски из гикори, пекан, пиломатериал, поверхность 3/8, 4 стороны, 12 дюймов, катушка зажигания для Briggs & Stratton 793354 799382 5
Модели двигателя США. ПОСТАВЛЯЙТЕ ПАРЕНЮ 3/8 «1/2» или 5 / Металлический штамп с крестообразным рисунком 8 «серии Advantage AD-18. Безопасная фотокаталитическая лампа-убийца от комаров Светодиодная лампа Нетоксичная УФ-ловушка для насекомых USB, НОВАЯ линия для скрапбукинга Disney Cruise Line Alaska 2016 Disney Wonder. FAT QUARTER STAR WARS ПОСЛЕДНЯЯ ДЖЕДАЙСКАЯ ТКАНЬ COTTON CHEWBACCA REY BB8 QUILTING FQ.
Услуги записи и редактирования
KJ Audio направлены на то, чтобы помочь своим клиентам донести свое сообщение. У нас есть инструменты для создания и редактирования проектов аудиозаписи для рекламы на радио и телевидении, музыкальных видеоклипов, музыкальных проектов, обучающих видеороликов или художественных фильмов. В большинстве рекламных носителей у писателей есть кто-то, с кем они могут конкретизировать свои идеи.
Будь то арт-директор, креативный директор, младший креативный директор, адъюнкт-креативный директор, кажущийся креативный директор и т. Д.- Всегда есть от кого поделиться идеями.
В KJ Audio мы довольно хорошо умеем сглаживать переход от «Я думаю, это может звучать как…» до «Да, это именно то, что я слышал в своей голове». Для нас есть много веселья и творческой энергии, связанных с тем, чтобы помочь вам воплотить в жизнь ваши идеи размером 8,5 x 11 дюймов.
Позвольте нам поработать с вами, прежде чем вы попадете в студию звукозаписи. Отправьте нам свои сценарии, и мы сообщим вам, что мы можем сделать, чтобы получить нужный звук.Мы можем посоветовать, какие подходы могут сработать, какие музыкальные стили и звуковые эффекты следует учитывать, и, если хотите, какой талант озвучивания нужно прослушать.
Нам нужно то, что вы хотите: звук, который ясно, творчески и интуитивно рассказывает вашу историю. Мы работаем с разнообразными материалами, включая готовые музыкальные кровати и джинглы. Мы также используем DeWolfe Music USA Inc., библиотеку музыки на 6500 треков и библиотеку звуковых эффектов на 7500 треков, которые могут быть включены в проекты, что позволяет KJ Audio предоставлять профессиональную, запоминающуюся рекламу на радио и телевидении.
10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм
Некоторые из наших клиентов
10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм
Copyright © 2020 KJ Audio Inc, Все права защищены.
10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм, 10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм .

Гимнастика тибетских: Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Как продлить женскую молодость с помощью тибетской гимнастики?

Чтобы после 50 лет выглядеть и чувствовать себя на 35, нужно не забывать регулярно делать несложные упражнения, эффективность которых проверена жителями Востока.

Читать книгу «Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным» онлайн полностью📖 — Алекса Коллера — MyBook.

Тибетская гимнастика – кратчайший путь к здоровью и долголетию

Почему мы советуем заниматься тибетской гимнастикой для шеи?

Шея – ключ к здоровью всего организма!

Шея – ключ к ясному уму и крепкой памяти!

Шея – ключ к красоте и долголетию!

Что дает Тибетский комплекс упражнений для шеи

(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});О чем расскажет эта книга

Внимание!

Секреты тибетской гимнастики

Немного из истории тибетской гимнастики

Преимущества тибетской гимнастики

Основы тибетской гимнастики

Энергетическая система человека

Пять элементов человеческого тела

Три жизненных начала

Энергетические центры

Вес встал – пришел черед гимнастики тибетских лам

Зарядка и упражнения для похудения — 5 тибетских жемчужин

Видео: 5 тибетских жемчужин

Что такое 5 тибетских жемчужин

Зарядка и упражнения для похудения

Сколько времени нужно на утреннюю зарядку

комплекс для похудения

Упражнение 1: “вертолет”

Отдых между упражнениями

Упражнение 2: “Зарядка для живота”

Упражнение 3: “Натягиваем лук”

Упражнение 4: “L” + “П”

Упражнение 5: “Змея-Гора”

Разминка перед тренировкой

Читать «Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным» — Коллер Алекс — Страница 1

десять упражнений — Международное агентство СМИ

Комментарии

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

История происхождения

Что такое система гормональной гимнастики

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Случаи, когда рекомендуется применение системы здравоохранения тибетских монахов

Противопоказания

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

Описание гимнастики.

Улучшение зрения

Лекарство от болезней ушей

Подтяжка лица и улучшение слуха

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Нормализация работы щитовидной железы

Улучшить работу желудочно-кишечного тракта

Улучшить кровообращение в сосудах рук и ног

Тибетская гормональная гимнастика.. Стр. 1

Тибетская гимнастика

НОМЕР ОБРЯДА ВТОРОЙ

ОБРЯД НОМЕР ТРИ

НОМЕР ОБРАБОТКИ ЧЕТЫРЕ

НОМЕР ОБРЯДА ПЯТЬ

Важные замечания

Тибетская серебряная закладка с золотыми бусами и ГИМНАСТИКА Гимнастика / Спорт / Стойка на руках.

Тибетская серебряная закладка с золотыми бусами и ГИМНАСТИКА Гимнастика / Спорт / Стойка на руках.

Тибетская серебряная закладка с золотыми бусами и ГИМНАСТИКА Гимнастика / Спорт / Стойка на руках.

Далай-лама: О мясе и моральной гимнастике

10x Подвески Гимнастика Девушка Тибетские серебряные бусины Кулон DIY 18 * 27 мм hlpsocialsquare.com

10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм

10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм

10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм

10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм

Некоторые из наших клиентов

10x талисманы гимнастика девушка тибетские серебряные бусины кулон DIY 18 * 27 мм

Leave a Reply Cancel Reply

О чем расскажет эта книга