Гимнастика при остеохондрозе грудном: Упражнения при остеохондрозе грудного отдела |здравствуй

Содержание

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Содержание↓[показать]

Эффективное лечение грудного остеохондроза основывается на сочетании различных методов: приёма медикаментов, физиотерапии, массажей и лечебной физкультуры. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника оказывают положительное влияние на состояние тканей, замедляют патологические процессы и предупреждают развитие осложнений и сопутствующих заболеваний.

Юсуповская больница является многопрофильным лечебным учреждением, в котором клиент может получить широкий спектр услуг. Лечение и реабилитация пациентов с остеохондрозом являются общим делом врачей-неврологов, терапевтов, реабилитологов и ЛФК-инструкторов.

Грудной остеохондроз: особенности заболевания

Грудной остеохондроз, в сравнении с другими формами заболевания, редко диагностируется, так как данный отдел позвоночника наименее подвижен и окружен мышечным корсетом, выполняющим защитную функцию. Однако в современном мире отмечается тенденция к увеличению распространенности заболевания, что объясняется малоподвижным образом жизни, увеличением количества профессий, не предполагающих физических нагрузок. Однако причиной развития остеохондроза также могут являться серьезные физические нагрузки, поднятие тяжестей.

Остеохондроз грудного отдела развивается вследствие нарушения питания тканей позвоночника и замедления обменных процессов в результате спазма мышц. В современной медицине для лечения патологического процесса используются различные методы: препараты, ЛФК, физиотерапия. Однако упражнения при остеохондрозе грудного отдела недооцениваются многими больными.

ЛФК-инструкторы подбирают для пациентов Юсуповской больницы эффективный комплекс упражнений, который поможет восстановить подвижность и устранить последствия заболевания.

Значение лечебной физкультуры при остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника являются необходимым элементом комплексной терапии в Юсуповской больнице. Индивидуальный подбор упражнений для каждого пациента осуществляется в соответствии с результатами диагностики.

Занятия лечебной физкультурой с квалифицированным инструктором помогают достичь следующих результатов:

обеспечить вентиляцию легких и глубокое дыхание;
укрепить мышцы плечевого пояса, скованность которых при движении может вызывать болевые ощущения;
повысить подвижность позвоночника;
обеспечить правильную осанку;
снизить нагрузку на межпозвоночные диски;
закрепить результат и предупредить рецидивы.

Выполнение упражнений при остеохондрозе возможно только при назначении их лечащим врачом. ЛФК-инструкторы Юсуповской больницы контролируют правильность выполнения упражнений, соблюдение техники безопасности пациентами, чтобы исключить вероятность получения травм и осложнений в ходе занятий.

Упражнения для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника

Лечебная физкультура является полезной для организма при корректном выполнении упражнений и соблюдении рекомендаций врача-невролога и ЛФК-инструктора. При составлении комплекса упражнений тренеры центра реабилитации Юсуповской больницы учитывают состояние пациента, наличие сопутствующих патологий, физическую подготовку.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника назначаются пациентам в период улучшения состояния. Во время занятий ЛФК пациенту необходимо внимательно относиться к своим ощущениям и при появлении боли необходимо отказаться от выполнения определенного упражнения.

Подготовка к занятиям является необходимым элементом тренировки, так как она способствует растяжению мышц, устранению спазмов. Этап подготовки к ЛФК занятиям может включать: мягкий массаж, теплый душ и разминку.

ЛФК-инструкторы совместно с врачами-неврологами и реабилитологами подбирают для пациентов упражнения для прекращения патологического процесса в грудном отделе. Упражнения, назначаемые пациентам, являются максимально простыми, однако при регулярном их выполнении не только нормализуется состояние пациента, но и улучшается физическая подготовка.

Лечение и реабилитация при остеохондрозе в Юсуповской больнице осуществляются в комфортных условиях. Пациент в любой момент может воспользоваться помощью персонала в решении каких-либо проблем, а также проконсультироваться с лечащим врачом.

Клиника реабилитации оснащена современным оборудованием для занятий лечебной физкультурой. Квалифицированный персонал обеспечивает комфортное и безопасное пребывание пациентов. В клинике реабилитации опытные специалисты помогают пациентам вернуться к активной жизни и устранить последствия заболевания. Если Вам необходима консультация, запишитесь на прием по телефону Юсуповской больницы.

Гимнастические упражнения при остеохондрозе–справочник Омега-Киев

ЛФК при остеохондрозе положительно влияет на весь позвоночник, поясничный отдел или область грудной клетки.

Лечебная физкультура при остеохондрозе назначается доктором в качестве комплексного лечения заболевания. Упражнения рекомендуется выполнять каждый день.

В универсальный комплекс входят следующие упражнения:

Голову необходимо наклонить вперед и одновременно сдавливать область лба сцепленными пальцами рук. Затем надавить пальцами на затылочную область, левую височную область и правый висок. Голова во время упражнений должна оказывать противодействие нажиму рук. Время выполнения 12 секунд.
Краешки 4 пальцев нужно положить на область лба друг напротив друга и надавить не резко на лоб всей ладонью. Ладони растягивать по поверхности примерно 20-40 секунд. Точно так же следует растягивать ладони на области виска и уха. Ухо надо растягивать по всем направлениям, особое внимание, уделив мочке. Благодаря этим манипуляциям улучшает кровообращение, так как на ушах находиться много активных, биологических точек.

Для нормализации кровотока в мозгу применяется следующее упражнение. Надо сесть прямо и ровно. Затем отклонить голову назад. Рукой необходимо надавливать на подбородок. Важно при этом немного поворачивать голову, то в левую, то в правую сторону. Время выполнения 60 секунд.
Для нормализации работы шейного нервного сплетения рекомендуется ровно сесть, спина прямая. Без спешки наклонить голову перед собой, пытаясь дотронуться подбородком до грудной клетки. Сцепленные руки надо положить на затылочную область и не сильно надавливать на нее. Время выполнения минута, можно повторить через 15 минут.
Поднимать плечи и пытаться достать мочки ушей. Темп быстрый, время выполнения 15 секунд. Далее нужно делать движение поочередно, то одно плечо, то второе. После выполнения растереть руками шейный отдел позвоночника.

Эти несложные упражнения при остеохондрозе помогут избавиться от негативных симптомов заболевания, значительно улучшат самочувствие.

Несколько советов от доктора

Гимнастика при остеохондрозе назначается доктором и дает очень хороший эффект в комплексном лечении заболевания. Делать гимнастику необходимо ежедневно. Важно укреплять гибкость позвоночного столба.

Не менее важно следить за осанкой, выбирать жесткое спальное место. Специалисты рекомендуют менять положение позвоночного столба, избегать однообразия. Также врачи советуют для избегания болей в позвоночнике, укладывать на пол скалку, ложиться на нее и кататься. Хорошее средство от боли.

Лечение остеохондроза в Киеве

Профилактика остеохондроза заключается в соблюдении здорового образа жизни, отказа от вредных привычек. Нужно нормализовать диету, питаться полезными продуктами. Необходимо больше двигаться, меньше сидеть в согнутом состоянии. Если работа сидячая, то надо делать перерывы, и выполнять гимнастику. Спать следует на ортопедической подушке. Носить тяжести, распределяя их равномерно на обе руки. Сумку через плечо лучше заменить рюкзаком. Вести контроль за коварным недугом, можно только при комплексном подходе к заболеванию.

Это поможет избежать осложнений:

синдрома Дюпюитрена;
гипертонии;
вегетососудистой дистонии;
потери слуха;
проблем с ЖКТ;
спондилеза;

поражения суставов и др.

Профилактика заболевания поможет избежать негативных последствий. ЛФК поможет в борьбе с осложнениями.

Гимнастика при остеохондрозе груди — Zufi.net Здоровье

2 года назад 6 месяцев назад

Боль в спине при движении является распространенным симптомом у людей, страдающих остеохондрозом. Однако во избежание обострений не рекомендуется прекращать занятия физическими упражнениями. Это связано с тем, что такие упражнения, как гимнастика, помогут укрепить грудной отдел.

Что такое остеохондроз?

Содержимое

Это категория заболеваний, которые поражают позвоночник, вызывая разрушение межпозвонковых дисков и самих позвонков. Нервы будут зажаты, осанка изменится, а позвоночник может искривиться в неестественном направлении.

Пациенты обычно испытывают боль в спине и груди. Остеохондроз грудного отдела известен как болезнь-хамелеон. Симптомы такие же, как и при патологиях различных органов тела. В некоторых случаях его можно принять за стенокардию, холецистит или аппендицит.

Могут ли помочь гимнастика и лечебная физкультура?

Удивительно, но они оба могут. Хоть движения и доставляют дискомфорт, но без упражнений избавиться от недуга не получится. Итак, что гимнастика может сделать при грудном остеохондрозе?

Сформировать правильную осанку
Развить мышечный корсет
Улучшить вентиляцию легких
Увеличить подвижность позвоночника, а это самое главное это также значительно увеличивает скорость восстановления. Если регулярно заниматься гимнастикой, можно продлить период ремиссии и улучшить самочувствие.
Рекомендации по гимнастике
Главное правило – никогда не забывать разогреваться, так как это помогает подготовить мышцы к гимнастике.
Если упражнение причиняет боль, то лучше прекратить его делать, а лучше делать более осторожно, без приложения больших усилий, так как вы постепенно привыкаете к нагрузке.
С каждым занятием увеличивайте темп и количество повторений, а также амплитуду, так как прогресса не будет, если вы не увеличите нагрузку.
Самое главное, заниматься гимнастикой при остеохондрозе грудного отдела нужно регулярно.
Гимнастика при обострении
Врачи не уверены, идеально ли выполнять гимнастику грудного отдела при обострении остеохондроза. Некоторые могут порекомендовать вам прекратить физическую активность, а некоторые утверждают, что легкая разминка поможет облегчить боль. Если вы решите продолжить упражнения, вы должны делать это под наблюдением тренера или врача.
Есть ли противопоказания?
Вам придется отказаться от LFC, если у вас есть следующее:
- Нарушение координации
- Восстановление после операций на позвоночнике
- Нарушения вестибулярного аппарата
- Обострение других хронических заболеваний
- Повышение давления.
Несмотря на пользу, гимнастика может нанести вред пациенту. Это всего лишь один из методов лечения, поэтому его следует начинать как можно раньше после встречи с врачом. Вы также должны находиться под наблюдением специалиста и проводить медикаментозную лечебную гимнастику, которая поможет улучшить качество жизни и пережить боль, вызванную остеохондрозом.
Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника: фото, отзывы / Paulturner-Mitchell.com
Остеохондроз – самое распространенное заболевание позвоночника на сегодняшний день. Он есть у 90% людей, но замечают его только те, у кого он прогрессирует. Чаще всего страдает самый уязвимый отдел позвоночника – шейный. Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника способствует быстрому его излечению и облегчает состояние больного.
Что такое остеохондроз?
Чтобы понять, что это за болезнь, нужно сначала заглянуть в курс анатомии и изучить строение позвоночника. Позвоночный столб состоит из отдельных позвонков, которые имеют отверстие. Внутри этого отверстия проходят важнейшие нервы, несущие сигналы от всех частей тела к головному и спинному мозгу. Межпозвонковые диски располагаются между позвонками. Диск состоит из ядра, похожего на желе, и плотной оболочки. Он выполняет функцию амортизации, предотвращает трение позвонков друг о друга. Соединяют эти структуры связки и мышцы.
Остеохондроз – совокупность процессов, разрушающих межпозвонковые диски. В результате они сокращаются, тела позвонков сближаются и начинают стираться. Со временем на месте изношенного сустава появляется нарост. Таким образом организм пытается восполнить потерю. Это наращивание препятствует подвижности позвоночника. Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, которые выполняет больной, помогут увеличить расстояние между позвонками, благодаря чему диск сможет насытиться жидкостью.
Причины развития болезни
Из провоцирующих факторов следует выделить основные.
1. Малоподвижный образ жизни. Мышцы ослабевают, и позвоночнику становится намного сложнее удерживать правильное положение. Позвонки сильнее давят на межпозвонковый диск, развивается искривление. ЛФК (при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника) способствует не только растяжению спинного мозга, но и укрепляет мышечный корсет.
2. Постоянное пребывание в неправильном положении. Такому риску подвержены хирурги, швеи, водители и т.д., которым в силу работы приходится пребывать в длительном стрессе. В этом случае мышцы слишком напрягаются, нарушается их кровоснабжение, в результате чего происходит обезвоживание ядра межпозвонкового диска.
3. Травма позвоночника. Он разрушает позвонки или связки, нарушая правильное положение.
Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника
После установления диагноза врач обязательно назначает гимнастику. Остеохондроз невозможно вылечить без нагрузки на мышцы, так как они помогают удерживать позвоночник в физиологически правильном положении. Для большей положительной динамики к упражнениям добавляется массаж для усиления притока крови к мышцам и их расслабления.
Гимнастический комплекс должен быть составлен врачом после осмотра, так как очень важно учитывать степень травмы позвоночника и физическую подготовку. Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника разделены на несколько блоков:
1. Разминка. Он состоит из движений, направленных на разогрев мышц и связок. Необходимо не причинять вреда этим структурам.
2. Загрузка. Способствует укреплению мышц.
3. Растяжка. Помогает расслабить мышцы после тренировки и вытягивает позвоночник.
Правила выполнения гимнастики
Любая тренировка должна состоять из трех циклов. Это позволяет «разбудить» тело перед нагрузкой и спокойно вывести его из состояния напряженной работы. Кроме того, нужно следить за дыханием и постепенно увеличивать нагрузку. Не начинайте сразу с большого количества повторений. 10 раз достаточно.
Следите за своими ощущениями. Если упражнение причиняет боль, от него нужно отказаться. Попробуйте выполнять упражнение раз в неделю. Когда он перестанет доставлять боль, включите его в тренировку. Это тоже будет своего рода показателем лечения.
Движения для разминки
Первым делом нужно разогреть все тело, чтобы одним неосторожным движением не потянуть мышцу или пучок.
1. Ноги поставить на ширине плеч. Они должны быть расслаблены и упруги, как две пружины. Руки развести в стороны и на вдохе поднять вверх, потянуться. На выдохе опустите их по той же траектории. Дыхание в этом случае очень важно, ведь мышцам требуется большой приток кислорода. Дышать нужно глубоко и ровно.
2. Медленно откиньте голову назад, а затем прижмите подбородок к груди. Повторить 10 раз.
3. Посмотрите влево (вдох), прямо (выдох), вправо (вдох). Движения головы четкие и медленные. Повторить 10 раз.
4. Круговые движения по часовой стрелке, затем против.
5. Плечи кругового движения. 10 раз вперед, 10 — назад.
Количество движений необходимо постоянно увеличивать, например шаг 5-6 раз, каждые 3 дня. Больше не нужно. Это очень простая гимнастика. При остеохондрозе шейно-грудного отдела такие движения являются ключевыми. Врач может продлить разминку в зависимости от степени остеохондроза.
Упражнения на нагрузку
После того, как кровь прилила к мышцам, можно приступать к выполнению упражнений на нагрузку.
1. Лежа на полу, нужно подложить под шею валик. Его можно сделать из полотенца. Поднимите голову на возможное количество секунд и плавно вернитесь в исходное положение.
2. Перевернуться на живот. Руки вдоль туловища. Поднимите голову на 5 секунд, медленно вернитесь в исходное положение.
3. Отжимания от пола, на прямых ногах или на коленях в зависимости от физической подготовки.
4. Упражнение «Планка». Колени касаются пола, локти параллельны друг другу. Держите туловище как можно дольше. Не забывайте глубоко дышать.
5. Встать, вытянуть руки перед собой, выполнить упражнение «Ножницы». Затем переходите к мушкам руками.
Такие упражнения необходимо делать каждое утро. Также гимнастику можно использовать при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника сидя. Он актуален в течение всего дня. Используйте каждую свободную минуту на работе, в пробке, в метро и делайте пробки.
1. Надавливая руками на лоб, а затем на затылок, постарайтесь преодолеть сопротивление.
2. Сделайте то же самое с наклонами в сторону.
3. Спинка стула должна заканчиваться чуть выше лопаток. Обопритесь на него спиной и попытайтесь прогнуться через спину.
4. Опустите подбородок к груди и поверните его влево/вправо.
5. Обнимите себя за плечи и сильно сожмите, затем расслабьте руки и снова сожмите.
Упражнения на растяжку
Растяжка также является обязательным этапом. Она снимет боль в мышцах и поможет избежать перенапряжения. Очень быстрый результат дает гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Фото помогут более точно понять технику выполнения упражнений.
1. Поднимите руки вверх и потянитесь всем телом. Затем наклонитесь и полностью расслабьте руки.
2. Подойдите к стене на расстояние шага. Упритесь руками в стену на уровне груди и наклонитесь над грудью.
3. Отвернуться от стены и, закинув руки за голову, прислониться к стене. Отклонить грудь вперед.
4. Стоя в коленно-локтевом положении, прогните спину, а затем прогнитесь внутрь.
Каждое упражнение необходимо выполнить не менее 10 раз.
Чем добавить зарядку?
Чтобы гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника быстро принесла положительные результаты, ее необходимо дополнить массажем и теплым душем.