Гимнастика при миоме матки: Физические упражнения при миоме матки

Лечение миомы тела матки

ГлавнаяУслугиГинекологияЛечение миомы тела матки

1. Миома матки — причины, симптомы, диагностика

  • Виды миом матки
  • Чем опасна миома?
  • Симптомы
  • Методы диагностики

2. Основные подходы к лечению миомы матки

  • Консервативное
  • Хирургическое (лапароскопия, гистероскопия, лапаротомия)
  • Эмболизация маточных артерий

3. Профилактика

4. Стоимость операций


Миома матки – причины, симптомы, диагностика


Миома матки – это фиброма, опухоль доброкачественной этиологии. Её основными местами локализации могут быть стенки матки, или внутри стенок матки.

Виды миом матки


Рисунок – Виды миом матки

  1. Межмышечная (интрамуральная) патологическое образование располагается внутри слоя миометрия.
  2. Брюшная (субсерозная) место локализации новообразования происходит под слизистой оболочкой маточного слоя.
  3. Подслизистая (субмукозная) для этого вида патологии характерно то, что новообразование располагается внутри слизистой оболочки.
  4. Межсвязочная (интралигаментарная) опухоль появляется в районе маточных связок.

С каждым годом заболевание «молодеет», затрагивая все больше пациенток активного детородного возраста. На протяжении многих лет врачи предпочитали решать проблему радикально, отправляя женщин с миомой под хирургический скальпель. 

Чем опасна миома?

Миома матки не представляет угрозы для жизни женщины, но если не происходит своевременное лечение, появление осложнений представляет угрозу жизни пациентки:

1.   Опасным последствием является то, что миома начинает переходить из доброкачественного новообразования в злокачественное, проявляться в виде рака шейки матки. Этому патологическому процессу способствует снижение иммунитета.

Такое перерождение наблюдается у 2% больных с данной патологией.

2.   Развитие железодефицитной анемии в результате длительных кровотечений. В таком состоянии женщина испытывает:

  • Головную боль и головокружение.
  • Бледность и синюшность кожных покровов.
  • Появляются обморочные состояния.
  • Упадок сил и одышка.
  • Нарушение концентрации внимания и рассеянность.

3.   Некротизация ткани происходит из-за нарушения кровотока в ножке узла миомы. Это чаще всего происходит после длительной физической работы, и характеризуется появлением острой клинической картины:

  • У женщины появляются острая кинжальная боль внизу живота.
  • Резко повышается температура тела до критических отметок.
  • Может появляться тошнота, переходящая в рвоту.

4.   Если выбран неправильный метод лечения, то растущая большая миома может оказывать множественное давление на соседние органы. При чрезмерном давлении на кишечник, женщина не может какать, возникает запор.

Если давлению подвергается мочевой пузырь, могут появляться трудности с отделением мочи.

5.   Иногда во время этого патологического процесса беременность наступает, но её вынашивание сопровождается постоянными угрозами выкидыша. А в случае её нормального протекания, в момент родоразрешения , не то что гигантский, а даже маленький миомный узел, может препятствовать нормальному выходу плода из родовых путей.

Симптомы


Рисунок – схема расположения органов малого таза с новообразованием в матке

На ранних стадиях это патологическое состояние обычно протекает бессимптомно. Когда размер новообразования составляет 2 см в диаметре, могут появляться первые симптомы клинической картины:

  • У женщины в начале менструального цикла появляются спастические, схваткообразные боли внизу живота.
  • Менструальный цикл, на всем своем протяжении сопровождается постоянными болями.
  • Должно насторожить, что месячные выглядят обильно.
  • В интервалах между менструальным циклом появляются мажущие выделения с примесями крови.
  • Длительность месячных нарушается, они могут сокращаться или наоборот удлиняться.
  • Самым тревожным симптомом является то, что женщина не может зачать ребенка.

На более и поздних стадиях заболевания к этой клинической картине могут добавляться более тяжёлые симптомы:

  • Усиливаются боли в животе, которые часто отдают в ноги или поясничную область. Их усиление может происходить на фоне увеличения физической работы, так и в состоянии покоя.
  • Происходит увеличение живота, при этом масса тела не меняется.
  • Вследствие своего разрастания миома начинает давить на близлежащие органы (мочевой пузырь, кишечник) из-за чего у женщины происходит расстройство стула (запор), и болезненное мочеиспускание.
  • Очень тревожным симптомом может служить появление картины острого живота. Такая симптоматика наблюдается, если перекрутилась ножка новообразования, и вследствие омертвления развился некроз. Такое состояние требует срочного оперативного вмешательства.




Методы диагностики

Точный диагноз миомы матки устанавливает гинеколог. При гинекологическом исследовании первым признаком является ее увеличение.


Рисунок – УЗИ органов брюшной полости 

  • УЗИ или МРТ назначают для точного подтверждения. С помощью него можно установить размер новообразования, определить тип узла, его расположение и количество миомных узлов.
  • Гистероскопию назначают делать с целью биопсии, для последующего гистологического анализа. Она позволяет установить структуру миомы.
  • Лапароскопический метод(современный) применяется параллельно с диагностикой и лечением субсерозных новообразований.



Основные подходы к лечению миомы матки

Если у женщины, возраст которой перешел отметку 40 лет, и она находится в состоянии менопаузы, а размеры новообразования не превышают 12 недельного уровня, то лечение женщины в период климакса может производиться без оперативного вмешательства. При этом очень важно чтобы её не беспокоили боли, и клиническая картина не имела бы отягощённой симптоматики.




Консервативное лечение

Медикаментозное. Действие такого лечения способствует рассасыванию миомы, уменьшению нововобразований, только в том случае, если миома маленькая и не превышает полтора см. Эти лекарственные формы лучше всего использовать как дополнительный метод лечения.

ФУЗ-абляция. Это методика лечения получила свое распространение только в последнее время. Такая процедура происходит с использованием ультразвукового луча, он фокусируется на центре миомного узла, и под его воздействием происходит выпаривание миомы, происходит ее распад. Это самый прогрессивный, атравматичный метод лечения. Эта процедура может происходить в течение 4 часов, после ее проведения производится магнитно-резонансное исследование.

Которое дает точную картину произведённой манипуляции.

Данный вид лечения имеет ряд положительных моментов:

  • При такой методике терапии не требуется особого послеоперационного ухода.
  • При его проведении не наблюдается осложнений.
  • Соблюдается целостность матки, и её репродуктивной функции.
  • Короткий реабилитационный период.
  • Отсутствие процесса рецидива болезни.
  • Наличие множества новообразований, и крупных узлов не влияет на эффективность методики.
  • Удаляя миому матки, исчезает нежелательная симптоматика.




Хирургическое лечение

Иногда возникает недостаточность в медикаментозном лечении, не всегда удается достичь положительной динамики в лечении данного патологического процесса.

Существует ряд причин, при возникновении которых оперативное вмешательство становится неизбежным условием:

  • Изменение размера матки, которые составляют более 12 недельного срока. При этом происходит увеличение давления на ближайшие органы.
  • Развитие роста миомы сопровождается обильными маточными кровотечениями.
  • Нарушение питания и некроз миоматозного узла.
  • Сочетание миомы матки с аденомиозом.

После проведения детального обследования врач решает оперировать или нет пациента.


Рисунок – лапароскопическая операция

Вида оперативного вмешательства:

1.   Лапароскопия. Для ее проведения на передней брюшной стенки делается небольшой разрез, через который происходит оперативное вмешательство:

  • миомэктомия – удаление миоматозных узлов;
  • субтотальная гистерэктомия – удаление матки с узлами без шейки;
  • тотальная гистерэктомия – удаление матки с шейкой).

2.   Гистерорезектоскопия. Для проведения такой операции, разрез не требуется. Весь ход операции осуществляется через вагину (миомэктомия – удаление узлов расположенных в полости матки).

3.   Трансвагинальные гистерэктомии. Весь ход операции осуществляется через вагину (удаление матки с узлами).

4.   Лапаротомия. Это вид полостной операции, при котором производится разрез внизу живота в основном при гигантских опухолях матки:

  • миомэктомия — удаление миоматозных узлов;
  • субтотальная гистерэктомия – удаление матки с узлами без шейки;
  • тотальная гистерэктомия — удаление матки с шейкой.

Первые три варианта оперативного вмешательства можно считать самыми популярными. Самое главное их преимущество – это отсутствие операционных швов, быстрая реабилитация больной женщины, и возможность сохранить детородную функцию.

Если рост миомы происходит очень быстро и в течение коротких сроков, используется радикальный метод, полного удаления тела матки (гистерэктомия).

Удаление матки не просто болезненная процедура. Соглашаясь на гистерэктомию, женщина подвергает себя риску негативных последствий: изменения психики, вегетативные расстройства, нарушение давления, набор массы тела и т. п. А также повышает вероятность возникновения рака щитовидной и молочной желез. Иногда удаление матки является решением вынужденным, когда миома не поддается альтернативному лечению.




Эмболизация маточных артерий (ЭМА)

Медицинский клинический центр «Медика» использует органосберегающие операции и более результативные методы лечения опухоли — эмболизация маточных артерий (ЭМА). Эта малоинвазивная процедура, сводящая почти к нулю риски осложнений и рецидива, позволяющая женщине в короткие сроки вернуться к привычной жизни.

Эмболизация маточных артерий при миоме матки — метод, позволяющий бороться с доброкачественной опухолью без активного хирургического вмешательства, сохраняющий пациентке полностью функционирующую матку, способность забеременеть и выносить ребенка. Суть метода — в перекрытии маточных артерий для остановки питания миоматозных узлов и их самостоятельному отмиранию.


Рисунок – Миоматозные узлы разной локализации и сосуды, которые эмболизируют

Эмболизацию маточных артерий проводит не гинеколог, а эндоваскулярный хирург. Медицинский клинический центр «Медика» оборудован современными рентгенографическими операционными с ангиографами. Данные операции проводят в Новокузнецке только в клинике «Медика».

Врачи-гинекологи на начальном этапе обследуют пациенток, готовят к операции, наблюдают после операции в стационаре, а также после выписки в амбулаторных условиях. Эмболизирующую операцию проводят сердечно-сосудистые хирурги в отделении сосудистой и эндоваскулярной хирургии. Сущность процедуры состоит в введении катетера в артерии матки. Хирурги получают информацию о состоянии ее сосудистой системы, выявляют сосуды, которые кровоснабжают фибромиому (миому) матки. После чего вводят в сосуды миомы мелкие частицы (эмболы), закупоривающие эти сосуды и лишающие миому питания. Спустя 3-6 месяцев миоматозный узел значительно уменьшается в размере. В среднем процедура эмболизации занимает от 15 до 40 минут. После пациентку переводят в стационар, где она сутки находится под наблюдением сразу двух специалистов: гинеколога и сосудистого хирурга. Через несколько дней женщина выписывается из стационара и возвращается к привычному образу жизни.


Рисунок — Миома «до» и «после» ЭМА

После эмболизации не требуется дополнительного лечения. Она позволяет добиться полного замещения миоматозных узлов соединительной тканью, победить негативные симптомы, нормализовать работу репродуктивной функцию женщины.

Отличительной особенностью ЭМА является крайне низкая вероятность рецидива миомы матки. В тех случаях, когда опухоль диагностируют вновь, речь идет не о возобновлении роста узлов, а о появлении новых миом.

В медицинском клиническом центре «Медика» процедура эмболизации маточных артерий проводится по полису ОМС.

Показания к эмболизации маточных артерий при миоме матки:

Проводить эмболизацию можно любой женщине вне зависимости от размеров опухоли, количества узлов и возраста. 

Эмболизация показана в ситуации, когда узлов много и они расположены в труднодоступных для хирургического вмешательства участках. К процедуре также допускаются пациентки с заболеваниями сердца и дыхательной недостаточностью, которым противопоказаны полостные операции.

Врач принимает решение о целесообразности эмболизации, учитывая пожелания пациентки и сопутствующие факторы: возраст пациентки; тяжесть симптомов, их характер; размер узлов и их локализацию; тенденцию к росту узлов; намерение женщины в будущем забеременеть.

 

Противопоказания к эмболизации маточных артерий:

Это аллергия на йодистые препараты, беременность, онкология и острые воспалительные процессы в матке и прилежащих органах.




Профилактика


Чтобы избежать появления этой патологии необходимо соблюдать комплекс мер направленных на поддержание нормальной работы организма, и соблюдать правила здорового образа жизни, а именно:

  • Следить за своим психоэмоциональным состоянием, контролировать стрессовые ситуации, по возможности соблюдать душевное спокойствие, и не поддаваться панике в трудной обстановке.
  • Придерживаться правилам рационального питания. Правильно использовать режим труда и отдыха. Совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Следить за своим внешним видом и контролировать свой вес.
  • Укреплять иммунную систему, закаливая организм, при помощи водных процедур.
  • В течение 1 года проходить медосмотр, и осматриваться у гинеколога. По достижению 40 возраста один раз в год проходить УЗИ обследование органов брюшной полости и малого таза.
  • Правильно предохраняться от нежелательной беременности, избегать абортов.
  • Вести регулярную половую жизнь.
  • Избегать чрезмерного нахождения на прямых солнечных лучах.
  • В осенний и весенний период дополнительно употреблять витаминизированные комплексы, в которые входят витамины группы А, С, Е, а также железо и йод, медь и цинк.

 Комплекс этих мероприятий позволит избежать развития миомы матки.

Миома – не повод для паники

Миома – доброкачественная опухоль матки. По данным ВОЗ ее диагностируют у 30-35% женщин репродуктивного возраста, в позднем возрасте – чаще, до 45%. В России миома в 50-70% случаев является причиной гистерэктомии (удаления матки).
Узнав или даже просто заподозрив наличие миомы, женщины зачастую теряются. Кто-то пугается преобразования ее в злокачественную опухоль и настаивает на срочном хирургическом лечении (даже при отсутствии показаний). А кто-то считает, что операции надо избежать любыми способами, вне зависимости от полученных врачебных рекомендаций.

В гинекологическом отделении Новокузнецкой городской клинической больницы №29 лечением миомы занимаются давно – 18 лет, с самого дня открытия этого отделения. Врач-акушер-гинеколог Юлия Юрьевна Ревицкая, имея за плечами внушительный опыт работы с такими пациентками, рассказала о причинах и факторах, предрасполагающих к возникновению этого заболевания.

 

– Юлия Юрьевна, действительно ли миома матки такое распространенное заболевание? В чем его особенности?

– Миома чаще встречается у женщин от 30 лет и старше. Да, это распространенное заболевание. С каждым годом растет число пациенток с миомами, которые требуют хирургического лечения. Такая тенденция складывается в последние 15 лет. По данным ВОЗ в России 800 тысяч женщин в год остаются без матки.
В нашем отделении 85% – женщины с миомами. Мы диагностируем, наблюдаем и лечим, в том числе и хирургическим путем. Обследование заключается в проведении диагностической гистероскопии, при которой мы можем выявить патологию эндометрия, диагностировать миому в стенке матки и в подслизистом слое. Завершается гистероскопия раздельным выскабливанием матки (цервикального канала и стенок полости матки), чтобы понять есть ли изменения эндометрия и какого лечения требует миома – консервативного или хирургического.

 

– Откуда берутся миомы? В чем причина их появления?

– Предрасполагающих факторов множество: воспалительные заболевания матки, нарушения гормонального фона, аборты, позднее наступление менструаций (после 15 лет), избыточная масса тела, нерациональное питание, сердечно-сосудистая патология. Ну, и если у женщины есть генетическая предрасположенность (миома была у мамы или бабушки), то ей особенно нужно быть настороже и не пропускать осмотры у врача-гинеколога.

 

– Как проявляет себя миома на начальных стадиях заболевания?

– Она может вообще никак себя не проявлять. Именно поэтому так важно в репродуктивном возрасте два раза в год обращаться к гинекологу. Что сегодня включает в себя такое обращение? Осмотр, взятие мазков, в том числе на цитологию и ультразвуковую диагностику. В результате миома, если она есть, будет выявлена.
В климактерическом периоде нужно хотя бы раз в год делать УЗИ малого таза, молочных желез, щитовидной железы и посещать гинеколога.
Отмечу, что 80% миом обнаруживается во время осмотра, поэтому не стоит забывать о важности регулярных посещений врача.

 

– Если бессимптомный период прошел, а женщина так и не посетила доктора, как миома будет себя проявлять?

– Выделяют три основные группы проявлений данного заболевания: нарушение менструальной функции (обильные кровотечения во время месячных и анемия, головокружение, слабость, как результат), боли и репродуктивная дисфункция (бесплодие, невынашивание беременности).

 

– Лечение миомы – это обязательно хирургическая операция?

– Для выбора тактики лечения важен размер опухоли (его обозначают в неделях беременности), ее расположение и количество узлов. Хочу отметить, что консервативным путем полностью вылечить миому нельзя, можно остановить ее рост, уменьшить размер, улучшить качество жизни женщин. В редких случаях бывает, что диагноз снимают, если маленькие узлы кальцинируются. Но такое бывает очень редко и только в период стойкой менопаузы.
Для хирургического лечения миом есть абсолютные показания: если размер матки больше 12 недель; если миома быстро растет; если есть меноррагия (сильное кровотечение), которая приводит к анемии; если узел растет в полость матки – субмукозные миомы; если диагностирован некроз миоматозного узла, когда нарушается питание в узле, он остается без кровоснабжения, что приводит к перитониту.
Во всех этих случаях надо оперироваться обязательно.

 

– Хирургическое лечение миомы – это не всегда удаление матки? Есть более щадящие методы лечения?

– Да, эндоскопические методы позволяют сохранить орган, например эндоскопическая миомэктомия. Мы такие операции регулярно проводим. Особенно они востребованы у женщин в репродуктивном периоде, которые планируют в будущем забеременеть и родить.

 

– Как попасть на такую операцию?

– Стандартно, через женскую консультацию. При показаниях женщин направляют к нам в гинекологическое отделение 29-й больницы, где мы проводим им операции как по ОМС, так и на коммерческой основе.

 

– Юлия Юрьевна, как Вы относитесь к лечению миомы народными средствами?

– Это не возбраняется, мы и сами фитотерапию нередко назначаем. Но только в качестве вспомогательных методов. Для некоторых ведь народные средства – краеугольный камень в лечении. Если помогает, почему нет?

 

– Есть ли методы профилактики миомы?

– Как такового 100%-го метода нет, но чтобы уменьшить вероятность заболевания надо предохраняться от беременности, не болеть воспалительными заболеваниями, следить за весом, больше двигаться, наблюдаться у терапевта, если есть сахарный диабет или гипертония.
Женщины, у которых уже есть миома, должны знать, что им противопоказано загорать, париться в бане. Под запретом тепловые физиопроцедуры и массаж в области поясницы, так как они дают усиление кровоснабжения и рост узлов.

 

– Так надо ли бояться миомы?

– Нет, не стоит. Раньше считалось, что миома может озлокачествляться, но это миф! Миома – доброкачественная опухоль мышечного слоя матки. Рак образуется из другого слоя – из эндометрия. С миомой можно жить всю жизнь – она никуда не денется, и проявлять себя может только длительными обильными месячными. В климаксе женщина с миомой может прожить до самой глубокой старости, так как в более позднем возрасте миома, как правило, не растет. Но только в том случае, если это такой вид миомы, когда нет необходимости в срочном оперативном вмешательстве.
Не надо бояться и изводить себя сомнениями. А вот регулярно посещать гинеколога надо однозначно.

 

За справками обращайтесь по телефону: +7(3843)53-61-41
Гинекологическое отделение ГБУЗ КО «НГКБ №29»

Упражнения при миомах | ВИИТ-тренировки

Хотите узнать, можно ли заниматься спортом при миомах, обычно незлокачественных опухолях в матке? Важно управлять своим уходом, особенно с выбором образа жизни.

Иногда миома вызывает такие симптомы, как обильные менструации, боль в области таза или частое мочеиспускание. Лечение миомы с помощью такого протокола, как эмболизация миомы матки, должно остановить эти симптомы. Но если вы не совсем готовы лечить свои миомы, упражнения могут помочь вам справиться с этими симптомами. Пока вы выбираете правильные виды деятельности. Итак, чтобы помочь вам сделать правильный выбор, мы делимся нашими основными рекомендациями по тренировкам при миомах.

Какие упражнения повредят моим миомам?

Поскольку вы тренируетесь, чтобы оставаться здоровым и контролировать свои симптомы, избегайте тренировок, которые усугубляют симптомы. Это означает воздержание от движений, которые оказывают давление на ваш желудок — подумайте о работе на пресс, такой как приседания или скручивания. Они могут болезненно давить на ваши миомы. Вместо этого попробуйте упражнения для увеличения пресса, такие как скручивания, которые не увеличивают давление на таз.

Вам также следует воздержаться от поднятия тяжестей, так как этот вид упражнений может привести к увеличению притока крови к животу и нижней части тела. Почему это проблема? Перемещая больше крови к ядру, вы увеличиваете кровоснабжение миомы. И это может привести к дополнительному росту миомы, что, очевидно, не то, что вам нужно.

Наконец, некоторые высокоинтенсивные интервальные тренировки могут повредить миомы. Поскольку симптоматические миомы могут привести к обильным менструациям и анемии, они истощают силы и энергию вашего тела. По этой причине чрезвычайно интенсивные тренировки могут оказаться слишком тяжелыми для вашего тела. Теперь, когда вы знаете, какие упражнения следует пропустить, давайте сосредоточимся на упражнениях, которые могут помочь уменьшить симптомы миомы.

Фибромы и бег: могут ли они сосуществовать

Теоретически бег при миомах не должен быть проблемой. Тем не менее, некоторые симптомы миомы могут затруднить бег. Особенно в длительных поездках.

В частности, если ваши миомы вызывают недержание или частое мочеиспускание, более длительные тренировки могут оказаться трудными. Вам также может быть слишком трудно бегать, если тяжелые периоды вызывают у вас усталость. Так что бегать с миомой подойдет не каждой женщине. Но в то же время у вас есть так много других вариантов для изучения.

Какие тренировки улучшат симптомы миомы?

Одним из наших любимых способов лечения миомы являются сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, бег трусцой или плавание. Они считаются кардио, потому что они повышают частоту сердечных сокращений. Это важно, так как недавние исследования показывают, что женщины с миомой чаще имеют факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины без миомы. Кроме того, существует связь между миомами, гипертонией и атеросклерозом, и некоторые клиницисты даже рассматривают миомы как фактор риска будущих сердечно-сосудистых заболеваний.

Очевидно, что укрепление здоровья сердца с помощью сердечно-сосудистых упражнений может иметь важное значение при наличии миомы. Даже лучше? Занятия кардио — отличный способ справиться с миомой, потому что они заставляют вас чувствовать себя хорошо и помогают поддерживать здоровый вес.

Всегда важно стремиться к здоровому весу, но особенно полезно, если у вас есть миомы. Это потому, что когда вы набираете вес, ваши гормоны могут стать несбалансированными. А передозировка гормонов может ускорить рост миомы. Таким образом, кардиотренировки помогут справиться с симптомами миомы сейчас и в будущем.

Теперь, что касается конкретных видов кардио, плавание — один из наших лучших вариантов. Прежде всего, это низкое воздействие, поэтому вы вряд ли пострадаете, даже если вы новичок в упражнениях. Кроме того, плавание может помочь вашему пищеварению. А поскольку запор является особенно неприятным симптомом миомы, плавание — отличный вариант упражнений!

Упражнения и миомы: три отличных варианта тренировок

Не готовы прыгать в бассейн, особенно в тяжелые периоды? Выбор тренировки йоги может помочь вам оставаться активным и гибким. Кроме того, это может уменьшить боль в спине и тазу, особенно если вы попробуете эти позы йоги для страдающих миомой.

Если вам нужна небольшая кардионагрузка, попробуйте легкую пробежку или бег, особенно если вы пытаетесь сбросить вес. Это отличный выбор, потому что вам не нужен абонемент в спортзал или какое-либо специальное оборудование. Кроме того, вы можете переключать уровень интенсивности в соответствии с вашим текущим состоянием здоровья.

Наконец, поднятие тяжестей от легких до умеренных — это еще один отличный способ улучшить общую физическую активность даже при миомах. Но если вы готовы погрузиться в новую программу упражнений, но хотите тренироваться в уединении у себя дома? Не бойтесь, у нас есть несколько советов по безопасности во время домашних тренировок, которые помогут вам начать!

Безопасная тренировка дома

Мы хотим, чтобы вы были в безопасности, где бы вы ни работали. И чтобы помочь защитить ваше здоровье, мы попросили сертифицированного личного тренера Аниту Слотер, владелицу A | TRAIN FITNESS, за лучшие советы по тренировкам дома! И не стесняйтесь тренироваться с Анитой из дома. Она предлагает виртуальные тренировки и занятия по фитнесу в Zoom!

1.       Если вы тренируетесь нерегулярно, попробуйте фитнес-программу и постепенно увеличивайте частоту, продолжительность и интенсивность.

2.      Добавьте разнообразия в свою фитнес-программу. Смешивайте группы мышц, чтобы избежать чрезмерного использования/повторяющихся травм. И добавьте много кардио в смесь с прогулками или бегом на свежем воздухе для дополнительного преимущества витамина D.

3.      Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем (например, заболевание вен) или вы беспокоитесь о безопасности, обратитесь к специалисту. Телемедицина теперь доступна, если вам нужно получить разрешение от врача или специалиста по миоме.

Источники: A Train Fitness Coaching, POPSUGAR

Как упражнения могут помочь управлять миомами

. Внутренний взгляд на миома матки

от Tula Karras Health Writer

Медицинский обозреватель

Андреа Айзенберг, доктор медицинских наук

Getty Images/Nastasic

Мы понимаем, когда вы имеете дело с миомой, дискомфорт, который могут приносить эти образования в матке (вздутие живота, тяжелые менструальные кровотечение, вы знаете, как это делать) может иногда сдерживать ваш энтузиазм в отношении физических упражнений. Но не только оставаться в форме важно для вашего общего состояния здоровья, исследования также показывают, что регулярные тренировки могут ослабить болезненные симптомы и помочь вам лучше справляться с состоянием. Узнайте, почему, по мнению экспертов, фитнес занимает важное место в вашем уходе за собой и как подобрать для себя подходящий режим.

Getty Images/Tempura

Эффект хорошего самочувствия

Упражнения заставляют организм выделять химические вещества мозга, такие как эндорфины, которые блокируют нервные клетки, принимающие болевые сигналы. «Повышение уровня эндорфинов с помощью упражнений может помочь уменьшить появление миомы, например, менструальные спазмы», — говорит Вероника Гиллиспи-Белл, доктор медицинских наук, глава женской службы Ochsner Health в Кеннере, штат Луизиана. И если вы не совсем готовы к бегу, знайте, что любая умеренно интенсивная деятельность, которая заставляет ваше сердце биться немного быстрее — силовая ходьба, походы, танцы, плавание — также может принести некоторое облегчение, по данным клиники Кливленда в Огайо. .

Getty Images/shurkin_son

Чем сильнее сердце, тем ниже кровяное давление

Это большое преимущество физических упражнений, потому что «повышенное кровяное давление может оказывать большее давление на миомы», — говорит доктор Гиллиспи-Белл. Действительно, одно исследование показало, что женщины с высоким кровяным давлением на 24% чаще сообщают о миомах по сравнению с теми, у кого их нет. Почему? «Высокое кровяное давление может повредить клетки гладкой мускулатуры матки так же, как оно может повредить сердечные артерии», вызывая рост миомы, предполагает Элизабет А. Стюарт, доктор медицинских наук, профессор акушерства, гинекологии и хирургии в клинике Майо. Медицинский колледж Аликс в Рочестере, Миннесота.

Getty Images/Edwin Tan

Упражнения снижают уровень гормонов

Упражнения могут снизить уровень гормонов, способствующих росту миомы, таких как эстроген, что означает, что после тренировки в организме циркулирует более низкий уровень этих гормонов. Донна Бэрд, доктор философии, старший исследователь группы женского здоровья в Национальном институте наук о гигиене окружающей среды в Дареме, Северная Каролина, много лет изучающая миомы, нашла подтверждение этому потенциальному защитному эффекту физических упражнений. В своем исследовании женщин в возрасте от 35 до 49 лет, выполнение энергичных упражнений в течение четырех часов в неделю было связано с более низким риском развития миомы по сравнению с меньшим количеством упражнений или их отсутствием вообще. Ученые все еще изучают, что это может означать для тех, у кого уже есть миома.

Getty Images/Tatyana Maximova

Это помогает избавиться от стресса

Когда дело доходит до снижения умственной нагрузки при лечении миомы, по данным Американской психологической ассоциации, тренировки помогают снизить уровень гормонов стресса. «Упражнения — отличный способ почувствовать себя лучше в целом», — говорит доктор Гиллиспи-Белл. В то время как любая тренировка, которая вам нравится, должна помочь, подход йоги к разуму и телу может быть особенно мощным. По данным клиники Майо, у людей, регулярно практикующих йогу, снижается уровень стресса и беспокойства. Даже 15 минут занятий йогой на стуле могут вызвать реакцию релаксации.

Getty Images/Tempura

Упражнения могут сделать лечение миомы более эффективным

Если вы рассматриваете возможность применения высокоинтенсивного сфокусированного ультразвука (HIFC) для лечения миомы (неинвазивная процедура, которая разрушает миомы, сохраняя вашу фертильность) , знайте это: регулярные физические упражнения после операции могут помочь вашему телу рассасывать миомы и препятствовать росту новых миом, говорится в исследовании BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии . Исследователи обнаружили, что женщины, которые занимались спортом после операции, имели значительно более низкий уровень рецидивов миомы через год по сравнению с женщинами, которые не занимались спортом. Это очень важно, так как миомы могут снова вырасти даже после того, как они были удалены.

Getty Images/MStudioImages

Несколько слов о поддержании здорового веса

Возможно, вы слышали, что ожирение связано с повышенным риском развития миомы, и задавались вопросом, почему. «Жир тела связан с гормонами, которые могут влиять на рост миомы», — объясняет доктор Стюарт. В частности, жировые отложения превращают андрогенные гормоны в эстрогены; чем больше жира в организме, тем больше эстрогена, а чем больше эстрогена, тем выше риск роста миомы. Однако неясно, может ли похудение уменьшить существующие миомы, замедлить их рост или помешать формированию новых. Эксперты говорят, что исследования ИМТ [индекса массы тела] и риска миомы неоднозначны. Нижняя линия? Поддержание вашего ИМТ в здоровом диапазоне всегда является хорошей целью.

Getty Images/fotostorm

Разработайте фитнес-программу, которая подходит вам

Используйте комфорт как руководство, советует доктор Стюарт. По словам доктора Гиллиспи-Белл, поскольку боль в животе является одним из распространенных побочных эффектов миомы, движения с высокой нагрузкой, такие как прыжки, бег и кроссфит, могут сотрясать матку и вызывать дополнительную боль. Если это верно для вас, вы можете попробовать тренировки с низкой или нулевой нагрузкой, такие как спиннинг, гребля, плавание или скалолазание для кардио. И помните, вы всегда можете изменить. «Когда у меня была миома, я не могла выдержать нагрузку упражнений, когда я лежала лицом вниз на скамье, поэтому мой тренер предложил мне альтернативу», — говорит доктор Гиллиспи-Белл.

Getty Images/nikkimeel

Следите за железом

Поскольку миомы часто вызывают сильное кровотечение, у некоторых женщин развивается анемия, что означает потерю значительного количества эритроцитов и, что особенно важно, кислород-транспортирующих гемоглобина в них. (Запасы железа в организме, из которого вырабатывается гемоглобин, затем истощаются, чтобы вырабатывать больше гемоглобина.) Утечка циркулирующего кислорода вызывает утомление до такой степени, что им трудно пережить день, не говоря уже о физических упражнениях. «У меня были пациенты, которые не осознавали, что их кровотечение из миомы вызывает тяжелую анемию», — говорит доктор Стюарт. «Они думали, что просто устали, но после того, как их лечили добавками [железа], они обнаружили, что у них гораздо больше выносливости».

Getty Images/FG Trade

Сделайте упражнения регулярной привычкой

Прелесть одной тренировки в том, что она может на мгновение облегчить боль и стресс, связанные с миомой. Тем не менее, последовательность является ключом к получению других преимуществ упражнений, включая снижение артериального давления, которые могут повлиять на рост миомы. В соответствии с последними рекомендациями Министерства здравоохранения и социальных служб США, старайтесь уделять в общей сложности 150 минут умеренным физическим упражнениям в неделю (это 30 минут в большинстве дней) или 75 минут в неделю, если вы выполняете интенсивные тренировки.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>