Гимнастика при ишиасе седалищного нерва в картинках: Упражнения для освобождения зажатого седалищного нерва

Содержание

Симптомы защемления седалищного нерва

Седалищный нерв – один из самых длинных в организме человека. В ситуации, когда он оказывается защемленным межпозвоночным диском, пациент может испытывать крайне неприятные болевые ощущения, терпеть дискомфорт, потерю подвижности и чувствительности конечностей.

Чаще всего верным признаком того, что у вас ишиас становится появление резкой боли в спине, внезапное онемение мышц. Нередко всё это сопровождается нарушением работы внутренних органов.

Как правило, болезненное состояние возникает внезапно, но чтобы избавиться от его последствий вам потребуется длительный промежуток времени.

Симптомы и причины

Первое, что указывает на наличие защемления – появление сильной боли. Она накатывает на человека приступами, может усиливаться при движении или физической нагрузке. Само по себе ощущение бывает разной интенсивности и концентрируется в разных участках тела. Наиболее частая область – поясница. Помимо этого, ишиас проявляется болью в ягодицах или на задней поверхности бедра, а такжераспространяется на остальную поверхность ноги.

Еще одним признаком может стать изменение рефлексов при проверке врачом. Именно по этой причине перед назначением специальных методов диагностики, проводится стандартное обследование.

Нередко пациент ощущает изменение состояния кожи — онемение или появление мурашек. Это указывает, что в данной зоне концентрируется защемление. Онемение может сопровождаться и ослаблением мышц. По этой причине у человека, который испытывает ишиас, меняется походка – он заваливается на одну сторону, так как мышцы подводят его или он сам сознательно старается снизить нагрузку на больную ногу.

Среди причин возникновения защемления, медики выделяют сразу несколько факторов, среди которых:

Наличие межпозвоночной грыжи.
Развитие новообразований.
Остеохондроз.
Изменение или даже потеря коленного, ахиллова, подошвенного рефлекса при проверке врачом.

Это лишь несколько факторов, которые вполне могут стать причиной защемления. Часто таким недугом страдают люди с малой двигательной активностью, а также те, кто вынужден сталкиваться с сильными нагрузками. Ишиас – это еще и возрастная болезнь. Как показывает медицинская практика, очень часто такой диагноз выставляется людям в весьма преклонном возрасте.

Диагностика

В большинстве случаев для определения наличия у пациента защемления бывает достаточно и простого осмотра. Пациента проверяют на рефлексы, смотрят на ровность походки.

Однако для того, чтобы разработать правильную методику, по которой в будущем будет проводиться лечение ишиаса, врачу может потребоваться провести ряд специальных процедур. Они направлены на выявление самой причины болезненного состояния, для последующего её устранения.

Одной из наиболее частых процедур, которые проводятся для диагностики такого недуга, становится МРТ и УЗИ. Также применяется компьютерная томография и рентгенография. Среди этих методов наибольшей популярностью пользуется магнитно-резонансная томография. Она позволяет получить четкий и точный снимок состояния организма больного.

Лечение защемления седалищного нерва

Итак, у вас обнаружили ишиас, что делать в такой ситуации? Правильный ответ – как можно скорее обращаться к врачу. Отсутствие правильного лечения седалищного нерва может привести к появлению хронического воспалительного процесса, который крайне негативно сказывается на здоровье человека.

Для того, чтобы снять боль и вернуть пациенту двигательную способность, врач использует специальные противовоспалительные препараты. После этого в ход идет физиотерапия, лечебная гимнастика и акупунктура. Многое зависит и от пациента, ведь ишиас – верный признак того, что вы ведете неправильный образ жизни. В зависимости от причины возникновения защемления, от пациента может потребоваться начать выполнять оздоровительную гимнастику, поменять свой стиль жизни, больше двигаться и быть осторожнее с большими нагрузками.

Лечение в нашей клинике – доступно каждому

Обращение к специалистам нашего медицинского центра поможет вам снять болевые ощущения и вернуть себе способность свободно двигаться. Врачи обладают всем комплексом знаний о защемлении седалищного нерва – симптомы, лечение, способы реабилитации после перенесённого недуга.

У наших специалистов имеется большой опыт работы в выбранной области, так что вы всегда можете положиться на их профессионализм. В нашей клинике имеется всё необходимое для проведения правильной физиотерапии и других методов воздействия на пораженный нерв.

Для пациентов у нас создается комфортная атмосфера, способствующая быстрому и приятному лечению. Наши цены – одни из самых доступных в столице, мы предоставляем гибкую систему бонусов и специальных предложений. Смело обращайтесь к нам и начните новую жизнь без боли и дискомфорта.

Защемление седалищного нерва 🎀 | Цены | Врачи

Оценка: 5/5

Ольга

Когда я услышала от врача, что у меня киста, я очень сильно испугалась. Сказали, что лучше сделать операцию, но я не была готова к хирургическому вмешательству, если к этому вообще можно быть готовым. Моя крестная посоветовала мне в клинику Эл. Эн., где кисту можно удалить лазером. Конечно, я выбрала именно такой метод. Я рада, что обратилась именно в эту клинику. Понадобился не один сеанс, но все прошло без осложнений, что самое главное в этом случае.

Оценка: 5/5

Анна

Решила сделать себе эпиляцию ног и зоны бикини в клинике ЭлЭн. Очень приятно удивили цены на фотоэпиляцию. Учитывая, что мне хватило всего 4-х процедур, с лишними волосами я распрощалась за очень даже невысокую плату (особенно по столичным-то меркам). Мне процедуры делала Елена Витальевна. Врач впечатлила своим мастерством и профессиональным подходом. Все быстро, практически безболезненно и качественно, за что ей большое спасибо. Рекомендую!

Оценка: 5/5

Таша

Прошла стандартную операцию, скальпелем. На работу вышла примерно через две недели. Отеки еще держались на тот момент, а швы маскировала макияжем. Первые дни после операции были какие-то непонятные выделения, мне сказали капать в глаза антисептический раствор. Первый месяц было сплошное разочарование, но со временем действительно ситуация улучшилась. Сейчас полгода прошло, и я себе нравлюсь. Главное, верить врачам, следовать рекомендациям и глаза не трогать лишний раз руками, чтоб не занести ничего.

Оценка: 5/5

Ольга

У меня от природы МПГ слишком большие. Это вызывало дискомфорт при ходьбе и во время занятий спортом. А так как я профессионально занимаюсь акробатикой, то это переросло в настоящую проблему. Гинеколог посоветовала сделать пластику губ. Сама процедура прошла быстро и почти безболезненно, но от спорта пришлось отказаться почти на месяц. В целом довольна, но период восстановления оказался дольше, чем я рассчитывала.

Оценка: 5/5

Алина

Я пока еще не составила окончательного мнения об этой клинике и методах работы, только начинаю проходить курсы коррекции. Хотя уровень обслуживания здесь высок, квалификация сотрудников – тоже, оборудование – самое современное. Сайт мне очень понравился – такой информативный, все понятно. Правда, особо заметного эффекта после первого сеанса я не увидела, но уверена, что это просто вопрос времени.

Оценка: 5/5

Галина

Вчера сделала все-таки лазерную шлифовку. Долго думала и, наконец, решилась. Процедура проходила под местным наркозом, т.е. нанесли на лицо какой-то гель, полчаса подождали — лицо онемело. Но когда началась процедура, я все равно чувствовала – кожу покалывало, иногда немного жгло. Процедура длилась около часа. Сейчас лицо красное, стянуто, болезненных ощущений нет. Жду результата!

Оценка: 5/5

Александр

Пришел к вам в клинику с болью в мошонке, которая уже не давала спокойно жить. Мне сразу же назначили кучу анализов, провели УЗИ органов мошонки. Диагноз врач поставил быстро — варикоцеле. Лечили операцией. Мне 42 года, до этого никогда операций не делал, волновался безумно. Сейчас вспоминаю чуть ли не с улыбкой. Очень доволен результатом — ни боли, ни изменений формы яичек, только небольшой рубец от разреза, который, впрочем, постепенно становится менее заметным. Спасибо всем, кто со мной работал, а особенно Александру Николаевичу Калашникову — хирург что надо!

Оценка: 5/5

Валентина

На деты и занятия спортом уже не хватало ни сил, ни желания – это и привело меня в Эл Эн. Здесь меня проконсультировали, назначили дату операции всего через пару дней, и за несколько часов избавили от ненавистного жира. В результате бедра стали гораздо меньше, исчезли бока. Теперь могу с чистой совестью надевать любимые платья, которые уже несколько лет пылились в шкафу. Моему счастью просто нет предела!)

Оценка: 5/5

Таня

Хочу сказать большое спасибо Свете Халатян за отличную работу! У меня был гипергидроз, который я довольно долго пыталась вылечить сама разными отварами, антиперспирантами… Но в итоге помогла только лазерная операция, которую мне здесь сделали. Знала бы, пришла бы раньше! Спасибо!

Оценка: 5/5

Лида

Очень давно вместе с подругой сделали тату. Тогда нам это казалось оригинальным. Но со временем мне надоело, и я решила от него избавиться. Получить взамен тату уродливый шрам не хотелось, поэтому я решилась на лазерное удаление. Записалась к косметологу, сходила сначала на консультацию, потом на процедуру. Поскольку методика щадящая, результат не такой быстрый, как хотелось бы. Сейчас я прошла курс из пяти процедур, один сеанс в три-четыре недели. Тату практически незаметно.

Оценка: 5/5

Алла

Недавно сделала глубокую лазерную шлифовку лица. Процедура не очень приятная. Отек держался около 5 дней, жгло все лицо. На второй и третьей неделе кожа чешется, приходилось постоянно мазать кремами. До сих пор прячусь от солнца и от ветра. На данный момент эффект уже заметен, с лица почти исчезли морщины и пигментные пятна. Вот только кожа до сих пор имеет розовый оттенок.

Оценка: 5/5

Даниил

Успешно удалил в клинике Эл. Эн. вросший ноготь. Операция прошла быстро и практически безболезненно. До этого уже два раза делал подобную операцию в обычной больнице. Было много крови, ну и неприятных моментов предостаточно. Здесь же процедура оказалась бескровной и быстрой. Меня избавили не только от лишней части ногтя, но и от воспаления. Очень доволен, спасибо.

Оценка: 5/5

Алла

Очень хотела помочь своему сыну – мальчик долго мучился от прыщей и угрей, кожа была сильно воспалена. В интернете нашла сайт клиники Эл.Эн., записала сына на прием, с трудом уговорила сходить. Он прошел 4 процедуры лазерного лечения, сейчас состояние его кожи намного улучшилось – старые прыщи почти прошли, новых воспалений не появляется. Советую всем родителям, чьи дети страдают от акне.

Оценка: 5/5

Хельга

Совсем недавно была на процедуре… Ну что сказать… Удовольствие не дешевое, конечно, но для себя, любимой, можно и постараться. Не знаю, что буду думать через полгода, и как буду выглядеть, но пока результатом довольна. Лицо стало будто подтянутое, овал в норме и ничего не висит. Даже, кажется, немного округлилось. Надеюсь, эффект будет не кратковременным.

Оценка: 5/5

Александра

У меня поздний и очень желанный ребенок, я родила его почти в 28 лет. Фигуру удалось сохранить, но грудь сильно обвисла. Ни кремы, ни даже регулярные походы в спортзал не помогли. Тогда я решилась на операцию по подтяжке груди. Муж был против, пугал меня различными осложнениями, но я же видела, что ему не нравится моя обвисшая грудь. Особо меня впечатлило то, что в клинике мне подробно и честно рассказали об операции и о периоде восстановления. Единственный дискомфорт вызвало то, что потом пришлось пару месяцев носить специальное белье, но это, я думаю, небольшая плата за возможность вернуть в 30 лет форму груди, которая у тебя была в 18.

Оценка: 5/5

Ольга

Все попытки вступить с моим парнем в половой контакт оканчивались неудачей по причине сильной боли. В отчаянии я обратилась за помощью в клинику «Эл. Эн» и попросила порекомендовать какое-нибудь действенное средство. После обследования мне предложили провести хирургическую дефлорацию. Уже через неделю после операции у нас был первый настоящий сексуальный контакт, причем, он прошел почти безболезненно. Не знаю, что бы я делала без врачебной помощи. Спасибо!

Оценка: 5/5

Людмила

Никогда не думала, что буду вынуждена искусственно восстанавливать свою девственность, а вот пришлось. После гименопластики я еще полгода ждала того самого момента, и вот все получилось, как нужно! Сейчас я уже могу сказать, что не стоит бояться. Это абсолютно безболезненная процедура, удачи!

Оценка: 5/5

Наталья

Я профессиональная спортсменка, и у меня за годы тренировок сформировался «пунктик» по поводу гиперпигментации интимной зоны, очень контрастировавшей со светлой кожей бедер. Иногда на соревнованиях эта область оголялась, из-за чего я страшно смущалась и делала непростительные ошибки. После процедуры лазерного отбеливания интимной зоны в клинике лазерной хирургии «Эл. Эн» я стала чувствовать себя намного увереннее. Теперь мое тело идеально. Спасибо большое специалистам!

Оценка: 5/5

Надежда Николаевна

Я страдаю ревматоидным артритом, и уже дважды проходила ВЛОК. После первых сеансов наблюдается обострение (меня врач предупреждал, что так может быть), а затем самочувствие значительно улучшается. Разумеется, это не панацея, и полностью избавить от болезни не сможет, но на несколько месяцев значительно улучшается качество жизни даже без регулярного приема НПВП. Правда, у этой процедуры много противопоказаний, а поэтому ее можно проходить только с разрешения врача.

Оценка: 5/5

Наташа

Пришла к своему косметологу, думала сделать филлер, дабы немного убрать носогубки, но Елена Витальевна предложила сделать мезонити, ну я доверилась опытному специалисту. Эффект обалденный, овал лица подтянулся, носогубки менее выделены еще и цвет лица улучшился. Правда, после процедуры немного болезненные ощущения были, но в целом очень довольна. Спасибо.

Оценка: 5/5

Мария

Здравствуйте! Очень хотела поблагодарить доктора Буланову Елену Геннадьевну. 15 июля увеличила губы. Так ровно и симметрично получилось. Ну ооочень нравится!!! Все как хотела. Наверное, лучший доктор в городе. Еще раз спасибо!

Оценка: 5/5

София

Делала у Елены Геннадьевны процедуру по увеличению губ. Эта довольно болезненная процедура была проведена очень деликатно, без ожидаемых синяков. С удовольствием обращусь к этому косметологу в следующий раз и рекомендую всем! Хочу также отметить приветливый персонал и интересный интерьер клиники.

Оценка: 5/5

Олеся

Делала недавно процедуру по увеличению губ у Елены Витальевны в Элен клинике. Очень приятная женщина и отличный профессионал, рекомендую всем. Результатом работы довольна. Спасибо, огромное, непременно обращусь вновь к ней!

Оценка: 5/5

Елена

Добрый день! Не могу не поделиться впечатлениями от лечения в вашей клинике. Долгое время мучилась от обильного потения. Предлагали разные варианты избавления от этой проблемы. Потом узнала, что это можно вылечить с помощью лазера. Процедура прошла безболезненно, не осталось никакого следа. Теперь я свободна от неприятных ощущений. Очень-очень рада, что обратилась к Вам!!! )))

Оценка: 5/5

Лея Даирцова

Посещала эту клинику лазерной медицины. Не пожалела о решении обратиться сюда, современное оборудование, квалифицированные косметологи и главное, это качественное удаление татуировки лазером. Буду обращаться еще, услуг много предлагают.

Упражнения и объяснение ишиаса и синдрома грушевидной мышцы • Rehab Renegade

Итак, вам только что поставили диагноз ишиас или, может быть, это был диагноз синдрома грушевидной мышцы? Все, что я знаю, это то, что вам, вероятно, все равно, как это называется, но вы хотите, чтобы это исчезло.

Первая проблема заключается в том, что люди путают ишиас и синдром грушевидной мышцы, как будто это одно и то же… это не так.

Синдром грушевидной мышцы является ТИПОМ ишиаса.

Большинство статей и видеороликов ошибочно заставят вас думать, что ключ к облегчению «синдрома грушевидной мышцы» или «ишиаса» требует большого количества растяжек, катания пены или заталкивания теннисного мяча в ягодичные мышцы. На самом деле все совсем наоборот. Но когда это срабатывает, обычно мы имеем дело с другим диагнозом. Тот, о котором я расскажу подробнее позже в этой статье.

Что такое радикулит? (Что такое диагноз ишиас?)

Ишиас — это термин, используемый для описания боли, онемения или покалывания в любом месте по ходу седалищного нерва.

Люди часто жалуются на глубокую жгучую боль в ягодице или боль, которая перемещается (иррадиирует) вниз по ноге, а иногда и в нижнюю часть стопы.

Раздражение седалищного нерва часто возникает из-за компрессии (или защемления) нерва в сочетании с воспалением. Часть воспламенения важна. Сдавление нерва 9Только 0005 встречается относительно часто и НЕ означает, что у вас будет боль.

Теперь давайте проясним некоторую путаницу.

Когда ваш врач ставит вам

«Диагноз ишиаса» , он обычно подразумевает, что седалищный нерв сдавливается (защемляется) и воспаляется в НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ.

На рисунках ниже показан седалищный нерв, а также сдавление нерва диском в нижней части спины (подробнее об этом позже).

Когда ваш врач ставит вам диагноз «синдром грушевидной мышцы», он подразумевает, что седалищный нерв сдавливается грушевидной мышцей.

А вот и настоящая дилемма… Некоторые врачи совершенно не умеют пользоваться терминами ишиас и синдром грушевидной мышцы.

Вместо того, чтобы провести тщательную оценку, чтобы попытаться выяснить, где и есть ли сжатие/воспаление седалищного нерва, они будут называть ЛЮБУЮ иррадиирующую боль в ногу или глубокую боль в ягодицах ишиасом… или синдромом грушевидной мышцы. Это зависит от того, какое из них является их любимым словом. Это неверно и приводит к путанице.

Ишиас (нижняя часть спины) VS. Ишиас (синдром грушевидной мышцы)

Ишиас (нижняя часть спины)

Ишиас, возникающий в результате защемления нерва сзади, вероятно, из-за грыжи диска или грыжи диска в нижней части спины (обычно поясничного отдела позвоночника). на L4, L5, S1 или S2). Иногда называется «поясничной радикулопатией» (поясничный отдел = нижняя часть спины, а радикулопатия = иррадиирующая боль).

Это обычно случается с людьми в первой половине их жизни. Эта форма ишиаса часто вызывается повторяющимися округлениями и скручиваниями в нижней части спины в статических позах, а также при наклонах или подъемах (см. рисунки ниже).

При ишиасе многие люди, пытаясь облегчить боль, на самом деле усугубляют ее приседаниями, скручиваниями и агрессивным растяжением нижней части спины. Он начинает создавать J elly Donut Effect , который мы описываем ниже.

Аналогия с пончиком с желе

Нажатие на переднюю часть пончика с желе часто приводит к тому, что желе «выпирает» или выбрызгивается сзади. Точно так же, когда вы округляете спину сидя и стоя или сгибаясь и поднимая тяжести, вы начинаете ослаблять диск. Это позволяет гелеобразному материалу диска выпячиваться или «разбрызгиваться» (грыжа диска) на заднюю сторону диска, что сдавливает нерв.

В некоторых случаях, особенно у гибких людей, ранее занимавшихся гимнастикой, вы можете обнаружить спондилолистез, вызывающий компрессию нерва. В основном это когда перелом заставляет один позвонок скользить вперед или назад (также сужая пространство, через которое проходит нерв).

Ишиас (синдром грушевидной мышцы)

Позвольте мне начать с того, что «синдром грушевидной мышцы похож на Единорога или, может быть, на пришельца». Мы действительно не знаем, в какой степени он существует на самом деле. Диагностировать синдром Пириформиса очень сложно. Даже с использованием причудливых медицинских изображений и тестов.

Истинный синдром грушевидной мышцы чаще появляется после травмы или повреждения ягодичной области, например, при падении. Предполагается, что воспаление и/или мышечные спазмы грушевидной мышцы вызывают раздражение седалищного нерва.

В некоторых случаях седалищный нерв может быть поврежден каким-либо другим предметом вблизи грушевидной мышцы. Седалищный нерв может быть сдавлен в области седалищной вырезки (см. ниже) опухолью, фиброзным рубцеванием или сдавлением седалищного нерва местными кровеносными сосудами, проходящими вдоль седалищного нерва (например, гематомой или аневризмой).

Переломы таза вблизи грушевидной мышцы также могут вызывать воспалительную реакцию, вызывающую ишиас. О чем следует помнить, если у вас была травма таза в результате падения.

Почему ПРАВИЛЬНЫЙ диагноз имеет значение

В действительности, независимо от того, является ли это ишиасом со спины или радикулитом из грушевидной мышцы, лечение мало чем отличается.

Большинство статей и видео ошибочно заставят вас думать, что ключ к облегчению «синдрома грушевидной мышцы» или «ишиаса» требует большого количества растяжек, прокатывания пены или заталкивания теннисного мяча в ваши ягодичные мышцы. На самом деле все совсем наоборот.

Действительно раздраженный нерв

НЕ НРАВИТСЯ быть агрессивно растянутым или сжатым мячом, рукой, коленом или любым другим неодушевленным предметом.

Итак, мы все знаем кого-то, кто ругается, растягиваясь, чтобы облегчить ишиас и синдром грушевидной мышцы. Вы, наверное, спросите: «Тогда почему им помогла растяжка?»

Введите вариант 3: «Синдром тугих ягодиц»

Если вы почувствуете облегчение от растяжки ягодичных мышц и некоторой глубокой работы с мягкими тканями, скорее всего, у вас было « Синдром жесткой задницы». Я позаимствовал эту фразу у Келли Старретт, физиотерапевта и силового тренера.

Что такое синдром тугих ягодиц?

Это именно то, на что это похоже. Синдром тугих ягодиц — это жесткость или напряжение ягодичных мышц.

«Ваша задница не является несущей поверхностью». -Kelly Starrett

Сидение на нем в течение всего дня приводит к скованности и напряжению в ягодичных мышцах, как если бы вы весь день стояли на ногах. Давайте на секунду сравним наши руки с нашими ногами. Мы не переносим вес через наши руки, поэтому они, как правило, мягкие и податливые. С другой стороны, наши ноги более жесткие и мозолистые.

Помимо жесткости ягодичных мышц, побочным эффектом длительного сидения является снижение кровотока в ягодичной области, уменьшение основного вещества (гелеобразного материала вокруг мышц) и усиление развития триггерных точек в ягодичных мышцах. Эти триггерные точки могут вызывать боль в ягодицах и вниз по ноге, напоминающую ишиас .

Изображение триггерных точек в малой ягодичной мышце, которые обычно вызывают иррадиирующую боль вниз по ноге. Вы действительно можете попробовать надавить на эту мышцу или мышцы рядом с ней, чтобы увидеть, воссоздает ли она похожую боль.

Забавный факт: Нервы на самом деле имеют кровеносные сосуды. Когда мы ограничиваем приток крови к седалищному нерву, это может фактически вызвать ишиалгическую боль в ягодицах и ногах.

Интересный факт: Что такое триггерная точка, спросите вы? Триггерная точка — это гипервозбудимый узел, который развивается в ваших мышцах и может вызывать локальную и отраженную боль. Они могут даже вызвать нарушение работы мышц. Они общие, и они есть у всех.

Сходства

: Сисиас, Синдром Пириформиса и «Синдром плотной прикладки»

БОЛЬНАЯ БОЛЬНА
Боли, усугубленная сидячее
. Все ощущают себя относительно хорошим с растяжением (в мгновение, И.
…. Большинство людей прекрасно себя чувствуют при растяжке, несмотря на диагноз, из-за хорошего рефлекса на растяжение , который возникает при растяжке.
Он также может временно «скрыть» боль, что-то вроде растирания области, которая болит.
Однако, если боль возвращается, несмотря на растяжку и физические упражнения, скорее всего, у вас какая-то форма ишиаса (вызванная сдавлением ишиаса в нижней части спины или грушевидной мышцей).

Лечение синдрома тугой попы

Если приведенные ниже упражнения работают, вероятно, у вас синдром тугой попы. Эти упражнения помогут нейтрализовать побочные эффекты сидения. Эти упражнения также помогут восстановить кровоток и эластичность мышц ягодичной области. А также уменьшить триггерные точки в мышцах, что, в свою очередь, уменьшает боль.

Если следующие упражнения не работают или не работали в прошлом, у вас, вероятно, ишиас. В этом случае мы выберем другой план лечения (в следующем разделе).

Прочтите ниже или загрузите PDF-файл здесь План домашних упражнений Слабая узкая попа
Вы также можете посмотреть упражнения здесь. Введите код: SUEV838

Лечение ишиаса (нижняя часть Спина или грушевидная мышца)

Это сложнее. Это становится больше связано с избеганием определенных поз и движений, которые вызывают вашу боль.
В первую очередь нужно уменьшить воспаление. Это ключ к облегчению боли при ишиасе.
Во-вторых, мы пытаемся снять компрессию нерва. Однако нам нужно быть очень осторожными и рассчитывать, сколько мы делаем. Это как играть в игру Не буди папу. Слишком много, и мы могли бы легко усугубить и без того раздраженный нерв.

Забавный факт: У многих из нас «напряжены» грушевидные мышцы и зажаты нервы в спине без какой-либо боли. Воспаление в сочетании со сдавлением обычно является проблемой.
Таким образом, если у вас действительно ишиас (независимо от проблемного участка), вашей основной целью должно быть уменьшение воспаления.
Вместо того, чтобы всегда пытаться найти «правильное упражнение», чтобы потушить пожар всего СТОП зажечь огонь. Флейм часто запускается некоторыми из ошибок ниже.
1. S IT с хорошим выравниванием спины и сидит меньше (когда вы сидите, используйте подушку или подушку под прикладом)
2.
Сон.

Обратите внимание, как подушка или маленькое полотенце используются для предотвращения искривления позвоночника. Полотенце используется для поддержки естественных изгибов позвоночника. Подушка между коленями помогает удерживать бедра в более удобном положении и уменьшает компрессию седалищного нерва в ягодичной области.

3. Наклоняйтесь и поднимайте с хорошим выравниванием
Независимо от объекта, который вы пытаетесь поднять, вы не должны округлять спину (Рисунок A). Вместо этого вам нужно выполнить присед (рисунок Б) или «подхват игрока в гольф». Это создает гораздо меньшую нагрузку на спину и седалищный нерв.

4. Упражнения при ишиасе
Ниже представлено видео с обсуждением большинства упражнений в этом разделе.

Приведенные ниже упражнения позволяют аккуратно восстановить подвижность поясницы с минимальным стрессом и напряжением. Время, проведенное на животе и постепенное опора на локти (когда вы будете готовы), может помочь вернуть «желе обратно в желейный пончик». Лежание на животе также снижает напряжение в грушевидной мышце.

Упражнение на поясничную декомпрессию (также известное как вытяжение)
Поясничную декомпрессию, иногда называемую вытяжением, можно выполнять без оборудования. Эта техника требует небольшой практики для некоторых людей, но может творить чудеса для облегчения защемления нерва в нижней части спины. Доктор Стюарт Макгилл — блестящий биомеханик. Посмотрите его видео ниже.

Ходьба
В приведенном выше видео под названием «3 лучших упражнения при ишиасе» мы обсуждаем важность хорошей осанки при ходьбе и хороших махах руками в плечевых суставах. Вы также можете обнаружить, что быстрая или быстрая ходьба менее болезненна, чем медленная ходьба.
Не иди сквозь боль. Если вы можете пройти только 30 шагов, вы пройдете 29 шагов, а затем отдохнете. Продолжайте совершать короткие частые подходы к ходьбе, пока не сможете ходить непрерывно в течение 30 минут без боли. Старайтесь оставаться на ровной поверхности, пока не сможете терпеть 30 минут ходьбы без боли.

Упражнение с флоссом

При чистке зубов нитью цель, несомненно, состоит в том, чтобы удалить грязь между зубами. С помощью зубной нити мы пытаемся помочь нерву лучше скользить, удаляя любые области трения от компрессии нерва . В данном случае это может быть материал диска или компрессия грушевидной мышцы.
Это упражнение может быть полезным при ишиасе, НО если его выполнять неправильно или слишком рано, оно может усугубить ишиас. Я вижу, что это упражнение прописывают в Интернете без достаточного руководства. Во многих случаях я не даю пациентам выполнять это упражнение дома до тех пор, пока они не продемонстрируют способность выполнять его без воссоздания боли.
При этом представьте себе один длинный нерв, идущий от затылка до нижней части стопы. Вы НИКОГДА не напрягаете нерв, вы мягко чистите нерв нитью, напрягая один конец и снимая напряжение с другого конца. Это упражнение не должно вызывать боли и в большинстве случаев даже не должно вызывать ощущения растяжения.
Медицинская визуализация и МРТ
Во-первых, рентген не является ценным инструментом для определения источника боли при ишиасе. Однако страховые компании, как правило, не будут проводить МРТ до тех пор, пока вы не предпримете консервативное лечение.
Вам следует попробовать консервативное лечение, прежде чем запрашивать МРТ, по нескольким причинам.
1. У многих людей в МРТ-отчетах указываются самые разные результаты, даже если у них нет боли.
2. Более раннее МРТ часто приводит к увеличению количества инвазивных и часто ненужных медицинских процедур.
3. Если у вас есть хорошие и плохие дни МРТ не требуется. Вам нужно научиться определять позы и движения, которые вызывают боль, а затем устранять их.
Настораживающие симптомы Симптомы , с другой стороны, часто требуют немедленной медицинской помощи. Настораживающие признаки включают, помимо прочего, травму, недержание кишечника/мочевого пузыря, онемение в седловидной области, беспричинное появление симптомов с онкологическими заболеваниями в анамнезе ИЛИ невозможность найти ЛЮБАЯ позиция , которая приносит облегчение. Боль в сочетании с лихорадкой или недавней инфекцией также требует немедленной медицинской помощи.
Исследование нервной проводимости
Для более точного определения того, поврежден ли седалищный нерв и в каком месте, могут быть полезны исследование нервной проводимости и/или ЭМГ. Тем не менее, я рекомендую сначала реабилитационный подход. Этот тест предназначен для неэффективного консервативного лечения.

К какому медицинскому работнику следует обратиться в первую очередь?
Пока вы не испытываете ни одного из упомянутых выше красных флажков, я бы порекомендовал вам обратиться к опытному физиотерапевту или мануальному терапевту, который хорошо разбирается в мануальной терапии и предписаниях по упражнениям.
Лечение мягких тканей и коррекция позвоночника могут принести некоторую пользу, но они будут недолговечными без понимания того, как добиться правильного выравнивания позвоночника ежедневно, в состоянии покоя и при движении. Незнание того, как сидеть и стоять с хорошей осанкой или приседать, приведет к повторяющимся проблемам.
Если вы пошли по этому пути безуспешно, следующим шагом будет посещение врача-ортопеда.

Лекарства от ишиаса и инъекции от ишиаса
Определенно есть время и место для лекарств. Как упоминалось выше, ишиас часто является комбинацией компрессии нерва и воспаления . Удаление источника воспаления должно быть приоритетом номер один. Это НЕ означает, что лекарства являются обязательными. Помните, вместо того, чтобы всегда искать способ потушить огонь (лекарства и физические упражнения), ПРЕКРАТИТЕ разжигать огонь.
Слишком много людей принимают Advil, Tylenol или Aleve, продолжая принимать неправильную осанку и сгибаться с округленной спиной. Обезболивающие (опиоиды) или нервно-паралитические препараты (например, габапентин, лирика) могут быть полезны в краткосрочной перспективе, но они также притупляют боль, позволяя вам избавиться от вызывающих боль поз и движений. Они также снижают вашу терпимость к боли с течением времени. Опьянять нерв, а затем продолжать раздражать его плохой осанкой и движениями — не лучшая идея.
Стероидные компрессы (например, преднизолон) и инъекции стероидов (например, эпидуральная анестезия) доказали свою эффективность в уменьшении местного воспаления в месте повреждения. Вы должны быть осторожны. Инъекция в позвоночник или грушевидную мышцу может усугубить симптомы, если она сделана некачественно. Это может быть полезно в краткосрочной перспективе, но будет недолгим, если вы не научитесь избегать поз и движений, которые вызывают боль.
Забавный факт : Инъекция не всегда является надежным методом диагностики ишиаса. Независимо от того, вызван ли ваш ишиас нижней частью спины, грушевидной мышцей или какой-либо другой воспалительной причиной, инъекция в любом месте вдоль седалищного нерва может временно уменьшить боль.

Заключение
Вот краткое резюме.
1. Синдром грушевидной мышцы относится к типу ишиаса
2. Ишиас может быть вызван компрессией в любом месте по ходу седалищного нерва . При синдроме грушевидной мышцы седалищный нерв сдавливается грушевидной мышцей. Чаще всего это происходит после травмы ягодичной области.
3. Ишиас также часто возникает из-за защемления нерва в нижней части спины.
4. Боль при ишиасе часто возникает из-за воспаления седалищного нерва. Одного только сдавления нерва недостаточно, чтобы вызвать боль. Поэтому постарайтесь устранить воспаление как можно лучше. Вместо того, чтобы пытаться потушить огонь, перестаньте его разжигать!
5. Настоящим виновником болей в ягодицах и ногах часто является «Синдром тугих ягодиц». Это, вероятно, то, от чего на самом деле страдает БОЛЬШИНСТВО людей, поэтому растяжка и пенопласт делают свою работу. Истинный ишиас не проходит одним только растяжением и может даже усугубить его.

Ищете более глубокое решение ишиаса? Ознакомьтесь с нашим бесплатным онлайн-курсом.

Ответы на другие распространенные вопросы:

«Может ли ишиас вызывать боль в ногах?»
Да, боль или сенсорные изменения могут проявляться в нижней части стопы. Симптомы могут проявляться в любом месте по ходу седалищного нерва или в дерматомах, связанных с седалищным нервом (L4, L5, S1, S2).
Боль или изменения чувствительности могут проявляться в областях, обозначенных как L4, L5, S1, S2. Это уровни позвоночника, которые соединяются с седалищным нервом. (Фото предоставлено Healthline).

«Может ли радикулит вызывать онемение ног?»
Да. Боль, онемение, покалывание, мурашки и покалывания — это лишь некоторые из симптомов, которые вы можете ощущать в областях, расположенных вдоль седалищного нерва.

«Сколько времени «заживает» радикулит?»
Исцеление и боль — две совершенно разные вещи. Исцеление может занять от нескольких месяцев до нескольких лет. Уменьшение боли может длиться всего несколько дней, если вы применяете правильное лечение. Что обычно подразумевает избегание поз и движений, вызывающих боль.

«Вызывает ли у меня боль в спине ишиас или синдром грушевидной мышцы?» (левосторонняя или правосторонняя боль в спине)
Боль в спине часто возникает в результате травмы нижней части спины (поясничного отдела позвоночника). В первой половине жизни эта боль часто возникает из-за травмы одного из дисков (выпячивания диска или грыжи). В зависимости от того, где поврежден диск, вы можете чувствовать боль с левой или с правой стороны.
Ишиас часто возникает из-за повреждения диска, вызывающего компрессию седалищного нерва с воспалением. Синдром грушевидной мышцы также может вызвать ишиас, но он , а не ответственен за боль в спине. Боль в спине с симптомами ишиаса быстро заставила меня поверить, что ваш ишиас вызван травмой спины, а не синдромом грушевидной мышцы.

«Может ли ишиас вызывать боль в икрах?»
Да, икра — это мышца, с которой связан седалищный нерв. Так что боль может проявиться здесь.

«Может ли ишиас вызывать боль в колене?»
Да, можно. Это не так часто, но это может быть связано с близостью нерва к колену. Часто боль и слабость, возникающие из-за ишиаса, вызывают раздражение колена из-за изменений в том, как вы двигаетесь.

«Может ли ишиас вызвать отек ног или икр?»
Это тоже возможно, но редко. Раздражение нерва может вызвать воспалительную реакцию в любом месте вдоль нерва, что может вызвать отек. Тем не менее, меня беспокоит отек только одной конечности или голени, связанный с тромбозом глубоких вен, который требует немедленного посещения врача.

«Может ли ишиас вызвать боль в паху?»
Это редкость. Боль часто возникает из-за окружающих мышц или раздражения тазобедренного сустава. В некоторых случаях травма нижней части спины, локализованная в L1, L2, L3 или L4, может вызвать боль, иррадиирующую в паховую область (напомним, что седалищный нерв иннервируется L4, L5, S1 и S2). Защемление запирательного нерва также является частой причиной болей в паху.

«Может ли радикулит вызвать запор?»
Если вы принимаете обезболивающие, у вас может быть запор. При компрессии нервов в нижней части спины настораживающим признаком на самом деле является недержание мочи , а не запор, и это требует немедленной медицинской помощи.

Ресурсы:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2997212/?hc_location=ufi
Щелкните для доступа к jathtrain00034-0003.pdf -Синдром.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908
Причины ишиаса и болей в седалищном нерве
Универсальный справочник по причинам ишиаса: все, что вы когда-либо хотели знать, прямо от экспертов.
Возможно, вы удивитесь, узнав, что ишиас — это не заболевание, а описание симптомов, вызванных другими заболеваниями нижней части спины. Вам также может быть все равно, потому что, что бы это ни было, радикулит болит.
Ишиас — это название боли, возникающей, когда что-то — обычно грыжа диска, но возможны и другие причины — сдавливает, раздражает или воспаляет седалищный нерв или один из нервных корешков, которые в конечном итоге становятся седалищным нервом. Перевод: боль вверх и вниз по ноге — вы можете почувствовать ее в любом месте от ягодиц до лодыжки.
Хотите знать, как избавиться от ишиаса? Первый шаг — понять первопричину. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых наиболее распространенных причинах ишиаса и о том, что с ними делать.
Седалищный нерв проходит сзади, под ягодицей и вниз через область бедра в каждую ногу. Источник фото: 123RF.com.
«Ишиас на самом деле является симптомом основной проблемы», — говорит Брайан Р. Субач, доктор медицинских наук, нейрохирург, практикующий в Национальной больнице позвоночника и боли в Мэриленде. Существует несколько заболеваний позвоночника, которые могут вызывать сдавление седалищного нерва. Шесть наиболее распространенных:
- Bulging or herniated disc
- Lumbar spinal stenosis
- Spondylolisthesis
- Trauma that can result in spinal cord injuries
- Piriformis syndrome
- Spinal tumor
Though all из них может быть причиной ишиаса, грыжа диска является наиболее распространенной. Фактически, некоторые исследования показывают, что до 90 процентов ишиаса является результатом грыжи диска в поясничном отделе позвоночника.
Диски в позвоночнике выполняют несколько функций, в том числе придают позвоночнику гибкость, действуют как подушки для позвонков и равномерно переносят нагрузку на позвоночник с одного диска на другой. Выпячивание диска и грыжа чаще возникают в поясничном отделе позвоночника просто потому, что эта часть позвоночника поддерживает весь вес верхней части тела, а также любые предметы, которые вам, возможно, придется поднять.
Протрузия и грыжа дисков почти одинаковы, но не совсем. Выпячивание диска — это содержал расстройство диска . Желеобразный центр диска (студенистое ядро) остается «заключенным» внутри похожей на шину внешней стенки (фиброзного кольца) диска, но может расширять внешнюю стенку настолько, чтобы давить на близлежащий нерв или нервный корешок.
Грыжа межпозвоночного диска возникает при прорыве ядра через фиброзное кольцо. Это называется неограниченным заболеванием диска . Будь то выпячивание или грыжа диска, материал диска может давить на соседний нервный корешок и сдавливать нежную нервную ткань и вызывать ишиас. Это сжатие может происходить только на одной стороне седалищного нерва и вызывать симптомы только на одной стороне тела или сдавливать его с обеих сторон и вызывать симптомы на обеих сторонах тела (двусторонний ишиас).
Несмотря на это, последствия грыжи межпозвоночного диска хуже. Грыжа межпозвоночного диска не только вызывает прямое сдавливание нервного корешка внутренней частью костного позвоночного канала, но и сам материал диска содержит кислотный химический раздражитель (гиалуроновую кислоту), который вызывает воспаление нерва. Проще говоря: грыжа межпозвонкового диска — это сделка «два в одном», которую вы действительно не хотите.
Прямая компрессия
Прямая компрессия — классический механизм лечения ишиаса. Когда желеобразное ядро диска выпячивается или прорывается через твердое фиброзное кольцо, эта часть диска очень часто давит на близлежащий нервный корешок, отходящий от спинного мозга и выходящий из позвонка. Грыжи дисков в поясничном и крестцовом отделах позвоночника часто сдавливают один из нервных корешков, которые в конечном итоге объединяются в ягодицах, образуя седалищный нерв, что приводит к ишиасу.
Химическое воспаление
При грыже межпозвоночного диска проблемы не прекращаются при прямом сдавливании. Мягкий внутренний слой диска, ядро, состоит в основном из воды и коллагена, но выделяет мощные химические вещества, когда пробивает кольцо. Эти химические вещества вызывают воспаление в непосредственной близости, что еще больше раздражает сдавливаемые нервные корешки.
Технически дегенерация диска является скорее фактором риска грыжи межпозвонкового диска, чем причиной ишиаса, но она так часто приводит к ишиасу, что было бы упущением исключить ее.
Дегенерация диска или дегенеративная болезнь диска (DDD) — чрезвычайно распространенная и почти неизбежная часть старения. Со временем — годы и десятилетия — межпозвонковые диски подвергаются процессу высыхания, называемому высыханием диска. Содержание воды в дисках падает, что делает их более слабыми, ломкими и более склонными к грыжам.
Хотя DDD невероятно распространен и почти неизбежен, есть некоторые изменения образа жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить риск или замедлить дегенерацию диска, например:
- Практикуя надлежащая механика подъема
- Удержание до здорового веса
- Не курит и ограничивает алкоголь
- . состоит из кости и связок, называемых нервными отверстиями. Нервные корешки проходят через эти отверстия, соединяются друг с другом, образуя нервы, и тянутся к остальной части вашего тела.
  Поясничный спинальный стеноз является частой причиной ишиаса
  При развитии спинального стеноза эти отверстия сужаются или закупориваются, а нервы сдавливаются. Уменьшение пространства внутри канала обычно является результатом грыжи диска, но также может быть вызвано другими проблемами, такими как:
  - Травмы позвоночника, такие как переломы позвонков или вывихи в результате травмы
  - Развитие костные шпоры — разрастание кости — или опухоли позвоночника
  - Утолщение связок, удерживающих позвоночник
  Спондилолистез — это заболевание, которое чаще всего поражает поясничный отдел позвоночника. Это происходит, когда один позвонок скользит вперед по соседнему позвонку. Когда позвонок соскальзывает и смещается, он давит на нервы или нервные корешки ниже него. В конечном итоге это вызывает компрессию и часто приводит к симптомам ишиаса.
  Вы либо родились со спондилолистезом, либо он развился в детстве. С другой стороны, приобретенный спондилолистез может быть вызван:
  - Части позвоночника, разрушающиеся с течением времени (дегенерация позвоночника)
  - Физический стресс от такой деятельности, как поднятие тяжестей или гимнастика
  - Травма, например, в результате автомобильной аварии пациент часто жалуется на усиление болей в спине при разгибании из-за раздражения фасеточных суставов. Диагноз часто можно поставить с помощью простых обычных рентгенограмм, таких как рентген, сделанных в положении стоя», — говорит доктор Субах.
    В некоторых случаях травма может непосредственно вызвать ишиас. Примеры включают дорожно-транспортные происшествия (ДТП), падения и контактные виды спорта (например, футбол). Удар может повредить сами нервы или фрагменты сломанной кости могут сдавить нервы.
    В дополнение к высокоэнергетическим травмам, таким как MVA, другие формы травм, которые могут вызвать ишиас, включают перелом таза или вывих бедра (тракционный радикулит), которые вызывают разрыв близлежащих подколенных сухожилий и раздражение седалищного нерва. Это также может быть результатом проникновения предметов в тело и разрезания/разрыва нерва, например, пули или ножа.
    Синдром грушевидной мышцы назван в честь грушевидной мышцы и боли, возникающей, когда мышца раздражает седалищный нерв. Грушевидная мышца находится в нижней части позвоночника, соединяется с бедренной костью и способствует вращению бедра. Седалищный нерв проходит под грушевидной мышцей.
    Грушевидная мышца бедра, которая может сдавливать седалищный нерв при его воспалении.
    Синдром грушевидной мышцы может вызывать ишиас, когда мышечные спазмы или воспаляются. Воспаление может вызвать отек мышц и сдавление седалищного нерва, в то время как мышечные спазмы могут повлиять на людей, у которых седалищный нерв проходит через саму мышцу; это происходит потому, что седалищный нерв сдавливается при сокращении мышцы.
    Следует отметить, что синдром грушевидной мышцы может быть трудно диагностировать и лечить из-за отсутствия результатов рентгенографии или МРТ. Доктор Субах отмечает: «Привлечение опытного нейрохирурга или ортопеда к проведению вашего медицинского осмотра изменит мир, учитывая обычные рентгеновские снимки и обычные МРТ, которые обычно сопровождают эту причину раздражения седалищного нерва».
    Опухоли позвоночника представляют собой аномальные новообразования, которые могут быть доброкачественными или злокачественными (раковыми). Раковые опухоли обычно являются метастатическими, что означает, что они распространились на позвоночник из-за рака, который образовался где-то еще в организме. К доброкачественным новообразованиям позвоночника, которые могут сдавливать седалищный нерв, относятся:
    - Аневризматические костные кисты (АКК). ABC — это не опухоли, как следует из названия, а кисты, наполненные кровью, которые имеют тенденцию быстро увеличиваться.
    - Гигантоклеточные опухоли (ГКО). GCT — это агрессивные опухоли костей, которые обычно поражают кости, расположенные близко к суставу, что является потенциально большой проблемой для позвоночника с его 364 суставами.
    - Остеоид-остеомы. Эти опухоли обнаруживаются в костях, имеют тенденцию быть небольшими и не увеличиваются в размерах после образования. Однако они могут привести к образованию новой, непреднамеренной кости в пораженной области или остеоидной кости вокруг самой опухоли.
    При развитии опухоли позвоночника в поясничном отделе существует риск развития ишиаса в результате сдавления нерва. К счастью, опухоли позвоночника встречаются редко. «Если боль в седалищном нерве не проходит с помощью лекарств, физиотерапии или инъекций, предложите своему специалисту по обезболиванию или хирургу пройти МРТ. Это может исключить интраспинальную — то есть внутри позвоночного канала или позвоночного столба — причину вашей боли», — говорит доктор Субах.
    Каковы некоторые менее распространенные причины ишиаса?
    Некоторые менее известные причины ишиаса могут включать:
    - Эндометриоз, разрастание ткани матки за пределами матки, которое может накапливаться в областях, окружающих седалищный нерв или сам седалищный нерв
    - Инфекция позвоночника
    - Повреждение нерва при диабете
    - Смещение или рост плода во время беременности, что может привести к сдавливанию нерва
    - Побочные эффекты лекарств
    «Другим распространенным источником травматического повреждения является прямое повреждение малоберцового нерва», — говорит доктор Субах. «Это часто происходит в результате вывиха колена или перелома голени и может проявляться онемением задней части голени или слабостью в лодыжке при направлении пальцев ног к голени. Нечасто это может произойти у пациентов после операции по замене коленного или тазобедренного сустава. Исключение спинальной причины в таких случаях является обязательным».
    В дополнение ко всем этим потенциальным причинам ишиаса, особенности вашей анатомии, вашей генетики и вашего образа жизни могут в совокупности сделать вас более восприимчивыми к боли в седалищном нерве. Некоторые из этих факторов риска ишиаса могут включать:
    - Возраст : С возрастом увеличивается риск возникновения межпозвоночной грыжи и остеохондроза, которые, как вы теперь знаете, являются двумя наиболее распространенными причинами ишиаса
    - Ожирение : Нездоровое количество лишнего веса нагружает позвоночник и увеличивает давление на межпозвоночные диски, что может привести к грыже или другому повреждению
    - Работа и виды деятельности : Некоторые виды работ связаны с тяжелым физическим трудом и связаны с большим количеством подъемов и скручиваний. Небезопасное поднятие тяжестей и скручивания могут быть серьезными факторами риска развития ишиаса. И наоборот, на других работах вы слишком долго сидите, что также может вызвать нагрузку на ваши диски, особенно если такое сидение приводит к ослаблению основных мышц и, следовательно, к меньшей защите позвоночника и его дисков.
    - Травма позвоночника : Предыдущая травма может ослабить диски и сделать их более восприимчивыми к грыжам и повреждениям.
    Как лечится ишиас?
    Лечение ишиаса часто можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Такие вещи, как прикладывание пакетов со льдом, прием безрецептурных болеутоляющих средств/средств, уменьшающих воспаление, и легкие растяжки помогают уменьшить воспаление в седалищном нерве и вокруг него или в том, что сжимает его, чтобы облегчить симптомы.
    Ваш врач также может:
    - Предложить лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как миорелаксант или болеутоляющее
    - Порекомендовать физиотерапию, которая поможет уменьшить давление на нерв
    - Порекомендовать сделать спинальные инъекции рядом с пораженным нервом, чтобы уменьшить воспаление
    - Предложить альтернативные методы для облегчения симптомов, такие как иглоукалывание или йога