Гимнастика по бубновскому при грыже поясничного отдела позвоночника: Грыжа поясничного отдела позвоночника — Центр доктора Бубновского

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника: упражнения

Жизнь – это движение. Вряд ли кто-то станет спорить с этой истинной. Даже тем людям, у которых периодически возникают боли, оно необходимо. Но главное — это двигаться правильно. Для любого недуга разработаны свои комплексы упражнений. Секрет их эффективности прост. Укрепление мышц, улучшение кровообращения, происходящие во время регулярных занятий, помогают бороться с болезнью. Неоценимо важную роль играет гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника. Укрепляя мышечные ткани, она позволяет избавить от излишней нагрузки. Кроме этого, она способствует улучшению питания тканей межпозвонковых дисков. А именно они в этом наиболее нуждаются.

Мнение врачей

Большинство специалистов склоняются к мысли, что именно гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника является наиболее эффективным методом лечения. Ведь медикаментозные препараты способны избавить от болевого синдрома в период обострения. Массаж и физиотерапевтические методы лишь на время стимулируют кровообращение в тканях. И только гимнастика при грыже поясничного отдела может дать стабильный и длительный эффект. Таким образом, больной, занимающийся физкультурой, обеспечивает долгосрочный результат, а не кратковременный.

Воздействие на организм

Лечебные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника назначаются в стадии ремиссии, поскольку болевой синдром способен процесс занятий сделать совершенно невозможным.

Физкультурный комплекс направлен на:

1. Укрепление мышц. Это значительно снижает нагрузку позвоночного столба, увеличивает межпозвонковое расстояние.
2. Снятие компрессии спинномозговых нервов.
3. Остановку прогрессирования недуга.
4. Восстановление подвижности пациента.

Общие рекомендации

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника должна применяться регулярно. Лучше всего выбрать для нее вечернее время. Нагрузка на позвоночник должна увеличиваться постепенно. Данная рекомендация относится и к амплитуде.

Перед началом гимнастики максимально расслабьте мышцы. Старайтесь избегать характерного хруста. Рекомендуется начинать заниматься лечебной физкультурой с того момента, когда болевой импульс стих. При таком недуге эффективно помогает занятие плаванием.

Обязательные правила

Грыжа поясничного отдела развивается достаточно долго. Данный диагноз – результат многолетних факторов, негативно влияющих на организм. Как правило, к дегенеративным процессам приводят нарушенный обмен веществ, возрастные изменения, неадекватность физических нагрузок. Перед занятиями следует изначально избавиться от боли. И только сняв основной симптом недуга, можно переходить к физкультуре.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника выполняются только при строгом соблюдении следующих правил:

1. Очень внимательно прислушивайтесь к ощущениям. Ведь каждая грыжа отличается своим собственным направлением. Если во время занятий физкультурой дискомфортных чувств не вызывает грыжа поясничного отдела позвоночника, упражнения вам полностью подходят. Возникновение малейших болевых ощущений – это сигнал к более осторожному и аккуратному выполнению комплекса. В случае острого импульсивного прострела во время занятий физкультурой следует отложить упражнения на пару недель. Спустя определенное время можно вновь вернуться к занятиям.
2. Исключите все элементы, содержащие скручивания туловища. При грыже позвоночника они не рекомендуются.
3. Избегайте резких, ударных движений в области спины.
4. Старайтесь выполнять комплекс часто. Рекомендуется повторять его до 5 раз в день.

Противопоказания к занятию физкультурой

Прежде чем перейти к эффективному комплексу, стоит разобраться: а всем ли пациентам подходит данная методика? Ведь существуют случаи, когда физкультура может привести к нежелательному эффекту.

Итак, при диагнозе «грыжа поясничного отдела позвоночника» упражнения не рекомендуется выполнять в следующих случаях:

• у пациента отмечается нарушение ритма сердца;
• при сильном болевом синдроме;
• при склонности к частым кровотечениям;
• во время обострения хронических недугов;
• при острых стадиях инфекционных заболеваний.

Гимнастика доктора Бубновского

Достаточно эффективными являются разработанные известным врачом упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. Бубновский предоставил миру уникальные комплексы, получившие название «кинезитерапия» или «адаптивная гимнастика». Врач создал упражнения, цель которых — устранить гиподинамию. Ведь зачастую именно малоподвижность приводит к развитию многих болезней, в том числе и межпозвонковой грыжи.

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника по Бубновскому состоит из множества упражнений. Рассмотрим некоторые из них.

Комплекс занятий, выполняемых на четвереньках

1. Максимально расслабьте все мышцы. Глубоко вдохните. Медленно, очень осторожно выгните спину. На выдохе так же аккуратно прогнитесь. Повторений рекомендуется сделать 20. Не забывайте, что все движения исполняются плавно. Если вы ощутили боль во время упражнения, снизьте амплитуду. Или же вовсе на время откажитесь от его выполнения.
2. Стоя на четвереньках, опирайтесь на колени и ладони. Медленно наклонитесь вперед. Выпад делайте настолько, насколько возможно. При этом не сгибайте руки в локтях. Плавно вернитесь в начальное положение. Необходимо повторить это упражнение 20-30 раз.
3. Из положения на четвереньках медленно опуститесь на левую ногу. Сев на нее, правую вытяните назад. Левую руку следует поднять вперед. То же самое проделайте и для правой ноги.

Комплекс занятий на спине

1. Свободно вытяните руки вдоль тела. Глубоко вдохните. Выдыхайте очень медленно, при этом оторвав таз от пола. Постарайтесь поднять его на максимально допустимую высоту. На вдохе вернитесь к начальному положению. Движение должно быть максимально плавным. Категорически противопоказаны резкие выпады. Осуществите не меньше 20 подходов.
2. Лежа на спине, руки подложите под голову. Локти поднимите вертикально вверх. Согните ноги под прямым углом. Прижмите подбородок к груди. Медленно, очень осторожно поднимите корпус. Старайтесь коснуться локтями колен. Очень важно наблюдать за своими ощущениями. Боль не должна усиливаться. В противном случае это занятие очень сильно может навредить позвоночнику. В исходное положение вернитесь также медленно и плавно. Несколько раз повторите упражнение. Почувствовав усталость в мышечных тканях, прекратите его.

Комплекс лечебной физкультуры

Достаточно эффективными признаны следующие упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. Фото демонстрирует технику выполнения некоторых из них. Данный комплекс направлен на укрепление всего мышечного корсета и связок.

1. Станьте на четвереньки. Одновременно поднимите правую ногу с левой рукой. В принятом положении задержитесь буквально секунд на 5. Далее проделайте упражнение для другой пары конечностей.
2. Лягте на спину. Расслабьтесь. Ноги согните и упритесь ими в поверхность пола. Приподняв таз, удержите его в таком положении на пару секунд. В это время основной упор должен быть на стопы и плечи. Осторожно и плавно вернитесь к исходному положению.
3. Перевернитесь на живот. Руки разместите под подбородком. Секунд на 5-7 оторвите от поверхности голову, плечи, грудь и руки. Старайтесь прогнуться в пояснице. Нижняя часть туловища (живот, таз и ноги) должна неподвижно лежать на полу.
4. Оставайтесь на животе. Руки размещаются вдоль тела. Голову и плечи на вдохе потяните к ногам. На выдохе вернитесь в начальное положение.
5. Лягте на спину. Максимально выпрямитесь. Потяните носки стоп к себе. В это время подбородком стремитесь к груди. Не забывайте, что упражнение делается плавно, без резких движений.

Занятия для острой стадии недуга

Запомните: упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника должны подбираться лечащим врачом. Если вы самостоятельно приступаете к физкультуре, в обязательном порядке ориентируйтесь на возникающие у вас ощущения.

Для острого периода заболевания рекомендуются следующие занятия:

1. Поставьте среди комнаты стул. Лучше, если у него не будет спинки. Положите на него губку или мягкую подушку. Лягте сверху животом. В таком положении ваш позвоночник будет перегибаться в естественных местах. Это позволит грыже перестать сдавливать нервные окончания. Вы почувствуете, как боль уменьшится. К тому же данное упражнение обеспечивает тренировку мышечного каркаса, стимулирует растяжение позвоночника. Во время выполнения дышите глубоко, задействовав верхнюю половину грудной клетки.
2. Напряжение в мышцах спины можно снять, применив большой гимнастический шар. Лягте на него спиной. Плавно совершайте возвратно-поступательные вращения. Шар с шипами обеспечит еще и стимуляцию кровоснабжения, совершив своеобразный массаж.
3. Для растяжения позвоночника можно использовать наклонную скамью для шведской стенки. При отсутствии таковой подойдет любая доска. Верхний край неподвижно закрепляется на метровой высоте от поверхности пола. Второй конец фиксируется на полу. К верхней части следует прикрепить лямки, в которых будут фиксироваться руки. На поверхность больной ложится животом. В максимально расслабленном состоянии необходимо провести некоторое время. Такое занятие обуславливает мягкое растяжение всего позвоночника. Оно практически никогда не вызывает дискомфорта и подходит для пациентов с грыжами любого возраста.

Заключение

Пациенты довольно часто считают, что гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника — достаточно сомнительная и неэффективная мера борьбы с недугом. Однако именно она является основным и наиболее оптимальным методом лечения существующей грыжи. Ведь специальные упражнения не только укрепляют мышечные ткани, но и стимулируют кровообращение, снимают напряжение со всего позвоночного столба.

Гимнастика при грыже шейного отдела: Бубновского, Дикуля, видео

Автор Егор Новиков На чтение 7 мин. Просмотров 118 Опубликовано 28.05.2022

Содержание

• Грыжа: обнаружить и обезвредить
• Лечение: когда зарядка лучше операции
• Спортивные тренировки и восстановление
• Как купировать острую боль
• Гимнастика в период ремиссии

Чтобы боль перестала беспокоить, и возможно было вести комфортную жизнь, необходимо ежедневно делать комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.  Лечебная гимнастика в самый разгар заболевания, когда боль очень резкая, направлена по большей части на расслабление, поэтому нагрузка на позвоночный столб минимальна. Стоит помнить, что резкие повороты головы могут усилить боль. Для того, чтобы не травмировать шейный отдел лучше зафиксировать его специальным корсетом.

Грыжа: обнаружить и обезвредить

Наша шея испытывает колоссальные перегрузки. В наш век люди пребывают в постоянном напряжении, целый день проводят за монитором, не выпускают из рук телефон, мышцы ослаблены и спазмированны. На боль жалуется каждый второй, все чаще молодые люди жалуются на остеохондроз и опухоли в спине. Происходит это из-за того, что в шее расстояние от позвонка до позвонка крайне мало. При сильных нагрузках происходит частичное западание межпозвоночного диска, травмируются нервные окончания, нарушается работа внутренних органов, и как следствие появление сильных болей.

С возрастом риск возникновения грыжи возрастает в разы. Травмы позвоночника, иногда застарелые, также оказывают пагубное влияние на наши шейные позвонки. Слабый тонус и снижение двигательной активности тоже являются причиной появления боли. При грыже возникают жалобы на:

• Острые боли в области лопаток, которые в положении покоя переходят в ноющую;
• Головокружение;
• Утомляемость;
• Тремор конечностей, слабость в пальцах;
• Нарушенная концентрация.

Читайте также: симптомы и лечение грыжи шейного отдела позвоночника.

При появлении таких симптомов необходимо обратится к специалисту, чаще всего с такими симптомами обращаются к неврологу, и пройти полное медицинское обследование, которое обязательно включает ультразвуковое исследование сосудов, а также МРТ, показывающее точную локацию и размеры.

Лечение: когда зарядка лучше операции

Грыжа шейного отдела позвоночника причина адской миалгии, которую невозможно терпеть. Купировать ее можно приемом препаратов, которые также снимут и отек.

Когда не помогает ни народная медицина, ни традиционные лекарства, назначаются гормональные обезболивающие. Для мгновенного купирования миалгии препараты вводятся в пораженную область. После купирования выписываются лекарства, помогающие при грыжах восстановить межпозвоночное расстояние. Такие препараты называются хондопротекторами.

Улучшить подвижность позвоночника при грыже сможет вытяжение. Оно увеличивает межпозвоночное расстояние, выравнивая подвижность и гибкость спины в целом. При правильном проведении процедуры острая боль проходит сразу. Вытяжение не выполняют дома, оно выполняется первоклассным массажистом, который имеют высокую квалификацию. В противном случае можно вместо облегчения получить еще больше проблем.

В критичных ситуациях, когда не помогли консервативные способы лечения, рекомендовано хирургическое вмешательство. Оно показано, тогда когда никакие другие способы лечения не результативны.

Лечебная физкультура это лучший способ забыть о боли и рецидивах. Известные врачи и специалисты разрабатывают и модифицируют тренировки для шейного отдела позвоночника, которые помогают забыть о проблемах с позвонками. Известный доктор Сергей Бубновский разработал целую программу для лечения проблемных спин. Кинезитерапия укрепляет позвонки и связки. Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника, созданная Валентином Дикулем, восстанавливает подвижность позвонков.

Спортивные тренировки и восстановление

Правильно подобранная физическая нагрузка поможет забыть о ноющей, доводящей до изнеможения боли, уменьшить размеры опухоли, восстановить гибкость и улучшить общее состояние организма. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника в разы повышают эффект от традиционного лечения таблетками и физиотерапии.

Регулярное выполнение лфк при грыже шейного отдела позвоночника — залог хорошего состояния пациента.

Гимнастика улучшает кровообращение, проходит боль и повышается мышечный тонус, спазмированные мышцы расслабляются, позвоночник становится более гибким и подвижным. Исчезают вторичные признаки проблем со спиной, такие как нарушение подвижности рук, ухудшение зрения, а также шум в ушах.

• Также интересно: можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника.

В зависимости от стадии заболевания гимнастика проходит в различных режимах:

• Щадящем;
• Восстановительном;
• Тренировочном.

Когда воспалительный процесс находится в острой стадии, тренировки могут проходить только в щадящем режиме с соблюдением рекомендаций врача. Лучше всего заниматься лечебной восстановительной физкультурой со специалистом, так как неправильное выполнение упражнений может усугубить ситуацию и привести к защемлению нервных корешков.

Эффект от лечебной гимнастики будет в случае регулярных тренировок. Не стоит сразу тренироваться в полную силу. Начинать нужно с 5-10 минут и постепенно увеличить время до 40 минут. Идеальное время для занятий – ранее утро. Вечером лучше выполнять упражнения направленные на расслабление и вытяжение.

При грыже шейного отдела позвоночника противопоказан бег, скручивание позвоночника, а также выполнение упражнений с резкой амплитудой. Выполнение упражнений не должно приносить боли и дискомфорта, появление неприятных ощущений может быть показателем того, что они выполняются не правильно. Увеличение нагрузки происходит постепенно, технически сложные упражнения должны выполняться только после того, как позвоночник привыкнет к нагрузкам и станет более гибким.

Как купировать острую боль

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, который направлен на расслабление и вытяжение позвоночника:

• Выполняем одну из асан йоги. Практики знают, что в расслабление это залог хорошего самочувствия. Ложимся на спину, ноги и руки расслаблены, глаза закрыты. В этом положении находимся 5 минут. За это время необходимо максимально расслабить все тело.
• Лежим на спине, тело представляет собой ровную горизонтальную линию. Сильно потянули носочки на себя/от себя. Выполнить 5-10 раз.
• По очереди тянем на себя носок то одной, то другой ноги. Повторить не менее 10 раз.
• Располагаемся на коврике так, чтобы тело представляло собой ровную горизонтальную линию, руки разводим в стороны под углом примерно 45 градусов, ладони направлены вверх. Интенсивно сгибаем и разгибаем руки 10 раз.
• Плавно, не отрывая пяточки от поверхности коврика, сгибаем ноги, и подтягиваем их к груди, тянемся подбородком к коленям. Важно не делать резких движений, основная задача мягко растянуть позвоночник.
• Не поднимаясь с коврика, разводим руки, сжимаем кулаки. Быстро, но без резких движений, кулаками достаем до плеч. Выполнять 10 раз.

Интересно почитать: причины острой боли в спине

Гимнастика в период ремиссии

В период ремиссии, когда нет сильных болевых ощущений, можно увеличить нагрузку на позвоночник, интенсивность тренировок возрастает, но резкие движения и подъем тяжестей категорически запрещен.

Специальная система занятий в период восстановления может выглядеть следующим образом:

• И.П: стоя, руки вдоль туловища. Тянем голову к груди, затем наклоняем ее сначала вправо, затем влево. Задействована только голова, плечи в этом упражнении не участвуют.
• Поочередные плавные повороты головой. Упражнение нацелено на растяжение мышц шеи.
• Заняв удобное положение на коврике, расправив плечи, приподнимаем голову на 5-10 секунд.
• Укрепляем мышцы шеи и спины круговыми махами. Выполняем интенсивно, но при этом без резких движений.

Берем в руки гантели. Оптимальный вес 2 кг, если в доме их нет, можно использовать бутылки наполненные водой. Руки поднимаем до уровня плеч, задерживаемся на 5 секунд и плавно опускаем руки.

• В положении лежа приподниманием голову и тянем вверх одну ногу. Удерживаем ногу на весу 15 секунд. Выполняем по 8-10 раз на каждую ногу.
• Скручивание одно из самых-самых полезных нагрузок для нашей спины. Как выполнять? Ноги сгибаем в коленях, стопы от пола не отрываются, сгибаем ноги в стороны, мягко скручивания корпус.
• Стоим на четвереньках, выгибаем спину вверх дугой, затем делаем прогиб. Выполнить упражнение 4-8 раз.
• Аквааэробика показывает хорошие результаты при грыжах любой локализации. В воде нагрузка на позвонки сокращается, проходит дискомфорт и чувство сдавленности. Регулярные занятия сводят риск возникновения обострений к нулю. Улучшается осанка, расправляются плечи, проходит чувство тяжести в плечах.

• Советуем почитать: упражнения для спины на турнике

Умеренные занятия воркаутом помогут укрепить плечи шею и избежать рецидивов. Отжимания повышают не только выносливость, но и укрепляют мышцы спины. Занятия на турнике хорошо воздействуют не только на шейные мышцы, но и на весь позвоночный столб.

В комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника включаются и различные отжимания, которые положительно влияют мышечный корсет.

Упражнения при грыже позвоночника: эффективные комплексы

Эффективные упражнения при грыже позвоночника

Эффективные упражнения при грыже позвоночника – это упражнения, направленные на укрепление глубоких и поверхностных мышц спины, поясницы (поясничного треугольника) и шеи.

Считается, что, укрепляя мышцы и их связки, мы обеспечиваем позвоночному столбу надежную опору в виде так называемого мышечного корсета. Если этот «корсет» имеет достаточный уровень развития, то об устойчивости позвоночника и его межпозвоночных дисков можно не беспокоиться.

Однако в современной вертебрологии (разделе ортопедии, занимающемся патологиями позвоночного столба) существует мнение, что путем усиления прочности мышечного корсета позвоночника компрессия на его опорные сегменты — межпозвоночные диски и фасеточные (дугоотростчатые) суставы — существенно возрастает. Особенно при статических положениях тела и значительном напряжении мышц. Некоторые врачи-вертебрологи рекомендуют универсальный способ профилактики и решения проблем с межпозвоночными грыжами – обычную ходьбу в спокойном (прогулочном) темпе продолжительностью до двух часов подряд.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела

Чтобы упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела (как и все упражнения при данной патологии любой локализации), принесли пользу, нужно в обязательном порядке согласовать их со своим лечащим врачом и специалистом ЛФК. Этого правила не стоит нарушать – для вашего же блага.

Комплекс упражнений при грыже позвоночника в поясничном отделе делается, в основном, лежа на спине. Для этого нужно положить на пол гимнастический коврик или шерстяное одеяло, сложенное втрое по длине.

I упражнение:

Исходное положение: лежа на спине, руки выпрямлены по бокам туловища, ноги прямые. Напрягая стопы обеих ног, тянем их по направлению к голеням (на себя), одновременно, напрягая шею, стараемся максимально приблизить к грудной клетке подбородок. Задерживаемся в такой позиции 5 секунд и на выдохе медленно принимаем исходное положение. Повторить 8-10 раз.

II упражнение:

Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Не отрывая ног от пола и не опираясь на руки, на вдохе голову и верхнюю часть спины медленно приподнять, удерживать позу несколько секунд и так же медленно (на выдохе) принять исходное положение. После каждого повтора делать паузу в 5 секунд. Минимальное количество повторов – 5, максимальное – 15.

III упражнение:

Исходное положение прежнее, но ноги согнуты в коленях. На вдохе таз приподнять от пола, удерживая верхнюю часть тела на лопатках, шее и затылке. Удерживать позицию несколько секунд и на выдохе вернуться в исходное положение. Количество повторов – 5.

IV упражнение:

Исходное положение прежнее, но руки завести за голову. Необходимо поочередно сгибать ноги в коленях и стараться приблизить их как можно ближе к грудной клетке. При сгибании ноги делается вдох, при распрямлении – выдох. Число повторов – 10 (каждой ногой).

V упражнение:

Лежим на спине, руки и ноги прямые. Правую ногу и левую руку (на вдохе) одновременно поднять вверх, удерживать позу несколько секунд и на выдохе медленно опустить. То же самое движение сделать левой ногой и правой рукой. Общее количество повторов – 10.

VI упражнение:

Лечь на живот, ноги прямые, согнутые в локтях руки находятся на полу возле туловища. Упираясь ладонями в пол, на вдохе поднять голову и спину от пола, спину прогнуть, откидывая голову назад. На выдохе вернуться в исходную позицию. Число повторов – 10.

[10]

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Данные упражнения при грыже диска позвоночника сосредоточены на шейном отделе и должны помочь длинной мышце шеи, длинной мышце головы, лестничным мышцам и грудино-ключично-сосцевидной мышце стать более эластичными и облегчать работу всех семи шейных позвонков.

I упражнение:

В положении стоя или сидя (как вам удобнее) выпрямите плечи и плавно поворачивайте голову поочередно влево-прямо-вправо, а затем – в обратной последовательности, постепенно увеличивая амплитуду поворотов. Выполнять упражнение 10 раз.

II упражнение:

Исходное положение прежнее, но теперь следует медленно и плавно наклонять голову вперед, максимально приближая подбородок к ямке между ключицами. Затем медленно поднимать голову (на вдохе). Количество повторов – 10-15.

III упражнение:

Не меняя исходного положения предыдущих упражнений, нужно на вдохе плавно наклонять голову назад и одновременно вытягивать подбородок вверх. На выдохе так же плавно возвращаться к исходной позиции. Повторять 10 раз.

[11], [12]

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника

Учитывая, что грудной отдел позвоночника менее подвижный, комплекс упражнений при грыже позвоночника данной локализации весьма скромный.

I упражнение:

Нужно сесть на стул, выпрямить спину и, заложив руки за голову, на вдохе плавно прогибаться назад, стараясь плотно прижимать позвоночник к спинке стула. На выдохе выполнить наклон верхней части туловища вперед и медленно выпрямиться. Количество повторов – 5.

II упражнение:

Исходное положение: лежа на спине (подложить мягкий валик под спину, чтобы приподнять грудную клетку), руки выпрямлены вдоль туловища, ноги прямые. На вдохе плавно прогнуть назад, на выдохе медленно вернуться в исходную позицию. Число повторов — 5.

[13], [14]

Упражнения Бубновского при грыже позвоночника

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский является автором кинезиотерапии — комплекса лечебной гимнастики для опорно-двигательного аппарата.

Упражнения Бубновского при грыже позвоночника рассчитаны на все межпозвоночные диски и призваны улучшить их кровоснабжение. Некоторые упражнения повторяют уже описанные выше, поэтому приведем следующие:

• Исходное положение: стоя на четвереньках, руки прямые, упор на ладони. На вдохе плавно выгнуть спину, наклонив голову к подбородку; на выдохе вернуться в исходное положение; на следующем вдохе прогнуть спину и поднять голову; на выдохе снова вернуться в исходное положение. Количество повторов — 15-20.
• Исходное положение аналогичное. На вдохе, не сгибая рук в локтевых суставах, делать наклоны вперед, перенося тяжесть тела на верхнюю часть туловища. На выдохе плавно вернуться в исходную позицию. Повторять не менее 20 раз.

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника

Для укрепления мышечного корсета многие врачи рекомендуют выполнять упражнения Дикуля при грыже позвоночника.

I упражнение:

Исходное положение: лежа на спине, прямые ноги вместе, руки разведены в стороны (вниз ладонями).

Верхняя часть туловища остается неподвижной, правое бедро приподнять и медленно поворачивать влево, не разъединяя ног. Задержаться в такой позиции 5 секунд и медленно принять исходное положение. Аналогичное движение проделывается левым бедром в правую сторону. Повторить в каждую сторону по 5 раз.

II упражнение:

Исходное положение, такое же, как в предыдущем упражнении, и верхняя часть туловища также остается неподвижной. Не отрывая ног от пола, делаются приставные шаги в обе стороны с задержкой в крайнем правом и левом положениях на несколько секунд. Повторять в каждую сторону по 6-8 раз. Данное упражнение особенно полезно при межпозвоночной грыже поясничного отдела.

III упражнение:

Исходное положение: лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки скрещены на груди. Нижняя часть туловища остается неподвижной, верхнюю часть плавно (скользя по полу) наклоняют в стороны. Каждый раз в точке максимального наклона вправо и влево делается пауза в 3-4 секунды. Количество повторов – по 3 в каждую сторону.

Упражнения йоги при грыже позвоночника

Упражнения йоги при грыже позвоночника выполняются лежа, что с анатомической точки зрения наиболее целесообразно.

I упражнение:

Исходное положение: лежа на животе, прямые ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. На вдохе приподнять от пола голову, плечи и грудную клетку, после паузы (на выдохе) плавно их опустить. Минимальное количество повторов – 5, максимальное – 15 (в три подхода).

II упражнение:

Исходное положение: лежа на животе, прямые ноги вместе, руки вытянуты вперед. Одновременно приподнять ноги (не сгибая в коленях) и руки, в такой позе задержаться на несколько секунд и медленно опустить конечности. Число повторов — 5-10 (с паузами по 5 секунд).

III упражнение:

Исходное положение: лежа на спине, согнутые в коленях ноги вместе. На вдохе поднять согнутые ноги, руками обхватить голени и, прижимая их к задней поверхности бедер, одновременно прижимать к полу позвоночный столб. В такой позе задержаться как можно дольше.

IV упражнение:

Исходное положение: лежа на спине, прямые ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. Согнуть ногу в колене и поднять ее к животу, одновременно приподнять голову и тянуться к согнутому колену. Задержаться в позе на 15 секунд. После возвращения в первоначальную позицию расслабить мышцы спины и шеи. Затем то же самое проделать другой ногой. Каждой ногой повторить по 3-4 раза.

[15], [16], [17], [18]

Упражнения после удаления грыжи позвоночника

Медики утверждают, что есть специальные упражнения после удаления грыжи позвоночника, которые помогают реабилитации после хирургического вмешательства. Вот несколько таких упражнений.

I упражнение:

Исходное положение: лежа на спине, согнутые в коленях ноги широко расставить. Не отрывая от пола плечевого пояса, колено правой ноги наклонить к пятке левой ноги, вернуться в первоначальное положение. Проделать аналогичное движение коленом левой ноги к правой пятке. Повторить по 5 раз каждой ногой.

II упражнение:

Исходное положение: лежа на спине, прямые ноги вместе, руки раскинуты в стороны вверх ладонями. Не отрывая туловища от пола, потянуться левой рукой к ладони правой, затем сменить руки. Повторить каждой рукой по 5 раз.

III упражнение:

Исходное положение: лежа на животе, прямые ноги вместе, руки согнуты в локтях, подбородок опирается на руки. Делая упор на пальцы стопы и напрягая брюшной пресс и ягодицы, приподнять колено правой ноги от пола, держа ногу ровно. Вернуться в исходное положение, выполнить упражнение левой ногой. Каждой ногой повторить по 3-5 раз.

[19], [20]

Запрещенные упражнения при грыже позвоночника

Безоговорочно запрещенные упражнения при грыже позвоночника – прыжки, подскоки и упражнения с утяжелением. Также недопустимы при грыже любые резкие движения (к примеру, махи руками и ногами) или быстрый темп выполнения упражнений.

Нежелательны наклоны туловища в положении стоя и упражнения, при выполнении которых значительная часть веса тела переносится на одну ногу (например, выпады в стороны).

И все без исключения упражнения при грыже позвоночника нельзя выполнять, не сняв болевого синдрома.

Как отмечают специалисты лечебной физкультуры, правильно подобранный врачом индивидуальный комплекс упражнений при грыже позвоночника следует выполнять регулярно и достаточно долго. Но это стоит того, чтобы двигаться свободно и без боли.

[21]

Упражнения при грыже позвоночника

21.12.2020

Проблемы со спиной – не редкость при современном образе жизни. Сидячая работа и низкий уровень двигательной активности увеличивают риски возникновения различных заболеваний. Межпозвоночная грыжа заставляет испытывать боли даже молодых людей. Лечебная физическая культура направлена на то, чтобы не допустить дальнейшего развития болезни. Но перед началом выполнения упражнений не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

1. Ложитесь на спину и согните ноги в коленных суставах. Руки должны располагаться вдоль туловища. Поднимите таз вверх и зафиксируйтесь на небольшое время, после чего плавно примите исходное положение.
2. Ложитесь на спину и поднимите правую руку и правую ногу. Чтобы конечности были под углом 90 градусов к полу. Зафиксируйте положение, после чего повторите то же самое с левой рукой и левой ногой.
3. Ложитесь на живот. Поочерёдно поднимайте левую и правую ноги максимально вверх. Зафиксируйте положение на 5 секунд, после чего плавно примите исходную позицию.
4. Ложитесь на спину и согните руки в локтях. После чего поднимайте верхнюю часть корпуса так, чтобы руки и нижняя часть корпуса оставались на прежней позиции.
5. Упражнение выполняется на четвереньках. Согнутые колени разведите по сторонам и плавно прогибайтесь в спине, как это делает кошка.
6. Садитесь на пятки и расположите обе руки перед собой. Тянитесь к рукам, не отрывая их от пола, ваша спина должна округляться.
7. Ложитесь на живот и выпрямите ноги. Согните руки в локтях и упритесь ими в пол. На вдохе поднимайте голову и спину от пола. Голову откидывайте назад, а спину прогибайте. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
8. Станьте на четвереньки и поочерёдно осуществляйте повороты корпуса вправо и влево, при этом не отрывая руки от пола. Повороты не должны быть резкими, но старайтесь достичь максимальной точки поворота.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника 

1. Разомните плечи движениями вперёд-назад и вверх-вниз. 
2. Разомните голову, медленно совершая движения головой по часовой и против часовой стрелки. 
3. Стоя медленно наклоните голову вперёд, коснитесь подбородком груди и зафиксируйте это положение на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. 
4. Стоя медленно наклоняйте поочередно голову то к левому, то к правому плечу. При этом не поднимая плечи. 
5. Руками тяните голову к плечу, при этом сопротивляясь головой. 
6. Ложитесь на спину на твёрдую поверхность и постарайтесь максимально расслабиться. После чего плавно подтягивайте ноги к груди. При этом ваши пятки должны касаться пола. Подбородок тяните к коленям. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. 

При грыже позвоночника важно соблюдение некоторых правил:

• Не осуществляйте резкий движений, наклонов и прыжков, подъёма тяжестей и беговой работы
• Выполнять упражнения по реабилитации необходимо ежедневно. В проветренном помещении, желательно на специальном гимнастическом коврике.
• После занятий не должно возникать ощущения сильной усталости. Уменьшите нагрузку при возникновении таковой.

Фото: FB

Теги: ЗОЖ Пенсионерам,Студентам

Материалы по теме

• Татьяна Соловьева: «Кожа становится подтянутой, а про эндорфины и говорить нечего – столько появляется энергии, которая направляется только в правильное, доброе русло»
• Как правильно подготовить собаку к каникроссу
• Небо должно быть доступно для всех: В Жуковском прошел 7-й Парафестиваль для людей с ограниченными возможностями
• Вейкбординг – как продлить лето
• Акробатический рок-н-ролл снова стал модным направлением у молодежи

09. 02.2022 ИНТЕРВЬЮ ЗОЖ

Татьяна Соловьева: «Кожа становится подтянутой, а про эндорфины и говорить нечего – столько появляется энергии, которая направляется только в правильное, доброе русло»

«Живу Спортом» поговорил с активистом клуба закаливания «Отмороженные Амазонки».

07.09.2021 ЗОЖ СОБАКИ И СПОРТ ОБЗОР

Как правильно подготовить собаку к каникроссу

Приучать собаку к этому занятию можно с самого раннего возраста.

04.09.2021 ЗОЖ ОБЗОР ИНТЕРВЬЮ

Небо должно быть доступно для всех: В Жуковском прошел 7-й Парафестиваль для людей с ограниченными возможностями

Мероприятие стало настоящим семейным праздником для всех влюбленных в небо.

03.09.2021 ЗОЖ ИНТЕРВЬЮ

Вейкбординг – как продлить лето

О том, как можно научиться уверенно стоять на доске рассказала тренер-инструктор Ольга Демченко.

31.08.2021 ОБЗОР ЗОЖ

Акробатический рок-н-ролл снова стал модным направлением у молодежи

Сегодня им начинаются заниматься с 5-ти лет, но вместе с тем, в рок-н-ролл можно прийти в любом возрасте.

09.02.2022 ИНТЕРВЬЮ ЗОЖ

Татьяна Соловьева: «Кожа становится подтянутой, а про эндорфины и говорить нечего – столько появляется энергии, которая направляется только в правильное, доброе русло»

«Живу Спортом» поговорил с активистом клуба закаливания «Отмороженные Амазонки».

07.09.2021 ЗОЖ СОБАКИ И СПОРТ ОБЗОР

Как правильно подготовить собаку к каникроссу

Приучать собаку к этому занятию можно с самого раннего возраста.

обезболивающие упражнения, методика лечения с помощью ЛФК, зарядки, кинезитерапия

Грыжа позвоночника – распространенная патология, которая обнаруживается примерно у 50-60% населения в возрасте старше 30 лет при развитии дистрофических изменений в позвоночном столбе. Пояснично-крестцовый отдел поражается чаще других. Для его лечения используют ЛФК, физиотерапию, медикаменты и операцию в тяжелых случаях. Согласно методу Бубновского, при поясничной грыже можно исключить длительное потребление медикаментов и, приложив некоторые усилия, избавиться от симптомов болезни, замедлить ее развитие.

Содержание

1. Суть методики доктора Бубновского
2. Каких эффектов можно достичь
3. Показания и противопоказания
4. Правила и рекомендации
5. Базовый комплекс при межпозвоночной грыже поясницы
6. Общий комплекс упражнений

Суть методики доктора Бубновского

Комплекс Бубновского для поясницы необходимо выполнять несколько раз в день

Выполнение гимнастики, основанной на методе Бубновского, для поясничного отдела позвоночника при грыже гарантирует пациентам сбалансированное восстановление только при соблюдении всех правил и принципов.

Методика профессора Бубновского – это запатентованная технология работы с пациентами с различными нарушениями в позвоночнике. После консультации с врачом составляется план занятий, нацеленный на укрепление всего организма, а также на проработку конкретной области. Методика получила уникальное название – кинезитерапия, или лечение движением.

В состав комплекса входит базовый набор упражнений, выполнять которые нужно от 8 до 15 раз при повышении уровня нагрузки. В рамках занятий врачи рекомендуют посещать специалиста ЛФК, но со временем можно перейти на домашние нагрузки, отработав дыхание, концентрацию и технику движений.

В отличие от большинства других методик, комплекс Бубновского предполагает занятия в течение 15 минут, но не 1 раз в день, а до 5-6 повторений в сутки. Строится эта методология на следующих принципах:

• достижение полного мышечного расслабления – обеспечивает устранение ущемления нервов, снимает боли, отеки и воспаление;
• растяжение мышц, связок и позвонков – упражнения восстанавливают тонус и эластичность опорно-двигательного аппарата;
• проработка всех мышечных структур – только так можно добиться полного исцеления организма;
• отказ от медикаментов – врач считает, что от боли можно избавиться физической нагрузкой, главное, перетерпеть первое время.

Программа тренировок подбирается индивидуально после инструментальной диагностики.

Дополнительно врач обращает внимание на нормализацию таких параметров:

• обеспечение полноценного рациона и питьевого режима, отказ от жирной и вредной пищи;
• постановка правильного дыхания в процессе выполнения упражнений для максимального питания кислородом;
• регулярные водные процедуры с чередованием горячей и холодной воды, обтирание холодным полотенцем.

Кинезотерапия делится на 2 типа: адаптивная для начинающих и суставная. В первом случае упражнения подбираются так, чтобы снять боль и разработать мышцы. Во втором нагрузка идет на проработку суставов, поэтому она усложняется.

Каких эффектов можно достичь

Комплекс для начинающих состоит из простых упражнений на проработку мышц

Регулярное выполнение упражнений по Бубновскому при лечении грыжи позвоночника в поясничном отделе поможет добиться облегчения симптомов. Однако эффективность во многом определяется особенностями организма пациента, причиной патологии, характером ее течения, расположением и тяжестью. Поэтому одним ЛФК помогает уже в течение 1-2 месяцев, а другим нужно прикладывать больше усилий.

Бубновский при объяснении правил своих упражнений подчеркивает: они дают эффект всем пациентам, но иногда приходится ждать дольше других. Главное – не сдаваться, продолжать выполнение комплекса. И тогда он обеспечит следующие эффекты:

Добиться всего этого можно, если правильно заниматься, не игнорировать показания и противопоказания.

Показания и противопоказания

Злокачественные опухоли позвоночника являются противопоказанием к занятиям

Методика Бубновского для восстановления опорно-двигательного аппарата показана всем пациентам при ограничении подвижности, болях, на начальных стадиях артроза и других деструктивных процессов в позвоночнике или суставах.

Есть у комплекса Бубновского и противопоказания, игнорирование которых может привести к непредвиденным последствиям:

• онкологические болезни;
• стенокардия, гипертония;
• предынфарктное состояние;
• восстановление после инсульта или других тяжелых нарушений.

Не рекомендуется заниматься физкультурой при ОРВИ и других острых патологиях.

Правила и рекомендации

При болях в спине движения должны быть медленными и плавными

Чтобы методика Бубновского действительно работала, нужно соблюдать некоторые требования:

• заниматься каждый день минимум 2-3 раза;
• соблюдать технику выполнения, держать в напряжении мышцы пресса, снимая нагрузку со спины;
• не допускать рывков, прыжков, резких движений;
• постепенно увеличивать нагрузку и не браться сразу за сложный комплекс;
• не допускать болей, но добиваться ощущения легкой усталости после тренировки;
• концентрироваться в области локализации грыжи и предотвращать развитие специфических симптомов.

Если после ЛФК появляется боль или дискомфорт, следует пройти обследование у врача.

Базовый комплекс при межпозвоночной грыже поясницы

Статические нагрузки составляют основу комплекса Бубновского

Доктор составил более 40 упражнений, рассчитанных на общее укрепление организма и освобождение от болей и других симптомов болезней позвоночника без медикаментов. Однако при грыже этот комплекс сокращается, так как некоторые нагрузки запрещены. Подбирается набор упражнений, исходя из пораженной области.

Для восстановления при грыже поясничного отдела позвоночника Бубновский рекомендует следующие упражнения:

• Позиция: сидя на пятках. На вдохе делают круговые махи руками, приподнимаясь, а на выдохе тело опускают назад.
• Позиция №2: диафрагмальное дыхание. Сидя на пятках, кладут руки к животу и глубоко вдыхают грудью. Затем так же выдыхают, сжимая губы и выталкивая воздух с усилием.
• Позиция: лежа на спине. Руки заводят за голову, сгибают ноги и разводят колени в стороны, вдыхают и приподнимаются, на выдохе опускаются назад.
• Позиция на спине №2. Ноги сгибают, а затем на вдохе коленные суставы сдвигают, таз поднимают. На выдохе возвращаются в ИП.
• Позиция на боку. Рукой со стороны той части тела, которая опирается на пол, подпирают тело, вдыхают, тянут колени к грудному отделу, а на выдохе принимают ИП.
• Позиция на животе. Руки вытягивают перед собой, положив ладони на пол. Поднимают левую ногу и правую руку в воздух, удерживают положение 5 секунд, опускают конечности и расслабляются 10 секунд. Повторяют с другой стороной.

Перед тренировкой важно сделать разминку, разогреть суставы: немного повращать ими, сделать наклоны в разные стороны, вперед и назад, хорошо потянуться и выполнить растяжку рук, подколенных суставов, поясницы. После физической нагрузки следует заминка, в ходе которой несколько минут отдыхают, лежа на полу.

Общий комплекс упражнений

Если боль в пояснице сильная, можно выполнять одно упражнение — кошку

Для общего укрепления организма Бубновский рекомендует сочетать специализированные упражнения с базовыми, к которым относят:

• Велосипед. Лежа на спине, прижимая поясницу к полу, делают движения, будто крутят педали по 8-10 раз в разные стороны, но не менее 30 секунд.
• Кошка. Упражнение из йоги прекрасно снимает нагрузку с поясницы: стоя на четвереньках, на вдохе спину прогибают, а на выдохе максимально округляют, задерживая положение несколько секунд. Затем делают наоборот.
• Ходьба на ягодицах. Сидя на полу с вытянутыми ногами, с помощью ягодичных мышц двигаются на 1 м вперед, а затем назад.
• Наклоны вперед и в стороны. Стоя так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки вытягивают в стороны по линии плеча. Затем наклоняются вправо и влево, удерживая позвоночник прямо, потом делают плавные наклоны вперед и назад.
• Упражнение на животе. Вытянув руки перед собой, на сильном выдохе обе руки поднимают вперед и отрывают грудь от пола, задерживаются на несколько секунд без рывков.
• Кобра. Лежа на животе, опираясь руками, приподнимают верхнюю часть тела, сохраняя ноги прижатыми к полу, тянутся кверху.
• Прогиб назад. Стоя, подняв руки и соединив ладони, прогибаются в спине назад, насколько возможно. В последней точке удерживают положение несколько секунд и возвращаются назад.
• Подтягивание колен. Лежа на спине, обхватывают сначала одно колено рукой и подтягивают к груди, удерживают, затем делают с другим. После притягивают обе ноги к груди.

Комплекс можно разнообразить плаванием и другими незапрещенными видами физических нагрузок.

Доктор Бубновский разработал простую, доступную для людей без серьезной физической подготовки методику, научиться которой можно за несколько посещений тренера ЛФК. Регулярные занятия, соблюдение техники и правил гарантируют достижение максимального эффекта: снятие боли, отеков, спазмов и воспаления, замедление разрушительных процессов, вызываемых грыжей поясничного отдела.

Диета при грыже шейного отдела позвоночника

Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Питание при метаболическом синдроме . Вначале, хотелось бы поговорить о парадоксальных проявлениях в области питания  Нужно помнить, что макронутриенты (белки, жиры, углеводы), поступающие в наш организм в составе рациона и дающие энергию при своем окислении . . .  Показания: остеохондроз пояснично -крестцового отдела позвоночника у лиц с избыточной массой тела, остеохондроз с корешковым синдромом (радикулит, ишиас), грыжа межпозвоночных дисков в пояснично -крестцовом отделе позвоночника . 

Быстро диета при грыже шейного отдела позвоночника

Проверенный способ быстрого снижения веса диета при грыже шейного отдела позвоночника как привести свое тело в порядок в домашних условиях.PRP-терапия коленного сустава, позвоночника в Минске по доступным ценам ✔Качественные материалы ✔Опытные специалисты .  Мануальная терапия при грыже поясничного отдела позвоночника (и других отделов) .  Диета При Грыже Позвоночника Поясничного Отдела Меню

Лечебный комплекс упражнений при любых видах межпозвоночной грыжи, других заболеваниях позвоночника, а также неврологических проблемах был лично разработан Сергеем Михайловичем Бубновским. Уникальная методика взяла свое начало с тяжелой травмы спины самого доктора, когда врачи прогнозировали его инвалидность и не могли обещать полного выздоровления. Люди, столкнувшиеся с заболеванием позвоночника, нередко спрашивают, можно ли делать упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому в домашних условиях. Доктор Бубновский сумел помочь не одному десятку людей. Именно благодаря его упражнениям немалое количество пациентов сумело избавиться от Полное расслабление мышц. Это помогает снять отек, воспаление, а также защемление нервных окончаний, которое вызывает сильную боль.

Диета при грыже шейного отдела позвоночника без диет

Упражнения бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника: лечение Дегенеративные изменения грудного отдела позвоночника

При наличии межпозвоночной грыжи рацион необходимо рассчитывать, помня о пагубном влиянии избыточного веса. Огромные нагрузки при этом испытывает весь опорно-двигательный аппарат и в частности позвоночник. Лишний вес усугубляет давление на межпозвоночные диски и на позвонки. При этом происходит сдавливание нервных корешков, снашиваются хрящевые диски, и как результат – раннее старение. Обычно врачи поясняют пациентам с патологией позвоночного столба, какие продукты следует обязательно включить в рацион. К ним относятся все перечисленные выше элементы питания, содержащие в составе витамины, однако на этом перечень полезных блюд не заканчивается. Врачи называют ещё несколько продуктов, которые обязательно нужно включить в рацион. Финансовые проблемы можно урегулировать, прейдя в МФК и получив займ до зарплаты онлайн. Получить деньги легко прямо с телефона. Весь процесс происходит в интернете, что позволяет сэкономить время. Заявки обрабатываются 24/7!

Базовые требования к заемщикам

Микрокредитные организации отличаются лояльным отношением к заемщикам. Услуга микрофинансирования предоставляется всем, кто имеет паспорт России и постоянную прописку. Также, важна наличие трудоустройства и постоянный доход. Как правило возрастное ограничение в большинстве сервисов, составляет 18 лет. Для оформления микрозайма онлайн можно не иметь хорошую кредитную историю, так как МФК не обращаются в бюро кредитных историй. Из документов необходимо иметь паспорт России и СНИЛС.

Как оформить займ на карту?

Базовые шаги подачи заявки на займ студентам: Сравнить условия нескольких Микрофинансовых организаций. Ставка по микрозайму, максимальная сумма и срок погашения в каждом МФО разные. На сайте компании указать требуемую сумму и срок. Задав требуемые данные, будет известна сумма возврата. Зарегистрировать профиль. Для это нужно ввести всю требуемую информацию. В ней потребуется указать номер сотового и email. Затем укажите всю остальную информацию. Базовые данные, которые необходимы для отправки заявки: паспортные данные, информация о трудоустройстве, размер дохода, наличие семьи и детей и информация о текущих кредитах. Получить одобрение по заявке. Решение по поданной заявке принимаются быстро. Микрофинансовая компания дает ответ в течении нескольких минут. В некоторых компаниях решение по заявкам принимаются мгновенно автоматически. Для заключения договора, сделайте СМС подтверждение. После детального изучения условий договора, ставится галочка под текстом договора. Сразу после заключения договора, деньги поступают на банковскую карту. Земные деньги, клиент вправе использовать на свое усмотрение. Обеспечивает крепость костей, способствует хорошему усвоению и перераспределению полезных веществ в организме. Витамин А содержится в рыбьем жире, куриной, говяжьей, бараньей печени. В больших количествах витамин находится в калине, чесноке, сливочном масле, брокколи, морской капусте, твердом сыре, куриных яйцах, петрушке, твороге.

Диета при грыже шейного отдела позвоночника похудеть а бедрах

Исходное положение – сидя, плечи опущены и расслаблены, спина ровная. Плавно наклоните голову по направлению к плечу вправо. Не старайтесь прикладывать усилия, не нужно максимально напрягать, достаточно незначительного натяжения в зоне боковых мышц шеи. На несколько секунд зафиксируйте положение, досчитайте до 7. Поверните голову до исходного положения. Зафиксируйтесь, начинайте аналогичный наклон влево. Методика Дикуля (кинезиотерапия) разрабатывается индивидуально для каждого пациента. Она требует предварительного проведения полной диагностики состояния костно-мышечных структур. Только после этого персонально разрабатывается подходящий гимнастический комплекс. Занятия и физиотерапевтические процедуры обязательно проводятся под контролем инструктора.

Согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола (скользя ими по полу). Медленно приведите колени к груди, руками обхватив ноги ниже колена и прижимая их к себе. Согните голову, пытаясь подбородком дотянуться до колен. Зафиксируйте положение, как бы свернувшись в клубок. Повторите еще раз. И. п. – лежа на спине, руки расставлены немного в стороны, ладонями к полу, ноги вместе. Сначала поворачиваем таз влево, при этом правая нога отрывается от пола, но остается прижатой к левой, верхняя часть туловища и руки остаются неподвижными. Затем повторяем все для правой стороны. Выполняем каждое упражнение по 10 раз. Данное движение способствует укреплению продольных мышц спины, которые хорошо защищают поврежденный позвоночник. Опасностью грыжи является то, что выпяченное ядро может оказывать давление на пучок нервных волокон, располагающихся в этой части позвоночника, что повлечет за собой еще более сильную боль и другие заболевания, связанные уже с нервной системой. Профилактикой против грыжи пояснично-крестцового отдела могут стать регулярные прогулки, легкие физические нагрузки (например, наклоны, повороты туловища) и массажи.

Диета при грыже шейного отдела позвоночника легко

Именно по этой причине многие пациенты, которые выбрали именно плавание в качестве лечебной физкультуры, легко уменьшают суточную дозировку принимаемых препаратов (в основном – обезболивающих).Такие тренировки улучшают общий эмоциональный фон за счет выделения эндорфинов, а хорошее настроение после ЛФК – это верная гарантия того, что пациент обязательно вернется в бассейн. Важным пунктом считается уменьшение порции. Специалисты рекомендуют питаться понемногу, но часто (через каждые 2 -3 часа). В рацион обязательно должны быть включены все нужные для сбалансированной работы макро-, микроэлементы, витамины, минеральные вещества. На подвижность позвонков благотворительное воздействие оказывают обменные процессы.

Главной задачей дисков является рессорная функция, полноценно выполнять они ее могут только при наличии достаточного количества жидкости, которую они впитывают из окружающих тканей. Если жидкости будет мало, то диски в буквальном смысле будут усыхать, что серьезно увеличит вероятность появления грыжи; Вис на турнике можно делать только с разрешения лечащего врача. Обычно он показан при маленьких грыжах, не осложненных тазовыми расстройствами и серьезными нарушениями чувствительности. Выполнять вис можно на турнике или перекладине в квартире. Продолжительность упражнения — от 5 до 10 минут. Во время виса увеличивается расстояние между телами позвонков, устраняется смещение диска и сдавление им кровеносных сосудов, спинномозговых корешков, мягких тканей. Регулярные занятия лечебной физкультурой необходимы для формирования приспособительных механизмов. Их цель — установление физиологического равновесия в пораженных сегментах поясничного отдела позвоночника. Это позволяет избежать укрупнения грыжевого выпячивания, предупредить сдавление им спинномозговых корешков и кровеносных сосудов.

Диета при грыже шейного отдела позвоночника в домашних условиях

. Ежедневные занятия способствуют укреплению мышц спины, устранению симптомов, улучшению кровообращения. Это также отличная профилактика болезненных рецидивов и прогрессирования патологии. Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела составляется врачом ЛФК с учетом физической подготовки пациента, степени тяжести заболевания. Врачи ЛФК рекомендуют сочетать плавание и аквааэробику. За счет разницы давлений при погружении в воду становится возможным выполнение упражнений, категорически противопоказанных на суше.

Похожие статьи:

диета при грибковой инфекции кожи
диета при грыже
диета при грыже пищевода меню
диета при грыже шейного отдела
диета при гэрб для детей

---

В случае развития первичных костных опухолей в позвонках или появления метастазов опухолей иных локализаций в позвонках они прорастают, замещая функциональную костную ткань гораздо менее прочной опухолевой тканью. Если такая опухоль располагается вплотную к запирательной пластине позвонка, то по мере ее роста под запирательной пластиной будет формироваться область, характеризующаяся меньшей плотностью. Давление, оказывающееся межпозвоночным диском на ослабленный сегмент позвонка, остается тем же, в связи с чем запирательная пластина продавливается или ломается, и образуется грыжа Шморля. По мере продолжения роста опухоли размер грыжи Шморля будет также увеличиваться, пока не разрушит весь позвонок и не произойдет его компрессионный перелом. Болевой синдром в данном случае вызван массивным повреждением надкостницы и сдавлением нервных корешков в случае перелома. При этой форме грыжи болевой синдром не такой выраженный, поскольку на грудной отдел позвоночника обычно не приходится большая нагрузка. Но во время кашля, чихания и физической активности неприятные ощущения заметно усиливаются, а боль при этом может отдавать в живот. Кроме этого, провоцируя заболевания щитовидной железы, грыжа грудного отдела позвоночника часто становится причиной гормонального дисбаланса, из-за которого мужчины могут страдать от импотенции, а женщины сталкиваться с нарушениями менструального цикла. Боль при грыже позвоночника, расположенной в этой области, бывает нисходящей, постепенно распространяющейся на нижние конечности, а при попытках наклониться, разогнуть или согнуть спину она, как правило, возрастает в несколько раз. Если грыжа задевает седалищный нерв, боль чаще всего ощущается только в одной ноге, охватывая ее целиком, вплоть до стопы, заметно усиливается при кашле и перестает беспокоить человека только в положении лежа. На первых порах единственным проявлением грыжи позвоночника может быть лишь незначительный дискомфорт в спине или шее, который чаще всего списывают на усталость или мышечное перенапряжение. Однако по мере развития заболевания приступы боли становятся более частыми и продолжительными, а на поздних стадиях перестают зависеть от физической активности, беспокоя человека практически постоянно, даже если он находится в состоянии покоя. При диагностировании грыжи Шморля медикаментозное лечение обычно не применяется, поскольку боли не являются обязательным симптомом патологии. Если все же возникает болевой синдром, то прописываются обезболивающие средства. Врачи рекомендуют принимать препараты нестероидного противовоспалительного типа, включая Диклофенак или Вольтарен. Под контролем специалиста пациент выполняет лечебную гимнастику. Грамотно подобранный курс состоит из упражнений, направленных на снятие напряжения, восстановление подвижности. Сначала применяют щадящие упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. Хороший эффект дает подводное вытяжение позвоночника.

Последнее состояние характеризуется сдавливанием одного или нескольких позвонков в результате истощения костной ткани или наличия хронических патологий позвоночного столба. Наиболее встречаемым осложнением являются узуративные дефекты Шморля. Это явление возникает вследствие замедленного роста костной ткани и образования широких полостей, в которые со временем попадают диски. Узуративные дефекты не просматриваются с помощью рентгеновского излучения, поэтому врачи диагностируют их только с помощью МРТ (магнитно-резонансной томографии). Узлы могут отчетливо просматриваться из-за отека тканей или искривления позвоночника. Специалист также назначает сдачу лабораторных анализов, которые помогут определить этиологический фактор. К основным методам лабораторной диагностики относится общий анализ крови и мочи. Дополнительно врач может назначить рентгенографию, компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Инструментальные методы анализа позволяют получить трехмерное изображение скелетного аппарата, степень патологического процесса и точное месторасположение узлов. Почему слабым местом оказывается именно замыкательная пластинка, а не внешняя оболочка диска? Поскольку в норме внешняя оболочка, называемая фиброзным кольцом, выдерживает большую нагрузку, особенно у пациентов молодого возраста, пластинка служит воротами, через которые проходит в позвонок узел. Есть еще несколько факторов, которые располагают к образованию грыжевых узелков. Это различные заболевания костей, опухолевидные образования, дегенеративные процессы и инфекции позвоночника. Как же диагностировать практически бессимптомное заболевание? Как уже было упомянуто, с помощью МРТ и рентгена. Но для того, чтобы отправить пациента на рентген, необходима причина. Поэтому, либо пациент приходит на профилактическое обследование (особенно при наличии генетической предрасположенности), либо заболевание диагностируется уже на стадии возникновения болевых очагов. Грыжи названы вертикальными, поскольку именно вертикальная нагрузка становится причиной их образования. В некоторых случаях в ареале распространения узла возникает воспаление, но в большинстве эпизодов этого не происходит. Если воспаление началось, оно может, не беспокоя пациента, протекать в течение месяцев и даже лет. Обычно воспалительный процесс проходит сам. Обычно, консервативных методов, усиленных физиотерапевтическими мероприятиями, достаточно для предотвращения опасных проблем. Медикаментозное лечение, задача которого предупредить прогресс патологии, назначают с учетом половой и возрастной категории, степени выраженности изменений, их причин, симптомов сопутствующих недугов.

Кстати. Если вертикальная грыжа локализуется на периферии позвонка, она может повлиять на связки или затронуть спинномозговые нервы, вызвав локальный болевой синдром. При этом во время продолжительной физической нагрузки боль будет усиливаться, а когда пациент пребывает в покое – уменьшаться и даже совсем исчезать. Если в период диагностики было установлено, что грыжа Шморля не является самостоятельным заболеванием, а проявилась в процессе развития других заболеваний, таких как кифоз, болезнь Шайермана-Мау и других, то пациент получает также дополнительное лечение основного заболевания, и, в последствии, лечение грыжи Шморля. К основному курсу борьбы с узелком будет рассчитан дополнительный курс лечения болезней, вызвавших данную патологию. Многие из вас, наверняка, слышали это словосочетание. Хорошо, если только слышали, а не сталкивались. Ведь грыжа Шморля #8211; это не заболевание, а предвестник будущей или уже существующей грыжи межпозвоночного диска. Это сигнал к тому, что пора записаться на прием к врачу и начать лечение. Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели.  Может развиться ранний артроз, появиться нарушения в работе сердца, связанные с одышкой и учащенным сердцебиением, вызванные проблемами циркуляции крови и неврологическими осложнениями.

Ни в коем случае не делайте этого при защемлении седалищного нерва Боль в дельтовидной мышце (тендиноз сухожилия дельтовидной мышцы) Безоперационное лечение суставов и позвоночника Что нельзя делать при артрозе коленных суставов?

Автор статьи: Бондарев Ярослав

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника: упражнения

Жизнь есть движение. Вряд ли кто-то будет спорить с этой истиной. Даже тем людям, у которых периодически возникают боли, это необходимо. Но главное правильно двигаться. Для любого недуга разработаны свои комплексы упражнений. Секрет их эффективности прост. Укрепление мышц, улучшение кровообращения, происходящие при регулярных занятиях спортом, помогают бороться с болезнью. Неоценимо важную роль играет гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника. Укрепляя мышечную ткань, он позволяет избавиться от лишнего напряжения. Кроме того, он способствует улучшению питания тканей межпозвонкового диска. А именно, они больше всего в этом нуждаются.

Мнение врачей

Большинство специалистов склоняются к тому, что гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника является наиболее эффективным методом лечения. Ведь лекарственные препараты способны снять болевой синдром в период обострения. Методы массажа и физиотерапии лишь временно стимулируют кровообращение в тканях. И только гимнастика при грыже поясничного отдела может дать стойкий и стойкий эффект. Таким образом, пациент, занимающийся физической культурой, обеспечивает долгосрочный результат, а не краткосрочный результат.

Воздействие на организм

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника назначается в стадии ремиссии, так как болевой синдром может сделать процесс обучения совершенно невозможным.

Спортивный комплекс направлен на:

1. Укрепление мышц. Это значительно снижает нагрузку на позвоночник, увеличивает межпозвонковое расстояние.
2. Снятие компрессии спинномозговых нервов.
3. Остановить прогрессирование болезни.
4. Восстановление подвижности пациента.

Общие рекомендации

Гимнастику при грыже поясничного отдела позвоночника следует применять регулярно. Лучше всего выбрать для нее вечернее время. Нагрузка на позвоночник должна увеличиваться постепенно. Эта рекомендация относится к амплитуде.

Перед началом занятий максимально расслабьте мышцы. Старайтесь избегать характерного хруста. Рекомендуется начинать заниматься ЛФК с того момента, когда болевой импульс затих. При таком недуге эффективно плавание.

Обязательные правила

Поясничная грыжа развивается достаточно долго. Этот диагноз является следствием длительно действующих факторов, негативно влияющих на организм. Как правило, дегенеративные процессы приводят к нарушению обмена веществ, возрастным изменениям, недостаточной физической активности. Перед занятиями следует изначально избавиться от боли. И только после снятия основного симптома болезни можно переходить к занятиям физкультурой.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника выполняются только при строгом соблюдении следующих правил:

1. Очень внимательно прислушайтесь к ощущениям. Ведь каждая грыжа отличается своим направлением. Если при занятиях физкультурой дискомфортных ощущений не вызывает грыжа поясничного отдела позвоночника, упражнения вам полностью подходят. Появление малейших болезненных ощущений является сигналом к ​​более осторожному и аккуратному выполнению комплекса. В случае острых импульсивных прострелов во время занятий физкультурой необходимо отложить занятия на пару недель. Через определенное время вы можете вернуться в класс.
2. Устранить все элементы, содержащие повороты туловища. При грыже позвоночника их не рекомендуют.
3. Избегайте резких ударных движений в области спины.
4. Старайтесь выполнять комплекс чаще. Рекомендуется повторять до 5 раз в день.

Противопоказания к занятиям

Прежде чем перейти к эффективному комплексу, стоит понять: этот метод применим ко всем пациентам? Ведь бывают случаи, когда занятия физкультурой могут привести к нежелательным последствиям.

Так, при диагнозе «грыжа поясничного отдела позвоночника» упражнение не рекомендуется в следующих случаях:

• У больного нарушен ритм сердца;
• При выраженном болевом синдроме;
• При склонности к частым кровотечениям;
• При обострении хронических заболеваний;
• При острых стадиях инфекционных заболеваний.

Гимнастика доктора Бубновского

Достаточно эффективны упражнения, разработанные известным медиком при грыже поясничного отдела позвоночника. Бубновский подарил миру уникальные комплексы под названием «кинезотерапия» или «адаптивная гимнастика». Врач создал упражнения, целью которых является устранение гиподинамии. Ведь часто именно малоподвижность приводит к развитию многих заболеваний, в том числе и межпозвонковой грыжи.

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника по Бубновскому состоит из множества упражнений. Рассмотрим некоторые из них.

Комплекс упражнений, выполняемых на четвереньках

1. Максимально расслабьте все мышцы. Сделайте глубокий вдох. Медленно, очень аккуратно согните спину. На выдохе плавно наклонитесь. Рекомендуется сделать 20 повторений. Не забывайте, что все движения выполняются плавно. Если вы чувствуете боль во время упражнения, уменьшите амплитуду. Или не делать этого какое-то время вообще.
2. Встаньте на четвереньки, обопритесь на колени и ладони. Медленно наклонитесь вперед. Делайте выпады как можно больше. Не сгибайте локти. Плавно вернуться в исходное положение. Необходимо повторить это упражнение 20-30 раз.
3. Из положения на четвереньках медленно опускайтесь на левую ногу. Притормози ее, потяни ее назад. Левая рука должна быть поднята вперед. Сделайте то же самое для правой ноги.

Упражнения для спины

1. Свободно вытяните руки вдоль тела. Сделайте глубокий вдох. Выдохните очень медленно, отрывая при этом таз от пола. Попробуйте поднять его на максимально допустимую высоту. На вдохе вернуться в исходное положение. Движение должно быть максимально плавным. Категорически противопоказаны резкие выпады. Выполните не менее 20 подходов.
2. Лежа на спине, положите руки под голову. Поднимите локти вертикально вверх. Согните ноги под прямым углом. Прижмите подбородок к груди. Медленно, очень осторожно поднимите корпус. Старайтесь коснуться локтями коленей. Очень важно следить за своими ощущениями. Боль не должна усиливаться. В противном случае это занятие может сильно повредить позвоночник. Вернитесь в исходное положение также медленно и плавно. Повторите упражнение несколько раз. Почувствовав усталость в мышечных тканях, прекратите ее.

Комплекс лечебной физкультуры

Достаточно эффективными признаны следующие упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. Фото демонстрирует технику выполнения некоторых из них. Этот комплекс направлен на укрепление всего мышечного корсета и связок.

1. Встаньте на четвереньки. Одновременно поднимите правую ногу левой рукой. В принятом положении задержитесь буквально на 5 секунд. Далее проделайте упражнение для другой пары конечностей.
2. Лягте на спину. Расслабляться. Ноги сгибаются и упираются в поверхность пола. Подняв таз, задержите его в таком положении на пару секунд. В это время основной упор должен быть на стопы и плечи. Осторожно и плавно вернитесь в исходное положение.
3. Перевернуться на живот. Положите руки под подбородок. Секунд за 5-7 оторвите поверхность головы, плеч, груди и рук. Попробуйте прогнуться в пояснице. Нижняя часть туловища (живот, таз и ноги) должна лежать неподвижно на полу.
4. Лечь на живот. Руки располагаются вдоль тела. Голову и плечи на вдохе подтяните к ногам. На выдохе вернуться в исходное положение.
5. Лягте на спину. Максимально прямо. Подтяните пальцы ног к ногам. В это время цельтесь подбородком в грудь. Не забывайте, что упражнение делается плавно, без резких движений.

Занятия при острой стадии заболевания

Помните: упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника должен подбирать лечащий врач. Если вы самостоятельно приступите к занятиям физкультурой, обязательно ориентируйтесь на испытываемые вами ощущения.

Для острого периода заболевания рекомендуются следующие занятия:

1. Поставить стул посреди комнаты. Лучше, если у него не будет спинки. Положите на него губку или мягкую подушку. Лягте на живот. В этом положении ваш позвоночник будет прогибаться в естественных местах. Это позволит грыже перестать сдавливать нервные окончания. Вы почувствуете, как боль уменьшится. Кроме того, это упражнение обеспечивает тренировку мышечного каркаса, стимулирует растяжение связок позвоночника. Во время выполнения дышите глубоко, используя верхнюю половину грудной клетки.
2. Напряжение мышц спины можно снять, применяя большой гимнастический мяч. Лягте на него спиной. Медленно выполняйте возвратно-поступательные вращения. Мяч с шипами также обеспечит стимуляцию кровоснабжения, выполняя своеобразный массаж.
3. Для растяжки позвоночника можно использовать наклонную скамью для шведской стенки. За неимением подходящей платы. Верхний край фиксируется на метровой высоте от поверхности пола. Второй конец фиксируется на полу. К верхней части следует прикрепить лямки, в которых будут фиксироваться руки. На поверхности больной ложится на живот. В максимально расслабленном состоянии нужно провести некоторое время. Это занятие вызывает мягкое растяжение всего позвоночника. Она практически никогда не вызывает дискомфорта и подходит пациентам с грыжами любого возраста.

Заключение

Больные довольно часто считают гимнастику при грыже поясничного отдела позвоночника достаточно сомнительной и малоэффективной мерой борьбы с заболеванием. Однако это основной и наиболее оптимальный метод лечения имеющейся грыжи. Ведь специальные упражнения не только укрепляют мышечную ткань, но и стимулируют кровообращение, снимают напряжение со всего позвоночного столба.

Четыре основных упражнения на растяжку для лечения спортивной грыжи

Одним из очень распространенных заболеваний среди спортивных травм является спортивная грыжа. С помощью спортивных физиотерапевтических процедур, включая спинальную и ортопедическую реабилитацию, вы сможете облегчить боль и правильно вылечить спортивную грыжу.

Что такое спортивная грыжа?

Вы можете получить спортивную грыжу, когда ваши мышцы или сухожилия ослаблены в брюшной стенке, согласно статье  Livestrong.com . Когда вы чрезмерно используете эти более слабые мышцы, вы можете фактически разорвать мышцы в косой области живота и в паху. Тем не менее, с помощью позвоночника и ортопедической реабилитации вы можете принять участие в программе реабилитации, которая растягивает мышцы нижней части живота и мышцы нижних конечностей, чтобы облегчить боль и вылечить спортивную травму. Ниже мы расскажем, чего ожидать от спортивной физиотерапии.

Что такое спортивная физиотерапия?

Спортивная физиотерапия предназначена для облегчения боли, восстановления и улучшения подвижности в определенных суставах. Эти реабилитационные программы также предназначены для улучшения гибкости и функционирования в травмированной области. Травмы в спорте возникают из-за чрезмерного использования мышц, сухожилий или связок, а также из-за неправильных методов тренировок.

Спортивная физиотерапия, однако, направлена ​​на восстановление их спортивных результатов на корте или поле, а также на предотвращение повторения травмы. Спортивная лечебная физкультура идеально подходит для тех спортсменов, которые предпочитают избегать хирургических вмешательств, а также для тех, кто ведет очень активный образ жизни. Подавляющее большинство физических травм в результате занятий спортом не требуют хирургического вмешательства и могут быть эффективно вылечены с помощью физиотерапии. Когда дело доходит до спортивной грыжи, физиотерапевт может предложить определенные растяжки.

Ниже приведен список нескольких полезных упражнений на растяжку, которые помогут вылечить спортивную грыжу. С помощью физиотерапевта или спортивного физиотерапевта, который посоветует вам эти упражнения, вы быстро вернетесь к своему прежнему состоянию.

Растяжка с наклоном в сторону

Одним из видов упражнений, которые, как известно, щадящие для тела, является растяжка с наклоном в сторону. При выполнении этого упражнения вам нужно будет встать прямо, вытянув руки по бокам. Ваши ноги должны быть на ширине плеч. Затем поднимите левую руку над головой и согните верхнюю часть тела вправо. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд, прежде чем вернуть руку и верхнюю часть тела в предыдущее положение. Затем вы захотите использовать правую руку и согнуть тело влево в течение 30 секунд. Повторите это упражнение четыре раза.

Растяжка с выпадом

Растяжка с выпадом также может быть полезным упражнением с помощью физиотерапевта, если у вас есть разрыв внутри паховой мышцы. Чтобы выполнить эту растяжку, вам нужно встать на левое колено и повернуть колено внутрь. Ваше правое колено должно быть согнуто под углом 90 градусов, и вы должны положить руки перед собой на пол между ногами. Опустите бедра на пол и убедитесь, что правый пах растянут.

Удерживайте эту растяжку не менее 15 секунд, если не дольше. Чередуйте ноги и повторяйте это упражнение по крайней мере четыре раза в день, пока ваша травма не заживет. Поскольку это сложное упражнение, обязательно обратитесь за помощью к физиотерапевту или физиотерапевту.

Упражнение на разгибание бедра

Еще одно упражнение на растяжку, которое можно выполнять для лечения спортивной грыжи, — это упражнение на разгибание бедра. Эту растяжку полезно выполнять в течение первых двух недель после травмы паховой области. Чтобы выполнить эту растяжку, вам нужно лечь на пол животом вниз. Затем вам нужно будет поднять одну ногу на шесть-восемь дюймов от пола.

Держите ногу как можно более прямой и удерживайте положение в течение 30 секунд. Затем опустите ногу и поменяйте ногу. Поднимая другую ногу, убедитесь, что она находится не менее чем в шести дюймах от земли и как можно прямее. Повторите упражнение на разгибание бедра четыре раза.

Растяжка паха сидя

Другим видом упражнений, которые должны помочь при спортивной грыже, является растяжка паха сидя, которая полезна для облегчения боли из-за разрыва мышц. Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно сесть и взяться обеими руками за подошвы ног.

Затем сведите ступни вместе и поднесите пятки к телу. Ваша верхняя часть тела должна быть направлена ​​к земле, пока не почувствуете растяжение в области паха. Удерживайте положение не менее 15 секунд и повторяйте упражнение четыре или пять раз в день. Физиотерапевт может помочь вам выбрать правильное положение для этой растяжки.

Чтобы облегчить боль от спортивной грыжи и разработать идеальную программу реабилитации, вам следует поработать со специалистами. Обязательно как можно скорее обратитесь в центр ортопедии и реабилитации позвоночника при получении спортивной травмы. Подумайте о нью-йоркском физиотерапевте-ортопеде для ваших нужд.

лечимся движением

Программа здорового образа жизни.

«Правила движения» — реальная помощь в решении существующих проблем.

Ведущие программы — мастер спорта России по фигурному катанию международного класса, чемпионка и красавица Анна Семенович и кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Михайлович Бубновский — расскажут, как восстановить здоровье с помощью правильного движения. «Правильное движение лечит, неправильное калечит».

Научившись правильно двигаться, вы сможете не только справиться с недугами, но и поддерживать организм в оптимально здоровом состоянии, продлить молодость и полноценную жизнь, сохранить активность.

Неправильный образ жизни, лень и лекарства — смерть для организма. Движение — это жизнь. Кинезотерапия – двигательная терапия. Боль парализует волю и разум. Но его нужно не избегать, а преодолевать. Победить боль можно, только двигаясь к ней. Преодолеть страх можно, только если делать то, что пугает. По тому же принципу можно в конечном счете победить боль и болезнь.

Гости программы – известные люди, которые поделятся своим опытом правильного образа жизни. Анна Семенович и Сергей Бубновский проверят жизнеспособность своей теории на практике. Быстрое похудение и диета? А что в этот момент происходит с мышцами, как вы думаете? А к чему приведет потеря мышечного каркаса позвоночника, понимаете? Сергей Михайлович Бубновский всегда даст совет, расскажет, правильно ли наш звездный гость заботится о своем здоровье, а также, что еще нужно сделать, чтобы образ жизни человека был действительно правильным.

Незнание закона не освобождает от ответственности! Ведущие общаются со зрителями и выясняют, к чему приводит всеобщая дремучесть и лень. Как правильно двигаться в быту, как вставать с постели, брать сумки, как с помощью движения избавиться от стресса и психической травмы, самодиагностика, простейшие тесты для определения состояния сердца, мышц, сосуды и общий тонус организма – все это в нашей новой программе. Анна Семенович и Сергей Бубновский на собственном примере научат вас правильно двигаться, чувствовать и понимать свое тело.

Кроме того, доктор Бубновский прямо в студии расскажет и покажет, как можно справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунитета без лекарств и обезболивающих. На примере конкретной истории конкретного человека зрители увидят результат прямо в студии. Ведущие дадут советы по правильному образу жизни в связи с конкретным диагнозом и конкретными проблемами.

Ведущие: Сергей Бубновский и Анна Семенович

Если у вас остеохондроз, боли в плече, спине, колене, шее и пояснице, если вы страдаете ишиасом, артрозом, коксартрозом, сколиозом или межпозвонковой грыжей — станьте героем нашей программы! Присылайте свои заявки — обязательно с фото и контактными данными — на адрес [email protected] или по телефонам 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Есть шанс жить без боли!

Когда вы научитесь правильно двигаться, вы сможете справляться не только с болезнями, но и поддерживать свое тело в оптимальном состоянии, продлевать свою молодость и полноту жизни, поддерживать жизненный тонус.

Неправильный образ жизни, лень и наркотики — это настоящая смерть организма. А вот движение наоборот — это жизнь. Такое понятие, как кинезотерапия – в переводе означает лечение с помощью движения. Боль парализует вашу волю и разум. Но их не следует избегать и преодолевать. Победить в борьбе с болью можно, только если идти навстречу ей. Как и победить страх, вы сможете, только если будете делать то, что боитесь делать. Тот же принцип поможет в конце концов преодолеть боль и болезнь.

Гости нашей телепередачи – известные и успешные люди, которые делятся своим опытом ведения правильного образа жизни. Ведущие Анна Семенович и Сергей Бубновский проведут тест, чтобы подтвердить свои теории непосредственно на практике. Вы про быстрое похудение и различные диеты? А что на данный момент происходит с мышцами, вам интересно? А что будет после того, как вы потеряете мышечный каркас позвоночника, понимаете?

Сергей Бубновский всегда даст точный и правильный совет, правильно ли наш популярный гость следит за своим здоровьем, что нужно сделать в образе жизни человека, чтобы направить его в действительно правильное русло.

Если вы не знаете законов, это вам не оправдание! Ведущие ведут живое общение со зрителями и выясняют последствия неразвитости и всеобщей лени, причины ошибок и невежества.

Как двигаться в повседневной жизни, как встать с постели, взять сумку, как с помощью движения избавиться от стресса и травм, самообследование, простой тест, направленный на определение состояния сердца, мышц, крови сосуды и общее состояние вашего организма. Анна Семенович и Сергей Бубновский вместе со зрителями и даже вместе на собственном примере научат вас правильно двигаться, чувствовать и понимать сигналы своего тела.

Кроме того, доктор Сергей Михайлович Бубновский в студии расскажет и продемонстрирует, как без лекарств и обезболивающих можно побороть болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунной системы. На примере, реальной истории, реального человека зрители смогут увидеть результат прямо в студии.

Лечение определенного заболевания с помощью движения вполне возможно! Прямо на наших глазах! Спикеры дадут советы по правильному образу жизни при конкретном диагнозе и конкретных проблемах.

«Мне было 22 года, когда я попал в страшную аварию , — вспоминает Сергей Михайлович. — Водитель автомобиля уснул за рулем, и машина на большой скорости отлетела на обочину. Он перенес клиническую смерть, а когда пришел в себя, оказалось, что цела осталась только левая нога. Остальные кости были сломаны, три позвонка сложились гармошкой.

Врачи разобрали парня по кусочкам. Прогноз был неутешительный — пожизненная инвалидность. Прогноз Сергей не принял и стал пробовать на себе все, что предлагала официальная медицина. Но безрезультатно.

«Тогда я понял, что мне придется спасаться самому. Я решил стать врачом — не по призванию, а по необходимости. Я поступил в мединститут, сел за учебники… и понял, что медицина помогает не вылечиться, а приспособиться к своей болезни. Этот вариант мне не подошел.»

Студент Бубновский начал изучать немедикаментозные методы оздоровления, испытывая на себе. То, что помогло, легло в основу метода, который сейчас называется кинезотерапией (лечение движением). С его помощью Сергей Бубновский поставил себя на ноги. И теперь он помогает другим встать.

Кости не болят

Доктор Бубновский считает, что сегодня 90% людей страдают гиподинамией, кинезотерапия необходима всем — и детям, и взрослым.

К нам обращаются больные в основном с жалобами на боли в спине и суставах. Но боль возникает не в костях, как кажется больным, а в мышцах, связках, сухожилиях, — поясняет профессор. — Питание в кости поступает через мышцы, а обмен веществ происходит только в тех мышцах, которые работают. Если мышцы выключены, в костях возникают дистрофические изменения. Принято считать, что это возрастное явление. Но это не так! Как только мышцы включаются в работу, проблемы исчезают. Поэтому остеохондроз, грыжу, протрузию диска, боли в суставах и спине лечат не отдыхом (как обычно советуют), а движением.

Другое дело, что не всякое движение полезно. Неправильная гимнастика и физкультура могут нанести вред (особенно после 40 лет, когда болезнь накапливается). Для того чтобы определить, какие мышцы необходимо включить, чтобы доставить «питание» в проблемную зону, рассчитать оптимальную нагрузку и режим тренировок, необходим кинезитерапевт.

Сергей Бубновский встал на ноги. И теперь он помогает другим встать. Фото: РИА Новости/Руслан Кривобок

Высосать грыжу

«АиФ»: Правда ли, что грыжи возникают из-за поднятия тяжестей?

Сергей Бубновский: Грыжа – хроническое состояние, возникающее вследствие дистрофических процессов в позвоночнике. Если мышцы в этой зоне не работают, диск (который на 80% состоит из воды и не имеет собственных сосудов), не получая питания, усыхает. Хирурги отсекают ее (тем самым обрекая человека на пожизненные страдания), а мы с помощью системы специальных упражнений добираемся до проблемных мышц, включаем их, и грыжа рассасывается. К врачам сегодня попасть опасно — или таблетками отравят, или что-то отрежут. Я всегда говорю: «Если кровь не хлещет, кости не торчат, хирург не нужен. Вы справитесь сами».

— Сегодня редкий пациент выходит из кабинета невролога без диагноза остеохондроз.

Остеохондроз – не болезнь, а наказание за нездоровый образ жизни. У малоподвижных людей остеохондроз проявляется уже в 20 лет. Но с помощью гимнастики от него можно избавиться.

— Почему сегодня так распространены заболевания спины и суставов?

Человечество губит то, что люди в тепле и в покое, а для здоровья нужны холод и движение. Я всегда предупреждаю пациентов, что им нужно терпение, труд и послушание, чтобы выздороветь. Кто к этому готов — выздоравливайте.

Без боли нет спасения

— Что делать, если скрутило, а врача рядом нет?

Самая большая ошибка — использовать в этом состоянии обезболивающие инъекции, которые только уничтожают болевые импульсы, но не решают проблему. Я говорю в таких случаях: «Ползи на пол и поползи!». Каждое движение должно сопровождаться диафрагмальным выдохом («ха-а!») — это снимает внутреннее напряжение органов, расслабляет мышцы. Когда человек двигается, у него работает кровоток, благодаря чему улучшается питание мышц и костей, уходят отеки и острая боль.

Самое сложное — пережить боль. Но выздоровления без боли не бывает. Я всегда говорю своим пациентам: «Потерпите небольшую боль, не допустите большую».

Что делать, чтобы не заболеть?

Ходьба

10 тысяч шагов — это 2 часа ходьбы со скоростью 6 км/ч. Такие прогулки могут себе позволить только пенсионеры.

В остальном для поддержания здоровья достаточно 15-20 минут ходьбы в день — только при полной экипировке (пульс 140-145 ударов в минуту, покраснение кожи, потливость).

Физическая нагрузка

Триада здоровья и долголетия

1. Приседания — нагрузка на стопы, колени, бедра («первый этаж» тела). Во время приседаний кровь возвращается от ног к сердцу и голове. Приседать нужно на вдохе, подниматься на выдохе.

Выполняйте по 10 приседаний 10 раз в день, постепенно увеличивая амплитуду. Если трудно, можно держаться за дверной проем или шведскую стенку.

Важно: при артрозах (разрушенных суставах) не показаны приседания.

2. Упражнения на пресс — н-нагрузка на внутренние органы, расположенные в брюшной полости; и — на «втором этаже» корпуса. Лежа на спине, поднимайте и опускайте ноги (в идеале закидывайте их через голову).

Благодаря этому упражнению вытягивается позвоночник, массируются внутренние органы, укрепляется брюшная стенка. Это профилактика застойных явлений в кишечнике и опущения внутренних органов. Выполнять 20-50 раз в день.

3. Отжимания (нагрузка на сердце, грудь, голову — «третий этаж» тела). Отжиматься от пола могут только молодые и здоровые люди. Чем больше у человека заболеваний, тем «выше» нужно начинать отжиматься (от стены или стола).

Хотя отжимания и считаются мужским упражнением, женщинам их настоятельно рекомендуют — это лучшая профилактика мастопатии.

Выполнять 5-10 повторений 10 раз в течение дня.

Когда вы научитесь правильно двигаться, вы сможете справляться не только с болезнями, но и поддерживать свое тело в оптимальном состоянии, продлевать свою молодость и полноту жизни, поддерживать жизненный тонус.

Неправильный образ жизни, лень и наркотики — это настоящая смерть организма. А вот движение наоборот — это жизнь. Такое понятие, как кинезотерапия – в переводе означает лечение с помощью движения. Боль парализует вашу волю и разум. Но их не следует избегать и преодолевать. Победить в борьбе с болью можно, только если идти навстречу ей. Как и победить страх, вы сможете, только если будете делать то, что боитесь делать. Тот же принцип поможет в конце концов преодолеть боль и болезнь.

Гости нашей телепередачи – известные и успешные люди, которые делятся своим опытом ведения правильного образа жизни. Ведущие Анна Семенович и Сергей Бубновский проведут тест, чтобы подтвердить свои теории непосредственно на практике. Вы про быстрое похудение и различные диеты? А что на данный момент происходит с мышцами, вам интересно? А что будет после того, как вы потеряете мышечный каркас позвоночника, понимаете?

Сергей Бубновский всегда даст точный и правильный совет, правильно ли наш популярный гость следит за своим здоровьем, что нужно сделать в образе жизни человека, чтобы направить его в действительно правильное русло.

Если вы не знаете законов, это вам не оправдание! Ведущие ведут живое общение со зрителями и выясняют последствия неразвитости и всеобщей лени, причины ошибок и невежества.

Как двигаться в повседневной жизни, как встать с постели, взять сумку, как с помощью движения избавиться от стресса и травм, самообследование, простой тест, направленный на определение состояния сердца, мышц, крови сосуды и общее состояние вашего организма. Анна Семенович и Сергей Бубновский вместе со зрителями и даже вместе на собственном примере научат вас правильно двигаться, чувствовать и понимать сигналы своего тела.

Кроме того, доктор Сергей Михайлович Бубновский в студии расскажет и продемонстрирует, как без лекарств и обезболивающих можно побороть болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунной системы. На примере, реальной истории, реального человека зрители смогут увидеть результат прямо в студии.

Лечение определенного заболевания с помощью движения вполне возможно! Прямо на наших глазах! Спикеры дадут советы по правильному образу жизни при конкретном диагнозе и конкретных проблемах.

«Правила движения» — реальная помощь в решении существующих проблем.

Ведущие программы — мастер спорта России по фигурному катанию международного класса, чемпионка и красавица Анна Семенович и кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Михайлович Бубновский — расскажут, как восстановить здоровье с помощью правильного движения. «Правильное движение лечит, неправильное калечит».

Научившись правильно двигаться, можно не только справляться с недугами, но и поддерживать организм в оптимально здоровом состоянии, продлевать молодость и полноценную жизнь, сохранять активность.

Неправильный образ жизни, лень и лекарства — смерть для организма. Движение — это жизнь. Кинезотерапия – двигательная терапия. Боль парализует волю и разум. Но его нужно не избегать, а преодолевать. Победить боль можно, только двигаясь к ней. Преодолеть страх можно, только если делать то, что пугает. По тому же принципу можно в конечном счете победить боль и болезнь.

Гости программы – известные люди, которые поделятся своим опытом правильного образа жизни. Анна Семенович и Сергей Бубновский проверят жизнеспособность своей теории на практике. Быстрое похудение и диета? А что в этот момент происходит с мышцами, как вы думаете? А к чему приведет потеря мышечного каркаса позвоночника, понимаете? Сергей Михайлович Бубновский всегда даст совет, расскажет, правильно ли наш звездный гость заботится о своем здоровье, а также, что еще нужно сделать, чтобы образ жизни человека был действительно правильным.

Незнание закона не освобождает от ответственности! Ведущие общаются со зрителями и выясняют, к чему приводит всеобщая дремучесть и лень. Как правильно двигаться в быту, как вставать с постели, брать сумки, как с помощью движения избавиться от стресса и психической травмы, самодиагностика, простейшие тесты для определения состояния сердца, мышц, сосуды и общий тонус организма – все это в нашей новой программе. Анна Семенович и Сергей Бубновский на собственном примере научат вас правильно двигаться, чувствовать и понимать свое тело.

Кроме того, доктор Бубновский прямо в студии расскажет и покажет, как можно справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунитета без лекарств и обезболивающих. На примере конкретной истории конкретного человека зрители увидят результат прямо в студии. Ведущие дадут советы по правильному образу жизни в связи с конкретным диагнозом и конкретными проблемами.

Ведущие: Сергей Бубновский и Анна Семенович

Если у вас остеохондроз, боли в плече, спине, колене, шее и пояснице, если вы страдаете ишиасом, артрозом, коксартрозом, сколиозом или межпозвонковой грыжей — станьте героем нашей программы! Присылайте свои заявки — обязательно с фото и контактными данными — по адресу или по телефонам 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Есть шанс жить без боли!

Только люди, которые из-за болезни не могут самостоятельно передвигаться, следить за собой, могут по-настоящему понять, что такое жизнь без движения. Заболевания, поражающие опорно-двигательный аппарат, могут подстерегать любого. Незначительная травма может отнять радость движения даже при усиленном лечении. Прогрессивная медицина предлагает немедикаментозные способы борьбы с недугами. Он зарекомендовал себя как эффективный прием гимнастики Бубновского.

Кто такой Сергей Бубновский

Сергей Бубновский имеет медицинские ученые звания, регалии, статус основателя одного из направлений кинезиотерапии. Его специализация – профилактика, реабилитация после травм, проблемы опорно-двигательного аппарата. Бубновский создал методику, которую сначала испытал на себе. Пережив автомобильную аварию, он смог встать на ноги. Поэтому предлагаемая доктором медицинских наук гимнастика вызывает доверие у пациентов и специалистов.

Лечение на ходу

Принципиальным в лечении является то, что человек должен сам справиться с болезнью. Отказаться, минимизировать прием, зависимость от наркотиков. И самое главное, двигайтесь. Направление лечения, в котором работает Бубновский, не зря называется кинезиотерапией. Корень значения, если перевести с языка древних греков, звучит как движение.

Основы и принципы

Гимнастика – это не только оздоровление. Это хорошая профилактическая мера. Основной упор Бубновский делал на опорно-двигательный аппарат. Современный человек, сидя за компьютерами, в офисах многие часы своей жизни, лишает себя возможности лишний раз пройтись, размять мышцы.

Отсутствие подвижности приводит к тому, что наши суставы становятся непригодными для использования. Ежедневная неудобная осанка, неправильная посадка формирует искривления. Мышечная ткань немеет.

Только регулярные прогревы не допустят разрушительных последствий. Курс лечения Бубновского, его гимнастика — правильные движения.

Какие болезни лечит

Список недугов, охватываемых терапией Бубновского, сегодня значительно расширился. Сфера применения вышла за рамки болезней органов движения. Есть даже курс для будущих мам. Вот некоторые недуги, которые боятся этого метода:

• остеохондроз;
• межпозвоночная грыжа;
• асептический некроз;
• сколиоз;
• коксартроз;
• плечелопаточный периартрит;
• полиартрит;
• гипертония;
• бронхиальная астма;
• простатит;
• сахарный диабет;
• гипертония;
• лишний вес;
• расстройства нервной системы и др.

Использование терапии

Гимнастика включает в себя множество упражнений, воздействующих на определенные зоны. Каждая ситуация характеризуется индивидуальным подходом. Самые простые движения можно выполнять самостоятельно, руководствуясь видеокурсами.

Применение гимнастики Бубновского не требует специальных врачебных назначений, особенно в профилактических целях. Однако идеальным вариантом будет первичная консультация со специалистами. Более того, многие клиники приняли этот метод.

Любой из видов гимнастики, которые предлагает Бубновский, начинается с адаптивного курса. На этом этапе нагрузки минимальны. Тело, мышцы, суставы привыкают к построенному комплексу, в который обязательно входят следующие упражнения:

• разминка, растяжка мышц;
• разработка, разминка суставов;
• исследование мышц различных групп;
• дыхательных упражнений;
• для улучшения кровообращения;
• для укрепления опорно-двигательного аппарата;
• медитативных упражнений.

В каждом комплексе акцент делается на зоны, требующие специального терапевтического курса. Для коленных суставов основными участниками занятий являются нижние конечности. При заболеваниях тазовой области, поясницы – тазобедренных суставов. Профилактические курсы предполагают активное участие всех суставов и мышц.

Большое внимание Бубновский уделял позвоночнику, как одному из уязвимых отделов скелета человека. В комплекс входят упражнения на тренажерах с целью снижения, снятия нагрузки с проблемных суставов, оживления кровотока. Все упражнения безопасны. Это один из основных принципов, которые Бубновский использует в своей терапии.

Лечебная гимнастика может уменьшить боль. Однако если заниматься без соблюдения простых правил, можно только усугубить боль, добавить ее в другую группу мышц. Разминка, разминка перед гимнастикой обязательна! И следуйте некоторым рекомендациям:

• заниматься от 3 до 6 раз в день;
• разбить комплекс на удобные группы упражнений;
• первое занятие проводить утром, начиная с простых движений;
• на дебютном занятии опробовать все упражнения, проверив их на дискомфорт;
• постепенно увеличивать нагрузку, количество повторений движений одного упражнения;
• обязательно пройдите весь рекомендуемый курс!

Ждать прорыва после одного занятия не стоит. Только потратив десяток всего комплекса можно ощутить эффект, общее улучшение . Прохождение полного курса будет эффективным. После реабилитации лучше продолжить занятия. Лечебная методика Бубновского поможет сохранить тело в тонусе, укрепить мышечную массу, сохранить суставы в тонусе.

Заключение

Бубновский разделил группы упражнений на заболевания, возрастные категории и пол. Есть специальный адаптационный комплекс для суставов, позвоночника, с которого можно начать собственный профилактический, лечебный курс. Основу занятий составляют простые упражнения в положениях сидя на пятках, лежа на спине, боку. Они, как и другие в методе Бубновского, основаны на правильном дыхании, неторопливости и полном расслаблении.

Начните с простого. Не останавливайтесь на сложном. Всегда оставайтесь в движении!

Каждую субботу в 9:30 на канале «Россия 1» начинается авторская программа «Правила движения» профессора Сергея Михайловича Бубновского, основоположника современной кинезотерапии, ставшей для зрителей полярной. Вы можете посмотреть подборку видео этих программ за 2016 год. В самих программах и роликах легко убедиться в эффективности уникального метода С.М. Бубновского — лечение правильными движениями различных заболеваний и не только опорно-двигательного аппарата. На жизненных примерах показано, что, определив состояние мышц позвоночника и суставов у больного с помощью оригинальной миофасциальной (патент на изобретение № 23052) и функциональной диагностики, можно легко убедиться в том, что хирургическое вмешательство в большинстве случаев избегать. Квалифицированные кинезиотерапевты, методисты и инструкторы Центров Бубновского научат Вас правильным индивидуальным лечебным движениям (упражнениям для дома) и вернут утраченную трудоспособность!

При повреждении мышц приложить холод! Укрепляя отводящие мышцы бедра, мы дарим здоровье предстательной железе. Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 16.07.2016

Как упражнения помогают бороться с усталостью и головными болями? Антигравитационные упражнения улучшают кровоснабжение мышц.

Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 09.07.2016

Красивый человек — здоровый человек! Как почувствовать себя молодым, здоровым и подтянутым? Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 02.07.2016

Как улучшить кровоснабжение головного мозга? Как дети могут избежать сколиоза с помощью упражнений дома. Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 25.06.2016

Как лечить межпозвонковую грыжу физическими упражнениями? Какие упражнения восстанавливают подвижность плечевого сустава? Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 18.06.2016

Относитесь к движению как к отдыху! Глубокие мышцы спины, мышцы грудного отдела позвоночника и ног укрепляются только упражнениями. Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 11.

06.2016

Спинномозговая грыжа, кифосколиоз, боль? Растягиваем мышцы спины на тренажере, а дома резиновыми эспандерами. Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 04.06.2016

Как облегчить боль в спине? Упражнения для снятия боли в плечевых и тазобедренных суставах. Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 28.05.2016

Как самостоятельно определить состояние своего организма? Можно ли избавиться от стресса и психологических травм? Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 21.05.2016

»» »»

Какие упражнения предотвращают заболевания у женщин? Как эффективно подтянуть ягодицы и убрать целлюлит? Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 02.04.2016

Как укрепить мышцы плечевого пояса, не перегружая суставы? Домашние упражнения с эспандерами при травмированных связках.

Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 26.03.2016

Головные боли, депрессия, деменция, остеохондроз? Вы страдаете от болей в бедрах и ступнях? Упражнения и правильные движения помогут вам! Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 19.03.2016

Никаких таблеток, только упражнения для решения проблем с подагрой, плоскостопием, синдромом диабетической стопы и варикозным расширением вен. Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 12.03.2016

Тренируем мышцы, отвечающие за кровоток в органах малого таза. Профилактика мужских и женских заболеваний (простатит и миома матки)! Тренируем связочный аппарат стопы. Канал «Россия 1» Авторская программа доктора Бубновского С.М. «Правила дорожного движения» 05.03.2016

Программа здорового образа жизни.

«Правила движения» — реальная помощь в решении существующих проблем.

Ведущие программы — мастер спорта России по фигурному катанию международного класса, чемпионка и красавица Анна Семенович и кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Михайлович Бубновский — расскажут, как восстановить здоровье с помощью правильного движения. «Правильное движение лечит, неправильное калечит».

Научившись правильно двигаться, вы сможете не только справиться с недугами, но и поддерживать организм в оптимально здоровом состоянии, продлить молодость и полноценную жизнь, сохранить активность.

Неправильный образ жизни, лень и лекарства — смерть для организма. Движение — это жизнь. Кинезотерапия – двигательная терапия. Боль парализует волю и разум. Но его нужно не избегать, а преодолевать. Победить боль можно, только двигаясь к ней. Преодолеть страх можно, только если делать то, что пугает. По тому же принципу можно в конечном счете победить боль и болезнь.

Гости программы – известные люди, которые поделятся своим опытом правильного образа жизни. Анна Семенович и Сергей Бубновский проверят жизнеспособность своей теории на практике. Быстрое похудение и диета? А что в этот момент происходит с мышцами, как вы думаете? А к чему приведет потеря мышечного каркаса позвоночника, понимаете? Сергей Михайлович Бубновский всегда даст совет, расскажет, правильно ли наш звездный гость заботится о своем здоровье, а также, что еще нужно сделать, чтобы образ жизни человека был действительно правильным.

Незнание закона не освобождает от ответственности! Ведущие общаются со зрителями и выясняют, к чему приводит всеобщая дремучесть и лень. Как правильно двигаться в быту, как вставать с постели, брать сумки, как с помощью движения избавиться от стресса и психической травмы, самодиагностика, простейшие тесты для определения состояния сердца, мышц, сосуды и общий тонус организма – все это в нашей новой программе. Анна Семенович и Сергей Бубновский на собственном примере научат вас правильно двигаться, чувствовать и понимать свое тело.

Кроме того, доктор Бубновский прямо в студии расскажет и покажет, как можно справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунитета без лекарств и обезболивающих. На примере конкретной истории конкретного человека зрители увидят результат прямо в студии. Ведущие дадут советы по правильному образу жизни в связи с конкретным диагнозом и конкретными проблемами.

Ведущие: Сергей Бубновский и Анна Семенович

Если у вас остеохондроз, боли в плече, спине, колене, шее и пояснице, если вы страдаете ишиасом, артрозом, коксартрозом, сколиозом или межпозвонковой грыжей — станьте героем нашей программы! Присылайте свои заявки — обязательно с фото и контактными данными — на адрес [email protected] или по телефонам 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Есть шанс жить без боли!

Тренерская гимнастика в новом тысячелетии

---

« Тренерская гимнастика в новом тысячелетии домашняя страница

Мосты – Как щадить спину…

5 марта 2010 г.

Пару недель назад читатель попросил меня высказать несколько комментариев о мостах. Был задан вопрос, что-то вроде того, почему тренеры настаивают на том, чтобы гимнасты выпрямляли ноги и держали ступни вместе при выполнении моста?

Не знаю.

Как я отметил в своем последнем посте, повторные приступы поясничного сгибания считаются потенциальным фактором риска заболеваний поясничного отдела позвоночника, таких как грыжа межпозвоночного диска. Точно так же поясничный отдел позвоночника не приспособлен к чрезмерному прогибу или чрезмерному вытягиванию, как это видно, когда гимнасты выполняют такие упражнения, как мосты, прогибы назад и перевороты назад. Если не считать этих навыков, когда гимнаст на самом деле принимает такую ​​позу?

Честно говоря, я не могу придумать ни одного другого навыка, в котором гимнастка принимает это положение с такой гиперэкстензией в поясничном отделе. Некоторые могут возразить, что этот тип развития моста необходим для успешного выполнения кувырка назад. Или это аргумент, который я слышал несколько раз за эти годы. Это действительно так? Ниже приведены три снимка экрана с первого акробатического паса Шона Джонсона на национальном чемпионате 2008 года. Обратите внимание, что она никогда не попадает в положение, которое мы видим выше, и если бы она это сделала, она не добилась бы большого успеха.

Начало BHS После RO

Фаза полета BHS — непосредственно перед контактом руками

Во время контакта руками с BHS

Принимал ли когда-либо гимнаст положение (как показано на рисунке выше) в прыжке назад или любые другие навыки, кроме мостов, переворотов назад/вперед и т. д. ? Важным фактором в развитии моста является сгибание плеча или часто гиперсгибание. Другими словами, мы хотим, чтобы руки можно было поднять за уши или даже за них, не выпячивая грудную клетку/ребра.

Как я уже говорил в предыдущем посте в блоге , есть и другие факторы, которые мы должны учитывать, когда у гимнастки «узкие плечи». Возможно, дело вовсе не в гибкости. Возможно, проблема в слишком сильном округлении верхней части спины, из-за чего лопатка находится в плохом положении. Возможно, это связано с плохой стабилизацией лопатки или дисбалансом мускулатуры лопатки. Ключевыми мышцами, ограничивающими гиперфлексию плеча, являются широчайшие мышцы спины и большая/малая грудные мышцы. Есть и другие растяжки, специфичные для этих мышц, которые не нагружают нижнюю часть спины.

С учетом сказанного, вот лучший способ сделать мост. Я впервые столкнулся с этим предложением Дэвида Адларда в старой публикации USAIGC под названием STEPing UP . Чтобы свести к минимуму чрезмерное растяжение нижней части спины, поднимите ступни выше уровня плеч и сделайте упор на плечи.

На картинке ниже демонстрируется коллега-тренер Бекки (которая в старшей школе болела и кувыркалась). Спасибо Бекки! Она немного напряжена в плечах, но теперь эта позиция может лучше подчеркнуть мышцы, которые необходимо растянуть, не подвергая риску поясницу. После этого она даже прокомментировала что-то вроде: «Вау, это действительно растянуло мою верхнюю часть спины… было приятно…»

Feet Elevated Bridge

Категории: Анатомия, Биомеханика, Подготовка, Вольные упражнения, Физиология, Силовая тренировка, Тренировка
Теги: задняя пружина, мосты, Подготовка, пол

Комментарии: 03 Do нам действительно нужно делать приседания и скручивания?

4 марта 2010 г.

Доктор Стью Макгилл из Университета Ватерлоо в Канаде решительно выступает за то, чтобы повторяющиеся сгибания поясничного отдела позвоночника (т. е. округление поясницы) в конечном итоге могли привести к повреждению диска. Вопрос, который остается без ответа: сколько потребуется, чтобы привести к травме? Это наверное вопрос ВЫСОКАЯ варьируется в зависимости от человека.

Тем не менее, я почти перестал выполнять упражнения типа скручиваний/приседаний. Я чувствую, что вы можете добиться того же эффекта, выполняя упражнения на стабилизацию кора, такие как планка. Ближе всего к скручиваниям я подхожу к обратным скручиваниям, которые, как мне кажется, являются подведением к выполнению подъема свечи/рычага на полу, висения на перекладине, на кольцах и т. д.

С учетом сказанного, вот исследование, которое было проведено на новобранцах армии США, сравнивало программу тренировки приседаний с программой стабилизации корпуса по результатам теста физической подготовки армии США. Выяснилось, что —

«….было небольшое, но значительно большее увеличение скорости выполнения приседаний в группе CSEP (5,6%) по сравнению с группой TEP (3,9%)».

CSEP = программа упражнений для стабилизации кора

TEP = традиционная программа упражнений 41(11): 2072-83, ноябрь 2009 г.

Что вы думаете?

Categories: Anatomy, Biomechanics, Conditioning, Physiology, Strength Training, Training

Comments: 5 Comments

Proper Landing Mechanics

February 6, 2010

Received an e-mail the other day запрос дополнительной информации о правильной механике посадки. Вот выдержка из письма:

Не могли бы вы немного рассказать о посадочных позициях, если вы еще этого не сделали? Я помню, как недавно читал комментарий о том, что тренеры делают акцент на сведенных ногах при приземлении, но с точки зрения кинезиологии более разумно располагать колени и ступни на ширине плеч. Сегодня в гимнастической минуте на YouTube была рассмотрена правильная осанка при приземлении, но я хотел бы получить более подробное объяснение.

Вот видео на YouTube, на которое ссылается этот человек:

С точки зрения того, что ноги должны быть вместе, а не врозь, более широкое основание поддержки обеспечивает большую устойчивость. Во-вторых, почти невозможно отвести бедра назад настолько, чтобы ягодичные и подколенные сухожилия помогли поглотить энергию от приземления, если ноги вместе. Почему это важно?

Вот статья из журнала NSCA Performance Training Journal (бесплатная онлайн-публикация на веб-сайте NSCA), в которой более подробно разъясняются вопросы. Тем не менее, я дам вам краткий обзор.

Подколенные сухожилия начинаются на седалищной кости таза и прикрепляются к задней части большеберцовой кости (голени). Их основная задача — согнуть колено, а второстепенная — открыть или разогнуть бедро. Что ж, когда колено сгибается после приземления, подколенные сухожилия активируются и тянут голень назад. Это снимает часть нагрузки с передней крестообразной связки (ПКС). ACL прикрепляется к задней части бедренной кости (верхняя кость ноги) и передней части большеберцовой кости. Его основная задача состоит в том, чтобы предотвратить слишком сильное смещение большеберцовой кости вперед. Итак, если подколенные сухожилия активируются и тянут голень назад, это снимает часть нагрузки с передней крестообразной связки.

Теперь для ягодичных макс. Основная задача ягодичных мышц — раскрыть бедро (разгибание). Тем не менее, максимальная ягодичная мышца также помогает контролировать вращение бедренной кости, поскольку она частично прикрепляется к большому вертелу бедренной кости. (Я говорю «частично», потому что часть его также формируется вместе с TFL и создает оболочку, которая проходит вниз по стороне ноги, известную как подвздошно-большеберцовая мышца, и соединяется со стороной большеберцовой кости). Кроме того, она помогает средней ягодичной мышце ( как Крис Робинсон упоминает в клипе на YouTube) в предотвращении опускания коленей — известное как «вальгусное» положение.

Контроль вращения бедренной кости и предотвращение ее опускания внутрь очень важны для здоровья колена. В сочетании с повернутой внутрь большеберцовой костью у вас есть все шансы на катастрофу. Вот почему то, что кажется идеальным приземлением, может закончиться мучительной болью гимнаста на земле. Будучи свидетелем нескольких таких случаев в своей тренерской карьере, теперь я лучше понимаю «почему».

Хотя все это хорошо, проблема в том, что гимнастика способствует приземлению с преобладанием квадрицепсов, несмотря на очевидные биомеханические проблемы, которые она представляет. Несмотря на традиционный гимнастический подход, я призываю всех вас задуматься о здоровье вашего гимнаста и подумать о том, чтобы он немного больше сгибался в бедрах и отводил ягодицы назад, чтобы ягодичные и подколенные сухожилия могли больше задействоваться и помогали поглощать нагрузку. посадка. Колени вашей гимнастки будут вам благодарны позже.

В любом случае, я надеюсь, что это дает некоторое представление о правильной механике приземления и ее важности.

Категории: Анатомия, Биомеханика, Кондиционирование, Общая гимнастика, Физиология, Тренировки

Комментарии: 5 комментариев

Телесеминар от спортивной реабилитации до спортивных результатов 2010!!!

26 января 2010 г.

Для тех из вас, кто действительно фанатичный, как я, вот ссылка на серию БЕСПЛАТНЫХ телесеминаров по различным темам, связанным со спортивными достижениями, реабилитацией, травмами и т. д. и т. д. .  И лучшая новость из всех – это БЕСПЛАТНО!!!!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы перейти на веб-сайт, где вы можете зарегистрироваться.

Одно интервью в неделю в течение восьми недель, начиная со среды, 27 января. Каждое интервью будет длиться от 45 до 70 минут (в зависимости от спикера). 20:00 90 528 EST 90 529 каждый вторник вечером до 24 марта. Если вы не можете позвонить, не волнуйтесь! Он будет доступен еще 24 часа

Среди докладчиков известные физиотерапевты, хиропрактики, силовые тренеры и спортивные тренеры.

Если вы знаете что-нибудь о мире физиотерапии/реабилитации, такие имена, как Крейг Либенсон, округ Колумбия; Ширли Сарманн, доктор философии, PT; Стью Макгилл, доктор философии; Майкл Рейнольд, PT, DPT; и т. д. являются одними из самых уважаемых имен как на национальном, так и на международном уровне и людьми, которые будут участвовать в этом телесеминаре.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, кто такие эти люди и что они сделали, оставьте свой вопрос в разделе комментариев, и я отвечу соответствующим образом. С учетом сказанного, если вы введете их имена в исследовательскую базу данных PubMed, вы должны найти немало рецензируемых журнальных статей по каждому из перечисленных.

Интервью будут доступны в течение 24 часов после этого.

Categories: Anatomy, Biomechanics, Physiology, Training

Comments: 2 Comments

---

JOINT GYMNASTICS OF PROFESSOR BUBNOVSKY FOR BEGINNERS

Share

Pin

Tweet

Send

Share

Send

Гимнастика Бубновского дарит надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах. Новая методика позволяет восстановить хорошее самочувствие, избавиться от болей. Основа техники – движение.

Доктор Бубновский пропагандирует целительную силу движения. Только движение может пробудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни. Он считает, что покой и отсутствие физических упражнений, рекомендованные другими врачами, только мешают выздоровлению.

Гимнастика Бубновского: занятия дома

Зачем нужна гимнастика Бубновского

Лечение, которое рекомендует Бубновский, может оздоровить организм без лекарств и операции . Описанную методику Сергей Михайлович разработал на собственном опыте. После аварии он был обречен на инвалидность, не смирился и не залечил себя. Теперь доктор раскрывает свой секрет здоровья людям.

Лечебная гимнастика Бубновского может применяться как для лечения, так и для профилактической профилактики заболеваний позвоночника и суставов.

• Упражнения, рекомендованные Бубновским, имеют несколько целей:
• Укрепление и развитие мышц спины;
• Улучшение работы сердца и сосудов, снижение артериального давления;
• Снятие напряжения в позвоночнике и суставах;
• Налаживание кровообращения в больных органах.

С чего начать

Если Вам необходима лечебная гимнастика, но Вы предпочитаете заниматься ею дома, для начала подойдет адаптивная гимнастика . Она поможет привыкнуть к новым нагрузкам. Не вскакивайте утром с кровати, чтобы начать делать зарядку. Доктор Бубновский рекомендует не торопиться. Лежа в постели, делайте простые упражнения, помогайте организму проснуться.

Комплекс упражнений после сна

1.  Повернитесь на спину, вытяните руки вдоль туловища и немного разведите ноги. По очереди тяните большие пальцы ног от себя и к себе.

2. В том же положении опустите и разведите ноги, стараясь большими пальцами коснуться кровати.

3. Делать вращательные шаги попеременно по и против часовой стрелки.

4.  Сожмите пальцы ног, как будто вы берете ими яблоко. Затем разожмите пальцы и разведите их как можно сильнее.

5. Подтяните пятки к ягодицам, скользя ступнями по кровати. Затем вытяните ноги.

6.  Слегка согните ноги в коленях. Поочередно на каждой ноге сильно тяните пальцы на себя, пока таз не начнет двигаться.

7.  Согните ноги в коленях и немного разведите ноги, положите руки в стороны ладонями вниз. Поочередно загибайте колени внутрь, стараясь внутренней стороной бедра коснуться кровати.

8. Для страдающих запорами, геморроем, у которых обнаружена трещина прямой кишки или выпадение органов малого таза. Нужно согнуть ноги, прижать стопы друг к другу. На вдохе поднимите ягодицы, сжимая их. На выдохе опуститесь, расслабьтесь.

9.  Опустите ноги, вытяните руки. Согнув одну ногу, обхватите ее руками и постарайтесь прижать колено к груди. Спина поднимется, но свободная нога должна лежать на кровати. Лучший результат, если вы можете дотянуться коленом до подбородка.

10. Простое и эффективное упражнение для укрепления мышц живота: согните ноги, прижмите стопы к кровати, руки сложите на животе. На вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем.

Эти упражнения необходимо повторить пятнадцать или двадцать раз. Они доступны даже неподготовленному человеку.

Лечебная гимнастика хорошо сочетается с массажем, специальными мазями и процедурами криотерапии . Доктор Бубновский считает, что такое лечение будет иметь наибольший эффект.

Адаптивная гимнастика

После выполнения упражнений в постели можно переходить к более серьезным. E Эти упражнения тоже легко выполнять, но начинать нужно с тех, которые не вызывают затруднений . Постепенно следует подключать более сложные упражнения. Для занятий нужен коврик.

Комплекс для начинающих

1. Для выполнения первого упражнения встать на колени, сделать вдох, поднять руки перед собой, вверх, опустить через стороны. Выдыхая, опуститесь на пятки.

2. Сидя на пятках, положите руки на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, затем плотно сожмите губы и выдохните, произнося звук «пф-ф».

3. Лягте на спину, согните колени, руки заведите за голову. Вдох. Выдыхая, оторваться от пола, подтянуть руки к коленям. На вдохе расслабьтесь, примите исходное положение.

4. Продолжая лежать на спине, разведите руки в стороны, ноги согните в коленях и слегка расставьте. Вдохните, на выдохе поднимите ягодицы, одновременно двигая коленями.

5. Лежа, сплести стопы, согнуть колени, поднять ноги вверх. Сцепите руки под головой. Вдохните, на выдохе потяните локти к коленям, поднимая таз и плечи. На вдохе опустите голову на пол, вытяните ноги и держите их на весу, не расцепляя стоп.

6.  Повернуться на правый бок, ножки не отстегивать. Положите правую руку на пол, вытяните ее в сторону. Вдохните, на выдохе тяните левый локоть к коленям, приподнимая корпус и опираясь на правую руку. На вдохе опустите голову и ноги, по возможности не касаясь пола.

7. Повторите упражнение 5, затем повернитесь на левый бок и выполните упражнение 6, лежа на левом боку.

8. Встаньте на четвереньки, оторвите ноги от пола и сведите их вместе. Махи в стороны, смещая таз в одну сторону, а стопы в другую.

9.  Продолжая стоять на четвереньках и не опуская ног, потянитесь вперед, как будто собираетесь лечь на живот. Не обязательно идти до конца. Вернитесь в исходное положение.

Что дальше

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат, если делать ее регулярно. Описанная гимнастика включает только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и могут быть выполнены в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача.

Комплексы, разработанные Бубновским, содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для укрепления суставов и мышц. Врач советует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, верить в победу над недугом. Гимнастика и движение могут творить чудеса.

Поделиться

Пин

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Центр восстановления позвоночника и суставов доктора Бубновского Отрицательные отзывы о центре Бубновского

Центр медицинской помощи Бубновского — насчитывается более шестидесяти центров, работающих по методу С. Бубновского в городах России, а также за рубежом: в Черногории, США, Ирландии, Финляндии, Индии, а также в Узбекистан, Казахстан, Украина и Беларусь.

В основе метода лежит кинезотерапия (лечение движением), автор метода — доктор медицинских наук, профессор Бубновский С.М. Метод состоит из системы упражнений, предназначенных для активизации внутренних мышц, прилегающих к суставам и позвоночнику. При этом улучшается кровообращение в мышечной системе, также улучшается питание хрящевой и костной ткани, то есть создаются необходимые условия для восстановления.

Занятия по специальной системе упражнений, которые проводятся под контролем сертифицированных сотрудников Центра, позволяют проводить профилактику и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз, артриты, грыжи межпозвоночных дисков, а также способствуют восстановлению здоровья после серьезные травмы.

Давайте посмотрим на отзывы пациентов на различных форумах, прошедших такое лечение.

Отзывы пациентов, получавших лечение в центре Бубновского

«Лечился у Бубновского. Пришел в центр с обычным диагнозом — позвоночная грыжа. После 7-9занятия боль значительно усилилась, поэтому мне пришлось прекратить занятия. Как оказалось, прекращать занятия нужно было гораздо раньше. После нового обследования поставили диагноз секвестрация позвоночника. Ухудшение произошло из-за неправильно подобранной схемы упражнений.

Кстати, баня тоже очень смешанный бизнес (в Бубновском центре баня обязательна после каждого занятия). Думаю, дело в работе центра, а не в методике (учился на Белорусской). Только 2-3 человека из всех работающих инструкторов реально выполняют свою работу. Большинство инструкторов – молодые люди, которые считают, что это всего лишь подработка. Им плевать на самочувствие клиента, они работают по программе, как роботы.

Кажется, эта хорошая идея утонула в рутине. Это просто бизнес, замаскированный под лечение. Я даю вам совет, слушайте свой внутренний голос во время занятий, и слушайте его внимательнее, чем инструктор. Будьте здоровы».

Валерий

«Когда появились резкие боли в пояснице, которые отдавали в ногу, я сделала МРТ. приличная грыжа — 7 мм, все остальное, слава богу, в норме.Прочитав информацию, пошла в центр и приступила к тренировкам.После прохождения 1 курса лечения боли в пояснице стали не такими сильными, и нога начала болеть больше, долго сидеть не могла.Надеясь, пошла на 2-й курс.Но ноги не перестали беспокоить, а наоборот болели сильнее.

Потом появилась резкая боль в спине, но уже в другом месте. Я все еще надеялась, что это скоро пройдет, инструкторы и врач сказали, что боль спадает. Больше 2-х курсов осилить не смог, чисто физически — ходить стало проблематично. По результатам нового МРТ: грыжа 8,6 мм с каудальным смещением, протрузия 3 мм на соседнем диске, киста манжетки нервного корешка. Я в шоке. Состояние соответствующее.

Оксана

«Сейчас нахожусь на обследовании в Институте ревматологии. Сегодня был на лечебной физкультуре (ЛФК) и врач мне сказал, что люди с воспалением суставов часто посещают его после посещения занятий в центре Бубновского. В институт ревматологии поступают с обострением.

В конце занятия я пошла к врачу для уточнения причины обострений, а он мне далее объяснил, что методика проф. Бубновский практически не подходит людям, у которых есть воспаление суставов, он подходит при невоспалительных заболеваниях, таких как остеохондроз и артроз. Следовательно, чем сильнее воспаление на момент занятий в центре Бубновского, тем соответственно больше шансов столкнуться с обострением в результате занятий.

Если у кого есть желание поэкспериментировать с темой кинезотерапии Бубновского, то делайте это в период ремиссии, так как так меньше шансов наделать неприятностей в виде обострения (думаю лучше эксперименты не проводить вообще на эту тему).

Сергей

«Всем привет. У меня диагностирована грыжа L5-S1 со смещением влево до 8 мм, мучают постоянные боли и онемение правой стопы. Полгода учился в Центре Бубновского цикла на Тимирязевской и полуцикла в филиале этого центра в Сокольниках.Онемение усилилось и стало гораздо чаще,особенно в последнюю неделю,болевой синдром не нарастал,но стали появляться боли справа в пояснице,и при ходьбе боль, хотя и терпимая, появляется в передней части бедра.0003

Не знаю что делать? Что было Раньше болей слева не было даже во время занятий, не говоря уже о том, что после занятий стало легче! Искать какой-то другой метод или делать дальше? Где искать эти методы!? Кругом бизнес и шарлатанство, все хотят денег! «Я просто сдаюсь, но я не хочу быть полностью инвалидом».

Владимир

«Скорее всего, у вас есть медицинское образование, а у меня его, к сожалению, нет. Бубновский психотерапевт, открывший свои реабилитационные центры, и окруживший себя другими хорошими врачами! Теперь все с самого начала. Полтора года назад я был в центре возле Бубновского в городе Сокольники. Валерий Николаевич произвел на меня такое сильное впечатление, что я стал лечиться.

Я занималась в их комнате, принимала ледяные ванны, делала гимнастику (пробовала 4 месяца), но самочувствие становилось все хуже или хуже. И самое главное, никто так и не поставил диагноз, никто не объяснил, почему у меня болит спина, а точнее позвоночник и поясница. В конце концов, терпение закончилось, и я перестал ходить на занятия. Решение, конечно, за вами, но я считаю, что Центр Бубновского не лечит людей, это просто выкачивание денег!!! ”

Марина

«А меня обидели в Бубновском центре. Поставили обычный диагноз: Грыжа L5-S1 7 мм. В сентябре закончила первый курс, поначалу стало намного легче. Через 3,5 месяца у меня снова начала болеть левая нога. Прошло еще два курса, но боль не уменьшалась, а наоборот, все время усиливалась. Врач из этого центра сказал, что несмотря ни на что, необходимо продолжать занятия и выполнять все упражнения.

Я продолжал работать, пока не упал совсем. Мы с мужем поехали в больницу, так как самой было тяжело ходить. Сделала МРТ, грыжа увеличилась почти вдвое и стала 13 мм. Лежу полтора месяца на больничном. НО МНЕ НИЧЕГО НЕ ПОМОГЛО. Пришлось делать операцию. Так что не советую вам заниматься болью. Прошло 1,5 года, я ни разу не пожалела, что сделала операцию!

Наталья

«Полностью поддерживаю авторов, недовольных работой этого центра. Проверено на собственном опыте, долечитесь до полной инвалидности, даже если у вас простая проблема, например радикулит или что-то в этом роде. Ни в коем случае не пытайтесь туда попасть. В обычной больнице за 7 дней вылечат, в центре до двух курсов. Профессионализм врачей низкий, персонал в основном бывшие спортсмены. О каком лекарстве вы говорите?

Дмитрий

«Если у вас проблемы со спиной, и вы собираетесь лечить позвоночник, то найдите врачей: иглотерапевта, массажиста и других специалистов. Вы вылечитесь, а кроме того, в финансовом плане это будет намного дешевле. Центр Бубновского может только калечить людей, а люди должны им постоянно платить, по сути, за то, что они их калечат. Кроме того, за травмы, которые вы получаете на занятиях, разумеется, никто не несет никакой ответственности, кроме вас самих.

После 5 тренировок у меня случился гипертонический криз. Дважды приходилось вызывать скорую помощь, жуткая боль в голове, давление, головокружение, рвота и даже потеря сознания. Сейчас нашла хорошего врача, лечусь у невролога. Прохожу полный курс лечения сосудов, принимаю таблетки и уколы. Центр Бубновского — это шарлатаны, не отвечающие за свои действия!

Анастасия

«Здравствуйте! Если Вы страдаете заболеваниями опорно-двигательного аппарата, то, прежде чем обращаться к «врачу» Бубновскому С. М., хорошо взвесьте все за и против. Мне поставили диагноз артроз плечевого сустава. Я ездил к владимирским травматологам и ортопедам и, получив помощи почти не получил, обратился в центр Бубновского во Владимире.Дружелюбный,прекрасный персонал,спокойно,тихо играет,музыка,разнообразие тренажеров,все привлекало и вселяло надежду.

Врач центра поставил мне диагноз артроз и сказал, что все занятия будут проходить через сильную боль. Я задал вопрос: «А как быть с плечелопаточным периартритом, возникшим по вине артроза, каковы рекомендации народной медицины – покой и медикаментозное лечение?». На что доктор сообщил мне, что у них есть «инновационные» методы, что метод Бубновского ушел далеко вперед и дает потрясающие результаты.

Итак, длинная череда занятий началась. Я стиснула зубы и боролась с болью, выполняла упражнения на тренажерах, ходила на «лечебный» массаж к массажистам, во время которого потемнело в глазах, но боль не стала меньше. Чувствуется, что поймет только тот, кто испытал это хотя бы раз в жизни. Он попросил врача центра выписать мне хоть какое-нибудь обезболивающее, но тот сказал: «Выпей за обезболивающее или барашка». Прохладный!!! Я сам в прошлом врач. Именно это и спасло меня от серьезных последствий, жаль, что я не сразу это понял.

Кроме того, мне приписали грязелечение, от «острой боли»! Хотя всем известно, что его назначают при снятии воспаления. И черт с ним! А вот тренажер, массаж и грязелечение стоят 2400 руб. Из-за усилившихся болей пришлось отменить грязелечение. Когда я часто общалась с другими клиентами центра, то поняла, что роль врача здесь не в лечении, а в максимально возможном выкачивании денег из клиента. Причем делается это деликатно.. хочешь — делай, а не хочешь — значит не делай.

Бедный Гиппократ со своей клятвой! О самой главной врачебной заповеди: «Но ночет» (не навреди) — и говорить нечего! В науке есть такое понятие — теория больших чисел. Лжецелители, такие как Чумак, Кашпировский, а теперь и Бубновский, хорошо изучили эту науку. Пролечил 1500 человек, «удовлетворил» 950. Ну и 550, это стоимость. Сделать выводы. Посещение центра обошлось мне примерно в 60 000 рублей. Мучения, боль и потерянное время. Нельзя ставить на поток однообразные болезни и их лечение.

Алексей

«Мне 34 года, играл в футбол, всегда бегал и чувствовал себя прекрасно, никогда не боялся стрессов, качаний и всяких других активных занятий. Но год назад образовалась грыжа L5-S1 с сильными, резкими болями в ноге. Сразу же, как только я об этом узнала, я прошла один курс «Обезболивающего комплекса» в Сокольниках, Москва, но мне это совершенно не помогло. Боль не проходила и даже не уменьшалась, я усердно выполняла упражнения, несмотря на боль, в надежде, что она скоро пройдет. Но результата не было. Правда, я рад за тех, кому эта методика помогла, если, конечно, такие есть.

Александр

«Обращалась в центр (на Артёма) с межпозвонковыми грыжами. Лечусь уже год, улучшений не вижу, единственное, что ухудшения нет. Но я регулярно и настойчиво посещаю центр, естественно за счет своего бюджета. Вчера в интернете нашла отзывы о центре и, честно говоря,

обалдела, по телу пробежал холодок.

Суставы и межпозвонковые грыжи лечит психиатр. Один написал: «Мы всей семьей ходим в центр, как сектанты, и не можем перестать туда ходить». Второй пишет, что все хорошо, лечился у Артема 2 года только там. Может быть, главврач в основном воздействует на подсознание, а не лечит грыжи?

Евгений

« Метод Бубновского не эффективен при острой боли. Посещал 7 занятий, стало намного хуже. Сотрудники центра (от инструкторов до врачей) зомбированы мыслью, что положительный результат можно добиться только через боль. Никакие обезболивающие использовать не рекомендуют, а когда начнется заживление, никто не знает.

Моя врач говорит, что может через 3-4 месяца, она точно не знает, так как у каждого это индивидуально. Я считаю, что метод лечения там обычный «денежный развод». Все начинается с семинара, который проводит сам Бубновский, так как он обладает большой силой убеждения. У него такая харизма, поэтому люди (в том числе и я) соглашаются на это «псевдоспасение». Крайне важный момент – за урок в центре нужно платить наличными, а чека вам не дадут, и о договоре тоже говорить не будут.

Помимо оплаты всех занятий Вам также предложат приобрести кожаные ножные лямки, которые предназначены для занятий на тренажерах. Их стоимость 3800 рублей плюс книги Бубновского. В целом вы потратите примерно 40 000 рублей. за 12 посещений в обычном зале, а в VIP — около 50 000 руб.

Бубновский требует минимум 36 уроков. Как известно, такое лечение стоит далеко не дешево, а результата может и не быть. Два дня лежу и не могу пошевелиться из-за болей в пояснице и левой ноге. Я знаю, что совершил большую ошибку, пытаясь вылечиться от грыж по методу Бубновского.

Елена

«Очень плохо, что такие центры, как Бубновский, выманивают большие деньги, а взамен одни обещания и разочарования. У Бубновского центра хорошая реклама, поэтому туда и ходят.

Ведь я и сам попался на рекламу. Почитайте о центрах Бубновского в интернете, посмотрите видео на их сайте — вот во что хочется верить! Их маркетологи делают свою работу хорошо! С одной стороны, тренировки на тренажерах – это, конечно, хорошо, но обманывать пациентов, и при этом брать с них большие деньги, зная, что они не помогут.

Я разговаривал с бывшими сотрудниками центра. Многие клиенты недовольны работой центров. К сожалению, я уже знаю, как покалечить Бубновского во Львове, Киеве и Харькове. Я нашел несколько инициативных групп людей, которые пострадали, они хотят через суд добиваться компенсации и полного запрета на работу таких шарлатанов от медицины.

В РФ уже выиграны судебные дела в отношении центра Бубновского за причинение вреда здоровью человека.

Мой вывод: если у Вас есть какие-либо, сложные или простые заболевания позвоночника, то не рекомендую обращаться в центр С.М. Бубновского, потому что там много денег отдашь за псевдолечение. И самое главное, берегите свое здоровье с раннего возраста. Правильно выполнять необходимые для тела упражнения, плавать, заниматься дальше. Есть много альтернативных методов лечения, которые действительно помогают, например, мне. В отличие от бесполезных методов проф. Бубновский.

( 5   голосов, в среднем: 5,00   из 5)

Доктор медицинских наук, профессор Бубновский внедряет новую методику восстановления работоспособности человека и, кроме того, центр Бубновского имеет множество филиалов не только в нашей стране, но и за рубежом. Как правило, его методика лечения проводится без хирургического вмешательства и медикаментозного лечения.

Лечение проводится по двум совершенно разным подходам, в основе которых лежит врачебно-консультативная работа, а также занятия физкультурой и здоровьем. Такая система очистки уникальна и подтверждена многими сертификатами, наградами, патентами, в том числе благодарственными письмами.

  Отзывы посетителей центра Бубновского — цены на официальном сайте

По словам врача, вылечить опорно-двигательный аппарат препаратами не получится. Для того чтобы восстановить их работу требуется специальная подготовка и регулярные занятия. Именно таким образом и происходит лечение в центре. Благодаря специально разработанным тренажерам клиенты центра проходят курс лечения, избавляются от боли и снова начинают ходить. В центре лечатся люди, потерявшие способность двигаться, но уверенные в своем успехе.

Методика лечения в центре Бубновского

Для восстановления крупных суставов человека разработаны специальные упражнения, включающие отдельные программы для лечения разных категорий людей — детей, беременных женщин, спортсменов и др. Основные сайт Центра Бубновского, доступный каждому, содержит подробное описание программ лечения того или иного заболевания.

  Метод лечения в центре Бубновского

В оздоровительном центре индивидуальный подход к каждому клиенту. Для каждого человека подбирается программа и методика лечения, полностью безопасная и надежная. Кроме того, Бубновский часто проводит тренинги и семинары, где дает подробное описание своей методики лечения, показывая выполнение некоторых упражнений. Кроме того, это отличный шанс попасть на прием в центр Бубновского, о чем вы можете узнать, перейдя на официальный сайт центра.

Лечение в центре, как уже отмечалось, проводится без лекарств. Они могут облегчить боль лишь на время, но болезнь не лечится. Для того чтобы восстановить опорно-двигательный аппарат, необходимы регулярные занятия.

В молодости Бубновский попал в аварию и перенес ряд тяжелых операций, но безрезультатно. Медицинские препараты не дали положительных результатов. Чтобы восстановить утраченное здоровье, ему потребовалось 30 лет. Благодаря собственной разработанной методике, способной излечивать заболевания опорно-двигательного аппарата, Бубновский избавился от костылей и стал передвигаться без посторонней помощи.

Упражнения, выполненные по этому методу, смогли поставить на ноги почти 1,5 миллиона человек. Кроме того, создано более 100 центров, работающих по этой методике. Узнать, где находится Центр Бубновского, можно в Интернете, посетив официальный сайт.

Лечение суставов в центре Бубновского

Реабилитационный центр доктора Бубновского часто посещают люди с больными суставами. Курс реабилитации по этой методике, который проводят после операций по замене суставов, является одним из лучших в России, поскольку позволяет в кратчайшие сроки вернуться к работе.

  Лечение суставов в центре Бубновского

Наиболее распространенными заболеваниями суставов являются остеоартроз, артриты и артрозы. В реабилитационном центре лечат эти и другие заболевания без хирургического вмешательства. Заболевания суставов лечат с помощью кинезотерапии. Людей с такими заболеваниями с каждым годом становится все больше. Спровоцировать боль в суставах могут многие факторы, но кинезотерапия может помочь в любом случае, вне зависимости от причины заболевания.

Большинство мазей снимают боль только на время, но не решают проблему. При этом в реабилитационном центре для каждого индивидуальны упражнения для лечения коленных, плечевых, а также плечевых и тазобедренных суставов. После тренировки к суставам возвращается подвижность, а боли значительно уменьшаются. При регулярных занятиях болезнь полностью отступает, состояние человека приходит в норму.

В зависимости от вида услуг Бубновский реабилитационный центр предлагает вполне приемлемые цены.

Кроме того, в центре лечат остеопороз, который характеризуется частыми переломами костей из-за снижения их прочности. Причины этого заболевания разные: люди старше 65 лет, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем и курением и др.

Лечение позвоночника в центре Бубновского

Результатом может быть появление болей в позвоночнике некоторых нарушений — нарушение кровообращения или системные нарушения. Проводя обследование, врач разрабатывает индивидуальную программу и проводит комплексное лечение каждого отдела позвоночника с учетом степени заболевания.

  Лечение позвоночника в центре Бубновского

Кинезотерапия проводится специальными упражнениями на тренажерах. Пройдя лечение, ткани спины восстанавливаются, и человек начинает жить такой же активной жизнью. Большинство людей, прошедших курс лечения позвоночника, положительно отзываются о центре Бубновского.

Правильно выполненные упражнения позволяют вылечить искривление позвоночника, облегчить боль, устранить последствия травм и т. д. Кроме того, таким же образом лечат грыжи межпозвонковых дисков. Врачи центра проводят необходимый комплекс упражнений и обучение по их выполнению.

Многофункциональный тренажер Бубновского

Для продолжения лечения и самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях изготовлен специальный многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ). Разработан на основе работы с тяжелыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Тренажер позволяет активизировать мышцы позвоночника, а также суставов, полностью устраняя мышечные спазмы. Правильное выполнение упражнений избавляет от необходимости занятий с другими тренажерами.

Записаться на прием в Бубновский центр или узнать о стоимости услуг в Москве можно на официальном сайте, где указан прейскурант на все виды услуг.

Использование тренажера Бубновского в домашних условиях

Домашние занятия на тренажере Фролова и инструкция по использованию тренажера

Дороговато, но готовы платить, чтобы боль прошла. Несколько лет мучаюсь от болей в коленях. Сначала списывал все на наследственность, восприимчивость к переменам погоды и все такое. Но в итоге поставили диагноз артрит. Ну артрит так артрит. Но в какой-то момент он мне реально стал надоедать, от боли хотел на стенку залезть. Жена встревожилась. Спрашивал у друзей, они посоветовали центр Бубновского. Почитал отзывы в интернете, они были вообще ни о чем, но жена была твердо на своем: лечимся… 01.12.2017 Мой врач посоветовал мне обратиться в центр доктора Бубновского. Мол, новая методика, очень помогает при моей болезни, можно даже избежать операции. А у меня межпозвонковая грыжа от сидячей работы, «заработал» сам программист! Пришла в центр, все красиво, уютно, как в каком-то фитнес-центре.)) Доктор очень долго со мной разговаривала, обещала составить индивидуальную программу тренировок, договорилась с инструктором. В общем, мы очень хорошо поговорили, было… У меня проблемы со спиной. Не буду описывать свои болезни, но я решила посетить этот центр. При осмотре снимка первый убил сразу, диагноз: что-то на позвоночнике. Второй диагноз был — я толстая! И отправили в фитнес-зал с непрофессиональными, так называемыми, инструкторами. С температурой (до этого болел) и с давлением 140/100. Инструктор сказал, что ничего страшного. Решили вылечить неподготовленный организм, если я 30 кг таскал по залу. Результат был ужасен. Я чуть не потерял сознание… 09.10.2017 В проблемах, которыми занимается Центр Бубновского, есть 2 основных направления, это травматология и ревматология. Начать лучше всего с поиска Ревматолога (пишите на почту, посоветую [email protected]), т.к. травматологи лечат последствия, а не причины, и не умеют ставить диагнозы (проверено лично). Любое лечение по методу Бубновского можно начинать при отсутствии обострения и нормальной крови, иначе будет только хуже. Основой лечения Бубновского была и остается гимнастика («Адаптивная гимнастика»… 14.06.2017 А что еще может придумать учитель физкультуры и психиатр? Зомби и лечебная физкультура в экстремальной форме. Все это называется «методом» г-на Бубновского. Этот так называемый метод можно с большой натяжкой назвать «профилактикой» только с одной оговоркой — для здоровых и состоятельных людей. Бубновский не учитывает ни общего состояния организма, ни последствий применения его метода, которые действительно могут привести к смерти или инвалидности, т. е. лечение со знаком минус… Чтобы не отказываться от срока дуба, Не читайте Дока Баба. 11.01.2017 Почитал отзывы, решил сам съездить. Я не врач, чтобы судить о методе, но там работают не профессионалы. Мой вес 70 кг. Мне сразу разрешили делать присед с весом 70 кг без разминки. Я сообщил, что у меня болят мышцы, и вчера я сидел в спортзале под присмотром тренера. На что ответили, что это нормально, делайте. Сам «доктор», который даже не сказал, кто он может быть штатным консультантом, сидел рядом и играл в телефон, приговаривая «двадцать раз, посчитай сам». Извините, конечно, но какой профессионализм… Являюсь пациентом центра Бубновского 8 лет. И только благодаря его методике я все это время избегала хирургического вмешательства, только благодаря ему выносила 2 беременности без обострений. Я ленивый, работаю только в центре, дома балуюсь и «ползаю» только при нажатии. Последний раз у меня немела нога, на МРТ грыжа L5-S1 9 мм плюс опухоль под вопросом. Через 2,5 месяца интенсивных тренировок на контрольной МРТ опухоли не было, грыжа уменьшилась на 3 мм. И рентгенолог сказал, что такое видит впервые. Огромный … Бубновский лечит одного калечит второго. Я пришла в центр, я была в шоке от такого обращения, я не выходила из него, я понимала, что это конец моей жизни, на мне нет живого места. Я весь окаменел, сил нет, даже голова на подушку не ложится, что одному подходит, другому не подходит. Почитайте отзывы они страшные, худших в мире нет. 10.08.2016 Лечение по программе Бубновского это хорошо, но приготовьтесь к тому, что центр на Перловке плохо относится к клиентам и им нужны только ваши деньги. Попал в ситуацию с потерей 40000 р. Прошел занятия 3 месяца и успел уйти только 3 раза, а потом заболел, перенести дату или дать возможность уйти на какое-то время позже не дали. Кстати, любой фитнес-клуб замораживает и переносит ваш абонемент в случае чего. Очень жаль, что человек с таким опытом лечения и уникальной методикой… 30.07.2016 Уважаемые посетители данного оздоровительного центра, ПОЖАЛУЙСТА, прежде чем приступить к оздоровительным процедурам, поинтересуйтесь, не стесняйтесь и не ленитесь, попросите лицензию, документы, подтверждающие квалификацию специалиста, проводящего оздоровительную процедуру. для вас (ГОСТ Р 52024-2003 п.3.11.: обслуживающий персонал: Лица, занимающиеся физкультурно-оздоровительной, спортивно-педагогической работой и имеющие установленную законодательством спортивно-профессиональную квалификацию.)… 09.07.2016 Сегодня спина не болит, но зацепка осталась. В чем уникальность метода господина Бубновского? Патенты висят на сайте, платишь 27 тысяч и упражнения сильные. Но для моих физических нагрузок это слишком много. Я привык не ходить в разные фитнес-центры. А дома в спокойной обстановке немного позаниматься, что в институте инструкторы по физкультуре давали, то и делаю. Помогает. Если после посещения центра в голове мысли поступить через боль, то лучше я пойду в другое место или останусь дома! Сделай… Добрался до центра Бубновского на Угрешке. Запрет — не войти, не уйти. Сидят в километре от метро гуляют по промзоне — не знаю как девушки работающие оттуда добираются до метро вечером. Еле припарковались на тротуаре с риском эвакуации. Первичная консультация — девушка КИНЕЗИОТЕРАПЕВТ, блин. Говорит, что закончила какие-то их бубновские курсы. Но как врач, она уходит от ответа и того, что она закончила. Раздеваемся, ложимся на живот, нас ощупывают вдоль позвоночника, от шеи до крестца. Здесь больно… Большое спасибо инструкторам центра на Кожуховской. Ходила туда с ребенком, за 2 цикла полностью переосмыслила свое тело и стала высыпаться и общее состояние организма улучшилось. Ребенок 12 лет перестал наклоняться, исчезли боли в животе. Отдельное спасибо инструкторам Сергею и Алексею, профессионалы. Оценить оказанные услуги и лечение не успела, так как муж и дочь успели пройти только первичную консультацию, а специалист центра, желая решить свои личные дела в рабочее время, отменил без предупреждения! Елена (специалист центра) назначила занятия на 15:00 в субботу и 12:00 в будние дни. В субботу в 11:00 прозвенел звонок, через 5 минут центр уже не могла дозвониться, когда муж позвонил на мобильный специалисту, она начала врать, что мы перепутались, а в итоге нахамила и уволилась. .. 10.10.2015 Оплатила 5300 за первичный прием (лекция = консультация) в центре в Сокольниках, но не смогла по уважительной причине воспользоваться платной услугой. В центре мне сказали, что деньги не вернут. Обратился снова, через некоторое время, с просьбой хотя бы продлить на другие дни. Сначала девушка по имени Ирина сказала, что не знает, как решить этот вопрос, а через два дня, перезвонив мне от имени центра, предложила оплатить еще 50%. Это нарушение закона. Персонал центра, разговаривают … Ходила почти 3 месяца раз в неделю с ребенком в ВИП центр на Ходынке. У ребенка болят и болят оба колена. Может все дело в том, что шли мало, но времени на поездку не было и получилось бы довольно дорого. Мне понравился тренер Олеси, я очень старалась. Но я думаю, что в центре есть несоответствие цены и качества. Очень дорогой абонемент, но чтобы был полезен, нужно брать индивидуальное занятие с тренером. Это плюс 2,5 тысячи рублей за занятие. Персонал на стойке регистрации не особо … До здоровья нам еще далеко, но, начав посещать тренажерный зал в ИСИ (метро Багратионовская), были приятно удивлены работой методистов Елены и Константина. Их профессионализм, а главное чуткое отношение к каждому посетителю вселяет уверенность в исцелении. Надежда и Абдурахман Ташмухамедовы. Я бывший пациент центра. Я пришел лечиться, но меня покалечили и сделали недвижимым, забрали все деньги. После тебя медицина бессильна. Не надо калечить слабых людей, Бог тебя не простит. Фуууу позор Москве и всем врачам! Теперь вообще никому нельзя доверять! Все, что вам нужно, это только бабло! Вот правда! Сама мучаюсь с этими грыжами, и все клиники типа БУБНОВСКОГО и т.д., все это лохотрон! Отмывание денег да и все))) А те кто пишет как это хорошо — фальшивые утки)) Смешно вас читать, клоуны! Неужели вы не понимаете, люди, вы никому не нужны в этой жизни, тем более врачам. Что в городских больницах, что в частных клиниках, все равно! Мир перевернулся, все хотят водить машины. Leave a Reply Cancel Reply Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Имя * Email * Сайт