Гимнастика от носогубных складок видео: лучшая гимнастика для лица в домашних условиях

3 простых упражнения для лица от носогубных складок (они на самом деле работают)

Lisa.ru узнала, какие упражнения помогут избавиться от морщин и что еще нужно делать, чтобы получить упругий овал лица без «брылей» и заломов.

Источник здесь и далее: ShutterStock/Fotodom.ru

Что такое носогубные складки

Носогубные складки – это морщины в виде продольных линий, соединяющих крылья носа и уголки губ. Они очень хорошо видны, когда ты улыбаешься, и чем глубже становятся, тем сильнее могут ассоциироваться со щеками бульдога. «Носогубки», «бульдожки», «брыли» — это все про одно и то же: заломы в области носогубного треугольника. Причин появления их несколько, и они далеко не всегда связаны с возрастом. 

Причины появления носогубных складок

• Складка может начать формироваться в мышечном слоедаже в подростковом возрасте, как например, бывает с глубокими морщинами

Но из-за того, что кожа эластичная, долгое время не обращаешь на залом внимание. Обычно складку замечаешь уже тогда, когда отчетливо видна борозда на щеке, и явно хочется начать с ней что-то делать: убирать упражнениями, записаться на профессиональный массаж.

• Наследственность

Если у тебя похожее строение лица с мамой, и у нее есть складки, вероятность, что у тебя их не будет, ничтожна мала. Лучше пораньше озаботиться будущим своего лица и начать уже сейчас  разучивать упражнения от носогубных складок, попросить врача-дерматолога посоветовать крем, который не даст коже раньше времени обвисать.

AntonioDiaz/Fotolia.com

• Диета

Если ты почти не ешь мясо или рыбу, то об этом можно догадаться по состоянию твоей кожи: она становится дряблой, ей не хватает тонуса и объема. Объем ей придает коллаген — белок, который лучше всего усваивается из пищи животного происхождения.

Больше всего ценится коллаген из мяса и субпродуктов и коллаген морских рыб. Что бы ни говорили про растительный коллаген, но, если ты совсем не ешь мясо, то не удивительно, что с устранением носогубных складок ты можешь столкнуться в довольно молодом возрасте, а еще и потерей четкости овала, морщинами на лбу.

• Отсутствие зубов

Да, это не только эстетическая проблема, но из-за того, что ты чаще жуешь на одной половине рта, мышцы там будут сильнее и больше зажаты, и с этой стороны лица носогубная складка будет сильнее выражена. Поэтому важно вовремя обращаться к стоматологу, чтобы восстановить баланс, и чтобы мышцы работали с одинаковым усилием.

• Неправильный прикус

Упражнения от носогубных складок актуальны в этом случае не меньше, чем врач-ортопед! Губы работают ассиметрично, мышцы напрягаются неравномерно, результат один и тот же — брыли.

Не пропустите

• Не пропустите

  2 простых упражнения, которые уберут носогубные складки (да, это реально)

• Отеки

Складки всегда заметнее под щеками, то есть в нижней части лица. Но формироваться они всегда начинают сверху, у крыльев носа. И одна из причин скоро «опущения» складок вниз — собственная тяжесть из-за отечности. Причины отеков следует искать не только в проблемах с почками: очень часто их поддерживает аллергия на продукты, косметику.

Если считаешь, что причина твоих отеков именно в питании, попробуй отказаться от лактозы и сахара. Очень многие отмечают, что исключив только эти два ингредиента из своего рациона, или хотя бы уменьшив, проходят не только отеки, но и прыщи.

Тест: как понять, намечаются ли у тебя складки

Заниматься фейсбилдингом и делать упражнения от носогубных складок полезно и для профилактики. Но этот тест поможет тебе понять, насколько серьезно стоит подойти к проблеме разглаживания кожи, и просто ли пока смотреть видео и вдохновляться гимнастикой на будущее или начать делать упражнения уже завтра, потому что «все горит». 

Не пропустите

• Не пропустите

  2 простых упражнения, которые уберут носогубные складки (да, это реально)

Открой широко рот и приготовься произнести слово «облако», напрягая и чуть вытягивая губы вперед. Замри на букве «О» и насколько хватит сил, опусти нижнюю челюсть, а верхнюю губу с усилием натяни на верхние зубы. Звучит немного устрашающе, но именно в таком положении при склонности к носогубным складкам будут прощупываться заломы от крыльев носа.  

Чем они менее заметны, тем больше времени у тебя все исправить и с помощью фитнеса, массажа и других методик все исправить.

Специалист может обнаружить склонность к «носогубкам» и другим способом: изнутри рта, прощупав слизистую.  Формирующиеся заломы на ощупь будут плотнее тканей остальной слизистой. Ты можешь попросить провести «диагностику твоего» лица специалиста по массажу.

Какие упражнения от носогубных складок эффективны в домашних условиях

1. Упражнение с пластиковой бутылкой

Возьми пустую бутылку. Ее объем не имеет значения. Например, от воды объемом 0,5 прекрасно подойдет для упражнения против складок. Сделай как можно более глубокий выдох. После этого губами захвати горлышко бутылки, но зубы не задействуй. Далее необходимо сделать глубокий максимальный вдох. Если бутылка начнем сжиматься, значит, ты все делаешь правильно.  В таком положении нужно побыть 5-10 секунд. После этого можно выдыхать. Рекомендуется повторять упражнение, пока губы не устанут. 

2. Упражнение с ложкой

Подверни губы внутрь рта, захвати ими чайную ложку. Усилиями мышцы попытайся приподнять ее и в таком положении широко улыбнуться щеками. Сохраняй такое выражение лица пару секунд, затем опусти ложку и повтори заново поднятие. Делай, сколько сможешь, но хорошо бы не меньше 15 раз.

ShutterStock/Fotodom.ru

3. Упражнение «на растяжку»

Разотри руки, чтобы ощущалось приятное тепло , приложи к уголкам рта, и медленными очень плавными движениями двигайся от губ к ушам. Важно — не растягивать кожу, а нащупать мышцы и расслаблять их. Повтори 20 раз.

Что еще поможет бороться с «носогубками»

Крем с пептидами

Ежедневное питание и восстановление кожи будет поддерживать выработку коллагена и эластина, а значит, и уплотнять ее каркас. Хороший эффект дают кремы с пептидами, которые стимулируют выработку коллагена и гиалуроновой кислоты.  

Крем для лица Regenera II, Valmont

12 500

Купить

Одновременно происходит разглаживание морщин и подтяжка овала. Также омолаживающий эффект дают средства с Q10. Этот коэнзим в молодости вырабатывается в достаточном количестве и вместе с ним активно вырабатывается коллаген.

Ночная восстанавливающая сыворотка Skin Treatment Ex, Cefine

9 260

Купить

А с возрастом Q10 уменьшается и соответственно обновление кожи замедляется, а вместе с ним углубляются «брыли».

Альгинатная маска 

Водоросли оказывают глубокое увлажняющее и подтягивающее действие. Это хорошо известно потому, как они борются с дряблостью кожи тела.  

Маска Rubber Mask Clear Lover, Dr. Jart+

1 180

Купить

Попробуй альгинатные маски: их еще называют пластифицирующими. Застывая на коже, они укрепляют ее каркас, оказывают подтягивающее и моделирующее действие. Для усиленного омолаживающего эффекта  можно сначала нанести сыворотку.

Маска-патч для нижней трети лица

Такая маска имеет специальную форму, напоминающую широкую полоску. Она крепится за ушами и в прямом смысле подтягивает кожу благодаря специальной сыворотке: это могут быть комплексы витаминов, минералов, кислоты, гидролизованный коллаген, она укрепляет и подтягивает кожу, повышает ее плотность, способствует уменьшению видимых морщин.

Патч-филлер c микроиглами гиалуроновой кислоты Patch Filler, Librederm

1 905

Купить

Такую маску хорошо использовать для профилактики или в дороге: например, в самолете, когда есть время и хочется провести его с пользой.

Что еще можно сделать

В дополнение к скульптурирующему массажу, или как его еще называют фитнес-массаж, не помешают занятия «настоящим» фитнесом. Для укрепления овала лица и борьбы с носогубками, а заодно и вторым подбородком полезны

• Плаванье на спине. Правильная осанка влияет и на положение мышц шеи и нижней трети лица. Если ты сутулишься, голова опущена вниз, и вся нагрузка идет на нижнюю часть лица. Если ты к тому же склонна к отекам, нагрузка увеличивается вдвойне. Плавая на спине, ты смешаешь центр тяжести туда, где он должен быть, вытягиваешь шею, а заодно оказываешь профилактику возрастным изменениям кожи лица. Но есть одно «но»: плавать нужно правильно, кладя голову на воду, а, не держа ее на весу.

• Body Balance, или упражнения для равновесия и баланса. Такие упражнения в целом помогают лучше переносить возрастные изменения организма, к которым относятся ухудшение осанки, потеря равновесия и как следствие нарушение координации движений. 

Автор

Татьяна Кравченко

Редактор рубрики «Красота» журнала «Лиза».

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

7 модных стрижек на кудрявые и вьющиеся волосы 2022

Самое необходимое: 15 незаменимых средств в новом Лизабокс «Ежедневный уход»

Cвадебный маникюр для невесты 2022: 55 идей с фото

Как увеличить глаза при помощи макияжа

Неправильный прикус, морщины на лбу и другие неочевидные бьюти-дефекты из-за плоскостопия

Что будет, если приседать каждый день: неожиданная польза простого упражнения

5 вариантов окрашивания, которые отрастают красиво

Липоевая кислота для похудения: что это и как применять

Бьюти-ликбез: что такое гидролаты и зачем они тебе нужны

Реклама на lisa. ru

Упражнения от носогубных складок — как правильно делать в домашних условиях, эффективный массаж самостоятельно

Возникновение морщин — неизбежный процесс. Сначала появляются мелкие дефекты, потом они окончательно искажают былую красоту. Разглаживание глубоких носогубных складок — сложная задача даже для профессионального косметолога и пластического хирурга. Но своевременное реагирование на проблему поможет избежать тяжелых последствий и борьбы за молодость. Упражнения от носогубных складок смогут внести нужные коррективы, когда ситуация еще не слишком запущена. Мы рекомендуем работать на опережение, чтобы не допустить возникновения морщин на вашем лице. В этой статье собраны самые эффективные упражнения и методики для сохранения молодости и красоты.

Причины появления носогубных складок

Удивительный факт: мы рождаемся с носогубными складками. У каждого малыша можно увидеть при улыбке естественные морщинки. В расслабленном состоянии они исчезают, но с возрастом образуются устойчивые заломы, которые видны даже тогда, когда лицо не выражает эмоций.

Носогубные складки — это глубокие морщины, которые берут свое начало от крыльев носа и спускаются ниже уголков рта. Данное возрастное изменение делает лицо визуально уставшим, недовольным и мрачным. Поэтому рекомендуется работать над этой зоной, чтобы выглядеть так же лучезарно, как в молодые годы. Прежде чем приступить к избавлению от дефекта, предлагаем изучить причины появления носогубных морщин. Ведь устранение пагубного фактора положительно скажется на эффективности проводимой гимнастики.

В первую очередь причинами образования носогубных складок являются особенности строения лица, богатая мимика и старость. Но есть и другие факторы, которые могут способствовать появлению складок, сделают их более заметными. К ним относятся:

• неправильный прикус;
• вредные привычки;
• неправильное питание;
• частые стрессы;
• дефицит витаминов;
• неправильный уход за кожей; 
• лишний вес или быстрое похудение.

Носогубные складки часто появляются по причине потери упругости кожи, тургора. В области щек кожа обвисает, а морщины становятся глубже, образуя впадины, которые невозможно скрыть с помощью макияжа. Особенно не повезло тем, кто имеет склонность к отекам. Лишняя жидкость скапливается под кожей, утяжеляя и растягивая ее, нарушается отток лимфы и кровоснабжение.

Выраженные носогубные складки могут появиться даже у молодых девушек. Но обычно это происходит после 30 лет. В этом возрасте кожа начинает терять свою эластичность.

Носогубные складки можно убрать при помощи упражнений, масок и массажа лица. Эти процедуры помогут разгладить кожу, выровнять ее, вернуть эластичность. Но выполняя предписания, вы должны четко понимать, какие процессы происходят при тренировке мышц лица, а также к какому виду относятся ваши складки. Тогда занятия станут эффективными и безопасными.

Разновидности и стадии появления носогубных складок

В зависимости от того, какого типа у вас морщины, можно подобрать определенный комплекс упражнений.

• Gap-складка. Это глубокая морщина, возникает из-за изменений в подкожном слое. Характерна для мышечного и усталого типа старения.

• Штрих-складка. Это неглубокая морщина, которая возникает из-за сухости кожи. Такие изменения встречаются в основном при мелкоморщинистом типе старения. Появление у себя этой складки могут заметить даже молодые девушки. 

• Градиентная складка. Помимо того, что эта морщина отличается глубиной, для нее характерно нависание. Возникает складка из-за увеличения подкожно-жировой клетчатки. Данный вид изменений характерен для деформационного типа старения. В основном градиентные складки появляются у женщин от 45 лет.

Есть также несколько стадий проявления носогубных складок:

1. Первая стадия. В области ноздрей возникают еле заметные борозды в результате спазмирования мышц лица. Кожа становится лишней, мягкие ткани начинают нависать над мышцами. Даже такие неглубокие заломы выглядят непривлекательно и портят весь образ.  
2. Вторая стадия. Залом опускается ниже, достигая области между крыльями носа и уголками рта. 
3. Третья стадия. Это последний этап формирования носогубных складок. Для него характерно образование глубокого залома, который опускается ниже уголков рта и доходит почти до подбородка. Такие морщины не поддаются полной коррекции. 

От вида и интенсивности проблемы зависит, какие процедуры будет применять женщина. Иногда требуется даже вмешательство пластического хирурга. Но эффект от косметологии и пластики временный. Вы снова столкнетесь с проблемой через определенный промежуток времени. К тому же косметологические процедуры часто провоцируют ускорение процессов старения. Поэтому мы разберем популярные комплексы упражнений для избавления от неглубоких носогубных складок и их профилактики. Чтобы вы могли самостоятельно справиться с проблемой и поддерживать результат.

Упражнения против носогубных складок

Регулярное выполнение гимнастики позволит довольно быстро избавиться от морщин. Представленные комплексы работают в четырех направлениях:

• позволяют укрепить мышцы лица;
• способствуют расслаблению спазма;
• улучшают кровообращение, увеличивая плотность кожи;
• разглаживают заломы и выравнивают дерму. 

Они помогают эффективно проработать зону носогубки и вернуть ей тонус. Также они способствуют подтяжке обвисших щек, что особенно важно для женщин после 45 лет.

Классические упражнения

Самый доступный вариант гимнастики и эффективное средство от носогубных складок.

Комплекс включает 10 упражнений:

1. Максимально надуйте щеки, резко выпустите воздух. Повторите 10 раз.
2. Вытяните губы трубочкой, напрягите и втяните щеки, в таком положении задержитесь на 10 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
3. Надавите указательными пальцами на уголки рта с двух сторон, попытайтесь улыбнуться через сопротивление пальцев. Сделайте упражнение 10 раз.
4. Произносите через вытянутые трубочкой губы звуки «а», «о», «и», «у». Каждый звук повторите 15 раз.
5. Выставите нижнюю челюсть вперед, сожмите губы и напрягите уголки рта. Выполните 10 повторов.
6. Наберите воздух в рот, перемещайте его от одной щеки к другой. Продолжительность упражнения — 20 секунд.
7. Поставьте ладони на щеки, мизинцы разместите на носогубных складках. Надавите на кожу и совершите пружинящие движения 30 раз.
8. Надуйте пространство над верхней губой, задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
9. На носогубную складку положите указательный палец. Круговыми движениями против часовой стрелки массируйте складку 3 минуты.
10. Зубами сожмите карандаш, выдвиньте вперед подбородок, рисуйте восьмерки в воздухе около 1 минуты.

В конце рекомендуется умыться прохладной водой.

Такая гимнастика не избавит от проблемы раз и навсегда, но хорошо разгладит морщины при регулярном повторении комплекса. Упражнения способствуют увеличению тонуса мышц лица, улучшают кровообращение, что поможет предотвратить образование глубоких морщин.

Помимо этого, рекомендуем выполнять следующее эффективное упражнение:

1. Возьмите бутылку (объем — 0,5 л), наполните ее водой на 1/3.
2. Губами обхватите горлышко, поднимите бутылку, не используя зубы. 
3. Постарайтесь удержать бутылку в течение 20 секунд. 
4. Повторите действия 10 раз.

Убирать носогубные складки нужно комплексными мерами, предлагаем изучить другие методы ниже.

Фейсбилдинг против морщин

Данный метод относится к более серьезному воздействию, так как предполагает полноценные тренировки мышц лица. Техника эффективна, если появление морщин вызвано расслаблением мышечного каркаса. Косметологи редко рекомендуют фейсбилдинг, отдавая предпочтение классической гимнастике и массажу. Чем вызвано такое недоверие? Неправильно подобранный комплекс высокоинтенсивных упражнений для лица может привести к ухудшению состояния кожи и появлению новых морщин. Проконсультируйтесь со своим косметологом перед началом занятий.

При правильном выполнении упражнений вы сможете убрать мышечные спазмы, отеки, укрепите кожу и подтяните овал лица.

Так как техник выполнения упражнений очень много. Рекомендуем ознакомиться с некоторыми из них в видео:

Японский массаж шиацу против носогубных складок

Его эффективность обусловлена воздействием на биоактивные точки.

1. Большой и указательный пальцы обеих рук поместите на уголки рта, надавливайте на эту область 30 секунд.
2. Переместите пальцы вверх, надавливая на кожу. Повторите 10 раз.
3. Теперь указательным пальцем надавливайте на центр подбородка под нижней губой 30 раз.
4. В ямке над верхней губой установите палец и надавливайте 30 раз.
5. Выполните легкие поглаживающие движения в области носогубной складки сверху вниз 30 раз. 
6. Погладьте губы по часовой стрелке 30 раз и закончите массаж.

Важно научиться правильно выполнять все движения. От этого зависит эффективность.

Результатом регулярного массажа станет повышение тургора кожи, улучшение движения лимфы и крови, расслабление мышц. Благодаря этому можно добиться того, что кожа подтянется, станет более упругой и эластичной, а морщины начнут разглаживаться. Для достижения нужного эффекта может потребоваться около 20 сеансов длительностью по 10 минут.

Массаж Асахи

Уже после первого сеанса этого массажа вы заметите, что морщины около уголков рта и крыльев носа стали зрительно меньше. Эффективность объясняется активизацией оттока лимфы, улучшением обмена веществ и уменьшением отеков. Массаж лица можно проводить в домашних условиях, но для этого потребуется время и определенная доля терпения, так как данный процесс достаточно длительный.

Рекомендуем посмотреть видео, чтобы изучить технику массажа Асахи:

Интраоральные (внутриротовые) техники

Выполняются через ротовую полость с помощью рук и языка. Метод помогает разогнать кровь и лимфу, подтянуть кожу и проработать мышцы. Именно эта техника позволяет максимально расслабить мышцы лица, так как воздействие идет изнутри и снаружи. Можно проработать любую мышцу нижней части лица через рот. Способ используют как самостоятельно, так и записываются к мастеру, который профессионально проводит процедуру.

Предлагаем к просмотру видео, в котором представлена техника, позволяющая не только избавиться от морщин, но и увеличить губы:

Перечисленные методы относятся к самым эффективным в домашних условиях. Некоторые виды массажа вам могут предложить в специализированной клинике или в кабинете косметолога.

Рекомендации

Данные рекомендации помогут увеличить эффективность занятий:

• Перед проведением процедуры обязательно помойте руки и лицо. Оно должно быть очищено от макияжа и загрязнений. Это поможет избежать проблем с кожей.  
• После проведения любой процедуры можно сделать маску для лица с питательными, увлажняющими и восстанавливающими компонентами. Это поможет снять напряжение и улучшит состояние кожи. Также альгинатные маски помогут в профилактике. Желательно обратиться к косметологу за подбором подходящих косметических средств.
• Посоветуйтесь с косметологом по поводу проведения той или иной процедуры. Только специалист даст адекватную оценку состоянию вашей кожи и сможет определить, какие методы будут эффективны в вашем случае.

• Преждевременное появление признаков старения всегда должно настораживать. Постарайтесь найти причины таких изменений, прежде чем приступать к избавлению от дефекта. 
• Помните, что если у вас есть сомнения в правильности выполнения массажа или упражнений, лучше проконсультироваться со специалистом. Неудачная техника может привести к неприятным последствиям. 
• Не рекомендуем при первых признаках старения использовать инъекции. Постарайтесь оттянуть момент насколько это возможно.

Упражнения, которые мы разобрали в рамках этой статьи, помогут вам сохранить красоту и молодость лица.

Щеки и носогубные складки — Well Medical Arts: Антивозрастная клиника Сиэтла

0:00:00.000,0:00:05.790
привет, это Доминик ну из well medical

0:00:02.580,0:00:08.490
арты, а сегодня мы займемся щечками

0:00:05.790,0:00:10.440
ура, так красиво и весело, а потом немного

0:00:08.490,0:00:12.809
немного линий улыбки

0:00:10.440,0:00:15.420
чуть-чуть ботокса в салон

0:00:12.809,0:00:18.990
огни так что мы будем мешать

0:00:15.420,0:00:25.350
мы тогда рисуем на вас я собираюсь

0:00:18.990,0:00:27.410
давай хорошо давай закрой свои

0:00:25.350,0:00:27.410
глаза

0:00:28.070,0:00:33.000
сначала просто почувствуй мои руки к ним

0:00:31.140,0:00:35.719
еще немного хорошая работа возьми

0:00:33. 000,0:00:35.719
этот вдох

0:00:37.680,0:00:40.789
[Музыка]

0:00:54.520,0:00:57.949
[Музыка]

0:01:06.710,0:01:90.3 выдох идеально

0:01:20.780,0:01:42.180
выглядит хорошо, а затем еще один и еще

0:01:34.470,0:01:44.670
немного вот и все хорошо выглядит

0:01 :42.180,0:01:46.020
очень естественно очень хорошо а потом

0:01:44.670,0:01:47.610
осторожно повернись ко мне

0:01:46.020,0:01:50.760
опусти подбородок чуть-чуть вот так

0:01:47.610,0:01:54.259
первая рука я сделаю вдох

0:01:50.760,0:01:57.750
вдох и выдох

0:01:54.259,0:01:59.730
крохотный ебать молодец молодец это первое
[Музыка]

0:02:05.270,0:02:08.440
[Музыка]

0:02:24.640,0:02:27.640
и

0:02:09:03:0260,0 теперь это просто немного щеки

0:02:40.530,0:02:45.470
я борюсь ты действительно прав 58.000
отлично выглядит

0:03:00. 760,0:03:08.030
отлично да

0:03:05.270,0:03:15.370
ладно теперь мы собираемся обледенеть, а затем

9000:2 0:00003 08.030,0:03:15.370
спасибо и сделай это носогубное ура

0:03:16.810,0:03:21.220
скажи мне хорошо это хорошо и холодно

0:03:18.920,0:03:21.220
сегодня вечером

0:03:36.650,0:03:51.519
подожди и иди расскажи нам все

0:04:19.149,0:04:22.929
[Музыка]

4 0:00 04:28.820,0:04:33.920
что один укус немного слабее

0:04:31.230,0:04:36.420
что мы сделаем, так это вернемся и

0:04 :33.920,0:04:44.130
льда еще немного, прежде чем мы сохраним

0:04:36.420,0:04:46.140
идет хорошо да льда немного да

0:04:44.130,0:04 :48.450
и становится нежнее, когда немного становится

0:04:46.140,0:04:50.340
ниже ближе к нашему рту вот где

0:04:48.450,0:04:53.070
больше разнообразия начинается хорошо

0:04:50.340,0:04:54. 810
ладно я ничего не остановлю я никогда не на да

0:04:53.070,0:04:57.230
новый ты становишься ниже синего я got

0:04:54.810,0:04:57.230
тот

0:05:10.640,0:05:13.800
[Музыка]

0:05:42.630,0:05:45.790
[Музыка]

0:05:54.520,0:06:00.530
просто думаю, что я дотронулся до него смотри и они

0:05:57.169,0:06:03.830
все молчит Мекка это там мм- хм Дин

0:06:00.530,0:06:05.300
хотеть меня вообще хорошо это нормально быть

0:06:03.830,0:06:07.039
способен чувствовать это немного ты

0 :06:05.300,0:06:08.630
не должен видеть это как будто я гм

0:06:07.039,0:06:10.220
да это нормально чувствовать

0:06:08.630,0:06:11.990
немного этого там, потому что это в

0:06:10.220,0:06:14.389
там делать это должно было делать пробуждение

0:06 :11.990,0:06:18.560
вверх немного места и ха там

0:06:14.389,0:06:20. 880
мы идем и ваши были довольно глубоко

0:06:18.560,0: 06:22.800
первый раз мы обошли да с помощью

0:06:20.880,0:06:27.810
не говори плюс это немного

0:06:22.800,0:06:30.060
толще, да, это работает хорошо, это

0:06:27.810,0:06:34.470
дешевый номер два, и он просто сохраняет

0:06:30.060,0:06:30.060,0:06:40.860
лучше, но смотри вниз мило

0:06:34.470,0:06:43.500
ты хочешь это увидеть да да мм-хм

0:06:40.860,0:06:44.640
так что посмотри это совсем немного до

0:06:43.500,0:06:46.830
щечка мм-хмм

0:06:44.640,0:06:48.900
посмотри как мило выглядит щечка ммм

0:06:46.830,0:06:51.150
это не просто какая-то компания, а это

0:06:48.900,0:06:52.900,0:06:52.950
совсем чуть-чуть, я бы сказал

0 :06:51.150,0:06:58.170
может быть даже немного больше в следующий раз

0:06:52.950,0:07:02.220
да ладно но здорово мм-хм а потом

0:06:58. 170, 0:07:04.170
здесь выглядит неплохо немного

0:07:02.220,0:07:06.090
вздутие немного ткнула книга книга

0:07:04.170,0:07:13.380
и вы знаете, что там все лечит

0:07:06.090,0:07:16.530
отлично и сейчас я сделаю то же самое

0: 07:13.380,0:07:19.680
вещь для этой стороны есть немного

0:07:16.530,0:07:22.950
больше самой линии и так я мог бы

0:07:19.680,0 :07:25.290
нужно сделать немного книги book

0:07:22.950,0:07:26.920
чтобы получить то же самое это совсем немного

0:07:25.290,0:07:30.089
бит отличается

0:07:26.920,0:07:30.089
[Музыка]

0:07:32.700,0:07:37.520
[Музыка]

0:070: 35.000,0:07:40.020
не то, чтобы я ношу маску немного нервничаю

0:07:37.520,0:07:43.350
на первый взгляд большое дело это

0:07:40.020,0:07 :46.890
большое дело гм я иногда думаю об этом я

0:07:43.350,0:07:48.540
думаю когда бульдог изнашивается

0:07:46. 890,0:07:51.990
мм-хм думаю я в нее зайду

0:07:48.540,0:07:54.750
все да сколько штук наверное

0:07:51.990,0:07:56.970
нужно мы здесь стандартная начальная доза

0:07:54.750,0:07:58.410
составляет 20 единиц, хорошо, и вы могли бы использовать это

0:07:56.970,0:08:01.080
потому что это довольно сильное о

0 :07:58.410,0:08:02.970
поднимите брови я бы наверное

0:08:01.080,0:08:07.400
только с 10 по 12 на

0:08:02.970,0:08:07.400
лоб так скажем 30 30

0:08:19.030,0:08:39.750
держись я грею

0:08:

0:08:39.750,0:08:43.570
сосудосуживающий компресс для уменьшения их

0:08:41.800,0:08:46.990
малой крови сосуды, поэтому он сделает меньше

0:08:43.570,0:08:52.180
кровотечение и синяк, а затем тепло

0:08:46.990,0:08:57.560
потом снять отек все

0:08:52.180,0:08:59.660
правильно выглядит отлично хорошо

0:08:57.