Гимнастика остеоартроз плечевого сустава: ЛФК для плечевого сустава при артрозе: лечебная физкультура в Москве

ЛФК при артрозе плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическими изменениями в плечевом суставе. В результате постепенного разрушения хрящевой ткани сустав прекращает выполнять свою функцию. Лечение артроза плечевого сустава – долгий и трудоемкий процесс. Важно, чтобы он включал в себя разные подходы, ведь только комплексное лечение способно дать по-настоящему стойкий и качественный результат; сохранить подвижность плечевых суставов и максимально продлить их жизнь. Традиционные схемы лечения этого заболевания, как правило, включают в себя медикаментозную терапию, методы народной медицины, физиотерапию, массаж, а также комплекс специальных физических упражнений (ЛФК).

Важно помнить!

1. Лечебная физкультура, как правило, проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы болезни – такие, как боль и воспаление в суставе – минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в период обострения, вы не только можете причинить себе боль, но и можете способствовать ухудшению состояния плечевых суставов.

2. Перед тем, как приступать к выполнению специальных физических упражнений, в том числе найденных на нашем сайте, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Не исключено, что определенные движения из лечебного комплекса вам не показаны, или в настоящее время на данном этапе лечения их выполнение может причинить вред.

3. Любая лечебная физкультура для суставов при артрозе необходима для того, чтобы, с одной стороны, дать нагрузку на мышцы и связки в области пораженных суставов, а с другой – не перегружать сами суставы. Если в комплексе упражнений, которые вы используете, даны слишком большие нагрузки на суставы, настоятельно рекомендуем отказаться от их выполнения и обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

4. В правильном комплексе лечебной физкультуры при артрозе плечевых суставов, статические нагрузки должны преобладать над динамическими. Статическая нагрузка – это когда в упражнениях вам нужно в какой-то момент замереть (например, при подъеме руки) и побыть в этом положении определенное количество секунд. Благодаря таким статическим упражнениям мышцы получают необходимую для их укрепления нагрузку, а сами больные суставы не изнашиваются, потому что при таких упражнениях движения в них минимальны.

5. Лечебная физкультура для суставов – единственный метод лечения, который не требует от вас ни денег, ни лекарств, ни какого-то дорогостоящего оборудования. Поэтому запаситесь терпением и силой воли, и выполняйте все упражнения регулярно и в полном объеме.

Основные правила лечебной физкультуры при артрозе:

– Перед выполнением упражнений рекомендовано выполнить контроль артериального давления;
– Упражнения выполнять плавно, в медленном темпе, энергичные движения противопоказаны;
– Увеличение интенсивности и количества повторений необходимо наращивать постепенно и осторожно;
– Упражнения выполняются в положении стоя или сидя;
– Упражнения необходимо выполнять регулярно;
– При появлении резких болевых ощущений занятия необходимо прекратить.

Выполнять подобные упражнения категорически не рекомендуется в случаях, когда:

– Повышена температура тела;
– В период острых воспалительных заболеваний, паховых грыжах и тяжелых сердечно-сосудистых патологиях.

После выполнения комплекса упражнений дайте 5-10 минут отдыха для восстановления и обязательно проконтролируйте артериальное давление.

Комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава для печати

Скачать комплекс упражнений в .pdf

На нашем сайте www.artroz.kiev.ua Вы также можете найти комплексы упражнений для коленных, тазобедренных и других суставов.

Гимнастика при артрозе плечевого сустава и локтевого сустава

     Прежде чем начать выполнять гимнастические упражнения для профилактики и лечения артроза плечевого сустава, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. Однако даже если врач одобрил эти упражнения, но при их выполнении вы чувствуете боль, то от них следует отказаться, иначе они могут только навредить.

Гимнастика при артрозе плечевого сустава: противопоказания

Существует несколько противопоказаний для этой лечебной физкультуры (эти противопоказания также подходят и для таких комплексов упражнений, как гимнастика при артрозе локтевого сустава):

• период обострения болезни;
• повышенная температура тела;
• тяжелые заболевания, при которых даже малые физические нагрузки могут вызвать сердечный приступ или другие тяжелые последствия для организма.

Описание упражнений

Ниже приведены физические упражнения, из которых состоит лечебная гимнастика против артроза.

1. Поставьте ноги на ширину плеч, спина – прямая (запомните: с этого положения должны начинаться все семь упражнений). Поднимите правую руку и согните ее в локте так, чтобы пальцы доставали до правой лопатки. Считая до семи, надавливайте левой рукой на правый локоть так, чтобы правая рука опустилась, не отрываясь от лопатки, как можно ниже (при надавливании важно не переусердствовать). На счет «восемь» поменяйте руки местами (то есть, доставайте левой рукой левую лопатку).

За один сеанс лечебной гимнастики данное упражнение нужно проделать четыре раза.

2. Руки опустите вниз. Положите правую руку на левое плечо, затем левую руку на правое плечо. Считая до семи, попытайтесь дотянуться пальцами рук до позвоночника (при этом не забывайте о локтях – они должны быть подняты как можно выше).
   На счет «восемь» вернитесь в первоначальную позицию.

Это упражнение нужно сделать восемь раз за сеанс.

3. Возьмите обыкновенный стул и поверните его спинкой к себе. Расстояние между вами и спинкой стула должно быть не менее 35-40 сантиметров. Сделайте наклон вперед так, чтобы руки опирались на спинку стула (наклон должен быть на 90 градусов, а руки обязательно прямые). Считая до семи, тянитесь плечевыми суставами к полу. На счет «восемь» плавно (обязательно плавно!) перейдите в первоначальное положение.

Упражнение выполняйте всего восемь раз.

4. Вытяните руки вперед. Затем согните в локте левую руку, и, посчитав до семи, тянитесь ею к правому плечу. При этом помогайте правой рукой (как в первом упражнении). На счет «восемь» плавно, не спеша возвратитесь в первоначальную позицию.

Упражнение нужно сделать четыре раза.

5. Скрестите руки за спиной. Затем, считая до семи, попытайтесь взяться левой рукой за локоть правой руки. На счет «восемь» вернитесь в исходное положение. Выполните аналогичное действие, поменяв руки.

Упражнение следует выполнить восемь раз.

6. Соедините за спиной кисти правой и левой руки (как будто здороваетесь сами с собой). Считая до семи, пытайтесь сделать так, чтобы локти соединились у вас за спиной. На счет «восемь» возвратитесь в первоначальную позицию.

Упражнение нужно делать восемь раз за сеанс.

7. Возьмите полотенце для рук (косынку или любой кусок материи подходящего размера). Руками возьмитесь за края полотенца. Считая до четырех, поднимите руки, держась за полотенце, вверх, а затем переведите руки за спину (обязательно следите за тем, чтобы локти при этом не сгибались). Считая от пяти до восьми, проделайте обратное действие (то есть, поднимите руки и переведите вперед).

Это упражнение следует делать шесть раз.

Гимнастика при артрозе плечевого сустава очень эффективна только в том случае, если выполнять ее регулярно и тщательно, но при этом не перетруждаясь.

Причины остеоартрита плечевого сустава

Видео об остеоартрите плечевого сустава

Знание основной причины артрита плечевого сустава может помочь в составлении рекомендаций по лечению. Существует множество факторов риска, и данные свидетельствуют о том, что наиболее значительными из них являются предыдущая травма плеча или чрезмерная нагрузка. ¹

Факторы риска артрита плечевого сустава

По оценкам экспертов, 90% людей с артритом плечевого сустава имеют один или несколько факторов риска. ^{2 , 3} Возможные факторы риска включают:

• Травма плечевого сустава. Сломанная кость, вывих (когда головка плечевой кости выскальзывает из гнезда) или другая серьезная травма или хирургическое вмешательство могут привести к повреждению плечевого сустава. Повреждение может в конечном итоге привести к остеоартриту плечевого сустава. Симптомы могут не проявляться в течение нескольких лет после травмы.
• Напряжение плечевого сустава и хроническая травма. Люди, чья работа или образ жизни, связанный с отдыхом, требуют много времени поднимать предметы над головой, бросать их или выполнять действия с высокой ударной нагрузкой, такие как рубка дров или использование пневматического молота, могут испытывать «мини-травмы» в плечевых суставах. Эти мини-травмы увеличивают риск развития остеоартрита плечевого сустава.
• Пожилой возраст. Плечевой артрит чаще всего поражает людей старше 50 лет. ⁴ Распространенность симптоматического остеоартрита увеличивается с возрастом, поскольку со временем плечевые суставы изнашиваются, что может привести к истончению хряща и снижению его гибкости.
• Врожденный дефект. Неправильное выравнивание костей, из-за которого некоторые люди чаще страдают вывихами плеча, может увеличить риск развития остеоартрита плеча.
• Аутоиммунный артрит или другое заболевание. Аутоиммунный артрит, такой как ревматоидный артрит, подагра, септический артрит или другое нарушение обмена веществ в анамнезе могут увеличить риск остеоартрита плечевого сустава.
• Пол. Плечевой артрит чаще встречается у женщин.
• Ожирение. Несмотря на то, что плечевой сустав не несет весовой нагрузки, исследования показывают, что люди с избыточным весом чаще страдают артритом плечевого сустава. ¹ Ожирение связано с вялотекущим системным (охватывающим все тело) воспалением, которое может способствовать развитию остеоартрита. ^{5 , 6} (Ожирение определяется как ИМТ ≥ 30.)
• Генетика. Подобно росту и цвету волос, вероятность развития остеоартрита плечевого сустава зависит от генетики. Хотя точная степень генетических факторов неизвестна, у женщины, чья мать страдает остеоартритом плечевого сустава, вероятность развития этого заболевания выше, чем у другой женщины, чья мать не страдала остеоартритом плечевого сустава.

У человека без какого-либо из вышеперечисленных факторов риска может развиться артрит плечевого сустава. Точно так же человек со всеми вышеперечисленными характеристиками может никогда не развить его.

Ссылки

Следующая страница: Диагностика остеоартрита плеча

Страницы:

МРТ выявила новые травмы у юных гимнасток, которые могут привести к остеоартриту

Вы успешно добавили свои оповещения. Вы получите электронное письмо, когда будет опубликован новый контент.

Нажмите здесь, чтобы управлять оповещениями по электронной почте

Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, попробуйте позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

У подростков-гимнастов развивается широкий спектр травм рук, запястий и кистей, которые выходят за рамки ранее описанных травм, связанных с гимнастикой, согласно исследованию, представленному на этой неделе в Радиологическом обществе Северной Америки 2008 Annual. Встреча.

«Широкое созвездие недавних травм необычно и может указывать на что-то новое, происходящее в тренировках по гимнастике, которое по-разному влияет на молодых спортсменов», — ведущий исследователь Джерри Двек, доктор медицинских наук, доцент клинической радиологии в Калифорнийском университете, Сан-Диего», — говорится в сообщении.

Предыдущие исследования сообщали о многочисленных травмах растущей части костей подростков-гимнастов, сказал он в пресс-релизе. Однако это исследование выявило некоторые повреждения костей запястий и суставов, которые ранее не были описаны.

Исследователи также отметили, что у этих гимнасток были признаки некроза костей суставов пальцев.

«Эти молодые спортсмены подвергают свои суставы огромной нагрузке и, возможно, разрушают их в будущем», — сказал Двек в пресс-релизе.

Лучевая кость особенно подвержена травмам при занятиях гимнастикой. По его словам, из-за повреждения радиальных пластин роста кость часто не растет пропорционально остальной части скелета и может деформироваться. Следовательно, у гимнасток нередко локтевая кость длиннее лучевой, и некоторым бывшим гимнасткам приходится делать операцию, чтобы укоротить локтевую кость и восстановить правильное прилегание костей запястья к предплечью.

Двек и ее соавтор Кристин Чанг, доктор медицинских наук, использовали МРТ для изучения травм от перегрузок, наблюдаемых на запястьях и руках гимнастов с незрелым скелетом. Исследователи изучили изображения запястий и кистей 125 пациентов в возрасте от 12 до 16 лет, в том числе 12 гимнасток с хронической болью в запястьях или кистях.

«Мы были удивлены, увидев травмы на каждом шагу вниз по руке, от лучевой кости до мелких костей запястья и до концов костей пальцев на суставах», — сказал Двек в пресс-релизе. . «Эти типы травм могут перерасти в ранний остеоартрит».

Он сказал, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как гимнастические нагрузки вызывают эти травмы.

«Возможно, изменив способ выполнения упражнений, мы сможем ограничить нагрузку на суставы и хрупкие растущие кости», — сказал Двек.