Гимнастика норбекова для глаз: Гимнастика для глаз М. С. Норбекова

Содержание

Гимнастика для глаз М. С. Норбекова

В настоящее время все больше людей сталкивается с проблемой плохого зрения. Ведь глаза беспрерывно работают на протяжении всего дня, смотря в компьютер, планшет, смартфон, книги и тп. Снять напряжение с мышц глаз и укрепить их помогут специально разработанные с этой целью комплексы упражнений.

Одним из самых популярных является комплекс упражнений для глаз Мирзакарима Санакуловича Норбекова, вернее даже сказать, что это целая методика по восстановлению зрения. Она базируется на двух моментах: физическом и психологическом. Первый подразумевает упражнения полезные для глаз, а второй — аутотренинги, основанные на самовнушении, что у вас хорошее зрение. Главный принцип методики Норбекова — устранение привычки считать себя слабым, больным и неуверенным. Все упражнения автор настоятельно рекомендует выполнять с прямой спиной, улыбкой и хорошим настроением, не должно присутствовать никакого напряжения. По мнению М.С. Норбекова человек может лучше видеть, находясь только в абсолютно расслабленном состоянии.

Выполнение гимнастики Норбекова под силу каждому, вот эти 7 упражнений:

1.Сразу после того, как проснулись, прямо в кровати, сделайте массаж биологически активных точек: между бровями, на висках, у крыльев носа, под нижней губой, возле мочек уха, рядом с козелком у уха, на затылке.

2.После завтрака выполните суставную гимнастику, круговые вращения в локтевых, коленных и тазобедренных суставах.

3. Два-три раза в день выполняйте следующие упражнения:

  • Следите взглядом за воображаемым предметом, снизу вверх, а потом сверху вниз.
  • Двигайте глазами слева направо, справа налево.
  • “Рисуйте” глазами большие фигуры в воздухе.
  • “Нарисуйте” глазами знак бесконечности, как можно большего размера. Движение по этой перевернутой восьмерке должно быть попеременно, сначала в одну сторону, затем в другую. После каждого повторения следует поморгать.
  • Скосите глаза на кончик носа. Затем посмотрите расслабленно перед собой, зафиксировав боковые предметы, но не двигая глазами.
  • Поднесите указательные пальцы рук к носу и направьте на них взгляд. Теперь разведите пальцы, но продолжайте на них смотреть.
  • Представьте перед собой циферблат часов, обведите взглядом его контур, а затем сфокусируйтесь на каждой его цифре по очереди, сначала по часовой стрелке, а потом против.

4. Вечером выполняйте движения глазами вверх-вниз, вправо-влево, прямо-вправо-прямо-влево под приятную музыку.

Мирзаким Санакулович Норбеков рекомендует выполнять свою гимнастику сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми глазами и затем мысленное ее повторение. Следуйте всем рекомендациям ежедневно, только так вы сможете ощутить результат.

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:

  1. Польза гимнастики для глаз
    1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
  2. Примеры упражнений для глаз
    1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
    2. Упражнения для восстановления при близорукости
    3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
    4. Упражнения для снятия напряжения
    5. Упражнения для детей
  3. Ненаучные методы восстановления зрения
    1. Методика Норбекова
    2. Методика Жданова
    3. Тибетская методика
    4. Методика Аветисова


Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз


Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.


Это связано с тем, что гимнастика позволяет:


  1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.

  2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.

  3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.

  4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.

  5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.

  6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?


Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:


  1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.

  2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!


Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение


Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:


  • Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.

  • Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.

  • Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.


Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости


Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:


  1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.

  2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».

  3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.

  4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости


Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.


Рекомендуем выполнять следующие упражнения:


  1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.

  2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.

  3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.

  4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.

  5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.


Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.


Упражнения для снятия напряжения


У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.


  • Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.

  • Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).

  • Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.


Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.


Упражнения для детей


Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.



Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:


  1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).

  2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.

  3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.


Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.


Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.


Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?


  • Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.

  • Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.

  • Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.

  • Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.

  • Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.


Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.


получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики


а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения


Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова


Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.


Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

  1. гимнастику,
  2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.


Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым.  


Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.


Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

  • соблюдать последовательность действий;
  • выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
  • настраиваться на достижение желаемого результата;
  • осуществлять все действия только в приподнятом настроении.


Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

  1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
  2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
  3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
  4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
  5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.

  6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

  7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова


Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.


Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.


Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

  1. Движения глазами вверх и вниз.
  2. Перемещение взгляда справа налево.
  3. «Рисование» диагональных линий.
  4. Частое моргание.
  5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
  6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.


Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

  1. Сесть за стол в удобной позе.
  2. Разместить локти на поверхности.
  3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
  4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
  5. Посидеть 2-3 минуты.


Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика


На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.


Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

  1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
  2. Окружить себя растениями.
  3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
  4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.



К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

  • простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
  • минимальные временные затраты.


В комплекс входят следующие манипуляции:

  1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
  2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
  3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
  4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
  5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
  6. Поморгайте пару минут.


Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова


Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!


Комплекс 1


Этот комплекс включает простейший массаж.

  1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
  2. Поморгайте 15-20 секунд.
  3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
  4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.


Комплекс 2

  1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
  2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
  3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.


Комплекс 3

  1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
  2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
  3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
  4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.


Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием

ЗАДАТЬ ВОПРОС

заказать обратный звонок

методика упражнений по улучшению остроты зрения

Существует много методик по восстановлению зрения, не требующих оперативного вмешательства. С их помощью можно избавиться от близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Одним из эффективных методов является таблица Норбекова для зрения.

Что представляют собой проверочные таблицы?

В кабинете любого офтальмолога есть таблицы для определения остроты зрения. Эта разработка советского ученого Сивцева до сих пор используется окулистами, как надежный и простой способ выявления нарушений зрительной функции.

Таблица Сивцева — это белый лист бумаги, на котором расположены двенадцать рядов букв разного размера. На первой строке можно увидеть две буквы, написанные самым крупным шрифтом. Размер символов уменьшается от строчки к строчке. Каждому ряду соответствует свой показатель остроты зрения.

Таблица Норбекова для работы со зрением используется для тренировки глаз. По своей структуре она схожа с разработкой Сивцева. Вместо букв на полотно нанесен текст с позитивными установками, который начинается с крупного шрифта и заканчивается мелким.

В основе методики Норбекова лежат принципы положительного настроя и рефлекторного стимулирования определенных участков внутренних органов. Позитивное отношение к жизни и уверенность в результате — это главные установки, соблюдение которых приводит к успешным показателям.

Мирзакарим Норбеков убежден, что “сила улыбки” и вера человека в свои возможности способны вылечить любое заболевание организма. Он верил, что негативное отношение к жизни, пессимизм и игнорирование импульсов организма являются основными причинами всех болезней. В качестве панацеи ученым были предложены психологические методы и аутотренинг. 

Дополнив упражнения Норбекова аппаратным лечением и ношением ночных линз, можно победить близорукость или дальнозоркость практически в любом возрасте.

Описание методики восстановления зрения по Норбекову

В книге Норбекова “Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков” собраны основные правила восстановления зрения по мнению автора. Его позиция такова, что каждый человек должен сам нести ответственность за свое здоровье. Люди должны прислушиваться к сигналам своего организма и могут сами исцелить любое недомогание.

Методика Норбекова не является чудодейственной таблеткой. Каждый человек сам в силах избавиться от недуга. Автор книги считает, что причиной многих хронических заболеваний, в том числе и органов зрения, является обычная лень и нежелание слушать свое тело. Человек не придает значения серьезности заболевания в самом начале ее развития и упускает момент, когда можно было предотвратить дальнейшее развитие проблемы.

Норбеков уверен, что человеческий организм — это неисчерпаемый источник энергии и творческих запасов. В своих трудах он учит раскрывать свой потенциал и активизировать свои умственные и физические способности. Ученый утверждал, что любой человек может снять ограничения с помощью упорного труда и работы над сознанием.

Согласно методике Норбекова исцеление придет к тому пациенту, кто поверит в свои силы, мысленно сольется со Вселенной и осознает себя частью природы.

Автор книги “Опыт дурака или ключ к прозрению” создал уникальную систему восстановления зрения. Она основывается на психологическом и физическом методах влияния на организм. Нарбеков учит в своем труде избавляться от негативных установок и заменять угнетающие мысли позитивными.

По мнению ученого,чтобы стать здоровым, нужно представить себя таким. Пациентов, которые поверили в себя и исцелились, он назвал победителями.

Тренировка зрения по таблицам для глаз Норбекова

Таблица коррекции зрения Норбекова используется в качестве альтернативного лечения вместе со специальной гимнастикой глаз. Автор уверен, что пациент, решивший вернуть здоровье глазам, запускает механизм самовосстановления. Преследуя поставленную цель, организм стремиться к полному оздоровлению. В конце курса человек может прочитать каждую строку норбековской таблицы.

Так, на физическом уровне зрение восстанавливается с помощью упражнений, а на психологическом — визуальной тренировки.

Таблицу зрения Норбекова нужно распечатать на листе формата А5 и использовать следующим образом:

  1. Пациенты с близорукостью должны найти на полотне рабочую строку: это надпись, ниже которой слова уже не разобрать, а выше — видно четко. В этом положении и будут проводится практические занятия;
  2. При дальнозоркости таблицу располагают в двадцати сантиметрах от глаз;
  3. Людям с астигматизмом нужно подобрать комфортное положение глаз самостоятельно, исходя из личных ощущений; 
  4. Если только один глаз нуждается в терапии, то нагрузку дают на него, а здоровый закрывают ладонью;
  5. При глаукоме, катаракте упор нужно делать на расслаблении мышц глаза.

Перед проведением любых упражнений на глаза нужно проконсультироваться с офтальмологом. Пройти комплексное обследование и подобрать лечение можно в клинике “Элит Плюс”.

Как правильно читать таблицу

Тренировка для глаз по таблице Норбекова проводится по такому алгоритму: 

  • Читать нужно не отдельное слово, а всю фразу целиком;
  • Глаза должны быть расслабленными;
  • Процесс должен проходить легко и непринужденно. Тренировка должна приносить удовольствие, а не восприниматься, как обязанность;
  • Человек должен внушить себе, что с каждым разом его глаза видят все лучше;
  • Нужно поощрять себя и хвалить;
  • Нужно поймать состояние потока и закрепиться в нем на максимально возможный промежуток времени;
  • Чем больше вера в успех, тем выше вероятность полного выздоровления.

При тренировке глаз с использованием горьковской таблицы, важно следить за мимикой лица, не щуриться, мышцы лица должны быть в расслабленном состоянии. Комплекс вначале проводят с открытыми глазами, а затем повторяют упражнения мысленно, прикрыв веки. Перед тренировкой нужно снять контактные коррекционные средства (очки, линзы).

Периоды восстановления зрения по таблицам Норбекова

При регулярном проведении тренировок с норбековской таблицей можно заметить, что зрение улучшиться. Но положительные результаты проявляются с определенными интервалами. Периоды восстановления зрения:

  • Начальный — происходит активация органов зрения, его продолжительность составляет от двух до трех дней;
  • Второй — восстанавливается клеточный обмен веществ, зрительная функция начинает функционировать в здоровом режиме. Этот период может продлиться до восьми дней;
  • Заключительный — происходит стабилизация работы органов зрения. На этот процесс уходит от двадцати до сорока дней.

Таблицу для зрения Норбекова можно скачать в Интернете. Работать с ней нужно несколько раз в день. Первое время тренировка занимает около 40 секунд, затем нужно дать глазам отдохнуть. Постепенно можно увеличить количество подходов и их продолжительность.

Перед проведением тренировок рекомендуем обратится к окулисту. В специализированной клинике “Элит Плюс” определят диагноз и помогут подобрать комплексное лечение дополняющее упражнения Норбекова, что поможет еще более эффективно восстановить зрительную функцию.

Упражнения для глаз по Норбекову: Инструкция

Существует несколько эффективных авторских упражнений, которые обещают дать ощутимый результат и восстановить зрение. Вот некоторые из них:

  • Голова прямая, глаза как можно выше поднимите вверх, мысленно проведя вертикальную черту через лоб. Задержите взгляд на несколько секунд в высшей точке и опустите его вниз;
  • Исходное положение — то же, но глаза направляем вниз, ищем низшую точку на полу и задерживаем на ней взгляд на несколько секунд. Возвращаемся в исходную позицию. Нужно следить за мимикой, не щуриться, работа проводиться только взглядом;
  • Держим голову ровно, переводим глаза вправо, ищем наиболее отдаленную точку, задерживаем на ней взгляд и возвращаемся в исходное положение.Те же действия проделываем с левой стороной;
  • Из прямого положения переводим глаза в крайние точки по следующей траектории: левая нижняя — правая верхняя, затем правая нижняя — левая верхняя. Проще говоря, пытаемся глазами нарисовать бантик. Все движения выполняются плавно, не нужно помогать головой и кивать в такт глазам;
  • Упражнение “Восьмерка”. Аккуратно, со средней скоростью прорисуйте глазами восьмерку. Это занятие укрепляет мышцы и нормализует глазное давление;
  • Шестое помогает при близорукости. Сфокусируйте взгляд поочередно на кончике носа, переносице и между бровями. Возвращаясь из каждой точки, направляйте взгляд перед собой и немного расфокусируйте его, рассмотрите предметы вокруг себя;
  • “Пальминг”. Закройте глаза плотно ладонями, расслабьтесь и представляйте, что вы четко видите без контактных линз и очков. Продолжительность процедуры составляет пять минут. За это время органы зрения достигают полного расслабления.

Перед проведением упражнений для глаз проконсультируйтесь с врачом в клинике “Элит Плюс”. Самолечение может не дать желаемого результата, а также привести к необратимым последствиям!

Как еще можно восстановить зрение?

Отказаться от очков и контактных линз мечтает каждый пациент офтальмологической клиники. Люди с плохим зрением готовы испробовать различные методы восстановления зрительной функции в домашних условиях, а не идти к врачам, чтобы навсегда избавиться от этих проблем. Аппаратное лечение в комплексе с ночными линзами и использование альтернативных методик помогут навсегда избавиться от глазных заболеваний.

Ортокератология позволяет быстро и безопасно отказаться от коррекционных средств зрения без операции. Подробнее узнать о прогрессивной методике можно на консультации в клинике “Элит Плюс”. Записаться на прием к офтальмологу можно по телефону или онлайн на сайте учреждения. 

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/tablicza-norbekova.html

Гимнастика для глаз. Упражнения для восстановления зрения.

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Сначала — отдых. Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

«Сквозь пальцы»

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидите, что палец «движется».

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

  1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
  2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
  3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
  4. Сделайте упражнение «письмо носом».
  5. Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
  6. Сделайте пальцевые повороты.
  7. Сделайте пальминг.

Пальминг должен занимать около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Основной комплекс йоги для глаз

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение № 1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Повторить упражнение 3 раза.

Упражнение № 5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Завершая раздел «Гимнастика для глаз», хотим отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Гимнастика для глаз по Норбекову.

Гимнастика для глаз по Норбекову.

Существует очень методик для улучшения зрения. Одна из авторских методик принадлежит Норбекову.

Дата рождения Мирзакарима Санакуловича Норбекова – 17 ноября 1957 года. Родился он в многодетной семье, проживающей в горном селении поблизости от Самарканда.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – доктор медицины, доктор философских наук, а также автор множества врачебных руководств и книг. Его комплексы упражнений помогли множеству людей снять очки и избавиться от болезней, которые до сих пор входят в список трудноизлечимых

Многолетний труд над оздоровительной системой организма кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной и директором Института самовосстановления человека Норбековым преобразовали комплекс разработанных упражнений в настоящую оздоровительную программу человека. В 2001году была опубликована книга Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков». С тех пор ведутся споры, как пациентов, так и врачей, о пользе и эффективности, описанной в книге методике восстановления зрения. Безусловно, чтобы составить собственное мнение о книге и предложенной системе, необходимо прочесть труд автора. Что касается непосредственно методики, она основана на двух основных составляющих: физической и психологической. Врачи-офтальмологи, как правило, это отрицают, хотя признают, что некоторые упражнения, входящие в систему Норбекова могут принести пользу и рекомендуются как профилактика глазных болезней. 

 

Норбеков и его сторонники утверждают, будто клинические исследования подтвердили результативность лечения по системе Норбекова хронических заболеваний дыхательной, пищеварительной, мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной и др. систем.

 

Общественная организация «Международная Ассоциация независимых медицинских экспертов» признала систему ускоренного обучения психосаматической саморегуляции, разработанную Норбековым, самой эффективной среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем.

 

Широко рекламируется авторская методика Норбекова по работе со зрением, произвела переворот в современной медицине и позволяет восстанавливать зрение без лекарств и хирургического вмешательства, в том числе от заболеваний, которые считаются неизлечимыми (атрофия зрительного нерва, миопия, астигматизм, разного рода дистрофии, катаракта, глаукома, дальтонизм). Врачи-офтальмологи, часто это отрицают, хотя признают, что некоторые упражнения, входящие в систему Норбекова могут принести пользу и рекомендуются как профилактика глазных болезней. 

 

Норбеков и его сторонники утверждают, что клинические исследования подтвердили результативность лечения по системе Норбекова хронических заболеваний дыхательной, пищеварительной, мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной и др. систем.

Упражнения для глаз

На Востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, а именно по движению глазных яблок.

Например, специалист просит Вас «нарисовать» глазами окружность и смотрит, как Вы это делаете.

Оказывается, в зависимости от заболевания, глаза начинают где-то «срезать» углы, линия получается неровной. Это еще раз подтверждает, что все в нашем организме взаимосвязано и взаимозависимо.

Но сам человек не может проследить за правильностью движения глаз, поэтому попросите кого-нибудь из родственников помочь Вам.

Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем с нездоровыми органами.

Итак, следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаз четко «рисовали» указанные линии.

Приступаем!

С чего мы начинаем любую работу над собой? Вы помните?

А ну-ка, расправьте плечи. Вначале примите «мышечный корсет». Что для этого нужно? Правильно! Выпрямить спину и растянуть улыбку до ушей. Затем внутри искусственно вызвать положительные эмоции. Как? Вы это уже знаете! Сделали?

А теперь можно начинать выполнять упражнения. Только не забывайте моргать!

1. «Взгляд вверх-вниз».

Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку, как будто Вы туда посмотрели.

А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где наше горло.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

Почему важно при выполнении этих, казалось, давно известных упражнений продолжать движение глаз на мысленном уровне?

Еще в древние времена на Востоке было известно, что в области макушки находится огромный пучок энергетических каналов, а у внешнего края глаз — центры, связанные с желчными протоками.

Поэтому, мысленно продолжая движение глаз, например, за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень. Глаза — это окна печени. Я не случайно говорю об этом.

За внешней простотой всех упражнений на восстановление зрения кроется глубинный смысл, уходящий корнями в древность.

Но, как и во всем, здесь тоже нужно помнить о технике безопасности. Не переусердствуйте. Любое перенапряжение в работе с глазами приводит к противоположному результату.

Вот почему здесь еще раз хочу обратить Ваше внимание на описанные выше расслабляющие упражнения для глаз, которые благотворно влияют и на весь организм в целом. Но сначала поработаем.

2. «Ходики».

Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.

Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

3. Следующее упражнение.

Посмотрели влево и перевели взгляд прямо, затем посмотрели вправо и перевели взгляд прямо.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

4. «Циферблат».

Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.

Медленно ведите взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на воображаемом циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую.

Внимание! Отмечать цифры 12 и 6 необходимо, чтобы линия круга получалась ровной и движение было плавным.

Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против.

Спокойно моргайте, не переутомляйте глаза.

А теперь то же упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты.

Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против.

Теперь шею выпрямляем, глаза закрываем. То же самое упражнение выполняем с закрытыми глазами.

В душе радость от того, что, когда откроем глаза, мы будем хорошо видеть. Создайте такое трепетное ожидание результата и в то же время состояние снисходительного спокойствия, что будет именно так, как Вы хотите.

5. «Бабочка».

Глазки открыты. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием!

Взгляд переводим в такой последовательности: в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол, в нижний правый.

А теперь наоборот, в другом направлении: в нижний левый угол, в верхний левый, в нижний правый угол, в верхний правый.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками мотылек.

Во время выполнения разминки для глаз не щурьтесь, не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!

6. «Восьмерка».

Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в «Бабочке».

А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

7. То же упражнение, только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку. До перенапряжения ни в коем случае не доводим!

8. Упражнение на развитие бокового зрения.

Здесь работают косые мышцы глаз.

Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать.

Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза.

После этого посмотрите вперед расслаблено, рассеяно, а внимание — в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением.

И так попеременно:

на кончик носа, вперед, а внимание в стороны;

на переносицу — вперед, а внимание в стороны;

на точку между бровями.

Повторяем 8-10 раз все упражнение.

Упражнение делайте медленно, но с радостью и чувством благодарности к себе. Улыбка на месте? Отлично! Проверьте внутреннее состояние! Опять поморгайте глазами, похлопайте ресницами и сделайте упражнение«Начихатто-Наплеватто».

Особо обращаю Ваше внимание на то, что упражнения разминки для глаз следует выполнять в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности.

Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения. Гимнастика для глаз Норбекова поможет вам правильно выполнить восстановительные упражнения и справиться с проблемами. Изменения вы заметите через некоторое время после начала упражнений, если делать их правильно и регулярно. Изменения, которые наступают в результате проведения комплекса упражнений, проходят в виде волн. Это означает, что улучшение наступает постепенно, в течение двух часов наблюдается улучшение, а потом снова состояние пациента ухудшается. И в процессе таких колебаний зрение человека постепенно приходит в норму. Каждый день упражнений – это сдвиг на пути к выздоровлению. Методика рассчитана для самостоятельного её использования, хотя автор книги и рекомендует применять её только после предварительной консультации с офтальмологом. Особенность гимнастики для глаз Норбекова — таблица, которая разработана для отслеживания достигнутого результата и для хода проведенной работы. Методика создана для комплексной работы над зрением. Сначала необходимо укрепить свой дух и поверить в то, что выздоровление наступит. Первый шаг на пути к здоровью – это мышечный корсет. Для этого садятся ровно, держат спину и мышцы живота. Улучшенное настроение – это сигнал к началу упражнений. Автор книги утверждает, что именно такой позитивный настрой и дает возможность получить желаемый результат от проведения упражнений. Но один позитивный настрой не справится с задачей, поэтому необходимо разобраться, как работать с таблицей.

Если человек страдает дальнозоркостью, то ему необходимо расположить лист с таблицей на расстоянии 15 сантиметров от глаз. Людям, страдающим близорукостью, рекомендуют помещать таблицу на вытянутой руке. Если же заболевание поразило только один глаз, то при проведении методики, здоровый глаз прикрывают рукой, также можно использовать с этой целью повязку. Бывают случаи, когда один глаз болен дальнозоркостью, а второй – близорукостью, в этом случае работа с таблицей осуществляется поочередно, соблюдая разные расстояния для каждого глаза.

Для того чтобы научиться правильно использовать таблицу при проведении упражнений по данной методике, необходимо сначала определить свою рабочую строку. Расположите лист на указанном расстоянии и внимательно посмотрите на буквы.

Строка, после которой буквы будут видны расплывчато, и слова будут сливаться, и будет вашей рабочей строчкой. Если правильно выполнять все упражнения, и делать их регулярно, то положительная динамика будет видна, и вам придется постепенно менять рабочую строку. Но не торопитесь, очень важно закрепить результат как можно лучше, а не быстрее поменять строку.

Перечислим все этапы восстановления функций зрительного органа по методике Норбекова:

1Восстановительный этап. Он длиться около недели и помогает нормализовать зрение.

2.Выработка нормального зрения. Данный этап состоит в том, чтобы выработать условные рефлексы, и он является самым продолжительным (около одного месяца).

Если правильно выполнять все упражнения, и делать их регулярно, то положительная динамика будет видна, и вам придется постепенно менять рабочую строку. Но не торопитесь, очень важно закрепить результат как можно лучше, а не быстрее поменять строку.

Перечислим все этапы восстановления функций зрительного органа по методике Норбекова:

1.Восстановительный этап. Он длиться около недели и помогает нормализовать зрение.

2. Выработка нормального зрения.

Данный этап состоит в том, чтобы выработать условные рефлексы, и он является самым продолжительным (около одного месяца).

Близорукость, дальнозоркость и астигматизм – это проблемы, с которыми необходимо бороться. Их важно предотвращать или лечить еще в детском возрасте. Самым эффективным способом является выполнение упражнений для глаз, которым можно обучиться, записавшись на курсы оздоровления для детей. Но детям не так просто внушить мысль о необходимости регулярной глазной гимнастики. Им неинтересно делать монотонные упражнения. Но решить данную проблему не трудно. Необходимо просто перевести эти упражнения в игровую форму. Но для начала важно устранить те факторы, которые способствуют ухудшению зрения.

Самая первая причина – это, конечно же, компьютер и телевизор. Большинство детей любят посидеть перед компьютером. В этом нет ничего плохого. Ребенок должен развиваться. Но необходимо ограничивать время, проведенное за экраном монитора или телевизора.

Чтение книг в темноте или слишком близко к лицу тоже заканчивается падением зрения. Плохая осанка создает нефизиологичное расстояние от глаз до книги. Дальность наилучшего видения – это 30 см от глаз. Целесообразно приобрести хорошую настольную лампу и подставку для книг, создающих комфортные и гигиеничные условия для занятий ребенка.

Глазная гимнастика для детей

Необязательно для того, чтобы провести с ребенком гимнастику для глаз, настаивать на четком выполнении всех упражнений, входящих во взрослые комплексы. Достаточно всего лишь посчитать с ребенком машины, деревья или любые другие объекты в книжке и за окном.

Главное, чтобы глаза двигались физиологично, а глазные мышцы попеременно напрягались и расслаблялись. Подвижные игры, занятия спортом тоже помогут ребенку сохранить свое зрение.

Для того чтобы провести детскую гимнастику для глаз, необходимо потратить не более 3-4 минут. Цель гимнастики заключается в том, чтобы дать глазам отдохнуть. Гимнастику для глаз необходимо использовать:

После работы или игр за компьютером (просмотра телевизора). Если ребенок проводит за данными устройствами более двух часов, нужно делать перерыв и выполнять гимнастику каждый час.

После чтения книги глазная гимнастика снимает пресбиопию, то есть усталость глазных мышц.

Выполнения комплекса обязательно один или несколько раз в день.

Гимнастику можно проводить под чтение стихотворения. Сейчас в Интернете можно найти огромное количество таких стишков. Эта гимнастика полезна не только для глаз, но и для развития памяти у ребенка. Существует игра под названием «Письмо носом». Она заключается в том, чтобы ребенок рисовал носом в воздухе какой-либо предмет, а родители угадывали что это. Подобных занятий, полезных для зрения, можно найти много, важно подобрать то, которое придется по душе вашей семье.

Для полного ознакомления и точности воспроизведения гимнастики для глаз по системе Норбекова предлагается видео.

Гимнастика для глаз: лучшие видео упражнения для улучшения и восстановления зрения

Гимнастика для глаз: лучшие видео упражнения для улучшения и восстановления зрения

В последние годы здоровье людей подвергается серьёзной опасности из-за необходимости концентрировать внимание на мелких деталях, регулярно смотреть на экран компьютера и телефона, читать документы. Человек испытывает зрительную нагрузку везде: на работе, дома, во время отдыха. В XXI веке зоркость стала редким явлением, а очки и контактные линзы – часто встречаемым атрибутом. 

Безобидное на первый взгляд изменение преломления глаза заканчивается близорукостью, астигматизмом и более серьёзными патологиями. Вернуть остроту зрения без лазерной коррекции и расслабить зрительные органы помогает специальная гимнастика, удобная для выполнения в домашних условиях.

 

Классическая зарядка для глаз

 

В видео представлен набор полезных упражнений. Частое моргание предназначено для отдыха от света. Зарядка восстанавливает слёзотечение. Сухие глаза – опасное явление, приводящее к воспалению роговицы. Простое движение головы улучшает кровообращение. Вращение глазными яблоками, рисование в воздухе «восьмёрки» или любых других геометрических фигур разогревают глазодвигательные мышцы. На выделение внутриглазной жидкости влияет массаж висков. Выполнение цикла занимает менее десяти минут. С простой техникой справится даже ребёнок. Гимнастику можно делать прямо во время просмотра. Ролик отличается качественной анимацией и приятным закадровым голосом.

 

Упражнения для глаз

Красочный урок с советами от экспертного ютуб канала. После вступительной речи демонстрируется серия лучших тренировок для отдыха глаз, которые помогут восстановить зрение за пару недель.

 

Система Норбекова

 

Авторская методика Мирзакарима Норбекова представляет собой сочетание физиологических и психологических компонентов лечения. Перед выполнением следует настроиться на добрый лад. Комплекс состоит из стандартных движений «вверх-вниз» и «вправо-влево», «циферблат» и «мотылёк». Занятия с забавным названием «Начехата Наплевата» напоминает йогическую практику «Палминг»: ладони нужно растереть ладони и положить их на веки. В итоге человек успокаивает нервы, обеспечивает тепло и своеобразную «перезагрузку», а остальному телу — полную релаксацию. Система Норбекова – эффективное средство при борьбе с синдромом ленивого глаза. Аномалия заключается в неравномерном распределении нагрузки. В итоге возникают проблемы с восприятием и координацией движения. Помогает комплекс и при куриной слепоте – резком падении зрения во время сумерек.

 

Гимнастика для глаз от йогинов

Йога используется в качестве оздоровления и в офтальмологии. Классические приёмы взаимосвязаны с асанами. Предлагаемый способ можно применять везде и в любой момент времени. Внимание уделено дыханию и подбору удобной позы. Скорость исполнения выбирается зрителем самостоятельно. Медленный темп способствует расслаблению и расширению сосудов, быстрый – укреплению мышц. Фокусное зрение развивается благодаря взгляду на кончик пальца, приближаемый к носу и отдаляемый от него.

 

Расслабление для глаз за одну минуту

 

Альтернативный видеотренажёр для насыщения глазных мышц и увеличения угла зрения. Задача зрителя минимальна – наблюдать за вращающимися виртуальными шариками. С каждой секундой нужно захватывать всё больше и больше деталей. Высокая скорость передвижения тренирует реакцию и внимание. Результаты можно проверить сразу, благодаря вмонтированной таблице Сивцева.

  

Как самостоятельно бороться с близорукостью

 

В раннем детстве у большинства детей идеальное зрение. При обучении в школе у многих наблюдается начальная стадия миопии. Родителям важно уловить момент, когда здоровье своего чада ещё можно восстановить. В противном случае миопия будет прогрессировать. Предупредить неприятную болезнь поможет знакомая деятельность: круговые, горизонтальные и вертикальные движения, нагревание. Избавление от спазма аккомодации предполагает практику у окна. В пейзаже выбирается три объекта, находящиеся на разном расстоянии. Взор необходимо перемещать попеременно на каждую выбранную точку. Перечисляются полезные для близоруких людей продукты: черника, морковь, капуста, рыбий жир. Автор обращает внимание: положительный результат будет получен только при условии постоянных занятий. Рекомендуемый график: три раза в день.

 

 

Эффективный самомассаж глаз

После долгой работы руки автоматически тянутся к глазам. Учёными рефлекс объясняется просто: желание возникает из-за зрительного переутомления. Блогер Александр Курбатов предлагает задействование конкректных точек на лице. Массировать следует брови и область между ними, верхнюю часть щёк, ямочки у ушей, скулы, мочки. Осторожное надавливание на глазницу обеспечивает эффект «подзарядки». При должном упорстве комплекс снимет усталость, устранит мешающие «мушки» и станет профилактикой катаракты.  

 

Восстанавливаем зрение по стереоизображению

Телевизор и ноутбук опасен ярким излучением. ЖК-мониторы несколько смягчили проблему. Актуальным остался другой недочёт: пользователь постоянно смотрит в одну и ту же область. В непростой ситуации могут выручить стереокартики – сложные задания, знакомые ещё со школьной скамьи. Автор объясняет способы фиксации трёхмерных изображений. Главная хитрость – на рисунок нужно смотреть «сквозь». Детская забава позволяет разогнать кровь, избежать затекания и восстановить объёмность зрения.

 

 

Упражнения, облегчающие симптомы дальнозоркости

Возрастные изменения нервов и каппиляров зачастую приводят к дальнозоркости – дефекту, мешающему видеть предметы вблизи. 

Лечение имеет определённые нюансы: гимнастика обязательно должна предваряться использованием капель и приёмом витаминов.

Чередование движений по и против часовой стрелки и взгляда на переносицу гарантирует полноценную нагрузку и правильную работу сетчатки и хрусталика.

 

Разрядка с помощью анимации

 

Действенный способ для лентяев и любителей нестандартных ходов. Видео официально используется профессиональными офтальмологами при лечении пациентов. Достаточно сесть на расстояние одного метра от экрана и следить за мелькающими разноцветными квадратами. Цветовая пестрота избавляет от помутнения. Пятиминутная запись делает восприятие окружающего мира более ярким.

Как восстановить зрение за 5 дней, или курс по системе Норбекова

«Кто хочет быть здоровым? — Ни одной поднятой руки в аудитории. — Правильно, молодцы! Думайте о себе, как о уже здоровом человеке!»Так началось наше пятое, выпускное занятие на курсе по восстановлению зрения по системе Мирзакарима Санакуловича Норбекова. Я дважды читала его знаменитую книгу «Опыт дурака, или Ключ к прозрению», но дело ни разу не доходило до выполнения упражнений и рекомендаций. Нужен был мотивационный «пинок» посильнее моей лени. Так, случайно-неслучайно, за день до начала курса, я узнала о наборе группы.

 

За последний год мое зрение уже улучшилось на одну диоптрию само собой. Я ушла из офиса, и в моей жизни стало гораздо меньше компьютера и гораздо больше расслабления – любования тропической зеленью и ежевечерними закатами.

Позже, на курсах, я узнала, что как раз через расслабление идет мощное восстановление глаз. 

При входе в центр меня встретила надпись на двери: «Осанка-улыбка-настрой!», — и я невольно подтянулась. Энергичные преподаватели, в основном старшего возраста. Какой-то бьющий через край позитив. Правила: держать осанку, читай – все время сидеть с прямой спиной, можно только облокотиться на спинку стула, — держать на лице лёгкую улыбку и работать с настроением.

Оказалось, что улыбаться по заказу я не умею, и первые два занятия постоянные напоминания преподавателей вызывали лишь раздражение. 

А, между тем, нужно было действительно работать со своим внутренним состоянием – создавать ощущение спокойствия и зоркости. И после окончания курса еще месяц повторять ежедневно и закреплять ощущениями в теле – мурашками, дрожью, покалыванием.

Еще одна новость – я, оказывается, молодец! На курсе учат хвалить себя и радоваться любым, даже едва заметным улучшениям в зрении. А если их нет или стало хуже – тоже радоваться, значит процесс идёт глубже, во всём организме, через обострение.

«Болезнь приходит на коне, а уходит пешком», поэтому времени может потребоваться больше. Каждому столько, сколько нужно.

Было приятно, что на занятиях нас не сравнивали друг с другом, не устраивали соревнования, а индивидуально поправляли каждого, следя за правильностью выполнения упражнений и техникой безопасности. Мы не говорили о диоптриях и даже не знали, у кого какое зрение. 

Общие рекомендации – давать отдых и расслабление глазам при каждом удобном случае, мысленно представлять область печени и почек тёплыми – они напрямую связаны с состоянием глаз. Даже если пока тепло не ощущается, просто говорить себе: «Я чувствую тепло».

Ведь когда мы думаем о какой-то части тела, там начинают активизироваться нервные окончания и ускоряются обменные процессы. 

На каждом занятии мы выполняли суставную гимнастику, массаж биологически активных точек, упражнения на визуализацию, а в перерывах танцевали под хиты Верки Сердючки и потягивались на стуле со звуком «Мяу!». Помимо физической встряски эти комплексы упражнений не только восстанавливают глаза, но и оздоравливают весь организм в целом. 

На пути оздоровления часто проявляются сильные эмоции, может возникнуть агрессия, желание всё бросить. Я, например, продиралась через неверие в метод и собственные силы, в то, что у меня получается, сопротивлялась в ответ на правки преподавателей. Лень приходила ко мне почти каждый день, и только на силе воли я делала домашние задания и снова шла на очередной урок.  

Процесс действительно начался – глаза стали сильно чесаться и зудеть, хотелось спать по 10 часов в сутки (что я и делала). И если на втором занятии я видела хуже, чем на первом, то на следующий день буквально не поверила своим глазам, когда увидела рабочую таблицу для проверки зрения гораздо чётче!

Ещё один новый навык – «научиться пофигизму», как сказал один из слушателей. Ни в коем случае не стараться, ведь это создаёт напряжение, а мы стремимся к расслаблению! 

«Никакого напряжения на голову» — как мантру повторяли нам учителя. Всё нужно было выполнять легко-легко, как бы между прочим. И обязательно работать с таблицей в состоянии радости (создавать его перед каждой практикой).

 

Вот несколько упражнений из курса:

— сразу после пробуждения, в кровати: помассировать уши, сделать массаж биологически активных точек — в области межбровья, симметрично на висках, у крыльев носа, под нижней губой, возле козелка у уха, на затылке под затылочными впадинами;

— после завтрака – суставная гимнастика: круговые вращения в одну и другую сторону в локтевых и плечевых суставах, а также разминка стоп, коленей и тазобедренных суставов а-ля «танец живота». В заключении тренировка капилляров — трясём всем телом, от стоп до кистей рук! Важно – голова при этом не двигается. 

— в течение дня: 2-3 раза потереть ладони друг о друга, согреть их и приложить к глазам, создав темноту и расслабление; смотреть по очереди по 3 секунды на близкий предмет (20-25 см от глаз), затем на предмет вдали, при этом не пытаться его рассмотреть.

— вечером – глазная гимнастика: движения глазами вверх-вниз, вправо-влево, прямо-вправо-прямо-влево. Выполнять, как бы «танцуя» глазами, под приятную лёгкую музыку. 

После курса выполнение упражнений должно стать ежедневной привычкой и потребностью – как чистка зубов. Не нужно искать специального повода и времени для занятий – будь то по дороге на работу или в перерыве на обед уделять этому по 5-10 минут. Ну и, конечно, продолжать выполнять суставную гимнастику в качестве утренней зарядки и глазную гимнастику, как основной комплекс.

 

Какие результаты получила лично я? 

— во-первых, тот самый мотивационный «пинок», который мне был нужен. Я чувствую, что процесс оздоровления сдвинулся с «мёртвой» точки, и теперь моя задача – подбрасывать дрова в виде ежедневной практики в этот очистительный костёр. 

— во-вторых, стало меньше ментальных преград на пути, а больше веры в себя и принятия. Ведь не зря возможной психосоматической причиной близорукости считается нежелание видеть реальность или смотреть в будущее. 

— в-третьих, я действительно стала видеть чуть чётче, чуть яснее, ушло напряжение в глазах и желание рассмотреть, во что бы то ни стало. 

И ещё бонус, которым я планирую воспользоваться, — после окончания курса слушатели могут бесплатно приходить в центр на открытые занятия 2 раза в месяц, чтобы позаниматься в группе и задать вопросы преподавателю.

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Разоблачение исцеления с помощью упражнений для глаз. | Стив Торман

Кто такой Мирзакарим Норбеков?

Мой дорогой друг приехал в гости.

— Вау… Ты должен это прочитать, — сказал он и сунул книгу мне в грудь. Это потрясающе. Вы узнаете правду о себе, о мире… обо всем. И вы можете вылечить что угодно, просто… Знаешь, сделай это сам…

«Это смелое заявление, — подумал я. Но поскольку я очень хорошо знаю этого парня, я подумал, что это просто еще одно из его великих открытий, его озарение, изменившее жизнь (… Мы вместе проделали большую часть жизненного пути, и я уважаю и люблю его, хотя он вроде как сумасшедший.И его легко уговорить.) Название книги: Опыт дурака, который получил прозрение о том, как избавиться от очков. , а писателем — Мирзакарим Норбеков.

Мирзакарим Норбеков

Итак, он продолжал учить меня всем чудесным секретам, которые должны были открыться при чтении текста. По словам моего друга, все можно вылечить с помощью техники упражнений для глаз, которой научил этот удивительный доктор. Прежде всего, зрение.Доктор Норбеков предполагает, что, строго следуя его советам, можно самостоятельно вылечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и, по словам моего друга, практически любое другое нарушение зрения. И это быстро, вы можете уменьшить свой глазной дефект на 0,25 диоптрии в день (… хотя я не понимаю, как это применимо к косоглазию, например).

— Но это еще не все, — продолжил он с восторженной улыбкой. Вы можете вылечить все, просто изменив свое мышление, думая позитивно и, в целом, установив позитивный настрой.

Дошло до обычной ситуации, когда мой друг весь взволнован, а я стараюсь держаться его ногами на земле. Но, честно говоря, даже я был в какой-то степени впечатлен. По крайней мере, до тех пор, пока он не начал говорить о гимнастике и упражнениях для глаз, которые нужно делать, чтобы лечить глаза. Три упражнения: «Бабочка », «Восьмерка», и «Большой круг» были на 100% идентичны индийской гимнастике для глаз, которую моя старая подруга практиковала еще в 80-х.И она получила это от старушки, которая научилась этому неизвестно от кого… Это была старая штука.

Уильям Горацио Бейтс

Итак, я начал немного погуглить и сразу наткнулся на Уильям Горацио Бейтс — метод восстановления зрения с помощью простого усилия, чтобы попытаться увидеть вещи (!) … Вместе с серьезным из них. очень спорные упражнения. F.ex. он утверждал, что позволить солнцу светить на закрытый глаз и смотреть вниз, позволяя солнечному свету падать на склеру, белую часть, были полезными делами.Он пишет: Загорать нельзя слишком много .

упражнений для глаз

Бейтс опубликовал свой Perfect Sight Without Glasses, в 1919 году. В нем он заявляет, что аномалии рефракции вызваны функциональным нарушением в работе мышц на за пределами глазного яблока. А поскольку все дело в мышцах и форме глазного яблока, это можно вылечить с помощью упражнений для глаз … Или, как предлагал Бейтс, расслабления, сосредоточения темноты, гимнастики и других сомнительных методов лечения.У него также были психологические проблемы, которые, возможно, повлияли на его работу.

Но вернемся к Мирзакариму Норбекову

Норбеков не ограничивается зрением. Он предлагает полный оборот с помощью упражнений. Его методика помогает повысить самооценку и стимулирует самообразование. Он открывает творческие способности, о которых вы раньше даже не подозревали. Это увеличивает самокритику, познавательную, профессиональную и социальную активность… (Вы больше тусовались…?). И это положительно влияет на концентрацию внимания, опыт, умственные процессы и почти все остальное.

И это делает его терапевтом Vision t. Это область, в которой терапевты заявляют, что могут вылечить заболевания вне глаза с помощью глазной терапии. Это очень популярно в определенных культурах, и некоторые врачи говорят, что они могут улучшить школьную и спортивную успеваемость и даже повысить IQ, а также уменьшить преступность … И если вы заботливый родитель, разве вы не хотите всего этого для своего ребенка ?

Вы можете получить все, если просто поверите…

Итак, снова вернемся к Мирзакариму Норбекову…

Кто он? Его полное имя Мирзакарим Санакулович Норбеков .Родился 17 ноября 1957 года недалеко от города Самарканд в Узбекистане. Во время службы в армии он увлекся боевыми искусствами, начал осваивать карате, теперь имеет черный пояс 3-го дана. Во время службы в армии он получил травму и четыре месяца пролежал в больнице. Столкнувшись с возможной инвалидностью на всю жизнь, он обратился за помощью к Суфи Мастерам, и после многих лет обучения и учебы он полностью исцелился. Вдобавок он стал чем-то вроде сверхчеловека … Он художник, композитор, писатель, кинорежиссер и спортсмен.Имеет докторскую степень. в психологии, педагогике и философии в медицине. Он профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий… Он автор многих запатентованных изобретений и открытий в науке.

Очень интересно, что у него вообще нет медицинского образования.

Но у него есть сеть веб-сайтов, на которых продаются его книги и семинары, в основном в Европе, России и странах Восточной Европы за пределами ЕС.

Все еще просматриваю веб-сайты и отсутствие информации о нем как о человеке (что-то, что он объясняет тем, что он неохотно признает то, что в любом случае должно быть общеизвестным.), заставляет усомниться в серьезности. Мой друг не разделяет моих сомнений.

— Нет-нет… Он классный, — говорит он. Он научился всему этому на собственном опыте, и теперь он хочет передать всю эту мудрость нам… Мне.

Суть дела

Суть в том, что (… Да, правда — это серьезное обязательство, но, скажем так: Что основное научное сообщество должно сказать об этом .), Что вы не можете действительно вылечите свое зрение, тренируя глаза. Проблемы со зрением обычно вызваны линзой, формой глазного яблока, давлением внутри глазного яблока и т. Д., и его перемещение практически не влияет на это. В лучшем случае гимнастика для глаз может помочь вам расслабиться и снять напряжение в глазу. Это поможет вам почувствовать меньшую усталость и почувствовать облегчение от стресса, если целый день смотреть на монитор. Вот и все.

Тренировка зрения предлагается из множества источников, веб-сайтов, целителей, Youtube-каналов, медицинских учреждений и т. Д. И вы можете заплатить сотни долларов только за возможность посещать курс из 5-минутных уроков, который расскажет вам не больше, чем могла бы сказать моя старая девушка в 80-х годах.Бизнес по гимнастике для глаз процветает. Мирзакарим Норбеков никоим образом не уникален. Ну, не более того, его курсы — одни из самых дорогих на рынке.

Еще разоблачение…

Мирзакарим Норбеков представлен как ученый, врач и физик, но не имеет медицинской степени. Он также не фигурирует в регистрах Российской академии наук . Он числится членом Российской Академии естественных наук s , организации, которая подвергалась критике за своих членов, которые не имеют никаких научных полномочий и потому, что некоторые из них торгуют лженаукой.

Шарлатан

Норбеков также подвергся критике за утверждение об обнаружении эритроцитов, — то, что оказалось неправдой. Его методы обычно считаются безопасными в западных странах. Но отсутствие вреда ни в коем случае не означает эффективности. И рациональная точка зрения должна заключаться в том, что, хотя его учения не опасны, их следует рассматривать как второстепенные при исцелении человека, по крайней мере, я так думаю, не будучи даже близким к знатоку зрения.Я сам не стал бы слишком доверять врачу-психологу из Узбекистана, которого я никогда не встречал, когда вмешивался в мое здоровье и благополучие.

Так что моему дорогому другу, который думает, что Мирзакарим Норбеков спасет ему жизнь, его здоровье, психологический статус и его зрение… Не волнуйтесь слишком сильно. Система Норбекова ничего не подразумевает. Если вы получите что-то от этого, пожалуйста, продолжайте, но если вы этого не сделаете … Знайте, что нет никаких доказательств, подтверждающих какой-либо вид медицинского исцеления, двигая глазами, принимая свою положительную карму или чувствуя себя счастливым … Ни в коем случае … И даже Норбеков на самом деле утверждает, что располагает научными данными, подтверждающими его теории.Это вера.

Тем не менее, гораздо лучше быть здоровым, соответствовать , богатым и красивым, чем болеть, жирным , бедным и некрасивым.

— — — — —

Несколько дней назад мой друг позвонил мне по телефону …

— Я отправляю вам ссылку на Youtube-видео, — задыхался он. Это круто. Если вы не едите, вы высвобождаете гены в своем желудке, которые могут вылечить вас от чего угодно … Этот парень по имени Йошинори Нагумо открыл способ, как практически самоисцелить ваше тело совершенно естественным образом …

Нет ничего нового под солнцем …

Гимнастика для глаз по Норбекову — верните себе остроту зрения !.Стр. 1

Мирзакарим Норбеков — люди, благодаря которым огромное количество людей во всем мире смогли восстановить зрение и избавиться от очков. Главный принцип его метода — психологическое избавление от привычки считать себя слабым, больным, немощным и незащищенным.

Но нельзя сказать, что этот метод выздоровления полностью основан на самовнушении, также Норбеков разработал серию упражнений, которые дают отличные результаты при лечении близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Но исцеления от таких болезней, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и дегенерация желтого пятна, ожидать нельзя, хотя автор пытается доказать эффективность своей системы и с такими необратимыми органическими поражениями органа зрения.

Выполняя упражнения для зрения Норбекова, необходимо сохранить мышечную систему: выпрямить плечи, прямую спину и делать все это с улыбкой и положительными эмоциями.

Гимнастика для глаз по Норбековой

1. Упражнение для улучшения зрения №1

Держите голову прямо, не запрокидывая назад. Глаза поднимаются (к потолку), мысленно продолжая их движение вперед, поперек лба, прямо вверх.

2. Упражнение для улучшения зрения номер 2

Держа голову ровно, смотрите вниз, мысленно продолжая смотреть в собственное горло.

3. Упражнение для улучшения зрения No.3

Посмотрите через левое ухо влево.
Взгляните вправо, как будто через его правое ухо.

4. Упражнение для улучшения зрения №4 «Бабочка»
При выполнении упражнения обращайте особое внимание на неподвижность головы, закатывайте глаза. Убедитесь, что глазные мышцы не напрягаются, и постарайтесь определить самый большой размер в пределах человека.

Последовательность движений глаз: нижний левый угол верхний правый угол нижний правый угол верхний левый угол.

Затем повторите упражнение в обратном порядке: нижний правый угол верхний левый угол нижний левый угол верхний правый угол.

Затем расслабьте глаза и веки, легко и быстро.

5. Упражнение для улучшения зрения № 5: «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению этого упражнения аналогичны «Бабочка». На пути нарисуйте глаза, напоминая перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно больше, но внутри человека. Поочередно движение должно быть то в одну сторону, то в другую.В конце упражнения тоже нужно легко моргать.

6. Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендуется при близорукости.

Упражнение следует выполнять в тихой обстановке, не отвлекаясь и не пугая.

Скрестите глаза на кончике носа. Можно выставить большой палец и пристально, не отрываясь, смотреть на него, медленно поднося палец к кончику носа.Тогда посмотрите перед ним расслабленно, поправьте боковые предметы, но не двигайте глазами!

Следующая серия:

Посмотрите на кончик носа, затем перед собой и в сторону, не глядя. Посмотрите на нос, дальше вперед и в сторону. Посмотрите на точку между бровями, а затем снова посмотрите вперед и в сторону, не глядя.
Делайте упражнения для глаз по 7-8 раз в каждую сторону.

Наблюдайте за плавным переходом от одной точки к другой, серию упражнений с морганием.Следуйте положительному внутреннему настрою.

7. Упражнение для улучшения зрения № 7

Поднесите указательные пальцы к кончику носа и зафиксируйте на них глаза. Затем медленно начинайте проворачивать их по горизонтали в стороны: правый глаз фиксируется на указательном пальце правой руки, а левый — на указательном пальце левой руки.

Не пытайтесь развести глаза руками — используйте только периферическое зрение! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

8. Упражнение для улучшения зрения №8 — «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте себе вид огромного циферблата (лучше золотого), затем медленно бегите ваши глаза по часовой стрелке, затем против нее, глядя на каждую вообразимую фигуру.

Старайтесь не срезать углы — круг должен быть ровным. От одного упражнения к другому увеличивается размер круга. Повторите это упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами.Затем вы можете повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Этот вариант помогает массировать линзу.

В этом видео вы можете четко прочитать все вышеперечисленные упражнения.

Обратите внимание на ожидание хорошего зрения, открыв глаза, можно ожидать положительного результата!

Норбеков рекомендует выполнять упражнения в три этапа: первый этап упражнения с открытыми глазами, затем закрытыми, и третий этап — мысленное повторение.

Каковы симптомы передней лестничной мышцы и последствия? Навязчивые негативные мысли — ЧТО ДЕЛАТЬ

Испытайте эту технику, чтобы навсегда выбросить свои очки. Веря в успех, вы максимально быстро добьетесь желаемого результата! опубликовано

Ставьте ЛАЙКИ и делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos

Источник: takprosto.cc / гимнастика-для-глаз-по-норбекову /

гимнастика для сохранения и восстановления зрения. ое упражнение. Большой круг

Норбеков — один из самых известных разработчиков специальной зарядки для глаз, использующий древнейшие методы восточной народной медицины. Основываясь на положительных результатах своей методики, он создал свой институт, проводит регулярные учебные курсы и постоянно совершенствует различные методики. Мирзакарим Норбеков имеет медицинское образование, докторскую степень по нескольким наукам.Но это не мешает ему иметь твердую уверенность в том, что неизлечимых болезней не бывает, все зависит от самого пациента.

Если полностью здоровый человек не будет радоваться жизни, то он ненадолго останется в этом мире. И наоборот, если тяжелобольной ценит оставшиеся с ним минуты, то проживет долго. Эти твердые убеждения Норбекова неоднократно подтверждались на практике. Он утверждает, что его техника зарядки позволяет ему избавиться не только от легких глазных заболеваний, таких как миопия или дальнозоркость, но и вылечить глаукому, катаракту, косоглазие и дальтонизм.

Общие принципы зарядки


  1. Система предполагает как физическую нагрузку на глаза, так и аутотренинг. Такое сочетание положительно влияет не только на органы зрения, но и на весь организм в целом. Он мобилизует внутренние силы и направляет их на устранение проблемы.
  2. Глазная гимнастика не является первичной. Норбеков уверен, что главное — исключить проблемы из мыслей пациента. Чем меньше он думает о ней, тем меньше его беспокоят.
  3. Помимо своей методики упражнений для глаз, в некоторых случаях он пользуется услугами талантливого и всемирно известного офтальмолога.
  4. Все упражнения нужно выполнять ответственно, не расслабляться, акцентировать внимание на движениях глаз.

Норбеков не настаивает на обязательной последовательности выполнения упражнений, каждый пациент вправе менять их порядок по своему усмотрению, главное не нарушать общие принципы. Гимнастику для глаз необходимо сочетать с упражнениями для позвоночника, от этого во многом зависит состояние внутренних органов человеческого организма.И последнее — нужно постепенно переходить от простых упражнений к более сложным, но не делайте их через силу. Лечение должно быть удовольствием, а не страданием.

Комплекс упражнений для глаз от Норбековой

Все упражнения необходимо выполнять в три этапа. Сначала глаза полностью открыты, можно повторить действие перед зеркалом. Второй этап — веки закрываются, движения глаз повторяются так же, как они делались с открытыми глазами.Третий этап — глаза закрыты, глазные яблоки не двигаются, комплекс упражнений выполняется только мысленно. Этот этап не менее важен. По словам Норбекова, таким образом можно настроить тело на выполнение действий на подсознательном уровне. Особенно важна третья стадия при косоглазии. Нервные окончания мышц, двигающих глазное яблоко, получают нужные импульсы от мозга и привыкают работать синхронно в физиологическом ритме.

Все упражнения нужно делать с хорошим настроением и улыбкой на лице.Спину держите прямо, мышцы расслабьте. Думать нужно только о хорошем, позитивном — важный лейтмотив зарядки для глаз от Норбекова, настроение существенно влияет на конечный результат. И еще одно общее замечание — не стоит надеяться, что после одной зарядки все проблемы сразу исчезнут. Время лечения зависит от сложности заболевания и искреннего желания от него избавиться. Не стоит перенапрягать органы зрения, если сразу сделать рекомендуемое количество повторений (8–10) затруднительно, то их исходное количество можно уменьшить, а в дальнейшем постепенно увеличивать.После каждого упражнения нужно моргать, не допускать пересыхания их поверхностей.

Первая часть

Голова смотрит прямо, не запрокидывать, медленно поднимать глаза, мысленно переводить взгляд на макушку головы. Таким же образом опустите вниз, мысленно направьте их в сторону шеи. Рекомендуемое количество повторений — 8-10 раз. В конце моргните.

Вторая часть

Не напрягаясь, переместите глаза как можно больше влево и переключите внимание на левое ухо, затем переместите глаза вправо и переключите внимание на правое ухо.Постоянно поддерживать хорошее настроение. Моргните глазами.

Третья часть

Вам нужно смотреть налево, затем медленно смотреть прямо перед собой и смотреть направо, затем снова прямо. Постоянно улыбайтесь, держите спину прямо. Моргните глазами.

Четвертая часть

Циферблат называется. Представьте себе часы с большим циферблатом. Выполняйте круговые движения глазами по часовой стрелке. Голова должна быть ровной, не опускать и не наклонять.Медленно ведите взглядом, отмечая каждую цифру на циферблате. Ни в коем случае не уменьшайте амплитуду, держите глаза в максимальном круге, но без особого напряжения. Затем таким же образом поверните глаза против часовой стрелки. Сделайте по 8-10 проходов в каждую сторону. Не забывайте о настроении, улыбайтесь, держите осанку. В каждое прохождение нужно вкладывать чувства и хорошее настроение. В конце моргните.

Пятая часть

Нужна сеть или наладится.Направьте лицо к небу, начните повторять упражнение № 4. Аналогичным образом сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Количество проходов — 8-10 раз. Не забывайте улыбаться и сохранять осанку. Помните, что самое главное — это позитивный настрой. Опустите голову горизонтально и моргните.

Часть шестая

Голова прямая, глаза закрыты. Делайте круговые движения по часовой стрелке 8-10 раз, а затем столько же повторений в обратном направлении.Сделайте движения глаз комфортными, упражнения должны приносить максимум удовольствия. Не забывайте о настроении и улыбке, сохраняйте осанку. Моргните глазами.

Седьмая часть

Закройте глаза и лицом к небу. Используя метод, описанный выше, сделайте 8-10 проходов в одну сторону, а затем в другую. Улыбайтесь и думайте о приятном. Открой глаза и моргни. Сохраняйте осанку, постоянно улыбайтесь, добавляйте детские озорства.

Восьмое движение

Поправьте позу, откройте газ, смотрите прямо перед собой.Упражнение называется «бабочка». Во время выполнения голова должна быть неподвижной, не поворачивайте ее за взором, работать должны только глазные яблоки. Не напрягайте глазные мышцы. Посмотрите в верхний левый угол, затем вниз, затем по диагонали в правый верхний угол и снова вниз. Повторить движения 8-10 раз. После этого переместите глазные яблоки в обратном направлении. Поднимайте настроение, улыбайтесь и радуйтесь жизни. Моргните глазами.

Девятая часть

Нужно своими глазами нарисовать знак бесконечности (горизонтальную восьмерку).Движения нужно делать плавно и по максимально возможной орбите, взгляд не останавливается, глаза должны двигаться без перебоев. Поработайте несколько раз в одном направлении, затем в другом. Глаза должны танцевать. Не забывайте улыбаться и поднимать настроение. Закончив, с легкостью моргайте.

Десятая часть

Правильная осанка, поднять настроение, улыбнуться. Нарисуйте глазами восьмерку, упражнение выполняется так же, как и в предыдущем упражнении, меняется только направление движения глазных яблок.Не напрягайтесь, нужно получать удовольствие от упражнения, думать о чем-нибудь приятном. Чем больше положительных ощущений, тем эффективнее результат. Не забывайте, что над коррекцией зрения должно работать все тело, в том числе на подсознательном уровне. По очереди нарисуйте восьмерку в двух направлениях. Закончив, расслабьтесь и моргните.

Одиннадцатая часть

Очень важно делать тем, кто страдает косоглазием, улучшает функциональность косых мышц глаз.Встань и улыбнись. Посмотрите на кончик носа, затем прямо перед собой и сосредоточьтесь на боковых сторонах носа. Попробуйте отметить различные предметы, расположенные по бокам. В таком состоянии нужно побыть несколько секунд, затем посмотреть на переносицу, прищурив глаза как можно сильнее. Затем снова посмотрите прямо, и обратите внимание на стороны, отметьте расположенные там предметы. Смотреть прямо вперед. Посмотрите на точку между бровями, также обратите внимание на предметы, расположенные с двух сторон. Снова смотрите прямо перед собой.Повторите упражнение 8-10 раз, но без излишнего напряжения. Это одно из самых сложных упражнений, если его сложно выполнять, делайте короткие перерывы или уменьшайте количество повторений. Моргайте, улыбайтесь и радуйтесь своим маленьким успехам.

Теперь можно немного расслабиться. Следующие упражнения снова выполняются с закрытыми веками.

Двенадцатая часть

Расслабляет глаза.Примите удобную расслабленную позу, подумайте о приятном, закройте глаза, добейтесь ощущения полного расслабления. Представьте, что вы находитесь на природе среди цветов, усиливающих расслабление глаз. Вспомните, как бабочка машет крыльями, отчетливо представьте себе ее полет. Медленно медленно открывайте веки и легко моргайте ими, как насекомое машет крыльями. Упражнение выполняется в течение 15-20 секунд. Не забывайте о настроении и улыбке. Каждое упражнение нужно делать с удовольствием, а не с помощью силы.

Тринадцатая часть

Правильная осанка, улыбайся, поднимай настроение. Ладони положить перед собой, растереть, хорошо нагреть. Поднимите руки, сложите ладони чашечками и закройте глаза, веки должны быть открыты. Старайтесь как можно сильнее сжимать ладони, чтобы свет не попадал вам в глаза. Закройте веки, передайте тепло от ладоней глазам, ощутите удовольствие. Расслабьтесь и полностью успокойтесь, мысли должны быть только о приятных вещах. Держите голову прямо, не опускайтесь и не наклоняйте.Создайте ощущение, что ваши расслабленные глазные яблоки возвращаются в орбиту глаза. Раскройте челюсти, ваш язык должен быть в подвешенном состоянии. Опустите плечи, слегка разведите локти в стороны, максимально расслабьте мышцы всего тела. Опустите руки, глаза должны быть закрыты. Усильте расслабление всего тела, вызовите образ природы, вспомните ощущения, которые вы испытываете, находясь на природе. Качание в сторону с небольшой амплитудой. Постепенно откройте веки и потянитесь вверх, затем в стороны, мяукните, как кошка.

Механизм четырнадцатый

С радостью потри ладони, глаза должны быть закрыты. Поднесите к ним указательный и средний пальцы обеих рук, направьте их к глазам как можно ближе перпендикулярно, но не касайтесь век. Перенесите пальцами теплоту и положительные ощущения, добавьте их количество. Медленно опустите руки, не открывайте глаза.

Пятнадцатая часть

Опять разотрите ладони рук, сожмите их в кулаки и поднесите к глазам.Держитесь в таком положении, чтобы средние фаланги больших пальцев располагались как можно ближе к векам, но не касайтесь их. Подарите своим глазам свои чувства и тепло. Опустите руки и медленно откройте глаза.

Такие комплексы нужно делать регулярно, не реже одного раза в день. Мелкие улучшения не должны служить поводом для прекращения занятий, достигнутый результат необходимо не только улучшить, но и закрепить.

Заключение

Официальная офтальмология признает упражнения для глаз Норбекова общими лечебными, восстанавливающими кровоснабжение органов зрения, а аутогенная тренировка дает положительный эффект.Но доказательной базы для лечения сложных проблем со зрением нет, не стоит надеяться, что они избавят от большой близорукости или дальнозоркости. Полноценная рефракция у гимнасток не лечится; такой подход противоречит не только опыту офтальмологов, но и законам физики. Изменить размер глазного яблока с помощью и самогипноза невозможно.

Еще один факт, который должен насторожить сторонников этой системы. Норбеков опубликовал и широко рекламирует свою книгу об улучшении зрения.Книга большая, содержит много околонаучного материала на общефилософские и медицинские темы. И в конце дается главный совет — если вы не смогли улучшить свое зрение самостоятельно, то нужно записываться на платные курсы. Стоимость таких тренировок около десяти тысяч рублей, а результат будет точно такой же, как бесплатные занятия по гимнастике. Эта книга — не что иное, как успешный маркетинговый ход с целью получения прибыли. Каждый потенциальный пациент должен принимать решение осознанно и на основе максимально полной информации.

Видео — Гимнастика для глаз по системе Норбекова

Здравствуйте, друзья!

Как-то к нам приехала работать жительница нашего села, пенсионерка. Она обратила внимание на то, что все мы были в очках и хвасталась, что у нее перестало зрение, и в этом помогли лечебные упражнения для глаз.

На самом деле, у нас много людей со слабым зрением, у которых есть близорукость, у которых есть дальнозоркость, особенно развивающаяся с возрастом.Мы много времени проводим за компьютером, и это тоже пагубно сказывается на зрении.

Значит гимнастику для глаз нужно делать всем.

Совсем недавно мне попался видео-комплекс упражнений по Норбекову, я уже начал его выполнять и хочу рассказать вам об этой методике.

Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову

Мирзакарим Санакулович Норбеков — академик, писатель, доктор психологических наук, автор уникальной лечебной методики, благодаря которой многие люди вернули себе здоровье, в том числе зрение.

Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову — это не просто механическое выполнение предложенных упражнений, гимнастика должна выполняться в обязательном порядке с хорошим настроением, с улыбкой и в прямой позе.

Хоть 1000 раз сделаешь гимнастику без улыбки, результата не будет.

В природе нет неизлечимых болезней, — говорит Мирзакарим Санакулович, — есть неизлечимые люди, которые ленивы и не хотят заниматься собой.Но это огромная работа.

Успех гимнастики может быть только в ее постоянстве. Это может занять полгода и больше, но вы обязательно заметите положительный результат.

Читала отзывы о гимнастике для глаз, так что на самом деле есть люди, которые с ее помощью восстановили зрение, но их не очень много, потому что большинству лень регулярно заниматься гимнастикой, им легче носить очки и ходить в аптеку за лекарством. Мы не из них, не так ли?

Комплекс упражнений для глаз

Итак, выпрямляем спину.Улыбнитесь и приступайте к упражнениям. Эта гимнастика творческая, в ней мы будем постоянно рисовать.

Первая ступень

Делаем упражнения без очков с открытыми глазами.

Упражнение первое . Смотрим вверх, потом вниз, повторяем несколько раз. Моргнул.

Упражнение два . Смотрим направо и налево.

Не забывайте расслаблять глаза, моргая, после каждого упражнения.

Упражнение третье .Нарисуйте перед глазами восьмерку. Сначала в одну сторону, потом в другую. Не рубите, нарисуйте даже восьмерку.

Упражнение четвертое . Опять восьмерка, только ее нужно поставить на бочку, должен получиться такой знак бесконечности. Выполняем упражнение, поворачивая глаза в одну сторону, а затем в другую.

Упражнение пятое . Рисуем бабочку глазами: смотрим вправо вверх, вправо вниз, влево вверх, влево вниз.

Теперь в другом направлении: влево вниз, влево вверх, вправо вниз, влево вверх.

Упражнение шесть . Рисуем перед глазами полукруг. Сначала снизу (слева направо, справа налево) моргнули, сверху нарисовали полукруг, моргнули, полукруг сверху вниз сверху вниз, моргнули, полукруг влево.

Седьмое упражнение . Нарисуйте глазами огромный круг. Круг должен быть ровным, углы не обрезать. Представьте себе циферблат часов и нарисуйте вокруг него глаза. По часовой стрелке и против часовой стрелки.

Вторая фаза

Расслабляемся, закрываем глаза и повторяем все упражнения с закрытыми глазами.

Все упражнения нужно стараться выполнять четко и правильно, это важно. Таким образом, тренируются не только глазные мышцы, но и происходит положительное влияние на другие органы, ведь в нашем теле все взаимосвязано. Вы знаете, даже диагностика заболеваний по глазам проводится?

Упражнение на утомление глаз

Особенно глаза устают работать за компьютером. Усталость глаз — отличное подспорье, но не стоит забывать и о лечебной гимнастике, она очень эффективна и.

Работаем 40 минут, потом отрываемся от компьютера и делаем зарядку для глаз.

Хорошо потираем ладони друг о друга, чтобы они согревались, складываем их крест-накрест друг на друга лодочкой и закрываем глаза ладонями, не касаясь их.

Так даем глазам отдых, представляя, как потоки воздуха, тепла, света, любви устремляются к нашим глазам и очищают их изнутри.

Гимнастика для глаз с М.С. Норбеков — видео

Гимнастика может выполняться под непосредственным руководством М.С. Норбекова, включив это видео:

Лечебная гимнастика для глаз поможет восстановить зрение при близорукости и дальнозоркости, снять усталость глаз и укрепить глазные мышцы.

П.С. Мой обзор

Стараюсь регулярно заниматься гимнастикой, иногда, конечно, пропускаю занятия, а иногда и больше трех раз в день, особенно сидя за компьютером.

Гимнастика для глаз входит в программу оздоровления Норбекова с помощью ряда физических и медитативных упражнений.

Особенность методики в том, что она основана на принципах восточного учения, в которых духовное и телесное здоровье взаимосвязаны.

По словам Норбекова, механизм выздоровления запускается положительными мысленными образами, поэтому человек, который хочет снять очки и линзы, должен перестать считать себя больным, настроиться на успех и заняться повседневными делами согласно предложенной программе. .

  • Психоэмоциональное состояние — разорванные отношения с внешним миром, неприятие своего прошлого, страх перед будущим, давнее негодование.Норбеков отмечает связь внутренней дисгармонии с плохим зрением.
  • Здоровье позвоночника

Если позвоночник не получает ежедневной полезной нагрузки, он теряет гибкость. Образуется «панцирь», сковывающий движения и нарушающий обменные процессы. Повышение уровня мочевины в крови и тканях мозга вызывает дальнозоркость и другие заболевания органов.

Как восстанавливается зрение

Главный инструмент работы — творческий дух.

Норбеков описывает механизм процесса исцеления следующим образом:

волевое усилие — «мышечный корсет» — настроение — вера — успех.

Когда мы выпрямляем спину и широко улыбаемся, мысли и эмоции также вынуждены менять направление, поскольку они тесно связаны с мышцами тела. Хороший эмоциональный настрой проникает в мозг через кровоток и влияет на общее состояние.

Направляя мысленный взор на определенный участок или больной орган, мы запускаем соединение дополнительных рецепторов. Каждая клетка тела реагирует на сигналы мозга. Представляя себя энергичными, здоровыми и сильными, мы запускаем процесс восстановления зрения и здоровья тела в целом.

Этапы восстановления зрения по системе Норбекова

1. Запуск процесса (2-3 дня)

2. Восстановление зрения (2 дпт и менее — 8 дней)

3. Адаптация к нормальному зрению, возникновение условного рефлекса (20-40 дней)

Гимнастика для глаз Норбекова

Необходимо расправить плечи, выпрямить спину и улыбнуться, чтобы дать мозгу сигнал о создании положительных эмоций.Главное, по словам Норбекова, — это не техника гимнастики, а внутреннее психологическое отношение к результату. Тренируйтесь от 30 до 60 минут в день. Не забывайте снимать очки.

Упражнение № 1

1. Держите голову прямо.

3. Проведите воображаемую линию до макушки головы.

4. Опустите глаза, как если бы вы «смотрели» в горло.

Упражнение № 2

1. В том же положении посмотрите налево.

2. Продолжайте мысленно за левым ухом.

3. Также посмотрите направо.

В восточных практиках известно, что на теле есть энергетические каналы и центры, связанные с внутренними органами. Норбеков считает, что вы можете повлиять на свое зрение, проведя по этим каналам воображаемые линии.

Упражнение № 3

1. Не меняя положения головы, переместите вид снизу из левого угла вверх в правый.

2. Затем в правый нижний угол.

3. По диагонали влево в верхний угол.

4. Выполните те же движения в обратном порядке.

5. Быстро моргнуть.

Упражнение № 4

1. Используя тот же принцип, нарисуйте восьмерку

2. Двигайтесь влево и вправо несколько раз.

3. Моргните, чтобы снять напряжение.

Упражнение № 5

1. Сосредоточьте оба глаза на кончике носа.

2. Посмотрите перед собой и постарайтесь видеть предметы по бокам боковым зрением, не меняя своего положения.

3. Сосредоточьтесь на переносице, посмотрите вперед, влево и вправо. Повторите упражнение.

Номер упражнения 6

1. Поместите указательные пальцы у кончика носа.

2. Сосредоточьтесь на пальцах.

3. Разведите пальцы в разные стороны, наблюдайте за ними боковым зрением.

Номер упражнения 7

1.Держите голову прямо, представьте себе циферблат золотистого цвета.

2. Посмотрите вокруг часов, отмечая все числа.

Важно двигаться плавно, избегая углов. Согласно древневосточным знаниям, неровные круги при движении глаз являются признаком нарушений в организме.

Второй вариант выполняется с запрокинутой головой. Повторите оба варианта справа и слева. Не забывайте испытывать радость и уверенность в успехе. Строго соблюдайте порядок упражнений и этапы их выполнения:

1.Движение с широко открытыми глазами

2. Движение с закрытыми глазами

3. Мысленное движение глаз

Упражнение № 8

1. Закройте глаза.

2. Почувствуйте жар в затылке.

3. Удерживайте 20 секунд. Повторить 2-3 раза.

4. Медленно переместите ощущение от затылка к глазам, затем назад (5-10 раз).

5. Все действия выполнять с широко открытыми глазами.

Упражнение № 9

Выполните упражнения из упражнения №8 сначала с ощущением покалывания, затем с ощущением холода.

Номер упражнения 10

Точно так же работайте с ощущениями, заменяя линейные движения спиральными. От затылка к глазам вращайте по сужающейся спирали, назад — по расширяющейся. Вращение можно производить в любом направлении.

Упражнение № 11

Начинайте его только после того, как хорошо уловите движения тепла, холода и покалывания.

1.Выберите любой предмет из домашней обстановки. Отойдите от него как можно дальше.

2. Изучите предмет, глядя направо и налево, полминуты (3 раза).

3. Повернитесь в другую сторону и посмотрите на другой удаленный объект.

4. Вернитесь в исходное положение, повторите действие.

Упражнение № 12

Норбеков проводит упражнение по тренировке аккомодации глаз — способности видеть предметы на разном расстоянии. Выполняется 2 раза по 10 минут утром или днем.Перерыв в занятиях должен быть не менее 2 часов.

1. Встаньте или сядьте у окна

2. Наклейте на стекло изображение размером три на три см, желательно в зеленых тонах. Расстояние от глаз до изображения около 25 см.

3. Найдите предмет, который вы смутно видите за окном.

4. Задержитесь на картинке.

5. Обратите внимание на удаленный объект.

6. Вернитесь к картинке на стекле.

Номер упражнения 13

1.Сядьте поудобнее на стул, выпрямите спину, руки на коленях.

2. Дышите через нос, чувствуя, как вы вдыхаете прохладу и выдыхаете тепло.

3. Перенесите это ощущение в область вокруг глаз.

Следующий метод в системе Норбекова — соляризация

Издавна на Востоке глаза обрабатывали солнечным светом. Урок проводится утром или вечером, когда видна только половина солнца. Категорически запрещается смотреть на солнце в разгар дня, а также не смотреть в одну точку.

1. Ежедневно смотреть на солнце до слез, не моргая. В первую неделю урок длится одну минуту, во вторую — две минуты. Постепенно увеличивайте время до 10 минут в день.

2. Найдите частично затененное и хорошо освещенное место. Примите положение, при котором лицо наполовину находится в тени. Поверните голову так, чтобы солнышко попеременно светило на обе стороны лица.

3. Дышите ровно. Медленно поворачивая налево, мысленно произнесите: «Солнце идет!» Поворачивая направо — «Солнце уходит!» Начните с 1 минуты, доведите время до 10 минут в день.

4. Встаньте на светлой стороне, направьте лицо с закрытыми глазами на солнце и поверните голову и тело в стороны, слегка приподняв пятки. Мысленно произнесите слова: «Солнце идет налево, затем направо, снова налево …»

5. Займите устойчивое положение, оставаясь на солнечном месте. Закройте рукой один открытый глаз. Наклоните голову и развернитесь вместе с телом, посмотрите в землю, быстро хлопая в ладоши. Те же движения делаем с поднятым к солнцу лицом.

После каждой тренировки Норбеков дает расслабляющее упражнение

1. Потрите руки, место в области солнечного сплетения. Поднимите их к глазам, не переставая тереть.

2. Сложите закругленные кисти друг на друга. Пальцы должны быть выровнены по лбу. Угол, образованный ладонями, расположен на носу. Пальцы сведены вместе, чтобы они не касались ресниц, а солнце не проникало в глаза. Закройте веки.

3.Расслабьте мышцы лица, плеч, рук, туловища. Верни глаза.

4. Посмотрите на тьму или образы и предметы, возникающие в воображении.

5. Переместите мысли к пупку. Расслабьтесь и почувствуйте любовь своих глаз, тела и жизни.

6. Перенести внимание и подобные ощущения на область печени. Потом по почкам. Почувствуйте, как тело отвечает благодарностью.

7. Освободите руки, расслабьте все мышцы тела. Представьте себе приятный утренний пейзаж.

8. Откройте глаза, сохраняя при этом чувство покоя.

Подробная инструкция по гимнастике Норбекова представлена ​​в видео:

Работа со столом по методике Норбекова

Работая со столом для коррекции зрения, не забывайте о «мышечном корсете» и приподнятом настроении.

Как расположить стол

4. Если плохо виден только один глаз, закройте другой.

5. При разных характеристиках глаз работайте с ними попеременно в течение дня, прикрывая повязкой или рукой.

6. При заболеваниях сетчатки, повышенном внутриглазном давлении, помутнении хрусталика — действуйте так же, уделяя больше внимания расслабляющим упражнениям.

Как найти рабочую строку

1. Начните просмотр с первой строки.

2. Определите линию, которая удовлетворяет следующим условиям:

  • Над ней вы хорошо видите
  • Под ней вы плохо видите

3. Реализуйте схему «мышечный корсет» — эмоциональный подъем — вера — результат.

4.Наблюдайте за улучшением зрения и сохраняйте настроение на 10 минут.

Перед тем, как начать работу над программой Норбекова, необходимо изучить и усвоить следующие правила.

Семь основных «НЕ»:

1. Не делайте поспешных выводов в первые дни занятий

2. Не слушайте пессимистов

3. Не отвлекайтесь во время тренировки

4. Избегайте перенапряжения

5. Не тренируйтесь «на тренажере»

6. Не борйтесь с голодом, сонливостью или усталостью

7.Не откладывайте процесс заживления.

Шесть заповедей

1. Начинайте каждое утро с чувства удовлетворения и радости

2. Отключите контроль сознания

3. Настройтесь на положительный результат.

4. Повторите аффирмации, направленные на выздоровление: «Я здоров … Я могу все … Я счастлив …»

5. Визуализируйте свой идеальный вид.

2. Упражнения №1-7 — не реже 1 раза в день по 10 минут

3. Расслабляющие упражнения — 1 раз по 10 минут

4.Работа со столом — утром и днем ​​

5. Соляризация — утром максимум 10 минут

6. «Дыхание» глазами — по возможности днем ​​

7. Упражнение № 13 — 2 раз в неделю не более 10 минут

Предупреждение

В начале обучения по системе Норбекова состояние глаз может ухудшиться, не более чем на сутки. Это нормальная реакция организма, так как выздоровление происходит через временное обострение болезни.Те, кто состоит на учете у специалистов и принимает препараты, не должны самостоятельно прекращать курс лечения или менять дозировку.

Противопоказания

Программа Норбекова влияет на эмоциональное и психическое состояние; в нем нельзя иметь дело со следующими категориями:

  • Эпилепсия
  • Пациенты с гипертонией
  • Пороки сердца
  • Больной раком
  • Пристрастие к алкоголю и наркотикам
  • Беременные
  • Инфаркт или инсульт

Особенности системы Норбекова

  • Взаимосвязь нарушений зрения и общего тонуса тела
  • Сочетание древневосточных практик и методов традиционной медицины
  • Психологический подход к восстановлению зрения
  • Образовательный, а не терапевтический характер техники
  • Ускоренная техника.Первые результаты возможны на восьмой день занятий

Восстановление полностью зависит от воли читателя, и этот момент является ключевым в определении эффективности методики Норбекова. Залог успешного лечения — заинтересованность пациента и вовлеченность в процесс обучения.

Приобрести книгу М.Норбекова — Весь «Опыт дурака» в одной книге вы можете — здесь.

В электронной версии вы можете скачать здесь.

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК ​​- БЕСПЛАТНО — КНИГА У. БЕЙТСА «УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ БЕЗ ОЧКОВ» в формате pdf

для подробностей нажмите на картинку

Болезни портят жизнь человеку, потому что человек перестает видеть все краски мира. Но болезнь и последствия можно предотвратить. В настоящее время существует множество методов, позволяющих восстановить и укрепить зрительную функцию. Одно из них — гимнастика для глаз по Норбеку.

Основная цель метода — восстановление и укрепление зрительной функции.Он был разработан и представлен в начале двадцать первого века в одной из книг. Автор считает, что на качество зрения может влиять не только физиологическое состояние человека, но и психологическое.

По поводу эффективности методики между врачами и пациентами регулярно возникают споры. Одни утверждают, что гимнастика способна вернуть стопроцентное зрение, другие же не дождались желаемого эффекта.

Многие пациенты с заболеваниями глаз ежедневно борются за улучшение зрительной функции.Основные причины этой проблемы — наследственные факторы, сидячая работа за компьютером или книгами и перенапряжение глаз. Норбеков придумал методику, сочетающую восточные упражнения и действующий лечебный комплекс. Гимнастика для глаз по Норбекову включает два основных принципа.

  1. Психологическое воздействие. В основе принципа лежит уверенность пациента в том, что он абсолютно здоровый человек и не болеет. Человеку нужно настроиться на полное выздоровление, поставить цели на будущую жизнь и воспринимать настоящее как временные неудобства.
  2. Эффект физиологический. Психологическое представление играет такую ​​же главную роль, но без физиологии не будет эффективных результатов. Чтобы лечение принесло отличный результат, необходимо выполнять специальную гимнастику, которая предназначена для укрепления мышечных структур глаз. Основные упражнения техники были заимствованы у доктора Бейтса, работавшего в Америке.

Доказано, что выполнение упражнений для глаз с помощью упражнений дает отличный результат, избавляя пациента от миопии, дальнозоркости и астигматизма.Но если пациент хочет вылечить катаракту или атрофию зрительного нерва, то в этом случае эффекта ожидать не стоит.

Гимнастика для восстановления зрения по Норбекову

Для того, чтобы восстановить и укрепить зрение, нужно ежедневно делать зарядку не менее получаса. Но перед тем, как приступить к их выполнению, пациента необходимо зарядить положительной энергией. Норбеков считает, что в процессе выполнения гимнастики важна прямая спина.Поэтому при выполнении упражнений человеку нужно держать спину и шею прямо.

Упражнения делятся между собой, так как они могут влиять на самые разные функции глаз:

  1. Для укрепления мышечных структур глаз нужно выполнять движение глазных яблок по воображаемой окружности сначала сверху вниз, а затем в обратном направлении.
  2. В качестве профилактики и лечения косоглазия нужно делать такие упражнения: подушечку указательного пальца положить на кончик носа, устремив на него взгляд.Затем постепенно убирайте палец, при этом глаза должны следить за ним. Затем возвращаемся к исходной точке. После этого выполняем оставшуюся часть упражнения, заключающуюся в чередовании взгляда. В этой ситуации пациенту необходимо перенести его с кончика носа на палец и другие близлежащие предметы.
  3. Аккомодационные упражнения: на окно наклеить картинку небольшого размера. Затем отойдите от нее на расстояние тридцати сантиметров и посмотрите сначала на нее, затем на предмет, который находится за окном на улице.
  4. Осевое разведение: пациенту нужно посмотреть на два пальца, которые сначала кладутся на кончик носа. Затем их разводят, причем каждый глаз смотрит на тот палец, который находится на его стороне.
  5. Упражнение, направленное на расслабление органа зрения. Он заключается в частом моргании и закрытии ладонями лица. При этом давить на глаз совсем не нужно.

При выполнении вышеперечисленных упражнений пациент может добиться успеха, но делать это нужно каждый день.Человек заметит изменения, но они будут приходить волнами. Это говорит о том, что выздоровление наступит не сразу, а постепенно.

При выполнении гимнастики в течение первых двух часов наступает улучшение, а затем снова снижается зрительная функция. Это явление можно наблюдать в течение восьми дней. И следующие двадцать-сорок дней нацелены на закрепление результата.

Работы по восстановлению зрения с помощью стола по Норбекову

В качестве дополнения к упражнению воспользуйтесь таблицей Норбекова.Методику можно использовать самостоятельно, но обязательна обязательная консультация окулиста. Особенность этого метода — отслеживать результат после выполнения гимнастических упражнений.

Основным моментом работы со столом является психологический настрой и мышечный корсет. Для этого пациенту необходимо поднять настроение и держать мышцы спины и живота в ровном положении.

Если пациент страдает дальнозоркостью, то стол следует размещать на расстоянии не более двадцати сантиметров от глаз.Людям, страдающим близорукостью, следует накинуть простыню на вытянутую руку. Если болезнь присутствует только на одном глазу, то здоровый глаз закрывают рукой или повязкой. При наличии дальнозоркости на одном глазу, а на другом — близорукости упражнения необходимо чередовать согласно инструкции.

Если у пациента глаукома или истончение сетчатки, то рекомендуется также гимнастика. Но в этой ситуации нужно придерживаться общих правил выполнения, но при этом максимально расслабить зрительный орган.

Для работы с таблицей необходимо определить рабочую строку. Для этого стоит разместить табличку на нужном расстоянии и внимательно рассмотреть буквы, которые на ней написаны. Линия будет той, после которой знаки начнут размываться.

Восстановление зрительной функции по Норбекову можно разделить на три основных этапа.

  • Начальный период. Запуск органа зрения продолжительностью до двух-трех дней.
  • Период восстановления.Происходит нормализация зрительной функции, продолжающаяся до восьми дней.
  • Период фиксации. Происходит развитие условных рефлексов и нормального зрения, продолжительностью до сорока дней.

Плюсы и минусы метода Норбекова

Точно оценить технику довольно сложно, потому что кому-то глазная гимнастика по Норбекову помогает, а кому-то нет. Но чтобы определить его эффективность, стоит попробовать упражнения на себе.

Метод имеет ряд противопоказаний, к которым относятся эпилепсия, беременность, алкоголизм и наркомания. Также не рекомендуется применять метод тем людям, которые перенесли инфаркт или имеют психические расстройства.

Врачи скептически относятся к такой гимнастике, поскольку ее эффективность до конца не доказана. Некоторые утверждают, что это влияет на мировоззрение человека. Другие не отрицают, что есть какая-то польза. Как говорится, пока не попробуешь сам, не узнаешь.

Многие врачи пытаются разработать специальные методики, направленные на улучшение зрения без хирургического вмешательства. Для этих целей некоторые из них используют не только традиционные методы лечения. Они считают, что в организме человека все взаимосвязано, и нужно работать не только с физиологией, но и с психологическими аспектами личности. Одним из таких специалистов является известный целитель М.С. Норбеков. В 2001 году он выпустил книгу, в которой предложил совершенно новый подход к решению офтальмологических проблем.С тех пор гимнастика для глаз по Норбекову с каждым годом набирает все большую популярность.

Сущность и принципы методики

Вокруг необычной системы М.С. Норбеков постоянно спорит. Противники никак не могут решить, полезна или вредна эта гимнастика. Сам автор считает свою методику оригинальной и нетрадиционной, ведь пациент лечится не только на физическом уровне. Целитель утверждает, что как только человек обретет душевный покой, поверит в себя и свои силы, улучшение зрения произойдет само по себе и станет приятным бонусом в глобальных жизненных изменениях.

В методике умело сочетаются общефизические упражнения, работа с глазными мышцами, восточная практика массажа и самогипноза. Гимнастика для глаз по Норбекову легко и быстро запоминается и не вызывает затруднений при выполнении. Благодаря массажным движениям глазные мышцы успокаиваются и расслабляются, повышается концентрация внимания и улучшается самочувствие.

  • Во время тренировки задействуйте только глазные мышцы. Держите голову прямо, не меняя ее положения.
  • Не прищуривайте и не напрягайте глаза. При первых признаках усталости моргните и расслабьтесь.
  • Во время массажа используйте кончик пальца. Не трите активные точки. Следите за тем, чтобы массажные движения были мягкими и не доставляли неудобств.
  • Обязательно соблюдайте последовательность упражнений. Их нагрузка рассчитана на постепенное увеличение.
  • Не начинайте занятия в плохом настроении. Чтобы улучшить зрение, нужен положительный эмоциональный настрой.

Следует отметить, что автор действительно взвешивает возможности развиваемой гимнастики.Поэтому не считает его панацеей от всех болезней глаз. Однако он отмечает, что если регулярно заниматься спортом, можно легко избавиться от близорукости, дальнозоркости или астигматизма.

Упражнения

Перед началом занятий выпрямите спину и широко улыбнитесь. Даже если улыбка неискренняя, постарайтесь зарядить себя положительными эмоциями.

Упражнение 1 . Держите голову прямо. Держите взгляд вперед и расслабьте все мышцы. Поднимите глазные яблоки как можно выше.Мысленно пройдитесь по бровям и лбу. Верните глаза в исходное положение. Теперь опустите их как можно ниже. Попробуйте мысленно осмотреть горло изнутри. И снова вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2 . Не меняйте посадку головы. По возможности прищуривайте глаза сначала влево, затем вправо, как бы мысленно проникая в ухо.

Перед началом занятий выпрямите спину и улыбнитесь. Это настроит на позитив и усилит эффект от гимнастики.

Упражнение 3 . «Бабочка». Представьте себе изображение бабочки и наметьте ее контур. Проведите диагональные линии от правого нижнего угла к левому верхнему, спуститесь вниз и повторите упражнение от левого нижнего угла к правому верхнему. Не торопитесь, выполняя это упражнение. Следите за веками, сильно не открывайте глаза и не щурите.

Упражнение 4 . «Восемь». Держите голову неподвижно и глазами опишите большой знак бесконечности в пределах вашего поля зрения.Закончите упражнение и быстро моргните.

Упражнение 5 . Он направлен на укрепление боковых мышц и рекомендуется для лечения близорукости. Сосредоточьте взгляд обоих глаз на кончике пальца, который держите на расстоянии 10-15 см от носа. Не отрывая глаз, медленно поднесите палец к кончику носа. Затем расслабьте глазные мышцы, рассыпьте внимание, прикрыв все, что есть по бокам. Не отводите взгляд в сторону. Повторите процедуру 8 раз.

Упражнение 6 . Поднесите два указательных пальца к кончику носа. Сосредоточьтесь на них. Медленно уберите пальцы с носа и проследите за ними глазами. Правый зрачок зафиксируем на правом пальце, а левый — на левом. Повторите упражнение 3-5 раз и отдохните.

Упражнение 7 . Большой круг. Представьте себе круг виртуальных часов. Начните с цифры 12, мысленно медленно опишите круг по часовой стрелке и наоборот. Не торопитесь и срезайте углы. Убедитесь, что круг сохраняет правильную форму.Повторить упражнение 2 раза.

Ленивая деятельность

Автор методики рекомендует уделять упражнениям для улучшения зрения не менее 30-40 минут в день. Однако в скоротечном режиме современной жизни не всегда удается найти время на длительные тренировки. Для этого случая разработан специальный сокращенный тренировочный цикл. Он состоит из 7 упражнений и рассчитан на 8-10 минут. Он включает в себя указанные ниже действия.

  • Закройте глаза и опишите 10 виртуальных кругов.
  • Представьте перед собой параллелепипед и нарисуйте его контур 2–3 раза.
  • Переместите глаза по диагонали 8-10 раз.
  • Мысленно нарисуйте перед собой круг с жирной точкой в ​​центре. Поверните глаза сначала 5 раз по часовой стрелке, затем 5 раз против часовой стрелки, фокусируясь на центральной точке.
  • Включите источник яркого света и сфокусируйтесь на нем. Резко закройте глаза ладонями и прищурите. Повторить 2 раза.
  • Сосредоточьте взгляд на кончике носа, а затем посмотрите как можно дальше.Повторить 3–4 раза. Это упражнение хорошо подходит людям, страдающим дальнозоркостью.

Массаж после тренировки

Для закрепления результатов тренировки автор рекомендует выполнять комплекс массированием рефлексогенных зон. Массаж делается очень просто: ищите и аккуратно надавливаете на нужные точки на лице. Начнем с непарных. Одна из них расположена между бровями. Второй находится в центре выемки между носом и губами. Третий — в центральной части лба прямо под накидкой для волос.Слегка надавите кончиками пальцев на нужную точку. Увеличивайте давление, пока не появится легкая болезненность. Теперь таким же образом массируйте парные зоны, расположенные на крыльях носа и в центре височной ямки. Всего на массаж уйдет не более 2-3 минут.

Плюсы и минусы системы

Отсутствие клинических испытаний, ажиотаж вокруг рекламной пропаганды, организованной автором с целью продвижения системы, вызывают у многих опасения, что гимнастика для улучшения зрения по Норбекову — очередное шарлатанство.Не менее противоречивы отзывы тех, кто давно занимается этой техникой. Одни отмечают положительный результат, другие сообщают об его отсутствии или кратковременном улучшении.

Среди минусов можно выделить то, что гимнастика сильно влияет на нервную систему. Поэтому его следует с осторожностью применять эпилептикам, людям, страдающим психическими атаками или алкоголизмом, беременным женщинам и людям, перенесшим инфаркт или инсульт.

Однако опытные офтальмологи уверяют, что вреда от такой тренировки не будет.Он может помочь предотвратить такие заболевания, как дальнозоркость или близорукость, но при серьезных патологиях потребуется комплексное обследование и лечение. Сам автор утверждает, что для достижения положительного результата необходимы вера в успех, позитивный настрой, целеустремленность и практика медитации или аутотренинга.

Если вы решили использовать комплекс упражнений для улучшения зрения по Норбекову, обязательно обратитесь к офтальмологу. Проверьте свой диагноз и убедитесь, что система вам подходит.Помните: методика не предусматривает отказа от назначенных лекарств (капель, таблеток или мазей) и служит лишь дополнением к традиционной терапии.

4,3333333333333

4.33 из 5 (6 голосов)

Система исцеления Норбекова

1. О системе

В древности на Востоке была создана последовательная и связная система знаний о жизни человека. Система основана на естественной способности каждого из нас управлять своим телом и активировать его внутренние резервы.Мудрые люди-лекари относились к пациенту как к целостной системе, а его тело — как к дому души. Вот почему на Востоке первым делом всегда было устранение причины болезни, исцеление пораженной души, восстановление ее гармонии с природой, и делать это с помощью самого человека. Эти древние знания легли в основу Рекреационной системы Мирзакарима Норбекова.

Уникальность системы

М.С. Норбеков — автор методики помощи людям в реализации их потенциала и методики обучения людей изменению своего психофизиологического состояния.

Методика лежит в основе оздоровительного курса М. Норбекова. Его цель — развить у студентов способность изменять свое эмоциональное состояние. Студенты, готовые измениться и освоившие соответствующие приемы (техника ручного создания максимального позитивного настроения и др.), Могут научиться использовать эти навыки, чтобы помочь восстановить тело, повысить комфорт проживания в физическое, психологическое и социальное чутье, достижение профессиональных успехов и т. д.

М.Оздоровительный курс С.Норбекова «Как избавиться от очков, шрамов, хронических заболеваний?» Затрагивает мотивационную сторону (направление), эмпирическую сторону (знания, навыки, привычки), индивидуальные особенности (память, эмоции, чувства). , мышление и др.) студента. Это стимулирует желание студентов к самоизменению, делая это изменение осознанным и контролируемым. Это дает возможность намеренно войти в максимально позитивное эмоциональное состояние, обеспечивает воображаемый образ «молодости, красоты, здоровья и успеха» вместе с возможностью закрепить и закрепить эти образы, созданные учениками, их отношения, в их физических ощущениях. , так далее.)

Таким образом, семинар по М. Норбекову положительно сказывается на психическом и физическом здоровье.

На семинарах по системе Норбекова используются следующие основные методики:

— презентация (для ознакомления студентов с целями, назначением индивидуальных занятий и т. Д.),

— отборный (переключить внимание студентов с внешних обстоятельств своей жизни на внутреннее состояние, проверить готовность человека изменить себя),

— техника целенаправленного создания максимального позитивного настроения,
— техника формирования воображаемого образа «полного совершенства» — образа «молодость, здоровье, красота и успех»,
— метод психофизиологической контроль состояния посредством ведения дневника, других дополнительных техник (таких как самонаблюдение, использование различных средств визуализации и детализации курсовых идей, способы организации самостоятельных занятий, а также техники психотерапии, самовнушения, и укрепление физического здоровья и др.)

Развлекательный курс оказывает укрепляющее действие на личность, поскольку он меняет взгляды студентов на свои проблемы и задачи, повышает их самооценку и стимулирует их самообразование. Курс помогает студентам реализовать творческие способности, о которых они даже не подозревали раньше. Это также увеличивает их самокритику и их познавательную, профессиональную и социальную активность. Он оказывает положительное влияние почти на все подструктуры личности учащихся, такие как фокус, опыт, психические процессы, состояния и свойства.

Как настоящий ученый и исследователь, Норбеков соединил тысячелетние традиции восточной медицины и лучшее из современной науки. Система развивалась в Узбекистане и России более 30 лет. Сейчас эту технику называют Системой Норбекова.

Система Мирзакарима Норбекова включает 18 авторских систем и крупное открытие в психофизиологии.

Предлагает 10 методов оздоровления тела:

— Суставная гимнастика (развитие гибкости суставов, ее реабилитация)

— Мышечные упражнения (укрепление мышц, поддержание их в хорошей форме)

— Силовая гимнастика (для укрепления силы воли и избавления от лени)

— Гимнастика для воображения (фантазия — одно из качеств детей, которые теряют взрослые)

— Укрепление иммунной системы (уроки повышают общее самочувствие и иммунитет)

— Массаж гинекологический и урологический (бесконтактный)

— Удаление пятен и шрамов на коже

— Физическое омоложение (удаление лишнего жира, избавление от токсинов)

— Тренировка эмоций (большинство людей чрезмерно эмоциональны, что отрицательно влияет на отношения с семьей и друзьями)

— Восстановление слуха и зрения (люди носят очки и контактные линзы, не зная, что зрение можно восстановить.Слух тоже можно восстановить.)

2. Об авторе

Все началось с того ужасного дня жизни Мирзакарима, когда он, находясь в рядах вооруженных сил, стал жертвой жестокой несправедливости. Потом была больница, четырехмесячный постельный режим и будущее инвалида «никто». И все — в те многообещающие двадцатые, когда весь мир должен вращаться вокруг вас! Итак, пришла безнадежность, потом — отчаяние и даже мысли о самоубийстве, потом — блуждание по стране в поисках помощи.Именно тогда произошла судьбоносная встреча Мирзакарима с его будущим наставником. Один только столетний мудрец совершил то, чего не смогли многие медицинские институты.

Занятия начались. Сначала было внутреннее сопротивление, сомнения и неудачи. Но желание и сила воли Мирзакарима в сочетании с мудростью и терпением мастера начали побеждать болезнь. Через четыре года он полностью выздоровел. И тогда началось его настоящее обучение.

Он продолжал ежедневные занятия по самосовершенствованию, обучение освоению древних практик мастеров Пути.Он изучал скрытые ресурсы человека, идя по пути самопознания, и руководил первым из своих учеников.

Излечив себя, Мирзакарим начал помогать людям обрести здоровье, пользуясь знаниями, унаследованными от его наставников. Как истинный ученый и исследователь, он соединил тысячелетние традиции восточной медицины и лучшее из современной науки. Более тридцати лет система развивалась и совершенствовалась в ряде городов Узбекистана и России.

Сегодня Мирзакарим Санакулович Норбеков признан доктором психологических наук, доктором педагогических наук, доктором философии медицины, профессором, членом и членом-корреспондентом ряда российских и зарубежных академий.Он также является автором многих запатентованных изобретений и открытий в науке, спортсменом с черным поясом по карате (3-й дан), писателем, автором нескольких книг, ставших мировыми бестселлерами.

Гимнастика для глаз Норбекова

Изданная в 2001 году книга Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака, или ключ к просветлению. Как избавиться от очков» разделила читателей на два лагеря: тех, кто с энтузиазмом воспринял новый метод улучшения зрения, и тех, кто кто скептически относился к теории.И вот, спустя 11 лет, среди врачей и пациентов можно встретить активные дискуссии о методах Норбекова.

Чтобы понять, в чем заключается метод улучшения взгляда Норбекова, необходимо, прежде всего, познакомиться с самой книгой. По сути, сам метод делится на две взаимосвязанные части: психологическую и физическую. Психологическая часть посвящена созданию правильного настроения для улучшения зрения с помощью аутотренинга. Физическая часть расписывает комплекс упражнений для улучшения зрения и общего самочувствия тела.Как правило, в общедоступных бесплатных источниках представлена ​​только вторая часть, а именно: гимнастика для глаз по Норбекову.

Однако для успешного выздоровления автор рекомендует, как минимум, ознакомиться с психологической частью. По словам Мирзакарима Норбекова, в любом процессе лечения главное — это отношение к здоровью. Важно воспринимать себя не как человека, проходящего курс лечения, а как человека уже здорового. Достичь такого состояния непросто, но возможно.И, прежде всего, поддержанием прекрасного эмоционального состояния, правильной осанки и восприятия мира как дружественной среды.

Гимнастика для глаз Норбекова включает в себя всего 7 упражнений: «вверх-вниз», «стенка на стенку», «восьмерка», «бабочка», «упражнение на косоглазие», «упражнение на разведение осей зрения» и «а». большой круг «. Автор подчеркивает, что каждое упражнение направлено на то, чтобы вызвать мягкую нагрузку на мышцы глаз. Человек, выполняющий упражнения, должен четко следить за состоянием глаз, избегая чрезмерных нагрузок.Важная роль в выполнении упражнений — поддержание правильной осанки.

Стоит отметить, что красной линией через всю книгу проходит значение правильной осанки (или, как ее называет Мирзакарим Норбеков, «мышечный корсет»). Вся гимнастика по Норбекову основана на тезисе о важной роли здорового позвоночника в функционировании всего организма. Поэтому в ходе занятий по книге Норбекова необходимо выполнять упражнения не только для глаз, но и для всех отделов позвоночника, которые подробно описаны автором.Как пишет автор, правильная осанка, или «мышечный корсет», влияет не только на состояние зрения, но и на все тело в целом. Также гимнастика в г. Норбеков включает в себя комплекс упражнений для суставов стоп и рук.

При выполнении упражнений человек должен поддерживать не только правильный «мышечный корсет», но и правильный эмоциональный настрой. Кроме того, в отличие от других методов восстановления зрения, гимнастика для глаз Норбекова включает особое сосредоточение на ощущениях корректируемого органа (холод, тепло, покалывание), а также работу с модифицированным офтальмологическим столом.Сочетание упражнений, эмоционального настроения, осанки, контроля над корректируемым органом и дополнительных упражнений с офтальмологическим столом позволит вам скорректировать зрение, затрачивая всего двадцать минут в день.

Отзывы о том, насколько успешно решается изофтальмологическая гимнастика для глаз Норбекова, разнятся. Врачи-офтальмологи отмечают, что комплекс упражнений для глаз подходит здоровым людям для профилактики офтальмологических проблем. Но по поводу лечения болезней выражаю определенный скептицизм.

Интересно и отзывы пациентов. Некоторые из них утверждают, что гимнастика для глаз по Норбекову дает ощутимый результат, правда, оговаривая, что весь комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно. Другие также выражают скептицизм, объясняя это тем, что метод лечения глаз Норбекова не помог ему избавиться от болезней или результат был недолговечным. Правда, оба они в большинстве случаев относятся не к физической составляющей метода, а к психологической.

Поэтому, принимая решение о применении метода Норбекова, в первую очередь стоит посоветоваться о здоровье офтальмолога: поставить точный диагноз и выяснить, не навредит ли гимнастика для глаз Норбекова и не усугубит ли проблему. даже больше. Перед применением метода желательно пройти полное офтальмологическое обследование и, в случае использования метода, сравнить результат с исходным состоянием.

p>

Упражнений для глаз, которые можно выполнять где угодно и когда угодно

Введение

Вы забываете заботиться о глазах в повседневной жизни? Есть несколько простых упражнений для глаз, которые вы можете выполнять в любое время.

В большом беспокойном мире, в котором мы живем, очень важно иметь возможность сесть и расслабиться на несколько минут.

Многие люди считают, что сделать перерыв, чтобы просмотреть социальные сети, что, конечно, даже близко не означает отдых.

Большинство из нас ежедневно приклеиваются к экранам.

Какими бы крутыми ни были компьютеры и смартфоны, они также могут нанести вред вашему здоровью и, в частности, вашим глазам.

Важно использовать перерывы наиболее эффективно и полезно для здоровья.

Таким образом, вместо того, чтобы смотреть на дисплей своего устройства, вы можете выполнять некоторые упражнения, которые могут улучшить ваше зрение.

Упражнения для глаз

Простые

Когда мне было 7 лет, я впервые пошла к офтальмологу.

Врач была очень вежливой женщиной, которая прописала мне очки и добавила, что было бы полезно делать упражнения для глаз каждый день в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что моим глазам не станет хуже.

Эти упражнения помогли мне немного улучшить зрение.

Я перечислил некоторые из них ниже. Все, что вам нужно, это бумага и стул.

1. Возьмите лист бумаги, вырежьте из него небольшой квадратик и раскрасьте его в черный цвет.

Сядьте, поместите его на расстоянии примерно 8 дюймов (около 20 сантиметров) и смотрите на него несколько секунд.

Посмотрите в сторону, а затем снова взгляните на цветной квадрат. Повторить 5 раз.

2. Нарисуйте на листе бумаги большую горизонтальную восьмерку. Сядьте и отодвиньте лист на 8 дюймов.

Двигайте глазами по этой фигуре, не двигая головой. Повторить 5 раз.

3. Нарисуйте несколько зигзагообразных линий. Они должны выглядеть как кардиограмма. Сядьте и положите лист прим. На расстоянии 8 дюймов.

Начните перемещать взгляд по линиям от одного конца к другому. Повторить 5 раз.

Вы можете выполнять эти упражнения без рисования линий и фигур.

Когда я был ребенком, мне было труднее представить, что должно было быть написано на бумаге.

Если вы чувствуете, что у вас большая фантазия, рисовать их не нужно.

Вы можете нарисовать их дома и взять с собой куда угодно.

Вам просто нужно где-то посидеть и сосредоточиться (какой лучший способ провести обеденный перерыв?).

Метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков — известный писатель из Узбекистана.

В своих книгах он говорит об альтернативной медицине и о том, как мы можем исцелить свое тело, используя свой разум и природу.

Некоторые считают его методы сомнительными. Тем не менее его упражнения могут быть полезны, даже если вы не согласны с его работой.

Вот некоторые из его хорошо известных упражнений:

1. «Посмотрите вверх и вниз»

Держите голову прямо, взгляд направлен в потолок.

Представьте, что вы двигаете глазами, указывая на внутреннюю часть черепа (странно, правда?).

Теперь посмотри вниз. Обратите внимание на щитовидную железу — представьте, что вы смотрите на нее.Выполните по 8-10 раз в каждую сторону.

2. «Тикер»

Посмотрите налево — вы должны увидеть стену. Обратите внимание на заднюю часть левого уха.

Посмотрите направо — вы должны увидеть стену. Обратите внимание на заднюю часть правого уха. Выполните по 8-10 раз в каждую сторону.

3. Третье упражнение оставлено без названия

Вы должны смотреть налево, затем смотреть прямо, после этого вы смотрите направо, а затем снова смотрите прямо.

Выполнить по 8-10 раз в каждую сторону.

Норбеков также советует заняться легкой гимнастикой, которая может улучшить не только зрение, но и ваше общее состояние здоровья.

Все эти упражнения взяты из его книги «Опыт глупца, который получил прозрение о том, как избавиться от очков» — если вам интересно узнать больше о его учении.

Для занятых людей

Если у вас мало времени, я бы посоветовал вам придерживаться самых популярных и эффективных по времени упражнений для глаз:

  • Первое — это правило 20-20-20, которое уже упоминалось в блоге, но для тех из вас, кто не слышал о нем, это упражнение очень легко выполнить: каждые 20 минут смотрите на что-то 20 футы (ок.6 см) на 20 секунд.

Следующее упражнение для глаз я нашла, когда начала заниматься йогой в свободное время. В конце каждого занятия мы выполняем рутину под названием «пальминг»:

  • Потрите руки вместе, пока они не станут достаточно теплыми. Закройте глаза, затем положите ладони на веки — делайте это очень осторожно, не теряйте и не надавливайте на руки слишком сильно. Сделайте несколько глубоких вдохов — убедитесь, что вы чувствуете себя спокойным и расслабленным. Подумайте обо всем, что делает вас счастливым.Как только вы начнете видеть черный цвет, уберите руки.
    Повторить несколько раз.

Еще одно упражнение, основанное на моем опыте йоги, — это обработка век:

  • Сядьте поудобнее. Слегка помассируйте нижние веки безымянными пальцами. Начните с внутреннего края нижнего века и постепенно двигайтесь кнаружи. Помассируйте брови аналогичным образом после того, как закончите с нижними веками.
    Это может быть очень грубо для глаз из-за недостатка влаги.Поэтому, когда вы работаете или учитесь, обязательно выделите несколько минут, чтобы оторваться от экрана и моргнуть.

Заключение

Подводя итог, я бы рекомендовал всем, кто заинтересован в своем благополучии, делать хотя бы два из этих упражнений в день, независимо от того, есть у него очки или нет.

Эти упражнения сохранят здоровье глаз.

Тренируйте глазные мышцы так же, как тренируете руки и ноги — они станут сильнее, и у вас с меньшей вероятностью разовьются проблемы со зрением.

Однако сначала обязательно поговорите со своим врачом (особенно если у вас есть более серьезные проблемы) и не забудьте надеть очки!

Хотя вышеупомянутые упражнения улучшат ваше зрение, я все же настоятельно рекомендую вам загрузить программное обеспечение (или приложение) Iris, чтобы вы могли защитить свои глаза, даже когда вы работаете на своих электронных устройствах.

Как бы просто это ни звучало, моргание — еще один отличный способ позаботиться о глазах.

Нередко можно забыть моргнуть, глядя в компьютер или смартфон.

Автор: Ани Цанева

Подробнее:

Упражнения для глаз: миф или реальный способ улучшить зрение?

Терапия зрения: упражнения для глаз, чтобы ваши глаза оставались сильными и здоровыми

Йога для глаз поможет вам увидеть все, что вы любите видеть

Гимнастика для глаз Норбекова

Проблемы с глазами давно перестали быть чем-то удивительным и редким. Практически каждый второй современный человек сталкивается с ухудшением зрения.Гимнастика для глаз по Норбекову — простой и очень эффективный метод, помогающий восстановить зрение и предотвратить его ухудшение. Чтобы выполнить полный комплекс упражнений, потребуется совсем немного времени.

Принцип гимнастики для глаз Норбекова

Мирзакарим Норбеков давно и очень серьезно разрабатывает и внедряет нетрадиционные методы лечения. Его методы известны и популярны во всем мире. Гимнастика для глаз по Норбекову понравилась многим пациентам, страдающим проблемами зрения.Он основан на психологическом раскрепощении.

Целитель уверен, что человек, считающий себя Несчастным и слабым, не может быть здоровым в принципе. Так что первая задача — поверить в себя, свои силы, собственное здоровье и быстрое достижение желаемого результата. По мнению автора, гимнастика для глаз по Норбекову принесет пользу только в том случае, если пациент параллельно будет заниматься медитацией, самовнушением и аутотренингом.

Поскольку упражнения сильно влияют на психоэмоциональное состояние человека, существуют такие категории пациентов, которым упражнения противопоказаны.К ним относятся:

  • Беременные женщины;
  • человек, перенесших инфаркт или инсульт;
  • Эпилептики;
  • больных, злоупотребляющих алкоголем;
  • Пациенты с психическими расстройствами.

Гимнастические упражнения для глаз по системе Норбекова

Хотя традиционная медицина относится к методу Норбекова скептически, в некоторых случаях даже профессионалы не могут отрицать его эффективность:

  1. Сначала нужно направить взгляд на потоки положительной энергии.Разотрите ладони, сядьте поудобнее, выпрямите спину и закройте глаза. Указательные пальцы должны быть как можно ближе к глазам, но не касаться века. Проведите в таком положении несколько секунд.
  2. Продолжите упражнение «Поиск вниз». Исходное положение такое же. Посмотрите вверх, мысленно продолжая его до самого верха. А теперь опустите глаза вниз, как бы пытаясь заглянуть в горло и увидеть щитовидную железу.
  3. Очень эффективное гимнастическое упражнение для глаз Норбекова «Ходики» при глаукоме.Посмотрите налево, пытаясь переключить внимание на кончик уха и на него. Поверните взгляд вправо и попробуйте заглянуть за правое ухо. Повторите упражнение 8-10 раз в каждую сторону.
  4. Представьте перед собой маленькую восьмерку и попробуйте рассмотреть ее очертания. Выполняйте упражнение сначала в одну сторону, а потом в другую. В конце часто и очень нежно моргайте.
  5. Повторите то же упражнение, но нарисуйте глазами горизонтальную восьмерку.
  6. Дайте глазам расслабиться с помощью упражнения «Бабочка».Хлопайте ресницами не слишком часто, так же плавно, как крылья бабочки.
  7. Укрепляем косые мышцы глаз. Поднесите указательный палец к кончику носа и внимательно следите за ним. Продолжайте следить, даже постепенно удаляя острие от носа.
  8. Представьте себе часы среднего размера.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>