Упражнения для носа — Блог проекта OMORFIA
Нос с возрастом удлиняется и расширяется, теряет былую форму и тонус, т.к. ослабевают и обвисают мышцы щек, вокруг крыльев носа утончается подкожно-жировая прослойка, а гравитация неумолимо тянет наш нос к земле.
Поэтому упражнения для тренировки крошечных носовых мышц, расположенных под ноздрями, рекомендуется выполнять для укрепления и улучшения его формы, даже при отсутствии явных проблем с носом, чтобы сохранить нос молодым, крепким, ровным и красивым.
Упражнения для носа способны, также, уменьшить большой нос, широкий нос сделать более изящным и даже исправить искривление носа, а горбинку на носу сделать менее заметной.
Несомненно, самые действенные упражнения для укрепления, уменьшения и выпрямления искривленного носа – это упражнения Кэрол Мадджио. Сама Кэрол улучшила форму собственного носа после неудачной пластической операции на носу.
Упражнение для укорачивания носа (Кэрол Мадджио)
Упражнение для укорачивания носа сужает и укорачивает кончик носа, тренируя опускающую носовую мышц, улучшает его форму и состояние верхней губы. Хороший тонус мышц носа может даже скрыть небольшую горбинку.
Займите исходное положение: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.
Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите на нос. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа. Потяните вниз нижнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз. Задержитесь на секунду в этом положении. Через секунду освободите губу, расслабьтесь.
Повторите упражнение 40 раз.
Важно: При выполнении упражнения Вы должны чувствовать, как кончик носа упирается в палец.
Комментарий: Упражнение для укорачивания носа увеличивает приток кислорода, стимулирует кровообращение в районе носа и верхней губы, так что ощущается «горение» и пощипывание вокруг носа.
Делайте упражнение на укорачивание носа раз в день. Если нос у Вас немного длиннее, чем вам хотелось бы, или же чуть шире, выполняйте его два раза в день.
Упражнение для выпрямления носа (Кэрол Мадджио)
Займите исходное положение. Пальцы расположите, как и в предыдущем упражнении.
Отличие: кончик носа толкайте в направлении строго противоположном искривлению носа. Потяните нижнюю губу вниз, задержитесь в этом положении, через секунду расслабьте губы. Повторите упражнение 40 раз. Каждый раз кончик носа должен упираться в подставленный палец.
Совет: даже после выпрямления носа продолжайте делать это упражнение, толкая кончик носа в направлении противоположном искривлению, так Вы сохраните новую, ровную форму носа.
Упражнение FlexEffect от запавших областей между носом и щеками
Упражнение заполняет запавшие области между носом и щеками, а также, появившиеся пустоты около глаз.
Поместите средние пальцы рук во впадинках, во внутренних углах глаз. Безымянные пальцы расположите по обе стороны от переносицы. Напрягите мышцы носа, наморщив его. Пальцы сильно придавите и сдвигайте их вниз по обе стороны носа, пытаясь вернуть нос в обычное положение. Движение закончите за 6 секунд (6 счетов).
Важно: Сохраняйте нос наморщенным в течение этого времени. Повторите 3-5 раз
Упражнение FlexEffect для укрепления и приглаживания крыльев носа
Поместите средние пальцы на крылья носа, непосредственно в углубление каждой ноздри. Сократите мышцы, напрягая ноздри и наморщив нос. Сильно надавите на ноздри и сдвигайте пальцы по ноздрям вниз на 6 счетов. Повторите 3-5 раз.
Альтернативное упражнение на укрепление и формирование мышц крыльев носа
Упражнение помогает восстановить запавшие крылья носа.
Исходное положение такое, как в предыдущем упражнении. Положите подушечки больших пальцев на ноздри внутри носа.
Потяните пальцами ноздри, по направлению наружу. Одновременно, напрягите мышцы крыльев носа, старайтесь вернуть ноздри в обычное положение, преодолевая сопротивление пальцев. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд. Повторите 3-5 раз.
Упражнение для поднятия кончика носа
Это упражнение для носа из французской гимнастики для лица Эвелин Гантер-Печот.
Упражнение приподнимается кончик носа, укрепляется хребет носа и верхнюю губу.
Выполнение упражнения:
Положите указательные пальцы на брови, а большие пальцы полукругом под глазами, по краю глазниц, так, словно вы изображаете, что смотрите в бинокль. Чтобы избежать возможных нежелательных морщин пальцы сильно придавите.
Брезгливо сморщите нос, приподняв верхнюю губу, на 3-5 секунд задержитесь в самом напряженном положении.
Упражнение для плавности перехода носа в щеки
Это упражнение из фейсбилдинга Рейнхольда Бенца для укрепления носа и для плавности перехода носа в щеки (динамическое).
Выполнение упражнения:
Положите указательные пальцы вдоль носа. Сморщите нос, расширив ноздри. При этом, губы держите неподвижно. Индивидуально подберите правильное расположение пальцев, в зависимости от места образования морщин вокруг носа.
Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз на каждый счет
Упражнение для укрепления носа
Упражнение из фейсбилдинга Рейнхольда Бенца для укрепления носа (статическое)
Выполнение упражнения:
Расположите средние пальцы рук на носу. Кончики пальцев должны коснуться друг друга около переносицы. Осторожно потяните кожу вниз и напрягите нос. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Под пальцами должно чувствоваться напряжение мышц носа.
В фесформинге Бениты Кантиени, также есть упражнение для подтяжка лба и носа, для предупреждения появления морщин на носу и переносице. Но поскольку Кантиеника – это целая система, гармонично сочетающая элементы точечного массажа, йоги и энергетической практики, визуализации и медитации, выдергивать упражнения из комплекса мы не будем.
Устраняем покраснение носа
Еще одна неприятность, с которой сталкиваются многие, особенно женщины, обладательницы нежной кожи — это покраснение носа от холода и ветра. Красный, холодный нос красоты нам не добавляет…
Французский косметолог Эвелин Гантер-Печот дает нам ответ на вопрос: «Как бороться с покраснением носа
Массаж ушей, улучшает кровообращение, освежает цвет лица и убирает покраснение носа от холода и ветра.
Выполняется он таким образом:
Возьмите мочки ушей между указательными и большими пальцами (указательные – впереди, большие — сзади).
Выполняйте мелкие круговые движения, продвигаясь от мочек ушей вверх вдоль края ушной раковины.
Поменяйте положение пальцев для массажа верхней части ушной раковины. Большой палец расположите внутри уха, а указательным пальцем продолжайте массаж мелкими круговыми движениями.
Длительность упражнения около 30 секунд. Выполняется 1-2 раза в день.
Совет: Уши сжимать, но не тянуть!
Интересно..может кто пробовал такое? есть ли действительно эффект? )
лично я думаю..эффект есть скорее всего..но насколько он значимый?) и..скорее всего маяться долго надо..
и еще думаю, если неправильно делать упражнения — возможно сделать хуже в эстетическом плане..
короче, кто что думает???
Нос с горбинкой
Причинами наличия горбинки на носу являются наследственность или травма. Также нос с горбинкой характерен для некоторых национальностей, в первую очередь, жителей Кавказского региона. Разрастание костно-хрящевой ткани придает неровность контуру носа, когда образование выступает над носовой спинкой. Особенности строения собственного носа нередко вызывают комплексы у человека. Чаще всего нос с горбинкой у девушки является причиной ее замкнутости, и именно этим дефектом внешности она объясняет неудачи в личной жизни, а иногда и в социальной сфере.
Как убрать горбинку на носу?
Если форма носа вам категорически не нравится, и, на ваш взгляд, горбинка делает лицо грубоватым, то можно провести коррекцию.
Коррекция носа с горбинкой с помощью макияжа
Визажисты утверждают, что грамотно выполненный макияж поможет изменить черты любого лица в лучшую сторону, подчеркивая достоинства внешности и нивелируя недостатки. Так, чтобы скрыть выраженную горбинку, следует выделить основание носа (участок ближе к бровям) более светлым цветом тонального крема или пудры, а непосредственно на горбинку и крылья носа наложить оттенок на 1 – 2 тона темнее и растушевать. Также косметический недостаток меньше бросается в глаза, если волосы уложены в объемную прическу, а контур губ подчеркнут.
Ринопластика – изменение формы носа при помощи методов пластической хирургии – надежный способ избавления от носовой горбинки. Хотя операции по корректировке формы носа считаются самыми сложными в пластике лица, но при качественной работе специалиста результат непременно порадует.
В процессе операции хирург удаляет часть хряща и костной ткани, благодаря чему происходит выпрямление спинки носа.
Другой метод ринопластики основывается на инъекционном введении геля.
Гимнастика для лица
Если в результате травмы на носу появилась горбинка, то можно попробовать выполнять упражнения по методу Кэрол Маджио. Комплекс включает следующие движения:
- Втянуть живот, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Захватив переносицу большим и указательными пальцами, следует довольно сильно давить на нос. Нижнюю губу при этом необходимо опускать вниз, а затем расслаблять. Движения чередуются.
- Нажимать кончик носа указательным пальцем, чтобы он поднимался вверх. Нос следует удерживать в таком положении 5 – 10 секунд.
Делая гимнастику дважды в день, можно достигнуть заметного результата.
Статьи по теме:
Опухла щека – что делать? Вдруг заметили, что лицо потеряло симметрию из-за того, что одна щека стала больше другой? Такая опухоль чаще всего требует незамедлительного обращения за медицинской помощью. |
Галотерапия – показания и противопоказания Галотерапия хорошо известна тем, кто регулярно посещает здравницы для поддержания иммунитета или с целью улучшения общего самочувствия. О других свойствах процедуры, а также о том, можно ли организовать галотерапию в домашних условиях, мы расскажем в этой статье. |
|
Сводит скулы – причины Когда сводит скулы, специалисты могут подозревать наличие тяжелых воспалительных процессов в организме. Именно поэтому игнорировать такое явление можно только в случае одиночных и быстро проходящих судорог. Подробнее об этом читайте в нашем материале. | Болит локоть Боли в локтях – явление, знакомое многим. Вызывать болезненные ощущения может множество разных причин. Некоторые из них опасности для здоровья не представляют, другие же требуют скорейшего профессионального вмешательства. |
В нашей статье мы рассмотрим, в каких случаях опухает щека, и что можно сделать в той или иной ситуации.
О причинах болей в локтях и основных методах лечения – далее.
Узнайте, как естественным образом привести нос в тонус с помощью Face Yoga.
Вы можете этого не осознавать, но ваш нос никогда не перестанет расти. Нет, она не растет каждый раз, когда вы лжете, как Пиннокио! Но с возрастом ткани нашего носа ослабевают. Это приводит к более обвисшему или более выраженному носу.
Когда это происходит, некоторые могут подумать о пластической операции. Однако есть еще один способ придать тонус и форму носу, не ложась под нож.
Сегодня мы обсудим несколько способов, которыми вы можете (и не можете) использовать йогу для лица, чтобы изменить форму носа.
Как меняется ваш нос с возрастом?
Прежде чем мы перейдем к методам йоги для похудения лица, давайте поговорим о том, как со временем меняется ваш нос.
Нос состоит из хрящей, костей и мягких тканей. Со временем кожа и ткани в носу теряют прочность.
Вот почему вы заметите, что ваш нос стал более затянутым. Кроме того, железы в вашем носу расширяются, что придает ему более широкий и выпуклый вид.
С возрастом меняется не только внешний вид вашего носа, но и то, как вы дышите. Воздушный поток через ноздри смещается при изменении формы носа.
Сохранять форму носа помогают коллаген и эластин. Это поможет коже вокруг носа оставаться упругой и крепкой.
С возрастом наша кожа вырабатывает меньше коллагена, и ее эластичность снижается. Один из способов повысить уровень коллагена — это массаж лица и техники йоги для лица.
Здоровая и упругая кожа вокруг носа сделает нос более молодым и симметричным.
Какие мифы существуют о йоге для лица для похудения носа?
Когда некоторые люди начинают заниматься йогой для лица, чтобы сделать нос более тонким, они сразу же ожидают кардинальных изменений. К сожалению, это невозможно.
Поскольку нос в основном состоит из костей и хрящей, тонировать его не так-то просто.
Тем не менее, можно привести в тонус мышцы вокруг носа, чтобы придать ему более подтянутый вид.
Основные мышцы, которые мы сегодня будем тренировать, это носовая мышца, мышца вдоль переносицы, и ризориус, мышца улыбки.
Когда эти мышцы теряют силу, лицо становится менее выразительным, а нос менее очерченным.
Тонизирование носа Техники йоги для лица
Чтобы точно узнать, как выполнять эти техники, посмотрите это видео на YouTube.
Альтернативное носовое дыханиеШаг 1: Возьмите большой палец и закройте левую ноздрю — вдохните через другую ноздрю.
Шаг 2: Закройте обе ноздри на 1 секунду и отпустите палец из левой ноздри, выдыхая при отпускании.
Шаг 3: Зажмите правую закрытую ноздрю указательным пальцем.
Шаг 4: Вдохните через противоположную ноздрю.
Шаг 5: Закройте обе ноздри на одну секунду и отпустите.
Повторяйте эту последовательность примерно 1 минуту.
Это упражнение помогает привести в тонус хрящи ноздрей. Это также помогает уменьшить беспокойство, очистить носовые пазухи и сбалансировать оба полушария мозга.
Тоник для носаШаг 1: Поместите два указательных пальца рядом с ноздрями.
Шаг 2: Нажмите пальцами в этой области, применяя умеренное давление.
Шаг 3: Раздувайте и отпускайте ноздри, преодолевая сопротивление пальцев, со скоростью 1 «раздувание» в секунду.
Повторяйте это упражнение до 1 минуты.
Это упражнение помогает укрепить носовую мышцу, которая придает переносице стройный вид.
Пресс для кончика носаШаг 1: Поместите указательный палец на кончик носа.
Шаг 2: Слегка надавите вниз.
Шаг 3: Сделайте глубокие вдохи и выдохи.
Повторяйте в течение 1 минуты
Это упражнение помогает сохранить хрящи кончика носа сильными и здоровыми.
Массаж переносицыШаг 1: Поместите указательный и большой пальцы на каждую сторону переносицы.
Шаг 2: Слегка надавливая, аккуратно помассируйте переносицу, совершая движения вверх и вниз.
Повторяйте это упражнение в течение 1 минуты.
Эта техника улучшает кровообращение в коже и помогает сохранить ее упругость.
Носогубный массажШаг 1: Втяните губы внутрь — так, чтобы рот образовал прямую линию.
Шаг 2: Возьмите указательный палец и поместите его по бокам рта, где находятся носогубные складки.
Шаг 3: Слегка приподнимите уголки губ, создавая улыбку.
Шаг 4: Указательными пальцами разгладьте кожу по бокам рта
Повторяйте массирующие движения до 1 минуты.
Эта техника йоги для лица помогает приподнять щеки и разгладить линии улыбки.
Похлопывание по щекеШаг 1: Надуть щеки.
Шаг 2: Три пальца — указательный, средний и безымянный — надавите на верхнюю часть губ.
Шаг 3: Слегка коснитесь щеки — повторяйте это в течение 10 секунд и поменяйте сторону.
Смена сторон на 1 минуту.
Это упражнение помогает привести мышцы щек в тонус и улучшить кровообращение в коже вокруг носа.
Дополнительные советы по тонизированию носа Йога для лица
Вот несколько способов получить наибольшую пользу от йоги для лица:
Будьте последовательны увидите разницу в форме вашего носа. Эта область известна тем, что медленнее тонизирует или видит разницу по сравнению с другими областями лица. Мойте руки Обязательно выполняйте эти упражнения чистыми руками. Грязные руки заставят бактерии и загрязнения попасть в ваши поры, что может вызвать прыщи.
Нанесение масла или сыворотки для лица поможет вам добиться максимальной упругости кожи от йоги для лица. Я рекомендую Увлажняющую сыворотку Pro Lift — ее легкая формула не забивает поры и обеспечивает вашу кожу жизненно важными питательными веществами.
Знайте, что никто не совершененЛегко волноваться или беспокоиться, когда наше лицо не такое, как мы ожидаем, но, пожалуйста, знайте, что это нормально иметь неровное лицо, морщины на лице и нос это не та форма, которую мы хотели бы. Выделение времени на аффирмации, дыхание и медитация помогают нам почувствовать благодарность за свое лицо, принятие того, кто мы есть, и даже чувство любви к себе.
Откройте красоту йоги для лица
Более симметричный нос — не единственное преимущество занятий йогой для лица. Он может изменить вашу кожу, но, что наиболее важно, ваш разум.
Чтобы узнать больше о красоте йоги для лица, обязательно ознакомьтесь с электронным курсом йоги для лица Даниэль Коллинз.
Вы также можете посмотреть видеодемонстрации упражнений, обсуждаемых здесь, на YouTube-канале Face Yoga Expert
Упражнения для лица в сравнении с инъекциями ботокса®
Ботокс от морщин
Введенный непосредственно в мышцы лба и лицевых линий, Ботокс разглаживает лицо, поскольку предотвращает движение мышц, парализуя их! Ботокс нацелен на мимические морщины, вызванные выражением лица, сокращением небольших произвольных мышц, используемых при смехе, улыбке, хмуром взгляде или поднятии бровей. Когда эти маленькие мышцы расслаблены, морщины вокруг лба и глаз, которые они вызывают, уменьшаются. Посмотрим, какой ценой…
Как действует ботокс
Инъекции ботокса в мышцы лица ослабляют или парализуют мышцы, блокируя нервные импульсы. Когда мышцы парализованы, они расслабляются, а прилежащая к ним кожа натягивается вместе с ними. После ботокса обработанные мышцы перестают сокращаться, а кожа над ними выглядит более гладкой и без морщин.
Чего производители ботокса умалчивают, так это того, что парализованные мышцы со временем становятся меньше и слабее. Если они не сокращаются, они атрофируются. Ослабление мышц не может быть хорошей вещью, так как оно удлинит мышцу и сделает ее более восприимчивой к силе тяжести. Также следует учитывать опасность для здоровья. Реклама ботокса утверждает, что процедура безопасна. Но если так, то почему ваш организм проявляет всевозможные симптомы детоксикации, пытаясь избавиться от этого яда?
Ботокс может ослабить близлежащие мышцы
Недавно опубликованные исследования показывают, что ботокс также выходит за пределы места инъекции и может ослабить близлежащие мышцы. Исследование, проведенное в Университете Калгари, добавляет все больше доказательств непреднамеренных последствий введения этой ослабленной версии «токсина ботулина». Исследование показало, что токсин может также влиять на работу соседних мышц. Это не путь к красоте. Но для тех, кто интересуется одной из самых странных зависимостей нашего времени, это путь к большему количеству ботокса.