Гимнастика лечебная при болях в пояснице: Упражнения при болях в пояснице: лечебная гимнастика

Какие Упражнения Нельзя Делать При Болях В Пояснице?

Список упражнений, не рекомендуемых с болями в спине

• Прыжковые упражнения. При их выполнении на позвоночник ложится сильная компрессионная нагрузка.
• Становая тяга с тяжёлым весом.
• Приседания с тяжёлым весом.
• Упражнения на гиперэкстензии.
• Планка более 30 секунд.

Какие упражнения нельзя делать с больной поясницей?

Боль в спине может быть симптомом серьезных нарушений в организме только в некоторых случаях. Поэтому при боли в спине можно и нужно продолжать быть активным, так как долгое отсутствие физической активности может усугубить состояние. Уменьшить боль помогает лечебная физкультура.

1. Однако следует помнить, что есть упражнения, которые противопоказаны при боли в спине.
2. При выполнении некоторых упражнений возрастает давление на межпозвонковые диски, в результате чего боль усиливается.
3. Нейрохирург Вадим Ильяшенко рассказал о том, какие упражнения не следует делать и чем их можно заменить.

Не следует делать: перекаты на спине. Это упражнение помогает на некоторое время облегчить боль, но при этом усиливает давление на межпозвонковые диски поясничного отдела. Ядро межпозвонкового диска смещается в сторону позвоночного канала, где расположены корешки спинномозговых нервов.

Не следует делать: наклоны вперед из положения стоя. Не смотря на то, что растяжение мышц ягодиц и задней части бедер позволяет уменьшить боль в спине и пояснице, это упражнение также, как и предыдущее, усиливает давление на межпозвоночные диски. Альтернатива: лежа на полу, поднимите одну ногу и выпрямите её с помощью резинки, ремешка или полотенца, вторая нога выпрямлена на полу. Не следует делать: скручивания с полной амплитудой. При выполнении таких упражнений сокращаются мышцы поясницы и усиливается нагрузка на позвоночные диски. К тому же, очень часто это упражнения делаются неправильно – слишком сильно сдавливается затылок руками и сгибается шея.

Какие физические упражнения вредны для позвоночника?

К физическим нагрузкам, вредным для позвоночника, относятся: резкое спрыгивание с турника или брусьев – оно ведет к резкой компрессии (сжатию) межпозвоночных дисков, микротравмам позвонков ; резкие скручивания корпуса; глубокие прогибы «на излом» позвоночника.

Можно ли делать упражнения при болях в пояснице?

Многие из вас наверняка хоть раз испытывали боль в спине. В этой статье мы расскажем каким образом вы можете себе помочь облегчить этот неприятный симптом. Помощь при болях в спине Анталгическая поза против острой боли в спине В период обострения болей основное внимание уделяется поддержанию так называемой анталгической позы, то есть сохранению такого положения тела, при котором боль минимальна, что особенно важно во время ночного сна.

Чаще всего это может быть положение на боку с полусогнутыми ногами, либо на спине с согнутыми в коленях ногами и валиком под коленными суставами, либо любая другая поза, которая подбирается эмпирическим путем. Имеет значение и постель, на которой мы спим. Твердая постель при спондилолистезе вряд ли показана, так как создает дополнительное давление на поясничный отдел позвоночника, вследствие более выраженного переднего изгиба (лордоза) за счет соскользнувшего позвонка.

А прямое положение на спине с вытянутыми ногами на таком ложе увеличивает осевую нагрузку на межпозвоночные диски в 18 раз! Очевидно, что в этой ситуации позвоночник не только не получит такой необходимый для него отдых после рабочего дня, а еще более усугубит свое положение, и боли к утру вряд ли утихнут.

Поэтому более оправдан средний вариант между гамаком с опасным провисанием позвоночника и досками с тонким матрасом. В этот период абсолютно противопоказаны любые физические упражнения, массаж и физиопроцедуры. При наличии острых болей должны использоваться полный покой, обезболивающие и противовоспалительные средства.

При соскальзывании позвонка боль возникает не только в результате сдавления нервных корешков, но и вследствие перенапряжения и судорожных спазмов мышц спины, пытающихся удержать позвонок в правильном положении. Поэтому помимо анальгетиков могут использоваться также и миорелаксанты — препараты, вызывающие мышечное расслабление.

Ставим позвонок на место После того, как процесс перешел в подострую стадию, можно приступать к занятиям лечебной физической культурой (ЛФК), основной целью которой является ограничение подвижности (стабилизация) патологического участка позвоночника путем укрепления мышечного «корсета» — мышц спины и брюшного пресса, удерживающих позвоночный столб в правильном положении.

Но вначале нужно растянуть позвоночник и дать возможность соскользнувшему позвонку стать на свое место. Для этого используются упражнения на растяжение в положении лежа и стоя на четвереньках. Растяжение позвоночника в положении лежа Растягивание позвоночника лежа на полу на спине выполняется следующим образом: прямые ноги тянуть вперед, носки на себя, а руки за головой назад (растяжка).

1. Позу удержать 5-10 с., повторить 3 раза.
2. Трясучка Гринштата Вправлению подвывихов позвонков способствует также и ходьба на четвереньках и «трясучка» Гринштата: стоя на четвереньках на коленях, расслабить спину и трястись за счет быстрого и резкого сгибания-разгибания рук в локтевых суставах.
3. Эти упражнения нужно повторять несколько раз в течение дня.

Поза младенца К этим же упражнениям относится и осторожное сгибание ног в коленях лежа на спине, колени обхватить руками, стараясь приблизить к груди.

Как расслабить поясницу при болях?

Лечебная гимнастика — Благодаря лечебной гимнастике улучшается кровообращение и улучшаются обменные процессы.

Кроме того, во время специальной гимнастики позвонки приобретают физиологически правильное положение, которое предотвращает защемление нервных тканей и снимает лишнюю нагрузку. Разминка — обязательная составляющая перед лечебной гимнастикой. Необходимо потянуться, разогреть все мышцы и суставы. Это обеспечит эффективность упражнений. Упражнения:

1. Лежа на спине, хорошо потянитесь в разные стороны, а затем постепенно поднимайте корпус, придерживаясь рукой за опору. В положении сидя округлите спину и медленно раскрутитесь назад. Необходимо проделать 2–3 повторения.
2. Лопатки прижмите к поверхности пола или кровати. Согните колени и медленно притягивайте их к груди, округляя спину. Движение должно быть плавным. Задержитесь в принятом положении несколько секунд, затем не спеша верните ноги в исходное положение. Упражнение повторить 3–4 раза.
3. Исходное положение — сидя на полу, ноги согнуты в коленях и расставлены в стороны, локти находятся на коленном суставе. Потихоньку, на выдохе округляйте спину, затем плавно выпрямите на вдохе, стараясь как можно больше тянуться пупком вперед. Повторите 3–5 раз.
4. Сидя на полу, согните ноги в коленях и упритесь стопами в пол. Медленно поворачивайтесь сначала в одну сторону, затем в другую, помогая себе руками. Достигнув максимального угла поворота, задержитесь на несколько секунд, придерживаясь локтем противоположной руки за колено. Сделайте 2–3 повторения на каждую сторону.
5. Стоя на коленях, упритесь руками в пол или более высокую опору. На вдохе максимально округлите спину, втягивая живот. Медленно делая выдох, старайтесь прогнуться в пояснице. Количество полных циклов — 5–6.
6. Сидя на коленях, округлите спину и вытяните руки так, чтобы можно было дотянуться до пола. Опираясь на ладони и колени, встаньте на «четвереньки» и плавно двигайтесь корпусом к рукам, постепенно выгибая спину. Когда бедра достигнут пола, начинайте движение в обратном направлении. Упражнение повторите 5–7 раз.
7. Лягте на пол и поставьте ладони около плеч. Прогнитесь в пояснице, избегая резких движений, полностью выпрямляя руки. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд и медленно опуститесь на пол. Сделайте 5–6 повторений.
8. Поза собаки — это упражнение из йоги. Лягте на пол и медленно перенесите вес тела на руки. Держа стопы на полу, встаньте на выпрямленные руки. Из этого положения медленно переставляйте ладони к ногам, оставляя стопы прижатыми к полу.
   

   Как правильно спать при болях в пояснице?

   При боли в нижней части спины спать лучше на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случае рекомендуется положить подушку. Если при боли в нижней части спины вам всё же вам удобнее спать на животе, то лучше подложить под живот подушку. Это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и уменьшит боль.

   Когда болит спина что лучше лежать или ходить?

   Ходьба — Исследования показали, что аэробные нагрузки низкой интенсивности (например, ходьба) помогают облегчить боль в пояснице. Старайтесь больше ходить пешком – на работу (хотя бы часть пути), в магазин. Ходьба укрепляет мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, и улучшает стабильность позвоночника.

   Почему так сильно болит поясница?

   Возможные причины боли в пояснице — В районе поясницы есть несколько систем, из-за которых могут возникнуть болевые ощущения:

   • Опорно-двигательная система, Боль может возникнуть из-за травмы позвоночника или перенапряжение и повреждение мышц нижней части спины.
   • Нервная система, Причиной боли могут быть искривления, грыжи, протрузии, нейропатии, воспалительные процессы у позвонков и защемления нервов. Нервная система чаще других становится причиной боли в пояснице.
   • Пищеварительная система, В область поясницы будут отдавать боли от поджелудочной железы, желудка, печени, желчного пузыря и кишечника. Это возможно при панкреатите, гастрите, язве желудка, отравлении и интоксикации, камнях в желчных протоках и разных формах непроходимости.
   • Выделительная и половая системы, Боли в пояснице могут быть при заболеваниях почек и мочевого пузыря (почечная недостаточность, пиелонефрит, мочекаменная болезнь, цистит), поражениях матки и яичников (кисты, миомы, воспаления).

   Как правильно сидеть при болях в пояснице?

   Профилактические рекомендации — Предотвратить боли в пояснице можно, используя следующие методы. Положение сидя является наиболее вредным для позвоночного столба. Правильный подбор рабочего места:
   • высота стула должна быть такой, чтобы колени находились ниже бедер;
   • глубина сиденья равняется 2/3 длины бедра;
   • важное условие — высокая спинка и жесткость.

   Сидеть необходимо ровно, не откидываться назад и не наклоняться вперед. В любом положении тела стараться держать спину прямо. Если долго пребываете в одной позе, сделайте гимнастику. Поднимите руки вверх и потянитесь, повисите на турнике, сделайте наклоны.

   Можно ли подтягиваться при болях в пояснице?

   Категорически нельзя выполнять вис и полувис в период обострения боли в спине, обострении плечелопаточного периартроза, при наличии межпозвоночных грыж, при нестабильности позвоночника и спондиолистезе, а также при избыточном весе.

   Как долго проходит боль в пояснице?

   На боль в спине жалуются 85% людей. Как её правильно лечить и можно ли избавиться от боли раз и навсегда? Рассказывает руководитель нейрохирургического отделения ФГБНУ «Научный центр неврологии», доктор медицинских наук, профессор Российской академии наук, президент национальной Ассоциации хирургов‑вертебрологов Артём Гуща.

   Болит спина? Вы не одиноки! Данные социологических исследований показывают, что боль в спине – вторая после вирусных инфекций причина нетрудоспособности взрослого населения. Она рождается вместе с нами (по данным неонатологов, 80–90% детей при рождении получают травмы позвоночника) и рано или поздно настигает каждого.

   Есть мнение, что это расплата за прямохождение. Так как по мере роста человека нагрузка на «становой хребет» возрастает, уже имеющиеся неполадки позвоночника крепнут, а стрессы, переживания, тучность, перегрузки, малоподвижный образ жизни усугубляют имеющиеся проблемы – и боль в спине может возникнуть даже в раннем возрасте.

   Вниманию пациентов! Нейрохирургическое отделение Научного центра неврологии проводит эндоскопические операции грыж межпозвонковых дисков. Консультация нейрохирурга в день обращения (при наличии медицинской рекомендации). За подробностями обращаться по тел. +7 (495) 374-77-76 или оставьте заявку Что там болит? В подавляющем большинстве (около 95%) боль связана с мышцами, связками и суставами.

   В народе это называется потянуть спину. Эти боли неприятные, но неопасные и в большинстве случаев проходят самостоятельно за 2–3 дня.3–4% болей связаны с радикулопатией (радикулитом) – поражением спинального корешка. Повреждается он обычно грыжей. Боли исчезают, когда проходит отёк, возникший из-за сдавливания.1–2% болей в спине вызваны с травмами или воспалительными заболеваниями позвоночника, онкологическими процессами, заболеваниями сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта, при которых болевой синдром может переходить в спину.

   Это самый опасный вид болей в спине. Чтобы исключить подобные патологии, обязательно обратитесь к врачу. Медлить нельзя Главный показатель того, что вам необходима врачебная помощь, – регулярность болей. Если вас скручивает время от времени – скорее всего, ничего страшного нет. Если боль малой или средней интенсивности преследует вас неотступно, медлить нельзя.

   Необходимо срочно обратиться к врачу, если боль сопровождается подъёмом температуры или болевой синдром нарастает на фоне лечения. В домашних условиях Самое эффективное средство – противовоспалительные пероральные препараты. Только не переусердствуйте – они безопасны лишь первое время.

   • При продолжительном приёме такие препараты могут вызвать язвы и кровотечения в слизистой желудка.
   • Традиционное домашнее лечение – нестероидные мази – можно применять лишь в качестве дополнительной меры.
   • Они безвредны, но малоэффективны.
   • Облегчение даёт и ношение корсета – фиксация разгружает позвоночник, снимает спазмы и ограничивает резкие движения.

   Только корсет должен быть обычный – эластичный, а не разогревающий. Если лечение не дало эффекта в течение трёх дней, следует обратиться к врачу, который сделает блокаду противовоспалительными инъекциями.

   Что помогает при сильной боли в спине?

   Сковала боль? Не знаете, что делать? О том, как помочь организму и снять острый приступ боли, рассказала Татьяна Максимова, врач-невролог, главный врач МЦ «Доктор Ост». – Первая помощь при болях в спине: что делать, если острая боль застала внезапно? – При отсутствии под рукой обезболивающих таблеток, пожалуй, единственным эффективным вариантом является какая-то вещь гардероба, например, свитер.

   Им нужно зафиксировать поясницу, туго перевязав её в больной зоне. Это позволит на время обездвижить мышцы. Дальше нужно действовать по обстоятельствам. При первой же возможности необходимо выпить таблетку с противовоспалительным эффектом. Например,«Ибупрофен», «Аэртал», «Парацетамол» или «Ибуклин». Также можно использовать любую мазь, содержащую кетонал и диклофенак.

   Например, «Найс» или «Нурофен». Разумеется, какие-либо лишние телодвижения и нагрузки на позвоночник – наклоны и перенос тяжестей, необходимо исключить. Дальше – незамедлительно обратиться к врачу. – Что категорически нельзя делать при болях в спине? – Категорически нельзя принимать ванну, париться в бане и сауне.

   • Какие-либо физические нагрузки также необходимо исключить, в том числе, наклоны.
   • До обращения к врачу нужно сохранять максимальную статику.
   • Спать на жёсткой поверхности противопоказано.
   • Можно ли делать массаж при острой боли? – Массаж при острой боли делать нельзя, иначе мышечный спазм станет ещё сильнее.

   – Можно ли прогревать или охлаждать с помощью льда больное место? – Переохлаждение больного места вообще недопустимо. Что касается прогревания, то запрета на это мы дать не можем, но и особой пользы от этого не будет. Подойдут такие мази, как «Капсикам», «Финалгон», а также их аналоги.

   1. Временный эффект могут оказать компрессы с димексидом, а также водочные компрессы, однако это малоэффективно.
   2. Эти средства оказывают временный отвлекающий эффект.
   3. Помогут ли горчичники при острой боли в спине? – Да, горчичники способны оказать временный симптоматический эффект.
   4. Альтернативой этому может быть и перцовый пластырь.

   Важно понимать, что сухое тепло безопасно, а вот от влажного прогревания стоит отказаться. Эти советы помогут избавиться от первых признаков заболевания. Они дают временное облегчение. При первой же возможности обратитесь за помощью к специалисту. К счастью, медицинские технологии постоянно развиваются, и современные изобретения со всего мира позволяют лечить позвоночник и суставы без операции.

   • Такие методики безболезненны, поэтому отлично подходят для лечения заболеваний в острой и хронической стадии.
   • Уникальная р​оботизированная система по вытяжению позвоночника в США успешно применяется уже более 10 лет.
   • ​Система увеличивает пространство между позвонков, бережно возвращая их и межпозвоночные диски в анатомически верное положение.

   Аппарат воздействует только на поврежденный сегмент. Эта процедура нередко спасает от операции по удалению грыжи. Маленькая грыжа может уйти совсем, большая — сократиться на 1−2 миллиметра. Лазеротерапия эффективно справляется с острой болью и снимает воспаление в хрящевой и мышечной ткани.

   Можно ли делать приседания при грыже поясничного отдела?

   Лучше избегать таких упражнений, как становая тяга, приседания, наклоны с весом, выпады со штангой — то есть всех упражнений, которые увеличивают нагрузку на поясничный отдел. Наиболее желательна растяжка, упражнения, которые укрепляют мышцы-разгибатели позвоночника и ягодичные мышцы.

Лечебная физкультура для здоровья позвоночника

Боли в спине в настоящее время встречаются достаточно часто, главными причинами являются:

• Непосредственно патология позвоночника (остеохондроз, спондилоартроз, сколиоз, травматические повреждения и др.)
• Повышенная нагрузка на позвоночник («сидячая» работа, работа с поднятием тяжестей и наклонами вперёд, повышенная масса тела, беременность, длительное нахождение в «неудобной» позе и др. )
• Другие факторы (переохлаждение, стресс)

Данные факторы часто взаимосвязаны между собой.

Сейчас медицина располагает различными эффективными методами лечения болей в спине, лечебная физкультура здесь занимает особое положение, данный метод является главным профилактическим методом! При регулярном выполнении «правильных» упражнений укрепляется собственный мышечный корсет спины и улучшается кровоток, что позволяет замедлить развитие дегенеративных изменений в позвоночнике (т.е. процессов «старения»). Таким образом, можно добиться максимального уменьшения частоты обострений болей в спине, достичь более долговременного результата при борьбе с хронической болью.

 

Для того чтобы лечебная гимнастика принесла наибольшую пользу необходимо помнить несколько несложных правил:

• Избегаем резких движений, движения выполняем плавно, дышим ровно.
• В первое время начинаем с небольшого количества простых упражнений.
• На начальном этапе выполняем небольшое количество повторений для каждого упражнения (5-10 раз), далее можно увеличить.
• Гимнастику необходимо выполнять регулярно, желательно каждый день. Но в периоды обострений, когда возникают интенсивные боли, лечебная физкультура противопоказана. Гимнастику можно возобновить при стихании болей. При постоянных хронических неинтенсивных болях лечебная физкультура не противопоказана.
• Нужно подобрать такие упражнения, чтобы выполнять их без проблем. Ориентируемся на уровень физической подготовки и гибкости. Движения выполняем в пределах подвижности суставов, нельзя силой переходить эту границу подвижности. Упражнения не должны вызывать усиления болей.
• Важен позитивный настрой, если гимнастика приносит удовольствие, эффект будет намного больше!

Примеры упражнений для грудного и поясничного отделов позвоночника:

1) И. п.- лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты. На счет 1-2 постараться коснуться коленями пола справа, голову повернуть влево; на счет 3-4 вернуться в и. п. То же в другую сторону.

2) Упражнение -«Кошечка». Стоя на четвереньках. Спину округлить, голову опустить. Прогнуться голову поднять.

3) «Плавание». Исходное положение лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Прогибаемся в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры — живот). Удерживая такое положение, выполняем движения имитирующие плавание брассом:

• руки вперед, ноги развести в стороны
• руки в стороны, ноги соединить
• руки к плечам, ноги по-прежнему вместе

Выполняем 2-3 подхода по 10-15 повторений с кратковременным отдыхом между подходами (5-10 секунд).

4) «Велосипед». Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде. Важно: большая амплитуда движений ног.

5) «Ножницы». Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, выполняем крестные горизонтальные и вертикальные махи ногами. Важно: горизонтальные махи желательно производить ближе к полу. Темп выполнения — средний. Выполняем 2-3 подхода 30-40 сек.

6) И. п. — сидя, ноги согнуты, грудь прижата к бедрам, руками взяться за пятки. На счет 1-4 попытаться выпрямить ноги, не отрывая туловища от ног; на счет 5-8 вернуться в и. п.

7) И. п. — лежа на спине, руки вдоль тела. На счет 1-4 поставить ноги на пол за головой; на счет 5-8 вернуться в и. п.

8) И. п. — лежа на животе, разведенные ноги согнуты, руками взяться за стопы. На счет 1-4 попытаться выпрямить ноги, приподнимая верхнюю часть туловища; на счет 5-8 вернуться в и. п.

9) «Вытяжение» позвоночника. Лёжа на спине, пятками тянемся «вниз», макушкой – «вверх». Выполняем 3-4 «вытяжения» по 10-15 секунд. Аналогично выполнить упражнение на животе.

10) И. п. — сидя, согнутые ноги врозь, руки перед грудью. На счет 1-2 поворот корпуса влево, правым локтем коснуться левого колена, левую руку увести как можно дальше назад и коснуться пола; на счет 3-4 вернуться в и. п. То же в другую сторону.

11) И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Одновременно поднимите голову и ноги, согнутые в коленях, стараясь максимально дотянуться лбом до колен. Вернитесь в исходное положение, постарайтесь не касаться головой пола.

12) И. п. — стоя на коленях с опорой на руки. На вдохе правую ногу и левую руку поднять вверх, голову приподнять. На выдохе принять исходное положение. То же проделать с левой ногой и правой рукой.

13) Стоя на коленях, туловище прямое, руки вперед. Повернуться к пяткам, коснуться правой рукой левой стопы, затем в исходное положение и наоборот. Постепенно с каждым разом увеличивайте скрут.

14) Лежа на животе, руки вытянуть вперед, ладони на полу, прогнуть туловище назад, согнуть руки и положить на затылок, вытянуть руки вперед, в исходное положение.

15) Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны влево — вправо.

16) Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполняйте повороты корпуса влево — вправо, при этом вы должны постараться как можно дальше заглянуть себе за спину.

Упражнения для шейного отдела позвоночника:

1) Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 с, затем отдыхать столько же времени.

2) Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы в течение примерно 10с. Отдохнуть.

3) Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Переместить голову назад, одновременно втягивая подбородок.

4) Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки вдоль туловища. Осуществлять повороты головой в крайнее правое положение, затем в левое.

Клиническая значимость массажной терапии и абдоминальной гипопрессивной гимнастики при хронической неспецифической боли в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Эл. адрес: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Полнотекстовые ссылки

Тейлор и Фрэнсис

Полнотекстовые ссылки

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2022 авг;44(16):4233-4240.

дои: 10.1080/09638288.2021.1884903. Epub 2021 15 фев.

Лорена Беллидо-Фернандес ¹ , Хосе-Хесус Хименес-Рехано ¹ , Ракель Чильон-Мартинес ² , Альмудена Лоренцо-Муньос ¹ , Елена Пинеро-Пинто ¹ , Мануэль Реболло-Салас ¹

Принадлежности

• ¹ Кафедра физиотерапии, Университет Севильи, Севилья, Испания.
• ² Департамент здоровья и спорта, Университет Пабло де Олавиде, Севилья, Испания.

• PMID: 33587856
• DOI: 10.1080/09638288.2021.1884903

Рандомизированное контролируемое исследование

Lorena Bellido-Fernández et al. Реабилитация инвалида. 2022 9 августа0005

. 2022 авг;44(16):4233-4240.

дои: 10.1080/09638288.2021.1884903. Epub 2021 15 фев.

Авторы

Лорена Беллидо-Фернандес ¹ , Хосе-Хесус Хименес-Рехано ¹ , Ракель Чильон-Мартинес ² , Альмудена Лоренцо-Муньос ¹ , Елена Пинеро-Пинто ¹ , Мануэль Реболло-Салас ¹

Принадлежности

• ¹ Кафедра физиотерапии, Университет Севильи, Севилья, Испания.
• ² Департамент здоровья и спорта, Университет Пабло де Олавиде, Севилья, Испания.

• PMID: 33587856
• DOI: 10.1080/09638288.2021.1884903

Абстрактный

Цель: Определить клиническую значимость эффектов лечебного массажа (МТ) и абдоминальной гипопрессивной гимнастики (АГГ) и комбинации обеих процедур на инвалидность, интенсивность боли, качество жизни и поясничную подвижность у пациентов с хроническими неспецифическими боль в пояснице (CNSLBP).

Методы: Было проведено рандомизированное контролируемое исследование с параллельными группами, скрытым распределением, ослеплением экспертов и анализом намерения лечить. Выборка включала 60 взрослых с CNSLBP. Участники получали МТ ( n = 20), AHG ( n = 20) или MT + AHG ( n = 20). Каждая группа получила по 8 интервенций.

Полученные результаты: Показатели изменения ODI были значительно выше ( p < 0,05) в группе МТ + АХГ, чем в двух других группах. Достоверные различия были обнаружены в результатах NRS, теста Шобера и SF-12 PCS ( p < 0,05) в каждой группе. Выявлены достоверные различия (90–157 p 90–158 < 0,05) между значениями SF-12 MCS в группах с АХГ и МТ + АХГ.

Выводы: Массажная терапия и абдоминальная гипопрессивная гимнастика снижают уровень боли, увеличивают подвижность поясничного отдела позвоночника, а также улучшают инвалидность и качество жизни (ПКС) у пациентов с CNSLBP в краткосрочной перспективе. Точно так же AHG и MT + AHG улучшают качество жизни (MCS). Комбинация обоих методов лечения дает больше преимуществ с точки зрения поясничной инвалидности у пациентов с CNSLBP в краткосрочной перспективе. Это улучшение является клинически значимым.

Пробная регистрация: ClinicalTrials.gov (NCT02721914).

ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИМассажная терапия (МТ) и абдоминальная гипопрессивная гимнастика (АГГ) уменьшают боль, улучшают подвижность и качество жизни, а также снижают инвалидность в краткосрочной перспективе. Эти результаты клинически значимы. Комбинация мануальной и активной терапии (МТ + ААГ) ) кажется более эффективным и вызывает клинически значимые изменения.

Ключевые слова: Хроническая боль в пояснице; инвалидность; упражнение; массажная терапия; качество жизни.

Похожие статьи

• Эффективность массажной терапии и абдоминальной гипопрессивной гимнастики при неспецифической хронической боли в пояснице: рандомизированное контролируемое пилотное исследование.

  Беллидо-Фернандес Л., Хименес-Рехано Х.Дж., Чильон-Мартинес Р., Гомес-Бенитес М.А., Де-Ла-Каса-Алмейда М., Реболло-Салас М. Беллидо-Фернандес Л. и соавт. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2018 22 февраля; 2018:3684194. doi: 10.1155/2018/3684194. Электронная коллекция 2018. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2018. PMID: 29681973 Бесплатная статья ЧВК.

• Краткосрочная эффективность спинальной мануальной терапии по сравнению с функциональной техникой у пациентов с хронической неспецифической болью в пояснице: практическое рандомизированное контролируемое исследование.

  Кастро-Санчес А.М., Лара-Паломо И.С., Матаран-Пеньярроча Г.А., Фернандес-де-Лас-Пеньяс С., Сааведра-Эрнандес М., Клеланд Дж., Агилар-Феррандис М.Э. Кастро-Санчес А.М. и соавт. Spine J. 2016 Mar; 16 (3): 302-12. doi: 10.1016/j.spinee.2015. 08.057. Epub 2015 8 сентября. Спайн Дж. 2016. PMID: 26362233 Клиническое испытание.

• Акупунктура при хронической неспецифической боли в пояснице.

  Mu J, Furlan AD, Lam WY, Hsu MY, Ning Z, Lao L. Му Дж. и др. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Dec 11;12(12):CD013814. дои: 10.1002/14651858.CD013814. Кокрановская система базы данных, версия 2020. PMID: 33306198 Бесплатная статья ЧВК.

• Краткосрочные эффекты электромассажа с интерференционным током у взрослых с хронической неспецифической болью в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование.

  Лара-Паломо И.С., Агилар-Феррандис М.Е., Матаран-Пеньярроча Г.А., Сааведра-Эрнандес М., Гранеро-Молина Х., Фернандес-Сола С., Кастро-Санчес А.М. Лара-Паломо И. С. и соавт. Клиника реабилитации. 2013 май; 27(5):439-49. дои: 10.1177/0269215512460780. Epub 2012 3 октября. Клиника реабилитации. 2013. PMID: 23035006 Клиническое испытание.

• Дополнительные и альтернативные методы лечения болей в спине II.

  Фурлан А.Д., Язди Ф., Церцвадзе А., Гросс А., Ван Талдер М., Сантагуида Л., Черкин Д., Ганье Дж., Аммендолия С., Ансари М.Т., Остерманн Т., Драйден Т., Дусетт С., Скидмор Б., Даниэль Р., Цурос С., Уикс Л., Галипо Дж. Фурлан А.Д. и соавт. Evid Rep Technol Assess (полный представитель). 2010 Октябрь; (194): 1-764. Evid Rep Technol Assess (полный представитель). 2010. PMID: 23126534 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Основная роль диафрагмальной мышцы как механизма гипопрессивной абдоминальной гимнастики для улучшения неспецифической хронической боли в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование.

  Висенте-Кампос Д., Санчес-Хорхе С., Террон-Манрике П., Гисар М., Коллин М., Кастаньо Б., Родригес-Санс Д., Бесерро-де-Бенгоа-Валлехо Р., Чичарро Х.Л., Кальво-Лобо К. Висенте-Кампос Д. и соавт. Дж. Клин Мед. 2021 27 октября; 10 (21): 4983. дои: 10.3390/jcm10214983. Дж. Клин Мед. 2021. PMID: 34768502 Бесплатная статья ЧВК.

Типы публикаций

термины MeSH

Полнотекстовые ссылки

Тейлор и Фрэнсис

Укажите

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Отправить по телефону

Боль в пояснице у танцев и гимнастов

В общей популяции статистические данные о распространенности болей в пояснице значительны, но у молодых спортсменов, занимающихся танцами и гимнастикой, статистические данные ошеломляют. Было показано, что боли в спине у гимнасток могут достигать 50% спортсменов. В балете постоянно сообщается, что боль в пояснице является одной из самых распространенных хронических травм у профессиональных танцоров балета.

Слишком часто боли в пояснице при занятиях танцами и гимнастикой могут ограничивать, а то и завершать карьеру. Как физиотерапевт (а также бывший гимнаст и тренер по спортивной гимнастике), я считаю, что есть много вещей, которые можно сделать, чтобы предотвратить или уменьшить влияние болей в пояснице на жизнь молодых спортсменов.

Важно учитывать следующее:  

 Найдите врача, который знаком и имеет опыт танцев и гимнастики.

Знание и понимание тонкостей танца и гимнастики необходимо для возвращения спортсмена на уровень, на котором он был до травмы.

Укрепить сердцевину не всегда так просто! Слишком часто медицинские работники просто говорят, что нам нужно укрепить корпус танцора или гимнаста, потому что у них болит поясница. Чтобы знать, что это является источником боли, необходима оценка, специфичная для требований к навыкам танца и гимнастики. Иногда, когда выполняется правильный экран, мы понимаем, что проблема не в слабости ядра. Или для тех, кто действительно нуждается в укреплении кора, поставщики медицинских услуг должны убедиться, что статические упражнения для укрепления кора заменены активными движениями, которые вызывают боль у спортсменов в гимнастике и танцах.

Тугоподвижность плеча. Это больше относится к гимнастике, чем к танцам. Углы разгибания, которые требуются в гимнастике, требуют большой гибкости плеч. Если гимнаст скован и у него ограниченный диапазон движений плеч, его нижняя часть спины часто берет на себя основной удар. На этой же лопатке необходимо оценить гибкость разгибания запястья, потому что ее отсутствие также может привести к чрезмерной нагрузке на поясницу.

Гибкость сгибателей бедра. В танцах и гимнастике очень часто разгибание бедра становится ограниченным, и если гимнасту или танцору не хватает гибкости бедра, он компенсирует это, прогибаясь в нижней части спины.