Вумбилдинг упражнения: Интимная гимнастика, которая усилит удовольствие в постели | Секс
Ты должна узнать этот секрет…
Каждая женщина неповторима и прекрасна, более того, имеет множество скрытых талантов. Но если творческие способности развить не так просто, стать волшебницей в сексе – вполне реально.
Про интимную гимнастику и ее влияние на наслаждение партнеров ходят легенды. Но действительно ли такой «спорт» способен изменить сексуальную жизнь до неузнаваемости? Сейчас выясним!
Что такое вумбилдинг?Это тренировка интимных мышц, которая за последние годы стала на удивление популярной. И ее советуют не только коучи по усилению женственности, но и профессиональные врачи.
Впрочем, стоит отметить, что гимнастики только одной зоны недостаточно – стоит создать мышечный «каркас» всего тела. Укрепить ноги, бедра, пресс, а уже потом работать над деликатными зонами.
Как это работает?Доказано, что от сжимания и разжимания интимных мышц производятся женские гормоны, которые не только улучшают настроение, но и состояние волос и кожи.
Повышается половое влечение и вырабатываются феромоны — глаза женщины «горят», поведение красноречиво намекает на соблазнение, а мужчины едва сдерживаются, чтобы не «съесть» такую сладкую конфету.
Вумбилдинг положительно влияет и на общее здоровье, уменьшают боли во время менструации, повышает тонус матки. Более того, у женщин, которые занимались интимной гимнастикой, роды проходят легче.
Однако есть и противопоказания: его нельзя выполнять беременным, тем, кто недавно прервал беременность, а также во время менструации.
Хочу попробовать…Тогда начнем! Я расскажу о трех упражнениях, благодаря которым ты убедишься – несколько минут в день сделают будни еще более горячими!
Упражнение-антистрессЛяг на спину, положи одну ладонь на грудную клетку, другую на живот и сделай глубокий вдох и выдох. Снова глубоко вдохни, но при этом грудь подниматься не должна – только живот. Когда освоишь это искусство, попробуй повторить упражнение сидя и стоя.
Оно улучшит кровообращение, а также работает как прекрасное успокоительное.
Ляг на спину, слегка расставь ноги и согни колени. Прижми ягодицы к кровати и не поднимай. Медленно напряги и вытяни тазовые мышцы (задержись на 2-3 секунды, затем расслабься). Сделай 10-12 повторений по 5-7 секунд и воспроизводи упражнение трижды в день.
Собственно любая нагрузка на интимные мышцы будет полезной, поэтому, когда научишься контролировать расслабление и напряжение, сможешь тренироваться где и когда захочешь. К слову, исследование показывает, что регулярное выполнение упражнения Кегеля приносит свои «плоды» за считанные недели.
Упражнение с тренажеромНе каждая осмелится экспериментировать с игрушками, но они действительно усилят эффект от тренировок. Расскажу о самом простом приспособлении – вагинальных шариках. Использовать их просто, главное, не позволить выпасть во время тренировки. Кое-кто использует устройства с вибрацией.
Мол, эффект не хуже. Но что-то мне подсказывает, такая тренировка может закончить гораздо быстрее, чем планировалось…
А если ты решила в корне изменить свою сексуальную жизнь, тогда следи за моей рубрикой и читай еще больше огненных материалов:
1. Смазка с коноплей и работы для удовольствия: Секс-тренды 2020 года
2. Фантазерка: Сексуальные желания женщин, о которых они молчат
3. 5 развратных фильмов с жаркими сценами
4. Точка кипения: Эрогенные зоны, о которых мы часто забываем
5. Стиль собачки: Как получить от любимой позы максимум наслаждения
6. Как сделать первую брачную ночь незабываемой
Яся
Инструктор
Теги:
#секс #семейные отношения #полезные советы #любовь
Новости по теме
Тренировка мышц влагалища по системе БОС
У большинства современных женщин мышцы влагалища мало развиты и недостаточно эластичны.
Это мешает им в полной мере получать удовольствие от сексуальной жизни и ведет к болезням. Способ тренировки с помощью технологии БОС (биологической обратной связи) позволяет справиться с проблемой.
Консультация врача
Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис
Лаборатория
Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма
Тренировка мышц влагалища
У большинства современных женщин мышцы влагалища мало развиты и недостаточно эластичны. Это мешает им в полной мере получать удовольствие от сексуальной жизни и ведет к болезням. Способ тренировки с помощью технологии БОС (биологической обратной связи) позволяет справиться с проблемой.
В начале половой жизни недостаток эластичности вагины становится причиной неудобств во время секса. В сочетании
с дисбактериозом влагалища это часто приводит к воспалениям.
Травмы во время родов тоже могут быть вызваны слабостью мышц тазового дна.
После родов появляется новая беда — интимные мышцы слишком растянуты, им не хватает сил сократиться. И это не только снижает удовольствие от секса у обоих партнеров (так называемый cиндром «широкого влагалища», снижение чувствительности при интимной близости), но и становится причиной опущения половых органов, недержания мочи и прочих проблем. На самом деле, придать силу интимным мышцам можно.
Испытайте сами
Затем сжимайте «этаж», находящийся выше, снова задерживаясь. Таким образом, вам необходимо
пройти до самого верха шейки матки, и «спуститься» вниз, останавливаясь поэтапно на каждом
«этаже».
Вы заметили, что происходит под ладонями, которые лежит на животе и на ягодице? Руки ощущают движения. Но работать-то должны лишь мышцы влагалища! Вот такие ошибки делают женщины, свято веря в пользу гимнастики Кегеля для интимных мышц. Включая в работу мышцы пресса и ягодиц, вы на самом деле позволяете отдыхать вагинальным мышцах. Они откровенно халтурят. И столь популярные у нас упражнения из арсенала американского доктора Кегеля становятся просто бесполезны. А выполненные неправильно, они еще и вредны, поскольку могут привести к осложнениям в виде опущения органов, геморроя и других проблемам.
Это все равно, как если бы, желая накачать в тренажерном зале дельтовидные мышцы, вы выполняли
упражнения, рассчитанные на другие мышцы, тем самым упуская возможность улучшить линию плеч.
Что такое биофидбек?
Как же исправить ситуацию? Правильно выполнять упражнения легко, если понять, какие ошибки вы делали. На них должен указать тренер. Но какой инструктор сможет взглянуть на то, что происходит у вас в самом интимном месте?
Для этой задачи придумана технология БОС – биологической обратной связи, биофидбек. Только что фидбеком были ваши руки. Их заменит особый прибор.
Аппарат настолько популярен в Германии, Нидерландах, Франции, что для европейских женщин послеродовая фидбек-терапия покрывается медицинской страховкой, – говорит доктор медицинских наук, заместитель главного врача по реабилитации клинического госпиталя «Лапино» Елена Силантьева. – После занятий БОС-терапией после 4-й процедуры у пациенток очень быстро уходят жалобы на недержание мочи. Для тех, у кого проблема посерьезней, понадобится 8 занятий. При проблеме широкого влагалища – курс из 15−20 процедур.
У аппарата несколько электродов. Один крепится во влагалище, другие – на мышцах, которые напрягать нельзя. Сначала анализируется работа пресса, поскольку он при подобных упражнениях самый большой вредитель (при работе мышц брюшной стенки мы будто выпихиваем тазовое дно наружу), затем ягодиц и бедер. Верхний график на экране монитора показывает сокращения тазового дна. Нижний – движения ненужных сейчас мышц. Женщина, глядя, на монитор, старается сделать так, чтобы верхний график поднимался в заданных пределах, а нижняя линия оставалась ровной. Пределы верхних величин подбирается индивидуально под организм каждой конкретной женщины. По сути это тренировка с персональным фитнес-инструктором.
Все леди делают это
Постепенно женщина понимает, как отключить работу ненужных мышц и включить нужные. Так формируется правильный
двигательный стереотип, который позволяет провести тренировки вагины безукоризненно, с пользой.
Причем занятия на приборе напоминают увлекательную компьютерную игру. Картинки яркие, забавные. Как только выходишь за параметры подобранного для тебя графика, программа «расстраивается», иногда «ругается». Уже близок к цели – компьютер поддержит тебя возгласами одобрения. А если сделала все безукоризненно – раздается сигнал победы.
Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу акушеру-гинекологу или специалисту по интимной реабилитации онлайн в приложении Доктис.
Автор статьи: Марина Вишневская
Гимнастика для удовольствия — АУМ Тантра-йога
Область промежности
Эта область также называется тазовым дном, и для многих женщин это часть тела, которая до сих пор остается загадкой, учитывая ее связь с сексуальностью, но а также мочеиспускание и дефекация, оно часто связано с чувством скромности и культурными табу.
Тазовое дно представляет собой мышечную область между анусом и влагалищем (или анусом и яичками у мужчин) и состоит из ряда мышц, переплетенных друг с другом благодаря сетчатой структуре, так что чрезвычайно стойкий, но в то же время гибкий.
У женщины есть три отверстия, состоящие из ануса, влагалища и уретры, и при чрезмерных нагрузках женская промежностная область гораздо более уязвима, чем у мужчин. Функция тазового дна, в дополнение к содействию сексуальному удовольствию, заключается в поддержке органов брюшной полости и контроле отверстий, удерживая эту часть тела в тонусе, но чрезвычайно эластичной и расслабленной, что способствует здоровью женщин на всех уровнях.
Проблемы с тазовым дном
При ослаблении и потере нужного тонуса тазовых мышц у женщины могут появиться такие раздражающие симптомы, как:
- недержание мочи (в результате чихания, кашля, смеха)
- выдающийся живот (несмотря на диету живот не уменьшается)
- сексуальная нечувствительность и отсутствие оргазма
- чувство тяжести внизу живота
- симптомы опущения матки и мочевого пузыря
- напряженные роды и послеродовое восстановление медленное и трудное
К сожалению, это очень распространенные состояния у женщин всех возрастов, и было бы достаточно реабилитировать мышцы промежности с помощью специальных упражнений, чтобы восстановить правильную трофику мышечных волокон и, как следствие, исчезновение упомянутых раздражающих симптомов.
Гимнастика для удовольствия
Основное упражнение, которое мы собираемся освоить для противодействия тазовым нарушениям, — это сокращение с последующим расслаблением лобково-копчиковой мышцы и соседних мышц. Для того чтобы легко определить, какие мышцы нужно сокращать, постарайтесь остановить поток мочи во время мочеиспускания. Это мышцы, которые нужно тренировать!
Вы можете повторять сокращения снова и снова, всегда чередуя моменты полного расслабления мышц. Фаза расслабления так же важна, как и фаза сокращения, чтобы не впасть в состояние усталости нежных интимных мышц. Вы можете выполнять их лежа, сидя или занимаясь другими повседневными делами, например, сидя в офисе, это будет вашим маленьким секретом, и никто его не заметит.
Ткани стенок влагалища и шейки матки получат огромную пользу от этого упражнения, потому что сокращение помогает крови измениться, кровь, насыщенная токсинами и углекислым газом, удаляется в больших количествах, в то время как новая свежая и насыщенная кислородом кровь будет брызгать.
ткани, глоток свежего воздуха для клеточного здоровья.
Оргазм
И последнее, но не менее важное: тонизирующая гимнастика тазового дна влияет на сексуальность женщин. Оргазм, который является кульминацией сексуального удовольствия, физически обусловлен очень быстрой серией сокращений и расслаблением мышц, многие женщины не могут испытать интенсивное удовольствие, которое приводит их к этому оргазмическому состоянию, только потому, что мускулатура не в состоянии договориться правильно.
Эту проблему «мгновенной фригидности» (я хочу подчеркнуть слово «мгновенной», потому что каждая женщина способна расширить способность чувствовать удовольствие до оргазма) можно быстро решить с помощью упражнений, ориентированных на вагинальные мышцы. Ежедневная практика гимнастики для удовольствия, такого как сокращения, сделает ваше влагалище подтянутым, эластичным и жизненно важным даже для рожавших женщин или для тех, кто уже не очень молод, интенсивное удовольствие для вашего партнера улучшает сексуальность и, следовательно, близость и понимание.
Попробуй, увидишь, не пожалеешь!
Амита Хега Альбини
Интимная гимнастика от Татьяны Кожевниковой. Интимный фитнес, Упражнения Кегеля, Интимные упражнения
«Интимная гимнастика» – проверенный временем, эксклюзивный метод для укрепления мышц и повышения чувствительности интимной сферы, а также для профилактики и восстановления женского и мужского здоровья.
Программа «Интимная гимнастика» запатентована Татьяной Кожевниковой, единственной женщиной в мире, которая может удерживать интимными мышцами вес 14 кг. Книга рекордов Гиннесса, 2003 год.
Мастер-тренер по лечебной гимнастике. Татьяна имеет свидетельства об авторских правах в США (регистрационный № TX 7-266-062), а также в России № 6908.
Татьяна – выпускница Сибирской академии физической культуры или СибГАФК – вуза в Омске, Россия. Татьяна является мастер-тренером ППЛ (Профессиональной психотерапевтической лиги) и проводит психотерапевтические тренинги для мужчин, женщин и подростков.
За 20 лет Татьяна разработала авторские программы-тренинги:
– «Сакральная женственность»
– «Программа лечебно-оздоровительных занятий»
– «Я счастливая мама!»
– «Восстановиться после родов? Это просто!»
– «Женская пластика. Скользящая дорожка»
– «Сексуальные навыки. Любовь без границ»
– «Священное искусство любви»
– «Интимная гимнастика. Женское обаяние.»
– «Интимная гимнастика. Мужское обаяние.»
– «Тренировка на шорты или идеальные ягодицы за 5 дней».
– «Инь Ян» (работа в паре)
– «Идеальный пресс? Это просто!» (для женщин, мужчин, детей)
– «Секреты красивой женской груди»
– Йога – тренинг «Сияние женственности» (Вводный тренинг)
– «Священный танец»
Особенности методики Татьяны Кожевниковой
Впервые в мире фитнеса она создала уникальные методики, сочетающие в себе великие школы и лучшие системы Запад-Восток.
Восток представляет собой сбалансированное сочетание йоги, хатха-йоги, тай-чи, боевых искусств, цигун, восточных интимных и танцевальных школ и тантрических любовных техник.
Вест — современный танец, степ-фитнес, классическая танцевальная аэробика, силовые программы, бодибилдинг, интимный фитнес, упражнения Кегеля, элементы стриптиз.
См. ознакомительное видео интимной гимнастики
Практическая ценность интимной гимнастики
«Интимная гимнастика» – новая эксклюзивная методика, направленная на укрепление мышечного аппарата и повышение чувственности в интимной сфере как мужчин, так и женщин. После тренировки ваше тело снова станет легким, стройным и гибким. Он будет более чувственным и гармоничным. Чем сильнее будут развиты ваши интимные мышцы, тем больше будет сексуальное удовлетворение!
Вы станете увереннее в себе и избавитесь от многих комплексов! Кроме того, эффект порадует не только вас, но и вашего партнера.
Хотите создать идеальную крепкую семью? Тренируйтесь вместе! Совместное посещение тренировок и парная медитация будут способствовать достижению успеха в любой сфере, от сексуальной близости и финансового благополучия до духовного единения.
Если ты любишь себя, стремишься быть здоровым и хочешь получать удовольствие от секса, то этот тренинг для тебя! Ваши мышцы будут в тонусе, а ведь известно, что активные мышцы – залог отличного здоровья! Эта программа очень популярна, потому что она единственная в своем роде! И результаты говорят сами за себя!
Вам не придется тратить много времени на тренировки или покупать специальное оборудование, единственное, что вам нужно для получения отличных результатов, это сильная воля и решимость меняться к лучшему.
Стремитесь к совершенству и следите за новыми тенденциями!
Методику можно освоить на тренингах (внеочередных курсах) и на уроках Татьяны, которые проводятся во многих городах России.