Гимнастика для глаз по норбекову: Гимнастика для глаз по Норбекову и работа с таблицами

Фоторефракционная кератэктомия (ФРК) — один из ранних методов лазерной коррекции зрения, который пришел на смену радиальной кератотомии (насечки на роговице). Метод хорошо изучен и в настоящее время используется в случаях, когда более современные методы лазерной коррекции противопоказаны пациенту.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПО МЕТОДИКЕ М.С. НОРБЕКОВА (используется в комплексном лечении вывиха атланта, косоглазия, миопии, гиперметропии, снятии усталости и напряжения с глаз)

Ежедневно глаза получают огромную нагрузку, из-за которой у некоторых людей постепенно развивается миопия или гиперметропия. То есть они плохо видят вблизи, или вдалеке. Чтобы устранить это состояние, разработаны различные упражнения, например, методика Норбекова. Она эффективна не только для лечения заболеваний, но и для их профилактики. Однако если у человека развиты серьезные болезни глаз, например, глаукома, катаракта, потребуется дополнительное медикаментозное или хирургическое лечение.

Особенности методики

Методика Норбекова основана на офтальмологических упражнениях, которые осуществляют следующие действия для глаз:

• расслабление глазодвигательных мышц;
• улучшение местного кровообращения;
• снижение внутриглазного давления, метод позволяет предупредить или замедлить образование глаукомы;
• тонизирование мышц, которые регулируют аккомодацию хрусталика, методика применяется в целях профилактики катаракты;

Во время осуществления упражнений важно помнить несколько простых правил:

• человек должен быть психологически настроен, верить в то, что состояние глазных яблок станет лучше;
• человек должен считать сам себя здоровым, не придавать особого значения близорукости и дальнозоркости;
• важен не только психологический аспект, но и физический, то есть необходимо выполнять комплекс упражнений, чтобы достичь максимального эффекта.

В комплекс методов Норбекова входят упражнения, которые позволяют снизить нагрузку глазных яблок. Их необходимо выполнять ежедневно, чтобы достигнуть максимального эффекта.

Кому будет полезна методика Норбекова

Офтальмологи рекомендует данную методику абсолютно всем пациентам, чтобы предупредить различные офтальмологические заболевания, которые развиваются у большинства людей. Но существуют определенные группы риска, для которых выполнение упражнений наиболее важны:

• предрасположенность к повышению внутриглазного давления или образовавшаяся глаукома;
• предрасположенность к помутнению хрусталика или образовавшаяся катаракта;
• наследственная предрасположенность к снижению остроты зрения;
• миопия, или близорукость, когда человек хорошо видит вблизи, но плохо вдалеке;
• гиперметропия, или дальнозоркость, когда человек хорошо видит вдалеке, но плохо вблизи;
• ежедневное перенапряжение мышц при работе в тесном помещении, особенно за компьютером;
• школьники, на глаза которых оказывается повышенное напряжение из-за продолжительных занятий уроками;
• начальная стадия или уже образовавшаяся патология сетчатки и зрительного нерва.

Выполнение этих упражнений не сможет полностью устранить болезнь. Они снизят лишнюю нагрузку и повысят качество кровообращения глазного яблока

Упражнение 1

Перемещение взгляда. Необходимо встать ровно, или сесть. Голова должна быть направлена перед собой, шея расслабленной. Сначала взгляд переводят вверх к потолку, как будто через брови. Затем переводят на самую нижнюю точку, которую можно рассмотреть. Необходимо добиться ощущения, как будто смотришь через собственное горло. Затем взгляд переводится обратно прямо перед собой.

Упражнение 2

Сначала взгляд должен быть сосредоточен прямо перед собой. Затем его переводят в левую сторону, как бы просматривая через свое левое ухо. Затем перевести взгляд в правую сторону. Должно появиться ощущение, как будто просматривается правое ухо. Потом взгляд переводят перед собой и фиксируют. Во время перемещения взгляда голова должна быть строго зафиксирована, не двигаться вместе с глазами.

Упражнение 3

Необходимо в процессе упражнения как можно медленнее переводить взгляд.  Сначала глаза помещают в левый нижний угол, перемещают его в правый верхний угол.

Затем глаза помещают в правый нижний угол, переводят к левому верхнему углу. В итоге должно получиться соединение треугольников. Во время проведения упражнений необходимо хорошо поморгать глазами.

Упражнение 4

Рисование знака бесконечности. Сначала необходимо делать движения в правую сторону, затем — в левую. При выполнении движения глазных яблок голова должна оставаться зафиксированной. После рисования фигуры необходимо быстро поморгать глазами.

Упражнение 5

С помощью данной тренировки можно тонизировать косые мышцы глаз. Для этого взгляд фиксируют на кончике носа, при этом глаза должны сводиться к внутреннему углу. Затем взгляд переводят прямо перед собой, не отводя его, необходимо рассмотреть все боковые части комнаты. Чтобы получить результат, необходимо выполнять последовательно 10 упражнений подряд.

Упражнение 6

Смотря прямо перед собой, необходимо прикоснуться кончиками правого и левого указательного пальца к кончику носа. Затем постепенно разводить пальцы в стороны, при этом следить боковым зрением за ними. В этот момент тренируется боковое зрение. Упражнение необходимо повторять до 5 раз.

Упражнение 7

Необходимо представить перед собой воображаемый циферблат. Взгляд последовательно должен останавливаться на каждой воображаемой цифре, доходя с 1 часа до 12 часов. Сначала необходимо прочитывать циферблат по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. С каждым последующим упражнением циферблат должен удаляться от человека, самый последний находится на горизонте.

Упражнение 8

Быстрое перемещение взгляда по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Такие движения следует осуществлять по 10 раз в каждом направлении.

Упражнение 9

Мысленно представить себя перед тобой треугольник. Останавливать взгляд на каждом из углов по несколько секунд. Сначала это делать по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки.

Упражнение 10

Прорисовать глазами прямоугольник. Необходимо осуществлять это для каждой его линии. Сначала по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки. 

Потом прорисовывать окружности взглядом, после чего глаза фиксируют в центре получившегося круга. Так проделывают по 10 раз.

Упражнение 11

Фиксация взгляда сначала на самой ближней точке, затем на самой дальней. Чтобы упражнение было эффективнее, можно подойти к окну. При этом самый дальний взгляд будет в стороне горизонта.

Можно для этого упражнения приклеить на окно марку. Сначала концентрировать взгляд на ней, а затем переводить его как можно дальше вперед, в сторону горизонта.

Упражнение 12

Делают такое упражнение на рассвете и закате. Необходимо встать прямо перед солнцем, зафиксировать взгляд на нем. Запрещается выполнять методику во время дневного света. Сначала взгляд фиксируют на солнце в течение 1 минуты, потом на 2 минуты. Постепенно доводят это время до 10 минут.

Упражнение 13

Необходимо найти тень, встать под ней так, чтобы одна часть тела была освещена солнцем, а другая оставалась в тени. Затем начать поворачивать голову так, чтобы вся голова оказалась попеременно то в тени, то на солнце.

Упражнение 14

Необходимо встать на освещенную площадку. Глаза закрывают, приподнимаются на носочки. При закрытых глазах необходимо поворачивать туловище и голову сначала влево, потом вправо. Такие движения осуществляют по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 15

Необходимо встать на площадку, освещенную солнечным светом. Глаза держат открытыми, голову опускают вниз. Необходимо поворачивать голову и туловище сначала вправо, затем влево, при этом часто моргают обоими глазами.

Как часто выполнять упражнения, и в каком порядке

Если у человека нет каких-либо неврологических заболеваний, предрасположенности к образованию миопии, можно выполнять упражнения 1 раз в день. По необходимости делают перерыв на время не более 7 дней. Если же у пациента наблюдается снижение остроты зрения, начальная стадия глаукомы, катаракты, отслоение сетчатки, патология зрительного нерва, чистоту упражнений следует увеличить минимум до 2 раз в сутки.  Делать их нужно утром сразу после сна и вечером

Если работа человека сопряжена с повышенной нагрузкой на глаза, например, он много часов проводит за компьютером, необходимо максимально увеличить частоту упражнений. Можно осуществлять их в 2-3 подхода каждый час. Чтобы максимально расслабить глаза, их выполняют при закрытых веках.

Упражнения для глаз по методике НОРБЕКОВА: Улучшаем зрение в домашних условиях

Споры о том, насколько эффективны упражнения для глаз по Норбекову, не утихают уже более 17 лет. Многие пациенты и врачи считают, что зарядка для глаз действительно помогает восстановить зрение

По статистике каждый четвертый человек на земном шаре страдает плохим зрением. И с каждым годом число «очкариков» увеличивается. Причины такой печальной прогрессии – наш образ жизни и, конечно же, некачественная пища. Уже не один год специалисты всего мира занимаются разработкой специальных программ восстановления зрения и приостановки его снижения.

Сегодня офтальмологи используют множество различных методик для укрепления глазной мышцы, повышения остроты зрения и избавления от некоторых заболеваний. Одной из самых популярных и эффективных методик является труд российского и узбекского врача альтернативной медицины, писателя Мирзакарима Норбекова.

Мирзакарим Санакулович – неординарная и очень интересная личность. Его метод улучшения зрения и материал подачи материала не похож ни на какой другой.

Является лидером и создателем организации «Институт самоисцеления человека» . С 2010 года Мирзакарим является Президентом Общества «Центр образовательных и оздоровительных технологий Норбекова» .

Норбекову также принадлежит более 12 книг, посвященных здоровью человека и душе человека. Его произведения выходят в России и за рубежом многомиллионными тиражами, включая переводы на разные языки мира.

Одно из этих произведений является бестселлером, изданным в 1998, покоривший многих людей под названием «Опыт дурака, или ключ к прозрению (как избавиться от очков)» . До сих пор ведутся споры как среди офтальмологов, так и самих людей, страдающих плохим зрением, о пользе рекомендаций, описанных в этом издании.

Описание методики

Программа Мирзакарима Норбекова основана на таких компонентах:

• психологический аспект;
• Физический аспект.

Психологический аспект направлен на то, чтобы эмоционально пациент был максимально открыт для физических действий. Автор считает, что человек должен быть освобожден от привычки быть неуверенным в себе, слабым и слабым, и только тогда физически организм будет готов к исцелению.

Вообще, сам Мирзакарим позиционирует свою программу не как лечебную, а как обучающую. Духовное, внутреннее обновление, по мнению Норбекова, является побочным эффектом независимости от очков, контактных линз, боли, страданий и исцеления от различных недугов.

Чтобы лечение имело эффективный результат, нужно научиться думать о себе как о здоровом человеке. Мысленно представьте, что вы уже достигли цели – избавились от ненавистных очков и теперь ясно видите мир.

Также большое внимание автор книги уделяет отношению человека к миру и среде, в которой он находится. Очень важно воспринимать его как близкое и родное.

Физическая сторона по методике НОРБЕКОВА представлена ​​упражнениями – зарядкой для глаз. Но не думайте, что Мирзакарим Норбеков — единственный автор этих упражнений. Многие из них он позаимствовал из проверенной годами и очень эффективной программы американского офтальмолога Уильяма Беста. Их выполнение действительно дает прекрасный результат страдающим дальнозоркостью, близорукостью и астигматизмом. А вот исцеления от таких болезней, как катаракта, атрофия зрительного нерва, макулодистрофия, глаукома, ожидать не стоит, хотя Норбеки и пытаются доказать эффективность своей программы в своих трудах и при таких необратимых поражениях органов зрения.

Что касается комплекса упражнений, то их в программе семь, и каждое из них воздействует на глазное яблоко бережно и аккуратно. Но тем не менее, выполняя их, очень важно следить за тем, чтобы глазные мышцы не испытывали чрезмерного напряжения и напряжения.

Перед каждым упражнением нужно расслабиться, сделать глубокий вдох и подумать о чем-то хорошем и приятном.

Также очень важно следить за правильностью осанки. Норбеков считает, что здоровый позвоночник – фундаментальная часть его техники. «Мышечный каркас» , как он его называет, нуждается в уходе не меньше, чем органы зрения, и поэтому автор советует применять комплексную зарядку для суставов, глаз и позвоночника.

Упражнения для глаз по Норбекову

Книга Мирзакарима Санакуловича содержит подробное описание каждого упражнения и их характеристики.

Мы представляем краткое описание их описания.

1. «Вид вверх и вниз»
   

Держите голову прямо, не закидывайте. Вначале взгляд устремляется в потолок, а затем мысленно продолжает смотреть на вершину верха, под череп. Теперь понижаю медлительность до упора вниз, и мысленно продолжаю следить за щитовидкой. Выполняйте по 8-10 раз в каждую сторону ежедневно.

2. «Содовая»

Положение головы не меняется, должно оставаться ровным. Медленно переводим взгляд влево, как будто хотим увидеть собственное ухо. тоже медленно «Смотрите» на правое ухо, напоминая вид справа. Выполнять 9-10 раз в день.

3. «Бабочка»

При выполнении очень важно не выполнять движений головой. Помните, что двигаться должны только глаза!

Проведите глаза по такой диагонали: Левый Нижний Угол – Верхний Правый Угол – Правый Нижний Угол – Левый Верхний Угол. Теперь с помощью глазных яблок повторите диагональ в обратном порядке: нижний правый угол – верхний левый – левый нижний – правый верхний. Выполняя эти две диагонали, вы должны расслаблять глаза и часто пугать их, не напрягая при этом.

Важно знать! Выполняя зарядку для глаз по методике НОРБЕКОВА, очень важно не напрягать глаза и не чистить. Все движения должны выполняться легко, без усилий и эмоционального дискомфорта.

4. «Восемь»

Держа голову прямо, нарисуйте обоими глазами знак бесконечности. Размер восьмерки должен быть максимально большим, но не выходить за контуры лица. После выполнения вам также нужно лягушка. Такая гимнастика укрепляет косые мышцы глазного яблока и полезна человеку при близорукости (близорукости). Сконцентрируйте взгляд на кончике носа, затем медленно переместите взгляд и зафиксируйте его. В этом положении старайтесь рассматривать предметы боковым зрением.

После этого снова зафиксируйте взгляд на кончике носа, переместите его вперед и зафиксируйте предметы вокруг. Теперь снова зафиксируйте датчик и переместите его вперед и в стороны.

Затем сконцентрируйте взгляд на точке между бровями, переместите его вперед и, не двигаясь через глаза, зафиксируйте предметы вокруг. Повторять такие действия следует 8 раз подряд. Все движения должны быть медленными, плавными, а настроение хорошим.

5. Держите голову вправо. Поднесите к человеку указательные пальцы правой и левой руки. Сконцентрируйтесь на своих глазах

Затем медленно растушуйте пальцы в разные стороны по горизонтали. Левый глаз должен следить за левым пальцем, правый – соответственно за правым. Помните, что следует использовать только боковое зрение.

6. «Циферблат»

Держите голову прямо, не двигайтесь. Представьте, что перед вами большой циферблат
Waste желтого цвета. Обведите его глаза по часовой стрелке, фиксируя каждую из 12 цифр. Повторите то же самое, только теперь против часовой стрелки. Это же упражнение можно делать и на улице, глядя в небо. Выбрать для этого упражнения, конечно же, следует интимный день.

Внимание! Ни в коем случае нельзя менять последовательность упражнений, так как они построены в порядке возрастания сложности.

Помните, что перенапряжение при зарядке для глаз имеет прямо противоположный эффект – приводит к ухудшению зрения.

выводы

Как видите, зарядка для глаз по методике Мирзакарим Норбековой не отличается трудностями. Он доступен каждому из нас, не требует вложений средств, большого количества времени и особых условий.

Для этого достаточно усвоить основные правила методики и уделять заботе о своем здоровье не менее 30-40 минут в день.

упражнения для улучшения зрения и упражнения для профилактики нарушений при миопии у подростков

Несомненно, из всех видов чувствительности зрение больше всего влияет на развитие личности во всех смыслах. Поэтому здоровье глаз необходимо поддерживать с раннего возраста. Что касается гигиены зрения у детей, то ответственность за качество проводимых мероприятий, направленных на восстановление и укрепление зрительных способностей, ложится на плечи воспитателей дошкольных образовательных учреждений, учителей школ и, прежде всего, родителей.

Одним из самых простых и эффективных способов поддержания зрения ребенка на должном уровне является зрительная гимнастика.

Причины заболеваний глаз

Зрение у детей может быть снижено под влиянием различных факторов. Основные из них рассмотрены ниже.

Генетическая предрасположенность

Если у одного из родителей (или у обоих) есть какая-либо офтальмологическая патология, то вероятность того, что у ребенка рано или поздно проявятся подобные проблемы, резко возрастет. Поэтому не стоит ждать, когда его зрение начнет снижаться. Следует посетить офтальмолога для предотвращения или выявления заболевания на ранней стадии.

Непривязанная нагрузка на глаза

Это в наш век смартфонов и гаджетов — одна из самых частых причин снижения зрения у детей. В течение дня глаза ребенка подвергаются воздействию телевизора, компьютера, планшета, смартфона и т.п.

Также причиной может быть чтение на слишком близком расстоянии от книги, при плохом освещении или при длительном отсутствии перерыва. Конечно, в основе этой проблемы лежит халатность родителей, которые по легкомыслию позволяют ребенку бесконтрольно пользоваться гаджетами или часами сидеть перед телевизором.

Глаза детей нуждаются в отдыхе и лучше, чтобы чередование нагрузок и отдыха было в рамках определенного режима дня. Зрительное утомление на начальных стадиях проявляется головной болью, головокружением, нарушением сна, резью и резью в глазах.

Необходимо своевременно обращать внимание на эти симптомы и максимально ограничивать ребенка от «общения» с компьютером, телевизором и другими подобными «игрушками».

Авитаминоз

Эта проблема остро стоит и у большого количества школьников и детей младшего возраста. Организация здорового детского питания оказывает большое влияние на качество зрения и на здоровье в целом.

Суточный рацион ребенка должен в оптимальном количестве содержать все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального развития детского организма. Если ребенку систематически не хватает с пищей витаминов А, В, D, а также цинка и железа, то со временем у него могут начаться проблемы со зрением.

Данная проблема в настоящее время достаточно актуальна и связана в основном с тем, что у детей с раннего возраста, при попустительстве родителей, формируется пристрастие к здоровой пище: разнообразные фастфуды, чипсы, кондитерские изыски, сладкие газированные напитки и т. д. Естественно, такая пища может не содержать в достаточном количестве питательных веществ и витаминов, которые важны в детском возрасте.

Чтение в раннем возрасте

Есть много пап и мам, которые всеми силами стремятся привить своему ребенку любовь к книгам в самом раннем возрасте, надеясь, что эта склонность малыша останется с ним навсегда до конца жизни. его жизнь. Цель хорошая, но чаще бывает, что из-за этого ребенок приобретает стойкие нарушения зрения.

Глаза детей раннего возраста (до 4 лет) устроены так, что длительное чтение без перерыва очень быстро приводит к снижению зрения. В этот возрастной период ребенок усваивает много информации, но ее необходимо донести до него в разных формах.

Максимальное время, которое ребенок в этом возрасте может потратить на чтение книги без ущерба для здоровья, составляет 15-20 минут в день.

Болезни

Патология позвоночника, центральной нервной, эндокринной, иммунной и других систем. Как известно, в организме человека нет ни одной изолированной системы. Все влияет на все. Поэтому нередко потеря зрения связана с какой-либо органической патологией других органов.

Отсутствие физической активности

Для нормального функционирования зрительной системы необходимо, чтобы клетки и ткани регулярно насыщались достаточным количеством кислорода. Одним из основных способов поддержания уровня кислорода в тканях на достойном уровне является поддержание физической активности.

В последние годы уровень двигательной активности детей (особенно городских жителей) значительно снизился. Во многом это связано с тем, что обычные подвижные игры не выдерживали конкуренции со стороны компьютера и телевизора.

Пренебрежение профилактикой

Когда жалобы ребенка, пусть кажущиеся незначительными, остаются без должного внимания со стороны родителей, болезнь будет прогрессировать.

В большинстве таких случаев за медицинской помощью обращаются при снижении зрения в несколько раз. поэтому Важно при появлении первых симптомов нарушения зрения у ребенка обратиться к офтальмологу.

Цель гимнастики

Основной задачей зрительной гимнастики является укрепление глазных мышц. Как и любые другие мышцы нашего тела, они могут ослабевать, что скажется на качестве зрения. Поэтому комплекс простых упражнений направлен на профилактику снижения остроты зрения.

Обычно впервые о зрительной гимнастике ребенок узнает, приходя в детский сад. Разработаны самые разнообразные методики физической подготовки для детей всех возрастов. Они в основном в форме игры или в стихах.

Благодаря регулярному проведению зрительной гимнастики у ребенка с раннего возраста формируется осознание того, что зрение очень важно для человека и его необходимо беречь.

При ответственном отношении родителей к здоровью своего чада он сможет перенести эти полезные навыки во взрослую жизнь.

С помощью зрительной гимнастики можно не только предотвратить развитие многочисленных заболеваний глаз, но и восстановить зрение. Благодаря упражнениям восстанавливается работоспособность зрительного аппарата, улучшается трофика близлежащих тканей.

Если занятия зрительной гимнастикой стали для ребенка привычными во время пребывания в детском саду, то вполне вероятно, что он станет учеником зрительной гигиены и избежит многочисленных проблем со здоровьем.

Основные задачи зрительной гимнастики:

• улучшение не только зрительных, но и умственных способностей ребенка, за счет того, что с помощью ряда упражнений увеличивается скорость обработки зрительной информации;
• обеспечение правильного отдыха для глаз;
• профилактика заболеваний глаз;
• восстановление зрительных функций у детей со сниженным зрением;
• оказывает успокаивающее действие на все отделы нервной системы.

Если соблюдать все правила зрительной гимнастики, то положительный эффект наступит очень скоро.

Основные аспекты методики

Заботливые родители должны знать, что у детей, родившихся раньше положенного срока, и у детей с ослабленным иммунитетом риск развития миопии (миопии) значительно возрастает. Также велик риск развития этого заболевания у детей с отягощенной наследственностью. В таких случаях с самого раннего возраста ребенку следует принимать профилактические меры, чтобы не допустить развития заболевания.

Большую роль в поддержании зрения на нормальном уровне играет укрепление глазных мышц. В этом поможет регулярная зрительная гимнастика. Всем известно, что маленькие дети непоседливы, поэтому зрительная гимнастика не должна быть сводом «сухих» правил.

Детям должно быть интересно, и они обязательно должны включаться в процесс, а также стараться точно выполнять все рекомендации, иначе пользы от такой гимнастики не будет. Поэтому чаще в дошкольных учреждениях гимнастику для глаз проводят в игровой форме.

Принцип благотворного воздействия зрительных упражнений заключается в чередовании напряжения и расслабления глазных мышц , что помогает им в дальнейшем справляться с возрастающей нагрузкой. Одной из главных гарантий успешной гимнастики является систематичность, то есть положительный эффект от занятий такими упражнениями будет заметен только при регулярном их выполнении ребенком.

Зрительная гимнастика для детей дошкольного возраста в среднем проводится 3 раза в день по 5 минут. Офтальмологи разработали комплекс стандартных упражнений для глаз, рекомендованных для использования в дошкольных учреждениях. Ниже приведен список некоторых из них:

• Большие цветные круги (из цветной бумаги или картона) крепятся к потолку. В течение 8-10 секунд ребенок должен внимательно рассматривать каждую из них. При переводе взгляда с одного круга на другой важно, чтобы ребенок двигал только глазами, а голова оставалась в фиксированном положении. Когда малыш закончил смотреть на кружочки, ему следует закрыть веки на 10-15 секунд. Затем повторите упражнение еще раз.
• Ребенок пытается закрыть глаза на 5 секунд, затем резко их расслабить. В таком порядке повторите упражнение несколько раз.

• Ребенок, не двигая головой, медленно поднимает глаза вверх-вниз, а затем влево-вправо. Для маленького ребенка лучше, чтобы он мог зафиксировать взгляд на предмете, соответствующем одной из крайних точек.

• Необходимо прикрепить картину со сложным рисунком на стену или потолок. Ребенок должен, не двигая головой, внимательно просмотреть все линии. После этого упражнения необходимо сделать перерыв не менее 10 минут.

• Ребенок поочередно фиксирует взгляд то на самом дальнем, то на ближайшем от него предмете.

Это лишь несколько самых простых упражнений для укрепления глазных мышц. Для вашего ребенка вы можете найти более широкий перечень рекомендаций, разработанных современными специалистами в области детской и подростковой офтальмологии.

Важно помнить, что даже самые интересные игровые упражнения при ежедневном выполнении (а именно этого требует серьезный подход к зрительной гимнастике) могут наскучить даже самому азартному ребенку. Тогда он будет выполнять их формально, без особого рвения. Поэтому рекомендуется время от времени менять комплекс упражнений.

В стихах можно найти массу упражнений для глаз — с этим вы сможете еще больше увлечь своего малыша. Еще один способ избежать рутины — периодически менять обстановку , то есть заниматься гимнастикой не только дома или в детском саду, но и во время прогулки.

Обязательно узнайте у воспитателя детского сада, входит ли в распорядок дня детей зрительная гимнастика. Для дошкольных учреждений разработано несколько методик тренировки зрения:

• с использованием тренажеров стены или потолка;
• игровая гимнастика в форме игр, песен или стихов;
• просмотр схематических рисунков и таблиц;
• использование стереоскопических изображений (изображение обязательно должно быть нанесено на бумагу, а не на электронный носитель, так как это может создать дополнительную нагрузку на глазные мышцы).

Гимнастика

При близорукости

Если Вы заметили, что Ваш ребенок с трудом различает предметы, находящиеся от него на достаточном расстоянии, то, возможно, у него близорукость (близорукость). В этом случае ребенка необходимо немедленно показать офтальмологу.

Причиной данного заболевания является снижение функциональной активности цилиарной мышцы, отвечающей за степень напряжения хрусталика. Из-за этого форма глазного яблока искажается, принимая эллиптическую форму, в результате чего отраженные лучи фокусируются не на поверхности сетчатки, а несколько впереди. Поэтому ребенок может детально рассмотреть любой предмет только с близкого расстояния.

Данное состояние корректируется постоянным ношением очков, аппаратным лечением, физиотерапией, ночными линзами, лекарственными препаратами (глазные капли, витаминные комплексы и др.), лазерной коррекцией.

На этот случай разработан комплекс упражнений для глаз. Они просты в исполнении даже для самых маленьких детей, но при этом обладают ярко выраженным терапевтическим эффектом:

• Малыш начинает максимально быстро моргать уже через минуту. После небольшого перерыва нужно повторить упражнение еще раз.
• Ребенок должен плотно закрыть глаза и оставаться в таком положении 5-7 секунд, после чего его глаза должны быть широко открыты. Повторить упражнение 5 раз.
• Медленно переведите взгляд с потолка на пол и в обратном порядке. Повторить упражнение 3 раза.
• Предложите ребенку потереть ладони друг о друга, а затем, когда они станут теплыми, приложить их на несколько секунд к векам.
• Ребенку необходимо на несколько секунд зафиксировать взгляд на кончике носа. Затем закройте глаза. В таком порядке повторите упражнение 5 раз.

По окончании гимнастики можно легкими круговыми движениями помассировать веки ребенка или предложить ему сделать это самому. Нагрузка должна быть выполнимой! Утомление в течение физического времени может иметь обратный эффект, поэтому во время занятий следует внимательно следить за состоянием ребенка.

При детской гиперметропии (дальнозоркости)

Детская дальнозоркость обусловлена ​​тем, что световые лучи фокусируются не на сетчатке, а за ее пределами. Из-за этого ребенок не может точно видеть предметы, находящиеся рядом с ним. Если у ребенка до восьми лет диагностирована дальнозоркость слабой или средней степени, это может быть вариантом физиологической нормы и быть связано с относительно небольшими размерами глазного яблока и его слегка уплощенной формой. По мере взросления зрительная система детей усложняется, и проблемы со зрением исчезают сами собой.

Чтобы детская дальнозоркость не успела принять устойчивую форму, следует регулярно заниматься с ребенком зрительной гимнастикой:

• Сначала нужно правильно подготовить мышцы к зарядке. Для этого подходит следующее упражнение: малыш принимает горизонтальное положение, а двумя ладошками старается как можно плотнее закрыть глаза (желательно, чтобы сквозь них вообще не проникал свет). Это простое упражнение поможет снять лишнее напряжение с глазных мышц.

• Затем вы можете выполнить упражнение, которое носит элемент игры, чтобы никогда не утомлять вашего ребенка. Попросите его сфокусировать взгляд на кончике носа и в положении провести им по воздуху, «очерчивая» контур какого-нибудь воображаемого предмета.
• После этого позвольте малышу сесть на стул и внимательно, медленно, поворачивая голову в сторону, коротко смотреть на каждый предмет. Повторите несколько раз.

Регулярное выполнение таких упражнений в детском возрасте не только снижает риск развития стойкой дальнозоркости, но и способствует профилактике пресбиопии (возрастной формы дальнозоркости, характерной для людей старше 45 лет).

Астигматизм

К сожалению, такое заболевание зрительного аппарата, как астигматизм среди детей, сейчас очень распространено. Он обусловлен патологическим изменением формы глазного яблока, хрусталика и роговицы. Поэтому точка, в которой световые лучи объединяются в пучок, смещается, из-за чего «картинка» становится нечеткой.

Для детей с подобными проблемами доктор Норбеков разработал систему специальных упражнений:

• Ребенок пытается направить взгляд вверх, мысленно направляя его через лоб.
• Глаза малыша двигаются вправо и влево, при этом он изображает, что его глаза «уходят» дальше.

• Ребенок пытается смотреть в воздух через контур какой-либо геометрической фигуры.
• Указательные пальцы обеих рук ребенок подносит к кончику носа. Затем он начинает разводить их в разные стороны. Его цель — попытаться боковым зрением наблюдать за движением пальцев, фиксируя при этом взгляд на кончике носа.

Автор этой методики уверяет, что добиться хорошего зрения при заболеваниях позвоночника практически невыполнимая задача. Поэтому он рекомендует помимо регулярных занятий зрительной гимнастикой по его методике водить малыша на занятия ЛФК для укрепления мышц спины.

Для детей с косоглазием

Косоглазие – это положение глазных яблок, при котором они расположены асимметрично относительно центральной оси. Неправильное расположение глазных яблок можно считать физиологическим только у новорожденных, не умеющих полноценно фиксировать взгляд на предметах. Если с момента рождения вашего малыша прошло более 12 месяцев, а косоглазие не прошло, то это повод обратиться к офтальмологу.

Причиной этого состояния обычно является слабость глазных мышц или непропорциональный гипертонус некоторых групп мышц глаза.

Для детей с подобными нарушениями будут полезны упражнения, заключающиеся в непрерывном наблюдении за движущимися предметами и длительной фиксации взгляда на неподвижных предметах.