Игорь Борщенко — Изометрическая гимнастика для занятых людей
Игорь Борщенко
Изометрическая гимнастика для занятых людей
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Гораций
Non nocere!
Не навреди!
Латинское высказывание
Вступительное слово автора
Как часто мы слышим от врачей: «Необходимо укреплять позвоночник… Нужно заниматься гимнастикой и упражнениями… Теперь укрепляйте спину!» Им вторят пациенты: «Я готов заниматься. Покажите мне, какие делать упражнения. Завтра же запишусь в фитнес-клуб!»
Действительно, большинство людей интуитивно понимают, что здоровье связано с определенной физической активностью, причем получать ее желательно во время специальных занятий. Именно в этот момент появляется множество вопросов, которые могут стать непреодолимым препятствием на пути к здоровью.
Как заниматься? Пойти в спортзал или начать делать упражнения дома? Последний вопрос отнюдь не праздный: йога, пилатес, каланетика, аэробика, аквааэробика, фитнес с инструктором, занятия на тренажерах или, наконец, просто лечебная физкультура в поликлинике.
В результате выбор падает на секцию экзотических занятий по системе индийского гуру с труднопроизносимым именем. И хорошо, когда эти занятия принесут пользу. А если через неделю возникает боль и резкое обострение заболеваний, большинство людей прекращают тренировки, и миф о здоровом образе жизни развеивается, как запах от остывшего обеда.
Другая крайность – это полное нежелание заниматься. «Я бегаю на работе как заведенная, этого достаточно…» или «Я занят физическим трудом, физкультура – это лишнее». Такие доводы, конечно, можно понять, но не следует забывать, что физический и эмоциональный стресс от основной работы – если вы, конечно, не тренер по фитнесу, – это неправильная нагрузка.
Каждодневный труд кладовщика, или рабочего, или повара дает нагрузку лишь отдельным мышечным группам, изнашивая перегруженные суставы и хрящи! Позвоночник, ваши мышцы, все суставы нуждаются, просто требуют специальной правильной нагрузки, безопасных движений и циклического ритма занятий.
Среди сознательной части населения присутствует другая группа жаждущих занятий, которые считают, что чем больше – тем лучше. Как часто мне приходится выслушивать рассказы ярых ценителей спорта о том, что кто-то излишне усердно позанимался и сорвал спину. Или после очередной тренировки появилась грыжа межпозвонкового диска, или после операции было все хорошо, а стал заниматься, и боль вернулась. Это истории о тех, кто занимался, но использовал неправильную нагрузку, то есть занимался упражнениями, которые принесли вред, а не пользу. И здесь как нельзя кстати вспоминается известная реклама, перефразируя слоган которой можно сказать: не все упражнения одинаково полезны, а некоторые и вредны, и даже запрещены для вас.
Представьте себе перепутье, на котором стоит пациент после операции на позвоночнике, или человек, у которого обнаружили грыжу диска, но к счастью, операция не потребовалась. С одной стороны, существует необходимость и желание заниматься, с другой – есть страх, что физкультура может ухудшить и без того шаткое состояние здоровья.
И что же видят глаза этих озабоченных людей? И полки книжных магазинов, и интернет-сайты наполнены литературой, где упражнения выполняются здоровыми молодыми людьми, которым лечебная физкультура и вовсе не нужна, а сами упражнения под силу только спортсменам.
Ситуация до крайности напоминает рекламу косметики, когда молодая модель демонстрирует крем от морщин, которых у нее и в помине не было. И если человек, имеющий артроз, или выраженный остеохондроз позвоночника, или тем более грыжу межпозвонкового диска, будет подражать этим моделям и следовать программам, имеющим явно спортивную направленность, – как ни печально признавать, успеха такие занятия не принесут, а принесут результат, противоположный ожидаемому – отказ от активного образа жизни. Далее идет набор лишнего веса, удобный диван, возрастное повышение благосостояния, покупка более комфортного автомобиля, и порочный круг замыкается: обездвиженность вызывает болезни, которые поддерживают гиподинамию.
Какие упражнения выбрать для занятий? В каком режиме их выполнять? Какие упражнения дадут эффект при патологии определенного отдела позвоночника или конкретного сустава? В этой книге – ответы на ваши вопросы и избранный курс уникальной изометрической гимнастики для людей, страдающих заболеваниями позвоночника, а также для офисных работников, для пожилых и малоподвижных людей.
Эта книга адресована тем, кто уже имеет проблемы с позвоночником и суставами, но не обладает достаточным временем для занятий. Тем пациентам, которые перенесли хирургическое вмешательство в области опорно-двигательного аппарата, тем, кто с возрастом ощущает потребность в занятиях, но не знает, с чего начать. Эпиграфом к этой книге послужило известное латинское изречение: Non nocere! Не навреди! Физкультура может быть не только удовольствием, но и лекарством, которое, как известно, имеет определенную дозу.
Прочитав эту книгу, вы начнете лучше разбираться в самых распространенных болезнях позвоночника и суставов, что позволит вам ориентироваться в современном потоке медицинской информации и не утонуть в рекламе.
Искренне желаю читателям здоровья и успехов!
Игорь Борщенко
Почему изометрическая
Чтобы понять суть метода изометрической гимнастики, предлагаю вам окунуться в интересный мир физиологии мышечного сокращения, то есть узнать, как работают мышцы нашего с вами организма.
Такое сокращение мышц называется изотоническим (греч. изос – равный). Этот режим работы приводит к движению – собственно тому, для чего мышца и предназначена. Но заметьте, двигается не только мышца, но и кости, и суставы. Именно они являются слабым звеном, которое изнашивается быстрее всех. Хрящ сустава – это одна из самых уязвимых тканей организма. В нем отсутствуют кровеносные сосуды, поэтому питается хрящ очень медленно за счет диффузии – «пропитывания» питательных веществ из соседних костей, и, к сожалению, по этой причине практически не восстанавливается.
Активные движения, да еще и с нагрузкой, серьезно нагружают суставной хрящ. Всем известно, как болят суставы у людей тяжелого физического труда: непомерная работа перегружает суставы, и хрящевая прослойка истончается, «стирается», заставляя кости буквально скрипеть.
Артроз – так называется болезнь суставов, связанная со старением суставных хрящей. Каждое движение в таком суставе может причинять боль, поэтому движение ограничивается, а с гимнастикой приходится распрощаться.
Неужели нет выхода? К счастью, это не так. Попробуем продолжить наши несложные физиологические опыты. Постарайтесь напрячь бицепс плеча так, чтобы предплечье и плечо оставались без движения. Чувствуете ли вы напряжение мышцы? Безусловно, но одновременно рука неподвижна, движение в суставе отсутствует. Такой режим работы назван изометрическим. Режим, который и сберегает ваши суставы, и тренирует мышечные волокна, оставляя радость движений на долгие годы!
Изометрическое сокращение – это напряжение мышцы без ее движения.
За каждым движением, словно тень, следует утомление и усталость, а желание расслабления и отдыха неизменно приводит к прекращению занятий. Вот и вы после наших экспериментов расслабьте плечо и дайте руке свободно свисать вниз подобно ветке дерева – почувствуйте степень расслабления мышцы и запомните это ощущение.
Перейдем к последнему эксперименту.
Начните сгибать локтевой сустав одной руки, а другой пытайтесь удержать ее от движения – это и есть уже известное вам изометрическое напряжение бицепса. Удержите это положение в течение двадцати секунд. Теперь быстро подойдите спиной к стене, положите ладонь работавшей руки на стену пальцами вниз и медленно приседайте, сохраняя руку выпрямленной. Вы чувствуете растяжение бицепса? Да, это сильное и даже немного болезненное, но приятное ощущение.
Растягивайте руку не более 10 секунд. Теперь расслабьте и опустите руку вниз. Уверен, что сейчас вы чувствуете расслабление бицепса гораздо сильнее, чем после обычных сгибаний. Такое состояние получило специальное название – послеизометрическая релаксация, которую вы только что самостоятельно научились выполнять. Думаю, вам становится понятно, что растянуть и расслабить мышцы после изометрического напряжения гораздо более эффективно, чем обычным потягиванием.
На Facebook
В Твиттере
В Instagram
В Одноклассниках
Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Изометрическая гимнастика доктора Борщенко
- Букинистическая литература
- Детская литература
- Дом и семья
- Еврейский мир
- Искусство
- История и политика
- Медицина и спорт
- Подарочные издания
- Программирование и компьютеры
- Психология и экономика
- Публицистика, мемуары, биографии
- Религия и эзотерика
- Учебная и научная литература
- ФилологияФилософия
- Хобби и досуг
- Художественная литература
VIEW ALL
- На компакт-дисках
- Авторские методики оздоровления
- Детские книги
- Изучение иностранных языков
- История, религия
- Классическая литература
- Мемуары, жизнеописания
- Переводная художественная литература
- Поэзия
- Психология.
Философия. Эзотерика - Современная художественная литература
- Туризм. Путешествия
- Учебная и научная литература
- Юмор и Сатира
Философия. ЭзотерикаVIEW ALL
- Educational and training materials
- Educational Supplies
- Games
- Souvenirs
- Toys
VIEW ALL
Изометрическая гимнастика доктора Борщенко — Борщенко И.А.
shipped in 1-3 days
Краткая аннотация
В книге нейрохирурга, кандидата медицинских наук Игоря Анатольевича Борщенко читатель найдет уникальную методику изометрических мышечных тренировок по укреплению глубоких мышц спины и формированию осанки.
Особенность этой гимнастики в том, что мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях, практически без движений или с использованием специальных движений малой амплитуды, что ИСКЛЮЧАЕТ ПЕРЕГРУЗКУ СУСТАВОВ И ПОЗВОНКОВ. Не случайно систему мышечных тренировок «Умный позвоночник» Игоря Борщенко называют «неподвижной» (статической) гимнастикой.
Методика уникальна по своей простоте и доступности. Она годится для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, для больных, получивших травму или перенесших операцию на позвоночнике и суставах, для тех, кто испытывает боли в спине, в руках и ногах. Ее можно рекомендовать офисным работникам, водителям и туристам, пожилым и малоподвижным людям.
Brief Summary
In the book of neurosurgeon, PhD candidate Igor Borshchenko, the reader will find a unique technique of isometric muscle training to strengthen the deep muscles of the back and form posture.
The peculiarity of this gymnastics is that the muscles are strained in special ergonomic positions, with little or no movement or using special movements of small amplitude, which ISFORS FROM THE WORLD AND THE GOOD. It is no coincidence that Igor Borshchenko’s «Smart Spine» system of muscle training is called «stationary» (static) gymnastics.
The technique is unique in its simplicity and availability. It is suitable for all those who suffer from musculoskeletal diseases, for patients who have been injured or have undergone surgery on the spine and joints, for those who experience pain in the back, hands and feet. It can be recommended to office workers, drivers and tourists, elderly and sedentary people.
Related products
спортсменов старших классов падают под давлением – Scot Scoop News
Рэйчел Борщенко, штатный корреспондент
14 марта 2016 г. .
Из-за плотного школьного расписания многие ученики бросают занятия спортом, которые они любили раньше, из-за изменений, с которыми они сталкиваются в старшей школе.
Есть много причин, по которым старшеклассники бросают спорт, которым они занимаются с детства.
Второкурсница и бывшая гимнастка Мишель Тенин уволилась из-за давления, которое, как она боялась, окажет на нее школа.
«Я не был готов к следующему сезону и знал, что совмещать домашнюю работу и тренировки будет напряжно. Затраченное время было огромным, и я знал, что не выдержу этого», — сказал Тенин.
Второкурсница Кэти Феттерман, бросившая баскетбол на первом курсе, тоже испытывала стресс из-за спорта.
Феттерман сказал: «Баскетбол стал для меня настоящим стрессом из-за всех занятий, которые я посещал. Это не было чем-то, чем я был увлечен на 100 процентов, и я не хотел так сдерживать свою команду».
Социальный аспект команд играет большую роль в том, почему люди решают заниматься или бросают спорт из-за связи, которая создается внутри команды.
Тенин сказал: «Я также частично ушел, потому что вся моя команда тоже ушла. Все остальные как бы просто следовали примеру друг друга, потому что это больше никому не нравилось, поэтому, как только одна девушка ушла, другая ушла, и еще одна».
Футбольный тренер Джон Уилкинсон в настоящее время тренирует три женские футбольные команды. Он сказал, что причина, по которой девочки и мальчики выбирают спорт, различна и, следовательно, может привести к разным причинам их ухода.
«Девочки отличаются от мальчиков, потому что многие [девочки] играют для социализации. Девочки уходят в основном в старшем школьном возрасте, как только они обретают независимость, например, могут водить машину, и у них появляются другие возможности», — сказал Уилкинсон.
Травмы — обычное дело в спорте высокого уровня, и это одна из причин, по которой родители не хотят, чтобы дети занимались спортом.
Второкурсница Элиз Хогеруд, бывшая гимнастка, сказала: «Я бросила гимнастику, потому что у меня было два стрессовых перелома локтя, и мне пришлось сделать операцию. С тремя с половиной часами ежедневной практики это было слишком много для моего тела».
Согласно исследованию, проведенному Ким Д. Барбер Фосс, занятия спортом в старших классах ежегодно становятся причиной 2 миллионов травм, 500 000 обращений к врачу и 30 000 госпитализаций.
Кроме того, согласно ежегодной предконференционной программе Американского ортопедического общества спортивной медицины, 21 процент черепно-мозговых травм приходится на молодых спортсменов.
Хотя травмы могут быть серьезной проблемой, Уилкинсон сказал, что никогда не видел, чтобы кто-то ушел из команды только из-за травмы.
«Я видел много разрывов передней крестообразной связки в футболе. [Это] может вывести кого-то на сезон, но я никогда не видел, чтобы кто-то навсегда выбыл из-за этих травм», — сказал он.
Получение травмы может нанести ущерб спортсменам средней школы, независимо от того, бросили они занятия из-за этой травмы или нет. По сообщениям, двадцать семь процентов мальчиков и 29 процентов девочек бросили спорт из-за травм.
Некоторые считают, что подростки слишком сильно нагружаются во время занятий спортом, и что необходимо внести изменения.
«Это действительно зависит от человека, но я думаю, что это стресс для старшеклассников, потому что трудно совмещать занятия спортом и одновременно получать хорошие оценки.
Это также огромные временные затраты», — сказал Феттерман.
Джиллиан Ошерофф, старшеклассница средней школы Сан-Матео, считает, что в ее жизни нет места ни спорту, ни учебе. Ошерофф бросила волейбол, баскетбол и футбол после поступления в среднюю школу, чтобы лучше сбалансировать свое время.
«И учеба, и спорт отнимают так много времени. Трудно преуспеть в школе и получить полное удовольствие от игры в спортивной команде, если вас беспокоит и то, и другое», — сказал Ошерофф.
Согласно исследованию, проведенному для Теннисной ассоциации США, причина номер один, по которой студенты бросают спорт – отсутствие удовольствия. Тенин видела это воочию, продолжая прогрессировать в гимнастике.
«В начале игры весело, но становится все интереснее. Чем выше ты поднимаешься, тем больше от тебя ждут, и некоторые люди просто не выдерживают такого давления», — сказала она.
Какой бы ни была причина, старшеклассникам предстоит непростой выбор: продолжать заниматься спортом или нет.
- Особенности
- Спортсмены
- Средняя школа
- Давление
Об авторе
040004
Рэйчел Борщенко учится на третьем курсе журналистики. Она также является редактором Highlander и членом ASB. Ей нравится хорошая еда и волонтерство.
Наталья Терещенко – Блог старой школы гимнастики
Программа советской женской спортивной гимнастики (ЖАГ) прославилась благодаря своим культовым звездам, таким как Лариса Латынина и Ольга Корбут. Именно их успех и, как следствие, известность сделали советскую программу такой легендарной. Но я утверждаю, что именно менее известные гимнастки, которые также носили советскую эмблему на своих купальниках, делают советскую WAG такой увлекательной.
Когда дело доходит до Натальи Терещенко, она, кажется, отвечает всем требованиям, когда дело доходит до прототипа нишевой советской гимнастки, которая не достигла такого же уровня успеха, как Ольга Корбут, но ничуть не менее очаровательна.
Нелепая история происхождения, бесспорный спортивный талант, иррациональный подход к созданию новых одноименных навыков, и все же, несмотря ни на что, стать жертвой советской глубины.
История Терещенко начинается на полпути олимпийской четверки 1977-1980 годов, и один конкретный регион советской программы стремительно растет, Сибирь и близлежащие регионы. Многие, думая о Сибири, представляют малонаселенное место с температурой, сравнимой с полярными ледяными шапками. Но это заблуждение, так как большая часть населения Сибири сосредоточена на юге. Сибирский город Новосибирск фактически является третьим по величине городом во всей России. Именно из этих южно-сибирских поселений родом такие известные сибирские гимнастки, как Мария Филатова и Елена Наймушина.
Верхний ряд (слева направо) Светлана Агапова, Елена Наймушина, Мария Филатова, Наталья Терещенко. Нижний ряд: Наталья Юрченко, Нелли Ким и Стелла Захарова. Но есть одно исключение из всего этого: Наталья Юрченко выросла в Норильске, городе, расположенном примерно в 200 милях от Полярного круга.
Но даже Юрченко не приходится иметь дело с самыми суровыми условиями жизни. Эта честь принадлежит Наталье Терещенко и Усть-Омчугу, расположенному в Магаданской области России.
Для любой другой гимнастки их родной город был не более чем биографической мелочью. Для Терещенко Усть-Омчуг как будто определил весь ее подход к гимнастике. Усть-Омчуг расположен на удивление южно. Он имеет почти ту же широту, что и Анкоридж на Аляске, а Тихий океан находится всего в 95 милях от него. Но из-за глобальных струйных течений и океанских течений Усть-Омчуг находится в непосредственной близости от самых низких температур во всем Северном полушарии.
Всего в 275 милях отсюда находится Оймякон, место, где была зафиксирована самая низкая температура в северном полушарии -890,9 ° F или -67,7 ° C. В январе и декабре в Оймяконе средняя температура составляет -50 ° F или -46 ° C. Вернувшись в Усть-Омчуг, Терещенко пришлось иметь дело с более скромными средними показателями января/декабря, составляющими −26,7 °F или −32,6 °C.
В последнее время регион был опустошен из-за убыли населения, в одном случае официальное население близлежащего «города» Кадыкчан составляло 0, но в 1986 году его население превышало 10 000 человек. В самом Усть-Омчуге проживает около 3000 человек по сравнению с 11 000 человек, когда там жил Терещенко. Но не экстремальный холод и не малочисленность населения оказали наибольшее влияние на карьеру Терещенко, а его крайняя изоляция.
На Google Maps нет маршрутов общественного транспорта до Усть-Омчуга, но расстояние до Москвы от него составляет 134 часа. В город можно попасть только по печально известному Колымскому шоссе Р504, получившему прозвище «Дорога костей». Название происходит не от заключенных ГУЛАГа, которые погибли при его строительстве, а в одном последнем акте жестокости их тела были использованы в качестве замещающих строительных материалов и являются частью его многослойного основания.
Но не Колымский тракт связывает Усть-Омчуг с остальным миром, а нужна еще одна дорога после выезда с Колымского тракта.
Это грунтовый гравий, который длится более 100 миль. Единственная причина, по которой Советы когда-либо приходили сюда, заключалась в том, чтобы добывать полезные ископаемые.
В десяти милях от Усть-Омчуга находится бывший Бутугычагский концлагерь, в котором, помимо прочего, велась добыча урана. Говорят, что всего за месяц погибли его рабочие из-за радиационного облучения. По сей день существуют опасения по поводу радиационного облучения на этом месте. В Усть-Омчуг было переселено население Бутугычага после его закрытия.
Примечание: Советы снесли бульдозерами худшие участки ГУЛАГа, чтобы скрыть преступления, и шесть десятилетий спустя они остаются практически нетронутыми и неизученными. Информации о числе погибших на Бутугычаге и трассе Р504 немного. Цифры из плохих источников, которые я нашел, варьировались от 600 000 до 1,3 миллиона.
Цитата, описывающая этот район:
«Бутугычаг, место настолько холодное и отдаленное, окруженное бесплодными заснеженными скалистыми холмами, что кажется другой планетой».
Крайняя изоляция была невыгодна Терещенко, но не остановила гимнастку, обладавшую несомненным спортивным талантом. В 1975 году Терещенко доказала свою состоятельность, выиграв первенство СССР среди юниоров. В следующем году Терещенко заняла 5-е место на самых престижных международных соревнованиях среди юниоров. А в 1977 она вернется, чтобы выиграть его сразу.
Кубок Америки 1978 годаВ 1978 году Терещенко получил задание, которое обычно присуждалось только советским гимнасткам, которые были главными претендентами на олимпийскую сборную, — Кубок Америки. Но Терещенко будет не единственным присутствующим советским. К Терещенко присоединилась советская землячка Наталья Шапошникова. Несмотря на успех Терещенко во внутренних соревнованиях, именно Шапошникова была гораздо более известной среди юниоров.
Шапошникова сделает карьеру в Зале славы и станет одной из немногих гимнасток 19-го века.70-х, чье имя широко известно молодому поколению поклонников. Но на Кубке Америки 1978 года у Шапошниковой было одно из худших выступлений в карьере. Шапошникова упала на брусья и бревно и не смогла выйти из квалификационного раунда. Американские комментаторы подчеркнули «большой сюрприз». Поскольку лучшая советская гимнастка выбыла из соревнований, Терещенко должна была нести нагрузку, и она это сделала.
Гимнастка, приехавшая в Нью-Йорк с намерением выступать в качестве второстепенной роли для своей подруги по команде, в конечном итоге станет одной из немногих иностранных гимнасток, когда-либо выигравших Кубок Америки. Несмотря на то, что Терещенко соревновалась на уровне чемпионата мира, Кубок Америки в конечном итоге станет соревнованием, благодаря которому она больше всего известна, потому что она была в центре внимания.
Именно на этом соревновании Терещенко продемонстрировал соскок на брусьях, который позже будет назван в честь Ма Яньхун. Но это не тот навык, который Ма продемонстрировал на чемпионате мира 1979 года. А точнее модернизированный соскок Ма дебютировал на чемпионате мира 1981 года пятью годами позже. В настоящее время он оценивается как F в Кодексе очков. Международная гимнастка назвала Терещенко «захватывающей маленькой гимнасткой» и отметила ее как одну из самых перспективных на Олимпийских играх 1980 года. Журнал назвал ее исполнение безупречным и сказал, что ее сложность ошеломила толпу. Как ни странно, журнал никак не мог определиться с программой Терещенко на бревне. В двух отдельных отчетах один выражал восхищение ее маунтом, а другой — ее акробатической серией.
Все это произошло, когда Терещенко разбиралась с ранее упомянутыми географическими ограничениями места ее тренировок. 1970-е были периодом, когда в WAG наблюдался очень быстрый рост сложности. Причина в том, что WAG вступила в десятилетие, когда ограничения человеческого тела и оборудования намного превышали текущий уровень сложности.
Наталья Терещенко на Кубке Америки 1978 г. Предстояло пройти долгий путь, прежде чем гимнасты, пробовавшие новые движения, достигли пределов возможностей человеческого тела и оборудования. Огромным компонентом этой новой тенденции было то, что это мышление было относительно новым для спорта, и было так много возможных ходов, но никто просто еще не придумал их. Теперь люди были. Курт Томас (слева) и Терещенко (справа)Именно это сделало географическое воспитание Терещенко таким значительным. Знакомство с движениями, которые были впервые применены в других местах советской программы, было критически важным для помощи гимнастке в создании ее собственных движений. Наблюдение за тем, как другой гимнаст выполняет движение, и решение попробовать то же самое движение с дополнительным поворотом, или наблюдение за движением в мужской части спорта и решение попробовать представить его в женской части, были источником вдохновения для бесчисленных инноваций WAG той эпохи. .
Не имея прямого доступа к тому, что делали ее советские соперники, Терещенко почти ничего не оставалось делать, как она пыталась создать для себя одноименные навыки. А Терещенко любил выступать с оригинальными ходами, раздвигать границы и делать то, что раньше никто не делал. Но Терещенко грубо разбудили, когда она тренировала двойное сальто на полу в 1974 году. В то время ей было 12 лет, и она думала, что это будет ее одноименный навык. Только чтобы узнать, что другая гимнастка выполнила это на соревнованиях раньше нее.
Примечание: Отметка 1:27 на приведенном выше YouTube показывает часть вольных упражнений Терещенко 1976 года, включая двойное сальто. На 2:46 снова показывают двойное сальто, на этот раз в замедленном темпе.
Несмотря на то, что это движение было высококлассным навыком, на который были способны только одна или две другие гимнастки, это был душераздирающий удар, который на какое-то время даже деморализовал ее. Терещенко была блестящей гимнасткой, но ей было трудно не чувствовать себя лишь большой рыбой в маленьком пруду, когда она доминировала в изолированном регионе и чувствовала себя на вершине иерархии, только чтобы попасть в засаду, когда увидела, что происходит. гимнасты в крупных населенных пунктах были способны. Все это происходило в молодом возрасте, возможно, даже прямо перед тем, как она собиралась участвовать в крупном соревновании, и это стало шоком. Как будто Терещенко наказывали не по своей вине из-за своего географического положения.
Но у блестящего гимнаста был блестящий тренер, который знал, как омолодить своего воспитанника. Он использовал перспективу освоить новый навык, чтобы занять ее и поставить цель, которая поддерживала бы мотивацию Терещенко. Скручивающийся Цукахара. Цукахара и ее усовершенствования были доминирующим сводом 1970-х годов, и в то время их история была похожа на то, как сегодня фанаты гимнастики описывают свод Аманар.
В то время как Надя Команечи была известна своим техническим совершенством, применяя ранее существующие навыки лучше, чем кто-либо раньше, Нелли Ким была известна как новатор, который вышел за рамки возможного. Делать то, что никогда не делалось раньше, и позволять этому быть тем, что делало ее значимой. Скручивание Цукахара было фирменным движением Нелли Ким и умением, которое сделало ее второй гимнасткой, получившей 10 баллов. А вот Наталье Терещенко, которая была моложе Нелли Ким на пять лет, зачислили бы на 9.0097 Международная гимнастка , как исполнившая ее первой.
А через год после Олимпийских игр в Монреале Терещенко повысился до Цукахары с 1,5 оборотами. Как будто тактика заключалась в том, что Терещенко хотел в два раза больше трудностей, чем все остальные. Если Терещенко не могла понять, какие движения стали первыми в континентальной России, Терещенко собиралась делать то, что, по ее мнению, делают лучшие гимнасты за пределами Магадана, а затем нашла что-то значительно более сложное. Или, по крайней мере, чертовски оригинальнее. География и личность столкнулись, чтобы создать гимнаста, который лишь немного сложнее, чем все остальные, не собирался сокращать его.
Все это может показаться безумием, но тренером Терещенко был Эдуард Нечай, более известный как тренер Олеси Дудник. Для многих гимнастов связь с Дудником — это место, где все безумие в этой истории внезапно начинает обретать смысл. Если гимнасты 1970-х экспоненциально повышали сложность спорта, чтобы найти высший эшелон сложности, на которую способны человеческое тело и оборудование, Дудник конца 1980-х был гимнастом, который наконец нашел его. У Дудника есть что-то вроде культа среди поклонников гимнастики. Ее оценка сложности бревна (D-Score) сама по себе является легендой, поскольку она по-прежнему конкурентоспособна по сравнению с лучшими гимнастками нынешней эпохи.
Эдуард Нечай (слева) и Наталья Терещенко (справа) Дудник и Терещенко родились в Кировограде, Украина. Терещенко не из Магадана, ее действительно обнаружила в Украине и привезла в Усть-Омчуг ее тренер. Ее тренер был родом с Дальнего Востока и любил дикую природу этого региона. Родители Терещенко поддержали переезд, так как регион предоставил им широкие возможности для работы. В статье, которая предоставила эту информацию, даже не удосужились поинтересоваться, что думает Терещенко по поводу переезда. Кировоград и Усть-Омчуг находятся на таком же расстоянии друг от друга, как Канзас-Сити, штат Миссури, и Лондон, Англия.
И именно это делает историю Терещенко такой уникальной среди ее советских современников. Советских гимнасток из маленьких городов быстро пустили в крупные областные столицы. Для Терещенко все наоборот, она уехала из центральной Украины в одно из самых изолированных сел на Дальнем Востоке. Советские гимнасты обычно тренировались в городе с населением не менее полумиллиона, если не миллион человек. Советская ВАГ редко представляла муниципалитет с населением «всего» в четверть миллиона человек. Наталья Юрченко, например, родилась в Норильске, городе, в котором на пике ее спортивной карьеры проживало 180 000 человек.
Но Норильск мало повлиял на карьеру Юрченко. Ее карьера пошла в гору только после того, как она переехала в южно-российский город Ростов-на-Дону с населением чуть менее миллиона человек. Именно благодаря Терещенко Усть-Омчуг и его около 11 000 жителей представлены в турнирной таблице крупнейших всесоюзных соревнований наряду только с лучшими советскими городами, которые были известны всей стране.
В 1979 году Терещенко, кажется, переехал в Москву. Карьера Терещенко определялась ее тягой к сложным и уникальным элементам, но в соревнованиях у нее были свои взлеты и падения. В 1977 Терещенко финишировал 7-м и 5-м на двух крупных советских внутренних соревнованиях. Это сделало бы ее пограничным кандидатом в советскую команду, если бы в том году проводился чемпионат мира. Но в 1977 году таких соревнований не было.
В 1978 году был чемпионат мира, но лучшим результатом Терещенко было 15-е место в многоборье во внутренних соревнованиях СССР. Она упустила возможность попасть в команду. Наконец, в 1979 году Терещенко занял 3-е место на чемпионате СССР 1979 года и был включен в число 19Команда 79 чемпионатов мира. Мало что можно сказать о выступлении Терещенко.
Терещенко как член советской команды с самым низким рейтингом транслировал только одно из выступлений. Отчеты о соревнованиях не давали представления о том, как она справилась с каждым снарядом. Терещенко финишировала 27-й в квалификации и поставила, по статистике, одно из худших выступлений советской гимнастки за всю историю. Следует отметить, что, идя первой в советском составе, она была в невыгодном положении и уж точно была лучше, чем 27-я. Терещенко также вышла в финал по опорному прыжку, но выбыла из-за ограничений страны. Два советских спортсмена, опередивших ее, выиграли медали.
Ничто из этого не говорит о том, что Терещенко была плохой гимнасткой. На советскую команду обрушилась волна травм, что могло объяснить низкий результат Терещенко. Хотя я бы не назвал Терещенко высокой гимнасткой, она была самым высоким членом советской команды и имела недостаток роста. Она также приближалась к типичному пенсионному возрасту для советских гимнасток того времени. В то время как лучшим спортсменкам в многоборье, таким как Нелли Ким, удалось бросить вызов тенденции ухода гимнасток после 17-летия, гимнасткам с более низким рейтингом, таким как Терещенко, было гораздо сложнее сделать то же самое. Лучшим годам Терещенко было не 1979, но более ранние части в квадроцикле.
В 1975 году она выиграла высшие соревнования среди юниоров, в 1976 году она уступила только Елене Мухиной в других престижных соревнованиях среди юниоров, а в 1977 году она выиграла самые престижные международные соревнования среди юниоров. На Кубке Америки 1978 года Терещенко обыграла Веру Черну, гимнастку, занявшую 6-е место в 1978 и 1979 годах. Нельзя не подчеркнуть, насколько талантлива была Терещенко, что ее выступление на чемпионате мира 1979 года не совсем точно отражает ее выступление на чемпионате мира 1979 года.
Терещенко вернется в сезоне 1980 года. Ее окончательным результатом стало 21-е место на чемпионате СССР. Терещенко будет единственным членом советской команды на чемпионате мира 1979 года, который не попал в олимпийскую сборную 1980 года. Если бы юношеская карьера Терещенко сложилась иначе, она, скорее всего, могла бы сыграть большую роль в истории WAG. У Терещенко был агрессивный график тренировок еще в 1974 году, несмотря на то, что он был перспективным участником Олимпийских игр 1980 года. Важно отметить, что карьера Терещенко очень похожа на карьеру ее современницы Олеси Дудник, у обеих были безумные уровни сложности в начале олимпийского четверного, но они выбыли из поля зрения к тому времени, когда наступил олимпийский год. У обеих гимнасток, которых тренирует один и тот же тренер, ужасный темп.
Но на это есть несколько контраргументов. Темп юниора в четверных прыжках 1977-1980 годов сильно отличается от темпа современной гимнастки, такой как Сабрина Войнеа. В конце 1970-х увеличение сложности шло очень быстро, и такой агрессивный график тренировок кажется более простительным в этих обстоятельствах. Не вина ее тренера и в том, что у Терещенко был значительный рост с 1978 по 1979 год. Терещенко нельзя назвать высокой гимнасткой, но и маленькой гимнасткой она не была. Терещенко 1962 год рождения тоже был ударом судьбы. Это поставило ее в затруднительное положение, поскольку она была слишком молода, чтобы быть реальным кандидатом на Олимпийские игры 1976 года, но к 1980 году она приближалась к пенсионному возрасту.