Гимнастика арабули звиад: Впервые! Гимнастика ХАДУ в исполнении ее автора Звиада Арабули на Марафоне Долголетия!

Для тебя читатель!

Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.

В.Гюго

Давно всеми признана истина, что всякому человеку для укрепления здоровья необходимо уделять физическим упражнениям примерно час в день. Древнегреческий философ Плутарх говорил: «Движение – кладовая жизни». А его соотечественник -великий Платон — считал гимнастику «целительной частью медицины». Известнейший режиссер К.С. Станиславский высказал очень мудрую и для всех нас поучительную мысль: «Основа всей жизни человека – ритм, данный каждому его природой, дыханием». Оздоровительная гимнастика, несложные упражнения по дыхательной гимнастике помогут вам укрепить здоровье, улучшить самочувствие. На страницах журнала «Будь здоров!» вы найдете комплексы простых в исполнении упражнений, овладеть которыми по силам каждому:

Арабули Звиад. Гимнастика ХАДУ.- Будь здоров! -2013.-№2.-С.46-50.
Арабули Звиад. Гимнастика ХАДУ.- Будь здоров! -2013.-№.3.-С.39-43.

Арабули Звиад. Гимнастика ХАДУ.- Будь здоров! -2013.-№4.-С.32-34.

Оздоровительная система. Используется в лечебной практике для укрепления опорно-двигательного аппарата, повышения выносливости и омоложения организма.

Артемьева Т. Упрямые мышцы. — Будь здоров! -2013.-№11. С.47-49.
Артемьева Т. Упрямые мышцы. –Будь здоров! -2013.-№12.-С.49-52.

Стретчинг популярен во всем мире. Истоки этой системы статических растяжек – элементы древних восточных гимнастик, йога. Но, в отличие от йоговских асан, осваивать которые необходимо с помощью инструктора, стретчингом можно заниматься самостоятельно.

Ваганова Н. Упражнения для мужчин. – Будь здоров! -2012.-№7.-С.15-19.

Специальные упражнения улучшают состояние больного и помогают предотвратить осложнения хронического простатита.

Емелин В. Мой путь к здоровью. –Будь здоров! -2012.-№3.-С.12-17.

Профессор Емелин создал свою систему сохранения здоровья, в которую входит марафонский бег. В свои 69 лет он без труда пробегает марафонские дистанции.

Нариманов Т. Гимнастика Эраста Фандорина. –Будь здоров! – 2012.-№1.-С.22—26.

Особый интерес у людей, стремящихся быть в хорошей форме, вызывает японская гимнастика рэнсю, что переводится как «практика, упражнения». Рэнсю позволяет не только держать мышцы в тонусе, но и расслабляет, восстанавливает и лечит их без специального массажа и релаксации, разгоняя излишки молочной кислоты.

Николаева Т. Палки в руки – и вперед. – Будь здоров! – 2012.-№5.-С.14-17.

Скандинавская ходьба – это вид спортивной ходьбы с использованием специальных палок, похожих на лыжи. Такие занятия помогают поддерживать себя в отличной физической форме, развивать сердце и легкие, укреплять мышцы всего тела.

Письман Л.

Характер ходьбы – нордический. –Будь здоров! – 2014.-№3. С.64-68.

Скандинавская ходьба – секреты легкого движения.

Полоскина Н. Гимнастика для тех, кому некогда. –Будь здоров! – 2013.-№1.-С.14-17.

Люди, занятые интеллектуальным трудом, не умеют снимать нервное напряжение, не находят времени на полноценный отдых. Концентрировать внимание и повысить тонус им помогут упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте: для глаз, для рук, для головы.

Шенкман С. Час в день или полчаса в неделю? –Будь здоров! – 2013.-№10.-С.16-22.

Система тренировок для занятых людей, которую разработал американский специалист Лоуренс Морхауз, позволяет за короткий срок приобрести хорошую спортивную форму, не требует много времени на выполнение упражнений.

Желаем вам найти свой путь к здоровью и долголетию!

---

Самый чудесный врач – природа,

хотя бы потому, что излечивает
три четверти всех болезней и никогда
не отзывается дурно о своих коллегах.

В. Шербюлье

Предлагаем ознакомиться с новейшими открытиями современной медицины на страницах журнала «Будь здоров!» , а также с давно известными, но забытыми свойствами растений.

Балясова Д. Розмарин – приправа и лекарство. – Будь здоров! – 2013. — №8. – С.53 – 57.
О целебных свойствах женьшеня, его способности продлевать жизнь.

Балясова Д. Травы для женщин. – Будь здоров! – 2013. — №8. – С.58 – 62.
Об укреплении здоровья женщин, продлении молодости.

Баринова А. Атака на ревматизм. – Будь здоров! – 2013. — №8. – С.24 -27.
О возможностях современной медицины в профилактике и лечении ревматизма.

Баринова А. Возраст женщины – ее выбор. – Будь здоров! – 2013. — №7. – С.51 – 55.

Об особенностях биоритмов организма.

Врублевская Н. Пеларгония, она же герань. – Будь здоров! – 2014. — №1. – С.50 – 55.
Оказывает вяжущее, кровоостанавливающее, заживляющее, обезболивающее, противовоспалительное, антисептическое действия.

Передерин В. Пора собирать травы. – Будь здоров! – 2013. — №7. – С.16 – 19.
О правилах сбора и применения растений.

Разумова И. Оборот сахара в организме. – Будь здоров! – 2013. – №5. — С.12 – 15.
О профилактике сахарного диабета.

Сидоров В. Женьшень умножает здоровье. – Будь здоров! – 2013. — №12. – С.35 – 37.
О тонизирующих и стимулирующих свойствах женьшеня.

Чиллтон Р., Рейсич П. США. Рак простаты. Три рубежа обороны. – Будь здоров! – 2014. — №1. – С.30 – 35.
О признаках болезни простаты и способах защиты от нее.

Звиад Арабули и его омолаживающая гимнастика

Звиад Арабули – первый мужчина, попавший в проект «Жизнь без возраста»

Мы уже не раз говорили и писали о женщинах, которые бросили вредную привычку умирать (или вообще не обзаводились таковой) и решили жить долго, а то и вечно.

Но ведь этого хотят – и могут – не только женщины… Мне очень хочется рассказать вам об удивительном человеке! Зовут его Звиад Арабули.

 

Человек, буквально лучащийся жизнелюбием и здоровьем! Поэт и музыкант — пишет стихи и музыку (обладает абсолютным музыкальным слухом). Автор книг – «Практика омоложения организма» и «Ваш позвоночник».

А самое главное — создатель собственной оздоравливающей и омолаживающей гимнастики, кстати, имеющей патент, (то есть признанной официально) под названием ХАДУ. Гимнастики, продлевающей жизнь!

Глядя на мускулистого атлета сейчас, трудно поверить, что был он весьма болезненным ребенком… Детство и юность прошли на уколах и таблетках, а о физкультуре и спорте приходилось только мечтать:

«Витамины В6 и В12 плюс пенициллин — это мои спутники по жизни. Еще анальгин с димедролом — обязательно в ампулах и в мягкое место. Два, а то и три раза в год я болел. До двадцати двух я болел регулярно. Если бы за стабильность заболеваний давали премию, то я бы ее получил»

С самого детства он искал способ избавиться от надоевших болячек – регулярно читал журнал «Здоровье», перепробовал все оздоровительные процедуры и закаливание… Но здоровья это не прибавляло. Когда у самого родились дети, Звиад Арабули понял: надо срочно что-то делать… Болеть некогда — детей нужно растить!

«К этому времени мне исполнилось 22 года, и я носился с хроническим холециститом, панкреатитом и астматическим бронхитом. Слабым не был, но периодические обострения не позволяли систематически заниматься спортом»

И вот наконец, в 1989 году ему в руки попалась глава из книги по хатха-йоге под названием «Чудо замедленных упражнений» – напечатанные на пишущей машинке листочки, и… эврика!

«Оказывается, способ построения красивого мускулистого тела без помощи снарядов и тренажеров существует издревле.

Желающим преуспеть в этом предлагалось, стоя перед зеркалом либо глядя на тело своего учителя, выполнять несколько несложных упражнений. Они представляли собой имитацию естественных действий человека: стрельба из лука, метание копья, лазание на дерево, колка дров и т. д. На выполнение каждого упражнения отводилось 1,5–2 минуты. Причем в течение всего этого времени нельзя было расслаблять мышцы. Отмечалось, что это непросто, так как мышцы будут затекать и болеть, поэтому, чтобы продолжить упражнение, придется приложить значительное волевое усилие. Таким образом, на тренировку будет уходить не более 10–12 минут в день, а зримый результат ожидается уже через 2 недели»

Так и родилась эта поистине чудодейственная гимнастика, основанная на элементах хатха-йоги, изометрических упражнениях Александра Засса и множестве других методик, предназначенных для гармоничного развития мускулатуры, пробуждения спящих мыщц, оздоровления организма и даже его омоложения!

Для достижения результата вам не понадобится ни абонемент в спортзал, ни гири-гантели и тем более никакие тренажеры – только желание и упорство! Ну а тренером может выступить лично сам Звиад Арабули – на его Ютуб-канале вы найдете немало полезных видео, например, этот комплекс упражнений для лица, который позволяет естественным образом разгладить морщины и подтянуть лицщ

Или вот этот Блиц-комплекс для занятых людей – 18 минут для молодости и отличного настроения

Звиад Арабули твердо уверен – внутренние биологические часы человека можно повернуть вспять. Утраченные здоровье и молодость можно вернуть! Главное – не опускать руки и двигаться к цели каждый день!

«Пока человек способен двигаться, он может бороться за свою жизнь. Не движется спина, занимайтесь шеей, руками или упражнениями для стоп. Можно и лицо тренировать. В гимнастике есть упражнения для всех частей тела. Хоть с чего-то ведь можно начать, если нет сил на весь комплекс. Это очень тяжело, но, если ничего не предпринимать, лучше точно не станет»

Подробнее о гимнастике ХАДУ, здоровье и молодости, которые можно получить с ее помощью, можно прочитать в книге Звиада Арабули «Практика омоложения организма».

Ссылку на нее давать не буду – ее легко найти в интернете, а вот ссылки на остальные ресурсы смотрите ниже:

Ютуб-канал Звиада Арабули https://www.youtube.com/channel/UCi2Vs4ZqKSx_gfPquQc1xgw

Инстаграм https://www.instagram.com/hadudp/

Официальный сайт федерации ХАДУ http://hadu.org/

Студия реконструкции тела ХАДУ https://www.facebook.com/hadudp

Автор Людмила Пахомова

Нам предстоит ещё много встреч с интересными людьми.
А мне также интересно встречаться с вами.

Рассказывайте о себе, о своих близких и друзьях
заходите ко мне на Facebook и пишите по адресу E-mail: [email protected] ,
Я очень ценю ваши комментарии под статьями.

И, конечно, подписывайтесь на этот сайт

С любовью и благодарностью автор проекта Жизнь без возраста  Мария Баженова

Здесь тоже интересно

краткая биография, отзывы. Утренняя гимнастика Хаду Звиада Арабули, продлевающая жизнь

Сохранить здоровье человека на долгие годы – вот главная задача современной медицины. Оздоровительная физкультура тоже не стоит на месте, врачи и спортсмены, адепты восточных учений и поклонники современного фитнеса предлагают собственные системы поддержания тела в форме. Люди давно оценили пользу тренировок, и теперь проблемой остаётся только выбор среди многообразия видов и форм.

Одной из наиболее универсальных в сфере применения является система упражнений, которую запатентовал в 1997 году Арабули Звиад. Хаду, гимнастика продлевающая жизнь, названа так по имени горного поселения, где проживал издревле род Звиада. Упражнения рассчитаны на тренировку всех групп мышц, включая самые неиспользуемые в повседневной жизни, одновременно с контролем дыхательной системы. На данный момент существует целая федерация тренеров Хаду, включающая более 100 аттестованных специалистов с центром в Киеве, где работает основатель системы Звиад Арабули.

Борьба за здоровье, подорванное ещё с детства

Кто же такой Звиад Арабули? Биография инструктора началась в Тбилиси, где его мать, уроженка Украины, жила на родине мужа. Родился Звиад 2 февраля 1967 года, беременность и роды протекали не очень гладко. В связи с осложнениями детство Звиада Арабули прошло в постоянных болезнях, что он неоднократно подтверждает в своих выступлениях и интервью. Недостаточная физическая активность привела к ослаблению мышц в целом, и он не мог соревноваться с одноклассниками.

Переломным моментом в жизни Звиада Арабули он сам считает знакомство с биографией Валентина Дикуля. Атлет, будучи подростком, получил серьёзную травму позвоночника и был прикован к креслу для инвалидов. Такое потрясение сильно повлияло на будущего циркового артиста, и он, благодаря собственным многочасовым упражнениям, встал на ноги и воодушевил своим примером многих колясочников своего времени. Арабули не был так серьёзно болен, однако хронические заболевания из детства очень осложняли жизнь. Начал свою борьбу за здоровье он с популярных тогда секций дзюдо и карате, пробовал тяжёлую атлетику, освоил множество гимнастических систем по всесоюзному журналу «Здоровье», но успехи были недостаточны.

Опыт древневосточных мастеров йоги

Долгие поиски ключа к здоровью увенчались успехом лишь в 1989 году с помощью древнего искусства йоги, а если быть точнее, то благодаря специальной технике наращивания силы и выносливости с помощью медленных движений тела. К тому времени Звиад Арабули был женат и растил двоих детей, что стало дополнительным стимулом при работе над собственным телом.

Итак, система упражнений, вычитанная в случайной книге по хатха-йоге, быстро показала результаты. Звиад заметил существенный прилив сил и на деле смог удостовериться в эффективности тренировок. Болезни начали отступать, что не могло не радовать. Тогда будущий инструктор Хаду начал планомерное изучение, испытание на себе и систематизацию занятий по системе йоги, адаптируя многие упражнения к современному человеку.

В своих экспериментах над телом Звиад опирался на чёткое соблюдение всех условий, а также на научные исследования в области физиологии. Действительно, закаливание тела зимой, согласно описаниям древних мастеров йоги, без предварительного хорошего разогрева способно привести к серьёзным осложнениям здоровья. Чтобы повторить опыт йогов, способных высушить мокрую простыню на морозе, используя лишь тепло собственного тела, нужно предварительно пробежать 5-10 километров или выполнять разогревающие силовые упражнения в течение часа.

Видимый результат

Успехи Звиада Арабули стали заметны среди его друзей, возникало множество вопросов относительно упражнений. Так начала зарождаться целая система, применимая для всех категорий и возрастов, получившая название «гимнастика Хаду». Звиад Арабули несколько лет проверял эффективность своей уникальной системы, прежде чем запатентовать её. В Москве будущий инструктор встретился с Валентином Дикулем, своим примером для подражания, и поведал ему о Хаду. Дикуль в первую очередь убедился в эффективности занятий наглядно, заставив Звиада выполнить сложное физическое упражнение, одобрил достижения, а позже предложил прочитать ознакомительный курс гимнастики Хаду для своих инструкторов.

Медленные упражнения и блиц-комплекс

Силовая составляющая Хаду – это медленные упражнения с одновременным напряжением противоположных мышц. В начале ХХ века Александр Засс разработал комплекс изометрических упражнений, позволяющий наращивать силу в статичных положениях. Хаду во многом повторяет эту технику, однако более систематизированно. При локтевом сгибе руки, например, взаимодействуют, ставятся друг другу в противовес трицепс и бицепс, при медленных наклонах уравновешивают друг друга мышцы спины и поясницы с брюшными. Таким образом, гимнастика позволяет практически полностью отказаться от экипировки, а также расширяет возможности занятий помимо спортивных залов. Некоторые группы мышц, например на кистевом, локтевом сгибе рук, а также мышцы голеностопа и многие другие можно тренировать прямо в офисе, не вставая с рабочего места.

18-минутный блиц-комплекс простых упражнений — специальная программа для современных занятых людей, которую разработал Звиад Арабули. Утренняя гимнастика Хаду или небольшая разминка в перерыве на работе, а может быть, короткая тренировка после работы — этот комплекс помогает снять стресс, настроить организм на здоровый лад, размять мышцы. Отзывы в Сети наперебой подтверждают пропавшую боль в спине, выпрямление осанки и лёгкость ходьбы после нескольких недель тренировок по блиц-комплексу. Эта короткая разминка даёт людям возможность почувствовать возможности организма, оценить предварительные результаты и зачастую приводит их к уже серьёзным занятиям гимнастикой Хаду.

Философия Хаду — три системы организма

Основой системы упражнений Хаду является понимание организма как совокупности трёх систем. Нервная система находится как бы над всем организмом, наделена функциями управления, причём не только осознанного, но и подсознательного. Каждый раз, когда вы приступаете к тренировкам по системе Хаду, нервная система учитывает особенности организма на данный момент, блокируя серьёзные перегрузки. Таким образом, человек, волевым усилием напрягая на полную мышцы, не рискует получить травмы или излишний стресс. Подсознание ведает в нашем теле такими тонкими настройками, что не позволит человеку, уставшему за день, опасно перенапрягаться. Спортивные снаряды и тренажёры не могут учитывать психоэмоциональное состояние, что требует более серьёзного контроля, тогда как с Хаду можно спокойно выкладываться по максимуму, не опасаясь последствий.

Вторая по значимости система организма по Хаду включает в себя множество вспомогательных подсистем, позволяющих нормально функционировать основным двигательным и рабочим процессам в повседневной жизни, во время тренировок в том числе. Сюда входят система пищеварения, костный скелет, суставы, кровеносная система, всё то, без чего невозможна постоянная работа мышц и сухожилий. Эта система жизнеобеспечения организма, так же как и нервная, автоматически усиливается и тренируется во время занятий. Без тренировок система обеспечения не станет работать на полную мощность, выполняя свои заложенные природой функции лишь частично, а неиспользуемые ресурсы склонны накапливаться, застаиваться и приводить к сбоям. Вот откуда, согласно философии Хаду, у человека столько болезней, система обеспечения, подверженная постоянным стрессам на тренировках, гораздо лучше противостоит внешним разрушительным воздействиям различных болезней и стрессов.

Основная система организма, задуманная природой не только для выживания, но и для поддержания здоровья всего тела в целом, — это система мышц и сухожилий. Именно они производят всю полезную внешнюю работу организма, остальные системы лишь обеспечивают и контролируют процесс. Именно через двигательную систему гимнастика Хаду воздействует на все остальные, активизируя их работу если не в максимальном, то в усиленном режиме. Мобилизованные тренировками системы жизнеобеспечения и управления гораздо лучше справляются со своими функциями и сами «тренируются» благодаря встроенным природой регуляторам организма.

В чем отличия гимнастики Хаду

Итак, теоретическая часть в целом понятна, чем же практически отличается гимнастика Хаду от сотен других систем упражнений или от банальной тренировки на современных тренажёрах, позволяющих развивать все группы мышц? Прежде всего, это минимальные затраты на снаряжение. Для полноценной тренировки понадобится подходящая удобная одежда и некоторое пространство с комфортной температурой. Гимнастику Хаду можно вполне выполнять дома, экономя на оплате тренировочных залов. Даже в офисе или на рабочем месте есть возможность выполнять большинство упражнений, главное – не переусердствовать, всё-таки Хаду – силовая гимнастика.

Гармоничная фигура в результате

Гимнастика, которую разработал Звиад Арабули, — Хаду — направлена исключительно на оздоровление организма. Упражнения, являясь силовыми, однако не приведут к большому увеличению мышечной массы. Некоторый рост мышц неизбежен у людей, ранее не занимавшихся спортом, но механизмы саморегуляции организма не позволяют обрести бесполезные для здоровья бодибилдерские формы. Лишь атлетически скроенная мышечная система позволяет организму выполнять требуемые функции с минимальными расходами на поддержание работоспособности. Также восстановление и улучшение суставных, хрящевых и других межкостных тканей в процессе тренировок приводит к незначительному увеличению роста человека в целом. У здоровых женщин существуют внутренние гормональные механизмы, препятствующие росту мышц, таким образом, тренировки лишь приведут к улучшению рельефа, но не к росту мышечной массы.

Физкультура для инвалидов и противопоказания

Гимнастика Хаду, несмотря на свою энергичность, подойдёт и в качестве восстановительной физкультуры больным и страдающим излишним весом людям. Нервная система, учитывая состояние здоровья, травмы и другие факторы, обеспечит мышцы именно той нагрузкой, которую способен выдержать ослабленный организм. Единственное противопоказание для гимнастики Звиада Арабули – это повышенная возбудимость и гиперактивность. Упражнения производятся в медленном темпе, чтобы задействовать как можно больше мышц в тренировке. Детям лет до 10 такие тренировки будут скучны и малоинтересны. Беременным также следует отказаться от большинства упражнений Хаду в силу их большой нагрузки.

Путь к здоровью — волевое решение

Силовые гимнастики в любом случае требуют от человека большого волевого напряжения и неизбежно приводят к усталости, стоит иметь в виду подобные факторы. Как утверждает сам разработчик системы, легким путём характеризуются вредные привычки: курение, алкоголь, ожирение; тогда как к здоровью путь всегда не самый лёгкий. В любом случае тем, кто становится на путь оздоровления, следует пожелать терпения и упорства. Любые тренировки, особенно систематические, со временем перестанут сильно обременять организм, а если делать их в комфортной обстановке, например в кругу единомышленников, то и принесут удовольствие, что и утверждает пышущий здоровьем и энергией разработчик системы Хаду Звиад Арабули. Отзывы о его гимнастике всегда благоприятны.

Здоровее и моложе: какой эффект дает гимнастика Хаду и правильное питание

Выглядеть на 20 лет моложе возраста в паспорте, и при этом не изматывать себя занятиями на тренажерах — так тоже можно.

Для впечатляющего эффекта важны две составляющие — занятия гимнастикой и правильное питание. А вот о том, какая гимнастика помогает оздоровить и омолодить организм, каким должно быть ваше «правильное питание», почему заглядывать ночью в холодильник можно только 1 января, рассказывает основатель и руководитель Hadu: original club Игорь Джебян. 

— Сейчас вы — основатель и руководитель в Hadu: original club. Сколько лет развиваете это направление и как этот вид гимнастики появился в вашей жизни? 

— Я занимаюсь Хаду уже более 12 лет, однако знаком с этой системой еще с юности. Вместе с автором Хаду, Звиадом Арабули, мы жили в Тбилиси и учились в политехническом институте. Звиад уже тогда рассказывал мне о своем изобретении, о гениальном способе проработки мышц без гантелей и тренажеров, об оздоравливающем эффекте такой тренировки. Представляете, как я и мои 18-летние сверстники тогда на это реагировали? Мягко говоря – скептически.

Прошло много лет, и в 2006 я узнал, что Звиад живет и работает в Киеве. К тому времени он запатентовал технологию оздоровления и омоложения организма Хаду как изобретение в области медицины, издал книгу, тренировал людей и готовил инструкторов. И вот тогда я загорелся. Стал заниматься самостоятельно дома, по видео. Затем получил инструкторский диплом. И вот уже более 7 лет веду персональные и групповые занятия.

Сейчас мне 49 – и я во всех аспектах жизни и здоровья чувствую себя лучше, чем в 18. Безусловно, это эффект Хаду.

— Когда появилась гимнастика Хаду и в чем ее особенность? Какие принципы лежат в основе Хаду?

— В этом году Хаду исполняется 30 лет. В основе здоровья человека автор видит в первую очередь здоровье опорно-двигательного аппарата. Ведь базовая функция, данная нам природой – это движение. Обмен веществ и нервная система являются вспомогательными системами, задача которых – обслуживать основную. Это означает, что чем сильнее, мощнее, гибче, здоровее опорно-двигательный аппарат – тем лучше будут работать и обмен веществ, и нервная система. Поэтому на каждой тренировке мы прорабатываем в комплексе все группы мышц, суставов и связок, включая на полную работу всех систем организма. Это не что иное, как профилактика деградации. Другими словами – технология anti-age.

Кстати, в прошлом году мы написали и поставили для наших друзей и клиентов фитнес-мюзикл «Укрощение ленивых», в котором были такие строки:

Читай также: Питание и спорт: почему нет прогресса?

«Что нам природа при рождении дает?

Мы созданы, чтоб быть всегда в движении.

Не годы, а движенья замедленье

Нас по итогу к старости ведет».

— Почему стоит заниматься этой гимнастикой и что в результате можно получить? Всем ли она подходит и кому особенно полезна?

— На Хаду вы всегда получите гораздо больше ожидаемого, потому что ни одна другая практика не прорабатывает весь организм настолько комплексно.

Во-первых, благодаря уникальной методике выполнения упражнений, укрепляется внутренняя мускулатура – а это здоровье позвоночника и всех внутренних органов. Это идеальная тренировка для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, а также для людей, пользующихся различными гаджетами – то есть для всех. Объясню почему: держа в руках смартфон, мы незаметно для себя наклоняем голову и при этом значительно возрастает нагрузка на шейный отдел позвоночника. Впоследствии это приводит к очень неприятным заболеваниям. Не призываю выкинуть смартфоны, достаточно просто выполнять упражнения Хаду 2-3 раза в неделю.

Во-вторых, улучшается обмен веществ и стабилизируется нервная система – теперь вы уже знаете, почему.

В-третьих, на каждой тренировке мы уделяем особое внимание тем группам мышц, которые не задействованы в повседневной жизни, стимулируя к работе всю двигательную зону мозга. Всего за 1 час вы делаете мощную профилактику деградации более 80% ваших мышц, сохраняя здоровье и молодость.

У Хаду есть еще одна важная особенность: эта гимнастика рекомендована как реабилитационная технология для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, а также для восстановления после операций или травм.

— Можно ли похудеть, занимаясь Хаду?

— Да, потому что снижение избыточного веса невозможно без нормализации обмена веществ, а улучшение обмена веществ – обязательный эффект Хаду.

— Каким должно быть питание? Что рассказываете новичкам Хаду о принципах питания и режиме дня?

— Приведу пример об объемах питания: 5-летний ребенок много двигается, растет и он должен потреблять определенное количество пищи, чтобы обеспечить естественные потребности организма. Взрослый человек гораздо меньше двигается, не растет, однако пищи потребляет в разы больше. Это абсолютно противоречиво по отношению к физиологии.

Читай также: Назван напиток для идеального восстановления после тренировок

Почему так происходит?

Во-первых, кушать много – на самом деле не потребность организма, а требование нашей культуры. Во-вторых, мы ведемся на всякие неполезные вкусняшки, фаст-фуды, заедаем стрессы (преимущественно сладким и жирным).

Хаду – прекрасный регулятор и питания в том числе. Во-первых, заставляя себя мощно трудиться в режиме тренировки, мы даем организму возможность более конкретно выразить свои потребности: если в данный момент нужен кальций, мозг может дать сигнал «хочу творога». К таким сигналам нужно прислушиваться. И во-вторых, вы обратите внимание на то, что стали наедаться, употребляя меньшие объемы пищи. Это происходит вследствие нормализации обмена веществ и приведения организма в состояние гармонии.

Однозначно полезны естественные продукты, и вредно то, что содержит химию и консерванты.

Касательно режима дня – пресловутые «не есть после 18» интерпретирую так: не нужно есть перед сном. Ну а посещать холодильник ночью – можно только 1 января.

— Насколько важно придерживаться правильного питания, чтобы достичь желаемого эффекта от упражнений?

— Ешьте умеренно, употребляя в пищу белки, жиры и углеводы естественного происхождения. Обязательны в рационе овощи и фрукты, зелень – делайте упор на те сорта и виды, которые растут в регионе вашего проживания. Прислушивайтесь к тому, чего именно хочет ваш организм. Абсолютное большинство людей, регулярно занимающихся Хаду и придерживающихся таких принципов питания, получают желаемый эффект и в снижении веса, и в коррекции фигуры.

— Есть ли четкое меню?

— В детстве у меня были проблемы с ЖКТ, и, живя на Кавказе, я не мог есть ничего жирного и острого. После нескольких лет занятий Хаду, уже переступив 40 летний рубеж, я ощутил, что могу есть что хочу и когда хочу, и при этом прекрасно себя чувствовать. Конечно, очень люблю грузинскую кухню – хинкали, сациви, лобио и т.д.

— Какие блюда рекомендуете есть на завтрак, обед, ужин. Как относитесь к перекусам?

Читай также: Продукты, которые приносят максимум пользы именно в паре

— Грешу – иногда перекусываю (улыбается). Однако в результате тренировок границы моего ресурса здоровья достаточно широки, чтобы я мог себе это позволить. Не могу рекомендовать что-то конкретное на завтрак, обед или ужин — живу жизнью обычного человека. На завтрак, например, с удовольствием ем омлет в разных вариациях его исполнения или творог, на обед предпочитаю разумно совмещать белки, жиры и углеводы, на ужин – что предложит любимая.

— Несколько правил для новичка от профи, как заниматься Хаду:

1. Три раза в неделю.

2. С полной отдачей.

3. И с позитивом!

Фото предоставлены Игорем Джебяном. 

Уникальная гимнастика Хаду Звиада Арабули! Чудо замедленных упражнений: тысячи людей…

С годами юношеская уверенность в собственном всесилии проходит, а на смену ей приходят различные возрастные болячки и проблемы с лишним весом. Но всего этого можно избежать и получать от жизни только удовольствие, если направить силы организма в нужное русло. Такого мнения придерживается Звиад Арабули — автор знаменитой омолаживающей гимнастики Хаду.

Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение. Тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Наша редакция расскажет тебе, в чём заключается чудо данной гимнастики, а также покажет базовый комплекс упражнений, который можно использовать в качестве утренней зарядки.

Гимнастика Хаду
Звиад Арабули утверждает, что основой организма является опорно-двигательный аппарат. Все остальные системы зависят от него, так как призваны обслуживать его работу. Поэтому невозможно иметь здоровый обмен веществ и здоровую нервную систему, если опорно-двигательная система в плохом состоянии. Именно по этой причине лечить барахлящий от старости метаболизм бесполезно. Следовательно, старость — это нарушение функции опорно-двигательного аппарата.

Гимнастика Хаду прорабатывает все мышцы, в том числе и те, которые мы не задействуем в повседневной жизни. Она включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники, которые помогают насытить все клетки кислородом. Упражнения выполнять легко, их сможет сделать человек любого возраста и даже тот, кто не может заниматься в зале или плавать в бассейне по состоянию здоровья.

Заниматься гимнастикой Хаду следует каждое утро или через день. Люди, которые ее практикуют, отмечают, что уменшается прослойка подкожного жира, улучшается память и настроение, а также улучшается осанка и проходят боли в позвоночнике. Базовый комплекс упражнений совсем несложный. Смотри сам.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Стойка штангиста
Поставь ноги чуть шире плеч, слегка согни колени. Наклони тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Расправь плечи и представь, что в твоих руках тяжелая штанга. Сделай медленно глубокий вдох через нос, максимально расправляя плечи и прогибая спину. В крайней точке чуть-чуть задержись. Выдохни через рот. Возвращаясь в исходное положение, немного округляй спину. Сделай 8–10 повторов.

Жим от груди
Исходное положение тела как в предыдущем упражнении. Расставь руки как можно шире и возьми ими воображаемую штангу. На вдохе старайся максимально развернуть грудную клетку и сделать прогиб в спине. На выдохе тянись максимально вперед и вытягивай плечи, как будто тебя кто-то тянет за руки. Руки всё время должны быть в напряжении. Повтори это упражнение 10 раз.

Дыхание животом
Стань прямо, немного согни ноги в коленях и чуть округли спину, немного сутулясь. В таком положении грудная клетка неподвижна. Выполняй вдох и выдох движениями диафрагмы. Вдыхай медленно, пока живот не станет напоминать мяч, выдыхай через свернутые трубочкой губы. Повтори упражнение 15 раз.

Прогулка гориллы
Стань прямо, расставь ноги на ширине плеч, напряги пресс. Начинай шагать так, как это делает каждая уважающая себя горилла. Не торопясь, переваливайся с ноги на ногу, плечо наклоняй к прямой ноге так, чтобы ребро коснулось таза. Мышцы пресса всё время напряжены. Делай вдох носом. Выдох должен быть продолжительным, чтобы на один выдох приходилось несколько покачивающихся шагов. Повтори 15 раз.

Дыхание животом
Повтори брюшное дыхание из упражнения № 3.
Это самый простой набор упражнений из гимнастики Хаду. При регулярных тренировках уже через несколько месяцев ты увидишь приятные изменения как внешне, так и в работе своего организма. А теперь посмотри, как выполняет упражнения сам Звиад Арабули.

Выполняй эти упражнения в качестве утренней зарядки, чтобы оставаться молодым и здоровым. А также поделись статьей о гимнастике Хаду со своими друзьями в соцсетях!

Источник

Похожие статьи

Звиад Арабули: омолаживающая гимнастика хаду

Экология жизни: Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал. Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии.

Гимнастика хаду — необычно и эффективно

Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение, тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал. Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии. Почему такое странное название? Все дело в том. Что автор комплекса решил назвать его в честь села, в котором он родился, местные жители прославились своей долговечностью и хорошим здоровьем.

 

Что это такое и с чем его едят?

Гимнастика Арабули хаду включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники. В основе метода – философия, и в то же время здесь не идет речь о чакрах и других подобных вещах. Упражнения выполнять легко, это сможет сделать человек любого возраста.

Утренняя гимнастика хаду положительно влияет на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Вам не нужно покупать какое-либо спортивное оборудование. Упражнения для позвоночника устраняют дисбаланс, а также работают с нервной и эндокринной системой. Вы забудете о таких заболеваниях как остеохондроз, остеопороз, и даже ожирение. Кроме этого, гимнастика включает в себя упражнения для лица и глаз.

Омолаживающая гимнастика хаду: преимущества

Мышцы при выполнении упражнений должны работать за счет собственных усилий, вам нужно сконцентрировать на своих мыслях. Делать их нужно медленно и не спеша. Но с максимальным напряжением. Представьте, что у вас в руках штанга или тяжелая гантеля. 

Гимнастика работает над всеми мышцами, в том числе и над теми, которые мы не задействуем в повседневной жизни. При правильном выполнении исключены травмы или растяжения, гимнастика безопасна и подойдет даже тем, кто до этого не занимался спортом. Даже если врач запретил вам бегать или плавать в бассейне, выполняйте гимнастику хаду, она полезна даже для тех, у кого были серьезные травмы или заболевания.

Арабули утренняя гимнастика хаду имеет следующие преимущества:

• Развивает и укрепляет мышцы, увеличивает количество сжигаемых калорий

• Так как в упражнениях присутствуют дыхательные техники, кислород активно насыщает клетки и ускоряет метаболизм. Благодаря этого начинает  активно сжигаться подкожный жир.

• Улучшается осанка, проходят боли в позвоночнике

• Исчезает депрессия, улучшается настроение

Гимнастику хаду: базовый комплекс

Здесь вы узнаете о нескольких основных упражнениях, которые задействуют максимальное количество мышечных групп. Гимнастика хаду на каждый день включает 40 упражнений, вы можете делать их не все сразу, а равномерно распределить – по 10 в день. Мы расскажем вам об основных базовых упражнениях:

Штангист. Поставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните колени, ступни развернуты так, как вам удобно. Наклоните тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Вам нужно распрямить плечи и представить, что в ваших руках тяжелая штанга. Сделайте медленно вдох через нос и выдохните через рот, как будто задуваете пламя свечи. Количество таких дыхательных циклов – 10-12.

Жим лежа. Вам нужно стать в ту же позу, что и в предыдущем упражнении. Расставьте руки как можно шире и возьмите ими воображаемую штангу. Сделайте вдох и разверните грудь, на выдох – тянитесь максимально вперед и вытягивайте плечи. Руки нельзя расслаблять, повторите это упражнение 10 раз.

Дыхание животом. Стойте прямо, немного ссутультесь и согните ноги в коленках. Вам нужно сделать очень глубокий вдох через живот, старайтесь сохранить грудную клетку в неподвижном состоянии. Теперь вам нужно задержать дыхание и выдохнуть воздух через губы, сверните их в трубочку. Старайтесь напрячь пресс как можно больше.

Походка гориллы. Вам нужно встать прямо, напрячь мышцы живота, поставить ноги на ширине плеч. Теперь начните покачиваться как маятник, и при этом ходите. Следите за тем, чтобы ваша походка была похожа на то, как двигается горилла. Вы почувствуете напряжение в мышцах пресса и спину. Дыхательное упражнение повторить 4-5 раз, сделайте максимальное количество шагов – 10-12.

Заключительный этап – глубокое дыхание животом и отдых.

Этот небольшой комплекс упражнений подойдет для утренней зарядки, вы увидите результат не сразу, а только через пару месяцев при регулярных занятиях. Мы рекомендуем делать гимнастику ежедневно, хотя бы по 20 минут. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Хаду 18 мин. Гимнастика Хаду на каждый день: для здоровья всего тела. Гимнастика Хаду

Комплекс физических упражнений Звиада Арабули под названием Хаду Блиц стал известен еще десять лет назад, но тогда не был столь востребованным и не имел специально разработанных групп упражнений, рассчитанных на разные категории людей. На сегодняшний день, гимнастика Хаду имеет отдельные комплексы упражнений для сидячих, быструю тренировку, гимнастику для омоложения, улучшения внешнего вида, похудения и т.д.

Схема тренировок авторская, а ее действие проверено разработчиком на себе на протяжении многих лет. Звиад Арабули столкнулся с проблемами со здоровьем в раннем возрасте и решил бороться с этим посредством изучения своего организма, экспериментов над своим телом и разработки индивидуальной методики формирования его выносливости. Название «Хаду» ассоциировалось у автора с названием его деревушки в горах Грузии, откуда он родом.

Основополагающие принципы

Грамотно подобранные упражнения эффективно восстанавливают, оздоравливают, омолаживают организм и способствуют похудению и долголетию. Но главная цель гимнастики – поддержание здоровья и гармонии тела. Даже после непродолжительных занятий комплексом Хаду вы ощутите мощный прилив сил, бодрости и легкости в теле. Кроме того, кровообращение значительно улучшиться, способствуя правильной работе органов и систем организма.

Задача Хаду заключается в проработке всех мышц тела без использования каких-либо снарядов и тренажеров. В повседневной жизни это невозможно. Человеческий организм насчитывает около 700-800 мышц, в то время как используется максимум 100. Этот факт заставляет задуматься о том, что остальные мышцы со временем просто атрофируются и не выполняют никаких функций. Поэтому Звиад Арабули сформулировал основные требования к выполнению физических упражнений, входящих в состав блиц-комплекса Хаду.

1. Все упражнения выполняются без вспомогательных средств, а утяжеление заменяется сильным напряжением прорабатываемых мышц.
2. Гимнастика не должна занимать много времени, в данном случае, комплекс блиц-упражнений рассчитан на 18 минут.
3. Движения должны быть плавными, но с усилием, чтобы прочувствовать каждую стадию напряжения.
4. Тренировка должна быть тяжелой, пусть и непродолжительной. Необходимо прилагать усилия и бросать все силы на прорабатываемый участок тела, чтобы по окончании ощущать приятную усталость.

Выполнение вышеперечисленных правил обязательно, иначе желаемого результата не достичь.

Что вы получите в результате

Комплекс Хаду включает элементы йоги, пилатеса, собственных разработок автора и дыхательных упражнений. Именно поэтому она имеет видимый оздоровительный эффект. Преимущество занятий Хаду блиц:

1. Упражнения займут немного времени.
2. Прорабатываются все мышцы, включая незадействованные в повседневной жизни.
3. Ненадобность специальных спортивных снарядов.
4. Полностью исключены травмы и растяжения. Гимнастика показана и тем, кто ограничен в выполнении каких-либо видах физических нагрузок.
5. Улучшается метаболизм, осанка, все системы организма приходят в тонус.

Упражнения

Блиц-комплекс рассчитан всего на 18 минут и предназначен для ежедневной тренировки. Перед началом занятий еще раз перечитайте требования к выполнению упражнений. Следуйте им и начитайте меняться.

1. Исходная позиция – ноги размещаем по ширине плеч, выпрямите спину, руки разместите свободно вдоль тела. На вдохе (выполняется носом) делаем неглубокий присед, руки отводим за спину, держа их в напряжении. Живот втянут. Затем выпрямляемся, выдыхаем (ртом), руки в положении свободного падения выводим перед собой и округляем спину. Количество упражнений: 2 раза по 4 подхода.
2. Исходная позиция та же, но руки согнуты в локтях и так уводятся назад на вдохе. При этом выполняем приседание. Выдыхая ртом возвращаемся в исходную позицию, постепенно выпрямляясь и округляя спину вперед (как бы горбатясь) и смыкая руки так, как будто собираетесь нырять. Ладони при этом направлены вниз. На протяжении всего упражнения держим в напряжении тело и руки, выполняя с силой, смотрим прямо перед собой. Повторяем упражнение 8 раз.
3. Остаемся в той же исходной позиции, руки согнуты в локтях, ладони направлены вверх и при вдохе, приседая, уводим согнутые в локтях руки назад, как будто в руках штанга. Разгибаемся и округляем спину, выдыхая ртом. Руки при выдохе вытягиваем прямо перед собой. Повтор 8 раз. Все проделываем с напряжением в мышцах и прилагая большое усилие.
4. Исходная позиция та же, но руки выпрямлены и ладони соприкасаются тыльной стороной. Приседаем, сомкнутые ладони притягиваем к голове и только возле висков разжимаем. Выдыхаем, выпрямляя спину, а затем округляя ее. Руки на выдохе опять плавно выводим вперед, соприкасая ладони. Повторяем упражнение 8 раз.
5. Остаемся в той же исходной позиции, руки прямо перед собой, отводим их назад, поднимая вверх и при этом слегка приседая. На выдохе округляем спину, смыкая вытянутые руки боковой частью друг с другом, как будто удерживаем в ладонях воду. Подход – 2 раза по 4 повторения.
6. Исходная позиция – стойка культуриста, сильно напрягаем шею, разводим руки в стороны и вверх. На выдохе опускаем руки в исходное положение.
7. Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая, шея напряжена, руки согнуты в локтях прямо перед собой. Работаем шеей вправо и влево, держа ее в напряжении. Выполнять необходимо 6 подходов по 4 раза.
8. Исходное положение то же, но руки находятся в свободном падении. С силой глубоко прогибаемся назад, разгибаемся, немного наклоняясь вперед и округляя спину. Прогибаемся — вдох, разгибаемся — выдох. Количество подходов аналогично предыдущему.
9. Упражнение «Колобок». Стоим ровно, подбородок прижат к правому плечу. Начинаем вращательные движения, перекатывая шею через затылок от правого плеча к левому, разгибая плечи, и от левого к правому, сгибая плечи вперед. Выполняем с силой 4 похода по 4 повторения.
10. Упражнение для верхнего отдела шеи. Спина прямая, горло и шея напряжены. Затылок закидываем назад, отводя назад и плечи. Затем наклоняем подбородок вниз, скручивая плечи вперед. Повторяем 16 раз.
11. Стоим ровно, втягивая низ живота. На вдохе втягиваем его, а на выдохе расслабляем мышцы. Первые 8 раз выполняем медленно и постепенно ускоряем темп. Длительность – 1,5 минуты в быстром темпе.
12. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Максимально втягиваем живот к спине, разводя руки в стороны и задерживая дыхание. Так раскрывается рудная клетка. Удерживаем живот в напряжении на протяжении 20 секунд и выдыхаем, расслабляя его. Общая длительность — 1 минута.
13. «Динозаврик». Ноги чуть шире плеч, живот втянут, шея напряжена, руки в свободном падении. На вдохе наклон корпуса вперед, прогибая спину и глубоко приседая. Поднимаемся в исходное положение и максимально сутулим спину, опуская голову. Выдох. Повтор 20 раз.
14. Упражнение похоже на предыдущее, но во время приседания руки расставлены в стороны и чуть подняты вверх. А на выдохе скрещиваем их на груди. Повтор 10 раз.
15. Разминка для поясницы. Стоим прямо, втягиваем живот, согнули руки в локтях и, разведя в таком положении в стороны, подняли их на уровень груди. С силой выполняем наклоны вправо, дотягиваясь до правого колена и аналогично влево. Выполняем 16 раз.
16. «Лягушка». Ноги чуть шире плеч, руки подняты вверх и слегка разведены, ладони согнуты и направлены вниз. На вдохе приседаем и сгибаем руки в локтях, заводя их за спину в районе поясницы. Выдох. Повтор 10 раз.
17. «Ласточка». Стоим на одной ноге, вторую немного отводим назад и с силой сгибаем в колене. Следите, чтобы колено не выдвигалось вперед. Выполняем 3 подхода по 8 раз. То же самое проделываем с другой ногой.
18. Упражнение предназначено для растяжки поясничного отдела. Широко приседаем, опираясь на всю стопу. Руки вытянуты вперед, локти касаются внутренней стороны колен. Вдохнули, округлив спину, на выдохе вернулись в исходное положение.
19. Упражнение, завершающее блиц-комплекс Хаду — растяжка. Стоим ровно, вытянулись. Поднимаем руки вверх и делаем глубокий вдох носом, на выдохе опускаем корпус вниз, касаясь ладонями пола. Повторяем 4 раза и расслабляемся.

Сначала занятия могут показаться сложными и однообразными, но загадка блиц-метода Хаду заключается в том, чтобы научиться правильно выполнять ее элементы. Для новичков основной сложностью является выполнение упражнений с огромным напряжением мышц, но после нескольких тренировок вам удастся научить свое тело сопротивляться. С помощью непродолжительной тренировки, занимающей всего 18 минут, вам удастся укрепить и оздоровить организм, обрести хорошую физическую форму, ощутив альянс тела и духа.

«Вы молоды на столько, на сколько гибок ваш позвоночник» — так утверждает учение йоги. Такого же мнения придерживаются приверженцы гимнастики хаду, утренняя практика которой способна за считанные минуты пробудить организм человека, снять напряжение в шейном отделе и позвоночном столбе, а также придать бодрости на целый день. Многие специалисты в области оздоровительной физкультуры авторитетно заявляют, что гимнастика хаду является одним из лучших комплексов для восстановления и поддержания здоровья.

История хаду

Автор данной оздоровительной методики Звиад Арабули родился в Тбилиси в 1967 году. Мальчик с рождения не отличался крепким здоровьем. Позднее постоянные проблемы со здоровьем подтолкнули молодого человека к самостоятельному изучению основ ЛФК, трактатов хатха-йоги и других оздоровительных методик.

В 1996 году Звиад получает патент на собственную методику укрепления здоровья человека. Так появляется гимнастика хаду — Звиад Арабули назвал свое детище в честь деревни, из которой были родом все его предки.

Карьера тренера продолжилась в Киеве, куда Звиад переезжает в 2007 году. Там он успешно внедряет свои тренировки в различных фитнес-центрах.

Сегодня у Звиада Арабули насчитываются тысячи последователей. Сотни сертифицированных и аттестованных специалистов работают по методике хаду в оздоровительных центрах и фитнес-клубах.

Уникальность методики

Популярность хаду растет с каждым днем. И это неудивительно. Тренировки по методике Арабули оказывают благоприятное влияние на весь организм в целом. Связывая в единую систему обмен веществ в организме человека, нервную деятельность и костно-мышечный аппарат, автор методики делает акцент именно на позвоночнике. По его мнению, все проблемы человека со здоровьем идут от неправильной работы позвоночного столба и суставов. В свою очередь, это приводит к замедлению обмена веществ, нервным расстройствам и ухудшению общего состояния человека.

Одна из особенностей методики — это использование собственного тела человека. Практикующему не нежны специальные снаряды или оборудование. Его тело — вот тренажер, нагрузка и помощь. Напрягая и расслабляя одновременно определенные мышцы, правильно выполняя последовательность упражнений и контролируя дыхание, можно:

• в короткие сроки повысить выносливость организма;
• укрепить опорно-двигательный аппарат;
• наладить работу многих органов;
• получить отличное самочувствие и красивое тело.

При выполнении комплекса упражнений хаду в работу включаются практически все мышцы, особенно глубинные, которые редко используются в повседневной жизни. Такая проработка мелких глубоких мышц очень полезна для позвоночника. Именно эти мышцы формируют красивую осанку. Их слабость приводит к искривлению позвоночника, выпячиванию живота и сутулости.

Еще одной отличительной особенностью методики является ее универсальность. Занятия хаду подходят практически всем: как мужчинам, так и женщинам вне зависимости от уровня физической подготовки. Люди в возрасте, дети, беременные женщины — у методики нет ограничений для них.

Правила выполнения хаду

Как и любой комплекс упражнений, зарядка хаду имеет свои правила выполнения. Соблюдение этих основ поможет избежать травм и получить благоприятный результат от занятий:

Утренний комплекс хаду

Автор методики рекомендует начать день с небольшого комплекса упражнений. Утренняя гимнастика хаду не займет много времени, а результат от нее превзойдет все ожидания. Сам утренний комплекс базируется на базовых асанах хатха-йоги. Основными упражнениями являются:

• наклоны вперед;
• прогибы назад корпусом;
• повороты и наклоны головой;
• растяжение мышц спины;
• мягкие приседания и т.п.

Все движения выполняются плавно, но с максимально напряженными мышцами спины, ног, живота, шеи и рук.

Выполняя любое упражнение, необходимо мысленно представлять, как работают и напрягаются мышцы. Например, при наклонах и приседаниях можно вообразить, что в руках находится тяжелая штанга. Длительность такой зарядки — не более 18 минут. Но этого времени вполне достаточно, чтобы пробудиться ото сна и зарядится энергией нового дня. Особое благоприятное воздействие такая утренняя разминка оказывает на работу желудочно-кишечного тракта. Подобные упражнения запускают обмен веществ, способствуя выведению токсинов и шлаков из организма.

Особенно рекомендованы утренние занятия хаду людям, страдающим остеохондрозом. Зачастую именно по утрам, после пробуждения, такие пациенты чувствуют скованность шейного отдела и испытывают болезненные ощущения. Изучая биомеханику движений и особенности данного заболевания, Арабули разработал специальный комплекс упражнений при остеохондрозе.

Занятия хаду в таком случае могут стать достойной альтернативой сложных занятий на специальных тренажерах или оборудовании. Данный комплекс вкупе с медикаментозным лечением поможет быстрее избавиться от остеохондроза и других сопутствующих заболеваний позвоночника.

Конечно, не стоит рассчитывать на моментальный результат. Любая практика требует времени, терпения и регулярности. Несложные, но действенные комплексы хаду, выполняемые хотя бы 3 раза в неделю, помогут восстановить здоровье, придадут сил и энергии.

Скачать видео и вырезать мп3 — у нас это просто!

Наш сайт — это отличный инструмент для развлечений и отдыха! Вы всегда можете просмотреть и скачать онлайн-видео, видео приколы, видео скрытой камеры, художественные фильмы, документальные фильмы, любительское и домашнее видео, музыкальные клипы, видео про футбол, спорт, аварии и катастрофы, юмор, музыка, мультфильмы, аниме, сериалы и многие другие видео совершенно бесплатно и без регистрации. Конвертировать это видео в mp3 и другие форматы: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg и wmv. Онлайн Радио — это радиостанции на выбор по странам, стилям и качеству. Онлайн Анекдоты — это популярные анекдоты на выбор по стилям. Порезка mp3 на рингтоны онлайн. Конвертер видео в мп3 и другие форматы. Онлайн Телевидение — это популярные TV каналы на выбор. Вещание телеканалов производится абсолютно бесплатно в режиме реального времени — эфир онлайн.

Это очень эффективные гимнастики, которые восстанавливают здоровье и силу, утерянную красоту и энергию. Для выполнения упражнений Хатха-йоги не требуется никаких отягощений, снарядов и тренажеров.

Этими упражнениями можно вылечить остеохондроз и множество других заболеваний, думаю, нет смысла все их перечислять.

У нас можно скачать по прямым ссылкам оригиналы некоторых видеокомплексов Звиада Шотаевича Арабули, таких как Базовый комплекс упражнений Хаду 2005 года, омолаживающая гимнастика Хаду, гимнастика Хаду для сидячих и Комплекс упражнений блиц — 18 минут (утренняя гимнастика). Все это дополняет, на наш взгляд удачный ролик 2014 года, под названием «Гимнастика Хаду 2014 инструкторам». Есть вариант на 5 минут — только для лица. И все сделано бесплатно и качественно. Занимайтесь! Тренируйтесь! Все в Ваших руках!

Мы переконвертировали видеоролики в различные форматы (avi, mp4, mpg, flv) и размеры кадров, для тех, кто не может скачать емкие файлы на свое устройство.

Все видеоролики гимнастик Хаду можно смотреть онлайн. Тоже в хорошем качестве.

Энергия и сила, которыми обладал человек в молодом возрасте, со временем иссякают, теряется уверенность в себе. Организм постепенно начинает поддаваться разнообразным болезням. К тому же, как известно, здоровье не купишь. И даже имея финансовую независимость, перед старением все способы бессильны, природу не обманешь даже пластическими операциями. Но есть энергия, которая может притормозить процесс деградации и старения. Обитает она внутри нас, нужно только найти способ ее разбудить. Гимнастика Хаду поможет, если не возвратить молодость, то приостановить ее регресс. Именно ей рекомендует заняться основатель этой методики. При помощи этой гимнастики можно восполнить силы, поднять энергетику, иммунитет и оздоровиться.

Основные принципы

Выполнять занятия желательно по утрам, в состоянии отошедшего от сна организма. Предлагаемые в интернете видео уроки помогут подробней ознакомиться и в скором времени усвоить комплекс упражнений.

Предпосылки хаду:

1. Делать упражнения без утяжелителей. Методика предусмотрена, чтобы выполнять ее без использования разнообразных тяжестей. В этом случае усилие возникает в результате нагрузки противоположной мышечной ткани. В этой методике принимает участие большее число мышц, чем в стандартной зарядке. Преимущество гимнастики в том, что занимающему не надо упражняться с тяжестями и потому он не нанесет себе каких-либо повреждений;
2. Движения осуществлять нужно напряжено и не спеша, до усталости Из-за натуги органы большинства систем организма производят интенсивную работу, и стабилизируют функциональность. Костные ткани и суставы тоже утруждаются сильнее, потому производится интенсивное предупреждение остеопороза. На методику Хаду затрачивается около одного часа в сутки;
3. Методика задействует все мышцы, в том числе те, о которых даже многие не знают, что они присутствуют в организме. Основатель гимнастики Хаду, выделяет, что работа неприметных мышц сильно увеличивает здоровье организма;
4. Методика является результативным сочетанием разминок опорно-двигательного аппарата, да и полностью организма.

Данная гимнастика обладает патентом и одобрением. Потому можно говорить, что система-это законный утвержденный метод справляться с разнообразными болезнями костно-мышечной системы. Выполнять занятия возможно любому по возрасту человеку и при любой степени физического развития. Помимо того, упражнения могут делать беременные женщины, пожилые лица и люди с определенными травмами. Хаду подходит и для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, мучаются от болей в суставах, позвоночнике.

Итак, для кого необходима такая гимнастика:

• Кто желает обладать правильной осанкой;
• Тем, кто большую часть времени проводит в сидячем либо стоячем положении;
• Кто мучается от болей в суставах и спине;
• Кто страдает от проблем в опорно-двигательном аппарате, у кого болит голова и есть грыжи и др.

Воздействие упражнений

Если решились заниматься по данной методике, то желательно выбрать для этого раннее время. Смысл в том, что именно эта часть суток является более результативной. Утром возможно больше зарядиться энергией, осуществляя физические разминки. Основателем методики выделяется, что гимнастика развивает скелетно-мышечную систему. Нужно отметить, что здоровье системы нервов зависит от действия и состояния опорно-двигательного аппарата организма. В случае его плохой работы не стоит рассуждать о нормальном обмене веществ, стабильности нервной системы. Производя оздоровление по данной методике, формируется костно-мышечная система, включаются в процедуру оздоровления и иные органы, а также структура всего тела.

Показания для упражнений:

1. Артрит;
2. Остеохондроз;
3. Болезнь суставов;
4. Деградация дисков между позвонков;
5. Грыжи;
6. Восстановление после травм каких-либо частей тела.

Хаду абсолютно подойдет для тех, кто желают обладать привлекательным, хорошо сложенным телом, быть активными, бодрыми, целеустремленными, добиваться новых успехов. Знайте, что возможно все, и наше здоровье находится исключительно в наших руках, а данная методика сможет помочь в достижении целей.

Комплекс блиц 18 минут

Блиц-комплекс рассчитан всего на 18 минут и предназначен для ежедневной тренировки.

биография, отзывы. Утренняя гимнастика Хаду Звиад Арабули, продлевающая жизнь

Сохранить здоровье человека на долгие годы — вот главная задача современной медицины. Здоровая физкультура тоже не стоит на месте, врачи и спортсмены, адепты восточных упражнений и любители современного фитнеса предлагают свои системы для поддержания тела в форме. Люди давно оценили пользу дрессировки, и теперь осталась единственная проблема — выбор среди разнообразия видов и форм.

Гимнастика хаду — основа здоровья

Одной из самых универсальных в области применения является система упражнений, запатентованная в 1997 году Арабули Звиадом. Хаду, гимнастика, продлевающая жизнь, названа в честь горного поселения, где испокон веков жила семья Звиада. Упражнения предназначены для тренировки всех групп мышц, включая самые неиспользуемые в повседневной жизни, одновременно с контролем дыхательной системы. На данный момент существует целая федерация тренеров хаду, включающая более 100 сертифицированных специалистов с центром в Киеве, где работает основатель системы Звиад Арабули.

Борьба за здоровье, размытая с детства

Кто такой Звиад Арабули? Биография наставника началась в Тбилиси, где его мать, уроженка Украины, жила на родине мужа. Звиад родился 2 февраля 1967 года, беременность и роды прошли не очень гладко. Из-за осложнений детство Звиада Арабули прошло в постоянных болезнях, что он неоднократно подтверждает в своих выступлениях и интервью. Недостаточная физическая нагрузка привела к ослаблению мышц в целом, и он не мог конкурировать с одноклассниками.

Переломным моментом в жизни Звиада Арабули он сам считает знакомство с биографией Валентина Дикуля. Спортсмен, будучи подростком, получил серьезную травму позвоночника и был прикован цепью к инвалидной коляске для инвалидов. Такое потрясение сильно повлияло на будущего артиста цирка, и, благодаря его многочасовым упражнениям, он поднялся на ноги и вдохновил своим примером многих колясочников своего времени. Арабули был не так серьезно болен, но хронические болезни с детства сильно осложняли жизнь.Свою борьбу за здоровье начал с популярных тогда разделов дзюдо и карате, попробовал тяжелую атлетику, освоил многие гимнастические системы для всесоюзного журнала «Здоровье», но успехов не хватило.

Опыт древневосточных мастеров йоги

Долгие поиски ключа к здоровью увенчались успехом только в 1989 году с помощью древнего искусства йоги, а точнее, благодаря специальной методике увеличения силы и выносливости с помощью помощь медленных движений тела.К тому времени Звиад Арабули был женат и воспитывал двоих детей, что было дополнительным стимулом для работы над собственным телом.

Итак, система упражнений, вычтенных в случайную книгу по хатха-йоге, быстро дала результаты. Звиад заметил значительный прилив энергии и действительно смог убедиться в эффективности тренировок. Заболевания стали отступать, что не могло не радовать. Тогда будущий инструктор Хаду приступил к систематическим занятиям, проверке себя и систематизации системы йоги, адаптируя многие упражнения под современного человека.

В своих экспериментах над телом Звиад опирался на четкое соблюдение всех условий, а также на научные исследования в области физиологии. Ведь закаливание тела зимой, по описаниям древних мастеров йоги, без предварительного хорошего разогрева может привести к серьезным осложнениям для здоровья. Чтобы повторить опыт йогов, умеющих сушить мокрую простыню на морозе, используя только тепло собственного тела, нужно заранее пробежать 5-10 километров или в течение часа выполнить разминку силовых упражнений.

Видимый результат

Успехи Звиада Арабули стали заметны среди его друзей, было много вопросов по упражнениям. Так начала появляться целая система, применимая для всех категорий и возрастов, получившая название «гимнастика Хаду». Звиад Арабули несколько лет проверял эффективность своей уникальной системы, прежде чем запатентовать ее. В Москве будущий наставник встретился со своим образцом для подражания Валентином Дикюлем и рассказал ему о Хаде. В эффективности занятий Дикуль убедился прежде всего наглядно, заставив Звиада выполнять сложное физическое упражнение, одобрил достижения, а позже предложил прочитать знакомый курс гимнастики «Хад» для своих инструкторов.

Медленные упражнения и комплекс блиц

Силовой компонент Хаду — медленные упражнения с одновременным напряжением противоположных мышц. В начале ХХ века Александр Засс разработал комплекс изометрических упражнений, позволяющий наращивать силу в статических позах. Пришлось повторять эту технику во многих отношениях, но более систематично. В локтевой сгибе руки, например, взаимодействуют, кладутся друг на друга в отличие от трицепсов и бицепсов, при медленных наклонах уравновешивают друг друга мышцы спины и талии с мышцами живота.Таким образом, гимнастика позволяет практически полностью отказаться от оборудования, а также расширяет возможности тренировок помимо тренажерных залов. Некоторые группы мышц, например, на запястье, локтевом сгибе руки, а также мышцы голеностопного сустава и многие другие, можно тренировать прямо в офисе, не вставая с рабочего места.

18-минутный блиц-комплекс простых упражнений — специальная программа для современных занятых людей, которую разработал Звиад Арабули. Утренняя гимнастика Хаду или небольшая тренировка во время перерыва на работе, а может быть, небольшая тренировка после работы — этот комплекс помогает снять стресс, привести тело в здоровое состояние, растянуть мышцы.Обзоры в сети наперебой подтверждают отсутствие боли в спине, выпрямление осанки и легкость ходьбы после нескольких недель тренировок по блиц-комплексу. Эта короткая разминка дает людям возможность почувствовать возможности тела, оценить предварительные результаты и часто приводит их к и без того серьезной гимнастике Хаду.

Философия Хаду — три системы тела

В основе системы упражнений Хаду лежит понимание организма как совокупности трех систем.Нервная система как бы над всем организмом наделена управленческими функциями, причем не только сознательными, но и подсознательными. Каждый раз, когда вы начинаете тренироваться по системе Хаду, нервная система учитывает особенности тела на данный момент, блокируя серьезные перегрузки. Таким образом, человек волевым усилием, напрягая всю мускулатуру, не рискует получить травмы или чрезмерное напряжение. Подсознание находится в нашем теле с такими тонкими настройками, что не позволит человеку, уставшему от дня, опасно перенапрягаться.Спортивный инвентарь и тренажеры не могут учитывать психоэмоциональное состояние, что требует более серьезного контроля, тогда как с Had можно смело раскладывать по максимуму, не опасаясь последствий.

Вторая по важности система организма в Хаду включает в себя множество вспомогательных подсистем, которые обеспечивают нормальное функционирование основных двигательных и рабочих процессов в повседневной жизни, в том числе во время тренировок. Это пищеварительная система, костный скелет, суставы, кровеносная система, без чего невозможна постоянная работа мышц и сухожилий.Эта система жизнеобеспечения организма, как и нервная система, автоматически укрепляется и тренируется во время занятий. Без обучения система поддержки не будет работать на полную мощность, лишь частично выполняя присущие ей природные функции, а неиспользованные ресурсы имеют тенденцию накапливаться, застаиваться и приводить к сбоям. Именно здесь, согласно философии Хаду, у человека столько болезней, система обеспечения, подверженная постоянным нагрузкам на тренировках, намного лучше противостоит внешним деструктивным воздействиям различных болезней и стрессов.

Основная система организма, задуманная природой не только для выживания, но и для поддержания здоровья всего тела в целом, представляет собой систему мышц и сухожилий. Именно они производят всю полезную внешнюю работу организма, другие системы только обеспечивают и контролируют процесс. Именно через двигательную систему гимнастика воздействует на всех остальных, активизируя их работу если не в максимуме, то в усиленном режиме. Мобилизованные тренировочные системы жизнеобеспечения и управления намного лучше справляются со своими функциями и сами «тренируются» благодаря встроенным в организм регуляторам характера.

Отличия гимнастики Хаду

Итак, теоретическая часть в целом понятна, чем на практике гимнастика Хаду отличается от сотен других систем упражнений или от банальной тренировки на современных тренажерах, позволяющих развить все группы мышц? Прежде всего, это минимальная стоимость оборудования. Для полноценной тренировки потребуется подходящая удобная одежда и немного места с комфортной температурой. Гимнастику худу можно полноценно выполнять в домашних условиях, сэкономив на оплате тренировочных залов.Даже в офисе или на рабочем месте есть возможность выполнять большинство упражнений, главное не переборщить, все же Хаду — это силовая гимнастика.

Гармоничная фигура в результате

Гимнастика, которую разработал Звиад Арабули-Хаду, направлена ​​исключительно на оздоровление тела. Однако упражнения, будучи силовыми, не приведут к значительному увеличению мышечной массы. Некоторый рост мышц неизбежен у людей, ранее не занимавшихся спортом, но механизмы саморегуляции организма не позволяют получить бесполезные для здоровья формы бодибилдинга.Только спортивная мышечная система позволяет телу выполнять необходимые функции с минимальными затратами для поддержания работоспособности. Также восстановление и оздоровление суставных, хрящевых и других межкостных тканей в процессе тренировок приводит к незначительному увеличению роста человека в целом. У здоровых женщин есть внутренние гормональные механизмы, тормозящие рост мышц, поэтому тренировки приведут только к лучшему облегчению, но не к росту мышечной массы.

Физкультура для инвалидов и противопоказания

Гимнастика Хаду, несмотря на свою бодрость, также подходит в качестве восстановительной физической культуры для больных и людей с избыточным весом. Нервная система с учетом состояния здоровья, травм и других факторов будет обеспечивать мышцы именно той нагрузкой, которую может выдержать ослабленный организм. Единственное противопоказание к гимнастике Звиада Арабули — повышенная возбудимость и гиперактивность. Упражнения выполняются в медленном темпе, чтобы задействовать как можно больше мышц.Детям до 10 лет такое обучение будет скучным и неинтересным. Беременным женщинам также следует отказаться от большинства упражнений хаду из-за большой нагрузки.

Путь к здоровью — волевое решение

Силовая гимнастика в любом случае требует от человека большого волевого напряжения и неизбежно приводит к переутомлению, такие факторы стоит иметь в виду. По словам разработчика системы, вредные привычки характеризуются вредными привычками: курение, алкоголь, ожирение; тогда как к здоровью путь всегда не из легких.В любом случае тем, кто находится на пути выздоровления, следует пожелать терпения и настойчивости. Любые тренировки, особенно систематические, со временем перегрузят организм, а если их проводить в комфортной обстановке, например, в кругу единомышленников, то они принесут удовольствие, как считает разработчик системы Хаду Звиад Арабули. мол, гудит здоровьем и энергией. Отзывы о его гимнастике всегда положительные.

p >>

хаду 18 мин. Гимнастика Хаду на каждый день: для здоровья всего тела.Гимнастика Khadu

Комплекс физических упражнений Звиада Арабули под названием Хаду Блиц стал известен десять лет назад, но тогда он не был так востребован и не имел специально разработанных групп упражнений, рассчитанных на разные категории людей. Сегодня в гимнастике Хаду есть отдельные комплексы упражнений для сидения, быстрые тренировки, гимнастика для омоложения, улучшения внешности, похудания и т. Д.

Схема обучения авторская, действие ее проверено разработчиком на себе на протяжении многих лет.Звиад Арабули столкнулся с проблемами со здоровьем в раннем возрасте и решил бороться с этим, изучая свое тело, экспериментируя с ним и разрабатывая индивидуальный метод развития его выносливости. Название «Хаду» было связано с названием авторского села в горах Грузии, откуда он был родом.

Основные принципы

Правильно подобранные упражнения эффективно восстанавливают, лечат, омолаживают тело, способствуют похуданию и долголетию. Но главная цель гимнастики — поддержание здоровья и стройности тела.Даже после короткого сеанса комплекса Кхаду вы почувствуете мощный прилив силы, бодрости и легкости в своем теле. Кроме того, значительно улучшится кровообращение, что способствует правильному функционированию органов и систем организма.

Задача

Khadu — проработать все мышцы тела без использования какого-либо оборудования и тренажеров. В повседневной жизни это невозможно. В человеческом теле около 700-800 мышц, при этом задействовано максимум 100. Этот факт наводит на мысль, что остальные мышцы со временем просто атрофируются и не выполняют никаких функций.Поэтому Звиад Арабули сформулировал основные требования к выполнению физических упражнений, входящих в комплекс хаду блиц.

1. Все упражнения выполняются без вспомогательных средств, а вес заменяется сильным напряжением прорабатываемых мышц.
2. Гимнастика не должна занимать много времени, в этом случае комплекс блиц-упражнений рассчитан на 18 минут.
3. Движения должны быть плавными, но с усилием чувствовать каждую ступень напряжения.
4. Тренировка должна быть тяжелой, хотя и короткой.Необходимо приложить усилия и бросить все силы в область прорабатываемого тела, чтобы в конце почувствовать приятную усталость.

Соблюдение вышеуказанных правил обязательно, иначе желаемый результат не может быть достигнут.

Что вы получите в результате

В комплекс Khadu входят элементы йоги, пилатеса, авторской разработки и дыхательные упражнения. Именно поэтому он имеет видимый лечебный эффект. Преимущество выполнения Хаду Блиц:

1. Упражнения займут немного времени.
2. Проработаны все мышцы, в том числе и те, которые не используются в повседневной жизни.
3. Бесполезность специального спортивного инвентаря.
4. Полностью исключены травмы и растяжения. Гимнастика также показана тем, кто ограничен в выполнении любых видов физических нагрузок.
5. Обмен веществ, осанка улучшается, все системы организма в тонусе.

Упражнения

Блиц-комплекс рассчитан всего на 18 минут и рассчитан на ежедневные тренировки.Перед началом еще раз прочтите требования к упражнениям. Следуйте за ними и начните меняться.

1. Исходное положение — ноги ставим на ширину плеч, спину выпрямляем, руки свободно расставляем вдоль туловища. На вдохе (выполняется носом) делаем неглубокие приседания, руки заводим за спину, держа их в напряжении. Живот втянут. Затем выпрямляемся, выдыхаем (ртом), приводим руки в положение свободного падения перед собой и округляем спину.Количество упражнений: 2 раза, 4 подхода.
2. Исходное положение такое же, но руки согнуты в локтях и на вдохе отведены назад. В этом случае мы выполняем приседания. Выдыхая через рот, возвращаемся в исходное положение, постепенно выпрямляясь и округляя спину вперед (как бы сгорбившись) и сомкнув руки, как будто собираетесь нырнуть. Ладони направлены вниз. На протяжении всего упражнения держим корпус и руки в напряжении, выполняя с силой, смотрим прямо перед собой.Повторяем упражнение 8 раз.
3. Остаемся в той же исходной позиции, руки согнуты в локтях, ладони направлены вверх и на вдохе, приседая, согнутые в локтях руки отводим назад, как если бы в руках была штанга. Разгибаем и округляем спину, выдыхая через рот. На выдохе вытягиваем руки прямо перед собой. Повторить 8 раз. Все делаем с напряжением мышц и прилагаем большие усилия.
4. Исходное положение такое же, но руки выпрямлены и ладони соприкасаются со спиной.Приседаем, сомкнутые ладони подтягиваем к голове и раскрываем только возле висков. Выдохните, выпрямив спину, а затем округлив ее. На выдохе плавно выводим руки вперед, касаясь ладонями. Повторяем упражнение 8 раз.
5. Остаемся в том же исходном положении, руки прямые перед собой, отводим их назад, приподнимая и при этом слегка приседая. На выдохе округляем спину, смыкая вытянутые руки боковой частью друг с другом, как если бы в ладонях держали воду.Сет — 2 х 4 повторения.
6. Исходное положение — стойка бодибилдера, сильно напрягаем шею, разводим руки в стороны и вверх. На выдохе опускаем руки в исходное положение.
7. Исходное положение — ноги на ширине плеч, спина прямая, шея напряжена, руки согнуты в локтях прямо перед собой. Работаем шеей вправо и влево, удерживая ее в напряжении. Необходимо выполнить 6 подходов по 4 раза.
8. Исходное положение такое же, но руки в свободном падении.С силой глубоко прогибаемся назад, разгибаемся, немного наклоняемся вперед и округляем спину. Сгибаемся — вдыхаем, разгибаемся — выдыхаем. Количество подходов аналогично предыдущему.
9. Учение «Колобок». Встаем прямо, прижав подбородок к правому плечу. Начинаем вращательные движения, перекатывая шею через затылок от правого плеча к левому, разгибая плечи, и слева направо, сгибая плечи вперед. Выполняем с силой 4 похода по 4 повтора.
10. Упражнение на верхнюю часть шеи. Спина прямая, горло и шея напряжены. Откидываем затылок назад, отводя назад и плечи. Затем наклоняем подбородок вниз, выкручивая плечи вперед. Повторяем 16 раз.
11. Встаем прямо, втягивая внизу живота. На вдохе втягиваем, на выдохе расслабляем мышцы. Первые 8 раз выполняем медленно и постепенно ускоряем темп. Продолжительность — 1,5 минуты в быстром темпе.
12. Спина прямая, ступни на ширине плеч.Максимально втягиваем живот к спине, разводя руки в стороны и задерживая дыхание. Так открывается рудная ячейка. Держим живот в напряжении 20 секунд и выдыхаем, расслабляя его. Общая продолжительность — 1 минута.
13. «Динозавр». Ноги немного шире плеч, живот втянут, шея напряжена, руки в свободном падении. На вдохе наклоните корпус вперед, прогнув спину и глубоко присядьте. Поднимаемся в исходное положение и максимально сгибаемся спиной, опуская голову.Выдох. Повторить 20 раз.
14. Упражнение аналогично предыдущему, но во время приседаний руки разведены в стороны и немного приподняты вверх. И на выдохе скрещиваем их на груди. Повторить 10 раз.
15. Разминка для поясницы. Встаем прямо, втягиваем живот, сгибаем руки в локтях и, разводя их в таком положении, поднимаем на уровень груди. С силой выполняем наклоны вправо, доходя до правого колена и аналогично влево.Выполняем 16 раз.
16. «Лягушка». Ноги немного шире плеч, руки подняты вверх и немного разведены, ладони согнуты и направлены вниз. На вдохе приседаем и сгибаем руки в локтях, заведя их за спину в поясничный отдел. Выдох. Повторить 10 раз.
17. «Ласточка». Встаем на одну ногу, другую немного отводим назад и с силой сгибаем в колене. Следите, чтобы колено не двигалось вперед. Выполняем 3 подхода по 8 раз.То же проделываем с другой ногой.
18. Упражнение предназначено для растяжки поясничной области. Приседаем широко, опираясь на всю стопу. Руки вытянуты вперед, локти касаются внутренней стороны колен. На вдохе, округляя спину, на выдохе возвращались в исходное положение.
19. Упражнение, завершающее комплекс хаду блиц, — растяжка. Стоим прямо, вытянувшись. Поднимаем руки вверх и делаем глубокий вдох носом, на выдохе опускаем тело вниз, касаясь ладонями пола.Повторяем 4 раза и расслабляемся.

Поначалу занятия могут показаться сложными и однообразными, но загадка блиц-метода Хаду заключается в том, чтобы научиться правильно выполнять его элементы. Для новичков основной проблемой является выполнение упражнений с огромным мышечным напряжением, но после нескольких тренировок вы сможете научить свое тело сопротивляться. За короткую тренировку, которая длится всего 18 минут, вы сможете укрепить и вылечить свое тело, прийти в хорошую физическую форму, ощутив союз тела и духа.

«Вы молоды настолько, насколько гибок ваш позвоночник» — вот что учит йога. Такого же мнения придерживаются приверженцы гимнастики хаду, утренняя практика которой способна за считанные минуты разбудить человеческий организм, снять напряжение в шейном отделе позвоночника и позвоночнике, а также придать бодрости на целый день. Многие специалисты в области оздоровительной физкультуры авторитетно заявляют, что гимнастика хаду — один из лучших комплексов для восстановления и поддержания здоровья.

История хаду

Автор оздоровительной методики Звиад Арабули родился в Тбилиси в 1967 году. Мальчик с рождения не был здоровым. Позже постоянные проблемы со здоровьем побудили юношу самостоятельно изучать основы лечебной физкультуры, трактаты хатха-йоги и другие лечебные техники.

В 1996 году Звиад получил патент на собственный метод улучшения здоровья человека. Так появляется гимнастика хаду — Звиад Арабули назвал свое детище в честь деревни, в которой родились все его предки.

Тренерская карьера продолжилась в Киеве, куда Звиад переехал в 2007 году. Там он успешно реализует свои тренировки в различных фитнес-центрах.

Сегодня у Звиада Арабули тысячи последователей. Сотни сертифицированных и сертифицированных специалистов работают по методу хаду в оздоровительных центрах и фитнес-клубах.

Уникальность метода

Популярность хаду растет с каждым днем. И это не удивительно. Тренировки по методике Арабули благотворно влияют на весь организм в целом.Связывание обмена веществ в организме человека, нервной деятельности и костно-мышечной системы в единую систему, автор метода фокусируется на позвоночник. По его мнению, все проблемы со здоровьем человека происходят из-за неправильной работы позвоночника и суставов. В свою очередь, это приводит к замедлению обмена веществ, нервным расстройствам и ухудшению общего состояния человека.

Одна из особенностей техники — использование собственного тела человека. Практикующий не любит специальные снаряды или оборудование.Его тело — тренажер, нагрузка и помощь. Одновременно сокращая и расслабляя определенные мышцы, правильно выполняя последовательность упражнений и контролируя дыхание, вы можете:

• в короткие сроки для увеличения выносливости организма;
• укрепления опорно-двигательного аппарата;
• для налаживания работы многих органов;
• получите отличное здоровье и красивое тело.

При выполнении комплекса упражнений хаду в работу включаются практически все мышцы, особенно глубокие, которые в повседневной жизни используются редко.Эта тренировка мелких глубоких мышц очень полезна для позвоночника. Именно эти мышцы формируют красивую осанку. Их слабость приводит к искривлению позвоночника, выпячиванию живота и сутулости.

Еще одна отличительная черта техники — универсальность. Занятия хаду подходят практически всем: и мужчинам, и женщинам, независимо от уровня физической подготовки. Пожилые люди, дети, беременные — для них методика не имеет ограничений.

Правила выполнения хаду

Как и любой комплекс упражнений, упражнения хаду имеют свои правила выполнения.Соблюдение этих основ поможет вам избежать травм и получить пользу от занятий:

Утренний комплекс хаду

Автор методики рекомендует начинать день с небольшого комплекса упражнений. Утренняя гимнастика хаду не займет много времени, а результат от нее превзойдет все ожидания. Сам утренний комплекс основан на основных асанах хатха-йоги. Основные упражнения:

• наклоны вперед;
• прогибов назад корпусом;
• поворотов и наклонов головы;
• растяжка мышц спины;
• мягких приседаний и т. Д.

Все движения выполняются плавно, но с наиболее напряженными мышцами спины, ног, живота, шеи и рук.

Выполняя любое упражнение, нужно мысленно представить, как работают и напрягаются мышцы. Например, наклоняясь и приседая, вы можете представить, что держите в руках тяжелую штангу. Продолжительность такой зарядки — не более 18 минут. Но этого времени вполне достаточно, чтобы проснуться ото сна и зарядиться энергией нового дня.Такая утренняя разминка особенно благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Такие упражнения запускают обмен веществ, помогая вывести шлаки и шлаки из организма.

Утренние занятия хаду особенно рекомендуются людям, страдающим остеохондрозом. Часто именно утром, после пробуждения, такие пациенты ощущают скованность в шейном отделе позвоночника и испытывают болезненные ощущения. Изучая биомеханику движений и особенности этого заболевания, Арабули разработал специальный комплекс упражнений при остеохондрозе.

В этом случае занятия хаду могут стать достойной альтернативой комплексным упражнениям на специальных тренажерах или тренажерах. Этот комплекс вкупе с медикаментозным лечением поможет быстро избавиться от остеохондроза и других сопутствующих заболеваний позвоночника.

Конечно, немедленных результатов ожидать не стоит. Любая практика требует времени, терпения и регулярности. Простые, но эффективные комплексы хаду, выполняемые не реже 3 раз в неделю, помогут восстановить здоровье, придадут силы и энергию.

Скачать видео и вырезать mp3 — с нами это просто!

Наш сайт — отличный инструмент для развлечения и отдыха! Вы всегда можете просматривать и загружать онлайн-видео, смешные видеоролики, видеоролики со скрытой камерой, художественные фильмы, документальные фильмы, любительские и домашние видеоролики, музыкальные клипы, видеоролики о футболе, спорте, авариях и катастрофах, юмор, музыку, мультфильмы, аниме, сериалы и многие другие видео совершенно бесплатны и без регистрации. Конвертируйте это видео в mp3 и другие форматы: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg и wmv.Интернет-радио — это подборка радиостанций по странам, стилю и качеству. Интернет-шутки — это популярные шутки, из которых можно выбирать по стилю. Нарезка mp3 на рингтоны онлайн. Конвертер видео в mp3 и другие форматы. Онлайн-телевидение — популярные телеканалы на выбор. Трансляция телеканалов абсолютно бесплатна в реальном времени — транслируется онлайн.

Это очень эффективные гимнастики, восстанавливающие здоровье и силы, утраченную красоту и энергию. Для выполнения упражнений хатха-йоги не требуются веса, оборудование и тренажеры.

Этими упражнениями можно вылечить остеохондроз и многие другие заболевания, я думаю, нет смысла перечислять их все.

Здесь вы можете скачать оригиналы некоторых видеокомплексов Звиада Шотаевича Арабули, таких как Базовый комплекс упражнений Хаду 2005, омолаживающая гимнастика Хаду, гимнастика Хаду для сидения и Комплекс упражнений Блиц — 18 минут (утренняя гимнастика). Все это дополняет, на наш взгляд, удачный ролик 2014 года под названием «Гимнастика Хаду 2014 для инструкторов».Есть вариант на 5 минут — только для лица. И все делается бесплатно и качественно. Быть занятым! Тренироваться! Все в твоих руках!

Мы преобразовали видео в различные форматы (avi, mp4, mpg, flv) и размеры кадра для тех, кто не может загружать объемные файлы на свое устройство.

Все видео гимнасток Хаду можно посмотреть онлайн. Тоже в хорошем качестве.

Энергия и сила, которыми обладал человек в молодом возрасте, со временем иссякают, и теряется уверенность в себе.Организм постепенно начинает поддаваться самым разным заболеваниям. К тому же, как известно, на здоровье не купишь. И даже имея финансовую независимость, до старения все методы бессильны, природу не обмануть даже пластической хирургией. Но есть энергия, способная замедлить процессы деградации и старения. Она живет внутри нас, тебе просто нужно найти способ разбудить ее. Гимнастика Hud поможет если не вернуть молодость, то остановить ее регресс. Создатель этой методики рекомендует ей это сделать.С помощью этой гимнастики можно пополнить силы, поднять энергию, иммунитет и поправить здоровье.

Основные принципы

Занятия желательно проводить утром, в состоянии недосыпания организма. Предлагаемые в Интернете видеоуроки помогут вам более подробно познакомиться и вскоре освоить комплекс упражнений.

Предпосылки к хаду:

1. Упражнение без отягощений. Техника предназначена для выполнения без использования различных весов.В этом случае усилие возникает в результате нагрузки противоположной мышечной ткани. В этой технике задействовано больше мышц, чем в стандартных упражнениях. Преимущество гимнастики в том, что ученику не нужно заниматься с отягощениями и поэтому он не нанесет себе никакого вреда;
2. Движения нужно выполнять напряженно и медленно, до утомления Из-за напряжения органы большинства систем организма выполняют интенсивную работу и стабилизируют свою функциональность.Также интенсивнее работают костные ткани и суставы, поэтому проводится интенсивная профилактика остеопороза. Техника Кхаду занимает около часа в день;
3. В технике задействуются все мышцы, в том числе и те, о которых многие даже не подозревают, что они присутствуют в теле. Основоположник гимнастики Хаду подчеркивает, что работа незаметных мышц значительно укрепляет здоровье тела;
4. методика является эффективной комбинацией разминок для опорно-двигательного аппарата и всего организма.

Эта гимнастика имеет патент и одобрение. Таким образом, мы можем сказать, что система является законным одобренным методом, чтобы справиться с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Занятия можно проводить для любого возраста и с любой степенью физического развития. Кроме того, упражнение могут выполнять беременные женщины, пожилые люди и люди с определенными травмами. Также хаду подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, страдает болями в суставах, позвоночнике.

Итак, кому нужна такая гимнастика:

• Кто хочет иметь правильную осанку;
• Те, кто большую часть времени проводит в сидячем или стоячем положении;
• Страдает болями в суставах и спине;
• Кто страдает от проблем в опорно-двигательном аппарате, который имеет головную боль и грыжи и т.д.

Удар упражнения

Если вы решили применить эту технику, то желательно выбрать для этого раннее время.Дело в том, что именно эта часть дня более продуктивна. Утром вы можете получить больше энергии, занимаясь физическими упражнениями. Основатель метода подчеркивает, что гимнастика развивается костно-мышечной системы. Следует отметить, что здоровье нервной системы зависит от действий и состояния опорно-двигательного аппарата организма. При его плохой работе не следует говорить о нормальном обмене веществ, устойчивости нервной системы. Создание восстановления с помощью этого метода, опорно-двигательный аппарат образуется, и другие органы, а также структура всего тела, включены в процедуре заживления.

Показания к упражнениям:

1. Артрит;
2. Остеохондроз;
3. Заболевания суставов;
4. Деградация межпозвонковых дисков;
5. Грыжа;
6. Восстановление после травмы любой части тела.

Khadu абсолютно подходит тем, кто желает иметь красивое, хорошо сложенное тело, быть активным, энергичным, целеустремленным, добиваться новых успехов. Знайте, что все возможно, и наше здоровье исключительно в наших руках, и эта методика может помочь в достижении целей.

Блиц-комплекс 18 минут

Блиц-комплекс рассчитан всего на 18 минут и рассчитан на ежедневные тренировки.

Гимнастика Хада от Evida Arabuli в комплексной тренировке. Гимнастика Hada

Упражнения худу полезны для укрепления мышечного скелета позвоночника. Регулярные занятия однозначно положительно скажутся на вашем общем самочувствии.

Гимнастика HAD: Тонкости и особенности

Рано или поздно люди сталкиваются с различными проблемами, вызванными болями в спине, суставах и позвоночнике.Именно благодаря упражнениям HADY многие люди значительно улучшили состояние своих мышц, связок и суставов. Эта гимнастика подходит людям любого возраста. Хада — это не волшебство! Чтобы поправить здоровье, нужно хорошо работать. Но результат того стоит.

Сегодня мы подробнее поговорим о том, как научиться делать упражнения, для чего и когда они используются, почему люди предпочитают хаду и кто такой Звиад Арабули вообще? Эта универсальная гимнастика поможет вам в ближайшее время улучшить кровообращение и лимфоток.Вам станет легче, исчезнут боли и воспаление.

Даже при выполнении упражнений сидя вы задействуете мелкие мышцы и тем самым увеличиваете приток питательных веществ, что в свою очередь благотворно влияет на восстановление структуры хрящей и тканей. Также комплекс упражнений Хада просто незаменим, если вы мечтаете сбросить лишние килограммы.

Как появилась гимнастика HADE?

Звиад Арабули — обычный грузинский мальчик, который в юном возрасте (в 20 лет) понял, что здоровье не вечно, и если он срочно не примет меры, ему будет плохо.Позже он переехал в Москву, где получил лицензию, которая позволила парню лично разрабатывать способы укрепления здоровья человека. Разработанный комплекс упражнений он назвал Хаду в честь своего родного грузинского села. Хаду стала популярной после того, как известной российской воздушной гимнастке удалось поправить здоровье.

Через некоторое время Арабули переезжает в Киев, где начинает активно преподавать в разных фитнес-центрах исключительно по своей методике. Гимнастика оказалась довольно успешной, и молодой человек стал известным и востребованным тренером.В основе упражнения лежит комплекс Хатха Йога, а также есть несколько древних упражнений из СССР. Основная задача — задействовать абсолютно все мышцы, даже те, которые человек не использует ежедневно.

Гимнастика Хада на каждый день

Гимнастика Хада очень полезна, так как делает человека гибким. Регулярные занятия хорошо повлияют на вашу осанку, походку, помогут навсегда забыть о болях в спине.

Женщины обожают комплекс упражнений Хада, потому что он позволяет значительно уменьшить объем талии, за счет того, что укрепляются мышцы живота.Для лица существуют специальные упражнения, дающие омолаживающий эффект. Дыхательная гимнастика улучшит кровообращение, приток кислорода, работу сердца.

Как вы уже догадались, гимнастика состоит из множества видов упражнений, которые можно разделить на определенные группы. Освоить их сразу нереально, поэтому рекомендуем начать со стандартного базового комплекса. Вы можете выбрать для себя цикл упражнений, которые будете делать по утрам. Ведь утренняя гимнастика — это всегда очень полезно.

Омолаживающая гимнастика Hada

Омолаживающий комплекс состоит из дыхательных упражнений, а также комплекса для лица, спины и глаз. Постарайтесь делать регулярно в течение нескольких месяцев. Сделайте нагрузку на разные части тела. Будет замечательно, если Хаду станет частью вашей жизни, потому что вы поймете, как прекрасно чувствовать себя молодым и сильным.

Хаду — Гимнастика продленная жизнь

Оздоровительная гимнастика Хада известна во многих странах мира. Подходит людям любого возраста с разными диагнозами.При выполнении упражнений получить травмы практически нереально, а также почти нет противопоказаний. Беременные женщины, женщины после родов, люди с ограниченными возможностями, дети и те, кто не может поднять силу тяжести — каждый может с радостью заняться реабилитацией своего тела с помощью Худу.

Во время учебы суставы и позвонки возвращаются на свои места и укрепляются. Помогает защитить человека от травм при падениях и перегрузках во время работы. Гимнастика укрепляет тело, человек чувствует себя сильным, бодрым и счастливым.Так что это своего рода рецепт долголетия.

Важно, что Хаду можно заниматься в любое время и не обязательно в спортзале. Вам не понадобится оборудование и тренажеры, удобная одежда и коврик.

Гимнастика Хада для лица

Нет ничего удивительного в том, что хада благотворно влияет на состояние человеческого лица, тем самым проявляя омолаживающий эффект. Попробуйте делать упражнения, и вы поймете, что даже не догадывались, сколько спящих мышц в области лица и как приятно будет взбалтываться.

Выше мы упоминали, что хаду часто используют для похудания, но эти упражнения будут очень полезны для глаз. Сделайте гимнастику для глаз после того, как вам не понравится все тело. Сначала 50-60 раз попробуйте смотреть влево-вправо, при этом с небольшим надавливанием листая глазами. Периодически закрывайте глаза, чтобы согреть их.

Сделайте то же самое, только посмотрите вверх и вниз. Затем начните движение глазами по диагонали. В конце нужно делать вращательные движения глазами то в одну, то в другую сторону.Свежая кровь надменно попадает в глаза, в идеале глаза должны быть покрыты пленкой секреторной жидкости. Но оказывается не сразу. Если мышцы внутри глазных яблок хорошо проработаны, то вы почувствуете некоторую усталость.

Звиад Арабули: Гимнастика Хадо от остеохондроза

В первую очередь гимнастика полезна при остеохондрозе. Эти упражнения — просто райское удовольствие для уставшего позвоночника. Вы работаете без гравитации, до полного утомления, медленно, напрягаясь и задействуя даже самые глубокие мышцы.

Звияд Арабули и силовая гимнастика ХАД (базовый комплекс)

Полный базовый комплекс Включает в себя несколько упражнений. Мы приведем примеры некоторых из них, но также рекомендуем посмотреть обучающее видео, чтобы убедиться в правильности выполнения.

воняет плавно, расслабьтесь, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, а руки свободно опущены. Теперь делаем глубокий вдох и немного снимаем. Спину нужно хорошо присыпать, прогнув спину.На выдохе примите естественную позу зародыша, чтобы спина согнулась по дуге, но держите голову ровно и прямо. При этом следует почувствовать, как напрягается пресс, и живот втянуть;

• исходное положение и принцип действия такие же, как и в предыдущем упражнении. Только в этот раз будем работать своими руками. Вдох — тащим согнутые в локтях руки, выдох — подводим локти внутрь к ногам;
• выполняем те же упражнения, только руками нужно сжать воздушную штангу.На выдохе напрягаетесь и с силой выталкиваете «штангу» вперед;
• не меняйте исходное положение, меняйте только упражнение для рук. На вдохе ладони держатся около висков, тыльной стороной внутрь, а локти на уровне головы. Выдох — делаем движения руками, как будто ныряете;
• воняло плавно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Попробуйте напрячь мышцы шеи, но не сжимайте зубы. Руки разведите в стороны, согните их в локтях, как будто берете штангу.Это вдох. Во время выдоха нужно вернуть заднюю часть дуги и согнуть воздушную штангу. При этом следует напрячь все тело, чтобы вы полностью ощущали каждое движение;
• не меняют исходное положение. Руки сгибаются и слегка подаются вперед. Шея напряжена, повернуть вправо-влево 8 раз. Затем повторите второе упражнение;
• морилка плавно, руки держите на швах, шея очень напряженная. Ваша задача немного откинуть голову назад, можно немного согнуть руки.Начиная все сначала, следите за вращением не бита, а только шеей;
• Стойте ровно, шею напрягайте. Теперь двигайтесь вперед и хорошо потяните за спину, а руки отведите назад, чтобы получить стрелу. Теперь принимаем исходное положение, но прогиб спины в позе эмбриона, а руки опущены.

Выполняя все упражнения, следите за тем, чтобы дыхание было глубоким, пресс — напряженным. Если верить отзывам, то уже через 2 месяца занятий почувствуете серьезный результат.

Во все времена женщины всех возрастов и национальностей хотели иметь красивое гладкое лицо без морщин.Вся отрасль косметологической индустрии построена на производстве омолаживающих средств и препаратов от морщин. Желая продлить молодость, женщины часто идут на рискованные процедуры, попадают под нож хирургов.

Однако существует довольно простая и эффективная практика, направленная на омоложение человека. Это гимнастика Хада для лица. Ее первым разработал и начал применять на практике Звиад Арабули. Он родился в 1967 году в Грузии, а с 1996 по 2006 год переехал в Москву.Здесь он основал несколько групп, которые занимались его техникой. Эта техника основана на движениях, содержащих чередование стадий напряжения и расслабления. Звиада Арабули дал название своей гимнастике — Хада, по названию родного села. С 2007 года Звиад Арабули живет в Киеве, обучает его уникальной методике, а также проводит занятия в различных фитнес-центрах.

Основные принципы

1. Никаких весов! Все упражнения рассчитаны на занятия без тяжелых спортивных снарядов.Мышечное напряжение достигается за счет собственного веса, за счет правильного расположения тела. Взведение без жесткого спортивного инвентаря Исчезает опасность получения различных травм и растяжения.

2. Никаких резких движений! Упражнения выполняются размеренно, плавно, с максимальным напряжением, добиваясь полного утомления. Из-за переутомления все внутренние органы и системы (нервная, эндокринная и сердечно-сосудистая) работают с большей нагрузкой, поэтому запускается механизм восстановления.Невозможно добиться необходимого эффекта после выполнения упражнений в произвольном порядке.

3. Проработаем глубокую мышцу. Гимнастика Хаду воздействует на те мышцы, которые обычно не задействованы в организме. Развитие «спящих» мышц повышает общий тонус, силу, выносливость тела. Комплексный подход Тренировки помогут вернуть молодость, здоровье и предотвратить старение.

Гимнастика Хада для лица — это выполнение определенных упражнений, которые помогут продлить молодость лица и замедлить процессы старения.Хочется отметить признанную эффективность этой методики. Это достойная, безопасная и бесплатная альтернатива хирургическому вмешательству, дорогостоящей косметике и процедурам. Методика HADA существенно отличается от аналогичных разработок, но ее называют очень эффективной. Гимнастика для лица Звиада Арабули позволяет за довольно короткое время получить заметные результаты. Обучив рекомендованным упражнениям, овал лица подтянется, кожа разгладится, общий тон кожи повысится, появится здоровый цвет лица.

Комплекс упражнений для лица, разработанный Зпиад Арабули, содержит три значимых пункта:

Каждое упражнение необходимо выполнять в интенсивном режиме, чтобы максимально стимулировать все мышцы;

При циклической нагрузке на мускулы лица активируется приток крови ко всем частям лица;

И третий момент — все упражнения требуют максимальных физических усилий.

Таким образом, эта гимнастика Это только один элемент из комплекса упражнений, разработанного Арабули и направленного на укрепление мышц всего тела.Но именно она заслужила особую популярность у женского пола, так как это решение проблемы сохранения молодости и красоты женского лица. К тому же гимнастика для лица удивительно проста и эффективна. Благодаря Звиаде Арабули появилась эффективная методика поддержки его тела за счет внутренних резервов его тела, а не за счет внешних искусственных факторов.

Правила гимнастики Хада для лица

Эта техника разработана мужчиной и отличается жестким подходом.Необходимо четко соблюдать все рекомендации по выполнению упражнений.

В разработанную методику вносить изменения не следует, так как разработанный комплекс является полноценным, продуманным и выверенным. При соблюдении всех правил и рекомендаций гимнастика HADA обеспечит максимально эффективный результат. Значительные физические нагрузки активизируют кровоток.

Большое внимание здесь уделяется коррекции мышц лица и шеи. Описанная разновидность упражнений не содержит мгновенных тактильных воздействий на кожу лица.Гимнастика выполняется исключительно за счет движения лица. Поэтому эффективность выполняемого упражнения зависит от качества мышц. Каждое упражнение нужно выполнять до ступени утомления.

Упражнения для лица по методике HADE

Перед началом гимнастики необходимо разогреть лицо: растянуть и сжать лицо. Для растяжки можно по возможности открыть рот, затем плотно сжать глаза, циклически двигая щеки и брови.Рекомендуется максимально задействовать все мышцы лица, заметно их разогреть. При этом можно повернуть голову, но глаза открыты.

Следующим движением бровей нужно опустить вниз, а затем приподнять вверх, изображая вид хмурого и удивленного человека. Постепенно ускоряйте темп исполнения;

Затем сделайте крысиную мордочку сначала добрую, а потом — злую;

Произнесите звук «У-о» либо на английский язык — «вау»;

Сдавайте губами вправо и влево, по возможности убирая их в каждом направлении.

Растяните и сожмите губы и глаза, как будто вы хотите напугать свое отражение в зеркале. Сделайте упражнение несколько раз в среднем темпе, затем начните ускоряться. Не прекращайте сжимать и соединять все лицо, поворачивайте голову попеременно вправо и влево.

Следующее действие — растягивание вниз. Наклоните голову вниз, затем повторите то же вверх и по бокам.

Важно точно следовать инструкциям и регулярно проводить занятия.

Омолаживающая гимнастика для человека — это легко, безопасно и эффективно.Это бесплатно и приносит хорошее настроение. При этом регулярные занятия не только помогают разгладить морщинки и подтянуть лицо, но и придают коже свежий сияющий вид и здоровый румянец.

Гимнастика Хада для лица — видео и принцип выполнения омолаживающих упражнений ЖИЗНЬ. Эта методика — эффективная альтернатива хирургическому вмешательству и различным инновационным достижениям косметологии. Гимнастика продолжает комплекс упражнений для мышц лица, при этом поистине уникальная, направленная именно на работу лицевых и шейных мышц.Техника Хаду несколько отличается от такой гимнастики, однако ее можно назвать наиболее эффективной, так как она позволяет добиться требуемых, ожидаемых результатов за достаточно короткое время. С помощью этих упражнений ваша кожа лица станет моложе, овал лица приобретет красивые плавные очертания, а его очерк и силуэт вернутся в норму.

Лифтинг-гимнастика для лица — видео, результативность, успех и результативность.

Этот комплекс упражнений включает в себя несколько основных аспектов:

Интересное онлайн:

• при выполнении гимнастики стимулируются мышцы лица в усиленном режиме;
• мускулов лица обеспечивает активный приток крови;
• Данная гимнастика требует достаточных физических нагрузок.

Последний пункт неудивителен, так как серия упражнений создала человека, который плюс ко всему также разработал общую программу, направленную на все тело в целом. То есть гимнастика для лица представляет собой лишь один элемент из общей серии, однако именно она получила широкое распространение в женской, все время стремящейся к омоложению.

Простота и эффективность упражнений Hada сделали их чрезвычайно популярными, высочайшая производительность комплекса представляет собой полноценную альтернативу новым разработкам в хирургии, косметологии, медицине и косметологии.Это означает, что сегодня люди стремятся изменить свое тело с помощью сил своего тела, а не за счет неопытного вмешательства.

Как выполнять гимнастику Хада для лица? Особые правила и основные правила для лучших результатов.

Гимнастика Хада для лица популярна среди женщин Так как специальные упражнения направлены на корректировку мышц шеи и лица. Однако необходимо уделять предельное внимание точности и ясности упражнения, также нежелательно злоупотреблять и чрезмерно увлекаться инструкциями.Эта техника отличается мужским подходом. Сами по себе эти упражнения представляют собой полноценный, разработанный комплекс, поэтому, если вы внесете в него какие-либо изменения, то последствия могут быть очень нежелательными. Например, подкожный слой фата на лице может чрезмерно уменьшаться, в результате он будет тонким и будет казаться истощенным. Если вы правильно будете применять гимнастику Хада, то очень скоро получите требуемый результат.

1. Для начала нужно разогреть лицо. Для этого его необходимо растянуть, после чего сжимают.Для растяжки откройте челюсть, а для сжатия — плотно сожмите глаза щеками и бровями. Постарайтесь как можно сильнее пощупать лицевые мышцы, хорошо их согреть. При этом можно повернуть голову, только глаза не закрывайте.
2. Упражнения для лица по технике HAD:

• перемещайте брови вниз и вверх, как если бы вы выбирали и удивляли, при этом ускоряя темп;
• сделать крысиную мордочку сначала красивую, а потом — злую;
• произнести звук «уау» или «вау»;
• сдвинуть губы влево — вправо.

Растяните и сожмите губы и глаза, как будто хотите напугать зеркало, затем поверните голову. Начните ускорять темп упражнений вдвое. Сделайте растяжку вниз, для этого наклонитесь вниз, затем повторите то же вверх и по бокам.

Гимнастика Хада для лица — это уникальный комплекс омолаживающих упражнений. Это одна из самых эффективных альтернатив. пластические операции и множество инновационных разработок в области косметологии. Техника хаду поистине уникальна, она предназначена для особой проработки лицевых мышц.Конечно, методика имеет существенные отличия от аналогичной гимнастики, но считается более эффективной в связи с тем, что занимающийся ею человек достигает желаемого результата за рекордно короткие сроки.

Какие возможности гимнастики? Вот основные из них:

• омоложение кожи лица;
• , придающий лицу правильные, привлекательные очертания;
• нормализация его силуэта.

Рассмотрим подробнее, что такое упражнения Хада.

Комплекс упражнений запатентован Звиадом Арабули, ведущим специалистом в области хатха-йоги. Он разработал ее более двадцати лет назад, с тех пор активно совершенствуется. Но почему он назвал свое детище так — Худу? Дело в том, что древний род Арабули ведет свои корни из небольшой грузинской деревни Хада, расположенной в горах.

По словам самого автора, принцип методики заключается в развитии и гармонизации тела, а также в его согласовании с самоисцелением.Для выполнения этих упражнений не нужна специальная физическая подготовка или специальные тренажеры, это доступно каждому, в том числе людям с ограниченными возможностями. Единственное, что может понадобиться, — это хорошая мотивация и желание тренироваться.

Примечание! Изначально описанная в статье гимнастика была предназначена для наращивания мышечной массы, почему была так популярна среди бодибилдеров. По прошествии ее времени ее улучшили, чтобы омолодить организм и избавиться от многих болезней.

Основные принципы системы

Техника

Хаду абсолютно безопасна для здоровья, она не может причинить никакого вреда здоровью (при условии соблюдения определенных правил — например, вдох носом, истощение — рот, и все движения медленные и плавные). Также стоит отметить, что человек должен подсознательно регулировать нагрузку — это убережет его от травм.

Ниже приведены основные принципы работы омолаживающей системы.

1. Двигаться нужно медленно, плавно.
2. Напряжение должно быть максимальным.
3. Упражнения необходимо выполнять до тех пор, пока группа мышц полностью не наберет вес, то есть тренируется.

Каждый из этих принципов очень важен, их соблюдение является обязательным условием для улучшения здоровья и гармоничного развития организма.

Лифтинг-гимнастика — о производительности и успехе

Прежде чем перейти непосредственно к упражнениям Хада, необходимо понять ряд важных аспектов, которые включает в себя эта гимнастика:

• упражнения интенсивно стимулируют мышцы лица;
• обеспечивают значительные физические нагрузки;
• непосредственно во время исполнения создает более интенсивный кровоток.

Что касается значительных физических нагрузок, то тут ничего удивительного — методика разработана человеком (кстати, Звиад дополнительно создал комплексную программу, направленную на общее развитие всего организма ). Оказывается, упражнения для лица — не более чем составная часть всей серии, но именно она самая популярная у женщин, которые хотят, чтобы от них отказались.

Хаду прост в исполнении и эффективен

Примечание! Широкое распространение гимнастики Хада объясняется простотой выполнения и эффективностью.Более того, благодаря высочайшим характеристикам методики ее можно считать достойной заменой пластической хирургии и последним веяниям в области косметологии и косметологии.

Из этого следует, что сейчас люди пытаются улучшить себя за счет искусственного вмешательства, но исключительно за счет ресурсов собственного тела.

Правильное упражнение HAD

Важно, чтобы в процессе исполнения особое внимание уделялось именно точности.Также не стоит злоупотреблять упражнениями, они слишком запутанные, так как методика, как мы уже выяснили, подразумевает мужской подход к делу. По сути, следующие действия представляют собой полный и завершенный комплекс, поэтому внесение в них тех или иных изменений может привести к самым непредсказуемым последствиям. Например, человек может слишком сильно уменьшить подкожно-жировую клетчатку на лице, из-за чего он будет выглядеть худым и истощенным. Но если гимнастика Хаду будет применяться правильно, желаемый результат появится в ближайшее время.

Первый этап. Предварительный нагрев

Изначально нагревается лицо. Для этого нужно какое-то время сжать / растянуть. При компрессе глаз сильно сжимается (для этого используются брови и щеки), а при растяжении — челюсть открыта.

Примечание! Во время процедуры необходимо по максимуму прощупать мышцы лица, тщательно их прогреть. Что характерно, пока можно повернуть голову, но глаза все равно должны быть открыты.

Этап второй. Получение напрямую

После разогрева можно приступать к упражнениям самостоятельно. Ниже приведены наиболее эффективные и наиболее распространенные из них (для удобства посетителей информация представлена ​​в виде таблицы).

Таблица. Принесла для лицевых упражнений

* — Упражнения иллюстрированы снимками того, как создатель методики тренирует лицевые мышцы.

Еще одно упражнение заслуживает отдельного внимания — это какая-то вариация уже известного нам «Я удивляюсь и хмурюсь.«Отличительной особенностью упражнения является то, что в нем задействованы руки. Подробнее — в следующем тематическом видео.

Видео — Упражнение для лицевых мышц

По словам самого Арабули, такие манипуляции тренируют 60 процентов моторной зоны нашего мозга.

Примечание! Каждое из упражнений следует выполнять ежедневно по 40-60 раз, постепенно увеличивая темп.

Метод HADE и правила безопасности

Если соблюдать эти незамысловатые правила, можно не только добиться эффекта омоложения, но и предотвратить возникновение травм.

1. Все манипуляции, как уже отмечалось выше, должны выполняться плавно.
2. На начальных этапах ознакомления с методикой рекомендуется делать небольшие паузы между упражнениями.
3. Нагрузка на мышцы должна увеличиваться постепенно.
4. При головокружении или других легких ощущениях необходимо сделать перерыв для отдыха. Затем манипуляцию можно продолжить. В ближайшее время организм адаптируется к таким нагрузкам и эти трудности исчезнут.
5. Дышать плавно, а не судорожно (вдох — нос, выдох — рот), при этом губы должны быть плотно сжаты.

И в заключение — еще один полезный совет. При выполнении мышцы должны стремиться к затылку. Также задействуются мышцы лба в упражнении.

Видео — Гимнастика Звиада Арабули

Приветствую тебя, уважаемый читатель! Теперь мы расскажем вам о замечательной гимнастике, автор которой Звиад Арабули. Гимнастика Хада — его детище и довольно успешно.Пытаться! И они будут удивлены, насколько мощный результат получится. При этом можно избавиться сразу от нескольких проблем.

Почувствуйте легкость тела, улучшите кровообращение, а так же HADA является отличным средством похудания.

А также его можно использовать как омолаживающую гимнастику, потому что он способен поддерживать нашу молодость и долголетие.

Как родился Гимнастик Хада

Звиад Арабули, парень из Тбилиси, который в 20 лет понимает, что его здоровье катится в бездну.

А если он сейчас не заработает, то потом будет больно за упущенное время.

Такие мысли привели к тому, что в 1996 году он переезжает в Москву, получает официальный патент на изобретение «Способы укрепления здоровья человека».

И успешно начала проводить занятия по собственной методике. Затем, в 2007 году, его судьба стартовала в Киеве, где он начал преподавать в различных фитнес-центрах.

Этот метод основан на. Но также имеет сходство с упражнениями, которые использовались во времена СССР для восстановления здоровья людей, которые работали в закрытых помещениях, например космонавтов.

Вы задействуете все группы мышц, включая самые глубокие, которые в повседневной жизни используются мало.

Это улучшит выносливость всего тела, а также позволит более эффективно задействовать большие мышцы.

Благодаря Технике Хада вы станете более гибкими, так как каждый комплекс упражнений учитывает. Что, кстати, очень благотворно влияет на осанку и позвоночник в целом. Таким образом можно избавиться от остеохондроза или других проблем со спиной.

Также в нем присутствуют дыхательные упражнения, улучшающие работу сердца, кровоток, поступление кислорода в организм.

Хаду позволяет укрепить мышцы живота. Особенно подтягивающий и укрепляющий эффект после выполнения такой гимнастики оценят женщины.

Ведь с возрастом или после родов избавиться от животика все сложнее, но такая методика улучшит ваше самочувствие и отражение в зеркале. А вот упражнения для лица отлично подтягивают кожу и рисуют возрастные изменения.

Гимнастика Хада — Базовый комплекс

Упражнений достаточно большое количество. Но предлагаем вам приступить к освоению базового комплекса.

Комплекс блиц-упражнений, включающий в себя базовую часть гимнастики Хада. Это займет у вас не более 18 минут.

Не забывайте контролировать дыхание во время выполнения каждого упражнения — оно должно быть достаточно глубоким.

А также обязательное условие правильного выполнения Имеется напряженная пресса.Давайте буквально сразу почувствуете прилив сил. По отзывам людей, уже попробовавших эту методику, через 2 месяца можно почувствовать значительное улучшение самочувствия.

Гимнастика Хада для лица

На первый взгляд может показаться, что это шутка, но на самом деле задействован тот же принцип включения в работу спящих мышц. Попробуйте, и вы сразу почувствуете, как долго вы не работали

Желаем вам всегда в отличной форме.Ждем встречи с вами на нашем сайте.

XADY Торговая марка ARABULI ZVIAD — Регистрационный номер 5111699

Обозначение заявленных цветов

Красный цвет заявлен (ы) как особенность знака.

Описание знака

Знак состоит из стилизованного слова «XADY» красного цвета.

Товары и услуги

предварительно записанные магнитные носители информации о музыке, спорте, фитнесе, велнесе; граммофонные пластинки с музыкой, спортом, фитнесом, оздоровлением

Товары и услуги

альманаха; бланки печатные; блокноты для рисования; брошюры о спорте, фитнесе, велнесе; буклеты о спорте, фитнесе, велнесе; поздравительные открытки; графические изображения; репродукции графики; графические принты; планшеты; печатная продукция и печатные издания, а именно книги в области спорта, фитнеса и оздоровления; почтовые этикетки не текстильные; журналы и периодические печатные издания в области спорта, фитнеса, велнеса; закладки; записные книжки, являющиеся канцелярскими принадлежностями; записные книжки; скрепки; зажимы для денег; бирки для учетных карточек; зажимы для ручек; книги для письма или рисования; информационные бюллетени в области спорта, фитнеса, велнеса; календари; конверты для канцелярских товаров; канцелярские товары; картины и картины в рамах или без рамы; фотографий; торговые карточки, кроме игровых, каталоги в области спорта, фитнеса, велнеса; книги в области спорта, фитнеса, велнеса; комиксы; коробки из картона или бумаги; печатные листовки по выполнению упражнений в конкретной фитнес-системе; пакеты, конверты, пакеты из бумаги или пластика для упаковки; музыкальные поздравительные открытки; печатные учебные, учебные и учебные материалы, кроме аппаратуры, в области спорта, фитнеса, оздоровления; наклейки для канцелярских товаров; настольные коврики; переплеты; папки для бумаг; письменные принадлежности; справочники и пособия в области спорта, фитнеса, велнеса; плакаты; флажки из бумаги; фотографии печатные

Товары и услуги

образовательные услуги, а именно проведение семинаров и занятий в области спорта, фитнеса, велнеса; видеосъемка; организация и проведение образовательных коллоквиумов; организация и проведение образовательных конференций; организация и проведение образовательных съездов; организация и проведение семинаров в области спорта, фитнеса, wellness; организация и проведение симпозиумов в области спорта, фитнеса, велнеса; организация и проведение семинаров и обучающих программ в области спорта, фитнеса, велнеса; организация конкурсов красоты; организация и проведение концертов; гимнастическое обучение; образовательный экзамен; предоставление он-лайн электронных публикаций, не подлежащих загрузке, в виде информационных бюллетеней в области спорта, фитнеса, велнеса; предоставление музыки в режиме он-лайн, не загружаемой; предоставление онлайн-видео, не загружаемых, о спорте, фитнесе, велнесе; информация об образовании; развлекательная информация; информация об отдыхе; образовательные услуги в виде заочного обучения в области спорта, фитнеса, велнеса; монтаж видеозаписи; репетиторство в области спорта, фитнеса, wellness; написание текстов, кроме рекламных; публикация текстов, кроме рекламных; организация спортивно-оздоровительных соревнований в образовательных или развлекательных целях; организация выставок в культурных или образовательных целях; организация спортивных соревнований; услуги спортивно-оздоровительного клуба в развлекательных или образовательных целях; услуги оздоровительного клуба, включая оздоровительные и фитнес-тренировки; услуги спортивного лагеря; спортивные тренировки и тренировки; услуги персонального тренера по характеру фитнес-тренинга; демонстрация практических занятий в области спорта, фитнеса, велнеса; проведение фитнес-занятий; профессиональная переподготовка в области спорта, фитнеса, велнеса; аренда спортивного инвентаря, кроме автомобилей; аренда стадионов; прокат видеокассет; аренда спортивных площадок; издание книг; издание электронных книг и журналов в режиме он-лайн; кинопроизводство, кроме рекламных фильмов; производство радио- и телепрограмм; производство музыки; физическая культура; фотография

Перевод слов в Марке

Формулировка «XADY» не имеет значения на иностранном языке.

Хаду Гимнастика

Саса, вакати айна я мазоэзи, купотеза узито на мифумо я уреджешо ни ту исийоджавахи, бадо куна вале амбао ванастахили тахадхари маалум. Вазалива ва Тбилиси Звиад Арабули амедженга гимнастика Хаду — мфумо ва кумпонья мту амбае хуфанья кази купития сехему я скелетно-мышечная квенье мифумо йоте я мвили.

Hadu — гимнастика, kuongeza muda wa maisha

Омолаживающая гимнастика Hadu inachukua niche ya pekee mahali kati kati ya hatha Yoga, стресс на mazoezi ya kupumzika na mazoezi ya kupumzika.Mfumo huo unategemea nadharia kwamba mtu ana mifumo ya tatu tu: osteomuscular, neva na kimetaboliki. Na mbili za mwisho zinategemea kwanza — на кама мгонго на viungo huteseka, hii inathiri kabisa метаболизм на mfumo wa neva. Hivyo, kurejesha afya ya mgongo, гимнастика Hadu inachangia kuboresha jumla ya mwili.

Ква муджибу ва мвандиши ва мазоэзи Хад Заад Арабули, мфумо проснуться унаджумуйша миундо я советский илийодзифича или куреджеша вату баада я маджераха, памоджа на вале амбао гавана увезо ва харакатиа каустика намафия намафия намафаджа намафия каутодже намафия каустодже.

Kurekebisha mazoezi: kanuni

Kanuni ya msingi ya mazoezi Hadu ni matumizi ya mwili wa pekee. Ni симулятор бора заиди. Аида, кануни зифуатазо зинатумика:

1. Mazoezi yote yanafanywa bila ya matumizi ya uzito — kama shida, mvutano wa misuli kinyume kazi. Njia hii inakuwezesha kutumia misuli mara mbili kama ilivyo katika Workout ya kawaida. Aidha, kutokana na kuachwa na vifaa vya michezo, hatari ya kuumia imeondolewa.
2. Ni muhimu kufanya kazi kwa bidii, polepole, mpaka uchovu (дакика 45-60 ква кикао).Kanuni hii inakuwezesha mzigo mkubwa wa viungo vya ndani, viungo na mifupa.
3. Hudu inajumuisha misuli hiyo ambayo kwa kawaida iko katika hali ya kulala — mfano wa kushangaza ni misuli ya shingo na misuli ya uso. Ni kuingizwa kwao kazi ambayo inaruhusu mazoezi ya гимнастика ya afya Ilikuwa na kukuza rejuvenation kweli.

Mazoezi ya mazoezi mazoezi yanafaa kabisa na kazi za kufufua na kupona mwili wa mwanadamu.

Хаду: ни нанани анаетакива куфанья хивё?

Камская гимнастика йойоте, аликува на орода яке мвеньеве я ушухуда:

• Ninataka kuwa na mwili mzuri bila kuinua uzito;
• Куна нафаси я куфанья кази ту катика офиси;
• кутафута нджа за кузуя магонжва кама мерзкий остеопороз на остеохондроз;
• Ninataka kuwa na afya nzuri zaidi na nguvu;
• кулинда виджана ва усо на мвили.

Mazoezi ya kimwili ya mazoezi Hado huonyeshwa kwa wanaume na wanawake. Ни Мухиму Куфанья Мара Тату Ту Ква вики.

Гимнастика: mifano ya mazoezi

Unataka zoezi la mazoezi nyumbani — mazoezi ni rahisi na yanaeleweka. Ква хийо, huwezi кукутана на мататизо. Kwa kuongeza, unaweza kununua kozi я видео на kujifunza kutoka kwao. Ква мфано, фикирия мазоэзи мачаче рахиси:

1. «Штангист» (кази дзю я мисули я чини кабиса ньюма на мафунзо я купумуа).Miguu ni pana kuliko mabega, miguu ni sawa na kila mmoja, magoti yanapigwa kidogo, mabega yanapungua, nyuma ni bent. Kupumua na pua yako. Pindisha nyuma yako na gurudumu na upinde kupitia midomo yenye ushupavu. Kupumua ni polepole na laini. Курудиа харакати мара 10.
2. «Кифуа кутока кифуа» (кази дзюу я мисули йа ньюма йа юу на мафунзо я купумуа). Мсимамо ва куанза ни сава на катика тяжелоатлет. Fikiria barbell katika mkono wako na ukifute kwa ukanda mkubwa. Kwa kuvuta pumzi kwa kiasi kikubwa kupanua kifua, na juu ya kutolea nje, gurudisha pamoja na mabega mbele.Mikono ni kama iwezekanavyo iwezekanavyo. Kurudia zoezi zima 8-10.

Ni muhimu kusahau kuhusu mvutano mkali ambao huleta matokeo ya mazoezi haya.

01.05.2020 7 — Санкт-Петербург — Sand Race

Утро 21 мая. Проливной дождь за окном — и глубокая лень настойчиво стучит в такт дождя: лежать, спать, вам не нужно никуда идти, вы ничего не получите за него, если не принять вашу команду в этом погода на соревнования да команда не приедет…
Я пришел. Все в списке, и старые, и молодые.
Водитель удивленно покачал головой.
Приехали в Сестрорецк, и нас с командой уже встречали Ирина Марковская и Николай Шустров.
Молодец! Организация с каждым годом растет, это для тех, кто любит бросить, попробуй самому организовать такой формат соревнований, да еще в такую ​​погоду
И тут началось!
Регистрация, мастер-классы, нордики прилетели волнами, встреча с единомышленниками, объятия, погода вас не пугала или наоборот, все были бодры и веселы.
А Юлия Демина раскрутила такой флешмоб, ВОЛШЕБНИК.
Просто поразился красоте осознанного движения. Состояние гармонии.
Затем основы HADU показал автор гимнастики Звиад Арабули, упражнения на проработку всех групп мышц, которые бездействуют в обычной жизни современного человека.
Начало было уже мокрым, и дождь усиливался.
Ехать было непросто, трасса размытая, по мокрому песку, ну понимаешь, тяжелые кроссовки.
А я в лужах, опять в лужах… Но ведь на душе это легко, как будто внутреннюю грязь смыли с себя. Да, наверное.
Очищающее движение. Пересилили, каждый со своей дистанции побежал, дыхательный аппарат не сбил.
Счастья!
Мои подопечные, которых я привозил на Песчаную гонку из Дачного муниципального района последние 2 года, не набрали -3 первых места D3: Катя Кунтеш Z10, Рыбалко Максим — M10, Ломтева Зинаида Z70. А остальные нордеи прошли, дистанцию ​​не прошли, да и возраст не девичий.
Вот оно, преодоление самого себя. С любовью и благодарностью.

Гимнастика Хада — это полноценная несложная тренировка всего тела. Как проходит гимнастика HAD

Гимнастика Хада для лица — видео и принцип выполнения омолаживающих упражнений ЖИЗНЬ. Эта методика — эффективная альтернатива хирургическому вмешательству и различным инновационным достижениям косметологии. Гимнастика продолжает комплекс упражнений для мышц лица, при этом поистине уникальная, направленная именно на работу лицевых и шейных мышц.Техника Хаду несколько отличается от такой гимнастики, однако ее можно назвать наиболее эффективной, так как она позволяет добиться требуемых, ожидаемых результатов за достаточно короткое время. С помощью этих упражнений ваша кожа лица станет моложе, овал лица приобретет красивые плавные очертания, а его очерк и силуэт вернутся в норму.

Лифтинг-гимнастика для лица — видео, результативность, успех и результативность.

Этот комплекс упражнений включает в себя несколько основных аспектов:

Интересное онлайн:

• при выполнении гимнастики стимулируются мышцы лица в усиленном режиме;
• мускулов лица обеспечивает активный приток крови;
• эта гимнастика требует достаточных физических нагрузок.

Последний пункт неудивителен, так как серия упражнений создала человека, который плюс ко всему также разработал общую программу, направленную на все тело в целом. То есть гимнастика для лица представляет собой лишь один элемент из общей серии, однако именно она получила широкое распространение в женской, все время стремящейся к омоложению.

Простота и эффективность упражнений Hada сделали их чрезвычайно популярными, высочайшая производительность комплекса представляет собой полноценную альтернативу новым разработкам в хирургии, косметологии, медицине и косметологии.Это означает, что сегодня люди стремятся изменить свое тело с помощью сил своего тела, а не за счет неопытного вмешательства.

Как выполнять гимнастику Хада для лица? Особые правила и основные правила для лучших результатов.

Гимнастика Хада для лица популярна среди женщин Так как специальные упражнения направлены на корректировку мышц шеи и лица. Однако необходимо уделять предельное внимание точности и ясности упражнения, также нежелательно злоупотреблять и чрезмерно увлекаться инструкциями.Эта техника отличается мужским подходом. Сами по себе эти упражнения представляют собой полноценный, разработанный комплекс, поэтому, если вы внесете в него какие-либо изменения, то последствия могут быть очень нежелательными. Например, подкожно-жировой слой на лице может чрезмерно уменьшаться, в результате он станет тонким и будет казаться истощенным. Если вы правильно будете применять гимнастику Хада, то очень скоро получите требуемый результат.

1. Для начала нужно разогреть лицо.Для этого его необходимо растянуть, после чего сжимают. Для растяжки откройте челюсть, а для сжатия — плотно сожмите глаза щеками и бровями. Постарайтесь как можно сильнее пощупать лицевые мышцы, хорошо их согреть. При этом можно повернуть голову, только глаза не закрывайте.
2. Упражнения для лица по технике HAD:

• перемещайте брови вниз и вверх, как если бы вы выбирали и удивляли, при этом ускоряя темп;
• сделать крысиную мордочку сначала красивую, а потом — злую;
• произнести звук «уау» или «вау»;
• сдвинуть губы влево — вправо.

Растяните и сожмите губы и глаза, как будто хотите напугать зеркало, затем поверните голову. Начните ускорять темп упражнений вдвое. Сделайте растяжку вниз, для этого наклонитесь вниз, затем повторите то же вверх и по бокам.

Приветствую вас, уважаемый читатель! Теперь мы расскажем вам о замечательной гимнастике, автор которой Звиад Арабули. Гимнастика Хада — его детище и довольно успешно. Пытаться! И они будут удивлены, насколько мощный результат получится.При этом можно избавиться сразу от нескольких проблем.

Почувствуйте легкость тела, улучшите кровообращение, а так же HADA является отличным средством похудания.

А также его можно использовать как омолаживающую гимнастику, потому что он способен поддерживать нашу молодость и долголетие.

Как родился Гимнастик Хада

Звиад Арабули, парень из Тбилиси, который в 20 лет понимает, что его здоровье катится в бездну.

А если он сейчас не заработает, то потом будет больно за упущенное время.

Такие мысли привели к тому, что в 1996 году он переезжает в Москву, получает официальный патент на изобретение «Способы укрепления здоровья человека».

И успешно начала проводить занятия по собственной методике. Затем, в 2007 году, его судьба стартовала в Киеве, где он начал преподавать в различных фитнес-центрах.

Этот метод основан на. Но также имеет сходство с упражнениями, которые использовались во времена СССР для восстановления здоровья людей, которые работали в закрытых помещениях, например космонавтов.

Вы задействуете все группы мышц, включая самые глубокие, которые в повседневной жизни мы не используем.

Это улучшит выносливость всего тела, а также позволит более эффективно задействовать большие мышцы.

Благодаря Технике Хада вы станете более гибкими, так как каждый комплекс упражнений учитывает. Что, кстати, очень благотворно влияет на осанку и позвоночник в целом. Таким образом можно избавиться от остеохондроза или других проблем со спиной.

Также существуют дыхательные упражнения, улучшающие работу сердца, кровоток, поступление кислорода в организм.

Хаду позволяет укрепить мышцы живота. Особенно подтягивающий и укрепляющий эффект после выполнения такой гимнастики оценят женщины.

Ведь с возрастом или после родов избавиться от животика все сложнее, но такая методика улучшит ваше самочувствие и отражение в зеркале. А вот упражнения для лица отлично подтягивают кожу и рисуют возрастные изменения.

Гимнастика Хада — Базовый комплекс

Здесь достаточно большое количество упражнений. Но предлагаем вам приступить к освоению базового комплекса.

Комплекс блиц-упражнений, включающий в себя базовую часть гимнастики Хада. Это займет у вас не более 18 минут.

Не забывайте контролировать дыхание во время выполнения каждого упражнения — оно должно быть достаточно глубоким.

Также обязательным условием для правильного исполнения является напряженный пресс.Давайте буквально сразу почувствуете прилив сил. По отзывам людей, уже попробовавших эту методику, через 2 месяца можно почувствовать значительное улучшение самочувствия.

Гимнастика Хада для лица

На первый взгляд может показаться, что это шутка, но на самом деле задействован тот же принцип включения в работу спящих мышц. Попробуйте, и вы сразу почувствуете, как долго вы не работали

Желаем вам всегда быть в отличной форме.Ждем встречи с вами на нашем сайте.

Во все времена женщины всех возрастов и национальностей хотели иметь красивое гладкое лицо без морщин. Вся отрасль косметологической индустрии построена на производстве омолаживающих средств и препаратов от морщин. Желая продлить молодость, женщины часто идут на рискованные процедуры, попадают под нож хирургов.

Однако существует довольно простая и эффективная практика, направленная на омоложение человека. Это гимнастика Хада для лица.Ее первым разработал и начал применять на практике Звиад Арабули. Он родился в 1967 году в Грузии, а с 1996 по 2006 год переехал в Москву. Здесь он основал несколько групп, которые занимались его техникой. Эта техника основана на движениях, содержащих чередование стадий напряжения и расслабления. Звиада Арабули дал название своей гимнастике — Хада, по названию родного села. С 2007 года Звиад Арабули живет в Киеве, обучает его уникальной методике, а также проводит занятия в различных фитнес-центрах.

Основные принципы

1. Никаких весов! Все упражнения рассчитаны на занятия без тяжелых спортивных снарядов. Мышечное напряжение достигается за счет собственного веса, за счет правильного расположения тела. Если учесть отсутствие тяжелого спортивного инвентаря, исчезает опасность получения различных травм и растяжек.

2. Никаких резких движений! Упражнения выполняются размеренно, плавно, с максимальным напряжением, добиваясь полного утомления. Из-за переутомления все внутренние органы и системы (нервная, эндокринная и сердечно-сосудистая) работают с большей нагрузкой, которая запускается и запускается механизм восстановления.Добиться желаемого эффекта, выполняя упражнения в случайном порядке, невозможно.

3. Даем работу глубоким мышцам. Гимнастика Хаду воздействует на те мышцы, которые обычно не задействованы в организме. Развитие «спящих» мышц повышает общий тонус, силу, выносливость тела. Комплексный подход к тренировкам поможет вернуть молодость, здоровье и предотвратить старение.

Гимнастика Хада для лица — это выполнение определенных упражнений, которые помогут продлить молодость лица и замедлить процессы старения.Хочется отметить признанную эффективность этой методики. Это достойная, безопасная и бесплатная альтернатива хирургическому вмешательству, дорогостоящей косметике и процедурам. Методика HADA существенно отличается от аналогичных разработок, но ее называют очень эффективной. Гимнастика для лица Звиада Арабули позволяет за довольно короткое время получить заметные результаты. Обучив рекомендованным упражнениям, овал лица подтянется, кожа разгладится, общий тон кожи повысится, появится здоровый цвет лица.

Комплекс упражнений для лица, разработанный Зпиад Арабули, содержит три значимых пункта:

Каждое упражнение необходимо выполнять в интенсивном режиме, чтобы максимально стимулировать все мышцы;

При циклической нагрузке на мускулы лица активируется приток крови ко всем частям лица;

И третий момент — все упражнения требуют максимальных физических усилий.

Таким образом, данная гимнастика — лишь один элемент из комплекса упражнений, разработанного Арабули и направленного на укрепление мышц всего тела.Но именно она заслужила особую популярность у женского пола, так как это решение проблемы сохранения молодости и красоты женского лица. К тому же гимнастика для лица удивительно проста и эффективна. Благодаря Звиаде Арабули появилась эффективная методика поддержки его тела за счет внутренних резервов его тела, а не за счет внешних искусственных факторов.

Правила гимнастики Хада для лица

Эта техника разработана мужчиной и отличается жестким подходом.Необходимо четко соблюдать все рекомендации по выполнению упражнений.

В разработанную методику вносить изменения не следует, так как разработанный комплекс является полноценным, продуманным и выверенным. При соблюдении всех правил и рекомендаций гимнастика HADA обеспечит максимально эффективный результат. Значительные физические нагрузки активизируют кровоток.

Большое внимание здесь уделяется коррекции мышц лица и шеи. Описанная разновидность упражнений не содержит мгновенных тактильных воздействий на кожу лица.Гимнастика выполняется исключительно за счет движения лица. Поэтому эффективность выполняемого упражнения зависит от качества мышц. Каждое упражнение нужно выполнять до ступени утомления.

Упражнения для лица по методике HADE

Перед началом гимнастики необходимо разогреть лицо: растянуть и сжать лицо. Для растяжки можно по возможности открыть рот, затем плотно сжать глаза, циклически двигая щеки и брови.Рекомендуется максимально задействовать все мышцы лица, заметно их разогреть. При этом можно повернуть голову, но глаза открыты.

Следующим движением бровей нужно опустить вниз, а затем приподнять вверх, изображая вид хмурого и удивленного человека. Постепенно ускоряйте темп исполнения;

Затем сделайте крысиную мордочку сначала добрую, а потом — злую;

Произнесите звук «У-о» либо на английский язык — «вау»;

Сдавайте губами вправо и влево, по возможности убирая их в каждом направлении.

Растяните и сожмите губы и глаза, как будто вы хотите напугать свое отражение в зеркале. Сделайте упражнение несколько раз в среднем темпе, затем начните ускоряться. Не прекращайте сжимать и соединять все лицо, поворачивайте голову попеременно вправо и влево.

Следующее действие — растягивание вниз. Наклоните голову вниз, затем повторите то же вверх и по бокам.

Важно точно следовать инструкциям и регулярно проводить занятия.

Омолаживающая гимнастика для человека — это легко, безопасно и эффективно.Это бесплатно и приносит хорошее настроение. При этом регулярные занятия не только помогают разгладить морщинки и подтянуть лицо, но и придают коже свежий сияющий вид и здоровый румянец.

С годами юношеская уверенность в собственном всемогуществе уходит, и приходит на смену различным возрастным болячкам и проблемам с лишним весом. Но всего этого можно избежать и получить только удовольствие от жизни, если направить силы тела в нужное русло. Такого мнения придерживается Звиад Арабули — автор известной антивозрастной гимнастики Хада.

Занималась гимнастикой, направленной на похудание и омоложение. Тысячи мужчин и женщин уже освоили эту технику и полностью преобразились. От редакции «Так просто!» расскажет, в чем же чудо этой гимнастики, а также покажет базовый комплекс упражнений, который можно использовать как утреннюю зарядку .

Гимнастика Hada

Звиад Арабули утверждает, что основой тела является костно-мышечной системы. Все остальные системы зависят от него, поскольку он предназначен для его работы.Поэтому невозможно иметь здоровый метаболизм и здоровую нервную систему, если костно-мышечная система находится в плохом состоянии. Именно по этой причине метаболизм лечить от старости бесполезно. Следовательно, пожилой возраст является нарушением функции опорно-двигательного аппарата.

Гимнастика Хада прорабатывает все мышцы, в том числе те, которые мы не используем в повседневной жизни. В него входят элементы пилатеса, а также дыхательные техники, которые помогают насытить кислородом все клетки.Упражнения выполнять легко, они могут сделать человек любого возраста И даже тот, кто не умеет делать в зале или плавать в бассейне для здоровья.

Гимнастика Худу проводится каждое утро или через день. Люди, которые ее практикуют, отмечают, что слой подкожно-жировой клетчатки растапливается, улучшается память и настроение, улучшается осанка и боли в позвоночнике. Базовый комплекс упражнений Очень просто. Смотри сам.

Базовые упражнения

Это самый простой комплекс упражнений из гимнастики Хада.При регулярных тренировках через несколько месяцев вы увидите приятные изменения как внешне, так и в работе своего тела. А теперь посмотрите, как выполняет упражнения сам Звиад Арабули.

Остеохондроз позвоночника — дегенеративное заболевание межпозвонковых дисков, с которым любой человек сталкивается в тот или иной период жизни. С возрастом в организме начинают прогрессировать деструктивные дистрофические процессы, и пациент ощущает тупую новую боль в спине. Этому страху подвержены молодые люди, ведущие малоизнашиваемый образ жизни.Чтобы остановить дальнейшее разрушение хрящевой ткани, выполните комплекс оздоровительных упражнений для мышц спины.

Сейчас популярностью пользуется методика реабилитации, которую разработал Звиард Арабули, — «Гимнастика Хада от остеохондроза». Цвиард много лет занимается биомеханикой и пришел к выводу, что правильная должна включать тренировку глубоких мышц позвоночника — только в этом случае задействуются внутренние резервы организма и запускаются восстановительные процессы.

Принцип действия гимнастики

Этот комплекс упражнений для спины основан на фундаментальных принципах хатха-йоги и является альтернативой комплексным тренировкам на тренажерах. Альтернативная методика доступна людям с любым уровнем физической подготовки. Оказывается очень мягкое воздействие на организм, и даже ослабленные пациенты с недоразвитой мускулатурой могут заниматься гимнастикой Хада.

Главное правило гимнастики — максимальное напряжение мышц без использования взвешивания, то есть естественно.Сила удара контролируется самим человеком, поэтому исключается возможность травмирования, растяжения, возникновения боли. Дозированная нагрузка на отделы позвоночника позволяет уберечь межпозвонковые диски от чрезмерного сжатия, как это бывает при работе с отягощениями.

Статическое напряжение приводит к воздействию на глубокие мышцы позвоночника, удерживающие позвоночник и компоненты мышечного корсета. Обычные динамические упражнения к такому эффекту не приводят, так как вывести из «спящего» состояния глубоко расположенные мышечные волокна невозможно.

Все упражнения хала должны выполняться медленно, без рывков, в течение длительного времени. Важно соблюдать равномерный ритм дыхания, тренируя дополнительную сердечную мышцу. При правильном проведении возникает определенная утомляемость, сравнимая с ощущениями после силовой тренировки.

Какой результат приводит гимнастика

При выполнении гимнастики, состояние значительно улучшилось со многими заболеваниями опорно-двигательного аппарата — артритом, остеохондрозом, с последствиями травм.В комплекс Хаду входят упражнения практически на все группы мышц. В результате во всем организме восстанавливается физическая гармония, улучшаются обменные процессы, устраняются застойные явления в дисках, что начинает течь. В результате замедляются дегенеративные процессы, увеличивается пространство между позвонками, освобождаются защемленные нервные корешки. Укрепленные мышцы хорошо держат позвоночник, улучшается осанка, со временем проходят боли, вызывающие остеохондроз. Упражнения дают шанс каждому человеку сформировать красивое и здоровое тело.

Рассмотрим некоторые упражнения гимнастики Хада от остеохондроза Звиарда Арабули.

1. «Стенд напряжения». И. п. — Стоя, слегка согнутые ноги шире плеч, ступни параллельны. Плечи опущены и отведены назад, спина согнута в пояснице. Сделайте медленный глубокий вдох носом и разобрав маску на пояснице и плечах. Задержите дыхание и зафиксируйте положение на несколько секунд. Затем медленно выдыхается через рот, чтобы приставать.Сдвиньте позвоночник в обратном направлении, напрягите мышцы пресса, продвиньте вперед таз. Выведите плечи вперед и почувствуйте их напряжение.

2. «ПОЧС». Упражнение имитирует подъем штанги стандартным хватом. И. — Стоя, ноги шире плеч, согнуты в коленях. Руки немного сгибаем, поднимаем на уровне груди. На вдохе зафиксировать положение, чтобы максимально вытянуть позвоночник (как в первом упражнении). На выдохе опереться на спину колесом, вытягивая прямые руки вперед.Обхитрите и постарайтесь минимизировать грудь и плечи.

3. «Обезьяна». Упражнение имитирует движения животного при ходьбе. И. — То же, руки опущены. Плавно, неторопливо перекатывайтесь с ноги на ногу. При наклоне правого плеча подтяните правую ногу к прямой. Реберные дуги практически касаются костей таза, пресс напряженный. Сделайте то же самое с левой стороны.

4. «Китайский карлик». Физические упражнения воздействуют на глубокие мышцы шеи. И. — Стоя, руки слегка согнуты и разведены в стороны на уровне плеч.На вдохе медленно запрокиньте голову, наклоните туловище вперед и максимально поднимите плечи, стараясь коснуться затылка. Положение зафиксировать, на выдохе — вернуться в исходное.

5. «Боксёр». И. — Стоя, руки опущены, ноги на уровне плеч. Сделайте вдох через нос, вернитесь в поясничный и грудной отделы, отклонив прямые руки назад. Откинуть голову, подбородок подтянуть. Грудь изогнута колесом. Закрепить в этом положении. На выдохе придержать, повернуть плечи и позвоночник, придерживая голову полусогнутыми руками.Попробуйте притянуть подбородок к груди, при необходимости слегка прижав руку.

Гимнастика приводит к максимальному напряжению мышц практически на пределе ваших возможностей. Поначалу многие упражнения могут быть не так просты. Главное не опускать руки и заниматься планомерно и целенаправленно, тогда со временем организм привыкнет к такой необычной нагрузке, начнет наращивать мышечную массу, и ваше состояние станет улучшаться.

.