Гимнастические элементы: Картинки d0 b3 d0 b8 d0 bc d0 bd d0 b0 d1 81 d1 82 d0 b8 d1 87 d0 b5 d1 81 d0 ba d0 b8 d0 b9 d1 8d d0 bb d0 b5 d0 bc d0 b5 d0 bd d1 82, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения d0 b3 d0 b8 d0 bc d0 bd d0 b0 d1 81 d1 82 d0 b8 d1 87 d0 b5 d1 81 d0 ba d0 b8 d0 b9 d1 8d d0 bb d0 b5 d0 bc d0 b5 d0 bd d1 82

10 гимнастических элементов из прошлого, которые больше не выполняются – GK-Sport

Ни для кого не секрет, что в гимнастике элементы входят в моду и выходят из неё очень быстро.

Гимнастика совершенствуется, простые элементы устаревают, меняются тенденции, некоторые элементы попадают в список запрещенных. Поклонники гимнастики знают, что элементы, которые они видят и любят сейчас, вполне вероятно будут не актуальными в будущем.

Вот 10 элементов, которые мы видим, не так часто, как раньше, но, несомненно, они по-прежнему любимы фанатами.

1. Петля Корбут

Элемент, названный в честь Ольги Корбут, он производит впечатление, как на давних поклонников гимнастики, так и на новичков.

Для выполнения этого элемента нужно встать ногами на верхнюю жердь, лицом к нижней, прыгнуть назад и сделать сальто прогнувшись в воздухе, после чего зацепиться руками за верхнюю жердь, и закончить элемент срывом на нижнюю жердь.

В настоящее время за постановку ног на жердь предусмотрена сбавка.

Но Корбут выполняла этот элемент намного раньше введенного запрета, в том числе и на Олимпийских Играх 1972 года.

2. Элементы, выполняемые в кувырок

Сейчас правилами запрещены любые элементы, в которых гимнастка добавляет еще половину сальто и приземляется не на ноги, а делает кувырок. Примером таких элементов является сальто Томаса, названное в честь Курта Томаса.

Сальто Томаса- это 1,5 сальто назад с поворотом на 540 градусов и приземлением в кувырок вперед.

Хэ Сюэмеq продемонстрировала сальто Томаса на Олимпиаде 1992 года, после чего многие гимнасты и гимнастки стали включать такие элементы в своих соревновательные программы.

В настоящее время сальтовые элементы, выполняемые в кувырок, запрещены правилами из-за высокой травмоопасности.

 3. Акробатическая серия

из четырёх элементов на бревне

Серия из четырех элементов на бревне, выполняемых слитно, была популярна в 1980-х и начале 90-х годов. Многие гимнастки выполняли комбинацию из нескольких фляков и бланжей, а некоторые даже комбинировали серию с наскоком!

Гимнастки прекратили выполнять серии из четырёх элементов, так как в 1997 году правила изменились и гимнастки больше не получали дополнительных бонусов за соединения из четырёх элементов.

В результате этих изменений, гимнастки сегодня обычно выполняют три элемента в серии, а не четыре.

4. Многие элементы опорного прыжка

Многие прыжки, которые раньше гимнасты выполняли на соревнованиях высокого уровня, больше не актуальны.

Опорный прыжок прошел через большие преобразования в трудности. Некоторые прыжки не исчезли, но сейчас они выполняются только на соревнованиях низкого уровня из-за их простоты.

Когда-то гимнастки выполняли на соревнованиях только простые прыжки, такие как «переворот», «Ямасита» и «рондат», со временем сложность прыжков увеличивалась и к простейшим прыжкам добавлялись повороты в первой и второй фазах полёта.

В 80-х и 90-х годах прыжки становились все более сложными, гимнасты прыгали: «переворот сальто вперед», «Цукахару», прыжки «Юрченко».

Современные прыжки намного сложнее, такие как «Аманар», «Ченг», «Юрченко- с двойным сальто во второй фазе полёта» и другие.

5. «Удары о брусья»

«Удары» или «удары о брусья», удары живота – это когда гимнастка из положения стойки на руках на высокой жерди делает сход и хлопает бедрами по нижней жерди (положение складки).

Чтобы правильно и безопасно выполнить этот элемент, брусья разводят для каждой гимнастки индивидуально.

Но когда брусья развели на большую ширину, и она стала стандартной, чрезвычайно популярная, тенденция выполнять этот элемент исчезла.

Сегодня широко разведенные жерди позволяют гимнасткам выполнять большое количество элементов с фазой полета, но и сейчас гимнастика на брусьях не теряет плавный, связанный ритм, который был в прошлом.

На 23-й секунде в этом видео Надя Команечи дает прекрасный пример этого элемента из прошлого.

6. Многочисленные фляки вперед

На вольных упражнениях многие гимнастки выполняли акробатические связки такого типа: переворот вперед на две ноги- фляк вперед и сальтовый элемент вперед. Сейчас эти связки уже не актуальны, а на смену им пришли связки выполняемые с рондата-фляка назад.

Сегодня выполняются более высокие сальто и более сложные элементы, и это доказывает, что площадь ковра лучше использовать для разбега, чтобы набрать скорость и силу, а не для выполнения нескольких передних фляков.

7. Наскок на бревно Силиваш

Наскок Силиваш, названный в честь румынской гимнастки Даниэлы Силиваш, выполняется путем прыжка на бревно в стойку на плечах и далее выполняется  поворот на 180 градусов, гимнастка оказывается в стойке на груди (эти два положения чередуются).

Несмотря на то, что этот элемент сегодня в значительной степени игнорируется, он помог Даниеле выиграть золотую медаль на бревне на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле.

Сегодня многие гимнастки редко выполняют оригинальные наскоки, потому что не хотят рисковать падением сразу, ведь цена ошибки достаточно высока. Яркий пример: Алисия Сакрамоне упала на своем наскоке на Олимпиаде-2008 в Пекине, и команда Америки уступила золотую медаль китаянкам.

Многие команды думают, что безопаснее начинать комбинацию на бревне, без риска падения, поэтому Силиваш и другие хитрые наскоки вышли из моды.

8. Соскок с брусьев Команечи

Этот соскок начинается с постановки пальцев ног на жердь, далее выполняется дуга с поворотом на 180 градусов и сальто назад в группировке.

Многие элементы, которые были на пике сложности в 1970-х годах, больше не выполняются из-за снижения их стоимости, и соскок Команечи не является исключением. Названный в честь Нади Команечи и продемонстрированный на Олимпийских играх 1976 года, этот соскок был одним из самых трудных в то время, но гимнастки, выступающие сегодня выполняют более сложные соскоки с брусьев, поэтому Команечи больше не актуален.

9. Смежные акробатические дорожки

Смежные акробатические дорожки – это любая акробатика, благодаря которой гимнастка попадает с одного угла ковра на другой, а затем снова без остановки возвращается в исходный угол.

Когда-то многие гимнастки, например, Даниэла Силиваш, Оксана Омельянчик и Доминика Доус выполняли такие акробатические связки на соревнованиях, но сегодня, увы, другие приоритеты.

Сегодня основное внимание уделяется сложным элементам, которые требуют больше энергии и концентрации, для их выполнения. Кроме того, больше внимания уделяется сложным акробатическим связкам и приземлениям после диагоналей.

10. Соскок с бревна Цукахара

Однажды, популярный соскок вышел из моды, это произошло, когда стоимость элемента упала намного ниже реальной сложности его выполнения. В отличие от других элементов в этом списке, у Цукахара есть возможность вернуться.

Несмотря на то, что некоторое время он не входил в таблицу гимнастических элементов, в 2013-2017 годах его добавили, как элемент группы «C». Но в прошлом олимпийском цикле  гимнастки не могли соревноваться с соскоком группы «C», так как по правилам соревнований, соскок должен был быть не ниже группы «Д».

В действующем олимпийском цикле требование к выполнению соскока группы «Д» было снято.  Несмотря на то, что мы не видим соскок Цукахара так часто, как раньше, он был исполнен на встрече Chicago Style в 2017 году, давая фанатам Цукахара надежду на возвращение.

Оригинал статьи: https://www.flogymnastics.com/articles/6277153-10-gymnastics-skills-from-the-past-that-arent-performed-anymore

Топ 5 самых красивых элементов художественной гимнастики

Сама по себе гимнастика очень красивый вид спорта, тесно связанный с балетом и танцами. Мы смотрим на девочек и восхищаемся, с какой лёгкостью им удаётся подкидывать и ловить предметы, прыгать прыжки, крутить повороты. Но есть особо красивые элементы, на которые нельзя смотреть без восхищения. В этом посте мы собрали 5 таких элементов.

Прыжок антурнан прогнувшись или шагом прогнувшись с поворотом.

Это самый красивый и самый дорогой элемент в художественной гимнастике.

  Чтобы судья засчитал этот прыжок в 0.6 балла гимнастке нужно прыгнуть так, чтобы её ноги образовывали угол в 180 и больше градусов. При этом нужно прогнуться в спине так, чтобы голова касалась задней ноги. Прыжок выглядит очень изящно и легко, его чаще всего ассоциируют с художественной гимнастикой и изображают на плакатах.

Заднее равновесие и поворот.

Этот элемент отличается своей сложностью, ведь для него нужна очень хорошая растяжка и гибкость, натренированный вестибулярный аппарат, сильные мышцы. Поворот завораживает своей красотой и трудностью, очень интересно наблюдать, как гимнастки его исполняют.

Поворот отвёртка.

Элемент смотрится особо красиво у гимнасток с хорошей растяжкой. Создаётся впечатление, что гимнастка образует вокруг себя купол. Поворот отличается тем, что исполняется на низком реливе (почти на полной стопе), но правилами не запрещено крутить его на высоком полупальце, как делает это Лала Крамаренко.

Вытяжка с прямой ногой.

Этот элемент обычно делают юные гимнастки, так как оценивается он не очень высоко. Но от этого он не менее красивый. Длинные линии ног и рук, изящная складка — всё это делает из гимнастки тонкую струночку. Вытяжка подходит гимнасткам с хорошей гибкостью, поэтому маленькие девочки с лёгкостью делают её.

Низкое кольцо.

Существует как и равновесие, так и поворот (отвёртка в кольцо). Элемент довольно сложный, так как для него нужна отличная растяжка и сильные мышцы спины. Но оценивается высоко и выглядит потрясающе. Из-за согнутой до головы ноги шпагат гимнастки визуально увеличивается, поэтому тренеры очень любят добавлять этот элемент в упражнение растянутым гимнасткам.

А как вы думаете, какой элемент самый красивый?

Спортивные элементы названные в честь первых исполнителей

“Мы хотим всем рекордам, Наши звонкие дать имена…” поётся в знаменитой, любимой всеми песне А. Пахмутовой и Н. Добронравова. Да, спортсмены люди решительные, волевые и амбициозные. Только обладая такими качествами, можно добиться высоких результатов и подняться на спортивный Олимп.
И в мире немало таких спортсменов, которым стоя аплодируют болельщики всего мира. Но наш рассказ сегодня о людях, оставивших свой след в истории спорта, подарив особый трюк или элемент, впоследствии названный его именем.

КРЕСТ АЗАРЯНА

В 1953 году на чемпионате СССР советский гимнаст Альберт Азарян показал превосходно выполненный новый элемент в упражнении на кольцах.
Правда за проявленную вольность, его чуть не дисквалифицировали. Дело в том, что молодой армянский силач Азарян, висевший на кольцах на вытянутых в сторону руках, уточнил у судей, достаточно ли качественно он выполнил элемент. Судьи простили гимнасту столь дерзкую выходку и даже поставили высокие баллы.
А «крест Азаряна» позволил атлету выиграть три золотые олимпийские награды.

ПЕРЕЛЁТ ТКАЧЁВА

Время не стоит на месте, тем более в спорте. То, что считалось невероятным в 1977-м,сейчас является рядовым элементом, выполняемым любым гимнастом, претендующим на высокие награды. Кто-то пытается его усложнить. Но в далёком 77-м перелёт Александра через перекладину с разведёнными в сторону ногами был новым словом в спорте. За это атлет получил именной элемент в награду и через три года одержал две победы на Московской Олимпиаде.

THE KABAEVA

Есть “свои” элементы и в художественной гимнастике. Элемент может получить имя гимнастки впервые его исполнившей. Так оборот вокруг своей оси в шпагате на кончиках пальцев одной ноги, впервые был исполнен Алиной Кабаевой. Теперь его называют-“The Kabaeva” Помимо Алины “свои ” элементы были у Л.Утяшевой, И.Чащиной, Е.Канаевой Д.Дмитриевой.
Получается, что в художественной гимнастике нас ждёт много новых сюрпризов.

BESTI SQUAT

Фигурное катание тоже не отстаёт от художественной гимнастики. Программы фигуристов не обходятся без элементов, получивших своё название по фамилии первого исполнителя. И пусть это неофициальные названия, но болельщики всего мира знают, в честь кого получили своё название прыжки “аксель” ( норвежец Аксель Паульсен)и “риттбергер” (немец Вернер Риттбергер)
Есть в этом списке и элемент, впервые исполненный олимпийской чемпионкой в танцах на льду Натальей Бестемьяновой.
«Кораблик», исполненный на согнутых ногах, чтобы уменьшить радиус поворота получил название “Besti squat”
К сожалению, на русский язык это название не перевели.

БРОСОК КАРЕЛИНА

В честь трёхкратного олимпийского чемпиона Александра Карелина назвали бросок «обратный пояс» – обхват противника поперёк туловища и бросок через себя. И несмотря на то, что это не являлось новшеством, т.к. история спортивной борьбы не сохранила имена первооткрывателей. Но за то, что А. Карелин довёл эту технику до совершенства и многие годы только он применял её на соревнованиях, бросок получил своё неофициальное название

ФИНТ ДАЦЮКА

Чтобы отличиться в командном виде спорта нужно постараться изобрести, что-то совсем необычное. Но и здесь находятся асы, которые заслужили именные игровые приёмы. Если говорить о российском хоккее, то «Финт Дацюка» незаменим при исполнении буллитов, поскольку его чёткое исполнение практически гарантирует взятие ворот. Отвести шайбу от вратаря тыльной стороной клюшки в боевых условиях невероятно сложно. Повторить такое смог только канадец Мэтт Дюшен.

ЗАЩИТА АЛЁХИНА

Чтобы присвоить элементу своё имя совсем необязательно быть виртуозным гимнастом или фигуристом.
Такой вид спорта, как шахматы тоже имеет своих героев, здесь первопроходцы сумевшие изобрести что-то новое, получают право на присвоение своего имени необычному шахматному решению. Немало личных достижений принадлежит советским и российским гроссмейстерам, но любой начинающий шахматист знает “защиту Алехина”
Ещё в 1921 Александр Алехин ввёл в обращение новый дебют, начинающийся с хода конём на f6,с тех пор «защита Алехина» стала основополагающим элементом в шахматной игре.

СПОРТИВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ И ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ

Название:

Артикул:

Текст:

Выберите категорию: Все ДЕТСКИЕ ИГРОВЫЕ ЛАБИРИНТЫ. Игровые лабиринты для детей » Лабиринты до 20 кв.м. » Лабиринты от 20 до 50 кв.м. » Лабиринты от 50 кв.м. » Лабиринты для улицы с навесом » Игровые комнаты ИГРОВЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ОБЩЕСТВЕННЫХ МЕСТ АТТРАКЦИОНЫ » Карусели, качалки, балансиры для игровых комнат » Канатная дорога » Игровые аппараты » Комплектующие МЯГКИЕ МОДУЛИ ДЛЯ ИГРОВЫХ КОМНАТ » Мягкие конструкторы (наборы строительные) » Детская мебель » Дидактические мягкие модули » Развивающая и игровая среда » Сухие бассейны БАТУТНЫЕ КОМПЛЕКСЫ БАТУТЫ » Аксессуары к батутам ДЕТСКИЕ ПЛОЩАДКИ Детские площадки в наличии РОССИЯ » Дополнительные аксессуары » СИБИРИКА » СОЛНЫШКО » MOYDVOR » САВУШКА »» Детские площадки «4 сезона» »» Детские площадки «LUX» »» Игровые комплексы-кровати «САВУШКА BABY » »» Детские площадки «Савушка» »» Детские площадки «Мастер» »» Детские площадки «Baby Play» Детские площадки США и КАНАДА Детские площадки JUNGLE GUM, ГОЛЛАНДИЯ » Игровые площадки » Модули » Аксессуары Детские площадки под заказ САНКТ-ПЕТЕРБУРГ » Детские площадки » Уличные спортивные комплексы » столики, скамейки, горки » беседки, домики, веранды » песочницы, игровые и гимнастические элементы, лазалки » качалки на пружине, балансиры » качели и карусели » Арки, ограждения Детские площадки под заказ МОСКВА » Детские деревянные площадки » Элемент» Детские площадки под заказ САМАРА » СЕРИЯ БРАУН » СЕРИЯ МАЙ » СЕРИЯ ДОМИНО » СЕРИЯ ГОРОДСКИЕ КВАРТАЛЫ » СЕРИЯ ИМПЕРИЯ » СЕРИЯ ДЖУНГЛИ » СЕРИЯ СОЛНЫШКО » СЕРИЯ ЛИТЛ » СЕРИЯ КОСМОС » СЕРИЯ ЛЕСНАЯ ДОЛИНА » СЕРИЯ ЛАГУНА » СЕРИЯ ПОЛЯНА » качели и балансиры » лазы » горки » песочницы » качалки и карусели » игровые формы и модули » игровое оборудование для детей с ограниченными возможностями » детские игровые площадки » спортивные комплексы » кроссфит » воркаут » теневые навесы » благоустройство ДОМИКИ и ГОРКИ ПЕСОЧНИЦЫ ЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ЛАЗАНИЯ, ПРЫЖКОВ, ПАРКУРА КАЧАЛКИ, БАЛАНСИРЫ КАЧЕЛИ, КАРУСЕЛИ СТОЛИКИ, СКАМЕЙКИ, ЛАВОЧКИ ИГРОВЫЕ, СТИЛИЗОВАННЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ, КОМПЛЕКСЫ СПОРТИВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ И ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ СПОРТИВНЫЕ ПЛОЩАДКИ И ЭЛЕМЕНТЫ УЛИЧНЫЕ ТРЕНАЖЁРЫ БЕСЕДКИ, ВЕРАНДЫ БЛАГОУСТРОЙСТВО ДЕТСКИЕ СПОРТИВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ДОМА » Спортивные маты » Дополнительное оборудование » Детский игровой чердак-кровать ДЕТСКИЕ ИГРОВЫЕ КРОВАТИ-ЧЕРДАКИ ДЕТСКИЙ ТРАНСПОРТ » ВЕЛОМОБИЛИ »» BERG для коммерческого использования »» BERG для детей и взрослых »» Аксессуары для коммерческих веломобилей »» Аксессуары для семейных веломобилей ТЮБИНГИ » Тюбинги Серии Дизайн » Тюбинги 70 см » Тюбинги 80 см » Тюбинги 90 см » Тюбинги 100 см » Тюбинги 120 см ЛЕДЯНКИ » Круглые » Треугольные ЗИМНИЕ ЗАЛИВНЫЕ ГОРКИ Тип товара Возраст » Беременность » от 0 до 6 мес » от 6 мес до 1 года » от 1 года до 3 лет » от 3 лет до 6 лет » От 7 лет и старше

Производитель: ВсеBERG, ГОЛЛАНДИЯDOGTAS, ТурцияFUNTEK, СШАIL SOGNO, ИТАЛИЯ-РОССИЯJUNGLE GUM, ГОЛЛАНДИЯKidKraftLAPPSET, ФИНЛЯНДИЯMAGNIFLEX, ИТАЛИЯMAMMALIA, РоссияMARIAN PLAST, ИзраильMIBB, ИТАЛИЯMODULAR Construction toys, ИзраильNo- butsNORTON, РОССИЯPARADISO, БельгияPLAYNATION, СШАRICH TOYSSEDARSUMMIT, КАНАДАSwollen, ШвейцарияWIND, ИзраильАСТЕК, РоссияБельгияБРИЗ, УкраинаГЕРМАНИЯГРИФОН СТАЙЛ, РОССИЯДЭМИ, РоссияМАТЕРЮКС, ИТАЛИЯМАТЬ-ЕХИДНА, РОССИЯОтАдоЯ, РОССИЯПОЛЬШАРОССИЯРОССИЯСамара,РоссияСАМСОН, РОССИЯТайваньТУРЦИЯ

Новинка: Вседанет

Спецпредложение: Вседанет

Результатов на странице: 5203550658095

Найти

ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА — AIR ARENA

Тренировки проходят в 4 этапа:
Разминочная часть;
Растяжка(пластика) – этой части занятия уделяется особое внимание;
Акробатические и воздушно – гимнастические элементы, упражнения проводятся с использованием специальных полотен, на профессиональной высоте;
Упражнения с элементами хореографии
Воздушная гимнастика – это настоящее искусство! Занятия дают возможность ощутить волшебство полёта.
В Air Arena проходят мастер – классы и выездные конкурсы, для спортсменок посещающих спортивное направление.
Профессиональные тренеры помогут воплотить ваши амбиции в жизнь, очень часто ученики становятся действующими артистами цирка и эстрады.
Воздушная гимнастика в Air Arena включает в себя несколько групп для детей и взрослых.
Программа занятий построена с учётом физических особенностей детей разного возраста.

Воздушная гимнастика один из самых грациозных видов спорта. Занятия развивают гибкость и задействуют все группы мышц. Регулярные занятия воздушной гимнастикой, способствуют формированию правильной фигуры.

Тренировки проходят в 4 этапа:
Разминочная часть;
Растяжка(пластика) – этой части занятия уделяется особое внимание;
Акробатические и воздушно – гимнастические элементы, упражнения проводятся с использованием специальных полотен, на профессиональной высоте;
Упражнения с элементами хореографии
Воздушная гимнастика – это настоящее искусство! Занятия дают возможность ощутить волшебство полёта.
В Air Arena проходят мастер – классы и выездные конкурсы, для спортсменок посещающих спортивное направление.
Профессиональные тренеры помогут воплотить ваши амбиции в жизнь, очень часто ученики становятся действующими артистами цирка и эстрады.
Воздушная гимнастика в Air Arena включает в себя несколько групп для детей и взрослых.
Программа занятий построена с учётом физических особенностей детей разного возраста.

Спортивная акробатика для подрастающих детей – немаловажная ступень в правильном физическом развитии! Ребенок научится выполнять комплекс упражнений на ловкость, пластичность, прыгучесть, силу и балансировку.

ТАРАСОВА НАТАЛЬЯ

Тренер по воздушной гимнастике

Обучалась в ГУЦЭИ им. Румянцева.
Призер Общероссийского спортивного турнира по дисциплинам Воздушной Атлетики 2018.
Преподавала воздушную гимнастику с 2012г, как детям, так и взрослым, в цирковых студиях и других спортивных учреждениях, в т.ч Центре батутно-акробатической подготовки и цирковой студии circus-shcool.
Инструктор дисциплин Воздушной атлетики, таких, как гимнастика на воздушных полотнах, воздушном кольце, трапеции, слэклайне.
Участник и организатор фестивалей и конкурсов, таких как Ex3mfest, Slacklife fest, фестиваль воздушной гимнастики, международный хайлан-фестиваль «Russian Highline Festival 2017 — Kislovodsk», Школа слэклайна Slackshop, международный фестиваль Turkish highline carnival.
Инструктор Федерации Экстремального спорта, инструктор соревнований «4 Стихии».

ЯКУБОВСКИЙ ДМИТРИЙ

Мастер спорта по спортивной гимнастике.
Многократный чемпион Москвы, победитель и призёр первенств России, призёр чемпионатов России, призёр Кубка России.
Победитель и призёр летней Спартакиады среди молодежи и учащихся России.

ПРИМЕНЕНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ШКОЛЕ | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

Шилина Е. В.

Аспирант, Государственный Социально-Гуманитарный Университет г. Коломна

ПРИМЕНЕНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ШКОЛЕ

Аннотация

Рассматривается проблема практической пользы применения элементов художественной гимнастики в рамках школьных занятий физической культурой. Основной проблемой данной статьи является необходимость модернизации современных методов и способов проведения школьных занятий физической культурой, которую способно разрешить внедрение в рамки школьной образовательной программы элементов художественной гимнастики. Рассматриваются шесть видов учебного материала, относящиеся к физической подготовке школьников. Также в работе приводятся основные методы обучения элементам художественной гимнастики, в число которых входят целостный метод и метод расчленения.

Ключевые слова: художественная гимнастика, занятия физической культурой, образовательная программа, модернизация методов и способов проведения занятий физической культурой, гимнастические предметы, виды учебного материала, методы обучения элементам художественной гимнастики, упражнения художественной гимнастикой.

Shilina E.V.

Postgraduate student, Moscow Region State Institute of Humanities and Social Studies

USING THE ELEMENTS OF RHYTHMIC GYMNASTICS AT THE LESSONS OF PHYSICAL CULTURE AT SCHOOL

Abstract

The practical use of the elements of rhythmic gymnastics at a school lesson of physical culture is considered in the paper. The main problem of this article is the need to modernize the modern methods of physical education at school, which can enable the introduction of the elements of rhythmic gymnastics into the school curriculum. Six types of educational materials relating to the physical training of schoolchildren are considered. The main teaching methods of the rhythmic gymnastics elements are also given, including the holistic method and the differentiation method.

Keywords: rhythmic gymnastics, physical training, educational program, modernization of physical training methods, gymnastic subjects, types of educational material, rhythmic gymnastics teaching methods, exercises in rhythmic gymnastics.

Занятия физической культурой являются одним из ключевых средств воспитания личности школьника. В рамках медицины известным фактом является, что физические упражнения многогранно влияют на формирование и развитие воли, сознания, черт характера и морального облика индивида. Внедрение компонентов художественной гимнастики в рамки школьного занятия физической культурой представляет собой неотъемлемую часть оптимального физического развития школьника. Художественная гимнастика может быть рассмотрена в качестве вида спорта, который является близким к танцевальному искусству, что способствует как физическому, так и эстетическому воспитанию школьников.

В педагогической практике современности компоненты художественной гимнастики все чаще становятся частью занятий физической культурой, поскольку они способствуют оформлению и развитию двигательных умений и навыков, приобщению к моральным и волевым качествам.

Художественная гимнастика обеспечивает укрепление здоровья, способствует физическому развитию, повышает уровень работоспособности школьников, а также развивает двигательные качества, позволяющие выполнять движения в поставленном ритме. Также в процессе занятий школьники развивают эластичность, подвижность, гибкость, ловкость, силу, выносливость, способности координации и прыгучесть.

В ходе подобного занятия физической культурой наблюдается прогресс функционального самочувствия детского организма. Гимнастические упражнения оказывают плодотворное влияние на обмен веществ, а также центральную нервную систему. Мышцы занимающихся развиваются, становясь более эластичными и сильными, приспосабливаясь к выполнению объемной физической работы [2, С. 31–36].

Кроме того, наблюдается улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также работы опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Научно обосновано повышение общей стойкости организма к неблагоприятным воздействиям со стороны внешней среды. Таким образом, проблема физического развития детей школьного возраста посредством внедрения элементов художественной гимнастики представляется достаточно актуальной для современной педагогической практики.

Традиционные формы спортивной и физкультурно-оздоровительной работы зачастую не отвечают современным требованиям школьного развития, поэтому их модернизация является необходимой. В настоящий момент в ряде крупных стран дальнего и ближнего зарубежья ведется полномасштабный поиск наиболее подходящих методов и подходов организации воспитания детей школьного возраста. Наиболее прогрессивные учебные заведения обращаются в процессе физического воспитания к танцевально-спортивными упражнениям, к которым относятся и элементы художественной гимнастики. Подобные нововведения учебного процесса подразумевают упразднение жесткой регламентации занятия, его эмоциональное насыщение.

Предложение о внедрении методов и средств художественной гимнастики в план школьных занятий физической культурой вступило в действие усовершенствованной школьной программы еще в 1975 году. Однако в это время оно не получило необходимой теоретической и методической поддержки.

Применение компонентов художественной гимнастики в контексте школьного урока физической культуры характеризуется некоторыми особенностями. Школьному материалу свойственна вариация, которая зависит от структуры выполняемых комплексов упражнений и их направленности. Так различают шесть видов учебного материала. Речь идет о разновидностях бега, ходьбы и скачки; о танцевальных шагах, а также их соединениях; об упражнениях, имеющих нагрузку на руки, туловище (выпады, наклоны), а также направленных на развитие равновесия; об упражнениях с использованием предметов; о прыжках с продвижением и на месте; об упражнениях, направленных на расслабление мышц ног, рук и туловища.

Как правило, в рамках школьной программы, пользуются популярностью несколько основополагающих методов обучения упражнениям художественной гимнастики. Педагоги отдают предпочтение методу обучения при помощи расчленения материала и методу комплексного освоения упражнений.

Комплексный метод широко используется в художественной гимнастике, это можно объяснить доступностью выполнения упражнений. Практически каждое упражнение, соответствующее степени трудности, доступной школьнику, способно быть усвоено целостным образом. Однако необходимо учитывать, что применение целостного метода обучения предполагает наличие широкой двигательной базы, полученной школьником ранее. К подобной двигательной базе относятся элементы, которые являются необходимыми для развития ребенка школьного возраста сами по себе и в качестве основы, которая позволяет осваивать еще более трудные упражнения.

Метод деления или расчленения чаще всего применяется в процессе изучения наиболее трудных упражнений. Он используется для корректировки двигательных навыков, а также для исправления возможных ошибок, допускаемых учащимся. Метод обучения при помощи расчленения применяется при оттачивании точности движений в их отдельных фазах [10, С. 86–97].

Применение методов и средств художественной гимнастики на школьных занятиях физической культурой целесообразно для достижения следующих задач:

– совершенствование двигательных навыков учеников, представляющих собой основу для развития в перспективе;

– выявление одаренных школьников из общей массы учащихся детей. В будущем предрасположенные к художественной гимнастике дети способны целенаправленно заниматься в детско-юношеской школе со спортивной направленностью [9, С. 53–59].

Специалисты заявляют, что обучение упражнениям с предметами играет особую роль в физическом воспитании. Полезными для школьников являются занятия с обручем, мячом, лентой, булавой и скакалкой. Упражнения с этим спортивным инвентарем представляют собой средство овладения специальной координацией движений. С их помощью происходит развитие тактильного, двигательного и зрительного анализаторов, а также пространственных представлений учащегося [4, С. 10–13].

В рамках школьной программы движения учащегося сочетаются с перемещениями предмета, это способствует накоплению спортивного мастерства и обучению многим профессионально-трудовым навыкам. К таковым упражнениям относятся следующие:

– бросок – движение, с помощью которого предмет занимает положение без опоры;

– хват, представляющий собой движение, фиксирующее предмет;

– ловля, то есть фиксирование предмета после того, как он находился в состоянии свободного перемещения;

– кат – пространственное перекатывание предмета;

– мах, характеризующийся как свободное передвижение предмета при помощи рук;

– вращение, то есть круговое перемещение предмета.

Предметы, используемые в художественной гимнастике, отличаются друг от друга по форме, фактуре материала и весу. Педагог должен выполнять подбор приемов и техники выполняемых упражнений в соответствии с этими параметрами [5, С. 319–321].

Наиболее благоприятная степень физической активности учащихся обеспечивается посредством грамотного построения режима двигательной активности как в школе, так и дома. Однако, как показывает практика, в контексте школьного образования у детей редко имеется возможность получать необходимый уровень физической нагрузки.

Данная проблема может быть решена при помощи внедрения приемов художественной гимнастики в рамки занятия физической культурой еще на уровне начальной школы. Чем раньше будет положено начало строительству физиологических основ организма школьника, тем незначительнее будет риск образования отклонений от общепринятой нормы в моторике и психофизическом развитии. По мнению врачей, предупредить отклонения моторного развития проще, чем скорректировать его в дальнейшем [8, С. 223–227].

На вводном уроке педагогом определяются цели учебной деятельности, учащимся доносятся общепринятые требования, раскрывается содержание образовательного материала, проверяется степень физического развития. К таковым занятиям относится освоение неизвестного ранее материала и закрепление пройденного. Также выделяются смешанные уроки, сочетающие в себе освоение, воспроизведение и усовершенствование упражнений. Последние пользуются популярностью в школьных заведениях [7, С. 10–14].

Контрольные занятия применяются после того, как будет завершена какая-либо часть программы физической нагрузки. На подобных уроках педагогом производится оценка исполнения гимнастических упражнений [8, С. 112-117].

Помимо задачи укрепления физического здоровья учащихся занятия физической культурой, насыщенные элементами гимнастики, способствуют достижению ряда воспитательных целей, среди которых воспитание сосредоточенности, организованности, силы воли, необходимой для преодоления трудностей, аккуратности, эстетики движений, коллективизма и так далее. Таким образом, воспитательные и оздоровительные цели достигаются совместно с образовательными [6, С. 77–81].

Н.О. Андреевой был проведен педагогический эксперимент, направленный на определение характера влияния элементов художественной гимнастики на физическое воспитание детей школьного возраста. На занятиях физической культурой исследователем было предложено применять упражнения, предполагающие подбрасывание, ловлю и перебрасывание гимнастического мяча. Любое из перечисленных упражнений выполнялось школьниками на протяжении тридцати секунд.

По итогам эксперимента было обнаружено, что при визуальной оценке уровня развитости моторно-двигательных качеств детей, выполнявших предложенные гимнастические упражнения, очевидной становится позитивная динамика их физической развитости. Также был отмечен прогресс в овладении школьниками навыков рисования и письма [1, С.1–4].

Таким образом, выполнение элементов художественной гимнастики в школьных учреждениях положительно влияет на физическое развитие школьников. Повышается способность организма адаптироваться к нагрузкам. Кроме того, элементы художественной гимнастики обеспечивают приобщение учащихся к постоянным занятиям спортом, отбор подготовленных и одаренных учащихся для дальнейших занятий в специализированных школах со спортивным уклоном.   В настоящий момент наблюдается рост популярности гимнастических упражнений в рамках школьной программы. Как показывает история, гимнастика в отечественной программе физического воспитания представляется одним из самых доступных средств разностороннего нравственного, физического и эстетического воспитания.

Список литературы / References

1. Андреева Н. О. Процесс обучения элементам художественной гимнастики (технике бросков и ловли мяча) на уроках физической культуры в средней школе как один из средств развития ловкости и гибкости у младших школьников / Н. О. Андреева // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта, 2011. – № 4. – 4 с.
2. Байер В.В. Составления тренировочных комбинаций на различные виды координационных способностей на этапе предварительной базовой подготовки в художественной гимнастике (на примере упражнений с булавами) / В.В. Байер, А.Я. Муллагильдина // Физическое воспитание студентов творческих специальностей, 2004. – № 2. – С. 31 – 36.
3. Боброва Г.А. Художественная гимнастика в школе / Г.А. Боброва. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 208 с.
4. Козлов И.М. Взаимосвязь темпа и ритма биомеханической структуры спортивных движений / И.М. Козлов, А.В. Сомсонова, В.Н. Томалов // Теория и практика физической культуры, 2003. – № 2. – С. 10 – 13.
5. Николаева Е.С. Методика подготовки юных спортсменок в художественной гимнастике и выполнение упражнений с предметами / Е.С. Николаева //Состояние и перспективы развития физкультурного образования на современном этапе: материалы Международного научного – практической конференции. Белгород, 2007. – С. 319 – 321.
6. Кечеджиева Л. Обучение детей художественной гимнастике: Пер. с болг. / Л. Кечеджиева, М. Ванкова, М. Чипрянова – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 93 с.
7. Палыга В.Д. Гимнастика. – М.: Просвещение, 1982. – 26 с.
8. Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. – 448 с.
9. Приймаков А.А. Закономерности развития и совершенствования координации движений у детей 7-9 лет / А.А. Приймаков, И.И. Козетов // Наука в олимпийском спорте, 2000. – №1.- С. 53–59.
10. Чепурина О.В. Использование средств и методов художественной гимнастики на уроках «основы здоровья и физической культуры» в младших классах средней школы / О.В. Чепурина, И.П. Закорко, А.В. Журавель и др. // Физическое воспитание студентов творческих специальностей, 2002. – № 4. – С. 86 – 97.

Список литературы на английском языке / References in English

1. Andreeva N. O. Process obuchenija jelementam hudozhestvennoj gimnastiki (tehnike broskov i lovli mjacha) na urokah fizicheskoj kul’tury v srednej shkole kak odin iz sredstv razvitija lovkosti i gibkosti u mladshih shkol’nikov [The process of learning the elements of rhythmic gymnastics (the technique of throwing and catching the ball) on the lessons of physical culture in high school as one of the means of development of dexterity and flexibility primary school] // Pedagogika, psihologija i mediko-biologicheskie problemy fizicheskogo vospitanija i sporta [Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports], 2011. – № 4. – 4 p. [in Russian]
2. Bajer V.V. Sostavlenija trenirovochnyh kombinacij na razlichnye vidy koordinacionnyh sposobnostej na jetape predvaritel’noj bazovoj podgotovki v hudozhestvennoj gimnastike (na primere uprazhnenij s bulavami) [Drafting training combinations for different types of coordination abilities at the stage of preliminary basic training in artistic gymnastics (for example, exercises with clubs)] / V.V. Bajer, A.Ja. Mullagil’dina // Fizicheskoe vospitanie studentov tvorcheskih special’nostej [Physical education of students of creative specialties], 2004. – № 2. – P. 31 – 36. [in Russian]
3. Bobrova G. A. Hudozhestvennaja gimnastika v shkole [Rhythmic gymnastics in school] / G.A. Bobrova – M.: Fizkul’tura i sport [Physical education and sport], 1978. – 208 p. [in Russian]
4. Kozlov I.M. Vzaimosvjaz’ tempa i ritma biomehanicheskoj struktury sportivnyh dvizhenij [The relationship of tempo and rhythm of the biomechanical structure of sports movements] / I.M. Kozlov, A.V. Somsonova, V.N. Tomalov // Teorija i praktika fizicheskoj kul’tury [Theory and practice of physical culture], 2003. – № 2. – P. 10 – 13. [in Russian]
5. Nikolaeva E.S. Metodika podgotovki junyh sportsmenok v hudozhestvennoj gimnastike i vypolnenie uprazhnenij s predmetami [Methods of preparation of young athletes in rhythmic gymnastics and exercises with objects ] / E.S. Nikolaeva // Sostojanie i perspektivy razvitija fizkul’turnogo obrazovanija na sovremennom jetape: materialy Mezhdunarodnogo nauchnogo – prakticheskoj konferencii [The state and prospects of development of physical education at the present stage: materials of International scientific – practical conference]. – Belgorod, 2007. – P. 319– 321. [in Russian]
6. Kechedzhieva L. Obuchenie detej hudozhestvennoj gimnastike: Per. s bolg. [Teaching children gymnastics: Trans. from Bulg] / L. Kechedzhieva, M. Vankova, M. Chiprjanova – M.: Fizkul’tura i sport [Physical education and sport], 1985. – 93 p. [in Russian].
7. Palyga V.D. Gimnastika [Gymnastics] / V.D. Palyga. – M.: Prosveshhenie, 1982. – 26 p. [in Russian].
8. Petrov P. K. Metodika prepodavanija gimnastiki v shkole: Ucheb. dlja stud. vyssh. ucheb. zavedenij [Methods of teaching gymnastics in a school Textbook. for stud. ouch. proc. institutions] / P. K. Petrov – M.: Gumanit. izd. centr VLADOS, 2000. – 448 p. [in Russian].
9. Prijmakov A.A. Zakonomernosti razvitija i sovershenstvovanija koordinacii dvizhenij u detej 7-9 let [Regularities of development and improvement of movement coordination in children 7-9 years] / A.A.Prijmakov, I.I. Kozetov // Nauka v olimpijskom sporte [Science in Olympic sport], 2000. – №1.- P. 53 – 59. [in Russian].
10. Chepurina O.V. Ispol’zovanie sredstv i metodov hudozhestvennoj gimnastiki na urokah «osnovy zdorov’ja i fizicheskoj kul’tury» v mladshih klassah srednej shkoly [The use of the tools and techniques of rhythmic gymnastics lessons on the “fundamentals of health and physical education” in Junior high school] / O.V. Chepurina, I.P. Zakorko, A.V. Zhuravel’ and others // Fizicheskoe vospitanie studentov tvorcheskih special’nostej [Physical education of students of creative specialties], 2002. – № 4. – P. 86 – 97. [in Russian]

интересные статьи на сайте europegym.ru

3011 5 минут

Опубликовано:20сентября
2018

Гимнастика является тем видом спорта, который подходит для людей любого возраста. Программы представляют собой особый комплекс упражнений, направленный на развитие координации, гибкости, силы, выносливости. Занятия не только помогают поддерживать физическую форму, но и способствуют улучшению настроения. В переводе с греческого понятие «гимнастика» означает «тренироваться», «упражняться». Благодаря существованию нескольких разновидностей данного вида спорта начать заниматься может каждый желающий.

Классификация гимнастики

Все многообразие упражнений, объединенных в единую систему, формирует самостоятельный вид гимнастики. С момента проведения всесоюзной конференции в 1984 году ее классификация имеет утвержденную форму. Прежде чем начать заниматься данным видом спорта, следует определиться с целью. В зависимости от того, чего вы хотите добиться от гимнастики, она подразделяется на несколько видов: оздоровительные или лечебные, образовательно-развивающие и спортивные.

Рекреационная гимнастика

Этот вид гимнастики направлен на укрепление здоровья взрослых и детей. Он не предполагает максимальных нагрузок и доступен для людей всех возрастов, с разным телосложением и физической подготовкой. В детском возрасте занятия способствуют гармоничному психологическому и физическому развитию, формированию правильной осанки, мышечного корсета, координации, гибкости и выносливости, а также силы воли, трудолюбия, целеустремленности, самоанализа, уверенности и стрессоустойчивости. Программа подразумевает не только тренировки, но и соревнования, проводимые в доброжелательной обстановке. В Европейском Гимнастическом Центре дети могут начать занятия с 1 года в сопровождении родителей.

Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика представляет собой вид спорта, который включает в себя соревнования на гимнастических снарядах в мужском и женском многоборье. В программу гимнастического многоборья для женщин входят упражнения на разновысоких брусьях, бревне, вольных упражнениях, опорном прыжке. В мужское многоборье входят вольные упражнения, опорный прыжок, кольца, конь, перекладина и параллельные брусья. Развивающая гимнастика – это первый этап, с которого начинаются занятия спортивной гимнастикой. Поэтому тренировки можно начинать с 1 года. По мере взросления и овладения физической формой, навыками базовых элементов ребенок плавно переходит к изучению более сложных гимнастических упражнений и развитию в направлении спортивной гимнастики. Данный этап наступает ближе к возрасту 5–6 лет.

Акробатика на дорожке

Акробатика на дорожке представляет собой выполнение акробатических элементов на надувной акробатической дорожке (air track) или специальной прыжковой дорожке с пружинами. На занятиях можно научиться выполнять простые и сложные элементы, а также комбинировать их в связки. Акробатические элементы развивают координацию, выносливость, смелость, уверенность в себе. Обучение легким акробатическим элементам, таким как кувырки, стойка на руках, можно начинать уже с 1,5 лет и далее без возрастных ограничений. По мере освоения базовых упражнений их сложность постепенно увеличивается.

Прыжки на батуте

Занятия на батуте положительно влияют на психоэмоциональное состояние людей, которые искренне радуются, взлетая вверх. Кроме того, такие прыжки тренируют вестибулярный аппарат, существенно укрепляют мышечный корсет, развивают внимание и координацию движений. Тренировки интересны и детям, и их родителям. Чтобы регулярные занятия были полезны для здоровья, тренировка должна состоять из качественной разминки, подкачки разных групп мышц, обучения основным акробатическим элементам на полу, прыжков на батуте, обязательной растяжки связок ног, спины, различных суставов. Легкие прыжки на батуте можно начинать с 1,5 лет. Они будут укреплять мышцы ног, развивать у ребенка навык толчка, координацию движений, чувство баланса. Данный вид нагрузки не является опасным для позвоночника, так как ребенок не выполняет высоких прыжков, только раскачивающие движения, шаги, а также прыжки с помощью тренера. После занятий на батуте обязательно выполняется растяжка спины.

Спортивная акробатика

Спортивная акробатика представляет собой соревнования в выполнении акробатических поддержек в паре, которые направлены на удержание равновесия в сложных акробатических элементах. Парной акробатикой ребенок может заниматься при участии одного из родителей, выполняя несложные, но интересные акробатические поддержки. Такой вид тренировок сплочает и учит командной работе, взаимоподдержке. Заниматься спортивной акробатикой можно с 3 лет.

Паркур

Это увлечение для молодых и смелых людей, которые находятся в поисках адреналина. В уличных условиях он является опасным видом спорта, поэтому следует отдать предпочтение занятиям в специально оборудованном зале. Паркур состоит из элементов акробатики и спортивной гимнастики, поэтому паркуристом может стать только профессиональный гимнаст и акробат. Важно начинать занятия паркуром с базовой гимнастической подготовки: развития координации движений, силы, гибкости, изучения базовых акробатических элементов, которые постепенно усложняются. Это увлекательный способ комплексной тренировки, включающий кардио и силовую нагрузку вместе с выполнением сложно-координационных упражнений, в том числе с элементами преодоления полосы препятствий.

Занятия включают разминку, подкачку всех групп мышц, обучение разным акробатическим элементам и прыжкам через модули, различным способоам преодоления полосы препятствий, прыжки на батуте и в поролоновую яму, интересные упражнения на снарядах и растяжку.

Занятия паркуром в Европейском Гимнастическом Центре проводятся в группе 11–18 лет под строгим контролем тренера и в безопасных условиях гимнастического зала. Тренер подбирает упражнения в зависимости от физической подготовки человека.

Художественная гимнастика

Этот вид спорта для очень гибких людей. Элементы выполняются только на гимнастическом ковре с использованием предметов или без них. Гимнастические предметы: обруч, лента, мяч, булавы, скакалка. Еще одно важное отличие художественной гимнастики – это выполнение элементов с демонстрацией шпагатов, переворотов и прыжков в шпагат. В художественной гимнастике отсутствуют сальто.

В художественной гимнастике все упражнения выполняются под музыкальное сопровождение. Как правило, наиболее популярна женская гимнастика, но этим видом спорта могут заниматься и мужчины.

Разобравшись, какая есть гимнастика и чем она отличается, вы можете сформировать цель и прийти на пробное занятие.

В Европейском Гимнастическом Центре проходят занятия развивающей гимнастикой, спортивной гимнастикой, акробатикой на дорожке, спортивной акробатикой, прыжками на батуте, паркуром.

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Все статьи

Элементы женской спортивной гимнастики

Изображение предоставлено: Эндрю Тан / SportSG

Одна из самых популярных форм гимнастики, женская спортивная гимнастика включает в себя подвиги силы, равновесия, гибкости, чувства воздуха и грации.

Четыре вида соревнований, в которых соревнуются гимнастки, включают:

Убежище

Опорный прыжок — это испытание на силу и спортивные способности. Гимнастка бежит по 25-метровой взлетно-посадочной полосе и прыгает на трамплин, взлетая в воздух, чтобы на мгновение приземлиться вверх ногами на прыжковый стол, но затем отскочила назад, выполнив серию сальто и скручивающих движений, прежде чем приземлиться на ноги.

Начинающая гимнастка учится прыжкам в прыжке, тренируясь в беге, прыжках и прыжках с препятствиями на трамплин. Постепенно гимнастка перейдет от этих упражнений для новичков к более сложным прыжкам.

Неравномерные стержни

Буглы требуют исключительной силы верхней части тела и агрессивного подхода. Гимнасты выполняют программу, которая включает в себя махи, стойки на руках, выпадающие движения, а также движения с переворачиванием или скручиванием. Вся программа должна переходить от одного движения к другому без пауз, лишних движений или дополнительной поддержки.Начинающие гимнасты начинают с изучения качелей и пуловеров, а затем постепенно переходят к более сложным навыкам.

Балка противовес

Бревно — это устройство длиной пять метров и шириной 0,1 метра. Обтянутый замшей деревянный брус с мягкой подкладкой находится примерно в одном метре от земли. Гимнастка выполняет упражнение продолжительностью до 90 секунд, которое включает в себя верховую езду, прыжки, прыжки, сальто, повороты и соскок. Событие луча включает в себя силу, равновесие и координацию, а также осознание положения тела.

Начинающие гимнасты начинают с изучения основ ходьбы и поворотов, а затем постепенно переходят к прыжкам, прыжкам и стойке на руках. Затем они изучают различные навыки акробатики на бревне, прежде чем будут признаны готовыми к соревнованиям.

Вольные упражнения

Вольные упражнения выполняются на мягком полу и дают гимнасткам возможность выразить свою индивидуальность, выполняя хореографическую программу продолжительностью не более 90 секунд. На протяжении всего упражнения гимнастка должна гармонично сочетать танцевальные элементы и навыки акробатики, при этом универсально используя пространство пола, меняя как направление, так и уровень движения.Гимнастические элементы должны плавно переходить от одного к другому, а прыжки и повороты добавляют азарта упражнению.

Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

Введение в гимнастику: Виды гимнастики

Изображение предоставлено: Stanley Cheah / SportSG

Когда вы думаете о гимнастике, вы можете представить себе женщин, выполняющих трюки на бревнах, или мужчин, выполняющих необычные трюки на кольцах, — но знаете ли вы, что эти упражнения представляют собой только один из семи видов гимнастики?

Спорт представляет собой сложную комбинацию, которая включает в себя физическую силу, гибкость, мощность, ловкость, координацию, грацию, равновесие и контроль.Из всех дисциплин, соревновательная спортивная гимнастика является наиболее известной, но другие виды гимнастики, включая художественную гимнастику и аэробную гимнастику, также получили широкую популярность.

Художественная гимнастика

Самая популярная и широко практикуемая спортивная гимнастика делится на женскую и мужскую гимнастику. Женщины соревнуются в четырех видах: опорный прыжок, брусья, бревно и вольные упражнения, тогда как мужчины соревнуются в шести видах: вольные упражнения, стрельба на лошади, неподвижные кольца, опорный прыжок, брусья и высокая перекладина.Спорт состоит в основном из использования различных гимнастических снарядов, а также использования пола для различных упражнений.

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика — это выполнение различных гимнастических движений и танцевальных упражнений под музыку с использованием различных гимнастических снарядов или без них. Только женщины соревнуются в спорте, который сочетает в себе элементы балета и гимнастики в исполнении пяти отдельных упражнений с использованием одного из пяти предметов: мяч, лента, обруч, булавы и скакалка.Существуют также групповые упражнения от двух до шести гимнасток, выполняющих максимум с двумя снарядами по своему выбору.

Аэробная гимнастика

Аэробная гимнастика, также известная как спортивная аэробика, включает выполнение упражнений отдельными людьми, парами, тройками или группами до шести человек. Эти упражнения обычно делают упор на силу, гибкость и аэробную подготовку, а не на акробатические навыки или навыки баланса. Упражнения, которые обычно длятся от 60 до 90 секунд, выполняются на полу без использования других предметов.

Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

Гимнастический словарь | Словарь | Английский Клуб

Эта страница охватывает словарный запас и язык гимнастики, объясняя ее историю и события, которые вы можете увидеть на Олимпийских играх.

Гимнастика — это спорт, который проверяет силу, равновесие и способность сгибать свое тело и выполнять акробатических движений .Подобно легкой атлетике и борьбе, она зародилась в Древней Греции как часть военной подготовки. К 19 веку физическое воспитание мальчиков в Европе включало гимнастику, а несколько мероприятий по гимнастике для мужчин были включены в первые современные Олимпийские игры в 1896 году. Старомодные взгляды не позволяли женщинам и девочкам заниматься гимнастикой до 1920-х годов, а Олимпийские игры этого не делали. не включает мероприятия для женщин до 1928 года.

Гимнастика теперь является частью физического воспитания мальчиков и девочек почти во всех странах, а гимнастика стала одним из самых популярных видов спорта на Олимпийских играх.Игры состоят из трех соревнований; художественная гимнастика только для женщин и художественная гимнастика и прыжки на батуте для мужчин и женщин.

Художественная гимнастика

Сон Ён Джэ из Южной Кореи выступает с обручем на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне. Фото: Олимпийский комитет Кореи (CC BY-SA 2.0)

Художественная гимнастика сочетает в себе элементы балета, художественной гимнастики и художественного танца, исполняемого на большом коврике. Всего есть пять мероприятий, каждое из которых выполняется на разных аппаратах :

• трос
• обруч
• мяч
• клубов
• лента

Соревнования оцениваются по прыжкам, равновесию, пируэтам (вращению), работе с предметами и выполнению.Несмотря на то, что художественная гимнастика становится все более популярной среди мужчин и мальчиков, Олимпийские игры включают только женские соревнования.

Художественная гимнастика

Вверху (слева направо): кольца, навершие коня, турник. Внизу (слева направо): вольные упражнения, балансир, неровные брусья. Фото: Bundesarchiv Bild (CC BY-SA 3.0)

Художественная гимнастика включает шесть видов спорта для мужчин и четыре вида для женщин. Шесть событий для мужчин:

• вольные упражнения
• навершие коня
• кольца
• хранилище
• брусья
• турник

Вольные упражнения проводятся на квадратном коврике 12 м x 12 м, на котором участники выполняют стоек на руках и сложные акробатических тросов с руками, сальто и скручиваний в воздухе .В соревнованиях по конному бою гимнасты садятся на коня и выполняют стойки на руках и поддерживают свой вес руками, одновременно размахивая ногами. В соревнованиях на кольцах гимнасток поднимают так, чтобы они могли дотянуться до двух колец, подвешенных на проволоке, а затем выполнять махи, стойки на руках и другие сложные положения перед тем, как выполнить впечатляющий соскок . В случае называется сводом, конкуренты препятствие на трамплина и свод над лошадь в прыжке и выполните скручивания в воздухе или сальто до приземления .В брусьях и турнике гимнастки выполняют серию акробатических качелей и поворотов перед тем, как выполнить эффектный соскок. Как и во всех соревнованиях, включающих соскок, очень важно прочное приземление без потери равновесия.

Четыре вида художественной гимнастики для женщин:

• вольные упражнения
• хранилище
• брусья
• балансир

Вольные упражнения и опорный прыжок аналогичны одноименным мужским упражнениям, а брусья аналогичны мужским брусьям.Аппарат , используемый в бревне, представляет собой узкую балку с мягкой подкладкой, на которой участники выполняют прыжки, сальто, повороты и танцевальные шаги перед тем, как закончить соскоком.

Прыжки на батуте

Олимпийские игры также включают соревнования по прыжкам на батуте для мужчин и женщин. Спортсмены начинают с наращивания, во время которого они прыгают все выше и выше на батуте , за которым следует несколько очень высоких отскоков , во время которых они выполняют впечатляющие сальто и скручивания в воздухе.

Гимнастический словарь

.

слово	пример предложения	означает
акробатический	Гимнасткам необходимо овладеть акробатическими навыками, например, кувырком.	с участием высококвалифицированных специалистов по балансировке, прыжкам, сальто и т.д.
аппарат	Перед началом соревнований все оборудование должно быть настроено и протестировано.	Оборудование, такое как турники, батуты или мячи и ленты, используемые в художественной гимнастике
остаток	Как вы удерживаете равновесие, когда стоите на этой узкой балке?	способность сохранять устойчивое и вертикальное положение тела
отскок	Когда его отскоки достаточно высоки, он может начать свою тренировку.	вертикальное перемещение тела батута с батута в воздух
спешиться	Если она отлично соскочит, она должна победить!	Прыжок с предмета, например с брусьев, в конце упражнения
гимнастика	Если вы хотите быть в форме и сильным, вы можете заняться гимнастикой.	упражнений, развивающих силу, способность сгибаться и балансировать
стойка на руках	Можете ли вы сделать стойку на руках, не упав?	положение с руками на земле, в то время как тело и ноги вертикально в воздухе
посадочная	Его работа с кольцами была хорошей, но его приземление было не лучшим.	последняя часть соскока, когда ваши ноги касаются земли
навершие коня	Он упал с коня, поэтому его оценка была низкой.	прибор с толстой балкой с двумя ручками наверху, которые используются при выполнении
сальто	Люблю сальто на батуте.	движение, при котором тело образует шар и катится вперед или назад
трамплин	Убедитесь, что вы прыгаете с середины трамплина.	прочная доска, используемая в гимнастике и прыжках в воду, которая помогает вам прыгать выше обычного
батут	Наши дети любят играть на батуте.	рама с натянутым материалом, который можно подпрыгивать на
прыжки на батуте	Не могу поверить, как высоко они подпрыгивают во время прыжков на батуте.	вид спорта, в котором акробатические движения выполняются при прыжках на батуте
галтовочная линия	В моем упражнении на полу есть четыре акробатических троса и пара стоек на руках.	вольное упражнение, в котором вы бегаете по коврику и делаете прыжки с рук или сальто и скручивания
поворот	Сколько поворотов она сделала во время спешивания?	движение, при котором часть тела или все тело поворачивается
хранилище	У меня нет проблем с прыжками, но я еще не очень хорош на кольцах.	для выполнения акробатического прыжка через прыжковую лошадь или прыжковый помост

Виды гимнастики, от художественной до художественной

Когда вы думаете о гимнастике, вы можете думать о людях, выполняющих сальто на бревне шириной 4 дюйма, о кувырках тел по полу или о мужчинах, выполняющих невероятные силовые упражнения на кольцах.

Но эти изображения на самом деле представляют только некоторые из различных, общепринятых видов гимнастики. На самом деле существует семь официальных видов гимнастики. Вот посмотрите на них:

1. Спортивная гимнастика женская

Женская спортивная гимнастика (часто сокращенно «женская гимнастика») привлекает большинство участников и, как правило, является наиболее известным видом гимнастики. Это также один из первых билетов, распроданных на Олимпийских играх.

Виды спорта: В женской спортивной гимнастике спортсмены соревнуются на четырех предметах (опорный прыжок, брусья, балансир и вольные упражнения).

Соревнование: Олимпийское соревнование состоит из:

• Команда: Пять спортсменов в команде. (В будущем это число изменится до четырех.) В предварительных соревнованиях четыре спортсмена соревнуются в каждом виде, и учитываются три результата. В финалах в каждом виде соревнований соревнуются по три спортсмена, и каждый результат засчитывается в общий командный результат.
• Индивидуальное многоборье: спортсмен участвует во всех четырех видах, и общий результат суммируется.
• Индивидуальные соревнования: Чемпион соревнований назван на каждом предмете.

Смотрите: Чемпионат США по спортивной гимнастике 2014 г.

2. Спортивная гимнастика, мужская

Это второй по популярности вид гимнастики в США и самый старый вид гимнастики.

Соревнования: Мужчины соревнуются на шести предметах: вольные упражнения, стрельба на коне, неподвижные кольца, опорный прыжок, брусья и турник (обычно называемый высокой перекладиной).

Соревнования: Олимпийские соревнования проводятся в том же формате, что и женская спортивная гимнастика, с соревнованиями в командных, многоборье и индивидуальных соревнованиях.Единственное отличие состоит в том, что мужчины соревнуются в своих шести дисциплинах, а женщины — в своих четырех.

Смотри: Чемпионат США 2014 по спортивной гимнастике среди мужчин

3. Художественная гимнастика

В художественной гимнастике гимнастки выполняют прыжки, броски, прыжки и другие движения с разными типами предметов. В настоящее время этот вид спорта на Олимпийских играх предназначен только для женщин.

Соревнования: Спортсмены соревнуются с пятью различными типами предметов: скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой.Вольные упражнения также используются на более низких уровнях соревнований.

Соревнования: На Олимпийских играх художественные гимнасты соревнуются в:

• Индивидуальное многоборье: спортсмен соревнуется в четырех из пяти видов (каждые два года меняют один предмет), и общий результат суммируется.
• Индивидуальные соревнования: Гимнастка становится чемпионом на каждом из четырех предметов, находящихся в текущей ротации.
• Групповые соревнования: пять гимнасток соревнуются в двух различных упражнениях.В одном упражнении все спортсмены используют один и тот же предмет. Во втором упражнении гимнастки используют два разных снаряжения (например, три гимнастки используют мяч, а две гимнастки используют обруч).

Смотрите: Чемпионат мира 2014, ритмичное многоборье

4. Батут

В прыжках на батуте гимнастки выполняют сальто и скручивания в высоту на каждом прыжке. Это стало олимпийской дисциплиной на Олимпийских играх 2000 года.

Чтобы добавить батутов к квоте, выделенной на гимнастику, артистические команды были сокращены с семи до шести человек.

Виды спорта: На олимпийских соревнованиях выполняются обязательные и произвольные упражнения. Каждый состоит из десяти навыков и выполняется на батуте одного типа.

Двойное мини (гимнасты используют меньший двухуровневый батут) и синхронное (два спортсмена одновременно выступают на разных батутах) являются соревновательными видами спорта в U.С., а не на Олимпиаде.

Соревнования: Батутная гимнастика включает индивидуальные соревнования для женщин и мужчин. Для выхода в медальный раунд проводится квалификационный турнир, но очки не переносятся.

Смотри: Олимпийский чемпион 2004 года по прыжкам на батуте среди мужчин Юрий Никитин (аудио не на английском языке)

5. Акробатика

Силовой акробатический прыжок выполняется на весенней взлетно-посадочной полосе, намного более упругой, чем напольный коврик для упражнений, используемый в художественной гимнастике.Благодаря своей пружине спортсмены могут последовательно выполнять очень сложные сальто и повороты.

Событий: Все акробатические движения выполняются на одной полосе. Гимнастка выполняет два упражнения на каждом этапе соревнований, по восемь элементов в каждом.

Соревнования: Тамблинг не является олимпийским мероприятием, но является частью юношеской олимпийской программы в США, а также проводится на международном уровне.

Смотрите: Падает сила у канадских граждан

6.Акробатическая гимнастика

В акробатической гимнастике спортсмены выступают в качестве снаряжения. Команда из двух-четырех гимнастов выполняет все типы стойки на руках, удержания и балансировки друг на друга, в то время как члены команды бросают и ловят своих товарищей по команде.

События: Акробатика всегда выполняется на одном напольном коврике.

В соревнованиях участвуют мужские пары, женские пары, смешанные пары, женские группы (три гимнастки) и мужские группы (четыре гимнастки).

Соревнование: Акробатическая гимнастика не является олимпийским мероприятием, но также является частью юношеской олимпийской программы США и проводится на международном уровне.

Смотрите это: Монтаж акробатической гимнастики и всемирных соревнований по акробатической гимнастике в 2016 году

7. Групповая гимнастика

Групповая гимнастика в США обычно проводится на соревнованиях под названием TeamGym. В TeamGym спортсмены соревнуются в группах от шести до 16 гимнасток.Группа может быть полностью женской, полностью мужской или смешанной.

События: В США, участники TeamGym соревнуется в случае группового прыжка (выступления в барабанном, свод, и мини-батуте) и упражнение группы пола.

Соревнование: TeamGym не является олимпийским мероприятием, но проводится в Соединенных Штатах и ​​за границей на пригласительных соревнованиях, а также на местных, региональных, национальных и международных соревнованиях.

Смотри: Команда по гимнастике Хоут

Какие элементы гимнастики? (15 типов)

Некоторые из наиболее распространенных элементов гимнастики — это балансир, прыжки с лошадью, пол, брусья, навершие, кольца, прыжки и мост, среди прочего.

Многие акробатические движения и акробатические движения являются элементами художественной гимнастики. Во всех видах гимнастики элементом является навык с очками и штрафами, которые указаны в кодексе очков правил соревнований.

В различных видах гимнастики есть и другие движения, выполняемые гимнастками во время упражнения, которые не имеют оценки и не являются элементами, описанными должным образом.

Перечень элементов гимнастики

Галтовочная

Это акробатическая дисциплина, сочетающая в себе некоторые навыки художественной гимнастики с навыками гимнастики на батуте.Иногда это практикуется на трассе длиной около 25 м.

Он был разработан на основе акробатических движений, выполняемых артистами некоторое время назад, но теперь он является частью спорта и кодифицируется, регулируется и оценивается специальной акробатической командой.

Многие элементы практикуются в упражнениях на грунт участниками как мужской художественной гимнастики, так и женской спортивной гимнастики.

Некоторые элементы акробатики, такие как закругление и прыжки с несколькими вращениями, интегрированы в упражнения на балансирной штанге.

Макет или утюг

В этом положении тело гимнастки полностью выпрямлено, пальцы вытянуты, ноги прямые.

Утюг в акробатике, на бревне или в прыжке лошади реализован в этой позиции.

Округление

Это движение похоже на вращение «звездой», за исключением того, что гимнастка приземляется обеими ногами вместе, а не одной ногой за раз, в направлении прибытия.

Эта гимнастическая техника изменяет горизонтальную скорость на вертикальную и может использоваться для преобразования импульса бега в импульс в обратном направлении.

Возвращение звезды

Это вращательное движение тела. Выполняется, когда руки опускаются на пол один за другим, в то время как туловище перевернуто.

Ноги перемещаются по туловищу, когда одна или две руки находятся на полу, а затем ступни по очереди возвращаются на пол. Движение заканчивается переводчиком, стоящим прямо.

Отверстие для ног или разделение

В элементе, состоящем из положения, в котором нога находится на одной линии с другой, а ноги вытянуты в противоположных направлениях.

При выполнении шпагата линии внутренней поверхности бедер образуют угол около 180 градусов.

Это упражнение включает в себя большую растяжку, поэтому требует большой гибкости мышц ног. Кроме того, его также используют в качестве разминки.

Конный прыжок

Этот элемент спортивной гимнастики разработан в предмете, на котором выступают гимнастки. В этой дисциплине участвуют как мужчины, так и девушки.

Для участия в этом элементе гимнаст бежит по дорожке, а затем руками запрыгивает на лошадь.

Гимнастки приземляются чисто, без прыжков и лишних шагов. Кроме того, они должны продемонстрировать хорошую технику и производительность. Падения и лишние шаги наказываются.

Балка противовеса

Гимнастка выполняет хореографию продолжительностью около 90 секунд, состоящую из прыжков, акробатических навыков, поворотов, танцевальных элементов и сальто в мягкой планке.

Высота перекладины около 125 см от земли и ширина 500 см. Эта дисциплина требует баланса, грации, гибкости и силы.

Смертельный прыжок

В акробатическом упражнении, в котором человек поворачивается на 360 градусов по горизонтальной оси, при этом ступни проходят над головой.

Сальто может выполняться вперед, вбок или назад, а также может выполняться в воздухе или на полу. Выполнение на полу называется сальто.

Вольные упражнения

Это мероприятие проводится на мягком полу размером 12 на 12 метров.Гимнастки исполняют хореографические упражнения продолжительностью около 90 секунд, часто в ритме песни.

Упражнение должно состоять из акробатических пасов с некоторой воздушной стихией без поддержки рук, смертельных прыжков разных видов, простых прыжков, скручиваний и элементов танца.

Двойные прыжки

Двойной прыжок назад — это простейшая форма двойного прыжка. Двойные прыжки можно выполнять вперед или назад; может быть в сложенном, собранном или пластинчатом состоянии.

Самый сложный способ — выполнить двойной прыжок с железной скруткой, при котором гимнаст делает полный поворот на каждом обороте своего сальто.

Конь с луками

Выполняется только в мужской спортивной гимнастике. Это планка, в которой гимнасты выполняют упражнения в воздухе, задействуя ноги, в то время как их руки опираются на лошадь.

Считается одним из сложнейших видов гимнастики.

Наклон валков

Это один из основных элементов гимнастики. Есть много вариантов этой способности; валики предполагают полное вращение тела, но вращение валика обычно выполняется на полу. Кувырки также помогают восстановиться после падения.

Игла

Этот элемент включает в себя опускание обеих рук на пол и одной ноги на пол, а затем удара другой ногой по полному открытию ноги.

Неровные стержни

Этот предмет используется только в женской гимнастике; изготовлен из металла. Штанги расположены на разной высоте и ширине, что позволяет гимнастке переходить от перекладины к перекладине.

кип

Этот элемент является основным в асимметричных планках, хотя он также реализован в мужских фиксированных планках. Кип — важный навык, который используется как при установке, так и в качестве соединительного элемента в упражнении со штангой.

Кип позволяет гимнастке качаться под перекладиной, чтобы достичь передней опоры в перекладине.Скользящая опора является наиболее часто используемым элементом для установки на несимметричные стержни с внутренней резьбой.

Список литературы

1. кип. Получено с wikipedia.org
2. Somersault. Получено с wikipedia.org
3. Roll. Получено с wikipedia.org
4. Гимнастика для девочек. Получено с books.google.co.ve
5. Split. Получено с wikipedia.org
6. Vault. Получено с wikipedia.org
7. Что такое азбука гимнастики? (2015).Получено с livestrong.com
8. Cartwheel. Получено с wikipedia.org
9. Roundoff. Получено с wikipedia.org
10. Какие элементы гимнастики? Получено с сайта answers.com
11. Кувырок. Получено с wikipedia.org
12. Неравномерные полосы. Получено с wikipedia.org
13. Гимнастика. Получено с wikipedia.org
14. Что такое элементы гимнастики и как их улучшить? (2017). Восстановлен из квора.com.

5 Компоненты фитнеса в гимнастике

Элитные гимнасты обычно демонстрируют высокий уровень гибкости, силы и выносливости.

Кредит изображения: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Гимнасты известны своей способностью выполнять множество трюков и трюков на балках, в воздухе и на земле. Для выполнения таких трюков гимнасткам необходимо быть в отличной физической форме. Успешные гимнасты проходят интенсивные тренировки, чтобы выполнить пять основных компонентов гимнастики, таких как мышечная сила, выносливость сердечно-сосудистой системы и гибкость, чтобы обеспечить их безопасность и оптимальную производительность.Без этих компонентов фитнеса гимнастки, скорее всего, будут бороться при выполнении обычных гимнастических движений.

Повышенная гибкость

Ни для кого не секрет, что гибкость важна для способности гимнаста выполнять определенные трюки, такие как шпагат и прогибы назад. Под гибкостью понимается способность двигать или сгибать суставы в широком диапазоне движений с легкостью и без травм. Это также может быть полезным для улучшения координации и баланса. Поскольку гибкость является такой важной частью спорта, многие гимнасты часто проходят тестирование, чтобы определить уровень их гибкости.Согласно гимнастике США, гибкость определяется способностью выполнять удары вперед, в стороны, прыжки и шпагаты. Если гимнасты не получают высоких оценок в своих тестах на гибкость, рекомендуется попытаться повысить гибкость, часто растягиваясь. После обычного растяжения удерживайте ногу прямо около 30 секунд. Если гимнастка не обладает высоким диапазоном гибкости, она подвергается риску травм, например, растяжения мышц.

Высокие уровни силы

Сила — это способность мышечной единицы или комбинации мышечных единиц прикладывать силу, согласно Crossfit Journal.Соответствующий уровень силы — это фитнес-компонент, который формирует основу для изучения новых навыков в гимнастике. Без развития силы гимнасты не смогли бы выполнять правильную технику при демонстрации таких навыков, как стойка на руках. Если бы у гимнастки не хватило сил, ей было бы трудно выполнять новые навыки, и ей пришлось бы тратить много времени на их повторное обучение. В результате гимнасты обязуются систематически тренироваться, чтобы увеличить размер мышц для наращивания силы, чтобы они могли поднимать собственный вес при выполнении кувырков и иметь возможность использовать правильную технику.Для увеличения силы часто практикуются режимы, состоящие из отжиманий, подъемов по канату и подтягиваний.

Адекватная ловкость

Под ловкостью понимается способность эффективно и быстро переходить из одного положения в другое, что важно для выполнения вольных упражнений и упражнений на бревне, таких как сальто назад и сальто. Для определения уровня ловкости гимнасток часто проводят тест на время. Во время этих тестов гимнасток обычно просят пробежать по комнате по диагонали в течение определенного периода времени.Несоблюдение определенных требований по времени означает, что гимнастке необходимо работать над совершенствованием, говорится в исследовании 2012 года, опубликованном «Международным журналом спортивной физиотерапии». Гимнасты могут развить ловкость, тренируясь в спринте в форме восьмерки или очень быстро прыгая из стороны в сторону.

Максимальная выносливость

Выносливость, или способность мышцы постоянно работать без усталости, — это компонент фитнеса, который регулярно возникает во время тренировок.Гимнастки полагаются на выносливость, поэтому они могут многократно повторять различные движения, не теряя темпа. Их способность последовательно выполнять рутины или режимы тренировок во время практики может напрямую коррелировать с их способностями к выполнению. Поскольку недостаток силы или выносливости может препятствовать выполнению трюков, гимнасты могут тратить много времени на оттачивание силовой выносливости, выполняя приседания или другие подобные тренировочные упражнения.

Идеальный состав тела

Точное измерение массы тела, жира и мышц — важнейший компонент фитнеса для гимнасток.Слишком большое количество жира в организме затрудняет свободное движение гимнасток, в то время как наличие слишком большого количества мышц значительно увеличивает вес и мешает гимнасткам правильно выполнять различные упражнения. В результате гимнасток часто взвешивают и измеряют, чтобы контролировать их состав. Для того, чтобы выступать на высоком уровне, гимнасты стремятся иметь совместимое соотношение мышц, жира и костей. Это означает, что гимнастки упорно работать, чтобы убедиться, что они не имеют слишком много жира в соотношении к их весу.Следуя подробным планам питания и режимам тренировок, гимнастка сможет контролировать свой вес, следя за тем, чтобы она была в хорошей форме, чтобы ограничить количество нежелательного жира.

Гимнастика 101: Справочник по предметам | NBC Олимпиада

Предметы, используемые как мужчинами, так и женщинами, — это пол и хранилище.

Вольные упражнения

Коврик
Поверхность рабочей поверхности имеет эластичность, что позволяет использовать мощность при взлете и мягкость при посадке.Материал покрытия — поролон, покрытый теплопоглощающим войлочным ковром, не вызывающий ожогов кожи.

Размеры: 12×12 метров (40×40 футов)

Порядок:

Женские вольные упражнения выполняются под музыку и длятся от 70 до 90 секунд. Во время упражнения гимнаст должен покрывать всю площадь пола. Женские программы сочетают танцевальные движения и последовательности с различными акробатическими элементами и акробатическими элементами.Обязательные элементы: две акробатические серии, в одной не менее двух сальто; и танцевальный сериал минимум из двух элементов. Различные маневры должны гармонично сочетаться. Настроение, темп и направление должны меняться.

Мужские вольные упражнения без музыкального сопровождения должны длиться от 50 до 70 секунд и включать от трех до пяти перевесов, выполняемых как минимум в двух направлениях. Также включены различные акробатические и акробатические элементы в сочетании с другими элементами гимнастики, такими как сила и баланс, элементы гибкости, стойки на руках и хореографические комбинации.Каждое упражнение должно включать как минимум одну серию акробатических прыжков вперед и одну назад. Также должен быть включен статический баланс или силовой элемент (удерживаемый в течение двух секунд), во время которого гимнаст демонстрирует свою способность опираться на одну ногу или руку. Переходные навыки должны выполняться в правильном ритме и гармонии.

Хранилище

Стол для прыжков
Снаряды для прыжков, используемые на международных соревнованиях, были официально заменены в 2001 году.Вместо традиционного прямоугольного прыжкового «коня» теперь используется более крупный прыжковый «стол». Новая конструкция была спроектирована так, чтобы быть более безопасной — как в зоне отталкивания, так и в ситуациях столкновения — с защитной обивкой. Он разработан для равномерного распределения отскока по всей поверхности. Корпус хранилища изготовлен из прочной оцинкованной стали. Гимнастка отталкивается от березового трамплина с пружинами из закаленной хром-кремнистой стали, что придает прыгуну дополнительную скорость и высоту.Взлетно-посадочная полоса имеет ширину один метр (около 3 футов) и длину 25 метров (около 82 футов). Он покрыт войлочным ковром толщиной 25 миллиметров с противоскользящей зоной трамплина и индикаторами дистанции.

Хранилища
Хранилища быстрые, но сложные. Гимнасты набирают скорость, бегут к прыжковому столу, прыгают с трамплина к прыжку, затем поднимаются в воздух, отталкиваясь от прыжка, затем выполняют комбинацию поворотов и сальто, прежде чем приземлиться на ковер с максимально возможным контролем. .Оценки начисляются за контроль над корпусом и приземление. Большинство женщин выполняют прыжки в стиле «Юрченко», которые включают в себя круговой прыжок на трамплин и опору на стол спиной, в то время как мужчины обычно выбирают прыжки «цукахара» — вход вперед с четвертью или половиной оборота на стол. .

Высота хранилища (мужчины): 1,35 метра (4 фута 5 дюймов)
Высота хранилища (женщины): 1,25 метра (4 фута 3 дюйма)
Длина хранилища: 1.20 метров (3 фута, 11 дюймов)
Ширина хранилища: 95 сантиметров (3 фута, 1 дюйм)
Разбег на подходе: 25 метров (82 фута)

Приспособлениями, которыми пользуются справедливые женщины, являются бревно и брусья.

Балка противовес

Балансир изготовлен из алюминия и покрыт винилом с набивкой из вспененного материала сверху.

Высота от пола: 1,25 метра (около 4 футов)
Длина: 5 метров (16 футов 5 дюймов)
Ширина: 10 сантиметров (4 дюйма)

Процедура
Требования к упражнениям с лучами включают соединение двух различных танцевальных элементов, один с разделением на 180 градусов, поворот на одной ноге, акробатическую серию из как минимум двух летных элементов, акробатические навыки в разных направлениях (вперед , вбок или назад) и соскок.Хороший исполнитель луча демонстрирует гибкость, ритм, баланс и элегантность. Упражнение с лучами должно длиться не более 90 секунд; вычет произойдет, если процедура не укладывается в эти временные рамки. Если гимнастка схватилась за перекладину, чтобы избежать падения, она получает штраф в размере 0,50 балла из ее оценки за выполнение. Если она упадет с балки, она получит штраф в размере 1,00 балла, и у нее будет 10 секунд, чтобы снова подняться и продолжить свое упражнение.

Неравномерные стержни

Брусья
Две брусья имеют овальную форму и сделаны из стекловолоконной сердцевины, покрытой ламинатом из древесины березы.Брусья параллельны друг другу, но расстояние между ними можно регулировать в зависимости от роста гимнастки.

Высота верхней перекладины от пола: 2,46 метра (8 футов)
Высота нижней перекладины от пола: 1,66 метра (5 футов 5 дюймов)
Длина стержней: 2,4 метра (7 футов 10 дюймов) )
Расстояние между стержнями: От 1,3 до 1,8 метра (4 фута, от 3 дюймов до 5 футов, 11 дюймов)

Программа
На этом аппарате преобладают непрерывные колебательные движения.Упражнение должно включать движения в обоих направлениях, выше и ниже перекладины. Гимнастка должна перейти от высокой перекладины к нижней, включая смену хватов, отпускание и ловлю, а также круговые махи через позицию стойки на руках. Элементы с поворотами и сальто с многократной сменой хватки и высоким полетом должны быть продемонстрированы для получения максимальной оценки. Если гимнастка падает, она получает штраф в размере 1,00 балла от ее оценки за выполнение и имеет 30 секунд, чтобы вернуться на перекладину и возобновить упражнение.Гимнастка также снимает полный балл, если она ударяется ногой о коврик во время упражнения.

Предметы, которые используют простые люди, — это высокая перекладина, брусья, кольца и навершие лошади.

Верхняя штанга

Штанга
Высокая штанга, также называемая горизонтальной штангой, изготовлена ​​из высокопрочной нержавеющей стали. Он поддерживается и стабилизируется колоннами и двойной системой натяжения тросов.

Высота: 2.8 метров (9 футов 2 дюйма)
Длина: 2,4 метра (7 футов 9 дюймов)
Диаметр стержня: 2,8 см (1 1/8 дюйма)

Программа
Программа состоит исключительно из качающихся движений без перерыва и с различными положениями захвата. Гимнаст должен выполнять непрерывные чистые движения и не должен касаться штанги своим телом. Требования включают смену хвата и маховые движения вперед и назад. Гимнаст также должен выполнить хотя бы одно движение, в котором он отпускает перекладину и имеет видимую фазу полета, прежде чем снова схватить перекладину.Хороший соскок — высокий, акробатический и чисто приземленный.

Параллельные стержни

Высота: 2 метра (6 футов 6 дюймов)
Длина: 3,5 метра каждая (11 футов 6 дюймов)
Расстояние между стержнями: от 42 до 52 сантиметров (от 16 1/2 до 20 1/2 дюймы)

Программа
Программа на брусьях состоит в основном из махов и элементов полета, а также периодических удержаний. Гимнастка должна двигаться и работать как над, так и под перекладиной.Требования включают в себя два качающихся элемента, один для поддержки и один для подвешивания. Упражнение может содержать не более трех частей с остановкой или задержкой. Дополнительные паузы равные или больше секунды не допускаются.

стопорные кольца

Кольца
Кольца изготовлены из нескольких слоев древесины и прикреплены к длинным, предварительно напряженным, покрытым пластиком тросам из нержавеющей стали, не скручивающимся, с системой амортизации.

Высота: 2.8 метров над полом (9 футов 2 дюйма)
Расстояние между кольцами: 50 сантиметров (1 фут 8 дюймов)
Диаметр колец: 18 сантиметров (7 дюймов)
Длина кабелей: 3 метра (9 футов 9 дюймов)

Программа
Кольцо должно включать в себя множество движений, демонстрирующих силу, поддержку и баланс.