Геморрой и спорт: Спорт при геморрое — можно ли заниматься спортом?

Содержание

Каким спортом можно заниматься при геморрое

Многие люди, столкнувшиеся с данным недугом, часто отказываются от физических упражнений. Они поступают неправильно. О том, почему нужно и важно заниматься спортом при геморрое, как сидеть при геморрое, расскажем далее.

Если у вас диагностирован геморрой, лечение назначить нужно незамедлительно. И врач более полно и точно даст рекомендации в зависимости от степени развития заболевания.

Данный недуг характеризуется патологическим расширением, ослаблением вен прямой кишки.

Провоцирует его:

дистрофическое изменение, возникшие в соединительной, мышечной ткани;
нарушение кровообращения;
застойное явление, локализованное в органах малого таза.

Из-за слабого тонуса сосудистой стенки, сосуды прямой кишки сильно наполняются венозной кровью. Из-за этого у человека появляются опасные симптомы и осложнения.

При этом пациента мучают следующие типичные симптомы. У него возникает зуд, боль, жжение в анальном отверстии. Позже у него появляются отеки, кровотечение, тромбозы, развивается воспаление.

Можно ли заниматься спортом при геморрое

Геморрой и спортзал – это понятия совместимые.

Появиться данный недуг может у человека, ведущего малоподвижный образ жизни или активно занимающегося тяжелым спортом, работающего на «ногах».

В первом случае его появление провоцирует застой крови в данном месте.

Во втором случае его появление провоцирует постоянный приток крови к органам малого таза, что оказывает негативное влияние на сосудистую стенку.

Врачи на вопрос о том, можно ли заниматься с геморроем в зале, дают положительный ответ. Они рекомендуют каждому человеку заниматься умеренными физическими нагрузками.

Только так у пациента кровь будет нормально циркулировать по организму, не будет застаиваться в венах прямой кишки.

Также умеренные физические нагрузки помогают предотвратить развитие недуга или избавляют от обострения возникших симптомов.

А еще спорт укрепляет иммунитет. Человек меньше болеет.

Помните: все упражнения при геморрое для женщин и мужчин должны быть щадящими. Организм не должен перенапрягаться. Это приведет к увеличению воспалившихся узлов.

Упражнения выполняют дома. Для их выполнения никаких специальных приспособлений брать не нужно.

Ежедневно упражнениям стоит уделять по 15-20 минут. Также полезно гулять на свежем воздухе.

Специалисты разрешают пациенту с данным недугом:

плавать;
бегать;

Также очень полезно заниматься спортивной ходьбой при геморрое.

Какие виды спорта запрещены

Пациенту с данным недугом можно заниматься спортом, но не любым.

К примеру, следующий спорт при геморрое запрещен, т. е. пациенту нельзя заниматься:

тяжелой атлетикой;
бодибилдингом;
пауэрлифтингом.

Вышеописанные упражнения дают очень сильную нагрузку на весь организм, а во время обострения недуга это может быть крайне опасно.

Также пациенту не рекомендуется делать упражнения на брюшной пресс, поэтому врачи при ответе на вопрос о том, можно ли качать пресс при геморрое, дают на него отрицательный ответ. Упражнения на пресс повышают внутрибрюшное давление, оказывают негативное влияние на кровообращение в органах малого таза.

Повышенное давление приводит к нарушению оттока крови из венозных сплетений прямой кишки. Это провоцирует появление узлов, увеличивающихся и выпадающих из прямой кишки при нагрузке.

А еще повышенное давление и нарушение тонуса мышц в анальном отверстии часто приводит к обострению недуга, появлению опасных осложнений, последствий.

Помимо этого, пациенту с данным недугом нельзя ездить на велосипеде, заниматься конным спортом. Во время езды между телом человека и сиденьем формируется тепловой компресс, провоцирующий появление застоев в тазовых органах, увеличивающий давление, приходящееся на проблемный участок. Поэтому от такого спорта на время пациенту придется отказаться.

Спорт при обострении геморроя

При обострении возникших симптомов специалисты заниматься спортом не рекомендуют. Упражнения при обострении геморроя:

провоцируют выпадение узлов;
приводят к открытию кровотечений из анального отверстия.

Поэтому врачи назначают пациенту лишь полный покой.

Заниматься спортом можно только в период ремиссии.

Помните: быстрая ходьба, поднятие тяжестей весом 1-2 кг провоцирует усиление возникших симптомов, ухудшение общего состояния здоровья.

Заниматься спортом можно только после консультации со специалистом. Перед этим пациенту придется пройти полное обследование. Это предотвратит появление осложнений.

Упражнения после удаления геморроя

Пациенту, перенесшему операцию по удалению воспалившихся узлов, можно переходить к активным тренировкам только через 2 месяца.

Причем силовыми нагрузками ему заниматься запрещено. Они оказывают негативное воздействие на брюшную полость, провоцируют выпадение воспалившихся узлов, что особенно опасно в период восстановления пациента.

Ему можно:

ездить на велосипеде с анатомическим седлом;
заниматься йогой, спортивной ходьбой, фитнесом;
плавать.

От физических упражнений при геморрое для мужчин и женщин с резкими рывками и торможениями стоит отказаться.

Подытожим: теперь мы знаем о том, каким можно при геморрое заниматься спортом. Спорт помогает избавиться от осложнений, остановить дальнейшее распространение недуга. А ответить на вопрос о том, какие упражнения пациенту делать при геморрое, можно ли сидеть при геморрое, сможет только врач. Запишитесь в центр проктологии на прием к врачу

Какие виды спорта разрешены при геморрое, а какие запрещены?

Оглавление

Разрешенные нагрузки
Запрещенные нагрузки
Спорт после удаления геморроя

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие виды спорта разрешены при геморрое, а какие запрещены?

Геморрой – болезнь с частыми обострениями. Чтобы сократить их частоту, нужно проходить комплексное лечение, включающее прием фармакологических препаратов и физические нагрузки. Последние укрепляют мышцы таза, восстанавливают кровообращение и снижают риск осложнений. Однако не все так просто.

При возрастании внутрибрюшного давления, которое происходит при некоторых видах спорта, увеличивается приток крови к тазовой области. Вены оказываются переполнены кровью и растягиваются. Кровообращение замедляется, и развиваются застои, что приводит к образованию геморроидальных узлов. То есть спорт может стать предпосылкой к развитию геморроя. Поэтому, на первый взгляд, может показаться, что от нагрузок при заболевании лучше отказаться. Однако это не так.

Пассивный образ жизни чреват снижением тонуса мышц, расслаблением стенок вен, замедлением кровотока и образованием геморроя.

Отказ от спорта может провоцировать регулярные обострения патологии.

Разрешенные нагрузки

Внимание! Заниматься спортом при геморрое можно исключительно в периоды ремиссии. При обострениях противопоказаны абсолютно все нагрузки.

При геморрое показаны такие виды спорта:

Плавание. На мышцы и органы оказывается равномерная нагрузка, улучшается кровообращение и функционирование лимфатической системы, ликвидируются застойные явления. Особую пользу плавание приносит беременным женщинам, страдающим от варикоза. Оно помогает затормозить развитие заболевания и подготовить тело к родам.
Спортивная ходьба. Нормализует кровоток, устраняет застои, укрепляет брюшные мышцы, способствует похудению. Лишний вес тоже может стать причиной геморроя.

Бег трусцой или велосипедная езда. Улучшают функционирование кишечника, избавляют от запоров, сокращают риски последствий геморроя. Бегать нужно начинать с малых дистанций, увеличивая их раз в 1-2 недели на 500 м. За день рекомендовано бегать до 6 км.
Йога. Хороший способ профилактики последствий и лечения геморроя. Способствует улучшению кишечной перистальтики, избавлению от застоев, налаживанию кровооттока.
Лечебная физкультура. Укрепляет мышцы и предупреждает запоры. Поначалу надо выполнять упражнения под присмотром врача. После полного изучения техники их выполнения можно продолжать занятия на дому.

Внимание! Нагрузки при этой болезни должны быть умеренными. Нельзя сильно напрягать пресс и таз. Кроме того, важно заниматься ежедневно или как минимум через день.

Запрещенные нагрузки

К запрещенным относятся любые тяжелые нагрузки. Кроме того, нужно отказаться от упражнений, провоцирующих резкий рост внутрибрюшного давления, к примеру, приседания с утяжелением.

Спорт после удаления геморроя

Возобновлять тренировки можно не ранее чем через 8 недель после резекции геморроидальных узлов. Нужно обязательно получить разрешение врача.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Не навреди: чем опасны интенсивные тренировки или отсутствие спорта

Автор Варя Бородина

28 марта 2019

Сверхнагрузки в спортзале и сидячий образ жизни приводят примерно к одним и тем же заболеваниям сосудов — в том числе геморрою. Pink выяснил, чем чреваты крайности в вопросах здоровья и какие эффективные методы лечения предлагает современная медицина.

Мы все стремимся к гармонии, но иногда нет-нет да и бросаемся в крайности. Например, когда дело касается занятий спортом. Мы проводим в офисе большую часть времени и периодически забегаем в спортзал, чтобы наверстать упущенное: за один раз сбросить побольше лишнего веса, помощней накачать мышцы, подольше побегать и посильней растянуться. В итоге вместо регулярных и равномерных нагрузок мы приходим к сидячему образу жизни с редкими сверхинтенсивными тренировками. К сожалению, такой подход не делает нас здоровее. Более того, он может привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в том числе к такому неприятному, но весьма распространенному состоянию, как геморрой.

Малоподвижный образ жизни давно заработал себе плохую репутацию. Полное отсутствие физических нагрузок повышает риск развития ожирения и диабета, сокращает продолжительность жизни, ухудшает качество мышц и нарушает кровообращение. Последние два фактора вместе приводят к патологическому увеличению и воспалению геморроидальных узлов. По статистике, в той или иной форме с геморроем в течение жизни сталкиваются восемь человек из десяти (1), но наиболее подвержены этому заболеванию мужчины средних лет с сидячей работой. Безусловно, регулярно наведываться в фитнес-центр ради сохранения отличной физической формы — хорошая идея. В том числе умеренные физические нагрузки вполне могут служить профилактикой геморроя. Главное — не переусердствовать.

Известно, что занятия спортом улучшают работу сердца, укрепляют мышечный корсет, помогают сбросить вес и в качестве бонуса поднимают настроение. Но слишком сильные нагрузки дают практически обратный эффект (2). Особенно это касается работы с тяжелыми весами. Регулярная проверка своего тела на выносливость может привести к синдрому раздраженного кишечника, перепадам в настроении, проблемам с суставами и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Варикоз и геморрой — реальные «побочные эффекты» неправильных тренировок с весами (3). Когда вы поднимаете, толкаете или тянете что-то очень тяжелое, повышается кровяное давление во всем теле. Стенки у вен тоньше и не такие эластичные, как у артерий, поэтому при сильных перегрузках они растягиваются, увеличиваются и начинают копить в себе кровь.

Чтобы оставаться в форме, в неделю достаточно двух-трех тренировок средней интенсивности или даже нескольких долгих прогулок. Если вы предпочитаете качать мышцы в спортзале, старайтесь чередовать нагрузки и не слишком усердствовать в зоне свободных весов. В качестве профилактики венозной недостаточности на работе почаще вставайте из-за стола, ходите по офису (например, не звоните коллегам по рабочим вопросам, а подходите к столу). Если проблемы с сосудами уже дают о себе знать, обязательно проконсультируйтесь с врачом: он проведет диагностику и назначит подходящую терапию.

Современная медицина предлагает разнообразные методы лечения геморроя — местные (мази и свечи) и системные (таблетки). Важным элементом терапии является прием венотоников, которые корректируют нарушения в кровообращении. Одним из препаратов в этой категории, завоевавших доверие потребителей, является французский препарат Детралекс® (4). Он помогает устранять такие неприятные симптомы этого заболевания, как боль, кровотечение и общий дискомфорт, и вместе с тем снижать риск обострений, не давая болезни развиваться дальше (5, 6).

Детралекс® в таблетках N 18 легко узнать по красной волне на упаковке препарата; одна такая упаковка рассчитана на один курс лечения острого геморроя (5). Именно комплексный подход в лечении геморроя с применением системных препаратов сегодня считается наиболее верным и помогает вернуть в жизнь комфорт (6).

https://medportal.ru/enc/proctology/gemmoroj. Дата доступа 07.02.2019
https://www.businessinsider.com/what-over-exercise-does-body-brain-health-2018-4. Дата доступа 07.02.2019
https://www.livestrong.com/article/384055-can-exercise-cause-hemorrhoids/. Дата доступа 07.02.2019
По результатам исследования PrIndexTM «Мониторинг назначений врачей», проведенного ООО «Ипсос Комкон» весной 2018 года в 16 городах России с участием 4270 врачей амбулаторно-поликлинической практики 16 специальностей, принявших 501 880 пациентов и выполнивших 1 108 285 назначений за семь рабочих дней.
Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП — 003635.
Руководство для врачей общей практики. Геморрой. 2014. Опубликовано на сайте МЗ РФ. http://cr.rosminzdrav.ru/manuals.html http://democenter.nitrosbase.com/clinrecalg5/Files/recomend/ВОП8.PDF. Дата доступа 07.02.2019

Упражнения при геморрое: что можно и чего нельзя делать

Медицинское заключение: Гэри Х. Хоффман, доктор медицины

Упражнения при геморрое ? С одной стороны, физические упражнения могут вызывать боль и раздражение, усугубляя уже имеющиеся у вас симптомы геморроя. Напряженная деятельность и поднятие тяжестей могут вызвать отек геморроидальных узлов, что еще больше усугубит симптомы. С другой стороны, отсутствие физических упражнений также может усугубить ситуацию. Сидение заставляет кровь скапливаться, что приводит к набуханию геморроидальных узлов и болезненному давлению в анальной области. Более того, отсутствие физической активности может способствовать запорам, усугублению текущего геморроя, провоцированию рецидива или даже возникновению новых проблем у тех, у кого никогда раньше не было геморроя.

Так что же делать, чтобы позаботиться о себе и не усугубить симптомы геморроя?

Главное не отказываться от упражнений, вместо этого вам нужно выбрать правильный комплекс упражнений. Упражнения могут иметь решающее значение для поддержания физических и умственных сил для эффективного лечения симптомов геморроя. Мы можем помочь вам узнать несколько советов и рекомендаций по выбору процедуры, которая работает с вашим геморроем, а не против него.

Важность регулярных физических упражнений для вашего здоровья и благополучия

Упражнения оказывают положительное влияние на многие системы организма, в том числе на поддержание нормальной работы пищеварительной системы. Он не только поддерживает нормальную работу вашего организма, но также помогает при запорах, способствует здоровью толстой кишки и даже может предотвратить некоторые серьезные желудочно-кишечные заболевания. Даже «Вашингтон пост» рекламирует преимущества физических упражнений для здоровья толстой кишки.

Другие положительные эффекты для здоровья включают:

Укрепление мышц, повышение гибкости и улучшение баланса
Поддержание здоровья суставов и костей для предотвращения травм
Снижение массы тела и устранение ожирения
Предотвращение или контроль гипертонии и диабета
Снижение риска инсульта или сердечных заболеваний
Польза для психического здоровья

Десятки исследований связывают физические упражнения со снижением риска рака толстой кишки. Одно исследование 2017 года показало, что это число снижает риск развития колоректального рака на 20-25 процентов. Другие показывают снижение риска от 30 до 40 процентов у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, которые увеличили свою физическую активность, увеличив интенсивность, продолжительность или частоту.

Если у вас уже был или есть рак толстой кишки, физические упражнения могут быть еще важнее. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут вдвое снизить риск рецидива рака толстой кишки и повысить шансы на выживание пациентов, проходящих лечение от метастатического колоректального рака.

Американский институт исследования рака, тем не менее, сообщает, что многим выжившим после рака толстой кишки требуется наблюдение или индивидуальный план с учетом их конкретных потребностей, поэтому обязательно обратитесь к врачу, прежде чем начинать заниматься спортом.

Упражнения при геморрое:

Чтобы хорошо тренироваться, не усугубляя симптомы геморроя, следуйте этим советам:

Выберите правильную сердечно-сосудистую деятельность

Исследования показывают, что сердечно-сосудистые упражнения действительно могут помочь противостоять воспалению в организме. Это важная особенность, когда у вас болезненные, опухшие геморроидальные вены вокруг ануса и прямой кишки. Кроме того, сердечно-сосудистая деятельность вызывает высвобождение нейротрансмиттеров «хорошего самочувствия», называемых эндорфинами, которые сигнализируют вашему телу блокировать боль и уменьшать стресс. Подумайте о ходьбе, пеших прогулках, плавании, танцах или беге — о чем угодно, чтобы поддерживать циркуляцию крови и выработку эндорфинов.

Снижайте интенсивность тренировки

Ищите неинтенсивные упражнения, которые тонизируют и укрепляют ваши мышцы. Йога является популярным выбором не только из-за пользы для физического здоровья, но и для умственного расслабления, связанного с практикой. Поскольку геморрой может сказаться как на вашем психическом, так и на физическом здоровье, особенно важно найти программу упражнений, которая способствует позитивному взгляду на жизнь.

Продолжайте в том же духе

Даже если вам нужно изменить свой режим упражнений, когда у вас есть симптомы геморроя, или в более долгосрочной перспективе, чтобы предотвратить рецидив, обязательно продолжайте регулярно заниматься спортом. Избавиться от привычки гораздо проще, чем привыкнуть к тренировкам. Поставьте цель и придерживайтесь ее. Ведь ваше здоровье того стоит.

НЕТ упражнений при геморрое:

Когда дело доходит до того, что нельзя делать при геморрое, важно уделять пристальное внимание своему телу. Ваше тело подскажет вам, что вы можете сделать. Примите во внимание следующие советы:

Не напрягайтесь

Избегайте действий, которые сильно напрягают мышцы спины и живота. Тяжелая атлетика может быть особенно неприятной, так как напряжение может вызвать отек геморроидальных узлов. Приседания могут быть наиболее вредными, вызывая проблемы с геморроем.

Обращайте внимание на боль

При выполнении любых упражнений обращайте особое внимание на самочувствие своего тела и избегайте действий, которые вызывают у вас боль. Некоторые люди с геморроем борются с сидячими видами деятельности, такими как вращение и гребля, так как они увеличивают давление на и без того болезненную область тела. Есть бесчисленное множество вариантов сжигания калорий и наращивания мышечной массы, которые не оставят вас в покое.

Не пренебрегайте диетой и питьем

Не забудьте бутылку с водой, когда отправляетесь в спортзал. Вода имеет решающее значение для предотвращения запоров, которые затем могут привести к геморрою или могут ухудшить существующие симптомы. Диета, которую вы едите между тренировками, также играет ключевую роль в поддержании вашего тела в наилучшей форме. Употребление в пищу большого количества свежих фруктов и овощей также может помочь предотвратить запор. Поговорите со своим врачом, чтобы получить дополнительные советы о том, как найти и поддерживать здоровую диету и режим упражнений, которые соответствуют вашим симптомам и целям в фитнесе. Не игнорируйте советы своего врача.

Если ваш врач советует принимать медленно в течение нескольких дней, например, после прекращения тренировок после операции по удалению геморроя, важно, чтобы вы следовали его совету. Ваш проктолог или колоректальный хирург являются экспертами в вашем случае, потому что они понимают ваше состояние лучше, чем кто-либо другой.

Составление программы упражнений, которая работает для вас и вашего геморроя

Прежде чем вы сможете приступить к новому режиму упражнений, вам необходимо обсудить свои цели и способности с врачом. Это гарантирует, что вы не делаете ничего, что могло бы быть опасно для вашего благополучия из-за каких-либо ранее существовавших условий. Тип, продолжительность и интенсивность упражнений, которые вы сможете выполнять, будут зависеть от ряда факторов, включая ваше здоровье, возраст и текущий уровень активности.

Затем подумайте, какие упражнения, по вашему мнению, могут вам понравиться. Плавание и ходьба — отличные сердечно-сосудистые средства, которые вы можете использовать независимо от того, есть у вас геморрой или нет. Некоторые виды групповых занятий также будут безопасны, если у вас геморрой. Вы можете избегать езды на велосипеде, по крайней мере, пока у вас воспалены геморроидальные узлы.

Когда дело доходит до развития силы, вы можете поднимать более легкие веса для большего количества повторений вместо того, чтобы напрягаться, чтобы поднимать тяжелые веса, что может увеличить риск геморроя, грыж и других проблем. Тяжелая атлетика имеет много преимуществ, поэтому не игнорируйте этот тип упражнений.

Вернитесь в спортзал, с симптомами геморроя или без них

Если у вас еще нет регулярных физических упражнений, вам следует обратиться к врачу, чтобы подготовить программу, которая наилучшим образом соответствует вашему возрасту и уровню активности. Или, может быть, вы регулярно тренируетесь, но хотите изменить свою текущую программу упражнений, чтобы предотвратить раздражение текущего геморроя или снизить риск повторного развития геморроя.

В Лос-Анджелесе наша команда проктологов может помочь вам убедиться, что вы достаточно здоровы для энергичных упражнений, и посоветует, какие виды упражнений могут быть вам подходящими, исходя из вашего текущего состояния здоровья и любых медицинских проблем. Позвоните нам сегодня в (310) 273-2310 , чтобы записаться на прием и приступить к работе.

Дополнительные домашние средства и советы по образу жизни

По крайней мере, один раз во взрослой жизни у вас может развиться геморрой. К счастью, есть упражнения, которые помогут вылечить и предотвратить вздутие вен, расположенных вокруг заднего прохода или в нем.

Регулярные физические упражнения также могут помочь улучшить пищеварение и способствовать регулярному опорожнению кишечника.

Читайте дальше, чтобы узнать о шести упражнениях, направленных на ректальные ткани вместе с мышцами живота и сфинктера, чтобы снять отек и воспаление. Мы также рассмотрим домашние средства и советы по образу жизни, которые вы можете использовать для лечения симптомов.

Эти шесть упражнений могут помочь в лечении и профилактике геморроя.

1. Сокращение тазового дна

Укрепление мышц тазового дна может облегчить дефекацию, расслабить анальный сфинктер и предотвратить напряжение.

Лягте на спину или сядьте.
Напрягите анальные мышцы, как будто вы останавливаете себя от выпуска газа.
Удерживайте это сокращение в течение 5 секунд.
Расслабьтесь на 10 секунд.
Повторить 5 раз.
Повторите, но используйте только половину своей силы.
Сжимайте и расслабляйте мышцы так быстро, как только можете.
Продолжайте как можно дольше.
Выполняйте эту последовательность от 2 до 4 раз в течение дня.

2. Глубокое дыхание

Это упражнение помогает снять напряжение мышц тазового дна и способствует расслаблению.

Сядьте прямо и положите руки выше талии по обе стороны от нижней части грудной клетки.
С каждым вдохом глубоко дышите животом, позволяя животу расширяться.
С каждым выдохом подтягивайте пупок к позвоночнику.
Продолжайте до 5 минут.

3. Поза ребенка (Баласана)

Эта поза помогает улучшить кровообращение вокруг ануса и облегчить запоры, одновременно расслабляя нижнюю часть спины, бедра и ноги. Говорят, что он обеспечивает массаж внутренних органов. Чтобы усилить давление на нижнюю часть живота, положите на эту область кулаки или сложенные ладони.

Встаньте на руки и колени.
Сядьте поудобнее, положив бедра на пятки.
Вытяните руки перед собой или расслабьте их вдоль тела.
Отдых в этом положении до 5 минут.

4. Поза ноги вверх по стене (Випарита Карани)

Эта асана может улучшить кровообращение в вашем анусе, уменьшая дискомфорт и раздражение.

Сядьте правым боком к стене.
Поставьте ноги на стену и лягте на спину.
Расположите руки в любом удобном положении или сделайте себе легкий массаж живота.
Удерживайте это положение до 15 минут.

5. Поза избавления от ветра (Паванмуктасана)

Эта поза оказывает давление на живот, что может помочь улучшить пищеварение. Это также помогает расслабить мышцы живота, ягодиц и заднего прохода. Чтобы усилить растяжку, поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

Лягте на спину.
Согните одно или оба колена и подтяните их к груди.
Положите руки на голени, сцепив ладони или держась за локти.
Удерживайте это положение до 1 минуты.

6. Поза связанного угла (Баддха Конасана)

Эта поза может укрепить и улучшить гибкость внутренних поверхностей бедер, паха и коленей. Это также может помочь стимулировать органы брюшной полости и успокоить пищеварительный дискомфорт.

Сядьте, положив седалищные кости на подушку, блок или свернутое одеяло.
Поставьте ступни вместе и широко расставьте колени.
Переплетите пальцы вокруг мизинцев ног, вытягивая позвоночник.
Оставайтесь в этом положении до 1 минуты.

Избегайте напряженных или высокоинтенсивных упражнений, особенно тех, которые оказывают давление на брюшную полость, анальную область или геморроидальные узлы. Эти виды деятельности могут ухудшить ваши симптомы и вызвать боль, раздражение или кровотечение.

К упражнениям, которых следует избегать, относятся:

приседания
приседания и аналогичные движения
тяжелая атлетика
езда на велосипеде
верховая езда
Гребля

Вы можете использовать некоторые домашние средства и советы по образу жизни для лечения и профилактики геморроя. Эти советы также могут помочь вам добиться регулярного стула.

Оставайтесь активными с сердечно-сосудистыми упражнениями, такими как беговая дорожка или эллиптические тренировки, плавание и бег трусцой.
Содержите пораженный участок в сухости и чистоте. Высушите или используйте фен.
По возможности садитесь на подушку или подушку.
Используйте безрецептурные местные средства, такие как гидрокортизон или крем от геморроя.
Используйте гамамелис, алоэ вера или обезболивающую мазь, содержащую лидокаин, чтобы успокоить пораженный участок.
Погрузитесь в сидячую ванну на 15-20 минут за раз. Делайте это несколько раз в день или после опорожнения кишечника.
Примите ванну с английской солью или нанесите пасту с английской солью.
Используйте теплую воду для очистки анальной области во время принятия ванны или душа. Избегайте использования мыла.
Вместо туалетной бумаги используйте воду или влажные салфетки.
Используйте холодный компресс или пакет со льдом, завернутый в полотенце.
Избегайте стоять или сидеть в течение длительного времени. Это включает в себя сидение в туалете.
Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен, аспирин или ибупрофен.
Не напрягайтесь и не задерживайте дыхание при дефекации.
Пейте много воды.
Ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Возьмите безрецептурный смягчитель стула.
Носите свободную одежду из натуральных волокон.
Установите регулярный режим работы кишечника и идите в туалет, как только почувствуете позывы.
Постарайтесь справиться со стрессом, чтобы улучшить здоровье пищеварительной системы.

Хотя вы можете вылечить геморрой самостоятельно, важно обращать внимание на определенные симптомы, которые могут потребовать обращения к врачу.

Обратитесь к врачу, если ваш геморрой не проходит после недели лечения или если вы испытываете кровавый стул или ректальное кровотечение. Ваш врач определит, является ли кровотечение следствием геморроя или более серьезного заболевания.

Ректальное кровотечение может быть вызвано колоректальным или анальным раком, особенно если оно сопровождается изменениями в работе кишечника, включая цвет и консистенцию стула.

Если у вас быстро развивается геморрой или он очень болезненный, это может быть признаком образования тромба внутри. Для наибольшего облегчения вы должны удалить сгусток в течение первых 48 часов.

Немедленно обратитесь за неотложной помощью, если вы:

испытываете сильное или длительное ректальное кровотечение
чувствуете головокружение, головокружение или слабость
анальная боль, которая усиливается, распространяется или сопровождается лихорадкой, ознобом или анальной разряд

Независимо от того, есть ли у вас геморрой в первый раз или повторяющиеся обострения, вы можете справиться со своими симптомами и предотвратить будущие проявления, изменив свою диету, план упражнений и образ жизни.

Поговорите с врачом, чтобы определить, есть ли какие-либо основные причины вашего геморроя, и обсудить соответствующий план лечения.