Где находятся лодыжки ног фото: Где находится лодыжка у человека фото

Содержание

Где находится лодыжка у человека фото

Человеческий организм поистине удивителен в своем строении. Каждый из нас привык к движению, без которого мы не представляем свою жизнь, однако мало кто реально задумывался над тем, какие процессы задействованы в организме, позволяющие нам двигаться.

В этой статье мы расскажем вам о лодыжке, что это, и где находится лодыжка.

Что такое лодыжка, где находится и за что отвечает

Лодыжка — это образование кости, расположенное между областью голени и стопы. Другими словами, та самая выпирающая косточка возле пятки. В голеностопном суставе существует анатомически две лодыжки — внешняя и внутренняя.

Не путайте лодыжку с суставом или мышцей, так как он является формирующим звеном голени, и позволяет выдерживать нагрузку тела.

Дело в том, что вся масса тела при передвижении делает упор именно на ноги, а лодыжка служит звеном системы, благодаря которой человеку проще передвигаться, совершать повороты в разные стороны и корректировать движение стопы.

Функции голеностопного сустава

выдерживание массы человеческого тела;
равномерное распределение всего веса на стопу;
функции вертикального положения;
активная функция позволяет совершать прыжки, осуществлять бег и другое.
вращательная функция. Позволяет человеку совершать повороты вокруг своей оси, ноги же, при вращении остаются в том же положении, то есть не двигаются;
амортизационная функция. Позволяет человеку смягчить во время ходьбы или бега силу удара.

Из-за того, что щиколотка достаточно уязвленное место человеческой анатомии, очень часто происходят разного рода травмы лодыжки, особенно если вы активный человек, который занимается спортом, или же просто много передвигаетесь. Давайте рассмотрим виды повреждений голеностопного сустава.

Виды травм и заболевания голеностопа

Артрит. Характерен воспалительному процессу, в ходе которого возникает отек, покраснения, иногда посинения даже нагноение и скопление жидкости Может опухать и лодыжка и голень, в зависимости от характера заболевания.
Артроз. Чаще всего возникает из-за травмирования, однако иногда причиной возникновения артроза может быть избыточный вес, большие голеностопные нагрузки, генетическая предрасположенность и множество других причин.
Вывих. Сопровождается резкой болью в момент получение травмы, повреждаются связки, возникает отек, опухание, гематома и ссадины.
Ушиб. Одна из самых популярных травм.Возникает при передвижении, либо при столкновении с предметом (удар). Сопровождается болезненными ощущениями, не комфортно становится на ногу в полной мере, могут оставаться ссадины на коже, припухлости.
Перелом. При переломе возникает чрезвычайно резкая боль, иногда вы можете услышать хруст, на ногу становится при переломе невозможно, а лечение такого перелома является трудоемким процессом, так как есть большая вероятность остаться инвалидом, из-за того, что удар проходит прямо по кости.

Теперь вы знаете, где находится лодыжка у человека!

Видео по теме

https://www. youtube.com/watch?v=A4mIii_REtoVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: Голень и лодыжка Анатомия Акланд Фильм 2, часть 3 Русский перевод (https://www.youtube.com/watch?v=A4mIii_REto)

Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!

Или подпишитесь на рассылку

Сохрани статью себе в соцсеть!

Почему отекают щиколотки (лодыжки)

Центр флебологии >
Полезные статьи >
Почему отекают щиколотки (лодыжки)

Содержание статьи:
Причины отечности щиколоток (лодыжек)
Как избежать состояния, когда отекают щиколотки (лодыжки)
Вопросы пациентов об отечности щиколоток (лодыжек)

Причины отечности щиколоток (лодыжек)

Причин, почему отекают щиколотки (лодыжки) может быть множество. Вот пример только некоторых из них:

Травмы в области стопы или лодыжки
Побочный эффект некоторых лекарственных средств
Воспаление подкожно-жировой клетчатки (целлюлит)
Варикозная болезнь, осложнённая хронической венозной недостаточностью

Венозный тромбоз
Беременность
Преэклампсия
Патология почек или печени
Гипотиреоз

Одной из основных причин, почему отекают щиколотки (лодыжки), является варикозная болезнь. При варикозе вен отёчность обусловлена нарушением работы клапанов венозных сосудов нижних конечностей. Данные клапаны обеспечивают физиологический возврат крови к сердцу. Именно этот механизм повреждается при варикозе вен, образуется обратный кровоток и застой крови в дистальных отделах нижних конечностей.

Отек щиколотки в конце дня

Декомпенсация состояния приводит к тому, что отекают щиколотки (лодыжки).

Как избежать состояния, когда отекают щиколотки (лодыжки)

Не допустить развития хронической венозной недостаточности несложно, важно следовать следующим правилам:

Избегать длительных статических нагрузок.
Ношение обуви на высоком каблуке не должно быть постоянным.
При серьёзных нагрузках на ноги, длительной статике, авиаперелётах необходимо использовать компрессионный трикотаж.

Своевременное лечение варикозной болезни

Также, не допустить состояния, при котором отекают щиколотки поможет своевременное обращение к врачу флебологу. Варикоз вен нижних конечностей может длительное время не вызывать серьёзных осложнений, и одним из первых признаков заболевания может быть ситуация, когда отекают щиколотки (лодыжки).

Вопросы пациентов об отечности щиколоток (лодыжек)

Болит нога в щиколотке при ходьбе с наружной стороны, к какому врачу обратиться?

Если болит нога в щиколотке при ходьбе с наружной стороны, необходимо обратиться к врачу-ортопеду. Весьма вероятно, что у вас патология голеностопного сустава.

Отекают щиколотки на левой ноге, какие могут быть причины?

Причины, почему отекают щиколотки на левой ноге, могут быть следующие: хроническая венозная недостаточность, венозный тромбоз, травма или другая патология голеностопного сустава.

Отекают щиколотки на ногах, что делать?

Если отекают щиколотки на ногах, следует обратиться за медицинской помощью к ортопеду и флебологу.

Как избавиться от отёков ног?

Чтобы избавиться от отёков ног, необходимо пройти медицинское обследование. Рекомендую начать с визита к кардиологу, флебологу и ортопеду.

Как бороться с отёком щиколотки?

Если у вас отекают щиколотки, необходимо обратиться за медицинской помощью в хороший медицинский центр к флебологу, кардиологу и ортопеду.

Анатомия лодыжки стопы, изображения, функции, лечение, боль при растяжении связок

Анатомия стопы невероятно сложна. Это введение в анатомию стопы и лодыжки будет очень общим и выделит наиболее важные структуры.

Страница Содержание

Кости и суставы стопы и голеностопного суставаСтопаКости предплюсныМягкие ткани стопы и голеностопного суставаСвязкиМышцыСухожилияФасцииОбщие проблемы голеностопного сустава и стопы

Кости и суставы стопы и голеностопного сустава

Голеностопный сустав

Латеральная сторона голеностопного сустава Капсула сустава

Голеностопный сустав или большеберцово-таранный сустав образуется в месте соединения верхней части таранной кости (самая верхняя кость стопы), большеберцовой кости (голени) и малоберцовой кости. Голеностопный сустав является одновременно синовиальным и шарнирным суставом. Шарнирные соединения обычно допускают движение только в одном направлении, подобно дверным петлям. Следовательно, голеностопный сустав в основном допускает движения стопы только вверх (пальцы вверх или тыльное сгибание) и вниз (пальцы вниз или подошвенное сгибание) по отношению к большеберцовой кости.

Узнайте о растяжении связок голеностопного сустава

Узнайте о тендините ахиллова сухожилия — симптомы, диагностика и лечение

На самом деле голеностопный сустав более стабилен при тыльном сгибании (носки вверх), чем при подошвенном сгибании (пальцы вниз). Другие движения, такие как наклон ( выворот и выворот ) и вращение происходят внутри и вокруг суставов в самой стопе ( см. подтаранный сустав ниже ).

Подобно другим суставным суставам, кости голеностопного сустава выстланы суставными или гиалиновый хрящ. Этот суставной хрящ невероятно гладкий и обеспечивает плавное и безболезненное движение в голеностопном суставе.

Прочные связки с обеих сторон голеностопного сустава обеспечивают дополнительную устойчивость сустава. Латеральная (наружная) лодыжка поддерживается латеральным связочным комплексом, который включает: переднюю таранно-малоберцовую связку (ATFL), заднюю таранно-малоберцовую связку (PTFL) и пяточно-малоберцовую связку (CFL). Как указано в их соответствующих названиях, каждая связка соединяет малоберцовую кость с одной из двух костей стопы (таранной или пяточной). Эти связки обычно повреждаются при растяжении связок голеностопного сустава в условиях скручивания голеностопного сустава.

Очень прочный комплекс дельтовидных связок помогает стабилизировать внутреннюю сторону лодыжки (или медиальную сторону или лодыжку). Поскольку он такой прочный, он реже повреждается, чем латеральный связочный комплекс (описанный выше). На самом деле, при травме голеностопного сустава часть большеберцовой кости, к которой прикрепляется комплекс дельтовидной связки (медиальная лодыжка), чаще ломается, чем сама дельтовидная связка.

Как и в случае со всеми суставами, большеберцово-таранный сустав также окружен суставной капсулой. Синовиальная оболочка выстилает эту капсулу и отвечает за выработку синовиальной жидкости. Синовиальная жидкость — это смазка, которая способствует очень плавным и безболезненным движениям в голеностопном суставе.

Артерии , кровоснабжающие голеностопный сустав, являются ветвями передней и задней большеберцовых артерий, а также малоберцовой артерии.

Нервы голеностопного сустава происходят от глубоких и поверхностных малоберцовых нервов, большеберцовых нервов, икроножных и подкожных нервов.

Стопа

Кости стопы, вид с медиальной (арочной) стороны.

Стопа — это прочная платформа, поддерживающая вес тела. Он состоит из многих костей, включая кости предплюсны, плюсневые кости и фаланги (более подробно описаны ниже). Многие кости, особенно средняя часть стопы прочно укреплены очень крепкими связками, которые ограничивают движение. Следовательно, по сравнению с рукой стопа, несмотря на сходство строения, гораздо менее подвижна. Например, несмотря на то, что между кистью и ступней существуют сходные кости, такие как плюсневые кости и фаланги (по аналогии с пястными костями и фалангами кисти), кости ступней меньше по размеру, более прочны по своей природе и имеют ограниченное движение по сравнению с костями руки. Это опять-таки следствие дизайна для функциональности — назначение стопы сильно отличается от предназначения руки. то есть по сравнению с рукой, которая предназначена для захвата предметов и т. д., ступня предназначена для того, чтобы служить в большей степени платформой для ходьбы.

Кости стопы с латеральной стороны (сторона, противоположная своду)

При обсуждении костей стопы важно обсудить подтаранный сустав. Это распространенное заблуждение, что большеберцово-таранный сустав, в дополнение к движениям голеностопного сустава вверх/вниз, допускает движения голеностопного сустава из стороны в сторону по отношению к ноге. Однако это боковое движение голеностопного сустава на самом деле является функцией подтаранного сустава. Этот сустав состоит из таранной и пяточной костей (пяточной кости). Важно помнить об этом, так как на самом деле это отдельный сустав, в котором остеоартрит может развиться независимо от большеберцово-таранного сустава.

Ниже приведены более подробные описания костей стопы.

Кости предплюсны

Кости предплюсны работают вместе как группа. То, как эти кости подходят друг к другу и взаимодействуют друг с другом, очень интересно. Когда мышцы стопы и голени скручивают стопу в определенном направлении, кости предплюсны смыкаются, образуя жесткую стойку. Это происходит во время фазы ходьбы, называемой отрывом пальцев , которая позволяет вам продвигаться вперед, не подворачивая ногу под себя.

С другой стороны, когда мышцы тянутся в противоположном направлении, кости размыкаются, позволяя стопе приспосабливаться к любой поверхности, с которой она соприкасается. Это начинает происходить в фазе ходьбы, называемой приземление пятки .

Имеется семь костей предплюсны: пяточная, таранная, кубовидная, ладьевидная, а также первая, вторая и третья клиновидные кости.

пяточная кость (пяточная кость) является самой крупной из костей предплюсны. Он передает вес тела на землю и служит точкой крепления икроножных мышц. Пяточная кость соединяется с таранной и кубовидной костями.

Таранная кость (лодыжка) является второй по величине из костей предплюсны и располагается над пяточной костью, образуя подтаранный сустав. К нему с обеих сторон прилегают большеберцовая и малоберцовая кости, образуя большеберцово-таранный сустав. Таранная кость образует сустав с четырьмя костями: большеберцовой, малоберцовой, пяточной и ладьевидной.

Кубовидная кость находится на латеральной стороне стопы (наружная сторона стопы) и располагается перед пяточной костью.

ладьевидная находится на медиальной (внутренней) стороне стопы, между таранной и клиновидной костями спереди. Ладьевидная кость образует суставы с четырьмя костями: таранной и тремя клиновидными.

Первая клиновидная кость образует сустав с четырьмя костями: ладьевидной, второй клиновидной, а также первой и второй плюсневыми костями. Вторая клинопись образует суставы с четырьмя костями: ладьевидной, первой и третьей клиновидными и второй плюсневой. Третья клинопись образует суставы с шестью костями: ладьевидной, второй клиновидной, кубовидной и второй, третьей и четвертой плюсневыми костями.

Плюсневые кости

Имеется 5 плюсневых костей, которые пронумерованы от 1 до 5, начиная с внутренней (медиальной) стороны стопы. то есть плюсневая кость, связанная с большим пальцем ноги, является 1-й плюсневой костью.

Существует довольно жесткая связь между плюсневыми костями и костями предплюсны (эта часть стопы известна как средняя часть стопы ). Следовательно, здесь не происходит большого движения. Это важно иметь в виду при артрите среднего отдела стопы. то есть, если человек испытывает сильную боль из-за артрита среднего отдела стопы, после спондилодеза среднего отдела стопы (хирургическая процедура выбора при этом состоянии) подвижность стопы теряется незначительно.

Фаланги

Фаланги — это маленькие кости пальцев ног. Каждый сустав, образованный между плюсневыми костями и первой фалангой каждого пальца, называется плюснефаланговым суставом. Эти суставы образуют «подушечку» стопы, и нормальные движения в этих суставах очень важны для нормальной ходьбы. Наиболее важным из них для ходьбы является 1-й плюснефаланговый сустав (большой палец стопы). Кроме того, многие распространенные проблемы со стопой связаны с этим суставом. Здесь может развиться остеоартрит, который может быть весьма изнурительным (это называется 9).0013 Hallux Rigidus ). Приступы подагры, как правило, также затрагивают этот сустав. Наконец, здесь также может развиться бурсит (также называемый вальгусной деформацией ).

Как было сказано ранее, фаланги стопы аналогичны фалангам кисти по количеству и общему расположению: две фаланги в большом пальце ноги (т.е. аналогичны большому пальцу) и по три в каждом из остальных пальцы ног. Однако они отличаются от руки своими размерами и формой. Тела короче по длине и имеют тенденцию быть намного шире в диаметре.

Мягкие ткани стопы и голеностопного сустава

Мягкие ткани стопы и голеностопного сустава включают связки, сухожилия и фасции. Некоторые из этих структур были кратко обсуждены ранее.

Связки

Медиальные связки стопы (сторона свода стопы)

Связки представляют собой прочные, плотные и гибкие тяжи волокнистой соединительной ткани. Функция связок заключается в том, чтобы прикреплять кости к костям и помогать стабилизировать их относительно друг друга. Связки часто называют в честь костей, которые они соединяют. Имя также может содержать позиционное описание. Например, задняя таранно-большеберцовая связка находится на задней стороне (тыльной стороне) стопы и соединяет таранную кость с большеберцовой костью.

Как упоминалось ранее, два важных связочных комплекса голеностопного сустава включали комплекс сильных дельтовидных связок на медиальной (или внутренней) поверхности голеностопного сустава и три латеральные (внешние голеностопные) связки: переднюю таранно-малоберцовую связку (АТФЛ), заднюю таранно-малоберцовая связка (PTFL) и пяточно-малоберцовая связка (CFL). Латеральный связочный комплекс чаще повреждается при растяжении связок голеностопного сустава.

Мышцы

Существует множество мышц, которые помогают двигаться и поддерживают голеностопный сустав и стопу. Сильные мышцы, которые двигают лодыжку, берут начало в ноге. Наиболее известными являются икроножные и камбаловидные мышцы, которые являются сильными мышцами голени, которые позволяют вам отжиматься на носках. Другими мышцами голени, которые находятся глубже в ноге, являются сгибатели пальцев стопы (т. сильный инвертор (поворачивает голеностоп внутрь) голеностопного сустава. Эта мышца также важна для поддержания нормального свода стопы. Это также мышца, которая отвечает за «фиксацию» костей предплюсны стопы во время отрыва пальцев (как описано выше), чтобы вы могли правильно продвигаться вперед при ходьбе. Следовательно, многие люди, у которых развивается заболевание сухожилия задней большеберцовой мышцы (также известное как недостаточность сухожилия задней большеберцовой мышцы ) не могут оторваться от пальцев ног и также страдают плоскостопием, особенно по мере того, как состояние становится более тяжелым.

На внешней стороне ноги расположены малоберцовые мышцы. К ним относятся как длинная малоберцовая мышца, так и короткая малоберцовая мышца. Эти две мышцы позволяют вам вывернуть лодыжку, т. е. повернуть ее наружу. Сухожилия этих мышц загибаются под латеральной лодыжкой (т. е. кончиком малоберцовой кости) и могут фактически раздражаться или рваться здесь, что приводит к симптомам боли.

На передней части ноги расположены разгибатели пальцев стопы (такие как длинный разгибатель большого пальца стопы, длинный разгибатель пальцев) и передняя большеберцовая мышца — самый сильный тыльный сгибатель голеностопного сустава (позволяет направлять пальцы ног к потолку). т. е. слабость этой мышцы или разрыв ее сухожилия приводит к отвисанию стопы. Третьи малоберцовые мышцы также располагаются на передней поверхности голени.

В ногах много мышц. Однако более подробное описание этих мышц выходит за рамки данной статьи.

Сухожилия

Сухожилия представляют собой эластичные ткани, состоящие из коллагена. Это веревочные концы мышц, которые позволяют им прочно соединяться с костями. Многочисленные сухожилия вокруг голеностопного сустава помогают стабилизировать и, в конечном счете, двигать голеностопный сустав. Они связаны с мышцами, обсуждаемыми в разделе выше. Одним из самых важных сухожилий является ахиллово сухожилие. Это сухожилие на задней части лодыжки, которое представляет собой прикрепление икроножных мышц (икроножной и камбаловидной мышц) к пяточной кости. Это сухожилие может быть разорвано или раздражено, вызывая слабость и/или боль.

Фасция

Фасция — это широкая волокнистая пластинчатая структура, расположенная по всему телу. В большинстве случаев это помогает отделить слои мягких тканей друг от друга. На определенных участках тела различные фасции могут дополнительно выступать в роли стабилизаторов. Например, подошвенная фасция является важной структурой нижней части стопы, которая важна как для нормальной функции стопы, так и для поддержания нормального свода стопы. Это также частая причина боли в пятке (известной также как подошвенный фасциит).

Common Problems in the Ankle Joint and Foot

Plantar fasciitis
Calcaneal stress fractures
Ankle fracture
Ankle ligament sprain
Achilles tendonitis
Achilles tendon rupture
Peroneal tendonitis / tears / subluxation
Бурсит большого пальца стопы
Большеберцово-таранный, подтаранный артрит, артрит среднего отдела стопы
Hallux Rigidus
Молоткообразные пальцы
Тарзальный туннельный синдром
Плоскостопие

Стопа и голеностопный сустав 101: Ваше руководство по анатомии стопы и голеностопного сустава

Содержание

1 Почему важно знать анатомию стопы и голеностопного сустава?
2 Из каких частей состоит стопа и голеностопный сустав?

2. 1 Кости голени
2.2 Области стопы
2.3 Кости заднего отдела стопы
2.4 Кости среднего отдела стопы
2.5 Кости переднего отдела стопы

2.6 Суставы стопы
2.7 Связки стопы
2.8 Мышцы стопы
2.9 Внешние мышцы
3.0 Внутренние мышцы

3 Как сохранить здоровье стоп и лодыжек
4 Сделайте шаг вперед

Мы используем наши ноги каждый день для выполнения задач, и все же это одна из самых запущенных частей человеческого тела. Это довольно странно, потому что без ног вы не сможете ходить и выполнять важные задачи по дому или на работе.

Пришло время немного побаловать свои ноги, потому что исследования показывают, что целых 75 % американцев в какой-то момент своей жизни испытывают проблемы со стопами. Это огромный процент, учитывая, насколько важны ваши ноги.

Один из способов показать им TLC — ознакомиться с его различными частями и функциями. Написав эту статью, мы надеемся помочь вам лучше понять свои ноги и способы ухода за ними.

Так чего же ты ждешь? Давайте сделаем шаг прямо к этому!

Почему важно знать Анатомию стопы и голеностопного сустава ?

Важно понимать анатомию стопы и лодыжки, потому что это поможет вам справиться с любой болью, которую вы можете испытывать. Это также поможет вам предотвратить травмы и поможет вам лечить их, если они возникнут.

Вам не нужна степень доктора философии. в Foot 101, но базовое понимание этого будет иметь большое значение.

Сказав это, давайте перейдем к анатомии стопы.

Что такое Части стопы и лодыжки ?

Здесь будет немного технической информации, но не волнуйтесь, потому что мы разобьем ее на мелкие кусочки.

Во-первых, стопа и лодыжка состоят из 28 костей, 33 суставов, 112 связок и более 30 мышц.

Теперь давайте рассмотрим каждую часть стопы и лодыжки, начиная с голени.

Кости голени
Думаю, вы согласитесь, что наши ноги важны. Возможно, это слишком важно для Майкла Флэтли, звезды Риверданса, ноги которого были застрахованы в 19 лет.99 за 40 миллионов долларов!
Держу пари, что его страховая компания не скажет ему «сломать ногу! » перед каждым выступлением!
Хотя вы, возможно, и не задумываетесь о том, чтобы застраховать свои ноги на миллионы, я уверен, что вы достаточно их цените, чтобы знать, из чего состоит каждая часть.
Итак, для начала нужно знать, что голень — это область от колена до щиколотки и состоит она из двух костей — большеберцовой и малоберцовой.
Обе эти кости соединяются вниз с голеностопным суставом, областью, на которой мы сосредоточим наше внимание.
Подробнее о голеностопном суставе мы поговорим позже в этой статье, а пока давайте перейдем к областям, из которых состоит стопа.
Область стопы
У вашей стопы есть три области: задняя часть стопы, средняя часть стопы и передняя часть стопы.
Каждая область стопы состоит из разных костей. Вместе задняя и средняя часть стопы имеют семь костей. Эти кости также известны как кости предплюсны или, проще говоря, кости стопы.
Отличное начало!
В качестве награды давайте немного отвлечемся и расскажем забавный факт о ваших ногах.
Знаете ли вы, что почти четверть всех костей в нашем теле находится в ногах?
Много костей!
Следите за интересными фактами, пока читаете статью.
А пока давайте рассмотрим каждую область стопы отдельно.
Кости заднего отдела стопы
В задней части стопы есть две кости — таранная и пяточная, которые составляют заднюю часть стопы. Эти кости вместе с голенью составляют лодыжку и отвечают за движение стопы. Они также важны для поглощения вашего веса, когда вы встаете.
Давайте поближе посмотрим на кости заднего отдела стопы.
Таранная кость — Это кость в верхней части стопы, также называемая костью лодыжки. Таранная кость образует нижнюю часть голеностопного сустава, соединяясь с большеберцовой и малоберцовой костями.
Пяточная кость — Также известна как пяточная кость и самая большая кость стопы.
Это все кости, из которых состоит ваша лодыжка.
Я же говорил, что это легко.
Но мы еще не закончили, нам еще предстоит узнать о других областях стопы.
Кости средней части стопы
Средняя часть стопы состоит из пяти костей: ладьевидной, кубовидной, а также медиальной, средней и латеральной клиновидных костей. Эти кости позволяют вашим стопам быть подвижными и устойчивыми при ходьбе, беге или сохранении равновесия в положении стоя. И они также делают для хорошей скороговорки. Попробуйте сказать эти пять раз очень быстро!
Чтобы вы лучше поняли, давайте подробнее рассмотрим каждую из костей в этом регионе.
Кубовидная кость — Кость квадратной формы, соединяющая стопу с лодыжкой. Кубовидная кость находится на внешней стороне стопы и образует сустав с пяточной костью.
Ладьевидная кость — Лодковидная кость, соединяющая таранную кость с клиновидной костью.
Клинопись — Три клиновидные кости стопы: медиальная, средняя и латеральная клиновидные кости. Эти кости обеспечивают стабильность и поддержку стопы. Вам не нравится, как слово клинопись просто катится у вас на языке?
Удивительно, как ноги состоят из множества костей, которые позволяют вам ходить и сохранять равновесие.
С учетом сказанного пришло время рассказать еще один забавный факт!
Знаете ли вы, что на ваших двух ступнях имеется 250 000 потовых желез, способных производить полпинты пота за один день?
Представьте, сколько носков нужно, чтобы впитать весь этот пот!
Кости передней части стопы
Теперь перейдем к той части стопы, которая, пожалуй, привлекает наибольшее внимание – пальцам ног.
Вы знаете, та часть стопы, где вы решаете, какой цвет педикюра вы хотите.
Это область передней части стопы , которая является важной частью стопы, поскольку она помогает вам отталкиваться от земли при ходьбе.
Передняя часть стопы состоит из костей, называемых плюсневыми, фалангами и сесамовидными костями.
Давайте подробнее рассмотрим каждую из этих костей.
Плюсневые кости — Каждая стопа содержит пять длинных костей, называемых плюсневыми, которые соединяют кости стопы (предплюсневые кости, помните?) с костями пальцев стопы.
Фаланги — Это четырнадцать костей, из которых состоят ваши пальцы ног. Каждый из ваших пальцев состоит из трех фаланг. Исключением является большой палец ноги, который имеет только две фаланги.
Сесамовидные кости — это две маленькие гороховидные кости внутри сухожилия, которое находится прямо под большим пальцем ноги. Эти кости обеспечивают поверхность для сухожилий, так что они могут легко двигаться через них.
Вы преодолели области стоп!
Теперь пришло время узнать о суставах. Ваши стопы очень сложны, потому что они заполнены множеством мелких суставов, которые делают ваши стопы функциональными.
Суставы стопы
Суставы образуются при соединении двух или более костей. Думайте о них как о Лего, но более сложных.
Суставы делают стопу подвижной и устойчивой, что помогает сохранять равновесие при ходьбе или беге.
Поскольку в ступнях есть суставы, о которых не так важно знать, мы их опустим и вместо этого поговорим об основных суставах.
Голеностопный сустав — Голеностопный сустав также известен как голеностопный сустав. Этот сустав образуется между костями голени, большеберцовой и малоберцовой костями и таранной костью. Надеюсь, ты помнишь эти кости!
Подтаранный сустав — Этот сустав образуется между таранной и пяточной костями.
Предплюсне-плюсневый сустав — Образуются между предплюсневыми костями и плюсневыми костями.
Плюснефаланговый сустав (ПФС) — сустав у основания пальцев ног.
Проксимальный межфаланговый сустав (ПМС) — сустав посередине пальцев стопы.
Дистальный фаланговый сустав (ДФ) — сустав на кончиках пальцев ног.
Хотя все они важны, вам не нужно напрягаться, запоминая все эти суставы.
Какое облегчение!
Связки стопы
Перейдем к связкам стопы.
Связки отвечают за соединение костей с другими костями. Думайте о них как о липкой ленте, соединяющей одну кость с другой.
Поскольку кости стопы постоянно двигаются, связки подвержены травмам.
Распространенная травма связок называется растяжением связок. Растяжение связок голеностопного сустава происходит, когда связки слишком сильно растягиваются или отрываются от кости, к которой они прикрепляются.
Это также известно как вывих лодыжки . Ой! Звучит уже больно.
Если есть какая-то травма стопы, с которой вы, скорее всего, столкнетесь в жизни, то это будут травмы связок из-за того, насколько они распространены. Поэтому мы рекомендуем наши закрытые пакеты со льдом для лечения травм, если это случится с вами.
Вот подробнее о связках стопы:
Передняя таранно-малоберцовая связка . Эта связка чаще всего становится причиной растяжения или вывиха лодыжки.
Пяточно-малоберцовая связка — Пяточно-малоберцовая связка также находится на внешней стороне лодыжки. К счастью, травмы этой связки встречаются не так часто. Фу!
Это простое видео, которое показывает эти связки в действии. Обратите внимание на движение лодыжки, когда она получает травму.

Задняя таранно-малоберцовая связка — Задняя таранно-малоберцовая связка проходит от задней нижней части малоберцовой кости до наружной задней области пяточной кости.
Дельтовидная связка — Дельтовидная связка представляет собой прочный веерообразный тяж ткани, расположенный во внутренней части лодыжки. Эта связка является самой прочной и наименее травмируемой связкой в голеностопном суставе. Вы знаете, что это тяжелая травма, когда эта связка повреждается.
Пружинная связка — Пружинная связка берет начало от костной части пяточной кости, называемой sustentaculum tali . Эта область находится во внутренней части заднего отдела стопы. Пружинная связка отвечает за опору и поддержку пятки.
Вот и все для костей и связок стопы.
Само собой разумеется, что наши кости важны, потому что они служат основой нашего тела.
Без костей мы все были бы как желе, ползающие по полу, чтобы добраться до работы.
Тем не менее, ваши кости и связки не могут унести вас далеко. Нам нужно что-то, что помогает нашим костям и частям тела двигаться.
Вот тут-то и приходят на помощь наши мускулы.
Но прежде чем мы погрузимся в мышцы стопы, пришло время еще одного интересного факта о ногах!
Знаете ли вы, что средний человек за свою жизнь проходит 110 000 миль?
Этот пробег, вероятно, соперничает с пробегом потрепанного шевроле твоего отца, который он прячет на заднем дворе.
Мышцы стопы
Пришло время для лучшей части – мышц стопы.
Мышцы стопы можно разделить на две группы: внешние и внутренние мышцы.
Проще говоря, внешние означают, что они происходят из снаружи стопы, а внутренние означают, что они происходят из внутри стопы.
Внешние мышцы
Начнем с внешних мышц. Эти мышцы сгруппированы в четыре отдела, а именно: поверхностный задний, глубокий задний, передний и латеральный отделы.
Рассмотрим эти отсеки поближе.
Поверхностный задний отсек — Мышцы в этом отсеке отвечают за нажатие на ногу, как если бы вы нажимали на педаль газа в автомобиле. Это движение называется подошвенным сгибанием . Здесь расположены две крупные мышцы – икроножная и камбаловидная. Они проходят вдоль ноги и соединяются с пяточной костью.
Другими словами, это мышцы, которые умирают во время дня ног. Никогда не пропускайте день ног. Никогда.
Глубокий задний отдел — Эти мышцы, как и поверхностный задний отдел, находятся в задней части ноги, но расположены глубже по сравнению с их поверхностным аналогом. В этом отделе находятся три мышцы: длинный сгибатель большого пальца стопы, длинный сгибатель пальцев и задняя большеберцовая мышца. Эти мышцы проходят через голеностопный сустав и соединяются с костями стопы.
Передний отсек — Мышцы этого отсека двигают лодыжку, направляя пальцы ног вверх, как если бы вы шли на пятках. Это движение называется тыльное сгибание. Мышцы этого отдела включают переднюю большеберцовую мышцу, длинный разгибатель большого пальца стопы, короткий разгибатель пальцев и третью малоберцовую мышцу.
Боковой отдел — Боковой отдел включает длинную и короткую малоберцовые мышцы. Эти мышцы одновременно сгибают стопу и выводят стопу наружу.
Вот и все внешние мышцы. Это говорит нам о том, что пришло время для еще одного забавного факта!
Знаете ли вы, что ваши ноги могут быть самой щекотливой частью вашего тела? Это потому, что у вас в ногах более 8000 нервов!
Говоря о стопах, давайте перейдем к внутренним мышцам стопы.
Внутренние мышцы
Как мы уже говорили ранее, внутренние мышцы — это мышцы, которые берут свое начало исключительно в стопе. Эти мышцы не так популярны, но они так же важны, как и внешние мышцы.
Они отвечают за мелкую моторику стопы, например за движения пальцев ног.
Хотя запоминать эти мышцы не так уж и важно, иметь представление о них все же полезно.
Итак, давайте просто перечислим мышцы в этой области:
Задняя часть
A) Короткий разгибатель пальцев
B) Короткий разгибатель большого пальца

На нижней части внутренних мышц — 90 стопы.
A) Первый слой:
— Похититель большого пальца стопы
— Короткий сгибатель пальцев
— Минимум похитителя пальцев

B) Второй слой:
— Quadratus Plantae
— Lumbricals
C) Третий слой:
— Flexor Hallucis Brevis
— Аддуктор Hallucis
— Flexor Digiti Minimi Brevis
D) Четвертый слой:
D).
— Dorsal Interossei

Похлопайте себя по спине, потому что вы только что узнали, из чего состоят ваши стопы и лодыжки!
Но теперь, когда у вас есть представление о том, что происходит с вашими ногами, какой следующий шаг?
Настало время применить полученные знания и взять на себя обязательство поддерживать здоровье своих ног.

Как сохранить здоровье ступней и лодыжек

Поддержание здоровья ступней и лодыжек важно для того, чтобы вы могли продолжать заниматься любимым делом.
Попробуйте эти методы, чтобы ваши ступни и лодыжки были в отличной форме.
Приложите холодный компресс. Старый добрый пакет со льдом уменьшит отек и воспаление после долгого рабочего дня или после тренировки. Здесь, на IceWraps.com, наши пакеты со льдом гарантированно помогут вам восстановиться и продолжать двигаться дальше каждый день.
ICEWRAPS МНОГОРАЗОВЫЙ ПАКЕТ ДЛЯ ЛЬДА 10 x 14 ДЮЙМОВ С МЯГКИМ ТКАНЕВЫМ ЧЕХЛОМ

Не занимайтесь спортом, если вы устали или испытываете боль. Вы склонны к травмам, когда вы устали, поэтому убедитесь, что вы полностью отдохнули, прежде чем приступать к упражнениям. Если отдых не для вас, то будет лучше, если вы полностью избежите активности.

Разминка перед физическими нагрузками. Правильная разминка предотвратит нежелательные травмы.

Будьте осторожны. Вы склонны подворачивать лодыжку, когда не смотрите, куда идете. Так что будьте осторожны там!

Носите подходящую обувь. Обувь, которая вам подходит, делает ваши ноги более устойчивыми при ходьбе, беге или физических упражнениях.

Бег по ровным поверхностям. Это может быть очевидным, но бег по неровной поверхности — это прямой путь к подкручиванию лодыжки. Однако, если вам нужно бегать по ним, убедитесь, что вы носите подходящее снаряжение.

Будьте осторожны при ношении каблуков. Да, дамы, каблуки не так гламурны, как вы думаете. Каблуки — частая причина растяжения связок голеностопного сустава у женщин.
Будьте осторожны при ношении каблуков, иначе вы променяете несколько дюймов роста на гипс.

Тренируйте равновесие. Наша способность балансировать снижается с возрастом. Упражнения на равновесие помогут избежать травм голеностопного сустава и стопы.

Сделайте шаг вперед
Вот оно!
Я знаю, что это может быть много, но знание анатомии стопы и лодыжки не должно быть сложным. Мы надеемся, что вы начинаете ценить, насколько хороши ваши ноги. Ваши ноги помогают вам во многих вещах, поэтому уделяйте им внимание, которого они заслуживают.
Помимо набора новых скороговорок для детей, в этой статье мы рассказали о том, из чего состоят различные части лодыжки и стопы. Мы также рассмотрели способы предотвращения травм стопы и лодыжки.